#ganhos de prazos

[rtrevisan]

BIM e o processo de projeto [GA]

Estamos em um momento histórico de transição para um ecossistema de desenvolvimento de projetos mais colaborativo e interconectado. As ferramentas, processos e formas de trabalhar estão mudando rapidamente para uma realidade de projeto simultâneo e de interoperabilidade em tempo real. E os desafios se apresentam com a mesma rapidez em diversos aspectos. Um dos mais importantes certamente é a…

[queer-roots]

Announcement for the upcoming Trans Day of Remembrance

Hola, esta publicación está en español y portugués!

Olá, este post está em espanhol e português.

-Español-

Artistas trans de Latinoamérica: ¡Atención! Se nos ha abierto la oportunidad para colaborar con la organización de beneficiencia inglesa Compass Arts. En esta colaboración, se venderán obras de arte impresas con el motivo del Día de la Memoria Trans. Si están interesades, la fecha límite para entregar obras es el 17 de noviembre.

Requisitos de les participantes:

Vivir en Latinoamérica

Ser trans

Presentar como máximo 3 obras

Tener al menos un medio de pago disponible (PayPal, Mercado Pago, Remitly)

No presentar obras completamente NSFW o gore (se permite sólo un poco)

~Hay un límite de 15 personas~

Son libres de entregar lo que quieran. El objetivo es vender impresiones para enmarcar, por lo que los formatos serán A4, 20 cm x 20 cm o tamaño postal (14,8 cm x 10,5 cm), dependiendo de lo que sus obras requieran. Si desean que su presencia online sea publicitada, podemos hacer una pequeña tarjeta de presentación con los detalles que quieran compartir.

Si tienen alguna duda, ¡consúltennos con tranquilidad! Les esperamos ✨

ACLARACIÓN: Esta es una asociación sin fines de lucro, todo el dinero obtenido de las obras vendidas irán directamente a les artistas correspondientes.

-Português-

Atenção, artistas trans e não-bináries da Latam! Temos a oportunidade, em colaboração com uma instituição de caridade inglesa, a Compass Arts, de vender algumas obras de arte impressas para o Dia Internacional da Memória Trans.

Caso tenha interesse, o prazo de envio é dia 17 de novembro. Requisitos para participantes:

Deve viver na América Latina e ser Trans;

O máximo de obras enviadas é 3;

Deve haver algum meio para que seja feita a transferência do dinheiro (PayPal, Mercado Pago, Remitly);

Não pode haver NSFW e/ou Gore exagerado (se de forma moderada, poderá haver concessão).

~ Há um limite de 15 pessoas ~

Você é livre para enviar o que quiser. O objetivo é emoldurar a arte e vendê-la, então os formatos serão A4 ou 20cmx20cm, dependendo das exigências da sua obra! Também podemos imprimir cartões postais menores, de 14,8 cm x 10,5 cm. Se desejar que a sua presença online seja promovida, podemos fazer um pequeno cartão de visita com detalhes que você tenha interesse em compartilhar.

Fique à vontade para fazer qualquer pergunta!

-> Esta é uma organização sem fins lucrativos, todo e qualquer dinheiro ganho com as artes vendidas irá diretamente para o artista.

Many thanks to both Aifas @aifasdoesthings at Creatives Argentines and Louie @braziliancryptid for translating and helping make this happen!

[unknotbrain]

Estava pensando até onde minha escrita reflete o que eu sou. Bom, tecnicamente eu sou tudo o que escrevo. Mas tem uma parte minha que acho difícil conseguir transcrever. Eu pareço muito séria nos meus textos, não gosto de parecer tão séria assim.

A verdade é que eu tento transformar quase tudo em piada porque acho que é uma forma de transformar a vida, que não é fácil boa parte do tempo, em algo mais leve. Valorizo muito o humor, é uma característica nos outros que me atrai muito. Ser capaz de traduzir situações de miséria e tristeza em algo alegre.

Apesar dos meus textos conterem uma dose um pouco grande de melancolia e frustrações, eu sou uma pessoa bem humorada em boa parte do tempo. Mas parece que na escrita tenho mais facilidade de expor sentimentos "negativos". Sei lá o que acontece.

Não acho que nenhum sentimento é negativo, até pela minha formação. Todos os sentimentos e emoções são necessárias para nosso amadurecimento e inteligência emocional. Se você não sentir (ou reprimir) raiva, acaba passando por situações iguais a que eu passei de deixar pessoas pisarem em cima de mim. A raiva, querendo ou não, é uma forma de auto cuidado.

Acho que por eu conhecer tanto o sentimento de tristeza, valorizo muito os momentos felizes. São como pequenos tesouros. A tristeza parece que um facilitador da introspecção, o olhar para si. E quem não olha para si, não sai do lugar. E quem permanece no mesmo lugar está fadado à insatisfação e frustração.

Falando nisso, tenho pensado bastante que o fato de eu estar tão "bem na vida" me causa frustração. Me considero uma ótima profissional, ganho um bom salário, tenho regalias por ser servidora pública, posso investir na minha clínica. Tenho duas pós graduações e a caminho de ter uma segunda graduação. Tenho um relacionamento saudável, bons amigos, tempo para lazer.

Só minha família que deixa a desejar, e minha mãe estar no leito da morte também não me ajuda muito. Mas já é algo tão constante na minha vida, que eu considero "normal".

Quando você cresce no caos ter tanta paz assim é até estranho. Não precisar de um alerta ligado 24 horas por dia, 7 dias por semana; ficar ansiosa por causa de amizade ou namoro, com prazos, etc. Única coisa que ainda me causa incômodos são os concursos, porque eu só consegui a primeira posição em um. Eu detesto ficar fora dos top 10. Me sinto burra. E se tem uma coisa que eu odeio sentir, é ser burra ou incompetente em algo que eu deveria dominar minimamente.

Apesar de eu conseguir pagar minhas contas, ter um relacionamento saudável, boas amizades tempo e dinheiro para o meu lazer eu ainda sinto que falta algo. Só não sei o que é. Esse fantasma chamado "falta" me persegue há muito tempo e acho que não vai ir embora nunca.

Como boa psicanalista que sou, sei que a vida gira em torno das nossas faltas, mas ter estudado isso não me ajuda nem um pouco, acho que só deixa ela ainda mais evidente. Eu sou o típico caso de histeria que Freud descreve. Nada me satisfaz.

[blog-emagrecimento]

Caminhar: 5.000 passos por dia são suficientes? Mas precisamos de fazer um pouco melhor!

Nos últimos anos, a ideia de caminhar 10.000 passos por dia tornou-se um mantra popular entre os entusiastas do fitness e saúde. No entanto, estudos recentes têm mostrado que caminhar 5.000 passos por dia pode trazer benefícios significativos para a saúde. Mas será que é suficiente? E se sim, porque devemos nos esforçar para fazer um pouco melhor?

Os Benefícios de Caminhar 5.000 Passos por Dia

Caminhar é uma das formas mais acessíveis e eficazes de exercício. Apenas 5.000 passos por dia podem oferecer uma série de benefícios, tais como: Saúde Cardiovascular: Caminhar ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas. A atividade física regular, mesmo que moderada, fortalece o coração, melhora a circulação e reduz a pressão arterial. Estas melhorias cumulativas podem resultar numa menor incidência de ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares. Controle do Peso: A atividade física regular, mesmo em pequenas quantidades, pode ajudar na gestão do peso corporal. Caminhar 5.000 passos por dia pode queimar calorias adicionais, ajudando a equilibrar a ingestão calórica e a prevenir o ganho de peso. Além disso, o exercício regular pode ajudar a regular o metabolismo, tornando mais fácil manter um peso saudável a longo prazo. Saúde Mental: Caminhar é uma excelente forma de aliviar o stress, melhorar o humor e combater a depressão. A atividade física estimula a produção de endorfinas, que são hormonas que promovem uma sensação de bem-estar. Além disso, caminhar ao ar livre pode proporcionar uma pausa mental das preocupações diárias e uma oportunidade para refletir e relaxar. Melhoria da Mobilidade: Mantém as articulações flexíveis e fortalece os músculos, prevenindo problemas de mobilidade à medida que envelhecemos. Caminhar regularmente pode ajudar a preservar a função articular e a prevenir condições como a artrite. Fortalecer os músculos das pernas e da parte inferior do corpo também pode melhorar o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas. Aumento da Energia: Caminhar regularmente pode aumentar os níveis de energia e reduzir a fadiga. A atividade física melhora a eficiência do sistema cardiovascular, permitindo que o corpo transporte oxigénio e nutrientes para os tecidos de forma mais eficaz. Este aumento da eficiência pode resultar em níveis de energia mais altos e menos sensação de cansaço durante o dia.

Caminhar mais para melhorar a saúde Embora 5.000 passos por dia sejam um bom começo, aumentar este número pode amplificar os benefícios para a saúde. Aqui estão algumas razões para tentar atingir os 7.500 ou até os 10.000 passos diários: Prevenção de Doenças Crónicas: Aumentar o número de passos pode reduzir ainda mais o risco de diabetes, hipertensão e outras doenças crónicas. Estudos têm mostrado que a atividade física adicional pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir os níveis de glicose no sangue e ajudar a controlar a pressão arterial. Estes efeitos combinados podem diminuir significativamente o risco de desenvolver doenças crónicas ao longo da vida. Fortalecimento Muscular e Ósseo: Mais passos significam mais movimento, o que ajuda a fortalecer os ossos e músculos, essencial para a prevenção da osteoporose. A caminhada é uma forma de exercício de baixo impacto que pode estimular o crescimento ósseo e aumentar a densidade mineral óssea. Além disso, caminhar com mais frequência pode ajudar a manter a massa muscular e prevenir a sarcopenia, que é a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Melhoria do Metabolismo: Caminhar mais pode ajudar a melhorar o metabolismo, facilitando a perda de peso e a manutenção de um peso saudável. O aumento da atividade física pode elevar a taxa metabólica basal, que é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Além disso, caminhar pode ajudar a regular os níveis de hormonas relacionadas com o apetite, como a grelina e a leptina, promovendo uma gestão de peso mais eficaz. Maior Bem-Estar Mental: Estudos indicam que caminhadas mais longas podem levar a uma maior liberta��ão de endorfinas, promovendo um sentimento de bem-estar e felicidade. A atividade física pode também reduzir os níveis de cortisol, a hormona do stress, e melhorar a qualidade do sono. Estes benefícios combinados podem resultar numa melhor saúde mental e numa maior resiliência emocional. Melhora da Qualidade do Sono: O aumento da atividade física diária pode contribuir para um sono mais profundo e reparador. Caminhar pode ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico do corpo, promovendo padrões de sono mais saudáveis. Além disso, a redução do stress e da ansiedade através do exercício pode facilitar o adormecer e melhorar a qualidade geral do sono.

Dicas para Aumentar os Seus Passos Diários - Estacione Mais Longe: Sempre que possível, estacione o carro longe do destino final para aumentar o número de passos. Esta pequena mudança pode adicionar centenas de passos à sua rotina diária sem exigir um esforço significativo. - Use as Escadas: Evite o elevador e opte pelas escadas para um desafio extra. Subir escadas não só aumenta o número de passos, mas também proporciona um excelente treino para os músculos das pernas e do core. - Pausas Ativas: Faça pequenas pausas durante o trabalho para caminhar e esticar as pernas. Defina lembretes no seu telefone ou computador para se levantar e caminhar alguns minutos a cada hora. Esta prática pode melhorar a circulação e aumentar os níveis de energia ao longo do dia. - Caminhadas Pós-Refeição: Uma curta caminhada após as refeições pode ajudar na digestão e aumentar o seu número de passos. Esta prática pode também ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a prevenir picos de glicose após as refeições. - Convide um Amigo: Caminhar com amigos ou familiares pode tornar a atividade mais agradável e motivadora. Ter um parceiro de caminhada pode fornecer suporte social e motivacional, tornando mais fácil manter uma rotina regular de caminhada. - Estabeleça Metas: Use um pedómetro ou uma aplicação de monitorização de atividade para estabelecer e acompanhar metas diárias de passos. A definição de objetivos específicos pode aumentar a motivação e proporcionar uma sensação de realização à medida que os atinge. - Explore Novos Locais: Varie as suas rotas de caminhada para manter a atividade interessante. Explorar novos parques, trilhos ou bairros pode tornar a caminhada mais agradável e estimulante. - Incorpore a Caminhada nas Atividades Diárias: Sempre que possível, caminhe em vez de conduzir para pequenas tarefas, como ir à mercearia ou ao correio. Esta prática pode adicionar passos adicionais ao seu dia sem necessitar de tempo extra para exercício.

Caminhar 5.000 passos por dia é um ótimo ponto de partida para quem procura melhorar a sua saúde. No entanto, esforçar-se para atingir uma meta mais elevada pode proporcionar ainda mais benefícios. Portanto, calce as sapatilhas, estabeleça objetivos realistas e desfrute das melhorias que esta simples, mas poderosa, atividade pode trazer para a sua vida. Além dos benefícios físicos e mentais, caminhar mais também pode melhorar a sua vida social e emocional. Participar em grupos de caminhada ou eventos comunitários pode proporcionar oportunidades para conhecer novas pessoas e fortalecer laços sociais. A integração da caminhada na sua rotina diária pode também servir como um momento de reflexão e mindfulness, ajudando a cultivar uma maior conexão consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor. Lembre-se, o mais importante é começar e fazer o melhor que puder dentro das suas possibilidades. Cada passo conta, e mesmo pequenas melhorias podem ter um impacto significativo na sua saúde e bem-estar geral. Boas caminhadas! Read the full article

[gbgvip]

Gbgvip é Um óTimo Lugar Para Os Brasileiros Ganharem Grandes!

Saudações, companheiros entusiastas do casino! Bem-vindo ao GBGVIP – o destino final para uma experiência de jogo online inigualável no Brasil. Se você está cansado de procurar constantemente a plataforma de casino online ideal, é hora de fazer uma pausa, relaxar e deixar o GBGVIP elevar sua experiência de jogo.

O que faz com que o GBGVIP se destaque? Então, o que distingue a GBGVIP da concorrência? Prepare-se para uma aventura inigualável no reino do jogo online que vai deixá-lo sem fôlego.

Nosso compromisso com você Na GBGVIP, priorizamos o prazer do jogo, ao mesmo tempo que promovemos a segurança e a responsabilidade. Nós projetamos nossa plataforma com suas necessidades em mente, oferecendo a emoção de grandes vitórias, ao mesmo tempo assegurando uma atmosfera segura e encorajadora para sua jogabilidade.

Você está pronto para explorar e experimentar as maravilhas do GBGVIP em primeira mão? Está bem, vamos começar!

Experimente a emoção de ganhar grande no GBGVIP!

Agora, vamos discutir os aspectos positivos - experimentar grande sucesso no GBGVIP! Se você tem anos de experiência ou está apenas começando no mundo dos jogos online, temos algo para oferecer a cada jogador.

Um conjunto de jogos

Agora, vamos mergulhar em nossa ampla gama de jogos. Com uma ampla gama de opções, oferecemos uma variedade de slots clássicos, jogos de tabuleiro com adrenalina e muito mais. E com um fluxo constante de novos jogos sendo adicionados, há sempre algo novo e emocionante para testar sua sorte com.

Ganhar grande

Agora, vamos mergulhar no emocionante mundo dos jackpots! Imagine isto: você está girando os rolos, sentindo a emoção crescer com cada clique, e de repente, você bateu no jackpot. Na GBGVIP, os sonhos podem se tornar realidade.

Tremores de torneios

E isso não é tudo! Se você gosta de um pouco de competição amigável, então nossos torneios são o lugar perfeito para você. Compete contra outros jogadores para mostrar suas habilidades e ganhar prêmios incríveis. É tudo sobre a emoção de perseguir algo, e acredite em nós, é incrivelmente agradável.

Venha e junte-se à emoção

Então, por que hesitar mais? Experimente a emoção do GBGVIP e descubra por que somos a melhor escolha para jogadores brasileiros que procuram ganhos emocionantes e entretenimento inesquecível. Experimente a emoção de inúmeros jogos, o potencial para ganhar grandes jackpots e a oportunidade de mostrar suas habilidades em torneios emocionantes. A emoção é interminável!

Navegar estrategicamente no jogo

Agora, vamos discutir um tema de extrema importância - jogar estrategicamente. Certamente, alcançar grande sucesso é animador, mas é igualmente importante priorizar o prazer enquanto é responsável.

Estabelecer limites

Em primeiro lugar, é essencial estabelecer os seus limites. Determine o seu orçamento e alocação de tempo desejado, e adere a ele de forma consistente. Tenha a certeza, isso irá melhorar muito a sua experiência de jogo a longo prazo.

Reconhecimento de sinais

É crucial ser capaz de identificar os indicadores se a situação começar a escalar. É importante abordar o jogo como uma fonte de diversão e excitação. Se você se sentir estressado ou sobrecarregado, pode ser necessário dar um passo atrás e reavaliar sua abordagem.

Assistência e materiais

Lembre-se, você tem apoio. Se você alguma vez se encontrar em necessidade de apoio ou orientação adicional, tenha a certeza de que estamos aqui para ajudá-lo. Nossa equipe dedicada de suporte ao cliente está disponível 24 horas para atender a quaisquer perguntas ou problemas que você possa ter. Além disso, oferecemos uma ampla gama de recursos para atender às suas necessidades específicas.

Benefícios do Programa VIP

Você sabia que nosso programa VIP oferece mais do que apenas recompensas? Além disso, é criado com a intenção de incentivar hábitos de jogo responsáveis. Se você está avançando em sua carreira ou embarcando em uma nova jornada, tenha a certeza de que estamos empenhados em fornecer-lhe com suporte inabalável ao longo de toda a sua jornada.

Em última análise, o jogo estratégico depende de atingir um delicado equilíbrio entre emoção e responsabilidade. Prepare-se para mergulhar com confiança no reino do jogo online, tomando um momento para relaxar e estabelecer seus limites. Estamos dedicados a garantir que sua experiência GBGVIP excede todas as expectativas. Vamos abordar isso com inteligência e entusiasmo!

A Experiência do GBGVIP

Curioso para saber mais sobre a experiência GBGVIP, não é? Prepare-se, porque estamos prestes a embarcar numa emocionante jornada através da experiência de jogo online final.

Para concluir,

No geral, GBGVIP destaca-se como uma fonte de emoção e responsabilidade dentro da comunidade de jogos online para jogadores no Brasil. Não se trata apenas de perseguir a emoção de vitórias significativas; também se trata de cultivar uma comunidade onde o prazer é harmonizado com a jogabilidade inteligente. O GBGVIP oferece uma ampla gama de jogos, jackpots emocionantes e torneios cativantes, garantindo uma experiência imersiva para jogadores de todos os níveis de habilidade. Em adição

[fauxskinny]

°° TW SOBRE SAÚDE MENTAL °°

Tenho 27 anos, meu primeiro contato com a Ana foi aos 12 anos. Aos 15 comecei a ter crises de estresse por uma ansiedade não tratada. Aos 22 tive problemas com álcool que me assolam até hoje (parei de beber em abril) e tive minhas primeiras crises de pânico. Aos 24 fui diagnosticada com depressão clínica.

Tudo isso me acarretou o uso de um remédio (não citarei nome de nenhum medicamento) que aumenta a compulsão alimentar. Engordei 15 kg em poucos meses.

Hoje tento voltar ao meu corpo antes dos medicamentos

Faço exercícios e sigo uma dieta vegetariana. Meu conteúdo não é, e nunca será shaming/culposo. Pelo meu histórico eu sei que isso só atrapalha nossas metas e fode a cabeça a longo prazo. É possível criarmos uma comunidade de apoio e não ataques. Lembrem sempre que podemos recomeçar e que variações de até 3kg são normais durante a semana (menstruação, retenção de líquidos, prisão de ventre, ganho de massa magra).

• Peso inicial: 87 kg

• Peso atual: 85 kg (23/07/23)

peso atual: 81 kg (08/08/23)

[k-eepbreath]

Segunda carta de mim para mim mesma.

25.03.2024

Há aproximadamente 6 anos atrás eu escrevi uma carta para mim mesma, aqui neste mesmo blog.

6 anos depois posso dizer que muita coisa mudou, mas muita coisa continua surpreendente igual. Eu mudei de casa 3x nos últimos 6 anos, 2x de profissão, 1x de cidade e estado e encontrei a pessoa que acredito que posso passar o resto da minha vida. Mas ao mesmo tempo, me sinto supreendentemente igual, em tantos aspectos, a pessoa que escreveu o texto de 2018.

Eu ainda levo a vida muito a sério. Tudo ainda parece definitivo demais. Eu ainda sou irritantemente responsável e ainda sigo me privando de viver tanta coisa.

O que mais me difere da minha versão de 2018, pelo menos no recorte de mim mesma que eu optei por fazer no texto, é a desilusão. Há 6 anos eu confiava demais nesse tal de processo e em mim. Eu ainda confio. Eu ainda acho que eu sou um projeto que vai dar certo. Inclusive, se eu fosse uma empresa na bolsa de valores, me consideraria um microcap. Mas o processo me decepcionou.

A minha versão de 2018 tinha uma visão glamourizada do mercado, de SP, do amor e da vida, mas cada vez mais me sinto correndo atrás do vento. A régua da excelência é inatingível. Quanto mais você corre atrás dela, mais longe de você ela está, pois maiores os desafios que você encontra. Você se mata de trabalhar pra ser um sólido 6. “No meu tempo, um advogado nível 5 tocava 10 operações e não dormia.” Bullshit. E assim faliu o capitalismo dos anos 90. É como se eu competisse com o fantasma de um advogado ideal, seja um advogado que eu criei na minha cabeça ou que meu chefe tem na cabeça dele com base no corporate early 2000. Quando eu olho em volta, as pessoas estão tão aquém de tais expectativas e mesmo da minha entrega, que concluo que esse advogado não existe ou que está sendo mais bem pago em outro lugar.

A proatividade também já não sei mais se é amiga ou inimiga. Me abriu muitas portas? Abriu. Posso confiantemente dizer que a proatividade me trouxe até aqui. Bem aqui, no coração de SP. Onde eu ganho mais e mais trabalho. Mais e mais cobrança. Mais e mais expectativa. Mais e mais sobrecarga. Mais e mais trabalho inútil, que ninguém quer. Mais e mais exaustão.

2 anos praticamente sem férias. Lutando pra subir na cadeia alimentar e pra chegar no topo, mas quanto mais alto eu subo, maior o alvo nas minhas costas. Aliás, o que é esse cheiro que sinto ao subir os degraus? Mirei no Jo Malone e acertei no cheiro de… açougue? Grandes moedores de carne humana extraem até a última gota de mais-valia e vontade de viver enquanto vendem o sonho da ascensão social e da meritocracia.

E por falar em meritocracia, vamos falar do quão medíocre você pode ser se você for um homem branco. Eu cresci querendo ser uma girl boss. Mas hoje vejo mulheres extremamente brilhantes sendo silenciadas por homens bem medianos que, 5 minutos depois, repetem as ideias delas como se deles fossem e “salvam a reunião”. E o pior é que nem sempre parece intencional ou má-fé. Existe um pacto narcísico da masculinidade, um teto de vidro que, para ser rompido, você precisa trabalhar twice as hard pra ainda assim ter que enfrentar esse tipo de bullshitagem no seu dia a dia.

Me revoltei. Hoje 24.03.2024, me sinto com muita raiva e aprisionada nesse castelo de areia que eu mesma construí pra mim. Me lembro quando sonhei em viver a vida que eu tenho hoje. Por um lado, não posso reclamar. 26 anos, jovem, bonita e saudável, me mantendo num bairro nobre da capital paulista e trabalhando no centro capitalista brasileiro não é pra qualquer um. É só que, de repente, tudo parece tão vazio.

Me pego pensando em ser mãe. No final do ano passado, a ideia começou a me ocorrer, pensando no longo prazo - algo daqui uns 10 anos, talvez? Ser mãe nunca foi algo que sonhei ou fantasiei. Sempre disse que nunca queria ter filhos, embora sempre pensasse que eventualmente eu seria, sim, mãe. Mas é que nunca foi algo que eu fantasiei sobre ou desejei de fato, só algo que eu achei que aconteceria enquanto curso natural da vida e da maturidade. Mas foi aos 25 que decidi que congelarei meus óvulos aos 29 para não me sentir refém do tempo. Entretanto, em face da perspectiva da maternidade que remotamente se aproxima, me pego também tendo que fazer uma escolha perversa: ser uma girl boss e uma mãe ausente? Ser uma mãe presente e sofrer assédio moral e ser penalizada financeiramente por não “morrer de trabalhar”? Ser uma eterna mãe de pet? Nenhuma opção parece boa o suficiente pra mim.

Eu quero mais da vida. Eu quero estabilidade. Quero me sentir realizada no trabalho, mas não quero morrer por ele. Não PRECISO ser a melhor. Ser muito boa é o suficiente, desde que tenha condições financeiras para realizar os meus sonhos e tempo e saúde para vivê-los. Ser o melhor envolve dinheiro, politicagem e abrir mão de tantos, TANTOS outros aspectos da vida pra que o trabalho se desenvolva de forma tão impecável. Impecável. Sem pecado. Que não apresenta falhas. Correto. Exige um nível surreal de energia que, para ser empregado no trabalho, precisa ser redirecionado de outras áreas da vida. É matemático. Como todos os demais recursos do universo, também é finita a energia. É justo que quem tem estômago para fazê-lo receba tal reconhecimento. Só não é pra mim.

Me lembro quanto no auge da imaturidade dizia, com desdém, ter asco da estabilidade. E era verdade. Cada sílaba (es-ta-bi-li-da-de) tinha gosto de desprezo na minha boca. Disse com todas as letras não querer. E cá estou hoje, desejando - pasme - o que meus pais sempre quiseram pra mim. Aos 21 anos eu concluí que não se pode fugir de quem se é. Aos 26, me parece que não se pode fugir de quem seus pais te moldaram pra ser.

O que será que pensarei aos 30 e onde estarei lá? Acho que, pela primeira vez, não sei dizer. Stay tunned.

Com amor, G.

[hivermince]

uma dica; sempre que cozinharem algo para si, tentem fazer somente a quantidade que vocês podem comer no dia, assim vocês não podem repetir e acabar tendo descontrole, mesmo se for para guardar para outros dias, se voce fizer em grande quantidade sendo que seu limite so permite um pouco por dia, pode estragar, isso vale para comprar também, se é algo meio não convencional, tipo chocolate não comprem aos montes, compre só um do menorzinho.

digo isso porque lembro de um dia ter feito batata doce em uma quantidade maiorzinha para facilitar minha vida, mas só complicou, escureceram no segundo dia e foram ficando um gosto estranho, receita tb, geralmente só eu e minha mae come minhas gororobas fits e vire mexe fica muitoos dias parado, vai ficando ruim, dá muita dó, façam na quantidade menorzinha, tambem quero por isso mais em prática. em relação a doces, eu geralmente ganho uns amargos e eles duram eternidades, tenho uns aq que ganhei faz uns meses, eu me pergunto se eles não vão estragar... para isso não acontecer sempre tentem pensar a curto prazo nesse quesito, comprem ou cozinhem em uma quantidade que vc sabe que consegue encaixar todo dia, sem aquilo estragar, sem você ter descontrole também.

eu lembro de uma época que cozinhava várias coisas saudaveis e acabava tendo descontrole com elas, mesmo sendo saudaveis, eu comia metade do bolinho D: n sei explicar é so uma ansiedade que bate de saber que tem mais ali e que nesse caso vc "pode" ir la e comer mais, não é fome, é gula... e depois de um tempo passei a fazer só numa quantidade de comer ali e acabou e isso resolvia meus problemas, não pensava "aaaaa tem aquela receitinha que fiz na geladeiraa ainda aaaaa" ou sei la acredito que eu sempre evitei desperdiçar, mesmo depois do t.a eu sempre gostei de dar oq não queria ou comer aos poucos, então eu iria me forçar comer uma receita de 5 dias atrás só pra não ir pro lixo... ai que mora o problema se vocês forem igual a mim, tentem evitar isso, é um sentimento muito ruim de ter que trocar uma das suas refeições por uma comida de vários dias, só por peso na consciencia.

além disso tento pensar que assim estou queimando mais, mesmo sendo trabalhoso cozinhar 50g de cenoura todo dia😵‍💫

[janaina-fitness]

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Olá, bem-vindos ao nosso vídeo de hoje! Se você está em busca de dicas para perder peso de forma saudável e eficaz, está no lugar certo. Neste vídeo, vamos explorar algumas estratégias comprovadas para alcançar o seu objetivo de perda de peso. Mas lembre-se sempre: consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.

Uma alimentação equilibrada é a chave para perder peso de maneira saudável. Opte por uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, por isso, personalizar sua dieta com um nutricionista pode ser fundamental.

Aprenda a controlar as porções durante as refeições. Comer em excesso, mesmo que seja comida saudável, pode levar a um aumento de peso. Uma dica é utilizar pratos menores, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas ainda assim garantir que você se sinta saciado.

A atividade física é um componente essencial para o processo de emagrecimento. Encontre um exercício que você goste e que seja adequado ao seu condicionamento físico. Pode ser caminhada, corrida, natação, ioga ou qualquer outra atividade que o mantenha ativo(a) e motivado(a). Lembre-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade.

Beber água é fundamental para o processo de perda de peso. A hidratação adequada ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o apetite. Além disso, muitas vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome, levando ao consumo desnecessário de calorias.

Dormir bem é tão importante quanto a alimentação e exercícios. A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que favorecem o ganho de peso. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite, e, se possível, estabeleça uma rotina de sono para melhorar sua qualidade de descanso.

O estresse crônico pode influenciar negativamente na perda de peso. Busque maneiras de relaxar e lidar com o estresse diário, como meditação, hobbies, leitura ou passar tempo com amigos e familiares. O autocuidado é fundamental nesse processo.

Perder peso de forma saudável é uma jornada que requer paciência e persistência. Não desanime se os resultados não aparecerem imediatamente. Lembre-se de que cada indivíduo é único e o processo pode variar de pessoa para pessoa. Mantenha o foco em seus objetivos e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho.

Em resumo, para perder peso de maneira saudável, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, se manter hidratado(a), gerenciar o estresse e ter paciência com o processo. Busque sempre orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas e educadores físicos. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar, e um estilo de vida saudável traz benefícios a longo prazo. Esperamos que essas dicas tenham sido úteis! Até a próxima!

[aviatorspribe]

Estratégia vencedora de jogos de Aviator

Muitas pessoas dizem que o casino sempre ganha e os jogadores comuns não podem ganhar dinheiro com isso. Mas isso não é verdade. Sempre há pessoas que conseguiram encontrar uma estratégia e ganhar dinheiro com ela. Claro, o casino ganha no final, mas apenas porque milhões de pessoas ao redor do mundo deixam bilhões lá diariamente. Este tutorial é para jogadores que querem ganhar dinheiro com o Aviator.

Como funciona o jogo Aviator?

Para desenvolver uma estratégia, você precisa entender do que se trata o jogo Aviator. Tudo começa com um círculo. Uma rodada é cada novo voo do avião, antes do qual todos os jogadores apostam na duração do voo. Todas as "rodadas" do casino são idênticas e duram em média 30 segundos, e todos os jogos são determinados por um servidor hospedado pelo provedor Spribe. Antes de cada nova rodada, os jogadores têm 10 segundos para fazer uma aposta. 

Cuidado com as suas apostas porque elas são seus ganhos. O casino não limita o tamanho da aposta, mas você não pode apostar mais de duas vezes durante o jogo. Os jogadores profissionais aconselham que você faça pequenos depósitos simultaneamente, em vários escritórios de jogos e tente organizar eventos adicionais para aumentar os seus ganhos (essa estratégia é adequada para jogadores experientes). 

A aposta pode ser cancelada a qualquer momento desde o início do voo ou o limite de partida pode ser definido imediatamente. Você ganha se coletar o dinheiro antes que a máquina caia ou saia da tela. Você não pode mudar a aposta durante o jogo, então você tem que criar uma estratégia com antecedência. 

O multiplicador é a duração do voo das peças do carro. Quanto mais ele voa, mais jogadores ganham. 

A história circular ajuda você a construir a sua estratégia. No topo da tela está o histórico dos últimos 28 voos. Após analisá-los, você entenderá como será o jogo. Se houver várias grandes vitórias consecutivas, a próxima provavelmente será menor. 

A janela de apostas mostra no que os outros jogadores apostam. Você pode ver em quais probabilidades e quantias eles apostam. Se você se lembra dos melhores jogadores, pode usar as suas estratégias.

Probabilidades no jogo Aviator

Por que ler um gráfico? Se os jogadores souberem ler o gráfico, eles podem entender quais probabilidades são boas e quais podem apostar e quais são más. 

As probabilidades más são de 1,00 a 1,40. Com eles, você não ganhará nada ou não o suficiente e, a longo prazo, simplesmente perderá. 

O coeficiente médio é 1,45-1,95. Você já pode ganhar dinheiro com eles e esses valores são bastante comuns. 

Boas probabilidades são 2,00-3,65. Se você deseja uma renda regular, considere as probabilidades desse valor específico. Eles são muito comuns e muito eficazes. 

Probabilidades ótimas -  3,70 - 4,95. Esta é uma área bastante arriscada, mas você ainda pode tentar a sorte com eles. Certifique-se de não escolher vermelho se cometer um erro. 

As piores odds estão entre 5,05 e 1.000.000. Às vezes você quer ter sorte e ganhar todo o dinheiro do mundo, mas infelizmente é muito raro alguém conseguir.

Estratégia no jogo Aviator: como ler o gráfico?

O jogo do aviador não gosta de pessoas pacientes. Tudo nesta plataforma é construído de forma que você aposte rápido e perca dinheiro. Vejamos a imagem abaixo: 

Apresenta-se uma situação muito típica: dois níveis de dificuldade e um presente falso. 

A regra principal é que rosa, a pior probabilidade, aparece aleatoriamente. Portanto, eles não precisam ser considerados na leitura do gráfico. 

As probabilidades de 1,63x e 1,16x são azuis, o que significa haver 90% de hipótese de que as próximas duas probabilidades também sejam da mesma cor (2,12x e 4,21x). Essas repetições duplas ocorrem no máximo uma ou duas vezes seguidas. Nesse caso, a repetição ocorre apenas uma vez. E então o padrão se quebra e há uma repetição novamente (2,60x e 4,35x). Essa situação pode ser chamada de xadrez porque as probabilidades más e boas alternam-se. 

Então, como você ganha? Você deve ver esse padrão e segui-lo. No entanto, muitos perdem porque começam a segui-lo tarde demais e não terminam a tempo. 

Lembre-se que uma repetição dupla (má-bom-má) ocorre no máximo 1-3 vezes seguidas. E o xadrez (má-bom-má-bom) pode ser jogado de 5 a 6 vezes. 

Às vezes demora mais. Mas se você quer ganhar e ganhar dinheiro, tem que ter paciência e cuidado. Em caso de dúvida, é melhor pular algumas voltas e olhar para o quadro geral.

Quando você deve sair do jogo?

No entanto, jogamos no casino e ele quer ganhar. Portanto, sempre há um momento em que absolutamente todos perdem. Como você vê? Já houve 6-8 falhas consecutivas, cuja taxa é inferior a 2x. Nesse ponto, você pensa que da próxima vez com certeza terá sorte e apostará cada vez mais. Se você observar 4 ou mais derrotas consecutivas, recomendamos que saia do jogo imediatamente. Descanse e não jogue por cerca de 40 minutos, isso economiza dinheiro.

Série de vitórias

Se houver uma sequência de derrotas, haverá uma sequência de vitórias. Acontece muito raramente, mas acontecer-se, não perca uma rodada e mais apostas. 

Geralmente, todas as probabilidades nesta série são superiores a 5x e você pode ganhar um bom dinheiro.

Conclusão

Lembre-se que o Aviator é um jogo para pessoas pacientes e determinadas. Fique calmo, avalie a situação e tente encontrar um padrão. Você pode analisar as estratégias de outros jogadores, mas não confie 100% neles, todos podem cometer erros.

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Forex ou Binárias: Desvende os Segredos e Escolha o Seu Caminho no Mercado Financeiro

O mercado financeiro é uma porta de entrada para quem busca diversificar investimentos e alcançar a independência financeira. Entre as opções disponíveis, o Forex e as Opções Binárias ganham destaque por oferecerem oportunidades tanto para iniciantes quanto para investidores experientes. Mas qual dessas opções é a ideal para você?

Neste artigo, vamos desvendar os segredos de cada modalidade, analisando vantagens, desvantagens, e estratégias para ajudá-lo a decidir entre Forex e Binárias.

O Que é Forex?

Forex, ou Foreign Exchange, é o mercado global de câmbio onde moedas são negociadas. Este mercado funciona de forma descentralizada e movimenta trilhões de dólares diariamente.

Como Funciona?

No Forex, os investidores negociam pares de moedas, como EUR/USD ou USD/JPY, buscando lucrar com as oscilações nas taxas de câmbio. As operações podem ser alavancadas, permitindo controlar valores maiores do que o capital investido, mas isso também aumenta os riscos.

Vantagens do Forex

Alta Liquidez: Sempre há compradores e vendedores no mercado.

Flexibilidade: Negociações ocorrem 24 horas por dia, 5 dias por semana.

Diversidade: Oferece uma ampla gama de pares de moedas para investir.

Desvantagens do Forex

Alta Volatilidade: Oscilações bruscas podem resultar em perdas significativas.

Necessidade de Conhecimento Técnico: É essencial estudar e compreender análise técnica e fundamental.

Riscos de Alavancagem: Potencializa tanto lucros quanto perdas.

O Que São Opções Binárias?

Opções Binárias são uma forma simplificada de investimento onde o investidor prevê se o preço de um ativo (como ações, moedas ou commodities) subirá ou cairá em um período específico.

Como Funciona?

Você escolhe um ativo, define o tempo da operação e aposta no movimento do preço (alta ou baixa). Se acertar, ganha um retorno fixo; se errar, perde o valor investido.

Vantagens das Opções Binárias

Simplicidade: Ideal para iniciantes devido à sua mecânica "tudo ou nada".

Retornos Rápidos: Resultados em minutos ou horas.

Baixo Investimento Inicial: Muitas plataformas permitem começar com valores acessíveis.

Desvantagens das Opções Binárias

Alto Risco: A possibilidade de perder 100% do capital é alta.

Falta de Regulamentação: Algumas corretoras não são confiáveis.

Retorno Limitado: Os ganhos são fixos e pré-determinados.

Quem Deve Escolher o Forex?

Forex é ideal para investidores que:

Estão dispostos a estudar e adquirir conhecimento técnico.

Possuem maior tolerância ao risco.

Desejam diversificar investimentos a longo prazo.

Dicas para Investir no Forex

Estude o Mercado: Aprenda análise técnica e fundamental.

Use Gestão de Risco: Sempre utilize stop-loss para proteger seu capital.

Escolha Corretoras Confiáveis: Opte por plataformas regulamentadas.

Quem Deve Escolher as Opções Binárias?

As Opções Binárias são indicadas para:

Iniciantes que buscam simplicidade.

Investidores com pouco capital inicial.

Quem prefere operações rápidas e com resultados imediatos.

Dicas para Investir em Binárias

Comece Pequeno: Invista apenas o que está disposto a perder.

Pesquise Corretoras: Certifique-se de que a plataforma é confiável e regulamentada.

Mantenha o Controle Emocional: Não tente recuperar perdas de forma impulsiva.

Forex ou Binárias: Qual é a Melhor Escolha?

Não há uma resposta única, pois a escolha depende do seu perfil de investidor, objetivos financeiros e tolerância ao risco.

Se você busca retornos consistentes a longo prazo e tem disposição para aprender, o Forex pode ser sua melhor aposta.

Se prefere simplicidade e resultados rápidos, as Opções Binárias podem atender às suas expectativas.

Lembre-se: antes de investir, é essencial entender os riscos envolvidos e operar com cautela. A educação é sua maior aliada no mercado financeiro.

FAQs sobre Forex e Opções Binárias

Qual é mais seguro: Forex ou Binárias? O Forex é geralmente mais seguro devido à regulamentação mais robusta.

Quanto dinheiro é necessário para começar? No Forex, recomenda-se começar com pelo menos US$ 500. Nas Binárias, valores a partir de US$ 10 já são possíveis.

Abra uma Conta Demo sem riscos em uma corretora com mais de 25 anos de mercado internacional.

Como evitar fraudes em Binárias? Escolha corretoras regulamentadas e pesquise avaliações de outros usuários.

Posso viver de Forex ou Binárias? Sim, mas exige dedicação, estudo e disciplina. Resultados consistentes levam tempo.

Quais são as melhores plataformas para Forex? Corretoras como Deriv, Quotex, FBS e Headway são altamente recomendadas.

Binárias são legais no Brasil? Sim, mas é importante verificar se a corretora é regulamentada por órgãos competentes.

Agora que você conhece os segredos do Forex e das Binárias, qual será o seu próximo passo? Independente da escolha, lembre-se de investir com inteligência e responsabilidade. Leia mais em nosso site Option Digital

Boa sorte!

[gazetadoleste]

Prefeitura de Japaraíba - MG: 66 vagas em seletivo; até R$ 11 mil

O processo seletivo Prefeitura de Japaraíba, no estado de Minais Gerais, oferece 66 vagas para ocupações de níveis fundamental, médio e superior. Conforme o edital nº 001/2025, haverá formação de cadastro reserva e o prazo da contratação temporária será de 12 meses, com possibilidade de prorrogação. continua depois da publicidade Os profissionais contratados poderão receber ganhos mensais entre…

[renatoferreiradasilva]

Estratégia do Federal Reserve para Reduzir a Dívida e Estimular o Crescimento Sustentável

Introdução

A dívida pública dos Estados Unidos ultrapassa 33 trilhões de dólares, o que equivale a mais de 120% do PIB. Esse nível de endividamento apresenta um desafio considerável para a estabilidade econômica a longo prazo. Este artigo explora uma estratégia abrangente para reduzir a dívida em 20% nos próximos cinco anos, com foco em políticas fiscais, monetárias e estruturais que promovam um crescimento sustentável e inclusivo.

Consolidação Fiscal: Uma Abordagem Necessária

1.1 Reforma Tributária Progressiva

Uma reforma tributária progressiva é crucial para aumentar a arrecadação sem comprometer o dinamismo econômico. As seguintes iniciativas são propostas:

Tributação sobre grandes fortunas e heranças: Aumentar as alíquotas para o 1% mais rico da população, com foco em impostos sobre patrimônio, heranças e altos rendimentos de capital. Segundo o Tax Policy Center, um imposto sobre patrimônio de 1% sobre os 0,1% mais ricos poderia gerar cerca de 3 trilhões de dólares em 10 anos. A tributação de heranças, com alíquotas progressivas que cheguem a 60% para grandes fortunas, poderia acrescentar 1,5 trilhão de dólares à arrecadação no mesmo período.

Harmonização das alíquotas de ganhos de capital: Alinhar as alíquotas de ganhos de capital às alíquotas marginais do imposto de renda, como proposto pelo Congressional Budget Office (CBO), poderia gerar uma receita adicional de 700 bilhões de dólares em 10 anos.

Tributação de criptoativos: A regulamentação e tributação adequadas do mercado de criptoativos são essenciais para garantir a justiça fiscal e gerar novas receitas. A Internal Revenue Service (IRS) estima que a cobrança de impostos sobre ganhos de capital com criptomoedas poderia resultar em uma arrecadação anual de 28 bilhões de dólares.

Para garantir a efetividade da reforma tributária, é crucial implementar medidas como o fortalecimento da cooperação internacional para trocas automáticas de informações financeiras, a criação de mecanismos mais rigorosos de fiscalização tributária e a adoção de normas que limitem a transferência de lucros para jurisdições de baixa tributação.

1.2 Redução de Despesas Ineficientes

A revisão e a redução de despesas públicas ineficientes são fundamentais para a consolidação fiscal. As seguintes medidas são propostas:

Revisão de subsídios ineficientes: A eliminação de subsídios a combustíveis fósseis poderia gerar economias anuais de 660 bilhões de dólares, segundo o Environmental Working Group.

Redução de gastos militares: O Stockholm International Peace Research Institute (SIPRI) estima que uma redução de 10% nos gastos militares americanos liberaria cerca de 80 bilhões de dólares anualmente.

Parcerias Público-Privadas (PPPs): As PPPs podem ser uma ferramenta eficaz para financiar projetos de infraestrutura, reduzindo a pressão sobre o orçamento público.

1.3 Estímulo ao Crescimento Inclusivo

Investimentos em infraestrutura sustentável: É proposto um plano de investimentos de 1 trilhão de dólares em 10 anos, com foco em energia renovável, transporte público eficiente e redes de banda larga.

Fomento ao empreendedorismo local: Serão implementados programas de microcrédito e capacitação para pequenos empreendedores.

Educação técnica e requalificação profissional: Serão ampliados os programas de educação técnica e profissionalizante, com foco nas áreas de tecnologia, saúde e sustentabilidade.

O Papel Crucial do Federal Reserve

2.1 Política Monetária Prudente

Gestão das taxas de juros: O FED deve manter as taxas de juros em níveis que permitam controlar a inflação sem comprometer o crescimento econômico. Durante a década de 1990, por exemplo, uma política monetária equilibrada contribuiu para um período prolongado de crescimento econômico com baixa inflação. Esse tipo de abordagem pode ser uma referência para as próximas decisões.

Controle da inflação: Manter a inflação próxima à meta de 2% ao ano é essencial para preservar o poder de compra da população.

Comunicação transparente: Uma comunicação eficiente é fundamental para orientar as expectativas do mercado e garantir a efetividade da política monetária.

2.2 Apoio ao Crédito Direcionado

Linhas de crédito para setores estratégicos: Facilitar o acesso ao crédito para setores prioritários, como energia limpa, infraestrutura e pequenas empresas.

Crédito inclusivo: Incentivar a oferta de crédito para pequenos empreendimentos e comunidades marginalizadas.

2.3 Moeda Digital do Banco Central (CBDC)

Analisar as experiências internacionais: Avaliar os impactos sobre a eficiência dos pagamentos, a inclusão financeira, a estabilidade financeira e a privacidade.

Avaliar os desafios e as oportunidades: Realizar uma análise aprofundada dos custos e benefícios de uma CBDC.

Seção 3: Condições Externas e Riscos

3.1 Taxas de Juros Globais

Analisar as perspectivas para as taxas de juros globais: Monitorar atentamente as condições globais e as políticas monetárias de outros bancos centrais.

Mitigar o risco de aumento das taxas de juros: Diversificar a base de investidores e alongar o prazo médio da dívida.

3.2 Crescimento da Demanda Global e Comércio Internacional

Analisar as tendências do comércio internacional: Adaptar-se ao novo cenário de aumento do protecionismo e tensões geopolíticas.

3.3 Preços de Commodities

Mitigar o risco da volatilidade dos preços de commodities: Diversificar as fontes de energia e investir em eficiência energética.

3.4 Geopolítica e Estabilidade Regional

Monitoramento das tensões geopolíticas: Adotar uma política externa proativa e cooperativa.

Segurança de cadeias de suprimento: Garantir a resiliência das cadeias de suprimento por meio de incentivos à produção nacional, como subsídios para setores estratégicos, incluindo tecnologia, energia renovável e manufatura de componentes críticos. Esses incentivos podem incluir reduções fiscais, financiamentos a juros subsidiados e apoio à inovação.

Seção 4: Investimento em Capital Humano

4.1 Expansão da Educação Superior e Técnica

Ampliar o acesso à educação superior: Expansão de programas de bolsas de estudo e financiamento estudantil.

Fortalecer a educação técnica e profissional: Criação de parcerias com empresas para programas de aprendizado prático.

4.2 Promoção da Saúde Pública

Investir em saúde preventiva: Programas de prevenção de doenças crônicas e campanhas de educação em saúde.

Ampliar o acesso a serviços de saúde: Expansão de clínicas comunitárias e telemedicina.

Seção 5: Inovação e Sustentabilidade

5.1 Estímulo à Pesquisa e Inovação

Incentivos fiscais para P&D: Políticas de incentivo fiscal para empresas que investem em pesquisa e desenvolvimento.

Criação de centros de inovação: Estabelecer centros de inovação em regiões estratégicas.

5.2 Transição Energética

Investimento em energia limpa: Reduzir as emissões de gases de efeito estufa em 50% até 2030.

Substituição de infraestruturas obsoletas: Modernizar infraestruturas de energia e transporte.

Considerações Finais

A estratégia integrada apresentada neste relatório visa não apenas a redução da dívida pública dos Estados Unidos, mas também a promoção de um crescimento econômico inclusivo e sustentável. A combinação de reformas fiscais, investimentos em capital humano, estímulo à inovação e políticas monetárias prudentes pode criar uma economia mais resiliente e equitativa.

É essencial que o Federal Reserve, o Tesouro e outras agências governamentais atuem de forma integrada, com base em uma visão de longo prazo, para garantir a sustentabilidade da dívida e o progresso econômico do país. Com uma implementação eficaz, essa estratégia pode servir como um modelo para outras economias enfrentando desafios semelhantes, como Japão, que enfrenta altos níveis de endividamento, e algumas nações europeias, como Itália e Grécia, que buscam equilíbrio fiscal sem comprometer o crescimento.

[pacosemnoticias]

Peritos apontam ambição em demasia e sugerem novos prazos no plano de emergência da saúde

O grupo de trabalho que analisou o cumprimento das medidas do plano de emergência da saúde considera que o Governo foi demasiado ambicioso nalgumas e sugere a redefinição de prazos em matérias como a requalificação dos serviços de urgência.

No primeiro relatório, já entregue ao Governo e a que a Lusa teve acesso, o grupo coordenado pelo pneumologista Carlos Robalo Cordeiro conclui que a Requalificação dos espaços dos Serviços de Urgência - Urgência Geral / Psiquiátrica, que estava definida como urgente, "não é exequível em 3 meses" e que poderá ser revista a sua classificação.

Dizem que quanto a esta matéria não existe informação para poderem tirar conclusões e que os dados apresentados "são completamente desconexos do pretendido".

"O cronograma deve ser revisto com realismo considerando que inclui diversas fases incluindo identificação de necessidades concretas, elaboração de projetos, concursos", acrescentam.

Ainda no Eixo 3 - Cuidados Urgentes e Emergentes, os peritos dizem que foi impossível implementar todas as medidas previstas, sugerindo a reformulação do tempo de conclusão para ser possível o seu cumprimento.

Quanto ao reforço das convenções com o setor social e privado, medida prevista no Eixo 2 - Bebés e Mães em segurança, os peritos dizem não ter dados para aferir o seu grau de cumprimento e admitem que o prazo de execução de três meses tenha sido "um objetivo demasiado ambicioso", pois são necessários "processos de contratualização rigorosos".

Defendem ainda a revisão do prazo do reforço das convenções com o setor social e privado, uma medida que estava classificada como urgente e, por isso, deveria estar concluída em três meses (no final de agosto).

Apesar de se focarem sobretudo nas medidas urgentes e prioritárias, os peritos apontam nesta área a medida estruturante relativa à separação das especialidades de Ginecologia e Obstetrícia, considerando que será "de difícil implementação, pelo menos no médio prazo" e recomendam a revisão deste objetivo.

O grupo de trabalho sugere ainda que se repense a medida referente à separação das especialidades de Ginecologia e Obstetrícia (considerada estruturante), pois consideram que será difícil conseguir concretizar.

Com esta medida, o Governo pretendia promover o foco dos profissionais de saúde nas áreas de especialização correspondentes, potenciando as suas valências e conhecimento clínico, e minimizar ocorrências de atendimento de utentes com necessidades ginecológicas por profissionais especialistas em Obstetrícia.

Os peritos sugerem ainda a revisão dos prazos das medidas que contemplavam o reforço do acompanhamento da grávida por especialistas em Enfermagem de Saúde Materna e Obstetrícia e o estabelecimento de "novas estruturas organizacionais" para blocos de parto/obstetrícia.

O grupo de trabalho aponta ainda a medida de requalificação dos espaços dos Serviços de Urgência - Urgência Geral/Psiquiátrica, que estava classificada como urgente e, por isso, deveria ter ficado concluída em três meses, e considera que seria positivo perceber onde serão concebidos estes espaços e se serão, ou não, espaços isolados dentro dos serviços de urgência ou apenas na área ambulatória.

"Nesses locais existirá sempre Psiquiatria de Urgência as 24 horas do dia, com apoio de medicina?", questiona ainda.

Ainda na área da saúde mental, os especialistas consideram que a pertinência das medidas propostas "é inegável", pois "enfrentam diretamente as falhas existentes no sistema de saúde, nomeadamente a escassez de recursos humanos nos Cuidados de Saúde Primários, a dependência excessiva dos internamentos hospitalares e a ausência de programas estruturados de intervenção".

"A implementação eficaz deste plano poderá trazer ganhos significativos em saúde pública, promovendo uma maior equidade, eficiência e humanização dos cuidados de saúde mental", acrescentam.

Nesta área, recomendam ainda o reforço do investimento em recursos humanos e infraestruturas, a promoção da literacia em saúde mental, com campanhas nacionais de sensibilização para combater o estigma e aumentar a procura atempada de cuidados, especialmente em grupos de risco, como crianças, adolescentes e forças de segurança, assim como o desenvolvimento de plataformas digitais para acompanhamento remoto, facilitando o acesso em regiões com menor cobertura de serviços.

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Bacopa Monnieri: Benefícios para a Memória, Redução do Stress e Saúde Cerebral

A Bacopa monnieri, também conhecida como brahmi ou hissopo-da-água, é uma planta medicinal que tem sido amplamente estudada pelas suas propriedades no suporte à memória e à saúde cerebral. Esta planta tem uma longa história de uso na medicina ayurvédica, particularmente na Índia, onde é reconhecida pelas suas propriedades terapêuticas que ajudam a melhorar a função cognitiva e a aliviar o stress. Neste artigo, vamos explorar os benefícios da Bacopa monnieri, as suas utilizações, os possíveis efeitos secundários e as considerações a ter antes de introduzir esta planta no seu regime diário.

Origem e Características da Bacopa Monnieri

A Bacopa monnieri é uma planta rasteira, suculenta e de pequenas folhas verdes que cresce em regiões tropicais e subtropicais. É comumente encontrada em pântanos, margens de rios e zonas húmidas da Ásia, particularmente na Índia, China e Nepal. A planta é conhecida por suportar condições de água salobra e é frequentemente encontrada em locais onde outras plantas não conseguem prosperar. Na medicina tradicional, a Bacopa monnieri tem sido utilizada durante séculos pelos seus benefícios na memória e pela sua capacidade de fortalecer o sistema nervoso. Na Índia, por exemplo, é uma das plantas mais veneradas na medicina ayurvédica, onde é frequentemente combinada com outras ervas para aumentar os seus efeitos.

Principais Benefícios da Bacopa Monnieri

1. Melhoria da Memória e Função Cognitiva Um dos principais benefícios associados à Bacopa monnieri é a sua capacidade de melhorar a memória e a função cognitiva. Estudos científicos sugerem que esta planta pode melhorar tanto a memória de curto prazo como a de longo prazo, ajudando a combater problemas de memória que surgem com o envelhecimento. A Bacopa parece melhorar a comunicação entre os neurónios ao aumentar a densidade das terminações nervosas, o que facilita a transmissão de informações no cérebro. Estudos com indivíduos de várias idades mostraram que o uso de Bacopa monnieri pode resultar numa melhoria significativa na velocidade de processamento mental, atenção e capacidade de aprendizagem. Este efeito parece estar relacionado com a presença de compostos conhecidos como bacósidos, que actuam sobre o sistema nervoso e promovem a regeneração das células cerebrais. 2. Redução do Stress e da Ansiedade Outro benefício importante da Bacopa monnieri é a sua capacidade de reduzir os níveis de stress e ansiedade. A planta tem propriedades adaptogénicas, o que significa que ajuda o corpo a adaptar-se e a resistir ao stress. Os bacósidos, presentes na Bacopa, ajudam a equilibrar os níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, promovendo uma sensação de bem-estar e tranquilidade. Estudos mostram que a Bacopa pode reduzir os níveis de cortisol, a conhecida “hormona do stress”. Em tempos de stress prolongado, o cortisol em excesso pode causar efeitos prejudiciais ao organismo, como aumento da pressão arterial, ganho de peso e problemas de sono. Ao ajudar a regular os níveis de cortisol, a Bacopa monnieri pode contribuir para uma melhor saúde geral e para uma maior capacidade de lidar com situações de stress.

3. Propriedades Antioxidantes A Bacopa monnieri também possui propriedades antioxidantes, que desempenham um papel importante na proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres. Estes radicais livres são moléculas instáveis que podem danificar as células, levando ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de várias doenças crónicas, como problemas cardiovasculares e cancro. Os antioxidantes presentes na Bacopa ajudam a neutralizar os radicais livres, protegendo assim o cérebro e outros órgãos dos efeitos prejudiciais do stress oxidativo. Com isso, o consumo regular de Bacopa monnieri pode contribuir para a manutenção de uma saúde cerebral a longo prazo e para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson.

Utilização e Dosagem

A Bacopa monnieri é geralmente consumida sob a forma de suplemento, em cápsulas ou comprimidos, e também pode ser encontrada em pó ou extrato líquido. A dosagem recomendada pode variar dependendo do tipo de suplemento e da concentração de bacósidos, que são os compostos ativos da planta. Em geral, a dose recomendada varia entre 300 a 500mg por dia, mas é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento. Para beneficiar dos efeitos da Bacopa monnieri, é necessário tomar o suplemento regularmente e durante um período prolongado, geralmente de 6 a 12 semanas. Isso deve-se ao facto de os efeitos da Bacopa serem cumulativos, ou seja, a planta atua progressivamente, melhorando a função cerebral e aliviando o stress de forma gradual.

Efeitos Secundários e Precauções

Embora a Bacopa monnieri seja geralmente considerada segura, o seu consumo pode causar alguns efeitos secundários leves, especialmente quando tomada em doses elevadas. Entre os efeitos secundários mais comuns, estão sintomas gastrointestinais, como náuseas, cólicas e diarreia. Estes sintomas tendem a ser temporários e a diminuir à medida que o organismo se adapta ao suplemento. Além disso, a Bacopa pode interagir com medicamentos, especialmente aqueles que afetam o sistema nervoso, como antidepressivos e ansiolíticos. Por esta razão, é importante que as pessoas que estão a tomar medicamentos consultem o seu médico antes de começar a usar a Bacopa monnieri. As mulheres grávidas e a amamentar também devem evitar o uso de Bacopa, pois ainda não existem estudos suficientes para determinar a sua segurança nestes casos.

Considerações Finais sobre a Bacopa Monnieri

A Bacopa monnieri é uma planta medicinal versátil, com uma ampla gama de benefícios, especialmente para a saúde cerebral e a redução do stress. Com propriedades adaptogénicas, antioxidantes e neuroprotetoras, esta planta pode ser uma excelente adição para aqueles que procuram melhorar a memória, a concentração e a capacidade de lidar com o stress. No entanto, é fundamental que o uso da Bacopa seja feito com moderação e, preferencialmente, sob a orientação de um profissional de saúde, especialmente para pessoas com condições de saúde preexistentes ou que estão a tomar outros medicamentos. É importante lembrar que, embora a Bacopa monnieri possa oferecer benefícios significativos, não substitui uma dieta equilibrada, a prática regular de exercício e outros hábitos saudáveis que contribuem para a saúde do cérebro e para o bem-estar geral. Para quem pretende adicionar a Bacopa monnieri à sua rotina, recomenda-se escolher um suplemento de qualidade, com uma concentração de bacósidos claramente indicada no rótulo. Além disso, lembre-se de que os efeitos da Bacopa são cumulativos e podem demorar algumas semanas a tornar-se evidentes. Ter paciência e manter uma rotina regular de consumo é essencial para maximizar os benefícios desta planta. Em resumo, a Bacopa monnieri é uma planta com uma longa história de uso medicinal, cujos benefícios são cada vez mais comprovados pela ciência. A sua capacidade de melhorar a memória, reduzir o stress e proteger o cérebro faz dela uma aliada poderosa para quem procura um suporte natural para a saúde mental. Read the full article