#ganhos de qualidade

[rtrevisan]

BIM e o processo de projeto [GA]

Estamos em um momento histórico de transição para um ecossistema de desenvolvimento de projetos mais colaborativo e interconectado. As ferramentas, processos e formas de trabalhar estão mudando rapidamente para uma realidade de projeto simultâneo e de interoperabilidade em tempo real. E os desafios se apresentam com a mesma rapidez em diversos aspectos. Um dos mais importantes certamente é a…

[lottyethel]

*･ Coisas que mudaram depois que perdi 11kg (com fotos) ﾟ₊˚.༄

Obs: Sempre fui alta e meu antigo peso nao era algo ao qual me fazia sofrer socialmente, eu era “a garota que tinha corpo”. Apesar de ter uma barriga ENORME nao era algo que as pessoas costumavam reparar, só reparavam nas curvas (gordura) e coisas sexuais do meu corpo, entao pra mim 11kg foi um mudança considerável.

1 - Apesar de muito insegura com meu corpo, ja nao me preocupo tanto se a roupa esta justa, pois nao tenho mais barriga para ficar marcando. Enquanto as pessoas que eram magras e “nao engordavam nunca” agora se preocupam.

2 - Eu tinha muito problema em relação a roupas. Era aquele tipo de pessoa que SEMPRE quando ia sair ficava horas procurando algo para vestir e sempre se sentia horrivel independente do que usasse. Hoje em dia fico “bem” so de colocar uma blusinha e um shorts.

3 - Uma das vezes que mais senti nojo de mim foi quando fui a uma festa com uma conhecida minha. Ela gravou um video meu pulando ao som da musica e eu nunca me vi tao enorme na vida quando eu me vi naquele video. A partir daquele dia eu tinha pavor que me fotografassem de corpo porque a camera conseguia captar toda a gordura que eu tinha e nao conseguia reparar olhando no espelho. Hoje em dia eu sei que posso nao ficar perfeita, mas nao fico enorme quando me fotografam.

(Nao tenho comigo agora fotos recentes que tiraram de mim, mas da pra ver ao longo das outras que ja nao tenho um corpo enorme)

4 - Alem de que eu era mais gordinha, sempre fui alta e costumava pensar que meu estilo nao condizia com meu corpo, gosto de coisas fofas/delicadas, gosto de me sentir como uma bonequinha e onde que uma baleia enorme e grande ficaria bonita com roupas assim? Pois é, o problema era exclusivamente meu peso. (perdoem a qualidade de algumas das fotos)

5 - Eu costumava sempre usar blusas que mostrassem a minja barriga pois era a unica coisa em mim que eu realmentr achava bonita, mas chegou em um ponto que nem se eu forçasse muito eu conseguia fazer com que ela diminuisse e foi aí que eu comecei a surtar de vez. Hoje em dia nao me importo que minha barriga apareça e sequer preciso ficar forçando para que ela fique magra.

Hoje em dia // antigamente (minhas medidas eram enormes)

6 - Eu sempre costumava ouvir coisas do tipo: “ah essa roupa ficou larga em mim, quer pra voce?”. Hoje em dia eh TOTALMENTE ao contrario, ganho roupas que ja nao servem mais nos outros (ficam apertadas) ou roupas de meninas que ja sao magras e ficam otimas em mim. Hoje sou a garota que da as roupas largas para as amigas.

saia que ganhei da minha prima que tambem veste 34 // saia da foto anterior que dei pra uma amiga

Enfim, ainda tem varias outras coisas que poderia citar mas o limite de fotos bateu e eu acho que fica muito mais interessante ver dessa forma, talvez se o tedio bater eu poste mais, espero que isso tenha inspirado alguém ❤️.

Pra finalizar uma foto de uma saia que eu uso atualmente // uma saia que usava antes.

[donttryyyy]

DICAS DE BELEZA

ser magra é legal, mas ser bonita é melhor ainda. tem algumas dicas de beleza que acabam se misturando com emagrecimento e eu super comecei a seguir. posso dizer que minha pele, cabelo e unha melhoraram muuuuito. sem contar que ajudou muito a emagrecer.

1. beba água. parece uma dica óbvia, mas nem todo mundo segue como deveria. faça o cálculo de quantidade ideal pra consumo de água (só pesquisar no google cálculo + água). tenha sempre uma garrafa de água com você (pode ser pet). água promove a beleza da pele, previne acne, livra do inchaço e ajuda a emagrecer (sinais de fome e sede são bem parecidos, bebe água e espera um pouco. às vezes é só sede.

2. troque sua toalha a cada três a quatro dias sempre que terminar de tomar banho, coloque pra secar em lugar arejado e bem esticada. a toalha absorve impurezas, o que faz com que acumulem microorganismos. uma toalha seca e limpa vai te ajudar muito a não ter espinhas ou outras impurezas.

3. lave suas mãos se for mexer no seu rosto. ao lavar as mãos regularmente, você previne a propagação de doenças e mantém ambientes mais seguros e saudáveis. afinal, elas são uma das principais vias de transmissão de germes e patógenos.

4. faça exercícios regularmente. quando você faz atividade física ocorre uma melhor oxigenação das células, que contribui para uma aparência mais saudável da pele. SEM CONTAR QUE EMAGRECE!

5. tenha uma alimentação saudável. eu sei que o NF é o que mais se prega aqui, mas de nada adianta você.passar dias em jejum se for comer um mcdonalds depois. não faz sentido nenhum! por isso eu não faço NF e só alimentação saudável com contagem de calorias em déficit. compostos como proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas e substâncias antioxidantes desempenham papéis fundamentais pra uma pele saudável e peso controlado.

5. use protetor solar. a falta de filtro solar associado a alimentação de baixa qualidade estimula a produção excessiva de radicais livres, a inflamação e a liberação de citocinas, fatores que aceleram o envelhecimento da pele. invistam em alimentos ricos em vitamina A, eles ajudam muito a pele.

6. evite alimentos ultraprocessados. alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e fast food, são ricos em açúcar, sal e gorduras pouco saudáveis, além de conterem aditivos artificiais. Esses ingredientes podem causar ganho de peso, aumento do risco de doenças como diabetes e hipertensão, além de prejudicar a pele. O consumo frequente desses alimentos pode levar a inflamações, aumento da acne e envelhecimento precoce da pele, devido ao alto teor de substâncias que danificam as células e reduzem a produção de colágeno.

6. evite álcool. no corpo, o álcool sobrecarrega o fígado, aumenta o risco de doenças como hepatite, cirrose, e danos ao sistema nervoso, além de contribuir para o ganho de peso e problemas cardiovasculares. na pele, o álcool desidrata, levando ao ressecamento, aumento de rugas, e perda de elasticidade. além disso, o álcool pode causar inflamações que agravam problemas como acne e rosácea, sem contar que prejudica o emagrecimento. não tô falando pra parar, só pra evitar.

6. tome banho. eu sei, você vai dizer que óbvio. mas o que eu quero dizer é que tome banho mais de uma vez ao dia. se você mora em um lugar frio, se esforça um tiquinho. nada como uma pele limpa e cheirosa. eu amo ser elogiada pelo meu cheiro, é bom demais. use um hidratante (não precisa ser caro, só precisa hidratar sua pele), faça esfoliação da pele, use desodorante sempre, escove os dentes sempre que fizer uma refeição.

[nonuwhore]

ano novo. mesmo soonyoung.

contém: fluff; menção a bebida alcoólica e comida; irmão mais velho!jihoon; humor (?); contagem de palavras: 1k.

nota da autora: obrigada por me receberem aqui tão bem e por serem tão gentis ao ponto de gostarem desses delírios que eu chamo de histórias. feliz ano novo e que passagem para 2023 de vocês seja cheia de paz para vocês e os seus.

Virou o líquido da taça de uma vez e assistiu os fogos de artifício explodirem no céu. Você se sentia velha, anti social e inútil, principalmente quando lembrava da lista de metas que não foi nem sequer começada. Da varanda, olhou para dentro do apartamento de Jihoon e a festa cheia parecia discordar em absolutamente tudo. Eles comiam, bebiam e conversavam alto, felizes e empolgados com a virada, cheios de expectativas de uma nova página em branco e agradecidos pela oportunidade de estarem vivos, ignorando completamente o fato de que amanhã, segunda-feira, seria um dia normal. Você os invejou.

“Por que você tá aqui sozinha?” Soonyoung se materializou na sua frente, virando o próprio copo enquanto preenchia o seu de novo.

“Tentando não atrapalhar a diversão de ninguém.” respondeu checando o horário no relógio, esperando que faltasse pouco para a meia noite.

“E por que você não tá se divertindo?” a fala lenta fez você reparar no rosto dele, as bochechas avermelhadas e a pupila mais dilatada que o normal te fizeram respirar fundo, boquiaberta.

“Quando eu crescer quero ser você e ficar bêbada em qualquer oportunidade que tiver.“ tomou a garrafa da mão dele e devolveu o favor, mais bebida para ele e para você.

“Tem outra forma de passar por essas festas de fim de ano?” você riu, mirando a rua de novo, acompanhado com os olhos algumas crianças correrem pela calçada enquanto explodiam bombinhas umas nos pés das outras. 

“Você é legal, Soonyoung. Deveria sair com a gente mais vezes.”

“Deveria?” ele te observou, atento.

“Claro. Meu irmão te adora, ele é bem ruim em demonstrar esse tipo de sentimento, mas confia.”

“Ah, disso eu sei, Jihoon é bastante… peculiar mesmo.” você riu de novo, com a escolha da palavra e pelo esforço que ele deve ter feito para articulá-la. “Eu tô mais preocupado com o que a irmã dele acha de mim.” sua risada foi lentamente se transformando em um sorriso surpreso. 

Você nunca tinha pensado nele dessa forma. Soonyoung sempre foi um amigo engraçadinho e estranho na medida certa que às vezes vinha tocar violão com seu irmão mais velho depois da escola. Ele era bonito, claro. Depois da faculdade então, da academia e da experiência que a vida dá, ele tinha ganho toda uma aura diferente de… homem, mas isso não tinha te comovido o suficiente. Soonyoung era aquele vaso bonito que por algum motivo sua mãe colocou no meio da sala, que dava um ar agradável ao ambiente, que as vezes te deixava chocada com a qualidade da cerâmica e que fazia você se perguntar como alguém tinha vendido aquilo por tão pouco, mas que no final, não tinha uma função muito prática.

“Acho que você tá mais bêbado que o normal. Cê veio de Uber, né?” você o olhou com cuidado, disfarçando o constrangimento enquanto fingia procurar o carro dele na calçada do prédio. Quando olhou para ele de novo, Soonyoung estava encostado na porta de vidro, provavelmente se segurando para não cair, enquanto te devolvia o olhar mais sério e concentrado que você já tinha visto ele dar em todos os anos que vocês se conheciam.

“Eu sempre te achei a coisa mais namorável do planeta, sabia?” 

“Você acabou de me chamar de coisa?”

“Você com esse seu jeito despreocupado, toda calma e centrada sobre qualquer assunto. É muito sexy, pra falar a verdade.” 

Ele sempre foi bem mais do que engraçadinho. Você sempre adorou o senso de humor dele e como ele conseguia fazer todo mundo ficar relaxado e deixar o ambiente confortável fazendo a coisa mais questionável e comprometedora do universo. Na sua cabeça ele te achava uma chata por nunca pisar além da linha e ser tão diferente dele. 

“Você não vai lembrar de nada disso amanhã, né?” você sentou na cadeira de plástico e apontou para que ele sentasse na outra. Ele cambaleou um pouco, mas o trajeto foi feito sem nenhum acidente. 

“Tomara que não. E se eu lembrar vou fingir que não.”

“Por que você nunca tentou, efetivamente, me namorar?” pegou a garrafa no beiral e virou o gargalo.

“Eu acho que você é boa demais pra mim.”

“Eu não sou boa demais pra ninguém, relaxa.”

“Ah, que isso, você é boa.” a ênfase na última palavra e os olhos dele se fechando com força, tentando colocar a visão no lugar, ganharam outro sorriso seu. 

“Você tá me chamando de gostosa?”

“Você vai ficar ofendida se eu estiver?”

“Não.”

“Então eu tô.”

Soonyoung vestia uma camiseta preta com um tigre imenso na frente, algumas correntinhas de prata penduradas no pescoço imaculado que ajudavam a dar mais destaque para as clavículas relevantes e o queixo afiado e uma calça agressivamente rasgada no joelhos. Você estava entediada e bebada pra caramba ou ele parecia bastante irresistível?

“Se a gente se beijasse você contaria pro meu irmão?”

Ele ergueu as costas da cadeira no mesmo segundo e se inclinou na sua direção para escutar a proposta. “Por quê? Você acha que ele vai ficar bravo?” sua risadinha fez a expressão dele ir de completamente interessado para um ponto de interrogação gigante.

“Era isso que ‘tava te impedindo de chegar em mim?”

“Também. Você e seu irmão são assustadores.” e pegou a garrafa da sua mão, tomando um gole.

“Eu não sou assustadora.”

“É sim. De um jeito bom, claro. De um jeito que eu adoraria se você me desse um soco.”

Você levantou e tirou o braço da frente, sentando em uma das coxas dele e segurando o rosto na sua direção.

“Soonyoung. Eu vou te beijar agora, mas você não pode contar pro Jihoon.”

“Isso!” ele comemorou com o punho fechado. “Eu sempre quis viver um romance proibido com você.” a língua umedeceu os lábios, se preparando para os seus e te fitando cheio de expectativas.

[apcomplexhq]

✦ Nome do personagem: Li Yangjie. ✦ Faceclaim e função: Yangyang - Wayv. ✦ Data de nascimento: 31/10/2000. ✦ Idade: 23 anos. ✦ Gênero e pronomes: Masculino, ele/dele. ✦ Nacionalidade e etnia: Taiwan, chinês. ✦ Qualidades: Divertido, animado e amigável. ✦ Defeitos: Inseguro, nervoso e impulsivo. ✦ Moradia: Tartaros. ✦ Ocupação: Streamer e Criador de conteúdo. ✦ Twitter: @TT00YA ✦ Preferência de plot: ANGST, CRACK, FLUFFY, HOSTILITY. ✦ Char como condômino: Yangjie sempre tenta ser o mais educado possível - principalmente com pessoas mais velhas; seria péssimo para ele se sentir um incômodo para qualquer pessoa, por isso o isolamento acústico foi a primeira coisa que providenciou para seu estúdio no apartamento. Gosta de se mostrar prestativo, também.

Biografia:

Yangjie é um streamer e youtuber conhecido por seu conteúdo de react e gameplay. Começou como editor de vídeos e thumbnails, mas ganhou público por seus vídeos de review de jogos – ruins – e gameplays em geral. É claro que a maioria das pessoas poderiam lhe dizer – e dizem – para arranjar um “trabalho de verdade”, mas está bastante satisfeito.

Passou uma parte em sua terra natal, Taiwan e na outra parte, na Coreia. Os problemas financeiros e emocionais na sua família começaram logo cedo, sua mãe, uma garota jovem e abandonada pelo namorado, sem uma renda suficiente para criar seu filho, enquanto sofria uma terrível pressão de sua própria mãe, uma velha carrancuda e severa. Mudaram-se para as terras coreanas alguns anos depois do nascimento de Yangjie, para dividirem a casa com sua tia. Não possui ressentimentos contra ela, embora tenha recebido pouquíssimo apoio dela durante seus problemas com bullying e exclusão na escola, sendo quase uma amplificadora para esses problemas em sua vida. Era difícil se encaixar, por diversos motivos, mas principalmente por sua timidez, não era um menino que se destacava em alguma coisa e, muito introspectivo, costumava ficar de lado em todas as atividades e apesar de ser bastante criativo e ter uma enorme gama de histórias de terror e terríveis mistérios da internet, esses assuntos não pareciam adequados para um garoto popular, por isso se fechar em um bando de jovens esquisitões pareceu a opção mais sensata e segura para terminar seus anos escolares, por isso RPGs, jogos e emocore perpetuaram sua pré-adolescência e adolescência.

Para Yangjie, a excessiva presença online foi praticamente natural e, em pouco tempo, estava imerso em comunidades de desenvolvimento de jogos e web, artes e design; tampouco demorou para que demonstrasse interesse na produção de vídeos, entrando nesse meio como editor. Inicialmente, ajudava um amigo ou outro, mas tomou essa atividade como profissão quando percebeu que poderia tirar algum dinheiro dali e, em consequência, o maior contato com pessoas do meio. Seu pequeno canal, onde fazia vídeos mais para si, cresceu exponencialmente com a ajuda de seus amigos mais engajados.

Ficar em casa era impossível para ele, então procurou se mudar o mais rápido possível. Inicialmente, instalou-se em um prédio de apartamentos antigo e muito abaixo do valor dos outros na cidade, não era nada confortável, os vizinhos eram desagradáveis e tinha pouquíssimo espaço para si e para seu trabalho. Acropolis surgiu como uma oportunidade, um pouco acima de seus ganhos, mas seria um investimento que valeria a pena – no apartamento, foi capaz de montar um estúdio especialmente para seus vídeos e lives, sendo capaz de trabalhar com todo o conforto. Além disso, a vizinhança é muito mais agradável do que sua antiga.

Atualmente, Yangjie não tem contato com a mãe – exceto pela prima, que tem idade próxima e um carinho enorme por ele e ele, por ela –, não pode dizer que se sente satisfeito com isso, mas não é como se pudesse fazer alguma coisa para remediar o temperamento da mulher ou se humilhar de novo e de novo por sua aprovação. De toda forma, se considera sortudo: possui bons amigos e um bom rendimento com algo que sempre gostou, talvez, às vezes, se sinta vazio e incompleto, inseguro e deprimido, mas é mais fácil fazer piadas sobre isso do que lidar de fato.

[frases-refletiva]

FELIZ ANIVERSÁRIO AMOR DA MINHA VIDA ❤️

Todos esses anos te trouxe tudo que sabe , cada ano que passou sempre foi mais um aprendizado para você e você sempre aprendeu e fez tudo certinho e se tornou uma mulher maravilhosa , incrível com tantas qualidades a pessoa mais maravilhosa que conheci em toda minha vida..

Me ensinou bastante coisa aprendi muito com você ❤️

Eu sinto muito orgulho de você por tudo que fez e faz..

Sinto orgulho por sempre fazer de tudo pra da tudo certo na sua vida..

Sinto orgulho pelo seu caráter sua postura

Sinto orgulho de sempre se dedicar em tudo que faz

Sinto orgulho de sempre cuidar sempre de nós ❤️

Você é incrível uma mulher muito foda que eu amo cada dia que passa…

Parabéns pelo seu aniversário e muitos anos de vida e que ela seja comigo kkk❤️

Voce sempre se importa com as pessoas sempre tentou ajudar no que pode tem um coração muito bom e um amorzao de pessoa muito queridinha e sou muito apaixonado por você

Eu fico impressionado pela sua dedicação, pelas responsabilidades, quando é doidinha é sempre mostra que me ama todos dias❤️

Primeiro aniversário seu que eu to aqui e quero tá em muitos, cada dia melhor ❤️

Você é muito lindona uma gatona sempre tem seu jeito que eu sou apaixonadinho , cheirosa “e to com saudade”

Quem tem você por perto tem tudo , você é muito importante pra mim e pra sua família você tem um valor enorme ❤️

É muito fofa e engraçada ❤️

Sempre foi atrás dos seus objetivos ❤️

Você é forte e tem uma capacidade gigantesca de sempre conseguir porque você se dedica e vai atrás ❤️

Você tem milhares de qualidades , e você é mais do que pensa ❤️

Todo mundo te ama porque você é leve e fofa e melhora os dias de quem tá perto sua linda ❤️

E eu que ganho né porque você é minha hihi ❤️ eu que tenho uma pessoa dessa ❤️ você é minha princesa e eu sou agradecido por te ter ❤️ obrigado universo por trazer ela pra mim , obrigado Deus 🫶🏻 te amo muito muito muito

É sério eu te acho uma mulher perfeita ❤️ tmj amoor e nós sempre , sempre ❤️

Te amo

Af te amo 🥹

Te amo

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E te amo mais milhares de vezes ❤️

❤️

❤️

[ilustre-miuca]

Desde sempre

As coisas meio que começaram a ser desde sempre.

Desde sempre os sapatos me machucam

O estranho é perceber que isso é Desde sempre.

Não importa a qualidade, o tamanho, a marca o formato

Em algum momento eles sempre me machucam.

Chinelos são bons, mas se tento andar na rua com eles, logo o peito do meu pé se enche de bolhas.

Sandálias de plataforma por mais que sejam confortáveis em algum momento eu sempre torço o tornozelo e ganho bolha nas laterais dos pés.

Sapatos fechados sempre me dão bolhas de deixarem o meu calcanhar em carne viva, que demoram a se recuperar, esses são os piores.

Até mesmo tênis se ando demais acabam fazendo a sola do meu pé ficar com dores musculares que demoram a voltar a relaxar.

Mas confesso que sandálias ortopédicas andam fazendo os meus pés andarem mais confortáveis, sem bolhas e com bem menos dores musculares.

O triste das sandálias ortopédicas é que poucas tem estilo suficiente, as vezes encontro uma ou outra no mercado.

Quando tenho oportunidade ando descalço, mas meu pé é sensível e não aguenta muito sol, nem solos muito ruidosos e a poeira me incomoda.

É acho que sempre fui chata Desde sempre, e sensível desde sempre, como meus pés que com qualquer sapato já ficam com bolhas na carne viva e se cansam de andar muito.

Como sempre disse meu pé é feio, mas é sensível...

Chata, mas pelo menos chata desde sempre.

Milca Batista

[vivavidareview]

Os Surpreendentes Benefícios do Chá de Noz-Moscada para a Sua Saúde

A noz-moscada é uma especiaria aromática amplamente empregada na culinária, mas suas utilidades vão além. O chá de noz-moscada, uma infusão extraída das sementes da árvore de noz-moscada (Myristica fragrans), proporciona uma série de benefícios surpreendentes para a saúde.

Neste artigo, mergulharemos profundamente nos 10 principais ganhos associados ao consumo do chá de noz-moscada.

Alívio da Indigestão: Um dos benefícios mais notórios do chá de noz-moscada é sua capacidade de aliviar problemas digestivos, incluindo indigestão, inchaço e cólicas estomacais. As propriedades digestivas da noz-moscada podem proporcionar conforto após refeições pesadas.

Melhoria do Sono: Consumir uma xícara de chá de noz-moscada antes de dormir pode ser uma maneira eficaz de induzir o sono. Isso ocorre devido às propriedades sedativas naturais da noz-moscada, que têm o potencial de acalmar a mente e promover um sono tranquilo.

Alívio da Dor: O chá de noz-moscada também demonstrou ser eficaz no alívio de dores musculares e articulares. Suas propriedades analgésicas podem transformá-lo em um remédio natural para desconfortos físicos.

Redução da Inflamação: A noz-moscada possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para pessoas que enfrentam artrite ou inflamações crônicas. O consumo regular do chá pode ajudar a atenuar a inflamação no corpo.

Melhoria da Digestão: Além de aliviar a indigestão, o chá de noz-moscada também promove uma digestão saudável e eficaz. Isso pode auxiliar na prevenção de problemas digestivos e na otimização da absorção de nutrientes.

Estimulação Mental: Em pequenas quantidades, a noz-moscada pode funcionar como um estimulante mental, ampliando a concentração e a clareza mental. Portanto, uma xícara de chá de noz-moscada pode ser uma ferramenta útil para aprimorar a vigilância.

Desintoxicação Natural: Reconhecido por suas propriedades de desintoxicação, o chá de noz-moscada auxilia o fígado na eliminação de toxinas do corpo. Essa capacidade pode contribuir para o funcionamento eficaz deste órgão vital.

Alívio da Tosse: Graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o chá de noz-moscada pode aliviar sintomas de tosse e resfriados. É uma alternativa natural para tratar questões respiratórias leves.

Ação Antidepressiva: Algumas pesquisas sugerem que a noz-moscada pode exercer efeitos antidepressivos leves. O chá de noz-moscada pode ser útil para elevar o ânimo e reduzir sintomas leves de depressão.

Controle da Pressão Arterial: Em quantidades moderadas, a noz-moscada pode ajudar a regular a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular. Isso se revela vantajoso especialmente para pessoas que enfrentam hipertensão.

É crucial lembrar que o consumo do chá de noz-moscada deve ser realizado com moderação. O excesso pode ser tóxico e desencadear sintomas como alucinações, tonturas e náuseas. Adicionalmente, há contraindicações relevantes, como a não recomendação para gestantes, devido à sua capacidade de estimular o útero e induzir contrações.

Resumidamente, o chá de noz-moscada é uma opção versátil, dotada de uma série de benefícios à saúde quando apreciada de forma comedida e consciente das contraindicações. Como em qualquer tratamento natural, é crucial equilibrar o consumo e, caso haja questionamentos ou preocupações específicas acerca da noz-moscada, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Permita-se desfrutar das vantagens naturais dessa especiaria e experimente o chá de noz-moscada de forma responsável, visando melhorar sua qualidade de vida e bem-estar.

[emagrecimentorapidoeficaz]

"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"

Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.

Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.

Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.

Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.

Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.

Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.

Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.

Encontre um parceiro de exercícios. Ter um parceiro de exercícios pode ajudar a manter a motivação e tornar os exercícios mais divertidos.

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Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Olá, bem-vindos ao nosso vídeo de hoje! Se você está em busca de dicas para perder peso de forma saudável e eficaz, está no lugar certo. Neste vídeo, vamos explorar algumas estratégias comprovadas para alcançar o seu objetivo de perda de peso. Mas lembre-se sempre: consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.

Uma alimentação equilibrada é a chave para perder peso de maneira saudável. Opte por uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, por isso, personalizar sua dieta com um nutricionista pode ser fundamental.

Aprenda a controlar as porções durante as refeições. Comer em excesso, mesmo que seja comida saudável, pode levar a um aumento de peso. Uma dica é utilizar pratos menores, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas ainda assim garantir que você se sinta saciado.

A atividade física é um componente essencial para o processo de emagrecimento. Encontre um exercício que você goste e que seja adequado ao seu condicionamento físico. Pode ser caminhada, corrida, natação, ioga ou qualquer outra atividade que o mantenha ativo(a) e motivado(a). Lembre-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade.

Beber água é fundamental para o processo de perda de peso. A hidratação adequada ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o apetite. Além disso, muitas vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome, levando ao consumo desnecessário de calorias.

Dormir bem é tão importante quanto a alimentação e exercícios. A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que favorecem o ganho de peso. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite, e, se possível, estabeleça uma rotina de sono para melhorar sua qualidade de descanso.

O estresse crônico pode influenciar negativamente na perda de peso. Busque maneiras de relaxar e lidar com o estresse diário, como meditação, hobbies, leitura ou passar tempo com amigos e familiares. O autocuidado é fundamental nesse processo.

Perder peso de forma saudável é uma jornada que requer paciência e persistência. Não desanime se os resultados não aparecerem imediatamente. Lembre-se de que cada indivíduo é único e o processo pode variar de pessoa para pessoa. Mantenha o foco em seus objetivos e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho.

Em resumo, para perder peso de maneira saudável, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, se manter hidratado(a), gerenciar o estresse e ter paciência com o processo. Busque sempre orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas e educadores físicos. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar, e um estilo de vida saudável traz benefícios a longo prazo. Esperamos que essas dicas tenham sido úteis! Até a próxima!

[thesims4-adventure]

Not So Berry Legacy Challenge

Generation  Two: Rose

EP. 20

Starting tomorrow Cody will start preschool.

"Cody foi matriculado na pré-escola Litle Darling. As aulas ocorrem cinco dias por semana!"

A partir de amanhã Cody vai começar na pré-escola.

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My baby is growing.

"Sentimento Ganho - É tão divertido ter você por perto! Eu realmente gosto de passar tempo com você, e espero que você também sinta o mesmo por mim."

Meu bebê está crescendo.

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Even my kitten is growing up.

"Lição sobre brincalões - Bo é um gato Brincalhão. Eles correm e podem ficar hiperativos."

Até meu gatinho está crescendo.

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And we're a close-knit, totally normal family.

E somos uma família unida e totalmente normal.

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With Cody in preschool I was reminded that I also needed to fill my day, preferably with something that would get me simoleons in return.

Com Cody na pré-escola eu me lembrei que eu também precisava ocupar meu dia, de preferência com algo que me desse simoleons em troca.

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But I never felt interest in any profession, everything was difficult, everything was boring.

Mas eu nunca senti interesse por nenhuma profissão, tudo difícil, tudo chato.

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But come on...

Mas vamos lá...uni duni tê...

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...I choose you...

...eu...escolho...você...

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I felt like a pokemon trainer in the most important battle of her life.

"Entrando na carreira política - Charlotte agora é uma ativista indisciplinada na Concerned Citizens of Myshuni. Ela estrela quarta-feira às 8:00 da manhã!"

Me senti uma treinadora pokemon na batalha mais importante de sua vida.

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I was told that I needed to do things to get people's attention.

Me falaram que eu precisava fazer coisas para chamar a atenção das pessoas.

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I found a girl making a mural, I had a little chat with her.

Encontrei uma garota fazendo um mural, conversei um pouco com ela.

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She invited me to help her.

Ela me convidou para ajudá-la.

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Our ideas were similar.

Nossas ideias eram parecidas.

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But she had to go.

Mas ela precisou ir embora.

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Some crazy guy called me talking about an inheritance, what do you mean? Of course I want to know the conditions, what kind of madman would accept before asking!?

"Liguei para informá-la de que o avô do amigo do seu tatara-tatara-tatara-primo-removido faleceu e, por algum motivo, deixou uma vasta fortuna especificamente para você. Você irá aceitar?

Dinheiro, dinheiro, dinheiro! Me dê agora

Quais as condições?

Não, Obrigada!"

Um maluco me ligou falando de uma herança, como assim? Lógico que eu quero saber as condições, que tipo de louco aceitaria antes de perguntar!?

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3,000 simoleons? All this drama just for that?

"Oh...muito inteligente, Bem, havia algumas condições. Mas uma das condições era que não haveria condição se você perguntasse se havia alguma condição. Então....não há condições...espere...certo?"

3.000 simoleons? Todo esse drama só por isso?

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Better get back to work.

Melhor voltar ao trabalho.

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I only leave here when I'm done.

Eu só saio daqui quando eu terminar.

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I even brought Cody.

"Isso foi fofo (de estar perto de uma criança) Essa criança é absolutamente adorável. Como algo tão pequeno pode ser tão fofo?!"

Até trouxe Cody.

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It's good, we get to spend time together.

"Amado (de cara engraçada) Algum tempo de qualidade pode fazer qualquer sim feliz."

É bom, a gente consegue passar um tempo juntos.

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And I do my job.

"Carol Bolt Parabéns por conseguir esse doce trabalho! Eu acho que isso vai ser ótimo para você!"

E eu faço meu trabalho.

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Until it wasn't that bad.

"Mural realizado! (De Completando um Mural) Coloque plasma, suor e lágrimas em um mural finalizado."

Até que não foi tão ruim assim.

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But I don't feel very well.

Mas eu não me sinto muito bem.

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Maybe we'd better get something to eat and head home.

Talvez fosse melhor comermos algo e irmos para a casa.

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Not quite what I wanted, but I think Cody might have an apple while I taste weird tea.

Não era bem o que eu queria, mas acho que cody pode comer uma maça enquanto eu provo um chá esquisito.

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Near the building I found Bo attacking a person...where did he learn this violent behavior?

Perto do prédio encontrei Bo atacando uma pessoa...onde ele aprendeu esse comportamento violento?

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Coloquei Cody em sua cama.

Coloquei Cody em sua cama.

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And I went to bed too.

E fui deitar também.

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Bo is better than any guard dog!

Bo é melhor que qualquer cão de guarda!

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QUANTO GANHA UM ADVOGADO CORRESPONDENTE E ONDE SE CADASTRAR #advogada #...

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Quanto Ganha um Advogado Correspondente? Guia Completo com Tabela de Preços e Melhores Sites para Cadastro O trabalho como advogado correspondente é uma alternativa prática e lucrativa para profissionais do direito que desejam aumentar sua renda ou conquistar experiência. 

Essa modalidade envolve a realização de diligências específicas, como audiências, protocolos e despachos, em nome de escritórios ou advogados de outras localidades. 

A remuneração de um advogado correspondente pode variar significativamente dependendo da região, complexidade da tarefa e urgência. 

Neste artigo, exploramos o quanto ganha um advogado correspondente, apresentamos uma tabela de preços estimada e indicamos os melhores sites para se cadastrar. --- 

*Quanto Ganha um Advogado Correspondente?* 

O ganho mensal de um advogado correspondente depende do volume de diligências realizadas. Advogados correspondentes que atuam em cidades de grande porte, onde há maior demanda, podem obter rendimentos mais expressivos. 

Já em cidades menores, embora a quantidade de trabalho seja menor, os custos de deslocamento e o nível de concorrência podem ser vantajosos. *Média de ganhos estimados:* - *Iniciantes:* R$ 1.000 a R$ 3.000 por mês. - *Profissionais experientes:* R$ 3.000 a R$ 8.000 por mês (dependendo do volume e da complexidade das diligências). --- *Tabela de Preços: Valores Praticados no Mercado* Os valores abaixo são estimativas baseadas nas práticas comuns do mercado. Vale lembrar que é essencial negociar cada diligência conforme sua complexidade e urgência. | *Tipo de Diligência* | *Preço Médio (R$)* | |--------------------------------|-------------------------| | Audiência de Conciliação | 100 a 250 | | Audiência de Instrução | 150 a 400 | | Protocolo de Petição | 30 a 70 | | Realização de Carga de Autos | 50 a 100 | | Despacho com Juiz | 80 a 200 | | Distribuição de Ações | 50 a 120 | | Consulta Processual | 20 a 50 | | Certidões | 50 a 150 | Os valores podem variar dependendo da região e da experiência do advogado correspondente. --- *Melhores Sites para Cadastro de Advogados Correspondentes* Cadastrar-se em plataformas especializadas é fundamental para conseguir mais oportunidades. Abaixo, listamos os principais sites para advogados correspondentes, com links diretos para cadastro: 1. *[Jurídico Certo](https://www.juridicocerto.com)* Site popular entre advogados e escritórios, com recursos como avaliação de correspondentes e painel de controle. 2. ProJuris ProJuris é uma plataforma de gestão jurídica que também oferece um espaço para advogados correspondentes. Nela, os profissionais podem se cadastrar para atender demandas de diferentes escritórios. 3. Advoga: Plataforma com grande número de advogados cadastrados. Possui filtro por tipo de diligência e localização. 4. JusBrasil Correspondentes Uma das plataformas mais populares, com alta visibilidade. Permite criar um perfil detalhado, facilitando a conexão com clientes. *Dicas para se Destacar como Advogado Correspondente* 1. *Capriche no Perfil:* Insira uma foto profissional, descreva suas experiências e liste as comarcas em que atua. 2. *Seja Rápido:* Agilidade na resposta às solicitações é um diferencial importante. 3. *Atente-se à Qualidade:* Sempre entregue um trabalho impecável para garantir boas avaliações. 4. *Construa Relações:* Fidelize escritórios e advogados contratantes ao oferecer serviços consistentes. --- *Conclusão* O mercado de advocacia correspondente é uma excelente alternativa para advogados que buscam diversificação na carreira e oportunidades flexíveis. Com dedicação e bom planejamento, é possível construir uma trajetória lucrativa e sólida. Aproveite os sites listados e comece a conquistar seus primeiros clientes como correspondente jurídico! #advogada #advogar #advogado #advocacia #advocaciadesucesso #advogadorj #advogadosp #advogadadefamilia #advogadas #advogadatrabalhista #advogadaprevidenciarista #advogadaempreendedora

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O Disco de Corte Premium da Kronos de 12 polegadas (300mm) com furo de 3/4 de polegada (19,05mm) é uma excelente escolha para operações de corte mais severas. Este disco apresenta as seguintes características e especificações: Características Principais Duas telas laterais para maior resistência e durabilidade. Indicado para operações de corte com maior severidade. Produzido em Óxido de Alumínio Marrom, um grão firme e pouco friável. Contém ligas à base de resinas fenólicas e enchimentos ativos. Especificações Técnicas Diâmetro: 300mm (12 polegadas). Espessura: 3,2mm (1/8 polegada). Furação: 19,05mm (3/4 polegada). RPM máximo: 5.100 rpm. Aplicações Este disco de corte é ideal para uso em diversos materiais e situações, incluindo: Materiais ferrosos em geral. Aço e suas ligas. Ferro fundido nodular. Perfis. Cantoneiras. Chapas. Tubos. Benefícios A Linha Kronos oferece várias vantagens: Maior rendimento. Menor desgaste do equipamento. Ganho de produtividade. Redução nos custos de operação. O disco de corte Kronos de 12 polegadas com furo de 3/4 é uma escolha confiável para profissionais que buscam um abrasivo de alta qualidade e desempenho superior em operações de corte mais exigentes. Pavan Aços e Metais Na Pavan Aços e Metais, oferecemos um catálogo com mais de 1.200 produtos, cuidadosamente selecionados para atender às diversas necessidades de serralherias, indústrias e construção civil. Nosso portfólio inclui desde aços laminados, chapas, ferramentas elétricas e manuais, até acessórios para serralheria, EPI's e consumíveis de solda. Todos os nossos itens são de alta qualidade e das melhores marcas do mercado, garantindo eficiência, durabilidade e o melhor custo-benefício para seus projetos. Seja qual for sua necessidade, na Pavan Aços e Metais você encontra tudo em um só lugar.

[saudenamelhor]

Os sintomas da menopausa podem impactar significativamente a vida de muitas mulheres. É crucial entender como lidar com essas mudanças de forma eficaz e saudável. Este artigo traz cinco dicas práticas que podem ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida durante esse período. Dicas para Aliviar os Sintomas da MenopausaExistem várias dicas para aliviar os sintomas da menopausa e melhorar a qualidade de vida durante essa fase. Aqui estão cinco recomendações valiosas:1. Ser orientada por um médicoConsultas regulares com um ginecologista são essenciais. O profissional pode solicitar exames para verificar os níveis hormonais, como estrogênio e progesterona. Caso esses níveis estejam baixos, a terapia de reposição hormonal pode ser recomendada, sempre seguindo a orientação do médico para evitar complicações. Isso ajuda a melhorar significativamente o bem-estar da mulher durante a menopausa.2. Praticar atividade físicaA prática de exercícios físicos é extremamente benéfica nesta fase. Além de liberar endorfinas que promovem a sensação de prazer e bem-estar, a atividade física ajuda a controlar o peso e minimizar os sintomas como o aumento da temperatura corporal. Escolha atividades que tragam prazer, como caminhada, dança, ou yoga, para garantir uma rotina ativa.3. Alimentar-se corretamenteA alimentação equilibrada é fundamental. Inclua alimentos como soja e inhame na sua dieta, pois eles contêm fitoestrogênios que ajudam a reduzir os incômodos da menopausa. Além disso, uma dieta rica em frutas, legumes e grãos integrais pode contribuir para a saúde geral e o equilíbrio hormonal.4. Beber bastante águaA hidratação adequada ajuda a manter a pele e os cabelos saudáveis, evitando o ressecamento comum durante a menopausa. Procure consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Isso não apenas melhora a saúde da pele, mas também ajuda na regulação da temperatura corporal.5. Tomar chá de camomilaO chá de camomila é uma excelente opção para ajudar a aliviar alterações de humor e pode proporcionar um efeito calmante. Tomar uma xícara antes de dormir pode auxiliar na qualidade do sono, que muitas vezes é impactado nessa fase. Considerar outros chás e infusões que promovam relaxamento também é uma boa alternativa.Além dessas dicas, não hesite em explorar alternativas naturais, como a Isoflavona de soja, e outras plantas medicinais que podem ajudar a combater desconfortos da menopausa. Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento ou tratamento alternativo. Importância do Acompanhamento MédicoA importância do acompanhamento médico durante a menopausa não pode ser subestimada. A menopausa é um período de transição marcado por alterações hormonais significativas que podem impactar a saúde física e emocional da mulher. Por isso, ter um médico de confiança é essencial para garantir que os sintomas sejam geridos de forma adequada.Monitoramento dos Níveis HormonaisDurante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona podem cair drasticamente. Consultas regulares permitem o monitoramento desses níveis. Ao verificar a ocorrência de desequilíbrios, o médico pode recomendar a terapia de reposição hormonal ou outras intervenções para aliviar os sintomas e minimizar os riscos à saúde, como osteoporose e doenças cardiovasculares.Avaliação de SintomasOs sintomas da menopausa podem variar entre as mulheres. Algumas podem experimentar calores intensos, enquanto outras podem sentir alterações de humor ou insônia. Um profissional de saúde pode ajudar a identificar a gravidade dos sintomas e discutir as melhores opções de tratamento, que podem incluir medicamentos, terapia natural ou mudanças no estilo de vida.Prevenção de ComplicaçõesO acompanhamento médico é fundamental para a prevenção de complicações que podem surgir durante a menopausa. Questões como ganho de peso, alterações no metabolismo e risco aumentado de doenças crônicas podem ser melhor geridas com a orientação de um especialista. Ao seguir um plano de cuidados personalizados, as mulheres podem melhorar sua saúde geral e qualidade de vida.

Suporte PsicológicoAlém das questões físicas, a menopausa pode trazer mudanças emocionais e psicológicas. Ter um médico que entenda essas questões é crucial. Muitas mulheres podem se beneficiar de terapia ou aconselhamento para lidar com estresse e ansiedade associados a essa fase. O apoio do profissional cria um espaço seguro para discutir preocupações e emoções que possam surgir.Educação e InformaçãoBuscar informações de um profissional de saúde capacitado ajuda a educar sobre os efeitos da menopausa, desmistificando medos e inseguranças. Quanto mais informada a mulher estiver sobre o que esperar, mais preparada ela estará para enfrentar esta fase da vida. Isso empodera e promove uma visão positiva sobre a menopausa.Em resumo, o acompanhamento médico durante a menopausa é vital para assegurar que as mulheres tenham um suporte contínuo e personalizado, promovendo assim uma transição mais saudável e tranquila para essa nova etapa da vida. ConclusãoEm conclusão, a menopausa é uma fase natural na vida da mulher que pode trazer diversos desafios, mas com o acompanhamento médico adequado e a adoção de hábitos saudáveis, é possível minimizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.As dicas apresentadas aqui, como a prática de atividade física, uma alimentação balanceada, a hidratação e o uso de chás naturais, podem fazer uma diferença significativa no bem-estar durante esse período.A importância do acompanhamento médico não pode ser negligenciada; ele fornece o suporte necessário para entender e gerenciar as mudanças hormonais, além de prevenir possíveis complicações.Portanto, cuidar da saúde e buscar ajuda profissional deve ser uma prioridade. Com as orientações certas e um estilo de vida saudável, a menopausa pode ser navegada com mais tranquilidade e menos desconforto. FAQ - Perguntas frequentes sobre menopausa e seus sintomasQuais são os principais sintomas da menopausa?Os principais sintomas incluem ondas de calor, alterações de humor, insônia, secura vaginal e ganho de peso.É necessário fazer acompanhamento médico durante a menopausa?Sim, é essencial para monitorar os níveis hormonais e discutir opções de tratamento.A prática de atividade física pode ajudar na menopausa?Sim, exercícios físicos promovem o bem-estar emocional e ajudam a controlar o peso.Que tipos de alimentos são recomendados durante a menopausa?Recomenda-se consumir soja, inhame e alimentos ricos em fitoestrogênios.Qual é a importância da terapia de reposição hormonal?A terapia pode aliviar os sintomas da menopausa, como os calores, e melhorar a qualidade de vida.Como o chá de camomila pode ajudar na menopausa?O chá de camomila pode ajudar a acalmar e aliviar as alterações de humor típicas dessa fase.

[drelsonmendes]

Dietas Personalizadas: O Caminho para Saúde e Qualidade de Vida

Quando se trata de nutrição, um único modelo não serve para todos. Cada corpo tem características e necessidades únicas que devem ser respeitadas para alcançar saúde e bem-estar. O Dr. Elson Mendes, especialista em nutrologia, oferece um acompanhamento personalizado que transforma vidas.

A dieta personalizada começa com uma avaliação detalhada do paciente, incluindo histórico clínico, exames laboratoriais e hábitos diários. A partir daí, o Dr. Elson desenvolve um plano alimentar ajustado aos objetivos e às necessidades de cada pessoa, seja emagrecimento, ganho de massa muscular ou controle de doenças metabólicas.

Com uma abordagem científica e humanizada, ele auxilia pacientes a estabelecerem uma relação saudável com a comida, promovendo mudanças sustentáveis. Não se trata apenas de perder peso, mas de transformar hábitos e melhorar a qualidade de vida.

Ao contrário das dietas genéricas, o acompanhamento personalizado do Dr. Elson leva em consideração os gostos alimentares, o estilo de vida e até as restrições culturais ou médicas. Isso garante que a alimentação seja prazerosa e funcional ao mesmo tempo.

Benefícios de uma dieta personalizada com o Dr. Elson Mendes:

Controle eficaz de condições como diabetes, hipertensão e obesidade.

Melhora no desempenho físico e mental.

Redução de inflamações e aumento da imunidade.

Resultados reais e sustentáveis a longo prazo.

Transforme sua saúde com quem entende de nutrologia. Descubra mais no site oficial: Nutrólogo Elson Mendes.

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💡 Spoiler: Ser PJ pode ser muito mais vantajoso que CLT se você souber usar as ferramentas certas.

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