#ganhos de qualidade

[rtrevisan]

BIM e o processo de projeto [GA]

Estamos em um momento histórico de transição para um ecossistema de desenvolvimento de projetos mais colaborativo e interconectado. As ferramentas, processos e formas de trabalhar estão mudando rapidamente para uma realidade de projeto simultâneo e de interoperabilidade em tempo real. E os desafios se apresentam com a mesma rapidez em diversos aspectos. Um dos mais importantes certamente é a…

[donttryyyy]

DICAS DE BELEZA

ser magra é legal, mas ser bonita é melhor ainda. tem algumas dicas de beleza que acabam se misturando com emagrecimento e eu super comecei a seguir. posso dizer que minha pele, cabelo e unha melhoraram muuuuito. sem contar que ajudou muito a emagrecer.

1. beba água. parece uma dica óbvia, mas nem todo mundo segue como deveria. faça o cálculo de quantidade ideal pra consumo de água (só pesquisar no google cálculo + água). tenha sempre uma garrafa de água com você (pode ser pet). água promove a beleza da pele, previne acne, livra do inchaço e ajuda a emagrecer (sinais de fome e sede são bem parecidos, bebe água e espera um pouco. às vezes é só sede.

2. troque sua toalha a cada três a quatro dias sempre que terminar de tomar banho, coloque pra secar em lugar arejado e bem esticada. a toalha absorve impurezas, o que faz com que acumulem microorganismos. uma toalha seca e limpa vai te ajudar muito a não ter espinhas ou outras impurezas.

3. lave suas m��os se for mexer no seu rosto. ao lavar as mãos regularmente, você previne a propagação de doenças e mantém ambientes mais seguros e saudáveis. afinal, elas são uma das principais vias de transmissão de germes e patógenos.

4. faça exercícios regularmente. quando você faz atividade física ocorre uma melhor oxigenação das células, que contribui para uma aparência mais saudável da pele. SEM CONTAR QUE EMAGRECE!

5. tenha uma alimentação saudável. eu sei que o NF é o que mais se prega aqui, mas de nada adianta você.passar dias em jejum se for comer um mcdonalds depois. não faz sentido nenhum! por isso eu não faço NF e só alimentação saudável com contagem de calorias em déficit. compostos como proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas e substâncias antioxidantes desempenham papéis fundamentais pra uma pele saudável e peso controlado.

5. use protetor solar. a falta de filtro solar associado a alimentação de baixa qualidade estimula a produção excessiva de radicais livres, a inflamação e a liberação de citocinas, fatores que aceleram o envelhecimento da pele. invistam em alimentos ricos em vitamina A, eles ajudam muito a pele.

6. evite alimentos ultraprocessados. alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e fast food, são ricos em açúcar, sal e gorduras pouco saudáveis, além de conterem aditivos artificiais. Esses ingredientes podem causar ganho de peso, aumento do risco de doenças como diabetes e hipertensão, além de prejudicar a pele. O consumo frequente desses alimentos pode levar a inflamações, aumento da acne e envelhecimento precoce da pele, devido ao alto teor de substâncias que danificam as células e reduzem a produção de colágeno.

6. evite álcool. no corpo, o álcool sobrecarrega o fígado, aumenta o risco de doenças como hepatite, cirrose, e danos ao sistema nervoso, além de contribuir para o ganho de peso e problemas cardiovasculares. na pele, o álcool desidrata, levando ao ressecamento, aumento de rugas, e perda de elasticidade. além disso, o álcool pode causar inflamações que agravam problemas como acne e rosácea, sem contar que prejudica o emagrecimento. não tô falando pra parar, só pra evitar.

6. tome banho. eu sei, você vai dizer que óbvio. mas o que eu quero dizer é que tome banho mais de uma vez ao dia. se você mora em um lugar frio, se esforça um tiquinho. nada como uma pele limpa e cheirosa. eu amo ser elogiada pelo meu cheiro, é bom demais. use um hidratante (não precisa ser caro, só precisa hidratar sua pele), faça esfoliação da pele, use desodorante sempre, escove os dentes sempre que fizer uma refeição.

[lottyethel]

*･ Coisas que mudaram depois que perdi 11kg (com fotos) ﾟ₊˚.༄

Obs: Sempre fui alta e meu antigo peso nao era algo ao qual me fazia sofrer socialmente, eu era “a garota que tinha corpo”. Apesar de ter uma barriga ENORME nao era algo que as pessoas costumavam reparar, só reparavam nas curvas (gordura) e coisas sexuais do meu corpo, entao pra mim 11kg foi um mudança considerável.

1 - Apesar de muito insegura com meu corpo, ja nao me preocupo tanto se a roupa esta justa, pois nao tenho mais barriga para ficar marcando. Enquanto as pessoas que eram magras e “nao engordavam nunca” agora se preocupam.

2 - Eu tinha muito problema em relação a roupas. Era aquele tipo de pessoa que SEMPRE quando ia sair ficava horas procurando algo para vestir e sempre se sentia horrivel independente do que usasse. Hoje em dia fico “bem” so de colocar uma blusinha e um shorts.

3 - Uma das vezes que mais senti nojo de mim foi quando fui a uma festa com uma conhecida minha. Ela gravou um video meu pulando ao som da musica e eu nunca me vi tao enorme na vida quando eu me vi naquele video. A partir daquele dia eu tinha pavor que me fotografassem de corpo porque a camera conseguia captar toda a gordura que eu tinha e nao conseguia reparar olhando no espelho. Hoje em dia eu sei que posso nao ficar perfeita, mas nao fico enorme quando me fotografam.

(Nao tenho comigo agora fotos recentes que tiraram de mim, mas da pra ver ao longo das outras que ja nao tenho um corpo enorme)

4 - Alem de que eu era mais gordinha, sempre fui alta e costumava pensar que meu estilo nao condizia com meu corpo, gosto de coisas fofas/delicadas, gosto de me sentir como uma bonequinha e onde que uma baleia enorme e grande ficaria bonita com roupas assim? Pois é, o problema era exclusivamente meu peso. (perdoem a qualidade de algumas das fotos)

5 - Eu costumava sempre usar blusas que mostrassem a minja barriga pois era a unica coisa em mim que eu realmentr achava bonita, mas chegou em um ponto que nem se eu forçasse muito eu conseguia fazer com que ela diminuisse e foi aí que eu comecei a surtar de vez. Hoje em dia nao me importo que minha barriga apareça e sequer preciso ficar forçando para que ela fique magra.

Hoje em dia // antigamente (minhas medidas eram enormes)

6 - Eu sempre costumava ouvir coisas do tipo: “ah essa roupa ficou larga em mim, quer pra voce?”. Hoje em dia eh TOTALMENTE ao contrario, ganho roupas que ja nao servem mais nos outros (ficam apertadas) ou roupas de meninas que ja sao magras e ficam otimas em mim. Hoje sou a garota que da as roupas largas para as amigas.

saia que ganhei da minha prima que tambem veste 34 // saia da foto anterior que dei pra uma amiga

Enfim, ainda tem varias outras coisas que poderia citar mas o limite de fotos bateu e eu acho que fica muito mais interessante ver dessa forma, talvez se o tedio bater eu poste mais, espero que isso tenha inspirado alguém ❤️.

Pra finalizar uma foto de uma saia que eu uso atualmente // uma saia que usava antes.

[apcomplexhq]

✦ Nome do personagem: Li Yangjie. ✦ Faceclaim e função: Yangyang - Wayv. ✦ Data de nascimento: 31/10/2000. ✦ Idade: 23 anos. ✦ Gênero e pronomes: Masculino, ele/dele. ✦ Nacionalidade e etnia: Taiwan, chinês. ✦ Qualidades: Divertido, animado e amigável. ✦ Defeitos: Inseguro, nervoso e impulsivo. ✦ Moradia: Tartaros. ✦ Ocupação: Streamer e Criador de conteúdo. ✦ Twitter: @TT00YA ✦ Preferência de plot: ANGST, CRACK, FLUFFY, HOSTILITY. ✦ Char como condômino: Yangjie sempre tenta ser o mais educado possível - principalmente com pessoas mais velhas; seria péssimo para ele se sentir um incômodo para qualquer pessoa, por isso o isolamento acústico foi a primeira coisa que providenciou para seu estúdio no apartamento. Gosta de se mostrar prestativo, também.

Biografia:

Yangjie é um streamer e youtuber conhecido por seu conteúdo de react e gameplay. Começou como editor de vídeos e thumbnails, mas ganhou público por seus vídeos de review de jogos – ruins – e gameplays em geral. É claro que a maioria das pessoas poderiam lhe dizer – e dizem – para arranjar um “trabalho de verdade”, mas está bastante satisfeito.

Passou uma parte em sua terra natal, Taiwan e na outra parte, na Coreia. Os problemas financeiros e emocionais na sua família começaram logo cedo, sua mãe, uma garota jovem e abandonada pelo namorado, sem uma renda suficiente para criar seu filho, enquanto sofria uma terrível pressão de sua própria mãe, uma velha carrancuda e severa. Mudaram-se para as terras coreanas alguns anos depois do nascimento de Yangjie, para dividirem a casa com sua tia. Não possui ressentimentos contra ela, embora tenha recebido pouquíssimo apoio dela durante seus problemas com bullying e exclusão na escola, sendo quase uma amplificadora para esses problemas em sua vida. Era difícil se encaixar, por diversos motivos, mas principalmente por sua timidez, não era um menino que se destacava em alguma coisa e, muito introspectivo, costumava ficar de lado em todas as atividades e apesar de ser bastante criativo e ter uma enorme gama de histórias de terror e terríveis mistérios da internet, esses assuntos não pareciam adequados para um garoto popular, por isso se fechar em um bando de jovens esquisitões pareceu a opção mais sensata e segura para terminar seus anos escolares, por isso RPGs, jogos e emocore perpetuaram sua pré-adolescência e adolescência.

Para Yangjie, a excessiva presença online foi praticamente natural e, em pouco tempo, estava imerso em comunidades de desenvolvimento de jogos e web, artes e design; tampouco demorou para que demonstrasse interesse na produção de vídeos, entrando nesse meio como editor. Inicialmente, ajudava um amigo ou outro, mas tomou essa atividade como profissão quando percebeu que poderia tirar algum dinheiro dali e, em consequência, o maior contato com pessoas do meio. Seu pequeno canal, onde fazia vídeos mais para si, cresceu exponencialmente com a ajuda de seus amigos mais engajados.

Ficar em casa era impossível para ele, então procurou se mudar o mais rápido possível. Inicialmente, instalou-se em um prédio de apartamentos antigo e muito abaixo do valor dos outros na cidade, não era nada confortável, os vizinhos eram desagradáveis e tinha pouquíssimo espaço para si e para seu trabalho. Acropolis surgiu como uma oportunidade, um pouco acima de seus ganhos, mas seria um investimento que valeria a pena – no apartamento, foi capaz de montar um estúdio especialmente para seus vídeos e lives, sendo capaz de trabalhar com todo o conforto. Além disso, a vizinhança é muito mais agradável do que sua antiga.

Atualmente, Yangjie não tem contato com a mãe – exceto pela prima, que tem idade próxima e um carinho enorme por ele e ele, por ela –, não pode dizer que se sente satisfeito com isso, mas não é como se pudesse fazer alguma coisa para remediar o temperamento da mulher ou se humilhar de novo e de novo por sua aprovação. De toda forma, se considera sortudo: possui bons amigos e um bom rendimento com algo que sempre gostou, talvez, às vezes, se sinta vazio e incompleto, inseguro e deprimido, mas é mais fácil fazer piadas sobre isso do que lidar de fato.

[frases-refletiva]

FELIZ ANIVERSÁRIO AMOR DA MINHA VIDA ❤️

Todos esses anos te trouxe tudo que sabe , cada ano que passou sempre foi mais um aprendizado para você e você sempre aprendeu e fez tudo certinho e se tornou uma mulher maravilhosa , incrível com tantas qualidades a pessoa mais maravilhosa que conheci em toda minha vida..

Me ensinou bastante coisa aprendi muito com você ❤️

Eu sinto muito orgulho de você por tudo que fez e faz..

Sinto orgulho por sempre fazer de tudo pra da tudo certo na sua vida..

Sinto orgulho pelo seu caráter sua postura

Sinto orgulho de sempre se dedicar em tudo que faz

Sinto orgulho de sempre cuidar sempre de nós ❤️

Você é incrível uma mulher muito foda que eu amo cada dia que passa…

Parabéns pelo seu aniversário e muitos anos de vida e que ela seja comigo kkk❤️

Voce sempre se importa com as pessoas sempre tentou ajudar no que pode tem um coração muito bom e um amorzao de pessoa muito queridinha e sou muito apaixonado por você

Eu fico impressionado pela sua dedicação, pelas responsabilidades, quando é doidinha é sempre mostra que me ama todos dias❤️

Primeiro aniversário seu que eu to aqui e quero tá em muitos, cada dia melhor ❤️

Você é muito lindona uma gatona sempre tem seu jeito que eu sou apaixonadinho , cheirosa “e to com saudade”

Quem tem você por perto tem tudo , você é muito importante pra mim e pra sua família você tem um valor enorme ❤️

É muito fofa e engraçada ❤️

Sempre foi atrás dos seus objetivos ❤️

Você é forte e tem uma capacidade gigantesca de sempre conseguir porque você se dedica e vai atrás ❤️

Você tem milhares de qualidades , e você é mais do que pensa ❤️

Todo mundo te ama porque você é leve e fofa e melhora os dias de quem tá perto sua linda ❤️

E eu que ganho né porque você é minha hihi ❤️ eu que tenho uma pessoa dessa ❤️ você é minha princesa e eu sou agradecido por te ter ❤️ obrigado universo por trazer ela pra mim , obrigado Deus 🫶🏻 te amo muito muito muito

É sério eu te acho uma mulher perfeita ❤️ tmj amoor e nós sempre , sempre ❤️

Te amo

Af te amo 🥹

Te amo

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Te amo

E te amo mais milhares de vezes ❤️

❤️

❤️

[ilustre-miuca]

Desde sempre

As coisas meio que começaram a ser desde sempre.

Desde sempre os sapatos me machucam

O estranho é perceber que isso é Desde sempre.

Não importa a qualidade, o tamanho, a marca o formato

Em algum momento eles sempre me machucam.

Chinelos são bons, mas se tento andar na rua com eles, logo o peito do meu pé se enche de bolhas.

Sandálias de plataforma por mais que sejam confortáveis em algum momento eu sempre torço o tornozelo e ganho bolha nas laterais dos pés.

Sapatos fechados sempre me dão bolhas de deixarem o meu calcanhar em carne viva, que demoram a se recuperar, esses são os piores.

Até mesmo tênis se ando demais acabam fazendo a sola do meu pé ficar com dores musculares que demoram a voltar a relaxar.

Mas confesso que sandálias ortopédicas andam fazendo os meus pés andarem mais confortáveis, sem bolhas e com bem menos dores musculares.

O triste das sandálias ortopédicas é que poucas tem estilo suficiente, as vezes encontro uma ou outra no mercado.

Quando tenho oportunidade ando descalço, mas meu pé é sensível e não aguenta muito sol, nem solos muito ruidosos e a poeira me incomoda.

É acho que sempre fui chata Desde sempre, e sensível desde sempre, como meus pés que com qualquer sapato já ficam com bolhas na carne viva e se cansam de andar muito.

Como sempre disse meu pé é feio, mas é sensível...

Chata, mas pelo menos chata desde sempre.

Milca Batista

[vivavidareview]

Os Surpreendentes Benefícios do Chá de Noz-Moscada para a Sua Saúde

A noz-moscada é uma especiaria aromática amplamente empregada na culinária, mas suas utilidades vão além. O chá de noz-moscada, uma infusão extraída das sementes da árvore de noz-moscada (Myristica fragrans), proporciona uma série de benefícios surpreendentes para a saúde.

Neste artigo, mergulharemos profundamente nos 10 principais ganhos associados ao consumo do chá de noz-moscada.

Alívio da Indigestão: Um dos benefícios mais notórios do chá de noz-moscada é sua capacidade de aliviar problemas digestivos, incluindo indigestão, inchaço e cólicas estomacais. As propriedades digestivas da noz-moscada podem proporcionar conforto após refeições pesadas.

Melhoria do Sono: Consumir uma xícara de chá de noz-moscada antes de dormir pode ser uma maneira eficaz de induzir o sono. Isso ocorre devido às propriedades sedativas naturais da noz-moscada, que têm o potencial de acalmar a mente e promover um sono tranquilo.

Alívio da Dor: O chá de noz-moscada também demonstrou ser eficaz no alívio de dores musculares e articulares. Suas propriedades analgésicas podem transformá-lo em um remédio natural para desconfortos físicos.

Redução da Inflamação: A noz-moscada possui propriedades anti-inflamatórias que podem ser benéficas para pessoas que enfrentam artrite ou inflamações crônicas. O consumo regular do chá pode ajudar a atenuar a inflamação no corpo.

Melhoria da Digestão: Além de aliviar a indigestão, o chá de noz-moscada também promove uma digestão saudável e eficaz. Isso pode auxiliar na prevenção de problemas digestivos e na otimização da absorção de nutrientes.

Estimulação Mental: Em pequenas quantidades, a noz-moscada pode funcionar como um estimulante mental, ampliando a concentração e a clareza mental. Portanto, uma xícara de chá de noz-moscada pode ser uma ferramenta útil para aprimorar a vigilância.

Desintoxicação Natural: Reconhecido por suas propriedades de desintoxicação, o chá de noz-moscada auxilia o fígado na eliminação de toxinas do corpo. Essa capacidade pode contribuir para o funcionamento eficaz deste órgão vital.

Alívio da Tosse: Graças às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, o chá de noz-moscada pode aliviar sintomas de tosse e resfriados. É uma alternativa natural para tratar questões respiratórias leves.

Ação Antidepressiva: Algumas pesquisas sugerem que a noz-moscada pode exercer efeitos antidepressivos leves. O chá de noz-moscada pode ser útil para elevar o ânimo e reduzir sintomas leves de depressão.

Controle da Pressão Arterial: Em quantidades moderadas, a noz-moscada pode ajudar a regular a pressão arterial, promovendo a saúde cardiovascular. Isso se revela vantajoso especialmente para pessoas que enfrentam hipertensão.

É crucial lembrar que o consumo do chá de noz-moscada deve ser realizado com moderação. O excesso pode ser tóxico e desencadear sintomas como alucinações, tonturas e náuseas. Adicionalmente, há contraindicações relevantes, como a não recomendação para gestantes, devido à sua capacidade de estimular o útero e induzir contrações.

Resumidamente, o chá de noz-moscada é uma opção versátil, dotada de uma série de benefícios à saúde quando apreciada de forma comedida e consciente das contraindicações. Como em qualquer tratamento natural, é crucial equilibrar o consumo e, caso haja questionamentos ou preocupações específicas acerca da noz-moscada, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Permita-se desfrutar das vantagens naturais dessa especiaria e experimente o chá de noz-moscada de forma responsável, visando melhorar sua qualidade de vida e bem-estar.

[janaina-fitness]

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Tudo o que você precisa saber para perder peso de forma saudável e eficaz!

Olá, bem-vindos ao nosso vídeo de hoje! Se você está em busca de dicas para perder peso de forma saudável e eficaz, está no lugar certo. Neste vídeo, vamos explorar algumas estratégias comprovadas para alcançar o seu objetivo de perda de peso. Mas lembre-se sempre: consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.

Uma alimentação equilibrada é a chave para perder peso de maneira saudável. Opte por uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados. Lembre-se de que cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, por isso, personalizar sua dieta com um nutricionista pode ser fundamental.

Aprenda a controlar as porções durante as refeições. Comer em excesso, mesmo que seja comida saudável, pode levar a um aumento de peso. Uma dica é utilizar pratos menores, o que pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos, mas ainda assim garantir que você se sinta saciado.

A atividade física é um componente essencial para o processo de emagrecimento. Encontre um exercício que você goste e que seja adequado ao seu condicionamento físico. Pode ser caminhada, corrida, natação, ioga ou qualquer outra atividade que o mantenha ativo(a) e motivado(a). Lembre-se de começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade.

Beber água é fundamental para o processo de perda de peso. A hidratação adequada ajuda a acelerar o metabolismo e a controlar o apetite. Além disso, muitas vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome, levando ao consumo desnecessário de calorias.

Dormir bem é tão importante quanto a alimentação e exercícios. A falta de sono pode levar a desequilíbrios hormonais que favorecem o ganho de peso. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite, e, se possível, estabeleça uma rotina de sono para melhorar sua qualidade de descanso.

O estresse crônico pode influenciar negativamente na perda de peso. Busque maneiras de relaxar e lidar com o estresse diário, como meditação, hobbies, leitura ou passar tempo com amigos e familiares. O autocuidado é fundamental nesse processo.

Perder peso de forma saudável é uma jornada que requer paciência e persistência. Não desanime se os resultados não aparecerem imediatamente. Lembre-se de que cada indivíduo é único e o processo pode variar de pessoa para pessoa. Mantenha o foco em seus objetivos e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho.

Em resumo, para perder peso de maneira saudável, é essencial adotar uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, dormir bem, se manter hidratado(a), gerenciar o estresse e ter paciência com o processo. Busque sempre orientação de profissionais qualificados, como nutricionistas e educadores físicos. Lembre-se de que a saúde vem em primeiro lugar, e um estilo de vida saudável traz benefícios a longo prazo. Esperamos que essas dicas tenham sido úteis! Até a próxima!

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Urban Gym Health Club Parchal 

Informações sobre o Urban Gym Health Club

O combate ao sedentarismo e o aumento do bem-estar pessoal são os fatores fundamentais para a adoção de estilos de vida mais saudáveis. Com base nesta premissa o Urban Gym surgiu em 2013 com a inauguração do Clube de Alcantarilha e meteu o concelho de Silves a mexer. A nossa vivacidade, empenho e dedicação levaram a uma maior procura por quem pretendia mudar significativamente o seu estilo de vida, ditando o nosso sucesso e a abertura do clube do Parchal no concelho de Lagoa. No Urban Gym, contamos com profissionais qualificados e comprometidos em ajudar os nossos sócios a atingir o seu melhor nível de saúde e bem-estar, proporcionando-lhes uma experiência de treino positiva e repleta de diversão. Além de todas as vantagens de treinar no Urban Gym, também temos uma variedade de aulas, das mais tradicionais às mais recentes tendências, que abrangem o corpo e a mente.

Serviços

- Personal Training - Zona Cardio - Zona Força - Cross Training - Aulas de Grupo - Massagem - Nutrição

Modalidades

- Body And Mind: Movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates para equilíbrio e harmonia. - BodyPump: Condicionamento muscular com cargas leves e moderadas. - Bumbum: Exercícios para glúteos e pernas com diversos materiais. - Core: Foco em fortalecimento e resistência muscular dos abdominais. - Cycling: Pedaladas ao ritmo da música, imitando terrenos variados. - Pilates: Exercícios para consciência corporal e reforço do core. - Power Hit: Treino de alta intensidade para perda de peso e ganho de força. - Steplocal: Aeróbico com step, seguido de exercícios localizados. - Step: Modalidade aeróbica divertida com step. - Yoga: Técnicas corporais e respiratórias ao som de músicas relaxantes. - Zumba: Fitness inspirado em danças latinas para queima de calorias. Morada: Zona industrial do Pateiro ponte de Charuto, LT. 3, Parchal, 8400-654 Lagoa Telefone: 926 549 429 E-Mail: geral.parchal@urbangym.pt Horário de funcionamento: Segunda/ Sexta: 07:00-22:00 Sábado: 08:00-13:00 / 16:00-19:00 Domingo: 08:00-13:00 Página Web | Facebook | Instagram

Fotos Urban Gym Health Club - Parchal

Mapa Urban Gym Health Club em Lagoa

Se procura um ginásio em Parchal, Lagoa que ofereça um ambiente dinâmico, acolhedor e focado na saúde e no bem-estar dos seus membros, o Urban Gym Health Club Parchal é a escolha ideal. Localizado na Zona Industrial do Pateiro, Ponte de Charuto, Lote 3, 8400-654 Parchal, Lagoa, o Urban Gym distingue-se pela sua qualidade de serviços e pela dedicação dos seus profissionais em proporcionar uma experiência de treino única e motivadora. Serviços Oferecidos pelo Urban Gym Health Club Parchal Encontra uma vasta gama de serviços para atingir os seus objetivos de fitness e bem-estar. Disponibilizámos uma sala de musculação e cardio equipada com máquinas modernas, ideais para treinos de força e de resistência cardiovascular, assegurando um desenvolvimento físico equilibrado e seguro. Além disso, oferecemos uma grande variedade de aulas de grupo que vão desde as mais tradicionais às mais modernas tendências de treino. As nossas aulas incluem BodyPump, Pilates, Yoga, Cycling e muitas outras, ajudando-o a encontrar a atividade perfeita para o seu estilo e objetivo. Também temos um espaço dedicado ao Cross Training, ideal para quem deseja melhorar a sua performance física de forma integrada, com treinos funcionais que desafiam o corpo e garantem resultados eficazes. Se preferir um acompanhamento mais próximo, o nosso treino personalizado com personal trainers qualificados garante que cada sessão é adaptada às suas necessidades e objetivos. Serviços Complementares para uma Vida Saudável No Urban Gym Health Club Parchal, o seu bem-estar vai além do treino físico. Disponibilizamos serviços de massagens e nutrição para ajudar na recuperação muscular e na adoção de hábitos alimentares saudáveis, promovendo um estilo de vida completo e equilibrado. Instalações Modernas e Ambiente Acolhedor O Urban Gym Health oferece instalações modernas e bem equipadas, incluindo salas de musculação, estúdios para aulas de grupo e áreas dedicadas ao treino funcional, garantindo um ambiente confortável e estimulante para todos os níveis de treino. A nossa equipa de profissionais qualificados está sempre disponível para garantir que cada membro atinja os seus objetivos de saúde e bem-estar, tornando cada treino uma experiência positiva e motivadora. Horários Flexíveis e Localização Conveniente em Parchal, Lagoa Estamos localizados na Zona Industrial do Pateiro, Ponte de Charuto, Lote 3, Parchal, Lagoa, uma zona de fácil acesso para todos os residentes da região. O ginásio está aberto de segunda a sexta-feira das 07:00 às 22:00, ao sábado das 08:00 às 13:00 e das 16:00 às 19:00, e aos domingos das 08:00 às 13:00, permitindo-lhe integrar o exercício físico na sua rotina diária de forma conveniente. Experimente o Urban Gym Health Club Parchal – Transforme a Sua Vida Hoje Se procura um ginásio em Parchal, Lagoa que ofereça uma vasta variedade de serviços, profissionais dedicados e um ambiente motivador, o Urban Gym Health Club Parchal é a escolha certa para si. Venha experimentar uma aula gratuita e descubra como podemos ajudá-lo a atingir os seus objetivos de saúde e bem-estar. Com foco na qualidade, no acompanhamento personalizado e nos resultados, somos o seu parceiro ideal na jornada para um estilo de vida saudável. Urban Gym Health Club Parchal – O Seu Destino para uma Vida Ativa e Saudável em Parchal, Lagoa. A atividade física no ginásio é muito mais do que um simples exercício. É um compromisso com o seu bem-estar, um investimento na sua saúde e uma oportunidade de superação. Cada treino é uma chance de melhorar a sua força, aumentar a energia e reduzir o stress do dia a dia.  No ginásio Urban Gym Health Club em Lagoa, encontra a motivação certa, um ambiente que o desafia a ir mais além e o apoia a alcançar os seus objetivos, seja para ganhar massa muscular, perder peso ou simplesmente manter-se ativo e saudável.  A atividade física não só melhora a sua forma física, como também contribui para a saúde mental, ajudando a combater a ansiedade e a melhorar o humor.  Com o apoio de profissionais especializados, poderá seguir um plano personalizado que se adapta às suas necessidades e objetivos. A cada treino, verá os resultados surgirem, aumentando a sua confiança e auto-estima. Não espere mais para cuidar de si: no ginásio, o seu corpo e mente agradecem! Para mais informações deverá contactar o ginásio através dos contactos acima mencionados. Pratique atividade física regularmente Read the full article

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[reinato]

*Devocional diário*

DESCOBERTAS da fé - RODRIGO SILVA

ILUMINANDO O MUNDO

Vocês são a luz do mundo. Não se pode esconder uma cidade situada no alto de um monte. Mateus 5:14

Para quem vive no conforto da luz elétrica, é difícil imaginar uma noite nos dias de Cristo. Nossos olhos, acostumados à claridade artificial, achariam bastante escuro o mundo em que Jesus viveu. Por outro lado, ficaríamos surpresos com a quantidade de estrelas no céu, muitas das quais hoje são invisíveis devido à luminosidade excessiva, e, certamente, dormiríamos melhor, pois não teríamos nenhum celular atrapalhando nosso sono.

Na época de Cristo, as casas eram iluminadas por lamparinas de barro, alimentadas com azeite de oliva, que mantinha a chama acesa por muito tempo. Sem elas, o simples ato de andar no quintal à noite seria uma tarefa arriscada. Por isso, era muito importante tê-las à mão, fato que lembra a parábola das dez virgens (Mateus 25:1-13).

Por serem artigos de primeira necessidade, as lamparinas não eram necessariamente caras, mas também não eram baratas. Em Pompeia, seu preço chegava a um asse, dinheiro equivalente a 0,06% do ganho diário em um trabalho braçal. O azeite, por sua vez, poderia custar uma soma elevada, dependendo da qualidade do produto. Em Roma, meio litro de azeite extravirgem custaria 640 asses!

O escritor romano Plínio, o Velho, resumiu a importância do produto: “Existem dois líquidos que são especialmente agradáveis ao corpo humano, o vinho por dentro e o azeite por fora; ambos são excelentes, […] [mas] o azeite é imprescindível” (História Natural, XIV, p. 29).

Ser chamado de “luz do mundo” era uma grande honra, e a comparação seguinte com a cidade edificada sobre um monte também é relevante. Muitos acreditam que, ao falar da cidade que não podia ser ocultada, Jesus Se referia à cidade de Safed, que existe até hoje. Localizada nas colinas da Galileia, cerca de 800 metros acima do nível do mar, era, provavelmente, uma fortaleza nos tempos de Cristo. Suas luzes acesas no alto podiam ser vistas por todos que estivessem nas partes mais baixas, inclusive à beira do mar da Galileia, causando admiração e servindo perfeitamente à ilustração do Mestre.

É exatamente assim que devemos ser em um mundo de trevas: portadores de uma luz que não vem de nós mesmos, mas do Senhor.

[drelsonmendes]

Como o Estresse Impacta o Ganho de Massa Muscular?

Ganhar massa muscular vai muito além de treinos intensos e uma dieta equilibrada. Fatores externos, como o estresse, desempenham um papel significativo nesse processo. Quando estamos estressados, nosso corpo entra em estado de alerta e libera cortisol, um hormônio que, em excesso, prejudica o crescimento muscular ao reduzir a síntese proteica e aumentar a degradação de proteínas já presentes no músculo.

Outro aspecto importante é que o estresse afeta diretamente o sono, um dos pilares da recuperação muscular. Sem um sono de qualidade, o corpo não tem tempo suficiente para reparar os músculos trabalhados durante os treinos, o que pode levar a estagnação ou até perda de massa.

Além disso, pessoas sob estresse crônico tendem a fazer escolhas alimentares inadequadas, como consumir alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras, que não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento muscular.

A nutrologia é uma aliada nesse cenário. Um acompanhamento especializado identifica os impactos do estresse no organismo e desenvolve estratégias personalizadas para minimizar seus efeitos. Isso pode incluir ajustes na alimentação, suplementação e orientações sobre técnicas para gerenciar o estresse, como a prática de meditação ou atividades físicas que promovam relaxamento.

Controlar o estresse é fundamental para alcançar seus objetivos de saúde e estética. Com o suporte de um profissional especializado, você pode recuperar o equilíbrio do organismo e potencializar os resultados no ganho de massa muscular.

Se você deseja melhorar seu desempenho e alcançar seus objetivos, consulte o Dr. Elson Mendes e descubra como a nutrologia pode transformar sua relação com a saúde e o bem-estar.

[kobelin]

Tofu, O segredo que os restaurantes asiáticos não querem que você saiba!

Você sabia que, em um restaurante asiático, o tofu é muitas vezes o ingrediente estrela? Isso não é à toa. O tofu oferece uma série de benefícios para a saúde e é uma excelente escolha para quem busca uma dieta equilibrada. Com seu alto teor de proteínas e baixo valor calórico, o tofu é a escolha ideal para quem quer manter uma alimentação saudável e nutritiva, sem abrir mão do sabor. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do tofu para a saúde, como ele pode ser incorporado à sua dieta e o que ele tem em comum com a alimentação de um restaurante asiático.

O que você vai encontrar aqui:

Como o tofu é uma excelente fonte de proteína para dietas equilibradas.

O papel do tofu no controle do peso e na saúde cardiovascular.

Benefícios do tofu para a saúde óssea e controle hormonal.

Como o tofu contribui para uma dieta saudável, assim como nos restaurantes asiáticos.

Receitas práticas para incorporar o tofu no seu dia a dia.

O tofu como fonte de proteína: Por que os restaurantes asiáticos apostam nesse ingrediente?

Em um restaurante asiático, o tofu é frequentemente utilizado em pratos vegetarianos e veganos como uma excelente fonte de proteína. Mas, por que ele é tão valorizado nesse contexto? O tofu é feito a partir de soja e contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-o uma proteína completa. Isso o torna um alimento essencial em uma dieta equilibrada, principalmente para quem busca alternativas vegetais para proteínas de origem animal.

Proteína de alta qualidade: O tofu é uma fonte excelente de proteínas de alta qualidade, sem os efeitos colaterais das proteínas animais, como as gorduras saturadas. Em um restaurante asiático, ele é um ingrediente central em pratos como o tofu frito com legumes e tofu grelhado no estilo teriyaki.

Ideal para dietas vegetarianas e veganas: Se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, o tofu é uma das melhores opções para garantir a ingestão adequada de proteínas.

Dica prática: Para aproveitar ao máximo os benefícios do tofu, incorpore-o em suas refeições diárias como substituto da carne. Um simples tofu grelhado no estilo asiático pode ser uma excelente opção para um almoço saudável.

Tofu e o controle do peso: Como os restaurantes asiáticos ajudam a manter o equilíbrio?

Manter um peso saudável é essencial para uma vida equilibrada, e o tofu pode ser uma aliada importante nesse processo. No restaurante asiático, o tofu é frequentemente servido como uma opção de prato leve, mas cheio de sabor, sendo um substituto perfeito para carnes mais calóricas.

Baixo em calorias, mas rico em nutrientes: O tofu é naturalmente baixo em calorias e rico em proteínas, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Isso significa que, mesmo em pratos com tofu, como o tofu agridoce, você pode saborear sem se preocupar com o ganho de peso.

Controle do apetite: O tofu é rico em fibras e proteínas, o que pode ajudar a controlar o apetite e evitar excessos. Isso faz dele uma excelente opção para quem busca emagrecer ou manter uma alimentação equilibrada.

Dica prática: Para uma refeição balanceada e leve, prepare um prato com tofu e vegetais frescos. Além de nutritivo, esse prato ajuda a controlar a ingestão calórica.

Saúde cardiovascular: O tofu como aliado do coração, assim como nos restaurantes asiáticos

O tofu é um alimento excelente para quem busca manter uma dieta equilibrada e saudável para o coração. Em um restaurante asiático, o tofu é usado de forma estratégica para criar pratos saborosos e, ao mesmo tempo, benéficos para a saúde cardiovascular.

Baixo teor de gorduras saturadas: Ao contrário das carnes vermelhas e processadas, o tofu tem um baixo teor de gorduras saturadas, o que o torna uma opção muito mais saudável para o coração.

Aminoácidos essenciais: Além disso, o tofu é rico em aminoácidos que ajudam a controlar os níveis de colesterol e a promover a saúde cardiovascular. No restaurante asiático, é comum encontrar o tofu em pratos como o tofu com molho de soja e gengibre, que são perfeitos para o coração.

Dica prática: Substitua carnes gordurosas por tofu em suas refeições para melhorar a saúde do coração e manter uma dieta equilibrada.

Saúde óssea e tofu: A escolha saudável para os seus ossos

O tofu não só faz bem ao coração, mas também é essencial para a saúde óssea. A soja, presente no tofu, contém isoflavonas que têm mostrado melhorar a densidade óssea e ajudar a prevenir doenças como a osteoporose. No restaurante asiático, pratos como o tofu com broto de bambu ou tofu à base de cálcio são comuns, ajudando a melhorar a saúde óssea.

Fonte de cálcio: O tofu é uma excelente fonte de cálcio, um mineral essencial para a saúde dos ossos. Ele é particularmente importante para aqueles que não consomem laticínios.

Prevenção da osteoporose: As isoflavonas do tofu têm mostrado efeitos positivos na prevenção da perda óssea e no fortalecimento da estrutura óssea.

Dica prática: Inclua tofu em sua alimentação diária, especialmente se você tem mais de 40 anos ou tem histórico de osteoporose em sua família.

Controle hormonal: Como o tofu pode equilibrar seus hormônios, assim como os pratos dos restaurantes asiáticos

Você sabia que o tofu pode ajudar a equilibrar seus hormônios? Em um restaurante asiático, os pratos que utilizam tofu, como o tofu com legumes e molho de soja, são ricos em fitoestrógenos, compostos naturais que imitam o estrogênio no corpo.

Fitoestrógenos para o equilíbrio hormonal: As isoflavonas presentes no tofu são fitoestrógenos que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais, principalmente em mulheres na menopausa. Esses compostos naturais podem reduzir os sintomas relacionados à menopausa, como ondas de calor e mudanças de humor.

Saúde feminina: O consumo de tofu pode ser benéfico para a saúde hormonal feminina, já que ele pode ajudar a regular o ciclo menstrual e reduzir o risco de câncer de mama.

Dica prática: Se você está na menopausa ou tem desequilíbrios hormonais, o tofu pode ser uma ótima adição à sua dieta para melhorar o equilíbrio hormonal.

O tofu é a chave para uma dieta equilibrada, como nos restaurantes asiáticos

O tofu é um alimento incrivelmente versátil e nutritivo, que traz diversos benefícios para a saúde. Ao escolher o tofu para suas refeições, você está optando por um alimento que ajuda no controle do peso, melhora a saúde cardiovascular, contribui para a saúde óssea e hormonal, e é uma excelente fonte de proteínas. Como nos pratos deliciosos servidos em um restaurante asiático, o tofu é uma escolha inteligente para quem busca uma dieta equilibrada e saborosa.

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Por que seu local de trabalho precisa de soluções de vidro inteligente?

No seu local de trabalho, sua principal preocupação deve ser a privacidade de seus funcionários e clientes, não apenas em termos de dados e informações pessoais, mas também quando eles estão fazendo suas tarefas em suas cabines. É aqui que você precisa introduzir o preço do vidro inteligentepara o seu espaço de escritório. A instalação de vidro inteligente não só aumenta a privacidade, mas também traz muitos outros benefícios.

Razões para instalar óculos inteligentes em seu escritório corporativo

Vamos discutir os motivos para investir em óculos inteligentes em seus escritórios;

Aumenta a privacidade em suas salas de escritório

Com a integração de óculos inteligentes no seu espaço de escritório, seus funcionários terão um ambiente de trabalho confortável onde sua privacidade é preservada. É recomendado que o smart film intelligente ser instaladoem salas de reunião, salas de conferência, cabines de funcionários, etc.

Redução da perda de calor

‍O vidro inteligente se tornou uma solução eficiente para proteger interiores de escritórios de dias quentes de verão e meses frios de inverno. O vidro fornecerá uma visão clara enquanto oferece os benefícios de isolamento aprimorado para reduzir a perda ou ganho de calor.

Receba Luz Natural Adequada

‍O vidro inteligente, mesmo em seu estado opaco, deixa entrar cerca de dois terços da luz natural do dia. Isso reduz a necessidade de iluminação artificial, mantendo a privacidade. Seu espaço de escritório receberá uma quantidade suficiente de luz natural durante o dia.

Usa como quadro branco e tela de projeção traseira

Smart glass preço também pode ser usado para servir como uma excelente tela de projeção ou quadro branco para dias de reflorestamento. Você pode optar por vidro e filme comutáveis, que são escolhas populares no local de trabalho para melhorar apresentações. Óculos inteligentes adicionarão um "fator uau" às suas salas de conferência, tornando-as mais dinâmicas e envolventes.

Melhora a eficiência energética e economiza custos

O vidro inteligente pode reduzir seus custos de energia em até 30%, especialmente durante os dias de verão. Além disso, ele ajuda a regular a temperatura bloqueando o calor. Esse recurso de eficiência energética leva a economias significativas ao longo do tempo.

Aumenta a segurança em salas de escritório

O vidro inteligente e o filme inteligente são feitos de vidro de segurança laminado e temperado. A camada de filme mantém o vidro intacto se ele quebrar. Esse recurso avançado protege tanto os ocupantes quanto os pertences de danos potenciais.

Bloqueia os raios UV do sol

‍O vidro inteligente permite a mesma quantidade de luz solar que o vidro float tradicional, enquanto bloqueia mais de 95% dos raios UV. Em contraste, o vidro comum bloqueia apenas 55% dos raios UV. Além disso, ele reduz a necessidade de sistemas caros de ar condicionado em sua sala de escritório.

Considerações finais

Quer dar ao seu espaço de escritório proteção aprimorada e aumentar a eficiência energética? Instale óculos e películas inteligentes em suas salas de escritório. Certifique-se de investir em vidro inteligente de alta qualidade e recursos avançados, que está disponível na InnoGlass .

Para saber mais sobre esses produtos, visite nosso site http://www.inno-glass.com/ .

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Whey Fort 3W Vitafor: Review Completo

O Vitafor Whey Fort 3W é um suplemento de proteína extremamente procurado entre os consumidores que buscam ganho de massa muscular, recuperação pós-treino e uma alimentação rica em proteínas de qualidade. Com uma combinação de três tipos de Whey Protein – isolado, concentrado e hidrolisado – e um perfil completo de aminoácidos, o produto oferece alta eficiência para atletas e amantes de…

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Novas carruagens da CP na Linha do Sado com mais lugares começam a circular este domingo

As novas carruagens da CP na Linha do Sado, com mais lugares, sentados e de pé, vão começar a ser usadas a partir de hoje e vão permitir transportar até mais 62% de passageiros, informou o Governo.

"Na Linha do Sado, a CP vai substituir as atuais composições por outras com mais lugares, sentados e de pé, o que se traduz num aumento que, na capacidade máxima, pode ir até aos 62%, mantendo-se os tempos de percurso", anunciou o Ministério das Infraestruturas e Habitação, em comunicado.

Por comboio/horário a CP passa a disponibilizar mais 52 lugares sentados e 169 lugares em pé, ou seja, no total mais 221 lugares (+52%) em carga normal (três pessoas por m2), que em situações excecionais de pico de procura poderá ascender a 330 lugares (carga máxima - cinco pessoas por m2), mais 62% do que a oferta atual.

Os comboios que passam a operar naquela linha dispõem ainda de três portas de acesso por carruagem, em vez das duas atuais, facilitando o embarque e desembarque de passageiros, sobretudo em hora de ponta e nos horários que coincidem com as saídas dos estabelecimentos de ensino.

A Linha do Sado serve, entre outros, os passageiros do Instituto Politécnico de Setúbal.

Segundo o Governo, esta situação tinha sido identificada como uma das principais razões para os atrasos, devido ao aumento do tempo de embarque e desembarque.

Também a partir de domingo, conforme tinha já sido anunciado, a circulação dos comboios da Fertagus que ligam Lisboa a Setúbal passa a fazer-se todos os dias de 20 em 20 minutos, um aumento dos horários que decorre do alargamento contrato de concessão até 31 de março de 2031.

Este aumento dos horários, tanto nos dias úteis como aos fins de semana e feriados, traduz-se num crescimento em 73% dos lugares oferecidos aos dias úteis e em 172% aos fins de semana, sublinhou o ministério liderado por Miguel Pinto Luz.

A circulação para Coina (município do Barreiro, distrito de Setúbal) vai manter uma frequência de comboios de 10 em 10 minutos nas horas de ponta e de 20 em 20 minutos nos restantes horários, mas passa a fazer-se de 20 em 20 minutos aos fins de semana, em vez de a cada 30 minutos.

Os novos horários garantem também o reforço das ligações nas estações de Penalva, Pinhal Novo, Venda do Alcaide e Palmela.

"Mais frequência de comboios e mais lugares disponíveis representam ganho de tempo diário. Proporcionar mais qualidade de vida às populações é uma forma de atraí-las e fidelizá-las no uso dos transportes públicos", apontou Miguel Pinto Luz, no comunicado.