#elimina la ansiedad

[comunidadanamcara]

🎧 MEDITACIÓN para DORMIR SUELTA TODAS LA CARGAS con AMOROSAS AFIRMACIONES Y HOOPONOPONO │ATRAER PAZ SIENTE UNA GRAN PAZ, RESPIRA VAS A DORMIR PROFUNDAMENTE , TRANQUILIDAD, RELAJACIÓN GUIADA Con Hermosas  y Calmas palabras que te susurran hasta que entras en sueño profundo y reparador.  Meditación para Soltar Preocupaciones y Emociones Negativas.

 Meditación Paz Mental 

Soy autora de todo este material : L PATRICIA BONINO

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[somos-deseos]

qué diablos... tienes 30 años... muy vieja y eres una mujer demasiado mayor para tener un blog relacionado con una comunidad joven. ¿Eres una mujer enferma?

R: me causan “risas” tu pobre bla, bla, bla. Tumblr siempre fue y ha Sido para una comunidad de adultos jóvenes y adultos. Y si soy una mujer enferma, tengo crisis de ansiedad generalizada. A diferencia de ti Jhonny Acosador González, cuyo transtorno te ha llevado a usurpar personas, te haces pasar por escritor, por un montón de cosas que no eres y no llegarás a ser.

Eres un cobarde, pobre sujeto, un infeliz que ya no tiene argumentos de un carajo, eres tan débil que solo te escondes tras la pantalla de un teléfono que además es sencillo. Un ser que está abandonado y solo, lo único que tienes son tus malditas redes sociales falsas, tus suscripciones a planes baratos de pornografía y tu mala economía. Puedes bloquear mi blog, si te da la gana.

Sigue acosando a las mujeres dentro de Tumblr, un pobre diablo como tú no tiene nada más que hacer sino eso. ¿Te frustra saber que muchos blogs conocen tu maldita forma de ser?

Maldito infeliz. Eso es todo el argumento que tiene este degenerado. A reportar apenas lo vean, se crea blogs y los elimina rápido, también se le puede denunciar y cerrar su blog rápidamente.

[magneticovitalblog]

"Fingir ser feliz ,no te hará ningun bien"

Fingir ser feliz, a pesar de no sentirlo genuinamente, puede ser perjudicial por varias razones desde una perspectiva psicológica, psiquiátrica y sociológica:

1. Supresión Emocional:

Fingir la felicidad implica reprimir emociones genuinas, lo que puede llevar a la supresión emocional. A largo plazo, esto puede tener efectos negativos en la salud mental, como el aumento del estrés, la ansiedad y la depresión.

2. Falta de Autenticidad:

La autenticidad es crucial para establecer relaciones significativas y saludables con los demás. Cuando fingimos ser felices, estamos siendo deshonestos con nosotros mismos y con quienes nos rodean, lo que puede socavar la confianza y la conexión interpersonal.

3. Inhibición del Autodescubrimiento:

El proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal implica enfrentar y comprender nuestras emociones, incluso las negativas. Fingir ser feliz evita este proceso y puede impedir que abordemos problemas subyacentes que necesitan atención.

4. Mantenimiento de Estándares Irreales:

La presión social para parecer feliz en todo momento puede llevar al mantenimiento de estándares irreales de felicidad. Esto puede crear una brecha entre la realidad de nuestras vidas y las expectativas que tratamos de cumplir, lo que a su vez puede generar insatisfacción y estrés.

5. Efectos Fisiológicos Negativos:

Fingir la felicidad puede activar respuestas de estrés en el cuerpo, incluso si no estamos conscientes de ello. Esto puede tener efectos adversos en la salud física, como la tensión muscular, problemas de sueño y una mayor vulnerabilidad a enfermedades.

6. Vulnerabilidad a la Soledad:

Pretender ser feliz puede dificultar la búsqueda de apoyo emocional cuando lo necesitamos. Si los demás perciben que estamos siempre bien, es menos probable que ofrezcan apoyo en momentos difíciles.

7. Efectos en la Autoestima:

El acto de fingir ser feliz puede socavar la autoestima, ya que implica que no estamos lo suficientemente seguros para mostrar nuestras emociones reales. Esto puede llevar a sentimientos de inadecuación.

8. Contribución al Estigma de la Salud Mental:

Al perpetuar la idea de que debemos ser felices en todo momento, contribuimos al estigma que rodea a las enfermedades mentales. Puede hacer que las personas sean más reticentes a buscar ayuda cuando la necesitan, por temor al juicio social.

9. Impacto en la Sociedad:

A nivel sociológico, una sociedad que promueve la falsa felicidad puede crear una cultura de apariencias en la que las personas ocultan sus luchas emocionales, lo que a su vez puede dificultar la empatía y el apoyo comunitario.

En resumen, fingir ser feliz puede tener repercusiones negativas en la salud mental, las relaciones interpersonales y la autenticidad personal. Es importante permitirnos sentir y expresar una gama completa de emociones, y buscar apoyo cuando sea necesario, en lugar de tratar de mantener una fachada de felicidad constante. La búsqueda de la autenticidad y la aceptación de nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, son pasos importantes hacia una vida emocionalmente saludable y satisfactoria.

Expresar tus verdaderos sentimientos en libertad es fundamental para el bienestar emocional y las relaciones saludables. Aquí tienes algunos consejos para hacerlo de manera efectiva y auténtica:

1. Autoconciencia:

Antes de expresar tus sentimientos, tómate un momento para identificar y comprender tus emociones. Reconocer lo que sientes te ayudará a comunicarte de manera más clara.

2. Elimina el Juicio Personal:

Libérate de cualquier autojuicio sobre tus emociones. Todas las emociones son válidas y naturales. No te sientas mal por sentir lo que sientes.

3. Practica la Escucha Activa:

Cuando estés hablando de tus sentimientos, asegúrate de escuchar activamente a la otra persona. La comunicación es bidireccional y la comprensión mutua es esencial.

4. Usa "Yo" en Lugar de "Tú":

En lugar de acusar o culpar a alguien, utiliza declaraciones que comiencen con "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "tú me haces sentir mal", puedes decir "yo me siento mal cuando sucede esto".

5. Sé Directo pero Respetuoso:

Expresa tus sentimientos de manera directa pero respetuosa. Evita el sarcasmo o la hostilidad, ya que esto puede empeorar la situación.

6. No Te Apresures:

Si es necesario, tómate tu tiempo para procesar tus emociones antes de hablar. No te sientas presionado para expresarte de inmediato si no te sientes preparado.

7. Usa el Lenguaje Corporal Adecuado:

Tu lenguaje corporal también comunica emociones. Mantén un lenguaje corporal abierto y receptivo para mostrar que estás dispuesto a comunicarte de manera honesta.

8. Busca el Momento Adecuado:

Elije un momento y un lugar adecuados para expresar tus sentimientos. Asegúrate de que tanto tú como la otra persona estén dispuestos a hablar sin interrupciones ni distracciones.

9. Acepta las Reacciones:

Recuerda que las personas pueden reaccionar de diversas maneras a tus sentimientos. Algunas pueden estar dispuestas a escuchar y comprender, mientras que otras pueden necesitar tiempo para procesar la información.

10. Practica la Empatía:

- Intenta comprender los sentimientos de los demás también. La empatía facilita una comunicación más efectiva y puede ayudar a resolver conflictos.

11. Busca Apoyo:

- Si sientes que tus emociones son abrumadoras o que las situaciones son demasiado difíciles para abordar solo, considera buscar el apoyo de un terapeuta o consejero.

12. Aprende de las Experiencias:

- Cada vez que te expreses, aprende de la experiencia. Reflexiona sobre cómo podrías haber comunicado mejor tus sentimientos y utiliza ese conocimiento en futuras interacciones.

13. Sé Paciente:

- Cambiar la forma en que te comunicas lleva tiempo y práctica. Sé paciente contigo mismo mientras trabajas en ser más abierto y auténtico en tus relaciones.

Recuerda que la autenticidad en la comunicación es esencial para construir relaciones significativas y saludables. Al expresar tus verdaderos sentimientos en libertad, puedes fomentar la comprensión mutua y fortalecer tus conexiones con los demás.

[jr-sl]

Respira

Inhala el sabor de la tristeza

Exhala cada gota de felicidad

Abarca toda la ansiedad

Extrae los sentimientos de bienestar

Asume el puesto de locura

Elimina la pureza

Corroe tu alma con maldad

Limpia de tu cuerpo la belleza

Construye barreras

Destruye el amor que aún queda

Adquiere deseos de mal

Esconde la esperanza

Rompe aun más tu ser

Demuele las ráfagas de fe

Acumula momentos dolorosos

Olvida los tiempos felices

Guarda venganza en tu corazón

Borra las palabras del perdón

Pega volantes de agonía

Lanza lejos signos de alegría

[rojosweet]

Si buscas equilibrio emocional y salud en tu vida, déjame que te hable del ESTOICISMO.

Nuestro contexto:

Vivimos en una época de sobre estimulación y ritmo frenético, de prisas, de alteraciones. Nuestro organismo y nuestra mente sufren por verse expuestos cada día a una carga enorme de preocupaciones y contratiempos. Pero hay soluciones. Existen multitud de estudios y métodos a los que puedes recurrir para hacer de tu día a día un proceso más placentero y saludable. Hay gente que practica yoga o deportes de alta intensidad, que encuentran relax en el ocio o que se retiran al campo los fines de semana para desacelerar el metabolismo. No hay una pauta absoluta que funcione para todo el mundo. Cada cuerpo es un mundo y depende de ti identificar qué hábitos te sientan bien y cuáles te llevan a empeorar tu estado de ánimo.

Sin embargo, en mi opinión, creo que disponemos de otra fuente de orientación aparte de los consejos que puedas encontrar en las revistas de salud mental y los libros de autoayuda. Hablo de recurrir a la vieja sabiduría, una forma de pensar que ha atraído a personas de todas las razas y grupos en todas las épocas, desde hace más de 2000 años. Hablo de la filosofía de los estoicos.

LA FILOSOFÍA ESTOICA

Fundada en la Antigua Grecia por Zenón de Citio, su objetivo primordial es hallar la forma de vivir más virtuosa y recta posible, buscando la manera de que el individuo alcance la mejor versión posible de sí mismo. No la discutiremos aquí en detalle, pero veremos que nos ofrece varias técnicas simples para gestionar el estrés y mejorar el bienestar personal. Aquí te presento algunas de ellas:

Distinguir entre lo que puedes y no puedes controlar: Debemos concentrarnos en lo que está bajo nuestro control (nuestras acciones, pensamientos y reacciones) y aceptar lo que no podemos controlar (las acciones de los demás, eventos externos, etc.). Esta distinción nos ayuda a evitar el estrés innecesario. Epicteto, un filósofo estoico, afirmó: "De las cosas, algunas dependen de nosotros y otras no".

Practicar la visualización negativa (Premeditatio Malorum): Los estoicos recomendaban imaginar posibles dificultades o contratiempos antes de que ocurran. Esta práctica prepara la mente para afrontar cualquier adversidad con serenidad, reduciendo el impacto emocional del estrés. Al anticipar lo peor, cualquier resultado mejor de lo imaginado será recibido con gratitud.

Mantener una perspectiva objetiva (Ver el panorama completo): Debemos observar nuestras emociones y situaciones desde una perspectiva más amplia y racional. Marco Aurelio, emperador romano del siglo II y filósofo estoico, aconsejaba: "Elimina la opinión, estarás libre del problema".

Desarrollar la virtud como guía de vida: Vivir de acuerdo con la virtud (sabiduría, justicia, coraje y moderación) es esencial para el bienestar. Al enfocar nuestras acciones en ser virtuosos, encontramos un propósito más profundo y una fuente de paz interna, independientemente de las circunstancias externas.

Practicar la atención plena (Mindfulness estoico): Aunque no lo llamaban así, los estoicos practicaban una forma de atención plena. Esto implica estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos y acciones. Séneca, otro filósofo estoico, decía: "El mayor arte es gobernar la mente".

Aceptar la impermanencia: Todo es transitorio y debemos aceptar la naturaleza efímera de la vida. Esta aceptación nos ayuda a no aferrarnos a cosas, situaciones o personas, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Como dijo Epicteto: "No pretendas que las cosas ocurran como quieres, desea que las cosas ocurran como ocurren, y todo irá bien".

Aplicar estas técnicas estoicas puede ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu bienestar personal al cultivar una mente más serena, resiliente y enfocada en lo que realmente importa.

[love-letters-blog]

SIMPLIFICA TU VIDA

1. ORDENA TU VIDA

Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida – Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.

2. ELIMINA DE TU AGENDA LAS ACTIVIDADES Y OBLIGACIONES INNECESARIAS E INDESEABLES

Dile “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. ASEGÚRATE DE QUE TU TIEMPO LIBRE SEA LIBRE

Pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con los hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.

4. SACA TIEMPO PARA LA MEDITACIÓN Y EL YOGA

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios, con el Gran Espíritu, Universo, Tu voz interior, Tu yo Superior o como gustes llamarle.

5. REGRESA A LA SENCILLEZ DE LA NATURALEZA

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve.

6. MARCA DISTANCIA ENTRE TÚ Y TUS CRÍTICOS

Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible.

7. SACA UN TIEMPO PARA TU SALUD

Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio

8. JUEGA, JUEGA, JUEGA

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.

9. DISMINUYE EL RITMO

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Si eres de los que escucha demasiado a otros, también pon límites si es necesario.

Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Obsérvate también a ti mism@, hay algo que quieras y no puedes comprar?... Si hay algo que por alguna razón no puedes adquirir en ese momento,olvídate de eso hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.

10. OLVÍDATE DEL VALOR EFECTIVO

No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja.

11. ACUÉRDATE DE TU ESPÍRITU

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca¬minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente es el deseo de Tu corazón.

—-☮️

[crecimiento-espiritual]

¿Está alguno entre vosotros afligido? Haga oración. ¿Está alguno alegre? Cante alabanzas. ¿Está alguno enfermo entre vosotros? Llame a los ancianos de la iglesia, y oren por él, ungiéndole con aceite en el nombre del Señor. Y la oración de fe salvará al enfermo, y el Señor lo levantará; y si hubiere cometido pecados, le serán perdonados. Confesaos vuestras ofensas unos a otros, y orad unos por otros, para que seáis sanados. La oración eficaz del justo puede mucho. Elías era hombre sujeto a pasiones semejantes a las nuestras, y oró fervientemente para que no lloviese, y no llovió sobre la tierra por tres años y seis meses. Y otra vez oró, y el cielo dio lluvia, y la tierra produjo su fruto. Hermanos, si alguno de entre vosotros se ha extraviado de la verdad, y alguno le hace volver, sepa que el que haga volver al pecador del error de su camino, salvará de muerte un alma, y cubrirá multitud de pecados.

Santiago 5:13‭-‬20 RVR1960

La oración de fe

Quizá hayas oído decir que "las oraciones audaces honran a Dios, y Dios honra las oraciones audaces". Sin embargo, si somos completamente sinceros, a veces nos aterra orar con valentía. No es que temamos que Dios no haga nada, ni que no creamos que es capaz, todos quisiéramos vivir una aventura increíble con Dios y ser como un carro salvaje en lugar de una mula agotada. Nuestra desconfianza se debe más bien a nuestro propio sentimiento de incapacidad e inferioridad. Tememos no escuchar a Dios o no discernir su voluntad correctamente, y nos inquieta orar fuera de su propósito.

¿Pero qué pasa si estamos orando audazmente para que Dios actúe en un área que no es su voluntad? No deseamos estar fuera de sincronía o desfasados con los propósitos divinos, ¿no es cierto?

De cualquier manera que oremos, debemos recordar que su voluntad se antepone a cualquiera de nuestras peticiones. Las oraciones no cambian a Dios, pero sí nos cambian a nosotros cuando oramos. La oración abre nuestros sentidos a esferas que nunca podríamos experimentar, si Dios no nos diera la revelación. El versículo 16 del pasaje de hoy nos dice que la oración del justo es poderosa y eficaz, y marca la diferencia.

Las oraciones que haces por tu familia, amigos, compañeros de trabajo, finanzas, salud, todas hacen la diferencia. Ellas pueden cambiar la vida de acuerdo a la visión de Dios, pueden hacer temblar el cielo y marcar una gran diferencia en la tierra. No sabes cómo ni cuándo será contestada, pero puedes creer que tu oración, por imperfecta que sea, trasciende tus sentidos físicos y tu ubicación geográfica.

Asimilar esta verdad en nuestro corazón elimina la ansiedad, el miedo y la indecisión de hacer oraciones audaces. Al poner nuestra fe en la capacidad de Dios y no en la nuestra, despertamos y encendemos una actividad renovada en nuestra vida de oración, y una nueva expectativa de que Dios hará lo que es correcto y justo al escuchar la oración de aquellos que él ha hecho justos.

Así que empecemos a hacer oraciones valientes. No para que forcemos a Dios a actuar en nuestro favor, sino para que nos dispongamos a ver a Dios actuar de manera alineada y de acuerdo con su plan y sus propósitos divinos.

Dedica hoy un espacio para reflexionar sobre tu perspectiva de Dios, la osadía de tus oraciones y tu vida de oración. Pídele a Dios que te ayude a verlo como el Dios Todopoderoso que es y a orar con valentía, entusiasmo, expectación y constancia.

[dicihc]

SIMPLIFICA TU VIDA

1. ORDENA TU VIDA

Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida – Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.

2. ELIMINA DE TU AGENDA LAS ACTIVIDADES Y OBLIGACIONES INNECESARIAS E INDESEABLES

Dile “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. ASEGÚRATE DE QUE TU TIEMPO LIBRE SEA LIBRE

Pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con los hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.

4. SACA TIEMPO PARA LA MEDITACIÓN Y EL YOGA

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios

5. REGRESA A LA SENCILLEZ DE LA NATURALEZA

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve.

6. MARCA DISTANCIA ENTRE TÚ Y TUS CRÍTICOS

Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible.

7. SACA UN TIEMPO PARA TU SALUD

Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio

8. JUEGA, JUEGA, JUEGA

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.

9. DISMINUYE EL RITMO

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

10. HAZ TODO LO POSIBLE PARA EVITAR LAS DEUDAS

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.

11. OLVÍDATE DEL VALOR EFECTIVO

No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja.

12. ACUÉRDATE DE TU ESPÍRITU

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca¬minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.

Seres de luz conócete a ti Somos Luz

De la web

#ikigaipsicoterapiaintegral

[davidsoto666]

Velas y salud:

El. Color de las. Velas. Para. Nuestra. Salud

AMARILLO

Es un color con propiedades estimulantes indicado para el tratamiento de estreñimiento, diabetes, indigestiónes , dolores menstruales y afecciones de la piel.

AZUL

Es un color relajante, indicado para el tratamiento de quemaduras, dolores de cabeza, fiebre, dolores menstruales insomnio heridas leves, quemaduras solares e irritaciones de garganta.

AZUL VERDE

Este color ayuda a combatir el estrés, equilibra el organismo y elimina las tensiones acumuladas en el cuerpo. Es adecuado para tratar infecciones, inflamaciones, problemas oculares, hipertensión, alteraciones cutáneas, trastornos de nutrición y quemadura

BLANCO

Es el símbolo de la pureza. Es el mejor color para concentrarse, para meditar y lograr la paz interior. Como tratamiento curativo ayuda a aumentar la leche de las mujeres que están dando de mamar a los bebés. Se recomienda para tratar descalcificaciones ósea, fracturas y dolores de muelas.

NARANJA

Es un color que por sus propiedades energéticas, en buena parte debido a la proporción de rojo de su composición, está indicado para el tratamiento de problemas de asma, bronquitis, tos, agotamiento, estreñimiento, epilepsia y artritis.

ROJO

Es el color esencial, el de mayor vitalidad y energía, muy vigorizante. Por este motivo se utiliza para tratar el cáncer, leucemia, parálisis, neuralgias, infecciones hepáticas, congelaciones y la mayoría de enfermedades importantes.

ROSA

Es un color armonizador, que protege, ayuda y rejuvenece. Está muy indicado para el tratamiento de las enfermedades cardíacas, ansiedad, depresión, problemas auditivo s y renales y estreñimiento.

VERDE

Es el color de la naturaleza por excelencia, relacionado también con la fertilidad. Está indicado para el tratamiento del cáncer, dolores de cabeza, enfermedades renales, enfriamiento, hipertensión sanguínea, problemas nerviosos y úlceras.

VIOLETA

Este color favorece la concentración, el repliegue en uno mismo en busca de la meditación y de la creatividad. Está recomendado para tratar asma, alergias, trombosis, resfriados, trastornos mentales, estrés, tumores de diversa ubicación y sinusitis.

[antoplox]

Alcohol y Ansiedad: Entendiendo su compleja relación.

Es interesante ver como se llega a considerar de manera errónea que el alcohol mitiga ciertos pensamientos negativos, llegando a sentir relajación, paz o menos tensión, físicamente y mentalmente pueden sentirlo por el efecto que este puede causar, muchas personas beben para calmar su ansiedad, por lo que el alcohol desencadena un efecto al unirse a las proteínas del cerebro con las que suele interactuar.

Por ello, la gente se siente más relajada o desinhibida y sus pensamientos se reducen cuando beben, por algo las personas ansiosas sienten que viven el presente, con más tranquilidad, sin tensiones, aliviando ciertos sentimientos.

Los expertos afirman que el alcohol interfiere con muchas sustancias químicas del cerebro, o neurotransmisor, llamada (ácido gamma-aminobutírico) conocido como GABA, que desempeña un papel clave en el sueño, la relajación y la calma del sistema nervioso central, por lo que, en este caso el alcohol realiza un efecto similar.

Por eso, a medida que el alcohol aumenta las acciones del GABA, la cantidad de este neurotransmisor que el cuerpo produce de forma natural empieza a disminuir, es decir si el alcohol se elimina antes de que el GABA se restablezca, te quedas con la ansiedad que tenías antes, y a veces más.

Citando a Holt "La desregulación del sistema es más pronunciada en los bebedores crónicos porque el cebrero se adapta al alcohol frecuente y excesivo eliminando algunos receptores GABA a largo plazo, lo que dificulta la capacidad del cerebro para calmarse sin alcohol"

Ahora bien, estaria interesante si existiera un efecto en los medicamentos de esta "felicidad" o "paz" similar. Y sí, existen muchos fármacos en la actualidad, en todas las formas posibles, pero todos tienen sus efectos distintos, muchos son secundarios y no tan cómodos para nuestra salud. Claro está que, para que la gente que padece de Trastorno de Ansiedad, es más complejo adaptarse o mejorar con ciertos medicamentos, por sus propios efectos. Muchos profesionales de la Salud, no solo medican, sino que también te recetan, no consumir alguna sustancia perjudicial al cuerpo, además de recomendarte realizar un estilo de vida más saludable, meditar, comer bien, y hacer ejercicio.

Pero, ¿que pasaría si realmente existiera este medicamento que ayuda a mejorar, o en su caso a dar esa pequeña "tranquilidad" o "Relajación", pero sin llegar a ser invasiva? ¿Será posible que algún día se pueda tener una receta perfecta para el alivio de la ansiedad?.

Si padeces de ansiedad, busca disminuirla con métodos más saludables, sin tener que recurrir al alcohol.

[despertardemillenial]

El narcisismo es el mal de la generación “adolescente adulto”. Eso que estamos seguros que hemos sufrido, pero no estamos seguros porque una culpa nos invade. Tenemos que ser los buenos hijos por lo que hicieron por nosotros, nos dieron todo, pero ¿acaso no pidieron nada a cambio?

La figura del niño bueno está estereotipado por un muchas figuras: el que no contradice, el que se ve decente, el que cuida a sus papá, el que es educado, el que es un orgullo. ¿Orgullo de quién?

Es una larga lista el de un buen hijo, una que usualmente elimina el “ser uno mismo”.

Cuando era pequeña escapaba a la casa de mis amigos por razones muy simples como el no estar en un lugar desordenado, no ver cosas sucias; y razones un poco más pesadas como estar en un lugar en donde no tengo miedo de que me van a gritar o ridiculizar por como me veo.

El cortisol sí puede arruinarte, más si eres un niño con estrés que tiene que cumplir estándares físicos. Así que hoy hablaremos de ser un niño “casi”.

En este terreno el “pero” es muy importante, es como una mina que va a explotar casa vez que estés a punto de llegar a una meta.

“Eres bonita pero…”

Nunca eres suficiente para quien no para de mirar a tus amigas para usarlas de referencia sobre lo que deberías ser. Imagina estar muy cerca de algo, siempre cerca, pero nunca alcanzarlo.

Hay  un momento glorioso que la adolescencia y las hormonas te permiten hacer, ese “me importa una mierda todo” que todos piensan que es una fase, pero ¿y si tiene sustento?

¿Qué pasaría si realmente escuchamos a un adolescente y le preguntamos por qué está molesto? Tal vez respondería que está cansado de tener miedo. Tal vez te respondería que estoy cansada de que todo el mundo quiera algo de mi y que cuando por fin pueda darlo, no les sea suficiente, ahí es donde empiezan los reclamos.

Empecé a darme atracones cuando empecé a recibir dinero de mi abuela. No recuerdo cuando me di mi primer atracón, pero recuerdo que estaba encerrada en el baño, llorando; con torta de chocolate y más cosas de chocolate. Es sensación de estar llena y no querer vomitar, y querer vomitar. Lo que sí recuerdo es que mi mamá pensó que tenía anorexia, con asco me miró y dijo “Más te vale no estar vomitando, solo la gente estúpida es anoréxica o se pone bulímica. No voy a soportar eso”. Nunca vomité, al menos lo intentaba, pero no siempre me fue posible.

¿Sabías que los niños pueden tener depresión y eso desencadenar que el cuerpo se les desconfigure? Aprendí eso. Es momento de tener libertad. Al parecer todo aquello por lo que me señalaban y me hacían sentir mal era causado por la depresión, ansiedad, cortisol y más cosas porque apenas me llevaron al médico cuando era pequeña.

Puedo estar segura que fui un niño con depresión y eso me dio tanta paz. Puedo apostar que realmente tuve depresión desde antes de los 10 y eso prueba muchas cosas. Es como si todo por lo que me señalaban cuando era niña tuviera sentido: el desinterés por mi aspecto, el no sonreír, el estar gorda, el miedo a socializar, el esconderme detrás de los audífonos, el no poder pensar, los atracones y el deseo de complacer a los demás y luego mandarlos a la mierda.

Probablemente el mayor hito de mi vida es todas las veces que me exigían que sonría. Mi mente creaba miles de narrativas luego de esa frase. Las veces que por este motivo me dijeron, gritaron que me quedaría sola, que ningún hombre me querría fue coronado con mi mamá gritándome a en plena avenida que por como me veo no estaré con nadie decente. Se nuevo: no soy suficiente. Ahora no solo es mi peso, también mi pelo, mi nariz… ¿Por qué están tan enfocados en decirme que soy bonita y al mismo tiempo destruyen mi imagen diciéndome cosas como que mi naríz es fea, que solo con una lipo me veré bien?

De nuevo el “casi”.

Tengo 35 y esa imagen ajena de mi me persigue. Cada vez que conquisto un poco de autoestima las frases aparecen. Los demás, los lejanos me levantan, pero los que me deberían levantar me recuerdan que siempre seré, pero…

Pero.

“¿Te has dado cuenta que ellos son los únicos que piensan así?” Mi psicólogo favorito con sus frases confrontativas.

¿Ellos tenían razón o solo te rendiste y dejaste que tuvieran razón?

El cansancio puede vencerte y llevo mucho tiempo cansada.

[yesmariasantiagosfan]

Psicólogo para tratar la ansiedad. La solución para tu bienestar emocional

En el mundo actual, donde el estrés y la ansiedad pueden afectar a personas de todas las edades, la búsqueda de ayuda profesional nunca ha sido más crucial. La terapia online ha emergido como una solución flexible y accesible para quienes buscan apoyo en el manejo de la ansiedad. Un��psicólogo para ansiedad online puede ser la clave para transformar tu vida, ofreciéndote herramientas y estrategias desde la comodidad de tu hogar. Pero, ¿Cómo funciona esta modalidad y cómo puede beneficiarte?

Beneficios de consultar a un psicólogo para la ansiedad 

Consultar a un psicólogo para ansiedad online presenta varias ventajas significativas. La principal es la comodidad de realizar las sesiones desde tu hogar, lo que elimina el estrés asociado con los desplazamientos y permite una mayor adaptación a tu horario personal. Además, la terapia online ofrece acceso a una variedad más amplia de profesionales, incluyendo aquellos que no están disponibles en tu área local. Este acceso remoto es especialmente beneficioso para quienes viven en zonas rurales o tienen agendas muy ajustadas.

Otro gran beneficio es la posibilidad de recibir apoyo en un entorno familiar y seguro, lo que puede facilitar una mayor apertura durante las sesiones. La terapia online también puede proporcionar un nivel de privacidad superior, permitiéndote decidir cuándo y cómo compartir tus experiencias y emociones.

¿Es la terapia online la mejor opción para ti?

Aunque la terapia online ofrece muchas ventajas, no es adecuada para todos. Es crucial evaluar si esta modalidad se adapta a tus necesidades y preferencias. Considera tu comodidad con la tecnología y tu capacidad para mantener una comunicación efectiva a través de plataformas digitales. Si prefieres la interacción cara a cara o tienes algunas dificultades tecnológicas para llevarla a cabo de forma online, entonces, la terapia presencial podría ser más adecuada.

Sin embargo, si buscas flexibilidad y acceso a una variedad de especialistas, un psicólogo para ansiedad online puede ser la opción ideal. Esta modalidad puede ofrecerte el apoyo necesario de manera conveniente y accesible, ayudándote a gestionar la ansiedad y a mejorar tu bienestar emocional de forma efectiva.

En un mundo cada vez más acelerado y lleno de desafíos, la búsqueda de apoyo para manejar la ansiedad es fundamental para mantener el bienestar emocional. Un psicólogo para ansiedad online ofrece una solución accesible y flexible que puede transformar tu vida. Al eliminar las barreras físicas y tener acceso a profesionales especializados desde la comodidad de tu hogar, la terapia online puede ayudarte a enfrentar la ansiedad de manera efectiva y con mayor comodidad.

[isabelavivasanomx]

Embrace Wellness: A Holistic Journey to a Healthier You

¡Hola, queridas lectoras! Soy Isabela, una bloguera mexicana de 35 años apasionada por el bienestar holístico. Hoy quiero compartir con ustedes mi enfoque integral para mejorar nuestra salud a través de remedios naturales y ajustes en nuestro estilo de vida.

Este artículo está lleno de consejos valiosos y poco conocidos que nos ayudarán a vivir de manera más saludable. ¿Listas para empezar esta aventura juntas?

El Poder de la Nutrición Holística

¿Qué es la Nutrición Holística?

La nutrición holística es más que solo comer bien; es una forma de vida que integra la dieta, el ejercicio, el sueño y la gestión del estrés. Cada elección cuenta. Para profundizar en este tema, pueden leer mi post sobre nutrición holística.

Alimentos que Sanan

Les cuento que he descubierto algunos alimentos increíbles que quizás no sean tan comunes, pero que tienen beneficios maravillosos:

Nopal: Este cactus es fantástico para regular el azúcar en la sangre y mejorar la digestión. ¡Y es tan fácil de encontrar en México!

Jamaica: Más que una bebida refrescante, la flor de jamaica ayuda a controlar la presión arterial y mejora la salud renal.

Suplementos Naturales

Además de una buena alimentación, ciertos suplementos pueden hacer maravillas por nuestra salud:

Ashwagandha: Esta hierba adaptógena reduce el estrés y aumenta la energía. Personalmente, me ha ayudado mucho en momentos de ansiedad.

Spirulina: Una alga rica en proteínas y vitaminas. Es un superalimento que aporta energía y bienestar general.

Rituales Matutinos para el Bienestar

El Inicio de un Día Saludable

Iniciar el día con buenos hábitos hace una gran diferencia. Les comparto mi rutina matutina, que me ayuda a mantenerme centrada y positiva:

Meditación: Dedico 10 minutos cada mañana a meditar. Esto me ayuda a empezar el día con una mentalidad clara y serena.

Agua con Limón: Beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas desintoxica el cuerpo y activa el metabolismo. ¡Es mi ritual sagrado!

Ejercicio Suave: Una caminata corta o yoga suave es perfecto para despertar el cuerpo y la mente. ¿Ustedes tienen algún ritual matutino? Pueden leer más sobre mis rituales matutinos aquí.

Remedios Naturales para el Estrés

Plantas y Hierbas Relajantes

El estrés es un enemigo común, pero la naturaleza nos da soluciones. Aquí algunos remedios herbales que uso y recomiendo:

Té de Manzanilla: Esta infusión calma la mente y el cuerpo, perfecta para esas noches de insomnio.

Lavanda: Ya sea en forma de aceite esencial o té, la lavanda es ideal para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Unas gotitas en la almohada hacen maravillas.

Técnicas de Relajación

Además de las hierbas, hay técnicas que pueden ayudarnos a mantener la calma:

Respiración Profunda: Practicar la respiración profunda puede reducir el estrés en cuestión de minutos. ¿Lo han intentado?

Baños de Sal: Un baño caliente con sales de Epsom no solo relaja los músculos, sino que también elimina toxinas del cuerpo. ¡Es un lujo que todos merecemos!

Conclusión

Adoptar un enfoque holístico para el bienestar puede transformar nuestras vidas. Integrar la nutrición holística, rituales matutinos saludables y remedios naturales nos lleva a un estado de salud óptima. Espero que estas ideas y consejos les sean útiles y las inspiren a embarcarse en su propio viaje hacia un bienestar integral.

Recuerden, el camino hacia una vida más saludable está lleno de pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia. ¡Les deseo mucho éxito en su viaje de bienestar holístico!

Con cariño, Isabela

Para más artículos y consejos sobre bienestar holístico, no olviden visitar mi blog. También pueden encontrar más sobre mi viaje y filosofía aquí.

¡Cuéntenme en los comentarios! ¿Cuál de estos consejos les llamó más la atención? ¿Tienen algún ritual o remedio natural que les gustaría compartir? ¡Me encantaría leer sus experiencias!

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Hola, quisiera un consejo.

Tengo 4 años con mi pareja, pero de un tiempo para acá me termina por cualquier discusión, me habla mal y a veces me siento mal porque solo nos vemos 1 vez a la semana, le he platicado que me gustaria verlo mas seguido pero por el trabajo el no puede porque anda de noche y yo de día. Me siento muy insegura porque no me quiere agregar a redes sociales y hace unos días me agrego a whatsapp por lo que me puse muy feliz, pero justamente hoy note que me volvió a eliminar y no puedo evitar pensar mal porque no hemos peleado, hemos estado bien y cuando le pregunte que porque me había eliminado se enojo porque le pregunte que si ya no quería estar con migo que me dijera. y por que le hice esa pregunta me volvió a terminar. ¿Qué raro no? este sábado que paso me cancelo la salida y ahora miércoles me elimina de whatsapp, no puedo evitar pensar que me esta engañando o que ya no quiere estar con migo. Y mas me duele la situación porque el estuvo en los momento en los que mi mama falleció hace 1 año y medio y sabe que estoy tomando terapia con el psiquiatra y me dieron medicamentos para la depresión y ansiedad y aun así cuando se molesta con migo me habla muy feo a puras maldiciones e incluso me ha querido bajar retirado de mi casa cuando discutimos en el coche.

Por favor respóndeme, me siento tan culpable. :(

Hola, espero estés bien.

Terminarte por cualquier discusión, no agregarte a redes (después de 4 años) y demás, no es algo normal ni seguro en una relación, estar con esas acciones de terminarle a tu pareja solo por una discusión, puede crear un tipo de dependencia que puede que ya tengas, y la verdad no veo la relación como algo medianamente sano y sin nada de confianza, que claramente a este punto no vas a tener si no te agrega a redes o te borra cuando le pinta y ni siquiera se ven. Si eres una persona que ha pasado por momentos duros, y estás en un tratamiento psicológico, este tipo de persona (tu novio) no te va beneficiar en nada a mejorar, créeme, porque pues entendí tu situación de manera muy personal. La cuestión no es saber si te engaña o no, sino que realmente esta persona está demostrando no querer estar contigo, sino tenerte ahí a su disposición y manipularte. Así que, por favor, corta ese vínculo y centrate en mejorar tu estado emocional.

-Pez

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