#elimina la ansiedad

[comunidadanamcara]

🎧 MEDITACIÓN para DORMIR SUELTA TODAS LA CARGAS con AMOROSAS AFIRMACIONES Y HOOPONOPONO │ATRAER PAZ SIENTE UNA GRAN PAZ, RESPIRA VAS A DORMIR PROFUNDAMENTE , TRANQUILIDAD, RELAJACIÓN GUIADA Con Hermosas  y Calmas palabras que te susurran hasta que entras en sueño profundo y reparador.  Meditación para Soltar Preocupaciones y Emociones Negativas.

 Meditación Paz Mental 

Soy autora de todo este material : L PATRICIA BONINO

[hdowfj2]

TIPS ANA E MIA

○ Escucha música ya que estimula el mismo punto que la comida.

● Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

○ Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.

● Invéntate que vas a sitios para así no comer y al llegar decir que comiste en la salida.

○ Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te lleven la comida a la pieza, diciendo que tienes que hacer tareas, luego hecha toda la comida en la bolsa.

● Si te ven más delgada sólo di que es cierto, y que comerás más. Claramente no lo harás, es sólo para despistar.

○ Ayuna por 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo será cosa de seguir ayunando y el contorno muscular no aumentará sin necesidad de hacer ejercicio.

● Come algunas especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

○ Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.

● Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

○ Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

● A partir de las 6 de la tarde procura comner menos, procura evitar las grasas y azúcares, a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es cuando intenta acumular más grasas.

○ Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfecha más pronto y engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

● Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

○ Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

● Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

○ Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

● Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.

○ Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína.

● Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

○ Bebe agua, mucha agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre.

● Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete.

○ Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

● Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

○ Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,así podrás comer algo más al día siguiente.

● Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares.

○ Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?

● Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre. Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

○ Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

● Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

○ Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse satisfecho.

● No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.

[somos-deseos]

qué diablos... tienes 30 años... muy vieja y eres una mujer demasiado mayor para tener un blog relacionado con una comunidad joven. ¿Eres una mujer enferma?

R: me causan “risas” tu pobre bla, bla, bla. Tumblr siempre fue y ha Sido para una comunidad de adultos jóvenes y adultos. Y si soy una mujer enferma, tengo crisis de ansiedad generalizada. A diferencia de ti Jhonny Acosador González, cuyo transtorno te ha llevado a usurpar personas, te haces pasar por escritor, por un montón de cosas que no eres y no llegarás a ser.

Eres un cobarde, pobre sujeto, un infeliz que ya no tiene argumentos de un carajo, eres tan débil que solo te escondes tras la pantalla de un teléfono que además es sencillo. Un ser que está abandonado y solo, lo único que tienes son tus malditas redes sociales falsas, tus suscripciones a planes baratos de pornografía y tu mala economía. Puedes bloquear mi blog, si te da la gana.

Sigue acosando a las mujeres dentro de Tumblr, un pobre diablo como tú no tiene nada más que hacer sino eso. ¿Te frustra saber que muchos blogs conocen tu maldita forma de ser?

Maldito infeliz. Eso es todo el argumento que tiene este degenerado. A reportar apenas lo vean, se crea blogs y los elimina rápido, también se le puede denunciar y cerrar su blog rápidamente.

[ezra-51]

Recuerden que pueden dejar sus peticiones si quieren(❀╹◡╹)

Ahora sí!

Título:♡-Tickle for well-being-♡ Arreglo de Carriles

Ler:Eren Yeager

FAKECANON

Sipnosis: La parte 2 de Tickle for well-being, ahora haciendo trabajo en los railes de un junto a Eren, Armin, Mikasa, Jean, Connie y Sasha. Espero y les guste≧◉◡◉≦

Era un día soleado y llano, las nubes estaban despejadas. Eren, Armin, Mikasa, Jean, Sasha, Connie, T/n, Levi y Hange estaban en frente de unos railes algo deshechos y una carreta tirada a un lado

—¡Y bien! Podremos irnos una vez que montemos la carreta.—Comentaba Hange, con sus manos apoyadas en sus caderas.

—Si ¿Pero que pasa con los railes? Están desechos.—Preguntaba Connie, apuntando a los que deberían ser railes.

—Tienes razón.—Respondió Levi, cruzado de brazos.—No se si la podrían reparar ustedes pero-—

Sus palabras fueron interrumpidas por una voz inconfundible.

—Y si lo hacemos nosotros?? Así podemos desarrollar la isla y nuestros cuerpos al mismo tiempo, capitán!— Propuso Eren

—...... Tienes razón Yaeger.—Respondió Hange con una sonrisa.—Pues nada, ustedes encárguense de las vías y ahora regresamos.—

La gran parte de los más jovenes se empezaron a quejar y a suspirar, agradeciendo irónica-mente al castaño.—Gracias Eren, por ponernos a hacer un trabajo innecesario!!—

• • •

Todo el grupo estaba arreglando las vías, usando un martillo para incrustar los clavos en la madera que formaba los railes. Armin, Sasha y T/n estaban a unos metros de distancia de los demás. Incluso a Eren, que estaba trabajando en otra parte de los railes. T/n llevaba el cabello recogido en un moño desordenado. Con una franela algo larga color verde grisáceo oscuro, y mangas remangadas y pantalones beige como la mayoría de los que estaban ahí

T/n se agachó y empezó a darle mas fuerte al martillo y más cerca de su rostro o cualquier zona sensible. Y Armin miró este acto, sabiendo que podría pasar.

—Oye T/n, no creo que debas usar así el martillo.... Está muy cerca de tu...—

Armin se remueve cuando T/n se da accidental-mente en su mano libre con el martillo, lo que la hizo soltar un quejido de dolor.—HMGH!! Mierda-h...—

Armin le toma suavemente del brazo para ponerla de pie.—T/n ¿Estás bien?.—Preguntó Armin preocupado, mientras acariciaba suavemente su mano con ambas de las suyas—No deberías tocar la madera de las vías y menos...—

—Ya. Deja de llamarme por mi nombre...—Interrumpió T/n con su rostro lleno de angustia—Dime "Oye" o simplemente elimina mi nombre de tus frases—

Armin miró a T/n.—¿Por qué? ¿No te gusta tu nombre o algo?.—Preguntó Armin con el respeto siempre de primero

—Es que... no quiero llamar la atención... Me da pena que reconozcan mi voz.— Susurró T/n.

Armin te miró a el rostro con entendimiento.—Entiendo.... ¿Puedo preguntar por qué?...—

A T/n le creció un rojo frustrado en sus mejillas y volteo su cabeza para ocultar este color en su rostro. Se notaba que el tema era delicado.

Como mencionamos en el episodio anterior, T/n terminó cayéndole mal a algunos cadetes, a excepción de Armin que no lo tomó tan personal y a Sasha que no sabía nada de a lo que se refería xd. Y por inseguridad ya no quería participar al lado de personas como Mikasa, Connie, Jean o incluso al capitán Levi, quiénes se lo tomaron peor. Incluso se considera que agarró ansiedad social al respecto. Pero como fue una de las personas que sobrevivió junto a ellos pues era su obligación colaborar con los demás.

—Buenoo porqueeee.... N-no se...—Respondiste, evitando contacto visual.

Armin sonrió, arrugando los mofletes ligera-mente y ensanchando un poco los labios. Resaltando reluciente-mente sus anillos de venus. Luego empezó a soltar algunas risitas ahogadas. Lo que puso más nerviosa a T/n—Hjhjhjhjha! Tranquila, ya entendí.—

Esta respuesta de Armin te puso algo nerviosa, no estaba acostumbrada a hablar de ese tema con personas, nunca había hablado de ello con alguien que no sea consigo misma.

—Ay... Lo siento Armin...—Separó sus manos.—No me gusta incluir este tema, en conversaciones nada que ver...—

—Tranquila—Armin intentó calmar a T/n.—Por lo menos Fue conmigo y no con otra persona.—

Armin agarró otra vez su martillo y siguió arreglando los railes

T/n sonrió y también siguió con el trabajo. Sasha estaba detrás de ambos. Esta recogió un barril lleno de agua y empezó a beber de él.—QUE ESTÁS HACIENDO??.—Armin intentó atrapar a Sasha pero esta salió corriendo.

Armin empezó a correr tras ella mientras Sasha tomaba toda el agua que había dentro del barril a la vez que corría. Obviamente T/n los persiguió. Riendo por los gritos que emitía Armin mientras perseguía a Sasha.—OYE!! DEJA UN POCOO!! NO TE LO TOMES TODOO!!! SASHAAA!!.—

Corrieron tras ella por minutos hasta que se acabó todo el barril. Los 3 quedaron sentados en unas cajas del agotamiento.

T/n se recostó en las cajas. Aunque estaba agotada todavía mantenía esas carcajadas, que se iban poco a poco mientras recuperaba el aliento.

Eren miró desde lejos todo esto, riendo al igual que T/n viendo que se divertía con los demás... O bueno, quizás solo ella jajaj.

Eren trotó con suavidad a donde se encontraba su novia. Se sentó de rodillas en el suelo para mirarla mejor.—¿De qué te ríes?.—Preguntó Eren con un rostro serio pero fingido como siempre. Acariciando suavemente los hombros de su novia, como si intentara repartirle calidez.

T/n, ya recuperada de la compostura, apuntó a Armin y Sasha..—Estuvimos persiguiendo a Sasha por minutos... Mientras Armin le gritaba.— Respondió T/n

Eren asintió, indicando que entendió la respuesta. Luego miró al suelo y notó las manos de T/n. Luego las sostuvo para mirarlas mejor.—Tus manos están llenas de callos...—

T/n se sobresaltó un poco con el gesto pero no impidió que su novio las viera de cerca

—Es que estuve todo el día con el martillo en la mano, eso me rasgó las palmas... Y también me golpeé con el martillo— Explicó T/n

Eren acarició tus manos con suavidad, con la yema de sus dedos—Entiendo... La próxima vez; si no sabes usar el martillo sin hacerte daño, pídeme ayuda... O ví tambien que eres amiga de Armin y Sasha, puedes pedirle ayuda a ellos.—Eren decía esto mientras acariciaba tus palmas en círculos. Lo que te causó unas ligeras cosquillas.

Empezaste a mover un poco la mano y a morderte el labio para no reir.—Eren... Para un momento...—

—¿Qué sucede? ¿Te hace cosquillas?.— Eren empezó a hacer cosquillas suaves en tu mano derecha, mirándote a los ojos.

Finalmente empezaste a reir nerviosa-mente, lo que le causó gracia a Eren. Miraste a los lados a ver si alguien les estaba viendo y no, ya Sasha y Armin se habían ido, así que reiste con un poco más de libertad, obviamente sin hacer escándalo.

—Pues claro que tengo cosquillas ahí, tienes haciéndome cosquihillas desde hace añohohohos.—Te tapaste la boca con la mano para no reir tan fuerte

—Yo lo sé... Pero en una mano?? La gente tiene cosquillas ahí?? Que curioso lugar.—Eren rascó mano y empezó a pasar la uña de su dedo índice por las líneas de tu mano, bromeando contigo como siempre.—¿¿Sabías que las líneas que tenemos en las manos tienen significados???.—

Pasó su uña por tu mano, trazando por una línea que se ubica luego del dedo pulgar.—Esta significa Vida.—

Trazó con su dedo una línea curva bajo el dedo del medio, en forma de medio círculo.— Aquí no la tienes pero es la vida sexual.—

Luego trazó una línea al lado del dedo pulgar que llegaba hasta la palma.—Esta es tu inteligencia.—

Pasó su dedo sobre la parte inferior de la muñeca, justo debajo de la mano.—Esta es tu suerte.—

Cuando tocó ese sitio, soltaste un chillido, al parecer era una zona muy inesperada.

Y de último trazó otra línea, ubicada bajo el dedo del medio, anular y meñique.—Y esta línea es amor, y la tienes bastante larga.—

Todos estos trazos con su dedo los repetía una y otra vez mientras te decía los nombre con una sonrisa. Mientras T/n reía sin control.—HAHAHAHA!!! EREHEHEN, ME HACE COSQUIHIHILLAHAHAHAS—

Eren empezó a reir contigo aún rascando tu mano y trazando las líneas de tus manos, sin dejar que la cierres.—Eres tan misteriosa.. Pero muy graciosa. Se nota cuando te diviertes.—

Luego de un rato se detuvo. Seguido de esto, sostuvo tu mano y la besó. Esto hizo que a T/n se le pusiera la piel de gallina.

De repente, sonaron unas pisada provenientes de caballos. Al parecer, Hange Zoe y Levi volvieron luego de un rato.

—HOLAAAAA!!—Hange saludó a la lejanía, cabalgando en su caballo junto a Levi.

—Es el capitán.— Te paraste del suelo junto a Eren y se dirigieron a hablar con ellos.....

[magneticovitalblog]

"Fingir ser feliz ,no te hará ningun bien"

Fingir ser feliz, a pesar de no sentirlo genuinamente, puede ser perjudicial por varias razones desde una perspectiva psicológica, psiquiátrica y sociológica:

1. Supresión Emocional:

Fingir la felicidad implica reprimir emociones genuinas, lo que puede llevar a la supresión emocional. A largo plazo, esto puede tener efectos negativos en la salud mental, como el aumento del estrés, la ansiedad y la depresión.

2. Falta de Autenticidad:

La autenticidad es crucial para establecer relaciones significativas y saludables con los demás. Cuando fingimos ser felices, estamos siendo deshonestos con nosotros mismos y con quienes nos rodean, lo que puede socavar la confianza y la conexión interpersonal.

3. Inhibición del Autodescubrimiento:

El proceso de autodescubrimiento y crecimiento personal implica enfrentar y comprender nuestras emociones, incluso las negativas. Fingir ser feliz evita este proceso y puede impedir que abordemos problemas subyacentes que necesitan atención.

4. Mantenimiento de Estándares Irreales:

La presión social para parecer feliz en todo momento puede llevar al mantenimiento de estándares irreales de felicidad. Esto puede crear una brecha entre la realidad de nuestras vidas y las expectativas que tratamos de cumplir, lo que a su vez puede generar insatisfacción y estrés.

5. Efectos Fisiológicos Negativos:

Fingir la felicidad puede activar respuestas de estrés en el cuerpo, incluso si no estamos conscientes de ello. Esto puede tener efectos adversos en la salud física, como la tensión muscular, problemas de sueño y una mayor vulnerabilidad a enfermedades.

6. Vulnerabilidad a la Soledad:

Pretender ser feliz puede dificultar la búsqueda de apoyo emocional cuando lo necesitamos. Si los demás perciben que estamos siempre bien, es menos probable que ofrezcan apoyo en momentos difíciles.

7. Efectos en la Autoestima:

El acto de fingir ser feliz puede socavar la autoestima, ya que implica que no estamos lo suficientemente seguros para mostrar nuestras emociones reales. Esto puede llevar a sentimientos de inadecuación.

8. Contribución al Estigma de la Salud Mental:

Al perpetuar la idea de que debemos ser felices en todo momento, contribuimos al estigma que rodea a las enfermedades mentales. Puede hacer que las personas sean más reticentes a buscar ayuda cuando la necesitan, por temor al juicio social.

9. Impacto en la Sociedad:

A nivel sociológico, una sociedad que promueve la falsa felicidad puede crear una cultura de apariencias en la que las personas ocultan sus luchas emocionales, lo que a su vez puede dificultar la empatía y el apoyo comunitario.

En resumen, fingir ser feliz puede tener repercusiones negativas en la salud mental, las relaciones interpersonales y la autenticidad personal. Es importante permitirnos sentir y expresar una gama completa de emociones, y buscar apoyo cuando sea necesario, en lugar de tratar de mantener una fachada de felicidad constante. La búsqueda de la autenticidad y la aceptación de nuestras emociones, tanto las positivas como las negativas, son pasos importantes hacia una vida emocionalmente saludable y satisfactoria.

Expresar tus verdaderos sentimientos en libertad es fundamental para el bienestar emocional y las relaciones saludables. Aquí tienes algunos consejos para hacerlo de manera efectiva y auténtica:

1. Autoconciencia:

Antes de expresar tus sentimientos, tómate un momento para identificar y comprender tus emociones. Reconocer lo que sientes te ayudará a comunicarte de manera más clara.

2. Elimina el Juicio Personal:

Libérate de cualquier autojuicio sobre tus emociones. Todas las emociones son válidas y naturales. No te sientas mal por sentir lo que sientes.

3. Practica la Escucha Activa:

Cuando estés hablando de tus sentimientos, asegúrate de escuchar activamente a la otra persona. La comunicación es bidireccional y la comprensión mutua es esencial.

4. Usa "Yo" en Lugar de "Tú":

En lugar de acusar o culpar a alguien, utiliza declaraciones que comiencen con "yo". Por ejemplo, en lugar de decir "tú me haces sentir mal", puedes decir "yo me siento mal cuando sucede esto".

5. Sé Directo pero Respetuoso:

Expresa tus sentimientos de manera directa pero respetuosa. Evita el sarcasmo o la hostilidad, ya que esto puede empeorar la situación.

6. No Te Apresures:

Si es necesario, tómate tu tiempo para procesar tus emociones antes de hablar. No te sientas presionado para expresarte de inmediato si no te sientes preparado.

7. Usa el Lenguaje Corporal Adecuado:

Tu lenguaje corporal también comunica emociones. Mantén un lenguaje corporal abierto y receptivo para mostrar que estás dispuesto a comunicarte de manera honesta.

8. Busca el Momento Adecuado:

Elije un momento y un lugar adecuados para expresar tus sentimientos. Asegúrate de que tanto tú como la otra persona estén dispuestos a hablar sin interrupciones ni distracciones.

9. Acepta las Reacciones:

Recuerda que las personas pueden reaccionar de diversas maneras a tus sentimientos. Algunas pueden estar dispuestas a escuchar y comprender, mientras que otras pueden necesitar tiempo para procesar la información.

10. Practica la Empatía:

- Intenta comprender los sentimientos de los demás también. La empatía facilita una comunicación más efectiva y puede ayudar a resolver conflictos.

11. Busca Apoyo:

- Si sientes que tus emociones son abrumadoras o que las situaciones son demasiado difíciles para abordar solo, considera buscar el apoyo de un terapeuta o consejero.

12. Aprende de las Experiencias:

- Cada vez que te expreses, aprende de la experiencia. Reflexiona sobre cómo podrías haber comunicado mejor tus sentimientos y utiliza ese conocimiento en futuras interacciones.

13. Sé Paciente:

- Cambiar la forma en que te comunicas lleva tiempo y práctica. Sé paciente contigo mismo mientras trabajas en ser más abierto y auténtico en tus relaciones.

Recuerda que la autenticidad en la comunicación es esencial para construir relaciones significativas y saludables. Al expresar tus verdaderos sentimientos en libertad, puedes fomentar la comprensión mutua y fortalecer tus conexiones con los demás.

[jr-sl]

Respira

Inhala el sabor de la tristeza

Exhala cada gota de felicidad

Abarca toda la ansiedad

Extrae los sentimientos de bienestar

Asume el puesto de locura

Elimina la pureza

Corroe tu alma con maldad

Limpia de tu cuerpo la belleza

Construye barreras

Destruye el amor que aún queda

Adquiere deseos de mal

Esconde la esperanza

Rompe aun más tu ser

Demuele las ráfagas de fe

Acumula momentos dolorosos

Olvida los tiempos felices

Guarda venganza en tu corazón

Borra las palabras del perdón

Pega volantes de agonía

Lanza lejos signos de alegría

[rojosweet]

Si buscas equilibrio emocional y salud en tu vida, déjame que te hable del ESTOICISMO.

Nuestro contexto:

Vivimos en una época de sobre estimulación y ritmo frenético, de prisas, de alteraciones. Nuestro organismo y nuestra mente sufren por verse expuestos cada día a una carga enorme de preocupaciones y contratiempos. Pero hay soluciones. Existen multitud de estudios y métodos a los que puedes recurrir para hacer de tu día a día un proceso más placentero y saludable. Hay gente que practica yoga o deportes de alta intensidad, que encuentran relax en el ocio o que se retiran al campo los fines de semana para desacelerar el metabolismo. No hay una pauta absoluta que funcione para todo el mundo. Cada cuerpo es un mundo y depende de ti identificar qué hábitos te sientan bien y cuáles te llevan a empeorar tu estado de ánimo.

Sin embargo, en mi opinión, creo que disponemos de otra fuente de orientación aparte de los consejos que puedas encontrar en las revistas de salud mental y los libros de autoayuda. Hablo de recurrir a la vieja sabiduría, una forma de pensar que ha atraído a personas de todas las razas y grupos en todas las épocas, desde hace más de 2000 años. Hablo de la filosofía de los estoicos.

LA FILOSOFÍA ESTOICA

Fundada en la Antigua Grecia por Zenón de Citio, su objetivo primordial es hallar la forma de vivir más virtuosa y recta posible, buscando la manera de que el individuo alcance la mejor versión posible de sí mismo. No la discutiremos aquí en detalle, pero veremos que nos ofrece varias técnicas simples para gestionar el estrés y mejorar el bienestar personal. Aquí te presento algunas de ellas:

Distinguir entre lo que puedes y no puedes controlar: Debemos concentrarnos en lo que está bajo nuestro control (nuestras acciones, pensamientos y reacciones) y aceptar lo que no podemos controlar (las acciones de los demás, eventos externos, etc.). Esta distinción nos ayuda a evitar el estrés innecesario. Epicteto, un filósofo estoico, afirmó: "De las cosas, algunas dependen de nosotros y otras no".

Practicar la visualización negativa (Premeditatio Malorum): Los estoicos recomendaban imaginar posibles dificultades o contratiempos antes de que ocurran. Esta práctica prepara la mente para afrontar cualquier adversidad con serenidad, reduciendo el impacto emocional del estrés. Al anticipar lo peor, cualquier resultado mejor de lo imaginado será recibido con gratitud.

Mantener una perspectiva objetiva (Ver el panorama completo): Debemos observar nuestras emociones y situaciones desde una perspectiva más amplia y racional. Marco Aurelio, emperador romano del siglo II y filósofo estoico, aconsejaba: "Elimina la opinión, estarás libre del problema".

Desarrollar la virtud como guía de vida: Vivir de acuerdo con la virtud (sabiduría, justicia, coraje y moderación) es esencial para el bienestar. Al enfocar nuestras acciones en ser virtuosos, encontramos un propósito más profundo y una fuente de paz interna, independientemente de las circunstancias externas.

Practicar la atención plena (Mindfulness estoico): Aunque no lo llamaban así, los estoicos practicaban una forma de atención plena. Esto implica estar presente en el momento y ser consciente de nuestros pensamientos y acciones. Séneca, otro filósofo estoico, decía: "El mayor arte es gobernar la mente".

Aceptar la impermanencia: Todo es transitorio y debemos aceptar la naturaleza efímera de la vida. Esta aceptación nos ayuda a no aferrarnos a cosas, situaciones o personas, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Como dijo Epicteto: "No pretendas que las cosas ocurran como quieres, desea que las cosas ocurran como ocurren, y todo irá bien".

Aplicar estas técnicas estoicas puede ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu bienestar personal al cultivar una mente más serena, resiliente y enfocada en lo que realmente importa.

[love-letters-blog]

SIMPLIFICA TU VIDA

1. ORDENA TU VIDA

Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida – Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.

2. ELIMINA DE TU AGENDA LAS ACTIVIDADES Y OBLIGACIONES INNECESARIAS E INDESEABLES

Dile “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. ASEGÚRATE DE QUE TU TIEMPO LIBRE SEA LIBRE

Pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con los hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.

4. SACA TIEMPO PARA LA MEDITACIÓN Y EL YOGA

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios, con el Gran Espíritu, Universo, Tu voz interior, Tu yo Superior o como gustes llamarle.

5. REGRESA A LA SENCILLEZ DE LA NATURALEZA

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve.

6. MARCA DISTANCIA ENTRE TÚ Y TUS CRÍTICOS

Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible.

7. SACA UN TIEMPO PARA TU SALUD

Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio

8. JUEGA, JUEGA, JUEGA

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.

9. DISMINUYE EL RITMO

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Si eres de los que escucha demasiado a otros, también pon límites si es necesario.

Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Obsérvate también a ti mism@, hay algo que quieras y no puedes comprar?... Si hay algo que por alguna razón no puedes adquirir en ese momento,olvídate de eso hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.

10. OLVÍDATE DEL VALOR EFECTIVO

No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja.

11. ACUÉRDATE DE TU ESPÍRITU

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca¬minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente es el deseo de Tu corazón.

—-☮️

[crecimiento-espiritual]

¿Está alguno entre vosotros afligido? Haga oración. ¿Está alguno alegre? Cante alabanzas. ¿Está alguno enfermo entre vosotros? Llame a los ancianos de la iglesia, y oren por él, ungiéndole con aceite en el nombre del Señor. Y la oración de fe salvará al enfermo, y el Señor lo levantará; y si hubiere cometido pecados, le serán perdonados. Confesaos vuestras ofensas unos a otros, y orad unos por otros, para que seáis sanados. La oración eficaz del justo puede mucho. Elías era hombre sujeto a pasiones semejantes a las nuestras, y oró fervientemente para que no lloviese, y no llovió sobre la tierra por tres años y seis meses. Y otra vez oró, y el cielo dio lluvia, y la tierra produjo su fruto. Hermanos, si alguno de entre vosotros se ha extraviado de la verdad, y alguno le hace volver, sepa que el que haga volver al pecador del error de su camino, salvará de muerte un alma, y cubrirá multitud de pecados.

Santiago 5:13‭-���20 RVR1960

La oración de fe

Quizá hayas oído decir que "las oraciones audaces honran a Dios, y Dios honra las oraciones audaces". Sin embargo, si somos completamente sinceros, a veces nos aterra orar con valentía. No es que temamos que Dios no haga nada, ni que no creamos que es capaz, todos quisiéramos vivir una aventura increíble con Dios y ser como un carro salvaje en lugar de una mula agotada. Nuestra desconfianza se debe más bien a nuestro propio sentimiento de incapacidad e inferioridad. Tememos no escuchar a Dios o no discernir su voluntad correctamente, y nos inquieta orar fuera de su propósito.

¿Pero qué pasa si estamos orando audazmente para que Dios actúe en un área que no es su voluntad? No deseamos estar fuera de sincronía o desfasados con los propósitos divinos, ¿no es cierto?

De cualquier manera que oremos, debemos recordar que su voluntad se antepone a cualquiera de nuestras peticiones. Las oraciones no cambian a Dios, pero sí nos cambian a nosotros cuando oramos. La oración abre nuestros sentidos a esferas que nunca podríamos experimentar, si Dios no nos diera la revelación. El versículo 16 del pasaje de hoy nos dice que la oración del justo es poderosa y eficaz, y marca la diferencia.

Las oraciones que haces por tu familia, amigos, compañeros de trabajo, finanzas, salud, todas hacen la diferencia. Ellas pueden cambiar la vida de acuerdo a la visión de Dios, pueden hacer temblar el cielo y marcar una gran diferencia en la tierra. No sabes cómo ni cuándo será contestada, pero puedes creer que tu oración, por imperfecta que sea, trasciende tus sentidos físicos y tu ubicación geográfica.

Asimilar esta verdad en nuestro corazón elimina la ansiedad, el miedo y la indecisión de hacer oraciones audaces. Al poner nuestra fe en la capacidad de Dios y no en la nuestra, despertamos y encendemos una actividad renovada en nuestra vida de oración, y una nueva expectativa de que Dios hará lo que es correcto y justo al escuchar la oración de aquellos que él ha hecho justos.

Así que empecemos a hacer oraciones valientes. No para que forcemos a Dios a actuar en nuestro favor, sino para que nos dispongamos a ver a Dios actuar de manera alineada y de acuerdo con su plan y sus propósitos divinos.

Dedica hoy un espacio para reflexionar sobre tu perspectiva de Dios, la osadía de tus oraciones y tu vida de oración. Pídele a Dios que te ayude a verlo como el Dios Todopoderoso que es y a orar con valentía, entusiasmo, expectación y constancia.

[dicihc]

SIMPLIFICA TU VIDA

1. ORDENA TU VIDA

Sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida – Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás de ser libre.

2. ELIMINA DE TU AGENDA LAS ACTIVIDADES Y OBLIGACIONES INNECESARIAS E INDESEABLES

Dile “no” a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. ASEGÚRATE DE QUE TU TIEMPO LIBRE SEA LIBRE

Pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con los hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles.

4. SACA TIEMPO PARA LA MEDITACIÓN Y EL YOGA

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios

5. REGRESA A LA SENCILLEZ DE LA NATURALEZA

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza, camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo o esquía en la nieve.

6. MARCA DISTANCIA ENTRE TÚ Y TUS CRÍTICOS

Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible.

7. SACA UN TIEMPO PARA TU SALUD

Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio

8. JUEGA, JUEGA, JUEGA

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida.

9. DISMINUYE EL RITMO

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

10. HAZ TODO LO POSIBLE PARA EVITAR LAS DEUDAS

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida.

11. OLVÍDATE DEL VALOR EFECTIVO

No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja.

12. ACUÉRDATE DE TU ESPÍRITU

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca¬minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.

Seres de luz conócete a ti Somos Luz

De la web

#ikigaipsicoterapiaintegral

[davidsoto666]

Velas y salud:

El. Color de las. Velas. Para. Nuestra. Salud

AMARILLO

Es un color con propiedades estimulantes indicado para el tratamiento de estreñimiento, diabetes, indigestiónes , dolores menstruales y afecciones de la piel.

AZUL

Es un color relajante, indicado para el tratamiento de quemaduras, dolores de cabeza, fiebre, dolores menstruales insomnio heridas leves, quemaduras solares e irritaciones de garganta.

AZUL VERDE

Este color ayuda a combatir el estrés, equilibra el organismo y elimina las tensiones acumuladas en el cuerpo. Es adecuado para tratar infecciones, inflamaciones, problemas oculares, hipertensión, alteraciones cutáneas, trastornos de nutrición y quemadura

BLANCO

Es el símbolo de la pureza. Es el mejor color para concentrarse, para meditar y lograr la paz interior. Como tratamiento curativo ayuda a aumentar la leche de las mujeres que están dando de mamar a los bebés. Se recomienda para tratar descalcificaciones ósea, fracturas y dolores de muelas.

NARANJA

Es un color que por sus propiedades energéticas, en buena parte debido a la proporción de rojo de su composición, está indicado para el tratamiento de problemas de asma, bronquitis, tos, agotamiento, estreñimiento, epilepsia y artritis.

ROJO

Es el color esencial, el de mayor vitalidad y energía, muy vigorizante. Por este motivo se utiliza para tratar el cáncer, leucemia, parálisis, neuralgias, infecciones hepáticas, congelaciones y la mayoría de enfermedades importantes.

ROSA

Es un color armonizador, que protege, ayuda y rejuvenece. Está muy indicado para el tratamiento de las enfermedades cardíacas, ansiedad, depresión, problemas auditivo s y renales y estreñimiento.

VERDE

Es el color de la naturaleza por excelencia, relacionado también con la fertilidad. Está indicado para el tratamiento del cáncer, dolores de cabeza, enfermedades renales, enfriamiento, hipertensión sanguínea, problemas nerviosos y úlceras.

VIOLETA

Este color favorece la concentración, el repliegue en uno mismo en busca de la meditación y de la creatividad. Está recomendado para tratar asma, alergias, trombosis, resfriados, trastornos mentales, estrés, tumores de diversa ubicación y sinusitis.

[hala2021]

Los miedos se escaparán por mi ventana 

Aquí estoy, en la pieza, disfrutando del ventilador. Y pensaba en eso del miedo. Creo que cuando eliminas el miedo de todo lo que te pueda pasar es el día en que encuentras la felicidad. Estudiar los miedos es el primer paso para la superación personal. Hoy me preguntaba por qué trabajaba tantas horas. Ya sé..., por miedo. Ese terror de que no te alcance el dinero y de no jubilarte con un importe digno. ¿Por qué no disfruté de mis tiempos libres? Tal vez, por miedo de la soledad, de la ansiedad que me ocasionaba. No lo sé... Ayer hablaba con una amiga sobre eso de la ley de atracción. ¿Será que cuando deseas obtener algo en la vida realmente lo logras? Sin embargo, no es un desear algo y que sientas que resulta inalcanzable. Es desearlo y tenerlo. Y pienso que el miedo del fracaso es lo que interrumpe que lo obtengas. Yo deseo algo y lo estoy logrando. Es algo que busco hace ya muchos años. 

El día que toqué fondo, cuando no tenía trabajo y sin embargo debía alimentar a mi hija, ese día pensé. Medité profundamente. Y es en esos momentos en los que sacas fuerza de tu interior. 

Los miedos se fueron por la ventana. Y ahora disfruto de lo que tengo. Quise estudiar coreano y ya lo estoy logrando, porque llegué al segundo nivel; quise aprender canto y ya logro modular mejor la voz; quise aprender escritura y escribo todos los días; quise aprender piano y ya tengo una amiga con quien compartir. Y todo eso porque me permití hacerlo. Y fue porque dejé que los miedos se fueran. Observar lo positivo y no sentir miedo de lo negativo es empezar a vivir de nuevo. 

Dejar que los miedos se vayan es ver la vida de manera positiva. Este año que viene será el mejor año para mí. Voy a empezar mi carrera de Licenciatura en Letras; voy a comenzar a escribir mi libro; terminaré mi pintura; leeré cinco páginas de un libro; estudiaré la canción en coreano; compondré una rítmica en piano. El 2025 será mi mejor año, pero no por el éxito o los logros, porque eso no importa, sino que será porque los miedos se escaparán por mi ventana.

[nomoregus]

No meio de um turbilhão de sentimentos, eu enxerguei o potencial. Não apenas a ideia de algo bom, mas a certeza do que podia ser real. Era como Michelângelo diante de um bloco de pedra: ele não via apenas o material bruto; ele via a escultura perfeita que já existia ali, esperando ser revelada. Assim é o amor verdadeiro. Ele não é uma abstração ou um devaneio subjetivo. Ele é a escolha de enxergar o melhor no outro e acreditar que, com esforço, tudo pode se tornar tão grandioso quanto aquilo que vislumbramos no início.

O amor verdadeiro é racional em sua essência. Ele não nega os desafios, não ignora os problemas, e muito menos se constrói em ilusões. Ele é pé no chão. Ele reconhece que dificuldades virão, que o caminho será árduo, mas, ainda assim, escolhe lutar porque sabe que vale a pena. Amar é reconhecer a realidade, mas também ter a coragem de transformá-la, de esculpir o potencial mesmo em meio às imperfeições.

Esse sentimento não é algo que se deve oprimir, omitir ou negar. É muito mais do que isso. Ele é força, é luz, é a intuição que nos guia para o que há de mais belo e profundo na vida. Quando duas pessoas querem, de verdade, elas podem. Não porque o amor elimina os obstáculos, mas porque ele nos dá a força para enfrentá-los de mãos dadas, com paciência e determinação.

Mas, para amar de verdade, é preciso antes entender que o amor próprio e a independência já estão infundados no querer de uma relação saudável. Amar alguém não significa perder a si mesmo. Significa, sim, compartilhar o que somos em nossa totalidade, sem nos fragmentar. Relações saudáveis não nascem da dependência, do medo ou dos traumas; elas florescem de uma base sólida, onde o amor próprio, a solitude e a liberdade de ser já estão bem estabelecidos.

Amar não é abdicar da individualidade. Pelo contrário, é ter a segurança de que somos completos sozinhos, mas ainda assim escolher estar juntos. Quando isso é questionado de forma desleal, por acusações de dependência ou manipulação, quem ama de verdade desmorona. Porque tudo o que é feito – a luta, o esforço, o cuidado – já parte de uma base saudável, de alguém que se ama o suficiente para também lutar pelo amor.

Não há pressão nas coisas boas. Não há manipulação no desejo de construir algo real e bonito. E, ainda assim, ouvir que quem luta pelo amor carece de amor próprio, que não é livre ou independente, é devastador. É cansativo, porque essa noção de viver bem sozinho, de ser livre, de se amar, deveria ser o mínimo que todos somos como indivíduos. Colocar isso em dúvida, simplesmente porque alguém escolhe amar e lutar, é uma calúnia dolorosa.

E o mais triste é que, muitas vezes, essas acusações vêm de um lugar de projeção, de medo, de traumas não resolvidos. Acaba sendo um peso injusto para quem já construiu uma base sólida e saudável. E ver esse esforço ser desvalorizado, ser interpretado como ansiedade ou fraqueza, é profundamente cansativo. Porque quem mais deseja mostrar o valor do amor, quem mais acredita no potencial da relação, é quem acaba sendo mais ferido pelas dúvidas e pelos questionamentos.

O amor, no seu estado mais puro, nos ensina a ver o potencial no outro, mesmo diante das dificuldades mais profundas. É como admirar uma escultura pronta antes mesmo de começar a esculpir. Esse olhar otimista não é ingenuidade; é coragem. É o desejo sincero de transformar o que é possível em realidade.

Porque amar não é apenas querer as coisas boas. Amar é acreditar que, juntos, podemos enfrentar as dores e construir algo que vale a pena. É saber que, por mais difícil que seja o caminho, ele pode ser trilhado. Quando escolhemos ver o lado bom, escolhemos também não desistir.

E então, o que vale mais na vida senão lutar pelo que realmente importa?

[blog-de-yamicaro]

El choque entre bytes y manos: tecnología y trabajo en el capitalismo cognitivo

¿Cómo impactan los avances tecnológicos en el trabajo manual? Una mirada crítica al capitalismo cognitivo. 

En un mundo que avanza a la velocidad de un clic, donde los algoritmos gobiernan decisiones y la inteligencia artificial predice nuestras necesidades, el papel del trabajo manual parece difuminarse en el horizonte. Sin embargo, el texto Contradicción y crisis en el capitalismo cognitivo nos invita a detenernos y analizar cómo los avances tecnológicos no solo reconfiguran la economía, sino también las dinámicas laborales y sociales.

El texto de Moreno Gálvez aborda de manera crítica el capitalismo cognitivo, un modelo que transforma al conocimiento y la información en los motores principales de producción. A primera vista, esto podría parecer un avance positivo: más tecnología, más eficiencia, menos esfuerzo manual. Pero, ¿qué sucede con los trabajos manuales? Lejos de desaparecer, el trabajo manual entra en una nueva relación de dependencia y tensión con la tecnología, lo que genera importantes contradicciones.

El mito de la desaparición del trabajo manual 

En un mundo obsesionado con lo digital, podría parecer que el trabajo físico ha quedado obsoleto. Sin embargo, detrás de los procesos automatizados, las fábricas robotizadas y los sistemas inteligentes, persiste la necesidad de trabajo manual, aunque de formas más invisibilizadas y precarizadas. 

Por ejemplo, mientras las empresas tecnológicas celebran la automatización como el futuro del trabajo, este modelo depende de cadenas de producción que requieren intervención humana: ensamblaje, mantenimiento y hasta la extracción de los minerales raros que alimentan nuestros dispositivos. Así, el supuesto reemplazo del trabajo manual por el tecnológico no elimina el primero, sino que lo oculta o lo traslada a otras regiones del mundo bajo condiciones menos reguladas. 

Tecnología: ¿herramienta o esclavizador? 

Uno de los puntos más interesantes del texto es la paradoja de la tecnología como liberadora y esclavizadora al mismo tiempo. Por un lado, las herramientas tecnológicas prometen reducir el esfuerzo físico y optimizar tareas. Pero, por otro lado, los avances tecnológicos también imponen nuevas formas de explotación, como los algoritmos que controlan el ritmo de trabajo o las plataformas digitales que precarizan el empleo. 

El capitalismo cognitivo utiliza la tecnología para ampliar el alcance del trabajo cognitivo, pero no deja atrás el trabajo manual; lo integra de maneras que, a menudo, son desfavorables para quienes lo realizan. Pensemos en los repartidores de las aplicaciones (tales como Rappi, Pedidos Ya, Globo, etc.), el trabajo parece puramente físico, pero está profundamente mediado por sistemas tecnológicos que deciden rutas, tiempos y hasta salarios. 

Avances tecnológicos: ¿amigos o enemigos del trabajador? 

El problema no reside en la tecnología en sí, sino en cómo se inserta dentro de un sistema económico que prioriza la acumulación de capital por encima del bienestar de las personas. Si bien los avances tecnológicos tienen el potencial de mejorar la calidad de vida, bajo el capitalismo cognitivo suelen empeorar las desigualdades y tensiones. 

Un aspecto destacado del análisis es el impacto emocional y psicológico que estas dinámicas generan en los trabajadores. Desde la alienación de quienes operan en fábricas automatizadas hasta la ansiedad de los freelancers digitales, las nuevas formas de trabajo imponen desafíos inéditos. 

El texto nos invita a reflexionar sobre cómo los avances tecnológicos y el trabajo manual pueden coexistir en un modelo que no explote a unos en favor de otros. Quizás el problema no sea la tecnología, sino el sistema en el que la insertamos. Si querés profundizar en este tema, te dejo un video que complementa estas ideas desde una perspectiva visual.

¿Qué opinas? ¿Estamos ante una oportunidad de reconfigurar nuestras relaciones laborales o simplemente maquillando las mismas desigualdades?

Enlace hacia el texto citado:

[contic]

Privacidad: 8 tips psicológicos para proteger tu vida personal

Estamos en una era en la que tenemos el impulso de divulgar todos los aspectos de nuestras vidas en las plataformas digitales. La privacidad ha sido relegada, es una cuestión delicada. Publicamos desde lo que comemos hasta nuestras relaciones, logros, posesiones materiales, pensamientos y emociones. Incluso si somos figuras populares, publicas o muy reconocidas, debemos tener cuidado con nuestra vida personal. ¿Es todo esto los que sucede en las redes sociales y en la red en general beneficioso? En primer lugar, mantener nuestra privacidad nos brinda una sensación de seguridad y control sobre nuestra información personal. Cuando compartimos demasiados datos personales en línea, corremos el riesgo de ser víctimas de robos de identidad o de suplantación en línea. Esto puede generar estrés y ansiedad, afectando negativamente nuestro bienestar psicológico. Además, la falta de privacidad puede dar lugar a la pérdida de confianza en las plataformas tecnológicas y en las empresas que las respaldan. Si no nos sentimos seguros al compartir nuestra información con estas entidades, es probable que evitemos utilizar sus servicios, lo cual podría limitar nuestras oportunidades en el ámbito digital.

A continuación, te presento 8 consejos de índole psicológica para considerar la importancia de preservar la privacidad en tu vida personal. Además, encontrarás consejos sobre cómo cultivar una actitud más reservada. Por favor, asegúrate de leer hasta el final para obtener toda la información, y puedas dejar un comentario sobre cual es tu posición sobre lo escrito aquí.

1. Paz mental.

Experimentar sentimientos de insuficiencia y malestar debido a la comparación social puede generar depresión y ansiedad. Mantener la privacidad en tu vida elimina el estrés de buscar la aprobación de los demás, y ya no te preocupa lo que piensen de tu vida porque ellos desconocen los detalles.

2. Relaciones mas sólidas.

Al preservar tu privacidad, puedes concentrarte en lo verdaderamente relevante. Tendrás la oportunidad de establecer conexiones más auténticas con amigos y familiares, limitando el acceso a tu vida solo a un selecto círculo de personas en las que confías. Es preferible compartir y conectar con un reducido grupo de individuos que realmente se preocupan por ti.

3. No todos son verdaderos amigos.

No se puede confiar en cualquier persona con información acerca de tu vida personal. Incluso algunos individuos que consideras amigos podrían estar divulgando chismes sobre ti. Por esa razón, es crucial mantener tu vida lo más privada posible. Los verdaderos amigos existen, solo hay que saber que son contados.

4. No tienes que dar explicaciones a nadie.

Compartir detalles de tu vida personal permite que todos se conviertan en espectadores de tu vida y opinen al respecto. Mantener una vida privada te brinda la libertad de guardar tus asuntos para ti mismo, sin sentir la obligación de dar explicaciones a nadie.

5. Controla tus publicaciones.

Antes de compartir algo en redes sociales, pregúntate si realmente quieres que esa información sea pública. Sé selectivo con lo que publicas y evita compartir detalles excesivos de tu vida personal. Lee lo que vas a publicar una, dos y hasta tres veces. Recuerda que una vez que algo se publica en línea, puede ser difícil eliminarlo por completo.

6. Ten cuidado con la de Ubicación

Sé consciente de los ajustes de ubicación y etiquetas de ubicación. Evita publicar constantemente tu ubicación en tiempo real o etiquetar tu ubicación en publicaciones. Esto puede brindar información sobre tu paradero y hábitos, incluso informar que estas fuera de casa, lo cual puede ser utilizado por personas no deseadas. Asegúrate de revisar y ajustar las configuraciones relacionadas con la ubicación en tus redes sociales.

7. Mayor seeguridad

Elige contraseñas sólidas y únicas para tus cuentas en redes sociales. Evita utilizar información personal fácilmente identificable en tus contraseñas. Además, considera activar la autenticación de dos factores cuando esté disponible. Esto proporciona una capa adicional de seguridad al requerir un segundo paso de verificación para acceder a tu cuenta, por si pierde tu equipo por cualquier razón.

8. Cierra cuentas que no uses

Por lo general damos por sentado que las cuentas en las redes sociales, aplicaciones o servicios en la Web borran nuestros datos al dejarlos de usar. ¡No es así! Si dejas de usar alguna aplicación debes buscar la opción de cerrar la cuenta y eliminar los datos que colocaste al registrarte. Verifica que los datos son borrados completamente. Si no es así, comunícate con los creadores o la gente de soporte y pídeles que eliminen toda la informacion que tienen recopilada de ti. No usen aplicaciones, redes o paginas que no tengan una política de privacidad que te permita saber como manejan tus datos.

En resumen.

Es fundamental considerar las razones psicológicas para mantener nuestra privacidad digital o vida privada en el contexto de la tecnología. Proteger nuestra intimidad nos permite preservar nuestra autonomía, resguardar nuestra identidad y salvaguardar nuestra salud mental. El derecho a la privacidad es un aspecto clave para mantener un equilibrio emocional y una buena salud mental. La sobreexposición y la sensación constante de estar siendo observados pueden generar ansiedad, estrés y deteriorar nuestra autoestima. Es necesario recordar que nuestra intimidad no es negociable. El hecho de utilizar dispositivos tecnológicos no implica renunciar a ella. Debemos ser conscientes de los riesgos y tomar medidas para protegernos, como establecer límites en las redes sociales, configurar adecuadamente la privacidad en nuestras cuentas y utilizar herramientas que aseguren nuestros datos personales. Recuerda que la privacidad en las redes sociales y en los dispositivos es un proceso continuo. Mantente alerta, revisa regularmente tus configuraciones y ten cuidado con la información que compartes en línea para asegurarte de mantener el control sobre tu privacidad. No todo es lo que brilla es oro. Read the full article

[antoplox]

Alcohol y Ansiedad: Entendiendo su compleja relación.

Es interesante ver como se llega a considerar de manera errónea que el alcohol mitiga ciertos pensamientos negativos, llegando a sentir relajación, paz o menos tensión, físicamente y mentalmente pueden sentirlo por el efecto que este puede causar, muchas personas beben para calmar su ansiedad, por lo que el alcohol desencadena un efecto al unirse a las proteínas del cerebro con las que suele interactuar.

Por ello, la gente se siente más relajada o desinhibida y sus pensamientos se reducen cuando beben, por algo las personas ansiosas sienten que viven el presente, con más tranquilidad, sin tensiones, aliviando ciertos sentimientos.

Los expertos afirman que el alcohol interfiere con muchas sustancias químicas del cerebro, o neurotransmisor, llamada (ácido gamma-aminobutírico) conocido como GABA, que desempeña un papel clave en el sueño, la relajación y la calma del sistema nervioso central, por lo que, en este caso el alcohol realiza un efecto similar.

Por eso, a medida que el alcohol aumenta las acciones del GABA, la cantidad de este neurotransmisor que el cuerpo produce de forma natural empieza a disminuir, es decir si el alcohol se elimina antes de que el GABA se restablezca, te quedas con la ansiedad que tenías antes, y a veces más.

Citando a Holt "La desregulación del sistema es más pronunciada en los bebedores crónicos porque el cebrero se adapta al alcohol frecuente y excesivo eliminando algunos receptores GABA a largo plazo, lo que dificulta la capacidad del cerebro para calmarse sin alcohol"

Ahora bien, estaria interesante si existiera un efecto en los medicamentos de esta "felicidad" o "paz" similar. Y sí, existen muchos fármacos en la actualidad, en todas las formas posibles, pero todos tienen sus efectos distintos, muchos son secundarios y no tan cómodos para nuestra salud. Claro está que, para que la gente que padece de Trastorno de Ansiedad, es más complejo adaptarse o mejorar con ciertos medicamentos, por sus propios efectos. Muchos profesionales de la Salud, no solo medican, sino que también te recetan, no consumir alguna sustancia perjudicial al cuerpo, además de recomendarte realizar un estilo de vida más saludable, meditar, comer bien, y hacer ejercicio.

Pero, ¿que pasaría si realmente existiera este medicamento que ayuda a mejorar, o en su caso a dar esa pequeña "tranquilidad" o "Relajación", pero sin llegar a ser invasiva? ¿Será posible que algún día se pueda tener una receta perfecta para el alivio de la ansiedad?.

Si padeces de ansiedad, busca disminuirla con métodos más saludables, sin tener que recurrir al alcohol.