#eiwitshake

[blogger-theo-herbots]

Alles wat je wilde weten over ontbijtshakes ||Everything you wanted to know about breakfast shakes

Alles wat je wilde weten over ontbijtshakes Alles wat je wilde weten over ontbijtshakes Als je onze OGX 7-daagse uitdaging hebt gedaan of nieuwsgierig bent naar de maaltijdvervangende methode, dan is deze blogpost iets voor jou! Maaltijdvervangende shakes worden steeds populairder, niet alleen vanwege hun voedzame eigenschappen, maar ook vanwege hoe gemakkelijk en divers ze kunnen…

[dbsport]

Sportvoeding speelt een steeds belangrijkere rol bij sporters, omdat het de sportprestaties kan beïnvloeden. De term sportvoeding verwijst naar speciaal ontwikkelde voedingsmiddelen of producten die voor, tijdens of na een training of wedstrijd worden ingenomen. Deze producten hebben een optimale samenstelling van voedingsstoffen en voorzien in de extra koolhydraat- en eiwitbehoefte van een sporter. Koolhydraten en eiwitten zijn belangrijke voedingsstoffen voor sporters, omdat ze zorgen voor energie tijdens trainingen en helpen bij het herstel van de spieren na inspanning. Lees meer door het artikel te lezen.

[gymfoodnl]

Resultaten komen met de tijd, dus verwacht niet direct na 1 dag resultaat.

Zoals met alles in het leven, duurt het ook een tijdje voordat je resultaat aan jezelf ziet. Wanneer je actief aan het trainen bent, kun je je al actiever gaan voelen op de korte termijn. 

Grote veranderingen aan jezelf, of het nou gaat om meer spiermassa of afvallen, zie je op de lange termijn zeer zeker! 

Probeer ook een van onze producten uit ons assortiment om wat meer wind in de zeilen te hebben richting jouw doel. 

Neem gerust een kijkje op https://gymfood.nl en probeer onze producten en de positieve resultaten op jouw doelen!

[fast24supplements]

Best shop in (Vegan) supplements. Nu 5% extra korting met code: FAST24 #kortingscode #korting #sale #salesalesale #vegan #supplements #supplementen #eiwitshake #nutrition #dieet #keto #bolero #fitness #bodybuilding #sport #wielrennen #zwemmen #hardlopen #koken https://www.instagram.com/p/CiCm8gWq_w2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[superfoodwoman-blog]

Chia pudding met aardbei framboos

Chia pudding met aardbei framboos

Ingrediënten: 300 ml. ongezoete amandelmelk / kokosmelk / havermoutmelk 3 eetl chia zaadjes Vanille proteine aardbeien en frambozen naar behoefte Bereidingswijze: Laatst experimenteerde ik al een keer met een chocolade chia. Ik ben een vrouw en hou nou eenmaal van chocola. Ik kan er ook gewoon niks aan doen. Deze keer kies ik voor een frambozen chia pudding. Je neemt wat ongezoete amandelmelk met…

[loeshondebrink]

Gezonde lunch recepten in combinatie met je sportdieet

Sporten is een hele goede combinatie met gezond eten. Zorg wel dat je je voeding aanpast op het aantal keer dat je sport per week.

Belangrijk is om je, tijdens het bereiden van je maaltijden, te houden aan de schrijf van vijf. Dit zijn de basis richtlijnen. Hier kan je heel goed je gezonde lunch recepten op aanpassen!

De richtlijnen van de schijf van vijf zijn als volgt:

- 250 gram groente

- 2 stuks fruit

- Een handje noten

- 3-6 eetlepels volkoren graanproducten, zoals zilvervliesrijst, aardappelen, volkoren pasta

- 4 tot 7 sneden brood

- Voldoende vocht, ongeveer 2 liter per dag

- 40 gram kaas

- 2-3 porties zuivel

- 65 gram smeer en bereidingsvetten, zoals halvarine op je brood en bak en braad vloeibaar

- 1 portie vis/peulvruchten/vleesvervangers of vlees.

We kennen het wel, je bent met het sporten goed op weg. Alleen je dieet werkt nog niet zo goed mee. De drempel is hoog, die willen wij voor je verlagen! Dit is waarom:

Allereerst zullen we even in het kort toelichten waarom heb zo belangrijk is om naast het sporten gezond en voedingsrijk te eten! Sporten en gezond eten is namelijk een hele goede combinatie!

Gezond eten is een hele goede stap, gezond eten in combinatie met sporten is een nog betere stap. Want naast gezond eten is het natuurlijk ook belangrijk om ook te bewegen, mocht je graag resultaat willen zien van je gezonde voeding. Ga twee à drie keer per week wandelen of joggen. Je kan ook kiezen voor de sportschool, hier kan je cardio of krachttraining uitvoeren.

Ben je een fanatieke sporter, kies er dan voor om je voedingspatroon aan te passen op je sportdieet! Je hebt namelijk als fanatieke sporter meer calorieën per dag nodig dan iemand die minder sport. Eet je te weinig, dan kan het zijn dat je slechter herstelt en minder goed presteert.

Eiwitten in de gezonde lunch recepten

Zorg daarom voor voldoende eiwitten! Eiwitten zorgen namelijk voor herstel! Je wil er wel voor zorgen dat je naast het sporten voldoende eiwitten binnenkrijgt. Kies ervoor om per maaltijd, 20 tot 40 gram hoogwaardige eiwitten te eten.

Dierlijke producten bevatten gevarieerde soorten aminozuren. Echter geldt dit minder voor plantaardige producten. Daarom is het belangrijk, mocht je kiezen voor plantaardige producten, om wel te letten op je eiwit inname. Krijg je niet genoeg eiwitten binnen uit je maaltijden, kies dan voor een eiwitshake. Zo krijg je toch op een dag voldoende eiwitten binnen.

Hoe combineer je dan gezond eten met sporten en hoe zorg je ervoor dat je gevarieerd eet, genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt en spieren opbouwt? Daar komen wij in de bocht!

Gezonde lunch recepten

Wij bieden zeer gevarieerde gezonde lunchrecepten aan, om zo jouw sportdieet op een lekkere wijze te gangbaar te maken. Zo wordt de combinatie van sporten en gezond eten straks nog leuk ook.

Te beginnen met onze gezonde lunchrecepten. Mocht je een slechte ontbijter zijn, of eet je liever na het sporten. Kies dan voor een voedingsrijke, vullende en gezonde lunch! Wij hebben keuze genoeg.

Wekelijks bieden we nieuwe gezonde lunchrecepten aan! Heb je nog leuke tips of brandende ideeën, let us know!

Check onze pagina gezonde lunch recepten voor meer informatie en inspiratie!

[yolbeer]

Nationale week zonder vlees 11-17 maart

Zo , ik heb besloten hier eens een weekje aan mee te doen . En dan elke dag even in mijn blog zetten hoe het me vergaan is . Al verwacht ik dat het voor mij een makkie is . Ik eet al regelmatig geen vlees/vis bij mijn avondmaaltijd . En nu denk ik er bij na , maar dat doe ik normaal niet . Als ik dan terugdenk wat ik gegeten heb , zit daar soms wel, maar soms ook geen vlees/vis bij . Maar deze week dus bewust ZONDER .

MAANDAG 11 MAART 2019 :

Aangezien ik toch al bewust bezig ben met mijn voeding , ben ik gisteren al gaan nadenken over wat ik vandaag zou gaan eten . Ik ga namelijk lunchen met een vriendin . Maandag is er veel dicht maar de lunchroom waar we heengaan heeft eigenlijk weinig keus . Ik kijk heel even watertandend naar de carpaccio , maar kies toch voor een broodje brie . Wat overigens heeeeerlijk was . Met stroop en walnoten . Vanavond staat er “ hello fresh “ op het menu . Ik kies bij helle fresh vaak voor de vegetarische variant . Ze hebben heerlijke recepten en ik ben nog nooit teleurgesteld in de smaak . Vanavond staat er “ Platbroodpizza funghi en buffelmozzarella “ op het menu . Heel fijn is ook , dat deze pizza maar 723 KC bevat en wel 27 gram eiwitten ! Een hele verantwoorde pizza dus .

Prima dagje dus vandaag .

DINSDAG 12 MAART 2019

Deze ochtend ontbijt bij de jumbo, gezellig met een vriendin die ik al heel lang niet gezien had . Dan kun je kiezen uit een plakje ham of kaas . Nou , makkelijke keuze dus , het wordt kaas . Eitje erbij , koffie , hmmm ! Deze middag heb ik training . Dus MOET ik lunchen , het liefst koolhydraten met eiwitten . Ik heb gekozen voor havermout , met een appel en wat rozijntjes . Lekker en het geeft me een dosis energie die ik nodig ga hebben . Eenmaal na de training neem ik nog een eiwitshake en sta ik alvast te koken . Dinsdag is namelijk een behoorlijke sportdag , ik ga dan in de avond altijd nog een lesje bodyjam en barre doen . Aangezien mijn benen flink hun best hebben moeten doen vanmiddag , wil ik het liefst bank hangen totdat het weer tijd is om richting sportschool te gaan . Mijn avondmaaltijd van hello fresh bestaat uit couscous met halloumi ( een Griekse kaas ) . Ik ben benieuwd . Heb het idee dat dit niet mijn lievelingsmaaltijd gaat worden , maar ik laat me verrassen .

Ik voer ook gelijk mijn eten in , op de app “ my fitness pall “ . En merk dat het vegetarisch eten lastig is voor mijn eiwit inname . Morgen moet ik het met name hebben van de eiwit shakes en dan nog wordt het bikkelen om genoeg eiwittten tot me te kunnen nemen .

WOENSDAG 13 MAART 2019

Vanmorgen gestart met mijn havermoutje met appel , kaneel en een paar rozijntjes . Lunch bestond uit een spinazie broodje ( Nieuw bij de appie , er zit 45% spinazie in dit broodje , heb ik toch mooi weer even extra groenten gescoord 👍😁) met vega filet americain ( kreeg ik gratis bij mijn “hello fresh “ bestelling ) en een eitje . En huttenkase met een tomaatje . Lekker ! Mijn avondeten bestaat uit een gevulde portobello met geitenkaas , en gebakken aardappelen ( en uiteraard een grote portie groenten ) . Heel prima ! Zeker qua smaak . Maar mijn portie eiwitten moet ik via de tussendoortjes binnen krijgen . En ik zag dat mijn ijzer inname ook echt minimaal is . Aangezien ik daar van tijd tot tijd last van heb , is het maar goed dat ik niet altijd vegetarisch eet . Dan zou ik echt supplementen moeten gaan nemen . Ik begreep dat ik mijn eiwit inname zou kunnen verhogen door meer peulvruchten te eten . Maar ik krijg daar altijd last van , van mijn buik . Dus omdat ik dit maar een week doe , neem ik gewoon wat vaker een shakie.

DONDERDAG EN VRIJDAG (13 en 14 maart 2019 )

Sja en valt eigenlijk weinig te vertellen . Ik moet er nog steeds bij nadenken om niet “ gewoon “ een kipfiletje op mijn brood te doen . Maar verder , ach , geen probleem, ik kan makkelijk zonder vlees . Ik drink wat vaker een eiwit shake . De mogenlijkheden in de supermarkt zijn best groot en worden steeds groter . Maar ... ik ben niet “ om” . Ik ben nog steeds fan van vlees en vind de geur van bijv gebakken kip heeeeeerlijk ! Ik las op andere blogs dat mensen in zo’n week zonder vlees ineens walgden van de geur van gebakken vlees . Maar ik lust komende maandag weer graag een biefstukje hoor .

ZATERDAG EN ZONDAG 16 EN 17 MAART 2019

Zaterdag ging heel prima , totdat manlief na onze voorstelling in het theater , bitterballen bestelde. Mensen die mij een beetje kennen, weten dat ik DOL ben op bitterballen . Dus ik kon de verleiding niet weerstaan en heb ze gegeten . Dus zo eindigd mijn week zonder vlees 1 dagje eerder . (Het was nl na 12 uur savonds ) . Zondagmiddag bestaat mijn lunch ook uit “ vlees-beleg “ op brood en in de avond eet ik een gezonde kip-salon , met zoete aardappelfrietjes en kipgehakt . Klinkt ook goed hè ?

Mijn conclusie :

Leuk om een keer een hele week “ bewust “ geen vlees te eten . Ik had er geen moeite mee . Er waren echt veel lekkere alternatieven . Ik had al regelmatig een vlees-loze dag , of een vega - diner en dat blijf ik doen . Helemaal nooit meer vlees eten is niets voor mij . Ik vind het TE lekker en het is een goede bron van eiwitten en ijzer .

[bullishnutrition]

Ben je opzoek naar de ultieme vegan eiwitshake? Dan moet je de Vegan Protein eiwitshake van Bullish Nutrition nemen! Onze Vegan Protein eiwitshake formule is op basis van erwten isolaat, lupine- en hennep eiwit. Gekozen is voor plantaardige bronnen met de hoogste kwaliteit. Gezoet met natuurlijk vanille cookie aroma en natuurlijke Stevia. Heerlijk romig en vol van smaak. https://www.instagram.com/p/Cj3iFq3LYmv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fast24supplements]

Nu 7% korting op alles! Deze actie loopt t/m 31 januari. #actie #kortingscode #korting #vegan #bolero #bolerodrinks #callowfit #vitamines #keto #ketodiet #vegansupplements #veganvitamin #vegannutrition #dieet #gezondeten #fitness #sportnutrition #sportvoeding #eiwitshake #ketoweightloss #afvallenzonderdieet https://www.instagram.com/p/CZRzYxSKSTk/?utm_medium=tumblr

[bodyengymshop]

Sunny days are coming! 🙏🏻 @alexx.mass geniet van de zon bij Body en Gym met zijn favoriete eiwitshake Real Isolate Vanille! 🍨 ga jij nog van het zonnetje genieten vandaag?? #bodyengymshop #crossfit #cleaneating #fitness #lifting #nutrition #health #deadlift #protein #powerlift #gym #gymlife #wheyisolate #workout #training #bodybuilding #fitdutchies #strong #legday #fit #healthyfood #bodybuilder #fitspo #proteinshake #cleaneating #isolate (bij Body en Gym Shop)

[superfoodwoman-blog]

To detox or not to detox?

To detox or not to detox?

Je hebt vast wel eens iets gehoord over detoxen, maar wat is dat nu eigenlijk? Hieronder ga ik jullie iets vertellen over het Personal Detox Plan. Detoxen, wat is dat nu eigenlijk? En waarom zouden we het moeten doen? Detox is het reinigen of ontgiften van ons lichaam. Het komt van het woord detoxificatie. Door onze voeding, het gebruik van medicijnen en of de omgeving (uitlaatgassen,…

[leefgezonder]

(via Natuurlijke eiwitshakes voor betere gezondheid en daardoor afvallen )

[mymoodisterrible]

Predieet voor de operatie. We zijn nu dag twee en ben het al kotsbeu. Al het gereken om aan de juiste voedingsstoffen te komen. Bijna alles is vloeibaar, niks om te knabbelen. Verschrikkelijk maar het is voor een goed doel. Dat de operatie kan doorgaan. Dus ik ga ervoor. Doe alles zo als uitgelegd. De ene eiwitshake na de andere vliegt erdoor. De walging nabij maar nog 8 dagen. Volgende week wat meer experimenteren met smaken want dat is nodig. Dus hop met de geit, we gaan ervoor.