superfoodwoman-blog

[superfoodwoman-blog]

Pina Colada ijs

Ook zo zin in een lekker ijsje met dit warme weer? Afgelopen weekend maakten mijn kinderen met hulp van mij dit Pina Colada ijsje. Fijn hoor dat ze het zo leuk vinden om in de keuken iets te doen. Ik ben anderhalve week geleden geopereerd aan mijn schouder en mag voorlopig even helemaal niks doen. Dus de eer van dit ijsje valt ten deel aan mijn kinderen! Zelfs de foto hebben ze gemaakt. Hoe…

[superfoodwoman-blog]

Een nieuw stappenrecord!

Een nieuw stappenrecord en heel veel spierpijn! Vanochtend gingen we, loslopendwild 01 en 02, eerst apart van elkaar aan de wandel. We hadden ‘s avonds ook afgesproken maar met alle onweersvoorspellingen besloot ik toch zelf ook nog een keer op pad te gaan. Voor het geval dat het er ‘s avonds niet meer van zou komen. Heb ik in ieder geval nog wat gedaan vandaag was het motto. Niet wetende dat de…

[superfoodwoman-blog]

Wandelen bij zeer warm weer

Wandelen bij zeer warm weer

In mijn vorige blog van Planken Wambuis schreef ik al dat we zijn gaan wandelen met een temperatuur van bijna 30 graden. Maar wat moet je nou doen als je met zeer warm weer wilt gaan wandelen? En waarom is het belangrijk dat je goede voorzorgsmaatregelen treft? Bij zeer warme temperaturen moet je altijd voorzorgsmaatregelen treffen als je gaat wandelen of intensief  gaat sporten. Door de…

[superfoodwoman-blog]

Helden op wandelsokken

Vandaag was het bijna 30 graden. Wel een beetje warm om te gaan lopen, maar weer of geen weer, loslopend wild is altijd van de partij. No excuses! En we deden gewoon een dikke 8 km! Binnenkort zal ik een blog wijden aan waar je op moet letten als je wilt bewegen onder zeer warme omstandigheden. Ik besloot een camelbag mee te nemen in mijn rugzak. Een camelbag is een stevig plastic zak met daaraan…

[superfoodwoman-blog]

After Detox

Een tijdje geleden schreef ik een stukje over detoxen. Hebben jullie het al eens uitgeprobeerd? Ik wel, ik probeer het altijd eerst zelf uit, voordat ik iemand ga begeleiden. Hieronder zal ik mijn ervaring van mijn detoxweek vertellen. Er is dus geen standaard plan, omdat we allemaal verschillend in elkaar zitten. Ik ben uitgegaan van een detoxweek van tien dagen. Normaal gesproken begin je een…

[superfoodwoman-blog]

'Loslopend wild' in de achtertuin

‘Loslopend wild’ in de achtertuin

Heb jij ook wel eens wilde plannen? Wij wel, we wilden namelijk op zoek gaan naar een stukje ander wild op de Veluwe, maar een gaatje in de koelvloeistoftank van mijn MG gooide roet in het eten. En ik wilde ook niet alle dieren op de Veluwe uitroken. De kans dat we dan nog een moeflon tegen gaan komen wordt dan wel heel erg klein. Dus we besloten maar eens het wild in onze ‘achtertuin’ te gaan…

[superfoodwoman-blog]

To detox or not to detox?

To detox or not to detox?

Je hebt vast wel eens iets gehoord over detoxen, maar wat is dat nu eigenlijk? Hieronder ga ik jullie iets vertellen over het Personal Detox Plan. Detoxen, wat is dat nu eigenlijk? En waarom zouden we het moeten doen? Detox is het reinigen of ontgiften van ons lichaam. Het komt van het woord detoxificatie. Door onze voeding, het gebruik van medicijnen en of de omgeving (uitlaatgassen,…

[superfoodwoman-blog]

Gezondheidsvoordelen citroensap

Over citroen water heb je waarschijnlijk al een heleboel gehoord. Citroenen hebben veel gezondheidsvoordelen. Maar waarom zijn ze nu eigenlijk zo gezond? Citroenen reinigen het lichaam. Als je warm warm water met citroen drinkt dan heeft dit een stimulerend effect op je lever. Je lever produceert meer enzymen uit citroenen en limoenen dan uit ander voedsel.  Als je citroensap drinkt zal je dus…

[superfoodwoman-blog]

Wortel paprika soep

In mijn blog over Oranje boven schreef ik al dat ik een Koninklijk soepje zou gaan maken deze week.  Er moet tussen alle polonaises met Tinus en Truus toch ook iets gegeten worden, of niet? Dus mocht je nog iets lekkers nodig hebben voor de rommelmarkt alias snackfestijn? Probeer deze soep dan eens uit. Ik denk dat het gretig aftrek zal vinden met dit koude weer en het is een keer wat anders dan…

[superfoodwoman-blog]

Go for a walk

Go for a walk

Ik moet gaan bewegen, maar wat zal ik eens gaan doen? Heb jij dat ook wel eens? Mijn vriendin en ik zitten (lees) tijdelijk even met hetzelfde probleem. We hebben allebei een schouder- cq nekblessure en kunnen dus even niet naar de sportschool. Wat balen wij daarvan!!!!!!! Dus we hebben besloten samen een wandelvereniging op te richten nl. Wandelvereniging schouder aan schouder. Elke woensdag…

[superfoodwoman-blog]

Oranje boven

Oranje boven, Oranje boven, leve de Ko-o-ning! Deze week benoem ik bij deze tot de week van Oranje.  Vorig jaar waren we in Costa Rica op vakantie en het jaar daarvoor in Bali. Wat geweldig als ik daar nog aan terug denk. Dit jaar blijven we helaas thuis en vieren we gezellig Koningsdag, dus heb ik mijn creatieve brein gebruikt om er iets leuks van te maken. Inmiddels is dit al een heel…

[superfoodwoman-blog]

Gezondere mango kwarktaart

Ik  plaatste van de week eze foto van d eoverigens heerlijke kwarkaart op facebook. Hierbij zal ik het recept met jullie delen. Ingredienten Bodem: 150 gr amandelmeel 75 gr dadels evt. havermout Vulling: 350 gram kwark of soya yoghurt evt. vruchten gelatine blaadjes Bereidingswijze: Maak het amandelmeel en de dadels fijn met een keukenmachine. Verdeel het mengsel over de bodem en druk het goed…

[superfoodwoman-blog]

10 creatieve Paas ideetjes

10 creatieve Paas ideetjes

Binnenkort is het weer Pasen. Ik heb al vast wat creatieve eierhapjes voor jullie op een rijtje gezet. Mocht je creatief bezig willen zijn dan is hier je kans. Verras je geliefde of je kids eens met een leuk ontbijtje. Gevulde paaskuikentjes. Gevulde eieren in de vorm van voorjaarsbloemen. Creatief paashaasje met twee eieren. Dit vraagt nogal wat creatieve snijskills van je. Wellicht heb je nog…

[superfoodwoman-blog]

Kokosyoghurt met ananas

Na die appeltaart kokos yoghurt kreeg ik de smaak te pakken om het een en ander uit te proberen wat betreft toetjes en ontbijtjes. Ik eet eigenlijk nooit een toetje na het eten. Dat is eigenlijk tegen mijn principes, maar soms heb je wel eens eters en dan is het ook wel een keer leuk om eens mee te doen. Ik bedacht dit keer een ananas straciatella kokosyoghurt variant. Mocht je dit toetje willen…

[superfoodwoman-blog]

Chia pudding met aardbei framboos

Chia pudding met aardbei framboos

Ingrediënten: 300 ml. ongezoete amandelmelk / kokosmelk / havermoutmelk 3 eetl chia zaadjes Vanille proteine aardbeien en frambozen naar behoefte Bereidingswijze: Laatst experimenteerde ik al een keer met een chocolade chia. Ik ben een vrouw en hou nou eenmaal van chocola. Ik kan er ook gewoon niks aan doen. Deze keer kies ik voor een frambozen chia pudding. Je neemt wat ongezoete amandelmelk met…

[superfoodwoman-blog]

Havermout met appel en kaneel

Havermout met appel en kaneel

Vandaag een heel makkelijk recept eigenlijk. Schenk 250 ml ongezoete amandelmelk in een klein pannetje. Doe daar direct 75-100 gram havermmout bij in. Laat het 3 minuten goed doorkoken. Haal de pan van de kookplaat en roer er ahornsiroop, appel, kaneel, een klein beetje rozijnen en een beetje citroensap doorheen. Eet smakelijk!

[superfoodwoman-blog]

Gele paprika soep

Ingredienten 4 gele paprika’s 2 grote rode uitjes 2 teentjes knoflook scheut olijfolie 2 bio groente bouillon blokjes of 2 maggi blokjes 1 liter water 100 ml kokosmelk Tijm 1 a 2 theel gele curry 2 theel kurkuma Bereidingswijze Fruit de uitjes, de paprika en de knoflook met een scheut olijfolie aan in de soeppan en bak alles nog even 5 minuten goed door. Doe het water in de pan met de bouillon…