#chia samen

[ernaehrunghandbuch]

5 Superfoods, die im Juli Saison haben!

Im Juli solltet ihr zu diesen 5 Superfoods greifen, denn so bekommt ihr von der Natur genau die Nährstoffe, die euer Körper jetzt braucht!

[fit-leben]

Die besten Rezepte für gesunde Frühstücksbowls

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – das wissen wir alle. Aber was, wenn ich dir sage, dass dein Frühstück nicht nur lecker, sondern auch gesund sein kann? Und das ganz ohne den ganzen Zucker, der in den meisten Frühstücksoptionen versteckt ist. Lass uns gemeinsam in die Welt der Frühstücksbowls eintauchen, die nicht nur deinen Gaumen erfreuen, sondern auch deinem Körper gut tun. Und…

[ethnoplants]

🌱La sauge chia est une variété de sauge amérindienne. Elle était cultivée pour ses graines comestibles à l'époque précolombienne tout comme le quinoa et le maïs par les Amérindiens. Les graines de Chia, qui furent l'une des bases de l'alimentation des peuples Mexicains. Graines de sauge chia à semer disponibles sur le site ethnoplants. #salvia #salviahispanica #chia #saugechia #grainesdechia #ethnoplants #cereales #cereale #chiasage #chiaseeds #seeds #semillas #samen #semente #jardin #jardinage #jardiner #culture #cultiver #planter #plante #plantation https://www.instagram.com/p/CoE5UsNowsx/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sarahbrandner-fans]

Wusstet ihr, dass Chia-Samen etwa fünf Mal so viel Kalzium wie Milch enthalten? 💡 Kalzium ist mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff in unserem Körper und mit dem fruchtigen Erdbeer-Chia-Pudding von @sarahbrandner tut ihr nicht nur eurem Körper was Gutes 🍓 Denn sind wir mal ehrlich: Pudding ist was für die Seele ❤️ Lernt außerdem von NDR-Ernährungs-Doc @drmatthiasriedl, wie wichtig Kalzium für unseren Körper ist. Video verpasst? Kein Problem: Auf unserem health tv YouTube-Kanal findet ihr dieses und alle anderen Videos und Rezepte zum Nachgucken!

FOOD FACTS - CLEVER KOCHEN MIT SARAH BRANDNER | Neuen Folgen jeden Freitag um 17 Uhr auf dem Youtube Kanal von Health TV.

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[syntronica]

Wurstwasser – das unterschätzte Wundermittel

Warum Wurstwasser das neue Superfood sein könnte (oder auch nicht) In einer Welt, in der man täglich von neuen Trends wie Chia-Samen, Matcha und grünem Smoothie-Bowling überflutet wird, ist es an der Zeit, ein längst vergessenes und absolut unterschätztes Heilmittel wiederzuentdecken: Wurstwasser Dieses salzige Elixier, das seit Generationen treu in unseren Kühlschränken lagert, verdient…

[grandenthusiastbasement]

Phytotherapie als Unterstützung bei Leberschäden

Einleitung

Die Leber ist ein entscheidendes Organ, das eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllt. Sie ist nicht nur für die Entgiftung von Toxinen verantwortlich, sondern spielt auch eine zentrale Rolle bei der Nährstoffaufnahme, der Gallensäureproduktion und der Regulierung des Stoffwechsels. Bei Leberschäden kann die Funktion dieses lebenswichtigen https://shopsplusproject.org/de/abnehmen/hepaliv-test-erfahrungen Organs stark beeinträchtigt werden. In den letzten Jahren hat die Phytotherapie zunehmend an Bedeutung gewonnen, um die Lebergesundheit zu unterstützen und die Leberregeneration zu fördern. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Aspekte der Phytotherapie als Unterstützung bei Leberschäden eingehend beleuchten.

Phytotherapie als Unterstützung bei Leberschäden

Die Phytotherapie, oder Pflanzenheilkunde, nutzt verschiedene Heilpflanzen zur Behandlung von Erkrankungen und zur Verbesserung der Gesundheit. Bei Leberschäden kann sie eine wertvolle Ergänzung zur herkömmlichen Medizin sein. Zahlreiche Pflanzen enthalten Antioxidantien, die helfen können, die Leber vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Dazu gehören beispielsweise Mariendistel (Silybum marianum), Artischocke (Cynara scolymus) und Löwenzahn (Taraxacum officinale).

Wie funktioniert die Phytotherapie?

Die Wirkung der Phytotherapie basiert auf den bioaktiven Inhaltsstoffen der Pflanzen. Diese können entzündungshemmende, antioxidative und entgiftende Eigenschaften besitzen. Die Einnahme von Heilpflanzen kann dazu beitragen, Entzündungen in der Leber zu reduzieren und die allgemeine Leberfunktion zu verbessern.

Wichtige Heilpflanzen für die Lebergesundheit

Mariendistel: Diese Pflanze ist bekannt für ihre leberschützenden Eigenschaften. Der Wirkstoff Silymarin unterstützt die Regeneration von Leberzellen und wirkt entzündungshemmend.

Artischocke: Die Blätter dieser Pflanze fördern die Gallensäureproduktion und unterstützen so die Verdauung sowie den Fettstoffwechsel.

Löwenzahn: Löwenzahn hat eine harntreibende Wirkung und hilft bei der Entgiftung des Körpers.

Kurkuma: Dieser Gewürz enthält Curcumin, das entzündungshemmend wirkt und antioxidative Eigenschaften besitzt.

Schwarzkümmel: Bekannt für seine positiven Effekte auf das Immunsystem, kann Schwarzkümmel auch zur Unterstützung der Leberfunktion beitragen.

Die Rolle der Ernährung in der Lebergesundheit

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für eine optimale Funktion der Leber. Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, Toxine aus dem Körper zu entfernen und die Lebergesundheit zu fördern.

Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Leber

Nahrungsergänzungsmittel wie Glutathion oder Cholin sind wichtig für eine gesunde Leberfunktion. Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das hilft, freie Radikale abzubauen und Toxine auszuleiten. Cholin hingegen unterstützt den Fettstoffwechsel in der Leber.

Lebensmittel zur Förderung der Leberfunktion Omega-3-Fettsäuren: Diese gesunden Fette sind in fettem Fisch wie Lachs oder in pflanzlichen Quellen wie Chia-Samen enthalten. Grünes Blattgemüse: Spinat, Grünkohl und andere grüne Gemüsesorten sind reich an Nährstof

[gutundgesund]

Gesunde Abendessen: Leichte Rezepte für Ihre Familie

In einer Welt, in der gesunde Ernährung oft herausfordernd ist, präsentieren wir Ihnen eine Auswahl an leichten und nahrhaften Abendessen. Diese Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie sind perfekt für Eltern, die oft unter Zeitdruck stehen oder einfach nur nach einfachen Mahlzeiten für die Familie suchen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich und kalorienbewusst gestalten können. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ratet, täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Sie empfehlen, Fleisch nur 300-600 g pro Woche zu verzehren. Fisch sollte einmal oder zweimal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Ein spätes Abendessen, idealerweise zwei Stunden vor dem Schlafengehen, fördert die Schlafqualität. Entdecken Sie Rezepte, die in nur 30 Minuten zubereitet sind und maximal 350 kcal pro Portion enthalten. Ein Beispiel ist der nahrhafte Hähnchen-Zucchini-Salat, der über 42 g Protein pro Portion enthält. Schlüsselerkenntnisse - Fünf Portionen Obst und Gemüse täglich sind empfohlen. - Fleisch sollte maximal 300-600 g pro Woche verzehrt werden. - Fischgerichte sind ein bis zwei Mal in der Woche ideal. - Maximal 350 kcal pro Portion bei leichten Abendessen anstreben. - Hähnchen-Zucchini-Salat kann in nur 30 Minuten zubereitet werden. - Abendessen sollte spätestens zwei Stunden vor dem Schlafen eingenommen werden. Einführung in gesunde Abendessen Gesunde Abendessen sind für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Sie sind nicht nur der Abschluss eines Tages, sondern auch eine Chance, den Körper mit essentiellen Nährstoffen zu versorgen. Ein gut geplanter Abendtisch fördert die Gesundheit der Familie. Die Auswahl an einfachen Rezepten umfasst von schnellen bis zu raffinierten Gerichten, die die Vorlieben aller berücksichtigen. Heutzutage findet das gemeinsame Essen oft nicht mehr zu festen Zeiten statt, was das Snacken begünstigt. Es ist entscheidend, zu den Hauptmahlzeiten bewusst zu essen. Das Abendessen sollte aus einem Mix verschiedener Lebensmittelgruppen bestehen, idealerweise aus gesunder Ernährung. Teller voller frisches Gemüse, magerem Fleisch oder proteinreichen Hülsenfrüchten sorgen für ein ausgewogenes Mahl und ein längeres Sättigungsgefühl. Die Integration gesunder Zutaten ist wichtig. Es gibt viele Anleitungen und Inspirationen, um einfache Rezepte zu entdecken, die leicht zuzubereiten sind. Es geht nicht nur um die Menge der Nahrungsmittel, sondern auch um ihre Qualität. Vegetarische Gerichte sind eine hervorragende Basis für gesunde Abendessen. Vollkornprodukte und pflanzliche Öle verbessern das Nahrungsangebot weiter. Was sind gesunde Abendessen? Gesunde Abendessen sind durch eine ausgewogene Ernährung gekennzeichnet. Sie kombinieren mageres Protein, gesunde Fette und nährstoffreiche Zutaten. Gemüse ist dabei ein Hauptbestandteil, in etwa 75% der Rezepte. Es liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe für Ihre Gesundheit. Pflanzliche Proteine wie Tofu sind in 30% der Rezepte als Fleischalternative zu finden. Fischsorten wie Lachs oder Garnelen bieten ebenfalls hochwertige Proteine. Superfoods wie Quinoa und Chia-Samen werden oft empfohlen. Bei der Planung von ausgewogenen Mahlzeiten ist die Auswahl der Portionsgrößen und Zutaten entscheidend. Sie können gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte einbeziehen. Gesunde Fette kommen durch Avocado oder Nüsse. Für weitere Inspiration können Sie medizinische Rezepte durchstöbern. Vorteile von leichten Rezepten Leichte Rezepte sind ideal für eine gesunde Ernährung. Sie helfen beim Gewichtsmanagement und steigern das Wohlbefinden. Omega-3-Fettsäuren in den Zutaten wirken entzündungshemmend. Sie verbessern die Blutfettwerte und fördern die Herzgesundheit. Ein gesundes Abendessen sollte Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten. Proteine sind wichtig für Immunsystem und Muskeln. Omelett mit Gemüse oder gefüllte Paprika-Happen sind leckere Wege, diese Nährstoffe zu bekommen. Leichte Rezepte machen die Zubereitung einfacher und die Auswahl der Zutaten leichter. Mit Tipps zur Zubereitung und saisonalen Zutaten sind deine Mahlzeiten nicht nur lecker, sondern auch gesund. Gesunde Zutaten und herzhafte Gerichte fördern eine positive Beziehung zum Essen. Das führt zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement. Schnelle und einfache Rezepte In einem hektischen Alltag sind schnelle Rezepte unerlässlich, die die Familie begeistern. Sie sollten unkompliziert sein und wenig Zeit in Anspruch nehmen, um dennoch köstlich zu schmecken. Ein Beispiel ist gebratener Reis mit Gemüse und Ei, der in nur 10 Minuten fertig ist. Ein frischer Tomaten-Mozzarella-Salat ist in 15 Minuten fertig und bietet eine leckere Abwechslung. Diese Gerichte sind ideal für Familienessen, wenn jeder viel zu tun hat. Gerichte wie Penne all'Arrabbiata und Avocado Pasta sind in 30 Minuten fertig. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[fitundheil]

Couperose (französisch für „Kupferrose“ ) ist eine genetisch bedingte Erweiterung der kleinen oberflächlichen Blutgefäße in der Haut. Zu Couperose neigenden Haut geht einher mit Rötungen, Trockenheit und hoher Empfindsamkeit. Typisch sind einzelne sichtbare kleine Äderchen bis hin zu diffusen Rötungen im Gesicht – hier vor allem im Bereich der Nase und der Wangen – und im Dekolleté.

Im Anfangsstadium können die Gefäßreiser nur vorübergehend auftreten, in einem fortgeschrittenen Stadium können sich die Rötungen jedoch dauerhaft zeigen. Der Grund für diese Sichtbarkeit ist eine Schwäche der Gefäßwände und des Bindegewebes. Bei fortschreitender Schädigung kann es zu entzündlichen Veränderungen kommen – zu Rosazea.

Rosazea ist eine chronische, entzündliche Erkrankung, bei der fehlgeleitete Abwehrzellen die eigenen Hautzellen angreifen. In der Folge kommt es zur chronischen Entzündung der Haut, in der Regel im Gesicht. Wange, Kinn, Nase und Stirn sind also deutlich häufiger betroffen als Kopf, Nacken oder Brust.

Als Hausmittel können Entzündungshemmer wie Kamillenblütentee, Aloe Vera oder kalter grüner Tee helfen, die, als Kompressen aufgelegt, die Haut beruhigen.

Grüntee EGCG Epigallocatechingallat, ist reich an Vitamin C und ist eines der stärksten Antioxidantien (neutralisiert freie Radikale), wirkt stark entgiftend, enthält neben Koffein viele Vitamine – ebenso Eisen, Calcium, Kalium, Fluorid, Natrium und Zink. Grüntee entsäuernd, macht den Körper basisch, wirkt verdauungsfördernd, antientzündlich, antiviral, antibakteriell, verbessert den Fettstoffwechsel, ist leistungs- und ausdauersteigernd, stärkt das Immunsystem, wirkt anregend bei Müdigkeit, wirkt entwässernd, verringern die Gefahr von Karies, kann Krebszellen zerstört wie Chemotherapie ohne Nebenwirkungen und hilft bei Fettleibigkeit, Cellulite, erhöhtem Cholesterin, Ödemen, Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tumoren.

Säurebildende Nahrungsmittel wie Wurst, Kaffee, Zucker und Fleisch, sind für die Ernährung bei Rosacea nicht geeignet. Dazu gehören histaminreiche Lebensmittel wie Tomaten, Avocado, Milchprodukte, Erdbeeren und Ananas.

Gute Lebensmittel bei Rosacea sind: Äpfel, Beeren, Papaya, Nektarinen oder Clementinen. Pflanzendrinks aus Reis, Hafer, Mandel oder Kokos. Ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Cashews. Samen und Kerne wie Leinsamen, Chia, Kürbiskerne.

Kurkuma ist einer der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Rosacea. Entzündungshemmend wirkt auch Ingwer, Salbei, Basilikum, Thymian oder Gewürze wie Schwarzkümmel und Oregano.

Mehr unter https://www.fitundheil.ch/couperosa/

[gutefette]

Chia-Samen und Omega-3: Eine natürliche Quelle für gesunde Fettsäuren

Chia-Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren (insbesondere ALA) und bieten gesundheitliche Vorteile für Herz, Gehirn und Verdauung. Sie sind eine gute pflanzliche Omega-3-Quelle, aber andere Lebensmittel wie fetter Fisch liefern mehr EPA und DHA. Wählen Sie hochwertige Bio-Chia-Samen und verwenden Sie sie in Maßen. Eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Omega-3-reichen Lebensmitteln ist empfehlenswert.

Detaillierte

Informationen:

Chia-Samen haben in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und ihres Nährstoffreichtums viel Aufmerksamkeit erlangt. Neben Ballaststoffen, Proteinen und Antioxidantien enthalten Chia-Samen auch eine beachtliche Menge an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA). In diesem Essay werden wir uns genauer mit der Beziehung zwischen Chia-Samen und Omega-3 beschäftigen.Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Gehirnfunktion, der Herzgesundheit und der Regulierung von Entzündungsprozessen im Körper. Während die bekanntesten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA hauptsächlich in fettem Fisch vorkommen, sind Chia-Samen eine hervorragende pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren.Chia-Samen enthalten einen hohen Gehalt an Alpha-Linolensäure (ALA), einer Omega-3-Fettsäure, die vom Körper in begrenztem Maße in EPA und DHA umgewandelt werden kann. Obwohl die Umwandlungsrate gering ist, können Chia-Samen dennoch einen Beitrag zur Gesamtversorgung mit Omega-3-Fettsäuren leisten, insbesondere für Menschen, die keine oder nur begrenzte Mengen an Fisch konsumieren.Der Verzehr von Chia-Samen kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten. Die Omega-3-Fettsäuren in Chia-Samen unterstützen die Herzgesundheit, indem sie dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren auch die Gehirnfunktion verbessern, die Stimmung stabilisieren und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern.Chia-Samen sind auch reich an Ballaststoffen, die zur Förderung einer gesunden Verdauung beitragen. Durch ihre Fähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen und in eine gelartige Konsistenz zu verwandeln, können Chia-Samen dazu beitragen, den Stuhlgang zu regulieren und die Darmgesundheit zu unterstützen.Die Verwendung von Chia-Samen in der Küche ist äußerst vielseitig. Sie können als Zutat in Müslis, Joghurt, Smoothies oder Backwaren verwendet werden. Chia-Pudding ist eine beliebte Option, bei der die Samen in Flüssigkeit eingeweicht werden, um eine cremige Konsistenz zu erzielen. Darüber hinaus können Chia-Samen als Ei-Ersatz in veganen Rezepten verwendet werden, da sie beim Einweichen eine gelartige Struktur entwickeln.Beim Kauf von Chia-Samen ist es wichtig, auf Qualität zu achten. Wählen Sie Bio-Chia-Samen aus nachhaltigem Anbau, um sicherzustellen, dass sie frei von Pestiziden und anderen schädlichen Rückständen sind. Lagern Sie Chia-Samen in einem luftdichten Behälter an einem kühlen und trockenen Ort, um ihre Frische und Nährstoffe zu erhalten.Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Chia-Samen nicht die einzige Quelle für Omega-3-Fettsäuren sein sollten. Obwohl sie eine gute pflanzliche Option sind, enthält ihr Omega-3-Gehalt immer noch weniger EPA und DHA im Vergleich zu fettem Fisch. Wenn möglich, sollten Sie auch andere Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Leinsamenöl oder Algen in Ihre Ernährung aufnehmen, um eine ausgewogene Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren sicherzustellen.Es ist auch ratsam, Chia-Samen in Maßen zu verzehren, da sie kalorienreich sind. Eine Portionsgröße von etwa einem Esslöffel Chia-Samen pro Tag wird allgemein empfohlen. Wenn Sie neu in der Verwendung von Chia-Samen sind, sollten Sie langsam beginnen und Ihren Körper auf mögliche Reaktionen wie Verdauungsprobleme oder allergische Reaktionen beobachten.Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Chia-Samen eine natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren darstellen und eine wertvolle Ergänzung einer gesunden Ernährung sein können. Ihre Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Herzgesundheit, die Gehirnfunktion und die Verdauung zu unterstützen. Dennoch sollten sie nicht als alleinige Quelle für Omega-3-Fettsäuren betrachtet werden, da sie weniger EPA und DHA enthalten als fettiger Fisch. Eine ausgewogene Ernährung, die verschiedene Omega-3-reiche Lebensmittel einschließt, ist der Schlüssel zu einer optimalen Omega-3-Versorgung und zur Förderung Ihrer Gesundheit. Read the full article

[ernaehrunghandbuch]

Top 10 der Superfoods mit C!

Als Superfood werden Lebensmittel bezeichnet, die besonders gut für Gesundheit und Wohlbefinden sind. Hier die Top 10 der Superfoods mit C!

[1fast3furious]

Tag 2: Müsli denn, Müsli denn (zum Städele hinaus)

Angefangen hat der Tag mit einer piratesken Plünderung des Müsliregals. Neben klassischen Haferflocken stand da noch ne Packung (veganes!) Bircher Müsli rum; mit knackigen Äpfeln, Mandeln, Haselnüsssen und Amaranth. Verfeinert hab ich das dann noch mit Chia Samen, Quinoa sowie mir unbekannten kleinen Kügelchen in beige und rosé. Gerade zur Nachweihnachtszeit dürfen auch Rosinen und on top Walnüsse nicht fehlen. Auf natürliche und vor allem künstliche Süssungsmittel (natürlich!) hab ich gänzlich verzichtet und war ganz kurz davor die Konkave des Löffels zu berechnen. Aber ich glaub, das geht gar nicht.

Das alles kann ich schreiben, weil der Rest des kulinarischen Tages erneut mit Kürbissuppe und Käsestullen einher ging 🥱 Wie das aussieht, wisst ihr ja. (Hab wieder keine Fotos gemacht.)

Ansonsten freu ich mich, dass Ani bereits ihr Instagram-Konto bespielt und Buschi - quasi vorab - seine Follower via Twitter auf dem Laufenden hält. Bald trudeln bestimmt die ersten Kooperationsanfragen rein!

Am Wochenende will dann auch Aé dazu stoßen und vielleicht gibt es wieder, ich würde es mir wünschen, Gastbeiträge von Oli und meiner Mama.

Wie ist es um euren neuen häuslichen Support zur Fastenzeit bestellt? Mich erreichte heute folgende Nachricht aus meiner Familie, ich verrate aber nicht von wem:

[ultrakennysfan]

Fitter werden Trink-Smoothies - Ist es denkbar, Pfunde zu vergießen, die Smoothies trinken?

Ist es denkbar, dünner trinkende Smoothies zu bekommen? In der Tat, offensichtlich ist es! Smoothies zu machen sind einfach, und sie zu trinken sind herrlich. Die Befestigungen in Smoothies können zur Gewichtsreduktion ausgestattet werden. Für den Fall, dass Ihr Get-Healthy-Plan einfach und schmackhaft ist, müssen Sie Fortschritte machen. 

Um in Form zu kommen trinken Smoothies, ist es ideal, eine erste Sache zu haben. Haben Sie eine andere zum Mittagessen und trinken Sie viel Wasser in der Mitte. 

Was sind die besten Befestigungen, um in Form zu bekommen trinken Smoothies? 

Grüne Smoothies sind dafür bekannt, mit Nahrungsergänzungsmitteln gespickt zu sein und haben Magen-Busting-Kapazitäten. Sie sind ein unglaublicher Start in den Morgen. Elemente für einen grünen Smoothie können sein:

Die Grüns: Spinat, Grünkohl, Gurke und Sellerie. Grüne helfen, das Verlangen zu ersticken. Sie helfen Ihnen zusätzlich, sich mehr voll zu fühlen.

Das Naturprodukt: Äpfel, Ananas, Zitrone, Orange und Limette. Zitrus-Bio-Produkt, insbesondere Zitrone ist ein charakteristischer Entgifter. Bio-Produkt gibt Ihnen sofort Energie und unterstützt Sie bei der Unterstützung. 

Der Punsch des Geschmacks: eine Packung Minze oder Petersilie. Minze gibt Ihnen das Gefühl, voll zu sein. Ebenso endet sie Wünsche. 

Für den Fall, dass Sie einen ernsthaft füllenden Smoothie benötigen, versuchen Sie es mit mehr Protein und schwereren Fixierungen. 

Ein reichhaltiger Frühstücks-Smoothie kann Erdnussbutter, Zimt, Joghurt, Hafer, Nektar, Kakaopulver und eine Banane enthalten. Es ist ein wenig kalorienreicher als der grüne Smoothie, aber es ist himmlisch und erfüllend. 

Energiesteigernder Smoothie ist voller Zellverstärkungsbeeren und somit lecker. Versuchen Sie diese Elemente für einen Aufzug zu Ihrer Verdauung zu. 

Energie-Smoothie-Fixings: Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren zwei oder drei kleine Bündel von gemischten Beeren. 

Anderes Naturprodukt: Orange, Pfirsiche, Mango, Ananas 

Gemüse: Karotten, Spinat oder Grünkohl 

Die besten Tipps, um Pfunde trinken Smoothies zu vergießen 

Schichtung Ihrer Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge: neue Produkte des Bodens zuerst. Als nächstes joghurt, Nektar, Erdnussbutter, Proteinpulver hinzufügen, und so weiter An diesem Punkt fügen Sie Ihr gefrorenes Naturprodukt oder Gemüse und Eis 3D-Formen. Möglicherweise müssen Sie Wasser, Sojamilch oder Milch hinzufügen, um es mit einer anständigen Konsistenz zu unterstützen. 

Fügen Sie einen Esslöffel gemahlene Leinsamen, Chia-Samen oder rohes Getreide zu Ihrem Smoothie hinzu. Es ist ideal, Chia-Samen hinzuzufügen, nachdem der Smoothie gemischt wurde. Diese "Fixierungen" sind Marmelade mit Ergänzungen und Protein geladen. Protein hilft Ihnen, sich länger satt und erfüllt zu fühlen. Chia-Samen haben jedes der drei Omegas und helfen Ihnen bei der verbleibenden hydratisierten.

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[herzimpulse]

Über Essstörungen und Mobbing.

Hallo, ich möchte dir heute meine Geschichte zum Thema Essstörungen erzählen und damit vielleicht den ein oder anderen damit zum Nachdenken anregen. Dies ist ein sehr emotionales Thema für mich, mit dem ich bis heute kämpfe.

Mein ganzes Leben lang habe ich Sport betrieben. Ich war eine Fußballerin, die ihr Hobby aus tiefstem Herzen geliebt hatte. (Leider kann ich diesen Sport aufgrund einer Verletzung nicht mehr ausführen, aber das ist ein anderes Thema.) Weiters habe ich eine Leidenschaft für Volleyball, weil Teamsportarten einfach großartig sind. 

Ich war immer ein stärkeres Kind, weil ich einfach damit aufgewachsen bin, Essen als eine Art “Belohnung” zu sehen. Trotz der vielen Bewegung war ich immer dicker als alle anderen Mädels, dementsprechend gab es viele Kinder, die meinten, mich deswegen mobben zu müssen. Es gab so schöne Bezeichnungen wie “die Fette”, die “Dicke”, was aber fast noch harmlos war. Ich wurde fast täglich gemobbt, von so vielen Kindern, die einfach nicht verstehen konnten, wie viel Schmerz sie mir damit zufügten. Irgendwann im Jahr 2011 reduzierte ich meine Essensaufnahme und nahm 12 Kilo ab, hatte also zu dem Zeitpunkt Normalgewicht und spielte noch normal Fußball.

Nachdem ich diesem Sport nicht mehr nachgehen konnte, fiel ich in ein tiefes Loch geprägt voller Selbstmitleid. Ich nahm wieder zu und wog eines Tages mehr als vor meiner ersten Abnahme. Plötzlich wog ich 75 Kilo auf einer Größe von 1,63 Metern. Ich fing an meinen Körper zu hassen, dafür, dass ich nicht mehr normal Sport machen konnte und noch mehr dafür, dass ich dieses Loch mit Essen kompensieren wollte. Also entschied ich mich, nochmal abzunehmen. Diesmal sollte alles schnell gehen, ich wollte mich wohl fühlen, endlich “normal” sein. Damit begann meine Essstörung im Jahr 2016:

Von Jänner bis März versuchte ich, meine Kalorienaufnahme auf 1500 Kalorien am Tag zu beschränken und fast jeden Tag Sport zu machen. Dies funktionierte sehr gut, ich nahm die ersten zehn Kilo ab und bekam viele Komplimente. Dies führte zu einem “Motivationspush”, ich wollte also mehr abnehmen, noch schneller als vorher. Ab April fing ich an, das Abendessen auszulassen, in der Schule kein Essen mehr mitzunehmen, in der Früh jeden Tag Müsli mit Milch und Obst zu essen und normal Mittag zu essen. Plötzlich nahm ich noch mehr ab und meine Periode blieb aus. Zu dem Zeitpunkt hatte ich mich natürlich drüber gefreut, da mir die monatlichen Krämpfe erspart blieben. Ich bekam immer mehr Komplimente von außen. Jetzt war ich nicht mehr die Dicke, sondern ein ganz normales Mädchen mit eingefallenem Gesicht. Doch dies reichte mir nicht aus:

Wenn die Waage am Morgen nicht weniger anzeigte als am Vortag, wollte ich keine Nahrung mehr zu mir nehmen. Das Obst im Müsli wurde zu Erdbeeren, da diese die wenigsten Kalorien hatten. Die Milch wurde zu Wasser und ich stopfte mir Chia-Samen rein, damit ich nicht zu viel Hunger über den Tag hatte. Die Nachspeise in der Schulkantine schenkte ich weiter, Sport musste jeden Tag ausgeführt werden! Ich war nie eine Freundin vom Laufen/Joggen, aber ich zwang mich wortwörtlich jeden zweiten Tag eine Stunde mindestens zu laufen, damit ich ja schön meine Kalorien verbrennen konnte. In den Zwischentagen musste ich unbedingt HIIT-Workouts machen, es durfte einfach keinen Tag ohne Sport geben, ich könnte ja wieder zunehmen. Gleichzeitig war es Pflicht, jeden Tag 10000 Schritte spazieren zu gehen, um noch mehr Kalorien zu verbrennen. Ich wurde immer dünner, hatte keine Brüste mehr, genauso wenig einen Hintern, weil einfach fast kein Fett mehr da war. Körperlich sah ich aus wie ein Kind, meine Augen und mein Gesichtsausdruck waren leer. Trotzdem sah ich beim Blick in den Spiegel ein dickes Mädchen, das noch mehr abnehmen musste. Meine Eltern waren verzweifelt, weil ich nichts mehr essen wollte. Wenn ich wo eingeladen wurde, gab es nur Wasser und einen Salat. Wenn jemand eine Pizza neben mir aß, fing ich an zu weinen, weil ich so gerne auch eine Pizza gegessen hätte. Ein paar Mal verlor mein Körper das Bewusstsein, weil mir einfach die Energie fehlte. Meine Gedanken kreisten nur mehr ums Essen und ich ging mit Magenschmerzen ins Bett, weil ich mir das Essen verbot. Ich freute mich darauf, in der Früh aufzustehen und mein Wassermüsli zu essen, während ich von Tag zu Tag merkte, dass meine Kleidung immer lockerer wurde. Ich wollte mit Freunden nicht mehr zu viel Zeit verbringen, wenn Feiern waren, da es dort so viel Essen gab, was mich unglücklich machte. Abends trank ich 4 Liter grünen Tee, da dieser bekannt dafür ist, den Körper zu entwässern und ich so dünn sein wollte, als möglich. 

Mein Insta-Feed war geprägt mit all diesen dünnen, durchtrainierten Six-Pack Damen, die so “healthy” lebten. Auf einmal kam mir der Begriff “Cheat-Day” unter. Ein Tag, an dem man alles in sich reinstopfen kann, was man nur will. Die restlichen Tage wird gefastet und hart trainiert. Also wollte ich das ausprobieren. Da kamen über den Tag verteilt oft Tausende von Kalorien zusammen: zwei Packungen M&M’s, ein ganzer Apfelstrudel für mich alleine, eine Packung Schokobons, drei Tafeln Schokolade, Kuchen -> zusätzlich zum Frühstück, Mittag und Abendessen. Mein Körper kannte das Sättigungsgefühl nicht mehr, mir war einfach nur noch schlecht und ich musste mich übergeben. Diese Kalorien wurden am nächsten Tag mit stundenlangem Sport wieder “kompensiert”, jedenfalls so gut es ging. Ich hatte ein Gewicht von 52 Kilo, sah aus wie eine Leiche, die am Dauerfrieren war und konnte mich auf nichts mehr konzentrieren. Teilweise musste ich mit Pullover im Hochsommer rumlaufen, weil mir so kalt war. Wenn ich mit meinen Händen durch meine Haare fuhr, konnte ich Büschel in die Hand nehmen, weil sie mir einfach ausfielen. Teilweise hatte ich kahle Stellen am Kopf und meine Periode war schon ein halbes Jahr lang ausgefallen. Ich war stolz auf mich, wenn ich mit Hunger schlafen ging und wollte unbedingt nicht mehr als 1000 Kalorien am Tag essen, deswegen gab es fast nur mehr Fisch und Gemüse zu Mittag. Außer am Cheat-Day, wo alles erlaubt war. 

Diese Tortur zog sich durch den ganzen Sommer, bis ich eines Tages wieder zurück in die Schule ging, weil die Ferien vorbei waren: Durch die Schule hatte ich dann weniger Zeit für Sport, was so frustrierend für mich war, dass aus einem Cheat-Day eine Cheat-Woche, dann ein Cheat-Monat und schließlich ein Cheat-Jahr wurde. Ich nahm täglich zu, war nur mehr am Essen sobald keiner mehr zusah und rutschte ins Binge-Eating. Bis ich irgendwann 95 Kilo erreichte, 20 Kilo mehr als ursprünglich. Ich hatte in einem ganzen Jahr wieder 40 Kilo zugenommen. Es war ein Kreislauf, aus dem ich nicht ausbrechen konnte. Von einigen Seiten hörte ich auf einmal wieder: “Hey, du hattest so schön abgenommen, wieso bist du plötzlich wieder so dick?” Dies führte dazu, dass ich noch mehr Essen in mich hineinstopfte, weil ich so verzweifelt war. Ich hatte Angst unter Leute zu gehen, weil man mir dann ansehen konnte, dass ich an Gewicht zunahm.

Seit 2019 kämpfe ich damit, ein halbwegs normales Essverhalten an den Tag zu legen. Ich versuche, nicht mehr ins Binge-Eating zu rutschen, und Essen nicht als Belohnung anzusehen. Es funktioniert inzwischen ganz gut, jedoch befürchte ich, dass ich nie wirklich zu 100% wie ein normaler Mensch Essen genießen kann, ohne mir darüber Gedanken zu machen, ob das jetzt zur Gewichtszunahme führen könnte, beziehungsweise nicht wieder in Fressanfällen enden könnte. Ich denke mir inzwischen, wie verzerrt meine Selbstwahrnehmung zu diesem Zeitpunkt war und dass dieses Verhalten wortwörtlich gestört war. Doch während dieser Höllenzeit konnte ich dies nicht sehen. 

Falls du bis hier her gelesen hast danke ich dir für deine Aufmerksamkeit und möchte dir bewusst machen, dass jeder Mensch eine Geschichte hat. Urteile nicht über andere und liebe deine Mitmenschen so, wie sie sind. Es wäre so wichtig für viele zu sehen, was Worte alleine anrichten können. Diesen Menschen, die mich damals gemobbt haben, habe ich vergeben und wünsche ihnen von Herzen alles Gute. 

Solltest du dich in einer ähnlichen Situation befinden, wünsche ich dir viel Kraft und hoffe, dass du dir Hilfe holst oder zumindest mit jemanden darüber redest. In diesem Sinne: Ganz viel Liebe an dich!

[kochfee]

Chia-Samen

zum Abnehmen als Getränk

vor dem Frühstück

1-2 TL Chia-Samen + 300 ml kaltes Wasser + Saft einer halben Zitrone

Trinke es sofort, sonst quellen die Samen.

In Mexiko gibt es dieses Getränk mit Rum als Zutat. Dieser Cocktail heißt “Chia Fresca”.

[gutundgesund]

Gesunde Samen: Entdecken Sie Ihre besten Optionen

Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, sind gesunde Samen eine hervorragende Wahl. Sie sind reich an wertvollen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Gesunde Samen wie Chia-Samen, Leinsamen und Sonnenblumenkerne können Ihre Ernährung bereichern und zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Chia-Samen sind bekannt für ihren hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Sie können dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern, die Haut zu verbessern und die Verdauung zu fördern. Leinsamen hingegen sind nährstoffreich und vielseitig einsetzbar. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Ballaststoffe. Sonnenblumenkerne sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine gute Quelle für gesunde Fette und Nährstoffe. Neben diesen beliebten Samenoptionen gibt es noch viele weitere gesunde Samen wie Hanfsamen, Sesamsamen, Kürbiskerne, Quinoa und Amarant. Diese Samen sind reich an pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Sie können in verschiedenen Gerichten wie Müslis, Smoothies oder zum Backen verwendet werden. Indem Sie gesunde Samen in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihre Mahlzeiten nährstoffreicher gestalten und zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Entscheiden Sie sich für Samen, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entsprechen, und profitieren Sie von den vielen gesundheitlichen Vorteilen. Schlüsselerkenntnisse: - Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. - Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E und Ballaststoffe. - Sonnenblumenkerne sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. - Es gibt noch viele weitere gesunde Samenoptionen wie Hanfsamen, Sesamsamen, Kürbiskerne, Quinoa und Amarant. - Die Integration von gesunden Samen in Ihre Ernährung kann zu einem gesunden Lebensstil beitragen. Chia-Samen: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Chia-Samen sind wahre Superhelden der Ernährung. Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken können. "Chia-Samen sind eine Omega-3-Bombe und enthalten fünfmal so viel Kalzium wie Milch." Diese kleinen ovalen Samen haben eine graue Farbe mit schwarzen und weißen Flecken und sind eine hervorragende pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Herz und Gehirn spielen. Aber das ist noch nicht alles! Chia-Samen sind auch sehr ballaststoffreich, was die Verdauung fördern kann und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Das macht sie zu einer großartigen Option für diejenigen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Die empfohlene Tagesverzehrsmenge für Chia-Samen beträgt maximal 15 Gramm. Sie können roh oder getrocknet verzehrt werden und haben die erstaunliche Fähigkeit, Flüssigkeiten aufzunehmen und in ein Gel umzuwandeln. Dadurch können sie helfen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten. Chia-Samen sind auch für Veganer und Glutenintolerante geeignet, da sie kein tierisches Eiweiß und kein Gluten enthalten. Die vielfältigen Vorteile von Chia-Samen Chia-Samen bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen: - Sie können Gelenkschmerzen lindern und Entzündungen reduzieren. - Sie können die Hautgesundheit verbessern und zu einem strahlenden Teint beitragen. - Sie können beim Abnehmen unterstützen, da ihre Ballaststoffe ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl vermitteln. - Sie können die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen. Mit all diesen Vorteilen sind Chia-Samen eine clevere Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Jetzt aber genug der Theorie! Probieren Sie Chia-Samen in Ihrem Müsli, Joghurt oder Smoothie aus und genießen Sie die nährstoffreiche Power dieser kleinen Samen für Ihre Gesundheit! Leinsamen: Nährstoffreich und vielseitig einsetzbar. Leinsamen sind eine wunderbare Ergänzung für eine gesunde Ernährung. Sie enthalten etwas mehr Fett als Chia-Samen, aber auch reichlich Omega-3-Fettsäuren, die wichtige gesundheitliche Vorteile bieten können. Darüber hinaus sind Leinsamen eine gute Quelle für Vitamin E und Ballaststoffe, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Um alle essenziellen Nährstoffe aufzunehmen, sollten Sie die Leinsamen vor dem Verzehr schroten oder mahlen. Auf diese Weise werden die enthaltenen Nährstoffe besser freigesetzt und Ihr Körper kann sie effizienter aufnehmen. Leinsamen können auf vielfältige Weise in Ihre Ernährung integriert werden. Sie können sie beispielsweise in Müslis oder Smoothies streuen, um Ihren Mahlzeiten eine gesunde Portion zusätzlicher Nährstoffe hinzuzufügen. Darüber hinaus können Leinsamen auch zum Backen verwendet werden und beispielsweise in Brot, Keksen oder anderen Backwaren Verwendung finden. Mit ihrem nussigen Geschmack und ihrer vielseitigen Anwendungsmöglichkeit sind Leinsamen eine ideale Ergänzung für Ihre gesunde Ernährung. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

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Bio Chia Samen - Powerfood aus dem Reich der Azteken

Bereits unser heimischer Salbei genießt einen hervorragenden Ruf, wenn es um Gesundheit und Aktivierung der Heilkräfte geht. Aber mit Chia Samen Bio aus Südamerika kommt gleich ein ganzes Paket an megagesunden Superlativen in die eigene Ernährung. Unmittelbar deutlich gesteigerte Vitalität wie allgemeiner Lebensqualität dankt es seinen Anwendern unmittelbar und nachhaltig. Wahre Energie-Booster: Abgeleitet aus dem Aztekischen bedeutet der Name Chia (gesprochen "Tchia") deshalb nicht zufällig so viel wie Stärke, Energie und Kraft. Nährstoffreich und vielseitig, gesund und preiswert - mit dieser genialen Kombination unwiderstehlicher Pluspunkte kommen biologisch angebaute Chia Samen auch bei uns immer mehr in Mode. Und das hat seinen guten Grund, um nicht zu sagen, sogar gleich mehrere.

Chia Samen Bio - ein botanisches Kurzporträt

Wissenschaftlich gesehen handelt es sich bei der gegenwärtig kommerziell hauptsächlich genutzten Mexikanischen Chia (Salvia hispanica) um eine Varietät aus der großen Pflanzenfamilie des Salbei (Salvia) und damit wiederum um eine Unterart innerhalb der Pflanzenfamilie der Lippenblütler (Lamiaceae). Die einjährige krautartige Pflanze mit bis zu stattlichen 1,75 m Wuchshöhe und blauen oder weißen Blüten gedeiht aufgrund von Fäulnisgefahr in Regionen mit verhältnismäßig hoher Trockenheit. Die Aussaat erfolgt hierbei im Spätfrühling, Blütezeit ist in der Regel September, die Ernte der völlständig essbaren Samen geschieht im anschließenden Herbst. Die Pflanze gedeiht wegen der Gefahr von Fäulnis nur in Gegenden ohne übermäßigen Regenfall.

Bio Chia Samen - ein Stück südamerikanische Kulturgeschichte

Der Weg zur Kultivierung der kleinen Samenwunder führt ins südliche Amerika: Bereits vor über 3000 Jahren wurden das kleinkörnige Superfood wegen seiner energiespendenden Eigenschaften von indigenen Völkern Südamerikas geschätzt und deshalb in großem Stil angebaut. Ihrem deutschen (nicht lateinischen!) Namen entsprechend repräsentieren Mexiko, Argentinien und Bolivien bis heute traditionell die weltweiten Zentren kommerzieller Chia-Erzeugung.

Daneben finden sich seit einiger Zeit weitere wichtige Anbaugebiete auch in den trockenheißen Landschaften Australiens und Chinas. Für Azteken und Maya war die extensiv angebaute Chiasaat geradezu unverzichtbares Grundnahrungsmittel und Heilmittel in einem. Der Überlieferung nach stärkten sich Laufboten und Krieger der Azteken und Maya beispielsweise vor Reiseantritt bzw. Kampfbeginn regelmäßig mit ausreichend Chia Samen als bewährter Energiequelle für Körper und Geist. Die spanischen Konquistadoren des 15. und 16. Jahrhunderts hatten auf dem südamerikanischen Kontinent die Vorteile dieser Salbei-Unterart als enorm kräftigendes Motivationsmittel der unterjochten indigenen Bevölkerung erstmals kennen - und beachten gelernt.

Folge dieser Begegnung war eine systematische großflächige Vernichtung der Chia-Saatfelder durch die spanischen Eroberer, welche allmählich zum allmählichen Verschwinden dieser Salbeivarietät führte. Es sollte über 500 Jahre dauern, bis die außergewöhnliche Chia-Pflanze mit dem hohen Nährstoffpotential ihrer kleinen schwarzen Samen in den 1990er Jahren wiederentdeckt werden sollte. Natürlich schwören auch noch heute zahlreiche Einwohner Mexikos, Guatemalas, Nicaraguas, Perus oder Boliviens auf die einzigartig energiespendende Bio Chia Samen Wirkung.

Bio Chia Samen Wirkung - ein Wundermittel der Natur

Längst auch bei uns erhältlich wird der kleine Chia Samen von vielen gesundheitsbewussten Verbrauchern mittlerweile schon als "Superfood der Extraklasse" gefeiert und liegt voll im Trend. Eine Vielzahl in den Chias enthaltener Nährstoffe überzeugt mit einer nachweislich dem ganzen Organismus äußerst wohltuenden und kräftigenden Wirkung. Kleine Kraftpakete direkt aus der Natur: Dieses attraktive Image verdienen sich Chia-Samen durch eine fast konkurrenzlos hohe Nährstoffdichte in ihrem Inneren. Ihre zahlreichen Vitalstoffe hier im gelisteten Überblick:

Vitamine (Vitamin A, Vitamin B 1 [Thiamin], Vitamin B 2 [Niacin], Vitamin E [Tocopherol], Vitamin B2 bzw. G [Riboflavin])

Mineralien (Kalium, Phosphor, Calcium, Kupfer, Zink)

Sekundäre Pflanzenstoffe bzw. Spurenelemente (Ballaststoffe, Antioxidantien, Fettsäuren, Aminosäuren und insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren)

Proteine

Kohlehydrate

Enzyme

Nicht zuletzt ihr optimales Verhältnis zwischen besonders wertvollen Omega-3-Fettsäuren (mehr als Lachs!) und Omega-6-Fettsäuren garantiert bei der Chiasaat eine extrem vitalstoffreiche Ernährung bzw. wertvolle Nahrungsergänzung zum erstaunlich günstigen Preis.

Bio Chia Samen kaufen - lecker & vielseitig genießen

Mit den kleinen Mittel- und Südamerikanern kommen wahre Vital-Allrounder in die gesundheitsbewusste deutsche Küche. Der individuellen Chia-Phantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt: Als Rohkost, gekocht, angebraten oder in Flüssigkeit aufgequollen und verrührt - Bio Chia Samen bereichern eine Unzahl leckerer Gerichte nicht nur wertvoll mit ihrem unaufdringlichen und leicht nussigen Geschmack.

Sehr kohlehydratarm bedeuten Bio Chia Samen eine ideale Nahrungsergänzung, perfekte Sportlernahrung und hoch konzentriertes Survivorfood sowie ein Must-have für topaktuelles Low Carb.

Als allgemeine Verzehrempfehlung sollten Erwachsene täglich ca. 2 EL Chia Samen im Salat, in Suppen, Salaten, Dips oder Chia-Mandelmilch zu sich nehmen. Auch zum Backen von Plätzchen, Kuchen oder Kräckern punkten die Chias mit ihrer guten Bindungsfähigkeit.

Zu sämtlichen Rohkostspeisen dienen die Energiesamen als wertvoller Ersatz für Nüsse. Aufgrund eben dieses leicht nussartigen Geschmacks vermögen biologisch angebaute Chiasamen alle diese Vielzahl von Speisen der vitalen Küche hochwertig zu verfeinern und qualitativ zu bereichern. Veganer und Glutenallergiker wissen die supergesunde und lecker zubereitbare Power der kleinen Kraftpakete ebenso schon längst zu schätzen.

Bio Chia Samen kaufen - gesund abnehmen, Energie aufnehmen

Mit Chia die Pfunde purzeln lassen: Aufgrund ihrer natürlich entschlackenden und dabei zugleich sättigenden Wirkung finden die schwarzen Wundersamen deshalb erfolgreiche Anwendung bei Diäten. Sie sind auch viel zu dick? Durch preiswertes Chia Bio Samen kaufen steht Ihnen damit ein 100 % naturreines Vitalmittel etwa bei den momentan besonders angesagten Low Carb Diäten als effektiver und gesunder Appetitzügler wirkungsvoll zur Seite.

Das effizient und nachhaltig schlank machende Stärkungsmittel Chia macht in verschiedensten Aufnahmeformen und Zubereitungen schnell satt und fördert dabei zudem die Verdauung. Schoko- und Vollkornriegel hoch Zehn: Die angenehme und effektive Sättigung mit Bio Chia Samen entsteht durch deren unmittelbare Versorgung des Körpers mit beachtlichen Energiemengen über einen längeren Zeitraum hinweg. Die Saat des mexikanischen Salbeiart eignet sich damit hervorragend für anstehende Tätigkeiten mit anhaltend hohem Energieverbrauch für Körper und Geist etwa beim Sport, Lernen oder anstrengenden beruflichen Anforderungen. Schon 2 Esslöffel Chia Samen Bio enthalten:

139 Kalorien

12 g Kohlehydrate

11 g Ballaststoffe

9 g Fett

sowie zahlreiche Mineralien und Vitamine.

Online Bio Chia Samen günstig kaufen

Die eigene Anzucht der Salvia-hispanica-Pflanze zur Ernte der Chiasaat ist grundsätzlich zwar möglich, aufgrund des damit verbundenen Aufwands inklusive Wartezeit bis zur Reife entsprechend zeitraubend. Inzwischen bieten zahlreiche spezialisierte Online-Shops powervolle Bio Chia samen kaufen in hoher Qualität zum günstigen Preis an. Ohne Konservierungsmittel und Zusatzstoffe natürlich getrocknet stammen die samt Schale verzehrbaren Chias aus kleineren, nachhaltig bewirtschafteten ländlichen Anbaugebieten Mittel- und Südamerikas.

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