#caloria indica

[wikipediapictures]

Caloria indica

“Caloria indica, synonym: Phidiana indica, on purple sponge.” - via Wikimedia Commons

[liazy0kcal]

por favor alguem me indica comidas que nao tenham tantas calorias 🙏🙏

[pillowspace]

*stares at you with my horrifyingly weeb eyes*

Caloria indica blast !!!!!!!!!!!!!!!!!

[meusecretoeu]

APPS PARA EMAGRECER

Rastreador em jejum

- ótimo para controlar e contar seus nf

A princípio, o app indica a quantidade de horas para você com base no seu peso, altura, condicionamento físico, sono e no horário que costuma comer. Mas, você pode alterar o tempo de jejum gratuitamente, e até mesmo personalizar seus horários.

Além disso, tem uma parte muito legal de informação que descreve o que acontece com seu corpo/células e afins a cada momento do jejum. Por exemplo, você só começa a queimar gordura após 18hrs de jejum.

O tempo que você ficou de jejum fica salvo numa espécie de diário. Então, você consegue não apenas organizar suas horas sem comer, mas também se incentivar vendo os dias que você conquistou todas as horas do jejum.

MACROS

- ótimo para contar calorias

- também tem registro de exercícios e água

Literalmente, o app mais completo de calorias que já vi. Você consegue definir quantas refeições no dia você vai registrar (eu coloquei uma e coloco tudo na mesma) e a contagem funciona para calorias, carboidratos, proteínas e gordura. Tem uma lista de alimentos/refeições enorme, inclusive com marcas dos produtos ou pratos de restaurantes específicos. Mas, caso não tenha, você consegue registrar o alimento/refeição.

Quanto aos exercícios, acho um pouco mais fraco, pq não tem esse banco de dados e você que registra o que você fez, duração e quantas calorias perdeu. Pra quem se exercita em casa (como eu), fica difícil saber exatamente o gasto calórico e registrar lá.

Mas, de qualquer forma, recomendo super só pela contagem das refeições.

HabitNow

- ótimo para desenvolver hábitos e marcar tarefas no geral

Como é um app de organização no geral, ele não é pensado na alimentação/exercícios especificamente. Mas, você consegue definir o que você deseja desenvolver na sua rotina e organizar suas tarefas diárias.

Por exemplo, como hábito coloquei: não beber refrigerante, comer uma vez no dia e me exercitar. Como tarefa coloquei: arrumar a cama, fazer skincare de manhã e hidratar o cabelo 2x na semana.

Você pode não só definir a frequência das tarefas, mas também marcar um hábito com: sim ou não, contagem (quantas vezes você fez em um dia), cronômetro (quanto tempo você deve fazer em um dia) ou até mesmo criar uma lista de atividades (como, uma lista de exercícios) que você precisa cumprir.

Tudo fica registrado diariamente, e as tarefas passam para o dia seguinte quando você não faz. Tem gráfico e porcentagem que mostra quantas vezes você conseguiu no mês/semana.

Enfim, tem me ajudado muito e espero ajudar vocês também! Se tiverem mais indicações de app, por favor comenta aqui pra gente se ajudar 💜

[blog-emagrecimento]

Dieta da sopa

A Dieta da Sopa consiste em comer sopa todos os dias, em todas as refeições, durante 7 dias. São permitidos muito poucos ingredientes para além da sopa. A perda de peso é promovida pelo elevado consumo de legumes, água e um baixo consumo calórico. A sopa tem a vantagem de ser muito baixa em calorias e saciante. Graças ao seu elevado teor de água e fibra, enche o seu estômago e faz a sua figura derreter! Portanto, não há risco de morrer de fome quando se come, porque actua como um supressor do apetite. O seu prato principal é uma sopa muito saciante, rica em vitaminas, sais minerais, fibra e oligoelementos. Para a digerir, o organismo precisa de consumir mais calorias do que as que a própria sopa fornece. Este plano alimentar permite perder muito peso rapidamente (até menos quatro quilos em sete dias) e, para além disso, reduz os níveis de colesterol e de ácido úrico, facilita o trânsito intestinal e elimina os líquidos acumulados. A dieta da sopa é uma dieta para emagrecer que tem uma semana de duração e o principal alimento é, como o nome indica, a sopa de repolho. A dieta da sopa é baseada na sopa de repolho, que pode ser comida sem restrições, quanto mais sopa comer mais vai emagrecer e mais peso consegue perder.

Existem diversas variantes da dieta da sopa, e a que aqui será referida é uma das mais básicas de todas elas. Para começar, deverá escolher 2 ou 3 tipos de sopa que pretenda consumir durante o período de tempo referente à dieta. Geralmente, a sopa a ser escolhida deverá ser feita, essencialmente, à base de vegetais leves, sem a adição de qualquer tipo de gordura ou ingrediente passível de tornar a sopa excessivamente pesada. Uma das mais populares é a sopa de repolho, mas poderá, também, fazer sopa à base de outros legumes, como é o caso da sopa de cenoura. O importante é evitar adicionar alimentos ricos em calorias, e restringir-se à utilização de legumes mais leves. A sopa poderá ser consumida a qualquer hora do dia ou da noite, mas aconselha-se que nunca deixe de ser marcar presença nas refeições, onde servirá de substituto a outros alimentos mais pesados, com é o caso das carnes, arroz e massas. Tendo em conta o seu baixo valor calórico, poderá ser bastante vantajoso se também consumir uma porção média durante a manhã ou a tarde. As sopas devem conter, portanto vários legumes e produtos hortícolas tais como, couve, cenouras, cebolas, abóbora, entre tantos outros.

Para fazer uma boa sopa apenas precisamos contar com a imaginação. Não precisamos num só dia juntar todo o tipo de legumes, podemos sim, variar todos os dias para que a sopa tenha sempre um aroma e aspecto diferente e saboroso todos os dias. O importante é não misturar hidratos de carbono e proteínas em demasia. A sua base pode ser à base de farináceos mas com uma batata apenas, leve e não se deve juntar qualquer tipo de massa ou arroz. Read the full article

[novisaude]

[[SAIBA TUDO AQUI]]Amora Miúra vit é bom amora miúra + vit - da menopausa

Amora Miura + Vit é bom?Amora miura + Vit Funciona? Xô Menopausa e climatério| sintomas da menopausa  Site Oficial Amora Miura +Vit: CLIQUE AQUI LINK COM DESCONTO ATIVADO   Amora miura + vit para que serve A Amora Miúra+VIT é um suplemento à base de vitamina C, acerola, vitaminas B1 e B6 e picolinato de cromo. É enriquecida com antioxidantes que protegem o organismo contra a ação dos radicais livres. Amora miura + vit como tomar Pode ser ingerida por meio de cápsulas, solução ou chá do pó da folha da amora miura. Em casos de uso do suplemento, indica-se ingerir duas cápsulas três vezes por dia, 15 minutos antes das refeições.   Amora Miura: Como tomar? Pode ser ingerida por meio de cápsulas, solução ou chá do pó da folha da amora miura. Em casos de uso do suplemento, indica-se ingerir duas cápsulas três vezes por dia, 15 minutos antes das refeições. Amora miura + vit bula A amora miúra é um suplemento com propriedades antioxidantes que protegem o organismo contra radicais livres. Ela serve para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo diversos tipos de doenças, e para evitar o envelhecimento precoce. As cápsulas de amora são feitas a partir da essência da amora e são uma boa alternativa ao fruto in natura que é caro e difícil de encontrar. Este tipo de cápsulas pode ser comprado em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e farmácias convencionais sob a forma de frascos com cápsulas até 500 mg de pó de amora. A amora miura é rica em vitamina A, C e do complexo B, além de ser rica em cálcio e potássio, possuindo, portanto, diversos benefícios, sendo os principais: - Aumenta a liberação de insulina no organismo; - Melhora o funcionamento dos rins e do fígado; - Regula os níveis de hormônios; - Melhora a qualidade do sono; - Diminui a quantidade de colesterol ruim; - Previne a osteoporose; - Regula o funcionamento intestinal. Amora miura engorda ou emagrece A amora miura é indicada para complementar tratamentos de diversas doenças. É indicada ainda para amenizar sintomas da menopausa, combater osteoporose e o colesterol ruim, regular a pressão arterial, dentre outros. Não bastasse, ainda auxilia no processo de emagrecimento, retarda o envelhecimento e tonifica pele. As amoras contêm fibras insolúveis, o que significa que elas não são digeridas pelo estômago e seguem direto para o intestino, onde promovem a absorção da água. Essa condição adiciona volume às fezes e também ajuda a amolecer, estimulando a evacuação e promovendo um intestino com o fluxo mais regular e menos constipado. A amora pode ser uma aliada quando o assunto é emagrecimento. A primeira vantagem é que elas são pobres em calorias. Também é repleta de fibras – uma xícara contém aproximadamente 7,6 gramas e as dietas realizadas com alta ingestão de fibras costumam aumentar a perda de peso, além de promover uma digestão mais equilibrada e trazer uma sensação de saciedade, o que impede que você fique o tempo todo “beliscando” algo. Amora miura + VIT vende no Mercado Livre Shopee ou OLX Nao e náo! O produto original e direto do fabricante somente no site oficial que eu deixo o link com desconto ativado aqui!  Site Oficial Amora Miura +Vit: CLIQUE AQUI LINK COM DESCONTO ATIVADO     Read the full article

[darilto-blog]

Gato sem apetite Saiba Identificar as Possíveis Causas e soluções

Gato sem apetite Saiba Identificar as Possíveis Causas e soluções A falta de apetite em gatos é uma preocupação comum entre os tutores. Afinal, a alimentação é uma função vital para a saúde e bem-estar desses animais. No entanto, é importante entender que um gato sem apetite nem sempre indica uma doença grave. Existem várias razões pelas quais um gato pode parar de comer temporariamente.

Antes de entrar em desespero, é fundamental considerar diversos fatores e observar outros sintomas que possam estar associados à falta de apetite. É sempre recomendado consultar um veterinário para uma avaliação completa do quadro de saúde do gato e obter um diagnóstico preciso.

Uma das causas mais comuns para um gato ficar sem apetite é a mudança climática. Durante os períodos de calor intenso, os gatos tendem a se tornar mais letárgicos e a gastar menos energia. Isso pode levar a uma diminuição na quantidade de alimento que consomem diariamente. No entanto, é importante garantir que o gato esteja se alimentando pelo menos um pouco e manter sua hidratação adequada, especialmente no verão.

Por outro lado, no frio, os gatos podem ter um aumento no apetite. Nesses casos, é necessário controlar a porção de comida para evitar o sobrepeso. Se o gato estiver consumindo alimentos mais calóricos, é recomendado incentivar a prática de atividades físicas para ajudá-lo a queimar as calorias extras. Gato sem apetite Saiba Identificar as Possíveis Causas e soluções Outra causa comum de falta de apetite em gatos é o paladar seletivo. Alguns gatos podem escolher apenas determinados alimentos ou desenvolver preferências específicas ao longo do tempo. Por exemplo, se um gato foi acostumado a comer apenas ração por um longo período e, posteriormente, são oferecidos alimentos como frutas, verduras e legumes, é natural que ele se sinta mais atraído por essas opções. Nesses casos, é possível optar por não oferecer mais esses alimentos ou ignorar quando o gato não quiser comer. Uma estratégia interessante é encher o comedouro apenas na hora da refeição e retirá-lo caso o gato não mostre interesse. Na próxima refeição, o comedouro é novamente disponibilizado.

No entanto, é importante ressaltar que o apetite seletivo também pode ser um sintoma de outros problemas de saúde. Gatos que desenvolvem aversão a certos alimentos podem evitar se alimentar adequadamente. Se a falta de apetite persistir por mais de 24 horas e estiver acompanhada de outros sintomas preocupantes, é necessário buscar a orientação de um veterinário para descartar possíveis doenças ou problemas de saúde subjacentes.

Outro aspecto a ser considerado é a formação de bolas de pelo. É natural que os gatos passem grande parte do tempo se lambendo para se manterem limpos. No entanto, essa atividade pode levar à formação de bolas de pelo no trato digestivo. Quando um gato não come e apresenta sinais como desconforto abdominal, vômitos, engasgos, tosses, diarreia ou fezes ressecadas, pode ser um indicativo de que há uma bola de pelo obstruindo o sistema digestivo. Nesses casos, é importante

[blog-fitness4all]

Metabolismo - Acelerar o metabolismo para emagrecer

O metabolismo é o conjunto de processos através dos quais o organismo obtém e utiliza a energia necessária no dia a dia, ou seja, todas as atividades que garantem o normal funcionamento do nosso corpo gastam ou produzem energia, o metabolismo, de uma forma simples, é a soma de tudo isto. A temática do metabolismo está na ordem do dia, sendo que frequentemente utilizado para justificar o ganho de peso. Expressões como" o meu metabolismo é muito lento, por isso não consigo emagrecer"ou"tenho problemas de tiróide e por isso o meu metabolismo é mais lento" são muitas vezes, utilizadas neste contexto.

Mas afinal o que é o metabolismo?

O metabolismo está relacionado com o gasto de energia que o nosso corpo tem ao longo do dia e consiste num conjunto de reacções químicas que ocorrem no organismo para transformar e utilizar a energia obtida através dos alimentos. Uma das regras básicas a seguir num processo de perda de peso, é que o gasto energético diário associado a esse metabolismo, seja superior ás calorias ingeridas através da alimentação. No entanto, a perda de peso não resulta apenas, e exactamente desta equação. As calorias não são todas iguais. O metabolismo corporal é determinado, essencialmente, por 3 factores: 1- Taxa Metabólica Basal (TMB) ou metabolismo em repouso (60-70%) indica a quantidade de calorias necessárias que temos de ingerir para manter as funções vitais, como a respiração, temperatura corporal, actividade cerebral e o batimento cardíaco em repouso. A idade, o género, composição corporal, são alguns componentes que podem influenciar a TMB. Por exemplo,quanto maior a composição em massa muscular, maior é o metabolismo já que é um tecido metabolicamente activo,precisa de energia para se manter, ao invés do tecido adiposo. Um individuo mais jovem,tem uma taxa metabólica superior a um individuo com mais idade. 2- Atividade física Desde os exercícios de baixa a alta intensidade, estes podem representar até 30% do total do gasto calórico diário. Para além de aumentar o gasto energético, promove o aumento da massa muscular.

3- Efeito Térmico dos Alimentos (ETA) 10% do total das calorias ingeridas são utilizadas para fazer a digestão. Um dos motivos pela qual,as refeições frequentes, num processo de perda de peso, fazem sentido. Uma alimentação saudável e equilibrada, inclua os alimentos certos e bem distribuídos ao longo do dia, tem uma influência direta no ritmo do metabolismo.

MANEIRAS DE ACELERAR O METABOLISMO PARA EMAGRECER @ Tome sempre o pequeno-almoço É a refeição mais importante do dia. Uma das razões é porque fornece energia para enfrentar o dia e também acelera o corpo. @ Ingira mais Vitamina D A vitamina D é essencial para preservar o tecido muscular que acelera o metabolismo. Pode encontrar a dose diária recomendada (400 UI/dia) em peixes como salmão, atum, camarão, tofu, leite, cereais e ovos.

@ Beba café ou chá A cafeína estimula o sistema nervoso central e uma dose diária pode ativar o metabolismo entre 5 e 8%. E o chá é igual. Segundo um estudo japonês, esta bebida pode acelerar em 12%. @ Coma ingredientes picantes Segundo uma pesquisa da Universidade da UCLA (EUA), uma alimentação com capsaicina, uma substância química encontrada em alimentos condimentados, como pimentas, duplica o gasto calórico várias horas após a ingestão. @ Beba mais água Beber 1,5 litros de água fria por dia pode ajudá-lo a queimar mais calorias. E porquê fria? Segundo estudos alemães, o trabalho que o corpo tem de realizar para aquecer a água ajuda a acelerar.

@ Faça cardio De acordo com um estudo, o treino aeróbico pode fazer queimar quase 200 calorias 14 horas após a sessão. Quer resultados ainda melhores? Aposte no HIIT!

Músculos Quanto mais músculos tiver, mais calorias queimará, não importa o que estiver a fazer. As células musculares requerem mais energia de manutenção do que as células de gordura, por isso, pessoas com mais músculo do que gordura tendem a ter um metabolismo mais acelerado. À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar gordura e perder músculo. Isso explica por que o seu metabolismo pode abrandar à medida que envelhece. Em geral, os homens tendem a ter um metabolismo mais rápido, porque têm mais massa muscular, ossos mais pesados e menos gordura corporal do que as mulheres. Os genes também desempenham um papel no tamanho do músculo e na capacidade individual de ganhar massa muscular, e ambos os fatores afetam o seu metabolismo. Read the full article

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¿Qué es la tasa metabólica basal y la formula de Mifflin-St Jeor?

¿Qué es la tasa metabólica basal y la formula de Mifflin-St Jeor?

la tasa de metabolismo basal y el kg

todo momento es interesante aprender el peso bueno y, después, la necesidad en calorias de cada dia, por tanto solo sea de manera a actuar una empacho sencilla y entera sin embarazo. El generalización de tasa metabólica basal, con todo lo renombrado con ella: las kcals quemadas, el graduado energético de una comida con equilibrio, etc. es después principal.

¡Descubre de que manera se calcula tu asimilación básico, que depende de tu sexo!

¿de que manera calcular naturalmente tu tasa del metabolismo básica, para un hombre o una mujer? Igualar el peso orgánico sin afinarse, juntarse comiendo al igual uno quiera, es el objetivo que toda la gente deben acertar. La fórmula de Mifflin-St Jeor: Hombres: BMR = (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5 Mujeres: BMR = (10 x peso en kg) + (6.25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161 La fórmula de tasa metabolica de Mifflin-St Jeor. es al momento una de las referencias.Mas informaciones en el enlace sigiente: calculadora de calorías Mifflin-St Jeor eliminar o conservar el peso quitando grasa no es empresa acomodadizo y es adecuado estar cabalmente informado de manera a evitar dietas draconianas que puedan ser desventajoso de forma a la salud. En muchos casos, bajar kg inmediatamente suele ser un salto para ganar masa en extremo más acelerado.A menudo olvidamos que, de manera a sobrevivir día tras día, nuestro cuerpo humano indica lo que se llama una "almanece calórica diaria", correspondiente a la "tasa metabólica de reposo" de la persona.

Son después estas calorías las que aportan kcals a órganos vitales como:

- el sistema nervioso - los musculos Si el mal funcionamiento de uno de estos instrumentos podría conducir a la defunción, su mala nutrición unicamente es posible ser adverso.De hecho, las kcals juegan un papel principal en la ingesta de energía que todo cuerpo humano humano indica de forma a estar en funcionamiento tanto al momento está activo como cuando está en tranquilidad.

La tasa metabólica basal se basa en algunos medios que entran en juego, como como por ejemplo:

- la edad Los científicos agregaron otros criterios, al igual la influencia de la glándula, la calentura exterior al medio y el aire local.

[cabelo-de-pipoca]

Histórico do meu peso

Com 16 anos, meu peso era de 63kg. Essa informação era importante porque eu treinava boxe e por eu ser baixa a ideia era eu emagrecer até os 57kg, mas o treinador não pressionou, o tempo passou rápido demais e eu saí do boxe.

Na igreja, 2012 - 2015, por alguns motivos eu desenvolvi anorexia , e acredito que cheguei aos 57kg, não lembro de ter pesado pensando nisso, mas sei que estava muito magra, e sem músculos.

E o terror começa em 2015, rapidamente chego ao 70kg até o final do ano. Ah, precisou confessar algo, eu parei de me importar com meu corpo, porque Rebeca dizia que não se importava e que preferia caras gordinhos. Acho que a primeira vez que digo isso em "voz alta", ela dizia coisas como , não gostar de padrão, e magreza era um tipo padrão, então, imaginei que com ela eu não teria de me preocupar, que talvez ela gostasse de mim, de qualquer jeito. Mas óbvio, não engordei de propósito.

Em 2016 engordei 10kg e estava com 86kg, aproximadamente. Eu lembro de tentar iniciar caminhadas, corridas e até tentei voltar para o boxe, mas eu machuquei meu joelho todas as vezes, e fiquei parada por semanas, desanimava e não voltava.

Com certeza absoluta, no final de 2018, eu estava com 103kg. Quando me pesei novamente em março de 2021, eu estava com 108kg. E eu tenho um registro mais detalhado dessa período, pois tinha me inscrito numa academia.

Em 2021 :

Julho - 105,2kg

Agosto - 101kg

Setembro - 99kg

Outubro - 98kg

Trabalhando na Atento eu fiz kickboxing em maio, e treinei sozinha em casa, até outubro, ganhei um emprego novo, e retrocedi.

Único registro de 2022 indica que ganhei peso:

Jan - 105kg

E eu posso afirmar com certeza absoluta que em dezembro de 2022 eu estava pesando 118kg.

Perdi o emprego e estou vivendo uma época de dificuldade.

2023

Abril - 116kg

Jun - 115kg

Agosto - 114kg

Por ser obesa, consigo gastar mais calorias numa atividade moderada que a uma pessoa magra, porque faço mais esforço pra elaborar os movimentos.

Mas toda essa trajetória me coloca pra baixo, me frustra, porque cheguei longe demais no meu peso, mesmo depois de um ano "vitorioso", pois, 2021, foi um ano onde tudo pareceu que iria mudar.

[fuckyeahaquaria]

Indian Caloria | Caloria indica

[fantasmadaagnes]

TMJ Headcanons - Isa x Maria Mello

O que são headcanons? Headcanon é um termo utilizado por fãs que indica uma crença pessoal sobre a história ou os personagens que não foi confirmada oficialmente.

Ou seja: Tudo o que for escrito a seguir é de minha autoria, não foi confirmado ou negado por nenhuma fonte oficial.

Aviso: Não tenho direitos sobre nenhum aspecto da Turma da Mônica Jovem. Todos os direitos reservados à Maurício de Sousa Produções.

Esse post foi um pedido de @the-parent-friend

Sintam-se livres para me mandar mensagens e pedir por posts também!

Elas ESTÃO NAMORANDO! Não importa o que os gibis digam!

Infelizmente já passaram por essa situação constrangedora algumas vezes enquanto estavam em encontros.

“Nossa, vocês parecem ser ótimas amigas!” disse a senhorinha aleatória que passou do lado delas.

A Maria sentada no colo da Isa: “Graaandes amigas…”

O cabelo da Maria é a coisa mais linda, bem comprido e brilhoso. A Isa adora usar ela de modelo para qualquer novo penteado que ela viu no Pinterest.

A Isa é a mais carinhosa das duas, e vive chamando a Maria por todos os apelidos melosos que ela consegue inventar.

“Docinho”, “Querida”, “Chuchu”, “Gatinha”… Mas o prefeito dela é “Linda”.

A Maria não sabe flertar, e fica vermelha igual a um tomate sempre que a Isa dá encima dela.

“Ei, Maria! Sabia que beijar queima calorias?”.

MariaMello.exe parou de funcionar. Acabou, ela desmaiou, não consegue falar, deu tela azul.

Elas saem juntas pra experimentar qualquer atividade nova que a Isa tenha visto na internet e achado maneiro.

É regra que depois elas vão comer alguma coisa. A Isa sempre com olhos de águia no prato da Maria.

“Não precisa! Eu já estou satisfeita!”

“Isso não são nem dois terços das calorias que o seu nutricionista recomendou! Trata de continuar comendo!” Diz a Isa enquanto tira toda a ficha médica da Maria da bolsa mostra pra ela os exames.

“Tá bom, tá bom! Já tô comendo!” Ela pega o garfo de volta “Mas você precisa trazer isso na bolsa sempre?”

A Maria sempre ensaia as falas com a Isa antes das apresentações de teatro.

Ela também senta na primeira fileira, e fica lançando olhares assassinos pra quem conversa durante a apresentação.

A Maria não é a maior fã de contato físico, e a Isa é a única pessoa autorizada a abraçar ela, desde que “você não me esmague com um daqueles abraços de urso!”.

A Isa é a namorada guerreira que fica andando atrás na Maria nas lojas de departamento, ajudando ela a segurar todos os trocentos cabides de roupas que ela vai provar. E depois fica sentada por umas três horas na frente do provador, dando nota para os looks.

Elas assistem desfiles de moda na tevê, julgando todas as modelos.

[umiusi-si]

ヒブサミノウミウシ Caloria indica (Bergh, 1896)

[blog-emagrecimento]

Conheça os 7 Benefícios da Alface para a Saúde

A alface é uma hortícola consumida um pouco por todo o mundo e durante todo o ano. A sua utilidade na alimentação teve origem no leste do Mediterrâneo há cerca de 2500 anos (por volta de 500 a.C.). Apesar de ser muito consumida em saladas, a alface é um alimento versátil, que pode ser utilizado para confeccionar vários pratos. Existem imensas variedades de tamanhos, texturas, formas, cores e folhas de alface, com sabores e características diferentes! O seu peso é predominantemente constituído por água – cerca de 96% – e apresenta um valor nutritivo baixo. https://www.youtube.com/watch?v=6pY9oEDwHnY É rica em vitamina A, B, B2, C e E, assim como ferro, fibras e cálcio. A alface é perfeita para emagrecer e simultaneamente fica deliciosa numa salada e para completar possui propriedades e benefícios enormes. Deste modo é quase uma obrigação que a alface face parte da nossa alimentação diária. A vitamina C e o betacaroteno trabalham em conjunto para evitar a oxidação do colesterol. Quando o colesterol é oxidado, torna-se viscoso e tende a acumular-se nas paredes das artérias formando placas. Se as placas aumentam extraordinariamente, podem bloquear o fluxo sanguíneo, originando um coágulo que desencadeia um derrame ou ataque cardíaco. Sendo que a alface se come crua, não sofre o processo de cozimento que lhe tiraria propriedades.

7 Benefícios da Alface para a Saúde

- Contém uma boa quantidade de ferro, o que ajuda a combater a anemia. - Recomenda-se consumi-la também quando se sofre de estados gripe ou resfriados, já que fortalece as vias respiratórias. - Tem antioxidantes o que contribui a diminuir o envelhecimento celular, melhora os níveis de colesterol e ajuda à circulação. - Além de ter propriedades digestivas, combate problemas de flatulência, uma vez que actua como um agente desintoxicante muito eficaz em casos de inflamação abdominal. - É de grande ajuda em casos de retenção de líquidos e cálculos renais. - Como regula os níveis de açúcar no sangue é ideal para as pessoas diabéticas. - Tem propriedades analgésicas e acalma dores musculares.

Os principais tipos de alface são: Alface-americana a mais comum dos tipos de alface, encontrada com facilidade em supermercados e feiras livres. Possui cor verde-claro, sabor leve e textura firme. Dos tipos da hortaliça, é a que tem menor índice de vitaminas. Alface-crespa como o próprio nome indica sobre a sua textura, destaca-se por ter fósforo e cálcio na sua composição. Alface-mimosa tem o aspecto delicado e pode apresentar as suas pontas na cor roxa. Possui um sabor amargo mais acentuado. Alface-romana com folhas levemente crocantes, ela faz lembrar outra verdura, a acelga, com a diferença de não ter as folhas tão rígidas. É fonte de vitamina K e magnésio. Alface-lisa popularmente chama-se alface-manteiga, tem um sabor levemente amargo. Não possui o aspecto crocante como outros tipos de alface possuem. Contém bastante cálcio e potássio, e é bastante utilizada em lanches e hambúrgueres. Alface-frisada conhecida também como alface frisée, é muito consumida na gastronomia francesa, geralmente acompanhada com molho de mostarda dijon. Contém vitamina A, vitamina C, cálcio e fósforo. Alface-roxa tem este nome por ter a ponta das folhas de cor roxa. Possui alto poder antioxidante.

Ao comprar, deve-se dar preferência às alfaces de folhas limpas, de cor brilhante e sem marcas de picadas de insectos. Lave bem todas as folhas antes de consumir, para garantir que não está a consumir químicos externos que estas possam transportar. Para conservação, convém retirar as folhas machucadas e murchas e guardá-la no frigorífico. Benefícios da Alface - Cem gramas de alface fornecem quinze calorias O valor energético da alface é baixo, pois seu conteúdo em água representa 96 por cento do seu peso. A alface contém ferro, mineral com importante papel no transporte de oxigénio no organismo. É rica em fibras, que auxiliam na digestão e no bom funcionamento do intestino, além de apresentar pequenos teores de minerais como cálcio e fósforo. Read the full article

[queimar-gordura-abdominal]

Como perder gordura da barriga? Especialista explica processo

Neste artigo vamos lhe passar todas as dicas de um especialista para você que precisa emagrecer, mais se você quer perder peso e eliminar barriga de forma acelerada, assista ao vídeo abaixo e pegue seu passo a passo da receita de uma bebida secreta para emagrecer.

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Agora vamos dá continuidade a nosso artigo:

Nutrólogo detalha que para diminuir a quantidade de gordura do corpo é necessário que haja um défict calórico

Perder gordura é o desejo de inúmeras pessoas que iniciam processos de reeducação alimentar voltados para o emagrecimento. Muitos, inclusive, almejam a perda em locais específicos do corpo, como as do abdômen, e há também quem pense que reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras já seria suficiente.

O médico nutrólogo Paulo Lara explica que a gordura acumulada no organismo é oriunda do excesso de calorias que o indivíduo consome. O especialista diz ainda que essa caloria é proveniente tanto de alimentos ricos em carboidratos, como em proteínas e também dos de gorduras.

“Não é só a gordura que a gente come que vai virar gordura no nosso corpo. A gordura do nosso corpo é originada do excesso de caloria. Então, independente, se você tiver comendo muito carboidrato, muita proteína ou muita gordura, isso tudo no final do processo vai virar gordura”, afirma.

Então, para perder gordura deve haver um déficit calórico. Paulo detalha que o consumo de calorias deve ser em média de 500 a 700 a menos por dia do que o necessário. Segundo ele, o corpo funciona como se fosse um cofre e tudo que vem de excesso de energia, vira gordura.

“A gordura é um estoque de energia do nosso corpo que é uma reserva protetora. Ela está aqui para proteger a gente dos períodos de falta de alimento. Então assim, a pessoa pode se alimentar extremamente bem, de fruta, verdura, só que se ela ultrapassar a quantidade de caloria que o corpo queima, vai virar gordura”, detalha. O problema na alimentação, conforme o nutrólogo, é que dos três macronutrientes (proteína, carboidrato e gordura), ela é quem possui a maior quantidade de calorias. “Um grama de carboidrato tem quatro calorias, um grama de proteína tem quatro calorias e um grama de gordura tem nove”.

Os alimentos que possuem mais teor de gordura são, segundo Paulo Lara: carne vermelha, gema de ovo, leite, peixe de água fria (como o salmão), abacate, castanha, amendoim, amêndoas, manteiga, banha e porco, e óleos em geral.

O médico reforça ainda que não é possível diminuir a gordura de uma parte específica do corpo. De acordo com ele, a sequência comum de perda de gordura do corpo começa nos braços, depois segue para as pernas e, por último, ele irá eliminar a gordura das costas até chegar as do abdômen.

Sobre substâncias que podem ajudar na queima de gordura, Paulo Lara diz que não há chás na literatura médica com essa propriedade, ele indica uso de compostos naturais como gengibre, canela, pó de guaraná e cafeína, por exemplo.

Já em relação aos termogênicos, o médico afirma que eles irão ajudar muito mais dando disposição para um treino com mais qualidade do que se a pessoa ingerir o suplemento e não realizar atividade física. “A quantidade de calorias que ela vai queimar mais usando o termogênico ficando parado é praticamente nula. […]. Mas se ela tomar o termogênico e for fazer o exercício, ele vai render mais e vai queimar mais calorias”.

Além do excesso de calorias, os hormônios também influenciam no acúmulo de gordura e onde o corpo irá armazenar esse excesso.

“O homem, como ele tem a testosterona mais alta e o estradiol mais baixo, a tendência é acumular gordura na barriga, na região abdominal. A mulher, por outro lado, até ela chegar à menopausa, ela tende a acumular mais gordura no subcutâneo. Então, ela tem mais gordura nos braços, costas, quadril. Quando ela entra na menopausa, os hormônios mudam e daí ela começa também acumular gordura na região abdominal”.

TIPOS DE GORDURA NA ALIMENTAÇÃO

Uma confusão bastante comum é entre as gorduras provenientes dos alimentos com a armazenada no corpo. Falamos no tópico anterior sobre a gordura corporal e como perdê-la, já sobre as ingeridas através da alimentação, o médico destaca dois tipos principais em que é preciso ter cuidado: a saturada e a trans.

A gordura trans, conforme o nutrólogo, não tem nenhum nível seguro no nosso corpo, ela é encontrada geralmente em alimentos industrializados. Então, toda essa gordura que for ingerida é prejudicial para o organismo. Já o consumo da saturada é importante porque o colesterol presente nela é a matéria prima para a produção de alguns hormônios.

Paulo Lara indica a ingestão de gordura saturada de, no máximo, dez por cento do consumo de gorduras diárias. Já as gorduras insaturadas ou poli-insaturadas possuem um fator protetor no organismo, “são gorduras boas e geralmente elas estão presentes na origem vegetal”.

QUAIS GORDURAS DEVEMOS CONSUMIR?

O nutrólogo também esclarece quais os tipos de gordura podemos incluir na alimentação. Segundo ele, as saturadas devem ser consumidas com moderação, a trans, é o único tipo que faz mal e as poli-insaturadas podem ser consumidas com mais liberdade.

“As saturadas devem ser consumidas, mas com moderação, porque é a gordura que está relacionada, por exemplo, ao infarto e ao AVC. É a gordura que entope as artérias. As gorduras poli-insaturadas, elas podem ser comidas com mais liberdade, digamos assim. Então, a gordura das nozes, das castanhas, do abacate… A única gordura que faz mal é a trans.”