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Cuidados com a Saúde Mental Durante a Gravidez: Como Manter o Bem-Estar Psicológico

A gravidez é um momento especial na vida de muitas mulheres. Além das mudanças físicas, o período gestacional traz desafios emocionais que podem impactar a saúde mental. Por isso, os cuidados com a saúde mental durante a gravidez são essenciais para garantir uma experiência mais equilibrada e saudável. Neste artigo, vamos explorar como lidar com essas mudanças e adotar práticas para cuidar do…

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liv diva como tu tá????? nois aki estamos todas felizes q nossa prima voltou a aceitar pedidos entao n podemos deixar de pedir mais mafia!enzo 😚

desculpa liv mas quando vc escreveu essa canetada vc deu asa pra cobras (nois primas obcecadas por cenários assim) Lembro q tive um treco quando cheguei na facul e me deparei com enzo querendo me engravidar ai liv pq vc escreveu isso??????????? 😭😭😭😭😭 nao consigo mais dormir sem pensar nessas possibilidades 😥 fora a nossa prima anon q pensou na lobinha sendo o cão com o enzo INCLUSIVE penso aki q rolou até segurança pra barrar as graça da loba pois a querida só dava perdido no enzo. ele ficava todo louco pq chegava em casa e a mulher dele simplesmente NÃO tava lá, mas já chegava no mesmo instante uma notificação no celular dele com a loc da lobinha num rolê com as manas 😝😝😝 o homi ficava puto né 😝😝😝😝😝

oooh my goodness i loveeee this questiooon i think... 🤓☝️ temas dark viu divas

a gente sabe que o máfia!enzo fica totalmente obcecado por você, né? e mesmo depois do casamento, o sentimento não vai passar, na verdade, fica ainda pior. é como se ele precisasse sempre estar no controle de todo e qualquer mínimo aspecto da vida dele, e naturalmente, você é um deles. e quando ele te percebe um pouco mais rebelde, vai fazer de tudo pra que você comece a ficar mais em casa com ele.

inclusive, nesse cenário, é por isso que o enzo fica tão obcecado por te engravidar: quer alguma coisa que ligue vocês dois para sempre, além de ver a gravidez como uma maneira de te obrigar a ficar em casa, do lado dele. então, pode ter certeza que ele vai furar camisinha, trocar o seu anticoncepcional por aquelas pílulas placebo... até conseguir o que ele tanto quer. e dá certo. você engravida e vocês vivem nove meses de muita expectativa e calmaria (da parte dele, porque não precisa mais se preocupar em te pedir pra mandar localização, ou te mandando trocar de roupa toda vez que você cisma em sair de casa). e esse sentimento de completude dura por bastante tempo, até o dia que você decide começar tudo de novo, para o terror do teu marido.

veja bem, você é uma lobinha nova, com muita vontade de viver e pouquíssimo desejo de passar o resto dos seus dias trancafiada em casa. então, é claro que você vai arranjar passatempos pra fazer! yoga em horário de madame, um cursinho de línguas, aquelas aulas da autoescola que você nunca conseguiu terminar, e até aulinhas de natação para o bebê de vocês. e até aí tudo bem, o enzo não pode reclamar muito porque te fazer prisioneira da própria casa já é demais... até você começar a pegar amizade com algumas pessoas de fora do círculo de vocês e iniciar aquele círculo vicioso de noitadas. aí só falta ele virar do avesso.

vai contratar um chauffeur só para você, que te leva para onde você quiser e tem a obrigação de te esperar para te trazer de volta para casa. enzo fica até altas horas de madrugada te esperando sentado no sofá, se for preciso, só para levantar e verificar se você tá bem e se bebeu muito, sempre terminando as inspeções com um "amanhã a gente conversa". óbvio que não tem conversa nenhuma porque o que ele quer mesmo é te fazer aprender uma lição que só pode ser ensinada com ele te fodendo ao ponto de te levar as lágrimas, descontando toda a raiva e preocupação que passou na noite anterior no seu corpo. entre os apertões nas suas coxas, com os dedos se afundando na carne, e o pau dele te alargando todinha, enzo vai ser muito vocal. os grunhidos dão espaço a reclamações dele, "porra, eu te dou tudo, e como você me paga? se vestindo que nem uma puta e saindo de casa sem mim", o quadril se choca com o seu em um ritmo intenso, desnorteante. "tem noção de como isso me deixa?", uma risada amarga sai dos lábios do mafioso, "não, não sabe. porque se soubesse não estaria levando pau que nem uma cadela na nossa cama".

é um contraste imenso ao jeito que ele te trata normalmente, como se você fosse a bonequinha mais preciosa do mundo. nesses momentos, enzo quer te fazer sentir exatamente como você o deixou: machucada. mesmo quando você não dá mais conta de se sustentar, pode ter certeza que ele vai te segurar bem forte entre os braços dele e continuar te fodendo até o momento em que ele não aguentar mais imagino que em um primeiro momento ele esteja tão acabado (e ainda se mordendo de raiva) que nem vai conseguir te ajudar a se limpar, ou a te levantar para te levar até o banheiro, então, o aftercare é inexistente. mas na manhã seguinte, depois de um soninho revigorante e a certeza que é inútil ficar sacrificando a felicidade de vocês por uma sainha curta, enzo volta a programação normal; te acorda com café da manhã na cama para vocês dividirem, uma massagem gostosinha nas pernas e beijos passionais em meio a pedidos de desculpas por ter sido tão bruto na noite anterior, "mas é que você me deixa louco, nena". aí, vai fazer questão de passar o dia inteirinho com você. te leva para o escritório, deixa você ficar sentadinha lendo um livro ou uma revista no sofá que ele colocou especialmente para as suas visitas, ou te pede para ficar no colo dele enquanto trabalha.

e vocês ficam assim até o momento que você decide acabar com o juízo dele de novo <3

[pitafallengods]

ZOYA PYATOV (PERSÉFONE) é uma FARMACÊUTICA COSMETÓLOGA de BROSOV, ROMÊNIA. chegou a zakynthos faz UM MÊS e aparentemente está amando a estadia. ZÔ tem 28 anos e desde sempre dizem que ela é ALTRUÍSTA e ORGULHOSA. acho que só conhecendo para descobrir!

aesthetic: alérgica a romã e carne vermelha, vegetariana, amante das flores e da natureza, o místico e o espiritismo a atraem, pratica yoga e pilates, sucos naturais são os seus preferidos, bebe apenas vinho (branco ou tinto) além dos sucos ou chás, papoulas e narcisos são suas flores preferidas e seu perfume é uma fragrância que mistura os dois, a cor vermelha é a que mais gosta, já foi traída e já foi infiel, não acredita que merece ser amada e já não sabe mais se acredita no amor ou não;

personalidade: Zoya é gentil e altruísta na com a grande maioria das pessoas, gosta de ajudar e de fazer amigos, por não ter irmãos acaba sendo muito leal e grudenta com os amigos. mas não se engane, ela tem o temperamento forte, é muito orgulhosa e intensa, se doa por completo em tudo que faz e não sabe pedir ou aceitar ajuda.  

Nárkissos: é a loja de cosméticos naturais que está abrindo em zakynthos e está bem próximo da inauguração. lá você encontra de tudo um pouco, óleos corporais, sabonetes, shampoo e condicionador em barra, hidratantes para todas as partes do corpo (inclusive os lábios), escalda pés, óleos essenciais, banho de ervas, sais de banho, velas aromáticas, spray de ambientes e até incensos e cristais! atrás do estabelecimento tem uma estufa onde ela cultiva plantas, flores e ervas, tudo para a produção da loja, deu um trabalhão montar tudo e transportar o que precisava.

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ele é apenas DAMIEN SAINT-AULAIRE (HUMANO), um ESCRITOR de TOULOUSE, FRANÇA. chegou a zakynthos faz UMA SEMANA e aparentemente está amando a estadia. DAMIE tem 38 anos e desde sempre dizem que ele é RESERVADO e PERFECCIONISTA. acho que só conhecendo para descobrir! algo em diz que conheceremos muito além disso.  

aesthetic: viciado em café, ama cheiro de livro novo ou velho, fanático por mitologia, tem uns sonhos estranhos, gosta de ternos, perfeccionista ao extremo com seu trabalho, amante de arte e culturas antigas, fala grego, ateu, aficionado pelos arquétipos dos Deuses e seus mitos;

curiosidade: o motivo de sua vinda para zakynthos é a frequência de sonhos vívidos com alguns dos Deuses, a parte curiosa desses sonhos é a falta de características físicas das divindades, é como se apenas a energia deles estivesse presente e é apenas dessa forma que ele consegue identificar um ou outro, o que é bem difícil, já que normalmente ele acorda se lembrando do sonho, mas sem saber com que Deus sonhou. o último que teve antes de arrumar as malas e ir para a ilha foi justamente um alerta de que havia algum perigo, algo que não entendeu, mas que lhe deixou intrigado e como um bom escritor achou que poderia fazer de seus sonhos e pesquisas uma boa história para publicar, já que histórias com base em mitologias costumam vender como água e ele já possui um público cativo para isso.

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ela é apenas HELENA LYKAIOS (NINFA DIONE), uma EMPRESÁRIA HOTELEIRA de ZAKYNTHOS, GRÉCIA. chegou a zakynthos faz TRÊS DIAS e aparentemente está amando a estadia. HELL tem 34 anos e desde sempre dizem que ela é DETERMINADA, ASSERTIVA e EFICIENTE, AUTORITÁRIA, ORGULHOSA e EXIGENTE. acho que só conhecendo para descobrir! algo em diz que conheceremos muito além disso.

aesthetic: girl boss, whorkaholic, batom vermelho, passaporte, enjoos, pré natal, vitaminas, livros sobre educação positiva, livros sobre bebês e gravidez, minimalismo, montessori, canecas, agendas, planners.

resumo: Helena cresceu em Zakynthos e saiu da ilha para estudar, retornou algumas vezes, mas desde que assumiu os negócios da família vive viajando pelo mundo administrando os hotéis. foi deixada no altar pelo ex noivo sem ter a chance de contar sobre a gravidez, agora está de volta a ilha para fazer o cara assumir a criança. é uma mulher forte e determinada, extremamente exigente e detalhista em seu trabalho, é conhecida por ser combativa e não abaixar a cabeça por qualquer motivo. não se considera alguém fácil de lidar, é educada, porém, costuma ser direta, não tem muita sutileza nas palavras e pode estar suscetível a chorar ou se irritar facilmente devido a gravidez.

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[beatrizuq]

29 anos

A tomada de consciência das minhas limitações e a compreensão de que a maturidade é necessária!

O que é viável, e o que não é?

Quando, efetivamente me tornarei adulta?

Acordo, me espreguiço, medito, yoga, chá de alecrim, primeira refeição. Hora de checar a agenda, mais uma meditação, início o trabalho, pausa, trabalho, outra refeição, água, trabalho, água, como novamente, pausa, respiro, academia ou uma volta no parque? Acho que nenhum dos dois, posso trabalhar mais um pouco, posso ler mais um pouco, posso abrir mais um horário ou dois, quem sabe mais. 60 quem sabe!? Por semana, sim… eu aguento. Colapsei! Eu não aguentei. Volto, respiro, me acalmo, penso… eu pensei muito, atropelei tudo, pausei.

Eu me entrego!

Havia uma cobrança excessiva, até que eu paralisei! E dentre tantas outras mil coisas que precisava da minha atenção, eu não me atendi e nem entendi, quiçá compreendi.

Quando dei por mim, minha mente estava tão longe que eu não consegui mais acompanhá-la. Digo, o meu corpo… senti ele travar.

Qual é o momento que começamos a falar sobre nós? Na verdade, a prestar atenção em nós!

Características, gostos, desgostos, jeitos, humor, crenças, valores. O quão digno de respeito e valor? E o futuro? Alguma espera? Algum sonho? E as frustrações? E a gravidez não planejada? E o caminho repleto de obstáculos.

São tantos nãos, são tantos diálogos internos, são tantas crises, tantas comparações.

Me olhei no fundo dos olhos - experimente.

Foi quando após 5 árduos minutos, a parte que se fixa, se solta.

Respirar aliviado pós dor, a dor que dói o corpo, a alma.

Antes fixa, mas que se solta.

Os 29, algo desconhecido, território inexplorado, mas sem caos.

Em ordem! Estável, consciente, leve, plena, feliz. Repleta de desejo e sonhos.

Perceba… algo aí diz que não é possível, certo?Já se perguntou por algum momento, por algum milésimo de segundo, ao menos se questionou alguma vez, se realmente faz sentido a permanência deste estado!?

Desperta!

Respiro e intenciono!

#autoral #uq

[blog-fitness4all]

GO fit - Campo Grande

Sobre GO fit no Campo Grande

O ginásio GO fit Campo Grande, situado no coração de Lisboa, oferece uma vasta gama de serviços e atividades para ajudar os seus membros a viver "mais e melhor". Com uma superfície total de mais de 6.400 m², o espaço inclui uma sala fitness de 853 m² e quatro estúdios dedicados a aulas de grupo. Para os amantes da água, existem duas piscinas interiores: uma destinada à natação e outra para aprendizagem.

Serviços

Para complementar o seu treino, o ginásio disponibiliza uma série de serviços adicionais, incluindo: - Spa - Sauna - Serviço de nutrição - Estacionamento gratuito por duas horas Além disso, oferece programas especiais como GO fit KIDS, DIVER fit e GO fit CAMPS, pensados para diferentes grupos etários e necessidades.

Modalidades de Atividades GO fit

Strength - 5×4 - GO fit CROSS - Fitball - Total Body - GAP - Strength Express - GAP Express - Functional Express - Core Express - HIIT Express - Motrix Express Aqua - AQUA Health - AQUA Power - Aqua - Clube de Nadadores Dance - Latino - GO fit RITMOS - Step - Aerobic - Zumba - Dance Cardio - Walking - Box Bike - Bike Body Mind - Costas Saudáveis - Hipopressivos - Zen - Ginástica de Manutenção - Stretching - Mindfulness - Pilates - Yoga Outdoor - Clube de Triatlo - Clube de Corredores Family - Gravidez Ativa - Family Dance Estas atividades estão organizadas em diferentes categorias, cada uma focada num tipo específico de exercício ou bem-estar, permitindo que os membros escolham atividades que se alinhem com os seus objetivos de fitness e saúde. - Morada: Jardim do Campo Grande, 1700-162, Lisboa, Portugal - Telefone: 217 653 464 - Email: campogrande@go-fit.pt Horário - Segunda / Sexta: 06:30 / 22:30 - Sábados: 08:00 / 20:30 - Domingos / feriados: 08:00 / 18:30 Página Web| Facebook| Instagram

Fotos GO fit - Campo Grande

Mapa GO fit - Campo Grande

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[equilibriodosono]

De maneira geral, a gravidez provoca várias alterações no corpo e, por isso, o sono das futuras mamães também sofre modificações. Abaixo, detalharemos estas influências. Sono nos Primeiros Trimestres Nos estágios iniciais da gestação, é bem provável que as mulheres experimentem uma fatiga incomum. Mas não se alarme! Esta é uma resposta natural do organismo que está se adaptando às transformações metabólicas e hormonais. Embora se sinta esgotada, você pode não conseguir dormir tanto quanto gostaria, principalmente por razões fisiológicas e emocionais. Sono nos Últimos Trimestres Conforme sua barriga cresce, descobrir uma posição confortável para dormir pode se tornar um desafio. Muitos médicos recomendam deitar-se sobre o lado esquerdo, para melhorar a circulação sanguínea e a nutrição do bebê. Algumas dicas para melhorar o sono durante a gestação incluem: Evitar a ingestão de líquidos antes de ir dormir para reduzir as idas ao banheiro Diminuir a ingestão de cafeína Fazer atividades de relaxamento, como yoga ou leitura Usar almofadas de maternidade para conforto adicional Entender o sono durante a gravidez é essencial para manter a saúde da mãe e do bebê. Embora possa ser um desafio, com as estratégias adequadas, é possível garantir um descanso de qualidade. Atravessamos a breve fronteira entre o sonho e a realidade, e neste instante, adentramos à crucial questão do sono nas gestantes. A Importância do Sono Adequado para Gestantes Dormir bem, meu caro leitor, não é um luxo, mas sim uma necessidade premente para todas as pessoas, muito mais ainda para as futuras mães. Por que o sono é importante? Os olhos fechado e a respiração calma, marcam o início de uma jornada noturna vital para a saúde da gestante e do bebê. Vejamos em detalhes: Em primeiro lugar, o sono reforça o sistema imunológico, pavimentando o caminho para uma gestação saudável. Ademais, dormir bem aprimora a função cerebral, ajudando as futuras mamães a manter a clareza e concentração mental. Afinal, durante o estado encantado de dormência, o corpo se restaura, erigindo as bases para a energia do dia seguinte. Dicas para um Sono Adequado Agora que já compreendemos a importância do sono para as gestantes, vejamos algumas preciosas dicas para assegurar um repouso de qualidade. Crie um ambiente tranquilo: O tom para um sono profundo começa com um cenário pacífico. Portanto, escolha um colchão confortável, mantenha o quarto em um ambiente com temperatura agradável, reduza os ruídos e tenha cortinas que possam bloquear a luz. Estabeleça uma rotina sólida: A consistência é a chave para o sucesso, e isso não é diferente quando o assunto é repouso. Estabeleça um horário fixo para dormir, e faça da rotina do sono algo sagrado. Nutra seu corpo antes de dormir: Evite alimentos pesados ou cafeína perto da hora de dormir. Opte por alimentos leves e calmantes como chás de ervas. Consequentemente, repouse generosamente. Aproveite o sono- um amigo imprescindível para a boa saúde de mãe e bebê. Entendendo as Principais Dificuldades Vamos adentrar nessa incursão visando lançar luz aos dilemas noturnos de uma gestante. No universo da gravidez, há uma pletora de felicidade e expectativa enquanto simultaneamente encaramos imensos desafios, e um deles, sem dúvida, é a questão do sono saudável. Conforme apontam os estudos da National Sleep Foundation, a gravidez é uma fase da vida onde o corpo passa por inúmeras metamorfoses, sendo uma delas alterações no sono. As dificuldades são muitas, afinal, aquela posição aconchegante de antes pode se tornar desconfortável, até mesmo inquietante. 1. Mudança no Formato do Corpo Ao enveredar pelo caminho da gestação, é intuitivo que o corpo passará por transformações. Essas mudanças, porém, não se limitam ao aspecto visual, mas também ao conforto durante a noite. A barriga em franco crescimento conduz a uma busca constante por novas posições para dormir.

2. Aumento na Frequência Urinária Da mesma maneira, a necessidade de esvaziar a bexiga torna-se mais frequente durante a gravidez, outra razão que evoca contínuas interrupções do sono. 3. Desconforto Físico Debate-se também que com a ampliação do corpo, a pressão sobre áreas estratégicas aumenta. Essa pressão pode gerar incômodo em lugares como costas e quadril, o que desestabiliza o repouso noturno. 4. Distúrbios do Sono Para finalizar, temos ainda os distúrbios do sono, os famigerados pesadelos, a insônia, a apneia do sono, que, à luz da Healthline, costumam ser mais prevalentes durante a gravidez. Assim posto, observamos a profundidade do dilema de nosso enigma noturno. No entanto, desse universo de desafios, emergem também uma gama de possíveis soluções, ou seja, um panorama não tão sombrio. Oh, a maravilha do equilíbrio da vida! Dicas e Estratégias para Dormir Bem na Gravidez Conforto e Relaxamento A busca por conforto e relaxamento emerge como um ponto de partida crucial. A aquisição de um travesseiro corporal para grávidas, para dar suporte ao estômago aumentado e aliviar a pressão nas costas, é uma estratégia eficaz. Assim que encontrarem a posição correta, as futuras mães poderão notar um aumento na qualidade do sono. Estabelecendo uma Rotina Decerto, estabelecer uma rotina de sono pode ajudar a sintonizar o relógio interno do corpo com momentos de descanso. Isso é especialmente importante à medida que o corpo enfrenta as transformações da gravidez. Assim, tanto você quanto seu futuro bebê conseguirão descansar melhor. Evitando Refluxo Ácido e Azia Com inesperada sutileza, a azia e o refluxo ácido podem perturbar o sono tranquilo. Como enfrentar este desafio? simplesmente, use alguns travesseiros extras para sustentar a cabeça e o tronco, deixando-os em um ângulo de 30 a 45 graus. Esse pequeno ajuste pode amenizar os sintomas, permitindo um sono mais sossegado. Exercício e Relaxamento Utilizar uma abordagem multifacetada pode ser útil. Logo, a combinação de exercícios suaves, como Yoga ou Pilates, ao longo do dia, com práticas de relaxamento antes de dormir, poderá ajudar significativamente. Apenas lembre-se de se exercitar algumas horas antes de ir para a cama para permitir que o corpo esfrie. Dieta Equilibrada Surpreendentemente, um componente essencial na busca pelo sono ideal é uma dieta equilibrada. Evite alimentos pesados e condimentados perto da hora de dormir, uma vez que podem causar desconforto estomacal ou azia. Momentos gloriosos aguardam você, futura mamãe, após uma noite de sono tranquilo. Portanto, empregue essas estratégias e desfrute dos benefícios de um rejuvenescedor descanso noturno. Posições Corretas para Dormir Durante a Gravidez Em meio à montanha-russa de emoções que é a gravidez, dar conforto ao seu corpo merece atenção primordial. Principalmente no que se refere à posição de dormir. Com efeito, essencialmente, entre as pregas do repouso noturno pode repousar um bem-estar tão precioso quanto o dia que desponta. Manter a Postura para a Esquerda Pode parecer trivial, mas deitar-se sobre o lado esquerdo tem um impacto benéfico dramático. Esta posição preserva o fluxo ideal de nutrientes e sangue para o bebê. Mais ainda, ajuda a eliminar resíduos e toxinas de maneira eficaz. Máximo conforto e benefícios essenciais Deitar-se preferencialmente sobre o lado esquerdo Posição de 'SOS' - Dormir de Lado A "Sleeping on Side", ou seja, dormindo de lado em português, é uma posição recomendada. No entanto, é crucial manter as pernas e os joelhos flexionados. Uma almofada entre as pernas pode conferir conforto adicional. Posição SOS (Dormir de Lado) As pernas e joelhos devem permanecer flexionados Uma almofada entre as pernas aumenta o conforto Evitar Supino Em contraste, deitar-se sobre as costas, conhecido como supino, deve ser evitado. Fazê-lo pode resultar em uma série de desconfortos, desde problemas nas costas até diminuição do fluxo sanguíneo para o coração e o bebê.

Não há como negar que a gravidez é uma jornada mística e misteriosa. No entanto, armando-se com as ferramentas adequadas de conhecimento e prática, é possível navigar tranquilamente enquanto se prepara para abraçar a nova vida. Alimentação e Sono na Gravidez Nunca subestime a influência da dieta sobre a qualidade do sono. A chave, minha estimada leitora, está em manter uma rotina alimentar balanceada. Frutas, legumes e grãos integrais, ricos em vitaminas e fibras, são obrigatórios, enquanto alimentos processados e refrigerantes devem ser evitados. Evite refeições pesadas antes de dormir Por outro lado, não se deve ignorar a importância de não fazer refeições pesadas antes de dormir. Este conselho, simples e direto ao ponto, pode transformar suas noites de insônia em momentos tranquilidade. Hidratação e Sono Além disso, a hidratação é outro fator que não pode ser descartado. Conquanto seja fundamental para manter a saúde em dia, o consumo excessivo de água à noite pode contribuir para o aumento da frequência de idas ao banheiro, prejudicando assim, indivisivelmente, uma boa noite de sono. Opte por bebidas sem cafeína Em contrapartida, evite bebidas com cafeína nas horas próximas ao horário de dormir. Alternativamente, numa abordagem mais amigável e suave, opte por bebidas relaxantes, como chás de ervas. Aprimorando o Sono na Gravidez Finalmente, vamos discutir a relação entre posição de dormir e gravidez. Dormir sobre o lado esquerdo pode melhorar a circulação sanguínea tanto para a mãe quanto para o feto, além de prevenir desconfortos ao longo da noite. Mesmo que pareça uma tarefa difícil agora, garanto que, com tempo e prática, esse posicionamento se tornará mais confortável. Exercícios e Relaxamento para um Melhor Sono na Gravidez A Arte do Movimento Exercitar-se adequadamente ao longo da gestação desempenha um papel crucial para auxiliar no repouso noturno. Contudo, é essencial procurar por uma atividade moderada que seja compatível com seu corpo e ritmo durante essa fase. Caminhada leve Yoga para gestantes Pilates Hidroginástica Implementar esses exercícios na sua rotina, sutilmente, contribuirá para que seu corpo sinta-se cansado no final do dia, facilitando o adormecer. Entendendo o Relaxamento Após o movimento, necessitamos abordar a imensa importância que o relaxamento tem para um sono gratificante. Para tanto, sugerimos: Aplicação de métodos respiratórios, tais como a respiração diafragmática. Prática de técnicas de visualização positiva e autoconsciência. A utilização de músicas relaxantes ou ruídos brancos. Notavelmente, os banhos mornos também são ótimos aliados para relaxar os músculos e preparar o corpo para o repouso. Lembrando sempre da importância de adaptar tudo a seu conforto e segurança. Afinal, cada gestação é única e cada mãe experimenta de maneira diferente. O que realmente importa é que a gestação seja um período feliz e confortável. Esperamos que estas dicas propostas possam ajudar você a encontrar uma boa noite de sono. Lembre-se, dormir bem é crucial não apenas para a sua saúde, mas também para o seu bebê! É sempre indispensável buscar o aconselhamento do seu médico ou profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que você possa ter a respeito do que é mais adequado para você e seu bebê durante este lindo e desafiador período de gestação. Consequências da Falta de Sono Durante a Gravidez Para nossa primeira consideração, caras leitoras, devemos refletir sobre o que acontece quando negligenciamos um sono de qualidade durante a gravidez. Por muito tempo, a privação de sono foi vista apenas como uma inconveniência temporária. No entanto, a perspectiva muda ao considerar a relevância do papel que o sono desempenha na vida de uma gestante. Impactos fisiológicos e emocionais Primeiro, abordemos os impactos fisiológicos. Impressionante, mas um sono insuficiente pode impor adversidades notáveis à mãe e ao nascituro.

Riscos obstétricos como a pré-eclâmpsia, uma complicação grave da gravidez, são muito mais elevados em mulheres que não descansam adequadamente. Por outro lado, os efeitos emocionais não menos importantes devem ser destacados. Imagine uma noite de sono ruim. Agora, adicione a essa equação as flutuações hormonais que encontramos durante a gravidez. Sem dúvida, a privação do sono pode resultar em altos níveis de ansiedade, depressão e irritabilidade. Estudos & Pesquisas Recentes Segundo estudos recentes, a falta de sono não é apenas um desconforto, mas uma questão de extrema importância para a saúde da gestante e do bebê. Portanto, reinvidicamos o valor do sono como peça crucial na engrenagem da gestação saudável. Curiosamente, os efeitos da privação do sono não se limitam ao período da gravidez, mas podem provocar complicações no parto e na saúde do bebê após o nascimento. Conclusão Em suma, sempre incentivamos as gestantes a priorizarem seu sono. E não hesite em procurar ajuda profissional se experimentar problemas para dormir. Afinal, não é apenas sobre garantir noites mais tranquilas, mas sobre o bem-estar da mãe e do bebê. Vamos recapitular com alguns pontos principais : O sono insuficiente pode levar a complicações obstétricas sérias. A privação do sono pode resultar em altos níveis de ansiedade e depressão. A importância do sono se estende além do período da gravidez. Profissionais de saúde podem oferecer assistência em casos de insônia. Então, queridas leitoras, vamos celebrar nossas noites de repouso ? A gestação é um período de intensas transformações, e cada mãe merece vivê-lo da maneira mais suave e tranquila possível. Quanto e Quando Procurar Ajuda Médica Ponderando sobre a importância do sono na gestação, é crucial frisar a necessidade de entender quando e quanto deprimir o botão de auxílio médico. Durante tais tempos delicados, a atenção à saúde deve ser enfatizada, como se fosse um candeeiro brilhante na escuridão da noite. Sono incomum e interrompido é uma recorrência natural da gestação. Contudo, quando se torna excessivamente incômodo e debilitante, é aí que reside a necessidade de ampliar nossa preocupação. Entrelaçando as informações das renomadas Healthline e American Pregnancy Association, permitam-me destilar os pontos cruciais sobre essa questão. Quando Procurar Ajuda Médica Buscar ajuda médica é esclarecidamente necessário quando certos sintomas assumem o controle, prejudicando um sono reparador. A insônia constante, o ronco alto e persistente ou a fadiga que perdura durante o dia, mesmo após longas horas de sono, são alguns dos sinalizadores que exigem atenção. Essas condições podem ser uma espécie de alarme sonoro, indicativo de que uma consulta com profissionais da saúde é inevitável. Quanto Procurar Ajuda Médica Quanto à frequência com que a ajuda médica deve ser procurada, isso depende eminente e intrinsecamente da gravidade dos sintomas experimentados. Entenda: o sono desconfortável por uma noite ocasional não é um risco de lobo em pele de cordeiro. Recheado de sabedoria e empatia, o mantra a seguir deve ser aplicado: quanto mais severos e persistentes forem os sintomas, mais frequente deve ser a consulta médica. Holisticamente falando, a paz e o conforto da gestante devem ser sempre a prioridade ardente, mais radiante que o sol ao meio-dia. Após a semente de esclarecimento ser plantada, é imperativo pressionar a urgência de uma vigilância médica adequada durante a gravidez. Como um vigia eterno buscando pela segurança geral, assim é a vigilância da saúde na gravidez – uma prioridade absoluta, uma necessidade essencial. Considerações Finais Sobre Gestantes e Sono Gestantes enfrentam um rol de modestos desafios, e realmente, conciliar o sono se destaca como um dos principais. Neste planejamento, a direção ao alcance do grau de repouso satisfatório pode ser alavancada através das dicas apresentadas. Configurando o ambiente para dormir

Um ambiente relaxante pode fazer uma grande diferença. Experimente reduzir a iluminação, utilizar travesseiros extras para apoio e escolher um bom colchão. Optar por uma rotina silenciosa à noite também pode ser de grande benefício. Posições de Sono Indicadas Recomenda-se que as gestantes durmam de lado, particularmente no lado esquerdo. Esta orientação pressupõe-se otimizar o fluxo sanguíneo. Portanto, é aconselhável considerá-la. Manejando Interrupções ao Sono Interrupções do sono são uma realidade para a gestante. Subtópicas possíveis incluem a necessidade de ir ao banheiro frequentemente, ou mesmo sentir o bebê se movimentar. Finalmente, a fim de conquistar um sono adequado, é importante a realização de exercícios leves. Ademais, incorporar uma dieta balanceada e manter-se hidratada são algumas medidas práticas. AçãoBenefícioPosição de ladoMelhora o fluxo sanguíneoAmbiente relaxanteProporciona uma melhor qualidade de sonoExercícios levesPromove sono tranquilo Parafraseando o povo antigo, "dormir bem é meio caminho andado para um bom começo, não apenas para a gestante, mas também para o precioso bebê que está por vir. Durma bem, caras leitoras.

[vivendoyogaa1995]

É possível praticar yoga na gestação? Gravidez/ ALONGAMENTO, FORTALECIME...

[drdiogosimao]

Hoje fiz esse post especialmente para as mamães que me seguem, pois é uma dúvida bem frequente e achei interessante abordar esse assunto na semana do Dia das Mães!⁣ ⁣ Os exercícios físicos promovem uma série de benefícios para as grávidas, como maior disposição, redução de inchaço e enjoos, alívio nas dores nas costas e articulações e, ainda, previnem doenças como a diabetes gestacional e a hipertensão arterial.⁣ ⁣ No entanto, é preciso saber quais os exercícios certos a se praticar e os cuidados que devem ser tomados para que mãe e filho não corram riscos. * Pilates; * Hidroginástica; * Caminhada; * Yoga; * Natação; * Alongamento; * Corrida e musculação para quem já praticava, com a autorização do médico.⁣ ⁣ O objetivo das atividades físicas para gestantes é sempre proporcionar uma melhor qualidade de vida para a mulher durante a gravidez e um desenvolvimento mais saudável do bebê, sem colocar em risco a saúde de ambos.⁣ ⁣ Portanto, respeitar os limites do corpo e não exigir dele mais do que consegue é muito importante. > Já aproveito para parabenizar todas as mamães pelo seu dia!⁣ ⁣ Feliz dia das mães!⁣ ⁣ #atividadesfisicas #gestante #gestacao #gravidez #exerciciosfisicos #treino #reducaodeinchaco #disposicao #saude #prevencaodedoencas #pilates #hidroginastica #caminhada #yoga #natacao #alongamento #musculacao #corpoemforma #sp #medicinaesportiva #drdiogosimao (em Espaço Volpi) https://www.instagram.com/p/COkUyn1toFV/?igshid=1apf31rkjsisl

[gayacentrodoyoga]

Está grávida?🤰 Mantenha-se Feliz! Mantenha-se saudável! Pratique Yoga e tenha uma gestação óptima. Aulas dadas por professores com formação especializada em Yoga adaptado a gestantes com mais de 10 anos de experiência. #yoga #yogavilanovadegaia #yogagaia #vng #vngaia #porto #yogaporto #gestacao #gravidez #yogaparagravidas #yogaonline #santamariadafeira #yogafeira https://www.instagram.com/p/CKUw4UWF8u9/?igshid=1h89xkagfy9cz

[hyanayun]

— ⊱ 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐝𝐨𝐧𝐞 ; pov.

                                                       When the summer's over                                                 And the dark clouds hide the sun                                                     Neither you nor I'm to blame                                                       When all is said and done

27 de novembro, 2020.

Havia algum tempo que a mulher não pisava em um teatro para uma audição. Desde que saíra de casa, é verdade. A expulsão havia feito com que Hyana se desconcertasse completamente, embora a mulher apenas tenha notado aquilo agora, ao começar a reestruturar sua vida.

Era claro que estava nervosa, embora estivesse preparada até para possíveis surpresas. Assim como também era visível que, dentre as mulheres presentes, não se encaixava na faixa etária, assim como era a única grávida. Não se surpreenderia caso fosse recusada por este fato — que era o suficiente para atrapalhar qualquer trabalho, principalmente no meio artístico. Ainda assim, a confiança de Hyana em se tratando de seu talento era o suficiente para se sentir confortável mesmo sobre pressão. E sua interpretação de The History of Wrong Guys não era qualquer coisa.

Dançar não seria um problema para si, pois, ainda que estivesse grávida, mantinha-se fazendo yoga e outros exercícios. Conseguia se movimentar mais do que muitas mulheres que não estavam na mesma posição que ela. Isso não fora o suficiente para que o coreografo a olhasse de cima a baixo, como se não acreditasse na mulher. No entanto, a confiança de Yun era exultante, e seu olhar, ainda que não transmitisse completamente seu exterior, era arrebatador. Sempre fora rápida para pegar os passos na faculdade, e não perdera isso com os anos em hiato.

A impressão que causara fora positiva, ela percebeu quando uma das colegas lhe entregou uma garrafa de água, perguntando se estava bem. A mulher comentara como, ainda que fosse visível a gravidez de Yun, ela tenha se saído melhor do que a maioria.

No entanto, o teste de interpretação de fato mostraria o seu valor. Yun recebera o roteiro anteriormente, quando a improvável amiga da produção de Jumanji conseguira aquela audição para si. Ela tivera tempo para estudar, tal como os demais, e estava preparada. O companheiro de cena era um rapaz bem mais jovem do que ela, no entanto, percebera que isso não o fazia menos talentoso, e fora divertido dividir o palco com o outro.

Estava quase saindo quando ouvira um chamado, levando-a a olhar para trás e perceber que um dos avaliadores se encontrava diante de si. “Olá. Matt.” Apresentou-se a ela que sorriu. “Hyana.” Concordou com a cabeça, sentindo as mãos suarem. “Ok, serei direto: avaliaremos sua audição, é claro, mas você foi indicada pela Matilda, certo?” Com a afirmação de Yun, ele continuou. “E ela disse que você estava grávida e nós percebemos, é claro. Quando exatamente está previsto o parto. Queremos saber se podemos de fato considerá-la ou descartamos aqui.” A frieza a impressionou, embora Hyana tenha mantido o sorriso. “Ah, pra julho. Pode nascer do final de junho ao início de julho. Mas eu não teria problemas em estar nas leituras iniciais.” Garantiu, embora a resposta que o homem desejasse já tivesse sido dada. “Ok, obrigado. Boa sorte.”

Quando Hyana saiu do teatro, o sol estava se pondo e ela precisou correr para o primeiro estabelecimento que conseguiu e utilizar o banheiro. Seu estômago estava embrulhando por razão nenhuma.

20 de dezembro, 2020.

Embora Teresa tenha quase lhe obrigado a ajudá-la, Yun não se sentia desconfortável em entregar presentes para as crianças trajando uma roupinha de elfo. Tinha tempo para tal, também. Estava conseguindo alguns trabalhos esporádicos de garçonete, cobrindo licenças e férias de conhecidos, portanto, não estaria ocupada no Natal. Ademais, crianças eram fofas, ainda que lhe assustasse a necessidade de movimento constante.

Para acalmá-las, Hyana até havia utilizado todo o repertório de músicas natalinas no quintal, procurando induzi-las a participarem da coreografia montada exclusivamente para elas — e naquele exato momento. Não era difícil fazer com que as crianças acompanhassem seus movimentos, ela notou, mas era necessário mantê-las entretidas. E, aparentemente, elas gostavam quando a mulher ensinava as notas de Jolly Old St. Nicholas adequadamente. Sentiam-se especiais de alguma forma.

“Eu quero cantar como você quando crescer.” Ouviu de uma garotinha em dado momento, quando todos começaram a imaginar como seria fazer um coral de Natal. Yun não os desestimulou — e até mesmo se ofereceu para prepará-los naqueles cinco dias restantes, caso as administradoras do abrigo aceitassem. E assim o fez.

Hyana, religiosamente, todas as manhãs, ia para o abrigo ensaiar com as crianças. Descobrira que elas eram mais fáceis de aprender, e enxergavam prazer, sem a pressão que a si era imposta. Era divertido. Quando lhe disseram que desejava cantar como ela, Hya acabara respondendo que todos podiam se estudassem para tal.

Ainda que a interação pudesse não ser algo grandioso, a semana que passara com aquelas crianças, ensinando-as o básico para a apresentação do coral, fê-la perceber que poderia fazer aquilo. Não para a vida toda, mas para sustentá-la durante aqueles meses incertos.

Curiosamente, ao contar para os amigos, a recepção fora melhor que o esperado. Pensara que diriam que ela estava surtando por não ter um emprego fixo. No entanto, reforçaram que seria interessante enquanto não soubesse como o teste anterior iria ocorrer. Havia passado tanto tempo que Hyana até mesmo desistira, portanto, precisava trabalhar em prol de si mesma. Não daria para servir mesas para sempre.

Madrugada do dia 23 de dezembro, 2020.

Depois que Harry a deixou em casa, e ela lhe entregou o presente que compara para o inglês, Hyana pudera desabar no sofá. Seu corpo estava dolorido pelo que ocorrera e ela sentia o começo de um resfriado. Péssima ideia sair durante a madrugada apenas com seu pijama também, pois tremia, embora não soubesse se era o frio de fato. Talvez sua atuação com Oliver não tivesse sido uma boa ideia e ela de fato estava adoecendo. O karma sempre volta.

É claro que estava desapontada, assim como magoada com o que acontecera. Desde que saíra de casa, o Natal se tornara uma das datas mais importantes, pois era quando se reunia aos amigos. Não gostava de estar sozinha, embora não pensasse enquanto uma dependência de outrem, mas um desconforto. O momento, porém, tornou-se maior para si porque, diante da distância de sua família, atribuiu àquele Natal como uma réplica da família que a criança que carregava em seu ventre teria. Não havia parentes a espera daquele ser em formação, mas outras pessoas que se importavam. Era um momento diferente, mas que acabara sendo arruinado.

A maltesa sequer tivera tempo de conferir seu celular até que se deitou, depois de uma ducha quente, e um chá. Colocara uma de suas essências favorita para queimar, procurando relaxar, e pegara o telefone para saber se alguém falara algo. Havia algumas mensagens, mas nada fora tão interessante quanto um email de Matthew, o avaliador. Havia tanto tempo que Hyana acreditava que não se lembrava mais, embora, é claro que estava ali, guardada em sua mente.

Dentre muitos elogios, que ela leria no dia posterior, havia uma clara aprovação. Não era o papel principal, pois, devido ao que estava escrito, enxergavam o potencial alheio, mas não sentiam a segurança necessária mesmo com o peso da indicação recebida. Ela sabia bem o motivo, mas estava dentro. Em anexo, havia as leituras iniciais que deveriam ser realizadas, pois o primeiro encontro dos atores começaria em fevereiro.

Muitas informações estavam destacadas, porém, Hya não prestou tanta atenção. Era madrugada da véspera da véspera de Natal — Phoebe estaria orgulhosa — e ela acabara de ser aprovada em um trabalho. Poderia gritar, certo? Ela o fizera. Um grito alegre, animado e emocionado. Ora abraçava o celular, ora relia.

O grito poderia até não ter acordado todos os vizinhos, mas tivera efeito com a criança em seu ventre. Hyana havia sentido desconfortos outrora, mas não associara aos movimentos do bebê. No entanto, daquela vez era impossível não pensar que fosse um movimento. A contração sentida no lado direito, acompanhada de uma dor mínima, fizera com que sua mão fosse diretamente ao local. Uma pequena bolinha tocava sua palma, embora tenha desaparecido segundos depois. A frustração não durou tanto, pois logo a criança voltou a se movimentar, proporcionando à sua mãe uma experiência que ela não conseguiria descrever. 

25 de dezembro de 2020.

Aplaudia o coral infantil que ajudara a ensaiar quando vira sua mãe passando alguns metros ao lado. Parecia ter acompanhado o coral com o mesmo entusiasmo que ela. Lembrava-se que, quando era criança, sua mãe adorava ouvi-la cantar para os visitantes, principalmente em festas. Quando pensara em fazer disso algo rentável, porém, não funcionou tão bem; ela já não apreciava tanto.

“Mãe?” O chamado de Hyana nunca fora respondido. Sra. Yun, embora tenha hesitado, logo retomou a caminhada com passos firmes. Ela sabia quem havia a chamado, mas preferira ignorar e Hyana sabia o motivo.

Desde que fora expulsa de casa, ainda que seu pai não olhasse mais para si, sua mãe procurava manter um mínimo de contato possível, mas ainda era algo. Havia algum tempo que não lhe respondia mais e, agora, ela percebera que não fora por pressões externas da família, mas uma decisão própria. Enquanto assistia sua mãe se afastar, Hyana percebia que estavam cortando consigo os últimos laços que os prendiam naquela vida enquanto família.

A verdade foi difícil de engolir. Era possível que Yun caísse caso não encontrasse em quem se apoiar. Os questionamentos sobre seu bem-estar não foram respondidos inicialmente, embora o choque fosse perceptível. A preocupação, é claro, abateu-se sobre aqueles que a acompanhavam. “Será que alguém a empurrou? Ela caiu? Será que tá sentindo alguma dor? Hyana?” Ouvia a todos os questionamentos, mas longínquos. Ao retornar a si, porém, acabara caindo no choro de forma inexplicável. Encontrara quem a abraçasse, mas não parecia o suficiente. Sua família havia a apagado completamente.

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Benefícios do Exercício na Gravidez: Saúde e Bem-Estar para Mães e Bebês

A prática de exercícios físicos durante a gravidez é amplamente recomendada por médicos e especialistas em saúde. Além de contribuir para o bem-estar físico e emocional da gestante, ela também oferece uma série de benefícios para o bebê. Neste artigo, exploraremos os benefícios do exercício na gravidez, destacando a importância dessa prática para uma gestação saudável e equilibrada. Por Que o…

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5 posturas de yoga para relaxar durante a gestação

Preste atenção na respiração durante o exercício e não ultrapasse os três minutos em cada postura.

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um currículo para a quarentena

tá muito difícil passar por essa quarentena, né? a impressão que dá é excesso ou falta de trabalho e falta de tempo para si, não é mesmo?

mãe solteira, com graduação suspensa, com uma criança de dois anos e passando muito tempo (e sujando muito mais) em casa tem sido desafiador conciliar todas essas dimensões da minha vida e, ao mesmo tempo, ter um tempo para mim, para o meu desenvolvimento como pessoa.

a solução que eu tenho encontrado é acordar mais cedo (consequentemente dormir mais cedo) e manter uma rotina matinal baseada numa leitura que me ajudou muito na turbulência de mudanças pessoais durante a gravidez. não é sempre que eu consigo cumprir essas 6 tarefas mas só de ter uma rotina norteadora, já gera mais conforto. eu pratico nessa ordem: exercício físico, escrita, leitura, meditação/silêncio, afirmações e visualização. a inspiração veio do livro O Milagre da Manhã, do Hal Elrod que já comentei anteriormente por aqui. em junho de 2020 descobri que no ayurveda também existe uma recomendação desse tipo, chama dinacharya.

enfim, paralelamente a esse meu desenvolvimento pessoal, enquanto ser, tenho também tentado manter a mente em funcionamento. apaixonada pelo conhecimento que sou, a realidade de não ter aulas presenciais não me desanimou. percebi que deveria investir no meu aprendizado de maneira auto-suficiente.

mas o que acho super importante frisar (e esse é o objetivo desse post) é que estamos o tempo todo aprendendo. é sério. o que acontece é que não damos a devida atenção e relevância, e simplesmente esquecemos de anotar.

esse post é uma dica: anote tudo o que você já fez, aprendeu, leu, viu durante essa quarentena que mudou a sua vida. pode ter sido uma série no Netflix, um filme que mudou sua percepção, um canal novo no YouTube que você se viciou, livros que leu ou blogs que começou a seguir... enfim! tudo o que, de alguma forma, mudou a sua forma de perceber, enxergar e estar no mundo. não se preocupe com a ordem. se permite escrever. se puder, escreva no computador, vai te dar a oportunidade de depois reorganizar temporalmente (se for do seu interesse) e de linkar para retomar quando você quiser rever ou inspirar alguém.

eu também vou fazer esse exercício por aqui, na expectativa de reconhecer, celebrar e honrar esses meus novos aprendizados e, talvez, te inspirar:

Cursos online gratuitos Como organizar o orçamento familiar - FGV Inteligência emocional - Conquer Qualquer forma é qualquer coisa - Faber Castell Como gastar conscientemente - FGV I Seminário Virtual de História Moderna Educação Não Violenta - Elisama Santos (ela também tem o livro com o mesmo nome) Por que lutamos? - Formação Castro Alves Fengshuizando e Organizando a casa - Wanice Bon`Ávígo e Thais Godinho Bhagavad Gita - Giridhari Das Reconexão Ghar - Erika Karpuk 21 dias de meditação com Deepak Chopra (grupo de WhatsApp) POP: Profissionais de Organização e Produtividade - Thais Godinho

Cursos online pagos Na Lousa - lettering Fundamentos do Design Gráfico

Ebooks Kindle Unlimited Arrume a sua cama Teoria das cores Organize seu lar Vivendo no minimalismo Meu primeiro grimório Casa organizada

Ebooks pagos Lua vermelha The complete book of Chalk Lettering Mude seus horários, mude sua vida - Ayurveda The 365 bullet guide A casa minimalista Essencialismo

Livros físicos Introdução ao pensamento complexo A identidade cultural na pós modernidade O milagre da manhã - o diário Roube como um artista

Blogs, páginas, canais e sites Lala Dehenzelin Life by Lufe

Encontros online (que efetivamente me comuniquei com os participantes, e não só assisti a gravações) Asokanda - integral yoga Art of Hosting Ìyálóde - Ginecologia Natural Golden Present/ Autobiografia de um iogue

Novos projetos (que entrei em contato e comecei a praticar) Project 333 Flylady

Filmes Yoga: Arquitetura da Paz Heal: o poder da mente

O que eu ainda quero fazer Homeschooling - educação domiciliar Tempojunto - maternidade e produtividade Marketing Digital (Google)

importante colocar que: em relação a leituras, só listei as que finalizei, ainda há outras em curso. ainda vou ir atualizando e adicionando os links. estou chocada com o tanto de coisa (não me lembrava de tudo isso de forma alguma!!!)

conta pra mim como foi/tem sido esse exercício.

[manualdagestante1]

5 Benefícios do yoga para gestação:

1. As posturas ajudam a ter um parto seguro e saudável

2. As técnicas de respiração auxiliam no relaxamento

3. Uma vez que mãe e bebê estão ligados é importante ambos se sentirem feliz e em paz

4. Ajuda a melhorar a postura e equilíbrio do corpo

5. Diminue o inchaço do corpo.

Fonte: paisefilhos.uol.com.br/gravidez

Redação país & filhos

[bc-daeyeon]

newnownext! Young south korean model is breaking the beauty dictatorship and fighting against homophobia in the fashion world.

Kim Daeyeon tem só dezenove (19) anos e é modelo profissional há menos de um ano. Com traços marcantes e uma beleza de deixar qualquer um de queixo caído, não é difícil entender o motivo pelo qual ele foi o modelo com mais solicitações de campanhas entre os novatos de sua agência. Porém, mesmo com uma carreira tão nova, Daeyeon já conseguiu causar um reboliço no cenário fashion sul-coreano. Isso porque, na semana passada, ele se recusou a participar da nova campanha de uma grande marca de cosméticos do país, uma oportunidade que muitos modelos mais experientes gostariam de ter e uma chance que novato nenhum desperdiçaria. Aparentemente, toda a “confusão” teve início porque a tal marca de cosméticos queria esconder as tatuagens de Daeyeon com maquiagem e truques de edição de imagem e o modelo não se sentiu nada confortável com a ideia. 

Daeyeon tem 7 tatuagens pelo corpo, todas grandes e em cores vibrantes, com o estilo aquarela. Ao que parece, a aparência de Daeyeon incomodou os responsáveis pela campanha, apesar da insistência para que ele fizesse parte do trabalho. 

Das tatuagens aos croppeds ou ao estilo de vida longe de luxos com o namorado e a filha, Daeyeon está se tornando uma figura importante para a revolução contra os padrões de beleza irreais e a homofobia em seu país. 

Vale lembrar que a Coreia do Sul não criminaliza a homossexualidade, mas não tem leis contra discriminação e crimes de ódio e também não permite o casamento entre pessoas do mesmo sexo. E que problemas com a aparência representam uma parte considerável da altíssima taxa de suicídios no país.

Daeyeon aceitou conversar com nossa correspondente, Lizza Young, e o resultado foi bem interessante. Vale muito a pena dar uma checada na transcrição da conversa logo abaixo.

[…] Lizza: Eu vi suas fotos, desde as primeiras campanhas até as mais recentes. São muito boas, de verdade. Mas… Eu tive que comparar com as suas fotos do instagram e… As tatuagens foram escondidas nessas fotos, não foram?

Daeyeon: Obrigado! Sim, elas foram… Com maquiagem e photoshop. 

Lizza: Por quê?

Daeyeon: Fui instruído a deixar que as cobrissem. Na verdade, desde o meu primeiro dia no curso de modelos, os professores me disseram que minhas tatuagens seriam um problema para mim, principalmente a do pescoço, porque roupa nenhuma esconde. Então eles sempre me diziam para deixar cobri-las para que isso não me prejudicasse, não me deixasse em desvantagens com relação aos outros. Eu era muito ingênuo e estava só tentando fazer algo direito, então eu deixei que fizessem isso.

Lizza: E por que não deixar fazerem de novo? A essa altura, você já deve ter ouvido que jogou uma ótima oportunidade pela janela, não é?

Daeyeon: [risos] Sim, eu já escutei muito isso desde então. O que acontece é que essa marca é muito grande, seus produtos são altamente consumidos pela população porque prometem deixar as pessoas como aquelas que elas vêem nas propagandas. E quem as pessoas vêem nas propagandas? Padrões. A Coreia do Sul é toda sobre padrões e os de beleza, especialmente, são altos demais. É assustador. Eu vi coisas, vi pessoas fazendo coisas em nome desse padrão de beleza que… Me deixaram aterrorizado, simplesmente. 

Ser convidado para essa campanha é incrível, fiquei realmente lisonjeado, mas… Aceitar participar seria um tipo de traição a mim mesmo e aos meus princípios que… Eu não sei se conseguiria me perdoar. Porque… Esconder minhas tatuagens é esconder parte de quem eu sou. Porque quando uma pessoa escolhe marcar a própria pele é porque ela quer tornar visível algo que está dentro dela, sabe? Aceitar esse trabalho siginificaria estar concordando com esses padrões, além de estar me colocando em uma posição que eu lutei quase a vida inteira para não estar. Eu não quero ser colocado numa caixa, não quero que achem que eu sou só um manequim, que não sou real. Eu sei que a função de um modelo é ser manequim, mas mesmo assim são pessoas por baixo das roupas e elas não deveriam ser pintadas como irreais, como algo inalcançável, sabe? 

Lizza: Você está falando de dietas malucas? Anemia, bulimia? 

Daeyeon: Isso. As pessoas estavam sempre se privando de comer, de fazer coisas que gostavam por medo de não ser mais um manequim tamanho semi-infantil. Até o ponto de ficarem doentes.

Lizza: Isso aconteceu com você?

Daeyeon: Hm. Não tem como ficar imune a isso. Existe uma pressão muito grande, de verdade. É um ambiente doentio. Eu cheguei no curso dentro do peso ideal para a minha idade e altura, mas as pessoas seguiam me apertando e dizendo que eu precisava perder isso e aquilo, que precisava descer pelo menos dois números. E eu tentei. Eu passava longos períodos de tempo sem comer, tentando atender o que as pessoas achavam que era o melhor para mim. Eu culpei a correria que era a minha rotina sempre que alguém questionava se eu tinha perdido peso.

Lizza: Isso passou? Se sim, como?

Daeyeon: Eu não sei como porque sequer percebi que estava ficando doente também, mas acho que eu dei sorte. Eu não finquei essa ideia de emagrecer na minha cabeça tão fundo a ponto de não conseguir enxergar o quão longe eu estava indo. Talvez porque não foi ideia minha, foi algo que plantaram na minha cabeça. Então eu conseguia notar meus ossos marcando na pele, eu sofria com a fome que eu tava sentindo, ficava enjoado por não comer com a frequência ideial e menos ainda com a frequência que meu corpo pedia. Me sentia mais cansado e tinhas crises respiratórias com mais facilidade… Eu realmente comecei a sofrer, então isso meio que abriu meus olhos e então eu tentei colocar as coisas nos eixos de novo. 

Lizza: E como foi, como é, ter que lutar contra tudo isso para se manter como modelo? E um modelo bastante requisitado, pelo o que eu sei.

Daeyeon: [risos] Não, requisitado… É só sorte. Quer dizer, muitas marcas ficam de olho nos novos manequins porque tem campanha duas vezes por ano e não é comum repetir modelo a menos que seja um idol e tal. E, honestamente, eu não sei. Eu não saio exagerando em nada, comida, bebidas alcoólicas, nada disso porque ainda é uma indústria, eu ainda sou um manequim que precisa caber em certo número de roupa e preciso subir numa passarela e estar em conformidade com os outros modelos e tudo mais. Eu só tento me manter dentro do meu peso. E isso não é difícil porque eu faço yoga há muito tempo, eu faço corrida todos os dias, eu nado, ando de bicicleta…

Lizza: E isso não é difícil? Quer dizer, você tem só dezenove! É a idade que os jovens começam a frenquentar a vida noturna da cidade e isso normalmente envolve comida e álcool [risos].

Daeyeon: Ah! Desde que minha filha nasceu que não sei o que é vida noturna.

Lizza: A garotinha em várias postagens no seu instagram? Li que ela era filha da sua melhor amiga. 

Daeyeon: … Isso. Novamente, uma das coisas que tive que esconder para não sair em desvantagem. Eu simplesmente não contei, mas não é algo fácil de esconder, eh? Então, quando descobriram sobre minha filha, inventaram uma história e jogaram no ar, mas eu sou um péssimo mentiroso [risos].

Lizza: Como isso te afetou? Ter que esconder sua filha…

Daeyeon: Me incomodou infinitamente mais do que cobrir as tatuagens, com certeza. Eu passei por maus bocados desde que a mãe dela e eu descobrimos a gravidez. Todos os dedos que podiam ser apontados, foram apontados. As pessoas se achavam no direito de falar o que quisessem e como quisessem sobre nós. Chegaram a dizer que minha filha ia morrer porque éramos dois irresponsáveis. Mas, olha, ela está muito bem. Saudável, bonita, esperta. Sabe, eu não tenho vergonha de ter sido pai ainda menor de idade, então minha filha não é algo que eu queira esconder.

Lizza: Como foi com a sua família quando souberam da gravidez?

Daeyeon: Um caos. Briguei feio com o meu pai, tive que sair de casa… Achei que tinha destruído minha família. Ainda mais porque foram duas notícias grandes em um curto período de tempo e meu pai, definitivamente, é a pessoa mais mente fechada que eu conheço. Sei lá, saber que o filho que ele sempre chamou de problemático ia ser pai não deveria ter sido tão chocante, talvez…? Mas sobre meu namoro eu sabia que seria bem mais difícil que contar da gravidez…

Lizza: E seu namorado, fala um pouquinho dele?

Daeyeon: Outra coisa que eu deveria esconder, supostamente, porque é um escândalo muito grande e iria me impedir de conseguir bons trabalhos… Enfim, estamos juntos, oficialmente, há quase um ano… Moramos juntos… e ele é simplesmente incrível. O homem mais incrível que eu já conheci. Eu nunca pensei que conheceria alguém que me entenderia tão bem, que me completaria desse jeito, sabe? Porque eu sei que estou longe de ser a pessoa mais convencional, meu estilo de vida não é convencional, meu jeito de pensar, de me vestir, de fazer as coisas, nada disso acompanhou o que as pessoas esperavam de mim e ele… Ele me respeita muito, nunca me julgou ou tentou mudar alguma coisa em mim. Nós temos mentes parecidas, ao mesmo tempo que somos muito diferentes, é muito legal o jeito que as coisas funcionam. Ele me apoia e me ajuda em tudo o que eu preciso, inclusive com a neném e… Não sei se quero falar mais que isso [risos]. Falar demais instiga a curiosidade de outros seres humanos e eu não quero que ninguém tente roubá-lo de mim.

Lizza: Parece justo. Você tinha alguma intenção com tudo isso? Quando disse o não e então fez aquela postagem no instagram?

Daeyeon: Tinha: não me enfiar em mais mentiras. Eu sou um homem de dezenove anos, divorciado, bissexual em um relacionamento homossexual, com uma filha de seis meses de idade, eu já recebo mais atenção do que eu gostaria e ela, na maioria das vezes, não é exatamente positiva. Não fiz isso para chamar atenção para mim, absolutamente. Fiz por respeito a quem eu sou. Não vou colocar a minha imagem em uma coisa que não me representa. É o meu trabalho, é como as pessoas vão me conhecer, é como vão lembrar de mim, como vão falar para a minha filha, então não posso construir minha imagem com mentiras, maquiagem e photoshop. Isso é contra tudo o que eu sou e o que eu acredito. Eu sei que é assim que a banda toca, sei que todas as figuras na mídia são bonecos moldados para agradar, para receber apelidos como “fada da nação”, “visual da nação” e sei lá mais o quê, mas não quero me dobrar a isso, não quero ser mais um. Se eu for continuar nisso de modelo, vai ser por quem eu sou, sem me esconder atrás de mentiras.

Lizza: E agora, o que você vai fazer? Tem novos planos para a carreira depois de tudo o que aconteceu?

Daeyeon: Eu pensei em desistir, na verdade. Mas… Sempre tem uma opção melhor que desistir, sempre tem uma solução. E, pra mim, foi optar por trabalhar com pessoas com quem me sinto confortável, em lugares que me sinto confortável. Sabe, pessoas com as mesmas bandeiras e ideais que eu. Nada extraordinário. No fim das contas, as minhas pautas, minhas bandeiras são coisas que o mundo inteiro está falando, não é uma luta solitária, por isso eu tive essa opção em vez de simplesmente jogar tudo para o alto.

Lizza: Mas, falando de aparência, você é um homem bonito, muitas pessoas diriam que é fácil para você falar sobre aceitação sendo modelo. 

Daeyeon: Mas isso é como as pessoas me vêem. Elas dizem que eu sou bonito porque fotografo bem, mas eu nunca me senti bonito. Nunca me olhei no espelho e pensei coisas como “wow, eu sou bonito”, porque nunca liguei para isso. Pessoalmente, aparência nunca foi relevante pra mim, nem a minha, nem a dos outros. Claro que isso não significa ser desleixado com a sua aparência… Mas eu sempre fui uma pessoa que sempre se importou mais em como as pessoas agem, como tratam as outras, como se expressam, do que em como elas são exteriormente e eu dificilmente via isso em outras pessoas. Meus amigos estavam sempre perguntando se o cabelo estava bom, se as roupas eram legais. No começo da adolescência, quando aparecia uma espinha… Nossa, era um caos. Porque as pessoas, principalmente na escola, estavam sempre nos julgando pela nossa aparência. Você só pode ser legal se for bonito, só pode ser capitão do time de futebol se for bonito, só pode ser rainha do baile se for a mais bonita. Mas como é que você vai dizer algo sobre a beleza de uma pessoa se o conceito de beleza é relativo, entende? Mas, pra mim, esse tipo de coisa sempre foi tão… Vago, sem fundamentação, sem lógica. 

É por isso que eu não ligo para o que as pessoas estão achando da minha decisão, se falam bem ou falam mal de mim, se ficam incomodadas ou não por eu ter um namorado e uma filha… Eu aprendi a não me importar com o que as pessoas acham de mim há muito tempo. E é uma coisa que eu gostaria que todo mundo aprendesse, porque isso te permite ser realmente feliz com você mesmo. Você consegue se olhar no espelho sem odiar quem você vê porque não se compara a ninguém. O entendimento de que a beleza de outra pessoa não anula a sua e vice-versa é algo realmente necessário para todas as pessoas. 

Lizza: Falando em não se importar no que os outros pensam, acho que isso fica claro pelo seu estilo de roupas. Você usa isso para quebrar algum paradigma ou não é algo de caso pensado? Porque eu notei, pelo seu instagram, que você usa peças normalmente destinadas ao público feminino, não?

Daeyeon: Não… Não é de caso pensado. Eu sempre gostei de me vestir confortavelmente porque me mexo demais, então peças largas, de tecido maleável sempre foram minha preferência, mas desde que comecei a trabalhar como modelo, fui apresentado a novas opções e incorporei ao meu guarda-roupa, mas não é tipo “olha, vou usar essa blusa feminima porque sou super descontruído e vou arrasar no instagram”. Eu uso porque gostei, porque coube e porque não tá me apertando, só. Roupas não têm gênero. 

Lizza: E isso são conceitos que você pretende passar para a sua filha?

Daeyeon: Com certeza. Eu não quero que ela cresça presa a nenhum tipo de estereótipo ou “dever moral” porque é o que se espera de uma garota. Quero que ela saiba que é livre para ser o que quiser e fazer o que quiser e ninguém tem nada a ver com isso.

Lizza: Muito bem! Acho que isso é tudo. Muito obrigada e boa sorte, Daeyeon!

Daeyeon: Muito obrigado!