#Vermeiden

[survivor-of-my-childhood]

"Wahrer Erfolg ist, wenn deine Kinder auch als Erwachsene bei dir sein wollen"

Also hast du auf vollster Linie versagt. Bei dir fühle ich mich so unwohl wie nirgends sonst.

[teilzeitnerdinliebtregenboegen]

Umzüge liegen mir einfach nicht.

Immer wieder die Angst vor dem scheitern.

[deinheilpraktiker]

Eine herzgesunde DASH-Diät kann Frauen helfen, Gedächtnisverlust im späteren Leben zu vermeiden

Bei Frauen, die sich im mittleren Alter herzgesund ernähren, ist es Jahrzehnte später möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie Anzeichen eines kognitiven Verfalls zeigen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ oder „DASH“-Diät neben der Herzgesundheit auch für die Aufrechterhaltung der kognitiven Gesundheit hilfreich sein kann. Die DASH-Diät…

[einereiseblog]

Heißes Wandern kann genauso gefährlich sein wie ein Ausflug bei stürmischem Wetter. Hier teilen wir wichtige Informationen darüber, wie man Hitzeerschöpfung erkennt, behandelt und vermeidet An den Hängen des Mount Matavanu-Kraters fing ich vor Erschöpfung fast an zu weinen. Wir näherten uns dem Ende einer sechsstündigen Wanderung in sengender Hitze, eine Leistung, die wir dummerweise mit nur einem Liter Wasser versucht hatten. Nach potenziell riskanten Unternehmungen wie dem Trekking auf einem aktiven Vulkan und dem ersten Tauchen waren wir mit einer Tageswanderung zufrieden, da wir die unerbittliche Sonne Samoas nicht berücksichtigt hatten. Am Ende waren wir völlig erschöpft und völlig geschlagen. Wir haben uns geschworen, nie wieder eine heiße Wanderung ohne angemessene Vorbereitung zu unternehmen. Um anderen zu helfen, sicher zu bleiben, haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, wie man Hitzeerschöpfung beim Wandern in der Hitze erkennt, behandelt und vermeidet. Erkenne Hitzeerschöpfung Zunächst ist es wichtig, zwischen Hitzeerschöpfung und Hitzschlag zu unterscheiden. Hitzschlag ist, wenn Ihr Körper sehr heiß wird und beginnt, Wasser oder Salz zu verlieren. Hitzschlag ist, wenn Ihr Körper sich nicht mehr abkühlen kann und seine Temperatur gefährlich hoch wird (104°F / 40°C oder höher). Es kann als „Sonnenstich“ bezeichnet werden, wenn die Symptome durch längere Sonneneinstrahlung verursacht werden. Ein Hitzschlag ist seltener, aber schwerwiegender und kann Ihre lebenswichtigen Organe belasten. Es ist wichtig, beide Zustände erkennen zu können, zumal ein Hitzschlag unbehandelt zu einem Hitzschlag führen kann. Symptome einer Hitzeerschöpfung Starker DurstSich schwach und müde fühlenOhnmachts- oder SchwindelgefühlPochende KopfschmerzenÜbelkeit und ErbrechenMuskelkrämpfeStarkes SchwitzenGerötete HautSchneller HerzschlagSeltener urinieren und viel dunkleren Urin als gewöhnlich haben Symptome eines Hitzschlags VerwirrtheitOrientierungslosigkeitKrampfanfallBewusstseinsverlust Dziajda/Shutterstock Es ist wichtig zu wissen, wie man Hitzeerschöpfung erkennt BEHANDELN SIE HITZEERSCHÖPFUNG Ruhen Sie sich an einem kühlen Ort aus: Finden Sie Schatten und ruhen Sie sich mindestens 30 Minuten lang aus. Legen Sie sich hin, wenn möglich. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie warten, bis die Sonne tiefer am Himmel steht, bevor Sie die Aktivität wieder aufnehmen. Natürlich sollten Sie für genügend Tageslicht sorgen, um die Wanderung sicher beenden zu können. Entfernen Sie überschüssige Kleidung: Ziehen Sie enge oder schwere Kleidung aus, damit die Luft um Ihren Körper zirkulieren kann. Kühlen Sie Ihre Haut: Verwenden Sie ein feuchtes Buff oder Tuch oder eine Kühlpackung, um Ihren Hals und Ihre Achselhöhlen zu kühlen. Fächern Sie Ihre Haut auf, während sie nass ist, um sie abzukühlen. Rehydrieren: Trinken Sie viel Wasser, Fruchtsaft oder ein Rehydrierungsgetränk, falls verfügbar. Dies wird verlorenes Wasser und Salz wieder auffüllen. Wissen, wann Sie um Hilfe rufen müssen: Wenn Sie sich verwirrt oder desorientiert fühlen, rufen Sie einen Arzt an. Wenn die Person, mit der Sie wandern, bewusstlos wird, befolgen Sie die obigen Schritte und bringen Sie die Person in die stabile Seitenlage, bis Hilfe eintrifft. Wenn sie einen Anfall haben, entfernen Sie alle Steine ​​oder Gegenstände in ihrer Nähe, um Verletzungen zu vermeiden. Hitzeerschöpfung vermeiden Akklimatisierung: Wenn Sie bei höheren Temperaturen als gewohnt von zu Hause wegwandern, wird es einige Zeit dauern, bis Sie sich an die Hitze gewöhnt haben. Warten Sie mindestens ein paar Tage, bevor Sie eine kräftige Aktivität versuchen, insbesondere eine lange oder anstrengende Wanderung. Achten Sie auf Hitzewellenwarnungen: Lesen Sie unbedingt die Wettervorhersage für den/die Tag(e) Ihrer Wanderung. In Ländern mit scheinbar endlos gutem Wetter ist dies leicht zu ignorieren, aber Hitzewellen können genauso gefährlich sein wie Stürme, also werden Sie nicht selbstgefällig.

Atlas & Boots Kia beim Wandern in der Atacama-Wüste, dem trockensten Ort der Erde Ruhezeit einplanen: Eine sechsstündige Wanderung ist bei extrem hohen Temperaturen vielleicht keine sechsstündige Wanderung. Planen Sie viel Ruhezeit ein. Auf diese Weise stehen Sie weniger unter Druck, ein anstrengendes Tempo beizubehalten. Machen Sie häufig Pausen im Schatten und schauen Sie nach Ihren Begleitern. Vermeiden Sie Sonnenbrand: Sonnenbrand verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, sich von Wärme zu befreien. Stellen Sie daher unbedingt sicher, dass Sie während Ihrer Wanderung Sonnencreme mit mindestens SPF 15 auftragen und erneut auftragen. SmartSun UV-Armbänder sind eine gute Möglichkeit, die erneute Anwendung zu überwachen. Tragen Sie außerdem einen Hut, eine Sonnenbrille und einen Buff, um sich vor der Sonne zu schützen. Tragen Sie leichte Kleidung: Locker sitzende, leichte und helle Kleidung eignet sich am besten für heiße Wanderungen. Sie reflektieren Wärme, lassen Luft zirkulieren und ermöglichen Schweißverdunstung. Vermeiden Sie enge, schwere und dunkle Kleidung, denn sie bewirken genau das Gegenteil! Trinken Sie viel Wasser: Es gibt viele Diskussionen über die „richtige“ Wassermenge, die Sie beim Wandern in der Hitze trinken sollten. Einige Experten sagen, dass Sie mehr trinken sollten, als Sie brauchen, während andere behaupten, dass Sie nur trinken sollten, wenn Sie durstig sind. Eine gute Faustregel ist, darauf zu achten, im Laufe des Tages mindestens drei Liter Wasser zu trinken; vier, wenn die Wanderung anstrengend ist. Trinken Sie 750 ml zwei Stunden vorher und weitere 250 ml zu Beginn. Den Rest in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt trinken. Es ist eine gute Idee, einen Teil Ihrer Wasseraufnahme durch ein elektrolytreiches Sportgetränk zu ersetzen. Dadurch wird neben dem Wasserspiegel auch der Salzgehalt reguliert. Wasser auf die Haut spritzen: Bei sehr heißem Wetter ist es sinnvoll, Wasser auf die Haut oder Kleidung zu spritzen. Ein nasser Buff um den Hals hilft, dich kühl zu halten. Wenn Sie eine mehrtägige Wanderung unternehmen, packen Sie einen Kool Tie ein, einen leichten Schal, der mit Polymerkristallen gefüllt ist, die Wasser über zwei bis drei Tage ohne erneutes Einweichen abgeben. Die Grundlagen abdecken: Ob Heißwandern, Nachtwandern oder Ausdauerwandern, packen Sie unbedingt die „10 essentiellen Systeme“ ein. Diese Ausrüstungsliste wurde im Laufe der Jahre von Experten entwickelt und hilft Ihnen, sicher zu bleiben, falls Ihre Pläne schief gehen. Achte insgesamt darauf, dass du nicht über deine Grenzen hinausgehst. Hitzebedingte Bedingungen können sehr ernst sein, also bereiten Sie sich auf eine heiße Wanderung genauso ernsthaft vor wie auf eine Wanderung bei schlechtem Wetter. Trockene und Wüstenlandschaften bieten atemberaubende Wandermöglichkeiten, also stellen Sie sicher, dass Sie diese nicht verpassen. Viel Glück! Packen Sie einen CamelBak ein, damit Sie unterwegs schnell genug Wasser haben, um auf langen Wanderungen und Trekkingtouren hydriert zu bleiben. Leitbild: Dreamstime .

[liebelesbe]

Bericht über den baldigen Oktoberfest-Start so: haha ja weil da ist ja dann Grippezeit also lasst euch vlt gegen die Grippe impfen 😊 und Corona auch aber wir ignorieren das fast komplett weil so kann man sich schützen! Gibt nix anderes. Was sind Masken?

[dampfloks]

[daughterofhecata]

Okay, weil ich Out Of The Loop bin (habe den Großteil meines Schmucks seit 5+ Jahren und/oder auf dem Flohmarkt/einem Festival gekauft), wo bestellt man am besten Alternative™ oder Gothic™ Schmuck, jetzt wo EMP (zumindest der Onlineshop, und ich bezweifle, dass es im Laden besser ist) wirklich nicht mehr das Wahre ist?

[cactusismydisguise]

Die kompletten 3:45 min, die Adam Vincent in "Abgrund" ansieht

[draikaesehoch]

Soooo here are the promised Good Doggos ™️

They know what to do (no cards, injuries or own goals) and are instructed to help our women win!

The trusted supervisor will help out if necessary

And I’ve got you covered, too (covered in puppies ♥️)

haben sie sehr gut gedreht, bin stolz 🙌🫶

[starpros-sunshine]

Ich bin die englische Sprache so leid.

[einereiseblog]

Touristenstädte tauchen unweigerlich neben großen Sehenswürdigkeiten auf und sind meistens völlig reizlos. Hier sind fünf, die wir nicht vermeiden konnten Reisende reisen nach Lateinamerika in der Hoffnung, Erwartung und dem Wissen, dass sie begeistert sein werden. Die Region beherbergt drei der sieben Weltwunder und ist reich an künstlichen und natürlichen Attraktionen. Reisende wissen auch, dass ihre Reise durch diesen riesigen Kontinent nicht immer voller Regenbögen und Kätzchen sein wird. Inmitten der hellen, großen Wunder werden trostlose Tage in langweiligen Städten ohne ein erlösendes Merkmal sein. In Südamerika ist es fast eine Garantie, diese beiden Extreme nebeneinander zu finden, wie unten dargestellt. Touristenstädte tauchen unweigerlich in der Nähe wichtiger Sehenswürdigkeiten auf und sind meistens völlig und absolut reizlos. Hier sind sechs enttäuschende südamerikanische Städte, die wir auf unseren Reisen nicht gemieden haben. Guayaquil Land: EcuadorBasis für: Galápagos Wir verbrachten drei Nächte in Guayaquil: eine Nacht auf dem Hinweg zu den Galápagos und zwei auf dem Rückweg. Unser erstes Hotel war ein schmuckloses, namenloses Pappgebäude in der Nähe des Flughafens. Wir verbrachten den Abend damit, die Hauptstraße zu durchstreifen und nach etwas zu essen zu suchen. Endlich fanden wir in einer Seitenstraße einen lokalen Laden, der vielversprechend aussah, aber tagealten Reis mit fettigem paniertem Hähnchen und einem schlaffen Salat servierte. Egal, sagten wir. Wir sind auf dem Weg zu den Galápagos! Außerdem werden wir auf dem Rückweg etwas zentraler übernachten. Leider bot der zentrale Aufenthalt keine Verbesserung. Triste Straßen mit verschlossenen Restaurants zwangen uns in einen McDonald's. Und du weißt, dass du in Schwierigkeiten steckst, wenn du froh bist, einen McDonald's zu sehen. Uyuni Land: BolivienStützpunkt für: Salar de Uyuni Wir sind uns nicht sicher, was wir von Uyuni erwartet haben, aber was wir gefunden haben, war es nicht. Vielleicht haben wir einen etwas weniger… verlorenen Ort erwartet, wenn man bedenkt, dass es das Tor zum Salar de Uyuni ist. Vielleicht war es unsere eigene Schuld, dass wir ein Hostel 15 Minuten außerhalb der Stadt gewählt haben; Es gab uns die Möglichkeit zu sehen, wie Uyuni tatsächlich außerhalb des Touristenzentrums ist. Wie es „eigentlich“ ist, sind streunende Hunde, die an Müllsäcken schnüffeln, konturlose Landschaften aus Staub und Rost und ein Gefühl der Trostlosigkeit, das uns noch heute verfolgt. Copacabana Land: BolivienStützpunkt für: Isla del Sol Wir wussten, dass dies nicht die Copacabana des Songs war, aber wir hätten uns über ein simulacrum an Charme gefreut. Leider steht diese Stadt am See für vieles, was mit dem Tourismus nicht stimmt. Aufdringliche Gastronomen zwingen ihre Mitarbeiter, potenzielle Gäste auf der Straße anzusprechen, Ticketverkäufer stapeln sich wie Sardinen und mürrische Frauen peitschen an Straßenecken gefälschte Sonnenbrillen aus. Glücklicherweise ist die Isla del Sol nur eine Bootsfahrt entfernt. Ohne Autos, wenige Menschen und weniger Hotels ist es eine schöne Erholung vom Trubel Südamerikas. (Bild links: Alex Proimos, Creative Commons) San Augustin Land: KolumbienBasis für: Archäologischer Park San Agustín Der Parque Arqueológico von San Agustín beherbergt über hundert 3.300 Jahre alte Statuen, die von den berühmten prähispanischen Maurern der Gegend in Stein gemeißelt wurden. Es ist ein großartiger Tagesausflug, aber die Stadt San Agustín ist eine andere Geschichte. Die schrägen Straßen und weiß getünchten Mauern haben ein altstädtisches Flair, das nicht ganz ohne Charme ist, aber es gibt nicht viel zu tun, außer auf dem Platz zu sitzen und die Welt vorbeiziehen zu sehen, was wir immer wieder taten. Wenn Sie planen, mehr als einen Tag hier zu verbringen, empfehlen wir La Casa de François, das einen großartigen Blick auf die umliegenden Hügel bietet. Zumindest können Sie ein paar ruhige Tage lesen und entspannen.

(Bild links: Jaime Hernando Duarte, Creative Commons) Foz do Iguaçu Land: BrasilienBasis für: Iguacu Falls Wir haben uns in Foz do Iguaçu recht wohl gefühlt. Als wir uns dem Ende unserer Reise näherten, entschieden wir uns für ein Hotel, das schöner war, als es unser Budget zuließ. Als wir uns auf den Weg machten, wurde uns klar, wie enttäuschend die Stadt wirklich ist. Mit Geschäften und Straßen, die von keiner anderen mittelgroßen Stadt zu unterscheiden sind, könnte Foz do Iguaçu überall auf der Welt sein (überall mit lautem Verkehr und reizlosen Supermärkten). Nach einem Ausflug zu den herrlichen Wasserfällen sahen wir keinen Grund, hier zu bleiben (außer ein für alle Mal herauszufinden, ob es Iguaçu, Iguassu oder Iguazu ist). (Bild links: Evgenia Kononova, gemeinfrei) Nazca Land: PeruBasis für: Nazca-Linien An Nazca ist nichts Anstößiges; Es ist nur eine verschlafene Stadt, in der es nicht viel zu tun gibt. Wir übernachteten in einem örtlichen Hospedaje und verbrachten ein paar Abende damit, die Hauptstraße auf und ab zu gehen … und das war's. Ein paar halbwegs anständige Restaurants, eine gute Eisdiele und das sonnige Wetter ziehen es ein paar Kerben über die oben genannten Städte und natürlich die mysteriösen Nazca-Linien, die es einen Besuch wert machen. El Chalten ist vielleicht das am wenigsten hoffnungslose in dieser Liste. Tatsächlich wäre es vielleicht überhaupt nicht aufgetaucht, wenn wir es tatsächlich geschafft hätten, die nahe gelegenen Gipfel von Fitz Roy und Cerro Torre zu sehen. Wie in den Reisefehlern erklärt, die wir unterwegs gemacht haben, war unsere Eile nach Patagonien, um den Winter zu überstehen, fruchtlos. Wir hatten sowieso schreckliches Wetter und trotz mehrerer Tageswanderungen in der eisigen Kälte sahen wir nichts von den herrlichen Gipfeln, die die Stadt überblicken. Die grauen Straßen und der trübe Himmel boten abends wenig Trost. Vielleicht kehren wir eines Tages im Sommer zurück. Bis dahin bleibt es auf der Liste. (Bild links: Shoestring, Creative Commons) Lonely Planet South America enthält einen umfassenden Reiseführer für das Land, ideal für diejenigen, die sowohl die wichtigsten Sehenswürdigkeiten erkunden als auch weniger befahrene Straßen nehmen möchten. Leitbild: Atlas & Boots .

[kreuzfahrttester]

Was muss ich bei meiner ersten Kreuzfahrt beachten? – Der Guide für Kreuzfahrt-Neulinge

Eine Kreuzfahrt ist für viele Menschen eine traumhafte Art zu reisen, aber gerade bei der ersten Kreuzfahrt gibt es einige Dinge zu beachten, um die Reise wirklich genießen zu können. Hier erfährst du, worauf du vor, während und nach deiner ersten Kreuzfahrt achten solltest, damit du bestens vorbereitet bist. 1. Die richtige Kreuzfahrt wählen Die Auswahl der passenden Kreuzfahrt ist der erste…

[diemeinungsstreiterin]

Prokrastination überwinden: der achtsame Weg zu mehr Produktivität

Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Oft schieben wir wichtige Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass wir sie erledigen müssen. Dies kann zu Stress, schlechter Leistung und Unzufriedenheit führen. Doch was bedeutet Prokrastination eigentlich? Prokrastination bezeichnet das ständige Aufschieben von anstehenden Aufgaben oder Verpflichtungen. Dieses Phänomen…

[nickmelekian]

Deine Sprache gestalten: Einfach kraftvoller und wirkungsvoller sprechen 💪 Erfahre, wie du durch bewusste Wortwahl deine Kommunikation selbstbestimmter und überzeugender gestalten kannst. In diesem Video teile ich Tipps, um die Verwendung von "müssen" zu vermeiden und deine Sprache aktiver zu formulieren. Mach dich bereit, kraftvolle und inspirierende Sätze zu bilden! #Sprachgestaltung #KraftvollSprechen #SelbstbestimmtKommunizieren #PotenzialEntfalten #InspirierendeKommunikation #WortwahlBewusst #MehrWirkung #Sprachbewusstsein #Kommunikationsstärke #ErfolgreicheKommunikation

[itsnothingbutluck]

IT-Strategie: So vermeiden Unternehmen die Abhängigkeit von Cloud-Anbietern ….IT-Strategie: Abbau von Kompetenzen und aufgestaute Frustration Die Beantwortung der Frage, wie Unternehmen in diese Situation gekommen sind, bedarf einer historischen Betrachtung. Dabei sind mindestens zwei Aspekte ausschlaggebend gewesen: Zum einen der Abbau eigener Kompetenzen, Lösungen und Ressourcen, zum anderen gleichlaufend der grenzenlose und ungebremste Aufbau von Abhängigkeiten zu einigen wenigen US-Softwareriesen. Dieser Trend wurde dann sogar häufig als Ausdruck von Effizienz und fortschreitender Digitalisierung (miss-) verstanden und selten hinterfragt. Dabei zeigt sich dieser Tage auch in anderen Bereichen wie Energie- und Infrastrukturthemen, dass einseitige Abhängigkeiten fatale Auswirkungen haben.

Während Organisationen früher ihre IT-Infrastruktur und Anwendungssoftware getrennt betrieben haben, werben Anbieter schon lange für noch intensivere Formen der Verflechtung. Damit geboren wurden Abonnement-Lizenzen, gepaart mit mehr oder weniger bestimmten Cloud-Leistungen und verpackt in verschiedensten undurchsichtigen Paketen. Allzu häufig folgten Unternehmen den Werbeaussagen und Vertriebsstrategien der Hersteller über Jahre hinweg nahezu blind – sei es aus Bequemlichkeit, mangelnden Kompetenzen oder intransparenten Bedingungen….

[brosis-medical]

Sie brauchen nur ein Glas – so schaffen Sie 10.000 Schritte am Tag

Bewegung im Alltag wird häufig unterschätzt. Wer den ganzen Tag am Schreibtisch verbringt sollte versuchen 10.000 Schritte am Tag zu sammeln. Lesen Sie hier, wie Ihnen das mit Leichtigkeit gelingt. Alles, was Sie hierfür brauchen ist ein Glas Wasser. Die berühmte 10.000 Schritte auf Ihrer Fitness-Uhr ist schon lange nicht mehr aufgetaucht und Sie finden sich mehr sitzend als gehend wieder? Im…