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Prokrastination überwinden: der achtsame Weg zu mehr Produktivität

Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Oft schieben wir wichtige Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass wir sie erledigen müssen. Dies kann zu Stress, schlechter Leistung und Unzufriedenheit führen. Doch was bedeutet Prokrastination eigentlich? Prokrastination bezeichnet das ständige Aufschieben von anstehenden Aufgaben oder Verpflichtungen. Dieses Phänomen…

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Leistungsdruck im Jurastudium achtsam bewältigen: Wege zu einem gesunden Umgang mit Noten

Das Jurastudium ist bekannt für seinen hohen Schwierigkeitsgrad und den enormen Druck, dem Studierende ausgesetzt sind. Die Erwartungen an die eigenen Leistungen und der ständige Vergleich mit den Mitstudierenden können eine immense Belastung darstellen. Besonders die Notenskala, die oft als willkürlich und absurd empfunden wird, trägt dazu bei, dass viele Studierende unter starkem Stress und…

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Mit dieser Technik Prüfungsangst im Studium überwinden

Prüfungsangst im Studium ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Studierende belastet. Die Angst vor Klausuren und Prüfungen kann dazu führen, dass man sich blockiert fühlt, es schwer fällt, konzentriert zu lernen und in der Freizeit nicht mehr abschalten kann. Oft werden die Studierende hiermit alleine gelassen. In manchen Studiengängen ist es sogar üblich, über solche Prüfungsängste zu…

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Die Sache mit dem schlechten Gewissen und dem Glauben nicht genug zu machen

12 Minuten Audio abgesendet, Schreibmaschine herangezogen. Mein Bedürfnis genau jetzt diesen Beitrag zu schreiben, ist stark, denn folgende Worte, die ich dir nun schreibe, habe ich gerade an meine kleine Schwester gerichtet, die mir von ihrer letzten Vorlesung erzählt hat, die alles andere, als motivierend ablief. Völlig aufgelöst berichtete sie: „Sie meinte, dass wir so nicht bestehen werden.…

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Ein Brief an deine Sorgen: es ist okay, trotz Erreichen eines Ziels sich nicht anders/besser zu fühlen

Liebe Brieffreundin/ lieber Brieffreund, ich hoffe es geht dir gut. Ich hoffe du bist gesund. Vielleicht fühlst du dich gerade niedergeschlagen und traurig. Vielleicht auch verzweifelt. Das ist völlig in Ordnung. Diese Gefühle dürfen da sein. Sie sind für dich da, auch wenn sie sich im Moment nicht danach anfühlen. Fühl dich von mir an dieser Stelle gedrückt. Vielleicht empfindest du aber auch…

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Mentale Gesundheit stärken: 5 wirkungsvolle selfcare Aktivitäten

Für mich war es immer schwierig eine konstante Morgenroutine in meinen Alltag zu integrieren. Sp��testens, wenn ich aus dem Haus musste, nahm ich mir keine Zeit dafür. Ich habe deshalb versucht für mich herauszufinden, wie ich dennoch viele selfcare Aktivitäten übernehmen kann. Mittlerweile klappt das super! Deshalb möchte ich dir hier einige selfcare Aktivitäten und einfache Gewohnheiten…

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Kleine achtsame Rituale im Alltag: Apps für deine mentale Gesundheit

Kleine achtsame Rituale im Alltag können hilfreich sein, um im stressigen Lernalltag den Kopf nicht zu verlieren und mental gesund zu bleiben. Sei es durch Achtsamkeitsübungen oder reflektierende Fragen, um dein mentales Wohlbefinden nicht aus den Augen zu verlieren. Achtsamkeit und “mental health” sind momentan gewissermaßen ein Trend. Ein sehr guter, wie ich finde! Solange dieser von einer…

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Wie du nachhaltig und gesund mit deiner Prüfungsangst umgehst

Bei der Prüfungsangst handelt es sich um eine situative Angst. Wie der Begriff schon sagt, fühlst du Angst vor einer Prüfung. Folgende Aspekte sind aber auf alle situative Ängste anwendbar, wie z.B. der Angst vor dem ersten Date. Ich möchte dir erstmal kurz den Hintergrund der Prüfungsangst erläutern und dir danach Inspirationen an die Hand geben, wie du nachhaltig gesund mit deiner Prüfungsangst…

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Mit Achtsamkeit weniger Stress im Studienalltag

Heute möchte ich dir Inspirationen an die Hand geben, wie du dein Stressempfinden im Alltag minimieren kannst. Wichtig hierfür ist erstmal zu wissen was überhaupt Stress ist. Denn “weniger Stress” zu haben, wie ich es so schön in der Überschrift ausgedrückt habe, ist eigentlich nicht das Ziel. Denn der Stress kann nicht allgemein verteufelt werden. Was ist Stress? Wenn wir an Stress denken,…

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Meine liebsten Jura-YouTuber: Tipps & Lernstoff

Ich lerne liebend gerne nebenbei mit YouTube oder hole mir Inspiration! Hier stelle ich dir meine liebten Jura-YouTuber vor: Zwischen Tipps für euer Studium und Einblicke in die Praxis einer Rechtsanwältin: Suspectaria Absolute Lieblingsanwältin! Ihre fröhliche, liebevolle Art ist einfach ansteckend. Immer, wenn mich Jura mal wieder runterzieht, schaue ich mir einer ihrer positiven Videos an.…

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Wieso du als Student wissen solltest, ob du extrovertiert oder introvertiert bist

Wieso du als Student wissen solltest, ob du extrovertiert oder introvertiert bist

“Wieso? Ich weiß die Antwort doch”. Das war die Antwort meines Grundschul-Ichs auf die Frage meiner Mutter, wieso ich mich im Unterricht nicht meldete. Meine Lehrerin sprach sie auf diesen “Mangel” an. An dieser Stelle sind sicherlich einige über die Antwort verdutzt, andere schmunzeln, weil sie sich in den Worten des introvertierten Kindes wieder erkennen. Als introvertierte Person, habe ich…

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Tolle Seiten mit kostenlosen Online-Kursen (u.a. mit Zertifikaten), um sich persönlich weiterzubilden

Tolle Seiten mit kostenlosen Online-Kursen (u.a. mit Zertifikaten), um sich persönlich weiterzubilden

Ich persönlich liebe es mich in vielen Bereichen weiterzubilden. Ich schaue einfach gerne nach links und rechts. Gerade Achtsamkeit & emotionale Kompetenz interessiert mich neben meinem Studium besonders. Neben Bücher lesen und Dokumentationen schauen, kann man aber auch mit Online-Kursen lernen. Ich stelle dir hier einige Online-Plattformen vor, mit denen du kleine Kurse machen kannst und oft…

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Die Zivilstation im Referendariat: wie sie bei mir ablief

Die Zivilstation im Referendariat: wie sie bei mir ablief

Mein Referendariat absolviere ich in Würzburg, Bayern. Somit können sich hier erhebliche Unterschiede zu anderen Standorten ergeben. Aber auch innerhalb des selben Gebäudes gestaltet sich das Ref manchmal sehr unterschiedlich. So haben einige eher weniger, andere eher mehr Arbeit bei ihren Ausbildern. Länge Die Zivilstation ist die erste Station des zweijährigen Referendariats und dauert fünf…

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Stress als Resultat negativer Gedanken - wie du Stressverstärker vermeiden kannst

Stress als Resultat negativer Gedanken – wie du Stressverstärker vermeiden kannst

Stress kennen wir sicherlich alle. Doch einige kommen mehr, andere viel weniger damit zurecht. Stress ist unvermeidbar. Doch unnötig verstärkter Stress hingegen schon. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wie du Stressverstärker vermeiden kannst. Ich selbst habe mich mit diesem Thema viel auseinandergesetzt. Einerseits, weil ich als Examenskandidatin enormen Druck ausgesetzt war, selbst…

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Längere Pause vor dem (Rechts-)Referendariat richtig zur Vorbereitung nutzen

Längere Pause vor dem (Rechts-)Referendariat richtig zur Vorbereitung nutzen

Viele, die nach dem ersten juristischen Staatsexamen eine längere Pause machen, fragen sich irgendwann, wie sie sich auf das darauffolgende Referendariat richtig vorbereiten sollen. Vor meinem Referendariat habe ich mir die selbe Frage gestellt und viel im Internet recherchiert, um das Fragezeichen loszuwerden. Jetzt bin ich selbst im Referendariat und konnte mir diese Frage nun selbst…

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Minimalismus im Studium: § 1 chaotische Ausgangslage

Minimalismus im Studium: § 1 chaotische Ausgangslage

In dieser Beitragsreihe nehme ich dich mit auf meine Reise aus meinem chaotischen Büroregal das Schönste rauszuholen was ich kann. Aus Stress werde ein Durchatmen! Ich würde mich selbst nicht als Minimalistin beschreiben, aber wahrscheinlich habe ich trotzdem unterdurchschnittlich viele Sachen (was aber angesichts der Konsumgesellschaft wohl auch keine große Leistung ist). Doch habe ich einen…

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§ 3 Review zwei Monate Referendariat / Zivilstation / Bayern

§ 3 Review zwei Monate Referendariat / Zivilstation / Bayern

Mittlerweile habe ich schon zwei Monate Referendariat hinter mir. Währenddessen war es totenstill hier auf meinem Blog. Nicht, weil ich nichts zu berichten habe, sondern, weil ich einfach nicht dazu komme. Aufwand Bis jetzt unterscheidet sich das Referendariat nicht viel von der Vorbereitung auf das erste Staatsexamen. Zweimal die Woche findet ein Unterricht über vier Stunden statt. Die anderen…