#Sau sinh ngồi nhiều bị đau lưng

[sattotchobabauchelaferrforte]

Đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh mẹ nên làm gì?

Đau lưng khi ngồi nhiều gây nhiều khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ. Việc điều trị đúng cách sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, giữ gìn cột sống vững chắc, tránh các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là mẹo trị đau lưng sau khi sinh đơn giản tại nhà. Cùng tham khảo ngay nhé!

Xem thêm: bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất

Đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh mẹ nên làm gì?

Đau lưng sau sinh không nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nếu không có biện pháp cải thiện sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của các chị em. Dưới đây là một số cách điều trị hiệu quả:

Tư thế ngồi đúng

Đảm bảo mẹ ngồi với tư thế đúng, lưng thẳng và vai thả lỏng. Các mẹ có thể sử dụng gối tựa lưng hoặc đệm hỗ trợ để giúp giảm áp lực lên lưng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Mặc dù việc chăm sóc em bé rất quan trọng, nhưng hãy cố gắng nghỉ ngơi khi có thể. Mẹ hạn chế để cơ thể làm việc quá tải, không mang vác đồ nặng để tránh gây ra sự mệt mỏi và tình trạng đau lưng nặng thêm.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau khi được sự đồng ý của bác sĩ, các mẹ nên dành 20 – 30 phút để tâp các bài tập thể dục đơn giản như: Đi bộ, yoga đơn giản tại nhà… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các mẹ giảm cơn đau lưng một cách hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Massage vùng lưng hông

Sau sinh, các mẹ có thể nhờ tới sự hỗ trợ của phương pháp massage để kích thích tuần hoàn máu và làm giảm cơn đau nhức hiệu quả. Không những vây, phương pháp này còn giúp mẹ đẩy lùi stress và tinh thần thoải mái hơn.

Tư thế khi cho con bú

Tư thế khi mẹ cho con bú sai sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và vùng lưng gây nhức mỏi vai gáy. Nhiều mẹ có tâm lý để con bú thoải mái nhưng điều này vô tình khiến mẹ bị đau nhức vùng lưng do sai tư thế. Vì vậy các mẹ nên chú ý lựa chọn tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Tư thế cho con bú thoải mái, các mẹ có thể áp dụng:

Tư thế ngồi ngả lưng: Mẹ ngồi ngả về phía sau nghiêng góc khoảng 45 độ hoặc mẹ có thể dựa lên gối. Tư thế nằm nghiêng: Mẹ nằm nghiêng trên giường với lưng thẳng và đầu hơi nâng lên. Sau đó đặt bé nằm nghiêng đối diện mẹ, với đầu bé gần ngực của mẹ, dùng tay hỗ trợ đầu và lưng bé nếu cần. Đảm bảo rằng bé có thể bú thoải mái mà không cần phải cúi người quá nhiều Tư thế bế vác ngược với đệm hỗ trợ: Mẹ ngồi thoải mái với lưng thẳng, sau đó đặt bé nằm trên đệm hoặc gối hỗ trợ ở một bên cơ thể, đầu bé ở gần nách và chân bé kéo dài ra ngoài, mẹ dùng tay để hỗ trợ đầu và lưng bé, đảm bảo bé ở gần ngực hơn.

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý căng thẳng và mệt mỏi sau sinh không hề tốt cho sức khỏe và tinh thần của mẹ. Vì vậy, các mẹ nên giữ tâm trạng ổn định, thoải mái để có sức khỏe chăm sóc con và bản thân tốt hơn.

Giảm cân khoa học

Giảm cân sau sinh có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng, nhưng hiệu quả này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nguyên nhân gây đau lưng và cách thực hiện giảm cân. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc, và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ dinh dưỡng mà không tăng cân.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Lưu ý:

Giảm cân quá nhanh hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể không tốt cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh. Đảm bảo mẹ nhận đủ dinh dưỡng, đặc biệt nếu mẹ đang cho con bú, để hỗ trợ sức khỏe và quá trình hồi phục.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Mẹ sau sinh nên có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất đã mất đi trong quá trình sinh nở, đặc biệt là canxi.

Bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm như: Thịt bò, nấm, ngũ cốc dinh dưỡng… sẽ giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu sắt như: Tim cật heo, long đỏ trứng gà, thịt bồ câu, các loại đậu… Các mẹ nên ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C và khoáng chất như: Chuối, táo, cam, bơ, lê…

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất qua chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ sau sinh cần kết hợp sử dụng viên sắt, canxi để cung cấp đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể. Sau sinh uống sắt gì , canxi gì? Có rất nhiều loại sắt, canxi cho mẹ bầu, sau sinh trên thị trường. Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, dễ hấp thu để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Trên đây là những thông tin về tình trạng đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo để có thêm kinh nghiệm, đồng thời hiểu được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe trước và sau sinh.

[jennifertple]

🌷 VÌ SAO 'MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI' QUAN TRỌNG

Bài viết của Chi Ca, một nhà nghiên cứu xã hội học Trung Quốc.

Gần đây tôi biết được câu chuyện này trên Weibo (mạng xã hội lớn nhất Trung Quốc). 

Cô gái và chàng trai yêu nhau từ cái nhìn đầu tiên và tiến đến hôn nhân vài tháng sau đó. Sau vài ngày ở nhà chồng, cô gái cảm thấy hối hận về quyết định kết hôn vội vàng của mình khi chứng kiến cảnh bố chồng đối xử với mẹ chồng.

Ông bố chồng bán tạp hóa còn mẹ chồng đảm nhiệm ngày ba bữa cơm. Hàng ngày, dù mẹ chồng tất bật với lau dọn, nấu nướng, giặt giũ còn bố chồng chỉ biết ngồi uống trà và đọc báo. Bà mẹ chồng bị đau lưng nhưng không bao giờ được hỏi han, ông chỉ la mắng mỗi khi bà làm việc chậm hoặc không làm ông hài lòng.

Sau khi rời khỏi nhà bố mẹ, cô gái nói rằng cảm thấy bố chồng quá đáng. Chàng trai trừng mắt: "Bố là người kiếm ra tiền nên có quyền như vậy". Câu trả lời khiến cô gái ngỡ ngàng.

Khi cô gái và chàng trai bắt đầu sống chung, cô cảm thấy mình là hình bóng của người mẹ chồng khi một mình làm việc nhà mà không có sự giúp đỡ của chồng. "Mỗi khi đi làm về, chồng tôi kêu đói nhưng sau đó chỉ sà vào tivi hoặc chơi game điện thoại. Bất cứ khi nào được yêu cầu giúp vợ nấu ăn và dọn dẹp, anh đều trừng mắt quát: Nấu ăn, dọn dẹp không phải là thiên chức của phụ nữ sao", cô gái kể.

Cho đến một ngày, cô không chịu nổi và ra tối hậu thư cho chồng, hoặc là thay đổi, hoặc là ly hôn. Cô nói trên Weibo: "Tôi thực sự hối hận vì không đến nhà anh ấy sớm hơn..."

Tạ Phúc Chiêm, giáo sư Viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ về cuộc hôn nhân hạnh phúc của nhà văn nổi tiếng Trung Quốc Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương: "Rất nhiều người ngưỡng mộ cuộc sống của cặp đôi này bởi ngoài tình yêu, họ còn như những người bạn, chia sẻ ngọt bùi với nhau trong mọi hoàn cảnh. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu thái độ khoan dung và hòa nhã mà bà Dương dành cho chồng đều học được từ chính bố mẹ bà".

Bà Dương sinh ra trong một gia đình tri thức tại Bắc Kinh. Bà kể: "Cha luôn chăm sóc và tôn trọng mẹ. Mối quan hệ này rất hiếm xuất hiện trong xã hội cũ. Trong cuộc đời mình, tôi chưa bao giờ thấy bố mẹ cãi nhau. Tình yêu tuyệt vời của họ đã ảnh hưởng rất lớn đến việc tôi đối xử với bạn đời của mình sau này". 

Cảm nhận được tình yêu thương bố mẹ dành cho nhau, sau này con gái của nhà văn Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương cũng có một cuộc hôn nhân viên mãn bên người chồng là một giáo viên lịch sử.

"Những đứa con luôn vô thức mang thói quen hình thành trong gia đình vào cuộc hôn nhân sau này của chúng. Nếu cha mẹ có một cuộc sống hạnh phúc, hòa thuận, con cái có thể học cách chăm sóc và trân trọng bạn đời khi chúng lớn lên. Nếu cha mẹ sống không tình yêu, luôn cãi vã, khi đứa trẻ có gia đình, chúng sẽ khắc nghiệt và thờ ơ với nửa kia. Chúng sẽ tiếp tục bi kịch hôn nhân của bố mẹ mình", ông Tạ Phúc Chiêm, giáo sư của học viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ.

🌷 HÔN NHÂN NHẤT ĐỊNH PHẢI NHÌN VÀO HOÀN CẢNH GIA ĐÌNH, BỞI VẬY NGƯỜI XƯA MỚI CÓ CÂU THÀNH NGỮ "MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI".

Một số người không đồng tình với quan điểm này bởi cho rằng nó không đúng thực tế. "Đến Lọ Lem còn lấy được hoàng tử" hay "Rất nhiều thiên kim tiểu thư nhà giàu vẫn lấy những chàng trai con nhà nghèo đó thôi?"

"Người ta yêu nhau bởi năm giác quan, nhưng sống với nhau nhờ ba điều tương đồng: tri thức, kinh tế và tình yêu thương của gia đình", ông Tạ Phúc Chiêm khẳng định, đồng thời nhấn mạnh "Trong chuyện cổ tích, chưa bao giờ người ta nhắc tới việc sau khi kết hôn với hoàng tử, Lọ Lem sống có thực sự hạnh phúc hay không? Cũng không ai đưa ra một ví dụ cụ thể về việc một thiên kim tiểu thư nhà giàu có thực sự hòa hợp với một ông chồng xuất thân từ gia đình nghèo hay không?".  

Thái Khang Vĩnh – MC truyền hình nổi tiếng của Trung Quốc trong chương trình "Khang Hy đến rồi" từng nói: "Môn đăng hộ đối theo quan điểm cá nhân tôi phải là sự cân bằng về trình độ văn hóa cũng như hoàn cảnh sống của hai con người. Hoàn cảnh sống không giống nhau sẽ có thế giới quan khác nhau. Nếu hai người có khoảng cách lớn giữa ba sự tương đồng, dù họ yêu nhau nhiều đến đâu, cuối cùng sẽ gặp rất nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống thực".

Nam MC kỳ cựu này lấy ví dụ, người vợ muốn đi xem một bộ phim, nhưng chồng lại gạt đi "Tại sao lại phải tiêu số tiền đó trong khi có thể xem video ở nhà". Hay như bạn muốn theo học một lớp tiếng Anh, chồng lại quát "Chẳng học được gì ở những lớp xô bồ như vậy đâu". Bạn muốn có những chuyến đi kỷ niệm lãng mạn, nhưng vợ lại cho rằng việc làm đó quá lãng phí...

"Trong hôn nhân không chỉ có trăng sao, hoa lá trên trời mà còn là dầu, mắm muối của thực tế. Nếu bạn muốn nhìn thấy nhau trong những vấn đề tầm thường này, bạn phải chọn những người có giá trị tương tự như mình", Thái Khang Vĩnh nói.

Những cuộc hôn nhân bền vững, lâu bền không chỉ dựa vào tình yêu của hai người, mà còn dựa nhiều vào gia đình của hai bên. Đó không chỉ là đo lường về năng lực kinh tế, cũng như trí thức, mà là tìm hiểu liệu gia đình đối phương có cho họ khả năng "biết yêu thương" để cùng bạn đi đến cuối con đường hay không. Vì vậy, khi quyết định cưới một ai, trước hết phải xem gia cảnh của họ như thế nào.

Vy Trang (Theo sohu)/VNE

Sưu tầm: Facebook

--------------

[meowww-dieng]

Post hơi dài, nếu ai có đọc đc, cho tui xin 1 cái ôm tự nhiên đc ko?

Sau sinh hay có Hội chứng mất ngủ sau sinh thế và tui ko trượt phát nào luôn. Kiểu rất mệt nhưng con nó quằn cho mệt hơn càng khó vào giấc. Rùi khi đã ngủ đc lại vô cùng khó để dậy haizz

Dạo này tui rất buồn vì chồng tui á, con thì đỡ lo hơn rồi vì tụi này ko bao giờ ngừng lo, nên cx quen. Trước kia zk ck tình cảm bao nhiêu có con vào tự nhiên mấy thứ cơ bản bị quên đi như ôm hun dỗ dành cái biến mất liền.

Lúc bầu bí bụng tui nó to ra thì cx hơi vướng ko nằm ngủ ôm đc, tui phải dùng chiếc gối cho bà bầu để nó đỡ bụng. Vậy là zk ck tui ko ôm nhau ngủ suốt 9 tháng 10 ngày, mặc dù tui thích điều đó lắm, tui muốn ôm ngủ, dù làm mẹ nhưng tui vẫn là "em bé" mà 🥹 nhất là bầu cx nhạy cảm và thèm đc ôm an ủi, ôm cho hết quạu. Ck tui thì lúc nào cx ngủ trước tui :)

Nhưng rồi tui có nói chuyện vs 1 chị cx bầu và sinh gần ngày cùng, chị ấy kể 2 zk ck vẫn ôm nhau ngủ bthg, trừ những hum chị ấy đau lưng quá cần đến chiếc gối đỡ thì mới ko ôm ngủ đc thui chứ ko ôm ck ko ngủ đc, làm tui cx ghen tị.

Đến lúc sinh con thì lại kêu vướng con phải chăm nên quên mất. Tui cx ok. Ck ngủ trc tui say sưa, có hum tui tắc sữa phát sốt đau mình mẩy hết người gọi ck ngủ ngay bên cạnh mà ko đc, tui mệt mỏi khóc ướt hết gối, sụt sùi vì đau đầu, sốt mà ck chỉ ngủ ko gọi đc, tui ko bao giờ quên đc đêm hôm ấy làm tui buồn như nào.

Có vài lần tui đặt con nằm rìa để vk ck tui nằm cạnh cho thoải mái, con cx đã ngủ đêm ổn r. Vậy mà ck tui cx ko thèm ôm tui ngủ lấy 1 cái 🥹 đến nỗi mà tui vã quá tui ôm ổng trc mà ổng cx ko thèm ôm lại tui...và ổng lúc nào cx ngủ trc, nên ko bao giờ bít tui tủi thân khóc như nào, có những cơn đau ngực ra sao, con dậy phải vỗ về trấn an nó đi ngủ. Hnao tui mệt quá muốn ngủ kêu ổng dậy bế con dỗ nó vào giấc lại đi thì ổng đâu có biết dỗ đâu, con bé càng khóc thét hơn, vẫn là tôi phải dậy, biết thế rồi tui dậy ngay từ đầu dỗ nó tẹo cái xong, nh tui cx mệt lắm muốn lười 1 đêm... nhưng ko lười nổi...

Sau đó tui nảy ra 1 ý khác là để sẵn cái thảm ngủ của con ra rìa để tui nằm giữa, thế nào đến giờ ck đi ngủ ổng để lại cái thảm ra giữa luôn, thế là bọn tui lại bị ngăn cách. Tui nói thẳng vs ck là em cố ý để vậy rùi mà anh còn để cái thảm vô lại, ck nói tại zì vướng con mà, khó nằm ôm đc ?! Thui từ giờ để vk ck mình nằm ôm nhau cho con ra rìa.

Rồi là ôm nhau zữ chưa? Ổng quên lời ổng nói rùi, tui vẫn chẳng nhận đc cái ôm nào.

Ck lo công việc, tui lo con, chẳng có điểm gì chung giữa chúng tôi cả. Bữa nọ 2 zk ck đi xem film Mai, tui cx thấy có khoảng cách rùi, thấy mọi thứ ko còn như trc nữa, cảm xúc đã thay đổi nhiều rùi, còn chẳng dựa vào nhau gác đầu, cứ thế ăn bỏng uống nước ngồi xem từ đầu đến cuối, đoạn nào cười thì cười đoạn nào sến sến bỗng nhiên thấy nổi cả da gà.

Cam nhà tui bỗng 1 ngày bỏ bình và tui đang nhờ bà nội tập cho ti bình lại. Vậy là đêm lúc nào tui cx phải dậy 1-2 cữ thậm chí là 3-4 để cho em ti. Ko như trc kia đêm tui có thể nhờ ck dậy pha sữa bế con cho nó ăn rùi t ngủ đc giấc. Tui cx chấp nhận kiên trì bế con ti vừa ti vừa ngủ gật chả đc cái giấc nào trọn vẹn, ổng đc ngủ ngon, tui cx nghĩ thui cho ổng nghỉ để ổng còn đi làm, chỗ làm xa, cviec thì cần tỉnh táo nên đêm lúc nào cx chỉ có tui dậy lọ mọ thay bỉm cho con ăn, đợt này con tui cx đỡ hơn rùi.

Có hum đêm tui bế con vì nó quấy quá, tui ko lấy đc đồ, nhưng ổng cx mới ngủ thui, tui gọi ổng dậy để lấy giúp tui mà mãi ông ko nghe thấy. Tôi đạp cái vì tay còn phải bế con, bảo là sao nay ngủ sớm thế. Ổng quay ra cáu vào mặt t bảo: "đang ngủ cứ gọi gọi gì ĐANG NGỦ" rồi ngủ tiếp luôn mặc kệ 2 mẹ con. Khoảnh khắc ấy tui có chút hối hận, hối hận vì sao có thể lấy phải người tồi tệ như vậy.

Thực ra khách quan mà nói như vậy cx chưa đến nỗi tệ, nh người đón nhận điều đó là người vợ lại vô cùng tệ.

Tui cz tức và buồn, buồn nhiều hơn. Tui cx chả nghĩ gì nữa, tui cứ sống thật. Tui ghét ck nhiều hơn, thấy ck rất vô dụng, tui tự làm đc mọi thứ, chẳng cần nhờ vả gì nữa. Có hum tui nhìn cx tức thế là ck đang ngủ ngon tui tát cho cái để dậy lấy đồ cho con hộ tui vì nó quấy. Ck dậy tức lắm, chắc nhìn tui trông cx ghét hẳn và luôn doạ rồi có ngày vũ phu cho :)

Tui thèm đi làm, đi làm để khỏi phải nghĩ nhiều hay ở nhà trông ngóng ck về, nh đi làm rồi thì sẽ lo lắng cho con.

Tui thỉnh thoảng ghen tị với những người bạn của tui. Con theo bố, bố bế khéo chăm con ngoan, mẹ chẳng phải làm gì, luôn yêu chiều con và vk. Tui biết ko nên so sánh như vậy vì t biết ck cx rất vất vả để làm việc nọ việc kia, cx cố gắng vì con nhưng lúc tui cần thì ổng chẳng giúp đc việc gì cả. Như kiểu dỗ con hộ t ổng ko làm đc, hay những việc đơn giản như dọn dẹp, cách chăm con bthg t làm mỗi ngày lù lù ra đấy ko biết để ý đỡ đần tui, vật lộn vs con rất cực, rất khổ tâm chỉ muốn gào lên một trận là: "Mày có im đi kooooooo, mày khóc nữa tao ném mày đi giờ đấyyyyy, tao đang cố gắng làm rồi đâyyyyy" nhưng lại chịu đựng thêm chút, thỉnh thoảng tét đít con hư, thỉnh thoảng cáu xíu rùi lại hôn hít con...

Ôm ấp đã kiệm rùi thì việc vk ck cx đừng có nghĩ đến thường xuyên hay zui zẻ ko, không nha! Chán chẳng buồn nói thêm.

Thậm chí khi tui có khúc mắc gì, ổng chẳng bao h bênh tui, dù chỉ 1 câu.

Lấy ck hơn 1 năm rùi nhưng tui vẫn ko quen đc hay hoà hợp đc vs nếp sống nhà ck. Tui quen ở nhà đc ăn nhạt, mẹ nấu ngon hay thỉnh thoảng nghĩ ra món j làm là sắn tay làm thể hiện cho bố mẹ lun. Còn ở đây mẹ ck tui nấu rất mặn và nhiều dầu mỡ ko tốt cho sk, tui cx góp ý rùi mà chắc bà quên. Cho nên nhiều khi ăn uống tui rất chán, thậm chí có những bữa ko có nổi 1 đĩa rau luộc, tui thèm rau, rau luộc thanh đạm, chứ ko đòi hỏi j sơn hào hải vị. Nhiều khi tui muốn tự nấu cơm cho 1 mình mình ăn thui, theo kiểu của tui, đơn giản thanh đạm mà đầy đủ chất. Tui đã từng nấu kiểu của tui cho cả nhà ăn nhưng đều có vẻ ko hợp lắm, đồ tui nấu đều thừa cả. Tui ko ăn đc đồ để tủ lạnh chiên đi chiên lại hay để quá lâu vì bụng dạ tui nhạy cảm lắm, nó đau bụng liền. Đã mấy lần mẹ ck tui nấu đi nấu lại rùi đồ ăn cất tủ lạnh để cả tuần liền bừa phứa, tui ko biết cứ ăn rồi lại đau bụng. Tui bầu và cho con bú dính bn chưởng rồi, vậy mà bà chả bao h để ý đến chế độ ăn của tôi. Tui thực ra cx ko đòi hỏi và cx chẳng muốn bàn đến, vì tôi biết phận tui con dâu ko thể thay đổi đc 1 bản ngã đã hình thành từ quá lâu.

Tui ko dám kể vs bố mẹ mình tui ăn uống ntn ở đây, chỉ bảo ăn mặn thui. Còn thói quen của tui bme tui cx biết tui ko bao h ăn lại đồ trong tủ lạnh trừ khi là thịt băm hấp lại hoặc thịt đông. Cùng lắm tui chỉ ăn lại 1 bữa hoặc phải chế biến kỹ lại. Tui mà kể ra ko có món rau luộc cho tui chắc bme tui buồn lắm. Vì ở nhà bme tui ăn uống rất khoa học, ăn nhạt, tuyên truyền con cái về sức khoẻ, đốc thúc tập thể dục, giúp đỡ tui trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù tui chỉ thực hiện đc 70% thui nh bme cx mừng rùi vì thực ra ko thể bắt con theo bme 100% đc, vẫn phải có khẩu vị yêu thích riêng như trà sữa, gà giòn, chè cháo linh tinh, đồ ăn vặt,...

Tui nhớ cảnh sinh hoạt ở nhà tui lắm, tui thèm ăn cơm vs bme, tui thèm rau luộc 😭 thèm ăn cơm mẹ nấu và thèm cả thịt băm của e Văn 😭

Nhiều khi chẳng ưng cái bụng ăn tui lại muốn ăn ngoài, cơm đường cháo chợ cho xong chứ ngồi ăn cùng bme ck, ck và em ck tui cho qua bữa.

May là tui lấy ck gần. Tui còn đc chơi va Bob.

Ở nhà ck tui chỗ nào cx bầy bừa ko đc gọn gàng, tui có muốn dọn cx ko dọn nổi, ai bầy ng đó dọn chứ 🥲 tui bầy tui sẽ dọn. Ở nhà tui gọn gàng quen r, bầy cx lắm nhưng cx ngăn nắp, từ bát ăn cho đến phơi quần áo, chỗ học hành làm việc, ko đến nỗi OTD nhưng sáng sủa con mắt. Ở đây, mn phơi quần áo cx nhăn nhúm hết cả tui nhìn rất bực, ko duỗi đồ ra, cứ thế phơi, hỏng hết quần áo😔 mẹ ck tui vs em ck tui phưi đồ cho cháu lúc mà rui bạn cứ rúm ró hết cả khăn lại, quần áo có mắc thì ko dùng cho thẳng quần áo cứ lấy kẹp kẹp vào lung tung hết cả. Tui mua mắc treo đồ cho con mẹ ck tui mang lên tầng 3 để treo đồ của ông bà :)

Đã quá muộn rồi mà tui vẫn chưa ngủ đc, con đã dỗ mấy làn rùi, ck vẫn ngủ. Thấy cảnh này mỗi ngày lặp đi lặp lại tui đều rất chán. Nhưng chưa có gì kéo tui ra khỏi nỗi buồn ấy, cho nên dạo này tui đã chia tay vs ck rùi, ko nói chuyện chia sẻ gì hết, cx chẳng nhắn tin gì, vì tui chán, chán cãi nhau, chán ck nhiều rồi.

Ước j đc ở vs bố mẹ m��i, bố mẹ sẽ kéo tui ra khỏi bùn lầy, như việc động viên tui tập thể dục, cho tui đi du lịch và để tui đc làm điều mình thích.

Bái bai, đến đây quá dài rùi, tui phải ngủ để chăm em bé tiếp đây...

[higee293]

Đàn ông sợ nghèo. Đàn bà sợ xấu.

Ngoại hình lúc nào cũng là nỗi đau chung của đàn bà. Với Duyên, cứ là đàn bà thì là đẹp, không ai xấu, họ không đẹp chỗ này thì cũng đẹp chỗ khác. Có ai mà muốn mình sinh ra xấu xí trong cái thế kỷ coi trọng ngoại hình. Công chúa da trắng tóc bồng bềnh giọng nói ngọt ngào thêm đôi mắt ướt, phù thuỷ mũi khoằm nhăn nheo, tướng lưng phải gập cong 90 độ, cứ hễ mũi hếch mắt láo liên thì là vai phản diện, mắt to cằm vline răng đều thẳng tắp dẫu thiếu cái thần, cái hồn nhân vật vẫn được vai chánh phim truyền hình gọn ơ.

Từ nhỏ đến lớn Duyên đã ước mơ làm diễn viên, đóng không biết là bao những vai phụ lướt qua vài chục s trên phố làm nền cho phim nó sống động, ngồi không biết bao nhiêu cái phòng casting lặng ngắt vô hồn đợi đến lượt thi thố tài diễn xuất, vậy mà hôm nay vẫn thấy chạnh lòng khi nhìn quanh quất thấy những bóng hồng rạng rỡ quanh mình. Từng thí sinh được đánh số, số người ở trong phòng này đếm cũng phải tới đầu ba, phim này phim lớn, nghe đâu đạo diễn mát tay, cứ phim nào ổng chỉ đạo là diễn viên người ta nổi tiếng rồi đổi đời cải vận. Chao ôi, toàn người đẹp, mỗi người một vẻ, tươi mát thanh tao ngọt ngào khí chất. Hiếm người tự nhiên, đa phần đều là có chỉnh sửa đôi chút. Duyên từng ngưỡng mộ cũng từng cảm thông đối với những cô gái phẫu thuật thẩm mỹ. Trước lúc đau đớn trên bàn mổ, hẳn các cô cũng chịu không ít những tổn thương nên mới cậy nhờ một người xa lạ nặn lại cho mình một cái mặt coi cho được với người đời.

Em gái Duyên mang số 101 bên cạnh hồi hộp quá cứ nói chuyện hỏi han Duyên liên hồi, chưa có kinh nghiệm nhưng bà nhỏ đam mê lắm, tay xoắn xuýt cả, nhẩm đi nhẩm lại đoạn thoại đã được ekip phát từ trước. Nhìn em Duyên nhớ lại mấy ngày đầu đi thử vai, cũng háo hức cũng mộng mơ, đôi mắt cũng sáng trong như thế. Chỉ là lăn lộn đủ lâu, nhìn rõ nhiều thứ, giờ cái ước mơ này chỉ là cái cần câu cơm, nuôi đủ miệng ăn là thấy đủ rồi. Lúc biết em cũng mơ cái nghiệp này, trong mơ hồ của những đêm không ngon giấc, Duyên cũng giật mình mấy bận vì sợ em giống mình. Nhưng Duyên không cản em casting, có gì buồn hơn việc ngăn cản một ước mơ khi nó còn chưa có cái gọi là điểm bắt đầu.

An ủi trò chuyện mấy câu là em bình tâm lại, yên tâm ngồi đợi.

Lúc em lên sân khấu, nhìn em làm hết sức, có mù mới không nhìn ra nhỏ này tiềm năng cỡ nào, ánh mắt nó sâu không đáy, cử chỉ tự nhiên nhập tâm vào nhân vật, nước mắt nó rơi lặng lẽ rõ là từ cảm xúc của một trái tim đã bị bóp nghẹn của một người con gái lúc trải qua tổn thương.

Duyên vỗ tay, cô có thói quen đấy với những gì mà cô tán thưởng, đấy còn là em cô, ruột gan của cô. Đạo diễn hướng một cái nhìn ẩn ý về cô gái áo đen vừa phát ra tiếng động rồi rất nhanh quay lại hướng diễn viên thử vai:

- Em biết đấy, diễn viên không có ngoại hình thì rất khó để đi được xa, mắt công chúng là đôi mắt trần tục, nghệ thuật khác biệt và đối lập với số đông, nhưng đây là phim thương mại...

Duyên thấy em chết điếng trên sân khấu. Nước mắt em không rơi như hồi nãy nhưng Duyên biết lòng em quặn thắt, những lời sau đấy sao mà em nghe nổi. Niềm đam mê mới chớm bị cái nghiệt ngã của sự thật đánh cho tan tác. Em không xấu, em có cái duyên ngầm định và cái khiếu diễn trời cho nhưng lúc ba mẹ nặn em không nặn bằng cái gu thẩm mỹ thời đại. Da em không trắng, mắt em không to. Có nhận được vai thì cũng là những vai lam lũ, buôn gánh bán bưng chua cay ngoa ngoắt trong những cảnh chốn chợ búa nghèo nàn. Sau lời nhận xét, mọi cử động của em cứng ngắc như cây khô, như phần hồn không còn sở hữu thân xác đấy, em cúi đầu cảm ơn đạo diễn, cảm ơn đám đông rồi về chỗ của mình đợi kết quả. Dù em biết rồi, nhưng em vẫn đợi.

Duyên bóp nhẹ lấy tay em rồi lên sân khấu. Lúc Duyên trở về, em đã gập cong người, giấu mặt trong lòng hai bàn tay, bả vai em run rẩy liên hồi. Nghĩ trong lòng và nói ra là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Đứng trước nhiều người như vậy bị chê không có ngoại hình sẽ trở thành một loại sẹo vĩnh viễn không thể phai trong tâm trí của một đứa trẻ.

Duyên đậu, em rớt. Kết quả được thông báo ngay khi thí sinh cuối 203 xong phần thể hiện. Vai của Duyên là một vai phụ mờ nhạt, bạn thân của nữ chính, ở bên an ủi vỗ về lúc cô nàng xinh đẹp hiền lương kia khi gặp trục trặc với một anh thiếu gia giàu có.

Chị đấy ngủ với đạo diễn để được vai hả chị?

Sao em nghĩ thế?

Em thấy, trên tay họ là đồng hồ đôi.

Ừ, có lẽ vậy.

Em đến một thành phố khác học đại học, những cuộc gọi cứ thưa thớt dần, em không nói gì về lần casting đấy nữa. Hẳn cái nhuốc nhơ của ngành giải trí chắc đã làm em thất vọng đến cùng cực chỉ sau đúng một lần thi thố.

Duyên thì không mạnh mẽ được như thế. Cô lún sâu rồi, cũng có tuổi rồi, nếu không đeo đuổi cái nghề này cô cũng chẳng biết phải làm gì. Tưởng tượng từ giờ đến khi già đi, nét thanh xuân trôi tuột qua kẽ tay, cô vẫ còn đang đóng những vai cỏn con trên màn hình ảnh nhỏ, người người vẫn dí ánh nhìn chăm chú vào những diễn viên tay ngang có ngoại hình để xuýt xoa, cô thấy buồn, nhưng đời là vậy. Người người sẵn sàng tha thứ cho mọi sai lầm của một người đẹp, cũng không tình nguyện cho đi một chút xót thương với lỗi lầm nhỏ của những người mà họ gọi là "xấu người xấu nết", "đã xấu còn đóng vai ác".

Phim gặp một vài vấn đề nên chậm phát sóng 2 năm, may mắn mà hot lên ngay sau khi công chiếu, nữ chính một bước lên mây, sống dưới hào quang và ánh đèn, sự kiện lời mời hợp tác nhiều vô số kể, dù còn nhiều tranh cãi về diễn xuất non trẻ nhưng vẻ đẹp mong manh đấy vẫn là bạch nguyệt quang trong lòng công chúng. Vai phụ của Duyên cũng tìm kiếm được một chút đồng cảm, cũng có một vài nhãn hàng nhỏ tìm đến, lay lắt cũng sống được ổn thoả một khoảng thời gian dài.

Em gọi điện chúc mừng, giọng người vang vang vui sướng. Lâu lắm mới được nghe lại. Em mời Duyên đến gặp mình ở một thành phố khác. Vé máy bay, chỗ ở bằng cách nào đấy em đều lo liệu cả. Mặc bộ váy lộng lẫy em gửi đến khách sạn vào buổi trưa, Duyên ngơ ngác đến chỗ hẹn trong thấp thỏm. Tự dưng thấy sợ, thấy lo. Một nỗi sợ vô hình âm thầm cuộn sóng dưới bề mặt nước tĩnh lặng.

Trong ánh sáng của hàng chục máy quay, máy ảnh và phóng viên, tên của em được đặt trên ngực áo của một khuôn mặt xa lạ, da trắng môi hồng. Tay trong tay cùng người đạo diễn năm nào.

Buổi họp báo ra mắt phim mới.

Hứa hẹn một gương mặt mới sẽ được lăng - xê mạnh mẽ.

Em đến chào Duyên. Chiếc đồng hồ trên tay toả ra hào quang.

Lấp lánh.

[cuonglightning]

Hồi đại học anh có một ông thầy dạy môn lịch sử các dân tộc Việt Nam, lâu quá tự dưng không nhớ tên thầy nữa chỉ nhớ thầy mang một thân hình mập mạp phúc hậu với bộ ria con kiến vạch hai đường xiên xiên trên bộ mặt lúc nào cũng bóng nhẫy vì mồ hôi hoặc mỡ, gương mặt với nụ cười như mấy ông tượng người ta đặt trên bàn thần tài ấy được che phủ bên dưới một mái tóc hoa râm từng trải cân xứng hai bên là hai quả tai siêu to khổng lồ đến nỗi ai lần đầu nhìn vào cũng sẽ bị hút mắt không rời được ra khỏi nó. Mỗi bận lên giảng đường thầy thường mặc một chiếc áo phông cổ tròn, khoác ngoài một cây áo bò ngắn cũn cỡn lúc nào cũng để lòi tà áo phông phía trong ra, tà áo dài che tới quá đít, giày trecking cổ cao và quần kaki màu tựa như mấy bộ đồ ngày xưa các ông các bà hay mang đi nhuộm bùn… một phong cách thời trang mà theo thầy gọi là cogimana dịch ra là có gì mặc nấy.

Xuề xoà như thế nhưng thầy nói chuyện gọn gàng và chỉn chu rất trong từng câu chữ, thầy nói “mỗi một câu chữ phát ra cần phải suy tính kỹ càng, không phải để cân đo về thiệt hơn tính toan cho nhận mà xem có phù hợp hay chưa và có gây hại cho người hay không? Lời nói như thế mới là lời nói có trọng lượng, con người phát ra lời nói như thế cũng thẳng lưng mà sống không lo thẹn lòng”. Thường tiết của thầy dạy ít, bởi thầy bảo môn tôi chán lắm tôi biết có dạy thì anh chị cũng lăn ra ngủ, thế thì xin anh chị chịu khó về đọc đoạn này đoạn kia rồi lại ngồi nói chuyện với cả tâm sự. Anh nhớ trong buổi học cuối cùng với môn của thầy, thầy đã dặn bọn anh đại ý như sau “tôi mong các anh các chị đừng làm người tốt, tôi không cần anh chị làm người tốt bởi làm người tốt bây giờ thiệt lắm, nhưng cố hãy là người tử tế và sống thiện lương… rồi các anh chị sẽ thấy và sẽ gặp những thứ khiên lòng thiện lương và sự tử tế của anh chị lung lay, nhưng cố mà giữ lấy… có ngày anh chị sẽ hiểu…” đấy như một vị tu sĩ như thế rồi thầy lướt qua cuộc đời lũ sinh viên bọn anh như thế…

Hôm trước ngồi với chị Thuỷ trên lớp thiền, chị cũng bảo “Người thân không chỉ là những người trong gia đình nhỏ của em, không chỉ là những người lớn lên với em từ bé mà là tất cả mọi người, tất cả kể cả những người làm em khổ đau…”

Để có thể dễ hiểu thì ý chị tất cả chúng ta đều tách ra từ một linh hồn siêu to khổng lồ, chúng ta về cơ bản là những “mảnh linh hồn” cute nhỏ tya xíu được tổng tách ra, chọn sống nhiều cuộc sống khác nhau để có được nhiều trải nghiệm khác nhau đúc rút nhiều bài học khác nhau và sau đó lai quay về gom lại cho linh hồn tổng bằng dữ liệu mình thu nhặt được, từ đó cùng nhau tiến hoá lên một dạng thức cao cấp hơn trên con đường nhận thức. Điều đó đồng nghĩa với việc “anh và em thực ra vốn chúng ta là một” và cùng tồn tại với một mục đích trải nghiệ, thu nhặt nhiều thứ nhất có thể trong một hoặc nhiều chuyến hành trình. Điều đáng nói là những cuộc hành trình chất lượng lại thường bắt nguồn từ cảm xúc của sự thiện lương… nó không chỉ là là hành động mà còn là suy nghĩ, là tư tưởng, là tình yêu thương bởi mọi thứ đều là năng lượng và sự thăng cấp lại bắt nguồn từ những năng lượng tích cực như thế…

Lan man một hồi nhưng em có thể hiểu rằng chúng ta giống như đang chơi một game nhập vai và nhân vật của chúng ta đang làm nhiệm vụ để lên một cấp mới cao hơn với skill đỉnh hơn, khác một điều là game thì làm nhiệm vụ thu thập được vàng còn chúng ta lại từ nghiệp quả trải nghiệm khổ đau mà ra bài học…Sự đổi trác này hết kiếp này đến kiếp khác, quay vòng đến khi nào chúng ta xát nhập hoàn toàn về tổng thì thôi

Thế nên nhớ lời ông thầy thần tài của anh khuyên ở trên là hãy cố giữ lấy sự tử tế và thiện lương anh nghĩ là vì thế, mà cũng có thể thầy khuyên chỉ để có những giây phút bình yên ở bên trong mình thì sao nhỉ? Maybe :))

[vuhoangbang]

Xin Lỗi Tôi Không Thể Buông Em

Thể loại: Trùng sinh, ngược...

Chương 1: Tỉnh dậy trong thân xác mới

Trước mắt Huyền Chi xuất hiện một gương mặt hoàn toàn xa lạ, đang nhìn chằm chằm vào mình. Khi chớp mắt thì gương mặt ấy cũng chớp theo, khi chạm vào mặt cô gái ấy cũng chạm theo

“Đau quá…”

Huyền Chi nhìn xuống cổ tay, giật mình phát hiện máu ở cổ tay chảy ra rất nhiều, cô hoang mang không biết chuyện gì đang xảy ra với mình. Cổ tay đau nhói đã chứng minh đây không phải mơ, cô nhớ mình bị ngã xuống biển khi mở mắt ra lại thấy mình ngồi trên sàn nhà với cổ tay dính đầy máu.

“Mình đang ở đâu?” Cô nhìn xung quanh căn phòng, nơi này rất xa lạ. Cô lại soi mình trong gương, dơ năm ngón tay véo vào mặt, kỳ lạ thay là người ở đối diện cũng hành động y chang như cô.

Huyền Chi hoang mang khi nhìn thấy chính mình ở trong gương.

“Là mơ..."

“Không phải mà là sự thực.”

Nhìn thấy con dao gọt hoa quả đặt bên cạnh, Huyền Chi cầm lên, mơ hay thật thử sẽ biết ngay thôi.

Cô không do dự cắt ngay vào cổ tay, cơn đau nhức lan tỏa khắp các sợi dây thần kinh khiến đầu óc cô trở nên thanh tỉnh, đã chứng minh đây là sự thực.

Tiếng dao rơi xuống sàn phát ra âm thanh rất rõ, cô ngồi thất thần nhìn cô gái trong gương, ngón tay run run chạm vào gương.

“Đây là sự thật sao?”

Huyền Chi cười như một kẻ tâm thần, tâm trạng của cô lúc này rất hoang mang, khi biết mình sống lại trong thân xác của người khác.

Khá lâu sau cô mới bình tĩnh trở lại, nhìn kỹ mình trong gương.

“Cô gái này…”

“Không ngờ linh hồn của mình lại nhập vào thân xác của Thanh Nhã.”

“Một người nổi tiếng giật chồng em gái.”

“Bị giam cầm ở lâu đài, về sau không ai biết cô ta sống như thế nào, rồi dần rơi vào dĩ vãng.”

“Nhưng vài ngày trước, không biết ai đã đăng một video về cuộc sống khốn khổ của Thanh Nhã tại lâu đài.”

“Cũng dấy lên một làn sóng hiếu kỳ của những kẻ vô công rồi nghề.”

“Câu chuyện của cô ta bị lãng quên gần hai năm, nay lại có dịp nhắc đến.”

“Mấy đứa bạn của mình rất hứng thú với chuyện này, chúng nó kiên nhẫn hàng giờ để tìm những tin tức cũ, sau đó chia sẻ lên trang cá nhân.”

“Người ta thắc mắc vì sao Lý Nam Vương, biết kẻ thù rồi mà vẫn bằng lòng cưới. Nhiều ý kiến đồng tình cho rằng, cưới về để hành hạ. Hai năm trở về đây người ta mới biết thân phận thực sự của Lý Nam Vương.”

“Trước đây người ta chỉ biết, Lý Nam Vương là kẻ lông bông đầu đường xó chợ. Là một tên du côn suốt ngày đánh đấm, sau đó thì trở thành tài xế riêng đưa đón Linh đi học.”

“Đây là câu chuyện tốn rất nhiều giấy mực, của cánh phóng viên, nhà báo. Và trong câu chuyện này, thực hư ra sao chỉ có người trong cuộc mới biết được.”

Luồng suy nghĩ bị cắt đứt khi nghe tiếng bước chân bên ngoài hành lang. Cánh cửa phòng mở ra, một người đàn ông mặc tây phục màu đen xuất hiện.

Hắn là Lý Nam Vương, là người nổi tiếng giàu có và đẹp trai. Đồng thời cũng là niềm mơ ước khát khao của bao phụ nữ.

Và hắn chính là chồng của cô - Thanh Nhã hiện giờ.

Lý Nam Vương nhìn Thanh Nhã, ánh mắt dừng tại vết cắt ở cổ tay.

“Hừ..”

Hắn nở nụ cười lạnh, nhẫn nhịn cơn thịnh nộ.

Cô đột ngột bị hắn túm gáy, dúi xuống vũng máu trên sàn nhà.

“Cô nghĩ muốn chết là có thể chết dễ dàng à?”

Mùi máu tanh nồng mặn chát, khiến Thanh Nhã rất muốn nôn.

“Cô đã đạt được mục đích thì phải sống để hưởng thụ, chết đi cô không cảm thấy tiếc nuối à? Cũng phải, tôi đã để cô sống trong cô độc gần hai năm nay. Xem ra phải làm một chút gì đó để cô cảm thấy bớt tĩnh mịch nhỉ?”

Ánh mắt Lý Nam Vương lạnh nhạt nhìn cô.

Còn khuôn mặt xinh đẹp của cô đang tái xanh vì sợ.

“Tôi sẽ cho cô một cuộc sống tốt đẹp như mong muốn, nếu cô còn đem cái chết ra để chơi với tôi. Hậu quả ra sao tôi không thể nói cho cô biết trước.”

Dứt lời Lý Nam Vương đẩy Thanh Nhã ngã ra sàn nhà.

“Vào đi.”

Vừa dứt lời, từ bên ngoài xuất hiện bốn gã đi vào.

“Bốn người chăm sóc cô ta chu đáo một chút.”

“Vâng!”

Bốn người kia vâng mệnh.

Lý Nam Vương ngả lưng vào thành ghế.

Một vệ sĩ bưng khay rượu đi tới, trên khay có ly thủy tinh chứa chất lỏng màu đỏ, đây là thứ rượu vang hảo hạng mà hắn thích.

Cô muốn chạy trốn nhưng chợt nhận ra, chân không thể đứng lên vì không còn sức lực.

“Người đẹp, đừng sợ cùng bọn anh vui vẻ một lúc nào.”

Một gã cười cợt, trong ánh mắt lộ rõ sự dâm đãng.

Gã túm lấy tay Thanh Nhã trói lại, cô hoảng loạn hét lớn.

Ông trời cũng biết cách trêu đùa, cô vừa tỉnh dậy còn chưa hiểu rõ nguyên nhân, vì sao lại biến thành Thanh Nhã, thì bây giờ lại đối diện với điều tồi tệ nhất.

Vết thương ở cổ tay bị sợi dây thừng cọ xát, khiến đầu óc cô tỉnh táo hơn.

“Ả đàn bà này còn có sức giãy giụa quá đấy.” Gã vung tay tát.

Thanh Nhã bị một cái bạt tai thật mạnh, khóe môi cô rỉ máu. Trên khuôn mặt tái nhợt in dấu bàn tay.

“Buông ra.”

“Cha mẹ ơi cứu con.”

“Ở đây không có cha mẹ, chỉ có tụi tao cứu cô em thôi.”

“Hê hê… “

“Con mồi này, nuột thật.”

“Hít hà… Lại thơm nữa.”

“Đầu lưỡi liếm qua da thịt đã cảm thấy kích thích rồi, thịt thật thơm.”

Mấy gã cợt nhả, sàm sỡ trêu đùa cô.

Quần áo thì bị xé rách, cơ thể gần như trần truồng trước mặt bốn gã.

Cô vùng vẫy trong cơn tuyệt vọng.

Lý Nam Vương nhàn nhã hưởng thụ ly rượu trên tay. Còn ánh mắt vẫn không rời khỏi cô vợ của mình.

“Tuyệt…”

“Hương vị rượu này, khiến lòng ta mê say, sảng khoái không ngừng.”

Hắn cảm cảm thấy tâm trạng lúc này cực kỳ vui.

“Cô cảm thấy khi rơi vào nỗi sợ hãi có tuyệt không?”

Cảm giác ưa thích của hắn, chính là nhìn thấy nỗi đau của người khác, rơi vào tuyệt vọng.

Đúng lúc có kẻ chuẩn bị xâm nhập vào cơ thể của cô, hắn chợt ra hiệu cho dừng lại.

“Dừng.”

Một chữ súc tích gọn nhẹ bao trùm một mệnh lệnh.

Bốn gã nhìn cơ thể nóng bỏng của cô, lòng đầy tiếc nuối, đành nuốt nước miếng rồi rời đi.

Hắn nhìn Thanh Nhã, nửa như dừng lại trên cơ thể, nửa như nhìn ra bên ngoài cửa sổ.

Cho dù là nhìn đi đâu thì vẫn thấy rõ sự khinh bỉ.

“Có điều, cũng phải khen ngợi cô, khi sở hữu một cơ thể quyến rũ như vậy.”

“Chỉ có từng đó, thì không thể gây hứng thú đối với tôi.”

“Cơ thể của cô chỉ thích hợp với loài cầm thú.”

“Nếu không tận mắt nhìn thấy, thì tôi vẫn nghĩ cô, là một người lương thiện.”

“Nếu Linh không chết thì cô làm gì có ngày hôm nay.”

“Cô nghĩ mình ở vị trí này là do ai?”

“Là do em gái cô trước khi chết để lại di ngôn, là phải cưới cô.”

“Cô nghĩ mình thay thế, được vị trí của em gái, thì tôi sẽ yêu thương cô sao?”

“Không, cô nhầm rồi.”

“Người tôi yêu chỉ có thể là Linh, còn cô tôi lấy về là để hành hạ.”

Da mặt cô tái xanh vì sợ, cố lết về phía sau khi Lý Nam Vương tiến lại gần.

“Thế nào, có cảm thấy hạnh phúc khi được một người chồng biết lo cho cô không?”

Lý Nam Vương tính nói tiếp, đúng lúc cửa phòng mở ra, một người con gái xinh đẹp xuất hiện.

“Anh làm gì mà để người ta chờ lâu vậy?”

“Em vào đây làm gì?”

Giọng Lý Nam Vương trở nên dịu dàng, sau đó vội vàng tới bên che mắt cô gái lại.

“Không nên nhìn những thứ này, rất dơ bẩn con mắt.”

Hắn bịt mắt cô gái dẫn ra ngoài.

Trước khi rời đi, hắn nghiêng đầu nhìn phía sau, giọng nói không dịu dàng ấm áp mà rất lạnh nhạt.

“Ngoan ngoãn sống cho tốt, đừng nghĩ tới chuyện kết thúc cuộc đời của cô.”

Cánh cửa phòng đóng lại, còn vang vọng tiếng dỗ dành của hắn dành cho cô gái.

Thanh Nhã ngồi rũ rượi ra sàn, chân tay cô như bị rút sạch gân cốt.

Cổ họng thì nghẹn lại khóc không thành tiếng.

Đầu óc thì trở nên trống rỗng mù mịt, nghĩ cho cùng đây chỉ là một cơn ác mộng, sau khi tỉnh dậy sẽ biến mất.

Cổ tay lúc này lại truyền đến cơn đau, nói cho cô hay đây là sự thực chứ không phải là mơ như cô suy nghĩ.

Cô vẫn chưa chấp nhận sự thật rằng mình đã chết.

Và linh hồn cô đã nhập vào thân xác của Thanh Nhã.

Cô nhìn xung quanh căn phòng, ánh mắt trở nên ảm đạm.

“Không lẽ cuộc đời của mình vĩnh viễn bị giam cầm ở đây.”

“Không, nhất định mình sẽ rời khỏi đây để trở về nhà.”

Thanh Nhã vịn tay vào tường đứng dậy, bước chân đi loạng choạng vào nhà tắm.

Dòng nước mát lạnh xối lên người khiến cô tỉnh táo hơn, đồng thời cũng giảm cơn đau do vết thương đem đến.

Cô chà khắp cơ thể để loại bỏ thứ mùi ghê tởm mà bốn gã kia đem đến.

[noithatsanvuon]

Công ty NGÔ GIA PHÁT chuyên cung cấp các loại bàn ghế nội thất chất lượng, uy tín của chúng tôi luôn không ngừng sáng tạo, cố gắng mang đến những sản phẩm mới đẹp, bền, chất lượng cho khách hàng, mang lại sự đa dạng để khách hàng có thể dễ dàng chọn lựa những sản phẩm theo sở thích của mình. Ngày hôm nay, công ty chúng tôi xin giới thiệu một mẫu bàn nội thất hoàn toàn mới đó là bàn gỗ dáng thấp đa năng kiểu dáng hiện đại. Với mẫu bàn đa năng này, bạn có thể sử dụng nó để làm bàn ăn, bàn cà phê,… đặc biệt rất phù hợp với những người đang muốn mở hàng quán kinh doanh với hình thức ngồi bệt có lót đệm. Hãy cùng xem mẫu sản phẩm này có những đặc điểm gì nhé. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ NHỮNG ĐẶC ĐIỂM GÌ?♻️ Đặc điểm nổi bật của bàn gỗ dáng thấp đa năng cao cấp này đó chính là thiết kế tinh giản, nhỏ gọn của nó, khi sử dụng bàn bạn không cần đến ghế mà ngồi dạng bệt truyền thống; các đường nét của mặt bàn được gia công tỉ mỉ từng góc cạnh, mặt bàn phẳng lì có các đường vân của chất liệu gỗ cao cấp mang đến cảm giác sang trọng, hiện đại cho không gian; phần chân bàn cũng được gia công tinh tế, tạo sự nâng đỡ chắc chắn cho mặt bàn. Chất liệu để làm nên bàn ăn cao cấp sang trọng này là loại gỗ cao cấp, được lựa chọn kỹ, nhập khẩu từ nước ngoài với giấy chứng nhận, kiểm định chất lượng an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Chất gỗ cao cấp có tuổi thọ sử dụng lên đến hơn chục năm, không bị mai mọt, cong vênh trong quá trình sử dụng, không bám mốc hay hút nước gây ẩm mốc. Với chất liệu gỗ cao cấp này, bạn có thể thoải mái sử dụng bàn ăn cao cấp dáng thấp đa năng này ngoài trời trong thời gian ngắn mà không sợ bị ảnh hưởng đến chất lượng của nó. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ THỂ DÙNG ĐỂ LÀM GÌ?♻️ ✅ Như đã đề cập ở đầu bài, thì bàn gỗ đa năng dáng thấp cao cấp này của chúng tôi có thể sử dụng với nhiều mục đích khác nhau. ✅ Với đặc điểm khi sử dụng bàn là bạn có thể ngồi bệt ngay dưới sàn hoặc ngồi trên bộ đệm lót, thì bạn có thể sử dụng bàn gỗ đa năng cao cấp này dùng làm bàn ăn gia đình, hay bàn cà phê tùy theo sở thích của bạn. ✅ Hay những lúc tụ tập bạn bè với nhau, mọi người có thể quây quần chơi những trò chơi board game với nhau, hay ngồi đọc sánh, uống nước trò chuyện với nhau, chia sẻ những câu chuyện trong cuộc sống, giúp tình cảm bạn bè ngày càng thân thiết hơn. ✅ Ngoài ra, bàn gỗ dáng thấp giá rẻ này còn có thể dùng bàn làm việc, bàn học dành cho những bạn sinh viên, nhân viên văn phòng làm việc với máy tính xách tay khi ở nhà. Với dáng thấp sẽ giúp người ngồi cảm thấy được thoải mái, linh động xoay người dễ dàng, mà không lo bị đau lưng hay mỏi cổ. ✅ Đặc biệt, mẫu bàn gỗ dáng thấp tinh tế sang trọng này rất phù hợp với các quán kinh doanh ăn uống, quán cà phê, quán trà sữa có mô hình ngồi bệt, kèm theo là bộ đệm lót ngồi. ♻️KHI SỬ DỤNG BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ ?♻️ Bàn gỗ dáng thấp đa năng được làm từ chất liệu gỗ cao cấp, với chất lượng đảm bảo an toàn, chắc chắn, tuy nhiên trong quá trình sử dụng, để giữ cho sản phẩm có độ bền tuổi thọ cao thì khách hàng cần lưu ý một số điều: Thứ nhất, khi di chuyển sản phẩm từ vị trí này sang vị trí khác, tránh va đập mạnh vào tường hay các vật cản trở khác. Thứ hai, thường xuyên vệ sinh lau chùi để đảm bảo độ bóng của mặt bàn, cũng như giữ được chất gỗ tốt ban đầu. Vì chất gỗ cao cấp nên việc lau chùi sẽ rất dễ dàng không gây mất quá nhiều thời gian. Thứ ba, bàn gỗ dáng thấp sang trọng có thể sử dụng để ngoài trời trong thời gian ngắn, tuy nhiên không nên để quá lâu dưới tác động của ánh nắng trực tiếp, sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm, vì thế sau khi sử dụng ngoài trời nên mang vào nơi khô ráo thoáng mát. Một điều khác nữa, nếu như bạn sử dụng bàn gỗ dáng thấp cao cấp cho cửa hàng thì khi sắp xếp bạn không nên chồng chúng lại với nhau vì như vậy có thể dễ tác động mạnh làm gãy các chân bàn; thay vào đó, bạn có thể lật úp chiếc này đặt ngược lên chiếc ghế để giảm thiểu diện tích, dễ dàng cho việc dẹp dọn của bạn. https://banghegiatot.com/ban-go-dang-thap-da-nang/?feed_id=10606&_unique_id=6740a70848081 https://banghegiatot.

com/wp-content/uploads/2024/05/ban-go-dang-thap-da-nang.jpg

[nguyenthithuytrangbinhdong]

Với đông đảo chị em phụ nữ, đau bụng kinh chính là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất. Những cơn co thắt dữ dội không chỉ gây ra cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý rằng, chỉ cần thay đổi tư thế nằm, ngồi, di chuyển, những cơn đau bụng kinh sẽ dịu đi đáng kể. Qua bài viết này, Dược Bình Đông sẽ chia sẻ những tư thế giúp chị em giảm đau bụng kinh khi đến tháng và vượt qua kỳ kinh một cách nhẹ nhàng. 1. Đôi nét về đau bụng kinh và các tư thế giảm đau bụng kinh 1.1. Tổng quan về tình trạng đau bụng kinh Đau bụng kinh, còn được gọi là thống kinh, là hiện tượng thường gặp ở nữ giới trong chu kỳ kinh nguyệt. Khi đến kỳ, tử cung sẽ co bóp liên tục để đẩy máu kinh ra ngoài, từ đó tạo nên các cơn đau gò tại bụng dưới. Đau bụng kinh thường xảy ra vào 2 thời điểm là trước kỳ kinh và trong kỳ kinh. Ở 1 số trường hợp, các chị em có thể bị đau đồng thời cả 2 thời điểm. Các mức độ đau ở mỗi thời điểm có thể được mô tả như sau: Trước kỳ kinh nguyệt 1 - 2 ngày, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu xuất hiện những cơn đau âm ỉ nhẹ, gián đoạn. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ xuất hiện các biểu hiệu đau như: Đau nhẹ, đau co thắt với tần suất ngắt quãng hoặc liên tục ở từng thời điểm. Đôi khi, cơn đau có th�� trở nên mạnh hơn và lan sang các bộ phận khác như từ bụng sang lưng. Cơn đau sẽ có xu hướng giảm dần vào giai đoạn cuối kỳ kinh nguyệt. Thông thường, đau bụng kinh xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt và đi kèm với một số triệu chứng khác như đau lưng, đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn,... Những triệu chứng này có thể làm tăng mức độ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc đau bụng kinh, có thể là do sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, nguyên nhân bệnh lý hoặc những nguyên nhân như chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng các dụng cụ tránh thai,... 1.2. Sơ lược về các tư thế giảm đau bụng kinh Tư thế nằm được đánh giá là một trong những phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho chị em trong thời kỳ kinh nguyệt như: Giảm căng cơ, giảm đau lưng khi đến tháng và đau nhức các bộ phận như cổ, vai gáy. Giảm áp lực và tăng tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Giúp tâm lý thoải mái, thư giãn cơ thể, ngủ ngon, sâu giấc. Duy trì đường cong tự nhiên của cơ thể, giảm áp lực lên đĩa đệm. Dễ dàng hô hấp và giảm tình trạng ngủ ngáy. Một vài tư thế ngủ khoa học có thể giúp giảm trào ngược dạ dày, giảm áp lực lên tử cung, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về sai tư thế khi ngủ như tê bì tay chân, đau lưng, đau cổ, đau vai gáy, đau đầu,.. 1.3. Nguyên tắc chung của tư thế đúng Khi nằm, bạn cần đảm bảo đầu và vai luôn thẳng hàng, đồng thời vai và hông cần được giữ ở vị trí thẳng hàng với nhau. Trong tư thế nằm này, cột sống sẽ được duy trì ở trạng thái cong tự nhiên theo hình chữ “S”, từ đó giảm áp lực lên lưng và cổ. Còn khi ngồi hoặc đứng, bạn nên giữ cho đầu thẳng hàng với hông và luôn nhìn thẳng về phía trước để duy trì tư thế tốt nhất.  Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý: mặc dù giữ tư thế đứng đúng giúp giảm áp lực lên cơ thể và cải thiện tình trạng đau bụng kinh, nhưng nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. 2. Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh Các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh này không chỉ áp dụng riêng cho kỳ kinh nguyệt mà còn có hiệu quả tích cực cho giấc ngủ hàng ngày của chị em chúng mình. Dựa vào tình trạng đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng nhiều tư thế nằm khác nhau để tìm ra tư thế thoải mái nhất cho bản thân. Dưới đây là một vài tư thế để chị em tham khảo:  2.1. Tư thế nằm nghiêng Nằm nghiêng sang một bên Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái không chỉ hỗ trợ giảm đau lưng, giảm áp lực lên vùng bụng mà còn hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, làm dịu đi những cơn đau co thắt vùng bụng dưới. Ngoài ra, ngủ nghiêng còn giúp giảm tình trạng ngủ ngáy, trào ngược axit dạ dày, khó thở, đau lưng.

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý vì nằm nghiêng quá lâu dễ khiến bạn bị tê cứng vai, hàm bên bị tì đè gây nên những nếp nhăn trên da. Nằm nghiêng co người, đặt gối giữa hai chân Các chuyên gia đánh giá đây là tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất. Bởi khi nằm nghiêng, vùng bụng sẽ được giữ ấm tốt hơn và giảm được những cơn đau quặn thắt. Tư thế này cũng hạn chế tối đa các ảnh hưởng xấu lên các cơ quan nội tạng và giúp các bó cơ vùng bụng được thư giãn hơn. Từ đó, chị em sẽ dễ dàng có giấc ngủ sâu, không bị thức giấc giữa đêm do các cơn đau thắt tử cung.  Ngoài ra, bạn có thể kết hợp kẹp một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực lên phần hông và lưng dưới, đồng thời giữ cho cột sống luôn thẳng. Việc sử dụng gối kẹp cũng giúp giảm triệu chứng đau lưng khi tới tháng. Cách thực hiện như sau: Đặt vai xuống giường trước, sau đó đặt phần còn lại của cơ thể lên giường. Co đầu gối một chút và kẹp gối giữa 2 đùi. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm 1 chiếc gối phía dưới thắt lưng để tư thế nằm được vững hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm tư thế em bé. Tư thế này giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng nhờ vào việc giải phóng áp lực ở lưng dưới và làm giảm co thắt tử cung. Khi bạn gập người về phía trước và chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ được thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tư thế bào thai Với tư thế này, bạn cần nằm nghiêng và co đầu gối lên ngực để cơ thể tạo thành chữ “C”. Đây cũng là tư thế nằm của bào thai trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia, tư thế bào thai không chỉ giúp thư giãn các nhóm cơ vùng bụng mà còn giảm thiểu đáng kể cơn đau bụng kinh.  Ngoài ra, chị em có thể kết hợp sử dụng gối ôm để giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Khi cơ bụng được thả lỏng, các cơ quan nội tạng cũng ít bị ảnh hưởng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. 2.2. Tư thế nằm ngửa Tư thế nằm giảm đau bụng kinh này là một trong những tư thế ngủ tốt nhất giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, giảm áp lực lên cột sống, xương chậu và nhanh chóng thư giãn, phục hồi các cơ. Từ đó, tình trạng đau lưng và đau bụng dưới cũng được cải thiện rõ rệt. Không chỉ vậy, nằm ngửa còn có các tác dụng:  Giúp ngủ sâu giấc hơn. Nằm ngửa khi ngủ là tư thế ngủ tận dụng tối đa trọng lực để giữ cho cơ thể thẳng hàng với cột sống. Từ đó, cơ thể sẽ giảm được áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp, giữ cho lưng được thẳng. Giữ trạng thái thả lỏng cho cột sống và cổ. Giữ cho làn da luôn tươi trẻ bởi chị em sẽ không bị gối hoặc nệm đè lên mặt gây ra nếp nhăn. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng nằm ngửa không phù hợp với các trường hợp bị trào ngược axit dạ dày, ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Một vài trường hợp bị đau lưng sẽ cảm thấy không thoải mái khi nằm ngửa. Vậy nên chị em cần chọn đúng tư thế nằm giảm đau bụng kinh vừa thoải mái cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là các tư thế nằm ngửa phổ biến các nàng có thể thử để cải thiện cơn đau bụng kinh: Nằm ngửa kê gối dưới đầu gối hoặc dưới chân Tư thế nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối hoặc chân giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi các cơn co thắt và đau bụng kinh được giảm thiểu. Ngoài ra, tư thế này còn giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm áp lực lên lưng dưới và khớp. Cơ thể cũng theo đó được thư giãn hơn trong kỳ kinh nguyệt. Hướng dẫn tư thế nằm đúng: Nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đỡ vùng đầu cổ. Đặt một hoặc hai chiếc gối ở dưới đầu gối của bạn và điều chỉnh gót chân ở tư thế thoải mái Nằm ngửa và đặt gối ở dưới thắt lưng Khi nằm tư thế này, lưng và bụng dưới của nàng sẽ được thư giãn, từ đó làm giảm áp lực lên tử cung và các cơ quan nội tạng. Kết quả cuối cùng là giúp dịu đi các cơn đau bụng kinh. Hướng dẫn tư thế nằm đúng:  Nằm ngửa, đặt một chiếc gối dưới đầu để nâng đỡ vùng đầu cổ. Chuẩn bị một chiếc gối mỏng hoặc khăn tắm, đặt dưới thắt lưng để giữ xương chậu ở vị trí cân bằng thoải mái. Chị em có thể kết hợp kỹ thuật này với tư thế đặt một chiếc gối ở dưới đầu gối nếu cảm thấy tư thế đó thoải mái hơn.

Lưu ý, các tư thế nằm giảm đau bụng kinh này mặc dù hỗ trợ chị em rất nhiều trong việc giảm đau bụng kinh, tăng lưu thông tuần hoàn máu và giữ cho cột sống thẳng tự nhiên. Nhưng khi áp dụng, chị em cũng cần quan sát xem cơ thể có thoải mái hay không để điều chỉnh tư thế phù hợp.  3. Các tư thế khác cần lưu ý để giảm tình trạng đau bụng trong kỳ hành kinh Ngoài việc lựa chọn tư thế nằm để giảm đau bụng kinh, các tư thế khi ngồi, đứng, đi lại, nâng đ�� cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm tình trạng đau bụng thời kỳ hành kinh. Nếu duy trì tư thế đúng trong suốt cả ngày, chị em sẽ giảm tình trạng căng thẳng, tăng lưu thông tuần hoàn máu và giúp cơ thể thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ. 3.1. Tư thế ngồi Kết hợp với tư thế nằm hỗ trợ giảm đau bụng kinh, việc ngồi đúng tư thế vừa giúp giảm căng thẳng cho cột sống, vừa hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Khi ngồi, hãy đảm bảo rằng cột sống của nàng luôn được giữ ở vị trí thẳng, đầu và hông nằm trên cùng một đường thẳng, hai chân đặt chắc chắn trên mặt đất. Dưới đây là các tư thế ngồi hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả: Tư thế 1: Ngồi thẳng lưng vai hơi kéo về phía sau và đảm bảo phần lưng dưới được hỗ trợ tốt bởi tựa lưng ghế. Đầu gối nên tạo thành góc 90 độ so với sàn nhà, với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Tư thế này giúp giảm áp lực lên lưng dưới và vùng bụng, giúp giảm đau và cải thiện tuần hoàn máu. Tư thế 2: Ngồi chéo chân (Cross-Legged Sit) giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cho phần hông. Khi ngồi cần lưu ý giữ cho lưng thẳng và không nghiêng về phía trước để tránh làm căng cơ. Tư thế 3: Ngồi với chân nâng cao (Elevated Legs). Bạn ngồi trên ghế và gác chân lên 1 chiếc ghế khác hoặc một bề mặt cao khác. Tư thế ngồi này giúp giảm áp lực lên lưng dưới và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Trong ngày đèn đỏ, tư thế này còn giúp giảm căng thẳng ở vùng bụng dưới và lưng. Lưu ý khi áp dụng các tư thế ngồi: Chị em nên tránh ngồi gập người về phía trước quá nhiều, vì điều này có thể gây áp lực lên bụng và làm tăng cơn đau bụng kinh. Thay vì điều đó, chị em nên điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái, tự nhiên, lưng thẳng để phát huy hiệu quả tối đa. 3.2. Tư thế đứng Ngoài các tư thế ngồi và tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, Dược Bình Đông khuyến khích chị em tìm hiểu thêm các tư thế đứng tốt cho những ngày đèn đỏ. Tương tự 2 tư thế đã giới thiệu, duy trì tư thế đứng đúng giúp hạn chế tình trạng căng cơ và dây chằng, tăng cường lưu thông khí huyết. Cụ thể hơn, các lợi ích chị em nhận được khi có tư thế đứng đúng chính là: Giữ cho xương khớp ở đúng vị trí. Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Giảm căng dây chằng vùng cột sống. Giảm nguy cơ lệch cột sống. Tiết kiệm năng lượng cho cơ thể. Ngăn ngừa đau lưng, đau cơ. Tư thế đứng đúng có tác dụng lớn trong việc giảm đau bụng kinh bởi tác dụng phân bổ đều trọng lượng cơ thể, lưu thông khí huyết. Giúp chị em thuận lợi sinh hoạt và làm việc trong những ngày đèn đỏ.  Hướng dẫn đứng đúng tư thế: Đứng thẳng, để chân cách nhau khoảng rộng bằng hông. Chia trọng lượng đều cho cả hai chân, đầu gối cong nhẹ, giữ cho cột sống lưng ở tư thế cong tự nhiên, đầu nhìn thẳng. Tránh tư thế đứng chân thấp chân cao, lưng khom, đầu chúi về trước. 3.3. Tư thế đi Trong những ngày rụng dâu, chị em nên đứng dậy và đi lại 1-2 phút mỗi giờ để cải thiện tình trạng cứng cơ, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và giảm bớt các cơn đau bụng khó chịu. Tương tự với tư thế đứng, khi đi lại vận động, chị em cũng nên chú ý phân bố trọng lượng đều trên 2 bàn chân để giảm áp lực lên cơ thể. Cách đi đúng như sau: Luôn giữ cho lưng thẳng, không cúi đầu về phía trước hoặc ngả người về phía sau. Đi tiếp đất bằng gót chân trước tiên rồi mới đến phần còn lại của bàn chân. Vai thả lòng, tay vung nhẹ nhàng theo nhịp chân. Mắt nhìn thẳng, không cúi đầu. Hít thở đều. Đi đúng tư thế giúp từng chuyển động của cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn. Đồng thời giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tuy nhiên các nàng cũng nên lưu ý, nên đi bộ nhẹ nhàng, hạn chế vận động mạnh trong thời gian hành kinh để tránh tình trạng đau bụng nặng hơn. 3.4. Cúi người khiêng đồ Việc cúi người khiêng đồ sai tư thế dễ khiến chị em bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm,... Đặc biệt còn khiến chị em đau bụng hơn trong những ngày đèn đỏ. Dưới đây là tư thế khiêng đồ đúng chị em cần áp dụng:  Khi nâng vật từ mặt đất: Cúi người xuống ngang với vật, sau đó khuỵu đầu gối xuống, không được cong lưng.  Sau khi nâng vật lên: Giữ vật gần ngực và duỗi chân đứng dậy. Trong quá trình này, đừng quên điều hòa nhịp thở để cơ bụng được kích hoạt. Nếu thực hiện đúng cách, chị em sẽ giảm nguy cơ bị đau bụng kinh nặng hơn. 4. Những thông tin cần biết về các tư thế giảm đau bụng kinh Khi lựa chọn tư thế nằm đỡ đau bụng kinh hiệu quả, có một số lưu ý quan trọng. Chị em cần nhớ để nâng cao hiệu quả và đảm bảo giấc ngủ chất lượng trong ngày đèn đỏ. Bạn cần nắm rõ một số thông tin dưới đây: 4.1. Lưu ý về tư thế giảm đau bụng kinh Ngoài lựa chọn các tư thế đúng giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng cần tránh xa một số tư thế không tốt và chú ý đến những điều sau để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ khi đến tháng:  Tránh nằm sấp: Khi nằm sấp, cơ thể sẽ đè lên vùng bụng, gây áp lực lên tử cung đang co thắt. Điều này không chỉ khiến các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn mà còn cản trở quá trình diễn ra tự nhiên của kinh nguyệt. Việc tử cung bị chèn ép sẽ làm hạn chế hoạt động co bóp, gây khó khăn cho việc đào thải máu kinh ra ngoài. Nằm sấp không chỉ làm tăng cường cơn đau bụng kinh do chèn ép tử cung mà còn gây hại cho cột sống, ảnh hưởng đến tư thế đi đứng và cản trở sự phát triển tự nhiên của ngực, đặc biệt ở trẻ đang dậy thì. Chọn đúng tư thế nằm hỗ trợ giảm đau bụng kinh: Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn hồi phục năng lượng nhanh chóng. Thỉnh thoảng thay đổi tư thế nằm để tránh bị mỏi cơ, tê tay chân hay chuột rút. Khi ngủ, đặc biệt là trong những ngày hành kinh, cơ thể thường dễ bị mỏi, tê nhức. Việc thay đổi tư thế thường xuyên sẽ giúp các nhóm cơ được thư giãn luân phiên, giảm tình trạng căng cứng, mỏi cơ và hạn chế các cơn chuột rút khó chịu. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm nghiêng về bên trái, sau đó chuyển sang nằm nghiêng về bên phải, hoặc nằm ngửa với gối kê chân. Chọn lựa những bộ đồ ngủ rộng rãi, thoáng mát. Bên cạnh đó, chị em nên lựa chọn đồ lót loại thấm hút tốt. Vải cotton là một lựa chọn tuyệt vời vì nó thấm hút mồ hôi tốt, giúp bạn luôn khô thoáng. Tránh mặc quần áo quá chật hoặc bó sát, vì chúng có thể gây ra sự khó chịu và cản trở quá trình tuần hoàn máu. 4.2. Thăm khám và dấu hiệu cần gặp bác sĩ Đau bụng kinh thường là một phần không thể tránh khỏi của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài quá 3 ngày (72 giờ) mặc dù đã áp dụng các phương pháp giảm đau nhưng vẫn đau dữ dội hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Chị em không nên chủ quan, hãy đến phòng khám phụ khoa ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cần chú ý bao gồm: Đau bụng kinh dữ dội (đau quá mức bình thường), không thuyên giảm dù đã dùng thuốc giảm đau. Đau bụng kinh kéo dài liên tục suốt kỳ kinh nguyệt. Máu kinh bất thường: Lượng ít hoặc nhiều, kinh màu đen, nâu, vón cục, rong kinh hoặc chậm kinh. Đau bụng dưới nhưng không có kinh nguyệt hoặc trường hợp bị tắc kinh, ra khí hư và máu bất thường giữa chu kỳ. Sốt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,... 4.3. Các phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà khác Ngoài việc tập luyện và áp dụng các tư thế hỗ trợ giảm đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng nhiều cách khác để giảm thiểu cơn đau bụng kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống trong những ngày "đèn đỏ". Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học trong những ngày rụng dâu: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đ���c biệt là nước ấm. Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại rau xanh,...

Bổ sung các loại hạt, cá béo và thực phẩm giàu vitamin D. Hạn chế hút thuốc, đồ uống có cồn, caffeine, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Đau bụng kinh nên ăn gì?” và “Đau bụng kinh nên uống gì?” để cải thiện chế độ ăn uống của mình. Thư giãn và giảm stress: Ngủ đủ giấc và tạo thói quen đi ngủ - thức dậy đúng giờ. Luyện tập các bài tập hỗ trợ giảm đau bụng kinh nhẹ nhàng, thư giãn như: Yoga, thiền định,... Ngâm mình trong nước ấm hoặc chườm ấm bụng dưới. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đọc sách để tâm hồn được thư thái. Mẹo dân gian giảm đau bụng kinh: Uống trà thảo dược như: Trà gừng, Trà hoa cúc, Trà Quế mật ong, Trà Thì là, Trà xanh,... để làm giảm đau bụng kinh. Sử dụng túi chườm ấm hoặc miếng dán giảm đau. Xoa bóp, Massage vùng bụng trong khoảng 10-15 phút giúp tử cung co bóp đều. Thay đổi tư thế nằm: Thay đổi tư thế nằm giảm đau như tư thế trẻ em, nằm ngửa hoặc tư thế bào thai,.. Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu các cơn đau bụng kinh kéo đến dồn dập và nặng nề, chị em có thể cân nhắc mua và dùng thuốc giảm đau như: Paracetamol, Diclofenac kali, Naproxen, Ibuprofen,… Tuy nhiên, với cách này thì chị em cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dùng đủ liều lượng, không lạm dụng để tránh tác dụng phụ hay lờn thuốc. Sản phẩm hỗ trợ: Chị em có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh. Trong đó, Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông là một trong những sản phẩm thảo dược giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày đèn đỏ.  Bình Đông Cao Ích Mẫu là sản phẩm được kế thừa và phát triển từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” gồm thành phần là Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa. Đây là bài thuốc được cha ông ta chuyên dùng để bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt cho nữ giới những ngày hành kinh. Ngoài bài thuốc Tứ vật thang, Bình Đông Cao Ích Mẫu còn được gia thêm các vị như Ngải diệp, Ích mẫu, Bạch phục linh, Đại hoàng, Hương phụ với tác dụng: Trừ hàn, giúp giảm đau bụng kinh. Hoạt huyết, thanh huyết nhiệt. Bổ khí, giúp khí lưu thông tốt hơn. 4.4. Điều trị nguyên nhân gây ra đau bụng kinh Đau bụng kinh xảy ra do nhiều nguyên nhân, chị em cần đến thăm khám bác sĩ khi gặp tình trạng bất thường trong thời gian hành kinh. Có hai phương pháp điều trị nguyên nhân gây ra đau bụng kinh là Tây Y và Đông Y, tùy thuộc vào mong muốn và tình trạng của mỗi người mà đưa ra lựa chọn phù hợp.  Phương pháp Tây Y: Nguyên tắc điều trị đau bụng kinh theo Tây Y chủ yếu dựa vào việc giảm triệu chứng và điều trị nguyên nhân gây ra cơn đau. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm sử dụng thuốc và can thiệp y tế khác.  Phương pháp điều trị Nội khoa: Là phương pháp điều trị bằng thuốc giúp cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt. Ngoại khoa: Là phương pháp sử dụng những thiết bị kỹ thuật và dụng cụ can thiệp cụ thể. Phương pháp này giúp điều trị triệt để các bệnh lý gây ra tình trạng đau bụng kinh. Phương pháp Đông Y: Tuỳ theo nguyên nhân gây đau bụng kinh mà trong Đông y, bệnh được chia thành nhiều thể khác nhau, mỗi thể sẽ có các phương pháp riêng để điều trị. Các phương pháp Đông Y khác bao gồm: Dùng thuốc bằng những bài thuốc cổ phương hoặc thuốc dân tộc theo kinh nghiệm thường sử dụng các bài thuốc cổ truyền. Các loại thuốc này thường được bào chế từ các loại thảo dược như Ích mẫu, Xuyên khung, Đương quy,... để điều hòa khí huyết và giảm cơn đau. Ngoài ra còn có các phương pháp vật lý trị liệu như: Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, xông tắm thảo dược, ngâm chân,... giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Lưu ý:  Để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em nên kết hợp cả hai phương pháp Đông Y và Tây Y. Không tự ý mua thuốc uống và chỉ sử dụng thuốc khi có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Bên cạnh việc điều trị, chị em nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện tình trạng sức khỏe. 5. Tổng kết Việc lựa chọn tư thế nằm giảm đau bụng kinh có tác dụng rất lớn giúp chị em giảm đau bụng kinh.

Trong đó, các tư thế như nằm nghiêng về bên trái, co chân lại,... sẽ giúp giảm áp lực lên bụng và thư giãn cơ bắp. Từ đó làm giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh và co bóp tử cung trong những ngày đèn đỏ.  Ngoài các tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh, chị em cũng có thể tìm hiểu và kết hợp với nhiều phương pháp khác như: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cho tinh thần thư giãn, thoải mái (thiền, nghe nhạc, đọc sách,..); sử dụng các biện pháp dân gian (uống trà thảo dược, chườm ấm,...); sử dụng thuốc giảm đau,... Đặc biệt là sử dụng sản phẩm Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông.  Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông là sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả được Dược Bình Đông nghiên cứu và cho ra đời dựa trên bài thuốc “Tứ vật thang”; gồm các thảo dược như Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Ích mẫu, Hương phụ, Ngải cứu,... Trong hơn 70 năm hình thành và phát triển, Dược Bình Đông đã không ngừng cập nhật công thức sản phẩm để phù hợp với thể trạng thực tế của người dùng qua từng giai đoạn. Chúng tôi hy vọng, sản phẩm Cao Ích Mẫu sẽ giúp các chị em phụ nữ trải qua những ngày đèn đỏ dễ dàng hơn nhờ các thành phần thảo dược lành tính, đạt chuẩn GMP-WHO theo quy định của Bộ Y Tế. Dược Bình Đông là thương hiệu uy tín với kinh nghiệm hơn 70 năm trong lĩnh vực phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nếu chị em cần tư vấn sản phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline (028)39808808 để được hỗ trợ nhanh chóng! ------------- Info Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. - Địa chỉ email: nguyenthithuytrang.duocbinhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: - https://www.binhdong.vn/author/nguyenthithuytrang/ - BIO: https://bit.ly/blogger-thuy-trang

[nguyenthanhsu]

Đau thần kinh tọa là những cơn đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, nhánh chạy từ thắt lưng qua hông, tới mông và xuống dưới chân. Bệnh này nếu không được điều trị dứt điểm có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn và bệnh nhân có thể gặp phải một số biến chứng nguy hiểm hiểm khác như yếu cơ chân, mất cảm giác ở chân, mất chức năng ruột hoặc bàng quang. Hiện nay, có nhiều người lựa chọn các bài thuốc Đông y trị thần kinh tọa bởi chúng có độ an toàn và hiệu quả khá cao. Mời bạn theo dõi thêm những thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây để hiểu hơn về các cây thảo dược và bài thuốc Nam trị thần kinh tọa.  1. Đôi nét về thần kinh tọa và thần kinh tọa theo quan điểm Đông Y 1.1. Giới thiệu về thần kinh tọa Dây thần kinh tọa là dây thần kinh chạy dọc từ thắt lưng đi qua mông, xuống chân, có chức năng điều khiển cảm giác và chi phối động tác của chân như đứng lên, ngồi xuống hay đi lại. Đau thần kinh tọa hay còn được gọi là đau dây thần kinh hông to, các cơn đau thường xuất hiện ở hông, đùi dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Người bệnh đau thần kinh tọa sẽ có cảm giác đau rát, kim châm tại khu vực dọc đường dây thần kinh tọa, cơn đau lan xuống mông và dọc mặt sau chân đến dưới đầu gối. Thông thường bệnh đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng tới một bên của cơ thể. Đau thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh tọa bị kích thích, chèn ép hoặc bị chấn thương. Nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng đau thần kinh tọa, trong đó thoát vị đĩa đệm chính là nguyên nhân phổ biến nhất. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác như: chấn thương, viêm khớp cột sống, thoái hóa xương khớp, trượt thân đốt sống, có khối u cột sống, hẹp cột sống, h��i chứng cơ hình lê, viêm đĩa đệm đốt sống, nhiễm trùng,... Tìm hiểu về bệnh đau thần kinh tọa Đối tượng dễ mắc phải thường là những người từng bị chấn thương vùng lưng dưới hoặc cột sống, người cao tuổi, thừa cân, những người bị viêm xương khớp, mắc bệnh tiểu đường, người thường xuyên làm các công việc nặng nhọc, có thói quen sinh hoạt không đúng hoặc thường xuyên hút thuốc lá,... Đau thần kinh tọa tuy không ảnh hưởng đến tính mạng người bệnh nhưng nếu không được điều trị kịp thời có thể gây khó khăn trong vận động và làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Nếu bệnh trở nên nghiêm trọng có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng cột sống tiềm tàng hoặc hình thành các khối u cột sống, tổn thương thần kinh, mất kiểm soát nhu động ruột hoặc bàng quang, hội chứng chùm đuôi ngựa, teo cơ vận động,... 1.2. Đau thần kinh tọa theo quan điểm Đông Y Theo Y học cổ truyền, đau thần kinh tọa được xếp vào phạm vi chứng tý, với các bệnh danh tương ứng là Yêu cước thống, Tọa cốt phong, Tọa diên phong. Tý có nghĩa là bế tắc, chứng tý là tình trạng kinh mạch bế tắc do ngoại tà xâm nhập, khiến khí huyết vận hành trì trệ, gây nên cân cốt, cơ nhục, bì phu, khớp xương tê bì hay thậm chí là co duỗi khó khăn. Nguyên do dẫn đến đau thần kinh tọa thường là do: Cảm thụ ngoại tà: Do phong, hàn, thấp xâm phạm vào bì phu kinh lạc khiến khí huyết ứ trệ. Phong có tính di chuyển gây ra triệu chứng đau lan dọc theo dây thần kinh tọa. Hàn có tính ngưng trệ khiến khí huyết kinh lạc tắc nghẽn làm co rút gân cơ. Thấp có tính nê trệ làm tắc trở kinh lạc gây nên cảm giác tê bì, nặng nề, vận động khó khăn. Khí trệ và huyết ứ: Nguyên nhân này bắt   từ tổn thương kinh mạch do chấn thương hoặc do khí huyết ứ trệ, khiến dòng chảy sinh mệnh bị cản trở.   Can thận hư tổn: Ở những người lớn tuổi hoặc lao động quá mức, cơ thể ngày trở nên suy yếu, có thể khiến can thận bị hư tổn khiến các đốt sống và rễ thần kinh bị thoái hóa, gây ra sự chèn ép. Theo Đông y, đau thần kinh tọa là bệnh lý gây ra nhiều đau đớn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh 2. Các cây thuốc Nam trị đau thần kinh tọa Dưới đây là một số cây thuốc Nam được sử dụng phổ biến để hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa: 2.1. Độc hoạt Cây Độc hoạt có tên khoa học là Angelica pubescens Maxim, họ Hoa tán (Apiaceae). Vị thuốc Độc hoạt (Radix Angelicae pubescentis) là phần rễ đã được phơi hoặc sấy khô.

Độc hoạt còn có nhiều tên gọi khác như Khương thanh, Độc diêu thảo, Sơn tiên độc hoạt, Xuyên độc hoạt, Trường sinh thảo,… Vị thuốc này có nhiều tác dụng như an thần, giảm đau, chống viêm nên được sử dụng phổ biến trong điều trị các bệnh về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,... Trong Y học cổ truyền, vị thuốc Độc hoạt có một số các đặc điểm, công dụng như sau: Tính vị: Tính hơi ấm, vị đắng, cay. Quy kinh: Thận, Can, Bàng quang. Công dụng: Khu phong, trừ thấp, thông tý, chỉ thống.  Chủ trị: Phong hàn thấp tý, chứng đau sưng xương khớp, co quắp, tê cứng, đau thắt lưng và đầu gối, phong hàn hiệp thấp đau đầu, thiếu âm phục phong đầu thống, đau đầu, cảm do nhiễm lạnh, nhiễm nước. Rễ Độc hoạt đã được phơi khô làm thuốc 2.2. Mộc qua Cây Mộc qua hay còn được gọi là cây Tra tử, Thu mộc qua, Toan mộc qua,… Loài cây này có tên khoa học là Chaenomeles lagenaria, họ Hoa hồng (Rosaceae). Vị thuốc Mộc qua chính là phần quả đã được phơi khô của cây Mộc qua. Vị thuốc này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm đau, kháng viêm, được sử dụng trong các bài thuốc chữa phong thấp, chân tay tê bại, gân mạch co quắp, khó cử động các khớp,... Vị thuốc Mộc qua có những đặc điểm và công dụng như sau: Tính vị: Tính ấm, vị chua, không độc. Quy kinh: Can, Phế, Tỳ, Thận, Vị. Công dụng: Hòa vị, hoạt lạc, khu phong cường tráng, hóa thấp, tiêu viêm, bình can, trấn thống và thư cân. Chủ trị: Phong thấp, thổ tả rút gân, kiết lỵ, tiêu chảy, nôn mửa ra chất chua. Vị thuốc Mộc qua 2.3. Ngưu tất Vị thuốc Ngưu tất (Radix Achyranthis bidentatae) là phần rễ đã phơi hoặc sấy khô của cây Ngưu tất (Achyranthes bidentata Blume), thuộc họ Rau dền (Amaranthaceae). Cây Ngưu tất còn được gọi là cây Hoài ngưu tất hoặc cây Cỏ xước. Đây là một loại thảo dược quý dùng trong nhiều bài thuốc Y học cổ truyền, có tác dụng chống loãng xương, bảo vệ thần kinh,... Theo Đông y, Ngưu tất có một số đặc điểm như sau: Tính vị: Tính bình, Vị đắng, chua. Quy kinh: Can, Thận. Công dụng: Mạnh gân cốt, hoạt huyết thông kinh, bổ can thận. Chủ trị: Dùng để trị tình trạng đau lưng gối, mỏi gân xương; chu kỳ kinh nguyệt không đều, bế kinh, tăng huyết áp. 2.4. Đỗ trọng Cây Đỗ trọng có tên khoa học là Eucommia ulmoides Oliv., thuộc họ Đỗ trọng (Eucommiaceae). Vị thuốc Đỗ trọng (Cortex Eucommiae) là phần thân vỏ đã phơi hoặc sấy khô của loại cây này. Ngoài ra, vị thuốc này còn được gọi với nhiều tên khác như Xuyên đỗ trọng, Mộc miên, Ngọc ti bì hay Hậu đỗ trọng. Đây là một vị thuốc quý được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm, tê bì chân tay, đau thắt lưng,... Sau đây là một số đặc điểm của Đỗ trọng theo Đông y: Tính vị: Tính ôn, vị ngọt, không độc. Quy kinh: Can, Thận. Công dụng: Bổ can hư, kiện gân cốt, an thai, cường chí, dương huyết, ích tinh khí, hạ áp và làm ấm tử cung. Chủ trị: Chân tay mỏi đau, lưng đau nhức, phong thấp, bại liệt, di tinh, liệt dương, tiểu đêm, động thai ra huyết, cao huyết áp,… 2.5. Cốt toái bổ Cây Cốt toái bổ có tên khoa học là Drynaria bonii H. Christ hoặc Drynaria fortunei (Kunze ex Mett.) J.Sm., thuộc họ Dương xỉ (Polypodiaceae). Vị thuốc Cốt toái bổ (tên khoa học là Rhizoma Drynariae fortunei) là phần thân rễ đã phơi hay sấy khô của loại cây này. Ngoài tên Cốt toái bổ, dược liệu còn được biết đến với một số tên khác như Tổ phượng, Hầu khương, Tắc kè đá, Tổ rồng, Thân Khương, Hộc quyết, Thu mùn,… Loại dược liệu này có tác dụng tăng cường sự hấp thu Canxi của xương, tăng lượng Photpho trong máu giúp người bệnh nhanh chóng liền xương. Nó được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc nam chữa phong thấp, gãy xương, đau lưng mỏi gối do thận yếu,... Theo Đông Y, vị thuốc Cốt toái bổ có những đặc điểm sau: Tính vị: Tính ấm, vị đắng. Quy kinh: Can, Thận Công dụng: Mạnh gân xương, giảm đau, cầm máu, hoạt huyết, hóa ứ, bổ can thận,... Chủ trị: Chấn thương do té ngã, đau nhức lưng, đau lưng mỏi gối, thận hư yếu, đau răng, chảy máu chân răng, ù tai, tiêu chảy kéo dài. Vị thuốc Cốt toái bổ thường được dùng trong bài thuốc trị bệnh xương khớp

2.6. Xuyên khung Cây Xuyên khung có tên khoa học là Ligusticum wallichii Franch., thuộc họ Hoa tán (Apiaceae). Loài cây này còn có tên gọi khác là Xuyên khung, Đại xuyên khung, Khung cùng, Tây phủ khung. Vị thuốc Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) chính là phần thân rễ đã được phơi hoặc sấy khô có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, từ đó giúp giảm tình trạng tán phong hàn và giảm đau. Đặc điểm của Xuyên khung theo Đông y: Tính vị: Tính cay, vị ôn Quy kinh: Can, Tâm bào, Đởm Công dụng: Giảm đau, khu phong táo thấp, hành khí hoạt huyết. Chủ trị: Xương khớp đau nhức, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội, bị bế kinh, đau quặn bụng,…  2.7. Đương quy Vị thuốc Đương quy có tên khoa học là Radix Angelicae sinensis là phần rễ đã được phơi hoặc sấy khô của cây Đương quy. Cây có tên khoa học là Angelica sinensis (Oliv) Deils, họ Hoa tán (Apiaceae). Đương quy còn được biết đến với tên gọi khác là Tần quy, Xuyên quy, Vân quy hoặc Nhân sâm cho phụ nữ. Vị thuốc Đương quy có tác dụng bổ máu, trị thiếu máu xanh xao, đau lưng, chân tay tê nhức, đau ngực, đau đầu,... Đặc điểm của vị thuốc Đương quy theo Đông y: Tính vị: Tính ôn, vị hơi cay, đắng. Quy kinh: Can, Tỳ, Tâm. Công dụng: Bổ huyết, giảm đau, hoạt huyết, điều kinh, nhuận tràng, thông đại tiện. Chủ trị: Chữa chân tay đau nhức lạnh, viêm xương khớp, tê bại, đau lưng, thiếu máu xanh xao, cơ thể gầy yếu, mệt mỏi, tổn thương ứ huyết. 2.8. Uy Linh Tiên Cây Uy linh tiên có tên khoa học là Clematis chinensis Osbeck., họ Mao lương (Ranunculaceae). Cây còn có tên gọi khác là Dây ruột gà, Mộc thông. Vị thuốc Uy linh tiên (Radix et rhizoma Clematidis)  là phần thân rễ của loài cây này. Vị thuốc này được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị đau thần kinh tọa, đau lưng mỏi gối, đau nhức xương khớp do phong hàn thấp, phong tê thấp,....  Đặc điểm của Uy Linh Tiên theo Đông y: Tính vị: Tính ôn, cay, mặn. Quy kinh: Bàng quang. Công dụng: Hành khí, thông kinh lạc, khu phong, tán hàn, chỉ thống. Chủ trị: Đau nhức xương khớp, tiểu khó, tích trệ, tê bì tay chân, lợi sữa. 2.9. Lá lốt Lá lốt có tên khoa học là Piper lolot C.DC, thuộc họ Hồ tiêu (Piperaceae). Loài cây này còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như Phắc pạt, Tất bát, Bẩu bát. Đây là vị thuốc có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giảm đau, giãn mạch máu, làm ấm cơ thể, trừ phong hàn và kích thích tiêu hóa. Theo Đông y, Lá lốt được xếp vào nhóm vị thuốc trừ phong thấp cho nên được sử dụng trong điều trị đau thần kinh tọa, các bệnh lý về xương khớp, tiêu hóa,... Một số đặc điểm của Lá lốt theo Đông y: Tính vị: Tính ấm, vị cay. Quy kinh: Tỳ, phế. Công dụng: Yêu cước thống (đau lưng, đau chân), Chỉ thống (giảm đau), Ôn trung (làm ấm bụng), Tán hàn (trừ lạnh), Hạ khí (đưa khí đi xuống), Tỵ uyên (mũi chảy nước tanh thối kéo dài),... Chủ trị: Trị các chứng hàn, phong, thấp, tê bại chân tay, chữa đau nhức xương khớp, đau đầu, đau răng, tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa, bệnh thận, và chảy mồ hôi. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cây thuốc nam chữa thần kinh tọa khác như Tang chi, Phòng kỷ, Quế chi, Phụ tử, Tang ký sinh, Thiên niên kiện, Ngọc mễ, Thương truật, Sâm ngọc linh,... 3. Các bài thuốc Đông y trị đau thần kinh tọa Đông Y với kho tàng kiến thức y học cổ truyền từ lâu đã cung cấp nhiều bài thuốc quý giúp giảm đau, cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Dưới đây là một số bài thuốc Đông y được sử dụng phổ biến để hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa: 3.1. Can khương thương truật linh phụ thang gia giảm chữa đau thần kinh tọa thể phong hàn thấp Công dụng: Khu phong, hành khí hoạt huyết và  tán hàn. Chủ trị: Cơn đau nhức xuất hiện ở vùng thắt lưng, lan xuống mông và kéo dài đến tận bàn chân. Mức độ đau tăng lên khi vận động hoặc di chuyển. Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi thời tiết lạnh và kèm theo cảm giác sợ lạnh, da lạnh, lưỡi xuất hiện mảng trắng, mạch phù trì. Thành phần: 12g Đương quy, 12g Bạch linh, 12g Bạch chỉ, 8g Thương truật, 8g Xuyên khung, 4g Cam thảo, 4g Phụ tử chế, 4g Can khương.

Cách làm: Sắc các vị thuốc trên cùng 1.500ml nước rồi lọc bỏ bã lấy 150ml. Chia đều để uống 4 lần trong ngày và uống khi thuốc ấm. 3.2. Độc hoạt tang ký sinh thang gia giảm chữa đau thần kinh tọa thể phong hàn thấp kết hợp can thận hư Công năng: Khu phong, tán hàn, trừ thấp, bổ can thận (kiện tỳ nếu có teo cơ). Chủ trị: Đau âm ỉ ngang thắt lưng lan xuống mông, chân, lưng, đau nhiều, hoa mắt, chóng mặt, người mệt mỏi, ăn ngủ kém, mạch trầm nhược. Thành phần: 16g Sinh địa, 12g Độc hoạt, 12g Đẳng sâm, 12g Phục linh, 12g Tang ký sinh, 12g Bạch thược, 12g Ngưu tất, 12g Tần giao, 12g Đương quy, 10g Phòng phong, 10g Xuyên khung, 10g Đỗ trọng, 4g Quế chi, 4g Cam thảo, 4g Tế tân. Chế biến: Các vị trên 1.900ml nước, sắc lọc bỏ bã lấy 150ml. Uống ấm, chia đều 4 lần trong ngày. Lưu ý: Khi hết đau ngâm thang thuốc này với 02 lít rượu, ngày uống 40ml chia 2 lần, thời gian uống từ 3 - 6 tháng. 3.3. Ý dĩ nhân thang hợp với Nhị diệu thang gia giảm chữa đau thần kinh tọa thể thấp nhiệt (Do viêm nhiễm) Công dụng: Thanh nhiệt trừ thấp, hoạt huyết, hành khí. Chủ trị: Cảm giác nóng rát, đau nhức như kim châm. Chân bên đau thường nóng hơn so với bên lành. Chất lưỡi có thể hồng hoặc đỏ và rêu lưỡi có thể vàng mỏng hoặc dày. Thành phần: 12g Khương hoạt, 12g Độc hoạt, 12g Ngưu tất, 12g Thương truật, 12g Ý dĩ, 12g Hoàng bá, 12g Đương quy, 10g Phòng phong, 4g Cam thảo. Cách làm: Sắc các vị thuốc trên cùng 1.500ml nước rồi lọc bỏ bã lấy 150ml. Chia đều để uống 4 lần trong ngày và uống khi thuốc ấm. 3.4. Thân thống trục ứ thang chữa đau thần kinh tọa thể huyết ứ Công dụng: Thông kinh hoạt lạt, hành khí hoạt huyết khứ ứ. Chủ trị: Đau đột ngột và dữ dội tại một điểm. Cơn đau lan xuống chân, gây hạn chế rất nhiều trong việc vận động. Chất lưỡi trở nên tím đi, có điểm ứ huyết. Mạch sáp. Thành phần: 12g Đương quy, 12g Hương phụ chế, 12g Khương hoạt, 12g Tần giao, 12g Ngũ linh chi (tôi giấm), 12g Ngưu tất, 8g Nhũ hương, 6g Đào Nhân, 6g Hồng hoa, 6g Địa long, 4g Chích thảo. Cách làm: Sắc lấy nước. Uống mỗi ngày 1 thang, chia thành 2 lần. 4. Các phương pháp khác Bên cạnh sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có hãy áp dụng một số phương pháp Đông Y hỗ trợ sau để nhanh chóng cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa: Xoa bóp và bấm huyệt: Hai phương pháp này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, mỏi cơ. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm châm cứu để nâng cao hiệu quả giảm đau, tăng cường lưu thông khí huyết. Châm cứu: Phương pháp này tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, giúp thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, từ đó giảm đau nhức, tê bì và cải thiện tình trạng bệnh. Châm cứu tác động trực tiếp vào các huyệt đạo liên quan đến hệ thần kinh tọa, giúp ức chế dẫn truyền đau, giảm đau nhức dọc theo đường đi của dây thần kinh. Các huyệt đạo thường được sử dụng trong điều trị đau thần kinh tọa bao gồm Thận Du, Đại Trường Du, Hoàn Khiêu, Thượng Liêu,…  Xoa bóp và bấm huyệt là phương pháp trị liệu cổ truyền được sử dụng từ lâu đời để hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa 5. Lưu ý khi dùng thuốc Đông Y trị đau thần kinh tọa 5.1. Lưu ý khi sử dụng Đau dây thần kinh hông to do cơ năng, thực thể gây ra. Khi sử dụng các bài thuốc Đông Y trị đau thần kinh tọa, bạn cần lưu ý đến các vấn đề sau đây: Cần phải thăm khám bác sĩ và thực hiện điều trị theo chỉ định của bác sĩ Đông y. Cần kiên trì sử dụng thuốc theo đúng liều lượng, tuân thủ đúng liệu trình và không được tự ý ngưng thuốc để thuốc có thể phát huy hết tác dụng, có hiệu quả cao nhất. Cần phải đi khám ngay nếu bệnh nặng hoặc dùng thuốc nhưng không có thuyên giảm. Chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh bằng các phương tiện của Y học hiện đại để bác sĩ đưa ra những phương pháp điều trị phù hợp. Phối hợp các phương pháp Đông y và Tây y trong 1 số trường hợp để tăng hiệu quả điều trị. 5.2. Kết hợp dùng thuốc với các biện pháp khác Người đau thần kinh tọa có thể kết hợp dùng thuốc với các biện pháp khác để nâng cao hiệu quả điều trị: Kết hợp với Y học hiện

đại: Có thể kết hợp dùng thuốc Đông y với Y học hiện đại điều trị thần kinh tọa theo nguyên nhân, điều trị nội khoa đối với những trường hợp nhẹ và vừa, giảm đau và nhanh chóng phục hồi khả năng vận động. Điều trị nội khoa: Bệnh nhân có thể sử dụng thêm các loại thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) trong trường hợp bệnh đang ở tình trạng nhẹ và vừa. Bạn có thể tham khảo bài viết "Thuốc trị thần kinh tọa" để tìm hiểu thêm về các loại thuốc Tây giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Can thiệp ngoại khoa (Phẫu thuật): Biện pháp này được áp dụng khi người bệnh gặp những biến chứng liên quan đến vận động, cảm giác. Các biện pháp chăm sóc, hỗ trợ khác bên cạnh việc dùng thuốc: Chế độ dinh dưỡng: Cần xây dựng một chế độ ăn đa dạng thực phẩm, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để nâng cao sức khỏe giúp bệnh nhanh chóng hồi phục. Đặc biệt, người bệnh cần ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước,... để giữ ổn định nồng độ axit uric trong máu và có một hệ xương khớp khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo thêm bài viết “Đau thần kinh tọa ăn và kiêng ăn gì?” để có nhiều lựa chọn hơn trong thực đơn hàng ngày của bản thân. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa Tập luyện thể dục, thể thao hợp lý: Bạn cần lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, thích hợp như đi bộ, yoga, bơi lội,... để nâng cao khả năng vận động, cải thiện tình trạng bệnh, tránh những kích thích làm tổn thương dây thần kinh tọa. Bạn có thể tham khảo bài viết "Bài tập cho đau thần kinh tọa" để tìm hiểu về các bài tập hiệu quả nhất. Thay đổi thói quen sinh hoạt: Xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống đủ nước, không sử dụng chất kích thích và tránh căng thẳng kéo dài. Điều chỉnh tư thế: Thay đổi tư thế khi đứng, ngồi, khi ngủ hoặc khi năng đồ đạc để làm giảm tối đa tình trạng đau thần kinh tọa. Để biết thêm về cách nằm ngủ đúng, bạn hãy tham khảo bài viết: "4 tư thế nằm tốt nhất cho người bị đau thần kinh tọa." Mẹo giảm đau thần kinh tọa tại nhà: Bạn có thể thực hiện vận động nhẹ nhàng, xoa bóp chân tay trước khi ngủ hoặc sau khi thức dậy để giúp giảm đau thần kinh tọa. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bảo tập cho cơ lưng, bụng để bảo vệ cột sống, massage, chườm nóng hoặc lạnh để giúp giảm đau, tăng cường lưu thông máu. 6. Tổng kết Thuốc Đông Y là một trong những giải pháp có thể giúp điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả và an toàn, được nhiều người tin dùng. Đông y quan niệm rằng đau thần kinh tọa do sự mất cân bằng âm dương, khí huyết ứ trệ, kinh lạc bị bế tắc. Việc điều trị bằng Đông Y tập trung vào việc khôi phục sự cân bằng âm dương, điều hòa khí huyết, thông kinh lạc, từ đó giảm đau nhức, tê bì, yếu cơ và cải thiện chức năng vận động. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh cần sử dụng thuốc Đông Y trị thần kinh tọa theo hướng dẫn của bác sĩ. Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông tự hào là một trong những doanh nghiệp dược hàng đầu Việt Nam với hơn 70 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu, sản xuất và phân phối các sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh, nâng cao sức khỏe. Tính đến hiện tại, Dược Bình Đông đã cho ra mắt nhiều sản phẩm chất lượng cao, hiệu quả, an toàn, góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe cộng đồng. Vì vậy, nếu đang tìm các sản phẩm giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ trị thần kinh tọa thì bạn có thể liên hệ Dược Bình Đông qua số hotline 028.39.808.808 để được tư vấn, lựa chọn. ------------- Info Nguyễn Thành Sử - Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y về Gan và Thận - Tiết niệu tại Dược Bình Đông - Địa chỉ email: nguyenthanhsu.binhdong@gmail.com - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: https://www.binhdong.vn/author/nguyenthanhsu/ - BIO: https://www.threads.net/@luongynguyenthanhsu, https://linktr.ee/nguyenthanhsu #nguyenthanhhieu #nguyenthanhhieubinhdong

[plasticsaigons]

Điều tuyệt vời nhất bạn làm sau khi tan ca là gì? Tắm rửa sạch sẽ, phơi mình lên bộ giường êm ái, mắt dán vào màn hình điện thoại lướt tiktok hoặc xem tiếp bộ phim đang xem dang dở là sướng vô cùng luôn, nhưng tự nhiên bụng rục rịch hơi thèm gì đó ăn vặt nhưng lười phải ngồi dậy ăn vì đã 8 tiếng ngồi ở công ty đau lưng mỏi gối. Đừng lo lắng vì Imart - đồ nhựa gia dụng giá rẻ chất lượng cao TPHCM chuẩn bị giới thiệu cho bạn một sản phẩm tuyệt diệu, độc đáo sẽ làm bạn thích thú. Hộp đựng thức ăn bằng nhựa có giá đỡ điện thoại giúp cho những phút giây relax của bạn trở nên càng relax. ♻️MỘT SỐ THÔNG TIN KỸ THUẬT CỦA SẢN PHẨM HỘP ĐỰNG THỨC ĂN BẰNG NHỰA CÓ GIÁ ĐỠ ĐIỆN THOẠI ✅Tên sản phẩm: Hộp đựng thức ăn bằng nhựa có giá đỡ điện thoại ✅Chất liệu: Nhựa cao cấp PP ✅Phong cách: Tiện lợi, hiện đại ✅Màu sắc: Hồng/ Trắng/ Xanh lá/ Xanh dương ✅Kích thước: 21.2*17*11.5cm ✅Công dụng: Giá đựng điện thoại kiêm đựng thức ăn ♻️GIỚI THIỆU SẢN PHẨM HỘP ĐỰNG THỨC ĂN BẰNG NHỰA CÓ GIÁ ĐỠ ĐIỆN THOẠI ✅Còn cách nói vui khác thì chiếc hộp đựng thức ăn đa năng này còn được gọi là “hộp lười”, chẳng cần phải chiết ra đồ đựng nhựa gia dụng nào khác khi vì chiếc hộp lười này có thể vừa ăn vừa xem phim bởi thiết kế giá đỡ trên hộp và khay đựng thức ăn ngay trên mặt hộp, lại còn gọn nhẹ có thể đặt bất cứ đâu, ngồi tại giường, tại bàn học, tại ghế sofa… ✅Chiếc “hộp lười” cấu tạo đơn giản với hai phần nhựa cứng được ráp với nhau bằng khớp tháo lắp chắc chắn, dễ dàng tháo lắp khi vệ sinh. ✅Thiết kế thông minh, hình con gấu siêu dễ thương. - Hộp có bề mặt lõm để đựng đồ ăn vặt như hạt khô hướng dương, hạt đều, hạnh nhân, snack, trái cây... cạnh trên nó là khay vừa vặn một chiếc smart phone để xem phim. - Phía thân hộp có hộc đựng thêm đồ, hoặc bạn có thể đựng vỏ hạt. - Ngoài việc đựng thức ăn bạn có thể để đựng các vật dụng khác, chẳng hạn như đặt hộp ở toilet đựng những loại trang sức nhỏ dễ đánh rơi khi tắm, vừa là giá đỡ điện thoại vừa tắm vừa xem tiktok, đựng tất cả những vật dụng khô mà bạn thích. ✅ Chất liệu nhựa 100% cao cấp, Imart - địa chỉ bán đồ nhựa gia dụng uy tín tại TPHCM nói không với nhựa độc hại, quý khách hàng hoàn toàn yên tâm khi đựng thức ăn trên hộp nhé! ♻️ ĐỊA CHỈ MUA HỘP ĐỰNG THỨC ĂN BẰNG NHỰA CÓ GIÁ ĐỠ ĐIỆN THOẠI CHẤT LƯỢNG TỐT Ở ĐÂU? ✅Đã và đang hợp tác với các nhà phân phối lớn Châu Á nhiều năm, Imart - địa chỉ bán sỉ đồ nhựa gia dụng uy tín giá rẻ tại TPHCM đảm bảo giá cả chuẩn nhất trên thị trường, khách hàng cứ thoải mái liên hệ về giá thành và số lượng. ✅Chính sách bảo hành cho khách hàng mua sỉ, số lượng lớn. ✅Tại Imart còn cung cấp rất nhiều sản phẩm gia dụng chất lượng và độc lạ khác. Nếu có bất kì thắc mắc nào bạn có thể liên hệ nhanh qua hotline: 0909.653.337 hoặc truy cập Website: https://www.imart.com.vn/ để tham khảo nhiều sản phẩm hơn nhé.

[thptngothinham]

Đọc hiểu Một bữa no của Nam Cao (tự luận và trắc nghiệm) có đáp án đầy đủ giúp các em ghi nhỡ những câu hỏi xoay quanh văn bản này một cách tốt hơn. "Một bữa no" là một tác phẩm tiêu biểu của nhà văn Nam Cao. Bằng tác phẩm này, Nam Cao đã phơi bày sự cảm thông sâu sắc đối với những thân phận khốn khổ của người nông dân trước Cách mạng tháng Tám. Tác phẩm như một bức tranh chân thực vẽ nên nỗi khổ cùng cực của người nông dân trong xã hội thực dân phong kiến bấy giờ. Dưới đây là tổng hợp các câu hỏi đọc hiểu nhằm giúp các em hiểu rõ hơn nội dung chính của tác phẩm. Đọc hiểu Một bữa no của Nam Cao - đề số 1 Đọc đoạn trích: Bà lão ấy hờ con suốt một đêm. Bao giờ cũng vậy cứ hết đường đất làm ăn là bà lại hờ con. Làm như chính tự con bà nên bây giờ bà phải đói. Mà cũng đúng như thế thật. Chồng bà chết từ khi nó mới lọt lòng ra. Bà thắt lưng buộc bụng, nuôi nó từ tấm tấm, tí tí giở đi. Cũng mong để khi mình già, tuổi yếu mà nhờ. Thế mà chưa cho mẹ nhờ đưọc một li, nó đã lăn cổ ra nó chết. Công bà thành công toi. Con vợ nó không phải giống người. Nó có biết thương mẹ già đâu! Chồng chết vừa mới xong tang, nó đã vội vàng đi lấy chồng ngay, nó đem đứa con gái lên năm giả lại bà. Thành thử bà đã già ngót bảy mươi, lại còn phải làm còm cọm, làm mà nuôi đứa con gái ấy cho chúng nó. Hết xương, hết thịt vì con, vì cháu, mà nào được trông mong gì? Nuôi cháu bảy năm trời, mãi cho đến khi nó đã mười hai, bà cho nó đi làm con nuôi người ta lấy mười đồng. Thì cải mả cho bố nó đã mất tám đồng rồi. Còn hai đồng bà dùng làm vốn đi buôn, kiếm mỗi ngày dăm ba xu lãi nuôi thân. Có chạy xạc cả gấu váy, hết chợ gần đến chợ xa, thì mới kiếm nổi mỗi ngày mấy đồng xu. Sung sướng gì đâu! Ấy thế mà ông trời ông ấy cũng chưa chịu để yên. Năm ngoái đấy, ông ấy còn bắt bà ốm một trận thập tử nhất sinh. Có đồng nào hết sạch. Rồi chết thì không chết nhưng bà lại bị mòn thêm rất nhiều sức lực. Chân tay bà đã bắt đầu run rẩy. Người bà thỉnh thoảng tự nhiên bủn rủn. Đang ngồi mà đứng lên, hai mắt cũng hoa ra. Đêm nằm, xương cốt đau như giần. Đi đã thấy mỏi chân. Như vậy thì còn buôn bán làm sao được? Nghĩ đến nắng gió bà đã sợ. (Trích Một bữa no, Tuyển tập Nam Cao, NXB Thời đại,1943) Thực hiện các yêu cầu sau: Câu 1. Xác định các phương thức biểu đạt được sử dụng trong đoạn trích? Ngôi kể của văn bản? Câu 2: Nhân vật chính trong văn bản là ai? Câu 3. Trong đoạn trích, hoàn cảnh của bà lão được miêu tả qua những chi tiết nào? Câu 4. Nêu tâm trạng của bà lão khi mà ông trời “còn bắt bà ốm một trận thập tử nhất sinh” trong đoạn trích. Câu 5. Anh/chị hãy nhận xét về nghệ thuật miêu tả tâm trạng nhân vật của Nam Cao. Câu 6: Cảm nhận của em về bà lão trng văn bản. Trả lời: Câu 1: Các phương thức biểu đạt sử dụng trong đoạn trích: tự sự, miêu tả & biểu cảm. Ngôi kể thứ 3 Câu 2: Nhân vật chính trong văn bản là bà lão Câu 3: Hoàn cảnh của bà lão được miêu tả qua những chi tiết: + Chồng chết khi con bà lọt lòng, thắt lưng buộc bụng nuôi con nhưng con chết trước mình. + Phải nuôi đứa cháu của con trai mình với người vợ vô ơn một mình. + Không trông cậy được gì con cháu, một thân một mình già nua nuôi cháu gái. Câu 4 : Tâm trạng của bà lão khi ông trời “còn bắt bà ốm một trận thập tử nhất sinh” trong đoạn trích: "Như vậy thì còn buôn bán làm sao được? Nghĩ đến nắng gió bà đã sợ" . Nỗi lo lắng, sợ hãi cứ bủa vây trong tâm trí bà Câu 5: Có thể nói rằng nhà Văn Nam cao là bậc thầy trong nghệ thuật miêu tả tâm lí nhân vật . Nam Cao có những phát hiện tinh tế, những miêu tả và nhận xét xác đáng mặc dù chỉ qua những chi tiết rất nhỏ. Ngòi bút của Nam Cao đã đi sâu vào những ngõ ngách sâu kín của tâm hồn, của những diễn biến tâm lí phức tạp. Câu 6: Có thể thấy rằng trong tp" Một Bữa No", Nam Cao đã xây dựng nhân vật người bà luôn gặp những vận rủi trong cuộc sống. Đó là kiếp sống khốn khổ, đắm chìm trong ự tăm tối. Bà sớm góa bụa, một mình gà mái nuôi con nhưng niềm ni vọng duy nhất ấy cũng sớm vụt tắt. Đứa con mà bấy lâu bà chăm lo cũng vội vàng bỏ lại bà mà ra đi.

Tưởng như sự đau khổ chỉ dừng tới thế nhưng dường như định mệnh vẫn không buông tha cho bà. Cuộc sống của người đàn bà ấy khốn khổ vô cùng. Qua đó ta thấy được sự xót xa, thương cảm của nhà văn Nam Cao và chính độc giả về kiếp người ấy. Đọc hiểu Một bữa no của Nam Cao - đề số 2 Đọc đoạn trích sau đây và trả lời các câu hỏi: “Hơn ba tháng, bà lão chỉ ăn toàn bánh đúc. Mới đầu, còn được ngày ba tấm. Sau cùng thì một tấm cũng không có nữa. Tiền hết cả. Mỗi sáng, bà ra chợ xin người này một miếng, người kia một miếng. Ai lấy đâu mà ngày nào cũng cho như vậy? Lòng thương cũng có hạn. Mấy hôm nay bà nhịn đói. Bởi thế bà lại đem con ra hờ. Bà hờ thê thảm lắm. Bà hờ suốt đêm. Bà khóc đến gần mòn hết ra thành nước mắt. Đến gần sáng, bà không còn sức mà khóc nữa. Bà nằm ẹp bụng xuống chiếu, nghĩ ngợi. Có người nói: những lúc đói, trí người ta sáng suốt. Có lẽ đúng như thế thật. Bởi vì bà lão bỗng tìm ra một kế. Bà ra đi...” (Trích Một bữa no, Nam Cao, “Tuyển tập Nam Cao tập I”, NXB Văn học 1993) Câu 1: Phương thức biểu đạt chính của trích đoạn nêu trên là gì? Câu 2: Nêu nội dung chính của đoạn trích? Câu 3: Em hãy tìm một trường từ vựng có trong đoạn trích nêu trên. Hãy đặt tên cho trường từ vựng mà em đã tìm được? Câu 4: Kể tên một văn bản em đã học trong chương trình Ngữ văn 8 nói về số phận của người nông dân Việt Nam trước Cách mạng tháng 8; cho biết tên tác giả, năm sáng tác và thể loại của văn bản em vừa kể tên? Câu 5: Từ nội dung đoạn trích trên kết hợp với sự hiểu biết của em về một số văn bản đã học trong chương trình Ngữ văn lớp 8, em hãy nêu suy nghĩ của mình về số phận người nông dân trong xã hội Việt Nam trước Cách mạng tháng 8 năm 1945 (trình bày thành một đoạn văn từ 5 đến 7 câu). Trả lời: Câu 1 Phương thức biểu đạt chính của đoạn trích là tự sự Câu 2 Đoạn trích miêu tả sự đói khổ đến không còn miếng ăn của nhân vật bà lão, từ hết tiền đến phải đi ăn xin, phải đem con ra hờ, phải khóc đến gần mòn hết ra thành nước mắt. Qua đó thể hiện nỗi xót xa trước tình cảnh khốn cùng, quẫn bách của người nông dân Việt Nam trước Cách mạng tháng Tám. Câu 3 Trường từ vựng về thời gian: ba tháng, mỗi sáng, mấy hôm nay, suốt đêm, gần sáng Câu 4 Đoạn trích "Tức nước vỡ bờ" trích trong tác phẩm"Tắt đèn" của Ngô Tất Tố, sáng tác năm 1937 thuộc thể loại truyện ngắn. Câu 5 Người nông dân trong xã hội xưa là thành phần đông đảo và chiếm số lượng lớn của dân số nước nhà. Tuy vậy họ lại không được coi trọng và bị đối xử rất bất công. . Họ là người sống khổ cực vì bị áp bức bóc lột nặng nề, phải chịu sưu cao thuế nặng, những ghẻ mạt của bọn quan lại. Họ không có ruộng đất, tài sản, phải nương tựa vào quan lại. Nhưng lại bị đối xử bất công. Vì vậy cuộc sống của họ lâm vào cảnh bần cùng, bế tắc. Tuy nhiên, sống trong xã hội thối nát thì họ vẫn có những phẩm chất đáng quý là trong sạch, lương thiện, giàu tình thương yêu. Xã hội có thể tha hóa họ về con người nhưng phẩm chất thì không. Họ luôn tồn tại sức sống tiềm tàng, một sức mạnh phản kháng chống lại áp bức, bất công. Đọc hiểu Một bữa no của Nam Cao - đề số 3 Câu 1: Truyện ngắn “Một bữa no” viết về đề tài gì? A. Người nông dân. B. Người trí thức. C. Người phụ nữ. D. Cái đói. => Câu trả lời: D Câu 2: Nhân vật bà cụ trong truyện rơi vào tình cảnh như thế nào? A. Chồng con chết, sống một mình cô đơn. B. Nghèo, cô đơn sống một mình. C. Nghèo, chồng chết, đứa con duy nhất cũng chết, phải một mình nuôi đứa cháu gái, cuối cùng cũng bán đứa cháu duy nhất cho bà phó Thụ mà vẫn không hết nghèo, số phận khổ đau khiến bà gạt đi cả lòng tự trọng để chết bằng “một bữa no” D. Cái chết đau đớn, vật vã – chết no => Câu trả lời: C Câu 3: Truyện được kể theo ngôi thứ mấy? Điểm nhìn được đặt vào nhân vật nào? A. Ngôi kể thứ ba, điểm nhìn được đặt vào nhân vật bà lão B. Ngôi kể thứ nhất, điểm nhìn được đặt vào nhân vật bà lão C. Ngôi kể thứ ba, điểm nhìn có sự kết hợp giữa người kể chuyện và nhân vật bà lão D. Ngôi kể thứ nhất, điểm nhìn có sự kết hợp giữa người kể chuyện và nhân vật bà lão. => Câu trả lời : C Câu 4: Từ “hờ” trong câu Bà lão ấy hờ con suốt một đêm nghĩa là gì?

A. Giả vờ với con B. Nhớ thương con C. Oán giận con D. Khóc và kể lể bằng giọng thảm thiết (thường là khóc người chết) => Câu trả lời: D Câu 5: No dồn đói góp được nhắc tới trong câu chuyện là A. Tục ngữ B. Thành ngữ C. Ca dao D. Danh ngôn => Câu trả lời: B Câu 6: No dồn đói góp nghĩa là gì? A. Tình trạng ăn uống, tiêu pha không có chừng mực hoặc thất thường, lúc thì quá đầy đủ, thừa thãi, lúc lại thiếu thốn mọi thứ B. Dồn những bữa no, bữa đói lại C. Thiếu thốn nhiều D. Ham ăn, ham uống => Câu trả lời: A Câu 7: Qua nhân vật bà lão trong câu chuyện, Nam Cao muốn phản ánh điều gì về người nông dân? A. Người nông dân vốn là những người nghèo nhưng hay sĩ diện B. Đời sống khổ sở của người nông dân, phải nhịn đói cho qua ngày rồi chết trong một bữa no C. Người nông dân vốn là những người lương thiện, nhưng sự hà khắc của chế độ phong kiến cùng với sự bóc lột của bọn thực dân đã đẩy họ vào con đường tha hóa, bần tiện D. Người nông dân sống cuộc đời nghèo khổ cuối cùng được sung sướng cho dù chết vì no. => Câu trả lời: C Câu 8: Giọng văn của Nam Cao được thể hiện trong câu chuyện: A. Chua xót, mỉa mai B. Hả hê, sung sướng C. Giễu cợt, trào phúng D. Ngậm ngùi, xót thương => Câu trả lời: A Câu 9: Văn Nam Cao có một đặc điểm nổi bật về mặt nghệ thuật đó là ông thường sử dụng ngôn ngữ nửa trực tiếp (sự kết hợp giữa ngôn ngữ tác giả, người kể chuyện và ngôn ngữ nhân vật) nhằm bộc lộ thế giới nội tâm, ý thức của nhân vật, cho phép người đọc thâm nhập sâu vào ý nghĩ thầm kín của nhân vật. Em hãy tìm những câu văn theo hình thức ngôn ngữ nửa trực tiếp trong tác phẩm “Một bữa no” và cho biết tác dụng của hình thức ngôn ngữ ấy. Trả lời: Câu văn theo hình thức ngôn ngữ nửa trực tiếp là lời của người kể chuyện với lời lẽ ý nghĩ, ngữ điệu của nhân vật nhằm bộc lộ nội tâm nhân vật. Trong câu chuyện "Một bữa no", nhà văn Nam Cao cũng sử dụng ngôn ngữ nửa trực tiếp như thế, bao gồm: - Theo lệ, mỗi người chỉ được ăn có ba vực cơm, mà phải ăn nhanh để còn làm. Nhưng bà lão nhà nghèo, đã quen sống vô tổ chức, sẽ không hiểu trong những nhà thừa thóc, thừa tiền, lại có sự hạn chế miệng ăn như vậy. Bà đoán họ khảnh ăn. No dồn, đói góp. Người đói mãi, vớ được một bữa, tất bằng nào cũng chưa thấm tháp. Nhưng người no mãi, người ta có cần ăn nhiều lắm đâu. Vậy thì bà cứ ăn. Ăn đến kì no. Đã ăn rình thì ăn ít cũng là ăn. Đằng nào cũng mang tiếng rồi thì dại gì mà chịu đói? Bà ăn nữa thật… - Bà phó vội gắt gỏng bảo thế. Ừ, thì bà ăn nốt thật! Bà cạo cái nồi sồn sột. Bà trộn mắm. Bà rấm nốt. Ái chà! Bây giờ thì bà no. Bà bỗng nhận ra rằng bà no quá. Bụng bà tưng tức. Bà nới thắt lưng ra một chút cho dễ thở. Bà tựa lưng vào vách để thở cho thỏa thích. Mồ hôi bà toát ra đầm đìa. Bà nhọc lắm. Ruột gan bà xộn xạo. Bà muốn lăn kềnh ra nghỉ, nhưng sợ người ta cười, cố gượng. Ôi chao! Già yếu thì khổ thật. Đói cũng khổ mà no cũng khổ. Chưa ăn thì người rời rã. Ăn rồi thì có phần còn nhọc hơn chưa ăn. Ôi chao!... Tác dụng - Diễn tả được đời sống nội tâm của nhân vật bà lão - Thể hiện quan niệm, cách nhìn nhận đánh giá của nhà văn Nam Cao Câu 10: Đặt địa vị em là cái Đĩ – đứa cháu gái duy nhất của bà lão trong câu chuyện, em nghĩ như thế nào về người bà của mình? Viết đoạn văn (khoảng 2/3 trang giấy) bày tỏ suy nghĩ đó của em. Trả lời: - Đồng tình, thương hại vì dù sao bà cũng là bà nội, là người bà duy nhất đang khốn khổ lâm vào bước đường cùng,… - Không đồng tình vì bà làm mất thể diện, làm bà phó Thụ sẽ ghét mình hơn… Đọc hiểu văn bản Một bữa no - Đề số 4 Học sinh đọc văn bản sau và trả lời các câu hỏi: MỘT BỮA NO Bà lão ấy hờ con suốt một đêm. Bao giờ cũng vậy cứ hết đường đất làm ăn là bà lại hờ con. Làm như chính tự con bà nên bây giờ bà phải đói. Mà cũng đúng như thế thật. Chồng bà chết từ khi nó mới lọt lòng ra. Bà thắt lưng buộc bụng, nuôi nó từ tấm tấm, ti tỉ giở đi. Cũng mong để khi mình già, tuổi yếu mà nhờ. Thế mà chưa cho mẹ nhờ được một li, nó đã lăn cổ ra nó chết. Công bà thành công toi. [...] Nuôi cháu bảy năm trời, mãi cho đến khi nó đã mười hai, bà cho nó đi làm con nuôi người ta lấy mười đồng.

Thì cải mả cho bố nó đã mất tám đồng rồi. Còn hai đồng bà dùng làm vốn đi buôn, kiếm mỗi ngày dăm ba xu lãi nuôi thân. Có chạy xạc cả gấu váy, hết chợ gần đến chợ xa, thì mới kiếm nổi mỗi ngày mấy đồng xu. Sung sướng gì đâu! Ấy thế mà ông trời ông ấy cũng chưa chịu để yên. Năm ngoái đấy, ông ấy còn bắt bà ốm một trận thập tử nhất sinh. Có đồng nào hết sạch. Rồi chết thì không chết nhưng bà lại bị mòn thêm rất nhiều sức lực. Chân tay bà đã bắt đầu run rẩy. Người bà thỉnh thoảng tự nhiên bủn rủn. Đang ngồi mà đứng lên, hai mắt cũng hoa ra. Đêm nằm, xương cốt đau như giần. Đi đã thấy mỏi chân. Như vậy thì còn buôn bán làm sao được? Nghĩ đến nắng gió bà đã sợ. […] Hơn ba tháng, bà lão chỉ ăn toàn bánh đúc. Mới đầu, còn được ngày ba tấm. Sau cùng thì một tấm cũng không có nữa. Tiền hết cả. Mỗi sáng, bà ra chợ xin người này một miếng, người kia một miếng. Ai lấy đâu mà ngày nào cũng cho như vậy? Lòng thương cũng có hạn. Mấy hôm nay bà nhịn đói. Bởi thế bà lại đem con ra hờ. Bà hờ thê thảm lắm. Bà hờ suốt đêm. Bà khóc đến gần mòn hết ra thành nước mắt. Đến gần sáng, bà không còn sức mà khóc nữa. Bà nằm ẹp bụng xuống chiếu, nghĩ ngợi. Có người nói: những lúc đói, trí người ta sáng suốt. Có lẽ đúng như thế thật. Bởi vì bà lão bỗng tìm ra một kế. Bà ra đi. Cứ đi được một quãng ngắn, bà lại phải ngồi xuống nghi. Nghỉ một lúc lâu, trống ngực bà mới hết đánh, tai bà bớt lùng bùng, mắt bà bớt tối tăm, người tàm tạm thôi quay quắt. Bà nghỉ tất cả năm sáu quãng. Thành thử đến tận non trưa, bà mới tới nhà mình định tới: ấy là nhà bà phó Thụ, nuôi cái đĩ. Bà quen gọi như vậy, ngay từ khi nó còn nhỏ; cái đĩ tức là đứa con của anh con trai đã cướp công bà để về với đất, yên thân mà mặc tất cả những gì còn lại. Anh con trai chẳng còn phải khổ sở như bà ngày nay. [...] Bà phó chẳng nói nửa lời, bê lấy bát cơm ăn. Mặt bà vẫn hằm hằm. Lũ con gái, con nuôi, con ở, biết hiệu, vội vàng cũng làm theo. Chậm một tí, bà chửi cho phải biết! Có khi bà hắt cả bát cơm vào mặt. Bà lão nhìn vòng quanh một lượt, rồi cũng cất bát cơm lên: - Mời bà phó... Nhưng bà vừa mới hả mồm ra thì bà phó đã cau mặt quát: - Thôi, bà ăn đi! Đừng mời! Bà lão vội vàng ăn ngay. Nhưng họ ăn nhanh quả. Mọi người đều lặng lẽ, cắm củi, mải mốt. Đôi đũa này lên lại có đôi khác xuống. Liên tiếp luôn như vậy. Cứ tăm tắp tăm tắp. Tay bà lão lờ rờ, không biết lợi dụng lúc nào để gắp rau vào bát mắm. Lập cập quá, bà đánh rơi cả mắm ra ngoài bát. Bà phó lại cau mặt, gắt: - Sẻ riêng cho bà ấy một bát mắm, để ra cạnh mâm cho bà ấy! Một cô vội làm ngay. Từ đấy, bà lão dễ xoay xở hơn một chút. Nhưng bà mới ăn chưa hết hai lượt cơm thì bà phó đã quăng bát đũa xuống đất. Chỉ một thoáng sau, mọi người khác cũng thôi. Họ thôi gần đều một lượt. In như bà mẹ ra hiệu cho họ vậy. […]Chỉ còn mình bà lão ngồi ăn với bà phó Thụ ngồi lại để lườm với nguýt. Nhưng bà lão còn thấy đói. Còn cơm mà thôi ăn thì tiếc. Vả đã đi ăn chực thì còn danh giá gì mà làm khách. Bà cứ ăn như không biết gì. Đến khi bà đã tạm no, thì cơm vừa hết. Chỉ còn một ít bám dưới đáy và chung quanh nồi. Bà vẫn tiếc. Bà kéo cái nồi vào lòng, nhìn, và bảo con bé cháu: - Còn có mấy hột để nó khô đi mất. Tao vét cho mày ăn nốt đi kẻo hoài, đĩ nhé? - Khô mặc kệ nó! Bà có ăn được hết thì ăn đi, đừng bảo nó. Nó không ăn vào đâu được nữa. Ăn cho nó nứt bụng ra thì ăn làm gì? Bà phó vội gắt gỏng bảo thế. Ừ, thì bà ăn nốt vậy! Bà cạo cái nồi sồn sột. Bà trộn mắm. Bà rấm nốt. Ái chà! Bây giờ thì bà no. Bà bỗng nhận ra rằng bà no quá. Bụng bà tưng tức. Bà nới thắt lưng ra một chút cho dễ thở. Bà tựa lưng vào vách để thở cho thoả thích. Mồ hôi bà toát ra đầm đìa. Bà nhọc lắm. Ruột gan bà xộn xạo. Bà muốn lăn kềnh ra nghỉ, nhưng sợ người ta cười, cố gượng. Ôi chao! Già yếu thì khổ thật. Đói cũng khổ mà no cũng khổ. Chưa ăn thì người rời rã. Ăn rồi thì có phần còn nhọc hơn chưa ăn. Ôi chao! Xế chiều hôm ấy, bà lão mới ra về được. Bà bảo: về muộn cho đỡ nắng. Thật ra thì bà tức bụng, không đi nổi. Mà bà uống nhiều nước quá. Uống bằng nào cũng không đã khát.

Bà chỉ càng thêm tức bụng. Đêm hôm ấy, bà lăn lóc rất lâu không ngủ được. Bà vần cái bụng, bà quay vào lại quay ra. Bụng bà kêu ong óc như một cái lọ nước. Nó thẳng căng. Bà thở ì ạch. Vào khoảng nửa đêm, bà thấy hơi đau bụng. Cơn đau cứ rõ thêm, cứ tăng dần. Chỉ một lúc sau, bà đã thấy đau quắn quéo, đau cuống cuồng. Rồi bà thổ. Rồi bà tả. Ôi chao! Ăn thật thì không bõ mửa. Bà tối tăm mặt mũi. Đến khi bệnh tả dứt thì bà lại sinh chứng đi lị. Ruột bà đau quằn quặn. Ăn một tí gì cũng đau không chịu được. Luôn nửa tháng trời như vậy. Rồi bà chết. Bà phó Thụ, nghe tin ấy, bảo: “Bà chết no”. Và bà dùng ngay cái chết ấy làm một bài học dạy lũ con gái, con nuôi: - Chúng mày xem đấy. Người ta đói đến đâu cũng không thể chết nhưng no một bữa là đủ chết. Chúng mày cứ liệu mà ăn tộ vào! ... (Trích Tuyển tập Nam Cao, NXB Thời đại, 2010) Câu 1: Chỉ ra nhân vật trung tâm trong truyện? A. Bà cụ. B. Cái đĩ. C. Bà phó Thụ. D. Bà cụ, bà phó Thụ, cái đĩ. >> Đáp án A. Câu 2: Tình cảnh nào khiến bà cụ phải đi ăn chực? A. Bà cụ sống một mình không ai giúp đỡ. B. Bà cụ già yếu không có sức để đi làm kiếm tiền. C. Bà cụ nghèo khổ không có tiền để mua cái ăn. D. Bà cụ đã nhịn đói nhiều ngày. >> Đáp án D. Câu 3: Có mấy từ láy trong các câu văn sau: “Cứ tăm tắp tăm tắp. Tay bà lão lờ rờ, không biết lợi dụng lúc nào để gắp rau vào bát mắm. Lập cập quá, bà đánh rơi cả mắm ra ngoài bát”? A. 1 từ láy. B. 2 từ láy. C. 3 từ láy. D. 4 từ láy. >> Đáp án C. Câu 4: Truyện được kể theo ngôi thứ mấy? Điểm nhìn được đặt vào nhân vật nào? A. Ngôi kể thứ ba, điểm nhìn được đặt vào nhân vật bà lão. B. Ngôi kể thứ nhất, điểm nhìn được đặt vào nhân vật bà lão. C. Ngôi kể thứ ba, điểm nhìn có sự kết hợp giữa người kể chuyện và nhân vật bà lão. D. Ngôi kể thứ nhất, điểm nhìn có sự kết hợp giữa người kể chuyện và nhân vật bà lão. >> Đáp án C. Câu 5: Hai câu văn “ Rồi bà thổ. Rồi bà tả” thuộc kiểu câu gì về cấu tạo ngữ pháp? A. Câu ghép. B. Câu đơn. C. Câu đơn đặc biệt. D. Điệp câu. >> Đáp án C. Câu 6 : Thái độ của bà phó Thụ trong tác phẩm với bà cụ thể hiện rõ nhất điều gì? A. Sự khó chịu, khinh thường bà cụ B. Sự ích kỷ, vô tình của người giàu C. Tình trạng thê thảm của người nông dân nghèo D. Sự tiếc của, thù hằn của bà phó Thụ >> Đáp án C. Câu 7: Qua câu chuyện, Nam Cao phán ánh điều gì ở người nông dân? A. Điều quan trọng nhất đối với người nông dân là được ăn no. B. Người nông dân nghèo nên không cần sĩ diện. C. Người nông dân bị tha hóa, đánh mất sĩ diện do hoàn cảnh đói khổ. D. Cuộc sống bế tắc của người nông dân, đói cũng chết, no cũng chết. >> Đáp án C. Câu 8: Suy nghĩ của anh/ chị về câu nói của bà phó Thụ ở cuối truyện ? Trả lời: - Câu nói của bà mỉa mai, đay đả và coi thường người nghèo. - Qua đó cho thấy suy nghĩ của NC: xót thương, đau đớn cho người nghèo khổ. Câu 9: Tác giả thể hiện tình cảm gì dành cho nhân vật bà cụ trong tác phẩm? Trả lời: - Nhà văn xót thương, đồng cảm, đau đớn cho bà cụ vì đói khát mà trở nên khốn khổ. - Nhà văn xót thương, đồng cảm, đau đớn cho nỗi khổ của người lao động trong xã hội cũ. Câu 10: Theo em nhân vật bà lão trong truyện đáng thương hay đáng trách? Vì sao? Trả lời: HS có thể trả lời - Đáng trách: Vì miếng ăn mà đánh mất đi tự trọng, sĩ diện. - Đáng thương : Cuộc đời khốn khổ, bị cái đói đẩy đến bước đường cùng; chết đau đớn vì miếng ăn. - Vừa đáng thương vừa đáng trách: kết hợp cả 2 cách lí giải trên. Trên đây là một số câu hỏi có thể xuất hiện trong nội dung đề đọc hiểu Một bữa no có đáp án. Hi vọng dựa vào đây, các em sẽ tự tin trả lời đúng các câu hỏi trong kì thi sắp tới. Chúc các em ôn tập thật tốt!

[spachamsocbauhanoi]

Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu 3 tháng cuối

Tình trạng mệt mỏi xảy ra ở phụ nữ mang thai tháng cuối rất phổ biến và khiến họ phải chịu không ít phiền toái. Vậy bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: bầu 38 tuần ăn dứa được không

Cách tự nhiên tốt nhất để chống lại mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối

Người phụ nữ khi mang thai phải đánh đổi rất nhiều, từ sự biến đổi trên cơ thể đến tình trạng tâm lý. Do đó việc thấu hiểu sẻ chia là vô cùng quan trọng. Không chỉ đơn giản là giúp đỡ sản phụ hết mệt mỏi mà còn làm điểm tựa tâm lý, phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy tham khảo một số biện pháp cải thiện như sau đây:

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng chứa các chất:

Sắt và protein để phòng ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Canxi có tác dụng giúp hệ xương-răng phát triển, chắc khỏe. Magie để giảm bớt tình trạng chuột rút, thư giãn cơ bắp. DHA cho sự phát triển trí não. Acid folic giúp phát triển hệ thần kinh, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Chất xơ để phòng ngừa táo bón thai kỳ.

Mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh thẫm, trái cây, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, dầu cá, cá béo… Ngoài ra, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tránh ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Mẹ bầu nên uống từ 8-12 ly nước/ngày để tránh bị mất nước, giảm táo bón và chuột rút hay gặp trong giai đoạn này.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Chế độ sinh hoạt của các bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ sinh hoạt của bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối nên được điều chỉnh lại với các điều sau:

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập yoga bầu, đi bộ hay tập kegel làm săn chắc cơ sàn chậu. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái với chiếc gối kê giữa 2 chân để nâng đỡ cơ thể. Mang giày đế thấp, thoải mái để tránh bị ngã và giảm tình trạng đau lưng. Khi thấy mệt mỏi, mẹ nên cố gắng chợp mắt hay ngồi xuống và thư giãn. Tránh uống nhiều nước buổi tối để không bị đi vệ sinh nhiều ban đêm, gây mất ngủ.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Những điều mẹ cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối

Tới 3 tháng cuối mang thai, bà bầu cần tránh những điều sau để đảm bảo thai kỳ an toàn và không gây ảnh hưởng tới em bé:

Tránh tập thể dục với cường độ cao hay làm việc nặng nhọc có thể làm vùng bụng tổn thương. Tránh uống rượu hay dùng đồ uống chứa caffeine, hút thuốc, dùng chất gây nghiện. Tránh ăn đồ ăn sống, cá sống, hải sản hun khói hay các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, sữa chua chưa tiệt trùng, rau mầm, thịt nguội… Tránh tiếp xúc với phân mèo bởi có thể gây nhiễm khuẩn toxoplasmosis. Tránh tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh nhất là thuốc isotretinoin để điều trị mụn trứng cá, acitretin trị bệnh vẩy nến, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) trị bệnh cao huyết áp…

Trong giai đoạn những tháng cuối mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ ngày càng nặng nề và mệt mỏi hơn khi thai nhi đã gần tới ngày chào đời. Mẹ cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với một chế độ ăn dinh dưỡng, sử dụng đều đặn các viên uống sắt, canxi, DHA với hàm lượng tiêu chuẩn. Với những bà bầu mệt mỏi, hay bị chuột rút, đau nhức cơ bắp, tê bì tay chân thì cần xem có phải bà bầu bị thiếu magie và canxi hay không để bổ sung kịp thời. Nếu các mẹ đang bổ sung vi chất qua viên uống, hãy lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để sắp xếp bổ sung cho hợp lý.

Thật may mắn nếu mẹ bầu có cơ địa khỏe mạnh, không ốm nghén, không mệt mỏi. Nhưng với hầu hết mẹ bầu, mệt mỏi khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Thay vì lo lắng, âu sầu, mẹ bầu nên vui vẻ đón nhận như một phần tất yếu của hành trình làm mẹ vĩ đại. Khi mệt mỏi xuất hiện cùng bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh rủi ro ngoài ý muốn.

[smafurniture]

Tìm Hiểu Về Bàn Học Trên Giường:  Mẫu Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay

Bạn đang tìm kiếm bàn học trên giường phù hợp với nhu cầu của mình nhưng chưa biết nên chọn mẫu nào? Hãy cùng khám phá 4 mẫu bàn học để giường được ưa chuộng nhất và những lưu ý cần thiết khi mua sắm!

1. Bàn Học Trên Giường Là Gì?

Bàn học trên giường hay còn gọi là bàn học gấp, có thiết kế nhỏ gọn để kê trên giường. Với cấu tạo đơn giản gồm mặt bàn và chân bàn, loại bàn này thường được làm từ nhựa hoặc gỗ, với chân bàn làm từ sắt phun sơn tĩnh điện.

2. Ưu và Nhược Điểm của Bàn Học Trên Giường

2.1. Ưu Điểm

Gọn Nhẹ, Tiện Lợi: Dễ dàng gấp gọn và cất đi sau khi sử dụng.

Tận Dụng Không Gian: Thích hợp cho những không gian nhỏ.

Sử Dụng Linh Hoạt: Có thể dùng cho nhiều mục đích như học tập, làm việc, ăn uống hay trang điểm.

Mức Giá Phải Chăng: Chi phí thấp hơn so với bàn học lớn.

Đa Dạng Mẫu Mã: Nhiều lựa chọn về kiểu dáng và chức năng, như bàn nhựa gấp đơn giản hay bàn thông minh.

Dễ Dàng Vệ Sinh: Thiết kế nhỏ gọn và chất liệu chống bám bẩn giúp việc làm sạch dễ dàng.

2.2. Nhược Điểm

Sử dụng bàn học trên giường lâu dài có thể gây ra tư thế ngồi không đúng, dẫn đến tê chân, mỏi lưng, hoặc đau khớp. Vì vậy, bạn không nên sử dụng bàn này liên tục trong thời gian dài.

3. Top 4 Mẫu Bàn Học Trên Giường Được Yêu Thích Nhất

3.1. Bàn Học Gấp Gọn Đơn GiảnMẫu bàn này là sự lựa chọn phổ biến cho nhiều học sinh với thiết kế mặt bàn và hai chân chữ U gấp gọn, kích thước nhỏ gọn phù hợp cho trẻ em.

3.2. Bàn Học Đa NăngVới khe cắm điện thoại và máy tính, bàn học gấp đa năng giúp bạn dễ dàng sử dụng thiết bị công nghệ. Mặt bàn thường làm từ gỗ ép công nghiệp nhẹ, thuận tiện cho việc di chuyển.

3.3. Bàn Học Thông Minh

Cho phép điều chỉnh chiều cao và độ nghiêng, bàn học thông minh rất hữu ích cho việc sử dụng laptop khi nằm. Chất liệu nhựa cao cấp chống nước và xước cũng là một điểm cộng lớn.

3.4. Bàn Học Di Động Thông MinhMẫu bàn này có bánh xe dễ di chuyển, cho phép điều chỉnh chiều cao và tích hợp nhiều chức năng như kệ để sách, móc treo tai nghe. Thích hợp cho cả việc học tập và giải trí.

4. 3 Lưu Ý Khi Lựa Chọn Bàn Học Trên Giường

Hy vọng rằng bài viết này giúp bạn tìm được bàn học trên giường chất lượng, giá thành hợp lý. Nếu bạn muốn mua hoặc tham khảo thêm các mẫu bàn học khác, hãy ghé thăm chúng tôi để được tư vấn thêm!

Nguồn bài viết: https://smafurniture.com/blog/ban-hoc-tren-giuong

#smafurniture #ban #banhoctrengiuong

[higee293]

Những ngày hạ vắng thưa người lái xe trên phố cũ quận 2, lưng áo người đầy mồ hôi dấp dính vì mùa nắng này là mùa oi mùa gắt. Nhịp độ đều đều của thời tiết Sài Gòn thi thoảng cũng bị trêu ngươi bởi một vài biến tấu. Mà bạn nữ sau lưng làm bộ không để ý, cũng chỉ cười, tim rộn ràng khấp khởi vì lâu lắm mới gặp lại người xưa. Tóc bạn đen, váy bạn dài, giày gót cao đặt gọn lên gạt chân xe.

Nghe bạn kể chuyện, một cú ngoặt chẳng ai ngờ tới. Người hỏi sao bạn không theo mối cũ, chứ bốn năm hẹn hò, đầu năm còn hân hoan dạm ngõ, nói tan là tan, không hợp rồi hết chuyện hết duyên.

Bạn kể gọn gàng, mấy câu là xong một đoạn tình, xâu chuỗi lại rồi chẳng ai biết nói thêm gì. Bạn và Trình quen nhau độ 20,21, quen thời sinh viên ngây dại chập chững vào đời, dăm ba câu tin nhắn trên mạng xã hội, cũng không ai mở lời, cứ vậy mà bên nhau. Thời đại này người ta xem câu tỏ tình là tích cũ chuyện xưa, trăm lời ngọt nhạt không thể thốt ra nổi một câu bắt đầu. Thứ sến sẩm đấy quý như vàng, nó hiếm, nó lạ và vô giá. Bạn ngổ ngáo, bụi bặm, quen rong ruổi theo đuổi một nỗi đam mê bất tận của việc đi và khám phá. Trong bạn đau đáu một thế giới lạ lùng đầy bí ẩn. Một nụ hôn phớt với Nguyên trên tầng thượng đã từng mang dập dìu những cảm xúc rạo rực giờ đây chỉ còn tiếng ong ong của tasks, deadline và những nỗi sợ hãi của sự mất định hướng và tự do khi bắt đầu phải đi vào khuôn phép. Mỗi ngày vật vã một cuộc chơi mới.

Trình - như cái tên mạnh mẽ của anh. Lạnh lùng và nguyên tắc, như cỗ máy đều đều đang độ cống hiến. Anh kiến trúc sư tương lai giỏi giang và tỉ mẩn, yêu cầu cao với chuẩn sống và cuộc đời. Bạn là ngoại lệ, cũng là điều duy nhất anh dành một chỗ cho sự lộn xộn thiếu nề nếp bước vào thế giới của mình. Thỉnh thoảng bạn sẽ nghĩ, tại sao Trình lại chấp nhận một người phụ nữ hỗn loạn như thế này song hành, nhưng suy nghĩ chỉ vừa thoáng qua, lập tức đã bị vùi dập bởi những cơn gió lốc thương trường bạn cho là quan trọng, dù về quy mô, bạn biết thừa là chưa thấm vào đâu. Những bài học lý thuyết, những kinh nghiệm vỡ lòng, nhưng hơn thua thiệt hơn của thực tế sẽ làm bạn chuyến choáng trong cơn say thất bại và chiến thắng, một lúc lơ đãng... có thể đánh mất bản thân.

Lần bạn đi ngắm biển xa, bạn gọi anh thông báo một tiếng khi đã ngồi trước đêm đen của một thành phố khác. Anh hỏi bạn đâu, bạn đã đi đâu mất rồi. Bạn cười khùng bảo anh đừng lo, chuyến công tác ngắn ngày, bạn sẽ về sớm, rủ anh đi ăn đêm Sài Gòn bù đắp. Chọn quán ngon nhất bạn search tìm trên tiktok, hi vọng thuật toán của cái hệ thống đấy sẽ tìm được gì hay ho. Nhiều lần bạn vui phát điên vì tìm được chỗ hợp ý Trình, nhiều lần buồn phát khóc vì rõ ràng là không có kế hoạch tốt sẽ dễ để anh phải chịu đựng mớ dở hơi cám lợn nào cùng mình. Bạn thấy tội lỗi. Bạn đã hi vọng mình có thể làm tốt hơn. Bạn cố đổ lỗi cho sự thiếu chuẩn bị bằng việc dỗi ngược l��i để anh có thể dỗ dành.

Đầu năm, Trình lên kế hoạch thưa chuyện mẹ cha, đón bạn về nhà. Bạn ngúng nguẩy trong vui sướng dù kế hoạch là dời ngày cưới 2 năm sau ngày dạm hỏi (bạn đòi anh thế), phải là nhẫn sang nhất, đắt đỏ nhất vì đấy có thể là thứ trang sức lấp lánh nhất bạn vì anh mà muốn đeo cả đời này. Mỗi một món đồ bạn chọn mang theo trên người, đều là những đoạn thời gian đẹp nhất bạn muốn giữ lại cho riêng mình (hoặc chia sẻ với anh, nếu anh muốn).

Một ngày nọ, đôi mắt bạn phải thấy những điều không nên thấy, bạn ước bạn có thể giả vờ như không biết rồi tiếp tục bên Trình như đã từng. Bạn đã thấy suối tóc bồng bềnh, bạn đã thấy dịu dàng, nhỏ nhẹ và tinh tế. Bạn thấy sự quy củ và khuôn phép. Bạn thấy sức sống tràn đầy và đảm đang nữ tính. Sự ngọt ngào bên kia nhấn chìm bạn trong biển cả tối đen lợt lạt của màu biển đêm. Thì ra Trình - hay mọi người đàn ông khác trên đời này (mà bạn cũng không quan tâm lắm) đều yêu thích một nàng thơ. Bạn đã không biết. Hoặc bạn ước vậy.

Trước cánh cổng quen thuộc, bạn đứng ở góc xa, ngơ ngẩn. Hoa giấy bay lả tả. Thật lạ, sao không phải hôn phớt. Say đắm và lãng mạn hơn bất kỳ cảnh phim nào mà bạn từng xem. Đường về nhà bạn tự dưng xa quá, trăng đêm nay sáng tỏ, bóng đèn đường nổi trôi nhập nhoạng trong cái cúi gằm, nước đọng nhoè nhoẹt ướt đôi mắt một người si.

Đêm dài, dài ơi là dài....

Bạn cũng nhớ lắm, mà bạn giỏi im, trong khắc khoải của những đêm mộng mị, những câu chuyện, những bộ phim mới, công việc mới kéo bạn tìm kiếm một chốn khuây khoả trốn qua thực tại. Bạn không trách móc câu nào, không gọi gì lại, chỉ thấy thương Trình. Bấy nhiêu lâu nhỉ, anh đã phải chịu đựng bấy nhiêu lâu rồi.

Người nói muốn ôm lấy bạn một cái, bụi đường Sài Gòn cũng đang làm mắt người đỏ hoe, mà phải tội đang lái xe lưu thông trên đường lớn, thôi ráng tí tới quán cafe, gọi ly bạc xỉu rồi người kiếm cớ ôm ấp an ủi bạn, chả mấy khi.

Rồi sao, bây giờ phải làm sao? Người hỏi. Chẳng sao cả, cứ vậy thôi, cuộc chơi còn dài, player 2 không còn nữa thì thôi vậy. Cũng không hẳn, trước giờ Trình cũng chỉ để máy treo, anh bảo nhìn bạn chơi thôi cũng đủ vui cho cả hai rồi.

Người nhích ra đằng sau xe một chút, tấm lưng rộng đủ chở che một trái tim im lìm, không còn nhảy nhót loạn lên như lần gần nhất người gặp. Đầu bạn tựa giữa hõm lưng người, lưng bạn còng xuống, khe khẽ run cả đoạn đường.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân đau lưng bên phải khi mang thai

Đau lưng bên phải khi mang thai là tình trạng rất thường gặp ở bà bầu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tâm lý và cuộc sống của họ. Đây là điều bình thường, tuy nhiên có nhiều mẹ thắc mắc tại sao bà bầu đau lưng bên phải?

Xem thêm: bà bầu đau lưng có nên đấm lưng

Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng bên phải

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng cho bà bầu. Vậy đâu là nguyên nhân gây đau lưng phải cho bạn?

Mẹ bầu bị đau lưng do bị căng cơ lưng

Căng cơ lưng là nguyên nhân hàng đầu làm cho bà bầu bị đau lưng phía trên bên phải. Khi thai nhi phát triển, tử cung của người mẹ sẽ nặng nề hơn, trọng lượng của em bé tập trung phía trước bụng nên mẹ sẽ có xu hướng cúi người về phía trước. Để giữ thăng bằng, cơ thể sẽ buộc phải ngả người về phía sau, khiến cơ lưng phải làm việc nhiều hơn và dẫn tới căng cơ lưng. Hậu quả là mẹ bị đau nhức lưng khi mang thai, chuột rút nhiều vào tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đã phát triển lớn hơn nhiều.

Đau lưng phải do bà bầu có cơ bụng yếu

Cơ bụng có nhiệm vụ giúp nâng đỡ cột sống và có vai trò quan trọng với sức khỏe vùng lưng. Cơ bụng của các bà bầu trong thai kỳ sẽ yếu hơn, làm tăng nguy cơ bị đau lưng bên phải, nhất là khi mẹ di chuyển và tập luyện thể dục.

Sự thay đổi của hormone trong thai kỳ

Để chuẩn bị cho việc sinh nở qua đường dẫn sinh, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra một loại hormone giúp làm nới lỏng các dây chằng ở khớp xương chậu, giúp xương chậu trở nên linh hoạt hơn và sẵn sàng giãn nở tối đa để em bé chui được thuận lợi ra bên ngoài khi mẹ chuyển dạ. Tuy nhiên nếu khớp quá lỏng cũng gây ra tình trạng đau lưng, nhức mỏi khi mang thai.

Đau lưng do bị thiếu chất

Có nhiều trường hợp mẹ bầu bị đau lưng do bị thiếu chất, lúc này mẹ cần đi khám để xem bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie để bổ sung cho đủ.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bệnh lý với biểu hiện đau lưng phải

Ngoài những nguyên nhân phổ biến ở trên, mẹ bầu có thể bị đau lưng phải do những bệnh lý như:

Viêm hoặc sỏi mật: Mẹ nên kiểm tra chức năng của túi mật khi bị đau lưng bởi đau lưng bên phải có thể do túi mật hoạt động kém, gây viêm nhiễm hay bị sỏi mật, kèm theo đó là triệu chứng đau bụng, buồn nôn. Viêm sụn sườn: Cơn đau lưng bên phải ở một số trường hợp có thể do mẹ bầu bị viêm sụn sườn, mẹ sẽ bị đau nhiều hơn khi ho hay khi thở. Bệnh tủy sống: Đau lưng trên bên phải cũng có thể liên quan tới tủy sống, đây là bệnh hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm. Mẹ bầu không nên bỏ qua cơn đau nhức hay nhói ở mông bên phải, cần tới bệnh viện càng sớm càng tốt.

Xem thêm: tại sao uống sắt xong bị buồn nôn

Làm gì khi bị đau lưng bên phải khi mang thai?

Bầu bị đau lưng bên phải mặc dù không nguy hiểm nhưng ít nhiều khiến các mẹ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Khi đó, mẹ có thể áp dụng những cách dưới đây để giảm đau nhanh chóng và đảm bảo an toàn nhé:

Điều trị tức thời tình trạng đau lưng

Đa số các bà bầu thường chọn cách vỗ lưng để giảm đau bởi biện pháp này có tác dụng ngay lập tức, tuy nhiên các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế cách này, thay vào đó hãy sử dụng liệu pháp massage. Massage bầu là biện pháp khoa học và an toàn giúp mẹ cải thiện tình trạng đau mỏi lưng nhanh chóng.

Điều chỉnh tư thế giúp cải thiện dấu hiệu đau lưng

Bà bầu bị đau lưng nên lưu ý điều chỉnh tư thế phù hợp khi làm việc, khi ngồi hay khi nằm ngủ. Tốt nhất mẹ nên ngủ nghiêng, kê gối ở giữa hai đầu gối để làm giảm áp lực lên lưng, hãy đặt chiếc khăn cuộn phía sau lưng khi ngồi làm việc, đặt chân lên chồng sách hay ghế đẩu, giữ cho lưng thẳng.

Tập thể dục nhẹ nhàng cũng mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, giúp tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt, giảm áp lực lên cột sống. Với hầu hết phụ nữ mang thai, các bài tập an toàn có thể kể tới như đi bộ, bơi lội, yoga bầu..

Bổ sung đầy đủ canxi và magie trong chế độ dinh dưỡng

Cơ thể bị thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau mỏi xương khớp, đau lưng. Trong đó, canxi và magie là vi chất rất quan trọng giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này để tránh tình trạng đau lưng do thiếu chất, lưu ý uống canxi, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không trong trường hợp dùng nhiều viên uống một lúc để không làm cản trở sự hấp thu vi chất lẫn nhau trong cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Bài viết trên hy vọng đã giúp bà bầu bị đau lưng trên bên phải chú ý hơn đến tình trạng của mình. Tình trạng này tương đối phổ biến nhưng các mẹ không nên bỏ qua. Hãy theo dõi cơn đau lưng bên phải của bạn một cách cẩn thận. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường, bà bầu nên nhanh chóng đi khám để được điều trị.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu bị đau ngực khi mang thai nên làm gì để khắc phục?

Khi thai phụ bị đau ngực, đó là hiện tượng vùng ngực của cô ấy trở nên nhạy cảm và căng tức hơn cùng với các cơn đau nhức. Vậy đau ngực khi mang thai phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Vì sao mẹ bị đau ngực khi mang thai?

Triệu chứng đau ngực khi mang thai có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân không có hại như mất cân bằng hormone, thai nhi phát triển, kích thước ngực thay đổi, tuyến sữa mẹ hoạt động mạnh để chuẩn bị cho quá trình tiết sữa nuôi bé… Cho đến nguyên nhân nghiêm trọng hơn như: Tiền sản giật, bệnh lý về tim, thuyên tắc phổi…

Nếu lý do khiến các mẹ bầu đau ngực xuất phát từ các triệu chứng như ợ nóng, ốm nghén, thai nhi phát triển… Mẹ bầu đừng quá lo lắng cần nghỉ ngơi và thư giãn kết hợp các biện pháp làm dịu cơn đau ngực tại nhà. Nếu với tình trạng đau ngực không giảm đi mà thậm chí ngày càng nặng hơn và kèm triệu chứng thở dốc, chóng mặt… mẹ nên đi khám để được chuẩn đoán, xử lí kịp thời và tránh gây những ảnh hưởng đến thai nhi

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Phải làm sao khi mẹ bầu bị đau ngực?

Khi các cơn đau ngực không liên quan đến những bệnh lý nghiêm trọng, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau đây để khắc phục.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Một trong những lưu ý trong việc chăm sóc đầu ngực nhằm giảm đau ngực khi mang thai là mẹ bầu nên chọn áo ngực và tốt nhất là tăng kích cỡ áo ngực so với thời kỳ chưa mang thai. Các mẹ nên tránh áo ngực có gọng, vì loại áo này có thể gây gò ép ngực và gây tổn thương các tuyến sữa và gây kích ứng làn da vùng ngực của mình.

Mẹ bầu không nên mặc áo ngực khi đi ngủ

Trong những tuần đầu của thai kỳ, hormone estrogen và progesterone tăng cao sẽ khiến ngực của mẹ bầu mềm ra cùng lúc tăng trưởng các tuyến sữa để chuẩn bị cho bé bú. Điều này khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy khó chịu khi xoay người trong lúc ngủ. Vậy nên các mẹ có thể cởi bỏ áo ngực để bầu ngực được thoải mái từ đó giúp mẹ giảm đau tức và khó chịu ở ngực và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Nên tắm bằng nước ấm

Việc các mẹ bầu tắm bằng nước ấm khi đứng dưới vòi sen có thể giúp giảm đau đầu ngực. Cách này còn giúp cơ thể mẹ thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên các mẹ không được tắm nước quá nóng sẽ gây hại cho thai nhi cũng như gây khô rát cho làn da của mình. Tắm với nhiệt độ nước tốt nhất là bằng thân nhiệt hoặc thấp 37 độ C.

Uống nhiều nước hơn

Uống nước có tác dụng làm giảm triệu chứng đau ngực khi mang thai, giảm bớt cảm giác căng đầu ngực và khó chịu. Ngoài ra các mẹ cần có chế độ ăn hợp lý và tránh những món ăn mặn, thức ăn có chất kích thích, cà phê, trà đặc, thức ăn nhiều mỡ và đồ ăn khó tiêu…

Chườm lạnh

Khi hormone của mẹ bầu ổn định vào khoảng cuối tam cá nguyệt thứ nhất, ngực của mẹ sẽ đỡ nhạy cảm hơn, mặc dù vẫn có thể đau và nóng trong suốt thai kỳ.

Chườm lạnh cũng là cách để xoa dịu cảm giác đau ngực khi mang thai. Các mẹ có thể làm mát ngực bằng khăn vải ướp lạnh hoặc có thể úp hai lá bắp cải lạnh bên trong áo ngực.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Hạn chế sờ chạm vào ngực

Cảm giác đau nhức, ngứa ran, râm ran và nhoi nhói là những gì mẹ bầu khó có thể chịu được khi chạm vào ngực. Ngực của mẹ bầu vẫn đau và nhạy cảm khi các mạch máu sẽ bao phủ lấy toàn bộ bầu ngực.

Thư giãn

Mẹ bầu không bên ép cơ thể làm việc quá sức hoặc stress. Thay vào đó hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái, thương xuyên tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga dành cho mẹ bầu, đi bơi, đi bộ…

Chú ý về tư thế

Ngồi thẳng và đứng thẳng lưng để phổi có không gian hoạt động, nếu các mẹ ngồi sai tư thế, phổi có thể bị chèn ép gây nên tình trạng khó thở dẫn đến các cơn đau ngực. Ngoài ra các mẹ không nên nằm ngay sau khi ăn xong, điều này sẽ gây nên tình trạng trào ngược và cơn đau tức ngực.

Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, ngoài những chú ý trong sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Mẹ bầu nên chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học và chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp, … Lựa chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, sử dụng đúng cách để mang lại khả năng hấp thu tối ưu!

Nhìn chung, các cơn đau ngực khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở thai phụ. Mẹ bầu không nên quá lo lắng và cần tham khảo thêm tư vấn từ bác sĩ Sản Phụ khoa, Tim mạch. Trong trường hợp các triệu chứng đau ngực kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, cần nhanh chóng đến bệnh viện gần nhất để khám, theo dõi và xử trí.