#Sau sinh ngồi nhiều bị đau lưng

[sattotchobabauchelaferrforte]

Đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh mẹ nên làm gì?

Đau lưng khi ngồi nhiều gây nhiều khó khăn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ. Việc điều trị đúng cách sẽ giúp đảm bảo sức khỏe, giữ gìn cột sống vững chắc, tránh các biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là mẹo trị đau lưng sau khi sinh đơn giản tại nhà. Cùng tham khảo ngay nhé!

Xem thêm: bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ thơm ngon đủ chất

Đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh mẹ nên làm gì?

Đau lưng sau sinh không nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nếu không có biện pháp cải thiện sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của các chị em. Dưới đây là một số cách điều trị hiệu quả:

Tư thế ngồi đúng

Đảm bảo mẹ ngồi với tư thế đúng, lưng thẳng và vai thả lỏng. Các mẹ có thể sử dụng gối tựa lưng hoặc đệm hỗ trợ để giúp giảm áp lực lên lưng.

Nghỉ ngơi hợp lý

Mặc dù việc chăm sóc em bé rất quan trọng, nhưng hãy cố gắng nghỉ ngơi khi có thể. Mẹ hạn chế để cơ thể làm việc quá tải, không mang vác đồ nặng để tránh gây ra sự mệt mỏi và tình trạng đau lưng nặng thêm.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau khi được sự đồng ý của bác sĩ, các mẹ nên dành 20 – 30 phút để tâp các bài tập thể dục đơn giản như: Đi bộ, yoga đơn giản tại nhà… không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các mẹ giảm cơn đau lưng một cách hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Massage vùng lưng hông

Sau sinh, các mẹ có thể nhờ tới sự hỗ trợ của phương pháp massage để kích thích tuần hoàn máu và làm giảm cơn đau nhức hiệu quả. Không những vây, phương pháp này còn giúp mẹ đẩy lùi stress và tinh thần thoải mái hơn.

Tư thế khi cho con bú

Tư thế khi mẹ cho con bú sai sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương sống vùng cổ và vùng lưng gây nhức mỏi vai gáy. Nhiều mẹ có tâm lý để con bú thoải mái nhưng điều này vô tình khiến mẹ bị đau nhức vùng lưng do sai tư thế. Vì vậy các mẹ nên chú ý lựa chọn tư thế thoải mái, tránh gập người, cúi người quá lâu.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Tư thế cho con bú thoải mái, các mẹ có thể áp dụng:

Tư thế ngồi ngả lưng: Mẹ ngồi ngả về phía sau nghiêng góc khoảng 45 độ hoặc mẹ có thể dựa lên gối. Tư thế nằm nghiêng: Mẹ nằm nghiêng trên giường với lưng thẳng và đầu hơi nâng lên. Sau đó đặt bé nằm nghiêng đối diện mẹ, với đầu bé gần ngực của mẹ, dùng tay hỗ trợ đầu và lưng bé nếu cần. Đảm bảo rằng bé có thể bú thoải mái mà không cần phải cúi người quá nhiều Tư thế bế vác ngược với đệm hỗ trợ: Mẹ ngồi thoải mái với lưng thẳng, sau đó đặt bé nằm trên đệm hoặc gối hỗ trợ ở một bên cơ thể, đầu bé ở gần nách và chân bé kéo dài ra ngoài, mẹ dùng tay để hỗ trợ đầu và lưng bé, đảm bảo bé ở gần ngực hơn.

Giữ tâm lý thoải mái

Tâm lý căng thẳng và mệt mỏi sau sinh không hề tốt cho sức khỏe và tinh thần của mẹ. Vì vậy, các mẹ nên giữ tâm trạng ổn định, thoải mái để có sức khỏe chăm sóc con và bản thân tốt hơn.

Giảm cân khoa học

Giảm cân sau sinh có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng, nhưng hiệu quả này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm nguyên nhân gây đau lưng và cách thực hiện giảm cân. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc, và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ dinh dưỡng mà không tăng cân.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Lưu ý:

Giảm cân quá nhanh hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể không tốt cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh. Đảm bảo mẹ nhận đủ dinh dưỡng, đặc biệt nếu mẹ đang cho con bú, để hỗ trợ sức khỏe và quá trình hồi phục.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Mẹ sau sinh nên có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất đã mất đi trong quá trình sinh nở, đặc biệt là canxi.

Bổ sung nhóm thực phẩm giàu kẽm như: Thịt bò, nấm, ngũ cốc dinh dưỡng… sẽ giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu sắt như: Tim cật heo, long đỏ trứng gà, thịt bồ câu, các loại đậu… Các mẹ nên ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C và khoáng chất như: Chuối, táo, cam, bơ, lê…

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất qua chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ sau sinh cần kết hợp sử dụng viên sắt, canxi để cung cấp đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể. Sau sinh uống sắt gì , canxi gì? Có rất nhiều loại sắt, canxi cho mẹ bầu, sau sinh trên thị trường. Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, dễ hấp thu để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Trên đây là những thông tin về tình trạng đau lưng khi ngồi nhiều sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo để có thêm kinh nghiệm, đồng thời hiểu được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe trước và sau sinh.

[jennifertple]

🌷 VÌ SAO 'MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI' QUAN TRỌNG

Bài viết của Chi Ca, một nhà nghiên cứu xã hội học Trung Quốc.

Gần đây tôi biết được câu chuyện này trên Weibo (mạng xã hội lớn nhất Trung Quốc). 

Cô gái và chàng trai yêu nhau từ cái nhìn đầu tiên và tiến đến hôn nhân vài tháng sau đó. Sau vài ngày ở nhà chồng, cô gái cảm thấy hối hận về quyết định kết hôn vội vàng của mình khi chứng kiến cảnh bố chồng đối xử với mẹ chồng.

Ông bố chồng bán tạp hóa còn mẹ chồng đảm nhiệm ngày ba bữa cơm. Hàng ngày, dù mẹ chồng tất bật với lau dọn, nấu nướng, giặt giũ còn bố chồng chỉ biết ngồi uống trà và đọc báo. Bà mẹ chồng bị đau lưng nhưng không bao giờ được hỏi han, ông chỉ la mắng mỗi khi bà làm việc chậm hoặc không làm ông hài lòng.

Sau khi rời khỏi nhà bố mẹ, cô gái nói rằng cảm thấy bố chồng quá đáng. Chàng trai trừng mắt: "Bố là người kiếm ra tiền nên có quyền như vậy". Câu trả lời khiến cô gái ngỡ ngàng.

Khi cô gái và chàng trai bắt đầu sống chung, cô cảm thấy mình là hình bóng của người mẹ chồng khi một mình làm việc nhà mà không có sự giúp đỡ của chồng. "Mỗi khi đi làm về, chồng tôi kêu đói nhưng sau đó chỉ sà vào tivi hoặc chơi game điện thoại. Bất cứ khi nào được yêu cầu giúp vợ nấu ăn và dọn dẹp, anh đều trừng mắt quát: Nấu ăn, dọn dẹp không phải là thiên chức của phụ nữ sao", cô gái kể.

Cho đến một ngày, cô không chịu nổi và ra tối hậu thư cho chồng, hoặc là thay đổi, hoặc là ly hôn. Cô nói trên Weibo: "Tôi thực sự hối hận vì không đến nhà anh ấy sớm hơn..."

Tạ Phúc Chiêm, giáo sư Viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ về cuộc hôn nhân hạnh phúc của nhà văn nổi tiếng Trung Quốc Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương: "Rất nhiều người ngưỡng mộ cuộc sống của cặp đôi này bởi ngoài tình yêu, họ còn như những người bạn, chia sẻ ngọt bùi với nhau trong mọi hoàn cảnh. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu thái độ khoan dung và hòa nhã mà bà Dương dành cho chồng đều học được từ chính bố mẹ bà".

Bà Dương sinh ra trong một gia đình tri thức tại Bắc Kinh. Bà kể: "Cha luôn chăm sóc và tôn trọng mẹ. Mối quan hệ này rất hiếm xuất hiện trong xã hội cũ. Trong cuộc đời mình, tôi chưa bao giờ thấy bố mẹ cãi nhau. Tình yêu tuyệt vời của họ đã ảnh hưởng rất lớn đến việc tôi đối xử với bạn đời của mình sau này". 

Cảm nhận được tình yêu thương bố mẹ dành cho nhau, sau này con gái của nhà văn Tiền Chung Thư và vợ Dương Quý Khương cũng có một cuộc hôn nhân viên mãn bên người chồng là một giáo viên lịch sử.

"Những đứa con luôn vô thức mang thói quen hình thành trong gia đình vào cuộc hôn nhân sau này của chúng. Nếu cha mẹ có một cuộc sống hạnh phúc, hòa thuận, con cái có thể học cách chăm sóc và trân trọng bạn đời khi chúng lớn lên. Nếu cha mẹ sống không tình yêu, luôn cãi vã, khi đứa trẻ có gia đình, chúng sẽ khắc nghiệt và thờ ơ với nửa kia. Chúng sẽ tiếp tục bi kịch hôn nhân của bố mẹ mình", ông Tạ Phúc Chiêm, giáo sư của học viện khoa học xã hội Trung Quốc chia sẻ.

🌷 HÔN NHÂN NHẤT ĐỊNH PHẢI NHÌN VÀO HOÀN CẢNH GIA ĐÌNH, BỞI VẬY NGƯỜI XƯA MỚI CÓ CÂU THÀNH NGỮ "MÔN ĐĂNG HỘ ĐỐI".

Một số người không đồng tình với quan điểm này bởi cho rằng nó không đúng thực tế. "Đến Lọ Lem còn lấy được hoàng tử" hay "Rất nhiều thiên kim tiểu thư nhà giàu vẫn lấy những chàng trai con nhà nghèo đó thôi?"

"Người ta yêu nhau bởi năm giác quan, nhưng sống với nhau nhờ ba điều tương đồng: tri thức, kinh tế và tình yêu thương của gia đình", ông Tạ Phúc Chiêm khẳng định, đồng thời nhấn mạnh "Trong chuyện cổ tích, chưa bao giờ người ta nhắc tới việc sau khi kết hôn với hoàng tử, Lọ Lem sống có thực sự hạnh phúc hay không? Cũng không ai đưa ra một ví dụ cụ thể về việc một thiên kim tiểu thư nhà giàu có thực sự hòa hợp với một ông chồng xuất thân từ gia đình nghèo hay không?".  

Thái Khang Vĩnh – MC truyền hình nổi tiếng của Trung Quốc trong chương trình "Khang Hy đến rồi" từng nói: "Môn đăng hộ đối theo quan điểm cá nhân tôi phải là sự cân bằng về trình độ văn hóa cũng như hoàn cảnh sống của hai con người. Hoàn cảnh sống không giống nhau sẽ có thế giới quan khác nhau. Nếu hai người có khoảng cách lớn giữa ba sự tương đồng, dù họ yêu nhau nhiều đến đâu, cuối cùng sẽ gặp rất nhiều mâu thuẫn trong cuộc sống thực".

Nam MC kỳ cựu này lấy ví dụ, người vợ muốn đi xem một bộ phim, nhưng chồng lại gạt đi "Tại sao lại phải tiêu số tiền đó trong khi có thể xem video ở nhà". Hay như bạn muốn theo học một lớp tiếng Anh, chồng lại quát "Chẳng học được gì ở những lớp xô bồ như vậy đâu". Bạn muốn có những chuyến đi kỷ niệm lãng mạn, nhưng vợ lại cho rằng việc làm đó quá lãng phí...

"Trong hôn nhân không chỉ có trăng sao, hoa lá trên trời mà còn là dầu, mắm muối của thực tế. Nếu bạn muốn nhìn thấy nhau trong những vấn đề tầm thường này, bạn phải chọn những người có giá trị tương tự như mình", Thái Khang Vĩnh nói.

Những cuộc hôn nhân bền vững, lâu bền không chỉ dựa vào tình yêu của hai người, mà còn dựa nhiều vào gia đình của hai bên. Đó không chỉ là đo lường về năng lực kinh tế, cũng như trí thức, mà là tìm hiểu liệu gia đình đối phương có cho họ khả năng "biết yêu thương" để cùng bạn đi đến cuối con đường hay không. Vì vậy, khi quyết định cưới một ai, trước hết phải xem gia cảnh của họ như thế nào.

Vy Trang (Theo sohu)/VNE

Sưu tầm: Facebook

--------------

[meowww-dieng]

Post hơi dài, nếu ai có đọc đc, cho tui xin 1 cái ôm tự nhiên đc ko?

Sau sinh hay có Hội chứng mất ngủ sau sinh thế và tui ko trượt phát nào luôn. Kiểu rất mệt nhưng con nó quằn cho mệt hơn càng khó vào giấc. Rùi khi đã ngủ đc lại vô cùng khó để dậy haizz

Dạo này tui rất buồn vì chồng tui á, con thì đỡ lo hơn rồi vì tụi này ko bao giờ ngừng lo, nên cx quen. Trước kia zk ck tình cảm bao nhiêu có con vào tự nhiên mấy thứ cơ bản bị quên đi như ôm hun dỗ dành cái biến mất liền.

Lúc bầu bí bụng tui nó to ra thì cx hơi vướng ko nằm ngủ ôm đc, tui phải dùng chiếc gối cho bà bầu để nó đỡ bụng. Vậy là zk ck tui ko ôm nhau ngủ suốt 9 tháng 10 ngày, mặc dù tui thích điều đó lắm, tui muốn ôm ngủ, dù làm mẹ nhưng tui vẫn là "em bé" mà 🥹 nhất là bầu cx nhạy cảm và thèm đc ôm an ủi, ôm cho hết quạu. Ck tui thì lúc nào cx ngủ trước tui :)

Nhưng rồi tui có nói chuyện vs 1 chị cx bầu và sinh gần ngày cùng, chị ấy kể 2 zk ck vẫn ôm nhau ngủ bthg, trừ những hum chị ấy đau lưng quá cần đến chiếc gối đỡ thì mới ko ôm ngủ đc thui chứ ko ôm ck ko ngủ đc, làm tui cx ghen tị.

Đến lúc sinh con thì lại kêu vướng con phải chăm nên quên mất. Tui cx ok. Ck ngủ trc tui say sưa, có hum tui tắc sữa phát sốt đau mình mẩy hết người gọi ck ngủ ngay bên cạnh mà ko đc, tui mệt mỏi khóc ướt hết gối, sụt sùi vì đau đầu, sốt mà ck chỉ ngủ ko gọi đc, tui ko bao giờ quên đc đêm hôm ấy làm tui buồn như nào.

Có vài lần tui đặt con nằm rìa để vk ck tui nằm cạnh cho thoải mái, con cx đã ngủ đêm ổn r. Vậy mà ck tui cx ko thèm ôm tui ngủ lấy 1 cái 🥹 đến nỗi mà tui vã quá tui ôm ổng trc mà ổng cx ko thèm ôm lại tui...và ổng lúc nào cx ngủ trc, nên ko bao giờ bít tui tủi thân khóc như nào, có những cơn đau ngực ra sao, con dậy phải vỗ về trấn an nó đi ngủ. Hnao tui mệt quá muốn ngủ kêu ổng dậy bế con dỗ nó vào giấc lại đi thì ổng đâu có biết dỗ đâu, con bé càng khóc thét hơn, vẫn là tôi phải dậy, biết thế rồi tui dậy ngay từ đầu dỗ nó tẹo cái xong, nh tui cx mệt lắm muốn lười 1 đêm... nhưng ko lười nổi...

Sau đó tui nảy ra 1 ý khác là để sẵn cái thảm ngủ của con ra rìa để tui nằm giữa, thế nào đến giờ ck đi ngủ ổng để lại cái thảm ra giữa luôn, thế là bọn tui lại bị ngăn cách. Tui nói thẳng vs ck là em cố ý để vậy rùi mà anh còn để cái thảm vô lại, ck nói tại zì vướng con mà, khó nằm ôm đc ?! Thui từ giờ để vk ck mình nằm ôm nhau cho con ra rìa.

Rồi là ôm nhau zữ chưa? Ổng quên lời ổng nói rùi, tui vẫn chẳng nhận đc cái ôm nào.

Ck lo công việc, tui lo con, chẳng có điểm gì chung giữa chúng tôi cả. Bữa nọ 2 zk ck đi xem film Mai, tui cx thấy có khoảng cách rùi, thấy mọi thứ ko còn như trc nữa, cảm xúc đã thay đổi nhiều rùi, còn chẳng dựa vào nhau gác đầu, cứ thế ăn bỏng uống nước ngồi xem từ đầu đến cuối, đoạn nào cười thì cười đoạn nào sến sến bỗng nhiên thấy nổi cả da gà.

Cam nhà tui bỗng 1 ngày bỏ bình và tui đang nhờ bà nội tập cho ti bình lại. Vậy là đêm lúc nào tui cx phải dậy 1-2 cữ thậm chí là 3-4 để cho em ti. Ko như trc kia đêm tui có thể nhờ ck dậy pha sữa bế con cho nó ăn rùi t ngủ đc giấc. Tui cx chấp nhận kiên trì bế con ti vừa ti vừa ngủ gật chả đc cái giấc nào trọn vẹn, ổng đc ngủ ngon, tui cx nghĩ thui cho ổng nghỉ để ổng còn đi làm, chỗ làm xa, cviec thì cần t���nh táo nên đêm lúc nào cx chỉ có tui dậy lọ mọ thay bỉm cho con ăn, đợt này con tui cx đỡ hơn rùi.

Có hum đêm tui bế con vì nó quấy quá, tui ko lấy đc đồ, nhưng ổng cx mới ngủ thui, tui gọi ổng dậy để lấy giúp tui mà mãi ông ko nghe thấy. Tôi đạp cái vì tay còn phải bế con, bảo là sao nay ngủ sớm thế. Ổng quay ra cáu vào mặt t bảo: "đang ngủ cứ gọi gọi gì ĐANG NGỦ" rồi ngủ tiếp luôn mặc kệ 2 mẹ con. Khoảnh khắc ấy tui có chút hối hận, hối hận vì sao có thể lấy phải người tồi tệ như vậy.

Thực ra khách quan mà nói như vậy cx chưa đến nỗi tệ, nh người đón nhận điều đó là người vợ lại vô cùng tệ.

Tui cz tức và buồn, buồn nhiều hơn. Tui cx chả nghĩ gì nữa, tui cứ sống thật. Tui ghét ck nhiều hơn, thấy ck rất vô dụng, tui tự làm đc mọi thứ, chẳng cần nhờ vả gì nữa. Có hum tui nhìn cx tức thế là ck đang ngủ ngon tui tát cho cái để dậy lấy đồ cho con hộ tui vì nó quấy. Ck dậy tức lắm, chắc nhìn tui trông cx ghét hẳn và luôn doạ rồi có ngày vũ phu cho :)

Tui thèm đi làm, đi làm để khỏi phải nghĩ nhiều hay ở nhà trông ngóng ck về, nh đi làm rồi thì sẽ lo lắng cho con.

Tui thỉnh thoảng ghen tị với những người bạn của tui. Con theo bố, bố bế khéo chăm con ngoan, mẹ chẳng phải làm gì, luôn yêu chiều con và vk. Tui biết ko nên so sánh như vậy vì t biết ck cx rất vất vả để làm việc nọ việc kia, cx cố gắng vì con nhưng lúc tui cần thì ổng chẳng giúp đc việc gì cả. Như kiểu dỗ con hộ t ổng ko làm đc, hay những việc đơn giản như dọn dẹp, cách chăm con bthg t làm mỗi ngày lù lù ra đấy ko biết để ý đỡ đần tui, vật lộn vs con rất cực, rất khổ tâm chỉ muốn gào lên một trận là: "Mày có im đi kooooooo, mày khóc nữa tao ném mày đi giờ đấyyyyy, tao đang cố gắng làm rồi đâyyyyy" nhưng lại chịu đựng thêm chút, thỉnh thoảng tét đít con hư, thỉnh thoảng cáu xíu rùi lại hôn hít con...

Ôm ấp đã kiệm rùi thì việc vk ck cx đừng có nghĩ đến thường xuyên hay zui zẻ ko, không nha! Chán chẳng buồn nói thêm.

Thậm chí khi tui có khúc mắc gì, ổng chẳng bao h bênh tui, dù chỉ 1 câu.

Lấy ck hơn 1 năm rùi nhưng tui vẫn ko quen đc hay hoà hợp đc vs nếp sống nhà ck. Tui quen ở nhà đc ăn nhạt, mẹ nấu ngon hay thỉnh thoảng nghĩ ra món j làm là sắn tay làm thể hiện cho bố mẹ lun. Còn ở đây mẹ ck tui nấu rất mặn và nhiều dầu mỡ ko tốt cho sk, tui cx góp ý rùi mà chắc bà quên. Cho nên nhiều khi ăn uống tui rất chán, thậm chí có những bữa ko có nổi 1 đĩa rau luộc, tui thèm rau, rau luộc thanh đạm, chứ ko đòi hỏi j sơn hào hải vị. Nhiều khi tui muốn tự nấu cơm cho 1 mình mình ăn thui, theo kiểu của tui, đơn giản thanh đạm mà đầy đủ chất. Tui đã từng nấu kiểu của tui cho cả nhà ăn nhưng đều có vẻ ko hợp lắm, đồ tui nấu đều thừa cả. Tui ko ăn đc đồ để tủ lạnh chiên đi chiên lại hay để quá lâu vì bụng dạ tui nhạy cảm lắm, nó đau bụng liền. Đã mấy lần mẹ ck tui nấu đi nấu lại rùi đồ ăn cất tủ lạnh để cả tuần liền bừa phứa, tui ko biết cứ ăn rồi lại đau bụng. Tui bầu và cho con bú dính bn chưởng rồi, vậy mà bà chả bao h để ý đến chế độ ăn của tôi. Tui thực ra cx ko đòi hỏi và cx chẳng muốn bàn đến, vì tôi biết phận tui con dâu ko thể thay đổi đc 1 bản ngã đã hình thành từ quá lâu.

Tui ko dám kể vs bố mẹ mình tui ăn uống ntn ở đây, chỉ bảo ăn mặn thui. Còn thói quen của tui bme tui cx biết tui ko bao h ăn lại đồ trong tủ lạnh trừ khi là thịt băm hấp lại hoặc thịt đông. Cùng lắm tui chỉ ăn lại 1 bữa hoặc phải chế biến kỹ lại. Tui mà kể ra ko có món rau luộc cho tui chắc bme tui buồn lắm. Vì ở nhà bme tui ăn uống rất khoa học, ăn nhạt, tuyên truyền con cái về sức khoẻ, đốc thúc tập thể dục, giúp đỡ tui trong việc giữ gìn sức khoẻ. Mặc dù tui chỉ thực hiện đc 70% thui nh bme cx mừng rùi vì thực ra ko thể bắt con theo bme 100% đc, vẫn phải có khẩu vị yêu thích riêng như trà sữa, gà giòn, chè cháo linh tinh, đồ ăn vặt,...

Tui nhớ cảnh sinh hoạt ở nhà tui lắm, tui thèm ăn cơm vs bme, tui thèm rau luộc 😭 thèm ăn cơm mẹ nấu và thèm cả thịt băm của e Văn 😭

Nhiều khi chẳng ưng cái bụng ăn tui lại muốn ăn ngoài, cơm đường cháo chợ cho xong chứ ngồi ăn cùng bme ck, ck và em ck tui cho qua bữa.

May là tui lấy ck gần. Tui còn đc chơi va Bob.

Ở nhà ck tui chỗ nào cx bầy bừa ko đc gọn gàng, tui có muốn dọn cx ko dọn nổi, ai bầy ng đó dọn chứ 🥲 tui bầy tui sẽ dọn. Ở nhà tui gọn gàng quen r, bầy cx lắm nhưng cx ngăn nắp, từ bát ăn cho đến phơi quần áo, chỗ học hành làm việc, ko đến nỗi OTD nhưng sáng sủa con mắt. Ở đây, mn phơi quần áo cx nhăn nhúm hết cả tui nhìn rất bực, ko duỗi đồ ra, cứ thế phơi, hỏng hết quần áo😔 mẹ ck tui vs em ck tui phưi đồ cho cháu lúc mà rui bạn cứ rúm ró hết cả khăn lại, quần áo có mắc thì ko dùng cho thẳng quần áo cứ lấy kẹp kẹp vào lung tung hết cả. Tui mua mắc treo đồ cho con mẹ ck tui mang lên tầng 3 để treo đồ của ông bà :)

Đã quá muộn rồi mà tui vẫn chưa ngủ đc, con đã dỗ mấy làn rùi, ck vẫn ngủ. Thấy cảnh này mỗi ngày lặp đi lặp lại tui đều rất chán. Nhưng chưa có gì kéo tui ra khỏi nỗi buồn ấy, cho nên dạo này tui đã chia tay vs ck rùi, ko nói chuyện chia sẻ gì hết, cx chẳng nhắn tin gì, vì tui chán, chán cãi nhau, chán ck nhiều rồi.

Ước j đc ở vs bố mẹ mãi, bố mẹ sẽ kéo tui ra khỏi bùn lầy, như việc động viên tui tập thể dục, cho tui đi du lịch và để tui đc làm điều mình thích.

Bái bai, đến đây quá dài rùi, tui phải ngủ để chăm em bé tiếp đây...

[higee293]

Đàn ông sợ nghèo. Đàn bà sợ xấu.

Ngoại hình lúc nào cũng là nỗi đau chung của đàn bà. Với Duyên, cứ là đàn bà thì là đẹp, không ai xấu, họ không đẹp chỗ này thì cũng đẹp chỗ khác. Có ai mà muốn mình sinh ra xấu xí trong cái thế kỷ coi trọng ngoại hình. Công chúa da trắng tóc bồng bềnh giọng nói ngọt ngào thêm đôi mắt ướt, phù thuỷ mũi khoằm nhăn nheo, tướng lưng phải gập cong 90 độ, cứ hễ mũi hếch mắt láo liên thì là vai phản diện, mắt to cằm vline răng đều thẳng tắp dẫu thiếu cái thần, cái hồn nhân vật vẫn được vai chánh phim truyền hình gọn ơ.

Từ nhỏ đến lớn Duyên đã ước mơ làm diễn viên, đóng không biết là bao những vai phụ lướt qua vài chục s trên phố làm nền cho phim nó sống động, ngồi không biết bao nhiêu cái phòng casting lặng ngắt vô hồn đợi đến lượt thi thố tài diễn xuất, vậy mà hôm nay vẫn thấy chạnh lòng khi nhìn quanh quất thấy những bóng hồng rạng rỡ quanh mình. Từng thí sinh được đánh số, số người ở trong phòng này đếm cũng phải tới đầu ba, phim này phim lớn, nghe đâu đạo diễn mát tay, cứ phim nào ổng chỉ đạo là diễn viên người ta nổi tiếng rồi đổi đời cải vận. Chao ôi, toàn người đẹp, mỗi người một vẻ, tươi mát thanh tao ngọt ngào khí chất. Hiếm người tự nhiên, đa phần đều là có chỉnh sửa đôi chút. Duyên từng ngưỡng mộ cũng từng cảm thông đối với những cô gái phẫu thuật thẩm mỹ. Trước lúc đau đớn trên bàn mổ, hẳn các cô cũng chịu không ít những tổn thương nên mới cậy nhờ một người xa lạ nặn lại cho mình một cái mặt coi cho được với người đời.

Em gái Duyên mang số 101 bên cạnh hồi hộp quá cứ nói chuyện hỏi han Duyên liên hồi, chưa có kinh nghiệm nhưng bà nhỏ đam mê lắm, tay xoắn xuýt cả, nhẩm đi nhẩm lại đoạn thoại đã được ekip phát từ trước. Nhìn em Duyên nhớ lại mấy ngày đầu đi thử vai, cũng háo hức cũng mộng mơ, đôi mắt cũng sáng trong như thế. Chỉ là lăn lộn đủ lâu, nhìn rõ nhiều thứ, giờ cái ước mơ này chỉ là cái cần câu cơm, nuôi đủ miệng ăn là thấy đủ rồi. Lúc biết em cũng mơ cái nghiệp này, trong mơ hồ của những đêm không ngon giấc, Duyên cũng giật mình mấy bận vì sợ em giống mình. Nhưng Duyên không cản em casting, có gì buồn hơn việc ngăn cản một ước mơ khi nó còn chưa có cái gọi là điểm bắt đầu.

An ủi trò chuyện mấy câu là em bình tâm lại, yên tâm ngồi đợi.

Lúc em lên sân khấu, nhìn em làm hết sức, có mù mới không nhìn ra nhỏ này tiềm năng cỡ nào, ánh mắt nó sâu không đáy, cử chỉ tự nhiên nhập tâm vào nhân vật, nước mắt nó rơi lặng lẽ rõ là từ cảm xúc của một trái tim đã bị bóp nghẹn của một người con gái lúc trải qua tổn thương.

Duyên vỗ tay, cô có thói quen đấy với những gì mà cô tán thưởng, đấy còn là em cô, ruột gan của cô. Đạo diễn hướng một cái nhìn ẩn ý về cô gái áo đen vừa phát ra tiếng động rồi rất nhanh quay lại hướng diễn viên thử vai:

- Em biết đấy, diễn viên không có ngoại hình thì rất khó để đi được xa, mắt công chúng là đôi mắt trần tục, nghệ thuật khác biệt và đối lập với số đông, nhưng đây là phim thương mại...

Duyên thấy em chết điếng trên sân khấu. Nước mắt em không rơi như hồi nãy nhưng Duyên biết lòng em quặn thắt, những lời sau đấy sao mà em nghe nổi. Niềm đam mê mới chớm bị cái nghiệt ngã của sự thật đánh cho tan tác. Em không xấu, em có cái duyên ngầm định và cái khiếu diễn trời cho nhưng lúc ba mẹ nặn em không nặn bằng cái gu thẩm mỹ thời đại. Da em không trắng, mắt em không to. Có nhận được vai thì cũng là những vai lam lũ, buôn gánh bán bưng chua cay ngoa ngoắt trong những cảnh chốn chợ búa nghèo nàn. Sau lời nhận xét, mọi cử động của em cứng ngắc như cây khô, như phần hồn không còn sở hữu thân xác đấy, em cúi đầu cảm ơn đạo diễn, cảm ơn đám đông rồi về chỗ của mình đợi kết quả. Dù em biết rồi, nhưng em vẫn đợi.

Duyên bóp nhẹ lấy tay em rồi lên sân khấu. Lúc Duyên trở về, em đã gập cong người, giấu mặt trong lòng hai bàn tay, bả vai em run rẩy liên hồi. Nghĩ trong lòng và nói ra là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Đứng trước nhiều người như vậy bị chê không có ngoại hình sẽ trở thành một loại sẹo vĩnh viễn không thể phai trong tâm trí của một đứa trẻ.

Duyên đậu, em rớt. Kết quả được thông báo ngay khi thí sinh cuối 203 xong phần thể hiện. Vai của Duyên là một vai phụ mờ nhạt, bạn thân của nữ chính, ở bên an ủi vỗ về lúc cô nàng xinh đẹp hiền lương kia khi gặp trục trặc với một anh thiếu gia giàu có.

Chị đấy ngủ với đạo diễn để được vai hả chị?

Sao em nghĩ thế?

Em thấy, trên tay họ là đồng hồ đôi.

Ừ, có lẽ vậy.

Em đến một thành phố khác học đại học, những cuộc gọi cứ thưa thớt dần, em không nói gì về lần casting đấy nữa. Hẳn cái nhuốc nhơ của ngành giải trí chắc đã làm em thất vọng đến cùng cực chỉ sau đúng một lần thi thố.

Duyên thì không mạnh mẽ được như thế. Cô lún sâu rồi, cũng có tuổi rồi, nếu không đeo đuổi cái nghề này cô cũng chẳng biết phải làm gì. Tưởng tượng từ giờ đến khi già đi, nét thanh xuân trôi tuột qua kẽ tay, cô vẫ còn đang đóng những vai cỏn con trên màn hình ảnh nhỏ, người người vẫn dí ánh nhìn chăm chú vào những diễn viên tay ngang có ngoại hình để xuýt xoa, cô thấy buồn, nhưng đời là vậy. Người người sẵn sàng tha thứ cho mọi sai lầm của một người đẹp, cũng không tình nguyện cho đi một chút xót thương với lỗi lầm nhỏ của những người mà họ gọi là "xấu người xấu nết", "đã xấu còn đóng vai ác".

Phim gặp một vài vấn đề nên chậm phát sóng 2 năm, may mắn mà hot lên ngay sau khi công chiếu, nữ chính một bước lên mây, sống dưới hào quang và ánh đèn, sự kiện lời mời hợp tác nhiều vô số kể, dù còn nhiều tranh cãi về diễn xuất non trẻ nhưng vẻ đẹp mong manh đấy vẫn là bạch nguyệt quang trong lòng công chúng. Vai phụ của Duyên cũng tìm kiếm được một chút đồng cảm, cũng có một vài nhãn hàng nhỏ tìm đến, lay lắt cũng sống được ổn thoả một khoảng thời gian dài.

Em gọi điện chúc mừng, giọng người vang vang vui sướng. Lâu lắm mới được nghe lại. Em mời Duyên đến gặp mình ở một thành phố khác. Vé máy bay, chỗ ở bằng cách nào đấy em đều lo liệu cả. Mặc bộ váy lộng lẫy em gửi đến khách sạn vào buổi trưa, Duyên ngơ ngác đến chỗ hẹn trong thấp thỏm. Tự dưng thấy sợ, thấy lo. Một nỗi sợ vô hình âm thầm cuộn sóng dưới bề mặt nước tĩnh lặng.

Trong ánh sáng của hàng chục máy quay, máy ảnh và phóng viên, tên của em được đặt trên ngực áo của một khuôn mặt xa lạ, da trắng môi hồng. Tay trong tay cùng người đạo diễn năm nào.

Buổi họp báo ra mắt phim mới.

Hứa hẹn một gương mặt mới sẽ được lăng - xê mạnh mẽ.

Em đến chào Duyên. Chiếc đồng hồ trên tay toả ra hào quang.

Lấp lánh.

[cuonglightning]

Hồi đại học anh có một ông thầy dạy môn lịch sử các dân tộc Việt Nam, lâu quá tự dưng không nhớ tên thầy nữa chỉ nhớ thầy mang một thân hình mập mạp phúc hậu với bộ ria con kiến vạch hai đường xiên xiên trên bộ mặt lúc nào cũng bóng nhẫy vì mồ hôi hoặc mỡ, gương mặt với nụ cười như mấy ông tượng người ta đặt trên bàn thần tài ấy được che phủ bên dưới một mái tóc hoa râm từng trải cân xứng hai bên là hai quả tai siêu to khổng lồ đ���n nỗi ai lần đầu nhìn vào cũng sẽ bị hút mắt không rời được ra khỏi nó. Mỗi bận lên giảng đường thầy thường mặc một chiếc áo phông cổ tròn, khoác ngoài một cây áo bò ngắn cũn cỡn lúc nào cũng để lòi tà áo phông phía trong ra, tà áo dài che tới quá đít, giày trecking cổ cao và quần kaki màu tựa như mấy bộ đồ ngày xưa các ông các bà hay mang đi nhuộm bùn… một phong cách thời trang mà theo thầy gọi là cogimana dịch ra là có gì mặc nấy.

Xuề xoà như thế nhưng thầy nói chuyện gọn gàng và chỉn chu rất trong từng câu chữ, thầy nói “mỗi một câu chữ phát ra cần phải suy tính kỹ càng, không phải để cân đo về thiệt hơn tính toan cho nhận mà xem có phù hợp hay chưa và có gây hại cho người hay không? Lời nói như thế mới là lời nói có trọng lượng, con người phát ra lời nói như thế cũng thẳng lưng mà sống không lo thẹn lòng”. Thường tiết của thầy dạy ít, bởi thầy bảo môn tôi chán lắm tôi biết có dạy thì anh chị cũng lăn ra ngủ, thế thì xin anh chị chịu khó về đọc đoạn này đoạn kia rồi lại ngồi nói chuyện với cả tâm sự. Anh nhớ trong buổi học cuối cùng với môn của thầy, thầy đã dặn bọn anh đại ý như sau “tôi mong các anh các chị đừng làm người tốt, tôi không cần anh chị làm người tốt bởi làm người tốt bây giờ thiệt lắm, nhưng cố hãy là người tử tế và sống thiện lương… rồi các anh chị sẽ thấy và sẽ gặp những thứ khiên lòng thiện lương và sự tử tế của anh chị lung lay, nhưng cố mà giữ lấy… có ngày anh chị sẽ hiểu…” đấy như một vị tu sĩ như thế rồi thầy lướt qua cuộc đời lũ sinh viên bọn anh như thế…

Hôm trước ngồi với chị Thuỷ trên lớp thiền, chị cũng bảo “Người thân không chỉ là những người trong gia đình nhỏ của em, không chỉ là những người lớn lên với em từ bé mà là tất cả mọi người, tất cả kể cả những người làm em khổ đau…”

Để có thể dễ hiểu thì ý chị tất cả chúng ta đều tách ra từ một linh hồn siêu to khổng lồ, chúng ta về cơ bản là những “mảnh linh hồn” cute nhỏ tya xíu được tổng tách ra, chọn sống nhiều cuộc sống khác nhau để có được nhiều trải nghiệm khác nhau đúc rút nhiều bài học khác nhau và sau đó lai quay về gom lại cho linh hồn tổng bằng dữ liệu mình thu nhặt được, từ đó cùng nhau tiến hoá lên một dạng thức cao cấp hơn trên con đường nhận thức. Điều đó đồng nghĩa với việc “anh và em thực ra vốn chúng ta là một” và cùng tồn tại với một mục đích trải nghiệ, thu nhặt nhiều thứ nhất có thể trong một hoặc nhiều chuyến hành trình. Điều đáng nói là những cuộc hành trình chất lượng lại thường bắt nguồn từ cảm xúc của sự thiện lương… nó không chỉ là là hành động mà còn là suy nghĩ, là tư tưởng, là tình yêu thương bởi mọi thứ đều là năng lượng và sự thăng cấp lại bắt nguồn từ những năng lượng tích cực như thế…

Lan man một hồi nhưng em có thể hiểu rằng chúng ta giống như đang chơi một game nhập vai và nhân vật của chúng ta đang làm nhiệm vụ để lên một cấp mới cao hơn với skill đỉnh hơn, khác một điều là game thì làm nhiệm vụ thu thập được vàng còn chúng ta lại từ nghiệp quả trải nghiệm khổ đau mà ra bài học…Sự đổi trác này hết kiếp này đến kiếp khác, quay vòng đến khi nào chúng ta xát nhập hoàn toàn về tổng thì thôi

Thế nên nhớ lời ông thầy thần tài của anh khuyên ở trên là hãy cố giữ lấy sự tử tế và thiện lương anh nghĩ là vì thế, mà cũng có thể thầy khuyên chỉ để có những giây phút bình yên ở bên trong mình thì sao nhỉ? Maybe :))

[vuhoangbang]

Xin Lỗi Tôi Không Thể Buông Em

Thể loại: Trùng sinh, ngược...

Chương 1: Tỉnh dậy trong thân xác mới

Trước mắt Huyền Chi xuất hiện một gương mặt hoàn toàn xa lạ, đang nhìn chằm chằm vào mình. Khi chớp mắt thì gương mặt ấy cũng chớp theo, khi chạm vào mặt cô gái ấy cũng chạm theo

“Đau quá…”

Huyền Chi nhìn xuống cổ tay, giật mình phát hiện máu ở cổ tay chảy ra rất nhiều, cô hoang mang không biết chuyện gì đang xảy ra với mình. Cổ tay đau nhói đã chứng minh đây không phải mơ, cô nhớ mình bị ngã xuống biển khi mở mắt ra lại thấy mình ngồi trên sàn nhà với cổ tay dính đầy máu.

“Mình đang ở đâu?” Cô nhìn xung quanh căn phòng, nơi này rất xa lạ. Cô lại soi mình trong gương, dơ năm ngón tay véo vào mặt, kỳ lạ thay là người ở đối diện cũng hành động y chang như cô.

Huyền Chi hoang mang khi nhìn thấy chính mình ở trong gương.

“Là mơ..."

“Không phải mà là sự thực.”

Nhìn thấy con dao gọt hoa quả đặt bên cạnh, Huyền Chi cầm lên, mơ hay thật thử sẽ biết ngay thôi.

Cô không do dự cắt ngay vào cổ tay, cơn đau nhức lan tỏa khắp các sợi dây thần kinh khiến đầu óc cô trở nên thanh tỉnh, đã chứng minh đây là sự thực.

Tiếng dao rơi xuống sàn phát ra âm thanh rất rõ, cô ngồi thất thần nhìn cô gái trong gương, ngón tay run run chạm vào gương.

“Đây là sự thật sao?”

Huyền Chi cười như một kẻ tâm thần, tâm trạng của cô lúc này rất hoang mang, khi biết mình sống lại trong thân xác của người khác.

Khá lâu sau cô mới bình tĩnh trở lại, nhìn kỹ mình trong gương.

“Cô gái này…”

“Không ngờ linh hồn của mình lại nhập vào thân xác của Thanh Nhã.”

“Một người nổi tiếng giật chồng em gái.”

“Bị giam cầm ở lâu đài, về sau không ai biết cô ta sống như thế nào, rồi dần rơi vào dĩ vãng.”

“Nhưng vài ngày trước, không biết ai đã đăng một video về cuộc sống khốn khổ của Thanh Nhã tại lâu đài.”

“Cũng dấy lên một làn sóng hiếu kỳ của những kẻ vô công rồi nghề.”

“Câu chuyện của cô ta bị lãng quên gần hai năm, nay lại có dịp nhắc đến.”

“Mấy đứa bạn của mình rất hứng thú với chuyện này, chúng nó kiên nhẫn hàng giờ để tìm những tin tức cũ, sau đó chia sẻ lên trang cá nhân.”

“Người ta thắc mắc vì sao Lý Nam Vương, biết kẻ thù rồi mà vẫn bằng lòng cưới. Nhiều ý kiến đồng tình cho rằng, cưới về để hành hạ. Hai năm trở về đây người ta mới biết thân phận thực sự của Lý Nam Vương.”

“Trước đây người ta chỉ biết, Lý Nam Vương là kẻ lông bông đầu đường xó chợ. Là một tên du côn suốt ngày đánh đấm, sau đó thì trở thành tài xế riêng đưa đón Linh đi học.”

“Đây là câu chuyện tốn rất nhiều giấy mực, của cánh phóng viên, nhà báo. Và trong câu chuyện này, thực hư ra sao chỉ có người trong cuộc mới biết được.”

Luồng suy nghĩ bị cắt đứt khi nghe tiếng bước chân bên ngoài hành lang. Cánh cửa phòng mở ra, một người đàn ông mặc tây phục màu đen xuất hiện.

Hắn là Lý Nam Vương, là người nổi tiếng giàu có và đẹp trai. Đồng thời cũng là niềm mơ ước khát khao của bao phụ nữ.

Và hắn chính là chồng của cô - Thanh Nhã hiện giờ.

Lý Nam Vương nhìn Thanh Nhã, ánh mắt dừng tại vết cắt ở cổ tay.

“Hừ..”

Hắn nở nụ cười lạnh, nhẫn nhịn cơn thịnh nộ.

Cô đột ngột bị hắn túm gáy, dúi xuống vũng máu trên sàn nhà.

“Cô nghĩ muốn chết là có thể chết dễ dàng à?”

Mùi máu tanh nồng mặn chát, khiến Thanh Nhã rất muốn nôn.

“Cô đã đạt được mục đích thì phải sống để hưởng thụ, chết đi cô không cảm thấy tiếc nuối à? Cũng phải, tôi đã để cô sống trong cô độc gần hai năm nay. Xem ra phải làm một chút gì đó để cô cảm thấy bớt tĩnh mịch nhỉ?”

Ánh mắt Lý Nam Vương lạnh nhạt nhìn cô.

Còn khuôn mặt xinh đẹp của cô đang tái xanh vì sợ.

“Tôi sẽ cho cô một cuộc sống tốt đẹp như mong muốn, nếu cô còn đem cái chết ra để chơi với tôi. Hậu quả ra sao tôi không thể nói cho cô biết trước.”

Dứt lời Lý Nam Vương đẩy Thanh Nhã ngã ra sàn nhà.

“Vào đi.”

Vừa dứt lời, từ bên ngoài xuất hiện bốn gã đi vào.

“Bốn người chăm sóc cô ta chu đáo một chút.”

“Vâng!”

Bốn người kia vâng mệnh.

Lý Nam Vương ngả lưng vào thành ghế.

Một vệ sĩ bưng khay rượu đi tới, trên khay có ly thủy tinh chứa chất lỏng màu đỏ, đây là thứ rượu vang hảo hạng mà hắn thích.

Cô muốn chạy trốn nhưng chợt nhận ra, chân không thể đứng lên vì không còn sức lực.

“Người đẹp, đừng sợ cùng bọn anh vui vẻ một lúc nào.”

Một gã cười cợt, trong ánh mắt lộ rõ sự dâm đãng.

Gã túm lấy tay Thanh Nhã trói lại, cô hoảng loạn hét lớn.

Ông trời cũng biết cách trêu đùa, cô vừa tỉnh dậy còn chưa hiểu rõ nguyên nhân, vì sao lại biến thành Thanh Nhã, thì bây giờ lại đối diện với điều tồi tệ nhất.

Vết thương ở cổ tay bị sợi dây thừng cọ xát, khiến đầu óc cô tỉnh táo hơn.

“Ả đàn bà này còn có sức giãy giụa quá đấy.” Gã vung tay tát.

Thanh Nhã bị một cái bạt tai thật mạnh, khóe môi cô rỉ máu. Trên khuôn mặt tái nhợt in dấu bàn tay.

“Buông ra.”

“Cha mẹ ơi cứu con.”

“Ở đây không có cha mẹ, chỉ có tụi tao cứu cô em thôi.”

“Hê hê… “

“Con mồi này, nuột thật.”

“Hít hà… Lại thơm nữa.”

“Đầu lưỡi liếm qua da thịt đã cảm thấy kích thích rồi, thịt thật thơm.”

Mấy gã cợt nhả, sàm sỡ trêu đùa cô.

Quần áo thì bị xé rách, cơ thể gần như trần truồng trước mặt bốn gã.

Cô vùng vẫy trong cơn tuyệt vọng.

Lý Nam Vương nhàn nhã hưởng thụ ly rượu trên tay. Còn ánh mắt vẫn không rời khỏi cô vợ của mình.

“Tuyệt…”

“Hương vị rượu này, khiến lòng ta mê say, sảng khoái không ngừng.”

Hắn cảm cảm thấy tâm trạng lúc này cực kỳ vui.

“Cô cảm thấy khi rơi vào nỗi sợ hãi có tuyệt không?”

Cảm giác ưa thích của hắn, chính là nhìn thấy nỗi đau của người khác, rơi vào tuyệt vọng.

Đúng lúc có kẻ chuẩn bị xâm nhập vào cơ thể của cô, hắn chợt ra hiệu cho dừng lại.

“Dừng.”

Một chữ súc tích gọn nhẹ bao trùm một mệnh lệnh.

Bốn gã nhìn cơ thể nóng bỏng của cô, lòng đầy tiếc nuối, đành nuốt nước miếng rồi rời đi.

Hắn nhìn Thanh Nhã, nửa như dừng lại trên cơ thể, nửa như nhìn ra bên ngoài cửa sổ.

Cho dù là nhìn đi đâu thì vẫn thấy rõ sự khinh bỉ.

“Có điều, cũng phải khen ngợi cô, khi sở hữu một cơ thể quyến rũ như vậy.”

“Chỉ có từng đó, thì không thể gây hứng thú đối với tôi.”

“Cơ thể của cô chỉ thích hợp với loài cầm thú.”

“Nếu không tận mắt nhìn thấy, thì tôi vẫn nghĩ cô, là một người lương thiện.”

“Nếu Linh không chết thì cô làm gì có ngày hôm nay.”

“Cô nghĩ mình ở vị trí này là do ai?”

“Là do em gái cô trước khi chết để lại di ngôn, là phải cưới cô.”

“Cô nghĩ mình thay thế, được vị trí của em gái, thì tôi sẽ yêu thương cô sao?”

“Không, cô nhầm rồi.”

“Người tôi yêu chỉ có thể là Linh, còn cô tôi lấy về là để hành hạ.”

Da mặt cô tái xanh vì sợ, cố lết về phía sau khi Lý Nam Vương tiến lại gần.

“Thế nào, có cảm thấy hạnh phúc khi được một người chồng biết lo cho cô không?”

Lý Nam Vương tính nói tiếp, đúng lúc cửa phòng mở ra, một người con gái xinh đẹp xuất hiện.

“Anh làm gì mà để người ta chờ lâu vậy?”

“Em vào đây làm gì?”

Giọng Lý Nam Vương trở nên dịu dàng, sau đó vội vàng tới bên che mắt cô gái lại.

“Không nên nhìn những thứ này, rất dơ bẩn con mắt.”

Hắn bịt mắt cô gái dẫn ra ngoài.

Trước khi rời đi, hắn nghiêng đầu nhìn phía sau, giọng nói không dịu dàng ấm áp mà rất lạnh nhạt.

“Ngoan ngoãn sống cho tốt, đừng nghĩ tới chuyện kết thúc cuộc đời của cô.”

Cánh cửa phòng đóng lại, còn vang vọng tiếng dỗ dành của hắn dành cho cô gái.

Thanh Nhã ngồi rũ rượi ra sàn, chân tay cô như bị rút sạch gân cốt.

Cổ họng thì nghẹn lại khóc không thành tiếng.

Đầu óc thì trở nên trống rỗng mù mịt, nghĩ cho cùng đây chỉ là một cơn ác mộng, sau khi tỉnh dậy sẽ biến mất.

Cổ tay lúc này lại truyền đến cơn đau, nói cho cô hay đây là sự thực chứ không phải là mơ như cô suy nghĩ.

Cô vẫn chưa chấp nhận sự thật rằng mình đã chết.

Và linh hồn cô đã nhập vào thân xác của Thanh Nhã.

Cô nhìn xung quanh căn phòng, ánh mắt trở nên ảm đạm.

“Không lẽ cuộc đời của mình vĩnh viễn bị giam cầm ở đây.”

“Không, nhất định mình sẽ rời khỏi đây để trở về nhà.”

Thanh Nhã vịn tay vào tường đứng dậy, bước chân đi loạng choạng vào nhà tắm.

Dòng nước mát lạnh xối lên người khiến cô tỉnh táo hơn, đồng thời cũng giảm cơn đau do vết thương đem đến.

Cô chà khắp cơ thể để loại bỏ thứ mùi ghê tởm mà bốn gã kia đem đến.

[bshtebaogoc]

Ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy như thế nào?

Bệnh đau cổ vai gáy là một bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, song gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là ở những người có tuổi. Đây cũng chính là căn bệnh liên quan đến cột sống cổ thường gặp nhất.

1. Chứng bệnh đau cổ vai gáy là gì?

Chứng đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo hạn chế vận động quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, khi ngủ dậy. Thực chất, đây là nhóm các bệnh có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau, song tất cả đều dẫn tới một hội chứng cuối cùng đó là bệnh nhân bị đau cơ ở vùng vai gáy và hạn chế vận động quay đầu, quay cổ. Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện một cách đột ngột, có nhiều bệnh nhân bỗng dưng sau một đêm ngủ dậy thấy xuất hiện đau vùng cổ, vai, gáy. Do đó, biểu hiện đầu tiên mà bệnh nhân nhận thấy đó là hiện tượng đau cơ vùng cổ gáy, vai và có thể cả phần lưng trên.

Ban đầu, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau nhẹ, đau mỏi vùng vai gáy và hạn chế vận động vùng cổ gáy, vùng đầu như không quay đầu thoải mái được, chỉ nghiêng sang trái hoặc phải mà không quay lại phía sau được. Tình trạng này có thể xuất hiện một cách tự phát hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị nhiễm lạnh.

2. Triệu chứng đau cổ vai gáy

Triệu chứng đau thường có tính chất cơ học đó là:

Đau tăng lên khi đứng, khi đi lại, khi ngồi lâu, khi vận động cột sống cổ, khi ho, hắt hơi. Triệu chứng đau cũng có thể tăng lên khi thay đổi thời tiết.

Đau giảm khi nghỉ ngơi.

Có khi triệu chứng đau lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác. Tình trạng tăng cảm giác khiến cho chỉ cần một động tác sờ nhẹ ngoài da vùng gáy hoặc chỉ cần ấn lướt rất nhẹ ngoài da vùng cánh tay, cẳng tay, mu bàn tay cũng có thể tạo ra cảm giác đau rõ rệt. Đây có thể là biểu hiện của tình trạng rối loạn phản xạ gân xương. Thậm chí khi bị đau quá mức, bệnh nhân chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây ảnh hưởng và gây đau vùng cổ, vai, gáy. Nếu không được điều trị sớm, đến khi bệnh nặng hơn thì mọi sinh hoạt, vận động liên quan đến vùng cổ, vai, gáy dù nhẹ cũng đều gây đau đớn và làm hạn chế mọi sinh hoạt của bệnh nhân.

Tình trạng này thậm chí gây ảnh hưởng đến cả việc ăn uống và giấc ngủ của người bệnh. Khi ngủ, nếu bệnh nhân nằm nghiêng về bên bị bệnh thì lực của cơ thể đè lên sẽ làm đau tăng thêm. Còn nếu bệnh nhân nằm nghiêng về phía bên lành, thì phía bên bị bệnh sẽ bị kéo lại cũng gây đau.

4. Ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy như thế nào?

Khi bị đau cổ vai gáy, nên đi khám để các bác sĩ chuyên khoa tìm ra nguyên nhân, xác định xem có hiện tượng chèn ép gây tổn thương dây thần kinh hay không. Cùng với đó, các bác sĩ sẽ đánh giá mức độ bệnh nặng hay nhẹ, từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

4.1. Trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ

Khi mới bị bệnh, bệnh ở mức độ nhẹ có thể làm như sau:

Không nên cố gắng quay đầu hoặc quay cổ. Lúc này chỉ nên vận động xoay cổ nhẹ nhàng theo khả năng hiện tại, không nên cố làm tăng biên độ như bình thường. Nên hạn chế việc quay đầu và nghiêng đầu để cho bệnh tự phục hồi.

Không nên ngồi trước quạt hoặc ngồi điều hòa, vì chỉ càng làm cho các cơ bị co cứng và đau nhiều hơn mà thôi.

Có thể chườm ấm vùng cổ vai hay chiếu đèn hồng ngoại.

Có thể nhờ người xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy trong khoảng 10 – 15 phút. Việc làm này sẽ giúp cho máu lưu thông tốt, cơ được thư giãn, giảm đau.

Khi tắm, nên sử dụng nước ấm, không tắm bằng nước lạnh.

Đối với các trường hợp bệnh nhẹ, có liên quan tới sự thiếu máu hoặc co mạch thì các biện pháp trên sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng đau cổ vai gáy trong 2 -3 ngày.

4.2. Trường hợp bệnh ở mức độ vừa

Với trường hợp bệnh ở mức độ vừa, sau khi đã làm các biện pháp trên, mà ngày hôm sau bệnh vẫn không thuyên giảm, người bệnh có thể phải sử dụng một số loại thuốc điều trị như:

Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa như: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac,… Các loại thuốc này sẽ giúp giảm đau, đồng thời chống lại các phản ứng viêm theo sau.

Sử dụng miếng dán Salonpas để giảm đau, vì nó có chứa chất chống viêm non-steroid dưới dạng thấm qua da là Methyl Salicylat.

Bác sĩ cũng có thể cho sử dụng thuốc giãn cơ như Decontractyl để chống các cơ co thắt quá mức, thông qua đó cũng làm giảm đau.

Các vitamin nhóm B như Vitamin B1, B6, B12 có tác dụng làm tăng dẫn truyền thần kinh, cũng có thể được sử dụng.

Lưu ý: Thuốc chống viêm Corticoid dạng uống có rất ít tác dụng trong trường hợp này.

Nếu nguyên nhân không phải do thoái hóa hay co thắt mạch máu thì không nên xoa bóp trong trường hợp này, bởi chỉ làm cho bệnh đau thêm.

4.3. Trường hợp bệnh nặng

Với các trường hợp bệnh ở mức độ nặng, cần phải sử dụng các biện pháp mạnh tay hơn đó là:

Biện pháp châm cứu: giúp điều hòa lại hoạt động của các dây thần kinh. Cần phải chấm đúng vào vị trí các huyệt một cách chính xác, khi đó có thể tạo ra hiệu ứng lan tỏa làm giảm sự co thắt, qua đó làm giảm đau.

Sử dụng các thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh như Lidocain, Novocain,… sẽ tạm thời cắt đứt các cơn kích thích thần kinh mạnh và làm mềm cơ. Lưu ý, việc tiêm thuốc phải được thực hiện bởi các bác sĩ, và có đầy đủ trang thiết bị cấp cứu khi có sự cố xảy ra. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm.

-------------------------------------------

Xem thêm: https://coxuongkhopbsh.com/2024/09/19/ung-pho-voi-benh-dau-co-vai-gay-nhu-the-nao/

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP BSH 🏥 Địa chỉ: 138 Phạm Thị Tánh, Phường 4, Quận 8, TP HCM 📲 Hotline: 0933.753.553

[nguyenthithuytrangbinhdong]

Đau lưng khi đến tháng là một triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến nhiều chị em phụ nữ, gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy đây là tình trạng thường gặp nhưng vẫn cần được chị em quan tâm điều trị kịp thời để tránh nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Bài viết sau của Dược Bình Đông sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân cũng như cách điều trị đau lưng khi đến tháng. 1. Giới thiệu chung về đau lưng khi đến tháng 1.1. Đôi nét về tình trạng đau lưng khi đến tháng Khi đến kỳ kinh nguyệt, nữ giới sẽ gặp một số dấu hiệu như thay đổi tâm trạng (dễ cáu gắt hơn, giảm ham muốn tình dục,...), thay đổi thể chất (thắt lưng và vùng hông cảm giác đau mỏi, vùng bụng dưới bị đau, ngực căng và lớn hơn, da nhờn, trên mặt nổi mụn,...) cùng một vài biểu hiện khác. Cụ thể hơn, bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin qua các bài viết về "Các dấu hiệu trước kỳ kinh". Tình trạng đau lưng khi đến tháng xảy ra phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ Tình trạng đau lưng khi đến tháng xuất hiện khi vùng lưng có cảm giác đau nhức hoặc có dấu hiệu đau nặng hơn trong kỳ kinh nguyệt. Biểu hiện cụ thể như sau: Vị trí đau: Cơn đau có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí tại vùng lưng (lưng trên, lưng dưới, lưng phải, lưng trái), nhưng thường gặp nhất ở vùng thắt lưng (lưng dưới). Mức độ đau: Dao động từ nhẹ, âm ỉ cho đến trở nặng, đau nhói, làm ảnh hưởng đến khả năng vận động. Các cử động như di chuyển, cúi người, duỗi thẳng lưng bị hạn chế. Tính chất cơn đau: Các cơn đau có dấu hiệu tăng lên khi vận động, đặc biệt là khi đứng, ngồi lâu, nâng hạ, mang vác các đồ vật nặng và sẽ giảm bớt khi cơ thể được nghỉ ngơi. Cơn đau lưng sẽ dần thuyên giảm vào những ngày hành kinh cuối hoặc khi hết kinh. Ở một số trường hợp, đau lưng khi đến tháng thường kèm theo với triệu chứng đau bụng kinh, nếu bạn vừa đau lưng vừa đau bụng mà nguyên nhân không phải do chu kỳ kinh nguyệt, hãy tìm hiểu thêm về các nguyên nhân khác và biện pháp điều trị hiệu quả tại bài viết Đau lưng đau bụng. Tình trạng đau lưng khi đến tháng còn có các biểu hiện kèm theo khác bao gồm: Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt không đều, rong kinh, máu kinh vón cục,... Mệt mỏi, suy nhược cơ thể: Do đau, mất máu, thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể vào kỳ kinh. Nhức đầu, chóng mặt: Do thay đổi nội tiết tố, thiếu máu. 1.2. Khi nào nên gặp bác sĩ? Khi chị em gặp tình trạng đau lưng kéo dài hoặc các cơn đau trở nên nặng nề, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám, xác định nguyên nhân và có biện pháp điều trị kịp thời. Vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp những vấn đề tiềm ẩn. Thăm khám bác sĩ ngay để có phương pháp điều trị hiệu quả tình trạng đau lưng khi đến tháng Ngoài ra, bạn còn cần lưu ý những dấu hiệu sau: Rối loạn kinh nguyệt nghiêm trọng. Sốt cao, ớn lạnh. Khí hư bất thường, có mùi hôi. Đau lưng kèm đau bụng dữ dội. Đau lưng dữ dội khi đến tháng. 2. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi đến tháng Tình trạng đau lưng khi tới tháng thường liên quan tới các vấn đề phụ khoa, thường gặp nhất là vừa đau vùng thắt lưng vừa đau bụng kinh. Bên cạnh đó, tình trạng này còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như thay đổi sinh lý, lối sống hoặc mắc phải các bệnh về xương khớp,... 2.1. Nguyên nhân liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và các bệnh phụ khoa Thay đổi hormone là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lưng khi đến tháng. Khi đến kỳ kinh nguyệt, hoạt động tiết hormone trong cơ thể phụ nữ có sự thay đổi để chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Việc thay đổi hormone cũng có tác động khác nhau đến cơ thể phụ nữ vào những thời kỳ khác nhau như tiền kinh nguyệt, hành kinh, mang thai, tiền mãn kinh và mãn kinh. Các cơn đau có thể xuất hiện ở vùng lưng dưới và vùng bụng dưới. Chị em có thể nhận biết cơn đau khi đến tháng qua các đặc điểm như đau thắt lưng, âm ỉ, khó chịu, một số người có thể bị đau cấp tính. Ngoài ra, có thể kèm theo một số triệu chứng như mệt mỏi, tâm trạng thay đổi thất thường, đổ mồ hôi vào ban đêm, nóng trong người,...

Bên cạnh đó, trong giai đoạn hành kinh, Prostaglandin tăng cao gây co thắt tử cung và làm xuất hiện cảm giác đau lưng. Sự dư thừa Prostaglandin còn gây ra chứng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh.  Lưu lượng máu trong cơ thể tăng lên có thể gây ra các cơn đau lưng khi đến tháng. Khi đó, vùng chậu sung huyết, các dây thần kinh sẽ bị áp lực, dẫn đến đau lưng ở chị em phụ nữ. Các bệnh lý phụ khoa cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi đến tháng. Các bệnh phổ biến có thể kể đến là lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung,... Người bệnh sẽ có cảm giác đau ở vùng lưng dưới và bụng dưới. Các cơn đau sẽ âm ỉ hoặc nhói, có thể trở nên nặng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. Đi kèm theo đó là một số triệu chứng như đau bụng dữ dội, kinh nguyệt bất thường,.. Chị em bị đau lưng khi đến tháng cũng có thể là do rối loạn kinh nguyệt với các cơn đau thường xuất hiện ở vùng lưng dưới. Tùy trường hợp, cơn đau có thể ở mức độ từ nhẹ đến dữ dội, âm ỉ, nhói buốt hoặc co thắt. Chị em có thể nhận biết thông qua các biểu hiệu bất thường về chu kỳ kinh nguyệt chẳng hạn như kinh thưa, kinh mau, bế kinh hay những bất thường về màu máu kinh, đau bụng kinh,... 2.2. Nguyên nhân khác Ngoài các nguyên nhân liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và các bệnh lý phụ khoa, tình trạng đau lưng khi đến tháng còn có thể do một số nguyên nhân khác như: Do các bệnh lý cơ xương khớp: Các vấn đề liên quan đến xương khớp cũng có thể là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến chị em phụ nữ bị đau lưng. Thông thường, tình trạng đau lưng sẽ liên quan đến sự suy yếu và tổn thương của cấu trúc xương hoặc khớp, khiến người bệnh bị đau và vận động cũng bị hạn chế. Một số bệnh lý xương khớp thường gặp có thể kể đến là: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Vẹo cột sống. Đau do xẹp đốt sống. Đau cổ vai gáy. Thoái hóa cột sống lưng. Để có thêm thông tin về tình trạng đau lưng do các bệnh lý xương khớp bạn có thể tìm hiểu thêm bài viết về "Các triệu chứng đau lưng ở nữ". Do thói quen sinh hoạt: Chị em có thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi không phù hợp có thể là nguyên nhân khiến chị em gặp phải tình trạng đau lưng khi đến tháng, bao gồm: Ăn uống thiếu chất, mất cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích. Stress, áp lực, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng như công việc. Đi giày cao gót thường xuyên. Do tư thế: Ngồi lâu, đứng lâu, mang vác nặng gây đau lưng Do thừa cân, béo phì. Do tuổi tác. Do chấn thương ở vùng lưng trước đó có thể gây ra cảm giác đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt. 3. Chẩn đoán tình trạng đau lưng khi đến tháng Khi đến chuyên khoa thăm khám, các bác sĩ sẽ tiến hành chẩn đoán dựa trên triệu chứng lâm sàng và chỉ định xét nghiệm tương ứng. Để chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, chị em nên đến thăm khám bệnh tình kịp thời tại các cơ sở y tế uy tín. Sau khi tiến hành khai thác bệnh sử, triệu chứng mà người bệnh gặp phải, bác sĩ có thể chỉ định thực hiện thêm các phương pháp chẩn đoán dưới đây để xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra phương hướng điều trị thích hợp: Chẩn đoán hình ảnh: Thông qua chụp X-quang, MRI, CT scan. Xét nghiệm máu: Để loại trừ các bệnh lý viêm nhiễm. Siêu âm: Kiểm tra tử cung, buồng trứng, phát hiện u xơ, lạc nội mạc tử cung. 4. Phương pháp điều trị và hỗ trợ giảm đau lưng khi tới tháng 4.1. Thay đổi lối sống  Để cải thiện tình trạng đau lưng khi đến tháng, các chị em cần thay đổi lối sống lành mạnh, tạo những thói quen tốt hàng ngày: Uống nhiều nước với lượng nước ít nhất 2 lít mỗi ngày. Nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý, tránh làm việc căng thẳng. Tránh xa tiếp xúc các loại chất kích thích. Duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh thừa cân, béo phì để giảm áp lực lên cột sống Điều chỉnh các tư thế nằm, đi, đứng, mang, vác đồ vật: Đầu và vai thẳng hàng với nhau, vai thẳng hàng với hông, cột sống duy trì được hình dáng cong chữ “S” tự nhiên. Bên cạnh đó, việc thay đổi tư thế nằm cũng có thể giảm cơn đau lưng khi đến tháng. Ví

dụ như tư thế nằm co người và nghiêng về bên phải, tư thế nằm giống của thai nhi, tư thế nằm ngửa có miếng đệm ở dưới gối. Bạn có thể tham khảo thêm một số tư thế nằm qua bài viết về "Các tư thế giảm đau lưng hiệu quả".  Tư thế ngủ giúp cải thiện tình trạng đau lưng khi đến tháng 4.2. Điều trị đau lưng khi đến tháng bằng Tây Y  Tùy theo nguyên nhân bệnh lý gây ra tình trạng đau lưng ở nữ giới, bác sĩ sẽ có những chỉ định hay đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. 2 phương pháp theo Tây y thường được sử dụng lúc bị đau lưng khi đến tháng đó là: Nội khoa: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người, cụ thể: Thuốc nội tiết: Loại thuốc chứa Progestogen, Estrogen hoặc kết hợp Estrogen và Progestogen giúp điều chỉnh lượng hormone nội tiết tố trong cơ thể và giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.  Thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai hàng ngày chứa Estrogen và Progestin giúp giảm tình trạng rong kinh, làm đều chu kỳ kinh nguyệt, đau bụng kinh. Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Là loại thuốc dùng để khắc phục các cơn đau bụng kinh. Loại thuốc này có khả năng giảm 20 – 50% lượng máu trong thời gian hành kinh. Sắt: Với những trường hợp ra nhiều máu một cách bất thường trong kỳ kinh (trên 80ml) hoặc rong kinh thì khả năng cao bạn có thể bị thiếu máu. Cách khắc phục là bổ sung thêm sắt để tái tạo máu và giúp ổn định đưa kỳ kinh nguyệt dần trở lại bình thường.  Ngoài ra, các bác sĩ còn có thể chỉ định các loại thuốc khác tùy theo tình trạng bệnh như thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ,...Bạn có thể tìm hiểu thêm về thuốc trị đau lưng ở nữ giới qua các bài viết: “Các loại thuốc điều trị đau lưng hiệu quả nhất hiện nay“. Ngoại khoa (Phẫu thuật): Khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, phẫu thuật có thể được xem xét. 4.3. Chữa đau lưng khi đến tháng bằng phương pháp Đông y Phương pháp Đông y là một trong những phương pháp hiệu quả và được tin dùng trong việc chữa đau lưng khi đến tháng. Để hạn chế tình trạng đau lưng khi đến tháng, bạn cần cần chú trọng bổ huyết, dưỡng huyết, điều hòa khí huyết. Đông y là phương pháp hiệu quả được tin dùng để chữa đau lưng khi đến tháng Các loại thảo dược thường thấy trong các bài thuốc Đông y chữa đau lưng khi đến tháng như Ích mẫu, Ngải cứu, Xuyên khung, Đương quy, Thục địa, Bạch thược, Hương phụ,... Tứ vật thang là bài thuốc Đông y phổ biến trong điều trị đau lưng vào kỳ kinh nguyệt: Nguyên liệu: 12-24g Thục địa, 12-16g Đương quy, 12-16g Bạch thược, 6-8g Xuyên khung. Cách dùng: Dùng tất cả các nguyên liệu kể trên sắc thành nước thuốc và uống đều đặn trong vòng 1 tháng. Công dụng: Dưỡng huyết, điều kinh, điều hòa kinh nguyệt, giảm tình trạng thống kinh và khí huyết ngưng trệ . Ôn Kinh Thang là bài thuốc giúp trị đau lưng khi đến tháng, xuất phát từ đau bụng kinh do thể phong hàn: Nguyên liệu: Quế chi, Sinh khương, Đương quy, Xuyên khung, Thược dược, Ngưu tất, Đơn bì, Cam thảo.  Cách dùng: Mỗi ngày sắc uống 1 thang thuốc, chia ra 3 lần trong ngày, uống vào lúc đói hoặc trước khi ăn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Song Phụng Điều Kinh Bình Đông là một trong những thực phẩm bảo vệ sức khỏe được chiết xuất từ các thành phần thảo dược (Đương quy, Bạch thược, Xuyên khung, Thục địa, Ích mẫu, Hương phụ, Xuyên đại hoàng, Bạch phục linh, Ngải diệp), có tác dụng giúp bổ huyết, điều hoà kinh nguyệt, hỗ trợ xoa dịu các triệu chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi trong cơ thể, đau bụng kinh, chán ăn, cáu gắt, kinh không đều,… Một số phương pháp giảm đau hiệu quả khác mà các chị em cũng có thể tham khảo là bấm huyệt và châm cứu. Đây được xem là phương pháp giúp giảm các cơn đau khác nhau, bao gồm các cơn đau lưng khi đến tháng. Khi tác động lên các huyệt âm giao, quy lai, quan nguyên, tam âm giao,... cơn đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể được cải thiện rõ rệt. Chị em nên tìm hiểu rõ về các nguyên nhân gây đau lưng khi đến tháng trong trường hợp gặp phải tình trạng đau kèm với các biểu hiện kinh nguyệt bất thường như:  Trễ kinh.

Rong kinh. Kinh nguyệt có màu bất thường. 4.4. Cách hỗ trợ giảm đau lưng khi đến tháng tại nhà Bạn có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ giảm đau tại nhà để giúp giảm bớt cơn đau lưng khi đến tháng cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống trong kỳ kinh nguyệt. Sau đây là các phương pháp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng dễ dàng: Hạn chế những thức ăn chứa nhiều chất béo và dầu mỡ, nhiều đường nhiều muối. Các sản phẩm như miếng dán giảm đau, thuốc bôi ngoài da và các sản phẩm hỗ trợ giảm đau khác sẽ giúp bạn giảm đau nhanh tại nhà. Thực hiện các bài tập giãn cơ - yoga, thể dục, pilates, ... như xoay cổ, nghiêng đầu sang hai bên, kéo căng cơ cổ có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức. Một số bài tập yoga bạn có thể thực hiện tại nhà giảm đau lưng do kinh nguyệt là tư thế em bé (Child's Pose), tư thế con mèo (Cat Pose), tư thế cây cầu (Bridge Pose). Tham khảo thêm "Các bài tập giảm đau lưng hiệu quả tại nhà". Massage vùng lưng để đỡ đau lưng khi đến tháng. Cùng tìm hiểu thêm thêm " Các phương pháp massage hay xoa bóp giảm đau lưng. Chườm nóng (tắm bằng nước ấm), chườm lạnh hỗ trợ giảm đau lưng. Sử dụng thuốc đúng cách: Nếu cần dùng thuốc giảm đau hoặc chống viêm, hãy tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và không tự ý tăng liều. Không đấm lưng khi đang trong kỳ kinh nguyệt. 5. Phòng ngừa, hạn chế tình trạng đau lưng khi đến tháng Để có thể vượt qua những ngày “đèn đỏ” nhẹ nhàng hơn, chị em cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa đau lưng khi đến tháng đúng cách và đều đặn. Việc duy trì những thói quen tốt trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm thiểu được cơn đau lưng. Bạn có thể tham khảo các biện pháp phòng ngừa, hạn chế tình trạng đau lưng khi đến tháng dưới đây nhé: Chế độ ăn cân đối với các thực phẩm có chứa nhiều magie, calci như bơ, rau xanh, sữa, chuối, cá hồi,… Bạn có thể tham khảo thêm bài viết "Các loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt". Duy trì cân nặng hợp lý. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác như đạp xe, tập khiêu vũ, đi bôn,... để hạn chế triệu chứng đau lưng khi đến tháng. Nghỉ ngơi và thư giãn để giảm căng thẳng. Thường xuyên vệ sinh vùng kín và quan hệ tình dục an toàn. Khám sức khỏe định kỳ. 6. Tổng kết Hi vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể nắm bắt được các thông tin liên quan đến tình trạng đau lưng khi đến tháng, từ đó biết các các biện pháp kịp thời để giảm thiểu các cơn đau cũng như hạn chế các tác động tiêu cực cho cuộc sống. Nếu tình trạng đau lưng khi đến tháng diễn ra nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và cản trở vận động thì người bệnh nên tới thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh chính xác. Bệnh nhân không nên chủ quan vì có thể sẽ xảy ra biến chứng nguy hiểm về sức khoẻ nếu không được điều trị kịp thời. Ngoài các biện pháp giảm đau và chăm sóc thông thường, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ như Song Phụng Điều Kinh của Dược Bình Đông có thể là giải pháp hiệu quả giúp giảm bớt những lo lắng và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Sản phẩm được kế thừa từ bài thuốc Đông y Tứ vật thang và được gia thêm một số dược liệu quý, có nguồn gốc từ thiên nhiên, hoàn toàn lành tính, mang lại hiệu quả rõ rệt khi sử dụng.  Song Phụng Điều Kinh giúp giảm triệu chứng đau lưng khi đến tháng hiệu quả Thương hiệu Dược Bình Đông với hơn 70 năm hình thành và phát triển đã kế thừa những tinh hoa của nền Y học cổ truyền Việt Nam, mang những bài thuốc cổ truyền gần hơn với con người hiện đại. Chúng tôi luôn không ngừng nỗ lực nghiên cứu và cho ra đời những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, hiệu quả. Nếu bạn đang có nhu cầu đặt mua Song Phụng Điều Kinh cũng như những sản phẩm khác của Dược Bình Đông hãy liên hệ ngay đến hotline 02839808808 để được tư vấn ngay.

[thptngothinham]

Tham khảo tuyển chọn những bài văn mẫu hay đề tài Nêu cảm nhận về hình tượng nhân vật Lor-ca trong bài thơ Đàn ghi ta của Lor-ca (Thanh Thảo). Văn mẫu lớp 12: Tuyển chọn một số bài văn hay trình bày cảm nhận về hình tượng nhân vật Lor-ca trong "Đàn ghi ta của Lor-ca" (Thanh Thảo). Đề bài: Nêu cảm nhận của em về hình tượng Lor – ca trong bài thơ "Đàn ghi ta của Lor-ca " của tác giả Thanh Thảo. ***** Hướng dẫn lập dàn ý chi tiết I. Mở bài -  Giới thiệu bài thơ Đàn ghi ta của Lor-ca -  Giới thiệu hình ảnh Lor-ca II. Thân bài Lor-ca là người chiến sĩ đấu tranh cho sự tự do, cho những khát vọng chân chính về con người và về nghệ thuật. Hình ảnh Lor-ca được thể hiện qua thi ảnh và ngôn từ mới mẻ trong bài thơ, hình ảnh này được tác giả gợi nhiều hơn tả.    a) Hai khổ thơ đầu: Cho ta cảm nhận hình ảnh một con người nghĩa khí: - Chàng chủ xướng, tuyên truyền cho khát vọng, cho lí tưởng sống vì con người. Khiêu chiến với chủ nghĩa độc tài thân phát xít. Tiếng đàn là biểu tượng cho tiếng nói tuyên truyền, tuyên ngôn cho trường phái cách tân nghệ thuật trong khung cảnh chính trị sa sút và nghệ thuật già nua của Tây Ban Nha. - Chàng đã chết vì khát vọng chân chính của mình “áo choàng bê bết đỏ". Đó là nỗi kinh hoàng mà bọn độc tài phái xít gây ra. - Hình tượng Lor-ca mang một vẻ bi tráng    b) Những khổ thơ sau: “Lor-ca bơi sang ngang Trên chiếc ghi ta màu bạc”. Lor-ca không thể chết, chàng vẫn tồn tại vĩnh hằng trong thế giới này, kiêu hãnh và khẳng định lí tưởng sống của mình và mãi mãi toả sáng. - Lor-ca đã làm một cuộc cách mạng “ném lá bùa cô gái Di-gan vào xoáy nước”. Cuộc đấu tranh ấy vẫn còn đang tiếp diễn, đang có mặt Lor-ca. Chàng chỉ “ném trái tim mình vào lặng yêu bất chợt” mà thôi. - Cái chết thực sự của nhà cách tân Lor-ca là khi những khát vọng của anh không còn tiếp tục nhưng cái chết đau đớn của một nhà cách tân còn là khi tên tuổi và sáng tạo của anh trở thành một bức thành kiên cố cản sự cách tân văn chương của những người đến sau. - Các hình ảnh đường chỉ tay, con sông... mang ý nghĩa tượng trưng cho giã từ và giải thoát, chia tay thực sự với những ràng buộc hệ lụy trần gian. III. Kết bài Nhà thiên tài Lor - ca là một nghệ sĩ vĩ đại, đã chiến đấu, hi sinh lí tưởng nghệ thuật, lí tưởng sống của mình. Tên tuổi Lor-ca trở thành một biểu tượng là ngọn cờ tập hợp các nhà văn hoá Tây Ban Nha và thế giới, chống chủ nghĩa phát xít, bảo vệ văn hoá dân tộc và văn hoá nhân loại. Bài văn mẫu tham khảo phân tích cảm nhận về hình tượng Lor-ca Lor-ca là nhà thơ lỗi lạc, là chiến sĩ tiên phong chống phát xít của Tây Ban Nha trong thế kỉ XX. Ngày 19-8-1936, ông đã bị bọn phát xít Phrăng-cô sát hại dã man. Thanh Thảo đã nhắc lại câu thơ của Lor-ca “Khi tôi chết hãy chôn tôi với cây đàn" vừa là đề từ cho bài thơ, vừa như nguyện cầu cho linh hồn Lor-ca, nhà nghệ sĩ tài ba. Lor-ca đã nhiều năm ngồi vắt vẻo trên yên ngựa, mặc áo choàng đỏ như các lực sĩ đấu bò tót, khoác chiếc đàn ghi ta sau lưng đi rong ruổi ngược xuôi khắp đất nước Tây Ban Nha để sưu tầm dân ca, đế học tập những điệu hát đồng quê.Tiếng đàn của chàng nghệ sĩ cứ sưu tầm dân ca, để học tập những điệu hát đồng quê dân dã. Tiếng đàn của chàng nghệ sĩ cứ “tan” ra như bọt nước. Các hình ảnh “áo choàng đỏ gắt”, "vầng trăng chểnh choáng”, “yên ngựa mỏi mòn ” và các từ láy lang thang, đơn độc, chếnh choáng mỏi mòn phối âmvới tiếng đàn “li-la li-la li-la” như tan ra trong không trung, đã gợi lên bao lien tưởng về nhà thơ thiên tài, về nhạc sĩ Lor-ca xa xôi thuở ấy: những tiếng đàn bọt nước Tây Ban Nha áo choàng đỏ gắt li-la li-la li-la đi lang thang về miền đơn độc với vầng trăng chếnh choáng trên yên ngựa mỏi mòn Khổ thơ thứ hai, thứ ba tái hiện lại giây phút “kinh hoàng” khi Lor-ca người chiến sĩ đấu tranh cho tự do đã bị bọn phát xít Phrăng-cô dẫn ra pháp trường sát hại. Chàng nghệ sĩ “đi như người mộng du” giữa bầy ác quỷ, tiếng hát nghêu ngao và tiếng đàn cùa chàng “bỗng kinh hoàng", “đứt ngang giây”. Chỉ còn lại, chỉ nhìn thấy “áo choàng bê bết đỏ’’. Lor-ca đã ngã xuống trước

làn đạn của bè lũ phát xít dã man, đã để lại một “bầu trời” thương nhớ mênh mông cho “cô gái ấy”, cho người yêu (nàng An-na Ma-ri-a)! “Tiếng ghi ta nâu”, “tiếng ghi ta lá xanh” là biểu tượng cho một tâm hồn nghệ sĩ mang một tình yêu tha thiết và yêu đời, gắn bó với quê hương, với nhân dân. Sau loạt đạn của quân thù, một tài năng đã bị hủy diệt; tiếng đàn bị “vỡ tan" như bọt nước, bị “đứt ngang dây”, với bao máu đỏ chảy “ròng ròng’ Thanh Thảo qua các ẩn dụ, so sánh, tượng trưng và điệp ngữ đã tạo nên những vần thơ giàu hình tượng và biểu cảm, bộc lộ nỗi tiếc thương Lor-ca, một thiên tài bị cái ác sát hại. Điệp ngữ “tiếng ghi ta” bốn lần vang lên như tiếng nói, tiếng nấc nghẹn nghào: tiếng ghi ta nâu bầu trời cô gái ấy tiếng ghi ta lá xanh biết mẩy tiếng ghi ta tròn bọt nước vỡ tan tiếng ghi ta ròng ròng máu chảy Phần cuối bài thơ (13) câu, Thanh Thảo dùng lối nói phủ định để khẳng định một chân lí, để ca ngợi sự bất tử của người nghệ sĩ. Không ai có thể chôn cất được tiếng đàn? Sắc đẹp cùa giai nhân, tài năng nghệ sĩ có thế lực nào có thế “chôn cất” được? Có gì nhiều bằng cỏ? Có gì xanh bằng cỏ? Có gì sống mãnh liệt bằng cỏ trên mặt đất bao la? Và vầng trăng thì vĩnh hằng cùng vũ trụ mênh mông. Lor-ca cũng vậy. Cuộc đời chỉ có 38 mùa xuân nhưng tài năng và tinh thần của nhà thơ, nhà nghệ sĩ mãi mãi bất diệt như tiếng đàn ghi ta. Như cỏ xanh trên thảo nguyên, như vầng trăng trên bầu trời lấp lánh soi đáy giếng. Thơ Thanh Thảo tuy hạn chế về vần điệu, nhưng anh đã tạo nên được một số hình ảnh, một số đường nét đầy ấn tượng để khẳng định Lor-ca “thác là thề phách, còn là tình anh”: Không ai chôn cất tiếng đàn Tiếng đàn như cỏ mọc hoang Giọt nước mắt vầng trăng Long lanh trong đáy giếng Tài sắc của nàng Kiều còn mãi trong tâm hồn những chàng Kim trong cõi đời. Tiếng đàn, tiếng hát “thậm hay” của anh Trương Chi vẫn còn thổn thức tâm hồn thiếu nữ gần xa. Tiếng đàn diệu huyền của cô cầm mà thi hào Nguyễn Du đã nhắc tới trong bài thơ chữ Hán “Long Thành cầm giả ca” vẫn còn vang vọng khắp 36 phố phường Hà Nội hôm nay và ngày mai! Hình như Thanh Thảo đã “nghĩ tới” những tài năng và thân phận đầy bi kịch ấy khi viết những dòng thơ trên đáy? Khi số phận đã hết, “đường chỉ tay đã đứt", Lor-ca bước sang thế giới bên kia, đã “bơi sang ngang” dòng sóng với chiếc ghi ta “màu bạc”. Chàng nghệ sĩ đã bỏ lại đời, “ném lại” tình yêu và số phận mình vào “xoáy nước” cuộc đời đầy máu và nước mắt. để ra đi. Và âm thanh “li-la li-la Li-la” diệu huyền của tiếng đàn ghi ta cứ vang vọng mãi, cứ “ròng ròng - máu chảy” mãi, đế lại bao đau đớn tiếc thương trong lòng người. Lor-ca như một lực sĩ đấu bò tót. Lor-ca áo choàng bê bết máu đỏ trên pháp trường. Lor-ca đã đi vào cõi bất tử và để lại tiếng đàn ghi ta. Đó là cấu tứ của bài thơ, cũng là hình tượng Lor-ca qua bài thơ của Thanh Thảo mà chúng ta đã cảm nhận được. Bài thơ “Đàn ghi ta của Lor-ca” là tiếng khóc thương, là tính đồng điệu thiên tài một nhà thơ xứ Quảng miền Trung Việt Nam gửi tới hương hồn nhà xứ sở Grê-na-đa bên trời Âu. Có những câu thơ của Thanh Thảo cất lên khóc “ròng ròng máu chảy"... » Tham khảo thêm: Soạn bài Đàn ghi ta của Lor-ca (Thanh Thảo)Phân tích hình tượng nhân vật Lor-ca trong bài Đàn ghi ta của Lor-ca

[spachamsocbauhanoi]

Cách giảm mệt mỏi cho bà bầu 3 tháng cuối

Tình trạng mệt mỏi xảy ra ở phụ nữ mang thai tháng cuối rất phổ biến và khiến họ phải chịu không ít phiền toái. Vậy bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối làm thế nào để cải thiện?

Xem thêm: bầu 38 tuần ăn dứa được không

Cách tự nhiên tốt nhất để chống lại mệt mỏi khi mang thai 3 tháng cuối

Người phụ nữ khi mang thai phải đánh đổi rất nhiều, từ sự biến đổi trên cơ thể đến tình trạng tâm lý. Do đó việc thấu hiểu sẻ chia là vô cùng quan trọng. Không chỉ đơn giản là giúp đỡ sản phụ hết mệt mỏi mà còn làm điểm tựa tâm lý, phòng ngừa trầm cảm sau sinh. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy tham khảo một số biện pháp cải thiện như sau đây:

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Mẹ cần duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng chứa các chất:

Sắt và protein để phòng ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Canxi có tác dụng giúp hệ xương-răng phát triển, chắc khỏe. Magie để giảm bớt tình trạng chuột rút, thư giãn cơ bắp. DHA cho sự phát triển trí não. Acid folic giúp phát triển hệ thần kinh, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Chất xơ để phòng ngừa táo bón thai kỳ.

Mẹ có thể bổ sung các dưỡng chất này qua các loại thực phẩm như: thịt đỏ, thịt nạc, rau có màu xanh thẫm, trái cây, đậu nành, sữa và sản phẩm từ sữa, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, dầu cá, cá béo… Ngoài ra, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày và tránh ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ. Mẹ bầu nên uống từ 8-12 ly nước/ngày để tránh bị mất nước, giảm táo bón và chuột rút hay gặp trong giai đoạn này.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả

Chế độ sinh hoạt của các bà bầu 3 tháng cuối

Chế độ sinh hoạt của bà bầu mệt mỏi 3 tháng cuối nên được điều chỉnh lại với các điều sau:

Vận động nhẹ nhàng với các bài tập yoga bầu, đi bộ hay tập kegel làm săn chắc cơ sàn chậu. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái với chiếc gối kê giữa 2 chân để nâng đỡ cơ thể. Mang giày đế thấp, thoải mái để tránh bị ngã và giảm tình trạng đau lưng. Khi thấy mệt mỏi, mẹ nên cố gắng chợp mắt hay ngồi xuống và thư giãn. Tránh uống nhiều nước buổi tối để không bị đi vệ sinh nhiều ban đêm, gây mất ngủ.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Những điều mẹ cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối

Tới 3 tháng cuối mang thai, bà bầu cần tránh những điều sau để đảm bảo thai kỳ an toàn và không gây ảnh hưởng tới em bé:

Tránh tập thể dục với cường độ cao hay làm việc nặng nhọc có thể làm vùng bụng tổn thương. Tránh uống rượu hay dùng đồ uống chứa caffeine, hút thuốc, dùng chất gây nghiện. Tránh ăn đồ ăn sống, cá sống, hải sản hun khói hay các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, sữa chua chưa tiệt trùng, rau mầm, thịt nguội… Tránh tiếp xúc với phân mèo bởi có thể gây nhiễm khuẩn toxoplasmosis. Tránh tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh nhất là thuốc isotretinoin để điều trị mụn trứng cá, acitretin trị bệnh vẩy nến, thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) trị bệnh cao huyết áp…

Trong giai đoạn những tháng cuối mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ ngày càng nặng nề và mệt mỏi hơn khi thai nhi đã gần tới ngày chào đời. Mẹ cần đảm bảo bổ sung dinh dưỡng đầy đủ với một chế độ ăn dinh dưỡng, sử dụng đều đặn các viên uống sắt, canxi, DHA với hàm lượng tiêu chuẩn. Với những bà bầu mệt mỏi, hay bị chuột rút, đau nhức cơ bắp, tê bì tay chân thì cần xem có phải bà bầu bị thiếu magie và canxi hay không để bổ sung kịp thời. Nếu các mẹ đang bổ sung vi chất qua viên uống, hãy lưu ý uống magie và sắt cùng lúc được không để sắp xếp bổ sung cho hợp lý.

Thật may mắn nếu mẹ bầu có cơ địa khỏe mạnh, không ốm nghén, không mệt mỏi. Nhưng với hầu hết mẹ bầu, mệt mỏi khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Thay vì lo lắng, âu sầu, mẹ bầu nên vui vẻ đón nhận như một phần tất yếu của hành trình làm mẹ vĩ đại. Khi mệt mỏi xuất hiện cùng bất kỳ triệu chứng bất thường nào, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh rủi ro ngoài ý muốn.

[smafurniture]

Tìm Hiểu Về Bàn Học Trên Giường:  Mẫu Được Yêu Thích Nhất Hiện Nay

Bạn đang tìm kiếm bàn học trên giường phù hợp với nhu cầu của mình nhưng chưa biết nên chọn mẫu nào? Hãy cùng khám phá 4 mẫu bàn học để giường được ưa chuộng nhất và những lưu ý cần thiết khi mua sắm!

1. Bàn Học Trên Giường Là Gì?

Bàn học trên giường hay còn gọi là bàn học gấp, có thiết kế nhỏ gọn để kê trên giường. Với cấu tạo đơn giản gồm mặt bàn và chân bàn, loại bàn này thường được làm từ nhựa hoặc gỗ, với chân bàn làm từ sắt phun sơn tĩnh điện.

2. Ưu và Nhược Điểm của Bàn Học Trên Giường

2.1. Ưu Điểm

Gọn Nhẹ, Tiện Lợi: Dễ dàng gấp gọn và cất đi sau khi sử dụng.

Tận Dụng Không Gian: Thích hợp cho những không gian nhỏ.

Sử Dụng Linh Hoạt: Có thể dùng cho nhiều mục đích như học tập, làm việc, ăn uống hay trang điểm.

Mức Giá Phải Chăng: Chi phí thấp hơn so với bàn học lớn.

Đa Dạng Mẫu Mã: Nhiều lựa chọn về kiểu dáng và chức năng, như bàn nhựa gấp đơn giản hay bàn thông minh.

Dễ Dàng Vệ Sinh: Thiết kế nhỏ gọn và chất liệu chống bám bẩn giúp việc làm sạch dễ dàng.

2.2. Nhược Điểm

Sử dụng bàn học trên giường lâu dài có thể gây ra tư thế ngồi không đúng, dẫn đến tê chân, mỏi lưng, hoặc đau khớp. Vì vậy, bạn không nên sử dụng bàn này liên tục trong thời gian dài.

3. Top 4 Mẫu Bàn Học Trên Giường Được Yêu Thích Nhất

3.1. Bàn Học Gấp Gọn Đơn GiảnMẫu bàn này là sự lựa chọn phổ biến cho nhiều học sinh với thiết kế mặt bàn và hai chân chữ U gấp gọn, kích thước nhỏ gọn phù hợp cho trẻ em.

3.2. Bàn Học Đa NăngVới khe cắm điện thoại và máy tính, bàn học gấp đa năng giúp bạn dễ dàng sử dụng thiết bị công nghệ. Mặt bàn thường làm từ gỗ ép công nghiệp nhẹ, thuận tiện cho việc di chuyển.

3.3. Bàn Học Thông Minh

Cho phép điều chỉnh chiều cao và độ nghiêng, bàn học thông minh rất hữu ích cho việc sử dụng laptop khi nằm. Chất liệu nhựa cao cấp chống nước và xước cũng là một điểm cộng lớn.

3.4. Bàn Học Di Động Thông MinhMẫu bàn này có bánh xe dễ di chuyển, cho phép điều chỉnh chiều cao và tích hợp nhiều chức năng như kệ để sách, móc treo tai nghe. Thích hợp cho cả việc học tập và giải trí.

4. 3 Lưu Ý Khi Lựa Chọn Bàn Học Trên Giường

Hy vọng rằng bài viết này giúp bạn tìm được bàn học trên giường chất l��ợng, giá thành hợp lý. Nếu bạn muốn mua hoặc tham khảo thêm các mẫu bàn học khác, hãy ghé thăm chúng tôi để được tư vấn thêm!

Nguồn bài viết: https://smafurniture.com/blog/ban-hoc-tren-giuong

#smafurniture #ban #banhoctrengiuong

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nguyên nhân đau lưng bên phải khi mang thai

Đau lưng bên phải khi mang thai là tình trạng rất thường gặp ở bà bầu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tâm lý và cuộc sống của họ. Đây là điều bình thường, tuy nhiên có nhiều mẹ thắc mắc tại sao bà bầu đau lưng bên phải?

Xem thêm: bà bầu đau lưng có nên đấm lưng

Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng bên phải

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng cho bà bầu. Vậy đâu là nguyên nhân gây đau lưng phải cho bạn?

Mẹ bầu bị đau lưng do bị căng cơ lưng

Căng cơ lưng là nguyên nhân hàng đầu làm cho bà bầu bị đau lưng phía trên bên phải. Khi thai nhi phát triển, tử cung của người mẹ sẽ nặng nề hơn, trọng lượng của em bé tập trung phía trước bụng nên mẹ sẽ có xu hướng cúi người về phía trước. Để giữ thăng bằng, cơ thể sẽ buộc phải ngả người về phía sau, khiến cơ lưng phải làm việc nhiều hơn và dẫn tới căng cơ lưng. Hậu quả là mẹ bị đau nhức lưng khi mang thai, chuột rút nhiều vào tháng cuối thai kỳ khi thai nhi đã phát triển lớn hơn nhiều.

Đau lưng phải do bà bầu có cơ bụng yếu

Cơ bụng có nhiệm vụ giúp nâng đỡ cột sống và có vai trò quan trọng với sức khỏe vùng lưng. Cơ bụng của các bà bầu trong thai kỳ sẽ yếu hơn, làm tăng nguy cơ bị đau lưng bên phải, nhất là khi mẹ di chuyển và tập luyện thể dục.

Sự thay đổi của hormone trong thai kỳ

Để chuẩn bị cho việc sinh nở qua đường dẫn sinh, cơ thể mẹ bầu sẽ tiết ra một loại hormone giúp làm nới lỏng các dây chằng ở khớp xương chậu, giúp xương chậu trở nên linh hoạt hơn và sẵn sàng giãn nở tối đa để em bé chui được thuận lợi ra bên ngoài khi mẹ chuyển dạ. Tuy nhiên nếu khớp quá lỏng cũng gây ra tình trạng đau lưng, nhức mỏi khi mang thai.

Đau lưng do bị thiếu chất

Có nhiều trường hợp mẹ bầu bị đau lưng do bị thiếu chất, lúc này mẹ cần đi khám để xem bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie để bổ sung cho đủ.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bệnh lý với biểu hiện đau lưng phải

Ngoài những nguyên nhân phổ biến ở trên, mẹ bầu có thể bị đau lưng phải do những bệnh lý như:

Viêm hoặc sỏi mật: Mẹ nên kiểm tra chức năng của túi mật khi bị đau lưng bởi đau lưng bên phải có thể do túi mật hoạt động kém, gây viêm nhiễm hay bị sỏi mật, kèm theo đó là triệu chứng đau bụng, buồn nôn. Viêm sụn sườn: Cơn đau lưng bên phải ở một số trường hợp có thể do mẹ bầu bị viêm sụn sườn, mẹ sẽ bị đau nhiều hơn khi ho hay khi thở. Bệnh tủy sống: Đau lưng trên bên phải cũng có thể liên quan tới tủy sống, đây là bệnh hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm. Mẹ bầu không nên bỏ qua cơn đau nhức hay nhói ở mông bên phải, cần tới bệnh viện càng sớm càng tốt.

Xem thêm: tại sao uống sắt xong bị buồn nôn

Làm gì khi bị đau lưng bên phải khi mang thai?

Bầu bị đau lưng bên phải mặc dù không nguy hiểm nhưng ít nhiều khiến các mẹ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Khi đó, mẹ có thể áp dụng những cách dưới đây để giảm đau nhanh chóng và đảm bảo an toàn nhé:

Điều trị tức thời tình trạng đau lưng

Đa số các bà bầu thường chọn cách vỗ lưng để giảm đau bởi biện pháp này có tác dụng ngay lập tức, tuy nhiên các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế cách này, thay vào đó hãy sử dụng liệu pháp massage. Massage bầu là biện pháp khoa học và an toàn giúp mẹ cải thiện tình trạng đau mỏi lưng nhanh chóng.

Điều chỉnh tư thế giúp cải thiện dấu hiệu đau lưng

Bà bầu bị đau lưng nên lưu ý điều chỉnh tư thế phù hợp khi làm việc, khi ngồi hay khi nằm ngủ. Tốt nhất mẹ nên ngủ nghiêng, kê gối ở giữa hai đầu gối để làm giảm áp lực lên lưng, hãy đặt chiếc khăn cuộn phía sau lưng khi ngồi làm việc, đặt chân lên chồng sách hay ghế đẩu, giữ cho lưng thẳng.

Tập thể dục nhẹ nhàng cũng mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, giúp tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt, giảm áp lực lên cột sống. Với hầu hết phụ nữ mang thai, các bài tập an toàn có thể kể tới như đi bộ, bơi lội, yoga bầu..

Bổ sung đầy đủ canxi và magie trong chế độ dinh dưỡng

Cơ thể bị thiếu chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau mỏi xương khớp, đau lưng. Trong đó, canxi và magie là vi chất rất quan trọng giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn và giúp cơ thể linh hoạt hơn. Mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này để tránh tình trạng đau lưng do thiếu chất, lưu ý uống canxi, uống sắt và magie B6 cùng lúc được không trong trường hợp dùng nhiều viên uống một lúc để không làm cản trở sự hấp thu vi chất lẫn nhau trong cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega-3 cùng lúc được không

Bài viết trên hy vọng đã giúp bà bầu bị đau lưng trên bên phải chú ý hơn đến tình trạng của mình. Tình trạng này tương đối phổ biến nhưng các mẹ không nên bỏ qua. Hãy theo dõi cơn đau lưng bên phải của bạn một cách cẩn thận. Nếu thấy có dấu hiệu bất thường, bà bầu nên nhanh chóng đi khám để được điều trị.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu bị đau ngực khi mang thai nên làm gì để khắc phục?

Khi thai phụ bị đau ngực, đó là hiện tượng vùng ngực của cô ấy trở nên nhạy cảm và căng tức hơn cùng với các cơn đau nhức. Vậy đau ngực khi mang thai phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì

Vì sao mẹ bị đau ngực khi mang thai?

Triệu chứng đau ngực khi mang thai có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân không có hại như mất cân bằng hormone, thai nhi phát triển, kích thước ngực thay đổi, tuyến sữa mẹ hoạt động mạnh để chuẩn bị cho quá trình tiết sữa nuôi bé… Cho đến nguyên nhân nghiêm trọng hơn như: Tiền sản giật, bệnh lý về tim, thuyên tắc phổi…

Nếu lý do khiến các mẹ bầu đau ngực xuất phát từ các triệu chứng như ợ nóng, ốm nghén, thai nhi phát triển… Mẹ bầu đừng quá lo lắng cần nghỉ ngơi và thư giãn kết hợp các biện pháp làm dịu cơn đau ngực tại nhà. Nếu với tình trạng đau ngực không giảm đi mà thậm chí ngày càng nặng hơn và kèm triệu chứng thở dốc, chóng mặt… mẹ nên đi khám để được chuẩn đoán, xử lí kịp thời và tránh gây những ảnh hưởng đến thai nhi

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Phải làm sao khi mẹ bầu bị đau ngực?

Khi các cơn đau ngực không liên quan đến những bệnh lý nghiêm trọng, mẹ bầu có thể áp dụng một số cách sau đây để khắc phục.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Một trong những lưu ý trong việc chăm sóc đầu ngực nhằm giảm đau ngực khi mang thai là mẹ bầu nên chọn áo ngực và tốt nhất là tăng kích cỡ áo ngực so với thời kỳ chưa mang thai. Các mẹ nên tránh áo ngực có gọng, vì loại áo này có thể gây gò ép ngực và gây tổn thương các tuyến sữa và gây kích ứng làn da vùng ngực của mình.

Mẹ bầu không nên mặc áo ngực khi đi ngủ

Trong những tuần đầu của thai kỳ, hormone estrogen và progesterone tăng cao sẽ khiến ngực của mẹ bầu mềm ra cùng lúc tăng trưởng các tuyến sữa để chuẩn bị cho bé bú. Điều này khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy khó chịu khi xoay người trong lúc ngủ. Vậy nên các mẹ có thể cởi bỏ áo ngực để bầu ngực được thoải mái từ đó giúp mẹ giảm đau tức và khó chịu ở ngực và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Nên tắm bằng nước ấm

Việc các mẹ bầu tắm bằng nước ấm khi đứng dưới vòi sen có thể giúp giảm đau đầu ngực. Cách này còn giúp cơ thể mẹ thư giãn và thoải mái hơn. Tuy nhiên các mẹ không được tắm nước quá nóng sẽ gây hại cho thai nhi cũng như gây khô rát cho làn da của mình. Tắm với nhiệt độ nước tốt nhất là bằng thân nhiệt hoặc thấp 37 độ C.

Uống nhiều nước hơn

Uống nước có tác dụng làm giảm triệu chứng đau ngực khi mang thai, giảm bớt cảm giác căng đầu ngực và khó chịu. Ngoài ra các mẹ cần có chế độ ăn hợp lý và tránh những món ăn mặn, thức ăn có chất kích thích, cà phê, trà đặc, thức ăn nhiều mỡ và đồ ăn khó tiêu…

Chườm lạnh

Khi hormone của mẹ bầu ổn định vào khoảng cuối tam cá nguyệt thứ nhất, ngực của mẹ sẽ đỡ nhạy cảm hơn, mặc dù vẫn có thể đau và nóng trong suốt thai kỳ.

Chườm lạnh cũng là cách để xoa dịu cảm giác đau ngực khi mang thai. Các mẹ có thể làm mát ngực bằng khăn vải ướp lạnh hoặc có thể úp hai lá bắp cải lạnh bên trong áo ngực.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Hạn chế sờ chạm vào ngực

Cảm giác đau nhức, ngứa ran, râm ran và nhoi nhói là những gì mẹ bầu khó có thể chịu được khi chạm vào ngực. Ngực của mẹ bầu vẫn đau và nhạy cảm khi các mạch máu sẽ bao phủ lấy toàn bộ bầu ngực.

Thư giãn

Mẹ bầu không bên ép cơ thể làm việc quá sức hoặc stress. Thay vào đó hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái, thương xuyên tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga dành cho mẹ bầu, đi bơi, đi bộ…

Chú ý về tư thế

Ngồi thẳng và đứng thẳng lưng để phổi có không gian hoạt động, nếu các mẹ ngồi sai tư thế, phổi có thể bị chèn ép gây nên tình trạng khó thở dẫn đến các cơn đau ngực. Ngoài ra các mẹ không nên nằm ngay sau khi ăn xong, điều này sẽ gây nên tình trạng trào ngược và cơn đau tức ngực.

Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, ngoài những chú ý trong sinh hoạt hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Mẹ bầu nên chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học và chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp, … Lựa chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, sử dụng đúng cách để mang lại khả năng hấp thu tối ưu!

Nhìn chung, các cơn đau ngực khi mang thai là hiện tượng phổ biến ở thai phụ. Mẹ bầu không nên quá lo lắng và cần tham khảo thêm tư vấn từ bác sĩ Sản Phụ khoa, Tim mạch. Trong trường hợp các triệu chứng đau ngực kèm theo các dấu hiệu bất thường khác, cần nhanh chóng đến bệnh viện gần nhất để khám, theo dõi và xử trí.

[higee293]

Những ngày hạ vắng thưa người lái xe trên phố cũ quận 2, lưng áo người đầy mồ hôi dấp dính vì mùa nắng này là mùa oi mùa gắt. Nhịp độ đều đều của thời tiết Sài Gòn thi thoảng cũng bị trêu ngươi bởi một vài biến tấu. Mà bạn nữ sau lưng làm bộ không để ý, cũng chỉ cười, tim rộn ràng khấp khởi vì lâu lắm mới gặp lại người xưa. Tóc bạn đen, váy bạn dài, giày gót cao đặt gọn lên gạt chân xe.

Nghe bạn kể chuyện, một cú ngoặt chẳng ai ngờ tới. Người hỏi sao bạn không theo mối cũ, chứ bốn năm hẹn hò, đầu năm còn hân hoan dạm ngõ, nói tan là tan, không hợp rồi hết chuyện hết duyên.

Bạn kể gọn gàng, mấy câu là xong một đoạn tình, xâu chuỗi lại rồi chẳng ai biết nói thêm gì. Bạn và Trình quen nhau độ 20,21, quen thời sinh viên ngây dại chập chững vào đời, dăm ba câu tin nhắn trên mạng xã hội, cũng không ai mở lời, cứ vậy mà bên nhau. Thời đại này người ta xem câu tỏ tình là tích cũ chuyện xưa, trăm lời ngọt nhạt không thể thốt ra nổi một câu bắt đầu. Thứ sến sẩm đấy quý như vàng, nó hiếm, nó lạ và vô giá. Bạn ngổ ngáo, bụi bặm, quen rong ruổi theo đuổi một nỗi đam mê bất tận của việc đi và khám phá. Trong bạn đau đáu một thế giới lạ lùng đầy bí ẩn. Một nụ hôn phớt với Nguyên trên tầng thượng đã từng mang dập dìu những cảm xúc rạo rực giờ đây chỉ còn tiếng ong ong của tasks, deadline và những nỗi sợ hãi của sự mất định hướng và tự do khi bắt đầu phải đi vào khuôn phép. Mỗi ngày vật vã một cuộc chơi mới.

Trình - như cái tên mạnh mẽ của anh. Lạnh lùng và nguyên tắc, như cỗ máy đều đều đang độ cống hiến. Anh kiến trúc sư tương lai giỏi giang và tỉ mẩn, yêu cầu cao với chuẩn sống và cuộc đời. Bạn là ngoại lệ, cũng là điều duy nhất anh dành một chỗ cho sự lộn xộn thiếu nề nếp bước vào thế giới của mình. Thỉnh thoảng bạn sẽ nghĩ, tại sao Trình lại chấp nhận một người phụ nữ hỗn loạn như thế này song hành, nhưng suy nghĩ chỉ vừa thoáng qua, lập tức đã bị vùi dập bởi những cơn gió lốc thương trường bạn cho là quan trọng, dù về quy mô, bạn biết thừa là chưa thấm vào đâu. Những bài học lý thuyết, những kinh nghiệm vỡ lòng, nhưng hơn thua thiệt hơn của thực tế sẽ làm bạn chuyến choáng trong cơn say thất bại và chiến thắng, một lúc lơ đãng... có thể đánh mất bản thân.

Lần bạn đi ngắm biển xa, bạn gọi anh thông báo một tiếng khi đã ngồi trước đêm đen của một thành phố khác. Anh hỏi bạn đâu, bạn đã đi đâu mất rồi. Bạn cười khùng bảo anh đừng lo, chuyến công tác ngắn ngày, bạn sẽ về sớm, rủ anh đi ăn đêm Sài Gòn bù đắp. Chọn quán ngon nhất bạn search tìm trên tiktok, hi vọng thuật toán của cái hệ thống đấy sẽ tìm được gì hay ho. Nhiều lần bạn vui phát điên vì tìm được chỗ hợp ý Trình, nhiều lần buồn phát khóc vì rõ ràng là không có kế hoạch tốt sẽ dễ để anh phải chịu đựng mớ dở hơi cám lợn nào cùng mình. Bạn thấy tội lỗi. Bạn đã hi vọng mình có thể làm tốt hơn. Bạn cố đổ lỗi cho sự thiếu chuẩn bị bằng việc dỗi ngược lại để anh có thể dỗ dành.

Đầu năm, Trình lên kế hoạch thưa chuyện mẹ cha, đón bạn về nhà. Bạn ngúng nguẩy trong vui sướng dù kế hoạch là dời ngày cưới 2 năm sau ngày dạm hỏi (bạn đòi anh thế), phải là nhẫn sang nhất, đắt đỏ nhất vì đấy có thể là thứ trang sức lấp lánh nhất bạn vì anh mà muốn đeo cả đời này. Mỗi một món đồ bạn chọn mang theo trên người, đều là những đoạn thời gian đẹp nhất bạn muốn giữ lại cho riêng mình (hoặc chia sẻ với anh, nếu anh muốn).

Một ngày nọ, đôi mắt bạn phải thấy những điều không nên thấy, bạn ước bạn có thể giả vờ như không biết rồi tiếp tục bên Trình như đã từng. Bạn đã thấy suối tóc bồng bềnh, bạn đã thấy dịu dàng, nhỏ nhẹ và tinh tế. Bạn thấy sự quy củ và khuôn phép. Bạn thấy sức sống tràn đầy và đảm đang nữ tính. Sự ngọt ngào bên kia nhấn chìm bạn trong biển cả tối đen lợt lạt của màu biển đêm. Thì ra Trình - hay mọi người đàn ông khác trên đời này (mà bạn cũng không quan tâm lắm) đều yêu thích một nàng thơ. Bạn đã không biết. Hoặc bạn ước vậy.

Trước cánh cổng quen thuộc, bạn đứng ở góc xa, ngơ ngẩn. Hoa giấy bay lả tả. Thật lạ, sao không phải hôn phớt. Say đắm và lãng mạn hơn bất kỳ cảnh phim nào mà bạn từng xem. Đường về nhà bạn tự dưng xa quá, trăng đêm nay sáng tỏ, bóng đèn đường nổi trôi nhập nhoạng trong cái cúi gằm, nước đọng nhoè nhoẹt ướt đôi mắt một người si.

Đêm dài, dài ơi là dài....

Bạn cũng nhớ lắm, mà bạn giỏi im, trong khắc khoải của những đêm mộng mị, những câu chuyện, những bộ phim mới, công việc mới kéo bạn tìm kiếm một chốn khuây khoả trốn qua thực tại. Bạn không trách móc câu nào, không gọi gì lại, chỉ thấy thương Trình. Bấy nhiêu lâu nhỉ, anh đã phải chịu đựng bấy nhiêu lâu rồi.

Người nói muốn ôm lấy bạn một cái, bụi đường Sài Gòn cũng đang làm mắt người đỏ hoe, mà phải tội đang lái xe lưu thông trên đường lớn, thôi ráng tí tới quán cafe, gọi ly bạc xỉu rồi người kiếm cớ ôm ấp an ủi bạn, chả mấy khi.

Rồi sao, bây giờ phải làm sao? Người hỏi. Chẳng sao cả, cứ vậy thôi, cuộc chơi còn dài, player 2 không còn nữa thì thôi vậy. Cũng không hẳn, trước giờ Trình cũng chỉ để máy treo, anh bảo nhìn bạn chơi thôi cũng đủ vui cho cả hai rồi.

Người nhích ra đằng sau xe một chút, tấm lưng rộng đủ chở che một trái tim im lìm, không còn nhảy nhót loạn lên như lần gần nhất người gặp. Đầu bạn tựa giữa hõm lưng người, lưng bạn còng xuống, khe khẽ run cả đoạn đường.

[huutoanoffice]

Tổng hợp bệnh của dân văn phòng thường gặp

Trong thời đại công nghiệp hóa và số hóa hiện nay, số lượng người làm việc trong các văn phòng ngày càng tăng. Công việc ngồi lâu một chỗ, ít vận động đã dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, những người làm việc tại các cho thuê văn phòng có thể dễ dàng mắc phải các bệnh văn phòng phổ biến. Dưới đây là một số căn bệnh và cách phòng tránh chúng để duy trì sức khỏe tốt.

1. Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng phổ biến ở dân văn phòng, do việc ngồi liên tục và cúi đầu quá lâu khi làm việc trước máy tính. Những biểu hiện của bệnh bao gồm đau mỏi cổ, vai và cánh tay. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tê liệt, yếu cơ và giảm khả năng vận động.

Cách phòng tránh: Để giảm thiểu nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, điều chỉnh độ cao ghế và bàn sao cho phù hợp. Ngoài ra, việc thực hiện các động tác xoay cổ, kéo giãn nhẹ nhàng giữa giờ làm việc cũng rất quan trọng.

2. Khô mắt, rối loạn thị giác

Dân văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình máy tính trong thời gian dài, dẫn đến khô mắt, mỏi mắt và rối loạn thị giác. Ánh sáng từ màn hình máy tính có thể làm khô giác mạc và gây ra các triệu chứng như nhìn mờ, đau đầu, mỏi mắt và khó tập trung.

Cách phòng tránh: Áp dụng quy tắc 20-20-20 là một phương pháp hiệu quả. Cứ sau mỗi 20 phút, bạn nên nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt. Đồng thời, đừng quên nghỉ ngơi, uống nước thường xuyên và sử dụng kính bảo vệ mắt khi cần thiết.

3. Béo bụng

Béo bụng là tình trạng phổ biến đối với dân văn phòng, do lối sống ít vận động, thói quen ăn uống không lành mạnh và căng thẳng công việc. Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là nguy cơ của nhiều bệnh lý như tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp.

Cách phòng tránh: Để tránh béo bụng, bạn nên dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày, thậm chí ngay tại văn phòng với những bài tập nhẹ như duỗi cơ, xoay người. Bên cạnh đó, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh và các thực phẩm chứa nhiều đường và mỡ cũng là biện pháp quan trọng.

4. Trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính

Ngồi nhiều và ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trĩ và suy tĩnh mạch mạn tính. Áp lực lớn lên tĩnh mạch vùng hậu môn trực tràng gây ra tình trạng tĩnh mạch phình giãn, dẫn đến trĩ. Đồng thời, việc lưu thông máu kém cũng làm tăng nguy cơ suy tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên thay đổi tư thế ngồi, đứng dậy đi lại sau mỗi giờ làm việc và tránh ngồi quá lâu một chỗ. Tập các bài tập cho chân, đi bộ nhẹ nhàng và nâng chân lên cao cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu.

5. Đau lưng

Đau lưng là căn bệnh phổ biến ở những người làm việc văn phòng. Tư thế ngồi không đúng, ghế ngồi không thoải mái và ít vận động là nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Nếu không được điều trị, đau lưng có thể phát triển thành các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống.

Cách phòng tránh: Để tránh đau lưng, bạn cần chú ý đến tư thế ngồi đúng cách. Hãy chọn ghế có tựa lưng thoải mái và điều chỉnh độ cao của bàn và ghế sao cho phù hợp. Đồng thời, hãy dành thời gian đứng dậy và di chuyển trong văn phòng, thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng.

6. Viêm loét dạ dày

Căng thẳng trong công việc, kết hợp với chế độ ăn uống không đều đặn và lạm dụng cà phê có thể dẫn đến viêm loét dạ dày. Dân văn phòng thường bỏ bữa sáng hoặc ăn uống không điều độ, gây tổn hại đến niêm mạc dạ dày và dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn và khó tiêu.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên ăn uống đúng giờ, hạn chế ăn các thức ăn cay nóng, chua và nhiều dầu mỡ. Uống đủ nước và không bỏ bữa sáng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe dạ dày.

7. Cảm cúm, viêm phổi

Môi trường làm việc văn phòng có thể là nơi dễ lây lan các bệnh như cảm cúm, viêm phổi. Đặc biệt là trong mùa đông hoặc khi hệ thống điều hòa không được vệ sinh định kỳ, không khí bị ô nhiễm có thể gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Cách phòng tránh: Để phòng tránh, bạn nên duy trì không gian làm việc sạch sẽ, thông thoáng và vệ sinh cá nhân đúng cách. Hãy giữ ấm cơ thể vào mùa đông và tránh tiếp xúc với người bị bệnh để hạn chế lây nhiễm.

8. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là tình trạng các dây thần kinh trong ống cổ tay bị chèn ép do cử động lặp đi lặp lại, đặc biệt là khi sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài. Điều này dẫn đến tê tay, đau nhức và mất cảm giác ở các ngón tay.

Cách phòng tránh: Để tránh hội chứng này, bạn nên giữ tư thế tay đúng khi sử dụng máy tính, nghỉ ngơi thường xuyên và tập các bài tập giãn cơ cho tay và cổ tay. Hãy sử dụng bàn phím và chuột có thiết kế phù hợp để giảm căng thẳng cho cổ tay.

Kết luận

Những căn bệnh văn phòng kể trên là hệ quả của lối sống ít vận động và căng thẳng trong công việc. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần chú ý đến việc duy trì thói quen làm việc khoa học, kết hợp với các biện pháp tập luyện và ăn uống lành mạnh. Với sự hỗ trợ từ các dịch vụ cho thuê văn phòng, bạn hoàn toàn có thể tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và an toàn cho sức khỏe của mình và đồng nghiệp.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Hướng dẫn mẹ sau sinh mổ cách ngồi dậy không đau

Áp dụng cách ngồi dậy sau sinh mổ khoa học và hợp lý phần nào có thể giảm bớt cảm giác đau đớn và khiến chị em thấy dễ chịu, thoải mái hơn. Dưới đây là một vài hướng dẫn cơ bản về cách ngồi dậy sau sinh mổ mà bạn nên biết.

Xem thêm: bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ với đa dạng các món, đảm bảo đủ chất để mẹ ăn ngon miệng

Sinh mổ mấy tiếng thì có thể ngồi dậy được?

Sau sinh mổ, sản phụ không nên nằm quá lâu, thông thường bác sĩ sẽ khuyên các mẹ ngồi dậy sau mổ 24 tiếng. Do các mẹ sinh mổ phải dùng thuốc gây mê, gây tê trong quá trình phẩu thuật, ảnh hưởng đến khả năng vận động, nếu mẹ ngồi dậy quá sớm sẽ rất đau, thậm chí dễ gây bung vết mổ rất nguy hiểm.

Trong 24 giờ đầu tiên sau mổ, sản phụ nên xoay nghiêng người nhẹ nhàng tại giường, vận động co duỗi chân tay. Những ngày sau đó, mẹ có thể thực hiện những vận động khác một cách nhẹ nhàng như tập đứng, tập đi lại quanh phòng… Lưu ý mẹ tuyệt đối không được vận động mạnh hoặc mang vác đồ vật nặng.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Hướng dẫn mẹ sau sinh mổ cách ngồi dậy không đau

Dưới đây là một số hướng dẫn cách ngồi dậy sau sinh mổ không đau cho mẹ:

Sản phụ nằm trên giường, đồng thời nhẹ nhàng co gối vừa phải. Nghiêng người sang bên không thuận khoảng 2-3 phút để quen với tư thế này giúp giảm bớt cảm giác đau. Từ từ đưa tay thuận lên cao ngang vai, kết hợp chống tay thuận và khuỷu tay không thuận xuống giường để nâng dần người lên (lưu ý vẫn giữ nguyên tư thế nghiêng người). Sau khi đã nâng được phần trên cơ thể, duỗi nhẹ nhàng phần chân để tránh gây tác động mạnh đến vết mổ. Sau đó mẹ quay người và tựa lưng vào tường để nghỉ ngơi, hoặc thả chân xuống dưới để vết thương không bị bung ra (khi ngồi mẹ nhớ chèn thêm gối sau lưng để cơ thể thoải mái).

Xem thêm: uống viên sắt và dha cùng lúc được không

Cách chăm sóc vết mổ sau sinh nhanh lành, hạn chế để lại sẹo

Việc chăm sóc vết mổ sau sinh lại đòi hỏi sự cẩn thận để tránh tình trạng nhiễm trùng và để lại sẹo. Theo đó, sản phụ nên lưu ý một số việc dưới đây:

Tập đi lại nhẹ nhàng

Sau mổ khoảng 24 giờ, sản phụ nên vận động nhẹ nhàng. Bắt đầu từ việc ngồi dậy, đứng lên và đi lại chậm rãi quanh phòng khoảng 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp máu huyết lưu thông, hỗ trợ chức năng ruột và giúp mẹ nhanh hồi phục.

Chăm sóc vết mổ

Các mẹ hãy luôn chú ý chăm sóc vết mổ để vết mổ khô ráo, hàng ngày rửa bằng nước muối sinh lý và thấm khô bằng bông, băng gạc y tế, hạn chế chạm tay. Nếu vết mổ có dấu hiệu bị viêm, mẹ liên hệ ngay với bác sĩ để có hướng xử lý kịp thời.

Không làm việc nặng

Sau sinh mổ, sản phụ nên giành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giản, chăm sóc sức khỏe. Không nên làm các công việc nặng dễ mất sức ngoài ra có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Tinh thần lạc quan vui vẻ giúp sản phụ nhanh hồi phục cả về thể chất và tinh thần, hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh. Vì vậy sản phụ sau sinh luôn giữ cho mình một tâm thể thoải mái để nhanh ổn định sức khỏe.

Ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học cho các mẹ sau sinh mổ là điều hết sức quan trọng, giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể để bù lại sự thiếu hụt trong suốt quá trình mang thai và sinh nở, giúp mẹ nhanh hồi phục, tăng tiết sữa, chất lượng sữa tốt.

Các mẹ là nên ăn nhiều các thực phẩm có tác dụng chống viêm như cải xoăn, rau súp lơ, không nên ăn hải sản, rau muống, đồ nếp.

Ngoài ra, sản phụ sinh mổ cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, sắt và canxi cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống để ngăn ngừa tình trạng thiếu vi chất ở mẹ.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp các sản phụ có thêm tự tin và kiến thức để bắt đầu hành trình làm mẹ.