#Rụng tóc sau sinh | Explore Tumblr posts and blogs

gtnt122 · 2 years ago

Text

2023 04 20

Thương nhớ của em,

Em lại viết cho anh rồi đây, ừm, vẫn là một ngày đặc biệt, một dịp đặc biệt. Sinh nhật của anh đến rồi, sinh nhật thứ 30.

Xem nào, em sẽ kể v�� mình dạo gần đây trước nhé.

Em đã và đang trải qua một chu kỳ tuần hoàn đều đặn giữa những ngày được anh quan tâm và sau đó anh biến mất không lưu lại thứ gì trong cuộc sống của em. Lần thứ bao nhiêu anh về rồi anh lại đi rồi nhỉ?

Em vẫn hít thở, vẫn sống, vẫn làm việc mỗi ngày. Để rồi đêm xuống, khi mọi thứ của một ngày đã dần kết thúc, chỉ có em và bóng tối, em lại bị nỗi đau tinh thần ăn mòn. Em chưa một lần nào thật sự nghiêm túc kể về căn bệnh của mình cho anh nghe một cách chi tiết nhất. Khó khăn lắm em mới tự mình vực dậy, vậy mà giờ đây, chỉ vì anh mà một lần rồi lại một lần nữa nó quay trở lại hành hạ em nghiêm trọng hơn trước rất nhiều.

Em gầy đi nhiều, em không ngủ được, ăn không ngon, mất vị giác, rụng tóc. Em cứ mơ thấy anh hoài thôi. Trong mơ anh nói anh sẽ về, anh sẽ không để em lại đây, anh còn nói anh thương em nhiều lắm. Anh cứ đi theo em mãi trong những giấc ngủ chập chờn khó khăn lắm mới có được, anh trở thành nỗi ám ảnh khiến em không dám chợp mắt, vì cứ ngủ được là lại sợ sẽ trông thấy anh. Mơ và thực rõ ràng khác xa nhau như thế, đau lòng em như thế.

Điều khiến em cảm thấy có thể giúp mình một chút, không nghĩ đến việc tự sát chính là em có nhiều công việc cần hoàn thành hơn trong mấy tháng sau tết. Có quá nhiều công tác cần làm, nhiệm vụ ở trường ập tới dày đặc và liên tục, ban ngày em phải gồng mình để theo kịp đồng nghiệp, cố gắng để mình không bị bỏ lại quá xa so với người khác, ban đêm phải lên kế hoạch cho ngày tiếp theo, chống chọi với tinh thần và cơ thể mệt mỏi cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, phải giả vờ làm một đứa con ngoan, một con người bình thường vui vẻ khỏe mạnh.

Em cũng chẳng biết mình còn có thể tiếp tục duy trì hiện trạng này đến khi nào, trong khi anh thì xa em như vậy. À mà anh vẫn ở đó, em vẫn thấy anh online mỗi ngày, chấm tròn tên anh sáng đèn minh chứng cho việc anh vẫn còn ở đâu đó dưới cùng một bầu trời này với em. Em từng nói nếu một ngày nào đó anh lại rời xa em, em thật sự không biết mình còn có thể tiếp tục sống hay không. Em vẫn đang cố ngăn không cho bản thân mình tìm đến cái chết đây anh, vì em sợ mình sẽ thất hứa với anh, sợ cái chết của mình trở thành sự giày vò và ám ảnh dành cho anh suốt quãng đời còn lại.

Phải, em đợi được anh về rồi. Như lần thư trước em đã vi��t cho anh. Em vui lắm anh ạ. Vui vì em biết hóa ra anh vẫn còn thương em, vẫn muốn tiếp tục yêu thương em. Rồi sau đó, nhanh lắm, chúng ta lại phải xa nhau lần nữa. Anh về rồi anh lại đi, lần này chẳng biết đến khi nào.

Mẹ nói với em nhiều lắm, trước và sau khi anh kết hôn, em ôm mẹ khóc. Mẹ khuyên em đừng liên quan gì đến anh và gia đình anh nữa cả, em và anh đã là chuyện quá khứ rồi, dù anh không có vợ thì cũng đâu có được chấp nhận, em còn luyến tiếc gì nữa. Mẹ nói nhiều, em cũng khóc nhiều. Lần gần đây nhất có lẽ là hôm tết chúng ta gặp nhau, rồi vợ anh phát hiện, rồi mẹ anh nói chuyện với mẹ em. Chuyện chúng mình vẫn luôn buồn như thế.

Anh đi rồi, em lặng lẽ gom nhặt từng chút từng chút yêu thương từ anh trong suốt hai tháng liên lạc cuối năm, để dành nâng niu, bám víu vào đó để nuôi hi vọng, để tiếp tục sống. Em cũng chẳng biết mình đã cầm dao bao nhiêu lần trong mấy tháng này, em cắt từng đường lên chân mình, nhìn máu chảy ra, càng chảy càng cắt nhiều, có một lúc nào đó em đã tự hỏi máu của mình có thể chảy đến khi nào thì mới cạn? Vô số lần em ngẩng đầu nhìn cây đòn dông ngay vị trí bàn học, một cái chết treo lủng lẳng ở đó có chấm dứt hết mọi thứ đớn đau mà em đang chịu hay không?

Em đã chẳng thiết sống từ lâu rồi, chỉ là em cố tìm lý do để mình không chết đi mà thôi. Thật ra em không mong mỏi mình được sống nhiều như anh và mọi người vẫn nghĩ đâu. Em ao ước cái chết đến với mình nhẹ nhàng một chút, tốt nhất là đến nhanh và dứt khoác một chút. Em còn nhớ anh từng hỏi em rằng nếu như có anh bên cạnh thì tình trạng của em có khác đi không. Lúc đó em đã trả lời là em không biết. Có lẽ là có đấy anh ạ, bởi vì anh ảnh hưởng đến em nhiều quá mà. Em vì anh mà gắng gượng đến giờ phút này, em nghe lời anh cố gắng sống, sống để còn nhìn thấy hạnh phúc của anh. Anh khuyên em hãy sống vì bản thân mình, hãy yêu thương chính mình nhiều hơn, nhưng em nào có giỏi giang đến vậy, em chẳng thương mình đâu, em chỉ là vì không muốn thất hứa với anh nên mới ngụp lặn trong cái thế giới méo mó đầy tổn thương này.

Nhưng anh thì ở đâu?

Anh nói anh thương em, anh cũng nói anh sẽ tìm cách về với em. Em nhớ cả đấy, em cũng tin là thật cả đấy. Nhưng em phải đợi đến khi nào? Gần phân nửa cuộc đời em dùng để yêu thương và chờ đợi anh, quãng đời còn lại có lẽ cũng sẽ ngu ngốc mù quáng tiếp tục công việc đó như một thói quen một chấp niệm. Anh thấy em dũng cảm không? Để quyết tâm chờ đợi một người cần nhiều dũng khí tới mức nào, chứ đừng nói đến là người họ chờ đợi còn không biết có quay về hay không.

Em không trách anh. Em nói với anh rồi. Thế giới của anh xa xôi quá, em không chạm vào được nữa. Em chỉ có thể lặng lẽ ở trong thế giới nhỏ bé của mình, âm thầm nhớ thương anh.

Nhưng chỉ cần anh bình an là được, không phải sao?

Em còn nhớ em đã tự thuyết phục bản thân mình rằng cột mốc cuối cùng trong đoạn tình cảm em dành cho anh chính là em sẽ đợi đến khi anh chị có con, lúc ấy em sẽ hoàn toàn buông tay không hi vọng gì về sau này của chúng ta nữa. Em ngu ngốc đặt ra từng cột mốc như vậy, đợi anh công khai bạn gái, đợi anh kết hôn rồi lại đợi anh có đứa trẻ của mình. Em thấy mình buồn cười quá, thế giới của anh chị là của riêng hai người, em có chen vào được nữa đâu mà cứ tự đày đọa mình mãi thế.

Em còn nhớ có l��n trông thấy vợ anh đăng ảnh, chuyến đi về quê chị dịp tết, gần đây là chuyến đi chơi xa của hai người, rồi cả bạn bè chung của anh chị đến Phan Thiết du lịch. Em biết làm sao để những tủi thân trong lòng không xộc lên đáy mắt đây anh? Em vẫn chưa thể bình thản khi nhìn anh hạnh phúc vui vẻ bên người anh chọn, cũng giống như cái lần chạm mặt cả hai người trên bàn tiệc tại đám cưới của Doanh năm ngoái vậy, vẫn thảm hại như thế thôi, ôm ngực rồi khóc đến nghẹn lòng. Rồi sau đó phải tự an ủi chính mình bằng tất cả những gì tuyệt vọng nhất, rằng thôi nào, bỏ qua đi, buông xuống đi, đã đau lòng đủ rồi mà, anh cũng đâu về được nữa, ừ thôi đừng nhớ nữa, nhớ làm gì một người đã có chốn bình yên.

Vẫn khờ quá, phải không anh?

Tròn một tháng bọn mình gặp nhau hôm mùng 4 tết, anh nhắn tin cho em, hôm đó cũng chẳng nhắn được gì nhiều. Có lẽ anh sợ em buồn nên mới hỏi thăm em ổn không, anh đợi ổn hơn một chút mới nhắn tin cho em, còn hỏi em cả tháng này anh không liên lạc chắc em buồn lắm. Em dối lòng, gạt cả anh, em trả lời rằng: em ổn.

Em lại tự hỏi mình, có thật sự ổn không?

Có lần em phát bệnh, cũng gần đây thôi, đầu tháng Ba, cái tháng mà em ghét nhất. Em đã nhắn tin cho anh, dốc hết lòng dạ ra để cho anh biết em đã mệt mỏi với cuộc sống này lắm rồi và em không chịu đựng nổi nữa, em muốn giải thoát cho mình. Anh hiểu hay không hiểu, hay cũng chỉ cho rằng em phiền phức, hay em dùng cái chết để gây áp lực cho anh? Em mệt rồi anh ạ. Những năm này một mình trải qua những gì, em cũng đã không còn muốn nhớ nữa, áp lực từ gia đình rồi giờ là công việc, và cả anh. Mọi thứ không suôn sẻ, không dịu dàng với em chút nào cả. Mà anh thì xa em rồi, đâu thể bên cạnh và chăm sóc cho em được nữa.

Lần gần đây nhất, mười ngày trước, anh chủ động nhắn tin cho em. Vẫn là câu hỏi cũ, em ổn không?

Nếu đi làm bình thường, đến trường sớm về nhà muộn, hoàn thành công việc đúng tiến độ, năng suất, siêng năng, thân thiện với đồng nghiệp, cố gắng không để áp lực công việc đè nặng lên bản thân; nếu như thế là ổn, vậy thì em ổn.

Nếu vẫn sinh hoạt bình thường, ăn đủ ba bữa, tránh ăn lạnh ngày đến tháng, uống thuốc đều đặn, môi vẫn đỏ, má vẫn hồng, vẫn cười nói vô tư và đùa giỡn với bao người ngoài kiac; nếu như thế là ổn, vậy thì em ổn.

Ổn là thế nào? Là mọi thứ vẫn như bình thường, chỉ có trái tim trống hoác một lỗ, em không cần biểu hiện ra, vậy là em ổn, đúng không?

Vẫn là đáp án cũ, em trả lời rằng: em ổn. Nếu như em nói em ổn khiến anh bớt đi phần nào lo lắng và muộn phiền, vậy thì em ổn.

Anh hỏi em rằng: em ổn nhưng buồn lắm đúng không?

Ừ thì sao mà không buồn cho được, nhưng em biết chấp nhận nhiều hơn từ ngày anh kết hôn, mỗi lần anh đi rồi anh quay về trong chớp nhoáng như đã bào mòn đi chấp niệm của em về cuộc tình này, buông xuống mỗi ngày một ít một ít, dần dần cũng không còn quá đau lòng như trước đây nữa.

Rất nhiều đêm em ngẩng đầu nhìn trời, thử tìm kiếm một ngôi sao băng nào đó vút qua để cho mình một điều ước. Em ước mọi thứ sẽ khác đi so với bây giờ. Em ước chúng mình sẽ được chấp nhận, em ước quãng đời còn lại của chúng mình có thể trải qua cùng nhau. Nhưng em không tìm thấy sao băng, điều ước cũng chẳng thành.

Em đã từng rất mong rất hi vọng anh có thể là chỗ dựa cho em, ít ra những ngày tháng chống chọi lại với bệnh tật và áp lực giăng tứ phía thế này em còn có anh bầu bạn. Thế nhưng, không có.

Anh từng nói mọi thứ có thể sẽ thay đổi sẽ khác đi chỉ cần chúng ta còn sống, ừ thì em tin anh, nên em vẫn cố gắng để sống sót qua từng ngày, chỉ là những lần phát bệnh tiêu cực bủa vây lấy em đẩy em đến với bờ vực của sự sống và cái chết, em mới nhận ra rằng bản thân mình cũng chẳng thiết sống nhiều đến vậy.

Buồn không anh? Buồn chứ! Sao có thể không buồn cho được?

Anh biết không, một trong những điều đáng buồn khi trưởng thành là em nhận ra những mất mát không còn tang thương nhiều đến vậy. Ừm thì, sau một đêm quặn khóc đau lòng vì nhớ anh, hôm sau tỉnh dậy em vẫn phải lau khô nước mắt và mạnh mẽ sống tiếp. Em từng lập kế hoạch cho cái chết của mình. Nếu ổn thỏa, nếu em gắng gượng đến ngày làm tròn chữ hiếu, em sẽ ra đi sau khi ba mẹ mất. Mọi thứ em có được trong đời sẽ để lại cho em trai và em gái. Em muốn mình được hỏa thiêu, tro cốt về với biển cả. Di thư em cũng viết xong cả rồi. Tiếc nuối duy nhất có lẽ là khoảng thời gian đẹp đẽ nhất của cuộc đời này lại không được trải qua cùng với anh.

Anh nói xem, một ngày nào đó ba mẹ đi rồi, em còn lại một mình bơ vơ trên cõi đời này thì sống tiếp vì cái gì đây? Người ta nói hãy tìm một lý do nào đó để tin tưởng, để cố gắng sống tiếp. Trong số hàng trăm ngàn ngày đêm không có anh, em đã hi vọng rất nhiều về tương lai sau này của chúng mình, tương lai đó dù là rất lâu rất lâu sau này, nhưng ở đó nó có anh. Em nghĩ mình có thể vì anh mà sống, vì anh mà tồn tại, anh trở thành chấp niệm của một kẻ có bệnh tâm lý như em. Anh thấy đấy, em chưa bao giờ sống vì bản thân mình, chưa bao giờ anh ơi. Nhưng bản thân em cũng biết, cái tương lai mà em vẽ ra đó, chẳng bao giờ xảy ra đâu, cho nên mới có sự xuất hiện của tờ di thư kia mà.

Em đã thuyết phục bản thân mình nhiều lần rồi. Kết quả thì vẫn chỉ có một mà thôi, từ đầu đến cuối vẫn vậy. Nếu như anh và vợ mình an ổn sống cùng nhau, anh chị có con rồi gầy dựng một gia đình đầm ấm, như vậy thì em sẽ buồn nhưng chỉ một chút trong khoảnh khắc em nhớ đến anh thôi anh ạ, sau đó em sẽ vui vì rốt cuộc lựa chọn của anh là đúng đắn, vì sự hi sinh năm đó của em không hề vô nghĩa. Còn nếu như anh và vợ mình quyết định ly hôn, em cũng sẽ buồn, nhưng em ở đây, em đợi anh về. Dù anh có ra sao, có thế nào, quyết định của anh là gì thì em vẫn ở đây thôi, trước giờ vẫn thế, anh hiểu tấm lòng của em mà, đúng không?

Có rất nhiều người khuyên em nên thay đổi cách sống và suy nghĩ đi. Họ bảo, em nên sống cho mình, hai cô và ba mẹ không thể sống mãi với em được. Họ còn bảo, hãy kết hôn, đừng sống cô độc một mình đến già đến chết. Cũng có nhiều người ghép đôi em và những anh chàng trạc tuổi, có lẽ cũng vì muốn tốt cho em theo như lời họ nói. Anh ạ, mỗi lần được khuyên hãy tìm người yêu đi, hãy kết hôn đi, hãy lấy chồng đi, em đều vô thức nhớ đến anh, em nhớ lời hứa năm mười bảy tuổi của chúng mình, khi đó, anh nói sau này sẽ cưới em làm vợ. Nhớ đến, rồi lặng lẽ buồn thôi, chứ cũng chẳng thể làm được gì khác nữa cả. Anh ạ, em không muốn bắt đầu với một người mới, cùng họ trải qua mọi thứ đã làm cùng anh, không muốn đem bí mật của em từng cái một nói ra, cũng không muốn cùng ai ôm ấp quấn quýt mà cười nói vui vẻ nữa.

Em cảm thấy thế này cũng tốt, anh ở cùng chị ấy, em ở một mình, chúng ta vẫn bình an mà sống. Em biết, mình vẫn có một vị trí bất di bất dịch trong lòng anh, dù năm tháng qua đi trách nhiệm trên vai anh sẽ khiến vị trí đó bị thời gian phủ mờ chỉ còn là một bóng hình nhạt nhòa trong quá khứ. Chỉ là, qua từng năm, em sẽ già đi, tình yêu trong em có lẽ cũng vơi dần, nhưng lời hứa của em dành cho anh thì vẫn ở đấy.

Em chưa bao giờ nói với anh rằng em sẽ mãi mãi yêu thương anh, hay em sẽ mãi mãi chờ đợi anh. Cuộc sống vô thường này chúng ta chẳng nói trước được điều gì cả, mỗi một ngày qua đi đều sẽ có những đổi thay mà chúng ta không ngờ đến. Em có thể sẽ ra đi bất kỳ lúc nào, em không mạnh mẽ như anh nghĩ đâu, nhất là khi em chỉ có một mình đối mặt với biết bao nhiêu thứ.

Tình yêu cũng vậy. Em chỉ có thể hứa với anh rằng em sẽ cố gắng, một khi em còn thở thì em vẫn sẽ ở nơi này, lặng lẽ chờ anh.

Vậy thì, anh có biết mãi mãi là bao lâu không? Luôn ở trong lòng chính là mãi mãi.

Gùa ạ, em sẽ cố gắng chịu đựng, qua một thời gian nữa thôi, chỉ cần thích nghi được với căn bệnh cứ trở đi trở lại này, thích nghi với chính cuộc sống đầy áp lực và định kiến này, có lẽ rồi em cũng sẽ quen dần thôi. Cả việc phải khiến tim mình bình lặng mỗi khi nhìn thấy khoảnh khắc hạnh phúc của anh. Cả việc anh đi rồi về, hoặc có lẽ một ngày nào đó anh cũng không bao giờ liên lạc với em nữa, chẳng hạn. Năm mười năm sau, hay thậm chí là mấy chục năm sau, miễn là em còn sống, anh còn nhớ nguyện vọng của em mà, phải không?

Em còn nhớ một lần thư nào đó viết cho anh trước đây em từng kể rằng em sẽ xem anh như người đã đi xa thế giới của em rồi, em sống để tang cho anh và mối tình chưa trọn vẹn của chúng mình. Có những câu nói, những lời hứa mà dù cả đời này em biết sẽ chẳng thể nào thực hiện được, nhưng em vẫn muốn dốc hết lòng mình ra để tin tưởng và hi vọng, như thế biết đâu em có thể ở lại với thế giới này lâu thêm một chút nữa. Cái người mà em thương đó đã từng nói với em rằng: “Anh ước gì được ở cùng em đến hết cuộc đời này, sau này anh sẽ cố gắng bù đắp cho em, nếu có thể ở bên em sẽ yêu thương em nhiều hơn, dù em có người khác anh cũng sẽ yêu em, anh sẽ tìm cách để về với em”. Một người dám nói, một người dám tin, cho dù anh đã không còn ở lại trong thế giới của em rất nhiều năm rồi, thứ duy nhất mà em có thể giữ lại cho mình chỉ là bóng hình của một người đã xa của một thời đã qua mà thôi.

Cuộc đời này của em thất bại dưới tay anh rồi, nhưng em không hối hận vì điều đó. Em biết bằng lòng và chấp nhận nhiều hơn sau khi trải qua mấy năm dài khó khăn này. Tương lai, là một nơi rất xa, em không dám nghĩ đến quá nhiều nữa. Em chỉ mong mình đừng quá khổ sở vì trầm cảm, để ít nhất em có thể sống bình thường, an phận mà sống cuộc đời của mình, không khiến anh bận lòng nữa. Cho dù sau này, anh có về với em hay không, lời hứa của anh có thực hiện được hay không, em cũng không oán không trách anh gì cả. Đối với em mà nói, anh vẫn ở đây, trong lòng em, trong trái tim vỡ nát tuổi hai mươi hai của em, anh ở lại cùng em và Rồng nhỏ, chỉ cần em còn thở, em sẽ mang theo những mảnh vỡ ấy đi hết cuộc đời này.

Anh cũng đừng phiền lòng nữa, em sẽ cố gắng không để mình lên cơn làm phiền đến cuộc sống của anh. Điều em mong cầu bây giờ chỉ là hai chúng ta đều sống thật bình thản. Anh sẽ chẳng day dứt vì những lỗi lầm của em, còn em cũng mong bản thân mình đừng nặng lòng với những lời hứa hẹn từ anh nữa. Anh với em đều sẽ sống quãng đời còn lại của mỗi người một cách yên bình và vui vẻ nhất. Đoạn đường sau này dù có chông chênh đến đâu thì em cũng mong anh luôn vững bước, em không thể cùng anh đối mặt nữa; cũng như cho dù em có bị áp lực bủa vây tứ phía giống đoạn thời gian này thì anh cũng không thể ở bên em làm chỗ dựa cho em nữa.

Em từng đọc ở đâu đó một điều thế này: bảy năm là một chu kỳ, tế bào con người mất bảy năm để thay mới. Chúng ta có hơn bảy năm yêu đương với nhau, sau đó em một mình trải qua sáu năm xa anh. Thời gian đang dần nhích về con số bảy một lần nữa, anh ạ. Có phải tròn bảy năm chúng ta xa nhau thì em cũng nên thôi đặt xuống tất cả những chấp niệm về anh rồi không? Một chu kỳ khác sắp đóng lại rồi cơ mà, anh cũng đã đi xa thế giới của em nhiều năm như vậy rồi cơ mà, phải không?

Thôi, em lại dài dòng quá rồi. Em không thở than kể lể về sự khó khăn vất vả của mình nữa. Em gửi đến anh một lời chúc mừng tuổi mới, sau đó, dừng thư ở đây thôi.

Thêm một tuổi là thêm nhiều điều cần phải làm, thêm nhiều trách nhiệm hơn với cuộc sống và gia đình. Tuổi này rồi thứ chúng ta cần chẳng qua cũng chỉ là mấy chữ “khỏe mạnh, bình an, không tin dữ” mà thôi, không phải sao?

Gùa ạ, sinh nhật tuổi 30, em giúp anh ước một điều, cũng giúp anh thổi nến rồi. Việc còn lại anh cần phải làm là chăm sóc bản thân thật tốt, sống thật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình như điều mà em luôn hằng mong. Hứa với em, phải thật bình an và khỏe mạnh, anh nhé.

Em thương anh, thương anh thật nhiều.

Là 4834 ngày em thương anh 💕

2 notes · View notes

meowww-dieng · 2 years ago

Text

Hãy lấy chồng gần nhé 😌

Mình lấy chồng rất phấn khởi vì 3 bước chân xuống nhà bố mẹ rồi. Lúc đón dâu bố cứ nghẹn lại còn mẹ thì giấu đi cảm xúc. Mình thì không nỡ lòng nào ôm bố mẹ mà khóc huhu.

Xong ngay trưa hôm sau mình đã tót về nhà rồi 😌 về lấy quần áo, sách vở, vài thứ vật dụng cá nhân.

Mỗi lần về nhà mình đều cảm thấy rất ấm áp và nhẹ nhàng vì mọi thứ của mình vẫn nguyên vẹn. Có hôm mình nhận ra phòng ốc của mình đã được dọn sạch sẽ sau những ngày cỗ bàn, nhà vệ sinh đã được cọ sạch thơm tho, được cuộn vệ sinh mới, thay thùng rác mới. Đó là điều mình rất cảm động.

Phòng của mình đã được thông thoáng hơn, trang trí vẫn vậy, để chiếc chăn và giường, gối đệm y thế để mình còn về nằm nữa :)))

Giá sách được mình thu gọn trước khi cỗ bàn và đón dâu, chứ trước thì dán sticker nè, vỏ cuộn film mình vẫn để lại vì không mang theo được, một phần tuổi trẻ của tuiii 🥺

Chiếc táp đầu giường trước kia đều để sạc điện thoại, sạc ipad, để thuốc trong hộc kia. Mình vẫn hay bầy bừa chỗ này lắm :)))

Đồ skincare, make up đã được mình dọn đi rùi 😗 để trống chỗ này cảm giác hơi xa lạ hông wen 😂

Hí hí chỗ này lúc nào cũng được treo đầy quần áo mặc dở của mình, cả đồ đi làm về, giờ chẳng treo gì nữa trơn vì hông có bé Linh nữa ồi.

Điều vui nhất của mình. Bố vẫn luôn bằng cách nào đó khiến mình rất ấm áp, sau khi đi ngoài việc dọn dẹp sạch bố đã sắm thêm chiếc dép đi vệ sinh mới (thứ mà trước mình chưa bao giờ thay 🙃) hihiii

Được xếp gọn gàng nè, và sạch sẽ nữa

Phòng vs của mình nè, mình thích màu này bố mẹ làm cho mình lắm, mỗi tội ở có 6 năm phải đi rùi 😔 bình thường sàn nhà hay có tóc rụng của mình và màu sáng nên dễ bám bẩn. Thỉnh thoảng bố vẫn lên dọn cho mình :))) nhìn mọi thứ đều trống trơn trông hổng quen :))

Rồi bố luộc trứng vịt lộn cho mình ăn :))

Bởi vậy nhiều khi cãi nhau với bố mẹ, bố mẹ đều bảo sau này đi lấy chồng, có gia đình, làm bố làm mẹ mới hiểu được. Thương bố mẹ mình lắm, nhất là cứ nghĩ đến lúc mà mẹ bầu 2 chị em mình, mang nặng đẻ đau, lo lắng đủ thứ. Vậy mà bố mẹ cũng đều nuôi nấng chị em mình lớn dù xảy ra bao nhiêu chuyện.

Mình chỉ luôn mong các bạn trẻ hãy nhận ra và biết yêu thương bố mẹ sớm hơn. Bố mẹ đều sẽ già, sẽ nhớ nhớ quên quên, chỉ có tình cảm cho chúng ta là vô điều kiện.

Bạn không cần phải nói yêu thương bố mẹ mỗi ngày, bạn không cần phải làm những điều hoa mỹ cho họ, mà hãy ở bên, trò chuyện, cùng nấu ăn, giúp đỡ, đi thật nhiều nơi cùng bố mẹ. Bố mẹ cũng chỉ có các bạn là gia đình thôi.

Mong bố mẹ luôn khoẻ ❤️

3 notes · View notes

tiny-flower11 · 2 years ago

Text

2022 của mình đã diễn ra như thế nào?

Có lẽ 2022 là một năm vừa trôi nhanh vừa có nhiều biến cố xảy ra với mình và tất cả mọi người nói chung. Bỗng dưng nói điểm lại một năm qua có những gì thì đầu mình trống rỗng không nhớ gì cả, chỉ biết năm nay có nhiều thứ thật bất ổn kéo tới. Mình vào album ảnh lục lại các ảnh mới dần nhớ ra.

1/2022: Mọi thứ vẫn bình yên, tháng duy nhất bình yên trong năm.

2/2022: Đầu tháng về nhà ăn Tết với gia đình, cả mấy ngày Tết bị đau răng không ăn được gì cũng không thể đi chơi đâu. Sau Tết xin lên thành phố sớm để được gặp người yêu dù vẫn đang học online. Đến 14/2 mình với bạn kia xảy ra vấn đề, tưởng sẽ có một Valentine đầu tuyệt vời bên nhau, ai ngờ lại là một ngày buồn. Cuối tháng 2 chúng mình chia tay, cùng ngày hôm đó biết mình bị mắc covid, bị lây từ bạn kia sang. Khoảng thời gian này mình suy sụp về cả sức khỏe và tinh thần, may được 2 Hương Giang và Chu Ánh nhắn tin quan tâm an ủi hàng ngày, Giang tóc ngắn và Hiền Hiền giúp mình mua thuốc và đ�� ăn để trước cửa phòng tiếp tế. Sau một tự cách li ở phòng riêng thì cả 2 khỏi bệnh, mình và bạn kia rồi quyết định quay lại. Nhưng 3 ngày sau đó chúng mình kết thúc hẳn.

3/2022: Những ngày nửa đầu tháng có lẽ là khoảng thời gian mình suy sụp nhất. Mình đã khóc rất nhiều, khóc mọi lúc khi ở một mình. Và mình đã bắt đầu viết nhật kí để tự tâm sự. Ngày nào mình cũng đi bộ quanh hồ ở trường để giải toả bớt năng lượng xấu, hôm thì một mình, hôm thì đi cùng bạn. Nửa sau tháng 3, mình về nhà nhiều hơn, bắt đầu thích quay mấy video linh tinh đăng lên TikTok. Tâm trạng cũng khá hơn chút khi ở cùng những người bạn.

4/2022: Hậu covid làm tóc mình rụng nhiều quá, mình phải đi cắt bớt tóc. Mình dành nhiều thời gian đi chơi, đi cafe chụp ảnh với bạn bè. Chắc tháng này là tháng Facebook đăng nhiều ảnh nhất. Rất biết ơn Hương Giang tóc ngắn và Mai Liên đã luôn ở bên và chiều chuộng mình. Mình còn bắt đầu mua nhiều đồ hoa nhí, từ đây chính thức bị nghiện đồ hoa nhí, đến nỗi mọi người đặt cho mình cái tên “công chúa hoa nhí” hay “bà hoàng hoa nhí” sau này. Đến giữa tháng 4, mình được giới thiệu đi làm quản sinh cho một trung tâm học thêm, đồng thời mình phụ trách việc marketing cho trung tâm nữa. Mình làm việc với học sinh lớp 6, buổi đầu đi làm khi chưa giới thiệu thì bọn trẻ tưởng mình là bạn cùng lớp vì mình còn nhỏ hơn một số đứa trong lớp. Đến khi quen rồi mình còn bị học sinh bế vì lên huhu.

5/2022: Mọi thứ đã dần tốt lên, mình bận rộn với việc học và việc làm hơn, thời gian rảnh mình vẫn đi cafe chụp ảnh cùng bạn bè. Rồi trong một buổi đi làm về, mình không may bị thương ở chân, mình khóc toáng lên gọi cho 2 đứa bạn thân, HG tóc ngắn lo mình bị làm sao mặc cả đồ ngủ chạy sang thăm mình, nhưng lúc sang chỉ thấy là vết thương ngoài da.

6/2022: Một cơ hội mới đến với mình khi tham gia 2030 YFV. Mình đã được gặp những con người rất tuyệt vời, mọi người thật sự rất đỉnh, đặc biệt là chị Linh và anh Lộc đã dạy mình rất nhiều thứ hay ho trong vài ngày tiếp xúc. Rồi mình có những đồng đội mới đáng yêu nữa, đó là: Anh Lộc ở Sài Gòn, bạn Hằng ở Hà Nội, em Linh ở Nga. Có lẽ đây là thứ giá trị nhất mình nhận được trong năm nay.

7/2022: Xem trong album ảnh thì thấy có nhiều video mình quay lúc đi tập bóng rổ, các bức tranh mình vẽ. Hình như lúc này mình học hè xong rồi. Mình nghỉ việc ở trung tâm, rồi mình về nhà một thời gian. Bố mẹ hay hỏi về việc làm thêm, đôi khi nó khiến mình stress. Mình chơi với các em nhiều, và cũng nhiều lần khóc vì bất đồng quan điểm với mẹ.

8/2022: Mình lên thành phố và bắt đầu học kì mới. Thời gian này mình chơi thân với các bạn trong xóm trọ, suốt ngày tíu tít cùng nhau. Vui thật. Nhiều lúc bị yêu đời quá mức cứ tự soi gương rồi cười một mình. Chắc bị điên rồi hahha.

9/2022: Sinh nhật CLB, cũng có vài vấn đề không hay xảy ra, là chủ nhiệm CLB mình cũng bị chỉ trích nhiều. Cũng có thất vọng về bản thân và suy nghĩ nhiều. Nyc có dấu hiệu tương tác, hỏi thăm quan tâm nhưng mình đã tránh.

10/2022: Mình hay đi chơi một mình nhiều hơn, thích loanh quanh khắp thành phố buổi tối rồi hát vu vơ trên đường. Nội bộ CLB lại có vấn đề, và đương nhiên là một leader thì mình lại phải chịu trận bị đánh giá thay. Khi chương trình sắp diễn ra mình còn bị ốm nặng không thể cầm vào điện thoại check thông báo của mọi người nữa, may có các bạn thành viên nhiệt tình hoàn thành công việc để chương trình diễn ra thuận lợi.

11/2022: Mình và nhóm bạn cùng xóm trọ có chuyến đi nhớ đời về nhà Sườn ở Bắc Kạn. Trên đường đi Sườn bị tai nạn, cả lũ đưa Sườn vào bệnh viện, đứa nào cũng sợ. Trong tháng này mình cũng quay lại đi làm thêm với công việc gia sư, lần này mình thấy ổn hơn so với làm ở trung tâm.

16/11 là sinh nhật mình, hôm đó mình từ chối tất cả lời mời đi chơi, tặng quà chỉ để ở một mình. Mình tự đi vẽ bánh kem cho mình, tới giờ thỉnh thoảng vẫn có vài người hỏi để làm theo.

12/2022: Một tháng chỉ toàn deadline và thi cử. Đã vậy mình còn bị ốm nặng, lần đầu phải vào viện cấp cứu. Bố mẹ biết tin suýt thì đi 50km từ nhà lên thành phố trong tối để thăm mình, cũng may là cấp cứu một lúc rồi được về luôn. Có những lúc mệt mỏi và tủi thân chỉ biết khóc, nhưng rồi cũng nhanh chóng lấy lại tinh thần.

2 notes · View notes

betrangtron · 2 years ago

Text

Tấm thương yêu của mẹ ơi,

Mùa đông đã đến thật rồi. Hôm nay trời đổ tuyết, làm mẹ nhớ đến những mùa đông Paris thời còn trẻ, thời vẫn háo hức đến ngày tuyết đầu mùa. Dạo này mấy sợi tóc con của mẹ bắt đầu mọc lên tua tủa, sau khi đám tóc cũ rụng tá lả lúc sinh con xong. Nhiều khi mẹ cảm thấy đám tóc mới này thật giống như Tấm, chúng dài nhanh không ngờ, và vì còn nhỏ nên cứ mọc loạn xạ tứ tung chẳng theo một trật tự nào hết. Làm mẹ nhiều lúc cũng nhức đầu, nhưng cũng thật vui. Có sáng mở mắt thức dậy, thấy chúng đã dài hơn hẳn hôm qua, bắt đầu theo những sợi tóc dài khác dần theo nếp.

Sau một tuổi mẹ cứ nín thở hồi hộp chờ đợi xem Tấm phát triển vượt bậc thế nào (tvia), có đúng như sách nói và các bà mẹ khác cũng bảo không. Nhưng ở tháng thứ 12 Tấm vẫn giống em bé như cũ, mẹ quan sát mãi vẫn chưa thấy em có gì nổi trội so với lúc trước. Rồi mẹ lại giật mình nhận ra, ồ, hình như mẹ hơi kỳ vọng nhiều quá rồi. Em mới chỉ là em bé một tuổi, em còn phải học hỏi và bỡ ngỡ với nhiều thứ. Quả nhiên là từ lúc mẹ hạ tiêu chuẩn thấp xuống đúng với một em bé, cứ vài ngày mẹ lại nhận ra, hình như em lớn hơn một chút rồi nhỉ. 12 tháng em tò mò với đủ mọi chuyện, chỉ hết thứ này đến thứ kia để hỏi mọi người đó là gì, hỏi rồi lại hỏi đi hỏi lại vài lượt nữa. Bà và bố mẹ đều kiên nhẫn trả lời em từng thứ một. Nhờ thế em tvia học rất nhanh, đến giờ là 2 tháng trôi qua em đã hiểu phần lớn những gì mọi người nói. Tvia mẹ tranh thủ sai vặt em được rất nhiều việc, và mẹ con mình cũng chơi được khá nhiều trò chơi vui. Tuổi này em biết chơi Chi chi chành chành, chơi Nu na nu nống, chơi Kéo cưa lừa xẻ, chơi Tập tầm vông, chơi tìm đồ vật được giấu đi trong phòng. Mẹ rất thích mỗi lúc tìm ra đồ vật mẹ đố, em lại “Àaaa” lên rõ to và cười tít chun cả mũi.

Hôm trước mẹ ngồi ghi lại trong sổ những kỹ năng em đã thực hiện được theo từng độ tuổi, thấy xúc động vô cùng. Thời gian của em trôi đi nhanh quá. Hôm nay, ngày mai đã trở nên rất khác. Giờ thì mẹ hiểu vì sao người ta bảo trẻ em lúc 3 tuổi não bộ đã hình thành đến 80%. Mẹ muốn được đồng hành cùng em trong từng bước trưởng thành, dù nhỏ nhất, đến tận khi em trở thành người lớn không cần đến mẹ chỉ bảo nữa. Dạo gần đây trộm vía em rất ra dáng một em bé lớn. Em bắt đầu thích tự làm đủ thứ. Tự lấy áo mặc, tự cố gắng đi giày, đi tất, tự lấy sách Coucou ra đọc cho mẹ, còn chỉ cho mẹ phải đọc như thế nào cơ. Mẹ ngồi vừa buồn cười, vừa gật gù. “Đúng là em có chính kiến quá nhỉ”, “ồ, vậy đó hả, con vật trong tranh tự nhiên biến mất hả ?”, “A, nó xuất hiện lại rồi hả ?”, “Ổ, có hình bạn chó nhỏ xíu đang nằm ngủ đằng xa hả ?”… Từng chi tiết nhỏ em tự phát hiện ra, hoặc vận dụng cùng quy tắc giống như lúc được mẹ gợi ý vài chỗ, hình như khiến em tự tin khẳng định bản thân mình hơn. Hôm qua papa và bà lắp bộ bàn ghế mới, thu dọn một góc nhỏ riêng cho em, làm em thích thú lắm. Lúc mẹ đi làm về, em chạy ào ra đón rồi khoe mẹ, chỉ cho mẹ một cách vô cùng hào hứng. Mẹ nhận ra có nhiều thứ mẹ chưa kịp dạy, mà em đã tự mình học được rồi. Lúc em 12 tháng mẹ dạy ngôn ngữ kí hiệu, nhiều lúc hơi nản vì thấy em chẳng phản ứng gì. Nhưng giờ thì em còn tự nghĩ ra ngôn ngữ cử chỉ của riêng mình, em biết ra dấu “ăn, măm măm” bằng cách đưa tay lên miệng rồi còn nhai chẹp chẹp (haha), “đi tắm, gội đầu” bằng cách xoa xoa ngực và bụng, và đưa tay lên đầu, lúc khát nước em chạy ra lấy bình nước hoặc chai nước trong nhà đưa cho mọi người. Và mới đây mẹ dạy “thêm, nữa” bằng cách đưa hai tay chụm vào rồi chạm vào nhau, tvia em học được ngay lập tức. Mẹ thầm bất ngờ, y như lúc mẹ nhận ra em nhận diện đúng hết các quả có trong trang sách vào một ngày đẹp trời. Hay nhận diện đúng các bộ phận trên cơ thể, các con vật trong sách, còn biết giả tiếng kêu của chúng như thế nào cơ. Đúng là em có những nhịp phát triển của riêng mình, theo nhu cầu của bản thân em.

Chẳng mấy chốc em lại sắp tròn 15 tháng. Mẹ mong em cứ mãi tích cực như thế trong mọi việc. Có rất nhiều điều mẹ muốn viết về em, nhiều quá nên câu chữ dài đến lê thê. Nên chắc mẹ sẽ tóm gọn lại bằng những điều mẹ nhớ được lúc này thôi nhé. Những lúc mẹ kỳ vọng quá nhiều về em, như việc em chưa nói gì nhiều (dù em đã nói được vài từ ghép), hay em tương tác nhanh hơn khi nghe tiếng Việt hơn là tiếng Pháp, mẹ đều tự dặn lòng mình một lần nữa : Em vẫn còn là một em bé, và em tự có bước tiến của chính mình, chứ không theo như bất kỳ ai trông đợi ở em.

Sắp đến Giáng Sinh, một năm nữa lại sắp hết. Nhìn thấy em lớn lên từng ngày, mẹ hình như đã quên hết những khó khăn thuở ban đầu lúc mình mới gặp nhau, bỡ ngỡ làm quen với nhau. Mẹ cám ơn em đã cho mẹ những trải nghiệm làm phụ huynh hết sức tuyệt vời, những cung bậc cảm xúc như cầu vồng muôn sắc tô điểm thêm cho sắc màu cuộc sống giản dị của mẹ. Mỗi lúc nhìn ánh mắt quyết tâm của em khi cố gắng tự làm bất cứ việc gì, ngã rồi lại đứng dậy, tập nói từ ghép đến hết cả hơi, mẹ lại thấy mình cũng nhỏ xíu giống như em thôi, cố gắng từng bước trên con đường của bản thân mình.

Giáng Sinh năm nay bố mẹ có thêm một chân phụ tá trang trí cây thông, em không còn là em bé nhỏ xíu xiu nữa. Mẹ chỉ mong em bé mãi thế này, rồi cũng lại mong em lớn nhanh để chúng mình được cùng chơi đủ trò với nhau. Bởi vì được ở bên nhau chính là hạnh phúc lớn nhất rồi.

Có phải không, Tấm ơi ?

2022.12.14 - Trăng Tròn (mẹ Tấm).

5 notes · View notes

spachamsocbauhanoi · 1 day ago

Text

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu thai kỳ xuất phát từ việc cơ thể của phụ nữ mang thai có quá ít tế bào hồng cầu, không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài không được can thiệp kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả?

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu thai kỳ

Khi bị thiếu máu, mẹ bầu sẽ gặp phải những dấu hiệu như:

Mệt mỏi, cơ thể trì trệ: Mẹ bầu bị thiếu máu có thể cảm thấy tình trạng mệt mỏi, không có sức lực, khó thở nhẹ, đánh trống ngực liên tục,… Khi thiếu máu là nghiêm trọng hơn, thai phụ sẽ thấy người mệt mỏi thường xuyên, giảm khả năng gắng sức, hoa mắt kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu. Da nhợt nhạt, xanh tái: Một trong những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến chính là màu da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mẹ bầu có thể gặp các tình trạng chính như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, niêm mạc mí mắt có dấu hiệu thiếu các mạch máu nhiều hơn, lưỡi nhạt màu,… Tóc gãy rụng nhiều, móng tay khô: Khi bị thiếu máu, tóc hay móng tay sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và trở nên yếu ớt hơn bình thường. Lúc này, mẹ bầu có thể nhận thấy tình trạng móng tay nhạt màu, giòn yếu và dễ bị gãy hơn, tóc cũng trở nên dễ gãy, rụng hơn bình thường, thậm chí có thể rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc. Dễ ốm vặt: Thiếu máu khiến sức đề kháng của sản phụ bị suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu hoá, nhiễm trùng hô hấp, rộp loét, nứt nẻ môi,…

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai, chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên dùng viên bổ sung sắt và/hoặc viên bổ sung axit folic cùng các vitamin, đồng thời bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic vào chế độ ăn uống, cụ thể như sau:

Tăng cường thực phẩm bổ máu

Mẹ bầu bị thiếu máu cần xây dưng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, đủ chất, tăng cường các thực phẩm bổ máu. Mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12.. không chỉ cung cấp đủ sắt, cải thiện thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần có trong thai kỳ.

Các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn bổ máu cho bà bầu bao gồm;

Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, gan lợn, gan gà… Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, ngũ cốc tăng cường, Ăn thêm rau lá xanh đậm, mầm lúa mì, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn… Các loại trái cây giàu sắt như mận, lựu, chuối, nho, dâu tây… Các loại hải sản có vỏ như hàu, tôm, ngao…

Kết hợp bổ sung vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu ngoài việc bổ sung sắt và các thành phần tạo máu thì đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày như các loại hoa quả tươi như cam, ổi, kiwi, dâu tây….các loại rau lá xanh, củ quả…

Uống viên sắt cho bà bầu

WHO khuyến cáo, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, mẹ bầu cần uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nếu chỉ bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu, sau khi uống sắt mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi ngay. Tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2h nhé.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi có thể giúp mẹ bầu hiểu hơn về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Việc này trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi và các mẹ. Vì vậy đừng quên bổ sung cho mình thật nhiều kiến thức để kịp thời khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt mẹ nhé!

#Mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao #Mẹ bầu bị thiếu máu

0 notes

satchobabauchelaferrforte · 2 years ago

Text

Chữa Trị Rụng Tóc Sau Sinh Tại Nhà

Hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị rụng tóc. Mặc dù không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng vấn đề này có thể khiến chị em mất tự tin với hình thể của mình, thậm chí rơi vào trạng thái stress, trầm cảm. Với 3 cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà dưới đây, mẹ bỉm sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề này nữa.

Sử dụng vỏ bưởi để gội đầu

Vỏ bưởi chứa 0,80 – 0,84% tinh dầu, trong đó bao gồm nhiều thành phần tốt cho tóc như geraniol, a- pinen hay limonen… Chúng có tác dụng kháng khuẩn, giảm gàu, trị ngứa da đầu, kích thích các nang tóc phát triển nhanh và nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn. Thường xuyên gội đầu với nước vỏ bưởi sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc rõ rệt.

Chuẩn bị:

300g vỏ bưởi tươi hoặc 150 vỏ bưởi khô

Rửa 2 – 3 lần nước cho sạch hết bụi bẩn bên ngoài

Cách thực hiện:

Nấu sẵn một nồi nước khoảng 2 lít. Khi nước sôi mới thả vỏ bưởi vào tiếp tục đun thêm 5 phút nữa cho tinh dầu vỏ bưởi tiết hết ra nước. Đổ nước ra chậu, chờ cho nguội

Mẹ hãy gội đầu bằng dầu gội thông thường cho sạch. Sau đó, lấy nước vỏ bưởi gội lại thêm lần nữa

Xoa bóp nhẹ nhàng da đầu và tóc vài phút để các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong chân tóc và da đầu. Không cần gội lại bằng nước sạch.

Cố gắng thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần tình trạng rụng tóc sẽ thuyên giảm rõ rệt.

>>Xem thêm: thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Ủ tóc với dầu dừa và chanh tươi

Sử dụng dầu dừa không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giúp trị rụng tóc hiệu quả. Nhờ dầu dừa chứa nhiều axit lauric và axit capric giúp kháng khuẩn, tiêu diệt vi nấm gây bệnh, kích thích sự tăng trưởng của nang tóc và cải thiện tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó, thành phần vitamin E trong dầu dừa còn là loại vitamin chống rụng tóc, giúp dưỡng ẩm, làm mượt tóc và tạo ra lớp màng bảo vệ mái tóc trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

Chuẩn bị:

3 thìa dầu dưa

1/2 quả chanh

Cách thực hiện:

Chanh vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt và trộn chung với dầu dừa thành một hỗn hợp đồng nhất.

Dùng bông gòn thấm hỗn hợp và thoa đều lên tóc, mẹ chú ý thoa đều từ chân tóc đến ngọn tóc

Massage tóc nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút.

Dùng mũ trùm ủ tóc trong 20 phút nữa.

Cuối cùng xả tóc lại với nước sạch và để tóc khô tự nhiên.

>>Xem thêm: nên uống canxi loại nào sau sinh giảm đau nhức xương khớp

Gội đầu với lá hương nhu

Thành phần chính của lá hương nhu là eugenol có tác dụng giúp tóc mềm mượt và kích thích mọc tóc. Các tinh chất trong lá hương nhu có khả năng kích thích lưu thông máu lên da đầu để nuôi dưỡng nang tóc, hỗ trợ tái tạo các nang tóc đã teo. Đây không chỉ là nguyên liệu hỗ trợ điều trị rụng tóc hiệu quả mà còn kích thích tóc chóng mọc trở lại.

Chuẩn bị:

1 lít nước

1 nắm lá hương nhu tươi

>>Xem thêm: uống canxi với nước dừa được không

Cách thực hiện:

Đun nước sôi, sau đó thả lá hương nhu đã rửa sạch vào, đun thêm khoảng 5 phút cho ra hết tinh chất trong lá.

Để nước nguội, dùng nước trên gội đầu. Massage nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu đến da đầu, giúp tinh chất nhanh thẩm thấu vào nang tóc hơn.

Thực hiện 3 – 4 lần / tuần để ngăn ngừa vấn đề gãy rụng, kích thích nang tóc nhanh mọc tóc hơn.

Không dùng thêm dầu gội, dầu xả sau mỗi lần gội đầu bằng hương nhu.

Ngoài ra, mẹ cũng có thể kết hợp hương nhu với một số thảo dược khác như lá bưởi, lá ngải cứu để tăng hiệu quả trị rụng tóc.

>>Xem thêm: vitamin tổng hợp chống rụng tóc có hiệu quả không

Hy vọng 3 cách trị rụng tóc từ thiên nhiên bạn có thể dễ dàng thực hiện và tìm được phương pháp phù hợp với tình trạng mái tóc của mình tại nhà.

#trị rụng tóc sau sinh tại nhà #rụng tóc sau sinh #sắt bà bầu

0 notes

satdanhchobabauchelaferrforte · 2 days ago

Text

Điểm danh dấu hiệu thiếu máu ở bà bầu

Dấu hiệu thiếu máu ở bà bầu thường diễn ra âm thầm, không có biểu hiện rõ ràng. Không những vậy, một số trường hợp dù có dấu hiệu thì các dấu hiệu này cũng tương tự với các triệu chứng khi mang thai nên mẹ có thể khó nhận biết. Sớm nhận biết triệu chứng thiếu máu sẽ giúp mẹ bầu cải thiện kịp thời.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu chuột rút

Thế nào là thiếu máu khi mang thai?

Thiếu máu khi mang thai là tình trạng cơ thể mẹ bầu không cung cấp đủ lượng máu hỗ trợ em bé trong bụng phát triển toàn diện. Thông qua các chỉ số trong xét nghiệm máu, mẹ sẽ có kết luận bản thân bị thiếu máu hay không. Mẹ được coi là thiếu máu khi chỉ số Hb < 12 g/dL, RBC < 4 triệu/μL hoặc Hct < 37%.

Thiếu máu là tình trạng phổ biến và đa số trường hợp mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi lượng sắt hấp thụ qua đường ăn uống chỉ khoảng từ 5-15%, hơn nữa, trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ cần lượng sắt nhiều hơn bình thường, tăng lên 5-7 lần so với bình thường. Khi mẹ không chú ý chế độ ăn uống kèm theo việc bị ốm nghén, mệt mỏi sẽ dễ khiến mẹ bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, mẹ từng bị suy dinh dưỡng trước khi mang thai cũng sẽ tăng nguy cơ bị thiếu máu khi mang thai.

Thiếu máu khi mang thai nếu không được cải thiện sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Mẹ có thể bị tăng nguy cơ sảy thai, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, em bé suy dinh dưỡng,…khi bị thiếu máu trong thời gian mang thai.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi

Triệu chứng thiếu máu khi mang thai

Có thể nhận biết thiếu máu ở thai phụ qua nhiều dấu hiệu như:

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa:

Thiếu máu thai kỳ có thể khiến mẹ bị đau bụng, dễ nôn ói, ăn uống kém, đi đại tiện phân lỏng có thể xen kẽ táo bón,…Các triệu chứng này dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường, tuy nhiên, khi mẹ thấy bị rối loạn tiêu hóa kéo dài không rõ nguyên nhân thì cần đi thăm khám.

Làn da bị nhợt nhạt:

Thiếu máu khi mang thai có thể khiến làn da của mẹ trở nên thiếu sức sống, nhợt nhạt. Ngoài ra, môi, lòng bàn tay của mẹ cũng bớt hồng hào, tái nhợt, có thể hơi lạnh, niêm mạc mí mắt bị thiếu các mạch máu nhiều hơn.

Móng tay khô, tóc mẹ bị gãy rụng:

Mẹ bị thiếu máu thì móng tay cũng sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và yếu hơn bình thường. Tóc của mẹ cũng trở nên gãy rụng bình thường, thậm chí bị rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc.

Cơ thể mệt mỏi, mẹ bị giảm khả năng gắng sức:

Mẹ bầu sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, khó thở, hồi hộp, đánh trống ngực,…Khi bị thiếu máu trầm trọng hơn, thai phụ còn bị giảm khả năng gắng sức, chóng mặt, hoa mắt kéo dài,…

Ý thức của mẹ bị ảnh hưởng:

Ngoài thể chất, tinh thần của mẹ bầu cũng bị ảnh hưởng, mẹ có thể gặp các vấn đề về thần kinh hoặc ý thức như mất ngủ, trí não mơ hồ, suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt,…

Mẹ bầu cũng dễ bị nhiễm trùng:

Mẹ bị thiếu máu sức đề kháng cũng bị suy giảm nhanh chóng. Điều này cũng sẽ làm mẹ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng hô hấp, nhiễm trùng tiêu hóa, nứt nẻ môi,…

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu hiệu quả

Cách ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai cho mẹ bầu

Để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên:

Tích cực ăn thực phẩm giàu chất sắt: mẹ nên ăn các loại thịt đỏ khi mang thai, các loại rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, các loại đậu,…Khi ăn thịt bò, mẹ nên ăn phần nạc của thịt bò sẽ chứa lượng sắt nhiều hơn các phần khác. Ăn thực phẩm chứa nhiều acid folic: acid folic là vi chất kết hợp cùng với sắt hỗ trợ tái tạo máu, các thực phẩm giàu acid folic mẹ nên ăn như bánh mỳ nguyên cám, măng tây, quả óc chó, đậu phộng,… Sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt: ngay từ khi mang thai mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt bà bầu, duy trì đến khi sau sinh. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm chứa thêm thành phần acid folic, vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Trên đây là những thông tin về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bé.

#dấu hiệu thiếu máu khi mang thai #thiếu máu khi mang thai

0 notes

thptngothinham · 9 days ago

Text

Gợi ý làm bài văn đóng vai nhân vật bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà tái hiện khoảnh khắc xúc động khi gặp lại cha sau 8 năm xa cách do THPT Ngô Thì Nhậm sưu tầm Hướng dẫn làm bài văn đóng vai bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà hay nhất do THPT Ngô Thì Nhậm sưu tầm và biên soạn. Hi vọng bài viết sẽ giúp các em có thêm nguồn tư liệu tham khảo hữu ích để có được bài văn kể lại Chiếc lược ngà hay và sâu sắc qua giọng kể của nhân vật bé Thu. Luận điểm chính bài văn đóng vai nhân vật bé Thu kể lại chuyện Chiếc lược ngà - Giới thiệu hoàn cảnh: + Tôi từ nhỏ đã không biết mặt ba vì ba phải đi chiến trường. + Được má nuôi dưỡng, chỉ được xem ảnh chụp và hình dung ra ba trong tưởng tượng. - Khi ba về nghỉ phép: + Mong ngóng và trông đợi ba nhưng khi nhìn thấy người đàn ông với vết sẹo dài, không giống như ba trong những bức hình thì tôi đẩy ra. + Tôi nhất định không chịu gọi tiếng ba và luôn đối xử lạnh nhạt với ông. + Ba đối xử với tôi rất tốt và rất yêu thương tôi dù tôi không chấp nhận ông. - Khi ba phải đi sau khi kết thúc kỳ nghỉ phép + Tôi hất văng cái trứng cá ra khỏi bát, bị ba mắng, tôi chạy sang khóc với bà ngoại. + Tôi được ngoại giải thích về vết sẹo của ba. + Tôi hiểu ra và cảm thấy hối hận, thương ba vô cùng. + Khi ba chuẩn bị lên đường, tôi lưu luyến, níu ba lại không để cho ba đi. - Nghe tin ba hy sinh + Cảm xúc của tôi là như muốn rụng rời tay chân, khóc rất nhiều vì nhớ ba. + Trân trọng kỷ vật của ba là chiếc lược ngà. Dàn ý chi tiết đóng vai bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà 1. Mở bài - Giới thiệu bản thân: Tôi là b�� Thu, nhân vật chính trong truyện ngắn Chiếc lược ngà của nhà văn Nguyễn Quang Sáng. - Giới thiệu hoàn cảnh: + Tôi sinh ra và lớn lên trong thời kỳ kháng chiến chống Mỹ. + Ba tôi tham gia bộ đội và đi chiến đấu từ khi tôi còn nhỏ. + Tôi chỉ biết ba qua tấm hình chụp chung với má. 2. Thân bài a) Kể về cuộc gặp gỡ với ba - Khi ba tôi về thăm nhà, tôi rất vui mừng. - Tôi chạy ra đón ba nhưng rồi lại sững sờ khi thấy ba có vết sẹo trên mặt. Tôi không tin đó là ba mình và tỏ ra xa lánh, không chịu nhận ba. - Suốt ba ngày ở nhà, tôi không chịu gọi ông Sáu một tiếng "ba". Tôi nhất quyết không nhận ông là ba và còn đối xử với ông rất lạnh nhạt. - Ông Sáu đau lòng vô cùng nhưng vẫn kiên nhẫn chờ đợi tôi nhận ra mình. b) Kể về đêm cuối cùng trước khi ba lên đường - Trong bữa cơm tối, tôi đã phản ứng quyết liệt khi ba gắp thức ăn cho, tôi hất tung cái trứng cá mà ba gắp cho ra khỏi chén cơm. - Ba nổi giận và đánh tôi, tôi vô cùng sợ hãi và bỏ chạy sang nhà ngoại. - Ngoại đã giải thích về vết sẹo, về sự hy sinh của ba. - Hiểu ra mọi chuyện, tôi hối hận vì đã đối xử không tốt với ba. - Đêm hôm ấy, tôi nằm trằn trọc không ngủ. Tôi nhớ đến ba và cảm thấy vô cùng hối hận, muốn chạy về nhà ôm ba và xin lỗi. c) Kể về khi ông Sáu lên đường và chiếc lược ngà - Sáng hôm sau, tôi chạy về nhà, ôm ba thật chặt và gọi "ba" trong tiếng khóc nghẹn ngào. - Ba ôm tôi vào lòng và khóc trong hạnh phúc, hứa sẽ mua cho tôi chiếc lược ngà. - Kể lại những ngày tháng mong chờ ba trở về với chiếc lược ngà. - Nỗi buồn, sự mất mát khi hay tin ba hi sinh. - Cảm xúc nghẹn ngào khi nhận được chiếc lược ngà do chú Ba trao lại. - Sau khi ba hi sinh, tôi thường lấy chiếc lược ngà ra chải tóc và nghĩ về ông. - Tôi luôn mang chiếc lược ngà bên mình, gìn giữ nó như một báu vật. - Chiếc lược ngà là món quà cuối cùng mà ba dành tặng cho tôi. Nó là minh chứng cho tình yêu thương vô bờ bến của ba dành cho tôi. 3. Kết bài - Khẳng định tình yêu thương và sự kính trọng đối với ba. - Gửi gắm những tâm tư, tình cảm của bản thân về ba. Xem thêm: Tóm tắt truyện ngắn Chiếc lược ngà Cùng THPT Ngô Thì Nhậm tham khảo một số bài văn mẫu sau đây để nắm được cách làm và có thêm ý tưởng hoàn thành bài viết của mình em nhé! TOP 4 bài văn ngắn đóng vai nhân vật bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà Khi đóng vai bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà, các em cần lưu ý tới ngôi kể, ngôi kể sẽ là "tôi" từ đầu tới cuối câu chuyện. Kể lại phải sống động và linh hoạt trong việc dẫn dắt tình tiết truyện.

Đóng vai bé Thu kể lại cuộc gặp cha bài số 1 Nếu cho tôi một điều ước, tôi sẽ ước thời gian quay trở lại. Khi ấy, tôi sẽ không bướng bỉnh, ngang ngạnh; tôi sẽ mang lại cho ba tôi niềm vui, nụ cười thay vì những nỗi khổ tâm. Người ta vẫn thường nói thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương nhưng có lẽ với riêng tôi thì không đúng. Mỗi lần cầm chiếc lược ngà - kỉ vật cuối cùng còn lại của ba tôi, lòng tôi lại dấy lên những nỗi ăn năn, day dứt và cả sự hối hận. Tôi thấy thương ba nhiều, tôi thấy mình thật đáng trách. Má tôi kể rằng, khi tôi chưa đầy một tuổi, ba tôi phải thoát li đi kháng chiến theo tiếng gọi của Đảng, của Bác Hồ. Tuổi thơ tôi sống trong sự đùm bọc, chở che và dưỡng dục của má, tôi thèm lắm giọng nói trầm ấm của ba, thèm được ba ôm vào lòng và vuốt ve mái tóc. Má tôi cũng đã mấy lần đi thăm ba nhưng vì đường xá gian nan, nguy hiểm nên không lần nào mang tôi theo được. Vậy là ba chỉ thấy tôi qua tấm ảnh nhỏ và tôi cũng chỉ thấy ba qua một tấm ảnh ba chụp với má. Ba tôi trông thật đẹp và hiền. Cuộc sống cứ thế trôi qua cho đến năm tôi lên tám tuổi, một điều bất ngờ đến với tôi và cũng từ đây tôi luôn phải ân hận về bản tính ngang bướng của mình. Một buổi sáng, hôm tôi đang chơi đánh đáo dưới tán cây trứng cá trước nhà thì bỗng nghe có tiếng gọi. Tôi ngoái cổ về phía trước xuồng đang gần cập bến. Một người đàn ông có vẻ vội vã, không đợi xuồng vào bờ đã vội đưa chân xuống, đôi tay chới với về phía tôi và luôn miệng gọi tên tôi: - Thu, con! Tôi đứng ngây nhìn người lạ đang gọi tên mình. Đó là một người đàn ông với một vết thẹo dài trên má. Vết thẹo ấy đỏ ửng lên, rần rật, trông thật đáng sợ. Người đàn ông cứ đưa tay ra, chầm chậm bước về phía tôi, giọng lặp bặp run run: - Ba đây con! - Ba đây con! Mọi chuyện quá bất ngờ, tôi chẳng hiểu gì cả, tôi nhìn người đàn ông bên cạnh như để dò hỏi: Đây là ba tôi sao? Không, không phải!, có lẽ người kia đã nhầm. Tôi biết rõ ràng ba tôi không giống thế. Tôi chạy vụt đi tìm má. Tiếng gọi thất thanh “Má! Má!” của tôi có lẽ khiến ông buồn, ông đứng sững lại, mằt tối sầm, hai tay đưa về phía tôi lúc nãy giờ buông thõng xuống. Nghe tiếng tôi gọi, má chạy ra. Trái với những gì tôi nghĩ, rằng má sẽ bảo vệ tôi, má sẽ đuổi người đàn ông lạ mặt kia đi. Má chạy nhanh đến chỗ chiếc xuồng vừa cập bến, hỏi hỏi han han người đàn ông những điều gì tôi không rõ. Chỉ thấy má kêu tôi gọi ông ấy là ba, tôi không chịu. Người đàn ông ấy ở nhà tôi ba ngày. Suốt thời gian ấy, ông chẳng đi đến đâu, chỉ quanh quẩn trong nhà mong được gần gũi tôi. Tôi càng tìm cách lẩn tránh thì ông ấy lại càng vỗ về tôi. Tôi đâm ra giận má và giận cả người đàn ông xa lạ ấy. Sao má cứ ép tôi phải gọi một người hoàn toàn xa lạ là ba? Tôi chỉ có một người ba duy nhất trong bức hình chụp chung với má, tôi không thể san sẻ lòng kính yêu của mình cho một người khác không phải là ba. Cái suy nghĩ ấy cứ đeo đẳng, bám riết trong tâm trí ngây thơ, non nớt của tôi. Tôi kiên quyết cự tuyệt mọi sự quan tâm từ người đàn ông đáng thương ấy. Má bảo tôi gọi ba vào ăn cơm thì tôi nói trổng “vô ăn cơm”; má đi vắng kêu tôi thổi cơm, có gì khó thì nhờ ba giúp, nồi cơm to quá tôi không thể chắt nước được, dù đã được bác Ba “mở đường” là kêu ba giúp mà tôi cũng không nghe. Cái sự kiêu ngạo trẻ thơ đã không cho tôi được phép khuất phục trước khó khăn, tôi không được phép gọi tiếng ba thiêng liêng thiếu căn cứ như vậy được. Tôi có ngờ đâu rằng, những hành động, lời nói thiếu lễ phép của mình đã khiến ba vô cùng khổ tâm và cũng vì lẽ ấy, tôi phải day dứt suốt đời. Sự vô tình có thể sẽ kéo dài mãi nếu như không có một tình huống bất ngờ xảy ra. Bữa cơm hôm ấy, người đàn ông lạ kia đã gắp cái trứng cá to vàng thật ngon để vào chén tôi. Bình thường tôi rất thích ăn trứng cá nhưng ngay lúc này thì khác. Tôi hất vội cái trứng ra làm cơm văng tung tóe khắp mâm. Có lẽ vì quá tức giận, ông vung tay đánh tôi và hét lên: - Sao mày cứng đầu vậy hả? Tôi đã quen cảm giác chiều chuộng nên cứ tưởng mọi hành động, việc làm của mình không ai dám lên tiếng. Nhưng tiếng

quát của ông ấy khiến tôi thức tỉnh, tôi chợt nhận ra hành động vừa rồi của mình thật vô lễ, tôi thật là hư đốn. Tôi gắp lại cái trứng cá vào chén, lặng lẽ đứng dậy, bước ra khỏi mâm. Xuống bến, tôi nhảy xuống xuồng, mở lòi tói cố làm cho dây lòi tói khua rổn rảng, khua thật to, rồi lấy dầm bơi qua sông. Tôi sang nhà ngoại. Tôi sẽ kể cho ngoại nghe về người đàn ông lạ ấy đáng ghét như thế nào. Tôi cảm thấy ấm ức trong lòng. Má tôi có sang dỗ tôi về, nhưng tôi không về. Có lẽ biết tôi về cũng sẽ làm cả nhà không vui nên má tôi cũng chẳng ép. Đêm đó, tôi nằm ngủ cùng ngoại, ngoại hỏi tôi: “Ba con, sao con không nhận”, tôi trả lời ngoại rằng không phải. Ngoại nghĩ ba tôi đi lâu nên tôi quên, nhưng đâu phải thế, những ngày ba đi, lúc nào tôi cũng lôi ảnh ba ra xem. Làm sao tôi quên cơ chứ. Tôi bảo ngoại: “Ba không giống cái hình chụp với má” vì trên mặt ba có vết thẹo dài. Nghe tôi trả lời vậy, ngoại cười lớn, cái cười làm tôi ngơ ngác và tò mò. Ngoại kể lại tội ác của mấy thằng Tây ở đồn. Hóa ra vết thẹo ấy là ba tôi đi đánh Tây, Tây bắn bị thương. Bọn Tây độc ác. Tôi chợt thấy thương ba, suốt đêm hôm ấy tôi trằn trọc không sao ngủ được, tôi ân hận về thái độ ngang bướng của mình với ba những ngày qua. Tôi mong chóng cho đến sáng để được về nhà gọi ba, được nói với ba lời xin lỗi. Hôm sau, ngoại đưa tôi về sớm. Đã đến lúc ba phải trở lại chiến trường rồi. Mọi người đến đông quá. Ba cũng đang phải tiếp khách. Má thì lo sửa soạn hành lí cho ba. Mọi người ai cũng có việc của mình. Còn tôi, tôi cứ đứng lặng ở một góc. Tôi nhìn kĩ người đàn ông tôi đã từng lạnh lùng, trốn tránh. Ngoài vết thẹo dài ra, tất thảy những điểm trên gương mặt ông đều giống hình ba trong ảnh. Đó đúng là ba rồi. Vậy mà mình lại làm ba buồn. Suốt bao nhiêu năm tôi chờ đợi ba, thế mà đến lúc ba đi tôi mới nhận ra ba... Ba ơi... Trời, ba vác ba lô lên vai rồi... Ba đã bắt tay mọi người rồi... Ba nhìn tôi... Ba ơi... Từ trong sâu thẳm, tiếng ba cứ thúc giục tôi nhưng cứ đến miệng là nghẹn đắng. Ba sắp đi rồi. Không biết ba có về không. Không, tôi phải giữ ba lại. Ba nhìn tôi bằng đôi mắt buồn rầu, khe khẽ nói: - Thôi! Ba đi nghe con! Vậy là ba đã tha thứ cho tôi. Ba vẫn nhận tôi là con. Ba thật hiền, tôi không thể mất ba thêm lần nữa: - Ba... a... a... ba! Tôi đã kêu thét lên sau bao nhiêu sự đè nén. Tôi lao đến ôm chặt lấy ba. Tôi khóc: - Ba! Không cho ba đi nữa! Ba ở nhà với con! Ba bế tôi lên. Vòng tay ba thật ấm. Tôi hôn khắp mặt ba, hôn cả vết thẹo nữa. Cái gì của ba tôi cũng quí. Tôi hôn tất cả như muốn xin lỗi tất cả, nhất là vết thẹo. - Ba đi rồi ba về với con. - Không. Tôi hét lên. Tôi sợ ba khó giữ được lời hứa của mình. Tôi quắp chặt lấy người ba. Má tôi bảo: - Thu! Để ba con đi. Thống nhất rồi ba con về. Bà ngoại dỗ tôi: - Cháu ngoại giỏi lắm mà! Cháu để ba cháu đi rồi ba sẽ mua về cho cháu một cây lược. Tôi biết là tôi không thể giữ ba lại được nữa, liền mếu máo: - Ba về! Ba mua cho con một cây lược nghe ba. Nói vậy chứ tôi chẳng cần một cây lược làm gì. Tôi chỉ cần ba mà thôi. Thế rồi ba đi. Trong tâm trí non nớt của một đứa bé tám tuổi, tôi không hề nghĩ đây lại là lần gặp mặt cuối cùng của ba con tôi. Ba tôi đã đi và không bao giờ trở lại... Tiếp bước ba tôi đi theo con đường cách mạng, tôi đã trở thành cô giao liên dũng cảm, kiên cường. Một lần chặn địch tôi đã gặp được bác Ba. Sau một vài lời làm quen, bác đã nhận ra tôi. Bác run run đưa cho tôi cây lược ngà, bác đã thực hiện lời hứa với ba tôi. Lúc ấy tôi ngạc nhiên và xúc động lắm. Tôi biết ba đã mất nhưng tôi không ngờ ba vẫn giữ lời hứa với tôi - một cây lược. Tôi đón nhận cây lược ngà như đón nhận một kỉ vật. Đó là tấm lòng của ba tôi, là tình phụ tử thiêng liêng. Lòng tôi đau thắt khi nhớ tới ba. Dòng chữ “Yêu nhớ tặng Thu con của ba” được khắc tỉ mỉ, cẩn thận trên sống lược khiến tôi bật khóc. Tôi thương ba, nhớ ba nhiều. Cuộc gặp gỡ với bác Ba chỉ diễn ra trong phút chốc rồi tôi và bác mỗi người lại đi mỗi ngả. Sau ngày đất nước thống nhất, tôi gặp lại bác Ba. Bác kể cho tôi về ba. Bác

bảo ba từ khi làm được cây lược cho tôi, lúc nào cũng lấy ra chải cho cây lược thêm bóng và cho đỡ nhớ tôi. Trước khi ra đi, ba không nói được gì. Nhưng ánh mắt của ba làm bác Ba hiểu rằng cần phải mang cây lược cho tôi. Trước khi mất, ba vẫn nghĩ đến tôi. Bọn giặc kia có thể giết chết ba nhưng tình thương yêu mà ba dành cho tôi thì không bao giờ chết. Giờ đây tôi đã khôn lớn, đã trưởng thành không còn là đứa trẻ bướng bỉnh khi xưa nữa mà biết suy nghĩ, biết giúp ích cho đời. Trong tim tôi vẫn tôn thờ hình bóng ba kính yêu và dành một khoảng trống để chất chứa tình yêu thương dạt dào ấy. Tôi không đơn độc, lẻ loi giữa cuộc đời bởi tôi luôn có ba bên cạnh. Nhớ ba, yêu ba, tôi biết mình cần phải sống có ích. Đóng vai bé Thu kể lại cuộc gặp cha bài số 2 Tôi là Thu, sinh ra và lớn ở vùng sông nước Nam Bộ. Vào những ngày tháng kháng chiến chống Mỹ ác liệt, cả miền Nam cùng sống và chiến đấu rất anh hùng. Tôi làm công tác giao liên, chuyên đưa đón cán bộ về nơi tập kết an toàn. Vào một ngày trên đường làm nhiệm vụ, tôi tình cờ gặp lại bác Ba, một người đồng đội của ba tôi. Chưa kịp hỏi han tin tức về ba, tôi đã nhận được chiếc lược ngà, món quà ba đã tự tay làm cho tôi khi ở đơn vị. Nhìn chiếc lược, lòng tôi bồi hồi cảm xúc về ba, người mà tôi ngày đêm mong nhớ. Hình ảnh về lần gặp ba nhiều năm về trước chợt hiện về trong kí ức của tôi. Cũng giống như bao đứa trẻ thời chiến lúc bấy giờ, chúng tôi lớn lên với mẹ. Đàn ông bây giờ đều trực tiếp tham gia chiến đấu, đánh trả quân đội Mỹ xâm lược. Khi tôi được một tuổi, ba tôi theo mệnh lệnh của Tổ quốc lên đường chiến đấu. Tôi hầu như không có bất cứ hình ảnh hay hoài niệm nào về ba. Thế nhưng mẹ tôi vẫn ngày đêm kể cho tôi về ba, người đàn ông mà mẹ và rất nhiều người xung quanh tự hào. Ba tôi là một người anh hùng, một chiến sĩ dũng cảm nơi đầu trận tuyến. Trong trí óc non nớt của mình, tôi đã vẽ ra hình ảnh của ba là người rất đẹp, khuôn mặt ba hiền lành, ba luôn nở nụ cười ấm áp với tôi. Năm tháng cứ thế trôi đi, hình ảnh và nỗi nhớ ba cứ lớn dần lên trong tôi. Vào một ngày đang chơi ngoài sân, tôi chợt bị một tiếng gọi làm chú ý: - Thu, con! Tôi quay lưng lại, thấy một người đàn ông da đen, rắn rỏi, nhưng khuôn mặt lại có một vết sẹo dài đỏ rất lớn. Tôi hoảng sợ, chạy lại ôm mẹ, không dám nhìn. Trong đầu tôi lúc này hiện lên nhiều câu hỏi: “Đây là ai? Sao lại gọi mình là con? Ba của mình đây sao? Không phải? Khuôn mặt ba đâu như vậy? Ba không giống như mình nghĩ? Nhất định đây không phải là ba?”. Điều làm tôi bất ngờ là má tôi lại ôm chầm người đàn ông này và tỏ ra vô cùng thân thiết. Ông ta ở lại nhà tôi vài ngày, ông luôn tìm cách làm thân với tôi nhưng đều bị tôi đẩy ra. Tôi không gọi ông là ba mà chỉ nói trổng: - Vào ăn cơm - Cơm chín rồi Dù bị má dọa đánh nhiều lần, hay người đàn ông đó có lại gần hay làm thân với tôi thế nào, tôi cũng không gọi tiếng ba. Đối với tôi lúc này, đây là người đàn ông hoàn toàn xa lạ, không phải là ba như tôi đã tưởng tượng ra bấy lâu nay. Bữa ăn hôm đó, ông gắp cho tôi một miếng trứng cá to vàng cho vào chén của tôi. Sẵn dịp không thích, tôi dùng chiếc đũa cả xoi vào chén, rồi bất thần hất cái trứng ra, văng tung tóe cả cơm ra ngoài. Có lẽ lúc này cơn nóng giận nhiều ngày đã lên tới đỉnh điểm, ông đã đánh vào mông tôi và hét lên: - Sao mày cứng đầu quá vậy hả? Bị đánh đau là thế, nhưng tôi không hề khóc lóc hay đạp đổ cả mâm cơm cho bõ tức. Tôi gắp miếng cá cho vào chén, đứng dậy rồi bước ra khỏi mâm cơm. Tôi xuống xuồng, mở lòi tói, khua rổn rảng, khua thật to, rồi bơi sang sông. Tôi sang nhà bà ngoại ở vì tôi không muốn nhìn thấy ông. Trong bụng tôi nghĩ, chỉ hết đêm nay ông ấy sẽ không còn ở đây nữa, tôi sẽ không phải nhìn thấy ông nữa. Đêm nằm bên ngoại, tôi nghe ngoại hỏi tại sao lại xa cách ba đến vậy. Tôi nói là vì vết sẹo đỏ trên mặt, ba tôi không có vết sẹo đó, còn người đàn ông này lại có. Tôi sợ vết sẹo đó, vì thế tôi nghĩ đó không phải là ba của tôi. Nhưng khi nghe câu trả lời của ngoại, lòng tôi lại thấy ân hận vô cùng. Ngoại bảo ba tôi là anh hùng, vết sẹo đó là do đánh nhau với tụi giặc mà có.

Tụi giặc độc ác, cướp phá, giết hại đồng bào ta. Ba tôi đã anh hùng chiến đấu với tụi nó, nên mới có vết sẹo vậy. Trời ơi, vì vết sẹo đó mà tôi không nhận ba, xa lánh và hắt hủi ba mấy ngày nay. Tôi thấy ân hận quá, nghĩ lại những việc mình đã làm, tôi thấy có lỗi với ba quá. Ba đã mong nhớ tôi đến chừng nào, vậy mà tôi đã xa cách ba, làm cho ba phải giận, phải buồn lòng. Tôi còn chưa kịp gọi tiếng ba cơ mà. Sáng hôm sau khi cùng ngoại về nhà, tôi thấy mọi người đã đứng kín ngoài sân. Mọi người đến chào và động viên ba lên đường chiến đấu. Má thì lo sắp xếp đồ vào chiếc ba lô nhỏ của ba. Tôi hết đứng ở góc này rồi dựa lưng vào góc khác. Tôi muốn lại gần ba, nhưng cứ bị điều gì đó cản lại. Đến khi nhìn ba mang ba lô trên vai, nhìn tôi khẽ nói “Thôi ba đi nghe con” thì mọi thứ trong tôi chợt vỡ òa. - Ba! Tiếng "ba" tôi đã dồn nén suốt bao lâu, giờ bật tung ra thành tiếng rõ ràng. Tiếng ba như chất chứa sự nhớ mong, ân hận và nuối tiếc vì những gì đã làm cho ba mấy ngày qua. Tôi chạy thật nhanh tới, ôm ba và òa khóc. Người ba mà tôi suốt tám năm trời mong nhớ đã bị tôi ghẻ lạnh, giờ lại một lần nữa đi xa không biết khi nào gặp lại. Tiếng ba mà không biết khi nào tôi mới được gọi lần nữa. Tôi ôm ba, hôn lên mặt ba, cả trên vết sẹo đỏ làm tôi thấy sợ hãi và xa cách ba mấy hôm nay. Tôi giữ chặt, không muốn cho ba đi. Tôi muốn giữ ba lại bên mình mãi, không cho ba rời xa tôi thêm phút giây nào nữa. Nhưng vì nhiệm vụ, ba vẫn phải lên đường. Trước khi đi, tôi mong muốn ba sẽ làm cho tôi một chiếc lược để chải tóc. Từng ấy năm sau đó, tôi và má sống trong sự chờ đợi và nhớ mong ba da diết. Ngày hôm nay, khi nhận lại kỉ vật của ba trên tay bác Ba, chiếc lược ngà mà ba tỉ mỉ làm và khắc lên dòng chữ “Yêu nhớ tặng Thu con của ba”. Lòng tôi lại một lần nữa quặn thắt, nước mắt rơi liên hồi. Vậy là tôi đã không có cơ hội được gặp lại ba lần nữa, ba tôi đã anh dũng hy sinh. Nhưng đến phút cuối cùng, ba vẫn ôm ấp và gửi gắm kỷ vật để đồng đội trao lại cho tôi. Tôi càng thêm thương nhớ ba. Bây giờ tôi đã trở thành một cô giao liên, phục vụ cho công tác của cách mạng. Nhìn chiếc lược ngà ba để lại, lòng tôi càng thêm quyết tâm. Tôi sẽ cố gắng sống và chiến đấu, tiếp bước chân truyền thống cha anh. Tôi sẽ khiến ba luôn tự hào về cô con gái nhỏ của mình. Tài liệu tham khảo: Phân tích truyện ngắn Chiếc lược ngà Đóng vai bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà mẫu số 3 Hạnh phúc - đó là thứ mà con người ta bấy lâu nay luôn kiếm tìm, nhưng ít ai hiểu được một chân lí giản đơn mà sâu sắc: Hạnh phúc ở ngay trước mắt ta. Bản thân tôi cũng vậy, ngay từ thuở mới lọt lòng cho đến tận bây giờ vẫn luôn khát khao gặp lại hình bóng ba thân thương, đó là hạnh phúc lớn nhất đời tôi. Song, như cái chân lí ấy, hạnh phúc ngay trước mặt tôi - người ba thân yêu đứng ngay trước mắt tôi… nhưng sao tôi chả nhận ra để giờ đây chỉ còn biết hối hận muộn màng. Hạnh phúc ấy bây giờ chỉ còn là hư vô bởi: Ba tôi đã đi về một nơi rất xa rồi… Ký ức về cuộc gặp mặt và chia tay ba Sáu mãi mãi sẽ là hồi ức theo tôi đến cuối đời. Chuyện là thế này… Theo lời kể của má, khi tôi vừa tròn một tuổi ba đã phải ra chiến trận vì tiếng gọi thiêng liêng của Đảng, của Bác Hồ, lúc ấy tôi còn quá nhỏ để khắc ghi hình bóng ba. Suốt tám năm ròng tôi sống trong sự chở che, dưỡng dục của má. Song, như thế đối với tôi vẫn chưa đủ, tôi vẫn cần lắm tình thương bao la của ba như bao đứa trẻ cùng trang lứa khác. Tôi vẫn thường nghe má kể về chuyện của ba nơi chiến trường, tôi tự hào về ba nhiều lắm - người hùng của con. Năm tôi lên tám, một phép màu đã xảy ra: Ba trở về. Khi nghe mẹ báo tin động trời ấy, lòng tôi nôn nao như lửa đốt, tôi chạy vội ra trước cửa nhà ngóng trông ba. Thấp thoáng đằng xa, tôi thấy một người đàn ông mặc áo lính cao to nhưng trên mặt ông lại có một vết thẹo to trông rất dễ sợ. Ông chạy đến, nói to: "Ba đây con!". Quá đỗi ngỡ ngàng, tôi vụt chạy vào nhà kêu má. Lạ lùng thay, má tôi lại vui sướng ôm người đàn ông đó. Ba đi chưa được bao lâu mà lại vui cười với người khác, người

lớn là thế sao? Trong tâm tưởng tôi gợi lên những suy nghĩ kì lạ, mang chút vẻ trưởng thành của người lớn. Người đàn ông kia cùng với một người nữa ở lại nhà tôi. Thời gian ấy, má tôi lúc nào cũng dọa đánh bảo tôi gọi ba, nhưng người dữ tợn kia sao là ba tôi được chớ, muốn tôi nhận người dưng là ba à, đừng hòng! Tôi chạnh lòng nhìn bức ảnh ba má chụp chung, tôi chỉ có duy nhất một người ba thôi, bây giờ là vậy, mãi mãi cũng là vậy. Suốt ba ngày, ông ba "giả" kia cứ quanh quẩn làm phiền tôi mãi, tôi bực mình lắm nhưng chẳng dám thốt ra. Tôi không coi trọng ông ta nên luôn cư xử xấc xược bằng cách nói trổng, chối từ mọi sự quan tâm của ông ta, muốn dụ dỗ tôi à, không dễ đâu! Có một hôm, tôi hất văng cái trứng cá ông ta gắp thế là bị ông ta đánh một cái rõ đau vào mông còn lớn tiếng mắng chửi: "Sao mày cứng đầu quá vậy hả?". Tôi uất lắm nhưng tôi không phải là một con bé nhõng nhẽo chỉ biết khóc nhè, tôi cúi gầm mặt, gắp cái trứng bỏ vào chén rồi bỏ sang nhà ngoại. Nghe má kể khi đó ba tôi hoảng lắm, mặt tái nhợt đi lại thêm vết thẹo đỏ ửng trông tội lắm. Giờ nghĩ lại tôi thấy hận mình, thấy thương ba nhiều quá. Ba chỉ muốn đứa con gái nhỏ gọi một tiếng "Ba" thôi mà lại khó khăn thế… Ôi, sao mà tôi ngu ngốc quá, ngốc nên mới không nhận ra những điệu cười ẩn ý, những cái lắc đầu đầy suy tư và cả đôi mắt ngấn lệ của ba tôi. Ba buồn vì đứa con quá ương ngạnh, bướng bỉnh. Đến đây, tôi đã thấy nhói đau nơi con tim lắm rồi nhưng tất cả giờ đây đâu còn nghĩa lý gì… Tiếp tục câu chuyện là khi tôi về nhà ngoại, bà kể lại cho tôi nghe về những cái khốc liệt, tàn nhẫn của chiến tranh, những tội ác tày đình của thằng Tây đã làm chia ly hạnh phúc của biết bao gia đình, trong đó có nhà tôi. Tại chúng mà khuôn mặt đôn hậu của ba tôi bị biến dạng… Tôi căm hận chiến tranh hơn bao giờ. Suốt đêm ấy, tôi trằn trọc chả ngủ được, mong trời sáng mau mau để tôi còn về tiễn cha. Hôm sau, tôi theo ngoại về nhà. Tôi chỉ biết đứng trong góc nhà mà nhìn ba tôi nói cười với người khác. Tôi như bị bỏ rơi, lạc lõng, bơ vơ. Những tưởng ba còn giận nên không quan tâm đến đứa con gái hư hỏng nữa, nhưng ba đã nhìn tôi bằng một đôi mắt trĩu nặng u buồn cùng lời nói cất lên khe khẽ: "Thôi, ba đi nghe con!". Trong khoảnh khắc ấy, tình phụ tử trong tôi bỗng trỗi dậy, tôi thốt lên một tiếng: "Ba!". Tiếng gọi thiêng liêng bấy lâu nay tôi giấu nơi tim mình. Mỗi tiếng gọi như làm thời gian ngưng đọng, tất cả mọi người đều sững sờ. Nhanh như sóc, tôi chạy đến ôm ấp hình hài ba tôi mong nhớ bao lâu nay và hôn khắp người ba. Đau đớn thay, giây phút ba con tôi đoàn tụ cũng lại là phút chia ly, ba lại phải lên đường đi tập kết. Tôi không muốn ba đi một chút nào, chỉ ước sao thời gian ngừng lại để tôi được tận hưởng nỗi khao khát tình cha tám năm qua… Nhờ mọi người khuyên răn tôi mới để ba đi cùng lời hứa mang chiếc lược ngà tặng tôi vào lần thăm sau. Trong tâm trí non nớt của một đứa bé 8 tuổi, tôi không hề nghĩ đây lại là lần gặp mặt cuối cùng của ba con tôi. Ba tôi đã đi và không bao giờ trở lại… Đau đớn làm sao… Giờ đây tôi đã khôn lớn, trưởng thành không còn trẻ nít, bướng bỉnh như xưa nữa mà biết suy nghĩ, biết giúp ích cho đời. Trong tim tôi vẫn tôn thờ hình bóng ba kính yêu và dành một khoảng trống để chất chứa tình yêu thương dạt dào ấy, một khoảng trống khác tôi dành cho Tổ quốc thân yêu. Tiếp bước cha tôi đi theo con đường cách mạng, tôi đã trở thành cô giao liên dũng cảm, kiên cường. Tôi không đơn độc, lẻ loi bởi ba luôn có ba bên cạnh, ba là nguồn sáng soi sáng đường tôi đi, là ánh lửa sưởi ấm cái giá lạnh ở rừng núi… Có ba, tôi có niềm hạnh phúc lớn nhất đời mình… Xem thêm: Phân tích nhân vật bé Th Đóng vai nhân vật bé Thu kể lại cuộc gặp cha mẫu số 4 Tôi trở về đơn vị lúc trời đã xế chiều. Đoàn cán bộ đã qua khu tạm chiếm an toàn. Nhiệm vụ của chúng tôi đã hoàn thành tốt đẹp. Các đồng chí khác cũng về nghỉ ngơi trong lán trại. Mệt mỏi, tôi nằm xuống đám lá dừa khô, ngước mắt nhìn lên trời cao. Ánh sáng lấp lóa chói gắt qua đám lá dừa cháy xém bởi chất hóa học của Mỹ khiến tôi nheo mắt lại.

Trời miền Nam thật đẹp. Thế mà bọn Mỹ đã nhẫn tâm hủy hoại bầu trời này. Tôi đưa tay móc từ trong túi chiếc lược ngà. Xõa mái tóc, tôi khẽ chải. Nó thật êm dịu. Giống hệt như ba tôi đang về chải tóc cho tôi. Tiếng gió thổi qua đám lá dừa non lao xao, hồi ức xưa bỗng hiện về rõ ràng trước mắt. Ấp cây lược vào lòng, nghĩ về ba tôi, vừa hạnh phúc vừa hối hận vô cùng. Nhà tôi ở Cù Lao Giêng, quận Chợ Mới, tỉnh Long Châu Sa, cạnh gần vàm kinh nhỏ đổ ra sông Cửu Long. Ba tôi thoát ly đi kháng chiến, đầu năm 1946, sau khi tỉnh nhà bị chiếm. Sau khi Hiệp định Giơ-ne-vơ năm 1954 được kí kết, quân Pháp rút khỏi nước ta. Quân Mỹ liền nhảy vào thế chân Pháp tại miền Nam. Chúng tăng cường viện trợ cho chính quyền ngụy Sài Gòn và kéo dài cuộc chiến tranh tại Việt Nam. Miền Nam lại tiếp tục cuộc kháng chiến chống Mỹ xâm lược. Ba tôi là một cán bộ kháng chiến. Ba được phân công ở lại miền Nam gây dựng, bám sát cơ sở và lãnh đạo cuộc kháng chiến chống Mỹ của nhân dân miền Nam. Để hoạt động an toàn và bảo vệ lực lượng cách mạng, trong một đêm, ba tôi cùng đoàn cán bộ vượt lên cứ. Lúc ba rời đi, tôi chưa tròn một tuổi. Sau này lớn lên, tôi chỉ nghe má kể lại và biết mặt ba qua tấm hình nhỏ mà má đã đưa. Tôi nhìn ngắm ba trong tấm hình từng ngày và mong ước một ngày được cùng má lên cứ thăm ba. Nhiều lần má lên cứ thăm ba, tôi đòi theo nhưng má không cho. Má bảo đường đi rất xa. Bọn mật thám lại rình rập theo dõi, rất nguy hiểm nên má không cho tôi theo. Tôi chỉ biết đợi chờ từng ngày. Mỗi lần ở cứ về, má thường kể cho tôi nghe về ba. Lần nào má cũng nói ba vẫn khỏe, ba nhớ tôi nhiều lắm. Ba còn dặn má về chăm cho tôi thật tốt và dạy cho tôi học viết chữ. Má tôi đâu có biết chữ. Mỗi lần nói thế, má tôi mỉm cười. Má cũng muốn cho tôi học chữ lắm nhưng trong ấp cũng chẳng ai biết chữ cả. Thời gian đằng đẵng trôi đi. Nỗi mong đợi ba của tôi kéo dài theo con nước. Nước lớn nước ròng đã bao lần mà ba tôi vẫn chưa về. Bảy năm sau ba tôi mới có dịp trở về. Một buổi sáng, khi ngồi chơi trước sân, ba tôi trở về. Đó là ngày tôi không thể nào quên được. Quá mong mỏi và háo hức gặp lại gia đình, gặp lại con gái, chiếc xuồng chưa kịp cập bờ, ba đã nhảy lên khiến chiếc thuyền chòng chành. - Thu! Con. Nghe gọi, tôi giật mình, tròn mắt nhìn. Ba nhìn tôi, đôi mắt rưng rưng xúc động. Với vẻ xúc động ấy và hai tay vẫn đưa về phía trước, ba chầm chậm bước tới, giọng lặp bặp run run: - Ba đây con! - Ba đây con! Tôi ngơ ngác, lạ lùng. Tôi nghĩ thầm: “Chẳng lẽ đó là ba? Rõ ràng là ánh mắt đó rồi! Nhưng người trước mắt tôi lại không giống với ba trong tấm hình mà má đã đưa tôi”. Đó là lần đầu tiên tôi nhìn thấy ba khiến tôi không chắc chắn lắm. Một chút khác biệt cũng khiến tôi hoài nghi. Tôi chớp mắt nhìn ba rồi vụt chạy và kêu thét gọi má tôi. Trở về sau bao năm mong đợi, ba nghĩ tôi sẽ sung sướng, sẽ gào khóc và chạy vào ôm chặt lấy ba. Nhưng thực tế quá phũ phàng. Ba tôi hụt hẫng, đứng sững lại đó, hai cánh tay buông thõng xuống, nhìn theo tôi đang bỏ chạy. Vì đường xa, ba chỉ ở nhà được có ba ngày. Trong ba ngày ngắn ngủi đó, tôi đã khiến cho ba hoàn toàn thất vọng. Đêm tôi nhất quyết không cho ba ngủ với má. Ba cũng cố nằm vào giường. Tôi tuột xuống giường, đứng dưới đất chồm lên, nắm tay ba kéo ra. Kéo không được, tôi kê miệng cắn ba một cái đau điếng. Má giận tôi, la tôi, tôi cũng mặc kệ. Trong hoàn cảnh chiến tranh thế này phải trái thật khó phân biệt. Má không nói dối tôi. Nhưng tôi chưa hẳn đã tin má. Ba cũng chịu nhường tôi, ra ngủ ở chõng tre. Cho đến ngày đi, tay ba vẫn còn hằn sâu những dấu răng của tôi. Suốt ngày, ba chẳng đi đâu xa, lúc nào cũng vỗ về tôi. Nhưng càng vỗ về, tôi càng đẩy ba ra. Nhất quyết, tôi không chịu gọi ba. Má có nói đó là ba và bảo gọi “ba”, tôi cũng không gọi. Tôi giận luôn cả má. Có lần má dọa đánh, tôi cũng không sợ. Tôi cứ nói trỏng và cố tránh từ “ba” ra. Ba mong mỏi được tôi gọi “ba” một tiếng nên cứ như vờ không nghe, ngồi im chờ đợi. Tôi vẫn không gọi. Ba quay lại nhìn tôi vừa khe khẽ lắc đầu vừa cười. Có lẽ vì khổ tâm đến nỗi không khóc được, nên ba phải cười vậy thôi.

Bữa sau, đang nấu cơm thì mẹ lại chạy đi mua thức ăn. Mẹ dặn, ở nhà có gì cần thì gọi ba giúp cho. Có lẽ mẹ muốn đưa tôi vào tình thế khó phải gọi ba giúp. Tôi không nói không rằng, cứ lui cui dưới bếp. Nghe nồi cơm sôi, tôi giở nắp, lấy đũa bếp sơ qua. Nồi cơm hơi to, nhắm không thể nhắc xuống để chắt nước được, đến lúc đó tôi mới nhìn lên ba cầu cứu. Ba vẫn ngồi lặng im. Sợ nồi cơm nhão, mẹ về sẽ đánh, tôi nhìn dáo dác một lúc rồi kêu lên nhờ giúp. Vẫn là cái kiểu nói trỏng không. Ba vẫn ngồi im như không nghe. Nghe bác Ba nói cơm mà nhão, má về thế nào cũng bị đòn, tôi càng bối rối hơn. Bác gợi ý bảo tôi gọi ba, ba sẽ giúp. Tôi còn bé nên không thể bê nổi nồi cơm để chắt bớt nước. Tiếng cơm sôi như thúc giục vào lòng tôi. Tôi nhăn nhó muốn khóc, hết nhìn nồi cơm, rồi lại nhìn lên ba và bác Ba. Suy nghĩ một lát, tôi lấy cái ghế đứng cao lên, dùng vá chắc bớt nước cứu được nồi cơm. Vừa múc tôi vừa lầm bầm trách móc. Đến bữa cơm, ba gắp cho tôi một miếng trứng cá và bảo tôi ăn. Ba nhìn tôi với ánh mắt trìu mến. Tôi không quan tâm vì lúc đó tôi ghét ba vô cùng. Chỉ vì ba mà má giận tôi. Ba lại gây khó tôi đủ thứ. Tôi l��m lì lấy đũa xoi vào chén, để đó rồi bất thần hất cái trứng ra, cơm văng tung tóe cả mâm. Giận quá và không kịp suy nghĩ, ba vung tay đánh vào mông tôi, mắt trừng trừng và hét lên: - Sao mày cứng đầu quá vậy, hả? Tôi vẫn ngồi im lầm lì, đầu cúi gằm xuống. Rõ ràng là ba đang cố thân thiện với tôi. Nhưng chỉ bởi tôi quá hoài nghi, một mực không chấp nhận, quyết cự tuyệt ba đến cùng. Không ai biết lí do tại sao. Chỉ có mình tôi hiểu điều đó. Sự phản ứng của tôi là một sự bướng bỉnh đáng ghét. Không hiểu sao lúc ấy tôi lại không nói ra điều mình đang nghĩ. Nếu nói ra chắc ba đã hiểu, má cũng hiểu và giải thích cho tôi hiểu. Tôi cầm đũa, gắp lại cái trứng cá để vào chén, rồi lặng lẽ đứng dậy, bước ra khỏi mâm. Tôi không muốn ăn nữa. Không ai thương tôi hết! Tôi sẽ sang với ngoại. Tôi nhảy xuống bến, nhẩy xuống xuồng, mở lòi tói và cố làm cho dây lòi tói khua rổn rảng, khua thật to để mọi người biết, rồi lấy dầm bơi qua sông. Tôi méc với ngoại mọi chuyện. Chiều đó, mẹ sang dỗ dành tôi cũng không chịu về. Mẹ kể lể với ngoại về hành động của tôi. Ngoại rất buồn. Đêm ấy, nằm trong lòng ngoại, ngoại dò hỏi vì sao tôi lại đối xử với ba như vậy. Lúc này, mọi tâm tư trong lòng tôi như vỡ òa ra. Tôi nói nhỏ với ngoại, người đàn ông đó rất giống ba nhưng lại khác ba vì có vết sẹo ở trên mặt, còn ba thì không có. Đến lúc này, ngoại mới vỡ lẽ ra và hiểu tận tấm lòng của tôi. Ngoại ôm chặt tôi thủ thỉ rằng ba đi chiến đấu, chiến trường khốc liệt, kẻ thù tàn bạo. Vết sẹo đó do bom đạn của kẻ thù gây ra. Ba đã anh dũng chiến đấu, vào sinh ra tử. Ba là một người can trường, chiến đấu vì sự bình yên của xóm làng, vì hòa bình của đất nước. Lâu lắm ba mới về. Ngoại khẳng định đó là ba tôi. Bây giờ tôi mới hiểu ra tất cả. Tôi thấy hối hận quá. Giá mà tôi nói ra điều đó sớm hơn. Giá mà có ai đó hiểu được suy nghĩ của tôi và nói cho tôi biết sự thật ấy. Tôi nằm thở dài và suy nghĩ. Tôi sẽ xin lỗi ba. Nhất định rồi. Tôi sẽ xin ba tha thứ và sẽ gọi “ba”, sẽ ôm ba vào lòng, kể cho ba nghe chuyện ở nhà. Nhưng sáng mai ba phải đi rồi. Nỗi lo lắng khiến tôi thao thức không sao ngủ được. Sáng hôm sau tôi theo ngoại về nhà thật sớm. Bà con bên nội, bên ngoại đến rất đông. Ba tôi phải lo tiếp khách, không chú ý đến tôi nữa. Còn má thì lo chuẩn bị đồ đạc cho ba. Má xếp từng chiếc áo, gói ghém đồ đạc vụn vặt vào cái túi nhỏ, cứ mãi lúi húi bên chiếc ba lô. Tôi như bị bỏ rơi, lúc đứng vào góc nhà, lúc đứng tựa cửa và cứ nhìn m��i người đang vây quanh ba. Tôi muốn nói với ba nhưng ngại quá. Mọi người lúc ấy rất đông. Tôi không đủ can đảm để bước tới. Tôi nghĩ về những hành động của tôi mấy ngày trước. Ba sẽ không giận tôi chứ? Chắc ba không giận tôi đâu! Tôi nhón gót định chạy tới chỗ ba thì ba lại quay đi chào khách. Tôi đành đứng đó chờ đợi. Nhưng ba đã chuẩn bị xong. Nhìn ba khoát ba lô lên vai và bắt tay hết mọi người tôi biết ba sắp đi. Tôi sợ hãi vô cùng.

Tôi muốn thét lên “Ba ơi con đang ở đây! Con xin lỗi ba!”. Nhưng có cái gì đó chôn chặt chân tôi dưới đất không thể nhúc nhích được. Cho đến khi ba quay lại nhìn tôi. Đôi mắt trìu mến lẫn buồn rầu của ba đang nhìn tôi. Lòng tôi bỗng rộn rã vui mừng. - Thôi! Ba đi nghe con! - Ba tôi khe khẽ nói. Chỉ cần có thế thôi. Nó như xóa đi khoảng cách giữa tôi và ba. Nó xé tan bức màn đen tối che phủ. Nó kết nối tôi và ba lại. Tôi chờ khoảnh khắc ấy cả buổi sáng nay. Quá sung sướng, tôi kêu thét gọi “ba…a..a..” tha thiết. Tiếng kêu như tiếng xé, xé sự im lặng và xé cả ruột gan của mọi người có mặt hôm đó. Không ai có thể ngờ rằng tôi lại nhận ba lúc này. Đó là tiếng “ba” mà tôi cố đè nén trong bao nhiêu năm nay. Tiếng “ba” như vỡ tung ra từ lòng tôi. Vừa kêu tôi vừa chạy xô tới bên ba. Nhanh như một con sóc, tôi chạy thót lên và dang hai tay ôm chặt lấy cổ ba tôi, thút thít khóc. Tôi không muốn cho ba đi. Nhất định không cho ba đi. Ba bế tôi lên dỗ dành. Tôi càng ôm chặt lấy ba hơn. Tôi hôn ba cùng khắp. Tôi hôn tóc, hôn cổ, hôn vai và hôn cả vết thẹo dài bên má của ba nữa. Chỉ tại nó mà tôi không chịu nhận ba. Chỉ tại nó mà ba tôi phải khổ tâm mấy ngày qua. Tôi hôn lên vết sẹo thật nhiều để nhắc nhở mình phải ghi nhớ, phải thương ba nhiều hơn nữa. Lúc ấy, ba xúc động quá, không nói được lời nào. Ba đã khóc. Ba rút khăn lau nước mắt, hôn lên mái tóc tôi rồi vỗ về. Ba hứa rằng ba đi rồi ba sẽ về với tôi. Tôi thét lớn không chịu, hai tay siết chặt lấy cổ ba. Tôi lại bướng bỉnh. Tôi không muốn ba đi. Sợ ba sẽ đi mất. Sợ hai tay không thể giữ được ba, tôi dang cả hai chân rồi câu chặt lấy ba. Vừa cố gắng ôm ba thật chặt, vừa không ngừng gọi “ba ơi” và khóc thảm thiết. Nước mắt tôi ướt đầm cả hai vai áo ba. Nhìn cảnh ấy, bà con xung quanh không ai cầm được nước mắt. Thời gian nghỉ phép ngắn ngủi. Cuộc chuyển giao lực lượng giữa hai miền đang diễn ra. Ba chưa biết sẽ ở lại hay phải tập kết ra Bắc nên phải trở về đơn vị để kịp nhận lệnh. Thế là đã đến lúc phải đi rồi, mọi người phải xúm lại vỗ về. Lúc tụt xuống tôi còn cố hôn ba thêm cái nữa và dặn ba nhớ mua cho tôi cái lược. Ba ôm hôn tôi thật lâu và hứa sẽ trở về với một cây lược thật đẹp. Sau đó ba trở lại miền Đông. Ba là cán bộ đoàn thể nên không đi tập kết mà ở lại tiếp tục bám sát cơ sở. Sau hiệp định, quân Mỹ lật lọng phản ước. Chúng tăng cường lực lượng ở miền Nam với âm mưu kéo dài cuộc chiến tranh. Từ đó, tôi cũng không nhận được tin gì của ba. Mấy năm sau, một buổi chiều, có người nói với má rằng ba tôi đã hy sinh. Cái tin dữ đó khiến tôi rụng rời chân tay và khóc thật nhiều. Má cũng khóc thật nhiều. Má cố giấu tôi chuyện đó nhưng tôi đã nghe được rồi. Người ta nói trong một trận càn ác liệt của địch, ba tôi bị một viên đạn bắn xuyên qua ngực. Ba đã chiến đấu anh dũng cho đến hơi thở cuối cùng. Đồng đội đã bí mật chôn cất ba ở trong rừng. Tôi cố nén đau thương và lớn lên. Chính giặc Mỹ đã gây ra cuộc chiến này. Chúng đã chia cắt cha con tôi. Giặc Mỹ đã giết chết ba tôi. Giặc Mỹ đã cướp đi của tôi người ba mà tôi không ngừng yêu kính và mong đợi. Nhất định lớn lên tôi sẽ đi chiến đấu, tôi sẽ bắt chúng phải đền tội. Qua những lần tố cộng, những trận càn, những trận đốt làng dồn dân của bọn Mỹ, gia đình tôi phải di tản khắp mọi nơi. Có lúc tôi và mẹ lên Sài Gòn. Lúc lại chuyển về Đồng Tháp. Cuộc sống bơ vơ, vất vưởng nay đây mai đó càng làm tôi thấy nhớ ba hơn. Không chịu được, tôi xin má đi giao liên. Má lúc đầu không cho nhưng thấy tôi xin dữ quá má cũng đồng ý. Tôi vào giao liên, chiến đấu ở vùng tạm chiếm. Nhiệm vụ của dơn vị là quan sát tình hình của địch và đưa cán bộ vào ra vùng tạm chiếm công tác. Cuộc chiến đấu đầy vất vả, hiểm nguy. Sợ nhất là sống và chiến đấu trong lòng địch. Nếu bị phát hiện thật khó thoát khỏi sự khủng bố của chúng. Nhưng dẫu nguy hiểm thế nào tôi cũng không sợ. Tôi chiến đấu vì ba, vì bà con, vì tình yêu đất nước và lòng căm thù quân giặc tàn bạo. Ba tôi vì đất nước mà hy sinh. Tôi cũng sẽ vì đất nước mà chiến đấu. Ấp chiếc lược vào lòng tôi thầm hứa sẽ sống xứng đáng với ba, với má, với Tổ quốc thiêng liêng.

Quân giặc hung bạo, cuộc chiến có thể kéo dài. Bom đạn có thể ngăn cách tôi với ba nhưng không thể nào giết chết được tình yêu ba và lòng yêu nước trong trái tim tôi. (Nguồn: hocvanchihien.com) Xem thêm bài văn mẫu chủ đề liên quan: Cảm nhận về nhân vật ông Sáu trong đoạn trích Chiếc lược ngàPhân tích tình huống truyện độc đáo trong Chiếc lược ngà Trên đây là tổng hợp các bài văn mẫu đóng vai bé Thu kể lại câu chuyện Chiếc lược ngà hay đặc sắc nhất, mong rằng sẽ giúp ích cho các em trong quá trình hoàn thiện bài văn của mình. Đừng quên tham khảo những bài văn mẫu 9 chọn lọc do THPT Ngô Thì Nhậm sưu tầm và biên soạn để nâng cao kỹ năng làm văn nhé!

0 notes

nguyenthanhsu · 10 days ago

Text

Thận được coi là cửa ngõ sinh mệnh của mỗi người. Khi có các dấu hiệu thận yếu, thận sẽ không thực hiện tốt chức năng của nó và đồng thời sẽ gây ảnh hưởng tới chức năng của cơ quan khác trong cơ thể. Do vậy, việc tìm ra giải pháp bổ thận hiệu quả và an toàn đang là điều đang được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết dưới đây, Dược Bình Đông sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về các phương pháp bổ thận được đánh giá an toàn, hiệu quả nhất hiện nay. 1. Đôi nét về thận & Biểu hiện của thận yếu Theo Đông y, thận là 1 trong 5 tạng của cơ thể con người, bao gồm Tâm – Can – Tỳ – Phế – Thận. Trong cuốn Châu ngọc cách ngôn, Hải Thượng Lãn Ông đã viết rằng: “Thận là cội nguồn của tạng phủ, là cơ sở của sinh mệnh, là gốc rễ của 12 kinh mạch, là bể chứa tinh huyết”. Do đó, có thể thấy rằng thận có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Thận đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể Theo Y học cổ truyền, thận yếu là từ để chỉ tình trạng chức năng thận suy yếu, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như: Phù thũng, tiểu đêm, tiểu són, tiểu rắt, hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, tóc rụng nhiều, tóc bạc sớm, chân tay run, đau lưng, mỏi gối,… Ngoài ra, ở nam giới có thể bị suy giảm chức năng sinh lý (di tinh, mộng tinh, liệt dương, giảm ham muốn tình dục), ở nữ giới thường sẽ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, khí hư, bốc hỏa, nám da, sạm da,… Do vậy, việc bổ thận vô cùng quan trọng, giúp cải thiện chức năng thận, ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng và duy trì sức khỏe toàn diện. Ngoài ra bạn có thể xem thêm bài viết: "Dấu hiệu nhận biết của bệnh gan nóng thận yếu". 2. Phương pháp bổ thận Việc bổ thận không chỉ là cơ sở để bảo vệ và tăng cường chức năng thận, mà còn là chìa khóa quan trọng để duy trì sự cân bằng và sức khỏe toàn diện của cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp bổ thận phổ biến và tác động trực tiếp đến thận, bạn đọc có thể tham khảo: 2.1. Sản phẩm hỗ trợ bổ thận Một trong những phương pháp bổ thận hiệu quả hiện nay được nhiều người áp dụng là sử dụng thuốc bổ thận hoặc các loại thực phẩm chức năng bổ thận có thành phần thảo dược thiên nhiên. Nhìn chung, các sản phẩm hỗ trợ bổ thận đều có một số tác dụng nổi bật như: Cải thiện các triệu chứng của thận hư, thận yếu. Bổ thận, mát gan và nâng cao sức khỏe. Làm giảm các triệu chứng của thận yếu như: người mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức khỏe, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, tiểu đêm nhiều lần. Hỗ trợ chức năng sinh lý ở cả nam và nữ. Để sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ thận đúng cách, an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất, người dùng cần lưu ý một số điểm sau: Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ thận. Đặc biệt là người bị huyết áp không ổn định, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, thừa cân béo phì,… Không lạm dụng sản phẩm hỗ trợ bổ thận, vì điều này có thể khiến tình trạng suy giảm chức năng thận trở nên nặng hơn. Thậm chí, có thể dẫn đến tình trạng suy thận cấp. Nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm chứng về chất lượng, thành phần. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ bổ thận, cần thực hiện một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… Nếu trong quá trình sử dụng xảy ra các triệu chứng bất thường như tiêu chảy, buồn nôn, ngứa ngáy, phát ban, sưng cổ họng,… hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và đến bệnh viện để được xử lý kịp thời. Tìm hiểu thêm: Các tiêu chí để lựa chọn thuốc bổ thận Trước khi sản phẩm hỗ trợ bổ thận, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ 2.2. Bài thuốc bổ thận Hiện nay, việc sử dụng bài thuốc dân gian bổ thận là biện pháp đã được nhiều người lựa chọn bên cạnh những loại thuốc Tây hay thực phẩm chức năng. Các loại cây thuốc nam đa phần đều rất lành tính và an toàn. Nguồn nguyên liệu thường dễ tìm và giúp tiết kiệm chi phí. Việc dùng các cây thuốc nam giúp hạn chế được tình trạng lạm dụng thuốc tây trong quá trình kiểm soát diễn tiến của bệnh.

Các bài thuốc từ thảo dược tự nhiên có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Một số cây thuốc phổ biến hay được sử dụng gồm: Hoài sơn, Thục địa, Câu kỷ tử, Hà thủ ô đỏ, Cẩu tích, Thỏ ty tử,… Dưới đây là một số bài thuốc bổ thận nổi bật và nhận được nhiều phản hồi tích cực, bạn đọc có thể tham khảo: Bài thuốc 1: Lục vị địa hoàng hoàn trị Thận âm hư Lục vị địa hoàng hoàn là một trong những bài thuốc kinh điển được lưu truyền từ nhiều đời, có tác dụng bổ thủy, bổ âm. Danh y Hải Thượng Lãn Ông đánh giá đây là bài thuốc thánh bổ âm. Triệu chứng: váng đầu, ù tai, khô miệng, răng lợi lung lay, lưỡi đỏ, lưỡi có rêu trắng hoặc vàng nhạt, mạch tế sác, mất ngủ, đổ mồ hôi trộm, lưng gối mỏi đau, gò má đỏ, táo bón, tiểu vàng. Chuẩn bị: 32g Thục địa, 16g Sơn thù, 16g Hoài sơn, 12g Bạch linh, 12g Trạch tả, 12g Đan bì. Thực hiện: Sắc uống Bài thuốc 2: Bát vị quế phụ trị Thận dương hư Đây là phương thuốc được các y gia để lại và được các thầy thuốc Đông y áp dụng nhiều trên lâm sàng để giúp điều hòa âm dương, thận khí được đầy đủ, điều trị các chứng thận dương hư,... Triệu chứng: tinh thần mệt mỏi, chân tay lạnh, sợ lạnh, sắc mặt ảm đạm, hụt hơi, ù tai, răng lung lay, lưng gối yếu, tiểu đêm, yếu sinh lý, lưỡi trắng rêu mỏng, sắc nhợt, mạch trầm trì vô lực Chuẩn bị: 32g Thục địa, 16g Sơn thù, 16g Hoài sơn, 12g Bạch linh, 12g Đan bì, 12g Trạch tả, 4g Nhục quế, 4g Phụ tử Thực hiện: Sắc uống. Bài thuốc 3: Bài thuốc trị Thận âm dương lưỡng hư Triệu chứng: Sắc mặt ảm đạm, răng lung lay, miệng khô, tức ngực, buồn bực, tóc rụng, chân tay lạnh, đổ mồ hôi trộm, di tinh, lưỡi có rãnh nứt hoặc trắng nhợt, rêu mỏng, mạch chìm nhỏ hoặc yếu. Chuẩn bị: 18g Thục địa, 12g Đỗ trọng, 12g Sơn thù, 12g Hoài sơn, 12g Kỷ tử, 12g Thỏ ty tử, 12g Bạch linh, 12g Tang thầm, 4g Cam thảo Thực hiện: Sắc uống Các bài thuốc Đông y bổ thận được đánh giá cao là hiệu quả, an toàn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận. Tuy nhiên, các phương thuốc này phải cần nhiều thời gian chuẩn bị và thực hiện. Vì thế, việc sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe được bào chế từ thành phần thảo dược tự nhiên đang được rất nhiều người lựa chọn. Bởi đây là giải pháp thay thế tiết kiệm thời gian, vừa tiện dụng, vừa mang lại hiệu quả cao. Một trong những sản phẩm bổ và hỗ trợ cho thận phổ biến trên thị trường Việt Nam được nhiều người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn đó là Bổ Thận Bình Đông. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa với nhiều loại thảo dược giúp bổ thận dương như Ngưu Tất, Phá Cố Chỉ, Độc Hoạt, Thỏ Ty Tử, Đỗ Trọng, Cẩu Tích và gia thêm các thảo dược bổ thận âm như Thục Địa, Đương Quy có tác dụng bổ thận, hỗ trợ giảm các triệu chứng tiểu đêm, tiểu nhiều lần, đau lưng, mỏi gối, chóng mặt, ù tai do thận kém, thận suy yếu. Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bổ Thận Bình Đông của Dược Bình Đông 2.3. Món ăn bổ thận Quan điểm Ngũ sắc nuôi dưỡng ngũ tạng: Theo thuyết ngũ hành trong Y học cổ truyền, vị và sắc của thực phẩm cũng liên quan đến ngũ tạng và ngũ hành, cụ thể tạng Thận sẽ ứng với hành thủy, màu đen, vị mặn. Điều này có nghĩa muốn bổ thận người bệnh nên lựa chọn các món ăn đa phần có màu đen như: Đậu đen, Gạo lứt, Mộc nhĩ, Mè đen, Táo đen, quả Óc chó (không phải là thực phẩm có màu đen nhưng là thực phẩm rất bổ cho thận), Rong biển, Tảo bẹ (cũng là thực phẩm tốt cho cả thận và phổi). Ngoài ra, để bảo vệ tăng cường sức khỏe cho thận, bạn nên xây dựng thực đơn khoa học mỗi ngày với các loại thực phẩm bổ thận dưới đây: Các loại cá giàu Omega – 3 (cá Hồi, cá Thu, cá Bơn… ): Theo quan điểm của Đông y, đây là những thực phẩm bổ thận, do chúng có vị ngọt, tính bình, giúp bồi bổ dương khí và rất tốt cho thận. Bạn nên chọn cá tươi thay vì cá đóng hộp, và tránh ăn cá sống hoặc nấu chưa chín. Dầu Ô liu: Đây là nguồn chất béo lành mạnh, không chứa Phốt pho nên loại thực phẩm này rất phù hợp với những người có vấn đề về thận. Ngoài ra, Dầu Ô liu chứa lượng lớn calo và lành mạnh nên rất thích hợp cho những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần duy trì cân nặng hợp lý. Hàu: Hàu biển nổi tiếng được biết đến là thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực.

Trong Hàu chứa hàm lượng kẽm sinh học giúp kích thích sản xuất testosterone cho nam giới. Ngoài ra, Hàu còn nhiều nguyên tố vi lượng giúp bồi bổ cho cơ thể. Lòng trắng trứng: Mặc dù lòng đỏ trứng có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại chứa nhiều Phốt pho không tốt cho thận. Trong khi đó, lòng trắng trứng cung cấp nguồn protein chất lượng cao với tất cả các axit amin thiết yếu, có lợi cho thận mà vẫn hạn chế được lượng Phốt pho. Các loại cá béo giàu Omega 3 rất tốt cho thận 2.4. Thói quen tốt cho Thận Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, lối sống khoa học và chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể ngăn ngừa các vấn đề về thận. Dưới đây là một số thói quen tốt cho thận, bạn cần thực hiện mỗi ngày để bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho thận và tránh nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến thận: Uống đủ nước: Bác sĩ khuyến cáo chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày, không nên uống quá nhiều nước hay quá ít nước. Khoa học đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể cần 2 – 2,5 lít nước lọc, tùy theo sức khỏe tổng thể, giới tính, độ tuổi, công việc của mỗi người. Không nên dùng những các đồ uống có chất kích thích bia rượu, các loại nước ngọt có ga. Thường xuyên vận động vừa sức: Nên chọn những bài luyện tập thể thao phù hợp như: đi bộ, đạp xe, tập yoga, bơi lội… Hãy duy trì thời gian tập luyện từ 30-45 phút/ngày, tập ít nhất 3 ngày/tuần. Tùy thuộc vào sức khỏe, thể trạng mỗi người mà có cường độ tập luyện khác nhau phù hợp, không nên tập quá sức. Trong quá trình tập luyện, nếu thấy mệt, khó thở, tim đập nhanh, tức ngực,…thì cần dừng lại ngay. Xem thêm "Các bài tập thể dục tốt nhất cho thận tại nhà" Duy trì cân nặng phù hợp: Những người thừa cân hay béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và bệnh huyết áp. Vì thế, cần theo dõi và duy trì cân nặng theo chỉ số khối cơ thể (BMI) luôn ở mức từ 18,6 - 24,9. Nếu chỉ số vượt quá 25, chứng tỏ cơ thể đang thừa cân, béo phì. Để ổn định cân nặng, mọi người cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống dinh dưỡng, tập luyện khoa học. Thói quen duy trì cân nặng phù hợp Kiểm soát đường huyết: Khi các tế bào trong cơ thể không thể sử dụng hết lượng đường trong máu, khiến thận buộc phải làm việc nhiều để lọc máu. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ làm suy thận, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến tính mạng. Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm nhất, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị bệnh hoặc ngăn ngừa tổn thương ở thận. Theo dõi huyết áp: Huyết áp tăng cao sẽ làm cho các thành mạch máu dày hơn, lòng mạch máu bị thu hẹp khiến quá trình lọc máu của thận trở nên khó khăn hơn, các chất thải bị ứ đọng trong máu và theo thời gian sẽ gây hại cho thận. Chỉ số huyết áp bình thường ở mức 120/80 mmHg. Khi huyết áp trên mức 140/90 mmHg sẽ làm tăng áp lực lên cầu thận khiến thận làm việc vất vả hơn, thậm chí dẫn đến suy thận. Hạn chế sử dụng rượu bia và ngưng hút thuốc lá: Sử dụng quá nhiều bia rượu, hút thuốc lá,… không những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với chức năng thận, mà còn là nguyên nhân các bệnh lý nguy hiểm, nhất là bệnh ung thư. Người hút thuốc lá không chỉ gây hại cho chính bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người xung quanh. Vì vậy, muốn bảo vệ sức khỏe thận, bạn cần từ bỏ thói quen xấu này. Cẩn trọng khi sử dụng thuốc: Nếu bạn thường xuyên dùng các loại thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen và naproxen hoặc thuốc giảm đau khác, điều này có thể gây hại cho thận. Tốt nhất, khi sử dụng những loại thuốc này, bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ, tuân theo phác đồ điều trị để đảm bảo an toàn cho thận nếu bạn đang phải đương đầu với cơn đau. Kiểm tra chức năng thận: Nếu bạn ở trong nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị tổn thương thận hoặc đang mắc bệnh thận thì cần kiểm tra chức năng của thận thường xuyên. Dưới đây là những đối tượng cần lưu ý kiểm tra thường xuyên: Người trên 60 tuổi Người sinh ra nhẹ cân Người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường Người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp, tiểu đường hoặc mắc bệnh thận mãn phải lọc máu hay ghép thận Người béo phì

Người có dấu hiệu bất thường ở thận Việc kiểm tra chức năng thận thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm bệnh lý, sự can thiệp y tế giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa nguy cơ thận bị tổn thương trong tương lai. 3. Cách nhận biết thận khỏe Sau khi đã áp dụng các phương pháp bổ thận phù hợp, sức khỏe thận sẽ dần được phục hồi tích cực theo thời gian. Người bệnh ắt hẳn sẽ quan tâm đến các dấu hiệu nhận biết thận đã tốt hơn để xác định hiệu quả phương pháp bổ thận đã sử dụng. Sau đây là một số dấu hiệu trên cơ thể cho thấy thận đã cải thiện tốt hơn: Nhìn vào tai: Tai người một trong những dấu hiệu nhận biết sức khỏe của thận. Nếu thận khí tốt chảy qua tai thì tai nghe được ngũ âm, thính lực tốt, hồng hào, sáng bóng. Ngược lại, khi sức khỏe thận có vấn đề sẽ ảnh hưởng đến thính lực, thậm chí là ù tai, xanh xao,… Nhìn vào mái tóc: Theo quan niệm của Đông y, tóc được ví là máu, là hoa của thận. Tóc có thể phản ánh chất lượng của thận. Thận khí tốt thì tóc sẽ đen bóng, không dễ rụng. Còn khi tóc mất đi độ bóng mượt, chuyển sang màu trắng hoặc thậm chí rụng nhiều tóc, hãy cảnh giác với các vấn đề về thận. Nhìn da: Thận khí đầy đủ, da dẻ sẽ tươi sáng, căng mịn. Khi sức khỏe thận có vấn đề, nước da có thể bị sạm đi, hốc mắt thâm quầng, nổi rõ túi dưới mắt. Nhìn vào xương: Thận chi phối và nuôi dưỡng sự phát triển của xương khỏe. Thận khỏe thì xương cứng cáp, không bị loãng xương, eo và bụng chắc. Ngoài ra, răng cũng là xương, người có thận tốt thì răng sẽ chắc khỏe hơn. Nếu thận khí suy giảm, dễ bị đau thắt lưng, loãng xương, răng lợi yếu hay lung lay. Nhìn ngón chân út: Ngón chân út là nơi kết nối với kinh tuyến Shaoyin của bàn chân, cũng có thể phản ánh chức năng thận có hoạt động tốt hay không. Ngón chân út dày lên chứng tỏ thận khí đã đủ, sức khỏe của thận rất tốt. Còn nếu ngón chân út mỏng và nhỏ tức là thận khí bị thiếu hụt, thận đang có vấn đề. Tóc đen, bóng mượt chứng tỏ thận tốt 4. Lưu ý khi bổ thận Để duy trì sức khỏe cho thận, bên cạnh việc sử dụng các phương pháp bổ thận đã được nêu ở trên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau: Trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp bổ thận nào, bạn nên thảo luận và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Các bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên dựa trên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Kết hợp sử dụng phương pháp bổ thận cùng với lối sống lành mạnh, uống đủ nước, duy trì cân nặng phù hợp, hạn chế sử dụng rượu bia, ngưng hút thuốc lá, tăng cường vận động và rèn luyện cơ thể mỗi ngày. Không chủ quan trước các dấu hiệu bất thường của thận... bạn cần đến các cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và có hướng điều trị phù hợp, tránh để tránh nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng 5. Tổng kết Trên đây là một số thông tin hữu ích về bổ thận và các phương pháp bổ thận hiệu quả. Để thận luôn khỏe mạnh, thì ngoài việc áp dụng biện pháp bổ thận, bạn cũng cần thường xuyên tập luyện, duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và hạn chế những thói quen xấu. Đồng thời, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm Bổ Thận Bình Đông bảo vệ và tăng cường sức khỏe của thận. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ Bổ thận, bổ thận tráng dương giảm các triệu chứng như đau lưng mỏi gối, tiểu đêm, tiểu buốt, tiểu són, tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ, tiểu rắt, ù tai, hoa mắt do Thận kém gây ra. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và đạt chuẩn GMP-WHO của Bộ Y tế. Bổ Thận Bình Đông - Giải pháp giúp bổ Thận hiệu quả Bổ Thận Bình Đông - giải pháp hiệu quả giúp bổ Thận, sản phẩm thuộc Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông. Thương hiệu đi đầu trong lĩnh vực nghiên cứu, sản xuất các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe người Việt. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Bổ Thận Bình Đông cũng như các sản phẩm khác của Dược Bình Đông, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline (028)39 808 808 để được tư vấn sớm nhất! 6. Câu hỏi thường gặp Câu hỏi 1: Bổ thận có tác dụng gì? Trả lời: Chào bạn Bổ thận là một phương pháp trong y học cổ truyền có tác dụng hỗ trợ chức năng của thận.

Theo quan niệm y học cổ truyền, bổ thận giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng, cải thiện chức năng thận, giảm các triệu chứng liên quan đến thận như đau lưng, mệt mỏi, tiểu đêm đêm nhiều lần, tiểu không đủ lượng và tiểu ra máu. Tuy nhiên, các tác dụng của phương pháp này chưa được chứng minh bởi khoa học hiện đại và cần được sử dụng cẩn thận để tránh các tác dụng phụ có hại cho sức khỏe. Câu hỏi 2: Bổ thận có tác dụng trong việc điều trị bệnh gì? Trả lời: Chào bạn Bổ thận là một phương pháp trong y học cổ truyền được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh liên quan đến thận như suy thận, viêm thận, đá thận,… Bổ thận được cho là có tác dụng cải thiện chức năng của thận và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng bổ thận trong điều trị bệnh cần được thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia y tế để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Câu hỏi 3: Những món ăn nào giúp bổ thận? Trả lời: Chào bạn Quan điểm Ngũ sắc nuôi dưỡng ngũ tạng: Theo thuyết ngũ hành trong Y học cổ truyền, vị và sắc của thực phẩm cũng liên quan đến ngũ tạng và ngũ hành, cụ thể tạng Thận sẽ ứng với hành thủy, màu đen, vị mặn. Điều này có nghĩa muốn bổ thận người bệnh nên lựa chọn các món ăn đa phần có màu đen như: Đậu đen, Gạo lứt, Mộc nhĩ, Mè đen, Táo đen, quả Óc chó (không phải là thực phẩm có màu đen nhưng là thực phẩm rất bổ cho thận), Rong biển, Tảo bẹ (cũng là thực phẩm tốt cho cả thận và phổi).Ngoài ra, để bảo vệ tăng cường sức khỏe cho thận, bạn nên xây dựng thực đơn khoa học mỗi ngày với các loại thực phẩm bổ thận dưới đây:Các loại cá giàu Omega – 3 (cá Hồi, cá Thu, cá Bơn… ): Theo quan điểm của Đông y, đây là những thực phẩm bổ thận, do chúng có vị ngọt, tính bình, giúp bồi bổ dương khí và rất tốt cho thận. Bạn nên chọn cá tươi thay vì cá đóng hộp, và tránh ăn cá sống hoặc nấu chưa chín.Dầu Ô liu: Đây là nguồn chất béo lành mạnh, không chứa Phốt pho nên loại thực phẩm này rất phù hợp với những người có vấn đề về thận. Ngoài ra, Dầu Ô liu chứa lượng lớn calo và lành mạnh nên rất thích hợp cho những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần duy trì cân nặng hợp lý.Hàu: Hàu biển nổi tiếng được biết đến là thực phẩm bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực. Trong Hàu chứa hàm lượng kẽm sinh học giúp kích thích sản xuất testosterone cho nam giới. Ngoài ra, Hàu còn nhiều nguyên tố vi lượng giúp bồi bổ cho cơ thể.Lòng trắng trứng: Mặc dù lòng đỏ trứng có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại chứa nhiều Phốt pho không tốt cho thận. Trong khi đó, lòng trắng trứng cung cấp nguồn protein chất lượng cao với tất cả các axit amin thiết yếu, có lợi cho thận mà vẫn hạn chế được lượng Phốt pho. Câu hỏi 4: Tôi nên duy trì những thói quen nào tốt cho thận? Trả lời: Để duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, lối sống khoa học và chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể ngăn ngừa các vấn đề về thận. Dưới đây là một số thói quen tốt cho thận, bạn cần thực hiện mỗi ngày để bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho thận và tránh nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến thận: Uống đủ nước: Bác sĩ khuyến cáo chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày, không nên uống quá nhiều nước hay quá ít nước. Khoa học đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể cần 2 – 2,5 lít nước lọc, tùy theo sức khỏe tổng thể, giới tính, độ tuổi, công việc của mỗi người. Không nên dùng những các đồ uống có chất kích thích bia rượu, các loại nước ngọt có ga. Thường xuyên vận động vừa sức: Nên chọn những bài luyện tập thể thao phù hợp như: đi bộ, đạp xe, tập yoga, bơi lội… Hãy duy trì thời gian tập luyện từ 30-45 phút/ngày, tập ít nhất 3 ngày/tuần. Tùy thuộc vào sức khỏe, thể trạng mỗi người mà có cường độ tập luyện khác nhau phù hợp, không nên tập quá sức. Trong quá trình tập luyện, nếu thấy mệt, khó thở, tim đập nhanh, tức ngực,…thì cần dừng lại ngay.

Duy trì cân nặng phù hợp: Những người thừa cân hay béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và bệnh huyết áp. Vì thế, cần theo dõi và duy trì cân nặng theo chỉ số khối cơ thể (BMI) luôn ở mức từ 18,6 – 24,9. Nếu chỉ số vượt quá 25, chứng tỏ cơ thể đang thừa cân, béo phì. Để ổn định cân nặng, mọi người cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống dinh dưỡng, tập luyện khoa học.Kiểm soát đường huyết: Khi các tế bào trong cơ thể không thể sử dụng hết lượng đường trong máu, khiến thận buộc phải làm việc nhiều để lọc máu. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ làm suy thận, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến tính mạng. Hãy thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm nhất, từ đó bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị bệnh hoặc ngăn ngừa tổn thương ở thận.Theo dõi huyết áp: Huyết áp tăng cao sẽ làm cho các thành mạch máu dày hơn, lòng mạch máu bị thu hẹp khiến quá trình lọc máu của thận trở nên khó khăn hơn, các chất thải bị ứ đọng trong máu và theo thời gian sẽ gây hại cho thận. Chỉ số huyết áp bình thường ở mức 120/80 mmHg. Khi huyết áp trên mức 140/90 mmHg sẽ làm tăng áp lực lên cầu thận khiến thận làm việc vất vả hơn, thậm chí dẫn đến suy thận.Hạn chế sử dụng rượu bia và ngưng hút thuốc lá: Sử dụng quá nhiều bia rượu, hút thuốc lá,… không những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với chức năng thận, mà còn là nguyên nhân các bệnh lý nguy hiểm, nhất là bệnh ung thư. Người hút thuốc lá không chỉ gây hại cho chính bản thân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người xung quanh. Vì vậy, muốn bảo vệ sức khỏe thận, bạn cần từ bỏ thói quen xấu này.Cẩn trọng khi sử dụng thuốc: Nếu bạn thường xuyên dùng các loại thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen và naproxen hoặc thuốc giảm đau khác, điều này có thể gây hại cho thận. Tốt nhất, khi sử dụng những loại thuốc này, bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ, tuân theo phác đồ điều trị để đảm bảo an toàn cho thận nếu bạn đang phải đương đầu với cơn đau.Kiểm tra chức năng thận: Nếu bạn ở trong nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị tổn thương thận hoặc đang mắc bệnh thận thì cần kiểm tra chức năng của thận thường xuyên. Dưới đây là những đối tượng cần lưu ý kiểm tra thường xuyên:Người trên 60 tuổiNgười sinh ra nhẹ cânNgười mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đườngNgười có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp, tiểu đường hoặc mắc bệnh thận mãn phải lọc máu hay ghép thậnNgười béo phìNgười có dấu hiệu bất thường ở thậnViệc kiểm tra chức năng thận thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm bệnh lý, sự can thiệp y tế giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa nguy cơ thận bị tổn thương trong tương lai. Câu hỏi 5: Những thực phẩm nào giúp bổ thận? Trả lời: Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho thận:Rau củ quả: Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của thận. Một số loại rau củ quả tốt cho thận bao gồm bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, cần tây, dưa chuột, tỏi tây, rau bina và khoai lang.Trái cây: Trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Một số loại trái cây tốt cho thận bao gồm táo, quả mọng, nho, lê, cam và dưa hấu.Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, cả hai đều có hại cho thận. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho thận bao gồm bánh mì lúa mì nguyên cám, gạo lứt, yến mạch và quinoa.Cá béo: Cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt, có thể giúp giảm viêm và bảo vệ thận khỏi bị tổn thương. Một số loại cá béo tốt cho thận bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích và cá ngừ.Đậu: Đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ và kali tốt. Kali là một khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp. Một số loại đậu tốt cho thận bao gồm đậu đen, đậu lăng, đậu nành và đậu gà.Sữa chua: Sữa chua là nguồn cung cấp protein và canxi tốt. Canxi là một khoáng chất giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Sữa chua cũng chứa vi khuẩn có lợi, có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein và chất dinh dưỡng tốt.

Chất dinh dưỡng là một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ thận khỏi bị tổn thương.Nước: Nước rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt quan trọng đối với những người bị bệnh thận. Nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận.Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống tốt nhất cho sức khỏe của thận. Câu hỏi 6: Những dấu hiệu nào cho thấy thận đã được cải thiện? Trả lời: Dấu hiệu thận đã được cải thiện bao gồm tai nghe tốt hơn, tóc đen và bóng mượt, da dẻ tươi sáng và căng mịn, xương chắc khỏe và răng cứng cáp, cũng như ngón chân út dày và khỏe mạnh. Câu hỏi 7: Việc sử dụng các sản phẩm thảo dược bổ thận có thể gây hại không? Trả lời: Sản phẩm thảo dược bổ thận nếu được sử dụng đúng cách thường an toàn. Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý không lạm dụng và cần thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu có tiền sử về các vấn đề sức khỏe khác. Câu hỏi 8: Tập thể dục như thế nào để tốt cho thận? Trả lời: Tập thể dục vừa phải và đều đặn giúp tăng cường sức khỏe thận. Các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội và yoga không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn hỗ trợ quá trình lọc và bài tiết chất thải của thận. Tránh tập luyện quá sức, đặc biệt với những người có vấn đề về thận từ trước. {"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 1: B\u1ed5 th\u1eadn c\u00f3 t\u00e1c d\u1ee5ng g\u00ec?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: Ch\u00e0o b\u1ea1n B\u1ed5 th\u1eadn l\u00e0 m\u1ed9t ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p trong y h\u1ecdc c\u1ed5 truy\u1ec1n c\u00f3 t\u00e1c d\u1ee5ng h\u1ed7 tr\u1ee3 ch\u1ee9c n\u0103ng c\u1ee7a th\u1eadn. Theo quan ni\u1ec7m y h\u1ecdc c\u1ed5 truy\u1ec1n, b\u1ed5 th\u1eadn gi\u00fap t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe, b\u1ed5 sung n\u0103ng l\u01b0\u1ee3ng, c\u1ea3i thi\u1ec7n ch\u1ee9c n\u0103ng th\u1eadn, gi\u1ea3m c\u00e1c tri\u1ec7u ch\u1ee9ng li\u00ean quan \u0111\u1ebfn th\u1eadn nh\u01b0 \u0111au l\u01b0ng, m\u1ec7t m\u1ecfi, ti\u1ec3u \u0111\u00eam \u0111\u00eam nhi\u1ec1u l\u1ea7n, ti\u1ec3u kh\u00f4ng \u0111\u1ee7 l\u01b0\u1ee3ng v\u00e0 ti\u1ec3u ra m\u00e1u. Tuy nhi\u00ean, c\u00e1c t\u00e1c d\u1ee5ng c\u1ee7a ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p n\u00e0y ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c ch\u1ee9ng minh b\u1edfi khoa h\u1ecdc hi\u1ec7n \u0111\u1ea1i v\u00e0 c\u1ea7n \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng c\u1ea9n th\u1eadn \u0111\u1ec3 tr\u00e1nh c\u00e1c t\u00e1c d\u1ee5ng ph\u1ee5 c\u00f3 h\u1ea1i cho s\u1ee9c kh\u1ecfe."}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 2: B\u1ed5 th\u1eadn c\u00f3 t\u00e1c d\u1ee5ng trong vi\u1ec7c \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb b\u1ec7nh g\u00ec?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: Ch\u00e0o b\u1ea1n B\u1ed5 th\u1eadn l\u00e0 m\u1ed9t ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p trong y h\u1ecdc c\u1ed5 truy\u1ec1n \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng \u0111\u1ec3 h\u1ed7 tr\u1ee3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb nhi\u1ec1u b\u1ec7nh li\u00ean quan \u0111\u1ebfn th\u1eadn nh\u01b0 suy th\u1eadn, vi\u00eam th\u1eadn, \u0111\u00e1 th\u1eadn,… B\u1ed5 th\u1eadn \u0111\u01b0\u1ee3c cho l\u00e0 c\u00f3 t\u00e1c d\u1ee5ng c\u1ea3i thi\u1ec7n ch\u1ee9c n\u0103ng c\u1ee7a th\u1eadn v\u00e0 t\u0103ng c\u01b0\u1eddng kh\u1ea3 n\u0103ng mi\u1ec5n d\u1ecbch c\u1ee7a c\u01a1 th\u1ec3. Tuy nhi\u00ean, vi\u1ec7c s\u1eed d\u1ee5ng b\u1ed5 th\u1eadn trong \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb b\u1ec7nh c\u1ea7n \u0111\u01b0\u1ee3c th\u1ef1c hi\u1ec7n d\u01b0\u1edbi s\u1ef1 gi\u00e1m s\u00e1t c\u1ee7a c\u00e1c chuy\u00ean gia y t\u1ebf \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea3m b\u1ea3o hi\u1ec7u qu\u1ea3 v\u00e0 an to\u00e0n cho s\u1ee9c kh\u1ecfe.

"}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 3: Nh\u1eefng m\u00f3n \u0103n n\u00e0o gi\u00fap b\u1ed5 th\u1eadn?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: Ch\u00e0o b\u1ea1n Quan \u0111i\u1ec3m Ng\u0169 s\u1eafc nu\u00f4i d\u01b0\u1ee1ng ng\u0169 t\u1ea1ng: Theo thuy\u1ebft ng\u0169 h\u00e0nh trong Y h\u1ecdc c\u1ed5 truy\u1ec1n, v\u1ecb v\u00e0 s\u1eafc c\u1ee7a th\u1ef1c ph\u1ea9m c\u0169ng li\u00ean quan \u0111\u1ebfn ng\u0169 t\u1ea1ng v\u00e0 ng\u0169 h\u00e0nh, c\u1ee5 th\u1ec3 t\u1ea1ng Th\u1eadn s\u1ebd \u1ee9ng v\u1edbi h\u00e0nh th\u1ee7y, m\u00e0u \u0111en, v\u1ecb m\u1eb7n. \u0110i\u1ec1u n\u00e0y c\u00f3 ngh\u0129a mu\u1ed1n b\u1ed5 th\u1eadn ng\u01b0\u1eddi b\u1ec7nh n\u00ean l\u1ef1a ch\u1ecdn c\u00e1c m\u00f3n \u0103n \u0111a ph\u1ea7n c\u00f3 m\u00e0u \u0111en nh\u01b0: \u0110\u1eadu \u0111en, G\u1ea1o l\u1ee9t, M\u1ed9c nh\u0129, M\u00e8 \u0111en, T\u00e1o \u0111en, qu\u1ea3 \u00d3c ch\u00f3 (kh\u00f4ng ph\u1ea3i l\u00e0 th\u1ef1c ph\u1ea9m c\u00f3 m\u00e0u \u0111en nh\u01b0ng l\u00e0 th\u1ef1c ph\u1ea9m r\u1ea5t b\u1ed5 cho th\u1eadn), Rong bi\u1ec3n, T\u1ea3o b\u1eb9 (c\u0169ng l\u00e0 th\u1ef1c ph\u1ea9m t\u1ed1t cho c\u1ea3 th\u1eadn v\u00e0 ph\u1ed5i).Ngo\u00e0i ra, \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7 t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe cho th\u1eadn, b\u1ea1n n\u00ean x\u00e2y d\u1ef1ng th\u1ef1c \u0111\u01a1n khoa h\u1ecdc m\u1ed7i ng\u00e0y v\u1edbi c\u00e1c lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m b\u1ed5 th\u1eadn d\u01b0\u1edbi \u0111\u00e2y:C\u00e1c lo\u1ea1i c\u00e1 gi\u00e0u Omega \u2013 3\u00a0 (c\u00e1 H\u1ed3i, c\u00e1 Thu, c\u00e1 B\u01a1n\u2026 ): Theo quan \u0111i\u1ec3m c\u1ee7a \u0110\u00f4ng y, \u0111\u00e2y l\u00e0 nh\u1eefng th\u1ef1c ph\u1ea9m b\u1ed5 th\u1eadn, do ch\u00fang c\u00f3 v\u1ecb ng\u1ecdt, t\u00ednh b\u00ecnh, gi\u00fap b\u1ed3i b\u1ed5 d\u01b0\u01a1ng kh\u00ed v\u00e0 r\u1ea5t t\u1ed1t cho th\u1eadn. B\u1ea1n n\u00ean ch\u1ecdn c\u00e1 t\u01b0\u01a1i thay v\u00ec c\u00e1 \u0111\u00f3ng h\u1ed9p, v\u00e0 tr\u00e1nh \u0103n c\u00e1 s\u1ed1ng ho\u1eb7c n\u1ea5u ch\u01b0a ch\u00edn.D\u1ea7u \u00d4 liu: \u0110\u00e2y l\u00e0 ngu\u1ed3n ch\u1ea5t b\u00e9o l\u00e0nh m\u1ea1nh, kh\u00f4ng ch\u1ee9a Ph\u1ed1t pho n\u00ean lo\u1ea1i th\u1ef1c ph\u1ea9m n\u00e0y r\u1ea5t ph\u00f9 h\u1ee3p v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi c\u00f3 v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 th\u1eadn. Ngo\u00e0i ra, D\u1ea7u \u00d4 liu ch\u1ee9a l\u01b0\u1ee3ng l\u1edbn calo v\u00e0 l\u00e0nh m\u1ea1nh n\u00ean r\u1ea5t th\u00edch h\u1ee3p cho nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi m\u1eafc b\u1ec7nh th\u1eadn giai \u0111o\u1ea1n cu\u1ed1i c\u1ea7n duy tr\u00ec c\u00e2n n\u1eb7ng h\u1ee3p l\u00fd.H\u00e0u: H\u00e0u bi\u1ec3n n\u1ed5i ti\u1ebfng \u0111\u01b0\u1ee3c bi\u1ebft \u0111\u1ebfn l\u00e0 th\u1ef1c ph\u1ea9m b\u1ed5 th\u1eadn tr\u00e1ng d\u01b0\u01a1ng t\u0103ng c\u01b0\u1eddng sinh l\u1ef1c. Trong H\u00e0u ch\u1ee9a h\u00e0m l\u01b0\u1ee3ng k\u1ebdm sinh h\u1ecdc gi\u00fap k\u00edch th\u00edch s\u1ea3n xu\u1ea5t testosterone cho nam gi\u1edbi. Ngo\u00e0i ra, H\u00e0u c\u00f2n nhi\u1ec1u nguy\u00ean t\u1ed1 vi l\u01b0\u1ee3ng gi\u00fap b\u1ed3i b\u1ed5 cho c\u01a1 th\u1ec3.L\u00f2ng tr\u1eafng tr\u1ee9ng: M\u1eb7c d\u00f9 l\u00f2ng \u0111\u1ecf tr\u1ee9ng c\u00f3 gi\u00e1 tr\u1ecb dinh d\u01b0\u1ee1ng cao nh\u01b0ng l\u1ea1i ch\u1ee9a nhi\u1ec1u Ph\u1ed1t pho kh\u00f4ng t\u1ed1t cho th\u1eadn. Trong khi \u0111\u00f3, l\u00f2ng tr\u1eafng tr\u1ee9ng cung c\u1ea5p ngu\u1ed3n protein ch\u1ea5t l\u01b0\u1ee3ng cao v\u1edbi t\u1ea5t c\u1ea3 c\u00e1c axit amin thi\u1ebft y\u1ebfu, c\u00f3 l\u1ee3i cho th\u1eadn m\u00e0 v\u1eabn h\u1ea1n ch\u1ebf \u0111\u01b0\u1ee3c l\u01b0\u1ee3ng Ph\u1ed1t pho."}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 4: T\u00f4i n\u00ean duy tr\u00ec nh\u1eefng th\u00f3i quen n\u00e0o t\u1ed1t cho th\u1eadn?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: \u0110\u1ec3 duy tr\u00ec th\u00f3i quen sinh ho\u1ea1t l\u00e0nh m\u1ea1nh, l\u1ed1i s\u1ed1ng khoa h\u1ecdc

v\u00e0 ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n u\u1ed1ng b\u1ed5 d\u01b0\u1ee1ng c\u00f3 th\u1ec3 ng\u0103n ng\u1eeba c\u00e1c v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 th\u1eadn. D\u01b0\u1edbi \u0111\u00e2y l\u00e0 m\u1ed9t s\u1ed1 th\u00f3i quen t\u1ed1t cho th\u1eadn, b\u1ea1n c\u1ea7n th\u1ef1c hi\u1ec7n m\u1ed7i ng\u00e0y \u0111\u1ec3 b\u1ea3o v\u1ec7, t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe cho th\u1eadn v\u00e0 tr\u00e1nh nguy c\u01a1 m\u1eafc b\u1ec7nh l\u00fd li\u00ean quan \u0111\u1ebfn th\u1eadn:\n\nU\u1ed1ng \u0111\u1ee7 n\u01b0\u1edbc: B\u00e1c s\u0129 khuy\u1ebfn c\u00e1o ch\u1ec9 n\u00ean u\u1ed1ng m\u1ed9t l\u01b0\u1ee3ng n\u01b0\u1edbc v\u1eeba \u0111\u1ee7 m\u1ed7i ng\u00e0y, kh\u00f4ng n\u00ean u\u1ed1ng qu\u00e1 nhi\u1ec1u n\u01b0\u1edbc hay qu\u00e1 \u00edt n\u01b0\u1edbc. Khoa h\u1ecdc \u0111\u00e3 ch\u1ec9 ra r\u1eb1ng, m\u1ed7i ng\u00e0y c\u01a1 th\u1ec3 c\u1ea7n 2 \u2013 2,5 l\u00edt n\u01b0\u1edbc l\u1ecdc, t\u00f9y theo s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u1ed5ng th\u1ec3, gi\u1edbi t\u00ednh, \u0111\u1ed9 tu\u1ed5i, c\u00f4ng vi\u1ec7c c\u1ee7a m\u1ed7i ng\u01b0\u1eddi. Kh\u00f4ng n\u00ean d\u00f9ng nh\u1eefng c\u00e1c \u0111\u1ed3 u\u1ed1ng c\u00f3 ch\u1ea5t k\u00edch th\u00edch bia r\u01b0\u1ee3u, c\u00e1c lo\u1ea1i n\u01b0\u1edbc ng\u1ecdt c\u00f3 ga.\nTh\u01b0\u1eddng xuy\u00ean v\u1eadn \u0111\u1ed9ng v\u1eeba s\u1ee9c: N\u00ean ch\u1ecdn nh\u1eefng b\u00e0i luy\u1ec7n t\u1eadp th\u1ec3 thao ph\u00f9 h\u1ee3p nh\u01b0: \u0111i b\u1ed9, \u0111\u1ea1p xe, t\u1eadp yoga, b\u01a1i l\u1ed9i\u2026 H\u00e3y duy tr\u00ec th\u1eddi gian t\u1eadp luy\u1ec7n t\u1eeb 30-45 ph\u00fat\/ng\u00e0y, t\u1eadp \u00edt nh\u1ea5t 3 ng\u00e0y\/tu\u1ea7n. T\u00f9y thu\u1ed9c v\u00e0o s\u1ee9c kh\u1ecfe, th\u1ec3 tr\u1ea1ng m\u1ed7i ng\u01b0\u1eddi m\u00e0 c\u00f3 c\u01b0\u1eddng \u0111\u1ed9 t\u1eadp luy\u1ec7n kh\u00e1c nhau ph\u00f9 h\u1ee3p, kh\u00f4ng n\u00ean t\u1eadp qu\u00e1 s\u1ee9c. Trong qu\u00e1 tr\u00ecnh t\u1eadp luy\u1ec7n, n\u1ebfu th\u1ea5y m\u1ec7t, kh\u00f3 th\u1edf, tim \u0111\u1eadp nhanh, t\u1ee9c ng\u1ef1c,\u2026th\u00ec c\u1ea7n d\u1eebng l\u1ea1i ngay.\nDuy tr\u00ec c\u00e2n n\u1eb7ng ph\u00f9 h\u1ee3p: Nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi th\u1eeba c\u00e2n hay b\u00e9o ph\u00ec c\u00f3 nguy c\u01a1 cao m\u1eafc b\u1ec7nh ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng, tim m\u1ea1ch v\u00e0 b\u1ec7nh huy\u1ebft \u00e1p. V\u00ec th\u1ebf, c\u1ea7n theo d\u00f5i v\u00e0 duy tr\u00ec c\u00e2n n\u1eb7ng theo ch\u1ec9 s\u1ed1 kh\u1ed1i c\u01a1 th\u1ec3 (BMI) lu\u00f4n \u1edf m\u1ee9c t\u1eeb 18,6 \u2013 24,9. N\u1ebfu ch\u1ec9 s\u1ed1 v\u01b0\u1ee3t qu\u00e1 25, ch\u1ee9ng t\u1ecf c\u01a1 th\u1ec3 \u0111ang th\u1eeba c\u00e2n, b\u00e9o ph\u00ec. \u0110\u1ec3 \u1ed5n \u0111\u1ecbnh c\u00e2n n\u1eb7ng, m\u1ecdi ng\u01b0\u1eddi c\u1ea7n c\u00f3 m\u1ed9t ch\u1ebf \u0111\u1ed9 ngh\u1ec9 ng\u01a1i h\u1ee3p l\u00fd, \u0103n u\u1ed1ng dinh d\u01b0\u1ee1ng, t\u1eadp luy\u1ec7n khoa h\u1ecdc.Ki\u1ec3m so\u00e1t \u0111\u01b0\u1eddng huy\u1ebft: Khi c\u00e1c t\u1ebf b\u00e0o trong c\u01a1 th\u1ec3 kh\u00f4ng th\u1ec3 s\u1eed d\u1ee5ng h\u1ebft l\u01b0\u1ee3ng \u0111\u01b0\u1eddng trong m\u00e1u, khi\u1ebfn th\u1eadn bu\u1ed9c ph\u1ea3i l\u00e0m vi\u1ec7c nhi\u1ec1u \u0111\u1ec3 l\u1ecdc m\u00e1u. N\u1ebfu \u0111\u1ec3 t\u00ecnh tr\u1ea1ng n\u00e0y k\u00e9o d\u00e0i s\u1ebd l\u00e0m suy th\u1eadn, th\u1eadm ch\u00ed c\u00f2n g\u00e2y \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn t\u00ednh m\u1ea1ng. H\u00e3y th\u0103m kh\u00e1m s\u1ee9c kh\u1ecfe \u0111\u1ecbnh k\u1ef3 \u0111\u1ec3 ph\u00e1t hi\u1ec7n s\u1edbm nh\u1ea5t, t\u1eeb \u0111\u00f3 b\u00e1c s\u0129 s\u1ebd t\u01b0 v\u1ea5n c\u00e1ch \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb b\u1ec7nh ho\u1eb7c ng\u0103n ng\u1eeba t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng \u1edf th\u1eadn.Theo d\u00f5i huy\u1ebft \u00e1p: Huy\u1ebft \u00e1p t\u0103ng cao s\u1ebd l\u00e0m cho c\u00e1c th\u00e0nh m\u1ea1ch m\u00e1u d\u00e0y h\u01a1n, l\u00f2ng m\u1ea1ch m\u00e1u b\u1ecb thu h\u1eb9p khi\u1ebfn qu\u00e1 tr\u00ecnh l\u1ecdc m\u00e1u c\u1ee7a th\u1eadn tr\u1edf n\u00ean

kh\u00f3 kh\u0103n h\u01a1n, c\u00e1c ch\u1ea5t th\u1ea3i b\u1ecb \u1ee9 \u0111\u1ecdng trong m\u00e1u v\u00e0 theo th\u1eddi gian s\u1ebd g\u00e2y h\u1ea1i cho th\u1eadn. Ch\u1ec9 s\u1ed1 huy\u1ebft \u00e1p b\u00ecnh th\u01b0\u1eddng \u1edf m\u1ee9c 120\/80 mmHg. Khi huy\u1ebft \u00e1p tr\u00ean m\u1ee9c 140\/90 mmHg s\u1ebd l\u00e0m t\u0103ng \u00e1p l\u1ef1c l\u00ean c\u1ea7u th\u1eadn khi\u1ebfn th\u1eadn l\u00e0m vi\u1ec7c v\u1ea5t v\u1ea3 h\u01a1n, th\u1eadm ch\u00ed d\u1eabn \u0111\u1ebfn suy th\u1eadn.H\u1ea1n ch\u1ebf s\u1eed d\u1ee5ng r\u01b0\u1ee3u bia v\u00e0 ng\u01b0ng h\u00fat thu\u1ed1c l\u00e1: S\u1eed d\u1ee5ng qu\u00e1 nhi\u1ec1u bia r\u01b0\u1ee3u, h\u00fat thu\u1ed1c l\u00e1,\u2026 kh\u00f4ng nh\u1eefng \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng nghi\u00eam tr\u1ecdng \u0111\u1ed1i v\u1edbi ch\u1ee9c n\u0103ng th\u1eadn, m\u00e0 c\u00f2n l\u00e0 nguy\u00ean nh\u00e2n c\u00e1c b\u1ec7nh l\u00fd nguy hi\u1ec3m, nh\u1ea5t l\u00e0 b\u1ec7nh ung th\u01b0. Ng\u01b0\u1eddi h\u00fat thu\u1ed1c l\u00e1 kh\u00f4ng ch\u1ec9 g\u00e2y h\u1ea1i cho ch\u00ednh b\u1ea3n th\u00e2n m\u00e0 c\u00f2n \u1ea3nh h\u01b0\u1edfng \u0111\u1ebfn s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a ng\u01b0\u1eddi xung quanh. V\u00ec v\u1eady, mu\u1ed1n b\u1ea3o v\u1ec7 s\u1ee9c kh\u1ecfe th\u1eadn, b\u1ea1n c\u1ea7n t\u1eeb b\u1ecf th\u00f3i quen x\u1ea5u n\u00e0y.C\u1ea9n tr\u1ecdng khi s\u1eed d\u1ee5ng thu\u1ed1c: N\u1ebfu b\u1ea1n th\u01b0\u1eddng xuy\u00ean d\u00f9ng c\u00e1c lo\u1ea1i thu\u1ed1c ch\u1ed1ng vi\u00eam kh\u00f4ng steroid nh\u01b0 ibuprofen v\u00e0 naproxen ho\u1eb7c thu\u1ed1c gi\u1ea3m \u0111au kh\u00e1c, \u0111i\u1ec1u n\u00e0y c\u00f3 th\u1ec3 g\u00e2y h\u1ea1i cho th\u1eadn. T\u1ed1t nh\u1ea5t, khi s\u1eed d\u1ee5ng nh\u1eefng lo\u1ea1i thu\u1ed1c n\u00e0y, b\u1ea1n c\u1ea7n tham v\u1ea5n \u00fd ki\u1ebfn c\u1ee7a b\u00e1c s\u0129, tu\u00e2n theo ph\u00e1c \u0111\u1ed3 \u0111i\u1ec1u tr\u1ecb \u0111\u1ec3 \u0111\u1ea3m b\u1ea3o an to\u00e0n cho th\u1eadn n\u1ebfu b\u1ea1n \u0111ang ph\u1ea3i \u0111\u01b0\u01a1ng \u0111\u1ea7u v\u1edbi c\u01a1n \u0111au.Ki\u1ec3m tra ch\u1ee9c n\u0103ng th\u1eadn: N\u1ebfu b\u1ea1n \u1edf trong nh\u00f3m \u0111\u1ed1i t\u01b0\u1ee3ng c\u00f3 nguy c\u01a1 cao b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng th\u1eadn ho\u1eb7c \u0111ang m\u1eafc b\u1ec7nh th\u1eadn th\u00ec c\u1ea7n ki\u1ec3m tra ch\u1ee9c n\u0103ng c\u1ee7a th\u1eadn th\u01b0\u1eddng xuy\u00ean. D\u01b0\u1edbi \u0111\u00e2y l\u00e0 nh\u1eefng \u0111\u1ed1i t\u01b0\u1ee3ng c\u1ea7n l\u01b0u \u00fd ki\u1ec3m tra th\u01b0\u1eddng xuy\u00ean:Ng\u01b0\u1eddi tr\u00ean 60 tu\u1ed5iNg\u01b0\u1eddi sinh ra nh\u1eb9 c\u00e2nNg\u01b0\u1eddi m\u1eafc b\u1ec7nh tim m\u1ea1ch, t\u0103ng huy\u1ebft \u00e1p, ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddngNg\u01b0\u1eddi c\u00f3 ti\u1ec1n s\u1eed gia \u0111\u00ecnh b\u1ecb t\u0103ng huy\u1ebft \u00e1p, ti\u1ec3u \u0111\u01b0\u1eddng ho\u1eb7c m\u1eafc b\u1ec7nh th\u1eadn m\u00e3n ph\u1ea3i l\u1ecdc m\u00e1u hay gh\u00e9p th\u1eadnNg\u01b0\u1eddi b\u00e9o ph\u00ecNg\u01b0\u1eddi c\u00f3 d\u1ea5u hi\u1ec7u b\u1ea5t th\u01b0\u1eddng \u1edf th\u1eadnVi\u1ec7c ki\u1ec3m tra ch\u1ee9c n\u0103ng th\u1eadn th\u01b0\u1eddng xuy\u00ean s\u1ebd gi\u00fap ph\u00e1t hi\u1ec7n s\u1edbm b\u1ec7nh l\u00fd, s\u1ef1 can thi\u1ec7p y t\u1ebf gi\u00fap l\u00e0m ch\u1eadm ho\u1eb7c ng\u0103n ng\u1eeba nguy c\u01a1 th\u1eadn b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng trong t\u01b0\u01a1ng lai.\n"}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 5: Nh\u1eefng th\u1ef1c ph\u1ea9m n\u00e0o gi\u00fap b\u1ed5 th\u1eadn?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: D\u01b0\u1edbi \u0111\u00e2y l\u00e0 m\u1ed9t s\u1ed1 th\u1ef1c ph\u1ea9m t\u1ed1t cho th\u1eadn:Rau c\u1ee7 qu\u1ea3: Rau c\u1ee7 qu\u1ea3 l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p vitamin, kho\u00e1ng ch\u1ea5t v\u00e0 ch\u1ea5t x\u01a1 d\u1ed3i d\u00e0o, t\u1ea5t c\u1ea3 \u0111\u1ec1u c\u00f3 l\u1ee3i cho s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a th\u1eadn. M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i rau c\u1ee7 qu\u1ea3 t\u1ed1t cho th\u1eadn bao

g\u1ed3m b\u00f4ng c\u1ea3i xanh, b\u1eafp c\u1ea3i, c\u00e0 r\u1ed1t, c\u1ea7n t\u00e2y, d\u01b0a chu\u1ed9t, t\u1ecfi t\u00e2y, rau bina v\u00e0 khoai lang.Tr\u00e1i c\u00e2y: Tr\u00e1i c\u00e2y c\u0169ng l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p vitamin, kho\u00e1ng ch\u1ea5t v\u00e0 ch\u1ea5t x\u01a1 d\u1ed3i d\u00e0o. M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i tr\u00e1i c\u00e2y t\u1ed1t cho th\u1eadn bao g\u1ed3m t\u00e1o, qu\u1ea3 m\u1ecdng, nho, l\u00ea, cam v\u00e0 d\u01b0a h\u1ea5u.Ng\u0169 c\u1ed1c nguy\u00ean h\u1ea1t: Ng\u0169 c\u1ed1c nguy\u00ean h\u1ea1t l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p ch\u1ea5t x\u01a1 t\u1ed1t, c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00fap gi\u1ea3m m\u1ee9c cholesterol v\u00e0 huy\u1ebft \u00e1p, c\u1ea3 hai \u0111\u1ec1u c\u00f3 h\u1ea1i cho th\u1eadn. M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i ng\u0169 c\u1ed1c nguy\u00ean h\u1ea1t t\u1ed1t cho th\u1eadn bao g\u1ed3m b\u00e1nh m\u00ec l\u00faa m\u00ec nguy\u00ean c\u00e1m, g\u1ea1o l\u1ee9t, y\u1ebfn m\u1ea1ch v\u00e0 quinoa.C\u00e1 b\u00e9o: C\u00e1 b\u00e9o l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p axit b\u00e9o omega-3 t\u1ed1t, c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00fap gi\u1ea3m vi\u00eam v\u00e0 b\u1ea3o v\u1ec7 th\u1eadn kh\u1ecfi b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng. M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i c\u00e1 b\u00e9o t\u1ed1t cho th\u1eadn bao g\u1ed3m c\u00e1 h\u1ed3i, c\u00e1 thu, c\u00e1 tr\u00edch v\u00e0 c\u00e1 ng\u1eeb.\u0110\u1eadu: \u0110\u1eadu l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p protein, ch\u1ea5t x\u01a1 v\u00e0 kali t\u1ed1t. Kali l\u00e0 m\u1ed9t kho\u00e1ng ch\u1ea5t gi\u00fap ki\u1ec3m so\u00e1t huy\u1ebft \u00e1p. M\u1ed9t s\u1ed1 lo\u1ea1i \u0111\u1eadu t\u1ed1t cho th\u1eadn bao g\u1ed3m \u0111\u1eadu \u0111en, \u0111\u1eadu l\u0103ng, \u0111\u1eadu n\u00e0nh v\u00e0 \u0111\u1eadu g\u00e0.S\u1eefa chua: S\u1eefa chua l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p protein v\u00e0 canxi t\u1ed1t. Canxi l\u00e0 m\u1ed9t kho\u00e1ng ch\u1ea5t gi\u00fap x\u00e2y d\u1ef1ng v\u00e0 duy tr\u00ec x\u01b0\u01a1ng ch\u1eafc kh\u1ecfe. S\u1eefa chua c\u0169ng ch\u1ee9a vi khu\u1ea9n c\u00f3 l\u1ee3i, c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00fap c\u1ea3i thi\u1ec7n s\u1ee9c kh\u1ecfe \u0111\u01b0\u1eddng ru\u1ed9t.Tr\u1ee9ng: Tr\u1ee9ng l\u00e0 ngu\u1ed3n cung c\u1ea5p protein v\u00e0 ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng t\u1ed1t. Ch\u1ea5t dinh d\u01b0\u1ee1ng l\u00e0 m\u1ed9t ch\u1ea5t ch\u1ed1ng oxy h\u00f3a c\u00f3 th\u1ec3 gi\u00fap b\u1ea3o v\u1ec7 th\u1eadn kh\u1ecfi b\u1ecb t\u1ed5n th\u01b0\u01a1ng.N\u01b0\u1edbc: N\u01b0\u1edbc r\u1ea5t c\u1ea7n thi\u1ebft cho s\u1ee9c kh\u1ecfe t\u1ed5ng th\u1ec3 v\u00e0 \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t quan tr\u1ecdng \u0111\u1ed1i v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi b\u1ecb b\u1ec7nh th\u1eadn. N\u01b0\u1edbc gi\u00fap lo\u1ea1i b\u1ecf ch\u1ea5t th\u1ea3i ra kh\u1ecfi c\u01a1 th\u1ec3 v\u00e0 ng\u0103n ng\u1eeba s\u1ecfi th\u1eadn.\u0110i\u1ec1u quan tr\u1ecdng l\u00e0 ph\u1ea3i n\u00f3i chuy\u1ec7n v\u1edbi b\u00e1c s\u0129 ho\u1eb7c chuy\u00ean gia dinh d\u01b0\u1ee1ng \u0111\u1ec3 \u0111\u01b0\u1ee3c t\u01b0 v\u1ea5n v\u1ec1 ch\u1ebf \u0111\u1ed9 \u0103n u\u1ed1ng t\u1ed1t nh\u1ea5t cho s\u1ee9c kh\u1ecfe c\u1ee7a th\u1eadn."}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 6: Nh\u1eefng d\u1ea5u hi\u1ec7u n\u00e0o cho th\u1ea5y th\u1eadn \u0111\u00e3 \u0111\u01b0\u1ee3c c\u1ea3i thi\u1ec7n?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: D\u1ea5u hi\u1ec7u th\u1eadn \u0111\u00e3 \u0111\u01b0\u1ee3c c\u1ea3i thi\u1ec7n bao g\u1ed3m tai nghe t\u1ed1t h\u01a1n, t\u00f3c \u0111en v\u00e0 b\u00f3ng m\u01b0\u1ee3t, da d\u1ebb t\u01b0\u01a1i s\u00e1ng v\u00e0 c\u0103ng m\u1ecbn, x\u01b0\u01a1ng ch\u1eafc kh\u1ecfe v\u00e0 r\u0103ng c\u1ee9ng c\u00e1p, c\u0169ng nh\u01b0 ng\u00f3n ch\u00e2n \u00fat d\u00e0y v\u00e0 kh\u1ecfe m\u1ea1nh."}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 7: Vi\u1ec7c s\u1eed d\u1ee5ng c\u00e1c s\u1ea3n ph\u1ea9m th\u1ea3o d\u01b0\u1ee3c b\u1ed5 th\u1eadn c\u00f3 th\u1ec3 g\u00e2y h\u1ea1i kh\u00f4ng?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: S\u1ea3n ph\u1ea9m

th\u1ea3o d\u01b0\u1ee3c b\u1ed5 th\u1eadn n\u1ebfu \u0111\u01b0\u1ee3c s\u1eed d\u1ee5ng \u0111\u00fang c\u00e1ch th\u01b0\u1eddng an to\u00e0n. Tuy nhi\u00ean, ng\u01b0\u1eddi d\u00f9ng c\u1ea7n l\u01b0u \u00fd kh\u00f4ng l\u1ea1m d\u1ee5ng v\u00e0 c\u1ea7n th\u1ea3o lu\u1eadn v\u1edbi b\u00e1c s\u0129 tr\u01b0\u1edbc khi s\u1eed d\u1ee5ng, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t n\u1ebfu c\u00f3 ti\u1ec1n s\u1eed v\u1ec1 c\u00e1c v\u1ea5n \u0111\u1ec1 s\u1ee9c kh\u1ecfe kh\u00e1c."}},{"@type":"Question","name":"C\u00e2u h\u1ecfi 8: T\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c nh\u01b0 th\u1ebf n\u00e0o \u0111\u1ec3 t\u1ed1t cho th\u1eadn?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Tr\u1ea3 l\u1eddi: T\u1eadp th\u1ec3 d\u1ee5c v\u1eeba ph\u1ea3i v\u00e0 \u0111\u1ec1u \u0111\u1eb7n gi\u00fap t\u0103ng c\u01b0\u1eddng s\u1ee9c kh\u1ecfe th\u1eadn. C\u00e1c ho\u1ea1t \u0111\u1ed9ng nh\u01b0 \u0111i b\u1ed9, \u0111\u1ea1p xe, b\u01a1i l\u1ed9i v\u00e0 yoga kh\u00f4ng ch\u1ec9 gi\u00fap c\u1ea3i thi\u1ec7n tu\u1ea7n ho\u00e0n m\u00e1u m\u00e0 c\u00f2n h\u1ed7 tr\u1ee3 qu\u00e1 tr\u00ecnh l\u1ecdc v\u00e0 b\u00e0i ti\u1ebft ch\u1ea5t th\u1ea3i c\u1ee7a th\u1eadn. Tr\u00e1nh t\u1eadp luy\u1ec7n qu\u00e1 s\u1ee9c, \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t v\u1edbi nh\u1eefng ng\u01b0\u1eddi c\u00f3 v\u1ea5n \u0111\u1ec1 v\u1ec1 th\u1eadn t\u1eeb tr\u01b0\u1edbc."}}]} --- ------------ Thông tin tác giả - Địa chỉ email:[email protected] - Số điện thoại: 028.39.808.808 - Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, thành phố Hồ Chí Minh - Trang web cá nhân hoặc các tài khoản mạng xã hội: https://www.binhdong.vn/author/nguyenthanhsu/ - https://linktr.ee/nguyenthanhsu

0 notes