#Mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao

[spachamsocbauhanoi]

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu thai kỳ xuất phát từ việc cơ thể của phụ nữ mang thai có quá ít tế bào hồng cầu, không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài không được can thiệp kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả?

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu thai kỳ

Khi bị thiếu máu, mẹ bầu sẽ gặp phải những dấu hiệu như:

Mệt mỏi, cơ thể trì trệ: Mẹ bầu bị thiếu máu có thể cảm thấy tình trạng mệt mỏi, không có sức lực, khó thở nhẹ, đánh trống ngực liên tục,… Khi thiếu máu là nghiêm trọng hơn, thai phụ sẽ thấy người mệt mỏi thường xuyên, giảm khả năng gắng sức, hoa mắt kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu. Da nhợt nhạt, xanh tái: Một trong những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến chính là màu da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mẹ bầu có thể gặp các tình trạng chính như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, niêm mạc mí mắt có dấu hiệu thiếu các mạch máu nhiều hơn, lưỡi nhạt màu,… Tóc gãy rụng nhiều, móng tay khô: Khi bị thiếu máu, tóc hay móng tay sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và trở nên yếu ớt hơn bình thường. Lúc này, mẹ bầu có thể nhận thấy tình trạng móng tay nhạt màu, giòn yếu và dễ bị gãy hơn, tóc cũng trở nên dễ gãy, rụng hơn bình thường, thậm chí có thể rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc. Dễ ốm vặt: Thiếu máu khiến sức đề kháng của sản phụ bị suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu hoá, nhiễm trùng hô hấp, rộp loét, nứt nẻ môi,…

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai, chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên dùng viên bổ sung sắt và/hoặc viên bổ sung axit folic cùng các vitamin, đồng thời bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic vào chế độ ăn uống, cụ thể như sau:

Tăng cường thực phẩm bổ máu

Mẹ bầu bị thiếu máu cần xây dưng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, đủ chất, tăng cường các thực phẩm bổ máu. Mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12.. không chỉ cung cấp đủ sắt, cải thiện thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần có trong thai kỳ.

Các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn bổ máu cho bà bầu bao gồm;

Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, gan lợn, gan gà… Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, ngũ cốc tăng cường, Ăn thêm rau lá xanh đậm, mầm lúa mì, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn… Các loại trái cây giàu sắt như mận, lựu, chuối, nho, dâu tây… Các loại hải sản có vỏ như hàu, tôm, ngao…

Kết hợp bổ sung vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu ngoài việc bổ sung sắt và các thành phần tạo máu thì đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày như các loại hoa quả tươi như cam, ổi, kiwi, dâu tây….các loại rau lá xanh, củ quả…

Uống viên sắt cho bà bầu

WHO khuyến cáo, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, mẹ bầu cần uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nếu chỉ bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu, sau khi uống sắt mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi ngay. Tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2h nhé.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi có thể giúp mẹ bầu hiểu hơn về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Việc này trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi và các mẹ. Vì vậy đừng quên bổ sung cho mình thật nhiều kiến thức để kịp thời khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt mẹ nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bỏ túi ngay 2 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

Trong hành trình tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững, bột gạo lức ngày càng được nhiều người lựa chọn như một thành phần dinh dưỡng quan trọng. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, bột gạo lứt còn là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp giúp cải thiện sự no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều này làm cho bột gạo lứt giảm cân trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân tự nhiên mà không cần phải hy sinh hương vị hay chất lượng bữa ăn.Tìm hiểu cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt hiệu quả!

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt/gạo lứt

Có nhiều cách uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh, sau đây là những cách hiệu quả nhưng dễ áp dụng nhất:

Giảm béo với bột gạo lứt mè đen

Mè đen được biết tới là thực phẩm có tác dụng điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Khi dùng bột gạo lứt kết hợp mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm béo với mẹ đang cho con bú.

Thực hiện:

Chuẩn bị mè đen có hạt đều, bóng mẩy. Gạo lứt chọn hạt mẩy và còn nguyên lớp cám. Vo sạch mè đen, đổ ra rổ cho ráo nước, làm tương tự với gạo lứt. Không trộn lẫn nguyên liệu với nhau. Dùng chảo lớn và rang mè đen trên bếp sao cho thơm, rang từ 5-7 phút cho dậy mùi. Rang mè xong thì bỏ ra, sau đó thêm gạo lứt vào rang tiếp đều tay với lửa nhỏ. Rang xong thì trộn 2 loại hạt với nhau, đợi nguội và xay thành bột mịn.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Giảm béo với bột gạo lứt hạt sen

Hạt sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, thải độc gan và hỗ trợ hệ thần kinh. Những mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi, stress có thể têm món bột gạo lứt hạt sen vào thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh hàng ngày để an thần, tăng cường sức khỏe và điều chỉnh cân nặng.

Thực hiện:

Chuẩn bị gạo lứt, hạt sen khô đóng gói, muối tinh. Rửa sạch gạo lứt và hạt sen, không nên rửa quá kỹ có thể mất chất, để riêng hai loại hạt. Mang gạo lứt đi rang cho tới khi có mùi thơm, sau đó để nguội hẳn. Cho gạo lứt, hạt sen vào máy xay với chút muối tinh, rây lấy phần bột mịn, xay lại phần bột to cho mịn hẳn. Cho bột gạo lứt và hạt sen vào lọ thủy tinh bảo quản nơi khô ráo.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Những kinh nghiệm dùng bột gạo lứt giảm béo sau sinh

Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi:

Uống bột gạo lứt giảm béo tốt nhất ở thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần sử dụng nên dùng từ 2-3 thìa cà phê bột, không dùng quá nhiều lần trong ngày. Nguyên liệu làm bột gạo lứt nên được lựa chọn cẩn thận, tránh mua loại gạo lứt pha trộn, hạt gạo để cũ, quá lâu bị giảm dinh dưỡng có lợi. Kết hợp các biện pháp giảm béo khác như ăn uống điều độ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để cơ thể thon gọn, săn chắc.

Thực hiện giảm cân với gạo lứt hàng ngày nhưng mẹ đừng quên tăng cường các vi chất với viên uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, đặc biệt là duy trì bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn, nâng cao sức khỏe xương khớp, thúc đẩy sản sinh máu để phòng tránh thiếu máu hiệu quả.

Tuy là cách giảm cân lành tính nhưng việc giảm cân bằng gạo lứt vẫn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phải làm sao khi bà bầu bị thiếu máu?

Tình trạng thiếu máu khi mang thai sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho thai nhi. Vì vậy bà bầu thiếu máu cần có những nhận định và biện pháp kịp thời để tránh việc thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy thiếu máu khi mang thai phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu khi mang thai

Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Các chuyên gia y tế ước tính có khoảng 15-25% bà bầu bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai nhưng lại không biết điều này. Hơn nữa, mẹ có chế độ ăn uống không khoa học, chế độ nghỉ ngơi chưa hợp lý sẽ lại càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng thiếu máu.

Một số dấu hiệu thiếu máu khi mang thai có thể kể đến:

Rối loạn tiêu hóa: thiếu máu có thể khiến mẹ cảm thấy đau bụng, dễ bị nôn ói, táo bón, kém ăn hoặc đi phân lỏng,… Làn da nhợt nhạt: mẹ khi bị thiếu máu màu sắc của da cũng trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Ngoài ra, mẹ cũng gặp phải một loạt các triệu chứng khác như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào, hơi lạnh đồng thời niêm mạc mí mắt có dấu hiệu bị thiếu các mạch máu,… Tóc gãy rụng, móng tay khô: móng tay của mẹ có dấu hiệu nhạt màu và giòn yếu hơn bình thường. Cơ thể mệt mỏi,cảm thấy uể oải, hoa mắt, chóng mặt, đánh trống ngực liên tục,… Đồng thời thiếu máu còn gây mất ngủ, suy giảm trí nhớ,… Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Thiếu máu khi mang thai có ảnh hưởng không?

Theo các bác sĩ, nếu mẹ bầu không sớm khắc phục tình trạng thiếu máu có thể sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của mẹ và bé.

Đối với mẹ bầu, thiếu máu trong thời gian mang thai có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ sẽ dễ bị sảy thai hoặc thai lưu. Ở những tháng cuối có thể bị vỡ ối sớm và sinh non. Mẹ có nguy cơ phải đối mặt với những tình trạng huyết áp thai kỳ không ổn định, sản giật- tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản hoặc băng huyết sau sinh. Mẹ bị thiếu máu khi mang thai cũng sẽ gây ảnh hưởng đến lượng sữa sau sinh, mẹ thường bị thiếu sữa sau sinh. Cơ thể mẹ sẽ bị suy nhược kéo dài, luôn mệt mỏi và dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, cụ thể như nhiễm trùng tiêu hóa, nhiễm trùng hô hấp, nứt nẻ môi,… Mẹ bầu bị thiếu máu còn gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng, cụ thể:

Em bé có nguy cơ bị suy thai, chậm phát triển. Trẻ sinh ra dễ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non,… Mẹ bị thiếu máu thì em bé có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch cao hơn bình thường và sau sinh bé có thể phải thực hiện các điều trị dưỡng nhi nhằm phát triển như bình thường. Em bé cũng dễ gặp các bệnh lý liên quan đến thần kinh và não bộ như chậm phát triển trí tuệ, tật vô sọ,… Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu khi mang thai rất nguy hiểm, có thể dẫn đến nhiều biến chứng như sinh non, trẻ sinh ra thiếu cân nặng hoặc trầm cảm sau sinh đối với các bà mẹ. Chính vì thế, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, mẹ bầu cần bổ sung các loại thực phẩm bổ máu vào bữa ăn hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Thịt bò: thực phẩm hàng đầu chứa lượng sắt dồi dào, ngoài sắt thịt bò còn chứa lượng lớn protein, kẽm, selen và nhiều loại vitamin nhóm B. Cá biển: thực phẩm mẹ nên có trong chế độ dinh dưỡng bởi cá chứa nhiều omega-3 tốt cho hệ tim mạch, não bộ đồng thời bổ sung sắt, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Các loại đậu: nguồn cung cấp sắt cho mẹ bầu, hơn nữa, đậu còn chứa nhiều chất xơ, ít calo và giàu vitamin C- vi chất tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể. Rau màu xanh lá đậm: đây là nguồn thực phẩm bổ sung sắt được bác sĩ khuyên dùng, các loại rau mẹ nên dùng như cải bó xôi, bắp cải, cải bina,…

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao, bên cạnh bổ sung sắt từ thực phẩm, để nhanh chóng cung cấp lượng sắt mẹ bị thiếu hụt, mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu. Khi chọn mua sản phẩm bổ sung sắt, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng, có chứa thành phần và hàm lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng!

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Trên đây là những thông tin về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bé.

[satchobabauchelaferrforte]

Có được uống nước ngọt khi mang thai 3 tháng đầu không?

Trong quá trình mang thai, việc chọn lựa loại nước ngọt phù hợp nhằm mục đích kiểm soát lượng đường và chất phụ gia nạp vào cơ thể của mẹ. Vậy bà bầu 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống nước ngọt nhưng nên hạn chế dùng, bởi nước ngọt có chứa nhiều thành phần không tốt cho mẹ và bé như chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu, caffeine… Các chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu khiến mẹ bị thiếu chất, làm cơ thể mệt mỏi, táo bón, chán ăn.. tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, gây sảy thai ngoài ý muốn, trẻ sinh ra dễ mắc bệnh hơn.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các bà bầu cần chú ý nhiều hơn về vấn đề ăn uống bởi lúc này nhu cầu của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của em bé trong bụng. Mẹ cần sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Những loại nước thay thế nước ngọt để an toàn cho bà bầu

Để thay thế nước ngọt và đảm bảo sự an toàn cho bà bầu, có một số loại nước khác mà chị em có thể tiêu thụ được như:

Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp mẹ tránh bị buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, đồng thời giảm táo bón, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm niệu đạo. Bổ sung đủ nước còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da đẹp mịn màng. Trà thảo mộc: Thông thường các loại trà đều chứa thành phần caffeine không tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ có thể sử dụng các loại trà có chiết xuất thảo mộc như trà hoa cúc, trà atiso, trà gừng, húng chanh, bạc hà.. Uống trà thảo mộc giúp mẹ ngủ ngon hơn, tăng cường miễn dịch và giảm tình trạng ốm nghén. Nước ép trái cây: Nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần trong thời gian đầu mang thai. Bổ sung nước trái cây giúp mẹ ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Nước ép rau củ: Nước ép rau củ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu 3 tháng đầu. Các loại nước ép như nước cà chua, cà rốt, củ dền, bí đỏ.. cung cấp một hàm lượng vi chất dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ ngủ ngon và giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mẹ bầu cần quan tâm những gì khi uống nước trong thai kỳ?

Bên cạnh việc chọn đúng loại nước uống phù hợp, mẹ bầu nên có cách uống nước đúng cách, cụ thể như sau:

Lượng nước bà bầu bổ sung vào cơ thể hàng ngày cần phụ thuộc theo cân nặng của mẹ hiện tại. Mẹ tránh uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận. Mẹ bầu không nên uống liên tục một loại nước ép hay sinh tố trong nhiều ngày mà cần thay đổi đa dạng các loại nước uống để cơ thể hấp thu đủ các chất cần thiết. Tốt nhất mẹ nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Mẹ bầu cần tránh uống các đồ uống có hại trong 3 tháng đầu như rượu, bia, nước có ga.. để tránh làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sảy thai ngoài ý muốn.

Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm, thai nhi chưa phát triển ổn định trong tử cung của người mẹ và mẹ bầu cũng đang bị ốm nghén, mệt mỏi nhiều. Do đó, ngoài việc thực hiện bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, mẹ cần chú ý cách uống uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu vi chất cơ thể cần. Bổ sung đều đặn các viên uống giúp bù đắp lượng vi chất bị thiếu hụt khi mẹ không thể ăn uống đủ do nghén, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu dễ gặp phải, phòng tránh thiếu canxi, thiếu chất ở phụ nữ mang thai.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm thiểu một số triệu chứng thai kỳ như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu… Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất tám ly nước. Tuy nhiên, làm được điều này không phải là việc dễ. Chính vì vậy, bạn nên thêm một số loại thức uống lành mạnh trên vào chế độ ăn của mình và tránh xa các loại nước ngọt và đồ uống giải khát nhé.

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bà bầu hay chóng mặt khi mang thai phải làm sao để cải thiện tình trạng này?

Với những bà bầu hay chóng mặt khi mang thai, những biện pháp sau sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng này hiệu quả nhanh chóng:

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể. Những mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt hay chóng mặt khi mang thai cần bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu chất sắt hoặc dùng thêm viên uống sắt đều đặn.

Ăn mỗi bữa cách nhau từ 3-4 giờ đồng hồ để tránh hiện tượng hạ đường huyết và đói lả. Mẹ có thể dự trữ một số bánh kẹo, đồ ngọt trong túi để ăn ngay khi cần thiết.

Tránh dùng các chất kích thích, đồ uống có cồn, rượu bia, cà phê..

Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ hợp lý từ 8-10 tiếng mỗi ngày và tránh làm các công việc nặng nhọc khi mang thai.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Giữ ấm cơ thể vào mùa đông và mặc quần áo thật ấm khi mẹ cần phải ra ngoài.

Lưu ý nhiệt độ nước tắm của mẹ bầu, không tắm nước quá nóng mà hay tắm hơi, xông hơi bởi điều này có thể khiến mẹ bị ngất xỉu, hạ đường huyết cũng như ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.

Thường xuyên tập luyện thể dục để thúc đẩy lưu thông máu và ổn định huyết áp của cơ thể.

Tư thế nằm của mẹ tốt nhất là nghiêng bên trái để tránh tình trạng thai nhi chèn vào các mạch máu, cản trở lưu thông máu và gây chóng mặt.

Thực hiện khám thai đều đặn để tìm ra các bất thường nếu có.

Đến các cơ sở chăm sóc bầu uy tín để giải quyết những vấn đề sức khỏe trong thai kỳ cũng như giúp mẹ bầu thoải mái, thư giãn tốt hơn.

Nhiều mẹ bầu thông thái rất ưa thích các liệu trình chăm sóc massage bầu, chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu để tăng cường sức khỏe trong thai kỳ. Tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ còn được chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả và bước ngâm chân cho bà bầu giúp lưu thông khí huyết và giảm phù nề hiệu quả và còn giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[ganolamum]

Mẹ bầu ăn rau lang được không? 4 lợi ích mẹ nên biết

Mẹ bầu luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và thai nhi. Trong đó, rau lang là một loại rau phổ biến được nhiều người tin dùng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có một số thông tin cho rằng mẹ bầu không nên ăn rau lang. Vậy thực hư ra sao? Hãy cùng Ganola Mum tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong rau lang

Rau lang chứa những thành phần dinh dưỡng sau:

Năng lượng: 19 kcal

Đạm: 2,2g

Chất béo: 0,2g

Carbohydrate: 3,5g

Chất xơ: 1,4g

Vitamin C: 23mg

Vitamin A: 1000 IU

Canxi: 111mg

Kali: 174mg

Magie: 56mg

Chất chống oxy hóa: beta-carotene và flavonoid

Thành phần dinh dưỡng có trong rau lang

 Mẹ bầu ăn rau lang được không?

Rau lang là loại rau xanh phổ biến, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai, vẫn có một số lưu ý khi sử dụng loại rau này.

Theo Đông y, rau lang có tính hàn, vị ngọt, giúp bổ dưỡng, nhuận tràng, thông tiểu. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần chú ý không nên ăn quá nhiều rau lang, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Lý do là vì tính hàn của rau lang có thể làm lạnh tử cung, ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Trong khi đó, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu có thể ăn rau lang với mức độ vừa phải, khoảng 2-3 lần/tuần. Lúc này, rau lang có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé, bao gồm:

Sắt: Hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu.

Canxi: Xây dựng hệ xương chắc khỏe cho thai nhi.

Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.

Chất xơ: Giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra, rau lang còn chứa một số hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau khi ăn rau lang:

Nên chọn rau lang tươi, xanh, không bị hư dập.

Rửa sạch rau lang trước khi chế biến.

Không nên ăn rau lang sống hoặc chưa nấu chín vì có thể chứa vi khuẩn gây hại.

Không ăn quá nhiều rau lang trong một bữa ăn, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Mẹ bầu có thể ăn rau lang với mức độ vừa phải từ tháng thứ 4 trở đi. Nên chọn rau lang tươi, sạch và chế biến kỹ để đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc vấn đề sức khỏe nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau lang.

 4 lợi ích tuyệt vời khi bà bầu ăn rau lang

Rau lang là một loại thực phẩm quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt Nam, đặc biệt là những bà bầu. Loại rau này không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là 4 lợi ích nổi bật khi bà bầu ăn rau lang:

Giàu vitamin và khoáng chất: Rau lang là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm vitamin A, vitamin C, canxi, sắt và folate. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa thiếu máu.

Tốt cho hệ tiêu hóa: Rau lang chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón - một vấn đề thường gặp ở bà bầu. Chất xơ cũng tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng hợp lý.

Ngăn ngừa phù nề: Rau lang có tính lợi tiểu, giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó giảm tình trạng phù nề ở tay, chân và mặt thường xảy ra vào những tháng cuối thai kỳ.

Thanh nhiệt, giải độc: Rau lang có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng rôm sảy, nổi mề đay hoặc mụn nhọt ở bà bầu. Ngoài ra, rau lang còn giúp làm mát gan, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Mẹ bầu ăn rau lang như thế nào là tốt?

Để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa các dưỡng chất từ rau lang, mẹ bầu nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

Chọn rau lang tươi, xanh, thân non, không có sâu bệnh.

Rửa sạch rau dưới vòi nước chảy để loại bỏ đất cát.

Cắt bỏ phần gốc và thái rau thành từng khúc nhỏ.

Nấu chín kỹ rau lang trước khi ăn.

Kết hợp rau lang với các thực phẩm giàu canxi.

Hạn chế ăn nhiều rau lang trong thời gian ngắn.

Những người bị bệnh sỏi thận nên hạn chế ăn rau lang.

Một số món ngon từ rau lang cho bà bầu

Để thay đổi khẩu vị và tận dụng hết lợi ích của rau lang, mẹ bầu có thể thử các món ngon sau: STT Tên món Cách chế biến 1 Canh rau lang Luộc rau lang, kết hợp với thịt heo hoặc tôm 2 Xào rau lang Xào rau lang với tỏi, dầu mè, thêm chút nước mắm 3 Salad rau lang Rau lang tươi, cắt nhỏ, trộn với sốt salad

Trong suốt quãng thời gian mang thai, việc bổ sung sữa bầu là rất quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Ganola Mum, với hỗn hợp dinh dưỡng từ 9 loại hạt vàng và hệ dưỡng chất Multi+, đem lại sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.

Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu, Ganola Mum không chỉ hỗ trợ sức khỏe mẹ mà còn có thể làm lựa chọn ưa thích bởi vị ngọt tự nhiên từ đường Isomalt và hương vị thơm ngon từ các loại hạt tự nhiên. Thêm vào đó, sản phẩm cũng cung cấp thêm sự linh hoạt cho khẩu vị thay đổi của mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum

Với việc duy trì cân nặng ổn định trong thai kỳ, mẹ bầu không chỉ dễ dàng hỗ trợ sức khỏe cho bản thân mình mà còn giúp dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh. Đồng thời, việc ăn rau lang cũng là một phương pháp hữu ích để bổ sung thêm dinh dưỡng cho thai kỳ.

>>>Xem thêm:

Sữa bầu uống lạnh có tốt không?

Ưu đãi: Mua 2 lon Ganola Mum, nhận ly khuấy miễn phí

Kết luận

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về việc mẹ bầu có nên ăn rau lang hay không. Dù có những hạn chế vào giai đoạn đầu thai kỳ, nhưng rau lang vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi khi tiêu thụ đúng cách. Hãy luôn chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để mang thai khỏe mạnh và an toàn.

Nguồn bài viết: Mẹ bầu ăn rau lang được không? Lợi ích mẹ nên biết

[mebaumagb6]

Cùng tìm hiểu bà bầu bị mất ngủ có phải dấu hiệu thiếu magie không

Magie cho bà bầu có vai trò rất đăc biệt, ngăn ngừa bệnh sản giật do đó ngừa đẻ non và giảm tử vong sản khoa,.... Vậy bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không và làm sao để khắc phục hiệu quả? Cùng tìm hiểu tình trạng mất ngủ ở bà bầu là thế nào?

Mất ngủ khi mang thai có thể coi là rối loạn giấc ngủ với những triệu chứng thường thấy như sau: Khó đi vào giấc ngủ. Giấc ngủ không sâu, mẹ bầu dễ bị tỉnh giấc, ngủ không quá 30 phút tỉnh dậy. Thời gian thức dậy quá sớm. Ngủ không ngon giấc, sau một đêm dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, không sảng khoái. Một số bà bầu bị mất ngủ suốt cả thai kỳ khiến cơ thể luôn thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của các thai phụ. Tuy nhiên mẹ cũng không nên quá lo lắng bởi tình trạng này không gây hại cho thai nhi. Bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ là do thiếu chất. Vậy bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Với khả năng làm thư giãn cơ bắp, magie từ lâu đã được coi là liều thuốc an thần tự nhiên rất tốt cho những người bị mất ngủ. Tác dụng an thần tự nhiên của magie tới từ khả năng làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể. Khi nồng độ cortisol giảm xuống thì melatonin – hormone ngủ tăng lên giúp cơ thể ngủ nhanh hơn và lâu hơn. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ giúp các cơ thư giãn, giảm kích thích vỏ não, giảm căng thẳng hiệu quả và giúp mẹ dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn. Bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Mẹ cần nhớ, thiếu magie B6 sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Nhưng mẹ bầu mất ngủ có thể do thiếu magie hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau. Mẹ nên tìm hiểu kĩ nguyên nhân gây mất ngủ để có cách điều trị phù hợp và hiệu quả nhất. Biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu Ngoài việc bổ sung magie đầy đủ mỗi ngày, bà bầu bị mất ngủ có thể tham khảo và thực hiện những biện pháp cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ như sau đây: Tránh ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ từ 2-3 giờ đồng hồ để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và nhớ ăn chậm nhai kỹ để tránh làm cho dạ dày bị quá tải, gây ợ nóng và mất ngủ. Hạn chế ăn đồ ngọt để giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cũng như tránh uống các loại chất kích thích như trà, cà phê, socola.. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B giúp mẹ ngủ ngon hơn ví dụ như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám.. Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên giúp tinh thần thư giãn như trà táo đỏ, trà hoa cúc, trà tâm sen.. Nên ngủ nghiêng sang bên trái, cong đầu gối hay gác chân lên cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, giảm phù nề và tăng cường lưu thông máu tới tim, tăng tuần hoàn máu tới bào thai. Sinh hoạt điều độ, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Thực hiện các bài tập phù hợp để tăng cường khí huyết và giảm stress, giúp mẹ ngủ ngon hơn. Tắm nước ấm hay ngâm chân nước ấm, xông tinh dầu để dễ ngủ và làm dịu thần kinh. Trước khi ngủ nên đi vệ sinh đề đêm đến không phải thức dậy nhiều lần gây mất ngủ. Tránh xem các loại phim dễ gây xúc động mạnh hay bị lo lắng, căng thẳng trước giờ đi ngủ. Tăng cường thêm magie và vitamin B6 cho mẹ bầu từ nguồn thực phẩm tươi ngon mỗi ngày như hạnh nhân, hạt điều rang khô, đậu phộng, đậu đen, bánh mỳ, khoai tây, đậu nành, bông cải xanh, thịt bò, chuối… Trường hợp được chẩn đoán thiếu magie, cần bổ sung bằng viên uống theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Đọc xong bài trên đây, hy vọng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không và làm sao để cải thiện tình trạng này rồi. Hãy duy trì giờ giấc sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên tăng cường viên uống mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày và không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh mổ bị táo bón có ảnh hưởng gì không?

Sau sinh chị em có thể bị táo bón và tình trạng này xảy ra với người sinh thường lẫn người sinh mổ. Và với chị em sinh mổ cần thời gian để vết mổ phục hồi còn bị táo bón thì vô cùng khó chịu. Vậy tình trạng sau sinh mổ bị táo bón có sao không và cần làm gì để khắc phục?

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Triệu chứng mẹ bị táo bón sau sinh mổ

Mẹ bỉm có thể phát hiện tình trạng táo bón sau sinh mổ một cách dễ dàng với 3 triệu chứng phổ biến như dưới đây:

Đi ngoài ít hơn 3 lần/tuần: Với những người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể cần đi vệ sinh 1 lần/ngày để đào thải chất cặn bã ra bên ngoài một cách đều đặn. Tuy nhiên khi bị táo bón, mẹ sẽ có xu hướng đi vệ sinh ít hơn 3 lần/tuần, thậm chí với trường hợp táo bón nghiêm trọng thì mẹ chỉ đi đại tiện tối đa 1 lần/tuần. Khó chịu, nặng bụng: Khi thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày nhưng cơ thể không đào thải chất thải được sẽ gây ra tình trạng chướng bụng, nặng bụng, làm cho cơ thể mẹ bầu khó chịu, nặng nề hơn. Đại tiện khó, đau rát: Bị táo bón sau sinh mổ khiến mẹ không thể đại tiện một c��ch bình thường, khiến mẹ luôn bị đau rát, khó khi đi đại tiện. Thậm chí mẹ có thể không đại tiện được ngay cả khi thấy buồn đi.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Sau sinh mổ bị táo bón có đáng lo không?

Táo bón sau sinh thường không gây nguy hiểm, tình trạng này xuất hiện chỉ trong một thời gian và có thể tự biến mất sau đó hoặc sau khi bạn cải thiện lại chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Nhưng trong trường hợp bạn bị táo bón kéo dài mà không được điều trị dứt điểm thì có thể gây nhiều biến chứng khó lường như sau:

Tăng nguy cơ bị trĩ: Khi đại tiện phải dùng sức rặng để đẩy phân ra bên ngoài, nếu bị táo bón rặn mạnh sẽ tăng áp lực lên ổ bụng và làm búi trĩ ngày càng to, lâu dần gây ra bệnh trĩ. Nhiễm độc hệ tiêu hóa: Táo bón làm một lượng phân ứ đọng lâu ngày trong ruột gây đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn.. khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Các vấn đề khác: Bị chảy máu khi đi vệ sinh, máu lẫn trong phân, táo bón xen kẽ bị tiêu chảy không kiểm soát, bị đau bụng dữ dội..

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Phòng ngừa táo bón sau sinh mổ

Để phòng ngừa táo bón sau sinh mổ thì mẹ đừng quên làm theo hướng dẫn sau:

Ăn nhiều rau: Bổ sung nhiều rau xanh cung cấp hàm lượng chất xơ lớn cho cơ thể, giúp cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải của đường ruột. Uống nhiều nước: Uống nước giúp mẹ giữ dáng, làm đẹp da, tăng cường trao đổi chất cũng như tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp hạn chế tình trạng phân cứng, giúp mẹ đi đại tiện dễ dàng hơn. Không nhịn đại tiện sau sinh: Nhịn đi đại tiện kéo dài sẽ khiến chất thải tích trong cơ thể, khó bị đào thải và tăng áp lực lên đại tràng. Do đó, nếu mẹ buồn đi đại tiện thì cần đi ngay, tránh nhịn lâu sẽ gây ra táo bón không tốt cho sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần giúp mẹ bỉm tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng sau sinh. Mẹ cần bồi bổ cơ thể với các thực phẩm tươi ngon, chất lượng và duy trì kết hợp sử dụng đầy đủ các viên uống, đặc biệt là viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện. Dùng các viên uống còn giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh cũng như phòng tránh các bệnh hậu sản có thể gặp phải.

Mặc dù táo bón sau sinh mổ không quá nguy hại cho sức khỏe nhưng sự kéo dài của nó sẽ gây ra nhiều phiền toái cho sinh hoạt hàng ngày và tạo tâm lý mệt mỏi cho các mẹ sau sinh. Mẹ hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ, uống nhiều nước và có thể thêm các món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ bổ dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, mận, nước ép mận để phòng tránh táo bón.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai thiếu máu cần bổ sung gì?

Máu là thành phần quan trọng đóng vai trò vận chuyển chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Khi cơ thể thiếu máu, cơ thể thai phụ sẽ bị suy nhược, thường xuyên đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí còn có thể sảy thai ngoài ý muốn. Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì?

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vì sao mẹ bị thiếu máu khi mang thai?

Có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau gây tình trạng thiếu máu, tuy nhiên, với đối tượng là phụ nữ đang mang thai, nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu máu đa phần là do thiếu sắt. Đây chính là hậu quả do không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ cần tạo ra nhiều tế bào hồng cầu nhằm nuôi dưỡng bản thân và thai nhi. Mỗi tế bào hồng cầu đều sử dụng sắt làm lõi nhân ở bên trong. Cơ thể không thể tự tạo ra sắt, cần phải được hấp thụ từ thực phẩm bên ngoài, do đó nếu không có chế độ ăn khoa học mẹ rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng cần chất dinh dưỡng axit folic nhằm phối hợp với sắt để tạo ra các tế bào máu khỏe mạnh.

Mẹ cũng nên quan tâm những trường hợp sản phụ có nguy cơ cao bị thiếu máu khi mang thai như:

Hai lần mẹ mang thai gần nhau hoặc mẹ đang mang đa thai. Mẹ thường xuyên bị nôn do tình trạng ốm nghén. Chế độ ăn từ trước khi mang thai không cung cấp đủ sắt. Mẹ mỗi khi đến kỳ kinh đều ra nhiều trước khi mang thai. Mẹ từng có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Tác hại của việc thiếu máu khi mang thai

Mẹ khi thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu thiếu máu cần nhanh chóng khắc phục kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mẹ để tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ dễ gặp phải những tác động tiêu cực như:

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu mẹ sẽ dễ bị sảy thai hoặc thai bị chết lưu. Ở những tháng cuối thai kỳ sẽ bị vỡ ối sớm và sinh non. Thiếu máu khi mang thai sẽ có nguy cơ gặp phải tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, dễ bị sản giật- tiền sản giật, bị nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh,… Quá trình sau sinh mẹ dễ bị thiếu sữa đồng thời suy nhược, mệt mỏi kéo dài.

Mẹ thiếu máu không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân còn ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng:

Em bé không phát triển toàn diện trong bụng, có nguy cơ bị suy thai. Khi sinh ra em bé dễ đối mặt với tình trạng suy dinh dưỡng, nhẹ cân, sinh non, thiếu cân,… Em bé sinh ra cũng có nguy cơ cao bị mắc các bệnh lý về tim mạch hơn so với những em bé được mẹ cung cấp đủ máu khi mang thai. Em bé có thể sẽ phải thực hiện các điều trị dưỡng nhi kéo dài nhằm phát triển bình thường như những đứa trẻ khác. Trẻ có nguy cơ đối mặt với các bệnh lý liên quan đến thần kinh và não bộ như chậm phát triển trí tuệ, tật vô sọ, cột sống chẻ đôi,…

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Cần bổ sung gì khi thiếu máu khi mang thai?

Vậy thiếu máu khi mang thai cần bổ sung gì? Như đã biết, hầu hết mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vậy, bà bầu nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đa dạng thực phẩm giàu sắt khác nhau. Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

Thực phẩm giàu chất sắt: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), thịt gà, các loại đậu và ngũ cốc, trứng. Mẹ chú ý dạng sắt có trong các sản phẩm thịt được gợi là sắt heme và dễ hấp thụ hơn sắt có trong các loại rau. Do đó, nếu mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt và thường có thói quen ăn thịt thì mẹ có thể tăng lượng thịt tiêu thụ là cách dễ dàng, nhanh chóng cung cấp sắt cho cơ thể. Thực phẩm chứa lượng lớn axit folic: axit folic là vi chất kết hợp với sắt tạo ra hồng cầu có nhiều trong các loại rau lá màu xanh đậm, nước cam và mầm lúa mì. Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C là vi chất tăng cường hấp thụ sắt vào cơ thể mẹ bầu có trong các loại thực phẩm như trái cây họ quýt cam, bưởi.

Ngoài ra, để cung cấp lượng sắt nhanh chóng cho cơ thể mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ khi mang thai, thậm chí từ trước thai kỳ. Để tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên uống sắt hữu cơ, trong thành phần chứa thêm vitamin C và axit folic. Mẹ chú ý cần mua sản phẩm chất lượng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và tuân thủ liều lượng, cách uống theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm đem lại hiệu quả tốt.

Tóm lại, thiếu máu khi mang thai là tình trạng thường gặp nhưng dễ dàng điều chỉnh. Bằng cách chủ động bổ sung sắt và nhất là xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng ngay từ trước khi mang thai, sản phụ sẽ tránh được vấn đề này hoặc giảm mức độ nặng của thiếu máu. Từ đó, sức khỏe của sản phụ, thai nhi cũng như trẻ sơ sinh được bảo vệ tốt hơn, phòng ngừa các biến chứng nhiễm trùng chu sinh.

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên làm gì nếu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa?

Hầu hết phụ nữ khi mang thai đều phải trải qua nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý. Những thay đổi này sẽ khiến mẹ bầu không ít lần rơi vào trạng thái mệt mỏi. Vậy mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa phải làm sao để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé?

Xem thêm: bầu 12 tuần nên uống thuốc gì

Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ có nhiều sự thay đổi. Đầu tiên là hiện tượng sản sinh một lượng lớn hormone progesterone để tương thích với tình trạng mang thai. Các triệu chứng khi mang thai cũng ảnh hưởng tới cơ thể mẹ bầu và sự thay đổi đột ngột khi mang thai có thể làm cho mẹ bị khó chịu khi không thích nghi kịp thời.

Ngoài ra, các nguyên nhân khiến mẹ bầu mệt mỏi còn có thể do các vấn đề hay bệnh lý. Những vấn đề thường gặp như: mất ngủ, hạ đường huyết, trao đổi chất kém.. hoặc do bệnh lý thai kỳ như: trầm cảm khi mang thai, dị ứng, tiểu đường, suy nhược cơ thể…

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Điều trị và cải thiện cảm giác khó chịu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

Việc có được một giấc ngủ ngon dường như trở nên xa xỉ trong lúc này. Tuy nhiên, để tránh bị kiệt sức, mẹ bầu có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Ngủ nghỉ đúng cách

Nghỉ ngơi đầy đủ là cách hiệu quả giúp mẹ giảm triệu chứng mệt mỏi khi mang thai. Nếu mẹ đang phải đối diện với tình trạng mất ngủ thì có thể chia thời gian ngủ nhiều lần trong ngày, ngủ trưa nhiều hơn và đảm bảo giấc ngủ sâu từ 7 giờ trở lên mỗi ngày.

Ăn uống khoa học

Bà bầu mệt mỏi 3 tháng giữa có thể được cải thiện với một chế độ dinh dưỡng khoa học. Mẹ hãy bổ sung thêm nhiều món ăn đa dạng để kích thích sự thèm ăn, ăn nhiều hơn để nạp năng lượng cho cơ thể chống lại sự mệt mỏi. Hãy loại bỏ các món ăn, đồ uống có chứa chất kích thích hay gây áp lực cho hệ tiêu hóa, tránh ăn đồ muối chua, đồ cay nóng để bụng bầu khỏe mạnh. Ăn đủ, ngủ đủ là cách giúp mẹ giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, các bà bầu đừng quên lịch uống sắt canxi DHA cho bà bầu đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ, cải thiện tình trạng mệt mỏi do bị thiếu máu thiếu sắt. Những bà bầu bị thiếu magie khiến cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất thì cần hỏi ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung sớm!

Luyện tập để giảm mệt mỏi

Mang thai 3 tháng giữa là lúc cơ thể đã nặng nề hơn do sự phát triển của em bé trong bụng mẹ, khiến cho các bà bầu có xu hướng lười vận động. Tuy nhiên thực tế cho thấy mẹ càng luyện tập đều đặn, nhẹ nhàng thì càng ít mệt mỏi lúc mang thai. Mẹ hãy chọn cách luyện tập phù hợp với bản thân như đi bộ, tập yoga bầu để tăng cường trao đổi chất, giảm sưng phù tay chân, giảm chuột rút và hỗ trợ sinh nở dễ dàng hơn.

Giảm áp lực khi mang thai

Mang thai là một quá trình khó khăn khiến mẹ phải đối diện với nhiều lo lắng và áp lực. Để giảm bớt mệt mỏi, các bà bầu nên giảm các mối quan tâm của mình, loại bỏ bớt công việc hay mối quan hệ xã giao để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ. Hãy chia sẻ cả việc nhà lẫn áp lực tâm lý cho người chồng để giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

Những dấu hiệu mệt mỏi nguy hiểm mẹ nên đi khám

Hầu hết triệu chứng mệt mỏi khi mang thai đều lành tính. Tuy nhiên nếu mẹ gặp phải những ấu hiệu sau thì cần tới bệnh viện để khám ngay:

Đau đầu, mờ mắt và bị đau vùng dưới sườn phải thì có thể là dấu hiệu tiền sản giật và cần nhập viện ngay. Mệt mỏi kéo dài kèm theo tình trạng bị ra máu âm đạo. Khó thở, tức ngực, thai có cử động yếu. Khó thở kéo dài, thở dốc, thở khó nhọc. Bị căng thẳng quá mức. Nôn kèm sốt và bị đau bụng. Các dấu hiệu mệt mỏi bất thường khác.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Trên đây là một số phương pháp giúp mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi khi mang thai. Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài và trở nên trầm trọng, mẹ bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân để nhận được sự tư vấn và chỉ định phù hợp từ bác sĩ.

[luachonmebau45]

Bỏ túi bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không

Mất ngủ khi mang thai là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ tinh thần của mẹ. Vậy bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không và làm sao để khắc phục hiệu quả? Bỏ túi tình trạng mất ngủ ở bà bầu là thế nào?

Mất ngủ khi mang thai có thể coi là rối loạn giấc ngủ với những triệu chứng thường thấy như sau: Khó đi vào giấc ngủ. Giấc ngủ không sâu, mẹ bầu dễ bị tỉnh giấc, ngủ không quá 30 phút tỉnh dậy. Thời gian thức dậy quá sớm. Ngủ không ngon giấc, sau một đêm dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, không sảng khoái. Một số bà bầu bị mất ngủ suốt cả thai kỳ khiến cơ thể luôn thấy mệt mỏi, ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của các thai phụ. Tuy nhiên mẹ cũng không nên quá lo lắng bởi tình trạng này không gây hại cho thai nhi. Bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ là do thiếu chất. Vậy bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Với khả năng làm thư giãn cơ bắp, magie từ lâu đã được coi là liều thuốc an thần tự nhiên rất tốt cho những người bị mất ngủ. Tác dụng an thần tự nhiên của magie tới từ khả năng làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể. Khi nồng độ cortisol giảm xuống thì melatonin – hormone ngủ tăng lên giúp cơ thể ngủ nhanh hơn và lâu hơn. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ giúp các cơ thư giãn, giảm kích thích vỏ não, giảm căng thẳng hiệu quả và giúp mẹ dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn. Bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không? Mẹ cần nhớ, thiếu magie B6 sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Nhưng mẹ bầu mất ngủ có thể do thiếu magie hoặc nhiều nguyên nhân khác nhau. Mẹ nên tìm hiểu kĩ nguyên nhân gây mất ngủ để có cách điều trị phù hợp và hiệu quả nhất. Biện pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu Ngoài việc bổ sung magie đầy đủ mỗi ngày, bà bầu bị mất ngủ có thể tham khảo và thực hiện những biện pháp cải thiện, nâng cao chất lượng giấc ngủ như sau đây: Tránh ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ăn trước khi ngủ từ 2-3 giờ đồng hồ để dạ dày tiêu hóa hết thức ăn. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và nhớ ăn chậm nhai kỹ để tránh làm cho dạ dày bị quá tải, gây ợ nóng và mất ngủ. Hạn chế ăn đồ ngọt để giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ cũng như tránh uống các loại chất kích thích như trà, cà phê, socola.. Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B giúp mẹ ngủ ngon hơn ví dụ như rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám.. Sử dụng thảo dược từ thiên nhiên giúp tinh thần thư giãn như trà táo đỏ, trà hoa cúc, trà tâm sen.. Nên ngủ nghiêng sang bên trái, cong đầu gối hay gác chân lên cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân, giảm phù nề và tăng cường lưu thông máu tới tim, tăng tuần hoàn máu tới bào thai. Sinh hoạt điều độ, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Thực hiện các bài tập phù hợp để tăng cường khí huyết và giảm stress, giúp mẹ ngủ ngon hơn. Tắm nước ấm hay ngâm chân nước ấm, xông tinh dầu để dễ ngủ và làm dịu thần kinh. Trước khi ngủ nên đi vệ sinh đề đêm đến không phải thức dậy nhiều lần gây mất ngủ. Tránh xem các loại phim dễ gây xúc động mạnh hay bị lo lắng, căng thẳng trước giờ đi ngủ. Tăng cường thêm magie và vitamin B6 cho mẹ bầu từ nguồn thực phẩm tươi ngon mỗi ngày như hạnh nhân, hạt điều rang khô, đậu phộng, đậu đen, bánh mỳ, khoai tây, đậu nành, bông cải xanh, thịt bò, chuối… Trường hợp được chẩn đoán thiếu magie, cần bổ sung bằng viên uống theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Xem thêm: Chela-Mag B6 Đọc xong bài trên đây, hy vọng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu bị mất ngủ có phải thiếu magie không và làm sao để cải thiện tình trạng này rồi. Hãy duy trì giờ giấc sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên tăng cường viên uống mỗi ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

[taobonsausinh]

Trị táo bón cho mẹ sau sinh

Táo bón sau sinh là nỗi ám ảnh của không ít bà mẹ bởi những phiền toái và hậu quả mà nó gây ra. Táo bón kéo dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng đừng quá lo lắng vì có rất nhiều cách đơn giản để điều trị táo bón ngay tại nhà. Cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây.

Tại sao phụ nữ thường bị táo bón sau sinh?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón sau sinh, trong đó điển hình nhất là:

– Quá trình mang thai gây chèn ép vào đại tràng, làm giảm nhu động ruột gây ra táo bón. Tình trạng táo bón này tiếp tục kéo dài nhiều tháng sau sinh

– Sau sinh, sản phụ thường mất nhiều máu, mất nước do sản dịch. Đây cùng chính là nguyên nhân làm đại tràng không được nuôi dưỡng tốt. Vì vậy dễ gây táo bón cho các sản phụ.

– Phụ nữ mang thai, sau sinh thường uống bổ sung một số vitamin và vi chất như canxi, sắt, sữa dành cho bà bầu… Các thành phần này gây tác dụng phụ khiến rất nhiều mẹ gặp phải chứng táo bón

– Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cần một lượng nước đáng kể để tạo sữa cho con bú. Tuy nhiên nhiều bà mẹ không chú trọng bổ sung bù lại lượng nước này khiến cơ thể thiếu nước và gây ra đến táo bón

– Phụ nữ sau sinh thường ít vận động, hay nằm một chỗ, thêm vào đó hay bị căng thẳng. Làm ức chế nhu động ruột và gây táo bón.

– Phụ nữ sau sinh thường bị đau khi đi đại tiện (có thể do mổ đẻ hoặc vết khâu tầng sinh môn chưa lành). Việc đi đại tiện khó khăn, tâm lý ngại đi, rồi nhịn đi đại tiện dẫn đến táo bón sau sinh mổ.

Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?

Nhìn chung, táo bón sau sinh nếu ở thể nhẹ thường không gây nguy hiểm. Tuy nhiên không nên vì thế mà chủ quan. Theo khuyến cáo tốt nhất các bà mẹ sau sinh nên chủ động điều trị sớm và đúng cách. Tránh tình trạng táo bón dai dẳng, gây nhiều biến chứng khó lường như:

Tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ: Khi đi đại tiện thường phải ra sức rặn để đẩy phân ra ngoài. Việc này gây nên hiện tượng tăng áp lực ổ bụng, khiến các búi trĩ càng ngày càng to, lâu dần gây nên bệnh trĩ.

Nhiễm độc hệ tiêu hóa: Táo bón khiến cho một lượng phân bị ứ đọng lâu ngày trong ruột gây nên tình trạng đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn… Lâu ngày còn khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, khó chịu bực bội.

Cách điều trị táo bón sau sinh tại nhà

Để điều trị táo bón sau sinh các mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường bổ sung chất xơ: Sau khi sinh các bà mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe cũng như đủ sữa cho con bú. Ngoài các thực phẩm giàu đạm, các mẹ đừng quên bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao.

Chất xơ là phần không thể tiêu hóa và thường bị xem là thành phần không có giá trị dinh dưỡng. Nhưng nó lại có vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện táo bón sau sinh. Chất xơ khi ở trong ruột sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân, giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng giúp kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Nếu bổ sung chất xơ hàng ngày sẽ giúp các bà mẹ đi ngoài dễ dàng, hạn chế việc phải gắng sức rặn.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên cám. Một số loại rau xanh chứa chất xơ cao phải kể đến như súp lơ, rau đay, mùng tơi, cà rốt…Ngoài rau xanh, các loại quả tươi như táo ,lê, bơ, đu đủ…cũng rất tốt cho phụ nữ bị táo bón sau sinh. Để tăng hiệu quả giảm táo bón nên chế biến các món ăn thành dạng lỏng, chia làm nhiều bữa nhỏ để tránh việc đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt hạn chế các đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay các đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, nước trà đặc…

Uống đủ nước mỗi ngày: Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân vì vậy song song với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng. Nếu không được cung cấp đủ, phân sẽ thiếu nước và sẽ trở nên khô cứng. Trung bình mỗi ngày nên uống khoảng 1,5–2 lít nước. Ngoài nước lọc thông thường có thể bổ sung thêm cả các loại nước trái cây, sữa hay nước canh đều được.

Vận động nhẹ nhàng: Sau khoảng 1–2 tuần đầu, khi sức khỏe đã ổn định trở lại, các mẹ có thể tập đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Tốt nhất là nên duy trì đi bộ hàng ngày trong khoảng 30–60 phút. Việc này giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ các chất thải ở ruột già gây táo bón sau sinh.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh: Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng lại giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị táo bón sau sinh Vì thế, các mẹ đừng quên một số nguyên tắc sau:

Đi vệ sinh đúng giờ: Tạo ra thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ giúp đường ruột hoạt động ổn định trở lại.

Không được nhịn đi vệ sinh: Nhịn đi đại tiện nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ. Lâu ngày dẫn đến táo bón nặng hơn. Nguy hiểm hơn nhịn đi vệ sinh sẽ khiến chất thải sẽ tích tụ lâu ngày, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.

Ngồi đúng tư thế: Tư thế tốt nhất để đi đại tiện là ngồi xổm. Hiện nay đa phần các gia đình đều sử dụng các bệ ngồi bệt. Để cải thiện tư thế các mẹ có thể để thêm một chiếc ghế tầm nhỏ dưới chân sẽ cải thiện được đáng kể tư thế ngồi

Không ngồi quá lâu: Nhiều bà mẹ có thói quen đọc báo, sử dụng điện thoại dẫn đến việc không tập trung khi đi vệ sinh. Ngồi quá lâu trong nhà tiêu sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.

Bổ sung chất xơ hòa tan: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất xơ tự nhiên khi được đưa vào hệ tiêu hóa sẽ giúp hút nước, trương nở tạo hệ gel nhớt làm mềm và tăng thể tích phân, kích thích nhu động ruột giúp đẩy phân ra ngoài dễ dàng. Hơn thế nữa, loại gel này làm chậm lại quá trình tiêu hóa và do đó quá trình hấp thụ thức ăn được thực hiện triệt để. Còn các men vi sinh đóng vai trò cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Tùy vào tình trạng của mình các mẹ có thể lựa chọn hoặc kết hợp đồng thời các cách trên để điều trị táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả hơn.

LIÊN HỆ:

Địa chỉ: 21 Ngõ 92 Trần Thái Tông, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 0918382020

Website: https://www.bioacimin.com/tao-bon-sau-sinh-dieu-tri-nhu-the-nao-la-tot-nhat.html

Xem thêm:

+ Trẻ bị táo bón ra máu

+ Thực đơn cho người táo bón

+ Bé bị đi ngoài phân sống

+ Mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng

Facebook: https://www.facebook.com/taobonsausinhh

Twitter: https://twitter.com/taobonsausinh

[bengoan]

1195 / NỐI VÒNG TAY ĐAN ÔM CHOÀNG NŨNG NỊU .

Mơ nhân dáng quay về đang ẩn hiện , Trong ký ức , hoài niệm chuỗi ngày qua . Yêu đương thắm thiết thấm ướt my nhoà , Thế sự đảo điên tình ta ly biệt !

Xa xôi chốn ngàn trùng anh mãi miết , Nơi quê nhà ngã nghiệt kiếp điêu linh ! Sai nha lăm le theo dõi rập rình , Bởi lũ côn đồ cán binh ác hiểm …

Xe lăn bánh quay tròn em đưa tiễn , Mắt lưng tròng xao xuyến buổi chia tay ! Hỡi ơi mười năm êm ấm sum vầy , Tội nghiệp trẻ thơ mặt mày ngơ ngác !

Miên man trót nghĩ thuyền quyên phận bạc , Đứt gánh giữa đàng loạn lạc anh đi … Ngày xưa trìu mến biết mấy thân ghì , Những đứa con ngoan còn chi hơn nữa ?

Kể từ dạo ấy cập kề đôi lứa , Lưu luyến hẹn hò ngoài thửa ruộng hoang . Đồng không mông quạnh cỏ lím úa vàng , Nối vòng tay đan ôm choàng nũng nịu …

Mến thương dạt dào trái tình mọng chín , Những tối trăng rằm rọi chiếu chung đôi . Nâng niu nắn nót cảm giác bồi hồi , Thoáng gió hiu hiu bầu trời lạnh ngắt .

Qua hơi ấm nghe bàng hoàng tất bật , Cơ thể trần truồng hừng hực thịt da ! Nỗi niềm sung suớng cõi thế ta bà , Tình nghĩa ân sâu chan hòa kết nối …

Xe tơ kết tóc mộng đời chung gối , Sống được năm năm cảnh bối đổi thay ? ( Từ 1970- 30/4/1975 ) Gian ác lên ngôi độc đoán an bày , Tự Do còn chi , chua cay thịnh nộ …?

Năm năm kế tục hận thù phỉ nhổ , ( 30/4/1975-20/3/1980 ) Đợi gió đông về kiếm chỗ phi thân . Chàng bỏ ra khơi cái chết trăm phần , Không thể nhìn câm , bình chân như vại ?

Một lũ dã man nhân tình thế thái , Thiếu thốn học hành bại hoại tâm linh . Tham tàn khát máu đã hiện nguyên hình , Chiếm đoạt Miền Nam người khinh kẻ ghét .

Sóng bể đại dương muôn trùng gào thét , Chiếc thuyền ba lá nhồi nhét đông người . Cơ may sống sót đáo để khúc nôi , Nguyện cầu ơn trên tuyệt vời Thượng Đế …

Cập bến Tự Do đời anh cô lẻ , Đất khách quê người mệnh hệ nào hay ? Thương ơi gặp phải số kiếp lưu đày , Để mẹ con em tháng ngày trông ngóng …

Chiêm bao thức giấc cô phòng bé bỏng , Vẫn mãi mong chờ cầu vọng tha phương . Xứ sở văn minh tráng lệ phố phường , Đừng có quên tình yêu thương côi cút !…?

Bên tai vẳng nghe ngọt lời mật trút : “ Chẳng bao giờ bị thu hút phồn vinh …” Đàn ông cô đơn khao khát lửa tình , Em làm sao đây khi mình cách trở …?

Buồn da diết đêm dài khóc nức nở , Không thể an lòng từ thuở phân ly . Trống trơn hiu quạnh vắng vẻ tứ bề , Chỉ có anh thôi vỗ về âu yếm …!

Nguyễn Doãn Thiện Antioch , California Ngày 18 tháng 02 năm 2020