#Oportunidades de Mejora

[nestorleont]

6 Pasos para el análisis funcional de un producto

Para gestionar un apropiado proceso de desarrollo y rediseño de un producto, es crucial realizar El análisis funcional del producto o Diseño Inicial, pues nos permitirá comprender a fondo cómo funciona el producto y determinar las mejoras que son necesarias hacer para satisfacer las necesidades de los usuarios. Para los efectos, se consideran seis pasos clave para llevar a cabo un análisis…

[capsulas]

Equivocarse o errar es parte del proceso de aprendizaje 

Aprender no es algo que se consiga de manera innata ni sin cometer errores. Como dijo el inventor Thomas Alva Edison: «No he fracasado, he encontrado 10.000 soluciones que no funcionan».

Para aprender siempre debemos explorar nuevos contextos, opciones, propuestas, ideas o retos. Y en esos nuevos contextos podemos equivocarnos. Salir de la zona de confort conlleva un riesgo, pero también es una oportunidad para aprender. Muchos de nosotros tenemos miedo al fracaso, al error o al rechazo que supone fallar. Pero no debemos tenerle miedo al aprendizaje. El fracaso nos ayuda a mejorar, como dijo el escritor Antoine de Saint-Exupéry: «El fracaso fortifica a los fuertes». Es la oportunidad de ser mejor.

El progreso nunca se acaba. Es algo así como hacer las cosas bien y mal a la vez. Fallar significa intentarlo de nuevo, pero con más sabiduría. Eso es lo que nos mostró el empresario Henry Ford: «El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia». Así que no temamos al fracaso, sino a no atrevernos.

[cr0wra]

ojos cansados, desmembramientos, lineas desprolijas y una práctica fallida de dibujar agua.

[mejoraburo]

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[leotavarezalcalde]

Leo Tavarez Alcalde de Baitoa el Próximo Sindico Bienvenidos a la Página Oficial de Leonardo Tavarez Valerio 🌟 ¡Únete a nuestro movimiento por un Baitoa más próspero y vibrante! 🌟 En esta página, te mantendremos actualizado sobre nuestras iniciativas, propuestas y eventos que están transformando positivamente nuestra amada comunidad de Baitoa. Como candidato a la alcaldía, mi compromiso es trabajar incansablemente para construir un Baitoa moderno, inclusivo y lleno de oportunidades. ¿Qué encontrarás aquí? ✔️ Actualizaciones sobre proyectos locales y mejoras en la infraestructura. ✔️ Conversaciones cercanas con la comunidad y oportunidades para participar. ✔️ Discursos e ideas que defienden los valores que compartimos. ✔️ Información sobre eventos y actividades para unirnos como comunidad. ¡Tu voz es importante! Este es un espacio abierto para escuchar tus ideas, sugerencias y preocupaciones. Juntos, podemos lograr un cambio significativo. Síguenos para estar al tanto de las últimas noticias y ser parte activa de este emocionante viaje hacia un Baitoa mejor. ¡Gracias por tu apoyo y confianza! #LeonardoTavarezValerio #Baitoa #Alcalde #Sindico #Comunidad #transformación #Compromiso #progreso #AguantenQueFaltaPoco #pichichialcalde #aridio #aridiorosa #aridiorosaalcalde #sindico #alcalde #leotavarez #PRM #PLD #fupu #alianza Recuerda visitar también nuestro sitio web oficial: www.leotavarez.com #baitoa Necesita a #leotavarez como el Proximo #sindico o #Alcalde del Municipio.

[cool-i-hateme]

Creo que nunca he tenido la oportunidad de decirte por qué me encantas tanto, el porqué me atraes de esta manera tan intensa, tan real o tal vez sí la he tenido, pero no la he aprovechado como debería. La realidad es que a veces es inexplicable porque tú significas tanto para mí que es casi imposible ponerlo en palabras, pero va, lo voy a intentar. 

Me gusta que eres crudo y que hablas sin rodeos, sin pelos en la lengua, que dices siempre las cosas como son; me gusta que aunque eres crudo, y tienes un carácter de la chingada, a mí siempre me tratas bien, me gusta que te preocupes por mí, que me llamas por nombres bonitos, me gusta tu personalidad, la forma en que sabes exactamente de qué hablo sin yo tener que explicártelo, y todo esto es apenas la punta del iceberg, porque aún ni siquiera he hablado de cómo me fascina tu voz, tu risa y tu sonrisa, la forma en que tienes los ojos achinados y tus cejas, pero, lo que más me encanta de ti, es que contigo puedo ser yo misma, sin miedo de que me juzgues, me gusta que me gustes tanto porque eso solo es prueba de que el amor en el que he creído desde niña es real.

Que me gustes de esta manera, me aterra porque me puedes destruir si así tú lo quisieras, pero yo te conozco tan bien que sé que jamás lo harías. ¿Sabes también qué me gusta de ti? que sin darte cuenta tú siempre mejoras mi día y me das la valentía que la mayor parte del tiempo me falta. 

No sé si vas a volver, no sé si ese fue nuestro adiós, de cualquier manera yo espero que tú sepas que, como te amo, no he amado a nadie, y que yo por ti haría cualquier cosa, Andrés. 

[eriellelynx]

I've literally not drawn in years- I'd say since my early to mid teens. I've also never actually drawn anything digitally, haha. It's something that I have always wished I could be good at, but I would always get frustrated at how things would turn out, and so I essentially stopped.

However, this is definitely something that I wish that I could develop as time goes on. I'm hoping that by this time next year, I could see an obvious improvement in how I draw. It kinda feels like 14 year old me was way better than current me hahaha, but that's what I get for quitting, I guess.

For now, take this doodle of @replacementcodeau 's Pomni. I love her to bits! ☆ Super excited to see where the story goes! And thank you for inspiring me to give drawing another go. :)

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Literalmente no he dibujado en años, diría que desde mi adolescencia. En realidad, tampoco he dibujado nada digitalmente, jaja. Es algo en lo que siempre deseé poder ser buena, pero siempre me frustraba cómo me salian los dibujos, así que básicamente lo dejé.

Sin embargo, esto es definitivamente algo que me gustaría poder desarrollar a medida que pasa el tiempo. Espero que para esta fechas el año que viene, pueda ver una mejora evidente en mi forma de dibujar. Definitivamente se siente como si a los 14 años yo fuera mucho mejor que la yo actual jajaja, pero eso es lo que me pasa por dejar de dibujar, supongo.

Por ahora, toma este doodle de Pomni de @replacementcodeau. ¡La amo! ☆ ¡Súper emocionada de ver a dónde va la historia! Y gracias por inspirarme a darle otra oportunidad al dibujo. :)

[shactividades]

CAPÍTULO 05: EL INICIO DEL FIN PT. 2.

Ambientación: 23 de Octubre, 10:30 a.m.

Clima: Lluvia leve a moderada.

Vestimenta: Lo que encuentren en las tiendas.

Despiertas en la mañana, pero el silencio es total. El sol apenas entra por las rendijas de la ventana de la habitación, y el aire se siente pesado. El pueblo está quieto, desierto, sin rastro de los camiones o los helicópteros que pasaron hace 2 días. Todo lo que queda es la duda, la incertidumbre de si los militares regresarán o no.

Te levantas, aunque el cuerpo está tenso, cansado. La radio está muerta, no hay noticias. El único sonido es el crujido de tus propios pasos al moverte por el refugio. Mirar por la ventana no cambia nada: la calle sigue vacía, los restos de las barricadas todavía ahí. Los infectados, atrapados en la zona residencial, siguen siendo una amenaza, pero no hay nada que puedas hacer al respecto ahora.

Revisas las provisiones: son suficientes para una semana. Todo parece escaso, pero suficiente por ahora. Sabes que no puedes quedarte de brazos cruzados, que la calma es la única manera de mantener el control. Así que comienzas a organizar el refugio, asegurándote de que todo esté cerrado y a salvo.

El reloj avanza lentamente. La quietud del pueblo parece aplastante, pero no puedes dejar que el miedo te domine. Mantén la calma. Eso es lo único que puedes hacer. Mientras tanto, sigues esperando, con la esperanza de que los militares regresen.

[...]

La espera es insoportable, pero no hay más opción que seguir esperando. Sabes que si los militares no regresan pronto, la situación se hará insostenible. Entonces, un murmullo corre por el pueblo. Los militares no están, pero las provisiones comienzan a ser distribuidas entre los refugios. Los más lastimados por los ataques son atendidos por los pocos residentes sobrevivientes. Aunque no es la ayuda que esperabas, al menos hay algo de organización. Al menos, por ahora, el caos se ha detenido un poco.

De repente, el sonido de un altavoz rompe el silencio. La voz de Aiden, el líder de uno de los grupos sobrevivientes, resuena a través de los parlantes de la alcaldía. La decisión que temías escuchar ha llegado:

—Atención, residentes del pueblo —su voz es firme, pero hay una preocupación subyacente—. Han pasado 2 días desde el ataque, y no hemos recibido más noticias de los militares. Tienen 2 opciones: seguir esperando por su rescate, o comenzar a movernos hacia Greenville por nuestra cuenta. La situación aquí no mejora y cada hora que pasa nos pone en mayor peligro. Necesitamos tomar una decisión.

La voz de Luisa se une poco después, reforzando las palabras de Aiden.

—Los infectados no se quedarán atrás, y el tiempo corre en nuestra contra. No podemos quedarnos esperando. Es hora de que decidamos.

Un silencio pesado cae sobre el pueblo. El aire parece volverse aún más denso. ¿Qué hacer? ¿Seguir esperando un rescate incierto o arriesgarse a salir, a caminar hacia un futuro desconocido y lleno de peligros?

La incertidumbre es insoportable. Mientras tanto, sigues esperando. El pueblo sigue quieto, atrapado entre el miedo de lo que vendrá y la necesidad de tomar una decisión.

Archivos anexos: Vecindarios, mapa, daños, preguntas frecuentes.

Tipo de desarrollo: Starters públicos.

Duración: 12 días, 14-27 de Noviembre.

Extra: Toma de decisiones.

𝗔𝗖𝗟𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦

TLDR; Han pasado 2 días desde que los militares lograron contener a los infectados en la zona residencial y se llevaron a un grupo de adultos y niños hacia Greenville. Los residentes ahora deben tomar la decisión de quedarse en el pueblo o jugarse la suerte moviéndose en grupo hacia la ciudad. Mientras tanto deben ser ingeniosos al repartir suministros entre refugios y aprender a racionarlos. Durante esta actividad no habrá ataques sorpresa. Esta actividad es sobre la toma de decisiones y los cambios en la vida de todos.

El código de vestimenta es libre. Se les dio la oportunidad de entrar a las tiendas del pueblo para conseguir mudas de ropa limpia. Los invitamos a subir sus ediciones al blog y etiquetarlos con el nombre de sus personajes y al vecindario al que pertenecen.

¡Bienvenidos al inicio del fin! Esperamos la actividad sea del agrado de todos. Cualquier duda pueden consultarla directamente en el main de forma anónima o con cuenta.

[sol-y-luna-eclipse]

MI CARTA PARA TI :  El dolor siempre permanecerá en mi corazón , en mi alma y  en mi ser siempre recordare el dolor inmenso por el que me hiciste pasar (pero no es tu culpa ) fui yo quien permitió tanto a tan grande escala. Ni siquiera tuve un momento para pensar en poner un límite para que te detuvieras y te dieras cuenta que estaba siendo parte de un daño colateral de tus decisiones  En miles de ocasiones intente hacer que entendieras la magnitud de lo que tu vicio, tu forma de ser, tu irresponsabilidad, tu falta de respeto hacia, me estaban acabando emocionalmente,  me convertí en una persona que carecía de  tanto amor propio, me convertí en alma en pena, con tal de que tu estuvieras a mi lado, tuve la insensatez de perdonar cada decisión tomada por ti que obviamente me lastimo, pase mi dolor por alto y me enfoque en ti  con tal de que “nuestra relación “ estuviera a  salvo, con tal de que tu no fueras de mi lado , porque creí que eso era amor, soportar cualquier adversidad que se nos cruzara en nuestro camino, pero la adversidad no se refiere a malos tratos, insultos, infidelidades ,falta de empatía, menos preciar, estrés emocional,  dependencia emocional, adicciones y podría  hacer una lista enorme de todo lo que me hiciste pasar. Pero no quiero dejarte claro de lo que tú eres. Tú me lo advertiste y te aprovechaste de mi vulnerabilidad. Yo acepto la responsabilidad de mi parte de lo que permití y de los límites que llegue a cruzar, pensando que eso podría ayudar. jamás alguien lleno de bondad y paz, va a poder reparar a una persona narcisista, vacía y egocéntrica como tú. mi error fue pensar que el demostrar que alguien te podía a amar tal y como eres, podía cambiar lo vacía que era tu vida, no importa todo lo que hubiera hecho por ti, lo terminarías arruinando de cualquier forma. Me hiciste creer que yo era la mala de la relación, la loca, la incomprensible, la celosa, posesiva, la inmadura, la impulsiva. Que por más que yo diera lo mejor de mí siempre terminaría catalogada en alguna de esas etiquetas. Después de romper miles de veces me di cuenta que en cada ruptura te iba necesitando menos, me iba sanando poco a poco. Hasta que llego el día en que embazaste a tu ex pareja y fue ahí cuando me di cuenta que tenía que poner mi máximo potencial para alejarme de ti, mi niña interior pudo haberte aceptado una vez más con ese error, pero para tu mala suerte ya estaba agotada de ti y tus malas decisiones. Mi yo grande decidió irse y no soportar nunca más un golpe tan, tan bajo. Con el paso de los días me di cuenta que tu ausencia me trajo más paz de lo que tu persona no quiso nunca intentar. Ahora lloro porque ya no estas. Pero no solo por eso, porque ahora siento más paz desde que no estas, recupere mi brillo, llore también porque la vida es injusta, pero también llore porque sin ti a mi lado tengo oportunidad de algo mejor para mí. Espero y nunca toparme con alguien como tú en vida, ahora ya sé que a la primera señal de falta de respeto tengo que irme. Cuando alguien me grite, me insulte  y me haga temblar del  miedo a ser golpeada( espero y no llegar a volver a ese punto ) marcharme talvez no me golpeaste pero me dañaste emocionalmente y eso está mucho peor que una marca en el cuerpo que fácilmente se puede ocultar. No te deseo el mal, pero tampoco el bien. Quiero que crezcas y si decides cambiar sea porque tú lo necesitas no porque alguien con lágrimas en los ojos de lo implore. Rehace tu vida y mejora como ser humano porque tu hija lo necesita. por cierto. Espero y cuando me vuelvas a ver ya no me reconozcas, que ya no conozcas cual es mi color favorito, que no conozcas si tengo miedo de dormir sola en la noche, que si superé mi miedo de ser mama soltera o de estar sola, que conocí nuevas personas, que volví a hacer feliz, que me estén amando con locura, que cumplí mis promesas y volé más alto de lo que creía porque tú ya no me estabas deteniendo, que tu vicio por fin pude quitarlo de mi espalda asi que Adiós.

[idoltoons]

Opinión de los reyes sobre: Cervantes

Elizabeth: No puedo dejar de preocuparme, pues los años han pasado y Cervantes no esta nada cerca de cambiar. De no tener resultados prontos, los reyes y yo no tendremos otra opción que hacer una intervención… Y me temo que no podremos ser tan amables como la reina Charlotte lo es

Rosalie: Haragán, cobarde e inservible. Igual que su padre, pero al menos Boldor tenía la decencia de reinar entre los monstruos. Charlotte: Lo amo con todas mis fuerzas... Se que en el fondo, hay un rey determinado y valiente que espera despertar... Pero tanto alcohol lo mantiene inconsciente supongo...

Zefora: Es mi mejor amigo desde muy pequeños. La reina Charlotte nos mantuvo a salvo a ambos cuando bebes y creo que eso marco nuestro destino a permanecer unidos. Es un hombre que por fuera pareciera malo, pero si la gente le diera una oportunidad, se darían cuenta que juzgan erróneamente. Es una piedra preciosa a la que hay que pulir para que muestre todo su brillo. Y aunque muchos no vean su enorme valor, siempre estaré con él para hacérselo saber.

Liam: Por algún motivo parece tomar mis palabras con seriedad a pesar de su manera de ser. La reina Charlotte me ha pedido ayuda para que logre convencerlo de aceptar reinar lo más pronto posible y no pienso fallarle. Es un perfecto retrato en vida de su padre… Cada que lo veo no puedo evitar confundirlo con Boldor, es simplemente… desagradable. Pero no podemos condenar a los hijos por los errores de sus padres. No me agrada, ni siquiera creo que pueda ver algo bueno en él, su presencia me incomoda… Rezo por que madre tierra pueda bendecirlo con madurez de una buena vez.

Khalil: Una decepción, un fracaso, una completa vergüenza que no merece llevar el apellido de su madre. Charlotte fue una guerrera formidable, al igual que una reina que supera enormemente a muchos payasos que reinaron en el pasado. Es una mujer fuerte y sabia al que tengo el orgullo de tener como amiga, pero su hijo… Nació condenado al parecerse tanto a su cobarde padre. Maldigo el día que ese imbécil engendro un hijo con Charlotte tomándola a las fuerzas. Me culpo por no haber estado ahí para protegerla! Maldito el día en que mis hermanos me detuvieron de arrebatarle la vida a ese infeliz, hubiera podido soportar vivir con el odio de Charlotte por haber asesinado a su rey, cualquier desprecio de ella hubiera sido mil veces mejor que soportar un futuro donde el hijo de ese infeliz sigue haciendo el trabajo de su padre en mantener en un imparable dolor a Charlotte! Si ese desperdicio de vida no mejora y madura de una maldita vez juro que continuaré en él lo que no pude terminar con su padre!

Everett: La tierra ama a cada una de sus criaturas, sin importar que tan podridas estas se encuentren por dentro y fuera… Por eso su benevolencia es única, pero yo, no comparto el mismo pensamiento. En este mundo hay seres que no merecen gozar de la gracia de la vida y tocar con sus sucias manos los tesoros de la tierra. Cervantes es uno de los seres más repulsivos que existen, y el hecho que haya nacido de una criatura bella y pura como Charlotte es una terrible comedia. Si de mí existiera la crueldad de negar al resto de criaturas vivir en libre albedrío… Jamás hubiera permitido que ese niño naciera. No… en primer lugar jamás hubiera permitido que una flor tan perfecta hubiera sido tocada por un insecto como Boldor. Pero la realidad es otra… Mi autoridad hoy en día es limitada por el hecho a que otros tienen derecho a cometer sus propios errores. Y vaya que se han cometido demasiados.

Opinión de los príncipes/princesas sobre: Cervantes

Rafael: Solía ser mi amigo, disfrutaba de su compañía, pero hoy en día, he madurado, cambiado… Pero Cervantes no ha crecido. Es doloroso aceptar como alguien al que alguna vez aprecie se ha transformado en un pobre intento de hombre. Espero que el destino demuestre que me equivoco y que reinara honorablemente, que se volverá en un hombre digno… Espero ansiosamente porque ese día llegue.

Raviv: Cuando veo a Cervantes, a veces me pregunto si ese hubiera sido mi destino si mi madre hubiera sido indulgente durante mi peor etapa. Pero tampoco puedo culpar tanto amor de parte de la reina Charlotte… No logro descifrar el destino que le depara al reino de los monstruos. Que tristeza…

Melissa: Una completa basura andante. He visto suficientes miradas enamoradas como para no saber identificar que el idiota esta fascinado con mi padre. No tengo que hacer nada, sé que mi padre jamás se fijaría en un desperdicio como lo es Cervantes, pero el solo hecho de que ese desecho intente algo románticamente me hace enojar mucho. El solo hecho de que trate significa que cree que mi padre esta al alcance y eso es un completo insulto que jamás perdonaré!

Ares: No pienso permitir que la conducta de Cervantes siga. Una vez que sea rey, haré todo lo posible para corregir ese comportamiento de una vez.

Elias: Es mi mejor amigo. Con todo y sus defectos, jamás dejaré de confiar en él. Sé que algún día tomaremos el trono de nuestros respectivos reinos y pondremos nuestros apellidos en alto. Haremos historia juntos! Juro que jamás lo abandonaré!

Amy: Es un inmaduro que finge ser un adolescente. Ya está viejo y parece que nadie le ha avisado.

Bonus:

Adler: Un pobre intento de adulto… Normalmente olvido su existencia, pero al recibir noticias sobre el príncipe Cervantes, normalmente estoy acostumbrado a esperar lo peor antes de saber completamente lo sucedido.

Ivor: Es un imbécil en todos los sentidos de la palabra… Es muy hermoso, pero hasta la belleza desaparece a la vista cuando el que porta de esta es insoportable.

Selig: Un pedazo de mierda con un ego muy alto como para creer que puede lograr algo con mi rey. Insectos como esos aprenden cuando los aplastas sin piedad… Y no desperdiciaré ni un solo momento para pisotearlo.

Zev: Siempre permanece muy cerca de mi reina y se atreve a llamarse a sí mismo "mejor amigo" de mi ama, el maldito… Estoy seguro de que mi reina solo permite la presencia de este mono de feria en el palacio por simple bondad de su corazón, incluso tal vez porque lo encuentra gracioso. De no ser así, no entiendo que le ve a ese desperdicio de oxígeno.

Ofelia: Me repugna… Pero por respeto a la reina Charlotte, hago mi mejor esfuerzo para no mostrar mi desagrado.

Odette: Claro ejemplo de que cualquier bufón puede tener un cargo importante en el reino. Eso inspirará a otros idiotas a tomar altos cargos…

King Clown: No me desagrada, pero como Odette lo detesta tengo que apoyarla.

[oli0217]

UNA CARTA PARA MI MISMA, CUANDO SIENTO QUE TODO VA MAL EN MI VIDA

Si alguna vez dudas acerca de lo que puedes lograr, por favor recuerda tu momento más difícil y bastará para que sientas que puedes con el mundo entero.

Ya hemos pasado por esto, recuerda tres cosas: tranquila, te amo y todo pasa, este momento también pasará. Has recorrido un largo camino, viviste cosas que jamás, ni en el sueño más remoto imaginaste, pasaste por los momentos más bonitos y complicados de tu vida, así que no hay razón para entrar en pánico, eres fuerte y cada día lo serás un poco más.

Te admiro mucho, tanto que eres mi orgullo más grande, sé lo que has pasado y que cada día, uno a uno intentas ser la mejor persona posible, todo lo demás es secundario; si alguna vez dudas acerca de lo que puedes lograr, por favor recuérdate en ese que fue tu momento más difícil y bastará para que de nuevo sientas que puedes con el mundo entero, porque hasta hoy no conozco persona más fuerte y decida que tú, cuando te lo propones.

Vive este momento, no como un castigo ni algo desafortunado sino como una oportunidad, tú más que nadie sabe que nada es eterno así que toma lo que necesites, aprende lo que pueda servirte para después y fluye con la vida, recuerda que el miedo, la tristeza, el dolor, la rabia y la desesperanza también son parte de ella y de ti, entre más resistas más duele así que dales oportunidad y las gracias por lo que vinieron a enseñarte, luego déjalos ir.

Eres humana, permítete equivocarte y caer, llora si lo necesitas y muéstrate frágil, que hoy estoy convencida que eso es fortaleza, y no es malo; recuerda ser humilde, que exigirte perfección es arrogancia.

No te reproches jamás el confiar en la gente, dales una oportunidad cuando lo creas prudente y confía en tu instinto cuando te diga que no; si alguien hace algo que te lastima recuerda dos cosas, son humanos igual que tú y si se equivocaron comprende, pero si lo hicieron con intención solo déjalo ir, entiende que no hay algo malo contigo y sus decisiones no te pertenecen ni tienen que ver con tu valor, no siempre eres la indicada para toda la gente y eso está bien, entonces suelta y continúa.

Agradece siempre, nada ni nadie pasa por tu vida sin tener una misión en ella, sé receptiva y mantente dispuesta a aceptar lo hay para ti, suelta aquello que ya no encaja más y mantén las manos abiertas para lo que viene, pero no te aferres a lo que duele o no funciona, que ocupa el espacio de cosas mejores.

Quiérete tanto que solo permitas para ti lo mejor, rodéate de todo lo bueno, personas, momentos, lugares.

Recuerda lo infinitamente feliz que has aprendido a ser en tu propia compañía, y si en algún momento alguien quiere entrar a tu vida, asegúrate que supere eso, porque para menos, ya no estás.

Recuerda de dónde vienes y ten claro a dónde vas, pero si en algún momento no lo sabes, disfruta entonces de explorar las posibilidades, a veces encuentras lo que no sabías que buscabas.

Ama tu pasado, abrázalo y agradécele, que tiene mucho que ver con quien eres hoy, pero céntrate especialmente en tu presente, que es mucho de lo que serás mañana.

Siente mucho, has mucho, da mucho, ama mucho, arriesga mucho y siempre, siempre, ganarás en mayor proporción.

Sé fiel a ti, no temas decir ‘no’ cuando así lo sientas, de cualquier forma nunca se acaba de complacer a los demás; pero sobre todo, apasiónate por lo que haces y llena tu vida de ‘sí’, sí voy, sí quiero, sí puedo, sí lo hago, sí aprendo, sí… ¡Vivo!

Ama a los demás, sean familia, amigos, conocidos o pareja, pero sobre todo ámate a ti, recuerda lo que aprendimos y es ‘no romperse en pedazos para mantener a los demás completos’, tal vez la lección más liberadora del mundo fue cuando nos quedó claro que cada persona es tan grande y completa que para ser feliz le basta con ella misma, entra a la vida de los otros para hacerla un poco mejor, vive con ellos, pero siempre para ti; estar rodeada de amor y personas mejora mucho la vida, pero tengo la certeza de que hasta el día de hoy tu más grande y bonito descubrimiento fue saber que eres una mujer completa, que aquello que necesitas está ahí, dentro de ti y que definitivamente, cada día tienes la posibilidad de ser la mujer más feliz de tu vida.

Te amo incondicional, sincera e infinitamente, estoy aquí contigo y solo quise recordarte que esta es nuestra aventura, hagamos que valga la pena el viaje.

Sonríe, que me encanta cuando lo haces, y recuerda qué bonita estás y debes ser feliz...💖🌹🌻🌷🙌

[mariapremkaur]

Un verdadero hombre es aquel que ha aprendido a quererte antes de aprender a hacerte el amor, el que se emociona y llora sin tener que preocuparse de hacerse el "duro", el que sabe cómo hacerte reír y si es necesario secar tus lágrimas. Un hombre de verdad es el que sabe mirarte directamente a los ojos y decirte que te ama, el que no tiene por qué cambiar, el que no necesita una segunda oportunidad, el que te extiende la mano y te lleva al cielo. Un hombre de verdad es el que no escapa a las primeras dificultades, pero también te espera a rebatir estas, es el que no esta con un pie en ambos campos, pero los utiliza para caminar con la mujer que ama, es el que a pesar de un periodo de oscuridad, siempre ve el color. Un hombre de verdad es el que destaca, el que "borra" una mujer difícil, el que mejora tu vida, incluso cuando la vida te ha empeorado. Un hombre de verdad no te pide nada a cambio porque detrás de un hombre de verdad no hay nada más que tu.

[alexbidetxea]

Alex Bidetxea: ¿Por qué es importante el descanso en tu plan de entrenamiento? 🛌

Cuando hablamos de entrenamiento, especialmente en disciplinas intensas como el ciclismo, a menudo pensamos en la importancia de entrenar duro, aumentar las distancias y mejorar la técnica. Sin embargo, hay un aspecto crucial que muchos ciclistas, especialmente los novatos, tienden a pasar por alto: el descanso. Es fácil caer en la trampa de creer que, para mejorar, hay que entrenar sin descanso. Pero, en realidad, el descanso es una de las claves fundamentales para maximizar tu rendimiento y evitar lesiones. A continuación, exploramos por qué el descanso es tan importante y cómo debe formar parte integral de tu plan de entrenamiento.

El descanso permite la recuperación muscular y el crecimiento

Cuando montamos en bicicleta, nuestros músculos están constantemente sometidos a estrés y microlesiones. Es en el momento del descanso cuando el cuerpo tiene la oportunidad de repararse y fortalecer los músculos. Durante el descanso, las fibras musculares que se desgastan durante el entrenamiento se recuperan y se reparan. Este proceso es esencial para el crecimiento muscular y el aumento de la fuerza, lo que, a su vez, te permite rendir mejor en tus rutas y competencias.

La recuperación activa, como un paseo suave en bicicleta o estiramientos, también juega un papel importante, ya que ayuda a eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos y mejora la circulación sanguínea.

Prevención de lesiones y fatiga

Uno de los errores más comunes entre los ciclistas, sobre todo los principiantes, es entrenar en exceso sin dar tiempo a sus cuerpos para adaptarse a las demandas del ciclismo. Esto puede llevar a una fatiga crónica o incluso a lesiones graves como esguinces, desgarros musculares o problemas en las articulaciones.

Cuando no permites que tu cuerpo se recupere adecuadamente, el riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga aumenta significativamente. El descanso es una forma de prevenir el agotamiento muscular y la fatiga general que puede afectar tu rendimiento. Además, la falta de descanso interfiere en el equilibrio de los niveles de cortisol (la hormona del estrés), lo que puede llevar a un desequilibrio hormonal y afectar negativamente a la función inmunológica.

Optimización del rendimiento a largo plazo

Es fácil pensar que más entrenamientos siempre se traducen en mejores resultados, pero la realidad es que el descanso adecuado es fundamental para mantener el rendimiento en su punto máximo. El entrenamiento constante sin descanso puede llevar al agotamiento físico y mental, reduciendo la capacidad de entrenamiento y afectando la motivación.

A través de un plan de descanso estructurado, no solo te recuperas físicamente, sino que también renuevas tu motivación y enfoque. Esto te permitirá entrenar con más intensidad y eficiencia en las próximas sesiones. Los entrenamientos más intensos seguidos de descanso adecuado resultan en mejoras constantes y duraderas en el rendimiento.

Tipos de descanso que necesitas incorporar

Para aprovechar al máximo el descanso en tu plan de entrenamiento, no solo debes dormir lo suficiente, sino que también debes incorporar días de descanso completo y días de recuperación activa. Aquí algunos ejemplos:

1. Descanso pasivo:

El descanso pasivo consiste en no realizar ninguna actividad física intensa durante un período determinado. Esto puede incluir un día completo sin montar en bicicleta, donde solo se realiza actividades relajantes como estiramientos o paseos ligeros.

2. Recuperación activa:

La recuperación activa incluye ejercicios ligeros que mantienen al cuerpo en movimiento sin ponerlo bajo estrés. Un paseo tranquilo en bicicleta, nadar suavemente o hacer yoga pueden ser excelentes opciones para favorecer la recuperación sin dejar de moverse.

3. Sueño reparador:

El sueño es crucial para la recuperación muscular. Durante el sueño, tu cuerpo produce hormonas de crecimiento que ayudan en la reparación y fortalecimiento muscular. Dormir entre 7-9 horas cada noche es ideal para maximizar la recuperación y el rendimiento.

Cómo integrar el descanso en tu plan de entrenamiento

1. Escucha a tu cuerpo:

El descanso no siempre es algo que se puede planificar perfectamente, ya que depende de cómo se sienta tu cuerpo. Si te sientes extremadamente fatigado o si sientes molestias musculares, es un buen momento para dar un paso atrás y descansar.

2. Días de descanso programados:

Un plan de entrenamiento bien equilibrado debe incluir días de descanso. Esto puede variar según tu nivel de entrenamiento, pero generalmente se recomienda tener al menos un día de descanso completo cada semana y un par de días de recuperación activa.

3. Ajusta el descanso a la intensidad de los entrenamientos:

Si tus entrenamientos han sido especialmente duros o largos, necesitarás más tiempo para recuperarte. Si has realizado una ruta intensa, tu cuerpo puede necesitar 48 horas o más para recuperarse adecuadamente.

El descanso: la clave para un rendimiento duradero

En resumen, el descanso no es solo una pausa en tu rutina de entrenamiento; es una parte integral del proceso que permite que tus músculos se reparen, previene lesiones y optimiza tu rendimiento general. La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y el descanso para seguir mejorando y disfrutando del ciclismo de manera sostenible.

Recuerda que el descanso no es un lujo, sino una necesidad para seguir avanzando en tu entrenamiento de manera segura y efectiva. Priorizar el descanso te ayudará a mantenerte motivado y alcanzar tus objetivos a largo plazo. ¡Así que no subestimes la importancia de un buen descanso y prepárate para tus mejores rutas! 🛌🚴‍♂️

[leotavarezalcalde]

Ver Propuesta https://www.youtube.com/watch?v=4O0uM-5eUqA&t=11s

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Transformación y Resiliencia

En la vida, los cambios son inevitables. A veces, nos enfrentamos a situaciones que parecen insuperables, pero es en esos momentos cuando descubrimos nuestra verdadera fortaleza. Los nuevos cambios en mi vida han sido como un faro en la oscuridad, guiándome hacia un camino de mejora y crecimiento personal.

He aprendido a ver cada desafío como una oportunidad para aprender y fortalecerme. No más me dejo abatir por las circunstancias negativas; ahora, las enfrento con una sonrisa y la determinación de superarlas. 🌈

Recordemos, cada día es una nueva página en tu libro de vida. Escribe una historia de éxito y superación. ¡No permitas que nada te detenga! 💪

[espeliculando]

Puntuación:⭐️⭐️ y media de 5

Élite. Temporada 8

Más que un fin de serie, un fin de temporada.

Por mgarsos

Tras seis años y ocho temporadas, la ficción adolescente llega a su fin con un desenlace agridulce. El final de Élite no es un mal final, pero se echan en falta personajes y deja demasiados flecos sueltos.

A nivel de historia y guión mejora sobre manera con respecto a su temporada anterior. Pero cierra su círculo con las mismas estrategias narrativas que ya conocemos y que tenían su razón de ser en la temporada 1 pero pierden la gracia en la 8. Relaja el tono sexual, la fiesta desenfrenada y el abuso de sustancias, pero aumenta la violencia explícita.

El regreso de El Hammani aunque bastante desaprovechado aporta color y frescura. Lindez y Gallego aprovechan su oportunidad con la trama principal. El resto del reparto se mantiene en un discreto segundo plano en el que destacamos a Arrufat, Ayuso, Lamoglia o Puig.

Poco hay que destacar a nivel visual, continúa con el nivel de temporadas anteriores aunque mejora en su diseño de producción frente a la temporada 7. La música vuelve a estar bien escogida.

En conclusión, podríamos decir que hemos tenido un final más propio de fin de temporada que de fin de serie. Muchas ausencias y tramas abiertas que nos hacen presagiar un muy probable spin off. Un cierre que aunque entretenido es tan previsible y flojo que confirma lo que ya sabíamos, Las Encinas debieron cerrar hace mucho.