#Oberkörperübungen

[deinheilpraktiker]

Top 3 Übungen mit Bändern zur Verbesserung Ihres Kreuzhebens

Top 3 Übungen mit Bändern zur Verbesserung Ihres Kreuzhebens

Der größte Nachteil bei Übungen mit Bändern ist, dass sie dich ab einem bestimmten Punkt nicht mehr stärker machen. Sie nur komm so dick und dehne dich so weit vor Bruchgefahr. Ein brechendes Band mag in einem Workout-Fail-Video lustig erscheinen, aber wenn es auf dich zukommt – nicht so sehr. Aber wenn Widerstandsbänder so intelligent programmiert sind Zusatzübungen zum Kreuzheben, können sie…

[desertfox69]

Update 05.06.2022 89,5kg. Leider habe ich mich letzten Monat verletzt. Durch die Verletzung an der Schulter (Bizeps band an der Schulter) kann ich keine Oberkörperübungen machen oder Handball spielen. Daher habe ich meinen Fokus darauf gelegt ein ganz leichtes Kaloriendefizit zu fahren, sodass ich mein Gewicht ungefähr gleich halte. Zusätzlich war ich Stadtessen, viel joggen oder habe Sprint und Laufeinheiten beim Handballtraining mitgemacht. Das Laufen macht mir Spaß und es fühlt sich echt super an, mit den anderen Leuten mit zuhalten oder sogar mehr Ausdauer zu haben. Auf der anderen Seite frustriert es mich nicht normal werfen zu können oder in Tor zu stehen und bedauerlicherweise wird es noch länger dauern. Dafür bin ich zufrieden wie die Ernährung ablief und das Hungergefühl.

[jessirabbit85]

Hallo ihr Lieben

Seit dem Fasten habt ihr nichts mehr von mir gehört, darum dachte ich mir es wird wiedermal Zeit.

Das Fasten ist relativ gut gelaufen. Ich habe es leider keine Eoche geschafft, aber inkl. den Einführtagen doch schon mal 5! Ich musste also nach 3 Tagen Fasten (ohne Einführtage) Abbrechen. Ich habe unaushaltbare Rückenschmerzen bekommen, so das ich nicht mal mehr schlafen konnte. Im nachhinein habe ich raus gefunden dass ich die Woche vorher bereits hätte beginnen müssen mit schonkost und fas Fleisch wegg lassen. Vermutlich habe ich meinen Körper total übersäuert. Aber, aus Fehlern lernt man. Seit her mache ich aber gerne ab und an mal einen Entlastungstag, was meinem Körper und Stoffwechsel schon enorm gut tut.

Ansonsten habe ich mein Cardio gemacht und auf meine Ernährung geachtet. Nun hatte ich zwei Wochen Ferien und habe das Gewicht, welches ich beim Fasten abgenommen hatte (2kg), wieder zugenommen. Aber das ist ok.

Ich war entteuscht von mir. Wütend auf mich und bin in das alte Muster "ah jetzt kommt es auch nicht mehr drauf an" zurück gefallen.

Ich glaube aber, ich habe mich wieder gefasst. Heute habe ich schön brav auf mein Essen geschaut und hatte sogar einen Termin für einen neuen Trainingsplan. Jap, die Jessi beginnt wieder mit Übungen. Schön langsam, alles wieder Aufbauen und auf gar keinen Fall wieder eine Überbelastung holen! Ich bin gespannt auf das Training und seine Auswirkungen. 15min Cardio, Bauch, 2 Bein & 2 Oberkörperübungen. Wieder 15min Cardio, dann 2 Bein & 2 Oberkörperübungen. Und zum Abschluss noch mal 15min Cardio. Kein Gewicht und 2 Sätze á 15 Wiederholungen. Also alles auf verbrennen und leichtes Muskeldefinieren. Heute hat es jedenfalls schon spass gemacht und mich wieder motiviert die letzten 6kg bis ende Januar los zu werden.

Drückt mir die Daumen!!

[madisous]

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[nickolaseide56091]

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[juliannapelayo27432]

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[deinheilpraktiker]

2022 Ms. Bikini International Lauralie Chapados Schultertraining & Tipps

2022 Ms. Bikini International Lauralie Chapados Schultertraining & Tipps

Muscle & Fitness teilt die Geheimnisse der Champions seit vielen Jahrzehnten, und ihre Tipps haben Generationen von Kraftsportlern geholfen, ihr Potenzial auszuschöpfen. Ein Champion, der kürzlich auf den gesprungen ist M&F YouTube-Kanal Zum Schultertraining sprach Lauralie Chapados, Gewinnerin von Bikini International 2022 und Top-Anwärterin auf Bikini Olympia. Beginnen Sie es mit einem…

[deinheilpraktiker]

Die Deadbug-Übung: Vorgehensweise, Vorteile, Variationen

Die Deadbug-Übung: Vorgehensweise, Vorteile, Variationen

Die Dead-Bug-Übung ist ein alberner Name für jede Übung, daran führt kein Weg vorbei. Die Bewegung scheint nicht so vorteilhaft zu sein, weshalb viele Lifter sie abtun und ignorieren, sie in ihre Routine zu integrieren. Das ist wirklich schade, denn wenn der tote Käfer richtig ausgeführt wird, ist es eine Übung, die viele Kästchen ankreuzt Kraftsportler benötigen. Sie werden nur sehr wenige Leute…

[deinheilpraktiker]

Top 4 kniende Übungen zum Aufbau von Kraft und Kraft

Top 4 kniende Übungen zum Aufbau von Kraft und Kraft

Die Mehrheit von Kraftübungen werden entweder stehend, sitzend oder liegend mit dem Gesicht nach oben und dem Gesicht nach unten durchgeführt. Aber wann haben Sie das letzte Mal Knieübungen in Ihre Trainingsroutine aufgenommen? Zwei vernachlässigte kniende Übungspositionen sind das Hochknien (beide Knie auf dem Boden) und die halbkniende Position (ein Fuß, ein Knie). Das Training in einer…

[deinheilpraktiker]

Trap Bar Trainingsübungen: Design, Vorteile, Anleitungen

Trap Bar Trainingsübungen: Design, Vorteile, Anleitungen

Die Trapezstange wurde Ende der 1980er Jahre von Al Gerard erfunden, um Achselzucken einfacher zu machen, und so kam die Trapezstange zu ihrem Namen. Und wer mag das nicht Training der Fallen, der Bizeps des oberen Rückens? Ein großes Paar Fallen ist wie das Sahnehäubchen auf einem großartigen Build, aber das Hinzufügen von Trap-Bar-Training zu Ihrer Routine kann einen neuen Weg zu so viel mehr…

[deinheilpraktiker]

Level-Up mit Obi Vincents Übungen für Gamer

Level-Up mit Obi Vincents Übungen für Gamer

Egal, ob Sie ein regelmäßiger Fitnessstudiobesucher sind, der einige dringend benötigte Ausfallzeiten mit einer Konsole verbringt, oder ob Sie ein ernsthafter Spieler sind, der Profi werden möchte, daran besteht kein Zweifel Gaming ist eine sitzende Angelegenheit. Nun, Fitness- und Mindset-Coach, Obi Vincent hat sich mit einem der größten Breitbandanbieter Großbritanniens, EE, und dem…

[deinheilpraktiker]

5 Teilbewegungsübungen für mehr Kraft

5 Teilbewegungsübungen für mehr Kraft

Bereits im 19. Jahrhundert verwendeten Strongmen Übungen mit partiellem Bewegungsumfang (ROM). beeindrucken die Massen mit ihren Kraftakten. Jene Old-School-Strongman-Show-Offs wussten, dass sie mehr Gewicht heben konnten, aber die begeisterten Massen wussten es nicht. Dann wurden Partielle Bewegungsübungen in den 70er Jahren der letzte Schrei, als Power Racks in Fitnessstudios alltäglich wurden,…

[deinheilpraktiker]

Fragen Sie Andy: 5 einzigartige Übungen für ein einfaches Hotel-Fitnessstudio

Als Schauspieler werde ich hin und wieder gebucht, um eine Figur in einer Show zu spielen, die an einem erstaunlichen Ort gedreht wird, wie z Tulum, Mexiko, wo ich gerade zurückgekehrt bin. Die Produktion versetzte mich in ein erstklassiges Resort, aber das Fitnessstudio des Hotels ließ – wie viele solcher Einrichtungen – zu wünschen übrig. Ich mache den Resorts keine Vorwürfe; Es ist eine Frage…

[deinheilpraktiker]

Vorgebeugtes Langhantelrudern: Vorgehensweise, Vorteile, Variationen

Vorgebeugtes Langhantelrudern: Vorgehensweise, Vorteile, Variationen

Das Bentover Row mit der Langhantel ist der Mack-Daddy aller Rudervarianten. Es stärkt den oberen und unteren Rücken, die Schultern, den Bizeps, die Unterarme und den Griff. Plus, für einige Zeit in der Hüftgelenksposition unter Last zu sein verbessert die Ausdauer Ihres unteren und oberen Rückens. Ratet mal, wozu das gut ist? Du hast es erraten, junser Kreuzheben. Wenn Sie Probleme haben, in der…

[deinheilpraktiker]

Arash Rahbar und Frank Sepe Oberkörpertraining

Wenn Sie Ratschläge zur Vorgehensweise benötigen maximieren Sie Ihr Oberkörperpotential, Arash Rahbar und Frank Sepe sind zwei der besten im Spiel. Sie sind nicht nur sachkundig und erfolgreich in der Branche, sie sind auch mehr als bereit, ihre Erfahrung mit denen zu teilen, die ihr Bestes geben wollen. Aus diesem Grund haben sie kürzlich ein Instagram-Live-Video eines ernsthaften…

[deinheilpraktiker]

Feuern Sie mit dieser Mini-Band-Hand-Challenge alle Muskeln ab

Feuern Sie mit dieser Mini-Band-Hand-Challenge alle Muskeln ab

Andy, warum nur??? Tolle Frage. Ich habe diese Herausforderungen zuvor als einen guten Weg erklärt vermeidet Langeweile/Eintönigkeit des täglichen Trainings seit über 30 Jahren. Sie haben vielleicht gelesen/gehört, wie ich über meine Philosophie gesprochen habe, dass die drei einflussreichsten Faktoren für Ihren Trainingsfortschritt Konsistenz, Vielfalt und Unbequemlichkeit sind. Beständigkeit…