#Fitnessstudio-Kanal

[marketing-schweiz]

YouTube Channel erstellen und organisch wachsen

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YouTube Channel erstellen und organisch wachsen: 10 Schritte

Wenn Sie Ihren YouTube-Kanal schnell und effektiv aufbauen möchten, dann folgen Sie diesen 10-Schritten. Egal, ob Sie Anfänger sind oder bereits etwas Erfahrung haben. Dieses System ist darauf ausgelegt, Ihnen maximale Reichweite und Umsatz zu bringen. Besonders geeignet ist dieses System für Unternehmer, Coaches, Content Creator, Personal Trainer, EMS-Trainer, Athletic Performance Trainer, Immobilienmakler, Hairdresser, Kosmetikstudios, Fitnessstudios, Hotels und Berater, die ihre Dienstleistungen oder

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[mifadiprint]

Wie finde ich verschiedene Arten von Tanktops online?

In den letzten Jahren haben wir eine enorme Entwicklung in der Damenbekleidung erlebt. Jede Art von Kleid ist derzeit im Internet-basierten Geschäft erhältlich. Das Sortiment umfasst alles von entspannten Hemden bis hin zu bequemen Hemden. Darüber hinaus sind heute auch Tanktops für Damen in stilvollen Stilen und neuen Mustern erhältlich. In Bezug auf Schimmel wäre es in einigen Fällen ideal, ihn abzuschwächen, und das erstaunlich kurze Oberteil ist der Beweis dafür. Das Top ist der ideale Kleiderschrank. Tatsächlich ist es zu einer unbestreitbaren Notwendigkeit für alle jungen Damen in ihrer Garderobe geworden. In der Tat, das Beste daran ist, Tanktops sind a la Mode, verführerisch, vernünftig und angenehm. Schnelle Version, fügen Sie Ihrem Kleiderschrank ein paar Tanktops hinzu, um auf einfache Weise beliebte Looks zu erzielen. Designe dein eigenes Tanktop mit Mifadiprint.de – perfekt für jeden Anlass! Unser benutzerfreundliches Designtool macht es Ihnen leicht, ein einzigartiges Tanktop zu erstellen, das perfekt zu Ihnen passt.

Apropos Trost, heute gibt es mehr Auswahlmöglichkeiten und riesige Sortimente in den Texturen der Tanktops. Es wird mit einer hautfreundlichen und atmungsaktiven Textur und einer raffinierten Maschine hergestellt. Außerdem sind diese Artikel zu den günstigsten Preisen zugänglich. In der Tat, wenn Sie Tops für Damen online kaufen, werden Sie auf die stilvollsten Trends und verschiedene Arten stoßen. In der Tat sind Damen-Tanktops in verschiedenen Ausführungen erhältlich, z. B. bedruckte, schlichte, Fitnessstudio-, Sport-, dehnbare Freizeit-Tanktops und so weiter. Man kann ohne großen Aufwand aus vielen Möglichkeiten das Beste auswählen. Definitiv, Sie haben es richtig gehört. Auch bei den Farben gibt es unzählige Möglichkeiten. Im Internet finden Sie eine große Gruppe von Popund mildernden lebhaften Oberteilen für Damen.

Grundsätzlich sind Tanktops für Damen ideal, um sie im Internet zu kaufen. Sie bieten die besten Preise, erstaunliche Limits, coole Arrangements und die neuesten Styles. In der Tat, Sie haben richtig gehört. Auch für Damen finden Sie in Online-Shops bedruckte und eigenwillige Oberteile. Von den verschiedenen Arten erweist sich die Hauptart als so bekannt und beliebt im jugendlichen Alter. Außer Kontrolle geratene bedruckte Tanktops sind die ideale Mischung aus angenehmem und gehobenem Look. Es enthält exzentrischen Text und fantasievolle Pläne. Ebenso können Sie auch Ihren eigenen Top- Plan erstellen. Darüber hinaus bietet Ihnen der webbasierte Tanktop-Shop eine große Auswahl an Farben, Stilen, Typen, Texturen und Beispielen.

Vorbei sind die Zeiten, in denen Tanktops für Damen nur in normalen Mustern und gewöhnlichen Tönen wie Weiß, Dunkel und Dunkel erhältlich waren. Gegenwärtig hat sich die Zeit geändert, und das alles wegen des Internets, heute haben wir so viele Möglichkeiten. Darüber hinaus ist das Kaufen im Internet heute keine triste Aufgabe, Sie können ein Top mit 0% Problem kaufen, und es dauert nur 2, oder 3 Ticks, um das beste Tanktop im Internet mit Sitz in Deutschland zu kaufen. Mit dem Kanal und dem Arrangieren von Highlights können Sie unerwünschte Gegenstände kaschieren und die besten stylischen Tanktops für Damen im

Internet erhalten. Ebenso gibt es unzählige Auswahlmöglichkeiten und kolossale Sortimente sind zusätzlich zugänglich. Es gibt so viel Konkurrenz zwischen Online-Shops, um mit ihrem Ansehen und Image Schritt zu halten, dass sie nie den Unterschied mit der Art der Tanktops für Damen teilen. Sie bieten hochwertige und erstklassige Artikel.Mifadiprint.de bietet eine große Auswahl an Designer-

Jogginghosen für Damen, die perfekt für jeden Anlass geeignet sind. Mit einer Vielzahl von Farben und Stilen zur Auswahl finden Sie sicher die perfekte Jogginghose für Sie.

Ende - In einem Online-Shop für Oberteile für junge Damen finden Sie immer mehr Auswahlmöglichkeiten. Tanktops für Damen-Onlineshops bieten das neueste Sortiment und die neuesten Trends.

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[deinheilpraktiker]

Beste Trainingsmusik 2022 👌Motivationsmusik & Fitnessmusik 2022 & beliebte Songs

Beste Trainingsmusik 2022 👌Motivationsmusik & Fitnessmusik 2022 & beliebte Songs

Beste Trainingsmusik 2022 Motivationsmusik & Fitnessmusik 2022 Hallo! Auf meinem Kanal findest du Musik für das Fitnessstudio, beliebte … Auf Youtube ansehen

[cheeryr80-blog]

Dies sind die besten YouTube-Kanäle, um zu Hause zu trainieren

Dies sind die besten YouTube-Kanäle, um zu Hause zu trainierenWenn Sie dieses Ende des Jahres nutzen möchten, um zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen, zeigen wir Ihnen, welche Optionen online am besten geeignet sind  

  Die Gesundheits- und Wellness-Website 'Vitónica' hat eine Liste der besten Kanäle auf YouTube veröffentlicht, auf denen Sie trainieren können, ohne das Haus zu verlassen.

Vitonica-Kanal

Die Website empfiehlt zunächst einen eigenen Kanal:  Heimtraining, Ratschläge aus verschiedenen Disziplinen wie Yoga oder Pilates. Mehrere Videos, um in Form zu kommen.

  FitnessBlender

Obwohl der Kanal und die Erklärungen auf Englisch sind, können Sie den Erklärungen der Übungen perfekt folgen, da sie die Bewegungen klar und einfach ausführen, um das Lernen für alle zu erleichtern.

 Fausto Murillo

Der YouTube-Kanal von Fausto Murillo  hat mehr als zwei Millionen Abonnenten und bietet zahlreiche Videos mit Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, sowie ein sehr intensives Aerobic-Training, das uns hilft, das angesammelte Fett zu verbrennen, ohne das Haus zu verlassen.

 P4P Spanisch

P4Pespanol ist der spanischsprachige Kanal von Passion4Profession, der durch seine Multimedia-Inhalte die Verbesserung der körperlichen Fitness fördern möchte. Mit Hilfe dieses Kanals können Sie trainieren, wo immer Sie wollen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

  Yoga mit Adriene (YWA)

Weil nicht nur "typische" Fitnessübungen leben. Dieser Kanal ist dem Yoga zu Hause gewidmet, da die kollektiven Yoga- und Pilates-Kurse zu den beliebtesten in Fitnessstudios gehören (insbesondere für das weibliche Publikum). Wir stehen wieder vor einem englischen Kanal, aber die Bewegungen werden klar ausgeführt, so dass jeder sie problemlos zu Hause oder überall durch Videoausführung ausführen kann.

 Dakidissa

En este canal de YouTube se muestran diversas disciplinas para realizar desde casa sin tener que gastar dinero en gimnasios o clases particulares. Además, cuenta también con una sección de consejos nutricionales para ayudarnos a perder esos kilos de más.

 Dance Fitness With Jessica

Si vuestras dos pasiones son la música y el deporte, en este canal de YouTube encontrarás la mezcla perfecta para hacer ejercicio en casa mientras bailáis. Al ritmo de artistas como Bruno Mars, Demi Lovato o Black Eyed Peas este canal busca motivar a través de la música a que las personas hagan deporte desde casa sin tener que desplazarse a un gimnasio. Ritmo y divertidas coreografías son la clave de sus casi 500000 suscriptores.

[franzipatur]

3 Tage Kopenhagen

06.09.22: Ankunft Kopenhagen

Nachdem ich mir tagsüber Odense angeschaut hatte, ging es dann abends weiter nach Kopenhagen. Mein letztes Hostel auf meiner Reise hatte wirklich sehr viel zu bieten und hat mich echt beeindruckt. Die Zimmer waren sehr schön, die Gemeinschaftsküche war verglast im obersten Stock, sodass man eine wunderschöne Sicht auf die umliegende Stadt hatte und es hab 3 verschiedene Bars und Lounges, wo auch viele Spiele bereit standen. Eine dieser Bars besucht ich am Abend auch mit einem Mädchen, dass ich zuvor beim kochen kennenlernte und letztlich spielten wir bis in die Nacht verschiedene Spiele mit anderen Hostelbewohnern.

07.09.22: Rathaus, Schloss Amalienborg, Nyhavn, Streetfood-Island „Reffen“ und Christinshavn

Am nächsten Morgen stattete ich zunächst dem Rathaus einen Besuch ab. Dieses ist nicht nur riesig, sondern auch einfach wunderschönen mit zahlreichen Wandbemalungen und Verzierungen. Besonders gefallen hat mir die kleine Bibliothek im Rathaus. Weiter ging es zum Schloss Amalienborg, wo ich den Wechsel der Wachen anschauen durfte. Im Vergleich zum Wachwechsel in Stockholm war es zwar weniger spektakulär, aber dennoch immer noch sehr cool anzusehen. Dort traf ich mich dann auch mit einem Mädchen, dass ich morgens in meinem Zimmer kennenlernte und wir schauen uns danach noch zusammen die Statue der kleinen Meerjungfrau an sowie das Kastell von Kopenhagen. Anschließend liefen wir wieder zurück Richtung Zentrum und stoppten am wunderschönen Nyhavn - mein Lieblingsort in Kopenhagen. Mit den vielen kleinen bunten Häusern in strahlenden Farben ist es einfach nur wunderschön, dort entlang zu laufen. Danach fuhren wir mit dem Fahrrad zur Streetfood Island Reffen und trafen uns dort mit anderen Leuten aus dem Hostel. Dies ist ein riesigen Gelände mit zahlreichen Streetfood-Ständen und einer totalen coolen Atmosphäre. Gemeinsam aßen wir dort zu Mittag und liefen anschließend in das Viertel Christianshavn. Nachdem wir nur kurz durch die „Freistadt Cristiana“ liefen, spazierten wir anschließend noch kurz am Kanal in diesem Viertel entlang, bevor es dann letztlich wieder zurück ins Hostel ging. Nach einer Runde im Fitnessstudio (denn das hatte das Hostel auch zu bieten) verbrachte ich den Abend mit dem Mädchen aus meinem Zimmer in einer der Bars und wir spielten die meiste Zeit Tischkicker.

08.09.22: Viertel Nørrebro, Blågårdsplatz, Brücke Dronning Louises Bro und Tivoli Garden

Auch diesen Tag verbrachte ich gemeinsam mit dem Mädchen aus meinem Zimmer. Dafür steuerten wir zunächst das Vieftel Nørrebro an. Diese Viertel ist für die schönste Nachbarschaft Europas nominiert und wir konnten sofort verstehen warum. Die Gebäude und einzelnen Gassen sind einfach wunderschön. Wir liefen lange durch die einzelnen Gassen und besuchten verschiedene Secondhand-Shops, die das Viertel zu bieten hat. Besonders gefallen hat uns der Blågårdsplatz und die umliegenden Gassen, die aber vor allem nochmal zur Abendzeit einen besonders schönen Charme haben sollen. Über die wunderschöne Brücke Dronning Louises Bro ging es dann zurück Richtung Zentrum. Dabei machten wir dann einen kleinen Stopp in einer süßen, kleinen Bäckerei und aßen eine frische Zimtschnecke. Über einen Umweg über die Størget (die Haupteinkaufsstraße) liefen wir zurück ins Hostel. Dort legten wir dann nur unsere Sachen schnell ab, zogen uns um und es ging sofort wieder los. Und zwar in den Tivoli Garden - den Vergnügungspark in Kopenhagen direkt gegenüber vom Hauptbahnhof. Wir nahmen uns Zeit einfach nur über ihn zu laufen, denn der Park ist einfach nur bezaubernd schön. Zum Schluss nahmen wir dann aber auch eine Achterbahnfahrt, die uns beiden einfach nur super viel Spaß gemacht hat. Abgeschlossen haben wir den Tag dann mit einem Essen im Restaurant im Hostel, da es von ins beiden der letzte Abend sein sollte - und zwar aßen wir das Pizza und Pasta Buffet, was einfach unglaublich lecker war. Anschließend machten wir nochmal einen Abstecher in die Lounge, wo wir dann den Abend mit zwei weiteren Mädchen verbrachten, auf die wir vor Ort trafen.

09.09.22: Rückfahrt

Da mein Zug zurück erst ganz spät am Abend gehen sollte, nutzte ich den Tag nochmal, um mir etwas anzuschauen. Dafür lief ich zunächst in das Viertel Kødbyen, das auch viele schöne Häuser hat und viele Möglichkeiten zum weggehen bietet. VVon dort aus lief ich dann weiter in die Værnedamsvej - anscheinend eine der schönsten Straßen Kopenhagens. Danach ging es weiter in den Park Frederiksberg Havn. Durch diesen sehr schön angelegten Park spazierte ich längere Zeit durch und genoss die teilweise aufkommende Sonne. An manchen Stellen kann man sogar einen Blick in den Zoo werfen, der sich direkt neben dem Park befindet. Danach entschied ich mich dazu nochmal zu den schönsten Ecken zu laufen. So besuchte ich beispielsweise nochmal den Nyhavn. Gegen frühen Abend war ich dann zurück im Hostel, holte meine Sachen ab und ging nochmal eine Runde duschen, bevor es dann zum Bahnhof gehen sollte. Es ist ein komisches Gefühl, nach so langer Zeit wieder heimzufahren, dennoch freue ich mich auch schon wieder auf daheim.

[maxi-anna]

Niemals zu kalt für Eis 🍦 ➡️ Sieht das hier jemand genauso? 🙋🏼‍♀️ Schönen Freitag, meine Lieben! Ich hoffe, dass es euch gut geht. Was habt ihr fürs Wochenende geplant? Ich werde auf jeden Fall viel Sport machen (Cheerleading & Fitnessstudio) und endlich mein 👏🏼 neues 👏🏼 Video 👏🏼 bearbeiten 👏🏼!! Am Sonntag solltet ihr es dann (hoffentlich 🤞🏻) auf meinem YouTube-Kanal finden. Und wenn ich schon YouTube spreche, Videowünsche könnt ihr mir gerne per DM schicken! (hier: Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CVDZ9D7st_f/?utm_medium=tumblr

[itslucycarter-blog]

Alberto Rulos: Die Geheimnisse eines veganen Bodybuilders

Was isst ein veganer Bodybuilder? Wie trainierst du? Wir unterhielten uns mit Alberto Rulos, dem Konkurrenten von Men´s Korperbau.

Coach, Geschaftsmann und der erste veganer Fitness-Athlet zu konkurrieren Herren Pysique in Spanien. Das ist wie Alberto Rulos prasentiert sich auf seiner Website und Youtube Kanal. Wir unterhielten uns mit ihm daruber, wie er vegan wurde, welche Unterschiede zwischen dem Verzehr von tierischem und pflanzlichem Protein bestehen und wie er trainiert. Das Veganismus hat die Fitness erreicht und international gibt es viele Sportler, die diesen Weg gewahlt haben, wie z Frank Medrano , Torre Washington und Nimai Delgado , sein Vorbild.

Wie bist du dazu gekommen?

Fitness

und wann hast du dich entschieden, vegan zu werden?

Ich habe im Fitnessstudio angefangen, als ich 18 Jahre alt war, und obwohl ich sehr konstant trainiert habe und gut auf meine Ernahrung geachtet habe, habe ich nicht das Gefuhl, dass ich wirklich mit Fitness angefangen habe, bis ich 24 war, als ich es bereits war Ich fuhlte mich wie ein echter Athlet und unterdruckte einige schlechte Gewohnheiten, die mich begleiteten. Dann, mit 26, beschloss ich, vegan zu sein, aber es war ein Prozess. Zuerst brauchte ich ein paar Monate, um mich aufzuregen und einen Termin zu vereinbaren, dann wurde ich Vegetarier und Milchprodukte und Eier begleiteten mich eine Weile, bis ich mich endlich bereit fuhlte, endlich den Sprung zu wagen.

Wie beeinflusst die Einnahme von tierischem Eiwei? nicht jemanden, der an Wettkampfen teilnimmt?

Zweifellos positiv und aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, darunter das Tier Protein Unser Korper muss zusammenbrechen und zusatzliche Arbeit fur uns erzeugen. Pflanzenprotein hingegen ist immer alkalischer, wodurch sichergestellt wird, dass unsere Zellen sozusagen geschmierter arbeiten und bessere Ergebnisse erzielen. Und was das betrifft Erganzung, Was in den meisten Fallen normalerweise aus Milchprodukten stammt, mussen wir berucksichtigen, dass unser Korper nicht bereit ist, diese Nahrung zu verdauen, selbst wenn sie die Laktose wegnimmt, und sie uns dann viel mehr aufblaht.

Der Unterschied zu einem nicht-veganen Konkurrenten besteht darin, dass Sie den Kopf mehr drehen mussen oder ist es einfach?

Gehst du zuruck zum Kopf? Uberhaupt nicht, da alles eine Grundlage hat, die Sie kennen mussen, aber es ist grundlegend, genau wie es passiert, wenn Sie mit tierischem Protein konkurrieren mochten. Es ist also wirklich sehr einfach.

Was hat es dich zuerst mehr gekostet oder kostet es dich immer noch?

Das Kase ohne Zweifel. Kase enthalt ein Peptid namens Casomofirna, das sehr suchtig macht; Es ist als Anspruch der Kuh auf ihr Kalb konzipiert. Und da verbrauchen wir so viele Milchprodukte Da wir klein sind, sind wir vollig suchtig nach dieser "Droge". Aber hey, alle Abhangigkeiten konnen auftreten, wenn Sie einen ausreichend starken Grund haben.

Welche pflanzlichen Proteine ??sind in Ihrem grundlegend?

Diat?

Alle Arten von Hulsenfruchten, Getreide, Nussen und Samen.

Wie ist dein Training? Ahnlich wie bei Nicht-Veganern oder gibt es bestimmte Besonderheiten?

Genauso.

Welche Erganzungen nehmen Sie?

Vitamin B12, Vitamin D sowie Reis- und Erbsenprotein.

Welche Unterschiede haben Sie bei einer veganen Ernahrung in Ihrem Korper festgestellt?

Ich habe meine Taille verengt und wenn ich mich nicht vorbereite, bekomme ich mehr Kontrolle uber mein Korperfett, bevor es mich einen Triumph gekostet hat, nicht fett zu werden.

Warum wurden Sie anderen Athleten empfehlen, Ihrem Beispiel zu folgen?

Ich bin sicher, Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihre korperliche Verfassung verbessert.

Haben Sie au?erhalb Spaniens ein Vorbild oder einen Ma?stab fur Veganismus und Bodybuilding wie beispielsweise Torre Washington oder Frank Medrano?

Ja, Nimai Delgado. Ein Gerat!

Gibt es beim Muskelwachstum und bei der Regeneration viele Unterschiede?

In dieser Hinsicht habe ich keine Unterschiede bemerkt, weder zum Guten noch zum Schlechten. Ich muss sagen, dass ich sehr viel Wert darauf lege sich ausruhen , und in Zeiten des Wettbewerbs trainiere ich funf Tage die Woche und wenn ich nicht an Wettkampfen teilnehme, nur vier.

Sie konnen uns ein Beispiel geben, was Sie an einem normalen Trainingstag essen, vom Aufstehen bis zum Schlafengehen.

Zum Fruhstuck Haferflocken, Mandelmilch, verschiedene Fruchte, Chiasamen, Flachs und einen Topf mit veganem Eiwei?. Zum Mittagessen Hummus mit Brot, Tomate und Avocado. Zum Essen Pasta mit Gemuse. Snack, Sojajoghurt mit Nussen und Fruchten. Und zum Abendessen gemischter Salat, Salat, Tofu, Mais, Tomaten, Kurbiskerne und Zwiebeln.

Ihre Workouts sind sehr traditionell oder Sie setzen darauf

Powerlifting

oder

Crossfit

zu.

Ich trainiere auf traditionelle Weise. Die Wahrheit ist, dass Crossfit oder Powerlifting nicht viel Aufmerksamkeit erregen. Ja, ich mag Krafttraining und Training mit Korpergewicht. Wenn ich mit dem Wettkampf fertig bin, werde ich mich dem mehr widmen, da es unterhaltsamer erscheint.

Was ist das Wichtigste, um ein Personal Trainer zu sein?

Obwohl ich den Titel eines Personal Trainers habe, widme ich mich ihm bei der Arbeit nicht. Ich habe auch einen personlichen Coach und ich denke, das sollte jeder Coach haben, da der Schlussel darin besteht, das Ziel des Kunden zu kennen und zu wissen, wie er mit den Werkzeugen und der Motivation ausgestattet werden kann, um in jeder Trainingseinheit alles zu geben.

Wie stellen Sie sich in 20 Jahren vor? Warst du jemals versucht, mit dem Training aufzuhoren?

Ich sehe mich nicht darin, nie zu trainieren, sondern die Art des Trainings zu andern. Vielleicht lassen Sie die Eisen und wie ich bereits erwahnt habe, beginnen Sie mit Calisthenics, oder wer wei?, ich versuche auch Laufen oder Yoga. Was auch immer, aber Sport treiben. Lop, das ich gerne sein wurde, ist ein Ma?stab fur Veganismus und Lebensstil, der die Herzen der Menschen erreicht und Tausende von Menschen dazu bringt, sich mit ihrem wahren Selbst zu verbinden.

[skystrengthofficial]

“PFÜTZENREUTER‘S HOMEGYM“ -unser neuer CLIP ist online auf YOUTUBE 💪. . ➡️wir haben unserem HOMEGYM ganz schön Dampf gemacht und ihn blank poliert💪und einen mega PUMP dabei bekommen. . Im NÄCHSTEN Teil machen wir es uns auf der Gym Couch bequem und reden über die Vor- und Nachteile eines eigenen Gyms, das trainieren in einem Fitnessstudio und was die „MUST HAVES“ bei der Anschaffung der TRAININGSGERÄTE für ZUHAUSE sind🏋️‍♀️UND das sind nicht die Foamroller🤓. . Viel Spaß beim ZUSCHAUEN und nicht vergessen zu LIKEN 👍KOMMENTIEREN 🗣und unseren Kanal zu ABONNIEREN😊 🥳💪😊👏🤩. . 📽 Our YOUTUBE✅NICOLESAVAGE . 📽 https://www.youtube.com/user/NICOLESAVAGE . #homegym #newyoutuber #newyoutubevideo #newvideo #alphaamazone #fitnessstudio #foamroller #kurzhanteltraining #gains #musclewomen #alphagains #alphaamazone #likeandcomment #subscribe #support #muskelaufbau #kettlebell #putzfrau #pumpingatwork #girlswithmuscle (hier: Maspalomas) https://www.instagram.com/p/B10tPkoC2i4/?igshid=320r8152abfh

[kaufdex]

Das Fitnessstudio ist wieder voller Minderjähriger. Damals hab ich besoffen am Kanal gelegen und mich befummeln lassen. Kaputte Jugend.

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf https://www.4yourfitness.com/blog/fitness-blogger

7 Fitness Blogger verraten dir ihre besten Fitness-Geheimnisse

Fitness Blogger sind schon ein spannendes Volk.

Wir schreiben, damit andere fitter werden, trainieren selbst und gehen meist noch einem klassischen Beruf nach.

Viel zu tun also: Aber es ist doch auch so – nur wo etwas getan wird, passiert auch etwas.

Damit dir auch etwas Gutes passiert, möchte ich ein paar Geheimnisse mit dir teilen.

Lies weiter und lerne.

Wie alles begann …

Es war ein angenehmer Herbsttag im Oktober 2018.

Ich checkte am Abend noch einmal meine 4yourfitness Mails am Smartphone und es poppte eine neue Nachricht auf.

Zunächst zweifelte ich etwas an deren Echtheit und ob dieses Projekt auch wirklich umgesetzt wird.

Als ich aber die Namen befreundeter Fitness Blogger las, die ebenfalls schon mit an Bord sind, war mir klar: Das wird was!

Top Fitness Blogger verraten dir in diesem Buch ihre besten Tipps.

Worum es ging?

Ich sollte Teil eines Buches werden. Einer von vielen Experten zu den Themen Körper, Geist und Geldbeutel.

Coole Sache, dachte ich mir und war gleich Feuer und Flamme und natürlich dabei.

Daraufhin durfte ich insgesamt 25 Interview Fragen beantworten, die letztendlich alle auch abgedruckt wurden.

In diesem Artikel möchte ich dir schon einen kurzen Einblick in meine Antworten geben, dir die anderen Fitness Blogger bzw. Fitnessexperten vorstellen und dir das Buch, um das es geht – Surfen auf der Wissenswelle von Maximilian Breboeck und Lars Wrobbel* – ans Herz legen.

Fragestunde mit Fitness Blogger Pat

Okay, dann ziehe ich mal die sprichwörtlichen “Hosen” aus. 😉

Ich möchte dir einen kleinen Vorgeschmack darauf geben, was dich in meinem Abschnitt im Buch erwartet.

Dazu gehe ich vier der 25 Fragen mit dir durch:

#1 Was würdest du deinem 18-jährigen Selbst in Bezug auf die Themen Sport und Gesundheit gerne mit auf den Weg geben?

Iss echtes Essen und trainiere mit Methodik deinen Körper, am besten durch Bodyweight Training. Bleib entspannt, lass dich nicht stressen und umgib dich mit Menschen, die du liebst!

#2 Welchen Ratschlag im Bereich Sport & Gesundheit hältst du für unterschätzt? Welchen für überschätzt?

Für überschätzt halte ich die Info, dass man zum Abnehmen ein Kaloriendefizit benötigt. Das ist natürlich richtig und unumstößlich, trotzdem fehlt den meisten Leuten dabei das Wie, weil sie dann einfach nur weniger essen und so keinen Zugang zu einem gesunden Essverhalten finden.

Stark unterschätzt finde ich noch immer den Ratschlag, hauptsächlich naturbelassene, wenig verarbeitete Lebensmittel zu essen. Das muss wirklich rein in die Köpfe, weil es so viele Probleme lösen hilft, nicht nur mit dem eigenen Körper.

#3 Welche Routine / Gewohnheit im Bereich Sport & Gesundheit hat in den letzten Jahren dein Leben am positivsten verändert?

Dass ich mein Training auf Bodyweight Training umgestellt habe, hat mir nicht nur dabei geholfen nackt gut auszusehen, sondern auch nachhaltig dranzubleiben, weil ich das Training ganz einfach auch zuhause durchführen kann.

#4 Wenn du Sport- und Gesundheitsminister Deutschlands wärst und unbegrenztes Budget und Entscheidungshoheit hättest, was wäre deine erste Amtsmaßnahme?

Ich würde zunächst versuchen, dass biologisch produzierte Lebensmittel nicht die Ausnahme, sondern die Regel sind und andere Herstellungsarten gekennzeichnet werden müssen.

Außerdem würde ich ein Fach Gesundheitserziehung in den Schulen ab dem Volksschulalter einführen, in dem die Kinder über die Machenschaften der Nahrungsmittelindustrie, Massentierhaltung, etc. aufgeklärt werden müssen um ihnen einen vernünftigen Zugang zu Bewegung und gesundem Essverhalten zu ermöglichen.

Weiters eine verpflichtende tägliche Bewegungs- und Sporteinheit, Zugang für sportbegeisterte Sporttrainer aus Vereinen zu den Schulturnstunden um den Kindern dort ihre Begeisterung weiterzugeben. Dann würde ich noch in allen öffentlichen Gebäuden dafür sorgen, dass der Aufzug und nicht die Treppe versteckt wird, damit mehr Menschen die Treppen nutzen.

In ähnlicher Form geht es dann weiter …

Du wirst also viel Neues über mich lernen und dabei natürlich jede Menge Tipps bekommen, die du in dein Leben einbauen kannst.

Weitere Fitness Blogger Experten

Ich bin nicht alleine für den Teil Körper, Gesundheit und Fitness verantwortlich gewesen.

Vielmehr hatte ich die Ehre, mit weiteren 7 Persönlichkeiten interviewt zu werden, die ich dir nun alle kurz vorstellen möchte.

Außerdem möchte ich dir jeweils eines meiner Learnings beim Lesen ihrer Interviews mit auf den Weg geben – die Fitness-Geheimnisse warten auf dich. 😉

Jahn Sterley

Jahn ist der Gründer des Fitnessblogs fitvolution.de und schreibt dort seit 2015 regelmäßig Artikel zu den Themen Fitness, Kraftsport, Ernährung und Mindset.

Der A-Lizenz Trainer und NLP Master hilft dir mit seinem Blog und seinem Buch “Schweinehund-Killer” dabei, nachhaltig gesunde Gewohnheiten aufzubauen, damit du fit werden und es auch langfristig bleiben kannst.

Im Interview betont Jahn explizit, dass die Themen Mindset und Gewohnheiten im Fitness- und Gesundheitsbereich noch stark unterschätzt sind. Seiner Meinung nach solltest du darauf den Fokus legen, bevor du dich ans Verändern deines Körpers machst.

An vielen Stellen wird sehr viel Wert darauf gelegt, die richtigen Dinge zu machen, … dabei wird häufig vergessen, wie man es schafft, diese Dinge dann auch wirklich zu tun. Jahn Sterley

Tipp: Stelle dir das nächste Mal, wenn du dich verändern möchtest oder eine neue Herausforderung angehst, nicht die Frage nach dem Was. Stelle dir zunächst die Frage nach dem Wie – Wie kannst du es besser schaffen, die Dinge, die du zu tun hast, damit du dein Ziel erreichst, auch wirklich zu machen?

Lotta & Schorsch

Lotta und Schorsch betreiben seit gut 3 Jahren den Blog “Tri-it-Fit” auf dem es jede Menge Infos rund um den Triathlon-Sport, aber auch zu Themen wie Krafttraining, Ernährung und Regeneration gibt. Sie betreiben auch einen Podcast und betreuen eine große Facebook-Community, in der sich Triathleten und Triathlon-Neulinge austauschen können.

Die beiden Triathleten streichen im Buch die Wichtigkeit von Kraft- und Ausdauertraining für einen gesunden, leistungsfähigen Körper heraus. Zu viele Sportler versteifen sich nämlich auf eine Seite des Trainingsspektrums und vernachlässigen die andere völlig.

Es hat eben beides seine Vorteile. Aber wenn man nur Kraft- oder nur Ausdauersport betreibt, fehlt einfach etwas. Ein guter Mix ist das Beste! Lotta & Schorsch

Tipp: Das Mindestmaß an körperlicher Aktivität für eine gesundheitsfördernde Wirkung sind laut Österreichischen Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Betätigung pro Woche im Ausdauerbereich plus zwei mal pro Woche muskelkräftigende Übungen. Mit meinen kostenlosen Bodyweight Trainingsplänen – es sind auch Cardioeinheiten enthalten – schaffst du das locker.

Poli Moutevelidis

Poli ist seit über 20 Jahren im Fitnesssport aktiv, war dreifacher Weltmeister im Figurbodybuilding und ist Fitness Blogger auf polionstage.de, wo er im Rahmen seines “Change starts now” Podcast auch eine super spannende Folge zum Buch “Surfen auf der Wissenswelle” aufgenommen hat.

Im Interview im Buch streicht Poli vor allem die Wichtigkeit des WARUM hervor. Es ist die Frage danach, warum du deine Ziele erreichen möchtest. Wie du schon siehst, steht sie in Zusammenhang mit deinen Zielen und wird leider oft vergessen.

Nur wenn ich mein WARUM kenne, handle ich zielgerichtet. Poli Moutevelidis

Tipp: Frage dich nach deinem Warum und verbinde es mit Emotionen. Das ist die beste Motivation, wenn du langfristig dranbleiben und richtig fit für immer werden möchtest.

Johannes Luckas

Johannes ist mehr als 2 Jahrzehnte im Bodybuilding aktiv, ist Personal Trainer und hat eine große Leidenschaft: Sein Wissen an ambitionierte Sportler weiterzugeben. Er ist vor allem durch seinen YouTube Kanal @johannesluckas mit über 220.000 Followern bekannt.

Im Buch bricht er eine Langhantel für intelligent ausgeführtes Krafttraining. 😉

Da wir im Durchschnitt 10 Prozent an Muskelmasse pro Lebensjahrzehnt verlieren, so ist das Training der Muskulatur immens wichtig, um auch im Alter gesund zu bleiben. Johannes Luckas

Tipp: Die Österreichischen Empfehlungen für gesundheitsfördernde Bewegung verlangen 2 muskelkräftigende Trainingseinheiten pro Woche, um hier gesundheitsfördernde Effekte zu erzielen. Mit einem auf dich angepassten Bodyweight Training musst du dazu nicht mal dein Haus verlassen.

Mario Adelt

Mario ist seit seiner Jugend begeisterter Kraftsportler. Der Buchautor betreibt in Norddeutschland gemeinsam mit seiner Frau ein Fitnessstudio, das auf hocheffizientes Personal Training ausgerichtet ist. Seine Steckenpferde sind High Intensity Training und die medizinische Kräftigungstherapie.

Außerdem ist Mario Experte für intermittierendes Fasten und ketogene Ernährung. Du findest ihn auf body-focus.de.

Mario gibt dir im Buch sehr spannende Buch- und Linktipps mit auf den Weg. Außerdem taucht er tief in die Intensitätsmechanismen des Krafttrainings ein und erklärt dir, warum es wichtig ist, zunächst die Intensität und erst später das Volumen zu erhöhen.

Am spannendsten finde ich aber seinen Ratschlag zum Mentaltraining. Er arbeitet regelmäßig mit Visualisierungen und beschreibt das wie folgt.

Ich erschaffe vor meinem geistigen Auge das Ergebnis, welches ich mit Training und Diät erreichen möchte. Wie soll mein Körper aussehen, sich anfühlen, welche Leistung möchte ich erbringen? Mario Adelt

Tipp: Gib Visualisierungen auch einmal eine Chance. Es kann ein weiterer Mosaikstein dazu sein, dass du deine gesetzten Ziele auch erreichen kannst.

Berend Breitenstein

Berend steht für dopingfreies Bodybuilding und hat auch die German Natural Bodybuilding & Fitness Federation gegründet, den Verband für dopingfreies Bodybuilding in Deutschland.

Der 21-fache Buchautor und Kraftsportler seit seiner frühesten Jugend hat eine Mission: Natural Bodybuilding noch populärer zu machen. Mehr über ihn findest du auf seiner Webseite berend-breitenstein.de.

Berend gab sich bei den Antworten zu den Interviewfragen sehr viel Raum und konnte daher auch gut in die Tiefe gehen.

Das zeigte sich auch bei dem Ratschlag, den er seinem 18-jährigem ich geben würde.

Dass es ebenso wichtig ist, den Muskeln nach dem Training genügend Erholung zu gönnen, um den Vorgang der Superkompensation abzuschließen und Muskeln aufzubauen … Berend Breitenstein

Tipp: Das optimale Verhältnis von Belastung und Erholung ist ein trainingswissenschaftliches Prinzip, das ich auch in meinen Trainingsplänen anwende. Du musst dabei individuell vorgehen. Desto besser du trainiert bist, desto schneller erholst du dich beispielsweise auch.

Und noch mehr Experten

Daneben gaben dann auch noch 16 weitere Experten aus den Bereichen Geist, Finanzen und Geldbeutel wertvolle Tipps aus ihrem Leben preis.

Der Kauf des Buches lohnt sich also in jedem Fall und auf unterschiedlichen Ebenen.

Hier nochmal die Info, wo du das Buch findest.

Du kannst links auf das Bild klicken oder diesem Link zu Amazon folgen*.

Das Buch kostet als Taschenbuchausgabe aktuell € 14,99.

Es gibt aber auch eine gebundene Version oder eine elektronische Variante.

Wähle selbst, was dir am meisten zusagt.

Alle Varianten bekommst du unter dem Link oben oder wenn du auf das Bild klickst.

So, genug Werbung, lass uns das Ganze nochmal zusammenfassen. 😉

Fazit

Du hast in diesem Artikel ein Buch kennen gelernt, das es sich zu kaufen lohnt.

Du findest darin nämlich nicht nur Tipps von 7 Fitness Experten, sondern bekommst auch Denkanstöße zu den Themen Geist und Geldbeutel.

Am besten suchst du dir deinen kleinsten gemeinsamen Nenner aus den Erkenntnissen der Fitness Blogger Experten und setzt diese dann in deinem Leben um.

Und neues dazulernen ist nie verkehrt. Du weißt ja: Wer aufhört, besser zu werden, hat damit aufgehört, gut zu sein. 😉

[deinheilpraktiker]

Gym Music 2018 - Power Deep House Music - Motivationslieder 2018 #16

Gym Music 2018 – Power Deep House Music – Motivationslieder 2018 #16

Gym Music 2018 – Power Deep House Music – Gym Motivation Songs 2018 #16. Teilen Sie das Video oder klicken Sie auf die Schaltfläche “Gefällt mir” Twitter: #feelgoodFGR YouTube-Kanalseite: YouTube-Wiedergabelisten: Urheberrechtsprobleme: Keine Urheberrechtsverletzung für den Song oder das Bild beabsichtigt. Wenn Sie ein Problem mit dem Posten dieses Liedes oder Bildes haben, kontaktieren Sie mich…

[astoldbychanse]

Krass! Nur 6 Wochen für diese Transformation

herzlich willkommen bei der zwölf wochen

challenge heute ist halbfinale und von

fünf leuten fliegen zwei raus ich glaube

es wird eine ganz heiße sache

ja das meiste was abführmittel für was

den apfel mittel hierfür heute brauchst

du keine abführmittel bitte ich glaube

du spinnst auf keinen fall mehr also auf

den quatsch dass ich mir jetzt nicht ein

die leute kommen abführmittel beim

abnehmen jetzt meint motiviert zinser

aber dessen also das brauche ich nicht

ich habe mir jetzt für die beiden

verlierer was besonderes ausgedacht und

zwar ein nas korb mit ganz viel

süßigkeiten und mal gucken ob sie das

annehmen oder ich hab ein trostpreis mal

gucken ob sie ehrgeiz nicht genug sind

um es durch chinalco wetklo

wenn du muskeln aufbauen willst oder

ähnlichem sitz beck haben willst dann

geh jetzt auf instagram macht kurz pause

flavio punkt simonetti verlinkt mich in

der story und dann hast du die chance

nicht nur mega viele tipps zu bekommen

sondern du kannst auch ein way von

lockeren frischen gewinnen also mach

jetzt mit und dann schauen wir das video

gleich weiter

so mancher man auch zeit haben halbe

stunde also es ist noch mal richtig gas

geben dass die teilnehmer auch sofort

durchstarten können denn ich gehe davon

aus dass eine oder andere hat wenig

gegessen getrunken und es war natürlich

nicht unnötig in die länge ziehen so

teilnehmer sind da servos neurone check

und aufgeregt ja ein bisschen nervös bin

ich schon ich weiß wie viel die anderen

abgenommen zum kanal durch willst du

dich schon ich hätte gerne mal ganz kurz

die regeln heute werden zwei leute raus

flügen und der grund warum dort aus

fliegen werden ist weil sie im

verhältnis zu den anderen leuten am

wenigsten gewicht verloren haben

prozentuell auch ihr körpergewicht was

sie ursprünglich hatten was gibt es

immer zu gewinnen für alle von gebrüder

götz gibt es platz 3 250 euro warenwert

platz 2 500 euro warenwert und platz 1

1250 euro bar auf die kralle

also lasst die spiele beginnen so war

wie hast du dich vorbereitung dreimal

die woche ins fitnessstudio gewesen

ernährung stellt viel wasser essen und

einfach das beste was glaubst du wohl

westerland von gewicht ja ja ich denke

dass ich so neun bis zehn kilo

abgenommen habe was siehst du deine

chancen heute wird die jungs noch

abgerissen man alle motiviert sind enge

kiste denke ich mal nervös bisschen wo

hast du deiner meinung nach am meisten

abgenommen haben auch du glücklicher

matthias wie liefen die letzten sechs

wochen bei dir die letzten sechs wochen

liefen sehr gut ich habe viel abgenommen

die kalorien zahlen gehalten defizit

eingehalten aber ich dann gesehen aber

was die anderen jungs ab ich bin ich

schon ins schwitzen gekommen und ja

meine chancen heute ich denke mal dass

whitney kappe kiste wurde musste jetzt

nicht der der beste sein weil ich den

top 3 ja was schätzt wurde landen wirst

vom gewicht her ja soo 7 kilo von

ordentlich ordentliche leistung ich

glaube man merkt ein bisschen gesicht

und bin echt mal gespannt auf die vorher

nachher bilder und

echt gespannt darauf muss dann das

ergebnis sehr gut sven sechs wochen in

rom wie fühlst du dich ja ich fühle mich

sehr gut für mich aus geschlafen

in den letzten sechs wochen viel

trainiert dreimal die woche fussball

dreimal die woche war im lifestyle stark

was glaubst du vom gewicht her wüsste

landen ja so acht bis zehn kilo werden

schon ganz gut weilheim die waage

die täuscht dann doch immer so ein

bisschen und ja ich hoffe dass es dann

trotzdem jetzt auch hier so der fall

sein wird also eine strategie gehabt

jetzt heute am letzten tag noch mal ja

ich habe mich eigentlich gut vorbereitet

aber im laufe des tages kriegt man dann

doch hunger und durst dann michael lang

war das morgen konzentriert werde

einfach nichts trinkt hast du die

chancen heute

ich hoffe natürlich dass ich dann im

finale dabei bin aber die konkurrenz ist

stark und man wo hast du am meisten

abgenommen deiner meinung nach wo bist

du sehr zufrieden mit entwicklung eher

an der brust im gesicht und natürlich

hat auch schon sechs wochen sind rum wie

ist ein feedback wie fühlst du dich nach

sechs wochen

ich habe auf jeden fall falsch gestartet

so bin ich weiß das hab ich gemerkt -

gefahren wird dann habe ich mich vegan

ernährt gab es ganz gut dass iran sogar

vegan am anfang dann wird mir zu viel

dann weh getan

das hat ganz gut funktioniert bleibe ich

auch dabei na ja ich gehe davon aus ich

kenne die antwort weißt du wie viel

abgenommen hast ich hab mich nicht alle

gewohnten das hab ich gedacht aber ich

hab's gesehen

der gewichtsverlust bar staat zumindest

beim letzten mal war er sich ein ziel

erreicht mein bauch ist weg ich wollte

einfach mal flachen bauch das habe ich

geschafft natürlich ganz was würdest du

sagen wo hast du jetzt aktuell am besten

abgenommen bist du mega zufrieden und

auch zufriedene gesichter will ich

wiederhaben

das ist das schwierige das kenne ich nur

zu gut ich krieg so richtige tiefe ringe

dass wir weiter ich abnehmen aber ist

leider kein wunschkonzert leute das ist

ein turnier gewinnst du dich für mich

ein ganz guter letzten sechs wochen gas

gegeben

fünf mal die woche trainiert

wie viel abgenommen sieben und acht kilo

meine wahl auch zu hause spielt man

nicht magst du dich mach ich wer du bist

du sehr zufrieden mit entwicklungen und

körper wird man gesicht gesichter wird

man veränderung sehe nur am bauch und

oberkörper haltung hat sich verbessert

just haltungen also muss es schon ein

unterschied

ok nach wird sagen ich bin sehr gespannt

und freue mich auf die vorher nachher

bilder schauen wir uns den ersten

kandidaten an das ist matthias matthias

hat angefangen mit 100 72 kilo war also

damit der schwerste liegt natürlich auch

daran dass er der größte ist mit einem

meter 97 was ich interessant finde hat

ja das sieht es sofort am bauch

ordentlich abgenommen

wir reden hier von neun zentimetern das

ist echt ein wort und das gerade mal in

sechs wochen nicht in die brust hat sich

richtig gut entwickelt man sieht auch

die brustmuskulatur deutlich besser ich

finde die schultern haben sich gut

heraus gehoben also wirklich heftig gute

ergebnisse gut brust

obwohl sie jetzt viel besser ausschaut

ein bisschen abgenommen liegt aber auch

daran müssen wir bei 4 cm das natürlich

auch fett weg geht es verstehen viele

nicht mehr abnimmt kann man nicht

gleichzeitig mehr brust aufbauen

also entweder baust du mehr brust auf

oder du nimmst ab was hierbei

erstaunlich finde hat nur 1 zentimeter

am abend verloren das heißt er hat

tendenziell wahrscheinlich am arm nicht

so viel fett gehe an anderen

körperteilen und was richtig krass ist

er hat wirklich 9,4 kilo abgenommen in

gerade mal sechs wochen also da kann man

richtig stolz sein man kann sich auch

mal die ergebnisse von der seite

anschauen

also wir schauen auf dem flachen bauch

finde ich man sieht auch im unteren

rücken das ist ordentlich weg gegangen

ist vor allem auch im gesicht heftig

guckt euch mal die backen an

guck mal was da abgegangen ist also das

ist echt gut 94 kilo an bord rücken hat

sich auch richtig gut entwickelt

unter der rücken sieht man auch wie das

fett weg gegangen ist also da auch eine

richtig gute transformation also meinen

allergrößten respekt 94 kilo in sechs

wochen da hat jemand wissen ja starke

leistung matthias richtig gut gemacht

wir kommen zu sven dass wenn einfach nur

krass das ist wie die zwei

unterschiedliche menschen muss ich sagen

man glaubt gar nicht dass sechs wochen

sind ich würde immer noch überrascht

wenn ich nicht dabei wäre würde ich

nicht glauben aber es ist wirklich krass

also er hat wirklich in dieser kurzen

zeit hat er nur 3 cm brust verloren

krass bauch richtig ordentlich ja davon

103 cm und ist dann nur noch bei 84

zentimeter gewesen also das ist echt

heftig richtig richtig heftig und

körpergewicht an unglaubliche 13,6 mio

rund 13,6 kilometer von vier von sechs

wochen das heißt er hat jede woche zwei

kilo verloren

der hat natürlich ein turbo eingelegt

also man muss sagen er war nicht faul er

richtig richtig gas gegeben

das ist kein wunder hat sich natürlich

auch prächtig entwickelt wenn man sich

das ganze immer von der seite anschaut

dann sieht das ganze feld ist von der

brust weggegangen ordentlich fett

man zieht bauch ist ordentlich weg

gegangen ich finde aber rein optisch es

ist ja keine veränderungen

finde ich richtig gut was man aber eben

auch sofort zieht ist natürlich hals

gesicht hat sich heftig entwickelt und

hier noch mal richtig schön zu sehen

sind unter der rücken ist richtig viel

weg gegangen und ich finde auch um den

latinos rom rücken hat sich schön

entwickelt wo man vorher gar keine

muskulatur gesehen hat kommt die

muskulatur ist richtig schön raus genau

so muss es doch sein und oben sieht

natürlich auch nacken

halsbereich ist deutlich schlanker

geworden hiernach seitenansicht also

einfach nur heftig 13 6 kilo von 85 5

auf 71 9 km

wir kommen zum nächsten wahl ja was soll

ich sagen da kann man lachen er hat gute

arbeit geleistet hat

prost hat er ungefähr 4 cm viereinhalb

zentimeter abgenommen

für mich sieht man auch richtig gutes

fett ist richtig schön runter gegangen

auch hat er ganze 11 cm verloren was

sich aber am krassesten finde ist auch

bei ihm das gesamtgewicht der zwölf kilo

runter da kann es mal von der seite

anschauen konnte ich das mal an was da

alles weg gegangen ist die brust ist

viel viel schöner geworden bauch ist wie

wieder bauch op schaut es aus also ist

total heftig auch im hals nacken bereich

viel schöner geworden ich find auch

optisch hat sich total für jungen das

ganze sind zwölf kilo die er verloren

hat ist man wie viel fett darin den

rückenbereich weggegangen ist zwölf kilo

in sechs wochen ja mach das mal nach das

ist richtig heftig richtig richtig

heftig also dann bin ich echt stolz

willkommen zum nächsten nächste ist

veron begonnen hatte von von allen mit

abstand am wenigsten körperfett das

heißt er hatte es auch am schwierigsten

er hatte nur 90,1 kilo auf 1 meter 92 er

war ein bisschen skeptisch oder ob er da

wirklich auch abnimmt aber ich muss

sagen

gerade die große leistung er hat von der

brust relativ wenig abgenommen aber er

hatte auch nicht so viel fett dran ich

kann es von der seite auch noch mal

zeigen

er hatte nicht viel fett am bauch hat er

ordentlich abgenommen ist immer elf

zentimeter also da ist er wirklich auch

an der spitze vom bauchumfang herrmann

muss sagen richtig schön waschbrettbauch

hinbekommen brust relativ wenig

abgenommen sind gutes zeichen

zweieinhalb zentimeter und s klasse ist

natürlich hier auch rückenpartie sieht

man noch mal unter der rücken richtig

ist es richtig weg gegangen und ich

finde auch der obere rücken hat sich

sehr sehr gut entwickelt wenn man nacken

nochmal anschaut ist das fällt auch noch

mal richtig weg gegangen seitenansicht

von hier noch mal muss ich sagen ist

echt starke starke leistung wir reden

hier von 7,8 kilo in sechs wochen das

heißt auch da mehr als ein kilo pro

woche abgenommen

und ja absolut traumfigur muss man echt

sagen tolle leistung gewonnen

willkommen zu angelina jolie hat ja

ordentlich fett gehabt bei meta 77 hatte

er 93,4 kilo also auf die größe ich bin

da genauso groß muss man sagen ist das

schon ordentlich gewicht man sieht auch

am bauch hängt da ganz schön viel

auch brust merkt man muss er ordentlich

runter gehen

überraschenderweise hat er auch in der

brust nur 3,5 cm verloren

ich finde hat aber auch eine gute form

der verbesserte form an der brust

hinbekommen dann haben wir bauchbereich

da hat er wirklich schön 66 cm runter

man kann es ja von der seite zeigen

um nachher muss man sagen hut ab auch

echt ordentlich abgenommen ich finde

sogar dass die haltung besser geworden

ist meine persönliche meinung finde ich

echt stabil kann man das nächste bild

von hinten zeigen also es ist natürlich

schwer zu sagen ich finde im linken bild

habe fast das gefühl dass das so eine

art des ballons ist bzw unterdrücken

bisschen schief ist

beim nachher aber zumindest das gefühl

dass das deutlich besser geworden ist

wir haben auch daran gearbeitet fms

screen usw

ich finde nacken auch heftig geworden

obere rücken ganz viel fett verloren

wir reden hier bei anthony von 9,2 kilo

in sechs wochen also auch das ist heftig

heftig heftig fokus von der anderen

seite noch mal anders sieht das ein

bisschen besser aber auch ist also

deutlich weniger geworden sieht man hier

ziemlich gut finde ich und ja vor allem

gesichtsbereich hatte er massiv

abgenommen also anthony topleistung du

hast kassiert würde ich sagen

und jetzt schauen wir uns an wer

wirklich weiterkommen denn es zählt

nicht das gewicht sondern ist das

gewicht prozentuell die finalen werke

werden es verglichen und dann schauen

wer ausfällt oder wer drin bleibt

[Musik]

die ergebnisse stehen das ist so heftig

knapp wir haben teilweise 0,92 prozent

unterschied so vorstellen als ab geht's

jungs männer die entscheidung steht

es war teilweise unfassbar knapp 0,02

prozent aber ich bin mega stolz auf euch

was ihr in sechs wochen gerissen habt

also muss ich mir vorstellen der

schlecht das hat knapp acht kilo

abgenommen sechs wochen haben das haben

wir bei keiner zwölf wochen vorher nur

annähernd geschafft das wahre unfassbare

leistung wir fangen mit der person an

die am krassesten abgenommen hat und das

war sven mit 13,6 kilo bedeutet 15 9%

dass du in sechs wochen abgenommen

herzlichen glückwunsch kannst herkommen

du bist weiter

dann kommen wir platz nummer zwei

personen hat zwölf kilo abgenommen und

12,15 war wohl

herzlichen glückwunsch du hast was

abgeliefert so jetzt ist die

entscheidung wer wird weiterkommen also

es war eine richtig enge kiste da hat

nicht viel gefehlt da vielleicht einmal

mehr auf toilette hätte in

unterschiedlichen also wir sind platz

nummer 3 engine mit 929 8 5 prozent

herzlichen glückwunsch du kannst

herkommen wahlen ganz enge kiste bei

euch der unterschied war wirklich 0,02

prozent ihr wart harscher auch wenn es

gewichtsunterschied ein bisschen anders

war aber brutal was sie abgeliefert hat

8 und ich habe jetzt ein angebot das ich

euch gebe und ihr könnt entscheiden

ich habe hier unten zeigt es mal einen

korb voll mit süßigkeiten und chips

da könnt ihr all die kalorien die ihr

verbrannt habe wahrscheinlich wieder

darauf knallen

den kriegt einer von euch mit der

bockhardt ansonsten habt ihr noch mal

die chance sechs wochen noch mal vollgas

zu geben noch mal einen extra eine extra

runde zu drehen zwischen euch beiden und

platz vier kriegt noch mal ganz ganz

cool gewinnen sollte

keine süßigkeiten aber es gibt einen

coolen gewinnen also ihr könnt

entscheiden ob es hat einer von euch ich

nehme mir die süßigkeiten die chips oder

jetzt durch ja man muss sich mal anders

essen hat mich die freude als sie haben

schon ab so liefert und du hast weil du

schwerer was musst du natürlich deutlich

mehr abnehmen du hast den 93 kilo

abgenommen und veron hat 78 kilo

abgenommen also in prozent 0,02 prozent

war das so die tüte ist übrig geblieben

keiner wollte sie haben matthias was

sagst du ja gute tüte war natürlich

keine option jetzt nach sechs wochen ich

mal 9,3 kilo habe ich abgenommen ja ich

bin sehr zufrieden mit mir persönlich

also ich möchte dass das so viel geht

und ja natürlich bezüglicher challenge

ist natürlich schon ein bisschen traurig

dass es nicht geklappt hat weil dann der

ärger ist natürlich schon da war unter

die top 3 zu kommen aber gut dass becker

an die anderen die haben einfach noch

mehr prozent oder abgesagt und du kannst

natürlich noch weiter abliefern

wie hast du dich um eines tages war es

doch ein bisschen kritisch

die ersten zwei rausgekommen dachte okay

aber gereicht aber trotzdem an jungs gut

geliefert mit 9,3 und 78 trotzdem

gesehen brauchen ist auch das ergebnis

negativ eine woche in kyoto ist richtig

heftig sagst du ja also ich bin erst

einmal stolz auf die leistung von allen

ich hoffe wir bleiben weiterhin in

kontakt und ja team weiterhin sechs

wochen es dann noch durch und das wird

bestimmt auch heftig ja das also ich

muss echt sagen

leute die ersten sechs wochen sind sie

aber die zweite noch härter also frau

wird mega cool für alle ich sagen mensch

wie kann man denn so krass abnehmen die

jungs coach trat hat eine eigene trainer

fürs fitnessstudio gönnt euch hat den

jungs geholfen richtig heftig abzunehmen

und wer auf dem laufenden gehalten

werden will wie es weitergeht gern

youtube kanal abonnieren um weitere

updates zu bekommen und zu schauen wie

die jungs zwei wochen abschneiden also

bis dahin ein flavio simonetti

[biary-blog]

80er

80er Jahre in München #corona #homeoffice

In den letzten Wochen haben wir ja alles in die Wohnung verlegt, was nur geht. Das Büro, die Familie, das Grillen und unser Fitnessstudio. Es fällt mir immer mehr auf, aber ja: wir sind ein Volk von Sportlern geworden. Da laufen die einen die Treppenstufen an der Bavaria wie dressierte Hamster auf und ab. Andere laufen galant königlich den Nymphenburger Kanal entlang.

Und wieder andere fahren…

[healthupdatede-blog]

16 inspirierende Instagram-Posts von Dranbleibern

#DRNBLBR. Auf keiner Plattform verknüpfen sich so viele von uns, wie inzwischen hier auf Instagram.

Wo Du herkommst, spielt keine Rolle. Wir sind alle anders gebaut, unterschiedlich alt, kommen aus allen Schichten der Gesellschaft.

Es spielt keine Rolle. Wichtig ist nur, wo Du hinwillst. Wir verzichten auf Ausreden, statt dessen suchen wir Lösungen.

Hier ist ein kleiner Einblick in unsere Community auf Instagram – auch für die von uns, die Instagram nicht nutzen (wollen) oder noch nicht nutzen.

Wir sind #DRNBLBR!

Einige von uns üben den Handstand, egal ob Schnee …

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Ob Schnee, Eis❄️, Kälte, Wind 🌬️ oder einfach alles nicht so geradeaus laeuft wie man will… Einfach ein #drnblbr sein und im optimalfall einen super hoodie von @markmaslow tragen 👌🏼 #drnblbr#hoodie#gewinnspiel#teilnehmer#dranbleiben#staymotivated#stayfit#staystrong#imoveme#happyme#picoftheday#instagood#winter#cold#ice#februar#schnee#snow#handstand#läuft#girl#mylife#aufmland#glücklich#feelfree#goodmood#photooftheday

A post shared by Henrike Venghaus (@henne.vengh) on Feb 4, 2019 at 10:03am PST

… oder Sonne.

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Free fallin’ 💚🤸🏽‍♀️💜

A post shared by Chasing Sunshine ☀️ (@natalie_rainbowqueen) on Apr 25, 2019 at 3:40am PDT

Wir bleiben im HomeGym dran, …

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Schulterdrücken, eine meine Lieblingsübungen. #DRNBLBR #Schulterdrücken #workoutmotivation #kraft #krafttraining #Kraftsport #workout

A post shared by Marcus Hertel (@hertelmarcus) on Feb 7, 2019 at 10:09am PST

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Mit oder ohne Gewichte trainieren? 🏋🏻‍♂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🏋🏻‍♂️ Wenn du gerade erst mit dem Training startest kannst du mit Bodyweight wirklich gute Erfolge erzielen. Ebenso hilft es dir deine aktuelle Fitness zu verbessern. Manchmal können Übungen mit dem eigenen Körpergewicht deutlich anstrengender sein – nimm Klimmzüge zum Beispiel. Irgendwann reicht dein Körpergewicht aber nicht mehr aus um mehr Progression zu schaffen, dann sind Hanteln eine gute Erweiterung. Die Kombination aus Bodyweight und Barbells machen den Unterschied und bringen Variation ins Training. Mit welchen Geräten du trainierst spielt gar nicht so eine große Rolle – wichtig ist dass du es regelmäßig tust💪 #goforit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnesslifestyle #drnblbr #muskeln #sixpack #sport #gainwithbrain

A post shared by Julian (@itsyoulian) on May 22, 2019 at 8:39am PDT

… beim CrossFit, …

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Ganz zufällig heute beim CrossFit meine allererste Trainerin Leyla @crossfitheidelberg getroffen! Sie besucht gerade eine Freundin über Pfingsten und ist zum drop-in vorbeigekommen. Vor 4 Jahren hat dort mein Herz für CrossFit Feuer gefangen. Damals konnte ich weder einen Liegestütz noch irgendwas anderes… Zeiten ändern sich 🤪 Wer dranbleibt, kann alles schaffen #drnblbr So eine Freude 🏋️‍♀️💫❤️ @athleticnationcrossfit #crossfitgirls #athleticnation #crossfitberlin

A post shared by Marie Rose (@marierose2610) on Jun 9, 2019 at 12:17pm PDT

… im Fitnessstudio …

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Der frühe Vogel 🦅… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #training #trainingday #functionaltraining #functionalfitness #derfrühevogel #motiviert #sport #fitness #sportpark #sportparkgroup #altepapierfabrikwuppertal #kreuzheben #deadlift#drnblbr

A post shared by Mascha (@maschamaus) on May 30, 2019 at 1:19am PDT

… im Garten, …

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#drnblbr #thenxapp #gesternwartrainingimgartenangesagt

A post shared by Christian Stegmann (@adrebolon) on Jul 4, 2019 at 11:13am PDT

… mit Trainingsplan App, …

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Habt ihr schon den Onboarding-Plan von unserem neuen LOOX-Experten @markmaslow aktiviert? Der Plan aus seinem Bestseller-Buch „Looking Good Naked“ dauert 4 Wochen und enthält die effektivsten Grundübungen für einen definierten Körper. Erlerne gleich zu Beginn die richtigen Bewegungsmuster und schaffe die Grundlagen für deine Fitness! Hier geht’s zum Plan 👉 http://bit.ly/LOOXApp_Mark-Maslow_Onboarding #looxapp #krafttraining #lookinggoodnaked #looxfitnessplaner #markmaslow #fitness #trainingsplan #drnblbr #dranbleiber #nacktgutaussehen #dranbleiben #loox #looxfitness

A post shared by LOOX Fitness Planer (@loox_app) on Jun 24, 2019 at 1:19am PDT

… in der Pause im Büro, …

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Wie gut funktionieren vorgefertigte Ernährungspläne für Dich? _ Hier ist eine interessante These: ErnährungsPLÄNE sind nutzlos. ErnährungsPLANUNG ist alternativlos. – Klingt erstmal paradox, stellt sich in der Praxis aber oft als wahr heraus. – Mein Tipp: Mach Dir Deinen eigenen Plan. Und wenn Du damit fertig bist: Mach einen Plan B. _ Dem wichtigen "Plan B"-Thema widmet meine Kollegin Sarah Tschernigow in ihrem Buch "No Time To Eat" ein ganzes Kapitel. Darin stellt sie fünf praxiserprobte SOS-Strategien vor, wie Du Dich auch dann gesund ernährst, wenn Du eigentlich gar keine Zeit hast. – Das Beste? Ihre SOS-Tipps teilt sie exklusiv in ihrem neuen Gastbeitrag drüben im MarathonFitness-Blog mit Dir (Link oben in der Bio). – 🎁GEWINNSPIEL 💪 Gewinne ein signiertes Exemplar von Sarahs „No Time To Eat“. 🤩Alles, was Du tun musst, ist … (1) meinen und ihren Kanal abonnieren (falls Du es noch nicht getan hast), (2) dieses Bild liken und (3) schreiben, wie Du Dich gesund ernährst, wenn Dir "eigentlich" die Zeit dazu fehlt. _ Teilnahmeschluss: Sa, 9.2. – Viel Glück! 🍀👍 _ #drnblbr #notimetoeat #gewinnspiel #gesundessen #schnellerezepte

A post shared by Mark Maslow (@markmaslow) on Feb 5, 2019 at 8:34am PST

… oder beim Tanzen.

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Sonne in Hamburg und alle so 💃🏻💃🏻💃🏻 . #DRNBLBR Pulli by @markmaslow | Werbung . . #danceandbehappy #hamburggram #hamburgmeineperle #stresstherapy #antistress #dancinggirls #tanzen #dancing #lebensfreude #beyourself #enjoyyourlife #therapie #hamburg #welovehh #lalaland #musical #bewohnerfrei

A post shared by Carina Stöwe 🎙 TOD unplugged (@carinastoewe) on Mar 30, 2019 at 4:05am PDT

Wir feiern unsere Erfolge!

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Minus 38 Kilo….die Brille rutscht bald von der Nase. . . . . . . #_projekt_phoenix_ #projektphoenix #abnehmen #gewichtsachterbahn #motivation #ichwerdezumuhu #ernährungsumstellung #kaloriendefizit #klickimkopf #verbotesindverboten #abnehmreise #abnehmen #gesundeernährung #sportmachtglücklich #derspeckmussweg #abnehmtagebuch #abnehmreise #weightloss #adipositas #weightlosstransformation #fitness #sport #sportmotivation #doitwithasmile #einfachmachen #derwegistdasziel #drnblbr #beyourownhero

A post shared by Projekt Phönix (@_projekt_phoenix_) on Jun 26, 2019 at 8:35am PDT

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》Ich bin wunderbar《 》Ich liebe mich《 Wie oft sagt Ihr euch so etwas ?🍀🙏👍🏻👌 Ihr dürft alle Stolz auf euch sein, für jeden👣 Schritt den ihr schon gemeistert habt eurem Ziel näher zu kommen. Sei es Abnehmen, Muskelaufbau, Positiver zu Denken und und und…. ich wünsche euch einen schönen Donnerstag ihr lieben. Ihr seid alle wunderbar. #motivation #selflove #selbstliebe #selbtsakzeptanz #fitnessmotivation #thefitmom #backtofitmitdianadelic #drnblbr #intervallfasten #intermittentfasting #shapeyourbody #dianadelicworkout #bodychange #bodytransformation #krafttraining

A post shared by Melanie Fischer (@athleticmom2.0) on Jun 6, 2019 at 1:57am PDT

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❗️❗️Ich bin so stolz auf mich 🤩❗️❗️ 14 CM Umfang verloren 😎 es kommt nicht drauf an in welcher Zeit man seine Ziele erreicht, aber dass man sie erreicht und dafür kämpft. 😀😌 ich würde sagen Urlaub kann kommen – hallo 👙 🙃😍 #stolzaufmich #drnblbr #shapeup #fitness #fitnessgirl #workout #workoutgirl #cyclinggirl #runninggirl #sportygirl #summer #zielvoraugen #believeinmyself #bikini #getinshapegirl #summerbody #schlanker #dasfettmussweg #weilichskann #weilichwill #nervergiveup #dreamscometrue #trainhard

A post shared by Chaos Queen (@chaos_meets_luzifer) on Jun 17, 2019 at 9:39pm PDT

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Es gibt KEINE ABKÜRZUNG ! Man muss den Weg gehen… #noshortcuts @jockowillink Auch wenn ich noch nicht angekommen bin, bin ich froh jetzt hier zu sein und nicht mehr dort, wo ich war !! Vor einem Jahr, habe ich beschlossen, es diesmal richtig zu machen, nicht aufzugeben, ein #drnblbr #dranbleiber zu werden. Immer wieder weitermachen, obwohl es manchmal scheinbar keine Erfolge gab. Motiviert haben mich vor allem @markmaslow mit seinem Podcast Fitness mit M.A.R.K. und mein Personal Trainer @jeys_muskeluniversum #jeremysuessle , sämtliche Bücher und Artikel, die ich in dem Zeitraum gelesen habe und meine Familie hat mich unterstützt. Aber am Ende des Tages liegt es NUR AN EINEM SELBST, OB MAN WIEDER AUFSTEHT UND WEITERMACHT ! #fitnessmotivation #runnersworld #fitnessjourney #dranbleiben #abnehmen #fitmom #laufen #darumlaufenwir #beachbodychallenge #noexcuses #transformation #bodytransformation @shirazue

A post shared by Shira Roeder (@shira.z_blog) on Jul 9, 2019 at 1:23pm PDT

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Mein Bauch formt sich so langsam in die richtige Richtung 🤗 #sixpack #sixpackworkout #waschbrettbauch #waschbrett #bauchmuskeln #bauchtraining #instafit #fitfamgermany #stolzaufmich #proudofyou #strongerthanyesterday #freumich #trainingläuft #ichliebees❤ #tamer_galal_coach #bodyplanet #inkedgirls #girlswholift #tattoolover #trainingsplan #blackart #blackandwhite #schwarzweissfoto #potd #drnblbr #abs #absworkout #physiques #fitnessaddicts

A post shared by Nadine H. (@ninafit75) on Jul 1, 2019 at 10:49am PDT

Daumen hoch für die beste Community der Welt!

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Hauptsache die Haare liegen 😇 #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #jogging #instasports #instarunners #run #running #runningman #runner #fitness #fitfam #drnblbr #thepower #asics #asicsfrontrunner #runtastic #health #lifestyle #motivation #determination #ruhrpott #ruhrgebiet #gangster #vivawest #halbmarathon #2019 #abs #workout

A post shared by Leland Gaunt (@gauntleland) on Mar 17, 2019 at 10:24am PDT

Bist Du ein Dranbleiber?

Hier erfährst Du mehr darüber, was uns ausmacht. Und hier kannst Du Dich in den kostenlosen Email-Newsletter eintragen – so wie über 40.535 andere von uns.

Auf Instagram findest Du uns unter dem Hashtag #DRNBLBR.

Und offline erkennen wir uns – wenn Du willst – an unseren schicken Shirts, Hoodies, Tanktops und Co. Die gibt’s hier.

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[werbung] 23. September • Ich bin zurück im Fitnessstudio!! 🙌🏻 Das letzte Mal, als ich wirklich regelmäßig ins Fitti gegangen bin, war vor dem zweiten Lockdown, und das ist inzwischen schon ca. 10 Monate her… Ich kann’s gar nicht glauben, wie schnell die Zeit vergangen ist 🥶 Umso mehr freu ich mich jetzt aber, wieder richtig loszulegen 💪🏻 Und ihr könnt euch auf mehr Fitness-Content hier auf IG und auf meinem YouTube-Kanal freuen! _______________________________________ ➡️ Geht ihr auch ins Fitnessstudio? Wie oft trainiert ihr? 🏋🏼‍♀️ _______________________________________ (hier: Fitnessstudio) https://www.instagram.com/p/CUNSXZPIwFz/?utm_medium=tumblr

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bald beginnt wieder Frühling, wirst Du dann auch wieder einmal draußen trainieren?🌡 Oder willst du wieder bei schönem Wetter nach drinnen ins Fitnessstudio gehen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was ist Dir lieber?😬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du willst Wissen wie Du auch ohne Fitnessstudio mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst?🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dann kann ich Dir nur dringlichst empfehlen, unsere Videos über das Körpergewichts-Training (Calisthenics) auf unserem YouTube Kanal @alphaleticsde anzuschauen!📲 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was bringt es Dir auf Krpergewichts-Training umzusteigen? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Du sparst Dir das Geld für das Fitnessstudio! 2. Du bist Flexibel und kannst nahe zu überall und jederzeit Trainieren! 3. Du baust einen Definierten Körper auf! 4. Du fühlst Dich wohler! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #alphaletics #calisthenics #pullups #motivation #wirmachendichjetztfit #germany #outdoor (hier: Mössingen)