#Ejercicios de CrossFit

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Ejercicios de CrossFit para perder grasas.

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Ejercicios de CrossFit para perder grasas.

Si quieres mejorar tu condición física, es importante que pruebes el entrenamiento de CrossFit para perder grasa. Este tipo de entrenamiento se centra en el levantamiento de pesas bajo el estilo olímpico, lo que permite ejercitar la mayoría de las partes del cuerpo. Si realizas estos ejercicios, estarás cerca de conseguir el cuerpo que siempre has querido tener.

Filthy

Dead Lift

L-sit CrossFit 

La rutina Cindy

CrossFit Filthy

Es un entrenamiento extremadamente exigente y riguroso que puede ayudarte a perder peso y quemar calorías adicionales. Esto requiere que hagas 50 repeticiones de 10 variaciones de ejercicios, como doble debajo, burpee, tiros de pelota, extensión de espalda, empuje, elevadores, pasos de estocada, columpios de pesas rusas, dominadas y saltos de caja. 

Incluso si este tipo de rutina es altamente exigente, seguirá ofreciendo a tu cuerpo los medios más rápidos para perder peso y quemar calorías adicionales, incluso en una sola sesión. Es por eso que la pérdida de peso es definitivamente uno de los beneficios del entrenamiento CrossFit, particularmente en la realización de esta rutina.

CrossFit Dead Lift

La combinación de correr y peso muerto hace que esta rutina se considere potente. Esto sin duda te proporcionará la oportunidad de perder un gran porcentaje de grasa. Por lo tanto, esto le ayudará a perder peso de una manera muy eficiente.

En este entrenamiento, debe realizar repeticiones de peso muerto y debe correr aproximadamente 1.5 millas. 

L-sit CrossFit 

Es también incluida en los ejercicios que puedes realizar en el futuro. Por el hecho de que este ejercicio se basa en el estado de ánimo, es mejor para tu estómago y para tus abdominales. Normalmente, puedes perder una parte de tu exceso de peso con la realización de esta rutina. A través de este ejercicio, tu cuerpo está apoyado por tus brazos mientras tus piernas están estiradas hacia atrás.

La rutina Cindy

La rutina de Cindy consiste en flexiones de brazos y sentadillas con peso corporal. Esto se hace cada día para que puedas ver el progreso. La Rutina Cindy también se diseña para agregar la masa extra de músculos en el pecho y en los hombros. Por lo tanto, esto te da pérdida de peso y efectos de escultura corporal.

Si planea someterse a un entrenamiento de CrossFit en el futuro, estos son algunos de los ejercicios que puede realizar. Cada ejercicio mencionado le proporcionará grandes beneficios. Es por eso que sería fácil para ti lograr el cuerpo que siempre has querido tener.

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Que es el Crossfit y que necesitamos para practicarlo.

El Crossfit es una disciplina de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza, resistencia y acondicionamiento cardiovascular. Se ha convertido en una tendencia popular en el mundo del fitness debido a su enfoque en el rendimiento funcional y la variabilidad de los ejercicios.

El Crossfit se centra en movimientos como el levantamiento olímpico, la gimnasia y el entrenamiento de alta intensidad. Estos ejercicios pueden incluir levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas, saltos, carreras y remo, entre otros. El objetivo es mejorar la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la agilidad a través de entrenamientos intensos y variados.

Este tipo de entrenamiento requiere un alto nivel de compromiso y dedicación, ya que los ejercicios suelen ser desafiantes y demandantes. Sin embargo, muchos entusiastas del fitness encuentran que el Crossfit les brinda resultados notables en términos de condición física y salud general.

El enfoque en el rendimiento funcional y la variabilidad de los ejercicios hace que el Crossfit sea una opción atractiva para aquellos que buscan un desafío constante en su rutina de ejercicios. Además, la comunidad de Crossfit es conocida por su apoyo mutuo y su espíritu competitivo, lo que puede ser motivador para muchos practicantes.

En resumen, el Crossfit es una disciplina de entrenamiento que enfatiza la variedad, la intensidad y el rendimiento funcional. Si estás interesado en explorar esta forma de ejercicio, te animo a investigar más sobre los beneficios del Crossfit y considerar si es adecuado para tus objetivos de fitness y vida sana.

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¿Cuáles son los tipos de balones?

CaracterísticasPelota o deportePeso (g)Circunferencia (cm)Prelbol320 - 38062 - 68Rugby​ (ovoide)410 - 46074 - 77 (elíptico) × 58 - 62 (círculo)Bola alemana70 - 8519 - 21Bola de desalojo600 - 150065 - 70

¿Cómo se clasifican los balones de fútbol?

Los tamaños de balón de fútbol se clasifican con los números uno, tres, cuatro y cinco, y están destinados a diferentes edades y usos. Los balones de fútbol del tamaño dos rara vez se usan porque tienen una circunferencia muy similar a los de tamaño uno.

¿Qué pelota se usa en fútbol 5?

Balón de futbol –Número 5: Su peso oscila entre los 400 y 450 gramos, su circunferencia va de los 68 a los 70 centímetros.

¿Cómo se llaman los balones con peso?

El uso del balón medicinal, también conocido como med balls o pelota con peso para ejercicios, se popularizó en todos los gimnasios, centros de crossfit, fitness, funcional, y hasta en estudios de pilates y de yoga.

¿Cuál es el balón de fútbol 7?

El balón tendrá una circunferencia no superior a 66 centímetros ni inferior a 62 centímetros (Talla 4). El balón, al inicio del partido, tendrá un peso no superior a 390 gramos ni inferior a 340 gramos, y una presión equivalente a 0,4 – 0,6 atmósferas (400 – 600 g/cms) al nivel del mar.

¿Cómo saber si un balón es bueno?

Estos son los 7 exámenes que verifican que un balón tiene las características óptimas:

La circunferencia.

La esfericidad.

El grado de deformación (contorno y tamaño)

La absorción de agua.

El peso.

El rebote.

La pérdida de presión.

¿Qué significa el número en los balones de fútbol?

El tamaño de un balón de fútbol está representado en tres números: 3, 4 y 5. Número 3: es el tamaño de pelota más pequeño, su peso ronda los 300 gramos y cuenta con una circunferencia de unos 60 centímetros

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Los mejores suplementos para CrossFit: maximiza tu rendimiento y recuperación

El CrossFit es uno de los deportes más completos y desafiantes, combinando fuerza, resistencia y ejercicios de alta intensidad. Para enfrentar los exigentes WOD (Workout of the Day) y mejorar tu rendimiento, los suplementos deportivos pueden convertirse en aliados esenciales.

Suplementos clave para CrossFit

Proteína en polvo Es indispensable para reparar y construir músculo después de entrenamientos intensos. Ya sea aislada o de suero, una dosis post-entrenamiento optimiza la recuperación y el crecimiento muscular.

Creatina monohidratada Perfecta para ejercicios explosivos y levantamientos de peso. Aumenta la fuerza, potencia y resistencia, tres pilares fundamentales del CrossFit.

BCAA (Aminoácidos de cadena ramificada) Previenen la pérdida muscular durante sesiones prolongadas y aceleran la recuperación. Son ideales si entrenas varias veces al día.

Beta-alanina Retrasa la fatiga muscular y mejora la capacidad de resistencia, ayudándote a mantenerte fuerte durante WOD largos y de alta intensidad.

Electrolitos y sales minerales Los entrenamientos intensos generan una gran pérdida de líquidos y minerales. Consumir electrolitos repone estos niveles, evitando calambres y manteniendo tu rendimiento.

Pre-entrenos Con ingredientes como cafeína y aminoácidos, los pre-entrenos te dan un empujón extra de energía y concentración para superar tus límites en cada sesión.

Suplementación para objetivos más amplios

Además de los básicos para CrossFit, la suplementación deportiva ofrece opciones para objetivos más específicos, como multivitaminas para cubrir deficiencias, colágeno para la salud articular o incluso omega-3 para reducir inflamaciones. Cada suplemento puede ajustarse a tus necesidades individuales.

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De Yoga a Running: Por qué las Leggins de RAAK Son Perfectas para Cualquier Deporte

Cuando se trata de ropa deportiva, la versatilidad es clave. Ya sea que estés en una clase de yoga, saliendo a correr o participando en un entrenamiento intenso, tener las leggins adecuadas puede marcar una gran diferencia. Las leggins deportivas mujer de RAAK están diseñadas pensando en el rendimiento, el estilo y la comodidad, convirtiéndolas en el compañero perfecto para cualquier actividad física. En este blog, exploraremos cómo estas calzas se adaptan a diferentes necesidades deportivas y por qué son una parte esencial del armario de toda mujer activa.

La importancia de elegir la ropa deportiva adecuada

Antes de profundizar en la versatilidad de las leggins deportivas mujer, es esencial comprender por qué elegir la ropa deportiva correcta es tan importante. La ropa adecuada no solo mejora tu rendimiento al proporcionar el soporte, flexibilidad y comodidad necesarios, sino que también previene lesiones al permitir que tu cuerpo se mueva de manera natural y sin restricciones. Las calzas deportivas mujer de RAAK están especialmente diseñadas para cumplir con estos requisitos, ofreciendo el equilibrio perfecto entre funcionalidad y estilo.

Por qué las leggins de RAAK son perfectas para cualquier deporte

1. Comodidad y flexibilidad incomparables

Para actividades como el yoga, la comodidad y la flexibilidad son aspectos fundamentales. Las leggins mujer de RAAK están confeccionadas con tejidos suaves y elásticos que se mueven junto a tu cuerpo, asegurando que puedas realizar cada postura sin restricciones. La tecnología de estiramiento en cuatro direcciones garantiza la flexibilidad necesaria para movimientos complejos, lo que las convierte en una opción ideal para actividades como yoga, pilates y ejercicios de estiramiento.

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2. Diseño de cintura alta para soporte del núcleo

Para quienes disfrutan del running o el entrenamiento de alta intensidad, el soporte del núcleo es crucial. Las calzas deportivas mujer de RAAK tienen un diseño de cintura alta que brinda soporte adicional a la zona abdominal. Este diseño ayuda a estabilizar el núcleo, reduciendo el esfuerzo en la espalda baja y ayudando a mantener la postura adecuada durante actividades como correr, andar en bicicleta o levantar pesas. Además, la cintura alta asegura que las calzas permanezcan en su lugar, incluso durante los movimientos más intensos.

3. Tejidos transpirables para regular la temperatura

Uno de los mayores desafíos durante el ejercicio es gestionar el calor y el sudor. Afortunadamente, las calzas largas deportivas mujer de RAAK están hechas de tejidos transpirables que absorben la humedad y te mantienen fresca y seca. Ya sea que estés corriendo al aire libre o haciendo yoga en un ambiente cálido, estas calzas te ayudarán a regular tu temperatura corporal y mantenerte cómoda.

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Mantente fresca y cómoda con nuestras calzas largas deportivas mujer.

4. Durabilidad para actividades de alto impacto

Los deportes de alto impacto, como CrossFit, HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) y el running, requieren ropa deportiva que pueda soportar los movimientos exigentes. Las calzas deportivas mujer de RAAK están hechas de materiales duraderos que resisten entrenamientos intensos sin perder su forma. Estas calzas están diseñadas para mantener su elasticidad y calidad incluso después de múltiples lavados y entrenamientos, lo que las convierte en la opción perfecta para mujeres que necesitan ropa tan resistente como su rutina de ejercicios.

5. Ajuste aerodinámico para correr y andar en bicicleta

Cuando corres o andas en bicicleta, lo último que quieres es ropa voluminosa que te frene. Las leggins mujer de RAAK ofrecen un ajuste aerodinámico que minimiza la fricción y permite un movimiento suave. Además, las propiedades de compresión mejoran la circulación, lo que las convierte en una excelente opción para deportes de resistencia.

Estilo versátil para cualquier actividad

Además de sus beneficios funcionales, las leggins deportivas mujer de RAAK destacan por su estilo. Disponibles en colores neutros como calza gris y calza negra, estas calzas son lo suficientemente versátiles como para usarlas en cualquier entorno. Ya sea que vayas del gimnasio a un brunch o que estés descansando en casa, las calzas de RAAK se integran perfectamente en tu armario.

1. Del gimnasio a la calle

Una de las características clave de las calzas cortas deportivas mujer y calzas largas deportivas mujer de RAAK es su capacidad para pasar de ropa de entrenamiento a ropa casual sin esfuerzo. Combínalas con una camiseta suelta para el gimnasio o con una chaqueta deportiva para un look relajado. Con su diseño minimalista, las calzas de RAAK te permiten crear conjuntos con estilo tanto para actividades deportivas como para ocasiones informales.

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2. Perfectas para todas las estaciones

Las calzas de RAAK son ideales para todas las estaciones del año. En los meses fríos, las calzas largas deportivas mujer ofrecen cobertura total para mantenerte abrigada, mientras que las calzas deportivas cortas son perfectas para entrenamientos de verano. Los materiales de alta calidad aseguran que estas calzas sean cómodas y funcionales en cualquier clima.

3. Fáciles de combinar con cualquier atuendo

Ya sea que elijas la clásica calza negra o la elegante calza gris, las calzas de RAAK se pueden combinar con casi cualquier prenda en tu armario. Su diseño atemporal y neutro las convierte en un básico imprescindible que puedes usar en múltiples ocasiones, desde entrenamientos hasta salidas informales.

Conclusión: Las leggins de RAAK – Tu aliada perfecta para cualquier deporte

Ya sea que estés practicando yoga, corriendo o preparándote para un entrenamiento intenso, las leggins deportivas mujer de RAAK ofrecen el equilibrio perfecto entre comodidad, funcionalidad y estilo. Diseñadas con características versátiles como soporte de cintura alta, tejidos transpirables y construcción duradera, estas calzas están preparadas para cumplir con las exigencias de cualquier deporte.

Para las mujeres que buscan calzas que se adapten sin esfuerzo a diferentes actividades y escenarios, RAAK ofrece una amplia selección de calzas cortas deportivas mujer y calzas largas deportivas mujer que satisfacen todas las necesidades. Explora nuestra colección hoy mismo y descubre por qué las calzas de RAAK son la elección definitiva para las mujeres activas.

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Beneficios del Crossfit-Crossfit - Descubre los Beneficios del Crossfit para Mantenerse en Forma y Transformar tu Cuerpo

¿Estás Buscando Una Forma Efectiva De Mantenerte En Forma Y Transformar Tu Cuerpo? El Crossfit Podrí­A Ser La Respuesta Que Has Estado Esperando Beneficios del Crossfit para mantenerse en forma El ejercicio físico regular es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Algunos de los beneficios más importantes de la actividad física incluyen: Mejora de la resistencia cardiovascular, lo…

[elfuegointerior]

300824

Soñé que mi sala estaba llena de máquinas para ejercicio y estaba en una clase de crossfit. Me acompañaba Bárbara, pero el lugar estaba tan atiborrado que apenas podíamos movernos. No recuerdo más.

I dreamt that my living room was filled with exercise machines and I was in a crossfit class. Barbara was with me, but the place was so crowded that we could barely move. I don’t remember more.

Posible interpretación: Este sueño podría estar reflejando sentimientos de confinamiento o restricción en alguna área de tu vida. El hecho de que tu sala esté llena de máquinas de ejercicio podría simbolizar cómo percibes tu entorno: útil pero abrumador y limitante a la vez. Esto podría estar relacionado con la forma en que manejas el estrés o el ajetreo de tu rutina diaria, sintiendo que hay poco espacio para moverte o respirar. La presencia de Bárbara podría indicar que estos sentimientos también afectan cómo interactúas con las personas cercanas a ti, quizás sintiendo que las relaciones se ven limitadas por las presiones o demandas de tu vida.

[mundodelcrossfit]

¡Desafía tus Límites con Esta Rutina de CrossFit! 🏋️‍♂️🔥

¿Listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Prueba esta rutina de CrossFit diseñada para trabajar todo tu cuerpo, mejorar tu resistencia y aumentar tu fuerza. ¡Recuerda calentar bien antes de empezar y mantener una buena postura en cada ejercicio!

Rutina de CrossFit:

Calentamiento (10 minutos) 🔥

5 minutos de salto de cuerda

3 series de 10 repeticiones de sentadillas con el peso corporal

3 series de 10 repeticiones de estiramientos dinámicos (lunges, giros de torso, etc.)

WOD (Workout of the Day) 🏋️‍♀️ Parte 1: Fuerza y Técnica

Deadlifts (Peso Muerto)

5 series de 5 repeticiones (aumenta el peso progresivamente en cada serie)

Parte 2: AMRAP (As Many Rounds As Possible) en 15 minutos

10 Thrusters (20/15 kg)

10 Pull-Ups (dominadas)

20 Box Jumps (60/50 cm)

10 Kettlebell Swings (24/16 kg)

200 metros de Carrera Parte 3: Core y Estabilidad

3 series de 15 repeticiones de Sit-Ups

3 series de 15 repeticiones de Plank Shoulder Taps

3 series de 15 repeticiones de Russian Twists (con o sin peso)

Enfriamiento (10 minutos) 🧘‍♀️

5 minutos de caminata o trote ligero

Estiramientos estáticos para todo el cuerpo (cuádriceps, isquiotibiales, espalda baja, hombros, etc.)

[punkotrainer]

Con nuestra metodología de entrenamiento progresivo , creemos en la armonía total: cuerpo, mente.👊🏽 No solo nos esforzamos por crear cuerpos esbeltos y fuertes, sino también mentes inquebrantables y resilientes. Cada ejercicio, cada técnica, está diseñada para fortalecer tanto el físico como el espíritu, creando una sinergia única que impulsa el progreso y el bienestar general. 𝙄𝙉𝙎𝘾𝙍𝙄́𝘽𝙀𝙏𝙀 ����𝙃𝙊𝙍𝘼 y descubre cómo puedes alcanzar tu máximo potencial, no solo en el gimnasio, sino en todas las áreas de tu vida. ¡Juntos, creamos armonía y transformamos cuerpos y mentes a través del boxeo!💥🧘🏻‍♀️🥊

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¿Cuáles son las instalaciones deportivas disponibles en Avilés?

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¿Cuáles son las instalaciones deportivas disponibles en Avilés?

Instalaciones deportivas públicas en Avilés

Las instalaciones deportivas públicas en Avilés ofrecen una amplia gama de oportunidades para que los residentes y visitantes disfruten de actividades físicas y deportivas. Esta ciudad asturiana cuenta con diversos espacios destinados al deporte, que van desde pistas de tenis y campos de fútbol hasta piscinas y gimnasios públicos.

Uno de los lugares más populares es el Complejo Deportivo Avilés, que alberga varias piscinas, pistas polideportivas y un gimnasio equipado con modernas máquinas y aparatos. Aquí, tanto jóvenes como adultos pueden practicar natación, baloncesto, tenis y otras disciplinas deportivas.

Además, Avilés cuenta con numerosos parques y zonas verdes equipadas con aparatos de ejercicio al aire libre, ideales para quienes prefieren entrenar al aire libre. Estos espacios fomentan un estilo de vida saludable y activo entre la comunidad, promoviendo la práctica deportiva como un hábito cotidiano.

En definitiva, las instalaciones deportivas públicas en Avilés son un reflejo del compromiso de la ciudad con el bienestar y la salud de sus habitantes. Proporcionan un espacio para la recreación, el ejercicio y la socialización, contribuyendo a mejorar la calidad de vida de quienes residen en esta hermosa localidad asturiana.

Gimnasios y centros deportivos en Avilés

Los gimnasios y centros deportivos en Avilés ofrecen una amplia variedad de opciones para aquellos que buscan mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable. Desde modernas instalaciones hasta programas de entrenamiento especializados, hay algo para satisfacer las necesidades de cada persona interesada en mejorar su condición física.

En Avilés, los gimnasios cuentan con equipos de última generación, clases dirigidas por instructores cualificados y programas de entrenamiento personalizado para ayudar a los clientes a alcanzar sus metas de acondicionamiento físico. Además, muchos centros deportivos ofrecen actividades como natación, pádel, yoga y clases grupales que brindan variedad y diversión a los usuarios.

Además de la oferta tradicional de gimnasios, en Avilés también se pueden encontrar centros especializados en disciplinas como el crossfit, pilates, artes marciales y danza, que ofrecen opciones más específicas para aquellos que buscan un enfoque particular en su entrenamiento.

Para aquellos que prefieren ejercitarse al aire libre, Avilés cuenta con parques y zonas verdes ideales para practicar deporte, correr o simplemente disfrutar de un paseo activo. Esto permite a los residentes de la ciudad combinar la conveniencia de los gimnasios con la belleza y frescura de los espacios al aire libre.

En resumen, los gimnasios y centros deportivos en Avilés brindan a los habitantes de la ciudad una amplia gama de opciones para mantenerse activos, saludables y en forma, adaptándose a las necesidades y preferencias de cada persona que busca cuidar de su bienestar físico.

Campos de fútbol y polideportivos en Avilés

Los campos de fútbol y polideportivos en Avilés ofrecen a sus residentes y visitantes la oportunidad de disfrutar de diversas actividades deportivas en instalaciones de alta calidad. Avilés, una ciudad situada en Asturias, al norte de España, cuenta con una variedad de espacios deportivos que promueven un estilo de vida activo y saludable.

Uno de los lugares más destacados para la práctica de fútbol en Avilés es el Campo Municipal de Fútbol de Miranda. Este campo, con capacidad para miles de espectadores, es el hogar de equipos locales y regionales que compiten en diferentes ligas. Además, el campo también es utilizado para eventos deportivos y actividades comunitarias que fomentan la participación de toda la familia.

Además del fútbol, Avilés cuenta con varios polideportivos que ofrecen una amplia gama de actividades deportivas, como natación, baloncesto, tenis y mucho más. Estos centros deportivos están equipados con instalaciones modernas y profesionales que permiten a los deportistas de todas las edades y niveles disfrutar de su deporte favorito en un entorno seguro y adecuado.

En definitiva, los campos de fútbol y polideportivos en Avilés son espacios clave para la práctica del deporte y la promoción de un estilo de vida activo entre la comunidad. Estas instalaciones no solo contribuyen al bienestar físico de los habitantes de Avilés, sino que también fomentan la integración social y el compañerismo a través del deporte. ¡Ven y disfruta de todo lo que Avilés tiene para ofrecer en términos de deporte y actividad física!

Pistas de tenis y pádel en Avilés

Las pistas de tenis y pádel en Avilés ofrecen a los amantes de estos deportes la oportunidad de disfrutar de emocionantes partidos en un entorno espectacular. Avilés, situado en Asturias, es un lugar perfecto para practicar tenis y pádel gracias a sus instalaciones de primera calidad.

En Avilés, se pueden encontrar diversas pistas de tenis y pádel disponibles para el público en general, desde principiantes hasta jugadores más experimentados. Estas instalaciones suelen estar bien equipadas, con superficies adecuadas y espacios bien cuidados para garantizar una experiencia óptima para los deportistas.

Además, muchas de las pistas de tenis y pádel en Avilés ofrecen clases y entrenamientos dirigidos por profesionales cualificados, lo que permite a los jugadores mejorar sus habilidades y técnicas. También es común encontrar torneos y competiciones en estas instalaciones, lo que añade emoción y competitividad al ambiente deportivo.

Practicar tenis y pádel no solo es beneficioso para la salud física, sino que también promueve la socialización y el trabajo en equipo. Jugar en las pistas de Avilés es una excelente manera de mantenerse activo, conocer gente nueva y disfrutar de la pasión por el deporte.

En resumen, las pistas de tenis y pádel en Avilés son un lugar ideal para disfrutar de estos deportes de raqueta en un entorno único y estimulante. Ya seas un principiante o un jugador experimentado, Avilés ofrece opciones para todos los amantes del tenis y el pádel. ¡No dudes en visitar estas instalaciones y sumergirte en el mundo del deporte en Asturias!

Centros acuáticos y piscinas en Avilés

Los centros acuáticos y piscinas en Avilés son lugares perfectos para disfrutar de momentos de diversión y relax en la ciudad. Avilés, ubicada en la costa norte de España, ofrece una amplia variedad de opciones para todos aquellos que desean refrescarse y pasar un buen rato en el agua.

Uno de los centros acuáticos más populares de Avilés es el Complejo Deportivo Avilés, que cuenta con piscinas cubiertas y al aire libre, ideales para practicar natación o simplemente relajarse. Este centro también ofrece clases de aquagym y otras actividades acuáticas para todas las edades.

Además, la ciudad cuenta con piscinas municipales como la Piscina Municipal de La Magdalena, perfecta para disfrutar en familia o con amigos en un ambiente tranquilo y seguro. También se puede encontrar la Piscina Municipal de El Quirinal, que destaca por sus instalaciones modernas y sus servicios de alta calidad.

Para los amantes de las actividades acuáticas más extremas, Avilés también ofrece la posibilidad de practicar surf y otros deportes acuáticos en sus playas y en escuelas especializadas de la zona.

En definitiva, los centros acuáticos y piscinas en Avilés son una opción perfecta para disfrutar del agua y del buen tiempo en un entorno único y acogedor. ¡No dudes en visitarlos y sumérgete en la diversión!

[denorteanorte]

Crossfitness Games: San Fernando abrió la inscripción para la competencia de gimnasia de alto impacto

El municipio de San Fernando organiza la tercera edición del Crossfitness Games, una competencia de ejercicios de alto impacto. Este año se incorporó una rutina especial en natación (WOD). La competencia tendrá lugar en el Polideportivo N°1 de Arnoldi y Pasteur, con entrada libre y gratuita, el sábado 11 de mayo de 7.30 a 15 (por lluvia se posterga la actividad, informó la comuna). Está abierta…

[miragexc]

Pesas si o no?

Pues no es necesario para bajar de peso...Pero si para verse mejor y darle fuerza al cuerpo...No es necesario hacer mucho y menos un gimnasio en tu casa y con el peso de tu cuerpo estas màs que bien...Haz ejercicio de Crossfit yo hago crossfit casero y funciona de maravilla.

[formerleopard]

Un roedor muerto, algo muy significativo

Me levanté temprano, lavé trastes y al salir al patio trasero (detrás de la cocina) encontré el ratón de talla extra grande que habitó la vivienda donde he vivido durante más de 42 años, a un lado del lavadero, muerto. Otra señal del tipo que la ciencia no puede explicar, pero existe. Alguno de mis antagonistas ha fallecido, pagando así lo que me hizo; haberme atacado con saña sin que yo le diera el menor motivo.

¿Justicia o venganza?

No importa mucho. Para mí es una satisfacción, una victoria.

Este primer día de la semana, me propuse realizar una sesión de entrenamiento ciclista, sobre rodillos, usando mi bicicleta muy pesada con llantas que presentan mucha resistencia al rodamiento —todo lo cual involucra un esfuerzo considerable—, para terminar con ejercicios de fuerza y un ejercicio de crossfit, thruster. Me prepararía el almuerzo que he ingerido cotidianamente desde hace tiempo (no podría ser específico a ese respecto), huevos con frijoles y arroz (combinación cereal – leguminosa) y mucha cebolla y ajo crudos. Alimentos naturales, sanos y muy nutritivos, incremento en el consumo de proteína porque mi actividad deportiva lo requiere. Uno de los efectos de incrementar el esfuerzo es una mayor producción (segregación) de hormona masculina, testosterona  —sobre todo cuando el entrenamiento es de intensidad elevada—, lo cual eleva mi autoestima, representa un recordatorio cotidiano de que en ciertos aspectos he enfrentado con mucho valor la adversidad que la vida me deparó, mejor que muchos hombres que por definición serían considerados mejores que yo, habiendo trabajado, formado un patrimonio, llevado vidas productivas, habiéndose unido en matrimonio para formar una familia y todos esos lugares comunes, que en muchísimos casos (mayoría) no son otra cosa que manifestación de destructividad porque se trata de individuos que no se permitieron conocerse a sí mismos, no decidieron nada y siguieron una senda de vida en que se pretende satisfacer las expectativas de otras personas y la aprobación social.

Mi peso corporal anda en 66 kg, con 1.78 m de estatura. Parecería bajo, tal vez anómalo, pero dudo que así sea porque me siento bien. El porcentaje de masa corporal debe andar debajo de 10% y predomina la masa muscular en una anatomía poco común en un hombre que en menos de dos meses cumplirá 60 años de edad.

Mi estado de salud física (orgánica) parece formidable, y mi aspecto lastima a muchos individuos débiles mentales que han vivido haciéndose daño a sí mismos, o evitaron esforzarse para convertir sus debilidades en fortalezas; o combinaron ambos rasgos destructivos.

No puedo disculparme con el mundo por haber decidido evitar convertirme en un reverendo pendejo.

Individuos narcisistas me han atacado con saña, iniciaron una confrontación a muerte y más de uno pagó un precio demasiado alto por haber hecho tal cosa.

Un viernes en diciembre de 2007, hace ya 16 años, murió el mayor de mis enemigos; mi padre, un psicópata. Yo lo había visto por última vez dos años antes (él vivía en otra entidad del país) y había comunicado a mi familia que no quería volver a saber nada de él. Un día antes de su fallecimiento, segundo jueves de diciembre de ese año 2007, un ratón que había habitado la casa donde yo había vivido durante 26 años apareció muerto en la cocina, al pie de la estufa. Eso fue, por supuesto, algo favorable. Por alguna razón lo vinculé en mi mente con la muerte del monstruo que se había dado a la tarea de hacer el mayor daño posible a su hijo mayor (el único varón, de cuatro hijos), orillarlo al suicidio o en su defecto, que acabara arruinado por el abuso de sustancias.

Muchos años más tarde —en la empresa donde yo había trabajado durante más de cinco años— durante los últimos meses de 2020, una rata de gran tamaño murió en el cajón de estacionamiento que ocupaban los vehículos automotores de dos compañeros de trabajo, la mujer autóctona e idiota, que detestaba al narciso (otro psicópata) que me acosó laboralmente durante cuatro años, pero cuando estalló la guerra entre ese hijo de puta y yo, me pegó por la espalda y tomó partido por el marica difamador y el otro ocupante de ese cajón de estacionamiento era ese narciso acosador, el psicópata que me atacó con intenciones homicidas.  

El cadáver de ese roedor, una rata de gran tamaño, pareció simbolizar la catástrofe de una de esas dos personas, la mujer autóctona e idiota del discurso tangencial (parecía estar deslizándose hacia una psicosis, tal vez una esquizofrenia) y el psicópata acosador, bien conocido en toda la empresa como una alimaña, una persona terriblemente dañina.

La muerte de ese ratón que encontré esta mañana podría ser otra señal del tipo que la ciencia no puede explicar, para el cual uno de los hombres más ilustres del s. XX (uno de los padres del psicoanálisis) Carl Gustav Jung acuñó un nombre: sincronicidad.  

[cuerpoenaccion]

Cómo Realizar Dominadas Correctas en CrossFit

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Cómo Realizar Dominadas Correctas en CrossFit

¿Estás interesado en mejorar tu capacidad física? ¿Quizás estás buscando una manera de tener un estilo de vida saludable y llevar un buen estado físico? Si es así, entonces el CrossFit puede ser lo que estás buscando. Uno de los ejercicios más comunes del CrossFit son las dominadas, que son un excelente ejercicio para mejorar […] https://cuerpoenaccion.com/como-realizar-dominadas-correctas-en-crossfit/