#Cada fibra

[eufoniasdelarteemm]

“¡Se lo dije!, ¡Se lo dije!, ¡Con cada fibra de mi ser! Y cuando vi que con decirlo no pasaba nada, lo demostré. Y por demostrarlo me quedé sin nada... ¡Todo se arruinó! Se lo dije, se lo demostré y me rompió”.

-Xavi RE

[urivs]

luv her so much! :')

[donttryyyy]

alimentos saudáveis e com quase zero calorias para comer sem peso na consciência

brócolis (34 cal a cada 100g)

além de ter baixas calorias, o brócolis ainda é rico em antioxidantes que ajudam no retardo do envelhecimento. se você não gosta dele cozido, pode cozinhar pouco, depois refogar.

morango (30 cal a cada 100g)

o morango além de ter pouquíssimas calorias também é rico em antioxidantes e em vitaminas C, A, E, B5 e B6. você pode até fazer uma geleia com adoçante no lugar do açúcar.

tomate (15 cal a cada 100g)

o tomate é rico em licopeno, que é um antioxidante super potente na hora de proteger as células dos radicais livres. além de ser rico em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico. e ainda ajuda a proteger o cabelo! você pode usar molhos que contenham só tomate, tipo fugini. eu gosto mais dos passata porque são só tomate. basta conferir nos ingredientes se é só tomate ou tem açúcar e outros aditivos.

alface (9 cal a cada 100g)

o alface é rico em fibras, o que ajuda na saúde do intestino e na regulação do açúcar no sangue. como é pouco calórico, você pode temperar com limão, sal e um pouco de azeite (uma colher de chá). eu gosto de cortar pão integral em pedaços pequenos e assar pra ficar crocante na salada.

melancia (33 cal a cada 100g)

eu sou a maior defensora da melancia! além de ser composta por 90% de água, ela é rica em vitaminas C e A. além de ter manganês, que ajuda na absorção de nutrientes no corpo e potássio que ajuda na pressão arterial.

[deluluangell0kcal]

Hábitos que fazem você perder peso rápido ₍⑅ᐢ..ᐢ₎

1 • bebidas que desaceleram o metabolismo :

Água + vinagre de manhã, segura até as 13:00

Água + sal + limão: o limão desacelera o metabolismo, a água com sal ajuda a não sentir fome ou até mesmo ânsia.

2 • frio :

Quando você fica no frio, seu corpo fica exposto ao frio continuo, ele precisa mater a temperatura interna constante. Para isso, ele ativa mecanismos de termogênese.

“Oque é termogênese ?

A produção de calor. Existem dois tipos principais de termogênese: a termogênese de tremor, onde você começa a tremer para gerar calor, e a termogênese sem tremor, onde o corpo queima gordura para produzir calor.

3 • Mastigação

Por mais desinteressante que possa ser, a mastigação é fundamental. Mastigue essa porcaria como se não houvesse amanhã. Quanto mais você quebrar a comida na boca, menos trabalho seu pequeno e inocente estômago terá que fazer.

Além disso, se você demorar muito para mastigar cada mordida, todas as outras pessoas terminarão a comida antes de você e não perceberão que você mal tocou o conteúdo do seu próprio prato.

Supostamente, a mastigação também o ajuda a comer menos, já que os sinais de saciedade, ou o que quer que seja, são normalmente enviados ao cérebro em um ritmo de caracol.

4 • Fibras

Quando você não está comendo carboidratos ou qualquer outra coisa em geral, a eliminação digestiva é importante. Além disso, ela deixa seu estômago mais liso.

Qualquer garota que tenha acabado de expelir uma quantidade impressionante de comida desagradável correrá imediatamente para o espelho para verificar o quanto seu estômago diminuiu. Ela pode até subir na balança depois para ver se houve também

É por isso que a fibra é extremamente importante e está sempre em nossas mentes.

Por exemplo, quando você verifica o rótulo nutricional de qualquer coisa que come, essa é uma das primeiras coisas que você verifica.

Especialmente porque você pode subtraí-la do número total de carboidratos, o inimigo número 1 das garotas chiques de natureza.

Fim 💗

[elcorazondealis]

Partes de ti🤍

Amo cuando nuestras manos se entrelazan,

amo poner mis manos en tu rostro,

ver esa sonrisa cuando te digo

que es lo más hermoso que eh visto.

Amo incluso la manera en que sonríes,

y como se te ven tus gafas,

amo cada centímetro de tu cuerpo,

y llenarme de tu esencia en cada instante.

Amo cada beso de ardiente pasión,

incluso tu aliento es un vicio grato,

amo tu energía, tus ansias de acción,

y cómo te esfuerzas por alcanzarlo todo.

Amo cada una de las cosas que eres,

Amo cada una de las cosas que te hacen ser tu.

Así, entre versos de amor y sentimiento,

se entrelazan nuestras vidas, cual redes.

En cada encuentro, en cada mirada,

amo la forma en que me envuelves,

el fuego que arde en tu mirada,

y el amor que en nuestras almas vive.

Amo la pasión que nos transforma,

en cada abrazo, en cada caricia,

amo el tiempo congelado cuando estamos juntos,

y en ese instante, siento que la eternidad existe.

Amor que crece y se renueva,

publicando en tu corazón un decreto,

amo cada palabra que me susurras al oído,

amo cada verso que en tus labios recito.

Y cuando la noche se adueña del día,

y la luna llena ilumina nuestro rincón,

amo el silencio compartido,

amo el abrazo que nos llena de emoción.

Amo cada latido que nos une,

cada promesa que llevamos en la piel,

amo la libertad que juntos encontramos,

y el amor que en cada gesto se revela.

Amo ese eco de pasión que nos guía,

que nos empuja a seguir adelante,

amo construir contigo un futuro brillante,

y en cada paso, hacer historia con poesía.

Amo cuando nuestros cuerpos se abrazan,

amo el cariño que en tu pecho habita,

amo cada instante que a tu lado paso,

porque en tu amor, la vida se nos cuela.

Amo el brillo en tus ojos,

Cuando hablas apasionadamente,

Amo escucharte hablar de tus sueños,

De tus deseos y anhelos.

Amo cuando ríes a carcajadas,

Y tu risa se convierte en música,

Amo la forma en que me abrazas,

Y me haces sentir protegida y amada.

Amo cada momento que compartimos juntos,

Cada conversación profunda y sincera,

Amo la forma en que tu presencia

Llena de alegría mi vida entera.

Eres mi inspiración y mi motivo,

El fuego que enciende mi ser,

Amo amarte con cada fibra de mi ser,

Y hacerte sentir amado también.

Así que hoy celebro y alabo

A ese ser maravilloso que eres,

Tu luz ilumina mi camino,

Y cada día renuevo mi amor por ti.

-Pararuby

Esto lo escribí esa vez en tu casa cuando se te dije que hora entendía la diferencia entre sexo y hacer el amor recuerdo que 5 segundos después me di cuenta de lo ridículo que sonó y tú querías que repitiera lo que dije por qué según no habías entendido bien pero se que si escuchaste nose si te estabas burlando o si era verdad que no entendiste pero si esa noche muchas cosas cambiaron en mi.

[ansiedad-incertidumbre]

Eres la ternura que dibuja sueños de amor en mi alma, así lo siento. Tienes un jardín hermoso dentro de ti, lo sé porque tu aroma es la fragancia que me envuelva de paz. Eres un deseo eterno en mi corazón, uno que se ha escrito la primera vez con tinta indeleble y jamás nada pudo borrar. El paraíso se vuelve de papel contigo porque entre las palabras y la hoja están todas las razones que me hicieron admirarte, amarte y sentirte como si tu pincel me pintara el alma, como si cada palabra pudiera atravesarme y tocara cada fibra de mi ser porque todo desaparece si estás tú y yo solo te veo a ti, te siento a ti, te suspiro a ti; así de sublime es sentir el efluvio divino que respiro cerca de ti, de tu alma de amor. Las luciérnagas de mi mirada te acompañan, la melodía de mis susurros te bendicen, la emoción de mi espíritu se aferra a la ternura que eres y solo puedo amarte. El silencio se vuelve un instante de luz cuando mis sueños quieren alcanzarte. Vuelo en el viento para encontrarte, para protegerte, para guardarme dentro tuyo... para poder vivir en ti.

[fragmentos-literarixs]

I never was the only one.

Sé que nunca fui la única y no tienes que decírmelo, porque siempre tuviste un clavo atravesado llamado “ex” el cual intentaste sacar conmigo. Oh cariño, créeme que te entiendo, porque sé lo que es vivir atado a un pasado tóxico y no poder salir de ahí, pero… ¿por qué tuve que pagarlo yo?

No lo negaré: me volví loca y obsesiva contigo (es vergonzoso recordarlo), porque sabía que mentías y nunca fuiste honesto con tus sentimientos. Sin embargo, había algo que no podía explicar que me aferraba a ti y me hacía tener una falsa esperanza, cuando por dentro sabía que tú no eras la persona correcta.

Sé que debí simplemente irme desde un principio y evitar tanto daño en mi corazón. Sé que debí hacerle caso al sabio dicho “un clavo no saca a otro clavo”; pero para mi desgracia, te amaba con locura.

Te amaba tanto que sentía que podía elevarme e ir a la luna. Te amaba tanto que dolía en cada fibra de mi ser. Te amaba tanto que creía que podía renunciar a toda mi vida por ti, incluso si esa era la decisión más estúpida.

Querido N, quizá nunca te conocí realmente y es por eso que resulté tan herida. Te odié y te guardé rencor por un tiempo, pero finalmente te he liberado y es por eso que estoy escribiendo de ti aquí. Sé que ahora eres feliz junto a tu amor, y sé que después de estar perdido por mucho tiempo finalmente te encontraste. Aunque no lo creas, estoy muy feliz por ti.

Sólo espero que nunca más en tu vida le hagas a otra persona lo que me hiciste a mí.

Adiós, mi amado azul.

— Lo que nunca pude decir IX ; Rose Noire.

[macsoul]

sou tua

ao te ouvir minha pele arrepia

cada fibra do meu ser reage a tua presença

é loucura, não resisto a você

sou toda entrega

toda paixão que arde e queima

e quer e deseja

e precisa e anseia

por nada além de você.

[las-microfisuras]

Tumbada boca abajo en una roca lisa y tibia, tengo un brazo colgando para acariciar los bordes pulidos de la piedra calentada por el sol y sentir sus curvas suaves. Despide un calor, una calidez tan intensa y agradable que me parece como si fuera un cuerpo humano. Es un calor muy intenso, que atraviesa la tela del bañador y se propaga por todo mi cuerpo mientras siento el dolor de los pechos contra la piedra dura y lisa. Un viento salino y húmedo sopla desordenándome el pelo, y en su espesor centellean los destellos azules del mar. El sol penetra en cada uno de mis poros y sacia todas mis fibras famélicas con una inmensa paz dorada. Tendida sobre la roca, con el cuerpo tenso al principio, luego relajado, he sentido que el sol me violaba dulcemente sobre aquel altar y que me llenaba del calor del dios impersonal y colosal de la naturaleza. Cálido y perverso era el cuerpo de mi amor debajo del mío, y el tacto de su carne esculpida era incomparable: ni blando, ni mullido, ni sudoroso, sino seco, duro, suave, limpio y puro. Y yo estaba encima, blanca como el marfil, porque había sido bañada por el mar, lavada, bautizada, purificada, y el sol me había secado dejándome limpia y tersa. Como las algas quebradizas, crispadas e impregnadas de un intenso olor, como las piedras erosionadas, pulidas, redondeadas, limpias, como la brisa acre y salina, así era el cuerpo de mi amado. Bastó este sacrificio orgiástico en el altar de la roca y el sol para que yo resurgiera resplandeciente, limpia, de los siglos de amor, saciada del fuego devorador de su deseo despreocupado y eterno.

Diarios Completos, Sylvia Plath.   Alba Editorial, edición por Karen V. Kukil y traducida al español por Elisenda Julibert González1.

[interpretame]

Eu sou a pessoa que você vai dizer que apareceu na sua vida quando você mais precisava, que foi inesperado, algo que só aconteceu, coisa do destino.

Eu sou a pessoa que vai te acolher, te dar colo, estar ao seu lado nos piores momentos, que vai te mostrar que aquilo que você mais detesta em você precisa ser celebrado, que o que você acha feio e ruim é, na verdade, digno de ser admirado. Que aquilo que você sente vergonha e que te faz sentir insuficiente é algo normal; que, pra mim, está perfeito, e que isso não será o que vai separar a gente.

Eu sou a pessoa que vai fazer você se sentir confortável em ser você, confortável na sua pele, que vai te aceitar como você é. Vou te fazer sentir querido, visto e estarei sempre ao seu lado. Vou te dedicar músicas, escrever textos e poemas pra você, te fazer rir com piadas bobas e te contar cada coisinha insignificante do meu dia como se fosse algo mágico, pra te entreter.

Eu sou a pessoa que vai cuidar de você, que vai te entender. Que vai abraçar suas sombras, que vai te acalmar em meio ao caos, procurar o olho do furacão junto com você. Que vai te ajudar a cuidar das suas feridas, beijar suas cicatrizes, que não vai ter medo de cortar as mãos te ajudando a colar seus cacos. Eu vou te amar, ardentemente, com cada fibra do meu ser, principalmente quando você não se achar digno, te amarei como nunca foi amado.

E você vai me dizer que sou a melhor pessoa que você já conheceu, a melhor coisa que te aconteceu. Que me ama como nunca amou na vida, que o que sente por mim e o relacionamento que a gente tem é diferente de tudo que já viveu. Que eu sou a mulher da sua vida, que, sem mim, nem vida há. Que comigo você vê um futuro, faz planos que um dia só ousou sonhar.

Vai dizer que comigo tudo é fácil, que sou incrível, que ninguém antes te entendeu como eu. Que eu sou o presente que pediu aos céus, e que o universo atendeu. Que sou tudo pra você e que não se imagina sem mim, que sou a mulher perfeita, a mãe dos seus filhos e que, comigo, a vida voltou a ter cor, enfim.

E você vai começar a melhorar, a enxergar a vida e a si mesmo de forma diferente, como se eu tivesse sido a sua cura. Tudo vai ser lindo por uns meses, a vida terá cor-de-rosa, cheiro doce e gosto de chocolate. E a sensação de que vai durar pra sempre.

Mas, eventualmente, quando for a minha vez de precisar, você vai se cansar. Quando eu precisar de tudo isso que te ofereci e tiver minhas próprias necessidades, você vai enjoar. E, com essa sua nova versão, não vai mais parecer tão satisfatório estar ao meu lado, não agora que sua autoestima, confiança e ego tão inflados. E eu vou perder a graça, ao menos aos seus olhos.

Então, você vai encontrar outra pessoa, vai deixar ela entrar, com piadas e brincadeiras mais engraçadas que as minhas, com declarações e elogios que brilham mais que os meus. Ela vai te alegrar, ser o que aos seus olhos não sou mais capaz de ser e fazer por você o que não posso mais fazer, e por ela, a mim, você vai deixar. E eu vou ter de seguir meu caminho. Aprender a me bastar, e sozinha me curar.

Depois de tudo isso, você vai seguir em frente, acreditando que tomou a decisão certa. Vai viver sua nova fase, buscar novas experiências, explorar o mundo sem olhar para trás. Mas, eventualmente, quando o tempo passar e o vazio que deixei começar a pesar, você vai lembrar de mim. Vai perceber que ninguém mais consegue entender, nem preencher os espaços que eu preenchi. Vai lembrar de cada palavra, cada gesto, cada pedaço de tudo que construímos juntos. Vai me procurar nas ruas, nas músicas, nas entrelinhas, em outros rostos e corpos, mas não vai me encontrar, nem mesmo mais em mim.

— eu, poesia.

[anor3xsblog]

como realizar un laxante de jugo limon

para esto solo necesitas un vaso y limones, recomendable que sean 7 limones los que exprimas ya que tienen mas efecto en el proceso de hacer ir al baño aunque si tienes menos cantidad puedes usarlos no pasa nada, lo que debes hacer es simplemente exprimir todo el jugo del limon en el vaso que no se te escape ninguna gota entre mas jugo tenga el vaso mejor, cuando ya los hayas exprimido todos echale agua tibia para que funcione mejor aunque si no tienes, agregale agua fria al vaso hasta que quede casi lleno y estaria terminado.

aunque si queremos aumentar su efecto podemos agregarle:

-pimienta de cayena.

-curcuma.

-hojas de sen.

-semillas de lino.

-aceite de oliva.

-jengibre rallado.

-menta fresca.

-canela.

-miel.

-bicarbonato de sodio.

-sal de mar.

-jugo de aloe vera.

una cosa no importa la cantidad de ingredientes que tu decidas agregar, al hacer eso solamente hacemos que se combinen los diferentes efectos y beneficios que contiene cada uno de ellos.

efectos y beneficios de cada ingrediente mencionado anteriormente:

pimienta de cayena: tiene propiedades estimulantes y puede ayudar a regular el movimiento intestinal.

curcuma: tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazon en el abdomen.

hojas de sen: son una hierba natural que tiene propiedades laxantes y se puede usar para hacer té.

semillas de lino: son una fuente de fibra soluble que puede ayudar aumentar el volumen de las heces y facilitar su eliminación.

aceite de oliva: tiene propiedades laxantes y se puede usar para agregar humedad a las heces.

jengibre rallado: tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los colicos estomacales.

menta fresca: tiene un efecto calmante en el estomago y puede ayudar a aliviar el malestar estomacal.

canela: tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar a estimular el movimiento intestinal.

miel: tiene propiedades laxantes suaves y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.

bicarbonato de sodio: puede ayudar a neutralizar los ácidos del estómago y aliviar la acidez estomacal.

sal de mar: tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a aliviar la hinchazón y la distensión abdominal.

jugo de aloe vera: tiene propiedades laxantes suaves y puede ayudar a suavizar las heces.

algunos datos curiosos sobre el jugo de limon:

-Hacer ejercicio: el ejercicio regular puede ayudar a estimular el movimiento intestinal y aumentar la efectividad del jugo de limon.

-Tomar antes de acostarse: beber el jugo de limon antes de acostarse puede ayudar a estimular el movimiento intestinal durante la noche.

-Repetir con frecuencia: se puede repetir la mezcla de jugo de limon varias veces al día para mantener los efectos.

-tomar con el estomago vacio: es mejor tomar la mezcla con el estomago vacio, ya que los acidos del estomago pueden descomponer los ingredientes y hacer que sean mas efectivos.

-beber lentamente: se debe beber lentamente para permitir que los ingredientes se mezclen adecuadamente en el estomago y puedan ser absorbidos.

-tomar a temperatura ambiente: si se tiene sensibilidad al calor, se puede beber la mezcla a temperatura ambiente en lugar de caliente.

[efimera-lunar-intemporal]

Somos artistas que mojan el pincel de su alma para escribir siempre en aguas distintas: a veces con lágrimas en las aguas de la melancolia, a veces entre la saliva de la injusticia o aquellas cosas que nadie se atreve a decir y se atoran en la garganta, otras muchas veces en aquellos fluidos del deseo que le hacen escribir sobre frenesí, tentación, pasión y placer; si, el escritor moja su pincel en las aguas que inundan cada emoción desde las fibras de su ser; las aguas del escritor se plasman en escritos que emanan de la autoria de su propia expresión, en aquel universo que crece y lo inunda, aunque no se pueda ver.

Efimera Lunar Intemporal

[garpen]

Por favor, por favor invitame a la boda de Kori y Dick 😫✨️😫✨️😫✨️😫 literal es mi sueño frustrado (qué se joda DC)

Por cierto, amo tu Twitter AU con cada fibra de mi corazón 💕✨️💕✨️💕✨️💕

Están todos invitados a la boda!

You're all invited to the wedding!

[bunny0cal]

₊˚⊹. 𖹭 𝒊𝒏 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚𝒎𝒐𝒐𝒏 ?? ── 𝜗𝜚 .˙̟🐇 !!

𖹭.˖⁠꒰⁠ 𝑠𝑒𝑝𝑡𝑒𝑚𝑏𝑒𝑟 ... ꒱

🐰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒓𝒆𝒈𝒓𝒊𝒏𝒉𝒂𝒔 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 sempre recusar, com educação, algum alimento que possa ser oferecido por alguém do trabalho ou da faculdade.

𖹭 respeitar a rotina e elas devem ser seguidas todos os dias.

𖹭 gaste dinheiro com produtos de autocuidado e não com comida aleatória!

𖹭 praticar mais meus hobbies.

𖹭 se pesar somente nos sábados.

𖹭 sempre se mexa, não fique com preguiça de fazer algum favor, afinal você queimará mais calorias.

𖹭 não deixe de arrumar a cama, pois se você não arrumar você continuará presa nela.

𖹭 organizar e contar as refeições para o dia seguinte.

🫧 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒂𝒖𝒕𝒐 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 fazer massagem corporal todos os dias no banho.

𖹭 lavar o cabelo e seguir as necessidades dele para usar o tipo de máscara capilar.

𖹭 sempre passar hidratante e loção corporal depois do banho.

𖹭 não pular a skincare!

⤷ de manhã use sabonete facial, ácido salicílico, hidratante e não se esqueça do protetor solar.

⤷ de noite use o cleansing oil para tirar a maquiagem, sabonete facial, ácido salicílico, ácido mandélico 3x na semana e hidratante.

𖹭 fazer as unhas, as sobrancelhas 1 vez na semana.

𖹭 nunca saia desarrumada de casa, roupas sempre mais alinhadas e cabelo arrumado.

𖹭 se maquiar todos os dias, isso ajuda muito a se manter positiva e alegre no cotidiano.

𖹭 se depilar a cada 5 dias.

𖹭 esfoliar a pele 1 vez por semana.

🩰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒆 !! ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 ir para a academia de 4 a 6 dias na semana respeitando sempre os sinais do meu corpo.

⤷ se pular academia devo praticar pilates ou pelo menos 30min de dança.

𖹭 treinar glúteos 2 vezes na semana.

𖹭 andar de +8/10k passos diariamente.

⤷ abrindo excessões para domingos e dias com o namorado ou família.

𖹭 praticar mobilidade e se alongar antes dos treinos.

🍰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒛𝒊𝒈𝒛𝒂𝒈 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 intanke de 400 a 800kcal.

𖹭 tomar um comprimido de orlistate após todas as refeições.

𖹭 fazer twomad ou tmad.

⤷ tmad sempre nos dias de treino de glúteos.

⤷ recomendado fazer tmad em dias que tem aula presencial.

⤷ caso haja um evento faça ele como omad.

𖹭 nf’s de 16 a 20h diários.

⤷se pular treino ou não bater metas de passos devo fazer omad.

𖹭 se sentir um possível descontrole não tem problema de quebrar o intanke do dia.

𖹭 coma o mais limpo que puder, frutas, legumes, verduras sempre serão bem-vindas.

𖹭 chocolates abaixo de 100kcal depois do almoço é perfeito para não ter descontroles.

𖹭 refrigerantes e energéticos zero, cafés e chás sem açúcar são à vontade.

𖹭 ingerir 3 a 4l de água diariamente.

𖹭 evitar tomar as bebidas da máquina do trabalho, ou de comprar comida compulsivamente.

𖹭 refeição livre somente quando estiver com o meu namorado.

𖹭 investir em suplementos como creatina, pré-treino e whey.

𖹭 comer pouco e devagar para comunicar o cérebro que você está se alimentando, fazendo com que fique satisfeita mais rápido.

𖹭 focar em proteínas, carboidratos simples e em bastante fibras.

🌸 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒆𝒔𝒕𝒖𝒅𝒆 !! ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 estude por pelo menos 3hrs nos sábados e domingos sempre intercalando pausas de 10-15min a cada 1hr.

𖹭 faça 15min de duolingo todos os dias não importa aonde, seja no trem ou no ônibus, no horário de almoço, no intervalo da faculdade e etc...

𖹭 sempre tire as dúvidas com os professores.

𖹭 ler os textos ou artigos do dia antes das aulas.

𖹭 se tiver trabalho a fazer nunca deixe para depois.

𖹭 faça resumos das aulas no final de semana, capricho é obrigatório.

🧸 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒔𝒆𝒋𝒂 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒂𝒅𝒂 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 faça faxina no quarto todos os sábados, incluindo lavar fronhas, organizar o guarda-roupa e etc.

𖹭 lavar roupa de cama a cada 20 dias.

𖹭 organizar a marmitinha de almoço do dia seguinte.

𖹭 deixar as roupas do dia seguinte separadas.

𖹭 tenha organização financeira.

⤷ 65% para contas, 20% para necessidades, 15% para juntar para desejos mais caros.

⤷ usar o v.a para fazer compras para dieta.

⤷ pensar sempre nas 3 perguntinhas: eu quero? eu preciso disso agora? eu posso?

[geoprincesblog]

Compução alimentar (parte 2)

(｡•́︿•̀｡)

1. Beber água: às vezes, o corpo confunde sede com fome. Portanto, beber um pouco de água antes de comer pode ajudar a sentir-se menos faminto.

ಢ‸ಢ

2. Comer alimentos ricos em fibra: a fibra ajuda a se sentir cheio por mais tempo. Alimentos ricos em fibra incluem frutas, verduras, legumes e cereais integral.

✦

3. Comer proteínas em cada refeição: as proteínas também contribuem para a sensação de saciedade. Portanto, pode ajudar a diminuir o apetite.

ᘳᗒ.ᗕᘰ

4. Comer alimentos sem ser processados: o que pode ajudar a se sentir mais satisfeito com menos calorias.

♥︎

5. Dormir o suficiente: falta de sono pode aumentar o apetite, especialmente por alimentos altos em carboidratos e calorias. Portanto, dormir o suficiente pode ajudar a controlar o apetite.

[projetovelhopoema]

Frieza /ê/

1. Figurado: atitude de reserva em relação a pessoas, acontecimentos, ausência de envolvimento diante do que se passa em torno, distanciamento. 2. Estado daquilo que é desprovido de calor, frialdade, friúme, friúra.

Frieza. Essa palavra ecoa como uma canção em minha mente definindo cada fibra do meu ser. Sou fria, calculista, esculpida por traumas profundos e situações que me marcaram de maneira indelével. Desde que me conheço por gente minha vida tem sido uma sucessão de invernos, cada um mais rigoroso que o anterior, moldando uma armadura de gelo em torno do meu coração. Se é que posso dizer que possuo um.

Um dia, ousei amar, abri meu coração, acreditando na promessa de calor e conforto, mas esse amor se revelou uma miragem cruel. Fui tocada pela traição mais fria, onde as minhas vulnerabilidades foram exploradas, onde a minha confiança foi usada como uma lâmina afiada. A quem amei um dia, transformou minha fraqueza em uma arma, deixando cicatrizes que o tempo não consegue apagar.

Então, não me julgue por cada movimento que é calculado, cada emoção cuidadosamente contida. Sou uma estrategista das emoções, planejando cada passo em um campo de batalha invisível. A dor do passado forjou uma muralha inquebrável, um escudo gelado que me protege do caos e das incertezas do mundo.

Minha frieza é uma dança meticulosa entre a autoproteção e a sobrevivência. É minha resposta à vulnerabilidade, minha defesa contra um mundo que tantas vezes me deixou à mercê de tempestades emocionais. Nesse estado de eterna vigília, encontrei uma espécie de paz. A frieza não é apenas uma característica, é a poesia sombria dos traumas que me definem, a melodia silenciosa da minha resiliência.

— Caroline Missio em Relicário dos poetas.