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₊˚⊹. 𖹭 𝒊𝒏 𝒉𝒐𝒏𝒆𝒚𝒎𝒐𝒐𝒏 ?? ── 𝜗𝜚 .˙̟🐇 !!

𖹭.˖⁠꒰⁠ 𝑠𝑒𝑝𝑡𝑒𝑚𝑏𝑒𝑟 ... ꒱

🐰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒓𝒆𝒈𝒓𝒊𝒏𝒉𝒂𝒔 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 sempre recusar, com educação, algum alimento que possa ser oferecido por alguém do trabalho ou da faculdade.

𖹭 respeitar a rotina e elas devem ser seguidas todos os dias.

𖹭 gaste dinheiro com produtos de autocuidado e não com comida aleatória!

𖹭 praticar mais meus hobbies.

𖹭 se pesar somente nos sábados.

𖹭 sempre se mexa, não fique com preguiça de fazer algum favor, afinal você queimará mais calorias.

𖹭 não deixe de arrumar a cama, pois se você não arrumar você continuará presa nela.

𖹭 organizar e contar as refeições para o dia seguinte.

🫧 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒂𝒖𝒕𝒐 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 fazer massagem corporal todos os dias no banho.

𖹭 lavar o cabelo e seguir as necessidades dele para usar o tipo de máscara capilar.

𖹭 sempre passar hidratante e loção corporal depois do banho.

𖹭 não pular a skincare!

⤷ de manhã use sabonete facial, ácido salicílico, hidratante e não se esqueça do protetor solar.

⤷ de noite use o cleansing oil para tirar a maquiagem, sabonete facial, ácido salicílico, ácido mandélico 3x na semana e hidratante.

𖹭 fazer as unhas, as sobrancelhas 1 vez na semana.

𖹭 nunca saia desarrumada de casa, roupas sempre mais alinhadas e cabelo arrumado.

𖹭 se maquiar todos os dias, isso ajuda muito a se manter positiva e alegre no cotidiano.

𖹭 se depilar a cada 5 dias.

𖹭 esfoliar a pele 1 vez por semana.

🩰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒆 !! ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 ir para a academia de 4 a 6 dias na semana respeitando sempre os sinais do meu corpo.

⤷ se pular academia devo praticar pilates ou pelo menos 30min de dança.

𖹭 treinar glúteos 2 vezes na semana.

𖹭 andar de +8/10k passos diariamente.

⤷ abrindo excessões para domingos e dias com o namorado ou família.

𖹭 praticar mobilidade e se alongar antes dos treinos.

🍰 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒛𝒊𝒈𝒛𝒂𝒈 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 intanke de 400 a 800kcal.

𖹭 tomar um comprimido de orlistate após todas as refeições.

𖹭 fazer twomad ou tmad.

⤷ tmad sempre nos dias de treino de glúteos.

⤷ recomendado fazer tmad em dias que tem aula presencial.

⤷ caso haja um evento faça ele como omad.

𖹭 nf’s de 16 a 20h diários.

⤷se pular treino ou não bater metas de passos devo fazer omad.

𖹭 se sentir um possível descontrole não tem problema de quebrar o intanke do dia.

𖹭 coma o mais limpo que puder, frutas, legumes, verduras sempre serão bem-vindas.

𖹭 chocolates abaixo de 100kcal depois do almoço é perfeito para não ter descontroles.

𖹭 refrigerantes e energéticos zero, cafés e chás sem açúcar são à vontade.

𖹭 ingerir 3 a 4l de água diariamente.

𖹭 evitar tomar as bebidas da máquina do trabalho, ou de comprar comida compulsivamente.

𖹭 refeição livre somente quando estiver com o meu namorado.

𖹭 investir em suplementos como creatina, pré-treino e whey.

𖹭 comer pouco e devagar para comunicar o cérebro que você está se alimentando, fazendo com que fique satisfeita mais rápido.

𖹭 focar em proteínas, carboidratos simples e em bastante fibras.

🌸 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒆𝒔𝒕𝒖𝒅𝒆 !! ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 estude por pelo menos 3hrs nos sábados e domingos sempre intercalando pausas de 10-15min a cada 1hr.

𖹭 faça 15min de duolingo todos os dias não importa aonde, seja no trem ou no ônibus, no horário de almoço, no intervalo da faculdade e etc...

𖹭 sempre tire as dúvidas com os professores.

𖹭 ler os textos ou artigos do dia antes das aulas.

𖹭 se tiver trabalho a fazer nunca deixe para depois.

𖹭 faça resumos das aulas no final de semana, capricho é obrigatório.

🧸 ˖ ࣪ ‹ ♡⁠ ꒰ 𝒔𝒆𝒋𝒂 𝒐𝒓𝒈𝒂𝒏𝒊𝒛𝒂𝒅𝒂 ꒱ 𖥔 ࣪ ᥫ᭡

𖹭 faça faxina no quarto todos os sábados, incluindo lavar fronhas, organizar o guarda-roupa e etc.

𖹭 lavar roupa de cama a cada 20 dias.

𖹭 organizar a marmitinha de almoço do dia seguinte.

𖹭 deixar as roupas do dia seguinte separadas.

𖹭 tenha organização financeira.

⤷ 65% para contas, 20% para necessidades, 15% para juntar para desejos mais caros.

⤷ usar o v.a para fazer compras para dieta.

⤷ pensar sempre nas 3 perguntinhas: eu quero? eu preciso disso agora? eu posso?

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Derrubaram o twt aff

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enquanto as magras são delicadas e pequenas...

as gordas são monstruosas e enormes.

enquanto as magras fazem jejum...

as gordas enchem a cara de comida.

enquanto as magras se matam de se exercitar...

as gordas são sedentárias e não conseguem aguentar uma caminhada de 20 minutos.

enquanto as magras vestem qualquer roupa que acham bonita...

as gordas tem que vestir o que serve.

você ainda vai comer isso? a escolha é sua....

.・。.・゜✭・.✫・゜・。.

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Eles dizem que não sou gorda, mas ninguém diz que sou magra.

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ED morning routine :

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Eu só vou ser feliz quando perder 15kg

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My ultimate goal ♡₊˚

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Bom dia meio atrasado!

Bodycheck comparativo pra lembrar vocês de não desistirem das suas próprias vontades. 🤍

Na primeira foto eu estou com os pés juntos!

Lembrando que comecei a restrição no meio de dezembro do ano passado, tive altos e baixos e não sei dizer de modo definitivo quando me firmei nas minhas escolhas. Entretanto, eu ainda estava muito perdida em 2022 e 2023, quem sabe eu tivesse me firmado antes, não é?

Essa 1° foto foi de hoje quando eu estava estudando e lembrei que a câmera do meu notebook tá funcionando ✋🏻 Tentarei encontrar as roupas da segunda foto pra fazer comparativos melhores.

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como perder 10kg em 2 dias sem dieta sem nf sem exercícios sem purgar sem ozempic google pesquisar

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as magras lavam as mãos , as gordas lambem os dedos.

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Eu preciso ser mais bonita e magra do que ela.

Eu preciso dar o troco com a mesma moeda.

Eu preciso chegar na minha mf.

Eu preciso do meu corpo fino.

Eu preciso sentir as minhas pernas separadas.

Eu preciso me sentir mais leve quando o meu namorado me pegar no colo.

Eu preciso ser menor do que ele.

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não importa se vc dança bem, não importa o quão vc se arrume, não importa o quanto se esforça, sempre irá perder pra uma magra

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Não seja uma porca ambiciosa. Coma o suficiente para viver, não seja uma gorda que vive para comer.

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Emagrecer

NÃO é tão difícil quanto parece, você é apenas uma gorda PREGUIÇOSA…

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Emagreça, emagreça, emagreça

isso não e tão difícil assim, mas vc faz parecer, vc não precisa comer pq os outros te obrigam...e só dizer q não vai comer e pronto.. assim vc não ganha peso, inchaço e retenção.

Ass:Ana