#Bà bầu bị nghén ngủ phải làm sao

[sattotchobabauchelaferrforte]

Làm gì để cải thiện tình trạng nghén ngủ khi mang thai?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai do cơ thể thay đổi nên nhiều bà bầu hay buồn ngủ, ngủ nhiều hơn so với bình thường. Vậy tại sao bà bầu hay buồn ngủ? Bà bầu bị nghén ngủ phải làm sao?

Mẹ bầu nghén ngủ có tốt không?

Giấc ngủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể thì liệu mẹ bầu nghén ngủ có tốt không? Nhiều người nghĩ rằng phụ nữ khi mang thai ăn và ngủ nhiều để tốt cho con. Tuy nhiên theo các chuyên gia về mẹ và bé, ngủ nhiều quá không thực sự tốt vì có thể gây ra nhiều bệnh lý thai kỳ, gây tác động xấu đến cả mẹ và con. Cụ thể:

Tăng nguy cơ mắc bệnh xư��ng khớp: Nằm quá lâu khiến bà bầu bị tê cứng xương khớp gây loãng xương, làm xương dễ bị tổn thương, đặc biệt là xương chậu phải nâng đỡ và bảo vệ bào thai trong suốt thai kỳ.

Tổn thương tinh thần: Ngủ quá nhiều khiến cảm giác mệt mỏi bị kéo dài hơn, trí não thiếu minh mẫn, linh hoạt, hay quên, dễ cáu gắt,… làm tăng nguy cơ bà bầu bị stress, trầm cảm trong thai kỳ và sau khi sinh nở.

Tăng nguy cơ bà bầu bị tiểu đường thai kỳ: Ngủ quá nhiều khiến đường không được chuyển hóa thành năng lượng và làm chỉ số đường huyết tăng cao.

Tăng nguy cơ bị thuyên tắc mạch phổi: Nằm lâu khiến các cục máu đông trong tĩnh mạch dưới chân có thể di chuyển lên tĩnh mạch phổi làm tắc nghẽn mạch.

>>Xem thêm: bà bầu xuống máu chân mấy lần thì sinh

Làm gì để cải thiện tình trạng nghén ngủ khi mang thai?

Tương tự như những loại nghén khác, nghén ngủ thường xuất hiện trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, nhưng có những mẹ bị nghén ngủ suốt cả thai kỳ.NGuyên nhân là do tuyến yên tăng sản xuất hormone progesterone để làm dày niêm mạc tử cung, giúp hợp tử dễ dàng làm tổ và phát triển thành bào thai. Điều này lại dẫn tới một số rối loạn nhịp sinh học và các sinh hoạt hàng ngày do quá trình sản sinh thụ thể GABA (có tác động làm dịu và phục hồi não bộ) bị tác động.

Các triệu chứng nghén ngủ gồm có:

Thường xuyên ngáp ngủ

Luôn trong trạng thái buồn ngủ

Thời gian ngủ kéo dài khoảng 10 – 12h/ngày

>>Xem thêm: viên uống DHA cho bà bầu loại nào tốt

Nghén ngủ khiến bà bầu ngủ quá nhiều không tốt như chúng ta vẫn nghĩ. Thời gian ngủ tốt nhất cho bà bầu là 7 – 10h/ngày với khoảng ít nhất 7 – 8h/đêm và tối đa 30 phút vào buổi trưa. Để hạn chế tình trạng nghén ngủ, ngủ quá nhiều nhằm phòng ngừa tình trạng cứng khớp, thuyên tắc phổi bà bầu nên:

Thực hiện thói quen đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, nên đi ngủ trước 22h và không nên ngủ sau 23h.

Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, tránh bị kích động hay suy nghĩ quá nhiều

Làm việc nhẹ nhàng, vừa sức, hạn chế làm những việc nặng nhọc

Chế độ dinh dưỡng khoa học, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cường rau xanh, trái cây tươi và các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. (Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu )

Vận động nhẹ nhàng, phù hợp với giai đoạn mang thai để cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe xương khớp và tăng cường trao đổi chất cho bà bầu.

Tư thế nằm ngủ thoải mái để mang lại giấc ngủ ngon mà không tác động tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ. Tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu là nghiêng bên trái. sử dụng gối mềm để gối đầu và kê chân.

Bổ sung thêm thảo dược giảm nghén tăng cường đề kháng cho bà bầu để nâng cao sức khỏe, giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn trong thai kỳ.

Không uống nước trước khi đi ngủ và nên uống trước 21h để không bị đi tiểu đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Mỗi khi cảm thấy buồn ngủ trong giờ làm việc, không thể duy trì sự tỉnh táo và tập trung được vào công việc mẹ bầu nên đứng lên, đi lại một vài bước hoặc thực hiện một số động tác thể dục cơ bản để làm giãn cơ và thư giãn tinh thần. Một số động tác yoga dành cho bà bầu rất hữu dụng trong trường hợp này lại còn giúp giảm stress và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho thai nhi. Sau đó mẹ bầu có thể đi rửa mặt để tỉnh táo hơn.

Một số loại thực phẩm như gừng, chanh, các món ăn vặt như sữa chua, các loại hạt, bánh quy, ô mai,… cũng giúp mẹ bầu lấy lại sự tỉnh táo. Cơ miệng hoạt động cũng giúp mẹ bầu có thể tập trung hơn vào công việc. Tuy nhiên mẹ bầu không nên sử dụng cà phê để chống lại cơn buồn ngủ, đặc biệt là trong các buổi chiều. Cà phê có thể khiến mẹ bầu bị khó ngủ, mất ngủ, tim đập nhanh, giảm hấp thụ vitamin và khoáng chất,… lâu ngày có thể khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

>>Xem thêm: cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Hy vọng từ những kiến thức này, mọi phụ nữ mang thai đều có thể áp dụng đúng cách và có sức khỏe thai kỳ được tốt nhất

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Sau đẻ mổ 3 tháng lại có bầu phải làm sao?

Các mẹ mới sinh, đặc biệt là mẹ đẻ mổ đều có tâm lý chung là lo sợ sẽ có thai quá sớm bởi mẹ sau sinh mổ cần thời gian phục hồi lâu hơn sau khi phẫu thuật. Vậy khi phát hiện mang thai sau sinh mổ 3 tháng mẹ nên làm gì?

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Mang thai sau sinh mổ có dấu hiệu gì?

Một số dấu hiệu cho thấy mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng như sau đây:

Nguồn sữa mẹ giảm đột ngột và trẻ không thích bú mẹ: Với những mẹ đang cho con bú, dấu hiệu có thai sau sinh mổ rõ ràng nhất là lượng sữa bị giảm đột ngột. Ngoài ra, những thay đổi nội tiết tố trong quá trình thụ tinh sẽ làm thay đổi chất lượng sữa mẹ, bé sẽ chán sữa mẹ và bỏ bú. Mẹ hay khát nước và nhanh đói: Dấu hiệu bị khát nước và muốn uống nhiều nước hơn là do cơ thể cần chuyển hóa các chất chứa nước thành sữa để cho em bé bú. Tuy nhiên nếu cơn khát của mẹ kéo dài bất thường thì đó là do mẹ đang mang thai, cơ thể cần nước để vừa sản xuất sữa, vừa nuôi thai nhi trong bụng. Đau ngực: Ngực của mẹ bị đau và căng hơn bình thường là dấu hiệu dễ nhận biết của việc mang thai. Với bà mẹ đang cho con bú có thể cảm thấy cơn đau dữ dội và dai dẳng hơn. Ốm nghén: Ốm nghén là dấu hiệu rõ nhất cho thấy mẹ đã mang thai sau sinh mổ, với những dấu hiệu mẹ bị chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, lâng lâng… Thường xuyên bị chuột rút: Dấu hiệu cho thấy mẹ có thể mang thai sau sinh mổ là bị chuột rút nhiều hơn với cảm giác rất khó chịu.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu chuột rút tê bì

Mang thai sau sinh mổ 3 tháng có an toàn không?

Vết thương sau sinh mổ cần khoảng 18-24 tháng để lành lại hoàn toàn. Nếu mẹ mang thai sau sinh mổ 3 tháng thì có nguy cơ cao bị vỡ tử cung và gặp các biến chứng nguy hiểm khác. Mang thai liên tiếp nhau cũng khiến cho người mẹ khó có thời gian để chăm sóc và liên kết tình cảm với em bé mới sinh.

Do đó, để tránh gặp các nguy cơ về sức khỏe của mẹ và bé, người mẹ nên chủ động dùng các biện pháp tránh thai an toàn và giữ khoảng cách phù hợp giữa những lần mang thai, đặc biệt là sau sinh mổ. Ngoài ra, mẹ nên sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể, chuẩn bị sẵn sàng cho lần mang thai tiếp theo diễn ra suôn sẻ, an toàn.

Xem thêm: thai thấp nên kiêng gì an toàn cho thai kỳ

Làm gì khi mang thai sau sinh mổ 3 tháng?

Mặc dù có thể gây nguy hiểm nhưng nếu lỡ có thai lại quá sớm sau khi sinh mổ thì cũng không nên quá lo lắng mà hãy bình tĩnh thực hiện những điều dưới đây:

Nếu sức khỏe của mẹ tốt và vết thương sinh mổ lành sớm thì có thể giữ thai dù trường hợp này khá thấp. Mẹ cần tuân thủ nghiêm ngặt chỉ định của bác sĩ về dinh dưỡng và nghỉ ngơi, thăm khám thường xuyên để theo dõi thai kỳ. Nếu sức khỏe của mẹ không ổn định, vết thương sinh mổ chưa lành thì nguy cơ phải bỏ thai là rất cao. Thời gian và quy trình thực hiện sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy không phải tất cả các trường hợp mang thai quá sớm sau sinh mổ đều phải đình chỉ thai kỳ, tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên tránh thai đúng cách để phòng ngừa có thai lại quá sớm, đặc biệt là sau sinh mổ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi ít nhất 24 tháng sau sinh mổ để có thai kỳ tiếp theo khỏe mạnh và an toàn mẹ nhé.

Trong thời gian nghỉ ngơi bồi dưỡng sau sinh, mẹ cần chú ý chăm sóc sức khỏe nhiều hơn, dành thời gian cho việc ngủ nghỉ, ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó, đừng quên thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu, mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đủ chất là yếu tố quan trọng để mẹ có thể phục hồi sức khỏe tốt nhất, chuẩn bị đầy đủ cho lần mang thai tiếp theo!

Như vậy, chị em đã hiểu rõ việc đẻ mổ 3 tháng lại có bầu gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và khả năng sinh nở thành công của người phụ nữ. Các mẹ nên có kế hoạch khoa học hơn về việc chửa đẻ, nhất là sau đẻ mổ để cơ thể có thể phục hồi tốt nhất, tránh ảnh hưởng nghiêm trọng sau này.

[satchobabauchelaferrforte]

Có được uống nước ngọt khi mang thai 3 tháng đầu không?

Trong quá trình mang thai, việc chọn lựa loại nước ngọt phù hợp nhằm mục đích kiểm soát lượng đường và chất phụ gia nạp vào cơ thể của mẹ. Vậy bà bầu 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được uống nước ngọt không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống nước ngọt nhưng nên hạn chế dùng, bởi nước ngọt có chứa nhiều thành phần không tốt cho mẹ và bé như chất làm ngọt nhân tạo, chất bảo quản, hương liệu, caffeine… Các chất này sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu khiến mẹ bị thiếu chất, làm cơ thể mệt mỏi, táo bón, chán ăn.. tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh, gây sảy thai ngoài ý muốn, trẻ sinh ra dễ mắc bệnh hơn.

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, các bà bầu cần chú ý nhiều hơn về vấn đề ăn uống bởi lúc này nhu cầu của mẹ bầu tăng cao để đáp ứng cho sự phát triển của em bé trong bụng. Mẹ cần sắp xếp một thực đơn healthy cho bà bầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Những loại nước thay thế nước ngọt để an toàn cho bà bầu

Để thay thế nước ngọt và đảm bảo sự an toàn cho bà bầu, có một số loại nước khác mà chị em có thể tiêu thụ được như:

Nước lọc: Uống đủ nước mỗi ngày giúp mẹ tránh bị buồn nôn, đau đầu, chóng mặt, đồng thời giảm táo bón, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm niệu đạo. Bổ sung đủ nước còn giúp mẹ thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giữ ẩm cho làn da đẹp mịn màng. Trà thảo mộc: Thông thường các loại trà đều chứa thành phần caffeine không tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ có thể sử dụng các loại trà có chiết xuất thảo mộc như trà hoa cúc, trà atiso, trà gừng, húng chanh, bạc hà.. Uống trà thảo mộc giúp mẹ ngủ ngon hơn, tăng cường miễn dịch và giảm tình trạng ốm nghén. Nước ép trái cây: Nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất mẹ bầu cần trong thời gian đầu mang thai. Bổ sung nước trái cây giúp mẹ ngừa táo bón, tăng cường hệ miễn dịch và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Nước ép rau củ: Nước ép rau củ cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu 3 tháng đầu. Các loại nước ép như nước cà chua, cà rốt, củ dền, bí đỏ.. cung cấp một hàm lượng vi chất dồi dào, giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ ngủ ngon và giúp phát triển não bộ của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Mẹ bầu cần quan tâm những gì khi uống nước trong thai kỳ?

Bên cạnh việc chọn đúng loại nước uống phù hợp, mẹ bầu nên có cách uống nước đúng cách, cụ thể như sau:

Lượng nước bà bầu bổ sung vào cơ thể hàng ngày cần phụ thuộc theo cân nặng của mẹ hiện tại. Mẹ tránh uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận. Mẹ bầu không nên uống liên tục một loại nước ép hay sinh tố trong nhiều ngày mà cần thay đổi đa dạng các loại nước uống để cơ thể hấp thu đủ các chất cần thiết. Tốt nhất mẹ nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Mẹ bầu cần tránh uống các đồ uống có hại trong 3 tháng đầu như rượu, bia, nước có ga.. để tránh làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh và sảy thai ngoài ý muốn.

Thời gian 3 tháng đầu thai kỳ rất nhạy cảm, thai nhi chưa phát triển ổn định trong tử cung của người mẹ và mẹ bầu cũng đang bị ốm nghén, mệt mỏi nhiều. Do đó, ngoài việc thực hiện bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, mẹ cần chú ý cách uống uống sắt canxi và DHA cho bà bầu để đáp ứng nhu cầu vi chất cơ thể cần. Bổ sung đều đặn các viên uống giúp bù đắp lượng vi chất bị thiếu hụt khi mẹ không thể ăn uống đủ do nghén, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu dễ gặp phải, phòng tránh thiếu canxi, thiếu chất ở phụ nữ mang thai.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm thiểu một số triệu chứng thai kỳ như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu… Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất tám ly nước. Tuy nhiên, làm được điều này không phải là việc dễ. Chính vì vậy, bạn nên thêm một số loại thức uống lành mạnh trên vào chế độ ăn của mình và tránh xa các loại nước ngọt và đồ uống giải khát nhé.

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm nghén, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào t��i nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[spachamsocbauhanoi]

Ăn củ đậu khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Mẹ có bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không? 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian cơ thể mẹ rất ‘nhạy cảm’ nên việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cũng trở nên khắt khe hơn. Tuy rằng đây là thực phẩm lành tính nhưng khi sử dụng cũng cần lưu ý nhiều vấn đề quan trọng. Cụ thể hơn, mẹ hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn củ đậu khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Khi mang thai lần đầu, nhiều phụ nữ thường thắc mắc “bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không?”. Và may mắn thay, đây là một loại củ giàu dưỡng chất và lành tính, cho nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được. Thậm chí, thành phần dinh dưỡng của củ đậu còn có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai phụ và quá trình hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi như canxi, DHA, vitamin C, protein, chất xơ,… Thai phụ có thể đưa củ đậu vào thực đơn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

Giảm căng thẳng, stress

Vitamin B6 không chỉ có tác dụng làm giảm nôn nghén cho bà bầu mà còn tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mẹ bầu 3 tháng đầu thường xuyên ăn củ đậu cũng có tác dụng bổ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm stress rất hiệu quả.

Giảm nôn nghén

Trong 100g củ đậu có 0.042mg vitamin B6 có tác dụng làm giảm buồn nôn, bị nôn, cải thiện tình trạng ốm nghén hiệu quả. Bà bầu 3 tháng đầu thường xuyên đưa củ đậu vào thực đơn cho bà bầu kén ăn sẽ giúp giảm nôn nghén, bổ sung đa dạng dưỡng chất, nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm: tại sao uống sắt bị buồn nôn

Tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch

Trong 100g củ đậu có chứa 20.2mg vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng tăng sức đề kháng hiệu quả. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và làm tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.

Tăng khả năng tiêu hóa

Trong củ đậu có chứa đến 90% nước và 4.9% chất xơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng tiêu hóa, nhuận tràng. Bà bầu thường xuyên đưa củ đậu vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón rất phổ biến khi mang thai.

Xem thêm: Bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Làm đẹp da

Vitamin E, C và nước có trong củ đậu giúp làn da của mẹ bầu luôn mịn màng, tươi sáng nhờ khả năng cung cấp nước và giữ ẩm cho da, tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da, giảm tác hại của tai UV, làm mờ thâm nám, chống nhăn và chảy xệ, tiêu diệt những gốc tự do gây hại cho da, làm chậm quá trình lão hóa da,…

Giúp xương, răng chắc khỏe

Canxi và phốt pho có trong củ đậu là thành phần chính trong cấu tạo của xương, răng. Bà bầu thường xuyên ăn củ đậu không chỉ giúp xương, răng của bản thân chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh nha khoa. Đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi, giúp trẻ sinh ra cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Giảm nguy cơ mắc chứng tiểu đường thai kỳ

Tổng lượng đường trong củ đậu là 1.8%, an toàn với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp bà bầu ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường ở những giai đoạn sau của thai kỳ.

Lời khuyên an toàn cho mẹ bầu ăn củ đậu trong thai kỳ

Để đảm bảo an toàn khi ăn củ đậu trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

Không ăn quá nhiều: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200g củ đậu để tránh bổ sung quá nhiều nước làm mất cảm giác thèm ăn, đói, dễ dẫn đến bỏ bữa và không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên ăn củ đậu vào buổi tối: Bà bầu ăn củ đậu vào buổi tối dễ bị tiểu đêm, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,… ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuyệt đối không ăn lá và hạt củ đậu: Trong lá và hạt cây củ đậu có chứa rotenon và tephrosin có thể gây ngộ độc, khiến bà bầu bị đau bụng, tiêu chảy trong vòng 5 – 40 phút. Sau khi ăn phải hạt hay lá củ đậu mà thấy có hiện tượng bất thường, bà bầu phải đến cơ sở y tế ngay lập tức để được bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời. Củ đậu không thể là thức ăn chính cho bà bầu: Mặc dù củ đậu rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại không chứa chất béo và chỉ có rất ít đạm. Do đó bà bầu không nên sử dụng củ đậu như thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày để tránh bị thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và quá trình hình thành, phát triển của thai nhi.

Ngoài các chú ý trên, mẹ bầu còn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm nhằm giúp cơ thể được bổ sung đa dạng các nhóm dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh bằng những sản phẩm uy tín để có luôn đủ chất và khỏe mạnh!

Khi mang thai các mẹ thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe nên cần chú ý hơn trong cách ăn uống. Đối với thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không thì câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại củ này vào bữa ăn nhé. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp các mẹ có thêm ý tưởng nấu ăn ngon bổ dưỡng hơn.

[mebaumagb6]

Mách bạn vì sao bà bầu magie trong thai kỳ

Magie là một trong những khoángchất không thể thiếu trong thai kỳ của các mẹ bầu. Tuy nhiên vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong các giai đoạn mang thai? Mách bạn vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ? Magie và vitamin B6 có vai trò đặc biệt quan trọng với mẹ bầu và thai nhi, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa hiểu rõ vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ. Mẹ tăng cường magie giúp ngăn ngừa tiền sản giật, phòng ngừa tình trạng sinh non và giảm tử vong sản khoa. Bên cạnh đó, magie còn giúp hệ răng và xương khỏe mạnh, giảm khó tiêu, táo bón. Đây là vi chất có vai trò giống như một chất an thần chống stress, chống lão hóa hiệu quả. Sử dụng magie trong thai kỳ còn mang tới nhiều tác động tích cực tới mẹ bầu và em bé như: Phối hợp với canxi: Magie và canxi kết hợp với nhau hoạt động rất tốt. Trong khi magie giúp làm giãn cơ thì canxi kích thích sự co cơ. Nồng độ phù hợp của magie giúp cơ tử cung không bị co cho tới tuần thai thứ 35. Giảm nguy cơ loãng xương: Magie và canxi giúp làm chậm quá trình phá hủy xương và ngăn ngừa loãng xương cho mẹ sau sinh. Giảm chuột rút: Chuột rút là hiện tượng rất phổ biến trong thai kỳ, lúc này, dùng magie giúp làm giảm chuột rút và giảm cường độ cơn gò Braxton Hicks. Giảm căng thẳng: Lựa chọn tăng cường magie giúp làm giảm căng thẳng và mất ngủ – triệu chứng thường gặp ở các bà bầu. Giảm buồn nôn: Dùng viên uống magie cũng có tác dụng giảm cơn buồn nôn là triệu chứng hay thấy khi mẹ bầu ốm nghén mệt mỏi. Hỗ trợ sinh nở: Khoáng chất này giúp ổn định huyết áp, cải thiện ngưỡng chịu đau của cơ thể và giúp quá trình sinh nở diễn ra nhẹ nhàng hơn. Hỗ trợ diều trị đau đầu: Tăng cường magie giúp làm giảm triệu chứng đau nửa đầu trong thai kỳ. Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ: Magie có tác dụng tốt trong việc kiểm soát nồng độ insulin trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Một số tác dụng phụ khi dùng magie mẹ bầu cần biết Việc tăng cường magie cho mẹ bầu là cần thiết, tuy nhiên các mẹ cũng nên nắm rõ liều lượng để bổ sung magie B6 cho bà bầu để tránh gây thiếu hụt hay dư thừa quá mức vi chất này. Khi sử dụng quá liều magie, các mẹ có thể gặp một số triệu chứng sau: Tiêu chảy: Magie có tác dụng kích thích nhu động ruột và là nguyên nhân khiến mẹ bầu tiêu chảy. Nếu mẹ bị tiêu chảy 2-3 ngày khi đang dùng magie thì cần ngưng thuốc và tới gặp bác sĩ. Đau dạ dày: Mẹ bầu bị ợ chua, buồn nôn, nôn, đau quặn bụng trong trường hợp sử dụng magie quá liều cũng phải đi khám sớm. Bà bầu dùng magie bao nhiêu là đủ?

Vì sao bà bầu cần bổ sung magie trong thai kỳ mẹ đã hiểu rõ nguyên nhân rồi. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, mẹ nên kết hợp bổ sung magie qua cả chế độ ăn và viên uống bổ sung phù hợp nhé. Tuy nhiên, khi uống magie, cần lưu ý: Liều lượng: Chỉ uống một lượng magie vừa đủ theo đúng chỉ định hoặc tham khảo liều dùng từ chuyên gia, bác sĩ trước khi uống. Thời gian dùng: Magie có thể được bổ sung tại mọi thời điểm trong ngày, tuy nhiên cần tránh sử dụng chung với viên canxi. Nếu sử dụng cả viên canxi, mẹ bầu nên cách khoảng 2 giờ đồng hồ để không làm cản trở sự hấp thu vi chất vào cơ thể. Lựa chọn sản phẩm bổ sung magie uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tốt nhất. Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu vì sao bà bầu cần bổ sung magie và bổ sung như thế nào cho đúng để tránh gặp các tác dụng phụ khi uống magie quá liều rồi. Các mẹ hãy tăng cường magie tự nhiên từ nguồn thực phẩm bổ dưỡng và sử dụng viên uống magie để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu khỏe, em bé phát triển tốt trong bụng mẹ.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Hiện tượng mất ngủ khi mang thai 15 tuần nguyên nhân do đâu và cách khắc phục

Mất ngủ khi mang thai 15 tuần không phải là tình trạng hiếm gặp ở các mẹ bầu nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân và hướng xử lý sao cho đúng. Vậy nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ là gì? Mẹ bầu 15 tuần bị mất ngủ nên làm thế nào để cải thiện và có giấc ngủ ngon hơn?

Vì sao mẹ bầu 15 tuần bị mất ngủ?

Cụ thể, các nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai 15 tuần phổ biến thường là:

Nội tiết tố thay đổi: sự thay đổi diễn ra từ ngày đầu mang thai và đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bị mất ngủ.

Ốm nghén: gây nhiều mệt mỏi cho mẹ bầu khiến mẹ chán ăn, sút cân, mất ngủ. Nhất là những cơn nghén đột ngột có thể kéo mẹ bầu khỏi giấc ngủ ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. (Xem thêm: thảo dược prenalen giảm nghén cho bà bầu)

Ăn uống không đủ dinh dưỡng: mẹ bầu bị thiếu các loại vitamin, canxi hoặc magie sẽ mất ngủ thường xuyên hơn.

Tiểu đêm nhiều lần: những cơn tiểu đêm liên tục khiến giấc ngủ mẹ bầu bị phá vỡ, từ đó mất ngủ gia tăng.

Đau nhức cơ thể, đau lưng, chuột rút: nguyên nhân hay gặp khiến mẹ bị khó ngủ, mất ngủ.

Nhịp tim tăng: đảm bảo lượng máu cung cấp cho thai nhi, tuy nhiên, điều này lại khiến mẹ bầu dễ tỉnh giấc đột ngột bởi những cơn thở gấp.

Áp lực từ thai nhi: em bé lớn dần và mở rộng không gian sống trong tử cung, đây là dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh. Tuy nhiên, sự hoạt động của em bé lại khiến mẹ hay bị mất ngủ về đêm.

>>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu thiếu sắt

Bị mất ngủ khi mang thai 15 tuần phải làm sao để khắc phục?

Khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ nhiều bà bầu thường lấy lại sự khỏe khoắn hơn. Những triệu chứng đi tiểu thường xuyên,  buồn nôn và chứng buồn ngủ cũng có nhiều khả năng biến mất. Nhưng cũng có rất nhiều bà bầu vẫn bị khó ngủ. Để mẹ ngủ ngon hơn, dưới đây là mẹo ngủ ngon cho bà bầu 15 tuần:

Chú ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Ở chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ cần nhớ một số lưu ý sau:

Mẹ không nên ăn no trước khi đi ngủ, tốt nhất thời điểm ăn tối nên cách thời gian đi ngủ khoảng 2-3 giờ để cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn.

Chế độ ăn hàng ngày mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa (3 bữa chính và 2-3 bữa phụ), khi ăn mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ để tránh hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ hơi, đau dạ dày khi ngủ.

Buổi tối mẹ nên tránh sử dụng một số loại thức ăn và đồ uống như cà phê, trà, socola.

Mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt vừa giảm chứng mất ngủ vừa tránh nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin B như các loại rau lá màu xanh đậm, ngũ cốc…

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ sắt, canxi, DHA cho bà bầu trong thai kì để tránh tình trạng thiếu chất gây đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ.

Trước khi đi ngủ mẹ cũng cần hạn chế uống quá nhiều nước để tránh hiện tượng phải thức dậy nhiều lần vào buổi đêm để đi tiểu.

>>Xem thêm: các loại thuốc canxi cho bà bầu ngừa đau nhức loãng xương

Duy trì thói quen có lợi giảm mất ngủ cho mẹ bầu

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mẹ duy trì một số thói quen sinh hoạt sau cũng giúp giảm triệu chứng mất ngủ, cụ thể:

Tư thế giúp mẹ ngủ ngon hơn: mẹ nên nằm nghiêng người về bên trái, có thể kê chân lên cao, uốn cong đầu gối (có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho mẹ bầu).

Mẹ cũng nên thường xuyên vệ sinh sạch sẽ phòng ngủ, giường gối, chăn ga để khi đi ngủ mẹ luôn có cảm giác thoải mái, giấc ngủ vì thế cũng sâu hơn.

Trước khi đi ngủ, mẹ có thể ngâm chân với nước ấm cho thêm gừng, muối, tinh dầu hoặc uống 1 cốc sữa ấm. Điều này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, mẹ bầu cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý: mẹ tránh làm việc quá sức, mẹ nên dành thời gian ngủ trưa từ 30-60 phút giúp trí não tỉnh táo, nhanh nhạy. Xong, mẹ lưu ý không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày bởi như vậy sẽ khiến mẹ khó ngủ về đêm.

Mẹ nên vận động, tập thể dục nhẹ nhàng ở thời gian mang thai, hoạt động này sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng, giúp lưu thông khí huyết, hạn chế hiện tượng chuột rút gây mất ngủ. Trường hợp mẹ hay bị chuột rút nên áp dụng động tác uốn cong chân sau đó gập mạnh bàn chân xuống phía gót chân.

>>Xem thêm: bà bầu nên uống sắt vào thời điểm nào

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp mẹ dễ ngủ hơn trong thai kỳ.  Quan trọng là mẹ đừng cố ép mình phải ngủ mà nên giữ tâm trạng thư thái. Đừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào dù tự nhiên hay bào chế nếu không được sự cho phép của bác sĩ mẹ nhen. Chúc mẹ từ nay sẽ có những giấc ngủ ngon để có đủ sức khỏe, sẵn sàng cho quá trình sinh nở sắp tới.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

5 dấu hiệu mang thai lần 2 dễ nhận biết ở mẹ bầu

Sự mang thai của mẹ là nỗi vất vả gian nan không thể nào so sánh được. Bao nỗi khó nhọc mẹ đều nhận cả, mẹ không chia sẻ cho ai. Sự hy sinh thầm lặng của mẹ là cao cả và thiêng liêng. Khi mẹ mang thai lần 2, có sự khác biệt với mẹ mang thai lần đầu.

Bật mí 5 dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất giúp các mẹ sớm nhận biết tình trạng mang thai để chăm sóc thai kỳ được tốt nhất.

Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Mang thai lần 2 có những biểu hiện gì?

Trên thực tế, họ dễ dàng nhận biết dấu hiệu mang thai lần 2 là bởi sự xuất hiện của các triệu chứng tương đồng và phổ biến giữa hai lần mang thai. Vậy mang thai lần 2 có những dấu hiệu gì giống với lần đầu? Dưới đây là 5 dấu hiệu mang thai phổ biến, cụ thể:

Chậm kinh

Chậm kinh được coi là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm đáng tin cậy nhất. Với những mẹ có chu kì kinh đều đặn, khi phát hiện bị trễ kinh mẹ hãy nghĩ ngay đến việc mình có thể đã mang thai. Mẹ nên tiến hành thử thai để biết được kết quả chính xác hơn.

Ngực căng tức và nhạy cảm hơn

Một trong những dấu hiệu mang thai lần 2 sớm nhất là ngực căng tức và trở nên nhạy cảm hơn. Chị em có thể thấy một hoặc cả hai ngực nặng nề, mềm và cực kỳ nhạy cảm khi chạm vào. Núm vú có thể trở nên sẫm màu hơn, quầng vú có thể xuất hiện những vết sưng nhỏ. Mẹ bầu mang thai lần 2 có thể thấy ngực chảy sệ hơn lần đầu do quá trình cho con bú mẹ.

Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân

Nôn nghén

Đây là dấu hiệu mang thai lần 2 có thể xuất hiện ở hầu hết phụ nữ đang mang thai do nồng độ hormone HCG và estrogen tăng cao trong giai đoạn đầu thai kỳ. Những thay đổi nội tiết tố này có thể khiến mẹ bầu buồn nôn, mệt mỏi và nhạy cảm với mùi. Đặc biệt, nếu đã từng nôn nghén ở lần mang thai đầu tiên thì khả năng cao ở lần 2 cũng sẽ lặp lại.

Thay đổi khẩu vị

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, chị em có thể nhận thấy những thay đổi trong khẩu vị của mình, chẳng hạn như chán những món ăn từng yêu thích hoặc thèm một số món ăn mà trước đây không thích. Nội tiết tố thai kỳ sớm có thể ảnh hưởng đến khứu giác và vị giác của các mẹ. Đây cũng là dấu hiệu mang thai lần 2 sớm mà mẹ nên lưu ý.

Xuất hiện máu báo thai

Chị em có thể thấy vệt máu màu hồng hoặc nâu nhẹ dính trên quần lót hoặc trên giấy vệ sinh khi lau. Hiện tượng chảy máu nhẹ trong thời kỳ đầu mang thai được gọi là máu báo thai. Các chuyên gia cho rằng đây chính là báo hiệu cho thấy trứng đã thụ tinh làm tổ trong tử cung. Khi thấy máu báo thai không đi kèm các dấu hiệu nguy hiểm khác, mẹ có thể dự đoán bản thân đang mang thai.

xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Chăm sóc mẹ bầu mang thai lần 2 như thế nào?

Mặc dù việc mang thai này không phải là điều hoàn toàn mới đối với bạn nhưng việc chăm sóc bản thân thật tốt vẫn là điều cần thiết. Những việc mẹ cần làm bao gồm:

Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang có kế hoạch mang thai. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, DHA, magie, photpho, vitamin A, C, D, E, nhóm B…giúp thai nhi phát triển và khỏe mạnh hơn. Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nhau để có được sự cân bằng dưỡng chất mà cơ thể và thai nhi cần, không nên kiêng khem quá nhiều. Xây dựng thực đơn helathy cho bà bầu, giúp mẹ bổ sung các nhóm chất được cân đối hơn. Tránh xa các loại thực phẩm hoặc đồ uống không lành mạnh như rượu bia, cà phê, trà, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai… Mẹ bầu lần 2 cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8-10 tiếng để có sức khỏe và tinh thần tốt. Tránh làm việc quá sức hoặc mang vác nặng. Đồng thời nên có lối sống lành mạnh, hạn chế căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ nhiều. Một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng hơn, giúp mẹ duy trì tinh thần thoải mái, vui vẻ, cải thiện được giấc ngủ, tình trạng táo bón…Mẹ có thể tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền…

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất đúng đủ trong suốt thai kỳ là việc bất cứ mẹ bầu nào cũng nên thực hiện. Chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu là việc làm cần thiết mà bất cứ mẹ bầu nào cũng không nên lơ là. Ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên vi chất uy tín, chất lượng cao giúp mẹ nâng cao sức khỏe thai kỳ và giúp thai nhi được phát triển tốt.

Nhìn chung, các dấu hiệu mang thai lần 2 tuy có điểm tương đồng với mang thai lần đầu nhưng trong suốt thai kỳ và khi sinh nở vẫn có những thay đổi nhất định. Do đó, dù đã có kinh nghiệm bầu bí nhưng mẹ không nên quá chủ quan. Thực chất, các biến chứng thai sản vẫn có thể xảy ra bất cứ lúc nào nên cách tốt nhất là mẹ cần đảm bảo khám thai đầy đủ nhé!

[satchobabauchelaferrforte]

Cách giảm đau nhanh, an toàn cho bà bầu 3 tháng đầu bị đau đầu

Bà bầu bị đau đầu là tình trạng phổ biến ở khoảng thời gian đầu hoặc cuối thai kỳ. Những cơn đau gây khó chịu và khiến người mẹ mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, về lâu dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai nhi. Vậy nguyên nhân vì sao mẹ bị đau đầu và cách giảm đau đầu cho bà bầu 3 tháng đầu thế nào?

xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy

Nguyên nhân gây đau đầu khi có bầu 3 tháng đầu

Một số nguyên nhân có thể gây đau đầu cho mẹ bầu như:

Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi hormone trong cơ thể ảnh hưởng tới hệ thần kinh, khiến mẹ bị mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng, khó chiuu, buồn nôn, cáu gắt.. Tình trạng stress kéo dài dẫn tới những cơn đau đầu thường xuyên. Mất nước: Bà bầu hay bị ốm nghén và nôn nhiều trong 3 tháng đầu thai kỳ dẫn tới thiếu dịch lỏng và các chất điện giải cần thiết. Nếu không bổ sung nước kịp thời, não không được cung cấp đủ nước để hoạt động gây ra chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai.. Dao động đường huyết: Khi đói, lượng đường trong máu giảm và là nguyên nhân gây đau đầu phổ biến. Chế độ ăn không hợp lý: Mẹ bầu ăn thiếu bữa hay sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá.. cũng gây ra tình trạng đau đầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: Nếu mẹ bị thiếu ngủ, ít vận động hay tập thể thao quá sức cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Cách giảm đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu

Khi mang thai, bạn nên hạn chế việc uống thuốc để tránh những ảnh hưởng xấu cho thai nhi thay vào đó là áp dụng những mẹo đơn giản dưới đây, vừa trị đau đầu vừa đảm bảo an toàn cho em bé.

Giảm đau đầu sử dụng cách chườm ấm

Khi chườm ấm, nhiệt độ từ khăn sẽ làm giãn mạch, tăng cường lưu thông máu nên có hiệu quả trong việc giúp mẹ bầu giảm cơn đau đầu, nhất là với các mẹ bầu viêm xoang hay viêm mũi dị ứng. Mẹ hãy đặt túi chườm ấm hay khăn quanh mắt và mũi trong khoảng 10 phút.

Đắp khăn mát làm giảm cơn đau đầu

Đắp khăn mát làm các mạch máu co lại, giảm tiêu thụ oxy chuyển hóa, giảm đau và có hiệu quả với các mẹ bầu bị đau nửa đầu, đau đầu do căng thẳng stress. Mẹ hãy đắp khăn lạnh ở cổ, để độ mát vừa phải và không nên đắp quá 20 phút trong ngày.

Dán cao giảm đau đầu

Các bà bầu đau đầu có được dán cao không? Dán cao khi mang thai là cách làm phổ biến nhiều mẹ lựa chọn. Mẹ có thể dán cao xoa dịu cơn đau đầu nếu không bị dị ứng. Tuy nhiên, cần lưu ý: không dán cao ở vị trí gần bụng để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

Xoa bóp thái dương

Thực hiện xoa bóp thái dương làm tăng lưu thông máu lên đầu. Mẹ hãy dùng 2 ngón tay trỏ và day miết nhẹ nhàng ở huyệt thái dương từ từ lên phía góc trán, lên huyệt đầu, kết hợp xoa bóp cổ vai gáy để máu lưu thông tốt hơn.

Uống nước ấm hay trà gừng

Cách giảm đau đầu cho bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả mẹ có thể thực hiện ngay là dùng nước ấm hay trà gừng. Tính ấm của nước và gừng giúp làm giãn mạch, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau. Tuy nhiên với trà gừng mẹ chỉ nên dùng vừa đủ, không lạm dụng uống nhiều hay uống thường xuyên để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Nằm nghỉ, tránh ánh sáng và tiếng ồn

Bà bầu 3 tháng đầu bị đau đầu nên nghỉ ngơi trong phòng thoáng, tránh ánh sáng và tiếng ồn để áp lực tinh thần giảm và giúp mẹ phục hồi nhanh chóng hơn.

Bổ sung các viên uống tăng cường vi chất

Thiếu máu lên não, thiếu máu thiếu sắt cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị đau đầu trong thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ sắt và axit folic trong thai kỳ qua cả chế độ ăn và viên uống. Đủ sắt cũng giúp mẹ có sức đề kháng tốt hơn, đảm bảo quá trình vận chuyển dinh dưỡng đến bào thai, hỗ trợ bé phát triển toàn diện!

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón

Tóm lại, thai phụ không nên sử dụng thuốc giảm đau đầu một cách bừa bãi khi mang thai. Trước khi dùng thuốc giảm đau, mẹ bầu nên thử áp dụng một số biện pháp trị liệu tại nhà để giảm thiểu những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi. Nếu không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và có hướng xử trí phù hợp.

[spachamsocbauhanoi]

Lịch uống nước cho bà bầu để thai nhi không bị “khát khô”

Hè đến cũng là lúc mà cơ thể cần nạp lượng nước lớn, nhất là các mẹ bầu. Theo các nghiên cứu cho rằng thiếu nước dễ dẫn đến các cơn co và kích thích sinh non. Bởi vậy, mẹ bầu uống nước đúng cách trong ngày như nào để cung cấp đầy đủ nước và không ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Xem thêm: thuốc sắt dạng nước hay dạng viên tốt hơn

Lợi ích khi mẹ bầu uống đủ nước

Một số vai trò của nước với mẹ bầu và thai nhi như sau:

Với mẹ bầu

Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, mẹ bầu có thể rơi vào tình trạng nguy hiểm như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, chuột rút.. Nhất là trong 3 tháng cuối mang thai, thiếu nước có tể khiến cho mẹ sinh non. Giảm nghén khi mang thai: Bổ sung đủ nước trong thai kỳ giúp mẹ giảm bớt các khó chịu do ốm nghén gây ra như ợ nóng, khó tiêu. Nước cũng giúp cơ thể cảm thấy mát mẻ hơn trong ngày nắng nóng. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu: Uống đủ nước có khả năng ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu của bà bầu. Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Với thai nhi

Cung cấp dinh dưỡng cho bé: Nước ối cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi với 90% là nước và các dưỡng chất được chuyển hóa từ cơ thể mẹ như đạm, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng.. và chỉ khi được hòa tan trong nước thì thai nhi mới hấp thu được dễ dàng. Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Nước giúp hòa tan dinh dưỡng và cũng giúp em bé đào thải chất cặn bã, giúp hệ tiêu hóa và bài tiết của em bé đi đúng quy trình. Mẹ bầu uống nước thường xuyên cũng giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu và táo bón thai kỳ. Nước giúp bé dễ dàng vận động: Lượng nước ối càng nhiều thì em bé càng dễ vận động hơn, và các hoạt động này sẽ kích thích cơ bắt và phản xạ của bé phát triển. Nước giúp bé bảo vệ làn da: Làn da của thai nhi mỏng manh và nếu va chạm vào thành tử cung thường xuyên sẽ gây ra nhiều tổn thương. Với bọc nước ối lớn, em bé sẽ được bảo vệ và có sức đàn hồi cùng khả năng chịu áp lực cao, tránh các tổn thương do va chạm gây ra. Xem thêm: canxi nào không gây táo bón cho bà bầu

Lịch uống nước cho bà bầu để thai nhi không bị “khát khô”

Bổ sung nước cho cơ thể mẹ và thai nhi là vấn đề quan trọng vì vậy mẹ bầu hãy bỏ túi cho mình một số cách uống nước tốt trong thai kỳ dưới đây:

Uống nước ấm ngay sau khi thức dậy

Uống ngay một cốc nước ấm sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể và mang tới tinh thần sảng khoái cho bà bầu. Mẹ có thể uống nước lọc hay dùng một cốc mật ong chanh để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh ốm vặt.

Uống nước trước khi đi tắm

Khi tắm, cơ thể sẽ tỏa nhiệt, mạch máu giãn ra, tim bắt đầu đập nhanh hơn và cơ thể dễ bị mất nước. Các bà bầu nên uống nước trước khi đi tắm để tránh bị mất nước quá nhanh. Uống một cốc nước trước khi tắm còn giúp điều hòa huyết áp, phòng tránh tình trạng tăng huyết áp đột ngột.

Uống nước sau khi ăn xong 30 phút

Nếu mẹ uống nước trước bữa ăn thì sẽ có cảm giác no, dẫn tới việc không đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Trong khi uống nước trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn có thể gây loãng dịch vị dạ dày và ảnh hưởng xấu tới quá trình tiêu hóa thức ăn. Tốt nhất mẹ nên uống nước sau khi ăn xong 30 phút đồng hồ.

Uống nước trước giờ đi ngủ

Dùng một ly nước trước giờ đi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn, tránh tình trạng thiếu nước khi mẹ đang ngủ giấc dài. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý tránh uống quá nhiều nước bởi có thể làm cho thận làm việc nhiều và tăng tần suất đi tiểu ban đêm, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Với các bà bầu tháng cuối, việc uống nước trước giờ đi ngủ là không cần thiết bởi lúc này thai nhi đã chèn ép vào bàng quang, khiến cho bàng quang không còn chứa được nhiều nước như trước.

Uống nước thường xuyên khi ngồi phòng điều hòa

Ngồi trong phòng điều hòa có thể làm cho cơ thể bị mất nước nhanh hơn và gây thiếu nước, do đó mẹ bầu nên uống nước thường xuyên khi ngồi trong phòng điều hòa, tránh bị khát nước quá mức.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần kết hợp sử dụng viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn để đáp ứng nhu cầu về vi chất của cơ thể, tăng cường sức đề kháng của bản thân.

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đã hiểu thêm về vai trò của nước đối với cơ thể khi mang thai. Hãy cố gắng uống nhiều nước để cả hai mẹ con được khỏe mạnh nhé.

[slowlydelicioustiger-blog]

Chị em nên chưng tổ yến bằng nồi cơm điện

Ngày nay, để có thể đảm bảo được lợi ích của yến sào thì việc nắm bắt cách chế biến yến sào sao cho chất lượng của chúng không bị tiêu hao là điều cần thiết. Sử dụng nồi điện hoặc nồi cơm điện là một cách chế biến yến sào được nhiều người lựa chọn. Cách chế biến yến sào này giúp bạn tiết kiệm được phần lớn thời gian, công sức mà độ ngon và dinh dưỡng trong yến vẫn không bị mất đi. Hãy cùng tham khảo nhé !

1. Thành phần dinh dưỡng trong yến sào

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được yến sào chứa hơn 30 loại acid amin cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, phụ nữ, bà bầu, đặc biệt dược liệu giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, yến sào tốt cho người già giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sự đề kháng cho cơ thể người cao tuổi.

Yến sào chứa hàm lượng protein cao cùng với 18 loại axit amin

Các axit amin này có tác dụng tái tạo tế bào cơ, các mô và da, tăng cường trí nhớ, tăng hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể phục hồi nhanh khi cơ thể bị nhiễm xạ hay tổn thương hồng cầu, phục hồi sụn bao khớp trong những trường hợp thoái hóa khớp…

Những nguyên tố vi lượng trong yến sào cần thiết cho sự phát triển của trẻ và bồi dưỡng cho người già

Tổ yến giàu canxi và sắt, mangan,brôm,đồng, kẽm có lợi cho thần kinh và trí nhớ. Các chất kích thích tiêu hóa như crôm, nguyên tố chống lão hóa, chống tia phóng xạ như se-len.

Threonine có trong yến sào giúp tái tạo lại cấu trúc da, kết hợp với Glycine ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa, chống nổi mụn tàn nhang, vết nám và bảo vệ da, làm cho làn da sáng mịn đầy sức sống. Chất Trytophan giúp thai nhi phát triển cân bằng và khỏe mạnh…

2. Yến sào nên dùng cho đối tượng nào ?

Yến sào có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó có những loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Sản phẩm được sử dụng cho nhiều đối tượng như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người bệnh…

Nhờ hàm lượng 50–55% protein cần thiết cho quá trình tăng trường, yến giúp trẻ tăng sức đề kháng, phát triển trí tuệ. Ngoài ra, các thành phần axitsialic, axitaspartic, phenylalamine, lysine, trytophan… có trong yến còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, trí não và kích thích hệ tiêu hóa.

Đối với phụ nữ, dưỡng chất threonine hình thành nên elastine và collagen, 2 hợp chất có tác dụng tích cực với nhan sắc và làn da phụ nữ như giảm mụn, làm sáng và mịn da, giảm nám và ngăn ngừa lão hoá. Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai, các dưỡng chất của tổ yến còn làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cung cấp khoáng chất cho thai nhi.

Yến sào cũng giúp người già chống lão hóa và bệnh tật; phục hồi sức khỏe; tăng khả năng trao đổi chất; tăng cường miễn dịch; cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp… Ngoài ra, yến còn được dùng để bồi bổ người bệnh, giúp người ốm mau hồi phục thể lực.

3. Những ai không nên ăn yến sào ?

Khi sử dụng yến sào, ta có thể thấy cơ thể trở nên mát hơn. Chứng tỏ ít nhiều Yến Sào tuy tính bình nhưng thiên Hàn. Vì vậy, đối với những người bị nhiễm hàn tính, như sốt, cảm mạo, thương hàn, đau bụng do lạnh v.v.. Thì chắc chắn không nên dùng Yến vì sẽ làm cơ thể nhiễm hàn nặng hơn.

Ngoài ra, một số đối tượng khác như: Người ốm gầy, có Tỳ vị hoạt động yếu. Khó hấp thu được dưỡng chất. Người bị suy dương, nước tiểu trong, tiểu lỏng, cũng không nên sử dụng Tổ yến.

Trẻ em dưới 7 tháng tuổi và Phụ nữ trong thời kỳ thai nghén (3 tháng đầu). Không nên ăn Yến vì lúc này hệ tiêu hoá của bé chưa phát triển hoàn chỉnh. Dùng Yến sẽ gây khó tiêu, không hiệu quả.

Còn đối với các mẹ Bầu Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu chưa nên dùng yến sào, cần ổn định thai nhi sau 3 tháng mới nên dùng Tổ yến để bồi bổ sức khoẻ.

Để đảm bảo, đối với các những người bệnh muốn dùng Yến Sào nên tham khảo ý kiến của Bác sỹ.

4. Cách thực hiện chưng yến bằng nồi điện

Chưng yến bằng nồi cơm điện:

Xét về cầu tạo, nồi cơm điện không khác với nồi chưng yến là mấy, vì thế chị em nên chưng tổ yến bằng nồi cơm điện để đảm bảo dinh dưỡng của yến. Trước khi chưng yến, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau :

Tổ yến đã được tinh chế: 5gram.

Đường phèn: 2 thìa nhỏ (lượng đư��ng có thể tùy chỉnh theo ý các bạn).

Nước đun sôi để nguội.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ hết các nguyên liệu sau, các bạn tiến hành chưng tổ yến bằng nồi cơm điện theo các bước sau.

Bước 1: Ngâm yến cho nở

Yến sau khi đã làm sạch ngâm trong nước khoảng 20 phút. Nếu bạn muốn ăn ngọt thì cho đường phèn vào chén ngâm yến. Sau khi ngâm yến, cho tổ yến vào chén hoặc thố có nắp đậy.

Bước 2: Chuẩn bị chưng yến

Đặt chén yến đã ngâm vào nồi cơm điện. Đổ nước vào nồi, canh sao cho nước ngập vừa đủ ¼ thân chén. Nếu cho quá nhiều nước, khi sôi nước sẽ trào vào chén yến chưng.

Bước 3: Chưng yến

Sau khi bước chuẩn bị đã xong, đậy nắp nồi lại và bật chế độ cooking. Thông thường, thời gian chưng yến sẽ kéo dài khoảng 20–30 phút.

Bạn hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo yến chín, mềm tới độ cần thiết nhé. Sau khi yến chưng xong, bạn có thể dùng ngay khi còn nóng.

Nếu thích ăn lạnh, hãy để nguội rồi đặt trong tủ lạnh sau đó lấy ra dùng. Để tăng thêm phần hương vị, bạn có thể cho thêm một vài lát gừng hoặc hạt sen đã nấu chín.

Các điều cần lưu ý khi chưng tổ yến bằng nồi cơm điện

Bạn không nên chưng yến lâu hơn với thời gian quy định. Yến có thể bị nhão và mất đi hương vị tự nhiên.

Yến nếu đã chưng, bạn tuyệt đối đừng hâm nóng bằng microwave. Điều này sẽ làm các chất dinh dưỡng trong yến bị mất đi.

Chưng 5gram yến có thể cho 1 người ăn trong 2–3 ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh.

Thời điểm tốt nhất để ăn yến chưng là lúc đói, đặc biệt là khi sáng mới ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ. Dùng cách ngày, mỗi lần 1 lượng nhỏ sẽ hiệu quả hơn dùng nhiều mà đứt quãng, không thường xuyên.

Chưng yến bằng nồi điện:

Nồi chưng yến bằng điện có cấu tạo như nồi cơm điện bao gồm lồng nấu bên ngoài và thố chưng làm bằng sứ bên trong. Nồi chưng yến bằng điệnlàm yến chín đều, chín từ từ đồng thời giúp món ăn giữ được chất dinh dưỡng. Với công nghệ hiện đại, tân tiến, sự ra đời của nồi chưng điện giúp con người kiểm soát được thời gian và thành phẩm từ yến chưng.

Nguyên liệu

01 tổ yến đã tinh chế, ngâm nở.

01 thố chưng yến điện loại 0.7L

500ml nước sôi.

Đường phèn tinh luyện.

Dụng cụ làm sạch và chứa yến.

Chế biến

Bạn cần phải rửa sạch thố chưng yến, tráng qua nước đã đun sôi. Yến đã sơ chế, ngâm nở đem trụng qua nước sôi rồi đổ vào thố (1 thố 1 lần nấu các bạn chỉ nên dùng 1,5–2 tổ yến).

Khi đã đổ yến vào thố, chúng ta tiếp tục đổ nước mới đun sôi ngập đến ¾ thố để khi sôi yến không bị tràn ra ngoài. Tiến hành đậy nắp và cắm điện trong khoảng 45 phút, lúc này nồi đã sôi có thể thêm đường phèn vào và đậy nắp chưng thêm 15–30 phút nữa là có thể sử dụng được.

Một số sản phẩm nồi chưng yến điện có nắp nhìn trong suốt nên người tiêu dùng có thể quan sát được quá trình yến chín để thao tác dễ dàng.

Lưu ý khi sử dụng nồi chưng yến bằng điện

Người tiêu dùng nên lưu ý khi chưng yến kết hợp với các loại thực phẩm khác thì tiến hành làm chín thực phẩm và chưng tổ yến sào riêng sau đó mới trộn chung lại với nhau và ủ nóng trong khoảng 5–15 phút để các nguyên liệu thấm đều.

Do thiết kế đơn giản, các loại nồi chưng yến hiện nay thường tỏa ra một lượng nhiệt lớn xung quanh. Trong quá trình chưng yến , bạn nên để nồi chưng yến cách xa tầm tay của trẻ nhỏ, tránh gây thương tích cho trẻ do nhiệt độ cao. Ngoài ra, thố sứ rất dễ bị vỡ do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hay do va đập mạnh nên khi sử dụng người tiêu dùng cần hết sức cẩn thận.

Chưng yến bằng nồi chưng điệnđúng cách, người tiêu dùng sau khi làm sạch tổ yến và ngâm nở, tráng qua yến bằng nước sôi sau đó cho vào nồi chưng điện.

Đối với phương pháp chưng yến bằng nồi chưng điện, bạn chỉ nên cho từ 0,5–1 tổ yến trong một lần chưng để đảm bảo các sợi yến được làm mềm và nhận được lượng nhiệt đồng đều.

Sau khi đã cho tổ yến vào chưng, bạn tiếp tục đổ nước đun sôi ngập ¾ nồi, không nên đổ đầy nước vì khi nước sôi tổ yến có thể bị tràn ra ngoài.

Sau khi chưng được khoảng 45 phút, yến sẽ sôi và sủi bọt, lúc này người tiêu dùng có thể cho đường phèn vào đậy nắp, chưng thêm khoảng 15 phút là có thể rút phích cắm điện, múc yến ra chén và thưởng thức.

5. Liều dùng và cách bảo quản yến sào

Liều dùng:

Sau đây Sâm Yến xin chia sẻ thêm cách dùng và liều lượng vừa hiệu quả và tiết kiệm.

Rất nhiều người có tâm lý ��ăn càng nhiều, càng tốt”, cứ nghĩ là dùng một lần thật nhiều sẽ có công dụng ngay. Thực tế cho thấy, Tổ Yến cho hiệu quả khi dùng trong thời gian dài. Ít nhất 2–3 tuần mới cho tác dụng rõ rệt.

Lời khuyên của các chuyên gia đó là dùng đều tốt hơn dùng nhiều. Mỗi ngày 1 hũ Yến Chưng là đủ ( 1 tuần chưa đến 10gram Yến thô ). Và thời đm tốt nhất là lúc bụng đói sáng mới ngủ dậy, lúc này cơ thể sẽ hấp thu 100% dưỡng chất.

Lưu ý cách dùng cho người bị tiểu đường, dùng Yến nhưng không chưng với đường phèn. Có thể dùng không đường, hoặc đường kiêng mua tại các hiệu thuốc.

Bảo quản yến sào như thế nào cho đúng:

Bảo quản sai cách cũng gây mất chất yến, thậm chí gây đau bụng, bất lợi cho tiêu hóa. Yến thô nên cất giữ nơi khô ráo, tránh nơi quá kín có ẩm mốc hoặc có ánh sáng chiếu vào (năng lượng ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ cấu trúc và thành phần dinh dưỡng của tổ yến).

Yến tươi cần để ráo nước, đựng trong hộp có nắp đậy và cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh được khoảng một tuần. Để tiện lợi cho việc thưởng thức, chị em có thể chế biến lượng yến lớn mỗi lần và chia nhỏ, bỏ tủ lạnh ăn dần trong một tuần.

Nếu muốn để vài tháng hoặc một năm, tổ yến sau khi nhặt sạch lông cần sấy khô bằng quạt trong khoảng khoảng 14 tiếng. Khi sợi yến hoàn toàn khô ráo thì cất vào hộp kín hoặc túi hút chân không, đặt nơi tránh ánh sáng mặt trời. Tổ yến không ăn được nếu bề mặt chuyển màu đen, do vi khuẩn ăn mòn hoặc bị oxy hóa nghiêm trọng.

Như vậy, các bạn đã tham khảo được cách chưng yến bằng nồi điện. Cũng như làm thế nào để sử dụng yến sào đạt hiệu quả cao nhất rồi nhé !

6. Mua Yến sào Khánh Hòa xuất khẩu đi Mỹ ở đâu?

Yến sào là sản phẩm quý hiếm và bổ dưỡng không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên để tìm được địa chỉ uy tín mua sản phẩm thật đảm bảo chất lượng thì khách hàng cần sự cân nhắc tham khảo thật kỹ để tránh tình trạng “tiền mất tật mang” nhé.

Cửa hàng 719 CMT8, phường 6, quận Tân Bình là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm Yến sào xuất khẩu đi Mỹ… với chất lượng tốt nhất và giá cả không thể nào hợp lý hơn tại TPHCM hiện nay.

Hồ sơ yến xuất khẩu đi Mỹ

Cửa hàng này chuyên cung cấp các loại sản phẩm yến sào xuất khẩu đi Mỹ với chất lượng cao, mẫu mã được thiết kế khá bắt mắt. Thêm vào đó, nơi đây còn sở hữu đội ngũ nhân viên kinh doanh năng động, chuyên nghiệp, có kiến thức sâu về sản phẩm, khả năng tư vấn tốt giúp khách hàng hoàn toàn yên tâm khi đặt niềm tin tại đây.

Khỏi phải nói, để vượt qua hàng loạt các tiêu chuẩn khắt khe của FDA và các cơ quan kiểm soát an toàn thực phẩm Mỹ, sản phẩm này chắc chắn phải có chất lượng hàng đầu và vượt trội.

Soup, cháo yến vừa ngon vừa bổ, giá chỉ… 100 ngàn

Chè Yến cực kỳ thơm ngon,.. giá chỉ từ 80 ngàn.

Thêm 1 điểm cộng nữa đó là ở đây có những món chè yến rất ngon với giá khá mềm: chỉ với 80 ngàn. Hàng ngày vào mỗi buổi chiều tối, rất đông lượng khách ghé đến đây để thưởng thức các món ăn ngon, bổ và rẻ này.

Đa số khách hàng đánh giá đây là cửa hàng kinh doanh yến sào lớn nhất và uy tín nhất tại TPHCM hiện nay.

Mong rằng thông qua bài viết này, các bạn có thêm kiến thức về cách sử dụng Tổ Yến, cũng như tìm được một địa chỉ uy tín để có thể mua được những sản phẩm yến sào tốt nhất dành tặng cho bạn bè và người thân của mình.

Xem thêm bài viết tại :  To yen xuat khau di My

[mysticstrangerpeach-blog]

Những thời điểm lí tưởng để sử dụng yến sào hiệu quả

Trong tổ yến có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều acid amin mà không phải thực phẩm nào cũng có được. Trên thực tế thì tổ yến phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi vì tổ yến lành tính nên ít gặp trường hợp bị dị ứng.

1. Đối tượng nào phù hợp sử dụng tổ yến

Tổ yến được sử dụng thường xuyên nhất là cho trẻ em và người già, đây là 2 đối tượng rất cần được bổ sung dưỡng chất để có thể trạng khỏe mạnh. Với trẻ nhỏ thì tổ yến sào giúp cho cơ thể trẻ có đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế trẻ bị ốm vặt và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

Còn với người già thì tổ yến sào giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để có thể loại bỏ những tác nhân gây bệnh cả từ bên ngoài lẫn bên trong. Người cao tuổi sử dụng tổ yến sào thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn.

Bên cạnh đó, tổ yến cũng được các bà bầu tin tưởng sử dụng. Phụ nữ mang thai rất cần bổ sung các dưỡng chất để cả mẹ và con cùng khỏe, nhưng nhiều mẹ lại nghén rất khó ăn cũng như uống sữa bà bầu thì tổ yến sào là lựa chọn tối ưu nhé.

Không chỉ có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể người mang bầu khỏe mạnh mà tổ yến sào có tính hàn, làm mát cơ thể, giúp mẹ loại bỏ được những nốt mụn không đáng có đấy.

2. Tổ yến nên ăn bao nhiêu là đủ ?

Mỗi người có một cơ địa khác khác nhau nên để trả lời câu hỏi ăn yến sào bao nhiêu là đủ, cách ăn yến sào như thế nào thật không đơn giản.

Cơ địa khác nhau dẫn tới khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng khác nhau. Có người ăn rất tốt, ăn rất nhiều nhưng thể trạng vẫn không béo lên được. Vậy để phát huy hết công dụng của yến sào cần chú ý đến cơ địa, cách ăn, thời điểm ăn sao cho hợp lí.

Nếu đối tượng là người có thể trạng bình thường thì có thể sử dụng tổ yến sào từ 1–2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ giúp cho thể trạng luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả, không mệt mỏi.

Nếu bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yến mà phải tiếp tục công việc với một áp lực lớn thì nên sử dụng lượng tổ yến từ 2–3 lần trong 1 tuần. Vì chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hồi phụ nhanh chóng, giảm stress.

Nếu người có thể trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn nên sử dụng yến sào 1 lần/1 tuần. Vì trong các thành phần của yến sào chứa rất nhiều đạm, ăn nhiều yến sẽ làm hàm lượng đạm tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.

3. Thời điểm nào nên ăn tổ yến sào ?

Có thế các bạn biết chế biến các món ăn ngon từ yến. Nhưng chưa chắc các bạn đã biết những thời điểm vàng trong ngày nên sử dụng yến sào để cơ thể hấp thu được hết dưỡng chất từ yến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bạn nên dùng yến sào vào các thời điểm sau đây:

3.1 Buổi sáng:

Buổi sáng là một trong những thời điểm lí tưởng để sử dụng yến sào hiệu quả. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng như thế nào? Lúc này khi bụng bạn còn đang đói, bạn hãy dùng một bát soup yến, chè yến hoặc yến chưng đường phèn.

Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhanh nhất, hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến. Giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.

Nếu các bạn cần phải giảm cân thì một bát soup yến hay một bát chè yến…đã đủ cung cấp chất dinh dưỡng thay thế bữa ăn sáng của bạn. Nếu bạn nào không trong chế độ giảm cân, sau khi dùng yến, các bạn có thể ăn thêm hoa quả, hoặc một chút tinh bột nữa nhé!

3.2 Buổi tối trước khi đi ngủ:

Làm thế nào để cách ăn yến vào buổi tối đạt được hiệu quả? Thật đơn giản các bạn ạ! Bạn nên ăn yến vào thời điểm lí tưởng là 30–45 phút trước khi đi ngủ.

Đây là thời điểm mà bữa ăn chính vào buổi tối đã ngót đi trong dạ dày, ăn yến thời điểm này bạn không có cảm giác bị no. Đồng thời ăn xong bạn được nghỉ ngơi, cơ thể lúc đó có điều kiện hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.

Ăn yến ở thời điểm này, bạn nên dùng các món chế biến nhẹ như soup yến, chè yến hoặc nước yến. Các món ăn nhẹ ấy sẽ giúp dạ dày không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa kích thích giấc ngủ sâu hơn.

3.3 Ăn yến sào vào giữa 2 bữa chính:

Để có cách ăn yến hiệu quả nhất vào thời điểm giữa 2 bữa ăn chính, các bạn cần xác định đúng thời gian. Nếu bạn ăn trưa vào lúc 12h, ăn tối vào lúc 18h thì thời điểm ăn yến lí tưởng giữa 2 bữa ăn này là khoảng 15h.

Đây có thể gọi là bữa ăn phụ trong ngày. Thời điểm này lượng thức ăn trong bữa ăn chính đã tiêu hao, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Lúc

này một lon nước yến, một bát soup yến sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Nguồn năng lượng từ yến được cung cấp kịp thời, giúp cho cơ thể bạn hết mệt mỏi, giảm stress, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ thấy yêu thích hơn công việc mình đang làm.

>> Có thể bạn quan tâm: cách chưng tổ yến

[palevoidmagazine-blog]

Bồi bổ bằng yến sào khi mang bầu 3 tháng

Theo các tài liệu Đông Y chép lại, yến sào có tính hàn, vị ngọt, mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Vì thế, bà bầu từ tháng thứ 3 nên ăn yến sào. Tháng thứ 3 trở đi phôi thai đã vào tổ, thai nhi đã nằm chắc chắn trong bụng mẹ, không còn lỏng lẻo như khi mới hình thành, nên việc bổ sung dinh dưỡng từ yến sào không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

1. Bà bầu từ tháng thứ 3 nên ăn yến sào, vì sao?

Dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn mang thai vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Thai nhi có khỏe mạnh, thông minh hay không là phụ thuộc vào dinh dưỡng của mẹ có cân đối, đủ chất, đủ lượng cần thiết hay không.

Bà bầu luôn được khuyên là nên ăn yến sào vì yến sào là một thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng không chỉ tốt cho mẹ mà còn lợi cho thai nhi và cả quá trình phát triển của trẻ sau này.

Tuy nhiên, chỉ khi bạn sử dụng yến sào đủ liều lượng và đúng cách thì các dưỡng chất trong yến sào mới có thể phát huy hết tác dụng để giúp cho mẹ khỏe và thai nhi phát triển toàn diện.

Yến sào cung cấp 18 acid amin với hàm lượng cao, cùng với các chất khoáng như Mg, Fe, Zn… là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu và thai nhi.

1.1 Bồi bổ bằng yến sào khi mang bầu 3 tháng có lợi ích như sau:

Tăng đề kháng, chống trầm cảm, giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện trí nhớ.

Giảm nhức mỏi, chóng mặt, buồn nôn, ốm nghén, táo bón, kích thích tiêu hoá, vị giác, giúp ăn ngon miệng.

Đẹp da, hạn chế tình trạng mụn, nám da, rạn da, lão hóa da.

Hạn chế nguy cơ suy thai, sinh non.

Phục hồi sau sinh nhanh chóng, đặc biệt khi sinh mổ.

Tăng cường chất và lượng sữa sau sinh.

1.2 Đối với thai nhi, yến sào giúp:

Giảm thiểu tối đa nguy cơ khuyết tật thường gặp ở thai nhi.

Trẻ sinh ra khoẻ mạnh, ít bệnh vặt, cứng cáp, năng động.

Kích thích trí não trẻ ngay từ giai đoạn đầu đời giúp trẻ thông minh hơn.

2. Cách chế biến yến sào cho bà bầu trên 3 tháng thai kì

Yến sào là món ăn phổ biến, có rất nhiều phương pháp chế biến khác nhau. Bà bầu nên áp dụng cách chế biến đơn giản nhất, mang lại hiệu quả tốt đó chính là yến chưng đường phèn.

Yến sào chưng đường phèn đảm bảo được hương vị. Đồng thời, còn lưu giữ được các thành phần vitamin, khoáng chất và protein vốn có trong yến. Với cách chế biến như sau:

Bước 1: Làm sạch yến sào (tổ yến)

Đối với yến thô: Cần làm sạch lông tổ yến trước khi chế biến, sử dụng nhíp chuyên dụng giúp nhặt lông nhanh hơn.

Yến sơ chế/rút lông (sạch lông):

Có thể sử dụng ngay khi lấy ra khỏi bao bì.

Nếu bạn muốn rửa lại sản phẩm trước khi chế biến (rửa cho sạch bụi) thì bạn cho tổ yến vào chén nước sạch, rửa sơ rồi vớt ra ngay.

Sau đó cho tổ yến vào chén nước sạch khác và ngâm mềm trong 20–30 phút (riêng chân yến thì ngâm ít nhất 6 giờ).

Nước ngâm yến nên được sử dụng để chưng yến sau đó vì nhiều khoáng chất quý giá đã được hòa tan vào nước này.

Bước 2: Chưng cách thủy tổ yến với đường phèn

Cho yến đã ngâm mềm vào thố hoặc hũ thủy tinh, thêm nước ngập mặt yến (nên dùng nước ngâm yến khi nãy), sau đó cho vào xửng để hấp cách thủy khoảng 20–30 phút.

Nên đậy nắp thố hoặc hũ để các dưỡng chất trong tổ yến không bị bay hơi. Lúc đầu có thể vặn lửa ở mức độ lớn để nước trong nồi nhanh sôi lên, khi nước sôi, hạ nhỏ lửa để liu riu trong toàn bộ thời gian chưng.

Sau khi chưng đủ thời gian cần thiết, yến sào đã chín, sợi yến nở bung đều, đặc quánh. Yến ngon nhất là khi chưng xong sợi yến mềm nhưng vẫn giữ được độ dai, sợi dài, không bị nát hay tan thành nước.

Đưa lên mũi ngửi nghe thoang thoảng mùi tanh giống lòng trắng trứng gà. Mùi tanh này chỉ có trong khoảng thời gian ngay sau chế biến yến — khi món ăn còn nóng.

Nếu món ăn đã nguội thì mùi này cũng giảm từ từ và mất đi. Hâm nóng lại món ăn, mùi tanh nhẹ này lại xuất hiện. Đây cũng là một trong những đặc điểm để phân biệt yến thật — yến giả.

Sau khi yến chưng xong, nước đường phèn bà bầu nên nấu riêng, sau đó cho vào phần yến vừa chưng xong với liều lượng tùy khẩu vị, lời khuyên rằng để hạn chế tình trạng bệnh tiểu đường trong thai kì, bà bầu nên dùng ít đường phèn thôi nhé !

Bước 3: Bảo quản yến sào sau khi chưng

Trong điều kiện ở nhà chưng yến theo cách chưng truyền thống, yến chưng có thể giữ được tối đa đến 7 ngày nếu được bảo quản liên tục trong ngăn mát tủ lạnh. Lưu ý để yến chưng nguội hẳn mới cho vào tủ lạnh bảo quản, đậy kín, nhớ lau chùi tủ lạnh sạch sẽ.

Ngoài ra, bà bầu có thể chế biến yến sào thành các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng bằng cách kết hợp với các nguyên liệu khác. Tuy nhiên cần lưu ý, không bao giờ chưng yến sào cùng lúc với các nguyên liệu khác như: Hạt sen, táo đỏ mà lúc nào cũng chưng yến sào với nước trắng cho tổ yến nở bung hoàn toàn, rồi sau đó yến chưng này mới được sử dụng làm nguyên liệu cho các món ăn khác như: Súp cua tổ yến, cháo thịt bằm tổ yến, yagout tổ yến, yến chưng các loại.

3. Một vài lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng yến sào cho bà bầu

Bà bầu ăn yến sào rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nên dùng không quá 3gram/ngày. Để có một chế độ ăn yến hợp lý cho bà bầu, cần ghi nhớ những lưu ý sau:

Bà bầu trong 3 tháng đầu: Tuyệt đối không nên ăn yến sào.

Bà bầu tháng thứ 4 mỗi lần ăn 1 chén nhỏ (3gram).

Mang thai 5–6 tháng: Mỗi tháng ăn khoảng 100gram yến, chia đều 15 lần chưng. Bà bầu cứ 2 ngày ăn 1 chén theo định lượng chia sẵn trên.

Bà bầu từ tháng thứ 7 trở đi: Giảm khẩu phần ăn yến lại theo chu kì 3 ngày/chén.

Dùng vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để các chất dinh dưỡng trong yến được hấp thu tối đa.

Chưng với đường phèn, tốt hơn có thể kết hợp thêm vài lát gừng sẽ giúp trung hòa tính mát của yến sào.

Có thể chưng yến với các nguyên liệu khác như: Nhãn nhục, hạt sen, táo tàu, hồng hoa, cúc hoa, lá dứa để đa dạng vị.

Tránh chưng yến với nhân sâm, đông trùng hạ thảo và câu kỷ tử vì các nguyên liệu này chống chỉ định cho thai phụ. Riêng saffron có thể dùng từ cuối tháng thứ tư của thai kỳ nhưng với liều lượng hạn chế: 5 sợi/ngày.

Bổ sung đầy đủ vitamin C (như uống nước cam) để cơ thể có môi trường hấp thu chất sắt từ yến sào một cách hiệu quả nhất.

4. Mua Yến sào Khánh Hòa xuất khẩu đi Mỹ ở đâu?

Yến sào là sản phẩm quý hiếm và bổ dưỡng không ai có thể phủ nhận. Tuy nhiên để tìm được địa chỉ uy tín mua sản phẩm thật đảm bảo chất lượng thì khách hàng cần sự cân nhắc tham khảo thật kỹ để tránh tình trạng “tiền mất tật mang” nhé.

Cửa hàng 719 CMT8, phường 6, quận Tân Bình là cửa hàng chuyên kinh doanh các sản phẩm Yến sào xuất khẩu đi Mỹ… với chất lượng tốt nhất và giá cả không thể nào hợp lý hơn tại TPHCM hiện nay.

Hồ sơ yến xuất khẩu đi Mỹ

Cửa hàng này chuyên cung cấp các loại sản phẩm yến sào xuất khẩu đi Mỹ với chất lượng cao, mẫu mã được thiết kế khá bắt mắt. Thêm vào đó, nơi đây còn sở hữu đội ngũ nhân viên kinh doanh năng động, chuyên nghiệp, có kiến thức sâu về sản phẩm, khả năng tư vấn tốt giúp khách hàng hoàn toàn yên tâm khi đặt niềm tin tại đây.

Khỏi phải nói, để vượt qua hàng loạt các tiêu chuẩn khắt khe của FDA và các cơ quan kiểm soát an toàn thực phẩm Mỹ, sản phẩm này chắc chắn phải có chất lượng hàng đầu và vượt trội.

Soup, cháo yến vừa ngon vừa bổ, giá chỉ… 100 ngàn

Chè Yến cực kỳ thơm ngon,.. giá chỉ từ 80 ngàn.

Thêm 1 điểm cộng nữa đó là ở đây có những món chè yến rất ngon với giá khá mềm: chỉ với 80 ngàn. Hàng ngày vào mỗi buổi chiều tối, rất đông lượng khách ghé đến đây để thưởng thức các món ăn ngon, bổ và rẻ này.

Đa số khách hàng đánh giá đây là cửa hàng kinh doanh yến sào lớn nhất và uy tín nhất tại TPHCM hiện nay.

Mong rằng thông qua bài viết này, các bạn có thêm kiến thức về cách sử dụng Tổ Yến, cũng như tìm được một địa chỉ uy tín để có thể mua được những sản phẩm yến sào tốt nhất dành tặng cho bạn bè và người thân của mình.

 Tham khảo thêm bài viết tại : Tổ yến xuất khẩu đi Mỹ

[teenagetigerninja-blog1]

Hé lộ cách chưng yến bằng nồi cơm điện

Với những ai bận rộn thì nồi chưng yến chuyên dụng là một vị cứu tinh giúp tiết kiệm thời gian hiệu quả. Nhưng nếu không có nồi chưng yến thì phải làm sao? Đừng lo vì chúng tôi sẽ giới thiệu một cách thay thế khác là chưng tổ yến bằng nồi cơm điện.

1. Thành phần dinh dưỡng trong yến sào

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tìm ra được yến sào chứa hơn 30 loại acid amin cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, phụ nữ, bà bầu, đặc biệt dược liệu giúp tăng cường sinh lực phái mạnh, yến sào tốt cho người già giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sự đề kháng cho cơ thể người cao tuổi.

Yến sào chứa hàm lượng protein cao cùng với 18 loại axit amin

Các axit amin này có tác dụng tái tạo tế bào cơ, các mô và da, tăng cường trí nhớ, tăng hấp thu vitamin D từ ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể phục hồi nhanh khi cơ thể bị nhiễm xạ hay tổn thương hồng cầu, phục hồi sụn bao khớp trong những trường hợp thoái hóa khớp…

Những nguyên tố vi lượng trong yến sào cần thiết cho sự phát triển của trẻ và bồi dưỡng cho người già

Tổ yến giàu canxi và sắt, mangan,brôm,đồng, kẽm có lợi cho thần kinh và trí nhớ. Các chất kích thích tiêu hóa như crôm, nguyên tố chống lão hóa, chống tia phóng xạ như se-len.

Threonine có trong yến sào giúp tái tạo lại cấu trúc da, kết hợp với Glycine ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa, chống nổi mụn tàn nhang, vết nám và bảo vệ da, làm cho làn da sáng mịn đầy sức sống. Chất Trytophan giúp thai nhi phát triển cân bằng và khỏe mạnh…

2. Yến sào nên dùng cho đối tượng nào ?

Yến sào có giá trị dinh dưỡng cao, trong đó có những loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Sản phẩm được sử dụng cho nhiều đối tượng như người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người bệnh…

Nhờ hàm lượng 50–55% protein cần thiết cho quá trình tăng trường, yến giúp trẻ tăng sức đề kháng, phát triển trí tuệ. Ngoài ra, các thành phần axitsialic, axitaspartic, phenylalamine, lysine, trytophan… có trong yến còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, trí não và kích thích hệ tiêu hóa.

Đối với phụ nữ, dưỡng chất threonine hình thành nên elastine và collagen, 2 hợp chất có tác dụng tích cực với nhan sắc và làn da phụ nữ như giảm mụn, làm sáng và mịn da, giảm nám và ngăn ngừa lão hoá. Đặc biệt, ở phụ nữ mang thai, các dưỡng chất của tổ yến còn làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và cung cấp khoáng chất cho thai nhi.

Yến sào cũng giúp người già chống lão hóa và bệnh tật; phục hồi sức khỏe; tăng khả năng trao đổi chất; tăng cường miễn dịch; cải thiện chức năng tim và giảm huyết áp… Ngoài ra, yến còn được dùng để bồi bổ người bệnh, giúp người ốm mau hồi phục thể lực.

3. Những ai không nên ăn yến sào ?

Khi sử dụng yến sào, ta có thể thấy cơ thể trở nên mát hơn. Chứng tỏ ít nhiều Yến Sào tuy tính bình nhưng thiên Hàn. Vì vậy, đối với những người bị nhiễm hàn tính, như sốt, cảm mạo, thương hàn, đau bụng do lạnh v.v.. Thì chắc chắn không nên dùng Yến vì sẽ làm cơ thể nhiễm hàn nặng hơn.

Ngoài ra, một số đối tượng khác như: Người ốm gầy, có Tỳ vị hoạt động yếu. Khó hấp thu được dưỡng chất. Người bị suy dương, nước tiểu trong, tiểu lỏng, cũng không nên sử dụng Tổ yến.

Trẻ em dưới 7 tháng tuổi và Phụ nữ trong thời kỳ thai nghén (3 tháng đầu). Không nên ăn Yến vì lúc này hệ tiêu hoá của bé chưa phát triển hoàn chỉnh. Dùng Yến sẽ gây khó tiêu, không hiệu quả.

Còn đối với các mẹ Bầu Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu chưa nên dùng yến sào, cần ổn định thai nhi sau 3 tháng mới nên dùng Tổ yến để bồi bổ sức khoẻ.

Để đảm bảo, đối với các những người bệnh muốn dùng Yến Sào nên tham khảo ý kiến của Bác sỹ.

4. Cách thực hiện chưng yến bằng nồi điện

Chưng yến bằng nồi cơm điện:

Xét về cầu tạo, nồi cơm điện không khác với nồi chưng yến là mấy, vì thế chị em hoàn toàn yên tâm khi chưng tổ yến bằng nồi cơm điện. Trước khi chưng yến, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau.

Tổ yến đã được tinh chế: 5gram.

Đường phèn: 2 thìa nhỏ (lượng đường có thể tùy chỉnh theo ý các bạn).

Nước đun sôi để nguội.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ hết các nguyên liệu sau, các bạn tiến hành chưng tổ yến bằng nồi cơm điện theo các bước sau.

Bước 1: Ngâm yến cho nở

Yến sau khi đã làm sạch ngâm trong nước khoảng 20 phút. Nếu bạn muốn ăn ngọt thì cho đường phèn vào chén ngâm yến. Sau khi ngâm yến, cho tổ yến vào chén hoặc thố có nắp đậy.

Bước 2: Chuẩn bị chưng yến

Đặt chén yến đã ngâm vào nồi cơm điện. Đổ nước vào nồi, canh sao cho nước ngập vừa đủ ¼ thân chén. Nếu cho quá nhiều nước, khi sôi nước sẽ trào vào chén yến chưng.

Bước 3: Chưng yến

Sau khi bước chuẩn bị đã xong, đậy nắp nồi lại và bật chế độ cooking. Thông thường, thời gian chưng yến sẽ kéo dài khoảng 20–30 phút.

Bạn hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo yến chín, mềm tới độ cần thiết nhé. Sau khi yến chưng xong, bạn có thể dùng ngay khi còn nóng.

Nếu thích ăn lạnh, hãy để nguội rồi đặt trong tủ lạnh sau đó lấy ra dùng. Để tăng thêm phần hương vị, bạn có thể cho thêm một vài lát gừng hoặc hạt sen đã nấu chín.

Các điều cần lưu ý khi chưng tổ yến bằng nồi cơm điện

Bạn không nên chưng yến lâu hơn với thời gian quy định. Yến có thể bị nhão và mất đi hương vị tự nhiên.

Yến nếu đã chưng, bạn tuyệt đối đừng hâm nóng bằng microwave. Điều này sẽ làm các chất dinh dưỡng trong yến bị mất đi.

Chưng 5gram yến có thể cho 1 người ăn trong 2–3 ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh.

Thời điểm tốt nhất để ăn yến chưng là lúc đói, đặc biệt là khi sáng mới ngủ dậy hoặc tối trước khi đi ngủ. Dùng cách ngày, mỗi lần 1 lượng nhỏ sẽ hiệu quả hơn dùng nhiều mà đứt quãng, không thường xuyên.

Chưng yến bằng nồi điện:

Nồi chưng yến bằng điện có cấu tạo như nồi cơm điện bao gồm lồng nấu bên ngoài và thố chưng làm bằng sứ bên trong. Nồi chưng yến bằng điệnlàm yến chín đều, chín từ từ đồng thời giúp món ăn giữ được chất dinh dưỡng. Với công nghệ hiện đại, tân tiến, sự ra đời của nồi chưng điện giúp con người kiểm soát được thời gian và thành phẩm từ yến chưng.

Nguyên liệu

01 tổ yến đã tinh chế, ngâm nở.

01 thố chưng yến điện loại 0.7L

500ml nước sôi.

Đường phèn tinh luyện.

Dụng cụ làm sạch và chứa yến.

Chế biến

Bạn cần phải rửa sạch thố chưng yến, tráng qua nước đã đun sôi. Yến đã sơ chế, ngâm nở đem trụng qua nước sôi rồi đổ vào thố (1 thố 1 lần nấu các bạn chỉ nên dùng 1,5–2 tổ yến).

Khi đã đổ yến vào thố, chúng ta tiếp tục đổ nước mới đun sôi ngập đến ¾ thố để khi sôi yến không bị tràn ra ngoài. Tiến hành đậy nắp và cắm điện trong khoảng 45 phút, lúc này nồi đã sôi có thể thêm đường phèn vào và đậy nắp chưng thêm 15–30 phút nữa là có thể sử dụng được.

Một số sản phẩm nồi chưng yến điện có nắp nhìn trong suốt nên người tiêu dùng có thể quan sát được quá trình yến chín để thao tác dễ dàng.

Lưu ý khi sử dụng nồi chưng yến bằng điện

Người tiêu dùng nên lưu ý khi chưng yến kết hợp với các loại thực phẩm khác thì tiến hành làm chín thực phẩm và chưng tổ yến sào riêng sau đó mới trộn chung lại với nhau và ủ nóng trong khoảng 5–15 phút để các nguyên liệu thấm đều.

Do thiết kế đơn giản, các loại nồi chưng yến hiện nay thường tỏa ra một lượng nhiệt lớn xung quanh. Trong quá trình chưng yến , bạn nên để nồi chưng yến cách xa tầm tay của trẻ nhỏ, tránh gây thương tích cho trẻ do nhiệt độ cao. Ngoài ra, thố sứ rất dễ bị vỡ do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hay do va đập mạnh nên khi sử dụng người tiêu dùng cần hết sức cẩn thận.

Chưng yến bằng nồi chưng điệnđúng cách, người tiêu dùng sau khi làm sạch tổ yến và ngâm nở, tráng qua yến bằng nước sôi sau đó cho vào nồi chưng điện.

Đối với phương pháp chưng yến bằng nồi chưng điện, bạn chỉ nên cho từ 0,5–1 tổ yến trong một lần chưng để đảm bảo các sợi yến được làm mềm và nhận được lượng nhiệt đồng đều.

Sau khi đã cho tổ yến vào chưng, bạn tiếp tục đổ nước đun sôi ngập ¾ nồi, không nên đổ đầy nước vì khi nước sôi tổ yến có thể bị tràn ra ngoài.

Sau khi chưng được khoảng 45 phút, yến sẽ sôi và sủi bọt, lúc này người tiêu dùng có thể cho đường phèn vào đậy nắp, chưng thêm khoảng 15 phút là có thể rút phích cắm điện, múc yến ra chén và thưởng thức.

5. Liều dùng và cách bảo quản yến sào

Liều dùng:

Sau đây Sâm Yến xin chia sẻ thêm cách dùng và liều lượng vừa hiệu quả và tiết kiệm.

Rất nhiều người có tâm lý “ăn càng nhiều, càng tốt”, cứ nghĩ là dùng một lần thật nhiều sẽ có công dụng ngay. Thực tế cho thấy, Tổ Yến cho hiệu quả khi dùng trong thời gian dài. Ít nhất 2–3 tuần mới cho tác dụng rõ rệt.

Lời khuyên của các chuyên gia đó là dùng đều tốt hơn dùng nhiều. Mỗi ngày 1 hũ Yến Chưng là đủ ( 1 tuần chưa đến 10gram Yến thô ). Và thời điểm tốt nhất là lúc bụng đói sáng mới ngủ dậy, lúc này cơ thể sẽ hấp thu 100% dưỡng chất.

Lưu ý cách dùng cho người bị tiểu đường, dùng Yến nhưng không chưng với đường phèn. Có thể dùng không đường, hoặc đường kiêng mua tại các hiệu thuốc.

Bảo quản yến sào như thế nào cho đúng:

Bảo quản sai cách cũng gây mất chất yến, thậm chí gây đau bụng, bất lợi cho tiêu hóa. Yến thô nên cất giữ nơi khô ráo, tránh nơi quá kín có ẩm mốc hoặc có ánh sáng chiếu vào (năng lượng ánh nắng mặt trời có thể phá vỡ cấu trúc và thành phần dinh dưỡng của tổ yến).

Yến tươi cần để ráo nước, đựng trong hộp có nắp đậy và cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh được khoảng một tuần. Để tiện lợi cho việc thưởng thức, chị em có thể chế biến lượng yến lớn mỗi lần và chia nhỏ, bỏ tủ lạnh ăn dần trong một tuần.

Nếu muốn để vài tháng hoặc một năm, tổ yến sau khi nhặt sạch lông cần sấy khô bằng quạt trong khoảng khoảng 14 tiếng. Khi sợi yến hoàn toàn khô ráo thì cất vào hộp kín hoặc túi hút chân không, đặt nơi tránh ánh sáng mặt trời. Tổ yến không ăn được nếu bề mặt chuyển màu đen, do vi khuẩn ăn mòn hoặc bị oxy hóa nghiêm trọng.

Như vậy, các bạn đã tham khảo được cách chưng yến bằng nồi điện. Cũng như làm thế nào để sử dụng yến sào đạt hiệu quả cao nhất rồi nhé !

>> Trích nguồn: 7 cach chung yen sao

[samyenlinhchi182-blog]

Giải đáp thắc mắc vì sao bà bầu nên ăn yến sào?

Trong phần dinh dưỡng và ưu sinh của cuốn “Bách khoa thai giáo – Giáo dục thai nhi và sinh con ưu việt” của PGS, bác sĩ Vương Kỳ người Trung Quốc, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải toàn diện từ trước khi mang thai đến khi em bé được 1 tuổi, quá trình này luôn luôn cần được quan tâm, săn sóc để thai phụ đạt đến độ ưu sinh (sinh con khỏe mạnh cả về thể lực và trí tuệ).

1. Thành phần dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu

Trong yến sào thành phần chính là protein chiếm hơn 50% rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển mô, cơ của trẻ. Có thể nói việc ăn yến sào khi mang thai là giải pháp bổ sung dinh dưỡng một cách toàn diện nhất mà không lo tích mỡ gây thừa cân bởi trong yến sào không có chất béo.

Trong phần dinh dưỡng và ưu sinh của cuốn “Bách khoa thai giáo – Giáo dục thai nhi và sinh con ưu việt” của PGS, bác sĩ Vương Kỳ người Trung Quốc, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải toàn diện từ trước khi mang thai đến khi em bé được 1 tuổi, quá trình này luôn luôn cần được quan tâm, săn sóc để thai phụ đạt đến độ ưu sinh (sinh con khỏe mạnh cả về thể lực và trí tuệ).

Dinh dưỡng trong thai kì cần rất nhiều loại vi chất khác nhau nên muốn đủ chất bạn phải bổ sung đa dạng thực phẩm để có thể tổng hợp được nhiều chất. Cần bổ sung các thực phẩm như sau:

·         Bổ sung protein để đảm bảo đủ nhu cầu cho sự phát triển tế bào não của thai nhi. Có hai loại protein động vật và protein thực vật: protein động vật như trứng gà, thịt gà, thịt nạc, thịt bò, cá, gan, thận động vật; protein thực vật như các chế phẩm của đậu. Trong thời gian mang thai và sau sinh nửa năm đến hai năm, cung cấp nhiều thực phẩm giàu protein có thể thúc đẩy não bộ phát triển, làm cho em bé càng thông minh hơn.

·         Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất như canxi, sắt, phốt-pho, i-ốt, kẽm, vì trong thai kì sự phát triển của thai nhi cần nhiều các nguyên tố vi lượng và khoáng chất.

·         Bổ sung đầy đủ các loại vitamin, có nhiều trong rau và hoa quả tươi.

Nhưng các loại thực phẩm đó, ngoài bổ sung dinh dưỡng tốt nó còn mang theo chất béo, đường nếu ăn không có sự kiểm soát dễ tạo nên sự mất cân bằng gây nên những nguy cơ tiềm ẩn về bệnh.

Trong khi đó, chỉ mỗi mình yến sào chứa hơn 30 axit amin và các nguyên tố khoáng vi lượng cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào và các chức năng của cơ thể.

2. Những lợi ích có được từ việc ăn yến sào khi mang thai

Thai nhi được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu để phát triển thể chất trí tuệ một cách tốt nhất.

Bà bầu duy trì được sức khỏe ổn định không bị thừa cân sau sinh, yến sào giúp trợ sức khi sinh nên việc sinh nở rất khỏe và nhẹ nhàng.

Bạn nghĩ sao nếu sau sinh, cân nặng bạn ổn định và mau lấy lại được vóc dáng đáng mơ ước của mình trong khi phần lớn phụ nữ mang thai đều có triệu chứng thừa cân tích mỡ sau khi sinh ?

Ăn tổ yến khi mang thai còn giúp mau phục hồi các tổn thương sau sinh nhờ yến sào có khả năng thúc đẩy việc tái tạo tế bào.

Đặc biệt làn da của mẹ rất ổn định trong quá trình mang thai, ít bị các triệu chứng như mụn, nám.

Mẹ bầu nào đang phải đi làm nếu được ăn yến trong giai đoạn mang thai sẽ có đủ sức khỏe làm việc tới lúc gần sinh bởi yến sào giúp làm giảm đi nhiều các triệu chứng mệt mỏi.

Bé ít bị các bệnh liên quan tới phổi và đường hô hấp, đây là điều đáng mừng vì tỉ lệ bé sơ sinh bị viêm nhiễm đường hô hấp không phải là ít.

Điều quan trọng nhất là mẹ khỏe, bé khỏe trong suốt thai kì và sau khi sinh mẹ mau phục hồi sức khỏe để hòa nhập công việc cuộc sống còn bé thì phát triển khỏe mạnh.

Có thể các bạn đang hoài nghi về tác dụng của yến sào với bà bầu và nhất là việc bảo vệ khỏi bệnh tim mạch. Nhưng thực tế đó là kết quả, qua các cuộc nghiên cứu của các chuyên gia trong và ngoài nước. Họ đã kết luận rằng trong yến sào có chứa đạm, axit amin lên đến 18 loại, hơn 30 nguyên tố vi lượng cùng các chất khác …. Đây là những nguyên tố đảm nhận vai trò bảo vệ sức khỏe cho cơ thể.

Trong yến sào có loại chất có vai trò giúp điều tiết lượng đường glucose trong máu. Điều hòa huyết áp và lượng Cholesterol trong máu. Giúp giảm khả năng gây bệnh tim mạch. Bảo vệ thai phụ và thai nhi khỏi những nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Ngoài ra,yến sào chứa nhiều protein, axit amin và khoáng chất. Các dưỡng chất kích thích sự hoạt động của não bộ. Bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ, giảm thiểu tình trạng mất ngủ, biếng ăn…

Loại bỏ được nhiều sự căng thẳng, mệt mỏi trong người. Dẫn đến loại bỏ nhiều căn bệnh tìm ẩn nguy hiểm do căng thẳng, mệt mỏi gây ra.

Ngoài những tác dụng có lợi cho sức khỏe , yến sào có tác dụng duy trì tuổi thanh xuân, ngăn chặn lão hóa. Bà bầu không chỉ muốn tốt cho sức khỏe của em bé mà còn phải suy nghĩ tới phục hồi vóc dáng sau khi sinh và yến sào có thể giúp các mẹ điều đó.Yến sào có chứa collagen có khả năng làm hạn chế sự xuất hiện những vết rạn.

Collagen có công dụng làm cho da mịn màng và trơn láng, loại bỏ những vết rạn nứt xấu xí, tạo nên một thân hình đẹp cho mẹ và làm tăng nên sự tự tin của mẹ sau khi sinh con .

3. Những vấn đề mẹ bầu thường mắc phải khi ăn yến

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch ở bà bầu thường thấy nhất là do căng thẳng, sự thay đổi hormon, lo lắng vấn đề mang thai trong thời gian 9 tháng.

Thai phụ có thể trạng yếu, bị động thai trong thời kì mang thai thường hay xuất hiện những tâm lý này. Việc bị stress áp lực cao tạo nên tiền đề cho bệnh tim. Bệnh tim có thể nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi.

Cơ thể bà bầu thay đổi rất nhiều trong thời kỳ mang thai. Nhu cầu cung cấp oxy tăng cao, hiện tượng tăng cân, phù nề, tích muối, nước, những biến đổi lớn trên cơ thể… Đó là những nguyên nhân dẫn đến bệnh suy tim nghiêm trọng ở bà bầu trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra còn có những nguyên nhân vì do những thói quen thường ngày mà chúng ta không thể đoán trước được sẽ dẫn tới ảnh hưởng sức khỏe.

Trước khi chúng ta tìm hiểu về tác dụng của yến sào với bà bầu chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về những tác nhân thường ngày gây ra bệnh tim nhé.

3.1 Những vấn đề mẹ bầu thường mắc phải khi sử dụng tổ yến:

·         Ít tập thể thao, thiếu vận động: Trong đời sống hằng ngày có thể chúng ta ít vận động , hay ngồi một chỗ. Những lúc rảnh rỗi chúng ta thường nằm hoặc ngồi nghỉ ngơi, chứ không tập thể dục. Vì những thói quen ấy dẫn đến tăng thêm những nguy cơ bệnh tim mạch.

·         Căng thẳng : Cùng với áp lực công việc, áp lực việc nhà con cái, áp lực mang thai dẫn đến căng thẳng là bệnh chung của con người. Nhưng ta đâu biết rằng đó cũng là một trong những nguyên nhân tăng nguy cơ tim mạch.

·         Thừa cân: nguyên nhân chính cho những căn bệnh như : bệnh đái tháo đường, bệnh động mạch vành…

·         Tăng huyết áp: Tăng huyết áp không chỉ làm ta mệt mỏi, chóng mặt vào thời điểm đó. Nó còn là biểu hiện của những bệnh lý nghiêm trọng liên quan tới động mạch chủ, động mạch vành, hay cao hơn là đột quỵ.

Đối với phụ nữ mang thai càng phải thận trọng hơn trong việc bảo vệ sức khỏe nói chung và bảo vệ tim mạch nói riêng. Vì thế các mẹ cần phải hiểu rõ tác dụng yến sào với bà bầu là vô cùng quan trọng.

3.2 Bà bầu nên sử dụng yến như thế nào là đủ ?

Tốt nhất trong 9 tháng mang thai nên ăn từ 350 – 400 gram yến sào là đủ hữu hiệu cho cả mẹ và bé.

4. Tổ yến sào giúp bổ sung nhiều giá trị dinh dưỡng

Cân đối các nguồn dinh dưỡng trên không phải lúc nào cũng tối ưu và đầy đủ, nên các bà mẹ thường bổ sung các nguồn dinh dưỡng khi mang thai bằng sản phẩm yến sào.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, phụ nữ mang thai (thai sau 03 tháng) nên ăn yến sào để tăng dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.

Đối với thai phụ suy dinh dưỡng, nhất là những người bị ốm nghén trầm trọng, con sẽ kém phát triển, thì nên sử dụng tổ yến để bồi bổ vì công dụng đặc biệt của yến sào đối với bà bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. ,

Bổ phẩm yến sào chứa hàm lượng cao protein (45-55%), với 8 axit amin thiết yếu (mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được) và 31 nguyên tố khoáng và khoáng vi lượng cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, sắt, kẽm, crom, selen,…

5. Yến sào – giải pháp cho mẹ bầu ốm nghén, chán ăn

Ốm nghén và chán ăn khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi và hơn nữa là không thể;cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Để khắc phục vấn đề đó, ngay từ tháng thứ 3 thai kỳ, mẹ bầu có thể bắt đầu bổ sung;thêm yến sào giúp cung cấp đủ dinh dưỡng bà bầu, tăng cường sức đề kháng và giúp thai nhi phát triển vượt trội.

Từ tháng thứ 4, mẹ nên ăn mỗi ngày một chén nhỏ, 1 tuần ăn 3 lần và mỗi lần không quá 3gram. Từ tháng thứ 5 – 6, mẹ nên tăng cường ăn yến. Cụ thể là chia 100gram cho 15 cữ dùng trong 1 tháng, như vậy sẽ đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé.

Lưu ý, yến sào là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu, nhưng khi và chỉ khi mẹ sử dụng đúng tổ yến thật, đảm bảo chất lượng. Vì thế, chọn lựa yến sào có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ là một giải pháp toàn diện, vừa đảm bảo 100% yến sào thật, nguyên chất, vừa có mức giá vô cùng hợp lý để mẹ sử dụng lâu dài.

Chúc các mẹ luôn dồi dào sức khỏe để chào đón thiên thần nhỏ đáng yêu của mình nhé!

 >> Nguồn: yen sao khanh hoa xuat khau di my

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu – Mẹ bầu phải làm sao?

Trong suốt hành trình mang thai, có rất nhiều yếu tố tác động khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu nên làm gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lý do khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu

90% phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi do những lý do như sau đây:

Nội tiết tố progesterone tăng cao khiến mẹ bị ốm nghén, mệt mỏi với những biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Ngoài ra, tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của người mẹ gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bị mệt mỏi nhiều hơn. Hormone progesterone làm dãn các cơ trơn như cơ trơn ở ruột non, ruột già và làm mẹ bầu bị táo bón thai kỳ, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Khi mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng lên, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng lên để thay đổi phù hợp với sự mang hai, tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi còn có thể do cơ địa bị thiếu máu thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Làm gì khi bị mệt mỏi 3 tháng đầu thai kỳ?

Nếu mẹ muốn cải thiện tình trạng mệt mỏi và sẵn sàng nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Xây dựng khẩu phần ăn uống cung cấp đủ năng lượng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, dấu hiệu cơ thể bị mệt mỏi khi mang thai thường do mẹ bầu ốm nghén. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ năng lượng:

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành các bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Bổ sung thức ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, ăn thức ăn nấu chín và đảm bảo cung cấp từ 1800-2000 calo mỗi ngày. Uống đủ nước với các loại nước lọc, nước trái cây tươi, sữa để cung cấp đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu. Ăn thêm nhiều rau xanh và các thực phẩm chứa chất xơ như bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, bưởi, thanh long để tránh bị táo bón thai kỳ. Tránh sử dụng đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hay các thức uống có chứa chất gây nghiện khác.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt, axit folic đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi mang thai, cải thiện tình trạng mệt mỏi do cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, những bà bầu bị thiếu magie dẫn đến tình trạng mệt mỏi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách bổ sung kịp thời qua chế độ ăn và viên uống phù hợp!

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vận động thường xuyên

Mẹ bầu tập thể dục hàng ngày khoảng 30-45 phút với những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng giúp giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn, sâu giấc hơn vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sinh nở thuận lợi.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Để cải thiện tình trạng bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu, mẹ nên ngủ sớm và tốt nhất ngủ trước 22 giờ, tránh thức khuya. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục và nạp năng lượng hiệu quả do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Lựa chọn mặc những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái và chọn gối ôm phù hợp sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn cũng như vận động dễ dàng hơn.

Sắp xếp chế độ làm việc của mẹ hợp lý

Thời gian đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa thích nghi được với việc có thêm em bé trong bụng nên sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu kèm theo các dấu hiệu khác. Lúc này, việc cắt giảm công việc là cần thiết, đặc biệt với những công việc đòi hỏi làm việc trí não, áp lực cao, các công việc cần tiếp xúc với chất độc hại.. Việc thay đổi công việc sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé.

Khám thai định kỳ để được tư vấn kỹ lưỡng

Mẹ bầu cần khám thai theo lịch định kỳ hoặc theo lịch hẹn của bác sĩ, sử dụng thuốc theo toa nếu có yêu cầu. Hoặc khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, mẹ cũng có thể đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán kịp thời và chính xác nhất. Bác sĩ cũng sẽ đưa ra cho mẹ những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, mẹ bầu có thể giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện sức khỏe trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.