#Bầu ăn củ đậu được không

[spachamsocbauhanoi]

Ăn củ đậu khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Mẹ có bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không? 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian cơ thể mẹ rất ‘nhạy cảm’ nên việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cũng trở nên khắt khe hơn. Tuy rằng đây là thực phẩm lành tính nhưng khi sử dụng cũng cần lưu ý nhiều vấn đề quan trọng. Cụ thể hơn, mẹ hãy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Ăn củ đậu khi mang thai 3 tháng đầu được không?

Khi mang thai lần đầu, nhiều phụ nữ thường thắc mắc “bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không?”. Và may mắn thay, đây là một loại củ giàu dưỡng chất và lành tính, cho nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được. Thậm chí, thành phần dinh dưỡng của củ đậu còn có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai phụ và quá trình hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi như canxi, DHA, vitamin C, protein, chất xơ,… Thai phụ có thể đưa củ đậu vào thực đơn hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em.

Giảm căng thẳng, stress

Vitamin B6 không chỉ có tác dụng làm giảm nôn nghén cho bà bầu mà còn tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mẹ bầu 3 tháng đầu thường xuyên ăn củ đậu cũng có tác dụng bổ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giảm stress rất hiệu quả.

Giảm nôn nghén

Trong 100g củ đậu có 0.042mg vitamin B6 có tác dụng làm giảm buồn nôn, bị nôn, cải thiện tình trạng ốm nghén hiệu quả. Bà bầu 3 tháng đầu thường xuyên đưa củ đậu vào thực đơn cho bà bầu kén ăn sẽ giúp giảm nôn nghén, bổ sung đa dạng dưỡng chất, nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm: tại sao u��ng sắt bị buồn nôn

Tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch

Trong 100g củ đậu có chứa 20.2mg vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng tăng sức đề kháng hiệu quả. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp sắt hấp thụ dễ dàng hơn, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt và làm tăng khả năng miễn dịch cho mẹ bầu.

Tăng khả năng tiêu hóa

Trong củ đậu có chứa đến 90% nước và 4.9% chất xơ có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng tiêu hóa, nhuận tràng. Bà bầu thường xuyên đưa củ đậu vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón rất phổ biến khi mang thai.

Xem thêm: Bầu quên uống canxi 1 ngày có sao không

Làm đẹp da

Vitamin E, C và nước có trong củ đậu giúp làn da của mẹ bầu luôn mịn màng, tươi sáng nhờ khả năng cung cấp nước và giữ ẩm cho da, tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da, giảm tác hại của tai UV, làm mờ thâm nám, chống nhăn và chảy xệ, tiêu diệt những gốc tự do gây hại cho da, làm chậm quá trình lão hóa da,…

Giúp xương, răng chắc khỏe

Canxi và phốt pho có trong củ đậu là thành phần chính trong cấu tạo của xương, răng. Bà bầu thường xuyên ăn củ đậu không chỉ giúp xương, răng của bản thân chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh nha khoa. Đồng thời còn có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển xương của thai nhi, giúp trẻ sinh ra cao lớn, khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu

Giảm nguy cơ mắc chứng tiểu đường thai kỳ

Tổng lượng đường trong củ đậu là 1.8%, an toàn với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp bà bầu ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc tiểu đường ở những giai đoạn sau của thai kỳ.

Lời khuyên an toàn cho mẹ bầu ăn củ đậu trong thai kỳ

Để đảm bảo an toàn khi ăn củ đậu trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

Không ăn quá nhiều: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200g củ đậu để tránh bổ sung quá nhiều nước làm mất cảm giác thèm ăn, đói, dễ dẫn đến bỏ bữa và không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Không nên ăn củ đậu vào buổi tối: Bà bầu ăn củ đậu vào buổi tối dễ bị tiểu đêm, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu,… ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuyệt đối không ăn lá và hạt củ đậu: Trong lá và hạt cây củ đậu có chứa rotenon và tephrosin có thể gây ngộ độc, khiến bà bầu bị đau bụng, tiêu chảy trong vòng 5 – 40 phút. Sau khi ăn phải hạt hay lá củ đậu mà thấy có hiện tượng bất thường, bà bầu phải đến cơ sở y tế ngay lập tức để được bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời. Củ đậu không thể là thức ăn chính cho bà bầu: Mặc dù củ đậu rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại không chứa chất béo và chỉ có rất ít đạm. Do đó bà bầu không nên sử dụng củ đậu như thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày để tránh bị thiếu hụt dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và quá trình hình thành, phát triển của thai nhi.

Ngoài các chú ý trên, mẹ bầu còn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm nhằm giúp cơ thể được bổ sung đa dạng các nhóm dưỡng chất. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh bằng những sản phẩm uy tín để có luôn đủ chất và khỏe mạnh!

Khi mang thai các mẹ thường gặp nhiều vấn đề sức khỏe nên cần chú ý hơn trong cách ăn uống. Đối với thắc mắc bà bầu 3 tháng đầu ăn củ đậu được không thì câu trả lời là mẹ hoàn toàn có thể bổ sung loại củ này vào bữa ăn nhé. Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp các mẹ có thêm ý tưởng nấu ăn ngon bổ dưỡng hơn.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bầu 3 tháng cuối có nên ăn củ đậu không?

Củ đậu không còn là cái tên xa lạ, đây là một loại củ được khá nhiều gia đình Việt yêu thích. Ăn củ đậu đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn củ đậu được không?

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu thiếu sắt

Bầu 3 tháng cuối có nên ăn củ đậu không?

Mẹ bầu được ăn củ đậu trong quá trình mang thai. Củ đậu sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe như sau:

Bổ sung canxi và phốt pho, tốt cho xương và răng Bổ sung nước và chất xơ, tăng khả năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy, trĩ Tăng cường bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch, làm đẹp da, hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt,… Bổ sung sắt, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai Bổ sung nước và vitamin C làm đẹp da, giúp da luôn mịn màng, tươi sáng

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu

Lưu ý khi bà bầu ăn củ đậu

Để có thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ củ đậu, mẹ bầu cần ăn củ đậu đúng cách:

Củ đậu mang lại khá nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng mẹ không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Khi ăn nhiều mẹ sẽ gặp phải cảm giác no giả vì thành phần chủ yếu của loại củ này là nước. Như vậy mẹ bầu sẽ không muốn ăn thêm các loại thực phẩm khác và đây là nguyên nhân gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Lựa chọn củ đậu tươi ngon để đảm bảo giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài phần củ, tất cả các bộ phận còn lại của cây chủ đậu đều có chứa độc tố, rất độc, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bà bầu và thai nhi. Vì thế quá trình sơ chế củ đậu, chế biến món ăn từ củ đậu cần loại bỏ toàn bộ các thành phần khác của cây, trừ củ đậu, giúp bà bầu tránh bị nhiễm độc, bảo vệ an toàn cho sức khỏe và tính mạng của bà bầu và thai nhi.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Hy vọng với những thông tin, mẹ bầu đã có được đáp án cho thắc mắc bầu 3 tháng cuối ăn củ đậu được không? – đó là CÓ. Tuy là loại củ lành tính, nhưng nếu sau khi ăn củ đậu, mẹ bầu phát hiện dấu hiệu bất thường, cần liên hệ với bác sĩ để được chăm sóc tốt nhất.

[satchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai ăn củ đậu được không?

Bầu ăn củ đậu được không vẫn là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ.

Xem thêm: có nên uống canxi với omega 3

Phụ nữ mang thai ăn củ đậu được không?

Bên trong củ đậu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu khi bà bầu ăn củ đậu:

Giúp xương, răng chắc khỏe hơn

Thành phần dinh dưỡng của củ đậu có chứa canxi và phốt pho, 2 khoáng chất có vai trò đặc biệt quan trọng đối với quá trình phát triển xương, răng. Bà bầu thường xuyên ăn của đậu giúp xương, răng chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương và phòng ngừa các bệnh nha khoa.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu

Giảm cơn ốm nghén

Thành phần dinh dưỡng của củ đậu có khoảng 86 – 90% là nước, 4.51% đường glucose, 2.4% tinh bột,… có thể kích thích vị giác, cải thiện cơn ốm nghén cho mẹ bầu.

Tăng khả năng tiêu hóa

Củ đậu có hàm lượng nước và chất xơ cao có tác dụng kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Do sự thay đổi sinh lý và cấu tạo trong cơ thể, do chất lượng của một số loại viên uống bổ sung sắt, canxi,… nên bà bầu thường bị táo bón. Thường xuyên đưa củ đậu vào bữa ăn hàng ngày của các bà bầu, đặc biệt là thực đơn cho bà bầu kén ăn, sẽ giúp phòng ngừa và cải thiện chứng táo bón hiệu quả.

Bổ sung sắt, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt

Trong 100g củ đậu có chứa 0.6mg sắt – thành phần chính trong cấu tạo của huyết sắc tố hồng cầu hemoglobin. Bà bầu thường xuyên ăn củ đậu cũng được bổ sung thêm sắt, góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả.

Tăng khả năng miễn dịch

Trong 100g củ đậu có chứa 20.2mg vitamin C giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn, virus gây ra rất hiệu quả. Ngoài ra vitamin C còn có tác dụng làm tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho bà bầu. Qua đó góp phần ngăn ngừa và cải thiện chứng thiếu máu thiếu sắt, tăng khả năng miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi.

Xem thêm: loại sắt nào tốt nhất cho bà bầu

Làm đẹp da

Củ đậu có chứa nhiều nước nên bà bầu ăn củ đậu sẽ giúp duy trì độ ẩm cho da. Vitamin C có trong củ đậu cũng có tác dụng làm sáng da, phục hồi, làm mịn, tái tạo và nuôi dưỡng tế bào da. Thường xuyên ăn củ đậu cũng giúp bà bầu có làn da sáng, mịn màng, tươi trẻ.

Các món ngon được làm từ củ đậu

Nếu muốn ăn củ đậu trong thời gian mang thai, bạn có thể lột vỏ, ăn sống hoặc chế biến thành những món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số công thức chế biến được gợi ý:

Củ đậu kho thịt

Nguyên liệu: 400g thịt ba chỉ, 1 – 2 củ đậu, 1 quả dừa xiêm, gia vị, đường,…

Cách làm:

Thịt rửa sạch, thái con chì dày khoảng 1cm sau đó ướp với gia vị trong khoảng 15 phút Củ đậu gọt vỏ, rửa sạch, thái con chì Cho thịt, củ đậu vào nồi xào săn cho vừa mắm muối Cho một chút đường vào nồi thắng đến khi đường cháy có màu cánh gián thì cho nước dừa, thịt, củ đậu vào đun đến sôi thì vặn nhỏ lửa Ninh thịt và củ đậu đến khi gần cạn hết nước thì tắt bếp

Ăn thịt kho củ đậu với cơm nóng.

Nộm củ đậu

Nguyên liệu: 400 – 500g củ đậu, 100g cà rốt, 100g bắp cải tím hoặc trắng, 1 củ tỏi, 1 quả chanh, 2 quả ớt, 50g lạc rang, rau mùi, nước mắm, đường

Cách làm:

Củ đậu, cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, nạo sợi nhỏ Cải bắp thái sợi, rửa sạch, để ráo nước Rau mùi nhặt sạch rễ, lá úa, dập, rửa sạch, để ráo nước rồi thái khúc vừa ăn Lạc rang bỏ vỏ, giã dập Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn Ớt rửa sạch, thái lát Pha 1 thìa nước mắm với 1.5 thìa đường và 1 thìa nước cốt chanh, tỏi, ớt để làm nước trộn nộm Trộn đều sợi củ đậu, cà rốt, bắp cải với nhau Đổ nước trộn nộm vào và tiếp tục trộn đều đến khi thấy vừa ăn thì dừng Cho rau mùi, 2/3 lạc rang vào và tiếp tục trộn đều Cho nốt 1/3 lạc rang còn lại, vài cọng rau mùi trang trí lên trên

Xem thêm: Uống sữa xong uống sắt được không

Hy vọng với các kiến thức đã được chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.

[huyensgoingsomewhere]

Chợ nổi Cái Răng | Cai Rang Floating Market

Started my day at 5:30 floating down the river

Lần gần nhất mình dậy vào giờ này chắc cũng 5, 6 năm trước rồi! 4:30 sáng thức giấc, vệ sinh cá nhân, bắt taxi ra bến Ninh Kiều, lúc có mặt ở bến mới là 5:15 sáng!

Can you see a little dog helping his "parent" sell rambutans?

Trên đường mình gặp bé cún này rất đáng yêu. Trong lúc cô chú bán chôm chôm thì bé ngồi ngoan một góc, nhìn chỉ muốn lại xoa xoa cái đầu.

Có lẽ hiện tại một trong những lý do Chợ Nổi Cái Răng duy trì hoạt động là để phục vụ du khách. Hoạt động mua bán không còn quá tấp nập. Tuy nhiên, với mình vẫn là một trải nghiệm thú vị. Mình đã khá phấn khích khi thấy những trái cây được treo lên cao như này. Dọc đường đi trên sông luôn nhìn từng trái để xem thuyền đó bán gì.

Actually, Cai Rang Floating Market was not as crowded and lively as I've heard before, but I was still amazed with varieties of goods selling on boats. Sellers tied their goods to a tall pole so that buyers could see what they were selling from long distance.

Do you want to buy a watermelon?

củ đậu nào! (jicama!)

This was my favorite one! haha. They sold many kinds of fruits and vegetables! Cabbages, pumpkins, potatoes, onions, cassava, sweetpotatoes, etc.

Đây là chiếc thuyền yêu thích của mình. Mình đã phải reo lên vì hàng dài rau củ quả kia đáng yêu quá thể đáng! haha. Chúng ta gọi đây là "tiệm tạp hóa nhỏ" được không?! Kiểu sẽ đủ rau củ dầu mắm muối cho một bữa tối đơn giản.

Breakfast on a boat! (expensive but interesting)

Mình đã ăn sáng hủ tiếu và cafe. Hủ tiếu đúng là giá đắt bất ngờ mà. Nhưng không sao, mình vẫn vui vì là lần đầu ăn sáng trên tàu nhỏ.

This boat didn't sell pineapples, it was a coffee shop~

Floating gasoline station

Cây xăng cũng bồng bềnh trên mặt sông nè. Hơi tiếc vì không được xem cảnh người ta đổ xăng thế nào.

Floating house

Bọn mình tự đặt một thuyền nhỏ để đi. Giá là 400k/1 thuyền có thể ngồi 3,4 người. Chú lái thuyền rất hiền, ít nói. Sau hành trình là cả nhóm lết về khách sạn ngủ bù. haha. Hơi tiếc là tụi mình đi mùa mưa, bầu trời cứ âm u suốt nên không có may mắn được ngắm bình minh trên sông Cần Thơ.

photo by huyen

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sau sinh 3 tháng đầu bà đẻ nên ăn gì?

Việc ăn uống lành mạnh khi đang cho con bú có lợi cho cả bà mẹ và trẻ sơ sinh bú sữa mẹ. Nhưng những loại thực phẩm tốt nhất để ăn khi cho con bú là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bồi bổ cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên tuân thủ các nguyên tắc ăn uống sau đây:

Thực phẩm giàu protein

Protein là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và sản xuất sữa mẹ. Sau sinh mẹ nên bồi bổ cơ thể với các loại thực phẩm chứa nhiều đạm như cá hồi, thịt gà, trứng, đậu phụ, sữa chua để cung cấp đủ hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Các loại rau quả tươi

Ăn các loại rau củ giàu chất xơ và dồi dào vitamin giúp bổ sung năng lượng, tăng cường miễn dịch khi cơ thể mẹ suy yếu sau sinh. Mẹ hãy chọn mua các loại rau quả như cà rốt, rau xanh, cà chua, bơ, dâu tây và ăn thường xuyên mỗi ngày.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Chất béo tốt

Bà đẻ nên ăn gì trong 3 tháng đầu để bồi bổ cơ thể? Hãy bổ sung thêm chất béo tốt từ dầu hạt lanh, dầu olive, hạt chia… để mẹ tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sự phát triển não bộ của em bé bú mẹ.

Các loại ngũ cốc tự nhiên

Các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, bổ sung chất xơ tốt cho cơ thể và giúp mẹ phòng tránh táo bón sau sinh. Mẹ nên ăn các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch và ngũ cốc giàu dinh dưỡng khác.

Các loại thực phẩm giàu canxi

Canxi là yếu tố cần thiết giúp duy trì sức khỏe hệ xương cho cả người mẹ và em bé. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi từ sữa, sữa chua, rau xanh, cá hồi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Sản phụ mới sinh có thể nấu cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh với các thực phẩm bổ sung canxi, sắt như thịt nạc, cá béo.. để bổ máu và tăng cường sức khỏe hệ xương, phòng ngừa loãng xương sau sinh.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Những điều mẹ cần lưu ý sau 3 tháng sinh em bé

Giai đoạn thử thách 3 tháng đầu sau sinh cũng giúp mẹ làm quen dần với áp lực sau sinh. Tuy nhiên mẹ vẫn cần sự giúp đỡ của người nhà để có thể được nghỉ ngơi và chăm sóc bé một cách tốt nhất.

Cơ thể mẹ thời điểm này đã được hồi phục rất nhiều tuy nhiên mẹ cũng đừng quên các lưu ý dưới đây nhé:

Ăn uống cân bằng: Mẹ nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để cơ thể làm lành các thương tổn trong quá trình sinh nở và nuôi con bằng sữa mẹ, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, bổ sung protein lành mạnh từ thịt cá, uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa. Nghỉ ngơi đầy đủ: Dành thời gian nghỉ ngơi 4-6 giờ đồng hồ mỗi ngày để cơ thể phục hồi, tránh làm việc nhà quá sớm hoặc làm việc quá sức. Vận động nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, duỗi cơ giúp tăng cường tuần hoàn máu, để cơ thể linh hoạt hơn. Chăm sóc vết thương sau sinh: Dành thời gian chăm sóc vết thương sau sinh kỹ lưỡng, sử dụng các sản phẩm kháng viêm theo yêu cầu của bác sĩ để giảm đau và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Hỗ trợ tinh thần: Giảm stress và chăm sóc tinh thần với các hoạt động như ngủ đủ giấc, tham gia hoạt động trong nhóm, dành thời gian cho sở thích cá nhân, thực hiện bài tập hô hấp giúp giảm căng thẳng.. những hành động này sẽ giúp mẹ giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

Bổ sung sắt đầy đủ: Cơ thể mẹ mới sinh rất yếu, bị mất máu, mất sức và cần dành thời gian để hồi phục trở lại. Mẹ nên chú ý bổ sung sắt canxi cho mẹ sau sinh bên cạnh việc thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất mỗi ngày. Dùng viên uống sắt sẽ giúp tái tạo các tế bào máu đi nuôi cơ thể, bù đắp lượng máu mất đi trong khi sinh nở và phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt.

Bà bầu mới sinh nên ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như thịt, cá, trứng, rau xanh và trái cây. Kết hợp ăn uống lành mạnh cùng nghỉ ngơi đầy đủ, bà bầu sẽ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và có đủ năng lượng chăm sóc chu đáo cho em bé. Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết sẽ hữu ích.

[viquekitchen]

Viquekitchen – Nhà Hàng Chay Đậm Đà Hương Vị Với Sốt Me Cay Đặc Biệt

Ẩm thực chay đang trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn vì hương vị thơm ngon, độc đáo. Viquekitchen, một nhà hàng chay nổi tiếng tại Sài Gòn, đã và đang làm hài lòng nhiều thực khách với các món ăn sáng tạo, phong phú. Trong đó, món ăn sử dụng sốt me cay là điểm nhấn đặc biệt, làm nên phong cách riêng của nhà hàng. Vị chua ngọt hòa quyện với vị cay nồng từ me, tạo nên một trải nghiệm vị giác khó quên cho bất kỳ ai đến thưởng thức.

Sốt Me Cay — Hương Vị Chua Ngọt Đậm Đà

Sốt me cay là một trong những loại sốt đặc trưng của Viquekitchen. Không chỉ đơn giản là một loại gia vị, sốt me cay là sự kết hợp hài hòa giữa vị chua thanh từ me, chút ngọt nhẹ và vị cay đặc trưng. Loại sốt này thường được dùng trong các món ăn chay như rau củ kho quẹt, chân nấm, đậu hũ, và thậm chí cả các món cơm, giúp tăng hương vị mà vẫn giữ được nét thanh đạm, tinh tế của ẩm thực chay.

Tại Viquekitchen, sốt me cay được chế biến từ nguyên liệu tự nhiên, không chứa chất bảo quản, đảm bảo mang lại hương vị thơm ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi phần sốt me cay đều được nêm nếm kỹ lưỡng để đạt được sự cân bằng tuyệt hảo giữa vị chua, ngọt và cay. Điều này giúp món ăn thêm phần đậm đà và hấp dẫn.

Các Món Chay Đặc Sắc Với Sốt Me Cay

Sốt me cay tại Viquekitchen không chỉ là một gia vị mà còn là linh hồn của nhiều món ăn, tạo nên phong cách riêng biệt cho nhà hàng chay này. Dưới đây là một số món chay nổi bật sử dụng sốt me cay mà bạn nhất định phải thử khi ghé thăm Viquekitchen:

Rau Củ Kho Quẹt Sốt Me Cay Rau củ kho quẹt là món ăn chay quen thuộc, nhưng khi kết hợp với sốt me cay, món ăn trở nên mới lạ và đặc sắc hơn. Các loại rau củ tươi ngon được kho cùng với sốt me cay đậm đà, tạo nên vị chua cay hòa quyện tuyệt vời. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích hương vị đậm đà và giàu dinh dưỡng.

Chân Nấm La Hán Sốt Me Cay Chân nấm la hán dai ngon khi kết hợp với sốt me cay tạo nên món ăn độc đáo và lạ miệng. Vị chua ngọt của me thấm đều trong từng miếng nấm, giúp món ăn thêm phần thơm ngon và hấp dẫn. Đây là một trong những món chay bán chạy nhất tại Viquekitchen, phù hợp với cả những thực khách mới lần đầu thử món chay.

Đậu Hũ Chiên Sốt Me Cay Đậu hũ chiên giòn rụm, khi kết hợp với sốt me cay, mang lại trải nghiệm thú vị cho thực khách. Sốt me cay phủ lên từng miếng đậu hũ chiên giòn, tạo cảm giác giòn tan bên ngoài nhưng vẫn mềm mịn bên trong. Món ăn này rất phù hợp để ăn kèm với cơm trắng hoặc bún, tạo cảm giác no lâu nhưng không ngán.

Không Gian Ẩm Thực Gần Gũi Và Thoải Mái

Ngoài các món ăn đa dạng, không gian tại Viquekitchen cũng được thiết kế gần gũi, thoáng đãng, mang lại cảm giác thoải mái cho thực khách. Nhà hàng sử dụng nhiều chi tiết tự nhiên trong trang trí như cây xanh, gỗ, giúp không gian trở nên dễ chịu và gần gũi với thiên nhiên. Đây là nơi lý tưởng để tận hưởng bữa ăn chay trong bầu không khí thư giãn và yên bình.

Chất Lượng Và Cam Kết Từ Viquekitchen

Viquekitchen không chỉ tập trung vào hương vị mà còn đặc biệt quan tâm đến chất lượng của từng nguyên liệu. Nhà hàng cam kết sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, không hóa chất, đảm bảo sức khỏe cho khách hàng. Đội ngũ đầu bếp tài ba của Viquekitchen luôn sáng tạo trong cách chế biến để mang đến những món chay không chỉ ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao.

Lời Kết

Viquekitchen là một nhà hàng chay lý tưởng cho những ai yêu thích món chay thanh đạm nhưng đậm đà hương vị. Với món ăn đặc trưng là sốt me cay, nhà hàng mang đến cho thực khách một trải nghiệm ẩm thực chay độc đáo và khó quên. Dù bạn là người ăn chay hay đơn giản muốn đổi vị, Viquekitchen luôn có những món ăn đặc sắc, phong phú để phục vụ. Hãy ghé thăm Viquekitchen để trải nghiệm trọn vẹn hương vị của sốt me cay và khám phá ẩm thực chay đích thực.

[huongduabentre]

Củ hủ dừa là gì? 2 Cách làm củ hủ dừa không bị đen

Củ hủ dừa là món ăn quen thuộc với người dân xứ dừa, một nguyên liệu dân dã thích hợp để làm nhiều món ăn ngon miệng cho gia đình. Để lấy được củ hũ dừa, người ta phải chặt bỏ cả cây dừa, nên việc thu hoạch nó không hề dễ dàng. Ở bài viết này, Hương Dừa Bến Tre sẽ chia sẻ với bạn đọc củ hủ dừa là gì? 2 cách làm củ hủ dừa không bị đen và cách bảo quản nhé!

Củ hủ dừa là gì?

Hình ảnh củ hủ dừa sau khi thu hoạch

Củ hủ dừa (còn gọi là cổ hũ dừa) là phần non nhất của cây dừa, với hương vị ngọt nhẹ, giòn rụm và mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp một lượng lớn chất khoáng, đồng và kẽm.

Khi cây dừa già không còn sai quả và già đi người nông dân sẽ hạ dừa xuống, lúc này họ sẽ loại bỏ lớp lá dừa và hoa dừa để thu hoạch phần củ hủ dừa ở ngọn. Trước khi bắt đầu chế biến người ta thường cắt mỏng thành các lát nhỏ sau đó ngâm vào nước muối chanh để gi��� cho củ hủ dừa không bị đen mà vẫn giữ được độ giòn.

Củ hủ dừa có thể làm được nhiều món ăn khác nhau như gỏi củ hủ dừa, củ hủ dừa hầm xương,…đây là những món ăn thanh đạm, thơm ngon nhưng vẫn giữ được hương vị đặc trưng của cổ hũ dừa.

Xem thêm: Củ hủ dừa kỵ với gì?

Cách chế biến củ hủ dừa không bị đen Sơ chế củ hủ dừa trước tiên cần cắt mỏng củ hủ dừa thành từng miếng Mẹo chọn củ hủ dừa tươi ngon

Nên chọn củ hủ dừa to vừa phải, các củ còn non và không bị bung. Đặc biệt khi chọn củ hủ dừa bạn cần chọn các củ có phần lõi bên trong còn trắng và mọng nước. Không nên chọn các loại củ hủ dừa quá to vì có thể chúng đã già, khi ăn sẽ bị xơ và cứng.

Sơ chế củ hủ dừa cách làm củ hủ dừa không bị đen

Để giữ cho củ hủ dừa vẫn tươi ngon mà không bị đen, Hương Dừa Bến Tre sẽ hướng dẫn cách sơ chế củ hủ dừa đơn giản, nhanh chóng.

Ngâm trong nước muối chanh

Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một thao nước muối và chanh pha loãng. Tiếp đến bào củ hủ dừa thành từng miếng mỏng và cho vào thao nước đã chuẩn bị trước đó khoảng 15 - 20 phút. Sau đó bạn vớt củ hủ dừa rửa lại với nước sạch 2 - 3 lần và để ráu nước là củ hủ dừa của bạn sẽ không bao giờ bị đen.

Ngoài ra, nếu bạn muốn củ hủ dừa tăng thêm độ giòn, bạn có thể ngâm chúng với nước đá thêm 10 phút trước khi chế biến

Ngâm củ hủ dừa với hỗn hợp giấm đường

Ngâm củ hủ dừa trong hỗn hợp nước giấm đường là cũng là một cách để giữ cho củ hủ không bị đen. Đầu tiên, bạn cần pha 150 ml giấm, 200g đường với 2 lít nước lại với nhau.

Tiến hành cắt củ hủ dừa thành các miếng nhỏ, và ngâm chúng vào hỗn hợp giấm đường đã pha ở trên. Sau đó, bọc thực phẩm kín thau để vào tủ lạnh từ 2 đến 4 giờ.

Củ hủ dừa của bạn vẫn giữ được màu trắng và giòn vì nhiệt độ của tủ lạnh làm củ hủ dừa tươi và giòn lâu hơn, sau đó bạn có thể lấy ra và chiến biến các món ăn.

Cách bảo quản củ hủ dừa Củ hủ dừa không sử dụng đến nên để trong túi kín Bảo quản củ hủ dừa ở nhiệt độ phòng:

Củ hủ dừa mua về mà chưa sử dụng đến, bạn không nên rửa chúng và  bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng, để ở các nơi thoáng mát.

Bảo quản ở tủ lạnh:

để bảo quản bạn chỉ cần bọc kín củ hủ dừa và cho vào ngăn mát, có thể giữ tươi 3-5 ngày. Bảo quản củ hủ dừa trong ngăn đá sẽ giữ được đến 10 ngày.

Ngân trong nước:

Nếu bạn đã cắt củ hủ dừa chế biến ngay, bạn có thể ngâm trong tô nước để giữ độ giòn ngọt và tránh bị khô.

Củ hủ dừa kỵ với gì?

Củ hủ dừa, phần non của cây dừa, được biết đến với tính hàn. Khi kết hợp với một số loại thực phẩm khác, nó có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, hoặc rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh ăn cùng củ hủ dừa để duy trì cân bằng dinh dưỡng và tránh khó chịu cho hệ tiêu hóa. Cùng Hương Dừa Bến Tre tìm hiểu củ hủ dừa kỵ với gì nhé!

Các loại đậu: Khi ăn củ hủ dừa bạn cần hạn chế ăn chung với các loại đầu như: đậu xanh, đậu đen,..  Vì củ hủ dừa có tính hàn, trong khi các loại đậu lại có tính ôn. Sự kết hợp này dễ gây mất cân bằng âm dương trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng và khó tiêu.

Các Loại Rau Họ Bầu, bí:  Bí ngô, bí xanh, bí đỏ. Vì các loại bầu, bí cũng không tương đồng về tính chất với củ hủ dừa, gây mất cân bằng âm dương khi ăn chung, dễ dẫn đến khó tiêu và trướng bụng.

Các Loại Rau Tươi như rau muống, cải bẹ xanh, khi chế biến chúng với củ hủ dừa khi bạn thương thức sẽ bị tượng ợ hơi và khó tiêu.

Các Loại Hải Sản như tôm, cá, mực,.. sẽ làm cho cơ thể bạn bị khó chịu cho hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và ợ chua.

Để tận dụng dinh dưỡng từ củ hủ dừa mà không ảnh hưởng tiêu hóa, nên kết hợp với thực phẩm có tính ôn hoặc trung tính như thịt, trứng, hoặc các loại đậu khác nhẹ nhàng hơn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng tốt hơn và tránh các triệu chứng khó chịu.

Thông tin liên hệ:

Hương dừa Bến Tre chuyên cung cấp các sản phẩm từ dừa, những đặc sản đến từ Bến Tre. Khách hàng có thể tham khảo các sản phẩm đặc sản Bến Tre tại cửa hàng của chúng tôi, tìm hiểu thêm những thông tin mới hữu ích, những mẹo vặt nấu ăn, thông tin du lịch Bến Tre tại bài viết. Ngoài ra, khách hàng có thể liên hệ với chúng tôi qua:

Hotline: 0356890002 Email: huongduabentre5@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/huongduabentre5

Bài viết này, Hương Dừa Bến Tre đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách giữ cho củ hủ dừa không bị đen cũng như cách bảo quản lâu dài. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn, cảm ơn bạn đã đọc bài viết.

[chayannhien]

Khám Phá An Nhiên Buffet Chay – Thiên Đường Ẩm Thực Chay Đầy Đặc Sắc

Nếu bạn là một tín đồ của ẩm thực chay hoặc đơn giản là đang tìm kiếm một địa chỉ buffet chay chất lượng, An Nhiên Buffet Chay chính là lựa chọn không thể bỏ qua. Nằm tại trung tâm thành phố, An Nhiên Buffet Chay không chỉ gây ấn tượng với thực đơn phong phú mà còn với không gian thanh tịnh, dễ chịu, lý tưởng cho những bữa ăn gia đình, bạn bè hay đồng nghiệp.

1. Đặc Điểm Nổi Bật Của An Nhiên Buffet Chay

An Nhiên Buffet Chay nổi bật với phong cách thiết kế tinh tế, hài hòa giữa hiện đại và truyền thống. Không gian của nhà hàng được bài trí với những vật liệu gần gũi như gỗ và đá, kết hợp với ánh sáng dịu nhẹ, tạo nên một bầu không khí ấm cúng và thư thái.

2. Thực Đơn Đa Dạng Và Đặc Sắc

Thực đơn tại An Nhiên Buffet Chay rất phong phú với hàng chục món ăn được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon và sạch. Từ những món khai vị như salad rau củ tươi, súp nấm thanh nhẹ cho đến các món chính như đậu hũ xào thập cẩm, bún chay nấm hương, mọi món ăn đều được chế biến tinh tế, mang đậm hương vị đặc trưng của ẩm thực chay.

Một điểm cộng lớn của An Nhiên Buffet Chay là sự sáng tạo trong cách chế biến món ăn. Những món ăn quen thuộc được làm mới với những nguyên liệu và gia vị độc đáo, mang đến cho thực khách những trải nghiệm ẩm thực mới lạ.

3. Dịch Vụ Chất Lượng Cao

Dịch vụ tại An Nhiên Buffet Chay luôn được đánh giá cao. Nhân viên phục vụ tận tình, chu đáo và chuyên nghiệp. Họ luôn sẵn sàng đáp ứng mọi yêu cầu của khách hàng và giúp đỡ khi cần thiết, góp phần làm cho bữa ăn của bạn thêm phần hoàn hảo.

4. Lợi Ích Khi Đến An Nhiên Buffet Chay

Đến với An Nhiên Buffet Chay, bạn không chỉ được thưởng thức những món ăn ngon mà còn được trải nghiệm một không gian yên bình, thư thái. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tìm kiếm sự thanh tịnh trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Ngoài ra, nhà hàng thường xuyên tổ chức các chương trình khuyến mãi và ưu đãi đặc biệt, giúp bạn có cơ hội trải nghiệm ẩm thực chay chất lượng với mức giá hợp lý.

Kết Luận

An Nhiên Buffet Chay không chỉ là một điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích ẩm thực chay mà còn là nơi để bạn tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn bên người thân và bạn bè. Với thực đơn phong phú, dịch vụ chu đáo và không gian ấm cúng, An Nhiên Buffet Chay xứng đáng là lựa chọn hàng đầu cho những bữa ăn chay tuyệt vời.

1C11 Ng 140 Giảng Võ, Khu tập thể Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội0903 280 539

#nhahangchaybadinh #chaybadinh #vegetarianrestaurantbadinh #nhà_hàng_chay_ba_đình #buffet_chay_ba_đình

[likecoffeecatba]

Trải Nghiệm Ẩm Thực Chay Tinh Tế Tại LIKE COFFEE CAT BA LIKE COFFEE CAT BA không chỉ là một quán cà phê mà còn là nhà hàng chay mang đến cho thực khách những trải nghiệm ẩm thực tuyệt vời. Với không gian thoáng đãng, thiết kế hiện đại pha lẫn với nét truyền thống, LIKE COFFEE CAT BA tạo nên một bầu không khí thư giãn, lý tưởng để thưởng thức bữa ăn.

Thực đơn tại nhà hàng vô cùng đa dạng với nhiều món ăn chay phong phú. Khách hàng có thể bắt đầu bữa ăn với những món súp thanh nhẹ, salad tươi ngon, tiếp đến là các món chính hấp dẫn như bún riêu chay, cơm chiên rau củ, và đậu hũ sốt nấm. Mỗi món ăn đều được chế biến kỹ lưỡng, mang lại hương vị độc đáo và sự hài lòng cho thực khách.

LIKE COFFEE CAT BA 177 Một Tháng Tư, TT. Cát Bà, Cát Hải, Hải Phòng 0905 474 274

vegetarianfoodcatba #breakfastcatba #coffeecatba

[spachamsocbauhanoi]

Thiếu máu khi mang thai phải làm sao?

Tình trạng thiếu máu thai kỳ xuất phát từ việc cơ thể của phụ nữ mang thai có quá ít tế bào hồng cầu, không đủ để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài không được can thiệp kịp thời có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu bị thiếu máu phải làm sao để cải thiện nhanh chóng và hiệu quả?

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Dấu hiệu nhận biết thiếu máu thai kỳ

Khi bị thiếu máu, mẹ bầu sẽ gặp phải những dấu hiệu như:

Mệt mỏi, cơ thể trì trệ: Mẹ bầu bị thiếu máu có thể cảm thấy tình trạng mệt mỏi, không có sức lực, khó thở nhẹ, đánh trống ngực liên tục,… Khi thiếu máu là nghiêm trọng hơn, thai phụ sẽ thấy người mệt mỏi thường xuyên, giảm khả năng gắng sức, hoa mắt kéo dài,… thậm chí là ngất xỉu. Da nhợt nhạt, xanh tái: Một trong những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu máu khi mang thai xảy ra khá phổ biến chính là màu da trở nên nhợt nhạt, thiếu sức sống. Mẹ bầu có thể gặp các tình trạng chính như môi tái nhợt, lòng bàn tay bớt hồng hào và hơi lạnh, niêm mạc mí mắt có dấu hiệu thiếu các mạch máu nhiều hơn, lưỡi nhạt màu,… Tóc gãy rụng nhiều, móng tay khô: Khi bị thiếu máu, tóc hay móng tay sẽ thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng và trở nên yếu ớt hơn bình thường. Lúc này, mẹ bầu có thể nhận thấy tình trạng móng tay nhạt màu, giòn yếu và dễ bị gãy hơn, tóc cũng trở nên dễ gãy, rụng hơn bình thường, thậm chí có thể rụng thành từng mảng khi vuốt hoặc chải tóc. Dễ ốm vặt: Thiếu máu khiến sức đề kháng của sản phụ bị suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như tiêu hoá, nhiễm trùng hô hấp, rộp loét, nứt nẻ môi,…

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Cách phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai

Để phòng ngừa và điều trị thiếu máu khi mang thai, chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên dùng viên bổ sung sắt và/hoặc viên bổ sung axit folic cùng các vitamin, đồng thời bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu sắt và axit folic vào chế độ ăn uống, cụ thể như sau:

Tăng cường thực phẩm bổ máu

Mẹ bầu bị thiếu máu cần xây dưng một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cân đối, đủ chất, tăng cường các thực phẩm bổ máu. Mẹ nên ăn thêm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12.. không chỉ cung cấp đủ sắt, cải thiện thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần có trong thai kỳ.

Các thực phẩm mẹ nên bổ sung vào thực đơn bổ máu cho bà bầu bao gồm;

Thịt bò nạc, thịt gà, cá, trứng, gan lợn, gan gà… Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, ngũ cốc tăng cường, Ăn thêm rau lá xanh đậm, mầm lúa mì, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, cải xoăn… Các loại trái cây giàu sắt như mận, lựu, chuối, nho, dâu tây… Các loại hải sản có vỏ như hàu, tôm, ngao…

Kết hợp bổ sung vitamin C

Vitamin C là loại vitamin có tác dụng tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Mẹ bầu bị thiếu máu ngoài việc bổ sung sắt và các thành phần tạo máu thì đừng quên kết hợp bổ sung vitamin C. Những thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn hằng ngày như các loại hoa quả tươi như cam, ổi, kiwi, dâu tây….các loại rau lá xanh, củ quả…

Uống viên sắt cho bà bầu

WHO khuyến cáo, bên cạnh chế độ ăn giàu sắt, mẹ bầu cần uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh. Bởi nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao, nếu chỉ bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm sẽ không đáp ứng được nhu cầu sắt của cơ thể.

Để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt cho bà bầu với liều lượng và thời điểm uống phù hợp. Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu, sau khi uống sắt mẹ không nên ăn các thực phẩm giàu canxi hoặc uống viên canxi ngay. Tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 2h nhé.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Hy vọng những chia sẻ vừa rồi có thể giúp mẹ bầu hiểu hơn về tình trạng thiếu máu khi mang thai. Việc này trực tiếp ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi và các mẹ. Vì vậy đừng quên bổ sung cho mình thật nhiều kiến thức để kịp thời khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt mẹ nhé!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Thực đơn bổ máu cho phụ nữ mang thai

Thiếu máu khi mang thai cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và là nguyên nhân hàng đầu khiến bé bị suy dinh dưỡng, vàng da và chậm phát triển. Để mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh hãy cùng tham khảo gợi ý 7 thực đơn bổ máu cho bà bầu cho 7 ngày trong tuần qua bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Thực đơn bổ máu cho bà bầu thiếu máu chuẩn khoa học

Dưới đây là một số thực đơn bà bầu có thể lựa chọn để bổ máu giúp thai kỳ khỏe mạnh:

Thứ hai

Bữa sáng: 1 bát phở bò.

Bữa sáng phụ: 1 bắp ngô luộc.

Bữa trưa: Cơm, sườn kho trứng, giá xào, canh cải xoăn, 2 quả quýt.

Bữa trưa phụ: Trái cây sấy và hạt.

Bữa tối: Cơm, cá lóc kho tiêu, bông cải xanh luộc.

Thứ ba

Bữa sáng: 1 bánh bao thịt, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa sáng phụ: 2 quả chuối

Bữa trưa: Cơm, rau muống xào thịt bò, canh khoai mỡ, 2 miếng lê.

Bữa trưa phụ: 1 cốc nước ép cam

Bữa tối: Cơm, tôm hấp sả, canh cải bó xôi thịt băm.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Thứ tư

Bữa sáng: 1 bát bún riêu.

Bữa sáng phụ: Sữa chua mix hạnh nhân, óc chó

Bữa trưa: Cơm, canh bí đao nấu sườn, cải bó xôi xào bò, cam.

Bữa trưa phụ: 2 miếng đu đủ chín

Bữa tối: Cơm, cá hồi sốt cà chua, canh củ hầm sườn non.

Thứ năm

Bữa sáng: 1 cái bánh mì kẹp thịt.

Bữa sáng phụ: 1 cốc sinh tô mãng cầu.

Bữa trưa: Cơm, súp lơ xào tôm, canh ngao nấu mồng tơi, 1 quả vú sữa.

Bữa trưa phụ: Sữa chua dầm dâu.

Bữa tối: Cơm, thịt gà kho nghệ, măng tây xào tỏi.

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 nắm xôi gấc, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa phụ sáng: 1 củ khoai lang luộc

Bữa trưa: Cơm, tôm rim, canh măng chua cá chép, 1 chùm nho nhỏ.

Bữa phụ trưa: 1 cốc nước ép lựu

Bữa tối: Cơm, canh bí đỏ nấu sườn non, tôm rim, 2 miếng đu đủ.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 bát cháo gà

Bữa phụ sáng: 1 cốc sữa hạt óc chó.

Bữa trưa: Cơm, thịt gà kho gừng, canh mướp, 2 múi bưởi

Bữa phụ trưa: 1 bánh bao nhân thịt

Bữa tối: Cơm, trứng hấp thịt, canh xương ninh nấm.

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 bát phở gà

Bữa phụ sáng: 2 quả chuối

Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào bông cải xanh, canh cải nấu thịt băm, nước ép bưởi.

Bữa phụ trưa: Chè đậu đỏ cốt dừa

Bữa tối: Cơm, thịt kho trứng cút, canh mướp nhồi thịt,1 quả ổi.

Thực đơn bổ máu cho bà bầu trong 1 tuần giúp mẹ có thêm những gợi ý hay để bổ sung các thành phần tạo máu đúng đủ cho thai kỳ. Mẹ bầu cần tăng cường các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt cho bà bầu với liều lượng phù hợp. Bổ sung sắt khi mang thai đúng đủ giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch và giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Có thể nói rằng, máu là thành phần quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, đặc biệt đối với mẹ bầu, rất dễ xảy ra tình trạng thiếu máu. Vì thế việc bổ sung các thực phẩm nhiều sắt là rất cần thiết. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và mang thai thuận lợi.

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Một trong những vấn đề mà bà bầu thường gặp phải đó là hiện tượng tê chân tay đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ. Việc bà bầu bị tê chân tay thường không phải vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe nhưng nó ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống hàng ngày của mẹ bầu. Vậy bà bầu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Phụ nữ mang thai hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?

Mẹ khi mang thai bị tê bì có thể do thiếu các dưỡng chất có thể kể đến như:

Canxi: trong xương và răng chứa tới 99% canxi, do đó khi cơ thể bị thiếu canxi đồng nghĩa với việc mẹ sẽ gặp các vấn đề về xương khớp: thoái hóa cột sống, mất xương, thoái hóa cột sống,…Mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, tê chân tay và đau xương khớp. Kali: đây là vi chất tác động đến não bộ và hàm lượng oxy có trong máu, thiếu hụt kali sẽ dẫn đến tình trạng tê bì, máu không cung cấp được lên não và các dây thần kinh trung ương. Magie: sản xuất năng lượng cho cơ thể, kiểm soát các hoạt động ở hệ thần kinh, hệ xương khớp. Do đó, mẹ bầu bị thiếu magie quá mức sẽ dễ bị tê buốt ở bàn chân, bàn tay. Vitamin E: ngoài là vi chất chống oxy hóa, vitamin E còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế nguy cơ cục máu đông, mở rộng mạch máu. Cơ thể thiếu vitamin E sẽ gây tổn thương thần kinh và cơ khiến tay chân bị mất cảm giác. Vitamin B1: cơ thể thiếu hụt vi chất này sẽ dẫn đến sự giảm sút các tế bào khiến cơ thể chóng mặt, mệt mỏi và cứng khớp, có thể đi kèm cảm giác như kim châm. Vitamin B2: mẹ bị thiếu vitamin B2 sẽ dễ bị thiếu máu khiến chân tay bị tê bì, mệt mỏi, nặng hơn có thể suy giảm khả năng nhận thức. Vitamin B6: sự thiếu hụt vitamin B6 có thể làm tổn thương thần kinh dẫn đến các triệu chứng như đau rát và ngứa ran ở cánh tay, bàn tay, bàn chân.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất ngừa thiếu máu

Ăn gì tốt cho bà bầu hay bị tê chân tay?

Mẹ bầu bị tê nhức tay chân do thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần cải thiện chế độ ăn hàng ngày, ăn đa dạng các loại thực phẩm như:

Thiếu canxi: mẹ bổ sung canxi từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, xương sườn và sụn, trứng, sữa,… Mẹ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi bởi nhu cầu canxi ở mẹ bầu cao hơn nhiều so với người bình thường. Thiếu kali: kali chứa nhiều trong các loại thực phẩm như đậu đen, củ dền, chuối,… Thiếu magie: mẹ nên ăn những thực phẩm chứa nhiều magie vào bữa phụ như óc chó, bơ, hạnh nhân, các thực phẩm họ đậu,… Thiếu vitamin E: chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, quả kiwi, hạt hướng dương, cá hồi, dầu ô liu. Thiếu vitamin B1: những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 như thịt lợn, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám,… Thiếu vitamin B2, B6: vitamin B2 có trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa, trứng, thịt bò, ngũ cốc,…

Ngoài chế độ ăn, mẹ bầu bị tê bì chân tay do thiếu chất, đặc biệt là những khoáng chất đa lượng như canxi hay magie nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống để sớm khắc phục tình trạng này, tránh trường hợp thiếu magie, canxi lâu dài gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực với sức khỏe.

** Uống sắt và magie b6 cùng lúc được không? Nếu đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Cách cải thiện tê bì chân tay khi mang thai hiệu quả

Để hạn chế tình trạng tê bì chân tay khi mang thai, mẹ bầu có thể áp dụng những biện pháp sau đây:

Để phòng ngừa bệnh tê bì chân tay mẹ trong thời gian mang thai cần tránh sử dụng các chất kích thích, không nên uống rượu, bia hoặc ăn quá nhiều đồ ăn chứa ngập dầu mỡ. Mẹ khi bị tê nhức muốn cải thiện nhanh chóng có thể ngâm chân vào nước ấm kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng nhằm giúp khí huyết lưu thông. Mẹ bầu trong quá trình làm việc, nghỉ ngơi nên ngồi đúng tư thế tránh ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, cần tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Mẹ trong thời gian mang thai cũng nên tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng, đều đặn hàng ngày vừa cải thiện tê nhức, tê bì chân tay vừa nâng cao sức khỏe.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Tình trạng tê bì có thể do vấn đề sinh lý, chế độ ăn thiếu các vi chất hoặc gặp phải bệnh lý nào đó. Khi mẹ bầu bị tê bì chân tay kèm theo các dấu hiệu bất thường khác của cơ thể thì cần lập tức đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Tóm lại, bà bầu hay tê chân tay là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, vì vậy các mẹ không cần quá lo lắng, thay vào đó nên vận động hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế tình trạng này. Nếu bà bầu bị tê tay chân thường xuyên và gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày thì nên tới cơ sở y tế để kiểm tra cũng như tìm biện pháp khắc phục đúng cách.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn những gì?

Bà bầu bị tiểu đường nên ăn những gì?

Thịt nạc, cá, yaourt, đậu hũ, các loại sữa không đường và không béo.

Các loại thực phẩm ít gây tăng đường máu như: gạo lứt, đậu đỗ, các loại trái cây ít ngọt, rau xanh, củ quả.

Để đảm bảo không làm tăng đường máu lên quá cao nên ăn nhiều bữa trong ngày, sau khi ăn và cũng không để đường máu hạ quá thấp lúc xa bữa ăn. Trong ngày nên ăn 1-2 bữa ăn phụ và 3 bữa chính.

Đối với phụ nữ mang thai trong 6 tháng cuối cần tăng thêm 350Kcal/ ngày so với bình thường.

Đối với phụ nữ đang cho con bú cần tăng thêm 550 Kcal/ngày so với bình thường.

>> Xem thêm: Bầu xuống máu chân bao lâu thì sinh?

Bà bầu bị tiểu đường nên kiêng ăn gì?

Các loại thực phẩm gây tăng đường huyết như: kem, bánh kẹo, các loại trái cây ngọt, chè,…

Thai kỳ cần giảm ăn mặn và các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối để phòng ngừa tăng huyết áp như: đồ hộp, cháo,mì gói, thịt nguội… khi bị tiểu đường.

Các loại thực phẩm có có nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: thức ăn chiên xào, lòng đỏ trứng, nội tạng (gan, tim, thận),…

Thai phụ cũng nên giảm uống nước ép trái cây ngọt, nước ngọt, rượu bia, chè đặc, cà phê…

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn có thêm thông tin về chủ đề khẩu phần ăn cho bà bầu bị tiểu đường. Đúng là hành trình mang thai thật thiêng liêng nhưng đầy vất vả. Vì vậy mẹ nên chọn cho bản thân liệu massage bầu, chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín để chăm sóc sức khỏe và tinh thần tốt hơn cho bà bầu. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Rau gì tốt cho bà đẻ?

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu mau chóng hồi phục. Vậy bà đẻ nên ăn rau gì? Những gợi ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp thực đơn mỗi bữa ăn của mẹ bầu trở nên đa dạng hơn và không còn phải lo thiếu chất xơ.

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Bà đẻ nên ăn rau gì tốt ?

Dưới đây là một số loại rau giúp lợi sữa và phục hồi sức khỏe mẹ bầu nhanh chóng:

Rau ngót

Rau ngót là loại rau “truyền thống” có mặt trong mâm cơm cữ của các bà đẻ. Rau ngót giàu vitamin A, B, C, chứa nhiều canxi, sắt… Ăn rau ngót không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa mà còn hỗ trợ co thắt dạ con, đẩy nhanh quá trình hồi phục, ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh lý hậu sản.

Rau đay

Rau đay là loại rau không được khuyến khích ăn nhiều sau sinh bởi tính hàn, nhớt và dễ gây tiêu chảy. Tuy nhiên nếu mẹ ăn rau đay với lượng vừa phải thì lại là thực phẩm rất tốt giúp tăng cường sữa mẹ. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 200gr rau đay mỗi tuần để đổi bữa và bổ sung dinh dưỡng, tránh lạm dụng ăn nhiều.

Rau mồng tơi

Những mẹ bỉm bị ít sữa nên bổ sung ngay rau mồng tơi vào bữa ăn hàng ngày. Rau mồng tới có nhiều vitamin A, B3, saponin, chất nhầy và sắt rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể ăn rau mồng tơi nấu với gà ác, đậu đen ninh nhừ để kích thích tiết sữa mẹ, giúp da hồng hào và tóc đen mượt.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Giá đỗ

Nếu chưa biết bà đẻ nên ăn rau gì tốt, mẹ hãy thêm giá đỗ vào khẩu phần ăn để tăng cường dinh dưỡng. Giá đỗ có thành phần chứa nhiều protein, vitamin C, cellulose.. rất tốt cho sự phát triển của tế bào mô, ngăn ngừa chảy máu và phòng ngừa táo bón sau sinh.

Rong biển

Rong biển là thực phẩm chứa nhiều iot và sắt. Iot là nguyên liệu chính sản xuất ra thyroxine trong khi sắt là nguyên liệu chính tạo ra tế bào máu. Mẹ có thể nấu canh rong biển để tăng cường số lượng và chất lượng sữa mẹ cho em bé bú.

Rau thì là

Một trong những loại rau cũng rất tốt trong việc tăng lượng sữa mẹ là rau thì là. Thành phần của rau thì là chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole giúp kích thích sản xuất estrogen và prolactin cần thiết cho quá trình tạo sữa mẹ.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Mẹ sau sinh khi ăn rau cần lưu ý gì?

Khi thêm rau xanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mẹ sau sinh cần lưu ý một số điều như sau đây:

Tránh ăn các loại rau dễ gây đầy hơi, khó tiêu như bắp cải, súp lơ trắng.. Tránh ăn các loại rau sống bởi rau sống có nguy cơ nhiễm khuẩn cao, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Tránh ăn các loại rau có tính cay nóng bởi có thể kích ứng đường tiêu hóa. Thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi, nấu rau và các thực phẩm khác chín kỹ, tránh ăn tái sống. Cần rửa thật sạch các loại rau củ dưới vòi nước chảy, ngâm rau với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn, vi sinh vật và các hóa chất độc hại trước khi chế biến. Chọn mua rau ở nguồn bán thực phẩm an toàn, chất lượng để đảm bảo rau xanh tươi ngon, dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Sau sinh là khoảng thời gian các mẹ bỉm cần chăm sóc bản thân kỹ lưỡng với một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất. Mẹ nên xây dựng một chế độ ăn khoa học với các loại rau củ, thịt cá tươi ngon bổ dưỡng, đồng thời duy trì sử dụng đều đặn viên sắt cho mẹ sau sinh trong giai đoạn sau sinh cho con bú. Bổ sung đủ sắt giúp mẹ bù đắp lượng vi chất thiếu hụt sau sinh nở, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ hồi phục hiệu quả cũng như tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Hy vọng với những gợi ý trên đây, sản phụ đã biết ở cữ ăn được rau gì, rau gì vừa tốt cho mẹ, vừa lợi cho con. Hãy làm phong phú thực đơn của mình với những loại rau nói trên mẹ nhé!

[thaiantravel2]

Review Hà Khẩu những món ăn vặt siêu hấp dẫn - THÁI AN TRAVEL

Hà Khẩu quả thực đúng là một thiên đường ăn uống dành cho giới trẻ nhất là tầm từ chiều đổ về tối thì tấp nập luôn và còn rẻ nữa. Đồ Trung Quốc thiên cay, tê và khá dầu mỡ đó. Dưới đây là bài Review Hà Khẩu các món ăn phải thử khi đi Hà Khẩu mà bạn nên thử nhé.

1. Review Hà Khẩu những món ăn vặt siêu hấp dẫn

1.1 Trà sữa - Review Hà Khẩu

Trà sữa đã không còn quá xa lạ với các bạn trẻ nhưng những quán trà sữa ở Hà Khẩu sẽ khiến bạn “phát nghiện”, vị hương vị đậm đà, thơm béo. Bên cạnh đó, bạn có thể thử qua các loại trà trái cây ngọt thơm, mát lạnh.

Dưới đây là những quán trà sữa thơm ngon nhất định bạn nên thử khi đến Tour Hà Khẩu:

- Yihetang (10tệ),

- Auntea jenny (16-20 tệ ngon nhé),

- Trà sữa dưỡng nhan trẻ em người lớn bà bầu uống được hết (16 tệ),

- Chagee (từ 20 tệ trà tươi sữa thật tốt cho sức khoẻ nhưng hơi đắt )

1.2. Bánh nướng trong lu đất - Review Hà Khẩu

Danh sách món ăn ở Hà Khẩu nhất định phải thử không thể thiếu bánh nướng trong lu đất hay còn gọi là bánh nướng Chiết Giang. Bánh được làm khi khách gọi món nên bạn sẽ thưởng thức được hương thơm của bánh khi vừa chín, vỏ bánh nóng hổi giòn tan, thơm mè. Bánh gồm nhiều loại: bánh đường trắng, đậu đỏ, thịt lợn, thịt bò. Bạn có thể mua và thưởng thức ngay khi đặt chân đến đây nhé.

- Quán bánh nướng triết giang: 6-8-12 tệ

- Quán bánh nướng kim hoa: 6-8-12 tệ

- Tiệm bánh tướng quân: 10 tệ/3 cái mini, to 6-11 tệ

 1.3. Bánh bao - Review Hà Khẩu

 Bánh bao đã trở thành món ăn quá quen thuộc với người dân nơi đây. Bánh bao Hà Khẩu đặc biệt ở nhân bánh được trộn thịt với nấm hương rất thơm và ngon, khi ăn bạn sẽ không cảm nhận được độ khô của bánh mà cảm nhận được vị mềm thơm vừa phải. Bánh được chấm cùng với một loại nước tương đen mang lại hương vị hài hòa cho món ăn này.

- Ngay cửa khẩu vào có 1 quán: 8-10 tệ/1 lồng

- Thẳng đường từ cửa khầu vào 400m có 1 quán bên tay trái: 8-12 tệ/1 lồng quán này nhiều đồ ăn ngon hơn

1.4. Bún ốc Liễu châu - - Review Hà Khẩu

Bún ốc Liễu Châu có từng sợi bún được làm từ gạo. Khi ăn sẽ chan cùng nước dùng cay. Đặc biệt, phủ đầy bên trên là các nguyên liệu được trồng tại địa phương như măng, đậu que, củ cải, váng đậu, đậu phộng. Khuyến cáo rằng món này ngon lắm mọi người nên ăn thử nhé! Giá 12 tệ ko có nhiều topping - 29 tệ full topping.

1.5. Kem hoa quả handmade - - Review Hà Khẩu

Kem hoa quả mang lại nhiều lợi ích như bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất, giúp quá trình trao đổi chất trở nên tốt hơn, kích thích não bộ tiết ra được hormone hạnh phúc góp phần giảm căng thẳng mệt mỏi.  Quán bán đối diện quán mực ông đầu trọc: giá 6-12 tệ 

1.6. Xúc xích nướng đá - - Review Hà Khẩu

Khác với xúc xích Việt Nam, khi ăn xúc xích nướng đá bạn phải rắc thật nhiều bột ớt lên trên để cảm nhận hương vị tê cay đặc trưng.

Xiên xúc xích với hương vị béo ngậy và giòn dai sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo khi thực khách đang tìm kiếm một món ăn đường phố ấn tượng tại Hà Khẩu. Nếu bạn ăn lúc đói thì thôi rồi cứ phải 3 chiếc chấm cùng ớt trung quốc đặc trưng: 5tệ dọc khu trà sữa yihetang nhiều quán bán

1.7. Đậu phụ thối - đậu phụ ngậy - Review Hà Khẩu

Món đậu hũ thối đậm màu, vừa ăn vừa bịt mũi là một đặc sản trứ danh tại Trung Quốc nói chung và Hà Khẩu nói riêng. Được chế biến bằng đậu phụ lên men . Bật mí với bạn rằng ngon nhất ăn trên các sạp người ta vừa nướng vừa ăn + khoai tây nướng chấm bột ớt trung hoa: 6 tệ/1 chục chiếc ở khu chợ nhé! 

Lẩu xiên nhúng + tôm hùm đất đỏ: khu này hơi khó tìm nên các b đi báo hdv đưa đi nhé ở dọc khu phố ẩm thực ban đêm giá lẩu xiên nhúng (6hào 1 xiên + phí nước lẩu + bát đũa) - (tôm hùm đất 1 nồi to cực to cực nhiều 130 tệ) 

Gà cả con tại Today hoặc Wallace rẻ nha cả con mà có 20 tệ (gà mini) tẩm ướp ngon cực luôn nè! 

Có muốn ăn cơm thì phải ghé doudou ngon nhất định phải gọi món sườn chiên + bánh ngô cứ phải gọi là tuyệt vời giá từ 18 tệ nhé

2. Review Hà Khẩu - Tổng hợp các Tour Hà Khẩu giá tốt 2023

2.1. Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Mông Tự  2 ngày 2 đêm

Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Mông Tự 2 ngày 2 đêm là chuyến hành trình quý khách sẽ được trải nghiệm vẻ đẹp tuyệt vời của các địa danh nổi tiếng tại khu vực biên giới Việt Nam - Trung Quốc. Đầu tiên, chúng ta sẽ đến với Hà Khẩu, một thành phố sầm uất và đẹp như tranh vẽ với những con phố rực rỡ ánh đèn và những khung cảnh lãng mạn ven sông. Tại đây, quý khách sẽ có cơ hội khám phá những khu chợ địa phương đặc trưng, nơi bạn có thể tìm hiểu và mua sắm các loại hàng hóa độc đáo.

Các điểm tham quan trong Tour:

- Làng Miêu Tích Thủy

- Vườn Lựu Mông Tự vạn mẫu

- Chư Tử Lầu (tháp)

- Khu hành chính châu Hồng Hà

Giá Tour tham khảo: 2,890,000 VNĐ

Link tham khảo Tour:  Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Mông Tự  2 ngày 2 đêm

2.2. Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Kiến Thủy - Mông Tự  3 ngày 3 đêm

Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Kiến Thủy - Mông Tự  3 ngày 3 đêm là chuyến hành trình quý khách sẽ được trải nghiệm vẻ đẹp tuyệt vời của các địa danh nổi tiếng tại khu vực biên giới Việt Nam - Trung Quốc. Đầu tiên, chúng ta sẽ đến với Hà Khẩu, một thành phố sầm uất và đẹp như tranh vẽ với những con phố rực rỡ ánh đèn và những khung cảnh lãng mạn ven sông. Tại đây, quý khách sẽ có cơ hội khám phá những khu chợ địa phương đặc trưng, nơi bạn có thể tìm hiểu và mua sắm các loại hàng hóa độc đáo.

Các điểm tham quan trong Tour:

- Tham quan Tiểu Thiên An Môn - Triều Dương Lầu

- Hoa Viên Chu Gia

- Chư Tử Lầu (tháp)

- Khu cổ thành Kiến Thủy

- Đậu phụ Bản tỉnh Tây Môn

Giá Tour tham khảo: 3,790,000 VNĐ

Link tham khảo Tour: Tour Hà Khẩu - Bình Biên - Kiến Thủy - Mông Tự 3 ngày 3

2.3. Tour Hà Khẩu - Đại Lý - Lệ Giang - Shangrila 6 ngày 5 đêm

Chương trình du lịch Tour Hà Khẩu - Đại Lý - Lệ Giang - Shangrila 6 ngày 5 đêm  này sẽ đưa du khách đến Lệ Giang cổ trấn - đến với một thành phố cổ tuyệt đẹp cả về phong cảnh và lịch sử, nơi sinh sống của các dân tộc Bạch (Bai), Nạp Tây (Naxi) và Tạng (Zang); nơi có những phong cảnh hữu tình và những giá trị văn hóa truyền thống của những dân tộc khác nhau hòa quyện thành một cảnh sắc cổ kính với những giá trị nổi bật.

Các điểm tham quan trong Tour:

- Hỷ Châu Cổ Trấn (Xi Zhou)

- Thành cổ Đại Lý

- Công viên Pudacuo (công viên Potaso)

- Thăm quan Hồ Bita – Bích Tháp

- Khu du lịch Núi Tuyết Ngọc Long

- Tham quan Lệ Giang Cổ trấn

Giá Tour tham khảo: 12,990,000 VNĐ

Link tham khảo Tour:   Tour Hà Khẩu - Đại Lý - Lệ Giang - Shangrila 6 ngày 5 đêm

3. THÁI AN TRAVEL cung cấp các Tour Hà Khẩu giá tốt chất lượng nhất

Thái An Travel tự hào là một trong những đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực du lịch và cung cấp các tour Hà Khẩu với giá cả tốt nhất và chất lượng không thể tuyệt vời hơn. Với nhiều năm kinh nghiệm và sự tận tâm, chúng tôi cam kết mang đến cho quý khách những trải nghiệm du lịch đáng nhớ và độc đáo.

Với Thái An Travel, quý khách sẽ được tận hưởng những điểm nổi bật và độc đáo của Hà Khẩu với mức giá hợp lý. Chúng tôi luôn đảm bảo rằng mỗi tour du lịch được thiết kế kỹ lưỡng và tối ưu để mang lại sự hài lòng và thoải mái tuyệt đối cho quý khách.

Hãy đồng hành cùng Thái An Travel để khám phá vẻ đẹp và sự đa dạng của Hà Khẩu với giá tốt nhất và chất lượng hàng đầu. Chúng tôi cam kết mang đến cho quý khách những trải nghiệm du lịch đáng nhớ và không thể quên. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để mang lại chuyến hành trình đáng nhớ cho bạn nhé.

Mời bạn Tham khảo các điểm đến hấp dẫn khi Trung Quốc trong các bài viết tham khảo nhé!

- Phượng Hoàng Cổ Trấn

- Du lịch Hàng Châu Trung Quốc

- Trương Gia Giới

- Du lịch Quế Lâm Trung Quốc

- Du lịch Côn Minh Trung Quốc

- Du lịch Cửu Trại Câu

- TOP địa điểm du lịch Bắc Kinh

- Lệ Giang Cổ trấn

- Du lịch Nam Ninh Trung Quốc

Thái An Travel

- Hotline: 0862.880.833

- Địa chỉ: Số 27 Lô 5 Đền Lừ 2, Hoàng Mai, Hà Nội.

[luachonmebau45]

Bỏ túi một số loại thực phẩm magie mà bạn không nên bỏ qua

Thực phẩm giàu magie không chỉ hỗ trợ hệ thống miễn dịch khoẻ mạnh và cải thiện sức khoẻ của xương. Giới thiệu một số loại thực phẩm giàu magie mà bạn không nên bỏ qua khi xây dựng thực đơn hàng ngày. Các loại hạt giàu magie và chất béo lành mạnh

Các loại hạt có hàm lượng magie cao gồm có hạnh nhân, óc chó, lạc, hạt chia, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lanh, bí ngô,… Trong 100g hạt điều có chứa 292mg magie, trong quả óc chó là 158mg, trong lạc là 168mg còn trong hạt chia là 335.7mg,… Các loại hạt cũng là nguồn cung cấp chất xơ và các chất béo không bão hòa đơn giúp chúng ta ổn định đường huyết và loại bỏ các cholesterol xấu. Thường xuyên ăn các loại hạt còn có thể hỗ trợ bảo vệ tim mạch, chống viêm, giảm thèm ăn nhằm giảm nguy cơ thừa cân, béo phì,… Các loại cá béo cung cấp magie và omega 3 tự nhiên Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích,… đều rất bổ dưỡng và giàu magie. Hàm lượng magie trong 100g cá hồi là 95mg, cá mòi là 39mg, cá ngừ 64mg còn cá trích là 46mg,… Các loại cá béo cũng là nguồn cung cấp protein, omega 3, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Thường xuyên ăn cá béo giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng, cải thiện chức năng não bộ,… Bổ sung magiê tự nhiên bằng các loại rau có lá màu xanh đậm Các loại rau có lá màu xanh đậm có hàm lượng magie cao hơn so với các loại rau khác. Cụ thể như rau bina cung cấp 79mg/100g, củ cải đường là 70mg/100g, cải xoăn là 47mg/100g,… Rau có lá màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, sắt, canxi, mangan và các vitamin A, C, K tuyệt vời. Thường xuyên ăn rau có lá màu xanh đậm giúp chúng ta tăng cường tiêu hóa, chống táo bón, bảo vệ các tế bào không bị hư hại, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngũ cốc nguyên cám – Nguồn cung cấp magie tuyệt vời Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tuyệt vời, điển hình là magie và vitamin B6. Cứ trong 100g bánh mì nguyên hạt có chứa 76.6mg magie, trong gạo lứt là 39mg/100g, lúa mạch đen là 40mg/100g,… Hạt ngũ cốc gồm có 3 phần là cám (lớp vỏ ngoài) có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất; nội nhũ (lớp giữa) có chứa tinh bột là chủ yếu và mầm (lớp trong cùng) cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và các hợp chất hữu cơ. Sau khi xay xát, nghiền, làm vỡ nhưng vẫn còn đủ 3 lớp kể trên thì được gọi là ngũ cốc nguyên cám (whole grain). Các loại ngũ cốc nguyên cám phổ biến gồm có: Yến mạch, ngô, hạt kê, gạo lứt, kiều mạch, đại mạch, mao lương, lúa mạch, lúa mì nguyên cám,… Thường xuyên ăn các loại ngũ cốc nguyên cám ngoài lợi ích kiểm soát cân nặng thì còn giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tiểu đường type 2, giảm viêm mạn tính, tăng cường tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư,… Bổ sung magiê tự nhiên bằng sô cô la đen Trong 100g sô cô la đen có chứa tới 228mg magie. Mỗi ngày uống một cốc sô cô la vào các bữa phụ hoặc ăn bánh, kẹo, chế phẩm từ sô cô la,… để đáp ứng đủ nhu cầu magie cho cơ thể. Đồng thời sô cô la đen còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh để chống lại các gốc tự do hoạt động trong cơ thể và làm tăng cholesterol HDL, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện chức năng não.

Đậu phụ – Thực phẩm ăn chay giàu magie

Trong 100g đậu phụ có chứa 10g protein và 53mg magie. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thường xuyên ăn đậu phụ giúp chúng ta bảo vệ các tế bào nội mô bên trong động mạch, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ bị ung thư dạ dày. Các loại đậu giàu magie và vitamin B6 Các loại đậu cũng thường được các bà bầu sử dụng trong các bữa ăn phụ nhằm bổ sung năng lượng, dinh dưỡng mà vẫn có thể chủ động kiểm soát cân nặng. Đây cũng là nguồn bổ sung magie B6 cho bà bầu rất tuyệt vời với hàm lượng magie cao đến mức có thể khiến nhiều người ngạc nhiên. Cụ thể như hàm lượng magie trong đậu xanh là 270mg/100g, đậu tương là 236mg/100g, đậu đen là 180mg/100g, đậu thận đỏ là 164mg/100g,… Thường xuyên ăn các loại đậu giúp chúng ta bổ sung đa dạng dinh dưỡng, các chất chống oxy hóa nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, nâng cao sức khỏe đường ruột và kiểm soát cảm giác thèm ăn – giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 nhập khẩu Châu Âu chính hãng Xem thêm: Chela-Mag B6 Ngoài những thực phẩm giàu magie kể trên, với những người đang bị thiếu magie, có nhu cầu magie cao, cần bổ sung magie kết hợp qua cả chế độ ăn và viên uống để cung cấp kịp thời cho nhu cầu của cơ thể. Khi đó, hãy lựa chọn những viên bổ sung magie B6 uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng nhé!