#Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bị đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì?

Theo thống kê, có đến 70% phụ nữ mang thai gặp phải đau dạ dày trong thai kỳ. Nguyên nhân chính của bệnh lý này thường là do chế độ ăn uống không cân bằng, làm dạ dày co bóp gây đau. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm đau dạ dày trong thai kỳ.

Xem thêm: bị trào ngược dạ dày có uống được canxi không

Bị đau dạ dày khi mang thai nên ăn gì?

Chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất? Tham khảo ngay những thực phẩm được gợi ý dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh

Không chỉ riêng bà bầu mà tất cả những người bị đau dạ dày đều cần phải ăn nhiều rau xanh sẽ cung cấp chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, ngăn ngừa các triệu chứng (ợ hơi, ợ chua, táo bón, khó tiêu…).

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày nên có đó là: Bắp cải, rau chân vịt, bông cải xanh, đậu Hà Lan…Trong khi một số loại rau nên hạn chế như: Rau răm, rau sam, súp lơ, rau ngót…

Bổ sung trái cây

Ngoài rau xanh, các mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây – Nguồn cung cấp vitamin và các khoáng chất rất tố cho quá trình điều trị dạ dày. Tùy từng loại trái cây mà hiệu quả mang đến cũng khác nhau. Một vài trái cây rất tốt cho bà bầu bị đau dạ dày như: Cà rốt, đu đủ chín, lựu đỏ, bơ, việt quất…Ngược lại, các mẹ nên hạn chế ăn trái cây có vị chua như: Đu đủ xanh, cam, dứa, nhãn, me,kiwi…

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Sữa chua

Khi bị đau dạ dày, mẹ bầu nên ăn gì để dễ dàng tiêu hóa hơn? Câu trả lời không thể bỏ qua đó là sữa chua. Đau dạ dày ăn sữa chua đúng cách sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau dạ dày và rất tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Trong sữa chua có men vi sinh Bifidobactoria và Lactobacillus giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chữa khó tiêu, ợ hơi và chướng bụng. Probiotic có trong sữa chua có thể kháng viêm hiệu quả. Nhờ đó có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi viêm loét dạ dày. Đồng thời chúng còn có tác dụng tăng sức đề kháng làm cho cơ thể bà bầu miễn dịch tốt hơn. Axit lactic dồi dào có trong sữa chua sẽ giúp kiềm hãm sự phát triển của vi khuẩn HP, nhờ vậy cũng góp phần hỗ trợ chữa viêm loét dạ dày tá tràng.

Cá hồi

Nếu có thể mẹ bầu nên bổ sung cá hồi vào thực đơn của mình. Món ăn được chế biến từ cá hồi rất giàu Protein và chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng Omega-3 dồi dào trong cá hồi sẽ giúp lợi khuẩn trong ruột phát triển. Ngoài ra cá hồi còn có tác dụng như: Ngăn ngừa bệnh ti mạch, cải thiện giấc ngủ, tốt cho sự phát triền trí não của thai nhi…

Xme thêm: omega 3 có uống cùng canxi được không

Trứng

Trứng là thực phẩm rất quen thuộc với mọi nhà và cũng rất tốt với bà bầu bị đau dạ dày. Trứng giàu chất protein rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và tăng cường sức khỏe cho mẹ. Giống cá hồi, trong chứng cũng chứa Omega-3 cộng thêm kẽm và choline… Các hợp chất này có thể hỗ trợ chữa đau dạ dày, viêm loét dạ dày…

Ngũ cốc

Ngũ cốc có thể coi là một bữa phụ bổ sung thêm năng lượng cho bà bầu và cũng là thực phẩm mẹ bầu bị đau dạ dày nên bổ sung.

Các chất xơ có trong ngũ cốc giúp chữa bệnh táo bón, giúp tiêu hóa trong quá trình mang thai dễ dàng hơn. Ngũ cốc có chứa hàm lượng như: Vitamin, Folic và Axit Aminobenzoic… Đây là những chất cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho bà bầu, giúp mẹ tăng sức đề kháng và chống các bệnh tật Exzyme Amylase có trong ngũ cốc rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và thúc đẩy quá trình trao đổi chat, đồng thời tăng cường khả năng hấp thị các chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ.

Trong quá trình mang thai ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bà bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể như sắt, canxi, DHA… bằng các viên uống. Song đối với các bà bầu bị dạ dày nên tìm hiểu uống sắt có gây đau dạ dày không để bổ sung đúng cách, không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nhé!

Bà bầu nên uống sắt dạng nước hay sắt viên? Mỗi loại sắt đều có ưu – nhược điểm riêng. Sắt nước thường có mùi tanh, dễ gây buồn nôn và khiến răng ố vàng nên nhiều mẹ bầu, nhất là mẹ bầu ốm nghén, bị đau dạ dày thường chọn sắt viên để sử dụng dễ dàng hơn. Mẹ có thể căn cứ vào nhu cầu, sở thích của bản thân để có lựa chọn phù hợp nhất nhé!

Uống đủ nước

Lượng nước mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày là từ 2,5 – 3 lít mỗi ngày, tùy vào cơ địa của mỗi người. Bổ sung lượng nước cần thiết sẽ giúp điều hòa thân nhiệt tăng cao hơn và hạn chế được tình trạng táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra, uống đủ nước giúp cơ thể mẹ bầu kiểm soát nồng độ acid và làm giảm các triệu chứng đau, nóng rát, khó chịu do tăng acid gây ra. Mẹ nên uống nước ấm sẽ tốt cho cổ họng và dạ dày, đồng thời mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây hoặc nước canh.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi và thư giãn cũng có thể hạn chế tình trạng đau dạ dày khi mang thai. Vì vậy, các mẹ hãy sắp xếp công việc hợp lý và tránh làm việc quá sức khiến cho dạ dày hoạt động quá nhiều và tăng áp lực cho dạ dày.

Sau khi ăn xong mẹ hãy nghỉ ngơi để dạ dày có thời gian chuyển hóa thức ăn hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày.

Mẹ nên ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để có thể đủ năng lượng hồi phục cho ngày hôm sau và nên ngủ kê cao đầu và tránh cúi thấp hoặc gập người.

Thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày nên tăng cường rau xanh, củ quả, sữa chua, trứng, cá hồi và uống đủ nước. Mẹ bầu nên thăm khám sức khỏe tiêu hóa và sức khỏe thai kỳ thường xuyên để vượt cạn an toàn, thành công.

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày và không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách khắc phục tình trạng táo bón sau sinh mổ

Giống như bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, thì sinh mổ cũng có những nguy cơ rủi ro nhất định. Trong đó, rất nhiều người mới làm mẹ lần đầu thường gặp phải tình trạng táo bón sau khi sinh mổ.Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những mẹo trị táo bón sau sinh mổ đơn giản, hiệu quả.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Táo bón sau sinh mổ có ảnh hưởng gì hay không?

Tình trạng táo bón sau sinh mổ có thể khiến mẹ khó chịu, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Nếu không được xử lý kịp thời, táo bón có thể khiến mẹ bị đau bụng, khó tiêu, mất ngủ và thậm chí là trầm cảm.

Trường hợp táo bón kéo dài không được điều trị có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như bị ung thư đại tràng. Bên cạnh đó, bị táo bón cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, đặc biệt là trong giai đoạn phục hồi sau sinh mổ. Do đó, mẹ cần tìm hiểu và áp dụng các trị táo bón sau sinh mổ để khắc phục nhanh tình trạng này.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Cách trị táo bón sau khi sinh mổ dễ thực hiện tại nhà

Hầu hết các cách giảm táo bón sau sinh mổ đều cần dựa trên nguyên tắc thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với sử dụng sản phẩm hỗ trợ vì nguyên nhân gây nên hiện tượng này chủ yếu là do sinh hoạt và ăn uống. Để tình trạng táo bón thuyên giảm nhanh chóng, các mẹ cần nhớ:

Ăn rau, củ, quả để bổ sung chất xơ

Sau sinh mổ người mẹ cần bồi bổ cơ thể với nhiều thực phẩm dinh dưỡng để tăng tiết sữa nuôi con, tuy nhiên mẹ cũng cần bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau củ quả để hỗ trợ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa được cung cấp đủ chất xơ sẽ hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện tình trạng táo bón. Một số loại rau có tác dụng nhuận tràng tốt như rau mồng tơi, rau khoai lang, bông cải xanh, rau bina…

Uống nhiều nước

Mỗi ngày mẹ nên uống tối thiểu 2 lít nước để việc đi ngoài dễ dàng hơn cũng như tăng cường tiết sữa cho em bé. Mẹ có thể uống các loại nước như nước lọc, nước canh, nước ép trái cây tuy nhiên cần tránh các loại nước uống chứa caffeine và nước có ga.

Bổ sung lợi khuẩn

Một trong những mẹo trị táo bón sau sinh mổ hiệu quả là bổ sung lợi khuẩn với các thực phẩm bổ dưỡng, giúp cân bằng hệ vi sinh để đường ruột khỏe mạnh trở lại, khắc phục táo bón, khó tiêu. Mẹ có thể bổ sung thêm sữa chua như một món đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa tốt cho sức khỏe đường ruột lại vừa bổ dưỡng, ngon miệng.

Vận động một cách nhẹ nhàng

Nhiều mẹ sau sinh sợ vết mổ bị đau, lo bục vết mổ nên kiêng hoặc sợ vận động. Tuy nhiên đây lại là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị táo bón. Để giảm táo bón sau sinh mổ, các mẹ bỉm cần tập đi nhẹ nhàng sau khoảng 24-36 giờ sau sinh. Dần vận động thường xuyên hơn khi cơ thể mẹ đã hồi phục để tăng cường nhu động ruột, giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng. Khi cơ thể đã hồi phục hoàn toàn, mẹ có thể tập một số bài yoga vừa sức.

Uống trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có tác dụng tích cực với hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón mẹ có thể tham khảo và sử dụng như:

Uống trà gừng: Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống trà bạc hà: Tinh dầu bạc hà giúp làm dịu cơn đau dạ dày và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động. Uống trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng làm thư giãn các cơ tiêu hóa, hỗ trợ nhuận tràng.

Xây dựng thói quen đi đại tiện đều đặn

Việc tập đi đại tiện đều đặn là mẹo trị táo bón sau sinh mổ và cũng là cách giúp mẹ phòng ngừa tình trạng táo bón, khó đi ngoài sau này. Mẹ nên đi vệ sinh vào một khung giờ cố định, tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mạnh mà hãy sử dụng một chiếc ghế kê cao chân để đi vệ sinh thuận lợi hơn.

Dùng các loại thuốc trị táo bón không kê đơn

Một số trường hợp cần thiết, mẹ có thể dùng các loại thuốc làm mềm phân, thuốc nhuận tràng không kê đơn để trị táo bón sau sinh mổ. Tuy nhiên tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

Việc bổ sung vi chất sau sinh không chỉ từ nguồn thực phẩm bổ dưỡng mà còn cần sử dụng thêm các viên uống đặc biệt là sắt và canxi cho mẹ sau sinh một cách đều đặn, nhằm đáp ứng nhu cầu về vi chất của mẹ và em bé bú mẹ. Tuy nhiên mẹ nên lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, uy tín, uống đúng cách để đảm bảo an toàn và khả năng hấp thu tối ưu!

Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều nước và chất xơ sẽ giúp giảm táo bón sau khi sinh mổ. Tránh thực phẩm tinh chế và chế biến nhiều vì chúng thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ. Chúng cũng thường có một lượng muối và đường cao.

Nếu sau một vài tuần, bạn vẫn không thấy thuyên giảm, hãy liên hệ với bác sĩ. Họ có thể giới thiệu thuốc nhuận tràng an toàn cho con bú hoặc thuốc làm mềm phân.

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai tuần 7: những lưu ý dành cho mẹ bầu

Thai nhi 7 tuần tuổi là một cột mốc quan trọng của sự phát triển tim thai. Cùng tìm hiểu về thay đổi của mẹ bầu giai đoạn này và những lưu ý để bảo vệ mẹ và bé khỏe mạnh nhé!

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Cơ thể mẹ bầu thay đổi ra sao?

Khi thai được 7 tuần tuổi, cơ thể mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi nhất định. Cụ thể:

Cân nặng của thai phụ tiếp tục tăng lên so với các tuần trước đó nhưng thường không nhiều, khoảng 05-1kg/tháng. Một sốt số mẹ có thể gặp tình trạng sút cân do tình trạng nghén nặng. Mẹ không cần quá lo lắng, vì đó là dấu hiệu cho thấy em bé đang lớn dần lên. Âm đạo có thể sẽ tiết nhiều dịch nhầy hơn. Điều này hoàn toàn bình thường do hormone thai kỳ tăng lên đáng kể. Mẹ bầu có thể gặp tình trạng chuột rút khi mang thai ở giai đoạn này Núm vú to ra, hơi đau nhói và sẫm màu hơn. Xuất hiện các hạt li ti xung quanh núm vú. Kích thước tử cung của mẹ bầu cũng dần tăng lên Mẹ có thể cảm thấy hơi choáng váng, buồn nôn, nôn, nhức đầu và mệt mỏi. Tử cung của mẹ bắt đầu giãn và to dần ra nhằm tạo không gian và môi trường tốt nhất để thai nhi sinh trưởng và phát triển bên trong. Thai phụ cũng có thể bị táo bón, do hormone progesterone sản sinh ra khi mang thai. Tâm trạng của thai phụ cũng thay đổi khá thất thường, dễ xúc động, có thể vui buồn, giận dữ rồi ngay sau đó cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Lời khuyên dành cho mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 7

Đây là thời điểm lý tưởng nhất để bạn thông báo tin vui đến mọi người trong gia đình. Bên cạnh đó, trong thời điểm nhạy cảm này, bạn và người thân cũng nên lên kế hoạch cho việc chăm sóc sức khỏe thai kỳ thật chu đáo.

Chú ý bổ sung sắt và axit folic mỗi ngày

Sắt và axit folic là 2 dưỡng mẹ nên đặc biệt chú ý bổ sung ở tuần thai này. Tăng cường bổ sung chất sắt cho cả thai nhi và người mẹ giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, giúp tăng cường hệ miễn dịch, là cách giữ thai trong 3 tháng đầu hiệu quả.

Những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt nạc, quả gấc, củ dền, rau có màu xanh đậm… Ngoài ra, bổ sung axit folic để kích thích hệ thần kinh của trẻ phát triển tốt hơn, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong 3 tháng đầu. Những thực phẩm giàu axit folic như: lạc, hướng dương, hạn nhân, trái cây họ cam quýt,…

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sắt và axit folic là bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bổ sung đủ axit folic và sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ dị tật thai nhi, … Mẹ nên ăn các thực phẩm giàu sắt kết hợp uống viên sắt và axit folic chuyên biệt để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Chia nhỏ bữa ăn để dễ dàng tiêu hóa

Lưu ý quan trọng trong tuần thai này đó là mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để tốt cho quá trình tiêu hóa. Những cơn nôn do ốm nghén có thể khiến mẹ chán ăn hơn, do đó mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để dễ dàng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng tráo ngược dạ dày. Mẹ nên tích trữ đồ ăn nhẹ và ăn nhiều bữa nhỏ thay vì chỉ có ba bữa lớn. Bên cạnh đó, mẹ không bao giờ để dạ dày hoàn toàn trống rỗng, điều đó sẽ giúp thai phụ không cảm thấy buồn nôn.

Lựa chọn thực phẩm giúp mẹ giảm nghén

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, mẹ chú ý nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm ít mùi vị, không gây khó chịu, dễ tiêu hóa ngoài ra cần chọn những thực phẩm có công dụng giúp mẹ giảm nghén. Những thực phẩm này thường giàu magie và vitamin B6 có công dụng giảm nghén tốt như: chuối chín, quả nho, yến mạch, các loại hạt…

Khám thai đúng lịch

Mẹ bầu 7 tuần cần chú ý khám thai đúng lịch. Mẹ sẽ được kiểm tra cân nặng, huyết áp, đo vòng bụng, siêu âm kiểm tra vị trí của thai nhi, đo nhịp tim thai… Bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các xét nghiệm cần thiết khác như xét nghiệm máu, nước tiểu… Điều này giúp các bác sĩ đánh giá được nguy cơ có thể xảy ra các biến chứng (nếu có) và kịp thời can thiệp để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Xm thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi

Mang thai 7 tuần cần lưu ý gì đã được giải đáp trong bài viết trên. Qua đó, những chị em phụ nữ đang mang thai hoặc chuẩn bị mang thai sẽ yên tâm hơn. Các bạn sẽ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời hạn chế mắc phải những bệnh thường gặp trong suốt quá trình mang thai.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Liệu mẹ bầu bị thiếu máu cần bổ sung gì?

Chế độ dinh dưỡng chứa thực phẩm giàu chất sắt

Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ cung cấp đủ sắt để phòng tránh thiếu máu khi mang thai, mà còn cung cấp các chất khác cần thiết trong thai kỳ. Để ngăn ngừa thiếu máu, người mẹ nên:

Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt, gà, cá, trứng, đậu khô và ngũ cốc tăng cường. Sắt trong các sản phẩm thịt (heme) dễ hấp thu hơn sắt trong rau.

Ăn các thực phẩm giàu axit folic như đậu khô, rau lá xanh, mầm lúa mì và nước cam.

Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt và rau sống tươi.

Nấu bằng nồi gang để bổ sung thêm lượng sắt vào thức ăn.

Uống các viên thuốc đa sinh tố và khoáng chất trước khi sinh có chứa folate.

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức hiệu quả!

Bổ sung viên thuốc sắt tốt cho bà bầu

Nếu mẹ bị thiếu máu khi mang thai, việc bổ sung viên sắt tổng hợp là rất cần thiết. Vì rất khó đạt được lượng sắt đủ từ chế độ ăn uống do các triệu chứng như nghén hay cảm giác nặng nề do thai kỳ.

Nếu việc uống viên sắt gây rối loạn dạ dày, hãy uống cùng với một lượng thức ăn nhỏ. Tuy nhiên, không nên uống viên sắt cùng với sản phẩm sữa hoặc các chất bổ sung canxi để tránh tương tác và giảm hấp thu.

Nếu đang dùng thuốc sắt tốt cho bà bầu nhưng mẹ vẫn bị thiếu máu khi mang thai, bác sĩ sẽ đề nghị làm thêm các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân. Trong một số trường hợp, sản phụ cần được thăm khám bởi bác sĩ huyết học. Nếu nguyên nhân là do thiếu sắt, mẹ sẽ được chỉ định bổ sung thêm viên sắt. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có tiền sử cắt dạ dày hay phẫu thuật ruột non, hoặc không thể dung nạp sắt đường uống, thì sản phụ có thể cần đến chỉ định tiêm sắt thông qua đường tĩnh mạch.

Mẹ đã có câu trả lời cho những th���c mắc của mình. Để nâng cao sức khỏe trong thai kỳ, mẹ nên chăm sóc bầu, massage bầu tại các spa chăm sóc bầu uy tín. Việc này sẽ giúp nâng cao sức khỏe hiệu quả, giúp mẹ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đ��� dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[babauaz]

10 Cách Điều Trị Táo Bón Khi Mang Thai Tại Nhà, Đơn Giản, Hiệu Quả Nhất

Táo bón là một vấn đề phổ biến trong thai kỳ và bạn không nên xấu hổ khi nói về nó.

Táo bón liên quan đến việc đi ngoài không thường xuyên hoặc không đúng cách, khó đi ngoài.

Bạn cũng có thể bị đau khi đi đại tiện, đau rát hậu môn và có thể gây rách các mô.

Giảm cảm giác thèm ăn cũng như đầy hơi và đau bụng là những triệu chứng phổ biến khác của táo bón.

Có tới 1/4 phụ nữ bị táo bón trong suốt thai kỳ và 3 tháng sau sinh.

Nguyên Nhân Bị Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?

Biến ăn và lười uống nước do cảm giác buồn nôn cực độ trong thời kỳ đầu mang thai.

Những thay đổi liên tục về nội tiết tố trong cơ thể khi mang thai có thể làm giãn một số cơ, bao gồm cả những cơ di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

Ăn quá nhiều bột tinh chế, chẳng hạn như mì ống, bánh mì, bánh ngọt hoặc gạo trắng tinh chế.

Thuốc bổ sung sắt được kê đơn trong thời kỳ mang thai.

Sự phát triển của tử cung làm tăng áp lực lên ruột, do đó gây khó khăn trong việc đi ngoài.

Ít vận động, khiến thức ăn khó đi qua đường tiêu hóa một cách thuận lợi.

Quá nhiều lo lắng và băn khoăn khi mang thai.

📷

Nếu bạn không làm điều gì đó với chứng táo bón của mình, bạn có thể gặp phải một trong hai hậu quả khó chịu đó là bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn.

May mắn thay, cả hai vấn đề trên đều có thể tránh được nếu bạn thực hiện một số mẹo giảm táo trong bài viết này.

Dưới đây là 10 phương pháp điều trị táo bón khi mang thai tại nhà hiệu quả nhất.

Cách Chữa Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

1. Bổ Sung Chất Xơ

Để chống lại chứng táo bón khi mang thai, bước đầu tiên là bạn phải tăng cường ăn nhiều chất xơ. Chất xơ làm tăng khối lượng phân và giúp phân dễ dàng đi qua hơn.

Nếu những cách này không hiệu quả, thuốc nhuận tràng là phương pháp điều trị thứ hai.

📷

Cả chất xơ hòa tan và không hòa tan đều có hiệu quả. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là 25 đến 28 gam trong thai kỳ.

Để có chất xơ bạn nên dùng các thực phẩm sau: ngũ cốc và bánh mì, gạo lứt, đậu, đậu lăng, trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn.

2. Uống Nhiều Nước

Khi bị táo bón khi mang thai, việc uống đủ nước là rất quan trọng. Điều này sẽ kích thích nhu động ruột và giảm táo bón trong vòng vài ngày sau đó..

📷

Đảm bảo uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Cùng với nước, bạn có thể uống nước ép rau và trái cây tươi suốt cả ngày.

Đừng cố uống hết một lúc. Chia lượng nước được khuyến nghị trong suốt cả ngày.

3. Tập Thể Dục Thường Xuyên

Mang thai không có nghĩa là bạn cần phải nằm nghỉ trên giường (trừ khi được bác sĩ chỉ định).

Tập thể dục nhẹ nhàng trong suốt thai kỳ có thể mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách. Trên thực tế, các bài tập nhẹ có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón.

📷

Tập thể dục sẽ giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn qua ruột già và giúp cơ ruột co bóp, đưa chất thải đi theo.

Đối với phụ nữ mang thai, một trong những bài tập tốt nhất là đi bộ. Cố gắng đi bộ từ 10 đến 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn xong để hỗ trợ nhu động ruột.

Bơi lội, đi xe đạp tĩnh hoặc tập yoga thường xuyên cũng có thể giúp ích cho đường ruột và kích thích nhu động ruột.

Nếu bạn mới tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ xem bài tập nào an toàn cho bạn và thai nhi.

4. Ăn Sữa Chua Hy Lạp Điều Trị Táo Bón Khi Mang Thai

Sữa chua Hy Lạp rất giàu vi khuẩn probiotic giúp điều trị táo bón.

Nó chứa vi khuẩn acidophilus kích thích đường tiêu hóa của bạn và đưa mọi thứ đi qua dễ dàng. Những vi khuẩn tốt này cũng cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng, điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai.

📷

Bạn có thể ăn 2-3 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất mỗi ngày. Bạn cũng có thể phủ thêm trái cây tươi hoặc các loại hạt. Ngay cả một ly sinh tố có chứa sữa chua cũng có thể giúp ích.

Nếu bạn muốn bổ sung probiotic, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

5. Uống Nước Chanh Chữa Táo Bón Khi Mang Thai

Nước chanh là một phương thuốc thường được sử dụng khác để điều trị táo bón, vì nó làm tăng sản xuất mật trong cơ thể bạn.

Điều này giúp tăng sự co bóp của các cơ ruột và giữ cho mọi thứ di chuyển dễ dàng.

📷

Chanh cũng thể hiện đặc tính chống oxy hóa và có hàm lượng vitamin C cao, rất quan trọng cho bạn và thai nhi đang phát triển bên trong bạn.

Vắt nước ép từ ½ quả chanh vào một cốc nước ấm.

Thêm một ít mật ong nguyên chất để tạo hương vị.

Uống hai lần mỗi ngày.

6. Lưu Ý Khi Sử Dụng Bổ Sung Sắt

Chất sắt trong các chất bổ sung vitamin trước khi sinh là một trong những lý do hàng đầu liên quan đến chứng táo bón khi mang thai.

Chất bổ sung sắt được cho là làm chậm quá trình tiêu hóa bằng cách dính vào các chất không tiêu hóa được trong cơ thể của bạn, do đó gây ra táo bón.

📷

Nếu bạn không bị thiếu máu và đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc giảm hoặc loại bỏ các chất bổ sung sắt.

Nếu bạn cần bổ sung sắt, hãy dùng liều lượng nhỏ hơn trong ngày thay vì uống tất cả cùng một lúc.

Tất nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ để quản lý tốt liều lượng.

Ngoài ra, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc dùng chất bổ sung dạng lỏng thay vì thuốc viên.

7. Dùng Psyllium Husk (Bột Vỏ Hạt Mã Đề)

Psyllium husk (bột vỏ hạt mã đề) là một phương thuốc tốt khác để giúp thúc đẩy sự đều đặn và cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể trong thời kỳ mang thai.

Thuốc nhuận tràng tự nhiên này chứa chất xơ không hòa tan giúp bổ sung lượng lớn vào phân của bạn và giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

📷

Psyllium husk (bột vỏ hạt mã đề) có bán ở hầu hết các cửa hàng thuốc.

Trộn ½ đến 1 muỗng cà phê bột vỏ hạt mã đề vào một ly nước ấm hoặc sữa. Uống một lần mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Khi dùng psyllium husk (bột vỏ hạt mã đề), hãy nhớ uống nhiều nước trong ngày nếu không có thể gây đầy hơi trong một số trường hợp.

8. Sử Dụng Nhà Vệ Sinh Ngồi Xổm

Bồn cầu ngồi xổm là cách tốt nhất khi bạn đang bị táo bón.

Những nhà vệ sinh như vậy giúp cho quá trình đào thải nhanh hơn, dễ dàng và hoàn thiện hơn.

📷

Ở tư thế ngồi xổm, ruột duỗi thẳng, để bạn thực hiện công việc một cách thoải mái. Vì vị trí dẫn đến việc đi tiêu dễ dàng và nhanh chóng hơn, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ

Đối với phụ nữ mang thai, việc ngồi xổm tránh gây áp lực lên tử cung khi đi vệ sinh và thậm chí còn giúp bạn chuẩn bị sinh nở tự nhiên.

9. Chia Nhỏ Các Bữa Ăn

Khi bị táo bón, hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành nhiều bữa nhỏ. Thay vì có hai hoặc ba bữa ăn lớn, hãy ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ trong ngày.

📷

Các bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn sẽ cho phép dạ dày tiêu hóa thức ăn mà không cần phải làm việc thêm giờ. Ngoài ra, nó còn tạo thời gian để thức ăn chuyển đến ruột và ruột kết một cách thuận lợi.

Mặt khác, ăn nhiều bữa có thể khiến dạ dày bị quá tải và hệ tiêu hóa sẽ khó tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, do nội tiết tố, tử cung mở rộng và các vitamin trước khi sinh, quá trình tiêu hóa đã hoạt động chậm hơn bình thường.

Ăn nhiều bữa nhỏ hơn cũng giúp chống lại chứng ợ nóng cũng như đầy hơi và khó tiêu.

10. Thực hiện các bài tập Kegel

Thực hiện Kegel hoặc các bài tập sàn chậu có thể giúp bạn duy trì trạng thái đều đặn khi luyện tập thường xuyên.

Sức mạnh cơ sàn chậu rất quan trọng đối với việc kiểm soát ruột và bàng quang.

📷

Căng thẳng mãn tính khi đi tiêu do táo bón có thể dẫn đến suy yếu các cơ sàn chậu. Chúng cần được tăng cường để ngăn ngừa tình trạng rò rỉ ruột do tai nạn.

Các bài tập Kegel cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn để sinh con qua đường âm đạo.

Siết cơ sàn chậu (cơ mà bạn sử dụng để ngăn dòng nước tiểu giữa dòng). Đảm bảo rằng bạn không di chuyển chân, mông hoặc cơ bụng.

Giữ số đếm là 5.

Sau đó, thả lỏng các cơ trong 5 giây.

Lặp lại tối đa 10 lần cho 1 set hoàn chỉnh.

Cố gắng tập ít nhất 3 set mỗi ngày.

>>> Xem Thêm: 10 Cách Chữa Đau Họng Cho Bà Bầu An Toàn Tại Nhà

Mẹo Điều Trị Táo Bón Khi Mang Thai Bổ Sung

Tránh dùng thuốc nhuận tràng trong khi mang thai vì chúng có thể kích thích các cơn co thắt tử cung và gây mất nước. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể phải dùng thuốc làm mềm phân.

Không dùng dầu khoáng để điều trị táo bón, vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

📷

Ăn trái cây khô như chà là, nho khô và mận khô có thể giúp điều trị chứng táo bón khi mang thai.

Bắt đầu bất kỳ bữa ăn nào với trái cây sống, rau hoặc salad.

Tránh căng thẳng và ngồi trong thời gian dài.

Không tiêu thụ quá nhiều caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu gây táo bón.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Các thực phẩm giúp mẹ bầu đỡ buồn nôn mà vẫn đủ dinh dưỡng

Tình trạng ốm nghén diễn ra chủ yếu ở 3 tháng đầu của thai kỳ khiến mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi, sợ ăn, nôn mửa…Vì thế mẹ bầu cần có chế ăn uống khoa học đểđảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và lấy lại năng lượng. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các thực phẩm giúp bà bầu đỡ nghén nhanh chóng.

Bật mí ngay 8 thực phẩm giúp bà bầu đỡ buồn nôn mà vẫn đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu, vậy bà bầu nghén nặng nên ăn gì để giúp mẹ ngon miệng hơn và giảm tình trạng ốm nghén? Xem ngay sau đây nhé.

Cam

Nếu mẹ đang thắc mắc nên ăn gì để giảm nghén thì hãy lựa chọn quả cam. Cam là loại quả giàu vitamin C và chứa nhiều nước, giúp hỗ trợ hấp thu sắt từ thực phẩm. Vị chua ngọt của quả cam cũng giúp xua tan cảm giác mệt mỏi, buồn nôn khi ốm nghén. Mẹ nên duy trì dùng cam hay nước cam trong suốt thai kỳ, đặc biệt những mẹ bầu thai đôi nên thêm cam vào thực đơn cho mẹ bầu song thai để cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng hiệu quả.

Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không

Thanh long

Thanh long là loại quả dễ tìm, mọng nước, giàu chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón mẹ bầu hay gặp phải khi mang thai. Ngoài ra, quả thanh long còn có vị chua nhẹ giúp giảm nghén tốt, được nhiều bà bầu yêu thích và sử dụng thường xuyên.

Nho

Một trong số những thực phẩm giúp bà bầu đỡ nghén mẹ không nên bỏ qua là quả nho. Nhiều bà bầu thích ăn nho bởi loại quả này có vị ngọt, dễ ăn và có lợi cho hệ tiêu hóa. Nho còn chứa thành phần đường Glucose và dồi dào vitamin C giúp mẹ giảm bớt các dấu hiệu ốm nghén, hỗ trợ phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Chuối

Chuối chứa hàm lượng lớn vitamin B6, vitamin C, kali và dồi dào chất xơ giúp mẹ tiêu hóa tốt, giảm bớt cảm giác buồn nôn, chán ăn. Bên cạnh đó, ăn chuối thường xuyên còn có tác dụng hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Khoai lang

Trong khoai lang có thành phần giàu chất xơ cùng các loại khoáng chất thiết yếu như vitamin B6, vitamin C, folate, phốt pho.. Ăn khoai lang không chỉ giàu dinh dưỡng, giúp mẹ khỏe mạnh mà còn có tác dụng giảm đáng kể triệu chứng ốm nghén mẹ đang gặp phải.

Me

Nếu mẹ vẫn chưa biết thực phẩm giúp bà bầu đỡ nghén là gì thì có thể thử ăn me. Me là loại quả được sử dụng trong Đông y để chữa ốm nghén cho bà bầu. Loại quả này còn cung cấp lượng lớn magie giúp mẹ giảm mệt mỏi hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng, có khả năng trung hòa acid dạ dày và nhờ đó làm giảm các triệu chứng buồn nôn, trào ngược dạ dày với các mẹ bầu. Thường xuyên ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp mẹ bồi bổ cơ thể rất tốt.

Gừng

Gừng được xem là thực phẩm chữa nghén hiệu quả cho các mẹ bầu bởi gừng chứa hợp chất gingerol và shogaol, giúp kiểm soát cơn buồn nôn cho bà bầu. Do đó, bà bầu ốm nghén có thể thử ăn các thực phẩm có chứa gừng, dùng nước uống hay các món từ gừng như bánh vị gừng, trà gừng..

Xem thêm: 19 dấu hiệu bà bầu mang thai nghén con gái theo dân gian

Cần lưu ý gì khi xây dựng thực đơn cho bà bầu ốm nghén ?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, việc ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ bầu dễ dàng chiến thắng cơn ốm nghén. Do đó, khi thiết lập chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý:

Cân đối các nhóm chất dinh dưỡng trong thực đơn, đảm bảo bữa ăn đủ chất béo, chất đạm, bột đường, vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn các thực phẩm gây co thắt tử cung, đồ uống có ga, caffeine, đồ chế biến sẵn, thức ăn cay, thực phẩm nhiều dầu mỡ.. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày với từ 5-6 bữa nhỏ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Trường hợp bà bầu ốm nghén nặng không ăn được gì cũng nên uống sữa bầu để tránh bị đau dạ dày cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Trong suốt thai kỳ, mẹ cần duy trì bổ sung các viên uống vi chất đặc biệt là viên sắt, canxi, DHA để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, nhất là khi bị nghén, không ăn được nhiều. Mẹ bầu cần lưu ý cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng để bổ sung hiệu quả.

Buồn nôn khi ốm nghén là tình trạng sinh lý hết sức bình thường nên mẹ bầu không cần phải quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu buồn nôn thường xuyên, lâu không hết ốm nghén, không tăng cân sau nhiều tháng mang thai thì mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ hướng dẫn cách giảm ốm nghén an toàn.

[spachamsocbauhanoi]

Bị nghén khi mang thai nên làm gì?

Ốm nghén là tình trạng thường gặp khi mang thai, khiến mẹ bầu khó chịu trong người, ăn uống khó khăn và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nghén nên làm gì?

xem thêm: Bà bầu uống canxi bị buồn nôn do đâu

Các triệu chứng ốm nghén khi mang thai

Mẹ bầu có thể gặp các triệu chứng ốm nghén vào bất cứ thời điểm nào. Những biểu hiện nghén thường gặp bao gồm:

Buồn nôn và nôn: Biểu hiện ốm nghén dễ nhận thấy nhất ở mẹ bầu chính là buồn nôn và nôn. Thai phụ cảm thấy buồn nôn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhiều nhất là vào buổi sáng. Mệt mỏi, uể oải: Nôn ói thường đi kèm với ốm nghén mệt mỏi. Các mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, cơ thể trì trệ, không muốn làm bất cứ việc gì. Nhạy cảm với các mùi: Khướu giác của mẹ bầu vô cùng nhạy cảm khi bị nghén. Một số mùi khiến thai phụ khó chịu nhất bao gồm khói thuốc lá, mùi nước hoa quá nồng, mùi chất tẩy rửa, nấm mốc, mùi rượu và cà phê… Thay đổi khẩu vị – chán ăn: Biểu hiện ốm nghén rất hay gặp là nhiều mẹ bầu bỗng dưng chán ghét, sợ mỗi khi nghĩ đến thức ăn. Có những món ăn yêu thích trước đây khi ăn lại cảm thấy buồn nôn và sợ mùi vị đó.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Cần làm gì để giảm nghén khi mang thai?

Nôn nghén dường như là điều tất yếu phải xuất hiện trong thai kỳ của bạn. Bởi vậy, nếu như buồn nôn và nôn là nhẹ, không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của bạn thì việc áp dụng các biện pháp làm giảm nghén khi mang thai là không cần thiết. Sau đây là những điều bạn nên làm nếu tình trạng nôn nghén ảnh hưởng nhiều đến thai kỳ của bạn:

Chia nhỏ các bữa ăn

Hormone thai kỳ có thể khiến mẹ dễ buồn nôn, chán ăn trong thời gian này. Vậy nên thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính với lượng thức ăn lớn khiến thai phụ dễ nôn nghén hơn, mẹ hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trải đều trong ngày. Hạn chế để dạ dày trống để đường huyết không xuống quá thấp, bổ sung đa dạng đầy đủ dinh dưỡng như: chất xơ, chất đạm, vitamin, chất béo,…

Tranh thủ nghỉ ngơi đầy đủ

Nghén khiến các mẹ mệt mỏi và không còn sức lực do vậy tranh thủ nghỉ ngơi sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn. Stress, mệt mỏi, căng thẳng tinh thần hoặc thiếu ngủ chính là yếu tố tác động khiến triệu chứng nghén bầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế để giảm tình trạng này cũng như giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất, mẹ bầu hãy cố gắng gác lại công việc, nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.

Sử dụng gừng

Trong thực đơn cho bà bầu ốm nghén, ăn và uống với những thực phẩm với gừng là một mẹo trị nôn ói đã được các bà mẹ truyền tai nhau từ nhiều đời nay. Mẹ có thể ngậm 1 miếng mứt gừng khi cảm thấy buồn nôn khó chịu hoặc uống 1 cốc trà gừng ấm vào buổi sáng cũng giúp giảm nghén hiệu quả nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nôn ói nhiều do nghén có thể khiến cơ thể mẹ mất nhiều nước, dẫn tới mất cân bằng điện giải, mệt mỏi, chóng mặt. Vì thế để giảm nghén an toàn, các mẹ hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày. Mẹ nên uống thường xuyên với từng ngụm nhỏ để ngừa nôn mà vẫn tốt cho cơ thể nhé. Mẹ hãy thử uống nước giữa các bữa ăn nhé, tình trạng này có thể được cải thiện đó.

Ưu tiên thực phẩm dễ ăn

Mẹ nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, các loại hạt, chế phẩm từ sữa,… mẹ nhé. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm cũng là phương pháp giảm nghén cho thai phụ như: các loại bánh vị mặn, kem trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Bên cạnh những việc nên làm, mẹ cũng cần tránh làm những việc sau đây:

Cố ăn thực phẩm khiến mẹ khó chịu: Mùi thức ăn khó chịu chính là tác nhân chính khiến mẹ bị nôn nghén nhiều hơn như. Mẹ nên tránh những thực phẩm có mùi kích thích như đồ chiên rán, đồ xào nhiều dầu mỡ, thức ăn đậm gia vị, thực phẩm cay, đồ uống quá lạnh,… Bỏ bữa: Bỏ bữa là một trong những thói quen xấu, gây ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của mẹ bầu khi mang thai. Thói quen này khiến cho cơ thể của họ thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng, dẫn đến tình trạng ốm nghén nặng nề hơn. Sử dụng đồ uống có cồn, caffeine: Đây đều là những chất không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi đồng thời có thể khiến mẹ bị ốm nghén nặng hơn. Mẹ nên tuyệt đối không tiêu thụ các thực phẩm, đồ uống có cồn, caffeine trong giai đoạn này nhé.

Khi nghén việc ăn uống của mẹ bị xáo trộn, do đó mẹ nên kết hợp bổ sung dưỡng chất bằng các viên uống: sắt, axit folic, DHA, … Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung magie B6 đầy đủ bởi theo nhiều nghiên cứu, đây là bộ đôi vi chất có tác dụng rất tốt giúp giảm nôn nghén ở bà bầu. Nếu mẹ bầu đang gặp tình trạng thiếu magie B6 thì cần kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và sử dụng viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

** Mẹ cần uống đúng cách, uống đúng thời điểm và tìm hiểu uống sắt và magie B6 cùng lúc được không để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu.

Trên đây là một số biện pháp để mẹ bầu có thể giảm thiểu tình trạng ốm nghén khi mang thai. Hi vọng thông qua bài viết này, mẹ sẽ biết cách kiểm soát cơn nghén khi mang thai và không bị rơi vào tình trạng nghén nặng. Từ đó có một thai kỳ thật thoải mái và không ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con yêu.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Những điều cần biết về trước khi sinh mổ

Sinh mổ được thực hiện khi mẹ gặp khó khăn khi sinh thường. Vậy trước khi sinh mổ bố mẹ cần lưu ý gì để giúp mẹ "vượt cạn" thành công?

Xem thêm: Những món an vặt cho mẹ sau sinh mổ an toàn lành mạnh

Sinh mổ là gì?

Sinh mổ có thể được hiểu là mổ lấy thai, là một thủ thuật lấy thai nhi từ trong bụng mẹ ra ngoài thông qua vết mổ ở ổ bụng và tử cung của mẹ. Một số mẹ bầu được bác sĩ yêu cầu phải mổ gấp vì không thể sinh thường như:

Cổ tử cung của mẹ bầu không mở để em bé di chuyển xuống bụng mẹ Mẹ bầu mang 2 thai hoặc 3 thai hoặc kích cỡ thai nhi quá lớn Mẹ bầu vỡ nước ối,cạn ối Mẹ nhiễm vi-rut, nhiễm trùng, bệnh mãn tính về tim, gan sẽ ảnh hưởng đến thai nhi khi sinh thường…

Mẹ bầu khi đã lựa chọn sinh mổ lần đầu sẽ có nguy cơ cao phải sinh mổ lần tiếp theo. Ngoài ra, mẹ cũng cần có thời gian nghỉ ngơi dài hơn trước khi bắt đầu thai kì tiếp theo.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Những lưu ý cho mẹ chuẩn bị sinh mổ

Sinh mổ là một phẫu thuật lớn nên cần sự chuẩn bị thật kỹ lưỡng từ cả phía bác sĩ và thai phụ. Dưới đây là những lưu ý cho mẹ bầu để có sự chuẩn bị tốt nhất.

Khám sức khỏe mẹ và thai nhi

Trước khi mẹ bầu lựa chọn sinh mổ, đầu tiên bố mẹ cần đến gặp bác sĩ hướng dẫn và được kiểm tra sức khỏe của mẹ và thai nhi xem có đủ điều kiện để mẹ sinh mổ hay không. Tránh xảy ra trường hợp mẹ bầu mắc các bệnh nhiễm trùng, thiếu máu,bệnh tim hoặc tăng huyết áp…

Lựa chọn bệnh viện sinh mổ hoặc các bác sĩ có kinh nghiệm và thiết bị y tế tốt để có thể đảm bảo ca phẫu thuật an toàn cho mẹ và con

Tâm lí thoải mái

Không ít bà bầu sẽ luôn lo lắng khi chuẩn bị lên bàn mổ và sợ đau, sợ vết mổ to, sợ chảy máu. Tuy nhiên, với sự phát triển của y học hiện đại, khi sinh mổ sẽ được tiêm giảm đau, khâu thẩm mỹ, chăm sóc vết mổ chuẩn khoa học, đảm bảo an toàn. Do đó, mẹ có thể yên tâm và giữ một tâm lý thoải mái nhất trước khi sinh mổ!

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào thì dừng

Mẹ bầu cần nhịn ăn trước khi mổ

Trước khi sinh mổ, các mẹ sẽ được các bác sĩ dặn nhịn ăn trước 6 – 8 tiếng đồng hồ và tránh những thức ăn đặc, tinh bột và các loại thực phẩm khó tiêu. Đêm trước ngày phẫu thuật chỉ được uống các loại thức ăn dễ tiêu. Tránh sử dụng nước ngọt, kem; các trái cây như : lê, cam, táo… và các thực phẩm có nhiều chất xơ vì chất xơ cần thời gian tiêu hóa lâu hơn. Cơ thể không tiêu hóa kịp thời sẽ gây khó khăn cho quá trình phẫu thuật.

Vì sao mẹ phải nhịn ăn trước khi mổ? Bởi trước khi mổ, sản phụ được gây tê, khi dạ dày còn chứa thức ăn, nước uống sẽ dễ xảy ra nguy cơ tai biến trào ngược thức ăn vào phổi gây tắc nghẽn đường thở, làm tăng nguy cơ đột tử và tử vong.

Chuẩn bị đồ dùng cá nhân

Các mẹ sinh mổ thường phải ở lại theo dõi lâu hơn sinh thường và ít nhất là 5 -7 ngày mới có thể xuất viện, tùy thuộc vào cơ địa nhanh lành vết thương của mẹ bầu. Vì vậy các mẹ cần chuẩn bị đồ dùng sinh hoạt cá nhân của mẹ và bé.

Sinh mổ mẹ sẽ cần thời gian quan sát lâu hơn hoặc khiến sữa mẹ về muộn hơn, có thể lỡ thời điểm bé ti cữ đầu tiên. Do đó, cần chuẩn bị sữa công thức cho bé để tránh bé bị đói.

Không chọn ngày, giờ sinh mổ quá sớm

Ngày nay vẫn có một số gia đình mong muốn con sinh ra ngày đẹp, giờ đẹp và xin bác sĩ mổ sớm hơn hai tuần so với ngày dự sinh. Điều đó sẽ khiến con đối mặt với nhiều nguy cơ nguy hiểm.

Theo khảo sát, mổ lấy thai chủ động quá sớm khi chưa chuyển dạ làm tăng nguy cơ suy hô hấp ở trẻ cao gấp 2.6 lần so với sinh mổ có chuyển dạ và cao gấp 1.9 lần so với khi sinh thường. Ngoài ra mổ đẻ chủ động sớm còn kèm theo rất nhiều nguy hiểm do thai nhi chưa được phát triển toàn diện! Vì vậy trước khi đề nghị chọn ngày giờ, sản phụ cần tìm hiểu kĩ, lắng nghe tư vấn của bác sĩ để tránh những biến chứng nặng có thể xảy ra.

Bên cạnh các lưu ý kể trên, mẹ bầu đừng quen chú ý bổ sung sắt đầy đủ nhất là trong giai đoạn cuối thai kỳ và cả sắt và canxi cho mẹ sau sinh. Bởi giai đoạn cuối thai kỳ là thời điểm bé tích trữ sắt cho những tháng đầu đời. Trong khi đó, sau sinh mổ, cơ thể mất nhiều máu hơn và mẹ rất dễ thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung sắt sẽ giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, đảm bảo sức khỏe tối ưu cho mẹ và bé!

Trên đây là tổng hợp những điều cần biết về việc sinh mổ cho mẹ bầu. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn và giúp bạn dễ dàng lựa chọn phương pháp sinh con phù hợp với mình.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu uống nước mật ong có tốt không?

Nhiều mẹ bầu lựa chọn sử dụng mật ong để bổ sung trong các giai đoạn thai kỳ bởi đây là thực phẩm lành tính và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu uống nước mật ong được không?

Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu thơm ngon đủ chất

Mật ong có tốt cho bà bầu không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể dùng mật ong hay uống nước mật ong để cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thia nhi.

Hợp chất đáng lo ngại nhất của mật ong là Botulinum có nguy cơ gây ngộ độc đối với em bé dưới 1 tuổi, tuy nhiên với bà bầu thì chất này sẽ bị tiêu diệt hoàn toàn trong hệ tiêu hóa. Mẹ bầu sử dụng mật ong không gây ảnh hưởng gì với sức khỏe và thai nhi.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Công dụng nổi bật của mật ong đối với sức khỏe mẹ bầu

Sau khi trả lời câu hỏi mẹ bầu uống mật ong có tốt không, chúng ta sẽ tiếp tục đến với các công dụng của mật ong đối với mẹ bầu. Sau đây là một số lợi ích nổi bật khi mẹ bầu sử dụng mật ong:

Cung cấp năng lượng: Mật ong chứa glucose và fructose là hai loại đường tự nhiên cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, tăng cường sức khỏe tổng thể hiệu quả. Cung cấp dưỡng chất: Mật ong có chứa hầu hết mọi nguyên tố vi chất và vitamin quan trọng với co thể, bổ sung nhiều acid amin, men tiêu hóa.. Do đó việc sử dụng mật ong trong thai kỳ với mẹ bầu là rất tốt. Giảm đau đầu, chóng mặt: Uống nước mật ong giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn, giảm tình trạng đau đầu chóng mặt có thể gặp phải. Hỗ trợ tiêu hóa: Thành phần của mật ong giúp kháng khuẩn, chống viêm, làm dịu các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy mà các mẹ bầu hay gặp phải. Tăng cường miễn dịch: Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh lý nhiễm trùng. Làm dịu cổ họng: Uống nước mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm họng và ho cho bà bầu. Chống oxy hóa: Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Tốt cho thai nhi: Thành phần dinh dưỡng của mật ong hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi, bảo vệ da, tóc của bà bầu..

Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Lưu ý khi sử dụng mật ong dành cho mẹ bầu

Mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.

Các bà bầu có tiền sử dị ứng với bất cứ thành phần nào của mật ong thì không được dùng. Trường hợp bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng mật ong. Mẹ nên mua và sử dụng mật ong nguyên chất, không chứa chất hóa học hay phẩm màu. Mẹ bầu cần vệ sinh răng miệng cẩn thận sau khi dùng mật ong. Chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C, không cho trực tiếp nước sôi pha mật ong bởi nhiệt độ cao sẽ phá hủy các enzyme có lợi của mật ong. Không dùng mật ong chung với đậu nành, đậu phụ, bột sắn dây bởi sẽ gây ra tình trạng vón cục trong dạ dày. Nên dùng mật ong tốt nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc sau khi ăn no.

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên bổ dưỡng mẹ bầu nên thêm vào chế độ ăn để cung cấp các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sức khỏe. Ngoài việc thực hiện khẩu phần ăn đầy đủ, mẹ cũng cần kết hợp dùng thêm các viên uống tăng cường vi chất như sắt và canxi cho bà bầu đều đặn. Bổ sung vi chất đúng cách giúp đáp ứng nhu cầu của cơ thể, phòng ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu canxi mẹ có thể gặp phải khi mang thai.

Bài viết trên là những thông tin để giải đáp cho bạn đọc thắc mắc “Bầu uống mật ong được không” . Hy vọng sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho mẹ bầu để mẹ bầu có thể biết cách sử dụng mật ong phù hợp nhất trong chu kỳ.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Việc bổ sung quả cóc vào chế độ ăn không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe thai kỳ tốt hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể khác:

Ăn cóc giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả

Quả cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như flavonoid và vitamin C. Những dưỡng chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật thông thường.

Ăn cóc giúp làm đẹp da cho bà bầu tốt hơn

Vitamin C và vitamin E trong quả cóc không chỉ giúp da mẹ bầu trở nên tươi sáng và rạng rỡ hơn mà còn thúc đẩy sự sản sinh collagen dưới da. Điều này giúp giảm nếp nhăn, duy trì làn da căng mọng và đàn hồi.

Ăn cóc tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu hơn

Cóc giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chất xơ trong quả cóc kích thích nhu động ruột, giúp giải quyết vấn đề táo bón thường gặp ở thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao trong cóc còn giúp mẹ bầu duy trì tình trạng cân bằng nước trong cơ thể.

Ăn cóc giúp giảm ho cho bà bầu hiệu quả

Các enzyme trong quả cóc có tác dụng làm dịu các cơn ho, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho.

Ăn cóc giúp kiểm soát tiểu đường

Chất xơ trong cóc cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các vấn đề tim mạch.

Ăn cóc giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả

Quả cóc chứa hàm lượng cao chất sắt, một vi chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Việc bổ sung sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn cóc trong thai kỳ đ�� đảm bảo an toàn hiệu quả

Cóc là loại trái cây chứa hàm lượng cao giá trị dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng loại quả này. Dù thèm đến m���y, mẹ cũng chỉ nên ăn 1-2 quả cóc mỗi ngày để tránh tình trạng trào ngược axit dạ dày và gây khó chịu cho vùng ruột.

Cách chọn và sử dụng cóc cho bà bầu:

Chọn cóc tươi: Hãy chọn những quả cóc tươi, không bị héo, úng hay mất vệ sinh an toàn. Ưu tiên chọn mua các loại cóc hữu cơ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.

Rửa sạch và gọt vỏ: Trước khi ăn, mẹ nên rửa cóc cùng nước muối và dưới vòi nước mạch. Gọt vỏ thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh.

Việc ăn cóc đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu tận dụng được nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc mang bầu ăn cóc được không? Việc quan tâm tới chế độ dinh duỡng trong thai kỳ chính là bí quyết hàng đầu giúp mẹ chăm sóc bầu khoẻ mạnh. Ngoài ra, xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức khó chịu của thai kỳ, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã tìm tới các địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín để được thực hiện liệu trình massage bầu chuyên nghiệp. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp mà còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết và giảm phù nề hiệu quả giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn nhé.

[flying-dancing-164]

1.

Dnay nghiệm đc rằng đúng là hok phải vô tình hay tự nhiên mà hằng ngày bắt gặp những thứ mình quan tâm đâu. Chỉ là vì mình quan tâm đến những điều ấy, nên khi hàng tấn thông tin sượt qua mình mỗi ngày thì có một sự “chắt lọc” không chủ đích diễn ra vì mình để ý đến nó hơn những thông tin khác và mình dừng lại để tìm hiểu thêm về nó thui.

Nhưng nói ji thì nói, gần đây, khi đọc Lực Hấp Dẫn và Nhà Giả Kim xong thì mình cũng hơi tin vào việc “Khi bạn thực sự muốn điều gì đó thì cả vũ trụ sẽ hợp sức lại giúp bạn đạt được điều ấy.”

Đọc Nhà Giả Kim xong thì phải nói là mình không thích cái kết lắm. Càng về cuối bỗng mình thấy câu chuyện nhạt nhẽo và giả tưởng nhiều. Nhưng mình thích nghe về những chuyến phiêu lưu ấy và thấy cái cách hành văn có ji đó rất hay. Nó bình yên, nó răn dạy nhưng nó không quá giáo điều.

Rồi tự nhiên mình cũng thấy thích thích đi Andalusia và đi châu Phi :)))) Xong mình hỏi any: Không phải anh kể với em là anh từng đi đảo Tenerife à? Đứng ở chỗ cao nhất ở đấy có nhìn sang được mấy nước châu Phi như nào hơm? :)))) Nghe hơi ngu si, nhưng mà hnay em vừa google xem ốc đảo giữa sa mạc nhìn nó như thế nào ấy. Vì em có thể tưởng tượng ra hòn đảo như thế nào nhg lại hok tưởng tượng đc ốc đảo trông ra sao. Lol :))))

2.

Khi tình trạng sk hok ổn, mình đâm ra cảm thấy sợ rất nhiều thứ mông lung vì mình hok biết mà bị bệnh ji ấy. Thành ra cũng dễ hiểu cho việc những ng biết họ bị mắc bệnh nặng, họ cư xử với chính ng thân một cách rất không bình thường :(

Nhưng mấy hnay mình cũng đỡ đau hơn rùi nên mình hok nghĩ nhiều về những điều hok tích cực ấy lắm nữa. Vả lại mình cũng nghĩ mấy cái hẹn bsi cũng sắp đến rồi. Tuy đợi 2 tuần nữa đồng nghiệp với việc quằn quại thêm 14 ngày nữa chỉ để đến gặp và nói chuyện lần đầu rồi mới lại chờ đợi thêm lịch khám tiếp theo để xét nghiệm, tìm xem bệnh ji rồi mới điều trị. Đến lúc đó cũng phải 1-2 tháng. Thực sự cảm thấy rất rất nản. Nhg mà vẫn phải tích cực, tích cực và kiên nhẫn :)

Và có một nghịch lí là, bt đi khám bên này mà kêu đau, bsi sẽ hỏi: Mày đã thử chườm nóng chưa? Mày đã thử uống thuốc giảm đau chưa? 🙄

Nhưng hnay mình đi khám bsi bảo: Thế nào? Ngay lúc này mày có đau hok?

- Không, tao thấy đỡ rồi. Chắc là tác dụng của thuốc giảm đau đấy 😏

Xong bsi nhìn mình kiểu rất e ngại giống như mình bât đầu nghiện ngập rồi hỏi: Mày uống thường xuyên mỗi ngày đấy à?

Lol...không, mình ít có nghiện ngập lắm. Chỉ có uống 1 viên trc khi đi ngủ cho êm ái thôi :)) Mà cũng cách ngày mới uống. Đau quá hok chịu đc mới uống. Cho tốt đẹp ji mà suốt ngày giảm đau với cả kháng sunh ních vào. Hnay lại vừa kê kháng sinh cho mình mà mình cũng chưa uống. Hờ hờ. Để xem bữa tới đi bsi khác có chuẩn đoán tương tự hok thì mình mới uống. Chứ cái mớ lần trc uống vào ng sau khi mổ là mình cũng đã thấy ớn, ăn uống đồ mát cật lực mà vẫn sợ nóng và khó chịu dạ dày đây này.

3.

Đi làm lâu lâu mà lại bò ra như ốc sên hay nhăn nhó là đồng nghiệp lại trêu bảo: Mày đau chỗ nào? Bọn tao đó đầy đủ hết đồ nghề. Mày lên bàn nằm đi. Đau chỗ nào bọn tao mổ, lấy nội tạng chỗ đó ra :))) Đù má! May mà h cười hok đau đớn nữa rồi. Chứ đợt trc là thấy hài cũng chỉ cố nén cười mỉm chi, cười hihi ra thành tiếng chứ mếu dám cười đến nỗi rung cơ bụng á :))))

Xong dnay toàn mặc jogger đi làm :))) Có mỗi cái legging hồi xưa mặc hơi rộng nhưng có lót lông ấm áp nên mặc hoài mặc riết mà sợ bị mọi ng kêu ở bẩn nên thôi chỉ dám mặc vài bữa liên tiếp thôi :))))))) Đc cái mấy hnay có 8 độ cơ mà cảm giác cũng khá ấm áp nên mặc đc jogger mỏng đi làm. Ngồi sung sướng lắm, haha. Không như hồi trc mặc jeans đúng là dáng đẹp cơ mà ăn xong là xác đụng bung cúc :)))))

Hwa vừa mới kể với ngy: Ê ê, em kể anh nghe vụ em order một đống quần bầu chưa? :))) Moá ơi, lấy có sz 34 thôi mà về thấy rộngggggg, hok mặc đc cái nào hết trơn. Mai lại mất công đi return này 🤣

Ngy bảo: WTF, quần bầu? :))) Sao em hok mặc mấy cái váy kiểu giống đi đợt trc đến nhà cái Ngọc ấy?

Đù, nói giống y bà Ngọc. Mặc váy trời này để lạnh sun vòi hả các bác :)) Các bác suốt ngày hok chui ra khỏi nhà nên toàn xúi bậy. >.< Mà hôm ý mình còn nhớ, ck bà Ngọc phát biểu câu làm mình hơi ngơ một tí vì ban đầu tưởng là bị phê bình cái ji chứ. “Hà êi, lần sau mà đi ăn đề nghị không mặc váy nhé!”

...

“Mặc quần cho nó bó vào, để máu nó còn chạy lên não”

🤣🤣🤣🤣

Khốn nạnnnnn! Hiu hiu.

[fredflyinghigh]

Bị trĩ khi mang thai mẹ bầu nên ăn những món ăn này

Đu đủ chín Đu đủ cũng là một loại quả thân thiện với dạ dày. Phần thịt đu đủ chứa một lượng chất xơ dồi dào. Mẹ bầu ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu và điều trị chứng táo bón hiệu quả. Enzyme papain và chymopapain trong đu đủ giúp xoa dịu dạ dày bằng cách thúc đẩy sản sinh các axit lành mạnh.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: hội chứng edwards là gì Khoai lang Trong khoai lang có chứa một hàm lượng ít chất béo không có cholesterol và nhiều chất xơ. Vì thế mà ngay cả rau và củ khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Bí đỏ Bí đỏ là loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu, nhất là bà bầu bị thiếu máu. Trong bí đỏ có chứa các vitamin A, E, C và B6, sắt, kẽm, chất xơ,… giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, hàm lượng chất xơ trong bí đỏ giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ. Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối bao nhiêu tiền Rau diếp cá Đây là loại rau các mẹ có thể dễ dàng tìm thấy ngoài chợ, siêu thị. Theo Đông y, vị diếp cá hơi lạnh, cay, hơi độc, đi vào kinh phế có tác dụng chữa trĩ, đinh nhọt, sởi, đau mắt đỏ do vi khuẩn mủ xanh, bí tiểu tiện,…Các mẹ có thể dùng rau diếp cá ăn sống kèm với các món ăn hằng ngày. Ngoài ra, mẹ có thể nấu lá diếp cá, khi nước còn nóng, ấm thì dùng để ngâm, rửa hay xông. Dùng bã còn lại đắp lên chỗ búi trĩ. Khi áp dụng cách này, mẹ nên kiên trì thì mới có hiệu quả.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Những loại thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon

Bà bầu trong thời gian mang thai thường cảm thấy mệt mỏi và hay mất ngủ. Chính vì thế sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy làm thế nào để chữa trị hiện tượng này của phụ nữ mang thai?Tìm hiểu top những thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?

Thực phẩm chính là một yếu tố quan trọng giúp cải thiện chứng mất ngủ của thai phụ. Vậy bà bầu mất ngủ nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm hữu ích dành cho chị em:

Chuối giàu magie giúp mẹ ngủ ngon

Chuối là một trong số ít thực phẩm giúp tăng cường sản xuất hormone serotonin giúp mẹ bầu nhanh buồn ngủ hơn. Chuối còn chứa magie giúp an thần, làm thư giãn cơ bắp, giúp mẹ giảm bớt tình trạng đau nhức toàn thân và phòng ngừa chuột rút khi đang ngủ. Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày để có giấc ngủ trọn vẹn.

Xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không

Quả bầu có tác dụng an thần cho bà bầu

Trong số các loại rau củ có đặc tính an thần, quả bầu là thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể nấu canh bầu, làm bầu luộc chấm kho quẹt để làm đa dạng thực đơn dinh dưỡng. Ngoài ra, ăn quả bầu còn giúp xoa dịu cơ thể, hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Thực phẩm này cũng không gây bất kỳ tác dụng phụ nào cho phụ nữ mang thai.

Mật ong giúp mẹ thư giãn và dễ ngủ

Mật ong từ lâu đã được coi là nguyên liệu an thần tự nhiên được sử dụng nhiều trong Y học cổ truyền, giúp mẹ bầu vào giấc nhanh hơn và ngủ sâu giấc hơn. Mật ong có thành phần tryptophan – hormone giúp thư giãn và phát tín hiệu cho cơ thể có cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, thành phần glycogen trong mật ong còn gây buồn ngủ, giảm nồng độ adrenalin để hạn chế tình trạng mất ngủ, căng thẳng, giúp mẹ ngon giấc.

Quả anh đào ngăn ngừa mất ngủ hiệu quả

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, quả anh đào có thành phần giống hormone melatonin giúp ngăn ngừa tình tạng mất ngủ, cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể ăn anh đào trong các bữa phụ hay dùng trước khi đi ngủ, ăn trực tiếp hay ép lấy nước, làm sinh tố đều có tác dụng như nhau.

Sữa giúp làm dịu hệ thần kinh

Sữa giàu acid amin, có tác dụng như chất an thần lành mạnh và tốt cho sức khỏe bà bầu. Uống sữa không chỉ nuôi dưỡng em bé phát triển toàn diện mà còn giúp mẹ có giấc ngủ ngon. Uống một ly sữa trước giờ đi ngủ giúp mẹ ngon giấc bởi sữa giúp làm dịu hệ thần kinh. Mẹ có thể thêm ngay sữa vào thực đơn cho mẹ bầu song thai để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả.

Xem thêm: các loại trà giúp bà bầu ngủ ngon

Yến mạch hỗ trợ mẹ ngủ nhanh hơn

Yến mạch là thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon mẹ không nên bỏ qua, bởi thực phẩm này không chỉ có tính an thần, hạn chế chứng mất ngủ cho mẹ bầu mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh của mẹ trong thai kỳ. Dùng yến mạch cũng giúp chữa đau đầu và các bệnh liên quan tới hệ thần kinh mà bà bầu có thể gặp phải.

Nhục đậu khấu giúp mẹ bầu ngon giấc

Nhục đậu khấu là thực phẩm có khả năng kiểm soát adrenalin trong cơ thể, giúp làm dịu hệ thần kinh rất tốt. Mẹ có thể nấu cháo nhục đậu khấu hay lấy một ít bột nhục đậu khấu pha thành nước uống trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn.

Những thứ cần kiêng khi bà bầu bị mất ngủ

Bện cạnh việc bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì, thì cũng có một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến cho tình trạng mất ngủ của bà bầu trở nên trầm trọng hơn. Để có được giấc ngủ trọn vẹn, các mẹ nên tránh ăn các thực phẩm sau, đặc biệt là vào buổi tối:

Các món ăn cay: Thực phẩm cay như mù tạt, ớt, cà ri có thể khiến mẹ bị khó chịu ở dạ dày, gây trào ngược acid, ợ nóng. Bà bầu nên tránh xa món này ít nhất cho đến khi cai sữa cho con. Đồ ngọt: Đồ ngọt nhiều chất đường, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra ăn đồ ngọt vào buổi tối còn làm mẹ bầu dư thừa năng lượng, cảm thấy tỉnh táo, khó ngủ.. Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, bánh mì kẹp, hamburger đều chứa chất béo khó tiêu, đường, muối. Khi ăn sẽ khiến mẹ bị khó chịu, gây ợ nóng, trào ngược acid dạ dày ban đêm và có thể làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ. Đồ uống có tính kích thích: Những thức uống có tính kích thích như trà, cà phê, trà sữa đặc đều có thể kích thích hệ thần kinh và làm bà bầu khó ngủ.

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Việc duy trì một chế độ ăn đầy đủ, bổ dưỡng sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn diện và khỏe mạnh hơn. Để phòng tránh tình trạng thiếu hụt vi chất trong thai kỳ, ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ nên chú ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng, hỗ trợ sự hấp thu vi chất tối ưu.

Hy vọng với bài viết trên đã giúp các bạn biết thêm nhiều món ăn mới giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn trong thai kỳ.

[spachamsocbauhanoi]

Thực phẩm nên dùng trong thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày

Chế độ ăn uống với phụ nữ mang thai luôn là điều đáng lưu ý, đối với mẹ bầu bị đau dạ dày thì còn quan trọng hơn rất nhiều. Xây dựng một thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày hợp lý và khoa học sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: bị trào ngược dạ dày có uống được canxi không

Nguyên nhân bà bầu bị đau dạ dày

Đau dạ dày khi mang thai là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở khoảng 30% phụ nữ mang thai. Nguyên nhân của đau dạ dày khi mang thai có thể do:

Nhiều mẹ bầu bị nghén, thèm chua nên thường ăn nhiều đồ ăn chua như xoài, cóc, chanh… Những thực phẩm chua thường chứa nhiều acid nên sẽ gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày, nhất là khi mẹ ăn vào lúc đói. Hormone progesterone tăng lên khiến tình trạng đầy bụng của mẹ cũng thường xuyên hơn. Ngoài ra, hormone này còn làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại và gây ảnh hưởng đến dạ dày. Khi mang thai 3 tháng đầu, nội tiết tố thay đổi khiến mẹ bầu bị táo bón, đầy hơi và chúng là nguyên nhân gây đau dạ dày ở bà bầu. Khi mang thai, nhất là những người mang thai lần đầu, họ thường xuyên cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều. Stress, căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến đau dạ dày.

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Thực đơn cho bà bầu đau dạ dày khi mang thai

Chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất? Tham khảo ngay những thực phẩm được gợi ý dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây giàu vitamin, các loại khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cực giàu chất xơ. Chất xơ rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, giúp dạ dày và toàn bộ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Nhất là mẹ bầu bị đau dạ dày, cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để tránh gây gánh nặng cho dạ dày.

Ngoài ra, lượng nước dồi dào trong rau và trái cây tươi còn giúp trung hòa dịch vị dạ dày, giảm tính acid của dịch tiêu hóa nên sẽ làm dịu những cơn đau dạ dày vô cùng khó chịu.

Thực phẩm giàu protein

Protein rất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, protein còn giúp cải thiện tình trạng suy nhược sức khỏe và mệt mỏi do cơn đau dạ dày gây ra. Những thực phẩm giàu protein mẹ nên bổ sung như: thịt nạc, trứng, sữa, cá hồi, các loại hạt…

Thực phẩm giàu DHA

DHA là acid béo có tác dụng chống sưng viêm hiệu quả nên rất tốt đối với người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày. Ngoài ra, DHA còn hỗ trợ phục hồi nhanh những tổn thương ở niêm mạc dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu DHA vào thực đơn hằng ngày như: cá hồi, cá thu, các loại hạt: hạt óc chó, hạnh nhân, bơ…

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và kiểm soát tốt những cơn đau dạ dày. Tinh bột còn có tác dụng thấm hút dịch vị dư thừa có tính acid nên sẽ giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những vùng bị viêm loét. Thực phẩm giàu tinh bột như: cơm, ngũ cốc, các loại hạt, phở, bún…

Thực phẩm giàu sắt

Mẹ bầu thường bị ốm nghén cộng thêm các cơn đau, ợ hơi, đầy bụng khi bị đau dạ dày khiến mẹ chán ăn, hay bị nôn sau khi ăn. Vì thế, mẹ dễ rơi vào trạng thái suy nhược, thiếu máu. Lúc này, mẹ cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, các loại đậu, thịt ngan… Ngoài ra, mẹ nên uống viên bổ sung sắt cho bà bầu để cung cấp đủ hàm lượng sắt cơ thể mẹ cần cũng như cung cấp sắt cho thai nhi phát triển.

Khi sử dụng viên sắt, thời gian uống sắt tốt nhất cho mẹ bầu là khi nào để tăng hiệu quả hấp thu sắt. Theo các chuyên gia, sắt nên uống vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể rơi vào trạng thái thiếu sắt nhất trong ngày sau một giấc ngủ đêm dài.

Ngoài ra, nên uống sắt lúc đói vì nếu uống lúc no thức ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Mẹ bầu hãy chú ý vấn đề này nhé.

xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Uống đủ nước

Mỗi ngày, mẹ bầu hãy đảm bảo uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Cung cấp đủ nước giúp cân bằng thân nhiệt, điện giải và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Uống đủ nước còn giúp trung hòa dịch vị acid dư thừa nên sẽ tốt cho người bị đau dạ dày.

Chế độ dinh dưỡng với người đau dạ dày nói chung và bệnh nhân đang mang thai nói riêng là rất quan trọng. Hy vọng với những thông tin trên bệnh nhân sẽ hiểu hơn về cách xây dựng thực đơn cho bà bầu bị đau dạ dày. Bên cạnh đó cũng nên đến bệnh viện thăm khám thường xuyên để được điều trị tốt nhất.