#bosungmagieb6chobabau

[chelamagb6]

Giải đáp băn khoăn: Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên có rất nhiều loại chuối khác nhau như chuối tây, chuối tiêu, chuối sáp, chuối sứ… Trong đó chuối tây khá phổ biến và được sử dụng nhiều trong các món tráng miệng ngọt ngào. Các mẹ đang băn khoăn: "bà bầu ăn chuối tây có tốt không?". Bài viết này sẽ chia sẻ cho các mẹ những thông tin hữu ích về chuối tây nhé!

Chuối tây là loại gì và có giá trị dinh dưỡng thế nào?

Khác với chuối tiêu có hình dáng thon dài thì chuối tây sẽ mập hơn, ngắn hơn, phần giữa thân to, hai đầu thon lại và cuống dài nên rất dễ phân biệt. Khi chín chuối có màu vàng xám, thịt quả trắng. Độ dinh dưỡng của chuối tây cũng rất đa dạng, hương vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng trong 100 gam chuối tây gồm có:

Kali: 285 mg Natri: 18 mg Cu: 0.16 mg Mn: 0.32 mg Selen: 1,1 mcg Photpho: 26 mg.

Protein: 1 gram Lipid: 0.4 gram Glucid: 14.1 gram Fiber: 2.5 gram Canxi: 11 mg Vitamin C: 0.05 mg Thiamin: 0.05 mg Vitamin B2: 0.06 mg Vitamin PP: 0.7 mg Vitamin E: 0.15 mg Vitamin K: 0.55 mg Vitamin B5: 0.335 mg Beta caroten: 25 mg

Có thể thấy rằng, chuối tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, do đó, việc ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều bệnh tật. Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao với đa dạng vitamin và khoáng chất

2. Bà bầu ăn chuối tây có tốt không?

Chuối là một trong những “siêu thực phẩm” cho sức khỏe và luôn ở trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên bổ sung thường xuyên. Mẹ đừng lo lắng bà bầu ăn chuối tây có tốt không bởi loại chuối này cũng mang tới các lợi ích to lớn cho cả mẹ bầu và em bé như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu với chuối giúp làm giảm đáng kể các biểu hiện ốm nghén, khó chịu, giảm mệt mỏi, căng thẳng, đồng thời, giúp giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay trong thai kỳ.

Chất xơ trong quả chuối ngăn ngừa và giảm nhanh dấu hiệu táo bón thai kỳ.

Vitamin C trong quả chuối giúp chống lại sự viêm nhiễm, lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Kali trong quả chuối tây giúp cân bằng và ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Hàm lượng sắt dồi dào trong quả chuối giúp tăng cường sản xuất các tế bào màu, ngăn ngừa thiếu máu, giảm các dấu hiệu do thiếu máu thiếu sắt.

Vậy các bà bầu ăn chuối tây có tốt không? Mẹ bầu ăn chuối tây còn rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường axit folic giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, cung cấp canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương và răng của trẻ, đồng thời bổ sung lượng protein lớn cho quá tình hình thành các bộ phận trên cơ thể bé.

Mẹ bầu nên ăn chuối tây thường xuyên trong quá trình mang thai

3. Một số lưu ý khi ăn chuối tây các bà bầu cần biết

Chuối tây có giá trị dinh dưỡng cao nên nhiều mẹ nghĩ rằng ăn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, khi ăn chuối tây mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Mẹ bầu chỉ nên ăn 1-2 quả chuối tây mỗi ngày để cung cấp đủ dinh dưỡng, tránh ăn chuối quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Mẹ bị bệnh dạ dày, đau bụng không nên ăn chuối chưa chín kỹ để tránh tình trạng axit quả cao gây viêm loét dạ dày.

Có thể dùng chuối tây để làm bánh chuối hay các món ngon từ chuối khác để bổ sung trong thai kỳ, tuy nhiên những mẹ bị tiểu đường thai kỳ cần cân nhắc khi sử dụng.

Không nên ăn chuối có dấu hiệu bị chín nẫu, chuối thâm đen.. để tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng đều đặn với các thực phẩm bổ dưỡng trong quá trình mang thai, các mẹ cũng nên chú ý duy trì dùng viên uống thường xuyên. Những mẹ bị thiếu magie B6 cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung kịp thời, đúng cách.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Mong rằng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chuối tây có tốt không và biết được cần lưu ý gì khi ăn để đảm bảo sức khỏe. Chúc mẹ và em bé trải qua thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, sinh nở thuận lợi.

[chelamagb6]

Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không?

Các mẹ đã biết chuối chín cung cấp hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, vậy bà bầu ăn được chuối xanh không? Nội dung bài viết dưới đây sẽ giải đáp ngay băn khoăn này của mẹ nhé!

1. Giải đáp: Bà bầu ăn được chuối xanh không? Chuối chín là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và được sử dụng nhiều, chế biến thành các món ăn hấp dẫn bổ sung năng lượng cho phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu ăn được chuối xanh không?

Xét về mặt dinh dưỡng, chuối xanh bổ sung các dưỡng chất không khác gì với chuối chín, tuy nhiên chuối xanh có hàm lượng tinh bột nhiều hơn, chiếm từ 70-80% khối lượng khô. Tinh bột trong chuối xanh là kháng tinh bột, không được tiêu hóa tại ruột non và có tác dụng như chất xơ nên chuối xanh có tác dụng hỗ trợ nhuận tràng. Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được chuối xanh, tuy nhiên chuối xanh khá chát, xơ và còn nhựa nên cách duy nhất để ăn là cần nấu cho chín.

Chuối xanh giúp mẹ bầu nhuận tràng, kiểm soát đường huyết, tăng cường tiêu hóa hiệu quả

2. Giá trị dinh dưỡng của chuối xanh với bà bầu Mẹ đừng lo lắng bà bầu có ăn được chuối xanh không mà hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn bởi các tác dụng với sức khỏe như sau:

Giúp bổ sung kali: Chuối cung cấp hàm lượng kali dồi dào, giúp cân bằng dịch chất trong cơ thể. Một quả chuối xanh cung cấp hơn 400mg kali, hỗ trợ nhuận tràng, giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

Vitamin C cũng giúp tổng hợp collagen tốt cho làn da của các mẹ, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu.

Bổ sung vitamin B6: Bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối xanh giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.

Cung cấp vitamin C: Vitamin C giúp phòng ngừa bệnh còi xương của thai nhi, cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của em bé.

Tốt cho đường ruột: Kháng tinh bột và pectin trong chuối xanh giúp tăng cường hệ khuẩn ruột, hỗ trợ tiêu hóa giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn, phòng ngừa hội chứng ruột kích thích và viêm ruột kết.

Ổn định đường huyết: Dùng chuối xanh có chỉ số đường huyết thấp hơn của chuối chín, và kháng tinh bột có trong chuối xanh cũng làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ.

Ăn chuối xanh cung cấp nhiều dinh dưỡng và lợi ích với sức khỏe bà bầu

3. Một số món ăn từ chuối xanh dinh dưỡng cho bà bầu

Cách nấu canh cá quả chuối xanh

Nguyên liệu

3 quả chuối xanh 1 con cá quả hoặc cá chép 1/2 bát mẻ Rau thơm Bột nghệ hay dùng nghệ tươi đập giập Nước dùng xương Cách làm

Cá làm sạch, sau đó cắt khúc, ướp cùng hành tím băm, hạt nêm, bột canh, bột nghệ trong 20 phút. Chuẩn bị thau nước, thêm muối hạt và 1 thìa mẻ để chuối không bị thâm đen. Tước vỏ chuối xanh và cho vào thau nước ngâm cho ra bớt nhựa. Chuối thái vát thành lát nhỏ, ngâm tiếp từ 5-10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch cho ráo nước. Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn và chiên sơ cá sau đó tắt bếp. Cho nồi lên bếp, đun dầu ăn, thêm hành tím băm phi thơm, cho chuối vào xào, nêm nước mắm, bột canh, hạt nêm, đường, bột nghệ, xào trong 3 phút thì thêm mẻ. Cho cá vào nồi chuối, thêm nước dùng xương ngập chuối và cá, đun sôi, canh lửa vừa, nấu tới khi nấu chín mềm thì nêm lại gia vị, thêm rau thơm và tắt bếp.

Canh cá om chuối thơm ngon hấp dẫn

Cách làm chuối xanh kho tiêu

Nguyên liệu

1- 2 quả chuối xanh Cách làm

Mang chuối xanh gọt vỏ, thái vát mỏng. Bắc chảo lên bếp, thêm dầu ăn đun nóng, chiên chuối cho vàng đều 2 mặt và cho ra đĩa. Cho dầu ăn vào chảo, thêm đường để thắng đường, cho hành tím băm nhỏ vào. Thêm hạt nêm, nước tương, nước lọc và đun sôi, sau đó thêm đường, hạt tiêu xay vào. Nước sôi trở lại thì thêm chuối xanh, đảo đều cho ngấm gia vị, vặn lửa nhỏ kho liu roi, thêm tương ớt cho đậm đà và thêm tiêu vào. Nước sền sệt thì tắt bếp. Ăn cùng cơm trắng và rau luộc chấm sốt cũng rất ngon.

Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ là điều quan trọng để giúp mẹ có sức khỏe tốt và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện, ngoài việc sử dụng các thực phẩm tươi ngon, bà bầu cần lưu ý duy trì dùng các viên uống đều đặn với viên uống canxi, sắt, DHA, axit folic… để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu của mẹ suốt thai kỳ. Trường hợp những mẹ bầu bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể có hướng dẫn bổ sung phù hợp và kịp thời nhất!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Đọc xong bài viết trên, mong rằng các mẹ đã giải đáp được thắc mắc mẹ bầu ăn được chuối xanh không và chuối xanh có những lợi ích gì để bổ sung đúng cách. Các mẹ hãy thêm các món ăn từ chuối xanh để làm phong phú hơn thực đơn của mình.

[chelamagb6]

Bà bầu ăn chuối khi nào tốt các mẹ đã biết chưa?

Trong các loại trái cây, chuối được coi là một trong những “thực phẩm vàng” phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Tuy nhiên có nhiều thai phụ không biết tới tác dụng của chuối với sức khỏe bầu bí cũng như bà bầu ăn chuối khi nào tốt. Các mẹ hãy đọc ngay bài sau để giải đáp sớm những thắc mắc này nhé!

1. Những chất dinh dưỡng có trong quả chuối Chuối là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ mang thai. Trong đó, dinh dưỡng trong một quả chuối gồm có:

Vitamin A: Giúp mẹ phòng ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, tốt cho đôi mắt và ngăn cản quá trình hình thành các gốc tự do, giảm nguy cơ gây bệnh ung thư.

Vitamin B6: Bổ sung magie B6 cho bà bầu trong chuối giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng mẹ bầu, phòng ngừa chứng mất ngủ. Vitamin C: Làm đẹp da và củng cố hệ thống miễn dịch cho cả mẹ bầu và em bé.

Kali: Là vi chất giúp giảm tình trạng phù nề, phòng ngừa chuột rút khi mang thai.

Chất xơ: Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và phòng tránh bị táo bón.

Sắt: góp phần thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, kích thích sản sinh tế bào máu phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu. Chất TNF (Tumor Necrosis Factor): Giúp tăng khả năng miễn dịch và có lợi cho mẹ bầu.

Quả chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú

2. Bá bầu ăn chuối khi nào tốt mẹ đã biết chưa? Chuối là trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên nếu các mẹ còn đang chưa biết bà bầu ăn chuối khi nào tốt thì có thể cân nhắc một số thời điểm sau:

Ăn chuối vào bữa phụ sau khi ăn sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 2 tiếng sẽ giúp giảm lượng đường huyết dư thừa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ăn chuối vào buổi tối để giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn do chuối có chứa tryptophan – acid amin kích thích sản xuất hormone melatonin là hormone ngủ. Thời điểm trước khi đi ngủ ăn chuối cũng giúp mẹ tránh bị chuột rút ban đêm, do hàm lượng kali và magie trong chuối cao sẽ làm cân bằng điện giải, phòng tránh chuột rút.

Mẹ bầu có thể ăn chuối trong các bữa phụ hay dùng chuối trước khi đi ngủ đều rất tốt

3. Một số cách ăn chuối bảo đảm dinh dưỡng cho bà bầu Ngoài việc quan tâm bà bầu ăn chuối khi nào tốt, các mẹ cũng hãy tìm kiếm nhiều cách ăn chuối để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ có thể ăn trực tiếp chuối tươi nguyên quả, làm sinh tố chuối, bánh chuối, kem chuối đều được:

Ăn chuối cả quả: Là cách ăn thuận tiện và đơn giản nhất cho bà bầu. Hãy chọn chuối tươi ngon, không bị chín quá hay bị nát, nẫu. Mẹ nên mua tại cửa hàng uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Sinh tố chuối: Xay chuối chín với sữa, đường nâu hay mật ong để tăng thêm hương vị, hoặc mẹ có thể kết hợp xay cùng các hoa quả khác như xoài, táo, dâu tây.. để cung cấp thêm vitamin cho cơ thể và không bị ngấy. Ăn cùng bột yến mạch: Yến mạch giàu chất xơ và dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, tuy nhiên lại gây chán do hương vị. Khi ăn cùng chuối vị ngọt sẽ làm yến mạch dễ ăn hơn. Mẹ cũng có thể làm ra món sữa chua ăn kèm chuối cắt nhỏ, kết hợp với yến mạch để tạo thành món tráng miệng hấp dẫn. Kem chuối: Thích hợp để giải khát mùa hè, với chuối xay với sữa hay kem tươi, để vào ngăn mát sau đó mẹ có thể thưởng thức. Tránh ăn quá nhiều kem chuối có thể gây viêm họng, đau họng. Bên cạnh việc tăng cường dinh dưỡng, bổ sung thực phẩm tươi ngon mỗi ngày, các mẹ bầu cũng nên duy trì dùng viên uống đều đặn. Trường hợp nếu mẹ bị thiếu magie B6 thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung đúng lúc, đúng cách nhanh chóng.

Viên bổ sung magie và vitamin B6

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Bài viết trên đã giúp mẹ biết được dinh dưỡng của quả chuối thế nào và thời điểm bà bầu ăn chuối khi nào tốt rồi. Hãy thường xuyên ăn chuối để nhận được lợi ích từ loại quả dinh dưỡng này, giúp mẹ khỏe, em bé trong bụng mẹ phát triển toàn diện hơn.

[chelamagb6]

Tìm hiểu: Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Một trong các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cho bà bầu đó là trái cây. Mẹ nên bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn. Và chuối là loại trái cây được nhiều mẹ bầu yêu thích bởi hương vị thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng cao. Vậy bà bầu ăn chuối có tốt không? Tìm hiểu ngay sau đây mẹ nhé!

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe

Với hàm lượng cao các dưỡng chất cho cơ thể, chuối là loại trái cây rất tốt cho bà bầu, và mẹ có thể ăn chuối trong suốt các giai đoạn mang thai với lượng vừa đủ mà không cần lo lắng bà bầu ăn chuối có tốt không. Dưới đây là một số tác dụng của quả chuối với sức khỏe phụ nữ mang thai:

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Chuối cung cấp lượng lớn tinh bột và kháng tinh bột, cùng các loại đường đơn gồm glucozo, fructozo, khi vào cơ thể những chất này sẽ chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, ăn chuối giúp chống lại sự mệt mỏi của mẹ bầu. Chuối còn cung cấp protein đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo các bộ phận của thai nhi.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chuối có chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm các dấu hiệu đầy hơi, chướng bụng, khắc phục táo bón thai kỳ cho mẹ bầu hiệu quả.

Giảm triệu chứng ốm nghén: Chuối rất giàu magie và vitamin B6, giúp mẹ bầu chống buồn nôn và giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu với quả chuối sẽ giúp mẹ thoải mái, dễ chịu hơn đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai.

Kiểm soát và duy trì huyết áp: Bà bầu ăn chuối có tốt không? Ăn chuối cung cấp đủ kali cho cơ thể, giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định, tránh các biến chứng sản khoa có thể xảy ra trong các giai đoạn mang thai.

Giảm nguy cơ thiếu máu: Sự có mặt của vitamin B6 của chuối có tác dụng như chất dẫn truyền thần kinh trung ương, tham gia vào quá trình tái tạo máu, sản sinh ra tế bào hồng cầu. Chuối còn chứa nhiều hoạt chất tham gia sản xuất hemoglobin, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn chuối trong tất cả các giai đoạn mang thai

2. Cách ăn chuối đúng và an toàn dành cho bà bầu

Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, tuy nhiên khi ăn chuối mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

Bà bầu chỉ nên ăn chuối với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 quả chuối cỡ trung bình mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Hạn chế dùng chuối để chế biến bánh ngọt, sinh tố để không làm lượng đường huyết tăng cao.

Nên ăn chuối với các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe mẹ bầu như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, yến mạch...

Thời điểm ăn chuối tốt nhất là vào bữa phụ sau khi ăn sáng hay ăn trưa 2 tiếng đồng hồ. Ăn chuối lúc này giúp giảm lượng đường dư thừa, đồng tời hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Trong suốt các giai đoạn thai kỳ, ngoài việc sử dụng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng để tăng cường sức khỏe, mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm các viên uống bổ sung vi chất.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho thai kỳ. Bên cạnh đó, đừng quên kết hợp sử dụng các viên uống bổ sung: sắt, canxi, DHA, axit folic, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie b6, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung kịp thời nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bâu không gây táo bón

Trên đây là những thông tin giúp mẹ hiểu rõ bà bầu ăn chuối có tốt không. Hy vọng sau khi đọc xong những thông tin được chia sẻ, mẹ đã hiểu về thành phần dinh dưỡng, lợi ích và cách ăn chuối đúng cách, an toàn.

[chelamagb6]

Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Rất nhiều mẹ bầu quan tâm đến việc bị tiền sản giật nên ăn gì để tình trạng bệnh không nghiêm trọng hơn và đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì? Tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì? – Trứng, thịt, các loại quả hạch giàu selen Selen là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng chống lại các gốc tự do rất hiệu quả. Thống kê cho thấy những mẹ bầu không được bổ sung đủ selen bị tiền sản giật có tỉ lệ sinh non (32 tuần) rất cao.

Thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ nhu cầu selen hàng ngày của bà bầu, vậy bà bầu bị tiền sản giật nên ăn gì để bổ sung đầy đủ selen? Các thực phẩm giàu selen có thể kể đến: hạt điều, hạnh nhân, cá ngừ, cá chim lớn, cá mòi, thịt nạc, trứng, phô mai, sữa, sữa chua, gạo lứt, đậu lăng, đậu Hà Lan, yến mạch,…

Các loại thực phẩm giàu selen, tốt cho mẹ bầu bị tiền sản giật

2. Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì: Ăn các loại cá béo

Tiền sản giật có thể ảnh hưởng tới quá trình phát triển trí não của thai nhi. Mẹ bầu ăn các loại cá béo như cá hồi, cá mòi,… không chỉ giúp tăng cường bổ sung DHA cho thai nhi mà còn có thể tăng cường bổ sung magie B6 cho bà bầu. Nhờ đó có thể ngăn ngừa biến chứng tiền sản giật mà còn có thể hỗ trợ thai nhi phát triển trí não tốt nhất. Tuy nhiên các loại cá biển thường có chứa một lượng thủy ngân nhất định. Mẹ hãy lựa chọn những loại cá béo được khuyến cáo cho bà bầu (có hàm lượng thủy ngân thấp) và ăn với tần suất 2 bữa/tuần nhé!

Mẹ bầu bị tiền sản giật nên ăn các loại cá béo cung cấp DHA, magie và vitamin B6

3. Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp – Cung cấp probiotics Sữa chua, kombucha, sữa chua Hi Lạp là những thực phẩm lên men có chứa nhiều probiotics. Khi hệ vi sinh đường ruột có tỉ lệ probiotics đạt 85% sẽ có tác dụng tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và phòng ngừa – cải thiện tiền sản giật cho mẹ bầu hiệu quả.

Mẹ hoàn toàn có thể mix sữa chua cùng các loại trái cây hay các loại hạt: yến mạch, hạnh nhân, óc chó, … để có bữa phụ vừa ngon miệng, vừa cung cấp được đa dạng các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

4. Sữa, đậu nành và các chế phẩm từ sữa, đậu nành – Cung cấp canxi Sữa, chế phẩm từ sữa, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành đều có hàm lượng canxi vượt trội. Bổ sung đủ canxi cho bà bầu bị tiền sản giật có tác dụng làm giảm các triệu chứng nguy hiểm có thể dẫn tới biến chứng bằng cách làm giãn các mạch máu, ổn định tốc độ hệ tuần hoàn vận chuyển oxy và dưỡng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể.

5. Mẹ bầu tiền sản giật nên ăn gì? – Cá, nấm, sữa, hải sản có vỏ cung cấp vitamin D Bổ sung thiếu vitamin D khiến bà bầu bị tăng nguy cơ tiền sản giật do quá trình chuyển hóa vitamin D trong nhau thai bị thay đổi, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ miễn dịch bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể tăng cường bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng hàng ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đồng thời thường xuyên sử dụng các loại cá béo, hải sản có vỏ, sữa, trứng, nấm trong thực đơn hàng ngày.

6. Bổ sung các thực phẩm giàu Magie Không chỉ cần thiết với các hoạt động của hệ thần kinh, magie cũng rất quan trọng để phòng ngừa tiền sản giật. Theo các chuyên gia, phụ nữ có thai thiếu magie dễ bị các chứng tiền sản giật và sản giật. Do đó, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ Magie trong thai kỳ.

Các thực phẩm giàu magie cho bà bầu có thể kể đến: socola đen, các loại rau màu xanh đậm, các loại hạt, quả bơ, đậu nành, chuối, … Trường hợp mẹ bị chẩn đoán thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung magie và vitamin B6 kịp thời và đầy đủ nhé!

Viên uống bổ sung magie B6, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón

Khi bổ sung vitamin và khoáng chất qua đường uống bà bầu chú ý lựa chọn viên uống chính hãng, được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành để được đảm bảo về nguồn gốc, chất lượng, tính khả dụng sinh học của sản phẩm. Sau khi đã hiểu rõ tiền sản giật nên ăn gì mẹ bầu cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho mình thực đơn hàng ngày phù hợp, cân bằng dinh dưỡng nhé. Chúc mẹ bầu có thai kỳ luôn khỏe, mẹ tròn con vuông!

[chelamagb6]

Tìm hiểu ngay: Mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng gì?

Tình trạng mẹ bầu bị tiền sản giật là vấn đề lo lắng của các mẹ đang mang thai. Các mẹ băn khoăn không biết mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng gì và nên ăn gì? Tìm hiểu về tiền sản giật và chế độ dinh dưỡng an toàn với bà bầu bị tiền sản giật ngay trong bài viết này nhé!

1. Bệnh tiền sản giật là gì? Tiền sản giật là giai đoạn trước sản giật với các triệu chứng ở bà bầu gồm tăng huyết áp, protein niệu và sưng phù chân tay. Tiền sản giật thường xảy ra từ tuần 20 cho đến hết thai kỳ, phổ biến nhất là ở tuần 37 nhưng có một số bà mẹ bị tiền sản giật sau khi sinh nở khoảng 48h.

Tiền sản giật là biến chứng thai kỳ nghiêm trọng, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và thai nhi, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Do đó, ngay khi nhận thấy các triệu chứng của tiền sản giật bà bầu cần đi khám tại các trung tâm y tế để được điều trị kịp thời.

Các dấu hiệu của tiền sản giật gồm có:

Huyết áp tăng cao đột ngột Xuất hiện phù nề và cân nặng đột ngột tăng cao Nồng độ protein trong nước tiểu tăng cao (protein niệu) Giảm tiểu cầu Tăng men gan Mệt mỏi, đau đầu nghiêm trọng Rối loạn thị giác Đau thượng vị Khó thở Buồn nôn hoặc bị nôn Rối loạn nhận thức Đột quỵ (hiếm gặp)

Các triệu chứng của mẹ bầu bị tiền sản giật

2. Tìm hiểu: Mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng gì?

Mặc dù chưa thể xác định chính xác nguyên nhân gây tiền sản giật nhưng có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế sử dụng thực phẩm không tốt, bổ sung Magie B6 cho bà bầu sẽ có thể cải thiện tiền sản giật, bảo đảm an toàn cho bà mẹ và thai nhi. Đồng thời bà bầu cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ sắt, ngăn ngừa thiếu máu sắt để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy hạn chế sử dụng thực phẩm không tốt là những thực phẩm nào? Mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng gì?

Mẹ bầu bị tiền sản giật cần kiêng những loại thực phẩm sau:

Nội tạng động vật: Tim, gan, cật

Các món nhiều dầu mỡ: Mỡ động vật, bơ, các món chiên xào

Gia vị cay nóng: Gừng, ớt, hạt tiêu

Thực phẩm nhiều đường: Mứt, bánh, kẹo

Thực phẩm chế biến sẵn: Mì ăn liền, thịt đóng hộp, giò chả, thịt xông khói,…

Dưa, cà muối, kim chi…

Quả sấy khô

Rượu, bia, đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai, thuốc lá

Các món chưa được nấu chín kỹ: Gỏi, tiết canh, trứng trần,…

Cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ bầu cũng cần được nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc quá sức, ngủ đủ giấc, thư giãn tinh thần. Nhờ đó có thể kiểm soát các triệu chứng và cải thiện tình trạng tiền sản giật. Việc khám thai định kỳ theo đúng lịch hẹn của bác sĩ đóng vai trò rất quan trọng đối với bà bầu, đặc biệt là các bà bầu bị tiền sản giật. Quá trình khám và thực hiện xét nghiệm giúp bác sĩ phát hiện kịp thời các dấu hiệu tiền sản giật diễn biến thành biến chứng thai sản và có biện pháp can thiệp nhằm đảm bảo an toàn cho bà mẹ và thai nhi.

Bà bầu bị tiền sản giật không nên ăn nội tạng động vật

3. Chế độ ăn tốt cho mẹ bầu bị tiền sản giật Không chỉ cần tìm hiểu tiền sản giật nên kiêng gì, mẹ bầu cũng cần biết chính xác như cầu năng lượng của từng giai đoạn thai kỳ để đảm bảo sức khỏe, giúp cơ thể duy trì và ổn định các hoạt động thông thường.

Nhu cầu năng lượng của mỗi giai đoạn thai kỳ cụ thể như sau:

3 tháng đầu: E = 30 – 35 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày + 50kcal 3 tháng giữa: E = 30 – 35 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày + 250kcal 3 tháng cuối: E = 30 – 35 kcal/kg cân nặng lý tưởng/ngày + 450kcal Trong đó:

Uống đủ nước: 2-3l/ngày Protein: 15 – 20%, trong đó protein động vật chiếm hơn 50% Chất béo: 20 – 25%, trong đó các axit béo không no chiếm 2/3 Chất xơ: 28g/ngày Glucid: 55 – 60% Muối: 6 tháng đầu dùng ít hơn 6g/ngày, 3 tháng cuối chỉ ăn khoảng 2 – 3g/ngày Vitamin và khoáng chất: Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, axit folic, DHA, … Với những mẹ bầu được chỉ định bổ sung magie và vitamin B6, cần bổ sung theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

>> Tham khảo thêm: Vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

Trên đây là những thông tin mẹ bầu bị tiền sản giật nên kiêng gì, nhu cầu dinh dưỡng và nhu cầu năng lượng trong từng giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung dưỡng chất thiết yếu qua đường uống, lựa chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để được đảm bảo về chất lượng và hiệu quả bổ sung dưỡng chất.

[chelamagb6]

Tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ: Những vi chất mẹ dễ bỏ qua

Trong giai đoạn bầu bí, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần được là vấn đề hết sức quan trong để giúp thai nhi phát triển và mẹ có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên trong quá trình bổ sung dinh dưỡng có những vi chất mẹ dễ bỏ qua, gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu ngay tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ ngay trong nội dung dưới đây nhé!

Tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ: Những vi chất mẹ dễ bỏ qua

Trong suốt các giai đoạn mang thai, việc tăng cường dinh dưỡng là rất cần thiết. Tuy nhiên có một số vi chất mẹ dễ bỏ qua và gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ. Mẹ lưu ý cần bổ sung đủ các vi chất sau đây:

I-ốt: Mẹ bầu cần tăng cường đủ i-ốt trong thai kỳ để tạo hormone tuyến giáp, góp phần phát triển hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Vitamin A: Vitamin A giữ vai trò quan trọng với sự phát triển và hoàn thiện các cơ quan như tim, gan, phổi, mắt, xương, thận và hệ thần kinh trung ương của em bé trong bụng mẹ. Sự thiếu hụt vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ bị sinh non, sinh con nhẹ cân.

Magie: Magie góp phần quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và acid béo, giúp mẹ bầu giảm tình trạng mệt mỏi, stress hay béo phì trong thai kỳ. Thiếu magie có thể làm cho mẹ bị nhạy cảm hơn, dễ bực bổi, stress.. đồng thời làm tăng nguy cơ bị tiền sản giật, sản giật nguy hiểm cho tính mạng của mẹ bầu và thai nhi. Các mẹ nên bổ sung magie B6 cho bà bầu với thực phẩm lành mạnh như gạo lứt, chuối, cá, các loại hạt, ngũ cốc… và sử dụng viên uống magie B6 khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Magie B6 là vi chất quan trọng với cơ thể cần được tăng cường đủ trong thai kỳ

Vitamin B6: Nếu trong quá trình mang thai mẹ thường xuyên bị buồn nôn, nôn ói thì có thể mẹ đang bị thiếu vitamin B6. Bổ sung vitamin B6 có tác dụng giúp giảm tình trạng ốm nghén, giúp phát triển nhận thức của thai nhi, hỗ trợ chuyển hóa glucose, tăng cường hệ thống miễn dịch và góp phần tạo ra hồng cầu.

Vitamin C: Một trong số những vi chất mẹ hay bỏ qua gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ là vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ: Những vi chất mẹ dễ bỏ qua Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể

Kẽm: Thiếu kẽm thường xảy ra ở những mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, chủ yếu ăn ngũ cốc, ít thực phẩm có nguồn gốc động vật, chứa nhiều chất ức chế hấp thu kẽm.. Do đó, mẹ cần bổ sung kẽm nhiều hơn với chế độ ăn uống khoa học với những thực phẩm có nguồn gốc động vật.

2. Cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho phụ nữ mang thai

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ, các mẹ cần tìm cách bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe qua những nguồn sau:

Bổ sung qua nguồn thực phẩm

Thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất với nhiều thực phẩm tươi ngon trong suốt các giai đoạn mang thai là cách ngăn ngừa tình trạng thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ hiệu quả. Mẹ cần đảm bảo ăn đủ bữa, cân đối các nhóm thực phẩm với đa dạng các nguyên liệu khác nhau để bữa ăn không lặp lại, không gây chán ăn.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất thiết yếu:

Chất bột đường (carbohydrate). Chất đạm (protein). Chất béo (lipid). Chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Tăng cường vi chất quan trọng với các viên uống

Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng với thực phẩm tươi ngon, mẹ bầu nên sử dụng thêm các viên uống sắt, canxi, DHA … và uống magie và vitamin B6 khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ. Việc duy trì sử dụng viên uống với hàm lượng tiêu chuẩn từ khi bắt đầu mang thai tới giai đoạn sinh nở, sau sinh và cho con bú sẽ giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ các vi chất cần thiết, phòng ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất xảy ra.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu những vi chất mẹ dễ bỏ qua khi mang thai có thể gây thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ rồi. Hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đảm bảo thai nhi phát triển tốt, mẹ trải qua một thai kỳ thuận lợi, an toàn.

[chelamagb6]

Magie B6 là gì? Tìm hiểu nhu cầu magie B6 cho từng lứa tuổi

Magie B6 là gì và có tác dụng gì với cơ thể? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về magie, vitamin B6 và nhu cầu magie B6 cho từng lứa tuổi như thế nào nhé!

Magie B6 là gì?

Magie B6 là thuốc biệt dược có hai thành phần chính là magie và vitamin B6 . Đây là cặp đôi dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc dùng thuốc để tránh cho cơ thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe do thiếu hụt magie B6.

Khi cơ thể bị thiếu hụt magie B6 có thể gây ra các tình trạng như cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bị kích ứng, tim đập nhanh, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau cơ, co cơ thắt, chuột rút,…

Trong cơ thể, khoáng chất magie có trữ lượng đứng hàng thứ tư trong số các khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Magie có tác dụng điều hòa hoạt động hệ thần kinh và hệ cơ. Ngoài ra, magie còn tham gia cấu tạo nên gần 300 enzym điều hòa các chức năng khác nhau của cơ thể, cũng như các quá trình chuyển hóa năng lượng, vận hành hệ thống sinh lý có các tính chất như chống co cứng, giãn mạch, kích thích nhu động ruột và tăng tiết mật..

Còn vitamin B6 khi đưa vào cơ thể sẽ được enzym chuyển hóa biến đổi thành pyridoxal phosphate và một phần thành pyridoxamin phosphat. Pyridoxin góp mặt vào quá trình tổng hợp acid gamma-aminobutyric trong hệ thần kinh trung ương cũng như tham gia tổng hợp hemoglubin. Từ đó giúp tăng cường hấp thu magie, nâng cao sức khỏe hệ thần kinh và tuần hoàn.

Thiếu magie B6 có thể khiến bạn bị chuột rút, rối loạn giấc ngủ, đau cơ,…

2. Tìm hiểu nhu cầu magie B6 cho từng lứa tuổi Magie và vitamin B6 đều có thể bổ sung qua thực phẩm và viên uống. Để có thể xác định lượng dưỡng chất cần thiết phải bổ sung cho cơ thể chúng ta cần biết nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Dưới đây là nhu cầu được phân chia theo từng lứa tuổi, bạn hãy tham khảo ngay:

Nhu cầu dưỡng chất magie theo lứa tuổi: Ở trẻ em, nhu cầu dưỡng magie của cơ thể cũng được đề cao tương tự nhu cầu của các vitamin và khoáng chất khác. Thiếu hụt magie trong chế độ dinh dưỡng của trẻ có thể gây ra các tình trạng mất ngủ, hôn mê và chuột rút cơ bắp. Do đó, ở các độ tuổi khác nhau thì nhu cầu magie của cơ thể ở trẻ sẽ khác nhau, cụ thể là:

Ở trẻ em 1-3 tuổi, nhu cầu magie hàng ngày là: 80mg Ở trẻ em 4-8 tuổi, nhu cầu magie hàng ngày là: 130 mg Ở trẻ em 9-13, nhu cầu magie hàng ngày là tuổi: 240 mg Đối với bé trai độ tuổi từ 14-18, thì nhu cầu magie của cơ thể bắt đầu tăng mạnh: 410mg/ ngày Đối với bé gái từ 14-18 tuổi thì nhu cầu magie của cơ thể cũng có sự gia tăng so với 9-13 tuổi: 360mg/ ngày. Còn ở người trưởng thành, lượng magie cần thiết cho các hoạt động của hệ cơ quan là nhiều hơn và tăng dần theo độ tuổi. Theo các nghiên cứu thì ở nam giới nhu cầu magie sẽ nhiều hơn nữ giới.

Đối với nam giới < 30 tuổi thì cần 400 miligam (mg) magie mỗi ngày. Với nam giới trên 31 tuổi thì nhu cầu magie của cơ thể là 420 mg mỗi ngày. Nhu cầu magie của cơ thể ở nữ giới dưới 30 tuổi là 310 mg mỗi ngày. Với nữ giới trên 31 tuổi thì nhu cầu magie hàng ngày là 320 mg. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai, cần bổ sung magie b6 cho bà bầu với hàm lượng là 350mg-360mg/ ngày.

Lượng magie được bổ sung qua chế độ ăn dinh dưỡng hành ngày được nhiều chuyên gia khuyến cáo là lựa chọn tốt nhất. Trong trường hợp không đáp ứng đầy đủ dẫn tới thiếu thì nên bổ sung bằng viên uống để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể tốt nhất.

Viên uống bổ sung magie B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu châu Âu

Nhu cầu vitamin B6 với từng lứa tuổi: Nhu cầu vitamin cho mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, lứa tuổi, giới tính,… Tùy theo từng giai đoạn phát triển và nhu cầu mà liều dùng vitamin B6 sẽ khác nhau. Đối với trẻ em cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng: 0.1mg/ngày Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: 0.3mg/ngày Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 0.5mg/ngày Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 0.6mg/ngày Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 1mg/ngày Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 1.2mg/ngày với bé gái và 1.3mg/ngày với bé trai Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu trẻ không bị thiếu hụt, cha mẹ chỉ cần bổ sung vitamin B6 qua chế độ ăn uống hàng ngày là đã đủ đáp ứng nhu cầu. Một vài thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, các loại đậu, thịt, gia cầm, cá, trái cây và rau củ.

Đối với người lớn nhu cầu vitamin B6 cao hơn hẳn so với trẻ em. Nhu cầu hàng ngày về vitamin B6 cho người lớn khoảng 1,6 – 2mg và người mang thai hoặc cho con bú là 2,1 – 2,2mg. Hiếm gặp tình trạng thiếu hụt vitamin B6 ở người, nhưng có thể xảy ra trong trường hợp rối loạn hấp thu, rối loạn chuyển hóa bẩm sinh hoặc rối loạn do thuốc gây nên. Khi bị thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến thiếu máu nguyên bào sắt, viêm dây thần kinh ngoại vi, viêm da tăng bã nhờn và khô nứt môi… Khi đó, cần phải bổ sung vi chất này qua viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

Vitamin B6 là vi chất cần thiết đối với cơ thể

>> Tham khảo thêm: Cách bổ sung magie B6 cho bà bầu

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc có thể hiểu biết về Magie B6 là gì? Nhu cầu magie B6 cho từng lứa tuổi. Khi thấy có biểu hiện thiếu magie B6, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để có chẩn đoán chính xác.

[chelamagb6]

Tìm hiểu: Bà bầu thiếu Magie B6 có sao không?

Nếu bà bầu thiếu Magie B6 có thể mang đến những nguy cơ về sản khoa, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Tìm hiểu ngay những ảnh hưởng khi mẹ thiếu canxi ngay dưới đây nhé!

Tìm hiểu: Bà bầu thiếu Magie B6 có sao không?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng Magie cần nạp vào cơ thể đối với mẹ bầu, sau sinh đòi hỏi cao hơn người bình thường. Theo đó, nhu cầu Magie ở bà bầu là 350-400mg/ngày, và trong thời kỳ cho con bú là 310-360mg/ngày. Mặc dù mẹ bầu có thể bổ sung Magie và vitamin B6 qua một chế độ ăn uống đa dạng, tuy nhiên nguồn dự trữ Magie B6 có thể bị thiếu hụt do mẹ bầu bị ốm nghén, cơ thể kém hấp thu, và khi đó, bà bầu sẽ gặp phải các nguy cơ sản khoa sau:

Bà bầu thiếu Magie có thể bị chứng tiền sản giật, sản giật gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cả sự an toàn của thai nhi.

Magie là vi chất quan trọng tham gia hầu hết mọi hoạt động của cơ thể, đặc biệt đối với chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp duy trì huyết áp bình thường.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ Magie khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa sinh non cũng như các biến chứng thai kỳ khác, trong đó có tiền sản giật, sản giật. Nếu mẹ bầu thấy bản thân có các triệu chứng phù chân và tay, huyết áp tăng, nhức đầu,…. thì cần đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Thông thường trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cho dùng Magie theo đường tiêm, đồng thời tư vấn ăn uống, bổ sung Magie thích hợp.

Magie rất quan trọng với bà bầu

Bà bầu thiếu Magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai.

Magie, canxi và phốt pho là 3 vi chất chính cấu tạo nên xương, trong đó, Magie ở trong xương chiếm tới 60%. Nhu cầu Magie tăng cao trong thời gian mang thai nếu không được đáp ứng có thể gây thiếu hụt Magie trong cơ thể, dẫn tới co giật cơ và là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới chuột rút (vọp bẻ). Chuột rút diễn ra thường đột ngột, các cơ co thắt gây đau đớn dẫn tới nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

Bà bầu thiếu Magie B6 còn thường gặp các biểu hiện như buồn nôn, nôn, chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, trí nhớ kém, nhịp tim không đều và suy nhược.

Ngoài Magie, Vitamin B6 cũng là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu. Vitamin B6 giúp cơ thể sử dụng và dữ trữ năng lượng từ thức ăn hấp thu chuyển hóa thành. Đây cũng là vi chất có mặt trong quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu. Bên cạnh đó, Vitamin B6 cần thiết cho việc sản xuất hai chất dẫn truyền quan trọng trong hệ thần kinh là serotonin và norepinephrine. Vì vậy, em bé trong bụng mẹ cần được bổ sung đầy đủ Vitamin B6 để đảm bảo sự phát triển toàn diện của não cũng như hệ thần kinh.

2. Bà bầu thiếu hụt Magie B6 có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Như đã phân tích ở trên, Magie là vi chất thiết yếu và cũng là yếu tố cần thiết cho rất nhiều chức năng sinh hóa ở con người. Nó đóng vai trò cơ bản trong hơn 600 phản ứng enzyme liên quan đến tổng hợp protein, chức năng của ty thể, hoạt động thần kinh cơ, hình thành xương và khả năng của hệ thống miễn dịch. Chính bởi vậy, bà bầu thiếu hụt Magie B6 trong thai kỳ có thể cản trở sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Bà bầu thiếu Magie B6 có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Các nguyên tố vi lượng, bao gồm magiê, là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho con người, đặc biệt là trong thời kỳ bào thai khi sự phát triển của thai nhi diễn ra, và nồng độ magie trong mô không đủ có thể có tác động bất lợi ��áng kể đến cân nặng của thai nhi khi sinh. Phụ nữ mang thai bị thiếu hụt Magie B6 có nguy cơ dẫn đến những thay đổi lớn trong sự phát triển của thai nhi và tỷ lệ sinh non cao hơn. Và việc này có thể để lại hậu quả lâu dài với tình trạng của trẻ. Bởi vậy, trong khuyến nghị năm 2015 về các biện pháp can thiệp nhằm cải thiện kết quả sinh non, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã kêu gọi rất nhiều về việc sử dụng Magie Sulfat để bảo vệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt là bảo vệ thần kinh ở trẻ non tháng. Magie rất quan trọng cho sự hình thành xương, thúc đẩy quá trình đồng hóa canxi vào xương và góp phần kích hoạt vitamin D ở thận. Bổ sung đầy đủ Magie B6 trong thai kỳ cũng là tiền đề quan trọng giúp bé xây dựng răng và xương chắc khỏe. Để tránh những nguy cơ kể trên, nên chủ động bổ sung Magie B6 cho bà bầu thông qua thực phẩm hàng ngày như đậu, các loại hạt, rau lá xanh,… Trong trường hợp cần thiết, mẹ bầu có thể uống viên bổ sung Magie B6 sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mẹ bầu nên chọn viên uống Magie B6 chứa đồng thời hai thành phần Magie và Vitamin B6 với hàm lượng phù hợp. Nên chọn dạng viên uống dễ hấp thu, nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi công ty uy tín, là hàng chính hãng có tem nhãn phụ tiếng Việt đầy đủ, đồng thời có đơn vị đứng ra chịu trách nhiệm về chất lượng cũng như am hiểu về sản phẩm để tư vấn khi cần thiết.

Mẹ bầu nên chọn viên uống bổ sung Magie B6 có nguồn gốc rõ ràng cho thai kỳ

Bổ sung Magie B6 qua thức ăn và thực phẩm bổ sung là việc làm cần thiết trong thai kỳ, mẹ đừng quên bổ sung nhé!

[chelamagb6]

Tìm hiểu ngay: Có nên bổ sung vitamin khi mang thai không?

Các mẹ có biết, vitamin có vai trò quan trọng với các hoạt động của cơ thể. Vậy có nên bổ sung vitamin khi mang thai không và nên bổ sung những loại vitamin nào? Các mẹ hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Có nên bổ sung vitamin khi mang thai không?

Trong thời gian mang thai, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất hơn giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ luôn ổn định và thai nhi có thể phát triển toàn diện. Một trong số những nhóm chất mẹ cần chú ý bổ sung là vitamin. Vitamin là vi chất rất quan trọng đối với các quá trình chuyển hóa trong cơ thể mạ và thai nhi. Vậy có nên bổ sung vitamin khi mang thai không?

Nhiều mẹ không biết có nên bổ sung vitamin khi mang thai không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cần có chế độ ăn thật khoa học và cân đối giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ và thai nhi. Đối với vitamin như vitamin A, vitamin D, Magie và vitamin B6,… tuy là vi chất bổ sung cho cơ thể ở hàm lượng nhỏ, mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm. Tuy nhiên, nhu cầu dưỡng chất này ở cơ thể mẹ mang thai tăng cao, vậy nên mẹ cần bổ sung qua viên uống giúp tránh bị thiếu hụt, từ đó tối ưu hóa sức khỏe của mẹ và bé. Tổng kết lại, câu trả lời cho có nên bổ sung vitamin khi mang thai không là mẹ có cần bổ sung mẹ nhé.

Bổ sung vitamin khi mang thai cho bà bầu mang lại rất nhiều công dụng như hỗ trợ quá trình mang thai diễn ra thuận lợi hơn; giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe, đặc biệt là não bộ; ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi; tăng cường sức khỏe thai phụ cũng như hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai như sinh non, thai chậm phát triển, viêm nhiễm…

2. Nhu cầu vitamin và khoáng chất trong thời gian mang thai

Khi còn trong bào thai, nguồn dinh dưỡng của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Việc bổ sung đầy đủ giúp bé phát triển toàn diện, gia tăng sức đề kháng cho mẹ. Ngoài vitamin, mẹ cũng cần bổ sung kết hợp các loại khoáng chất giúp đạt hiệu quả. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất mẹ nên bổ sung:

Bổ sung sắt

Sắt tham gia vào quá trình hình thành của hồng cầu và có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy nên rất cần thiết cho các bà mẹ mang thai. Trong thai kỳ, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 30-45mg sắt nguyên tố mỗi ngày để dự phòng thiếu máu. Trong thực phẩm, chất sắt sẽ có nhiều trong rau ngót, thịt nạc, cá biển, rau muống… Mẹ có thể kết hợp bổ sung bằng viên uống sắt cho bà bầu giúp đảm bảo nhu cầu chất sắt cho cơ thể. Lượng sắt thừa đưa vào cơ thể sẽ không được đào thải mà sẽ được tích trữ lại, do đó việc uống sắt thường xuyên và liều lượng cụ thể cần phải được cân nhắc.

Bổ sung axit folic (vitamin B9)

Axit folic hay còn gọi là Vitamin B9 là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Việc uống acid folic đầy đủ từ 3 tháng trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ làm giảm đáng kể tỷ lệ thai nhi mắc các dị tật của ống thần kinh. Đây một loại dị tật nghiêm trọng ở thai nhi gây ra các tình trạng như tật nứt đốt sống gây liệt chi dưới, đại tiểu tiện không kiểm soát, mất cảm giác chi dưới … hoặc nặng nề hơn là thai vô sọ.

Do đó, việc bổ sung axit folic từ thực phẩm kết hợp với viên uống axit folic sẽ giúp dự phòng loại dị tật nghiêm trọng này. Theo các chuyên gia, hàm lượng axit folic khuyến cáo cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là 400mcg/ngày; phụ nữ mang thai là 600mcg/ngày.

Acid folic là dưỡng chất quan trọng đối với hệ thần kinh của thai nhi

Bổ sung canxi

Canxi là một thành phần chất khoáng vô cùng quan trọng, ngoài việc tạo xương và răng, canxi còn tham gia quá trình vận động, tuần hoàn, dẫn truyền thần kinh. Khi mang thai, thai nhi không thể tự tổng hợp canxi nên nguồn canxi duy nhất cho bé là từ mẹ. Nguồn canxi này sẽ được lấy chủ yếu từ xương và răng của mẹ. Từ tuần thai thứ 29 trở đi, thai nhi sẽ lấy của mẹ trung bình 250 mg Canxi/ngày để phục vụ cho việc tạo xương.

Do đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể qua thực phẩm hoặc viên uống giúp đảm bảo cung cấp đủ canxi. Phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng từ 1000 – 1500mg và không nên quá 2500 mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Để hấp thu canxi tốt, mẹ bầu cần uống với liều lượng và thời điểm thích hợp, kết hợp bổ sung canxi và vitamin D để đảm bảo hấp thu canxi tốt hơn.

Canxi rất cần thiết tới sự phát triển hệ xương của trẻ

DHA

DHA giúp phát triển hệ thần kinh trung ương của bé từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Bên cạnh đó, DHA còn giúp phát triển võng mạc mặt, giảm nguy cơ sinh non, thai nhẹ cân. DHA có trong các thực phẩm như: Cá, lòng đỏ trứng gà, sữa, thịt đỏ, các loại hạt… Tuy nhiên, việc cung cấp DHA qua viên uống DHA cho bà bầu là thuận lợi nhất. Liều DHA tối thiểu cho người trưởng thành khoảng 220 mg/ngày, cho thai phụ và khi cho con bú khoảng 300 mg/ngày.

Magie

Magie là vi chất rất quan trọng với hệ thần kinh. Bên cạnh đó, magie cũng được chứng minh có tác dụng rất tốt để phòng ngừa và cải thiện tình trạng tiền sản giật, tiểu đường thai kì, … Magie có nhiều trong các loại rau xanh, chứa nhiều chất diệp lục, lúa mì, các loại quả cứng, các loại đậu (đỗ), thịt, hải sản,… Khi theo thức ăn vào cơ thể, thường chỉ khoảng 30-40% lượng Magie được hấp thu và vitamin B6 là chất có tác dụng giúp cơ thể hấp thu magie tốt hơn.

Nhu cầu chất magie cho cơ thể mẹ bầu là 350-360mg/ngày. Mẹ nên bổ sung magie B6 cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống khi cần theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Viên uống bổ sung Magie B6 nhập khẩu châu Âu

Bài viết đã giúp mẹ biết được có nên bổ sung vitamin khi mang thai không. Ngoài chế độ ăn khoa học và cân đối, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung vitamin qua các viên uống, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi hiệu quả.

[chelamagb6]

Giải đáp: Canxi và magie uống chung được không?

Bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu đầy đủ là hết sức cần thiết. Trong đó, canxi và magie đều là 2 khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với mẹ bầu khi mang thai. Mẹ cần uống 2 loại viên uống vi chất này như thế nào để bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho thai kỳ là quan tâm của nhiều mẹ hiện này. Nội dung bài viết này sẽ giúp mẹ giải đáp: "canxi và magie uống chung được không?" nhé!

Vai trò của canxi và magie đối với phụ nữ mang thai.

Canxi và magie là khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Đây là bộ đôi khoáng chất đồng hành song song, có tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu. Bổ sung canxi và magie cho bà bầu đúng cách mỗi ngày giúp mẹ bầu có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Vai trò của canxi đối với mẹ bầu

Canxi tham gia vào quá trình hình thành lên xương và hoạt động của hệ thần kinh. Đối với, phụ nữ mang thai cần có lượng canxi rất lớn giúp đảm bảo sức khỏe xương cho mẹ đồng thời cung cấp dưỡng chất xây dưng hệ xương thai nhi hoàn chỉnh Nếu thiếu canxi, nguy cơ bé sinh ra bị dị tật, suy dinh dưỡng và mẹ bị mất xương, đau nhức xương khớp là rất cao.

Ngoài ra, canxi còn tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên, duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

Canxi giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương khi mang thai

Vai trò của magie đối với mẹ bầu

Magie là một khoáng chất cần thiết để hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể vận hành đúng cách. Magie tham gia tổng hợp protein và tổng hợp chất sinh năng lượng giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh… Đặc biệt, magie còn có khả năng hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu và điều hòa huyết áp, giúp mẹ bầu ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bên cạnh đó, 75% Magie trong cơ thể tập trung ở xương, góp phần hỗ trợ quá trình chuyển hoá và hấp thụ canxi, hình thành các tế bào xương mới, tăng cường mật độ khoáng xương và giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương.

2. Canxi và magie uống chung được không

Từ những vai trò của canxi và magie đối với thai kỳ ta có thể thấy rằng canxi và magie là 2 khoáng chất có nhiều điểm chung trong việc bảo vệ sức khỏe mẹ bầu và giúp thai nhi phát triển vượt trội. Canxi và magie uống chung được không là thắc mắc của nhiều mẹ cần được giải đáp.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, canxi và magie không nên uống chung bởi khi uống chung sẽ gây nên những tương tác thuốc bất lợi. Mặc dù cả hai dưỡng chất đều rất quan trọng đối với sức khỏe, song nếu được uống cùng một lúc sẽ không đem lại hiệu quả tốt nhất. Uống canxi và magie đồng thời sẽ làm giảm khả năng hấp thu magie vào cơ thể nếu bổ sung canxi với hàm lượng cao.

Để tránh nguy cơ cơ thể không thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất và những tác dụng phụ không mong muốn tốt nhất mẹ bầu nên uống canxi và magie cách nhau ít nhất khoảng 2 – 3 giờ để cơ thể có thời gian hấp thu từng dưỡng chất được hiệu quả hơn.

Canxi và magie không nên uống đồng thời

3. Hướng dẫn cách uống canxi và magie đúng cách khi mang thai Ngoài ra khi uống canxi và magie mẹ cần tuân thủ cách uống sau đây.

Cách uống canxi tốt nhất cho bà bầu

Mẹ bầu đang sử dụng viên canxi để bổ sung canxi cho thai kỳ nên lưu ý khi uống như sau:

Uống canxi sau khi ăn sáng được 30 phút – 1 giờ là tốt nhất. Đây cũng là thời điểm mẹ có thể hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Tuyệt đối mẹ bầu không uống canxi vào buổi chiều hoặc tối để giảm nguy cơ lắng đọng canxi gây sỏi thận. Uống canxi đúng liều lượng theo khuyến nghị, tránh uống quá liều. Vì thừa canxi cũng rất nguy hiểm, thai nhi có thể bị tăng canxi trong máu, khi ra đời thóp bị kín quá sớm, xương hàm có thể bị biến dạng, rộng và nhô ra trước, không có lợi cho sức khỏe và ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Không nên uống canxi cùng sữa, nước có gas hay một số loại nước ngọt khác để tránh làm giảm sự hấp thu của cơ thể. Kết hợp bổ sung qua thực phẩm, thai phụ nên ăn nhiều thức ăn giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc, hến, rau cần, súp lơ xanh, sữa, sữa chua, sữa bột…

Mẹ bầu không nên uống canxi chung với sữa nhé

Cách uống magie giúp dưỡng chất hấp thu hiệu quả

Viên uống bổ sung magie là viên uống có cách uống khá đơn giản mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng có thể ghi nhớ. Điều quan trọng nhất là mẹ nên uống magie đúng liều lượng. Bà bầu cần 350-360mg magie mỗi ngày do đó các mẹ hãy sử dụng các viên uống với hàm lượng sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của mẹ.

Ngoài ra, mẹ có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày đều tốt. Tuy nhiên để dưỡng chất có thể hấp thu hiệu quả nhất mẹ nên uống magie vào một thời điểm cố định trong ngày để tạo thói quen uống hằng ngày cùng như duy trì mức magie trong cơ thể luôn ở mức ổn định.

Phụ nữ khi mang thai nên lựa chọn viên uống magie kết hợp với vitamin B6 để giúp phát huy công dụng của magie đối với thai kỳ. Bổ sung magie B6 cho bà bầu là một trong những cách giúp mẹ bầu khỏe mạnh và thai nhi được phát triển ổn định nhất là hệ thần kinh.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Trong quá trình mang thai, bà bầu nên ăn uống đầy đủ, đa dạng nguồn thức ăn, nhiều rau củ quả, không kiêng khem vô lý. Chọn lựa thức ăn có chứa nhiều canxi và magie cho bà mẹ mang thai là điều cần thiết, tránh được tình trạng thiếu canxi và magie cho cả mẹ và thai nhi.

[chelamagb6]

Việc bổ sung magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu?

Việc bổ sung magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu không phải mẹ nào cũng biết. Cùng tìm hiểu những tác dụng tích cực của magie B6 đối với mẹ bầu trong thời gian mang thai ngay trong nội dung bài viết sau nhé!

Việc bổ sung magie B6 có tác dụng gì trong thời gian mang thai?

Magie B6 là sự kết hợp của magie và vitamin B6, đây là bộ đôi dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai để đảm bảo mẹ có sức khỏe tốt và thai nhi được phát triển khỏe mạnh. Bổ sung magie B6 đúng cách khi mang thai mang lại nhiều tác dụng không ngờ đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Magie B6 giúp mẹ ngăn ngừa loãng xương khi mang thai

Trong thai kỳ, magie B6 có tác dụng giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ bầu hiệu quả. Magie B6 kết hợp với canxi là giúp làm chậm quá trình phá hủy xương ở mẹ giúp giảm nguy cơ loãng xương khi mang thai và sau sinh hiệu quả.

Magie B6 giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương khi mang thai và sau sinh

Magie B6 giúp giảm tình trạng ốm nghén

Tình trạng ốm nghén là tình trạng thường gặp ở những mẹ bầu khi mang thai đặc biệt là những bà bầu 3 tháng đầu. Magie B6 đã được chứng minh giúp cải thiện tình trạng ốm nghén ở các mẹ bầu, giúp mẹ bớt mệt mỏi, giảm tình trạng buồn nôn từ đó cải thiện sức khỏe cũng như giúp việc ăn uống của mẹ ổn định trở lại.

Magie B6 giúp duy trì đường huyết khỏe mạnh

Khi mang thai, nhau thai sẽ tạo ra các hormone khiến glucose tích tụ trong máu. Cùng với đó nhu cầu năng lượng trong thời kỳ bầu bí tăng cao hơn chính vì vậy nhu cầu về lượng đường cũng sẽ tăng lên. Khi cơ thể không sản sinh đủ lượng insulin cần thiết hoặc ngừng sử dụng insulin như bình thường thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao và đây là nguyên nhân khiến bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Bổ sung magie B6 cho bà bầu có tác dụng ổn định đường huyết, giúp mẹ ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả đồng thời giảm thiểu tác động của tiểu đường đối với sức khỏe của các mẹ.

Magie B6 có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Magie B6 giúp giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật

Cao huyết áp có thể biến chứng nguy hiểm thành tiền sản giật, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí cả tính mạng của người mẹ và thai nhi. Bổ sung magie B6 có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giảm nồng độ canxi trong tế bào để các tế bào cơ trơn được thư giãn và mở rộng mạch máu từ đó giúp mẹ giảm được nguy cơ tiền sản giật ở cuối thai kỳ.

2. Những lợi ích magie B6 mang lại cho thai nhi

Không chỉ giúp bà bầu tăng cường sức khỏe, tránh những tai biến sản khoa không mong muốn, magie B6 còn mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi như:

Là sợi dây liên kết quan trọng giữa não bộ và hệ thần kinh, giúp hai bộ phận này của bé được hình thành và phát triển thuận lợi. Magie B6 kết hợp cùng canxi giúp hình thành và hoàn thiện hệ xương cho thai nhi, tạo tiền đề phát triển răng răng, giúp thai nhi phát triển chiều dài đúng chuẩn so với tuổi thai. Nhờ khả năng chuyển hóa protein và chất béo, Magie B6 giúp mẹ bổ sung năng lượng, giúp bé khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng còi xương, nhẹ cân khi mới sinh.

Magie B6 giúp hệ xương thai nhi được phát triển toàn diện

3. Bổ sung magie B6 đúng cách cho phụ nữ mang thai

Bổ sung magie B6 cho bà bầu giúp thai nhi được phát triển toàn diện hệ thần kinh, hệ xương đồng thời giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh, tránh táo bón, tiền sản giật, sinh non. Để đảm bảo hàm lượng magie B6 được bổ sung đầy đủ, mẹ hãy kết hợp các thực phẩm giàu magie B6 và uống magie B6 đều đặn theo chỉ định của bác sĩ.

Những thực phẩm giàu magie B6 vô cùng đa dạng. Mẹ có thể ăn thêm thực phẩm như gạo, lúa mì, yên mạch, các loại trái cây khác như bơ, mơ khô, mận, xoài, dưa hấu… Các loại hạt như hạt hướng dướng, hạt lanh, hạt mè, sữa, thảo mộc khô, hạt nhân, hạnh điều…

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm bổ sung magie B6 là cách bổ sung nhanh chóng, hiệu quả và tiện lợi nhất dành cho bà bầu nếu không có điều kiện ăn đầy đủ các thực phẩm giàu magie B6. Magie B6 đường uống thường được bào chế dưới dạng viên, bột hoặc lỏng. Trên thị trường có rất nhiều các thực phẩm bổ sung magie B6 khác nhau. Mẹ bầu hãy chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng được kiểm định an toàn.

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Hiểu được magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu giúp các mẹ chủ động có biện pháp bổ sung kịp thời. Kết hợp giữa tăng cường ăn thêm các thực phẩm giàu magie B6 và uống các viên uống thích hợp giúp các mẹ đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể được tối ưu nhất.

[chelamagb6]

Vai trò của magie và vitamin B6 với cơ thể là như thế nào?

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh thì việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là hết sức cần thiết. Trong đó việc bổ sung magie và vitamin B6 giữ nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể. Vậy vai trò của magie và vitamin B6 với cơ thể là như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Vai trò của magie và vitamin B6 với cơ thể là như thế nào?

Magie là 1 trong 5 khoáng chất cần thiết đối với một cơ thể khỏe mạnh. Magie tham gia vào hàng trăm quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm quá trình kiểm soát cách thức hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh.

Một số vai trò quan trọng của magie đối với cơ thể bao gồm:

Tăng cường sức khỏe xương: Magie đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương, làm giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương. Magie rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thụ Canxi. Nếu không có đủ magie thì canxi trong cơ thể có thể góp nhặt từ các mô mềm và gây viêm khớp. Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc bệnh loãng xương có xu hướng có lượng magiê thấp hơn so với những người bình thường.

Chống viêm: Viêm là phản ứng của hệ thống miễn dịch của bạn với tác hại tiềm tàng. Trong thời gian ngắn, chống viêm giúp cơ thể chống lại virus và chữa lành vết thương. Nhưng nếu cơ thể bị viêm mọi lúc, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, viêm khớp và tiểu đường. Magie có thể giúp cơ thể chống viêm và giải quyết các vấn đề về sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Magie giúp bơm máu đến tim, các lượng khoáng chất phù hợp có thể làm giảm khả năng nhịp tim không đều, bệnh tim hoặc đau tim. Magie làm thư giãn các thành mạch máu, điều đó có thể giúp giảm huyết áp.

Giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường: Magie đóng vai trò kiểm soát insulin �� một loại hormone giúp giữ lượng đường trong máu luôn được ổn định, giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu, những người có nhiều magie trong chế độ ăn uống của họ ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn những người bị thiếu hụt magie.

Ngăn chặn chứng đau nửa đầu: Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp ổn định chất dẫn truyền thần kinh và hạn chế sự co thắt của mạch máu. Bổ sung đầy đủ magie cho cơ thể có vai trò giúp ngăn không cho cơn đau nửa đầu xuất hiện.

Magie đóng vai trò điều hoà hoạt động của các tế bào thần kinh, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu

2. Vai trò của vitamin B6 đối với cơ thể

Vitamin B6 hay còn có tên gọi khác là pyridoxine là một loại vitamin nhóm B có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Đây là vitamin giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất, đồng thời tăng cường năng lượng và tốt cho da, tóc và móng.

Vai trò của vitamin B6 đối với cơ thể phải kể đến như:

Giảm nghén: Vitamin B6 có khả năng làm giảm đáng kể các triệu chứng ốm nghén khi mang thai như nôn, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi… Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài, các bác sĩ thường sẽ kê để mẹ bầu bổ sung thêm vitamin B6.

Ngăn ngừa thiếu máu: Vitamin B6 có vai trò trong việc sản xuất huyết sắc tố, do vậy loại vitamin này có khả năng ngăn ngừa và điều trị thiếu máu. Tình trạng thiếu máu do không được cung cấp đủ vitamin B6 thường xảy ra ở phụ nữ mang thai.

Giảm hội chứng tiền kinh nguyệt: Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin B6 có thể giúp giảm mụn trứng cá, đau tức vùng ngực, giảm buồn nôn, chuột rút và chống mệt mỏi, nhức đầu trong thời gian trước chu kỳ kinh nguyệt.

Bảo vệ tim mạch: Vitamin B6 giúp điều hòa nồng độ homocysteine giúp bảo vệ tim mạch. Những người có nồng độ vitamin B6 trong máu thấp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch gần gấp đôi so với những người có B6 trong máu cao.

Cải thiện sức khỏe của mắt: Vitamin B6 có thể góp phần ngăn ngừa các bệnh về mắt. Đặc biệt là tình trạng mất thị lực, ảnh hưởng đến người cao tuổi.

Vitamin B6 có vai trò giúp mẹ bầu giảm nghén hiệu quả

3. Nhu cầu magie và vitamin B6 của cơ thể là bao nhiêu?

Cơ thể cần bao nhiêu magie mỗi ngày?

Magie là khoáng chất rất cần thiết với sức khỏe con người. Nhu cầu magie phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Cụ thể:

Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi: 30 mg/ngày Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: 75 mg/ngày Trẻ 1 đến 3 tuổi: 80 mg/ngày Trẻ 4 đến 8 tuổi: 130 mg/ngày Trẻ 9 đến 13 tuổi: 240 mg/ngày Trẻ 14 đến 18 tuổi (bé trai): 410 mg/ngày Trẻ 14 đến 18 tuổi (bé gái): 360 mg/ngày Nam giới trưởng thành: 400 đến 420 mg/ngày Phụ nữ: 310 đến 320 mg/ngày Phụ nữ đang mang thai: 350 đến 360 mg/ngày Phụ nữ đang cho con bú: 310 đến 360 mg/ngày

Phụ nữ mang thai cần 350-360mg magie mỗi ngày

Nhu cầu vitamin B6 của cơ thể là bao nhiêu?

Cũng giống như magie, nhu cầu vitamin B6 của cơ thể tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, lượng vitamin B6 bổ sung hàng ngày sẽ khác nhau. Các chuyên gia đã khuyến nghị cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh – 6 tháng: 0,1 mg/ngày 7 tháng – 1 năm: 0,3 mg/ngày 1 – 3 năm: 0,5 mg/ngày 4 – 8 năm: 0,6 mg/ngày 9 – 13 năm: 1 mg/ngày 14 – 18 tuổi (nam): 1,3 mg/ngày ; (nữ): 1,2 mg/ngày 19 – 50 tuổi (cả nam lẫn nữ): 1,3 mg/ngày 51 tuổi trở lên (nam): 1,7 mg; (nữ): 1,5 mg/ngày Phụ nữ mang thai/cho con bú: 1,9 mg/ngày

Bổ sung magie và vitamin B6 bằng cách nào?

Như chúng ta đã biết, magie và vitamin B6 là bộ đôi dưỡng chất vai trò quan trọng đối với sức khỏe. tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất ra magie và vitamin B6 do đó chúng ta nên tăng cường bổ sung 2 dưỡng chất này từ bên ngoài vào cơ thể.

- Ăn thực phẩm giàu magie và vitamin B6

Bổ sung magie và vitamin B6 qua bữa ăn hằng ngày là các bổ sung an toàn và tương đối hiệu quả. Chúng ta nên lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng cùng với cách chế biến và ăn uống đúng cách sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể

Thực phẩm giàu magie: Socola đen, chuối, gan động vật, các loại đậu, các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, lúa mì,…rau chân vịt, cải xoăn… Thực phẩm giàu vitamin B6: Thịt bò nạc, gan lợn, cá hồi, cà rốt, trứng, hạt hướng dương, hạnh nhân, khoai tây, đậu nành….

Magie và vitamin B6 có nhiều trong các thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày

- Sử dụng các sản phẩm bổ sung magie và vitamin B6

Đối với những người có nhu cầu magie và vitamin B6 cao, ngoài chế độ ăn, có thể dùng thêm các sản phẩm bổ sung magie vitamin B6 phù hợp. Ưu tiên lựa chọn những viên uống có hàm lượng phù hợp, uy tín, chất lượng được kiểm định để an tâm khi sử dụng. Nhất là đối với việc bổ sung magie B6 cho bà bầu cần được hết sức trú trọng.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

Vai trò của magie và vitamin B6 với cơ thể đã được trình bày trong bài viết trên. Cơ thể có khỏe mạnh khi được bổ sung các dưỡng chất đầy đủ, phù hợp. Do đó, chúng ta cần có chế độ ăn uống, bổ sung các dưỡng chất hợp lí để có sức khỏe tốt nhất.

[chelamagb6]

Ăn gì để bổ sung vitamin B6 cho bà bầu hiệu quả?

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ cung cấp cho mẹ bầu bổ sung đủ vitamin B6 để đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Vậy, ăn gì để bổ sung vitamin B6 cho bà bầu? Tìm hiểu ngay sau đây các mẹ nhé!

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu có tốt không?

Vitamin B6 là một trong 8 loại vitamin có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đóng vai trò trong hàng trăm quá trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu có tác động tích cực đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu là việc làm mang lại những lợi ích sau:

Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu: Vitamin B6 là tác dụng quan trọng hàng đầu của vitamin B6 với mẹ bầu. Vi chất này giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng như cúm, viêm phổi,…

Hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi: Vitamin B6 cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi, tham gia vào quá trình hình thành tế bào, mô và hệ thống thần kinh của thai nhi. Đây cũng là vi chất cần thiết để bé được phát triển toàn diện, nhất là não và hệ thần kinh trung ương.

Giảm tình trạng ốm nghén: Bổ sung viatmin B6 cho bà bầu giúp giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn vô cùng hiệu quả. Mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung vitamin B6 mỗi ngày để cảm thấy dễ chịu và ăn uống ngon miệng hơn.

Hỗ trợ chức năng thần kinh: Vitamin B6 có tác dụng quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh của mẹ bầu. Nó tham gia vào sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin và dopamine, giúp duy trì tâm trạng lạc quan, giảm căng thẳng và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ: Vitamin B6 cùng sắt, axit folic, vitamin B12 giúp tăng cường tạo mu, giúp duy trì sự cân bằng hồng cầu và phòng ngừa thiếu máu trong thai kỳ.

Phòng ngừa bệnh tim mạch khi mang thai: Một tác dụng quan trọng khác của vitamin B6 đối với mẹ bầu là phòng ngừa bệnh tim mạch. Vitamin B6 có khả năng phòng ngừa tắc mạch và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

2. Ăn gì để bổ sung vitamin B6 cho bà bầu hiệu quả?

Vitamin B6 được tìm thấy trong nhiều thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Các thực phẩm từ động vật và thực vật đều rất dồi dào vitamin B6. Nếu mẹ còn chưa biết ăn gì để bổ sung vitamin B6 cho bà bầu thì có thể tham khảo những thực phẩm sau đây.

Cá hồi

Ăn gì để bổ sung vitamin B6 cho bà bầu thì phải nghĩ ngay đến cá hồi. Cá hồi cũng là một loài cá có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe. Trong 100g cá hồi có chứa đến 47%RDI. Cá hồi không chỉ giàu vitamin B6 mà nó có chứa lượng lớn các vitamin nhóm B. Bên cạnh đó, ăn cá hồi cũng giúp cơ thể được bổ sung những dưỡng chất khác đặc biệt là các axit béo tốt cho sức khỏe.

Gan động vật

Gan động vật có chứa hàm lượng vitamin B rất cao đặc biệt là vitamin B6. Trong các loại gan động vật ngoái lượng vitamin B6 dồi dào còn cung cấp protein, folate, sắt, vitamin A, vitamin B6 và vitamin B12 tuyệt vời. Mẹ bầu nên thêm gan gà, gan lợn, gan bò vào thực đơn ăn uống khi mang thai nhé.

Mẹ bầu nên chọn gan của những con vật khỏe mạnh để bổ sung vitamin B6 cho thai kỳ

Cà rốt

Một củ cà rốt cung cấp lượng vitamin B6 vô cùng dồi dào, có thể bằng một ly sữa. Vitamin B6 trong cà rốt giúp hình thành myelin – chất béo bao bọc xung quanh các sợi thần kinh, có tác dụng trong việc tăng tốc độ giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Ngoài ra, cà rối còn chứa lượng chất xơ và vitamin A vô cùng lý tưởng. Bổ sung cà rốt vào bữa ăn giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ thần kinh, bệnh tiểu đường và bệnh đa xơ cứng.

Một củ cà rốt cung cấp lượng vitamin B6 vô cùng dồi dào

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc ăn nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, diêm mạch… bổ sung thêm vitamin, trong đó bao gồm các vitamin nhóm B. Trong 30g ngũ cốc ăn sáng đã có đủ lượng vitamin B6 mà bạn cần cho 1 ngày. Tuy nhiên, các loại ngũ cốc ăn sáng cũng sẽ có chứa nhiều tinh bột và đường nên có thể khiến bạn bị thừa đường. Nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch hay lúa mì để có một sức khỏe tuyệt vời.

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, giúp sản xuất serotonin – hỗ trợ chức năng thần kinh và truyền tín hiệu trong não. 100 gram chuối sẽ cung cấp khoảng 0,3 mg vitamin B6. Không chỉ vitamin B6, trong chuối còn có nhiều loại vitamin, dưỡng chất khác như chứa lượng magie vô cùng dồi dào. Mẹ bầu ăn chuối giúp bổ sung magie B6 cho bà bầu hiệu quả, giúp mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Chuối giàu vitamin B6 cùng nhiều dưỡng chất khác cho thai kỳ

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Một củ khoai lang cung cấp 15% giá trị vitamin B6, chứa nhiều chất xơ, vitamin A và magie. Vitamin B6 giúp cơ thể điều chỉnh glycogen, được lưu trữ dưới dạng năng lượng trong cơ thể.

Trên đây là những thực phẩm bổ sung vitamin B6 cho bà bầu hiệu quả. Các mẹ có thể bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của gia đình đồng thời kết hợp sủ dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin B6 phù hợp để đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Chúc mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

[chelamagb6]

Hướng dẫn cách bổ sung magie B6 cho bà bầu hiệu quả

Việc bổ sung đầy đủ các vi chất dinh dưỡng là hết sức cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với giai đoạn mẹ đang mang thai. Trong đó bổ sung Magie B6 đúng cách giúp mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt đồng thời thai nhi được phát triển tốt. Hướng dẫn cách bổ sung magie B6 cho bà bầu nhanh chóng và đầy đủ nhất.

Tìm hiểu lợi ích khi bổ sung magie B6 cho bà bầu

Trong cơ thể, khoáng chất magie có trữ lượng đứng hàng thứ tư, giữ vai trò điều hòa hoạt động hệ thần kinh và hệ cơ. Magie có mặt trong thành phần của gần 300 enzyme điều hòa các chức năng khác nhau cũng như các quá trình chuyển hóa năng lượng, vận hành hệ thống sinh lý có các tính chất như chống co cứng, giãn mạch, kích thích nhu động ruột và tăng tiết mật…

Magie kết hợp với vitamin B6 trở thành bộ đôi dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bổ sung Magie B6 cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Lợi ích khi bổ sung magie B6 cho bà bầu phải kể đến như:

Bổ sung magie B6 cho bà bầu được coi là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, lại còn an toàn hơn so với các loại thuốc kê đơn khác.

Ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở bà bầu, giảm nguy cơ gãy xương.

Giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ tiền sản giật khi mang thai và những tai biến sản khoa không mong muốn.

Tốt cho hệ tim mạch, làm giãn mạch nên giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa tai biến tim mạch.

Hạn chế tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, mệt mỏi ở mẹ bầu trong thời kỳ mang thai

Điều trị nôn nghén ở mẹ, giảm tình trạng nôn và buồn nôn ở mẹ bầu 3 tháng đầu.

Có khả năng hỗ trợ mẹ chịu đau tốt hơn bình thường, ổn định huyết áp, giúp quá trình sinh đẻ của mẹ diễn ra thuận lợi.

Magie B6 góp phần giúp não bộ của thai nhi được hình thành và phát triển thuận lợi.

Tạo điều kiện cho quá trình hình thành xương, răng, giúp thai nhi phát triển chiều dài đúng với tuổi thai.

Nhờ khả năng chuyển hóa chất béo, magie B6 giúp mẹ bổ sung năng lượng, giúp bé khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng còi xương, nhẹ cân khi mới sinh.

Magie B6 giúp mẹ bầu giảm ốm nghén hiệu quả

2. Hướng dẫn cách bổ sung magie B6 cho bà bầu hiệu quả

Magie B6 là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ. Mẹ bầu cần phải bổ sung đúng cách để vừa giúp mẹ khỏe đồng thời giúp thai nhi phát triển tốt nhất

Nhu cầu magie B6 cho bà bầu khi mang thai

Trước khi bổ sung magie cho bà bầu thì các mẹ cần nắm rõ nhu cầu magie B6 cho mẹ bầu mỗi ngày là bao nhiêu. Bổ sung dưỡng chất đúng liều lượng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến việc hấp thu các dưỡng chất đó.

Phụ nữ mang thai cần 350-360mg magie và 1,9mg vitamin B6 mỗi ngày. Đáp ứng đủ nhu cầu magie B6 cho mẹ bầu không chỉ giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa những mô tế bào mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra xương, đồng thời chuyển hóa những protein và axit béo. Việc bổ sung magie B6 đầy đủ sẽ giúp các mẹ bầu thoát khỏi trạng thái suy nhược, mệt mỏi hay béo phì ở giai đoạn thai kỳ.

Phụ nữ mang thai cần 350-360mg magie và 1,9mg vitamin B6 mỗi ngày

Bổ sung magie B6 cho bà bầu bằng những cách nào

- Ăn thêm thực phẩm giàu magie B6 Thực phẩm giàu magie B6 vô cùng đa dạng. Trong thời gian thai kỳ, việc bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu. Một số những thực phẩm giàu magie B6 với bà bầu và những dưỡng chất cần thiết khác mà các mẹ nên có trong thực đơn hàng ngày như: socola đen, rau chân vịt, cải xoăn, lúa mì, yến mạch, quả hạch, hạt lanh, hạt dướng dướng, các loại cá béo…

Thực phẩm giàu magie B6 có nhiều trong bữa ăn hằng ngày

- Uống viên bổ sung magie B6 Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu magie B6, mẹ có thể bổ sung bộ đôi magie và B6 qua các viên uống bổ sung magie B6 hoặc vitamin tổng hợp cho bà bầu. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên phù hợp và lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

Magie và vitamin B6 là bộ đôi vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của của mẹ bầu và tất cả mọi người, nhất là với sức khỏe của hệ thần kinh. Do đó, mẹ hãy có kế hoạch bổ sung phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

[chelamagb6]

Vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu như thế nào?

Hàng ngày, cơ thể mẹ bầu cần được bổ sung đa dạng các loại vitamin khác nhau trong đó có vitamin B6. Vậy vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu như thế nào? Dưới đây là những chia sẻ để các mẹ cùng tìm hiểu nhé!

Vitamin B6 là gì?

Duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng là điều rất quan trọng trong thời gian mang thai. Vitamin B6 là một trong những loại vitamin cho ba bầu rất cần thiết để đảm bảo cho thai nhi phát triển thành một em bé khỏe mạnh.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một trong các loại vitamin nhóm B. Đây là một vitamin hòa tan được trong nước và không thể tồn tại lâu ở trong cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo thành acid amin, giúp cơ thể hấp thu được những chất này để tạo năng lượng duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mẹ bầu. Đồng thời vitamin B6 còn giữ nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với chứng năng của hệ thần kinh.

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ thần kinh

2. Vai trò của vitamin B6 với mẹ bầu Vai trò của vitamin B6 đối với mẹ bầu và thai nhi phải kể đến như:

Giúp mẹ bầu giảm nghén

Ốm nghén là tình trạng vô cùng phổ biến ở mẹ bầu nhất là những mẹ 3 tháng đầu thai kỳ. Vitamin B6 có thể giúp mẹ bầu giảm nghén, giảm bớt một số dấu hiệu của ốm nghén như: buồn nôn, nôn, mệt mỏi, khó chịu, không ăn uống được…Từ đó giúp các mẹ có sức khỏe ổn định hơn, dễ chịu hơn và ăn uống được tốt hơn.

Vitamin B6 có vai trò giảm nghén cho bà bầu rất hiệu quả

Hỗ trợ chức năng thần kinh

Vitamin B6 giúp sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và serotonin. Từ đó giúp não bộ tập trung tốt hơn, hỗ trợ tâm trạng thai phụ vui vẻ, chống stress trong thai kỳ.

Ngoài ra, Vitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của em bé trong suốt mỗi tuần của thai kỳ.

Vitamin B6 giúp thai nhi phát triển toàn diện, nhất là não và hệ thần kinh trung ương

Đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Đây là vai trò rất quan trọng của vitamin B6 với mẹ bầu. Vi chất này giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ sản xuất tế bào miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng như cúm, viêm phổi,…

Ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin B6 có vai trò quan trọng giúp tạo tế bào hồng cầu mới cho mẹ, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Bổ sung vitamin B6 cùng nhóm chất tạo máu đó là sắt, axit folic, vitamin B12 giúp mẹ bầu tạo nên những tế bào hồng cầu máu đỏ khỏe mạnh, mang oxy và dưỡng chất đến cơ thể hiệu quả hơn, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi được phát triển tốt nhất.

Phòng ngừa bệnh lý tim mạch khi mang thai

Vitamin B6 giúp kiểm soát nồng độ của homocysteine, bảo vệ mạch máu, ngăn ngừa mẹ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra B6 còn giúp mẹ bầu tạo glucose từ glycogen, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường máu, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ.

Một số nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng, phụ nữ được bổ sung đầy đủ vitamin B6 khi mang thai có nguy cơ ít bị bệnh tim mạch hơn phụ nữ thiếu chất này khoảng 3 lần.

3. Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu như thế nào?

Vitamin B6 có nhiều trong thịt gia cầm, rau lá xanh

Liều lượng vitamin B6 khuyến nghị cho bà bầu là 1,9mg mỗi ngày. Mẹ bầu nên kết hợp bổ sung vitamin B6 qua những thực phẩm giàu dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày và qua các viên uống vi chất thích hợp.

Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như:

Các loại thịt như ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan…

Các loại rau xanh: cải mâm xôi, súp lơ xanh, măng tây, cây họ đậu như đậu nành, đậu xanh…

Các loại củ quả như khoai tây, củ cải, ớt chuông đỏ…

Một số loại hạt như hướng dương, hạt điều, hạt vừng…

Trái cây sấy khô như mận khô, nho khô hoặc mơ

Các loại thực phẩm trên đều chứa lượng magie và vitamin B6 cho bà bầu khá dồi dào đồng thời vừa cung cấp chất xơ và các dưỡng chất khác rất tốt cho mẹ bầu như vitamin A, C, chất chống oxy hóa, sắt, canxi…

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung vitamin B6 qua các viên uống bổ sung phù hợp có chứa vitamin này. Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu

Vitamin B6 cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng, mang lại lợi ích cho mẹ và thai nhi. Bổ sung vitamin trước khi sinh là vô cùng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Hãy đảm bảo bạn đang có một chế độ ăn uống thật lành mạnh, khoa học nhé!