#Sau sinh uống cà phê sữa được không

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày và không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[noithatsanvuon]

Công ty NGÔ GIA PHÁT chuyên cung cấp các loại bàn ghế nội thất chất lượng, uy tín của chúng tôi luôn không ngừng sáng tạo, cố gắng mang đến những sản phẩm mới đẹp, bền, chất lượng cho khách hàng, mang lại sự đa dạng để khách hàng có thể dễ dàng chọn lựa những sản phẩm theo sở thích của mình. Ngày hôm nay, công ty chúng tôi xin giới thiệu một mẫu bàn nội thất hoàn toàn mới đó là bàn gỗ dáng thấp đa năng kiểu dáng hiện đại. Với mẫu bàn đa năng này, bạn có thể sử dụng nó để làm bàn ăn, bàn cà phê,… đặc biệt rất phù hợp với những người đang muốn mở hàng quán kinh doanh với hình thức ngồi bệt có lót đệm. Hãy cùng xem mẫu sản phẩm này có những đặc điểm gì nhé. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ NHỮNG ĐẶC ĐIỂM GÌ?♻️ Đặc điểm nổi bật của bàn gỗ dáng thấp đa năng cao cấp này đó chính là thiết kế tinh giản, nhỏ gọn của nó, khi sử dụng bàn bạn không cần đến ghế mà ngồi dạng bệt truyền thống; các đường nét của mặt bàn được gia công tỉ mỉ từng góc cạnh, mặt bàn phẳng lì có các đường vân của chất liệu gỗ cao cấp mang đến cảm giác sang trọng, hiện đại cho không gian; phần chân bàn cũng được gia công tinh tế, tạo sự nâng đỡ chắc chắn cho mặt bàn. Chất liệu để làm nên bàn ăn cao cấp sang trọng này là loại gỗ cao cấp, được lựa chọn kỹ, nhập khẩu từ nước ngoài với giấy chứng nhận, kiểm định chất lượng an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Chất gỗ cao cấp có tuổi thọ sử dụng lên đến hơn chục năm, không bị mai mọt, cong vênh trong quá trình sử dụng, không bám mốc hay hút nước gây ẩm mốc. Với chất liệu gỗ cao cấp này, bạn có thể thoải mái sử dụng bàn ăn cao cấp dáng thấp đa năng này ngoài trời trong thời gian ngắn mà không sợ bị ảnh hưởng đến chất lượng của nó. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ THỂ DÙNG ĐỂ LÀM GÌ?♻️ ✅ Như đã đề cập ở đầu bài, thì bàn gỗ đa năng dáng thấp cao cấp này của chúng tôi có thể sử dụng với nhiều mục đích khác nhau. ✅ Với đặc điểm khi sử dụng bàn là bạn có thể ngồi bệt ngay dưới sàn hoặc ngồi trên bộ đệm lót, thì bạn có thể sử dụng bàn gỗ đa năng cao cấp này dùng làm bàn ăn gia đình, hay bàn cà phê tùy theo sở thích của bạn. ✅ Hay những lúc tụ tập bạn bè với nhau, mọi người có thể quây quần chơi những trò chơi board game với nhau, hay ngồi đọc sánh, uống nước trò chuyện với nhau, chia sẻ những câu chuyện trong cuộc sống, giúp tình cảm bạn bè ngày càng thân thiết hơn. ✅ Ngoài ra, bàn gỗ dáng thấp giá rẻ này còn có thể dùng bàn làm việc, bàn học dành cho những bạn sinh viên, nhân viên văn phòng làm việc với máy tính xách tay khi ở nhà. Với dáng thấp sẽ giúp người ngồi cảm thấy được thoải mái, linh động xoay người dễ dàng, mà không lo bị đau lưng hay mỏi cổ. ✅ Đặc biệt, mẫu bàn gỗ dáng thấp tinh tế sang trọng này rất phù hợp với các quán kinh doanh ăn uống, quán cà phê, quán trà sữa có mô hình ngồi bệt, kèm theo là bộ đệm lót ngồi. ♻️KHI SỬ DỤNG BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ ?♻️ Bàn gỗ dáng thấp đa năng được làm từ chất liệu gỗ cao cấp, với chất lượng đảm bảo an toàn, chắc chắn, tuy nhiên trong quá trình sử dụng, để giữ cho sản phẩm có độ bền tuổi thọ cao thì khách hàng cần lưu ý một số điều: Thứ nhất, khi di chuyển sản phẩm từ vị trí này sang vị trí khác, tránh va đập mạnh vào tường hay các vật cản trở khác. Thứ hai, thường xuyên vệ sinh lau chùi để đảm bảo độ bóng của mặt bàn, cũng như giữ được chất gỗ tốt ban đầu. Vì chất gỗ cao cấp nên việc lau chùi sẽ rất dễ dàng không gây mất quá nhiều thời gian. Thứ ba, bàn gỗ dáng thấp sang trọng có thể sử dụng để ngoài trời trong thời gian ngắn, tuy nhiên không nên để quá lâu dưới tác động của ánh nắng trực tiếp, sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm, vì thế sau khi sử dụng ngoài trời nên mang vào nơi khô ráo thoáng mát. Một điều khác nữa, nếu như bạn sử dụng bàn gỗ dáng thấp cao cấp cho cửa hàng thì khi sắp xếp bạn không nên chồng chúng lại với nhau vì như vậy có thể dễ tác động mạnh làm gãy các chân bàn; thay vào đó, bạn có thể lật úp chiếc này đặt ngược lên chiếc ghế để giảm thiểu diện tích, dễ dàng cho việc dẹp dọn của bạn. https://banghegiatot.com/ban-go-dang-thap-da-nang/?feed_id=10606&_unique_id=6740a70848081 https://banghegiatot.

com/wp-content/uploads/2024/05/ban-go-dang-thap-da-nang.jpg

[sattotchobabauchelaferrforte]

Bỏ túi ngay 2 cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt an toàn hiệu quả

Trong hành trình tìm kiếm một phương pháp giảm cân lành mạnh và bền vững, bột gạo lức ngày càng được nhiều người lựa chọn như một thành phần dinh dưỡng quan trọng. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, bột gạo lứt còn là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp giúp cải thiện sự no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều này làm cho bột gạo lứt giảm cân trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân tự nhiên mà không cần phải hy sinh hương vị hay chất lượng bữa ăn.Tìm hiểu cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt hiệu quả!

Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh

Cách giảm cân sau sinh bằng bột gạo lứt/gạo lứt

Có nhiều cách uống bột gạo lứt giảm cân sau sinh, sau đây là những cách hiệu quả nhưng dễ áp dụng nhất:

Giảm béo với bột gạo lứt mè đen

Mè đen được biết tới là thực phẩm có tác dụng điều chỉnh hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự hình thành và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể. Khi dùng bột gạo lứt kết hợp mè đen sẽ làm tăng hiệu quả giảm béo với mẹ đang cho con bú.

Thực hiện:

Chuẩn bị mè đen có hạt đều, bóng mẩy. Gạo lứt chọn hạt mẩy và còn nguyên lớp cám. Vo sạch mè đen, đổ ra rổ cho ráo nước, làm tương tự với gạo lứt. Không trộn lẫn nguyên liệu với nhau. Dùng chảo lớn và rang mè đen trên bếp sao cho thơm, rang từ 5-7 phút cho dậy mùi. Rang mè xong thì bỏ ra, sau đó thêm gạo lứt vào rang tiếp đều tay với lửa nhỏ. Rang xong thì trộn 2 loại hạt với nhau, đợi nguội và xay thành bột mịn.

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Giảm béo với bột gạo lứt hạt sen

Hạt sen có tính mát, giúp thanh nhiệt, thải độc gan và hỗ trợ hệ thần kinh. Những mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi, stress có thể têm món bột gạo lứt hạt sen vào thực đơn keto giảm cân cho mẹ sau sinh hàng ngày để an thần, tăng cường sức khỏe và điều chỉnh cân nặng.

Thực hiện:

Chuẩn bị gạo lứt, hạt sen khô đóng gói, muối tinh. Rửa sạch gạo lứt và hạt sen, không nên rửa quá kỹ có thể mất chất, để riêng hai loại hạt. Mang gạo lứt đi rang cho tới khi có mùi thơm, sau đó để nguội hẳn. Cho gạo lứt, hạt sen vào máy xay với chút muối tinh, rây lấy phần bột mịn, xay lại phần bột to cho mịn hẳn. Cho bột gạo lứt và hạt sen vào lọ thủy tinh bảo quản nơi khô ráo.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Những kinh nghiệm dùng bột gạo lứt giảm béo sau sinh

Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt được nhiều chị em chia sẻ rộng rãi:

Uống bột gạo lứt giảm béo tốt nhất ở thời điểm trước bữa ăn khoảng 30 phút. Mỗi lần sử dụng nên dùng từ 2-3 thìa cà phê bột, không dùng quá nhiều lần trong ngày. Nguyên liệu làm bột gạo lứt nên được lựa chọn cẩn thận, tránh mua loại gạo lứt pha trộn, hạt gạo để cũ, quá lâu bị giảm dinh dưỡng có lợi. Kết hợp các biện pháp giảm béo khác như ăn uống điều độ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để cơ thể thon gọn, săn chắc.

Thực hiện giảm cân với gạo lứt hàng ngày nhưng mẹ đừng quên tăng cường các vi chất với viên uống để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, đặc biệt là duy trì bổ sung canxi và sắt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể sẽ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh tốt hơn, nâng cao sức khỏe xương khớp, thúc đẩy sản sinh máu để phòng tránh thiếu máu hiệu quả.

Tuy là cách giảm cân lành tính nhưng việc giảm cân bằng gạo lứt vẫn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người. Để quá trình giảm cân được an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia.

[tuilathu]

Moments in Thailand

Tính ra qua Thái cũng được 3 tháng rồi, tui nghĩ mình cũng nên lưu giữ chút kỉ niệm qua hình ảnh.

Bữa ăn thường ngày. Món này gọi là Pad Krapao thì phải, ăn khá ngon mặc dù hơi cay.

Bữa Chester's này là được thầy cô mua cho sau một buổi phụ làm thí nghiệm. Cũng nghe quảng cáo về chỗ này nhiều lần rồi từ đứa em học cùng nhưng lần đầu mới được thử. Ăn khá ngon, có điều dụng cụ ăn uống đồ takeaway của chỗ này hơi lởm, xắn một hồi nứt cả muỗng.

Cũng học đòi người ta ra cà phê ngồi học bài. Rốt cuộc được đâu 1-2 tiếng thì xách đồ về lại phòng học chung do quán ồn quá.

Loy Krathong, lễ hội thả đèn. Ở Chiang Mai có đồng không mông quạnh thì người ta thả đèn lên trời, còn ở giữa Bangkok đông đúc thì chỉ thả đèn theo dòng sông. Nghe cô tui nói ở trường mấy năm trước cũng có tổ chức thả đèn như này trong một cái hồ, nhưng năm nay thì không có tổ chức. Thế là mấy đứa rủ nhau đi ra một công viên khá lớn ở giữa thành phố để thả đèn. Trải nghiệm khá thú vị, tính ra thì không đông đúc mấy, chắc là do không có chợ đêm nên người ta thả xong thì cũng về chứ không nán lại lâu. Đèn thả thì có nhiều loại, làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Có cái làm từ gốc chuối, bọc lá chuối ở bên ngoài rồi cắm hoa và đèn cầy. Có cái làm từ bánh (cô tui nói loại làm từ bánh này là để thay thế cho loại làm từ xốp cho thân thiện môi trường, nhưng rốt cuộc thả xong thì bánh ướt nên chìm luôn xuống hồ không vớt lên được, hồ bị ô nhiễm hơn cả lúc ban đầu). Cái của tui là cái thuyền bằng giấy, nhỏ nhỏ xinh xinh.

Thả đèn xong thì mấy đứa rủ nhau đi ăn uống. Lần đầu tiên được trải nghiệm đi tuk tuk nói chung và đi tuk tuk như xe bus nói riêng. Có điều mấy đứa em bảo đây chưa phải là trải nghiệm tuk tuk authentic, phải đi mấy xe truyền thống không qua app để mấy anh mở nhạc quẩy banh cả một góc đường thì mới vui. Nghe cũng thú vị, để bữa nào rảnh rảnh mà có mood thì tui sẽ thử.

Quán này là được người Thái dẫn tới và nghe đâu cũng là quán nổi tiếng. Đồ ăn ngon nha, tui kết cái món giống như gỏi trong hình ấy, chua chua cay cay kết hợp với món thịt bò kế bên rất vừa luôn. À, bữa này còn có thêm món canh thịt bò nấu với cái lá gì đấy mà ăn hơi nhẫn nhẫn đắng một chút. Tui cảm thấy cuộc đời đã đủ đắng cay nên cũng không thấy hảo món đó cho lắm.

Ăn đồ mặn xong thì sẽ thèm đồ ngọt, mấy đứa lại rủ nhau đi tìm quán trà sữa để uống. Quán này theo phong cách Nhật và cũng không hoàn toàn là quán trà sữa thuần túy, có bán trà sữa nhưng là một món trong menu thôi. Quán có bán kèm đồ tráng miệng kiểu toast giống After You, ăn vui miệng nhưng nếu ăn ít người chắc không hết nổi.

Ngày cuối tuần hiếm hoi tui quyết định ra ngoài đường thì trời mưa to gió lớn, lạnh như ngồi trong phòng ăn mà máy lạnh được bật ở 23 độ. Và tui đã phải tự vấn lòng mình là sao không ở nhà mà ra đường chi cho cực. Vì lạnh quá nên phải đi mua đồ uống nóng. Bên này có cái máy bán nước giống như quán cà phê tự động vậy đó, chỉ cần chọn món là máy sẽ làm chứ không có đóng chai sẵn như máy bán hàng tự động. Khá thú vị đó, đồ uống cũng khá ngon và còn có thể chọn lượng đường theo ý thích. Mà hình như mỗi địa điểm sẽ có sự khác biệt trong menu thì phải, cái máy ở khoa không có trà nhài như ở đây.

Tòa nhà đối diện thư viện trung tâm, nhìn như thầy cô đang canh chừng mấy đứa học sinh để học hành cho đàng hoàng vậy. Mà chắc cũng cần vậy thật, vào mùa thi rồi mà. Ở đây vào mùa thi, thư viện sẽ mở cửa 24/24 và kéo dài suốt mùa thi luôn. Khá đông người đến và tui nghĩ là người ta cũng đã chuẩn bị sẵn sàng để ở lại qua đêm, đem đầy đủ từ cáp sạc đến chăn mền, mặc luôn đồ rộng rãi như pyjama vậy.

[satchobabauchelaferrforte]

Ăn gì tốt cho bà bầu thiếu máu 3 tháng giữa?

Phụ nữ có thai được chẩn đoán là thiếu máu khi Hb dưới 11g/dl. Thiếu máu khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng xấu không chỉ bản thân người mẹ mà còn ở cả thai nhi. Vậy thiếu máu khi mang thai 3 tháng giữa mẹ nên ăn gì?

Xem thêm: bầu 12 tuần nên bổ sung thuốc gì

Nguyên nhân bà bầu 3 tháng giữa bị thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, tuy nhiên hầu hết mẹ bầu bị thiếu máu là do thiếu sắt. Nguyên nhân bởi trong thời gian mang thai, nhất là khi thai nhi phát triển mạnh mẽ trong 3 tháng giữa, mẹ cần lượng lớn các chất dinh dưỡng để cung cấp cho thai nhi, giúp em bé phát triển toàn diện. Chế độ ăn nghèo sắt trong giai đoạn này rất dễ gây ra thiếu máu.

Hơn nữa, nếu chế độ ăn của mẹ không đa dạng chất dinh dưỡng, thiếu dưỡng chất và chế độ sinh hoạt không khoa học sẽ dễ khiến tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ trở nên nghiêm trọng hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và bé.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu bị thiếu máu 3 tháng giữa nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng thông thường rất dễ khiến bà bầu thiếu hụt nhiều nhóm chất. Trong đó có sắt gây ra bệnh thiếu máu. Gợi ý những thực phẩm giàu chất sắt mẹ bầu 3 tháng giữa nên ăn như:

Thịt bò: đây là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chứa lượng lớn sắt, tuy nhiên, lượng sắt trong thịt bò phân bố không đều và mẹ nên ăn phần thịt nạc sẽ hấp thụ được nhiều sắt hơn. Cá hồi: được đánh giá là nguồn cung cấp sắt tốt cho cơ thể, hơn nữa cá hồi còn giàu lượng omega-3 và các chất dinh dưỡng khác tốt cho thai kỳ. Cải bó xôi: đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa ít calo, trong 100g cải bó xôi chứa đến 2,7mg sắt và nhiều khoáng chất, vitamin khác. Bông cải xanh: đây là loại rau chứa nhiều sắt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở mẹ mang thai, hơn nữa, bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin K,… Các loại đậu: đậu nành, đậu phộng, đậu lăng,… cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ và protein. Một cốc đậu lăng được chế biến sẵn có thể cung cấp cho mẹ tới 6,6mg sắt hàng ngày. Lòng đỏ trứng gà: mẹ bầu ăn lòng đỏ trứng gà vừa giúp bổ sung sắt vừa cung cấp canxi, protein và nhiều khoáng chất khác. Bí đỏ: đây là thực phẩm giàu lượng sắt và kẽm, ngoài ra bí đỏ còn chứa protein, canxi, chất xơ và các loại vitamin nhưng chứa ít calo và chất béo.

Bên cạnh tích cực ăn thực phẩm giàu chất sắt, mẹ trong thời gian mang thai cũng nên sử dụng thêm viên sắt cho bà bầu. Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng, có hàm lượng và thành phần phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Mẹ cũng cần chú ý tuân thủ uống đúng liều lượng và uống đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để tránh gặp phải những tác dụng không mong muốn.

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu sắt?

Mẹ trong thời gian mang thai thì lượng sắt khuyến nghị bổ sung tối thiểu 30-60mg sắt/ngày. Đây là lượng sắt tổng từ cả chế độ ăn và viên uống. Do đó, mẹ cần cân đối hàm lượng sắt để bổ sung cho hợp lý, tránh gây ra tình trạng thừa/ thiếu sắt khi mang thai.

Đối với mẹ bầu có chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể chỉ định cho mẹ bổ sung 50-100mg sắt/ngày. Thậm chí đối với trường hợp thiếu máu nghiêm trọng hơn có thể phải điều trị tại bệnh viện 2-3 tháng bằng cách tiêm truyền tĩnh mạch nhằm đảm bảo lượng máu ở mức ổn định.

Tuy nhiên, nồng độ sắt trong cơ thể của mẹ quá cao cũng sẽ làm tăng nguy cơ sinh non và gặp phải các bệnh lý như đái tháo đường và tăng huyết áp thai kỳ. Nồng độ sắt quá cao trong thời gian dài thậm chí còn gây hại cho cơ quan, đặc biệt là thận.

Do đó, mẹ bầu cần tuân thủ chặt chẽ hướng dẫn bổ sung sắt trong thời gian mang thai của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều lượng cho phép trong thời gian dài, nhất là các trường hợp thiếu máu không do thiếu sắt.

Mẹ băn khoăn sau khi uống sắt không nên ăn gì ? Sắt không nên dùng đồng thời với canxi và các thức uống: sữa, trà, cà phê để tránh gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu thiếu máu khi mang thai 3 tháng giữa nên ăn gì. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn tìm hiểu được thêm những loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai.

[lammehiendai240]

Nên mua máy hâm sữa loại nào

Khi chăm sóc bé, việc lựa chọn thiết bị phù hợp là rất quan trọng, và câu hỏi thường gặp nhất của các bậc phụ huynh hiện nay chính là: nên mua máy hâm sữa loại nào. Máy hâm sữa không chỉ giúp làm ấm sữa một cách nhanh chóng, mà còn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng cho sữa mẹ hoặc sữa bột.

Ai nên mua máy hâm sữa loại nào

Có nhiều đối tượng cần xem xét đến việc mua máy hâm sữa. Đầu tiên, đó là những phụ huynh có con nhỏ dưới một tuổi. Đây là giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất cao và việc chuẩn bị sữa đúng cách sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ.

Một số gia đình cũng có thể lựa chọn máy hâm sữa để sử dụng trong trường hợp cần thiết như đi du lịch hoặc trong những tình huống khẩn cấp khi không thể sử dụng nước nóng.

Những gia đình có cả bố mẹ làm việc đều bận rộn có khả năng cao sẽ cần đến máy hâm sữa. Việc có một thiết bị hỗ trợ trong việc chuẩn bị thức ăn cho trẻ sẽ giúp tiết kiệm thời gian và công sức hơn rất nhiều.

Đối tượng cần mua máy hâm sữa

Máy hâm sữa rất hữu ích cho những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ lẫn sữa công thức. Việc giữ ấm và chuẩn bị sữa đúng nhiệt độ là một yếu tố quan trọng, đặc biệt là với trẻ sơ sinh.

Thêm vào đó, những ông bố, bà mẹ thường xuyên phải ra ngoài hoặc đi du lịch cùng con cũng sẽ cảm thấy thuận tiện hơn khi sở hữu một chiếc máy hâm sữa. Nó cho phép bạn dễ dàng chuẩn bị sữa mọi lúc mọi nơi mà không cần phải lo lắng về nhiệt độ hay vệ sinh.

Với những ai đã từng trải qua việc cho trẻ ăn bằng cách đun sôi nước và sau đó cho vào bình sữa, họ sẽ biết rằng điều này không những mất thời gian mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Đó chính là lý do mà máy hâm sữa trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho nhiều gia đình.

Lợi ích của việc sử dụng máy hâm sữa

Máy hâm sữa mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc tiết kiệm thời gian cho đến đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Một trong những điểm nổi bật là khả năng kiểm soát nhiệt độ chính xác.

Đặc biệt, một số loại máy còn được trang bị tính năng tự động tắt khi đạt nhiệt độ mong muốn, đảm bảo rằng sữa không bị quá nóng và vẫn giữ được chất dinh dưỡng. Việc này không chỉ bảo vệ sức khỏe của trẻ mà còn giúp phụ huynh yên tâm hơn.

Ngoài ra, máy hâm sữa còn có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như làm nóng đồ ăn dặm cho trẻ hoặc thậm chí là hâm nóng nước cho trà ho��c cà phê. Điều này khiến máy hâm sữa trở thành một sản phẩm đa năng và thiết thực trong mỗi gia đình.

Hướng dẫn từng bước thực hiện

Trước khi quyết định nên mua máy hâm sữa loại nào, bạn cần hiểu rõ cách thức hoạt động của nó và các bước sử dụng cơ bản. Bước đầu tiên là tìm hiểu về loại sữa mà bạn sẽ hâm nóng.

Sữa mẹ và sữa công thức sẽ yêu cầu các phương pháp hâm nóng khác nhau. Sữa mẹ thường chỉ cần hâm nhẹ, trong khi sữa công thức có thể cần nhiệt độ cao hơn một chút. Điều này nhằm đảm bảo rằng sữa được tiêu thụ một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Các bước sử dụng máy hâm sữa

Khi đã chọn được loại máy hâm sữa phù hợp, bạn cần thực hiện các bước sau để sử dụng:

Chuẩn bị bình sữa: Đảm bảo rằng bình sữa đã được vệ sinh sạch sẽ trước khi bắt đầu. Nếu sử dụng sữa công thức, hãy đảm bảo rằng bạn đã pha chế đúng tỷ lệ.

Cho sữa vào máy hâm: Đặt bình sữa vào khoang chứa của máy hâm. Nên chú ý đến vị trí của nút điều chỉnh nhiệt độ nếu máy có chức năng này.

Chọn chế độ hâm nóng: Tùy thuộc vào loại máy, bạn có thể cần chọn chế độ thích hợp cho loại sữa mà bạn đang sử dụng. Nhiều máy hiện đại có chức năng tự động nhận diện và điều chỉnh.

Bắt đầu quá trình hâm nóng: Nhấn nút khởi động và chờ trong vài phút. Trong thời gian này, bạn có thể kiểm tra mức nước trong máy nếu có chế độ này.

Lưu ý khi sử dụng máy hâm sữa

Sau khi hoàn tất quá trình hâm nóng, bạn nên kiểm tra nhiệt độ của sữa trước khi cho trẻ uống. Đừng quên lắc đều bình sữa để đảm bảo nhiệt độ đồng đều.

Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên vệ sinh máy hâm sữa để tránh vi khuẩn tích tụ. Việc này không chỉ đảm bảo sức khỏe cho trẻ mà còn kéo dài tuổi thọ của sản phẩm.

Việc sử dụng máy hâm sữa đúng cách không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo rằng bạn luôn cung cấp cho trẻ nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Lợi ích và hạn chế nên mua máy hâm sữa loại nào

Máy hâm sữa mang lại nhiều lợi ích, nhưng bên cạnh đó cũng tồn tại một số hạn chế mà bạn cần lưu ý trước khi quyết định đầu tư.

- Lợi ích vượt trội

Một trong những lợi ích lớn nhất của máy hâm sữa chính là khả năng tiết kiệm thời gian. Chỉ cần vài phút là bạn đã có ngay bình sữa ấm cho bé, thay vì phải ngồi đun nước rồi chờ đợi.

Thêm vào đó, máy hâm sữa giúp giữ nguyên chất dinh dưỡng trong sữa, điều này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc sử dụng máy hâm sữa cũng giúp giảm thiểu nguy cơ bỏng do nước nóng hoặc bình sữa nóng.

- Hạn chế cần cân nhắc

Mặc dù máy hâm sữa mang lại nhiều lợi ích, nhưng chúng cũng có những hạn chế nhất định. Ví dụ, giá thành của máy có thể cao hơn so với phương pháp truyền thống. Với một số gia đình, đây có thể là một rào cản lớn.

Bên cạnh đó, không phải loại máy hâm sữa nào cũng đảm bảo chất lượng. Chính vì vậy, việc lựa chọn thương hiệu uy tín và sản phẩm phù hợp với nhu cầu là rất quan trọng.

Hơn nữa, nếu không sử dụng đúng cách, máy hâm sữa có thể gây ra những rủi ro nhất định. Do đó, bạn cần phải nắm rõ hướng dẫn sử dụng và bảo quản để đảm bảo an toàn cho trẻ.

Những mẹo nên mua máy hâm sữa loại nào

Khi lựa chọn máy hâm sữa, có một số mẹo nhỏ mà bạn có thể tham khảo để đưa ra quyết định thông minh hơn. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

- Xác định nhu cầu sử dụng

Bạn cần rõ ràng về nhu cầu của mình. Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng hâm nóng sữa, thì một máy đơn giản với tính năng cơ bản có thể là đủ. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng thường xuyên hoặc có nhiều loại sữa khác nhau, thì một máy đa năng sẽ là lựa chọn tốt hơn.

- Chọn thương hiệu uy tín

Nên ưu tiên chọn các thương hiệu đã có tên tuổi trong thị trường máy hâm sữa, để đảm bảo chất lượng và độ bền của sản phẩm. Thương hiệu nổi tiếng thường kèm theo chính sách bảo hành tốt và dịch vụ khách hàng chu đáo.

- Kiểm tra tính năng của máy

Có nhiều loại máy hâm sữa trên thị trường với nhiều tính năng khác nhau. Bạn nên kiểm tra kỹ các chức năng như tự động tắt, điều chỉnh nhiệt độ, và khả năng hâm nóng đồ ăn dặm để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.

- Xem xét phản hồi từ người dùng

Đọc đánh giá từ những người đã sử dụng máy hâm sữa mà bạn đang cân nhắc mua sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về sản phẩm. Những trải nghiệm thực tế thường rất đáng giá và có thể giúp bạn tránh khỏi những lựa chọn sai lầm.

Các rủi ro cần chú ý nên mua máy hâm sữa loại nào

Khi sử dụng máy hâm sữa, bạn cũng cần biết đến một số rủi ro có thể xảy ra. Việc chuẩn bị kỹ càng và nắm rõ thông tin sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những vấn đề không mong muốn.

- Nguy cơ bị bỏng

Một trong những rủi ro lớn nhất khi sử dụng máy hâm sữa chính là nguy cơ bị bỏng. Nếu không kiểm tra nhiệt độ của sữa trước khi cho trẻ uống, trẻ có thể bị bỏng miệng hoặc cổ họng.

Do đó, bạn cần luôn nhớ kiểm tra kỹ độ ấm của sữa trước khi cho trẻ uống. Có thể thử bằng cách nhỏ một giọt sữa lên mu bàn tay để cảm nhận nhiệt độ.

- Vấn đề vệ sinh

Máy hâm sữa cũng cần được vệ sinh thường xuyên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ. Việc không vệ sinh đúng cách có thể dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn trong máy.

Để hạn chế vấn đề này, bạn nên làm sạch máy hâm sữa theo hướng dẫn của nhà sản xuất và thường xuyên kiểm tra tình trạng của máy.

- Chọn sai loại máy

Nếu bạn không cẩn thận trong việc lựa chọn máy, bạn có thể mua phải loại không đáp ứng được nhu cầu của mình. Điều này không chỉ lãng phí tiền bạc mà còn có thể gây phiền toái trong quá trình sử dụng.

Do đó, hãy dành thời gian để nghiên cứu và so sánh các loại máy hâm sữa trên thị trường trước khi đưa ra quyết định cuối cùng.

Kết luận

Trong hành trình nuôi dưỡng trẻ nhỏ, việc quyết định nên mua máy hâm sữa loại nào là rất quan trọng. Qua bài viết này, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để đưa ra quyết định đúng đắn và phù hợp với nhu cầu của gia đình mình. Máy hâm sữa không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo sức khỏe cho bé yêu, xin chúc bạn sẽ tìm được sản phẩm ưng ý!

Theo dõi thêm Fanpage và Website của Làm Mẹ Hiện Đại để biết thêm nhiều thông tin hữu ích hơn nhé!!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu – Mẹ bầu phải làm sao?

Trong suốt hành trình mang thai, có rất nhiều yếu tố tác động khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu nên làm gì?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Lý do khiến bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu

90% phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mệt mỏi do những lý do như sau đây:

Nội tiết tố progesterone tăng cao khiến mẹ bị ốm nghén, mệt mỏi với những biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Ngoài ra, tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của người mẹ gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bị mệt mỏi nhiều hơn. Hormone progesterone làm dãn các cơ trơn như cơ trơn ở ruột non, ruột già và làm mẹ bầu bị táo bón thai kỳ, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Khi mang thai, cơ thể mẹ có sự thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng lên, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng lên để thay đổi phù hợp với sự mang hai, tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Nguyên nhân bà bầu bị mệt mỏi còn có thể do cơ địa bị thiếu máu thiếu sắt, gây ra tình trạng mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Làm gì khi bị mệt mỏi 3 tháng đầu thai kỳ?

Nếu mẹ muốn cải thiện tình trạng mệt mỏi và sẵn sàng nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì có thể tham khảo một số gợi ý dưới đây:

Xây dựng khẩu phần ăn uống cung cấp đủ năng lượng

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, dấu hiệu cơ thể bị mệt mỏi khi mang thai thường do mẹ bầu ốm nghén. Để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ năng lượng:

Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành các bữa ăn chính và bữa ăn phụ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Bổ sung thức ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, ăn thức ăn nấu chín và đảm bảo cung cấp từ 1800-2000 calo mỗi ngày. Uống đủ nước với các loại nước lọc, nước trái cây tươi, sữa để cung cấp đủ vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu. Ăn thêm nhiều rau xanh và các thực phẩm chứa chất xơ như bí đỏ, khoai lang, cam, quýt, bưởi, thanh long để tránh bị táo bón thai kỳ. Tránh sử dụng đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hay các thức uống có chứa chất gây nghiện khác.

Bên cạnh đó, mẹ cũng đừng quên bổ sung các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên uống sắt, axit folic đều đặn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể khi mang thai, cải thiện tình trạng mệt mỏi do cơ thể bị thiếu máu thiếu sắt. Ngoài ra, những bà bầu bị thiếu magie dẫn đến tình trạng mệt mỏi cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có cách bổ sung kịp thời qua chế độ ăn và viên uống phù hợp!

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Vận động thường xuyên

Mẹ bầu tập thể dục hàng ngày khoảng 30-45 phút với những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng giúp giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn, sâu giấc hơn vào ban đêm. Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ sinh nở thuận lợi.

Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn

Để cải thiện tình trạng bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu, mẹ nên ngủ sớm và tốt nhất ngủ trước 22 giờ, tránh thức khuya. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ hồi phục và nạp năng lượng hiệu quả do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

Lựa chọn trang phục thoải mái

Lựa chọn mặc những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái và chọn gối ôm phù hợp sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn cũng như vận động dễ dàng hơn.

Sắp xếp chế độ làm việc của mẹ hợp lý

Thời gian đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa thích nghi được với việc có thêm em bé trong bụng nên sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu kèm theo các dấu hiệu khác. Lúc này, việc cắt giảm công việc là cần thiết, đặc biệt với những công việc đòi hỏi làm việc trí não, áp lực cao, các công việc cần tiếp xúc với chất độc hại.. Việc thay đổi công việc sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và an toàn cho mẹ và bé.

Khám thai định kỳ để được tư vấn kỹ lưỡng

Mẹ bầu cần khám thai theo lịch định kỳ hoặc theo lịch hẹn của bác sĩ, sử dụng thuốc theo toa nếu có yêu cầu. Hoặc khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, mẹ cũng có thể đến các cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán kịp thời và chính xác nhất. Bác sĩ cũng sẽ đưa ra cho mẹ những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả

Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, mẹ bầu có thể giảm thiểu mệt mỏi và cải thiện sức khỏe trong 3 tháng đầu thai kỳ, giúp thai kỳ diễn ra suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.

[thyoutrang]

Cách Làm Trắng Da Hiệu Quả Nhất Mà Mình Đã Sử Dụng

Trải qua nhiều phương pháp làm trắng da, mình đã tìm được một số cách thực sự hiệu quả và an toàn, mang lại làn da sáng mịn tự nhiên. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ chi tiết từng phương pháp, cách áp dụng, và những lưu ý quan trọng.

1. Sử Dụng Mặt Nạ Thiên Nhiên

Một trong những cách làm trắng da hiệu quả mà mình đã thử là dùng mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên. Dưới đây là các loại mặt nạ mình thấy hiệu quả nhất:

Mặt nạ sữa chua và mật ong: Sữa chua giúp làm sạch sâu, trong khi mật ong dưỡng ẩm và làm sáng da. Mình thường trộn 2 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong, đ��p trong 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Mặt nạ bột nghệ và sữa tươi: Nghệ giúp làm mờ thâm, sữa tươi dưỡng trắng. Mình trộn 1 thìa bột nghệ với một ít sữa tươi không đường, đắp 10-15 phút và rửa sạch.

Mặt nạ trà xanh và nước chanh: Trà xanh chống oxy hóa, nước chanh có vitamin C giúp da sáng hơn. Trộn 1 thìa bột trà xanh với vài giọt nước chanh, đắp trong 10 phút.

Lưu ý: Các mặt nạ này chỉ nên đắp 2-3 lần mỗi tuần để tránh kích ứng.

2. Tẩy Tế Bào Chết Định Kỳ

Để da luôn sáng và mịn màng, mình nhận thấy việc tẩy tế bào chết định kỳ là rất quan trọng. Da sạch tế bào chết sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn và trở nên tươi sáng hơn:

Tẩy tế bào chết bằng cà phê và dầu dừa: Trộn bã cà phê với một ít dầu dừa, nhẹ nhàng mát-xa trên mặt trong 5 phút, sau đó rửa sạch. Cách này giúp làm mịn và sáng da.

Tẩy tế bào chết bằng đường và mật ong: Đường hạt nhỏ giúp loại bỏ tế bào chết, mật ong dưỡng ẩm. Mình dùng công thức này mỗi tuần một lần để tránh làm da bị tổn thương.

Lưu ý: Nên thực hiện tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần, tránh chà xát quá mạnh để bảo vệ làn da.

3. Bổ Sung Vitamin C Để Dưỡng Trắng

Mình đã dùng serum vitamin C trong quá trình dưỡng trắng da và thấy hiệu quả rõ rệt. Vitamin C giúp làm sáng các vết thâm, đều màu da và chống lão hóa:

Cách sử dụng: Sau khi rửa mặt sạch, mình thoa một lượng nhỏ serum vitamin C và vỗ nhẹ để dưỡng chất thẩm thấu tốt nhất.

Kết hợp với kem chống nắng: Vì vitamin C dễ bị oxy hóa dưới ánh nắng, mình luôn thoa kem chống nắng sau đó để bảo vệ da.

Lưu ý: Lựa chọn sản phẩm vitamin C phù hợp với loại da và luôn dùng kèm kem chống nắng để tránh kích ứng.

4. Bảo Vệ Da Bằng Kem Chống Nắng

Kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình dưỡng trắng của mình. Ánh nắng mặt trời làm da sạm và lão hóa nhanh chóng, nên bảo vệ da là điều quan trọng:

Chọn kem chống nắng có SPF 30 trở lên: Mình chọn loại chống nắng phổ rộng, bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.

Thoa đều đặn mỗi ngày: Kể cả khi không ra ngoài, mình vẫn thoa kem chống nắng vì ánh sáng từ thiết bị điện tử cũng có thể gây hại cho da.

Lưu ý: Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ nếu hoạt động ngoài trời để duy trì hiệu quả bảo vệ.

5. Chế Độ Ăn Uống và Sinh Hoạt Lành Mạnh

Ngoài các sản phẩm dưỡng da, mình cũng chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, vì đây là yếu tố quan trọng để da luôn khỏe và sáng từ bên trong:

Uống đủ nước: Mình uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ da luôn ẩm mịn.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Các loại trái cây chứa vitamin C như cam, dâu tây, kiwi rất tốt cho da. Rau xanh và thực phẩm giàu omega-3 cũng giúp da khỏe và sáng hơn.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya giúp da có thời gian tái tạo và ngăn ngừa lão hóa.

Lưu ý: Kết hợp với chế độ sinh hoạt đ��u đặn sẽ giúp bạn duy trì làn da trắng sáng lâu dài.

Xem cách làm trắng da cụ thể: tại đây

[daucoffee]

Flat White Là Gì? Sự Khác Biệt So Với Latte Mà Bạn Nên Biết

Bạn đã từng nghe đến Flat White chưa? Đó là một tách cà phê độc đáo, mượt mà với sự cân bằng hoàn hảo giữa espresso và sữa. Mặc dù có điểm tương đồng với latte, Flat White lại mang một phong cách rất riêng, nhờ vào tỷ lệ sữa ít hơn, giúp hương vị cà phê đậm đà hơn.

Tại Sao Flat White Lại Được Yêu Thích?

Flat White không chỉ nổi tiếng với lớp bọt sữa mịn mà còn vì nguồn gốc đầy thú vị khi Úc và New Zealand đều tuyên bố là nơi khai sinh ra thức uống này. Bạn có muốn biết bí mật gì đằng sau hương vị lôi cuốn này không?

#daucoffee #capheflatwhite

[dongtrungvietfarm]

dong trung ha thao dang bot

Đông trùng hạ thảo là một trong những loại dược liệu quý được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Trong các dạng chế phẩm của đông trùng hạ thảo, đông trùng hạ thảo dạng bột nổi bật nhờ tính tiện lợi và khả năng bảo quản lâu dài. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng, và những lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột.

1. Đông trùng hạ thảo dạng bột là gì?

Đông trùng hạ thảo dạng bột được làm từ nấm đông trùng hạ thảo sau khi đã qua các công đoạn sơ chế, làm khô, nghiền mịn thành bột. Quá trình nghiền thành bột giúp bảo quản các dưỡng chất quý có trong nấm, đồng thời dễ dàng sử dụng trong các bài thuốc hoặc làm nguyên liệu bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

2. Công dụng của đông trùng hạ thảo dạng bột

Đông trùng hạ thảo dạng bột mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ các hợp chất như polysaccharides, đông trùng hạ thảo giúp cải thiện khả năng đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Đông trùng hạ thảo dạng bột có chứa adenosine, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và ổn định huyết áp.

Cải thiện chức năng gan và thận: Đông trùng hạ thảo giúp thải độc, giảm gánh nặng cho gan và thận, cải thiện sức khỏe của các cơ quan này.

Tăng cường sinh lý: Nhờ khả năng điều hòa hormone và tăng cường sinh lực, đông trùng hạ thảo dạng bột là lựa chọn tốt cho cả nam và nữ trong việc hỗ trợ sinh lý.

Cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng: Đông trùng hạ thảo có tác dụng tăng cường hoạt động của não, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung và giảm căng thẳng.

3. Cách sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột

Đông trùng hạ thảo dạng bột có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau để phù hợp với nhu cầu và thói quen của mỗi người. Một số cách phổ biến gồm:

Pha với nước ấm: Hòa 1-2 thìa cà phê đông trùng hạ thảo bột với 200ml nước ấm, khuấy đều và uống vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.

Kết hợp với mật ong: Trộn đông trùng hạ thảo dạng bột với mật ong, tạo thành hỗn hợp sệt và dùng như một loại thực phẩm bổ sung hoặc uống với nước ấm.

Thêm vào món ăn: Đông trùng hạ thảo bột có thể thêm vào các món cháo, canh, hoặc sinh tố để tăng cường giá trị dinh dưỡng.

Pha với sữa hoặc nước trái cây: Với những người không quen với mùi vị đặc trưng của đông trùng hạ thảo, pha với sữa hoặc nước ép trái cây là cách giúp dễ uống hơn mà vẫn giữ được công dụng.

4. Lưu ý khi sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột

Liều lượng hợp lý: Mặc dù đông trùng hạ thảo có nhiều công dụng, nhưng sử dụng quá liều có thể gây phản ứng phụ như buồn nôn, chóng mặt, khó tiêu. Liều dùng hợp lý thường là 1-2g/ngày.

Không dùng cho trẻ em dưới 5 tuổi và phụ nữ có thai: Các nhóm này nên tránh sử dụng đông trùng hạ thảo do có thể gây ra những tác dụng không mong muốn.

Kiên trì sử dụng: Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng đông trùng hạ thảo dạng bột đều đặn và kiên trì trong một thời gian dài.

Bảo quản đúng cách: Bột đông trùng hạ thảo cần bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để không làm mất đi các dưỡng chất quý báu.

5. Mua đông trùng hạ thảo dạng bột ở đâu?

Đông trùng hạ thảo dạng bột có thể tìm mua tại các cửa hàng dược liệu, tiệm thuốc đông y uy tín hoặc các nhà cung cấp dược liệu online. Khi mua, cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ và chất lượng sản phẩm để đảm bảo nhận được giá trị tối ưu từ sản phẩm.

Đông trùng hạ thảo dạng bột là lựa chọn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho người muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện. Với những công dụng đa dạng, cách dùng tiện lợi và dễ dàng bảo quản, đây là sản phẩm đáng cân nhắc cho bất kỳ ai muốn nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, người dùng cũng nên tìm hiểu và tham khảo ý kiến từ các chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

THÔNG TIN LIÊN HỆ ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO VIETFARM

Website: https://dongtrungvietfarm.net/

Email: duoclieuvietfarm@gmail.com

Địa chỉ: Biệt Thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

#dongtrungvietfarm #dongtrunghathaovietfarm #dtvf

[spachamsocbauhanoi]

Bị táo bón sau sinh mổ phải làm gì?

Táo bón sau sinh mổ là tình trạng thường gặp ở khá nhiều sản phụ. Khi bị táo bón kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ. Nhiều mẹ băn khoăn sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để cải thiện?

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Cách trị táo bón sau sinh mổ

Sau sinh bị táo bón phải làm sao, cách trị táo bón sau sinh mổ là gì? Mẹ cùng tham khảo những cách sau đây nhé!

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh, tăng cường chất xơ

Sau sinh mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con bú. Ngoài thực phẩm giàu đạm, mẹ đừng quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ bởi chất xơ có vai tr�� rất quan trọng trong việc khắc phục táo bón.

Khi chất xơ vào trong ruột sẽ hút nước, trương nở, tạo khối phân và đào thải phân ra bên ngoài. Bên cạnh đó, chất xơ cũng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột để tiết ra acid lactic, giúp kéo nước vào trong ruột làm mềm phân.

Mẹ nên ăn nhiều các loại rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt như rau đay, mồng tơi, súp lơ.. bổ sung táo, lê, đu đủ, quả bơ.. Ngoài ra, cần hạn chế các món chiên rán dầu mỡ, đồ ăn cay nóng hay uống các đồ uống chứa chất kích thích như trà, cà phê, đồ uống có ga.

Mẹ bỉm cũng nên lưu ý bổ sung đầy đủ sắt canxi dha cho mẹ sau sinh mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu về vi chất của cơ thể, đồng thời giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi trong giai đoạn này.

Uống đủ nước mỗi ngày

Chất xơ cần có nước để trương nở và làm mềm phân, do đó, song song với việc tăng cường chất xơ là bổ sung thêm chất lỏng. Nếu không được cung cấp đủ nước, phân sẽ bị thiếu nước và khô cứng. Mẹ bỉm đang bị táo bón nên uống nhiều nước lọc và nước trái cây, sữa, nước canh.. đảm bảo lượng nước bổ sung từ 2-2.5 lít/ngày.

Vận động nhẹ nhàng

Sau sinh mổ bị táo bón phải làm sao để khắc phục? Hãy dành thời gian cho việc tập luyện nhẹ nhàng, tốt nhất mẹ nên duy trì đi bộ mỗi ngày từ 30-60 phút để hỗ trợ trao đổi chất, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già, giúp việc đi ngoài dễ dàng, nhanh chóng.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh sẽ giúp điều trị táo bón sau sinh rất tốt, mẹ đừng quên những nguyên tắc sau:

Đi vệ sinh đúng giờ: Đi vệ sinh vào một khung giờ nhất định, tốt nhất là vào buổi sáng sẽ giúp đường ruột hoạt động ổn định trở lại. Không được nhịn đi vệ sinh: Việc nhịn đi đại tiện quá lâu sẽ làm mất phản xạ, lâu dần làm táo bón nặng hơn. Nguy hiểm hơn, việc nhịn đi vệ sinh sẽ gây tích tụ chất thải lâu ngày, sản sinh nhiều chất độc hại cho cơ thể. Ngồi đúng tư thế: Tư thế giúp đi đại tiện tốt nhất là ngồi xổm, tuy nhiên hiện nay hầu hết các gia đình đều dùng bệ xí bệt. Mẹ có thể thêm một chiếc ghế nhỏ dưới chân để cải thiện tư thế ngồi đi vệ sinh. Không ngồi quá lâu: Nhiều mẹ có thói quen sử dụng điện thoại quá lâu khi đi vệ sinh dẫn đến việc không tập trung, ngồi lâu khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Bị táo bón sau sinh mổ: Khi nào nên đi khám?

Tình trạng táo bón sau sinh mổ thường xảy ra khá phổ biến và triệu chứng này thường giảm dần theo thời gian. Thế nhưng đôi khi, việc mẹ bị táo bón sau sinh mổ cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu sau khi đẻ mổ, mẹ bị táo bón kèm một số dấu hiệu dưới đây, thì cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị sớm:

Không thể đi đại tiện. Táo bón xen kẽ với tiêu chảy. Đi ngoài phân lẫn máu hoặc chất nhầy. Chảy máu trực tràng quá nhiều. Đau đớn ở âm đạo, đáy chậu. Đau trực tràng dữ dội. Đau bụng dữ dội.

Xem thêm: các loại bánh dành cho mẹ sau sinh mổ đỡ ngán

Hy vọng với bài viết này các mẹ sẽ khắc phục và phòng ngừa được vấn đề khó chịu này, đồng thời từ đó cũng hỗ trợ phục hồi sức khỏe từ thể chất đến tinh thần nhé!

[vienyduoccotruyendantoc]

cach uong tinh bot nghe chua trao nguoc da day

Trào ngược dạ dày là tình trạng phổ biến, gây khó chịu với các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, buồn nôn, và đau rát vùng ngực. Trong dân gian, tinh bột nghệ đã được sử dụng từ lâu như một phương pháp hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả nhờ đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày. Để đạt được hiệu quả cao trong việc chữa trị trào ngược dạ dày bằng tinh bột nghệ, bạn cần nắm vững cách uống và liều lượng hợp lý. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

1. Công dụng của tinh bột nghệ trong việc điều trị trào ngược dạ dày

Tinh bột nghệ chứa hoạt chất curcumin, một chất có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin có thể giúp:

Giảm viêm và bảo vệ niêm mạc dạ dày: Curcumin hỗ trợ làm lành các vết viêm, loét và bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tác động của axit.

Điều chỉnh sự tiết axit: Tinh bột nghệ giúp giảm bớt sự tiết axit dạ dày, từ đó làm giảm triệu chứng trào ngược.

Tăng cường hệ tiêu hóa: Tinh bột nghệ có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp hạn chế tình trạng khó tiêu và đầy bụng.

2. Hướng dẫn cách uống tinh bột nghệ chữa trào ngược dạ dày

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi uống tinh bột nghệ chữa trào ngược dạ dày, bạn có thể thực hiện theo các bước dưới đây:

a. Uống tinh bột nghệ pha với nước ấm

Nguyên liệu:

2 thìa cà phê tinh bột nghệ.

200-250ml nước ấm (40-50°C).

Cách pha: Cho tinh bột nghệ vào ly, thêm nước ấm rồi khuấy đều cho tan.

Cách uống: Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm triệu chứng ợ nóng và hỗ trợ tiêu hóa. Duy trì uống 2-3 lần mỗi ngày.

b. Kết hợp tinh bột nghệ với mật ong

Mật ong có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giúp tăng cường hiệu quả của tinh bột nghệ.

Nguyên liệu:

2 thìa cà phê tinh bột nghệ.

1 thìa cà phê mật ong nguyên chất.

200ml nước ấm.

Cách pha:

Pha tinh bột nghệ với nước ấm như cách trên, sau đó thêm mật ong vào khuấy đều.

Cách uống:

Uống vào buổi sáng khi bụng đói và trước khi đi ngủ. Mỗi ngày uống 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

c. Tinh bột nghệ kết hợp với sữa

Đây là một phương pháp phổ biến, dễ uống và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

1 thìa cà phê tinh bột nghệ.

1 cốc sữa ấm (hoặc sữa thực vật).

Cách pha:

Hòa tan tinh bột nghệ vào sữa ấm, khuấy đều.

Cách uống:

Uống 1-2 lần mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ chữa trào ngược dạ dày

Sử dụng tinh bột nghệ chất lượng: Chọn loại tinh bột nghệ nguyên chất, không pha tạp để đảm bảo hiệu quả điều trị.

Không lạm dụng: Uống đúng liều lượng, không uống quá nhiều tinh bột nghệ vì có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn hoặc kích ứng dạ dày.

Kiên trì sử dụng: Tinh bột nghệ không mang lại kết quả ngay lập tức. Bạn cần kiên trì uống hàng ngày trong vòng 1-2 tháng để thấy rõ hiệu quả.

Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: Ngoài việc uống tinh bột nghệ, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm có tính axit, cay nóng, dầu mỡ và các chất kích thích như rượu, cà phê.

Ai không nên sử dụng tinh bột nghệ?

Phụ nữ mang thai, người đang bị rối loạn đông máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh bột nghệ.

Những người có vấn đề về gan, sỏi mật hoặc tắc ống mật cũng cần thận trọng khi sử dụng.

Tinh bột nghệ là một giải pháp tự nhiên và an toàn giúp hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần sử dụng đúng cách, kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Nếu tình trạng trào ngược dạ dày không được cải thiện sau khi sử dụng tinh bột nghệ, bạn nên thăm khám bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp hơn.

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

Tham khảo thêm các bài viết liên quan:

https://vienyduocdantoc.org.vn/benh-ly/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/thuoc-chua/trao-nguoc-da-day

https://vienyduocdantoc.org.vn/an-uong/trao-nguoc-da-day-nen-an-gi

https://vienyduocdantoc.org.vn/cach-chua/trao-nguoc-da-day

[trungtamdalieudongy]

cach dap mat na bot san day tri nam

Nám da là vấn đề phổ biến khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng, đặc biệt khi tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời hoặc do lão hóa. Trong tự nhiên, bột sắn dây là một nguyên liệu quý giá được nhiều người ưa chuộng nhờ công dụng làm đẹp, đặc biệt là khả năng làm sáng da và trị nám. Vậy làm thế nào để đắp mặt nạ bột sắn dây trị nám đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu các bước đơn giản dưới đây.

Lợi ích của bột sắn dây trong việc trị nám

Bột sắn dây chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da như:

Isoflavone: Giúp cân bằng nội tiết tố, nguyên nhân chính gây ra nám, đồng thời chống lão hóa da.

Tinh bột: Có tác dụng làm mát da, giảm viêm nhiễm và làm dịu các vết nám sậm màu.

Vitamin và khoáng chất: Nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da sáng hơn và khỏe mạnh hơn.

Nhờ những thành phần trên, bột sắn dây không chỉ giúp làm mờ vết nám mà còn ngăn ngừa nám quay trở lại, mang lại làn da mịn màng và tươi sáng.

Cách đắp mặt nạ bằng bột sắn dây trị nám

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể kết hợp bột sắn dây với các nguyên liệu tự nhiên khác. Dưới đây là các cách đơn giản và hiệu quả:

Cách 1: Mặt nạ bột sắn dây và sữa chua

Nguyên liệu:

2 muỗng canh bột sắn dây

2 muỗng canh sữa chua không đường

Cách thực hiện:

Trộn đều bột sắn dây với sữa chua để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

Rửa mặt sạch bằng nước ấm để làm giãn nở lỗ chân lông, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Thoa đều hỗn hợp lên mặt, tập trung vào vùng da bị nám.

Để mặt nạ trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát.

Công dụng: Sữa chua chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm sáng da, khi kết hợp với bột sắn dây sẽ giúp làm mờ vết nám hiệu quả.

Cách 2: Mặt nạ bột sắn dây và mật ong

Nguyên liệu:

2 muỗng canh bột sắn dây

1 muỗng cà phê mật ong

1 muỗng canh nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.

Rửa mặt sạch, thoa hỗn hợp lên da và để trong 15 phút.

Massage nhẹ nhàng vùng da bị nám để các dưỡng chất thẩm thấu tốt hơn.

Rửa lại mặt với nước sạch.

Công dụng: Mật ong có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm, giúp da mềm mịn. Nước cốt chanh với vitamin C sẽ làm sáng da, loại bỏ sắc tố gây nám.

Cách 3: Mặt nạ bột sắn dây và lòng trắng trứng gà

Nguyên liệu:

2 muỗng canh bột sắn dây

1 lòng trắng trứng gà

Cách thực hiện:

Đánh tan lòng trắng trứng, sau đó trộn với bột sắn dây để tạo hỗn hợp.

Thoa đều lên mặt và để trong 20 phút.

Rửa sạch với nước ấm.

Công dụng: Lòng trắng trứng gà có khả năng se khít lỗ chân lông và làm căng da, kết hợp với bột sắn dây sẽ tăng cường khả năng làm mờ vết nám, giúp da sáng hơn.

Lưu ý khi sử dụng mặt nạ bột sắn dây trị nám

Sử dụng mặt nạ 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bảo vệ da kỹ càng trước ánh nắng mặt trời bằng kem chống nắng và áo chống nắng, vì nám da có thể dễ tái phát nếu da tiếp xúc với UV.

Kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, tránh thức khuya và stress để hỗ trợ quá trình trị nám.

Mặt nạ bột sắn dây là một giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả trong việc điều trị nám da. Khi kết hợp cùng các nguyên liệu khác như sữa chua, mật ong hay lòng trắng trứng, hiệu quả trị nám sẽ được tăng cường. Hãy kiên trì thực hiện để có làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

Tìm hiểu thêm: https://trungtamdalieuvietnam.com/kien-thuc/cach-dap-mat-na-bang-bot-san-day-tri-nam

TRUNG TÂM DA LIỄU ĐÔNG Y VIỆT NAM – ĐƠN VỊ TRỰC THUỘC NHẤT NAM Y VIỆN

Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Số điện thoại/Zalo: 0983 058 939 – 0903 047 368

Website: https://trungtamdalieuvietnam.com/ 

Fanpage: Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam

[sattotchobabauchelaferrforte]

5 phương pháp giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ hữu hiệu nhất

Tinh bột nghệ là thành phẩm từ củ nghệ tươi, tinh bột nghệ nổi tiếng với các bài thuốc kháng khuẩn, ngăn ngừa và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, chống viêm,… Ngày nay giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ được biết đến nhiều bởi lợi ích mang lại khi dùng trong việc giảm cân sau sinh rất tốt và hiệu quả. Hãy theo dõi ngay bài viết sau để biết những biện pháp sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả.

Xem thêm: những món an vặt cho mẹ sau sinh mổ không sợ béo

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng tinh bột nghệ đơn giản và an toàn

Một vóc dáng thon gọn, cân đối là niềm mơ ước của bao bà mẹ thừa cân, béo phì. Mơ ước sẽ thành hiện thực, nếu chị em kiên trì với top 5 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ dưới đây.

Sử dụng kết hợp tinh bột nghệ và mật ong giúp giảm béo

Tinh bột nghệ được làm từ nghệ tươi và tinh chế thành tinh bột nghệ. Thành phần của tinh bột nghệ giàu curcumin tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể chống lại các bệnh đường ruột, dạ dày, xương khớp… Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo khi được dùng đúng cách.

Mật ong được biết đến với thành phần dinh dưỡng cao, giàu vitamin nhóm B, nhóm C và khoáng chất tăng cường miễn dịch. Mẹ nên bổ sung tinh bột nghệ và mật ong trong thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân hàng ngày.

Thực hiện:

Chuẩn bị từ 2-3 thìa cà phê tinh bột nghệ, mật ong nguyên chất, 200ml nước ấm. Thêm các nguyên liệu trên vào cốc, khuấy đều và uống trước bữa ăn 30 phút. Lưu ý chỉ sử dụng một lượng vừa đủ mật ong nguyên chất khi pha với tinh bột nghệ.

Xem thêm: uống sắt và vitamin c cùng lúc được không

Tinh bột nghệ với sữa chua là sự kết hợp giảm cân hoàn hảo

Sữa chua có thành phần lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường chuyển hóa các chất, ngăn ngừa chất béo tích tụ. Dùng sữa chua không đường cùng với tinh bột nghệ cũng là biện pháp giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ nhiều người lựa chọn.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và 2 thìa cà phê tinh bột nghệ Trộn sữa chua và tinh bột nghệ với nhau, thêm chút hoa quả tươi nếu có nếu vị tinh bột nghệ mẹ không quen ăn.

Uống tinh bột nghệ giảm cân sau sinh và làm đẹp da

Thêm một cách giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ đơn giản cho những mẹ bỉm sữa bận rộn chính là dùng tinh bột nghệ pha với nước ấm uống mỗi ngày.

Thực hiện:

Thêm tinh bột nghệ cùng nước ấm, khuấy đều và uống mỗi sáng trước khi ăn sáng 30 phút. Dùng liên tục trong 1 tháng mẹ sẽ thấy hiệu quả giảm béo của tinh bột nghệ.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ và sữa tươi

Dùng tinh bột nghệ với sữa tươi sẽ dễ uống hơn nếu mẹ không thể uống trực tiếp tinh bột nghệ. Pha sữa tươi không đường và tinh bột nghệ trước bữa ăn 30 phút để hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào trong bữa.

Thực hiện:

Chuẩn bị 1 ly sữa tươi không đường, 2 thìa cà phê tinh bột nghệ, mật ong. Cho sữa tươi vào lò vi sóng quay khoảng 30s cho sữa ấm, thêm tinh bột nghệ khuấy đều. Có thể thêm chút mật ong nguyên chất nếu muốn.

Massage với rượu nghệ tác động đốt cháy mỡ thừa

Massage với rượu nghệ là cách sử dụng nhiệt lượng từ rượu, kết hợp với tinh chất nghệ để đánh tan mỡ bụng hoặc các vùng đọng mỡ trên cơ thể. Rượu trắng là chất dẫn giúp tinh bột nghệ thẩm thấu vào da và bắt đầu quá trình đánh mỡ thừa.

Thực hiện:

Mang nghệ tươi rửa sạch, cạo vỏ và để ráo nước. Đập dập nghệ tươi, cho vào bình thủy tinh và đổ rượu trắng đầy bình, đậy nắp. Bảo quản tại nơi khô thoáng rượu nghệ trong 1 tháng và dùng. Khi massage chỉ lấy một chút rượu nghệ, xoa bóp với lực đạo vừa phải, tăng nhiệt, đốt cháy mỡ thừa tại nhiều vùng đọng mỡ.

Mặc dù sử dụng tinh bột nghệ có tác dụng hỗ trợ giảm béo, mẹ cũng không nên phụ thuộc vào biện pháp này mà nên kết hợp một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, tập luyện đều đặn để cơ thể săn chắc, thon gọn nhanh hơn. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng nên nhớ bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống để cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng cho quá trình hồi phục và sản xuất sữa mẹ cho bé bú.

Giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ đúng cách và kiên trì được nhiều chị em phụ nữ chứng minh là an toàn và hiệu quả. Ngay hôm nay, bạn có thể chọn cho mình một phương pháp phù hợp và bắt đầu áp dụng nhé! Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công!

[gioquatraicay]

Cách làm sinh tố dưa lưới thơm ngon, bổ dưỡng cho bé

Sinh tố dưa lưới là món thức uống lý tưởng để bổ sung dinh dưỡng cho bé yêu của bạn. Với hương vị ngọt nhẹ, thơm mát, dưa lưới kết hợp cùng sữa và mật ong sẽ mang lại cho bé một ly sinh tố vừa ngon miệng, vừa giàu vitamin và khoáng chất. Cách làm lại vô cùng đơn giản, mẹ có thể tự tay chuẩn bị tại nhà chỉ trong vài phút. Hãy cùng khám phá cách làm món sinh tố dưa lưới thơm ngon cho bé dưới đây nhé!

1. Nguyên liệu chuẩn bị

Dưa lưới: 150g (chọn dưa lưới chín, màu sắc tươi và hương thơm nhẹ).

Sữa chua không đường: 1 hộp (hoặc sữa tươi không đường nếu bé không thích vị chua).

Mật ong: 1 thìa cà phê (nếu bé trên 1 tuổi, tránh dùng mật ong cho bé dưới 1 tuổi).

Nước lọc: 50ml.

Đá viên nhỏ: Thêm vào nếu muốn sinh tố mát lạnh hơn.

2. Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế dưa lưới

Rửa sạch dưa lưới, gọt vỏ và bỏ hạt. Sau đó cắt dưa thành những miếng nhỏ để dễ xay.

Bước 2: Xay sinh tố

Cho dưa lưới đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, mật ong và nước lọc. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi dưa lưới hoàn toàn mịn và sánh đều.

Nếu muốn, bạn có thể thêm đá viên vào để món sinh tố có độ mát lạnh.

Bước 3: Kiểm tra độ ngọt

Sau khi xay xong, nếm thử để điều chỉnh độ ngọt. Nếu cảm thấy sinh tố chưa đủ ngọt, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc chuối chín để tăng độ ngọt tự nhiên.

Bước 4: Thưởng thức

Đổ sinh tố ra ly và trang trí bằng một lát dưa lưới mỏng để ly sinh tố thêm phần hấp dẫn. Mẹ có thể để ly sinh tố vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 phút trước khi cho bé uống để thức uống trở nên thơm ngon hơn.

3. Những lưu ý khi làm sinh tố dưa lưới cho bé

Chọn dưa lưới chín ngọt: Dưa lưới phải chín đều, có màu vàng cam đặc trưng và vị ngọt thanh, không nên dùng dưa còn xanh vì sẽ có vị đắng và làm sinh tố kém ngon.

Kết hợp trái cây khác: Nếu muốn thay đổi khẩu vị, mẹ có thể kết hợp dưa lưới với các loại trái cây khác như xoài, chuối hoặc kiwi để tạo ra món sinh tố đa dạng hương vị hơn cho bé.

Lượng mật ong: Mẹ nên cân nhắc lượng mật ong sử dụng, vì dưa lưới đã có vị ngọt tự nhiên. Hãy nhớ rằng trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum.

4. Lợi ích của sinh tố dưa lưới cho bé

Bổ sung vitamin A và C: Dưa lưới là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và C, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và phát triển thị lực cho bé.

Giúp bé tiêu hóa tốt hơn: Nhờ hàm lượng chất xơ cao, dưa lưới giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.

Giàu nước và khoáng chất: Dưa lưới chứa nhiều nước, giúp bé bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng.

Kết luận

Sinh tố dưa lưới không chỉ là một món ăn nhẹ thơm ngon, mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé. Với công thức đơn giản, bạn có thể dễ dàng chế biến món sinh tố này tại nhà để đảm bảo bé luôn được thưởng thức những món ăn lành mạnh và bổ dưỡng nhất. Hãy thử ngay công thức này để bé yêu nhà bạn có thêm lựa chọn thú vị cho thực đơn hàng ngày!

Xem thêm: https://gioquahoaqua.blogspot.com/2024/10/cach-lam-sinh-to-dua-luoi-thom-ngon-cho.html

[satchobabauchelaferrforte]

Đái tháo đường thai kỳ uống nước mía được không?

Mía cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho mẹ bầu và là thức uống tự nhiên lành mạnh được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, với làm lượng đường cao, nước mía vẫn luôn khiến các mẹ bầu e dè, nhất là những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Vậy tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không?

Xem thêm: các loại bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên ăn

Những lợi ích của nước mía cho bà bầu

Trong nước mía, ngoài đường còn chứa rất nhiều những chất quan trọng khác mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu.

Cung cấp protein cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi, thúc đẩy bé phát triển toàn diện. Cung cấp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh viêm nhiễm, dị ứng ở mẹ bầu, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chống viêm đường tiết niệu, lợi tiểu, phòng chống và giảm thiểu các dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng. Ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ngăn ngừa bệnh vàng da ở trẻ khi bé chào đời, giúp gan của bé luôn khỏe mạnh, giảm thiểu nguy cơ trẻ sơ sinh bị bệnh vàng da. Ngăn ngừa các bệnh về da như nám, mụn nhọt, tàn nhang ở mẹ bầu. Kiểm soát cân nặng, thúc đẩy chuyển hóa các chất.

Xem thêm: loại sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Bà bầu bị tiểu đường có được uống nước mía không?

Nước mía là loại thức uống có hàm lượng đường và hàm lượng carbohydrate rất cao. Theo nghiên cứu, trong 240ml nước mía có khoảng 183 calo, 50g đường (tương đương 12 muỗng cà phê đường) và 0-13g chất xơ. Lượng đường ở trong nước mía cao hơn nhiều so với tổng lượng đường mà được khuyến cáo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vậy nên trong chế độ ăn cho người bị tiểu đường thai kỳ đặc biệt là mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống nước mía. Tiêu thụ nước mía có thể khiến đường huyết của mẹ tăng vọt khó kiểm soát.

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Các loại nước ép tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Người bị tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không? Lời khuyên của chuyên gia là không nên. Thay vào đó, mẹ bầu có thể chọn các loại nước uống vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp ổn định đường huyết như:

Nước lọc: Nước lọc là loại nước mẹ cần uống đều đặn mỗi ngày. Mẹ bầu uống đủ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải bới đường dư thừa trong máu, thanh lọc cơ thể và tốt cho hệ thống tuần hoàn. Các loại nước ép rau củ: Cà rốt, cần tây, tỏi tây, cà chua… có tác dụng điều hòa và làm giảm đường huyết cũng rất tốt cho người bị tiểu đường thai kỳ. Nước ép lựu: Lựu với chỉ số đường huyết chỉ 18 có thể cải thiện khả năng sản xuất insulin của tế bào beta. Loại nước này cũng có thể giảm tình trạng kháng insulin, giúp tế bào sử dụng insulin một cách hiệu quả. Nước cam, bưởi: Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ uống nước cam, bưởi để ngăn ngừa táo bón, phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi, giúp tăng hấp thu sắt và axit folic hiệu quả. Phụ nữ mang thai chỉ nên uống nước cam sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng và không được để bụng quá no hay quá đói trước khi uống nước cam. Nước ép táo, lê: Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong nước ép táo, lê giúp cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát đường huyết, giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Nước lá xoài: Nước lá xoài cũng có thể tăng sản xuất insulin và cải thiện khả năng hấp thụ insulin của tế bào. Chỉ cần nấu nước với lá xoài non uống hàng ngày mẹ bầu cũng có thể kiểm soát đường huyết.

Các loại nước ép có khả năng hấp thu đường nhanh hơn khi ăn nguyên quả do đó các mẹ cũng chú ý uống với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe hoặc uống sinh tố không đường, ăn trái cây trực tiếp thay cho nước ép để vừa hấp thu vitamin và khoáng chất, vừa được bổ sung nguồn chất xơ. Bên cạnh đó, mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kì.

Bài viết trên đã giúp mẹ bầu tìm được câu trả lời chính xác cho câu hỏi “tiểu đường thai kỳ uống nước mía được không?”. Bên cạnh đó, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ hãy cẩn thận trong việc ăn uống để ổn định đường huyết, giúp bé yêu chào đời khỏe mạnh nhé!