#Sau sinh uống cà phê sữa được không

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày v�� không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[flirt-flop]

Nếu có ai hỏi tôi một món ngon của Sài Gòn, tôi nghĩ là cà phê sữa đá. Còn nếu hỏi tôi chỗ nào ở đây đẹp nhất, tôi đáp lại liền: Ngoài đường chứ còn đâu nữa.

Tôi chưa có dịp đi nhiều nơi ở Sài Gòn, dù thời sinh viên và một vài năm đầu sau khi ra trường tôi ở đây. Ai cũng biết sinh viên thiếu nhất là tiền, dư dả nhất là thời gian, ít nhất là vào thời-của-tôi. Nên ký ức đẹp về Sài Gòn, với tôi, là mỳ gõ lốc cốc leng keng, nhậu bờ kè ăn cá chỉ vàng, dạo phố đêm rồi ngước mắt nhìn đèn của mấy cái bảng hiệu ngự trên những toà cao ốc, cháo lòng trước cổng trường Đại học, và cà phê bệt để nhìn người qua lại: phía bên đây là cô bán hàng rong mặc áo bà ba, đội nón lá đang đẩy xe hủ tiếu qua đường, bên kia là khách du lịch áo phông quần đùi, cổ đeo máy ảnh xì xà xì xồ chỉ trỏ, xa xa có đoàn xe máy nối đuôi nhau len lỏi, tiếng còi xe xin đường lác đác, bên cạnh chiếc xích lô xanh lá chậm rãi lướt qua; để nhìn dãy nhà ống cũ úa màu rêu phong, nhìn hàng quán nhỏ lúp xúp treo biển “Cà phê bình dân” xen lẫn dăm toà cao ốc kính xanh phản chiếu mây trời; để nhìn nắng vàng cam dịu dàng, lười nhác xuyên qua vài tán cây thành những vệt lốm đốm trên mặt đường; để nghe gió lao xao thổi mấy cái lá me khô xoáy tròn rồi rớt vào tờ báo cũ lót dưới ly cà phê. Sài Gòn khi đó đẹp gì đâu!

Tôi rời Sài Gòn năm 2012. Một chiều tháng mấy năm đó, thằng bạn chở tôi lòng vòng quanh thành phố. Đó cũng là ngày cuối cùng của nó ở đây: nó sang Mỹ định cư với gia đình, còn tôi về Đà Lạt, nghĩ để phố núi vuốt ve nỗi đau tình cảm nông nỗi, và cũng vì sự sốc nổi của thằng sinh viên mới đi làm có cái tôi to như bánh xe mà “chẳng thèm ở Sài Gòn nữa!”. Hôm ấy trời mưa, thằng bạn chở tôi ngang qua Bitexco cao chọc trời, tôi dòm lên mỏi hết cả cổ, mặc kệ mưa rơi vào mắt (sau này mỗi khi nghĩ đến sự thịnh vượng của Sài Gòn, tôi nghĩ ngay đến toà nhà này!). Nó còn chở tôi đi qua một dãy dọc dài những nhà hàng ở Trần Hưng Đạo. Tôi nhìn những tấm kính lớn, nhìn mấy cái bàn kê sát đó, thấy khách trong đó chắc cũng đang nhìn tụi tôi. Tôi nói với thằng bạn nhớ mấy cái quán này nha, sau này tao giàu rồi tao mời mày vào đây ăn, mỗi ngày một quán.

Vậy mà hơn 10 năm rồi chưa làm được!

13 năm từ ngày đó, thằng bạn chưa về Việt Nam. Tôi qua thời sinh viên túng tiền kinh niên, đôi khi được đi công tác, thỉnh thoảng cũng đi đó đi đây, ăn cũng đã dám gọi thêm đĩa thịt, uống cũng biết chọn quán hay hay, duy chỉ có đi nhà hàng ở Trần Hưng Đạo - Sài Gòn thì chưa một lần. Với tôi, Sài Gòn là đất của cơ hội, là nơi lập thân và phát triển, không phải để du lịch; Sài Gòn còn là nơi phồn hoa, là chốn xô bồ, là nơi không dành cho tôi. Thế nên ngoài lý do công việc không liên quan ở đây, tôi cũng không chọn Sài Gòn là điểm đến trong những lần lang thang đây đó. Sài Gòn xô bồ, Sài Gòn không hợp với tôi!

Mấy nay tôi ở Sài Gòn. Mấy đứa bạn alo bảo đưa đi chỗ này chỗ kia ăn, nó hứa nó bao, mà tôi không đi! Tại tụi nó không hỏi tôi muốn ăn gì, nếu đứa nào hỏi, tôi sẽ nói tôi thích ăn cơm tấm ven đường, hay gặm ổ bánh mỳ gói bằng mẫu báo Thanh Niên, rồi uống ly cà phê sữa đá, ghếch mắt nhìn ra phố. Lúc đó chắc Sài Gòn không còn xô bồ nữa. Lúc đó tôi chỉ thấy Sài Gòn thảnh thơi!

[iam-annhien]

Nhiều khi tôi thấy mình kiếm được cớ để viết ngộ lắm! Kiểu như là, hôm rồi trời mưa. Nấu canh dưa cải chua với thịt bò. Mà lâu ngày rồi mới nấu. Quên mất dưa cải sẵn mặn, sẵn chua. Thành ra bát canh mặn thấy ớn. Chua thấy rầu. Rồi bụng dạ tự nhiên lênh láng cả. Vây là được cái cớ mà rền rĩ, rền rĩ gõ.

Mà ai lỡ đọc tiếp rồi. Làm ơn đừng trách sao gì mà cứ ỉ ê. Không phải tại tôi. Tại bát canh dưa cải chua nấu thịt bò. Chi mà mặn! Chi mà chua! Nghen!

—

Tôi về nhà đến nhà đã là rạng sáng hai mươi sáu tết. Thế là lỡ mất ngày cúng đưa ông bà.

Buổi trưa. Ba vẫn nấu sẵn nồi canh cải chua, món mà tôi ăn mãi vẫn không thấy ngán. Tôi cứ thế ngồi trên phản, quần đùi thiệt ngắn, húp canh sồn sột. Nói với về phía con em gái, lúc ấy đang cho bé Mina ăn dặm.

“Ngày mai về Bắc chơi rồi nhỉ. Mang nhiều đồ ấm theo đấy. Áo quần hôm trước chị gửi về có mặc được không. Rồi quần áo ấm cho em Mina nữa, em còn bé phổi yếu. Để ý em đấy nhá”

Đứa em gái: “Biết rồi, nhớ rồi. Bà cô già suốt ngày cứ làu bàu. Ơ nhưng mà đợt này chị đi chơi nhiều ghê. Sướng quá trời!”

“Sướng ư? Ai sướng? Sướng thế nào???”

“Thì muốn đi đâu đi, hông chồng, hông con… kiểu kiểu vậy. Có sướng không?”

Tôi cười ha hả. “Mày lớn rồi út ơi. Biết quan tâm tới chuyện sướng khổ của chị rồi”

“Thế chị sống thế nào?”

“Người ta có hàng trăm nỗi lo hàng ngày. Tao thì chẳng có gì để lo cả. Đi làm, về nhà, cơm bụi, trà chanh, đạp xe, thi thoảng nhậu lên bờ xuống ruộng 1 hôm. Thế thôi đó. Nếu cuộc sống như thế được gọi là sướng. Thì chị mày cũng sướng!"

“Cũng không tệ. Em suốt ngày bỉm với sữa. Muốn đi làm xoăn cái tóc mà chả có thời gian đi”

“Thế đi đi. Để em Mina chị trông cho”

“Thôi, làm xoăn rồi lại không rãnh để chăm thì xù lên xấu lắm”

…

Thế là trưa hai mươi sáu tết hai chị em mải miết nói về chuyện sướng chuyện khổ trên đời.

Nó biểu từ dạo lấy chồng sinh con xong thấy mình sao kỳ lạ, đã bao lâu rồi, nó quên mất mình còn một người chị gái đi làm xa. Câu tôi nói với nó hôm cưới: “Có lấy chồng thì cũng ráng làm một người đàn bà độc lập nghe chưa” - Là tất cả những gì nó còn nhớ về tôi. Nghĩa là rõ nét nhất. Chân thật nhất.

Mùa xuân ở Miền Nam mát mẻ. Buổi trưa tuy nắng gắt hanh hao. Nhưng bù lại có gió, cứ đợt gió nào là được vuốt ve mơn trớn đợt ấy. Sướng râm ran, mê mẩn.

…

Buổi tối, bé út rủ: "Cà phê không?" tôi ừ. Thế là hai chị em đèo nhau đi. Bỏ em Mina ở nhà cho bố nó trông.

Vào một quán nhè nhẹ, có trúc, có tre, có bồn phun nước, bật mấy bài tình ca nghe chừng cũng du dương lắm. Tôi hỏi út hết thai sản rồi có định đi làm lại không? Hay muốn ở nhà trông Mina. Nếu ở nhà thì có muốn mở hiệu thuốc không? muốn thì chị tính, rồi chị giúp. Rồi lại hỏi ba mẹ có khỏe không? Có bệnh gì mà giấu không cho chị biết không? Nhà cửa có cần mua sắm gì không? Út bảo: "Ba mẹ chỉ cần chị khoẻ mạnh!" Thế là ngắt hết hàng loạt câu hỏi.

Tôi uống cooktail. Út uống nước cam, quán chuyển sang phần nhạc trẻ. Càng lúc càng có thêm khách tầm độ mười tám, hai mươi. Tôi cười: "Chắc lúc này chúng nó chê chị già!" Nó lại ngắt: "Chị khoẻ hẳn chưa?" - Tôi ngồi yên. Quán vẫn nhạc trẻ, ì ầm ở một góc xa.

Nó hỏi sao tôi không trả lời.

Tui nhoẻn miệng cười - vẫn im lặng

Nó lại biểu “Chị gái của tui đâu rồi. Chị gái của tui, mặc quần đùi húp canh sồn sột. Chị gái của lời lẽ đanh thép, tranh luận với người khác có bao giờ chịu im. Chị gái của tui, tui mà bị ai bắt nạt là chị sống chết với người đó. Chị gái của tui đâu biết cười nhoẻn. Đâu có biết hiền...”

Trời muộn. Gió táp vào mặt. Tôi ngồi sau xe máy, hai tay vòng qua người nó, mặt úp vào lưng con bé thở khẽ - thầm thì: "Ngày xưa trời lạnh, cũng có người hay thổi vào lưng chị như thế." Nó ngạc nhiên: "Tiểu tiết thế mà chị cũng nhớ nhỉ!" - Ừ, Chả hiểu sau chị lại thế. Một chút hà hơi vào gáy lúc mùa đông đủ để bắt đầu nỗi nhớ nhung dài đằng đẵng.

…

Hai mươi bảy tết. Cả nhà bé út đã về Bắc từ sáng sớm, ba thì sang nhà chú Minh đánh cờ. Nhà yên ắng lạ thường.

Mẹ lôi ở đâu ra được cái giường gấp vải dù bộ đội bạc thếch, nhìn là biết nặng trĩu gió sương. Mẹ biểu của ông nội. Tôi gối đầu lên đùi mẹ. Đợi cò về. Mà chỉ đợi có thế thôi chứ có cò nào về trên mấy cái cột nhà bê tông nữa. Mẹ thì thầm thủ thỉ. Như kiểu người ta kể chuyện cổ tích.

“Tóc con Nhiên bạc nhiều nhỉ, không như tóc chị hai mày, gần 40 mà vẫn đen nhánh”

“Hôm trước xin mẹ cái cân điện tử đúng không, khi nào đi nhắc mẹ đưa cho nhé.”

“Mà lấy cân làm gì? Định ép kí nữa hay sao?? Béo béo thế này mới xinh”

“Có để ý thằng nào chưa? Thằng ku con Chú Bình mấy hôm nay kiếm cớ sang tìm xem mày về chưa đấy”

…

Tiếng mẹ lúc xa lúc gần. Miên man bất tận. Cứ ủ ê như nỗi nhớ không vượt được khỏi bờ môi. Tôi thấy nước mắt mình đột nhiên rịn ra vô cớ.

"Mẹ. Hay con về đây ở luôn nhá. Mẹ chứa chấp con không?"

“KHÔNG - lấy chồng đi!”

Tôi lí nhí: “Thôi. Lấy chồng rồi giao thừa ai cúng ông bà với mẹ. Em gái cũng về quê chồng ngoài Bắc, hai chị cũng phải lo xong bên nội tận mùng 2 mới về nhà”

Mẹ biểu không phải lo. Mẹ có chồng. Chồng mẹ lo 😁

Sinh ra không ai cô đơn. Ba mẹ cũng chẳng sống đời với mày được. Hoặc nếu chưa lấy chồng thì cứ tìm ai mà yêu. Yêu thật nhiều vào. Cứ yêu khờ khạo đi. Ngày sau chai sạn, vắt ra tí tình trong tim mà lại chỉ có sạn có đá, thì mới buồn.

…

Tôi gọi cho Duy. Kể rằng tôi đã về nhà. Đã nghe mẹ càm ràm vụ không dẫn ai về cùng. Đã sang chào bố Duy rồi. Đã đếm mãi vẫn không đủ một trăm hai mươi lăm bước chân từ nhà về phía cây cột điện có gắn loa phát thanh buổi sáng. À mà chỗ đó người ta không còn phát nhạc Những Bông Hoa Nhỏ nữa.

Duy cười ha hả: - Tao thế nào cũng nghe bố ca bài ca y chang. Mày về ở mấy ngày.

- Đến hết mùng 5.

- Nhanh vậy. Tao chắc chiều tối mùng một mới về đến nhà. Chờ tao về tao đèo đi ăn đá đậu.

- Ừ. Ba tao rũ chú Minh tối giao thừa sang nhà ăn cơm cùng rồi, mày khỏi phải lo đâu.

- Hay tao với mày yêu nhau không???

Hai đứa lại cười ha hả

Duy là người bạn khác giới tôi chơi chung từ bé. Là cậu bạn mò nghêu cùng tôi vào tất cả các kỳ nghỉ hè.

Nhà Duy ở cách nhà tôi một trăm hai mươi lăm bước chân về phía cái trụ gắn loa phát thanh buổi sáng (Đó là bước chân của tôi từ hồi còn bé)

Hồi tôi học lớp 3, thì hắn chuyển đến. Bố hắn đi vắng suốt, nên mẹ tôi hay gọi Duy sang ăn cơm cùng. Mà tôi thì trẻ con sân si, cứ ăn hiếp người ta. Có lần đấm thẳng vào mặt, làm Duy gãy cả răng cửa. Lần đó Duy khóc mếu máo, bảo là “Tao về méc mẹ tao, để mẹ tao hiện hồn về bóp cổ mày.”

Thế là tôi không ăn hiếp Duy nữa - Không phải vì sợ, mà vì tôi kể cho ba tôi nghe, ba biểu mẹ bạn ấy mất rồi, mất tức là đã đi sang thế giới khác, không thể ở bên cạnh chăm sóc bạn ấy như mẹ con được. Kể từ đó, tôi “yêu thương” Duy, bắt chước theo cái cách mẹ tôi yêu thương tôi. Tôi còn biểu “Mày yên tâm đi, tao làm mẹ mày, tao yêu thương mày”

Hồi đó, vào lúc sáu giờ ba mươi mỗi ngày, tôi mặc áo thêu hoa, ngồi sau lưng ba, loa bắt đầu phát nhạc chương trình Những Bông Hoa Nhỏ - Đi đến trước cửa nhà Duy thì dừng lại đón, ba tôi đèo hai đứa phía sau, em gái út tôi phía trước. bám chặt vào nhau. Đến chỗ ngã ba có cây me to đùng thì ghé vào, mỗi đứa được một ly sữa đậu nành nóng hổi. Duy với tôi học cùng trường cho đến hết cấp 3. Sau đó tôi lên SG, còn Duy đi Úc du học.

…

Hai mươi tám tết

Mẹ làm bánh bao nhân đậu xanh để tối hai chín cúng giao thừa. Tôi hít hà mùi thơm của sữa và đậu. Cảm nhận được mùa xuân cũng đang thở

Buổi sáng đèo mẹ đi chợ lại thấy chú Minh đang tưới sân. Bắc thang lau đi lau lại từng thanh cửa sắt cho đến khi bóng loáng mới chịu thôi. Chú Minh bao nhiêu năm nay vẫn thế. Mỗi lần thấy tôi sẽ lại hồ hởi nói lớn: “Này, hay yêu thằng Duy nhà chú đi con bé kia. Thân nhau ngần ấy năm rồi còn gì!” Tôi đáp lại: “Từ hồi con đấm gãy răng cửa của nó là nó thề dù con gái trần đời này còn mình con nó cũng không yêu con đâu ạ” - Thế là hai chú cháu cười hì hì.

Cơm trưa vẫn không thiếu món canh cải chua, nhưng mà hôm hay ba nấu với cá rô đồng. Rữa bát xong mẹ rót cho một cốc trà sen lớn, bảo ra phản gấp quần áo với mẹ. Nhưng mà chỉ có mỗi mẹ gấp, tôi thì nằm gối đầu trên chân mẹ để thời gian luồn qua từng lọn tóc mềm. Cảm nhận được rõ bàn tay mẹ ngày càng gầy. Năm tháng đánh từng dấu nhỏ lên cả vết vân tay. Ngoài cửa s���, mưa phùn bay lất phất. Mai là giao thừa rồi, nhà nào cũng vội vã. Chỉ có nhà tôi là đơn giản quá chừng!

Nhưng điều duy nhất khiến tôi yêu Tết là trong nhà toàn hoa là hoa. Nào là chậu mai vàng của ba bắt đầu có nụ, nào là mấy bó cúc trắng được cắm trong lọ thuỷ tinh trên bàn thờ, còn được ngắm những cái chậu xinh xinh bằng men sứ thả hoa súng của mẹ. Không giò, không chả, không cỗ. Chỉ có chè đậu đỏ, bánh bao sữa nhân đậu xanh.

Năm nào cũng vậy. Lúc giao thừa xong, ba sẽ uống rượu với chú Minh. Còn tôi và mẹ thì đèo nhau lên ngôi chùa nhỏ gần nhà thắp một nén hương. Thế là hết tết.

[satbabauchela]

1 tháng sau sinh không nên ăn gì?

Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Trong đó, sau sinh 1 tháng kiêng ăn gì là yếu tố dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Sau đẻ 1 tháng không nên ăn gì?

Chất lượng sữa mẹ cũng khiến con biếng ăn, lười bú. Vì vậy mẹ sau sinh nên tránh những thực phẩm sau để không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ:

Thực phẩm có tính hàn

Thực phẩm tính hàn là những món ăn có cảm giác mát lạnh, cung cấp độ ẩm cho cơ thể, tuy nhiên những thực phẩm này có tính khó tiêu, ăn nhiều dễ gây đầy bụng. Mẹ sau sinh 1 tháng hệ tiêu hóa còn yếu, nên kiêng ăn các loại thực phẩm có tính hàn để không ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 3 bữa/tuần và ăn với lượng vừa đủ để tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài. Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý danh sách 15 món ăn mất sữa để không ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ bổ dưỡng.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Mẹ bỉm sau sinh 1 tháng không nên ăn gì? Cơ thể mẹ sau sinh 1 tháng còn nhạy cảm, dễ chịu các ảnh hưởng từ bên ngoài nên cần kiêng cữ cẩn thận. Mẹ nên kiêng ăn các món ăn nhiều dầu mỡ bởi các loại thức ăn này sẽ gây khó tiêu, tăng nguy cơ bị thừa cân béo phì cũng như làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch. Một số thực phẩm mẹ nên tránh gồm có các món chiên như khoai tây chiên, pizza, nem chua rán, khoai lang chiên..

Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 ngừa trầm cảm mệt mỏi sau sinh

Thực phẩm cay nóng, nồng mùi

Những loại gia vị như tỏi, ớt, quế, hành.. đều là các gia vị giúp món ăn tăng hương vị và kích thích vị giác. Tuy nhiên các loại gia vị này lại không tốt cho sức khỏe đặc biệt với những mẹ đang cho con bú. Mẹ thường xuyên ăn các thực phẩm cay nồng có thể gây nóng trong, mọc mụn, loét miệng.. Bên cạnh đó, các gia vị nặng mùi có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa mẹ, khiến bé bú ít hoặc bỏ bú.

Đồ ăn, thức uống chứa chất kích thích

Các đồ ăn, thức uống chứa chất kích thích như bia rượu, cà phê, thuốc lá rất không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh, mẹ nên bỏ qua. Những chất kích thích trong thực phẩm này sẽ gây ức chế thần kinh, khiến mẹ bị stress, căng thẳng kéo dài. Đặc biệt những chất kích thích có thể qua đường sữa mẹ nạp vào cơ thể bé, ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và thể chất của trẻ bởi em bé không thể tự đào thải các chất có hại ra bên ngoài.

Đồ ăn đóng hộp

Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh 1 tháng không nên ăn gì thì hãy loại bỏ đồ ăn đóng hộp khỏi khẩu phần ăn. Mặc dù các loại đồ ăn đóng hộp tiện lợi và dễ sử dụng nhưng lại không tốt cho sức khỏe. Các món ăn đóng hộp không thể giữ được nguyên vẹn nguồn dinh dưỡng, khi ăn mẹ có thể no bụng nhưng lại không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, đồ ăn đóng hộp có chứa Clostridium botulinum, là loại vi khuẩn nguy hiểm gây ra các triệu chứng ngộ độc, tiêu chảy.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Lưu ý cho mẹ sau sinh trong ăn uống

Để quay lại chế độ ăn uống bình thường nhanh hơn, mẹ có thể tham khảo chế độ ăn như sau:

Không ăn đồ sống: Các món ăn sống như sushi, sashimi được nhiều người yêu thích nhưng mẹ sau sinh không nên ăn món này, bởi ăn đồ sống sẽ làm tăng nguy cơ khiến cơ thể bị ngộ độc, nhiễm ký sinh trùng, sán gây hại cho cơ thể. Không ăn quá no: Mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày thành các bữa chính- phụ, tránh ăn quá no sẽ khiến cơ thể bị đầy bụng, khó tiêu, gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Không kiêng cữ quá mức: Kiêng cữ sau sinh quá mức có thể gây phản khoa học, ví dụ mẹ không nên kiêng đánh răng, kiêm tắm hay kiêng quét nhà.. vì đây đều là những quan điểm kiêng cữ cổ hủ, lạc hậu.

Không chỉ cần bồi bổ cơ thể với nhiều món ngon giàu dinh dưỡng, các mẹ bỉm vẫn cần duy trì bổ sung các viên uống thường xuyên, đặc biệt là viên uống DHA, viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh bằng những sản phẩm uy tín. Chế độ dinh dưỡng khoa học là cách giúp mẹ tăng cường sức khỏe nhanh chóng, hỗ trợ hồi phục sau sinh và tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng nuôi em bé lớn khỏe.

Chắc hẳn mẹ đã biết sau sinh 1 tháng không nên ăn gì và lưu ý gì khi sinh hoạt và ăn uống thường ngày để giữ gìn sức khỏe tốt. Hãy xây dựng một thực đơn lành mạnh, chuẩn khoa học với đa dạng thực phẩm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh bạn nhé!

[dungcunhahangkhachsanvn]

Bếp Hâm Nóng Cà Phê: Giải Pháp Hoàn Hảo Để Giữ Cà Phê Luôn Nóng

Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Đối với nhiều người, một tách cà phê thơm ngon vào buổi sáng không chỉ giúp khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng mà còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái. Tuy nhiên, việc giữ cho cà phê luôn nóng và giữ được hương vị nguyên bản không phải là điều dễ dàng. Đây là lúc bếp hâm nóng cà phê trở thành một giải pháp hữu ích. Bài viết này sẽ tìm hiểu sâu hơn về bếp hâm nóng cà phê, các loại bếp hiện có, lợi ích của chúng, và cách sử dụng hiệu quả.

Xem thêm:

https://dungcunhahangkhachsan.vn/bep-ham-nong-cafe.html

Tại Sao Cần Bếp Hâm Nóng?

1. Giữ Nhiệt Độ Lý Tưởng

Một trong những lợi ích lớn nhất của bếp hâm nóng là khả năng giữ nhiệt độ cà phê ở mức lý tưởng. Cà phê thường được thưởng thức ngon nhất ở nhiệt độ từ 60 đến 70 độ C. Nếu cà phê nguội đi, hương vị sẽ bị giảm sút và trải nghiệm thưởng thức sẽ không còn thú vị. Bếp hâm nóng giúp bạn duy trì nhiệt độ này suốt cả ngày, cho phép bạn thưởng thức cà phê ở trạng thái tốt nhất.

2. Tiết Kiệm Thời Gian

Trong cuộc sống bận rộn hiện nay, tiết kiệm thời gian là rất quan trọng. Thay vì phải hâm nóng lại cà phê trong lò vi sóng nhiều lần, bạn chỉ cần đặt cốc lên bếp hâm nóng. Thiết bị này sẽ tự động giữ nhiệt cho bạn, giúp bạn có nhiều thời gian hơn cho công việc và các hoạt động khác.

3. Thiết Kế Hiện Đại

Nhiều bếp hâm nóng cà phê hiện nay có thiết kế hiện đại, tinh tế và rất dễ sử dụng. Chúng thường đi kèm với các nút điều chỉnh nhiệt độ, cho phép bạn tùy chỉnh theo sở thích cá nhân. Một số mẫu còn có màn hình hiển thị nhiệt độ, giúp bạn dễ dàng theo dõi.

4. Đa Chức Năng

Ngoài việc hâm nóng cà phê, nhiều bếp hâm nóng còn có thể sử dụng cho các loại đồ uống khác như trà, sữa, hay nước nóng. Điều này làm cho chúng trở thành một thiết bị rất đa năng trong nhà bếp, phục vụ cho nhiều nhu cầu khác nhau.

Các Loại Bếp Hâm Nóng Cà Phê

1. Bếp Hâm Nóng Điện

Bếp hâm nóng điện là loại phổ biến nhất. Chúng thường có nhiều chế độ điều chỉnh nhiệt độ và khả năng hâm nóng nhanh chóng. Một số mẫu còn có chế độ tự động tắt khi không có cốc trên bếp, giúp tiết kiệm điện năng và đảm bảo an toàn.

2. Bếp Hâm Nóng Bằng Từ

Loại bếp này sử dụng công nghệ từ tính để hâm nóng. Để sử dụng, bạn cần có nồi hoặc cốc có đáy từ tính. Bếp hâm nóng bằng từ thường có hiệu suất cao và rất an toàn khi sử dụng.

3. Bếp Hâm Nóng Không Dây

Bếp hâm nóng không dây mang lại sự tiện lợi cho những ai thường xuyên di chuyển. Bạn có thể sử dụng ở bất kỳ đâu mà không cần ổ điện. Tuy nhiên, thời gian sử dụng có thể bị giới hạn bởi dung lượng pin.

Cách Sử Dụng Bếp Hâm Nóng Cà Phê

Bước 1: Chuẩn Bị Cà Phê

Đầu tiên, hãy pha cà phê theo sở thích cá nhân của bạn. Đảm bảo rằng hương vị và chất lượng cà phê đạt yêu cầu. Bạn có thể sử dụng các phương pháp pha truyền thống hoặc máy pha cà phê tự động, tùy theo sở thích.

Bước 2: Đặt Cà Phê Lên Bếp

Sau khi pha xong, hãy đổ cà phê vào cốc và đặt cốc lên bếp hâm nóng. Nếu bếp có nhiều chế độ nhiệt, hãy chọn chế độ phù hợp với loại cà phê bạn đang sử dụng.

Bước 3: Chờ Đợi

Chờ một vài phút để cà phê đạt được nhiệt độ mong muốn. Bạn có thể kiểm tra nhiệt độ bằng cách cảm nhận tách cà phê hoặc sử dụng nhiệt kế.

Bước 4: Thưởng Thức

Khi cà phê đã nóng, hãy thưởng thức ngay. Tận hưởng hương vị và những phút giây thư giãn bên tách cà phê của bạn. Đừng quên rằng trải nghiệm thưởng thức cà phê không chỉ nằm ở hương vị mà còn ở không gian và thời gian bạn dành cho nó.

Một Số Lưu Ý Khi Sử Dụng Bếp Hâm Nóng Cà Phê

1. Chọn Mẫu Bếp Phù Hợp

Khi chọn bếp hâm nóng cà phê, hãy xem xét nhu cầu và thói quen sử dụng của bạn. Nếu bạn thường xuyên di chuyển, một mẫu bếp không dây có thể là lựa chọn tốt. Nếu bạn chủ yếu sử dụng tại nhà, bếp hâm nóng điện có thể đáp ứng tốt hơn.

2. Bảo Quản Thiết Bị

Để bếp hâm nóng hoạt động hiệu quả, bạn cần bảo quản thiết bị đúng cách. Hãy thường xuyên vệ sinh bếp để tránh cặn bã cà phê bám lại, có thể ảnh hưởng đến chất lượng đồ uống.

3. Kiểm Soát Nhiệt Độ

Hãy chú ý đến nhiệt độ khi hâm nóng cà phê. Nếu nhiệt độ quá cao, cà phê có thể bị cháy, làm giảm hương vị. Ngược lại, nếu nhiệt độ quá thấp, bạn sẽ không tận hưởng được hương vị cà phê ngon nhất.

Kết Luận

Bếp hâm nóng cà phê là một thiết bị hữu ích cho những ai yêu thích cà phê. Với khả năng giữ nhiệt độ và hương vị, nó giúp bạn luôn có được những tách cà phê nóng hổi, thơm ngon. Hãy trải nghiệm và tận hưởng những giây phút tuyệt vời bên tách cà phê yêu thích của bạn. Đầu tư vào một bếp hâm nóng cà phê không chỉ mang lại sự tiện lợi mà còn giúp nâng cao trải nghiệm thưởng thức cà phê hàng ngày của bạn.

Liên hệ: dungcunhahangkhachsan.vn/

[spachamsocbau]

Sinh xong sau bao lâu được ăn bánh kem?

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là một trong những điều quan trọng khiến mẹ băn khoăn nhất. Ngoài bữa ăn chính cần bổ sung dưỡng chất một cách khoa học, nhiều phụ nữ sau sinh vẫn muốn ăn thêm một số loại bánh kem ưa thích. Tuy nhiên các mẹ sau sinh bao lâu được ăn bánh kem? Mama Maia spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu xem bánh kem có phải là món mẹ nên ăn sau sinh không và ăn như thế nào đúng cách.

Xem thêm: cách massage sau sinh giảm đau nhức mệt mỏi

Sau sinh mấy tháng được ăn bánh kem?

Mẹ hãy kiêng ăn bánh kem ít nhất cho tới khi hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định trở lại khoảng 1 tháng và chỉ ăn với một lượng nhỏ.

Dù đã biết mẹ sau sinh bao lâu được ăn bánh kem nhưng mẹ nên nhớ chỉ ăn với một lượng nhỏ khi quá thèm bởi bánh kem không phải là món ăn tốt cho sức khỏe. Ăn bánh kem có thể gây ra những tác hại như sau:

Thành phần của bánh kem chứa nhiều hương liệu, chất phụ gia, màu thực phẩm không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh. Khiến mẹ tăng cân khó kiểm soát do bánh kem có chứa hàm lượng đường và chất béo lớn, cơ thể sản phụ không hấp thu kịp sẽ khiến phần chất béo dư thừa chuyển hóa thành mô mỡ gây tăng cân, béo phì. Ăn bánh kem khiến cơ thể cản trở sự hấp thu vitamin A, B, C, magie, sắt, canxi.. là những vi chất quan trọng với sức khỏe mẹ sau sinh và em bé bú mẹ. Lượng đường cao trong bánh kem có thể làm cho mẹ bị suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ bị các bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch..

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả

Lưu ý dành cho mẹ bỉm khi ăn bánh ngọt sau sinh

Bánh ngọt không thực sự tốt nếu ăn nhiều. Nhưng nếu bạn ăn uống với lượng vừa phải, bánh ngọt sẽ phát huy hết những lợi ích của nó. Dưới đây là những lưu ý:

Chọn loại bánh kem có xuất xứ, nguồn gốc uy tín: Hiện nay có rất nhiều cơ sở sản xuất bánh kem không đảm bảo với nguyên liệu kém chất lượng, chứa nhiều phẩm màu. Do đó khi mua bánh kem mẹ cần đọc kỹ thông tin của sản phẩm, lưu ý về hạn sử dụng cũng như chọn loại bánh có thương hiệu uy tín để đảm bảo khi dùng. Có chế độ ăn thích hợp: Mặc dù mẹ sau sinh có thể ăn bánh kem nhưng nếu sử dụng nhiều quá mức mẹ có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và hệ tiêu hóa. Do đó, chỉ nên ăn bánh kem với một lượng phù hợp, không ăn với tần suất quá thường xuyên. Không ăn bánh kem chứa caffeine: Caffeine được biết đến là chất kích thích có trong trà, cà phê, soda, có tác dụng duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên bà bầu và mẹ sau sinh lại không nên dùng các sản phẩm có chứa chất này để tránh gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi và em bé bú mẹ. Mẹ không nên lựa chọn các loại bánh kem có thành phần này.

Bên cạnh ăn bánh kem cần ăn đa dạng những thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất cũng như cung cấp đầy đủ dinh dưỡng qua sữa mẹ cho em bé bú để con phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Ngoài ra, các mẹ nên tham khảo trải nghiệm thêm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình phục hồi và giải quyết các vấn đề hay gặp sau sinh.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ mang thai bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố có tác động đến giấc ngủ. Chế độ ăn uống nghèo nàn gây thiếu hoặc mất cân bằng dinh dưỡng khiến bạn dễ rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vậy bà bầu bị mất ngủ thiếu vitamin gì?

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu loại nào tốt

Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị mất ngủ

Mất ngủ được hiểu là tình trạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm những biểu hiện như:

Mẹ bầu cảm thấy rất khó khăn để đi vào giấc ngủ. Khi ngủ khó có thể duy trì giấc ngủ đủ lâu và sâu giấc. Mẹ có thể tự tỉnh và thức dậy nhiều lần trong giấc ngủ (mỗi lần khoảng hơn 30 phút). Mẹ sẽ thấy xuất hiện tình trạng bị tỉnh giấc quá sớm, cơ thể bị mệt mỏi đồng thời tinh thần không sảng khoái, thoải mái khi thức dậy. Mẹ bầu khi ngủ sẽ nhạy cảm, dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ.

Việc mất ngủ khi mang thai gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Một số các hệ lụy của nó có thể kể đến:

Dễ bị thiếu máu: bởi khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng cơ thể tạo ra hồng cầu, mất ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu khiến em bé có thể bị thiếu máu từ khi trong bụng mẹ. Chậm phát triển: từ tuần thứ 24 của thai kỳ em bé sẽ phát triển trí não, các giác quan. Mẹ bị mất ngủ sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng, rối loạn nội tiết.

Xem thêm: bầu uống sắt và canxi đến khi nào

Thiếu vitamin gì gây mất ngủ khi mang thai?

Mẹ bị mất ngủ do cơ thể thiếu các loại vitamin có thể kể đến như:

Vitamin nhóm B: một số loại vitamin nhóm B như B3, B5, B6 và B12 có công dụng điều chỉnh lượng tryptophan – vi chất ảnh hưởng tới việc sản xuất melatonin- hormone quan trọng có công dụng hiệu quả trong hỗ trợ giấc ngủ. Khoai lang, rau bina, thịt gà, các loại hạt … chứa lượng vitamin B dồi dào. Đây cũng là nguồn cung cấp magie và vitamin B6 vô cùng tốt cho bà bầu. Vitamin C và vitamin E: đây là 2 loại vitamin giúp chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được hình thành từ quá trình trao đổi chất. Một số nghiên cứu cho rằng, vitamin E và C còn giúp giảm căng thẳng ở trường hợp bị mất ngủ do chứng ngưng thở khi ngủ. Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, đặc biệt nghiêm trọng với những người bị tổn thương hay có các bệnh về não. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sớm hoặc tích cực ăn th���c phẩm từ sữa và cá. Ngoài ra, nếu thiếu một số khoáng chất: magie, canxi, DHA, sắt, … mẹ bầu cũng dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết này nhé!

xem thêm: viên uống Chela-MagB6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Các mẹo giảm mất ngủ khi mang thai cho mẹ bầu

Dùng thuốc để khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho em bé. Vậy nên, đối với bà bầu, chuyên gia luôn khuyến khích cải thiện chứng mất ngủ bằng những cách tự nhiên. Dưới đây là một số mẹo giảm mất ngủ hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu, chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mẹ nên tránh ăn bữa tối sau 20 giờ, không ăn quá no và lên giường đi ngủ ngay khi ăn xong bởi dễ gây tức bụng, khó tiêu dẫn đến mất ngủ. Mẹ nên đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày đầy đủ các vi chất, nhất là những vitamin có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu đang trong tình trạng thiếu magie B6, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch bổ sung magie b6 cho bà bầu phù hợp. Mẹ nên xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học, ngủ đúng giờ, hạn chế ngủ trưa quá lâu bởi giấc ngủ chiều kéo dài có thể khiến mẹ bị mất ngủ về đêm. Phòng ngủ mẹ nên tạo không gian thoáng đãng, thoải mái, có thể sử dụng thêm tinh dầu bưởi nhằm tạo cảm giác thư giãn trước khi ngủ. Mẹ bầu nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhằm giúp cân bằng và thư giãn cơ thể, từ đó dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, hút thuốc lá hay uống trà, cà phê vào buổi tối sẽ dễ gây mất ngủ. Mẹ không nên sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ bởi có thể dẫn đến khó ngủ, hại mắt.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Có rất nhiều nguyên nhân gây tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ tùy thuộc vào mỗi người. Mẹ bầu cần tự tìm hiểu cũng như tham khảo ý kiến của các y bác sĩ để có được sự điều trị tốt nhất.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu uống sắt đến bao giờ?

Trong suốt thai kỳ, bổ sung sắt cho bà bầu là điều cần thiết và cần được để tâm. Bởi nếu không cung cấp đủ sắt, bà bầu có thể bị thiếu máu và ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Vậy nên uống sắt cho bà bầu đến khi nào thì dừng?

Phụ nữ mang thai uống sắt đến bao giờ?

Theo khuyến cáo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần uống viên sắt đều đặn mỗi ngày và kéo dài tới sau sinh từ 6-12 tuần với liều dùng 30-60mg sắt/ngày để tăng tốc độ phục hồi của cơ thể, sau đó cần duy trì liều sinh lý. Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng các thực phẩm tăng cường sắt để cung cấp nguồn sắt tự nhiên cho cơ thể.

Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, các bác sĩ có thể chỉ định bổ sung sắt nhiều hơn hoặc thậm chí yêu cầu mẹ nằm viện để bổ sung.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón

Cách uống sắt đúng cách cho bà bầu

Các mẹ có thể bổ sung sắt nguyên tố thông qua chế độ ăn hoặc uống sắt. Các mẹ nên uống sắt trước khi ăn 30 phút và bổ sung một số thực phẩm chứa vitamin C để cơ thể hấp thu sắt dễ hơn.

Bổ sung sắt từ thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt tốt nhất và tăng cường ăn uống đủ chất không chỉ bổ sung sắt mà còn tăng thêm các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Các thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn gồm có:

Tiết lợn (cung cấp 20,4mg sắt/100gr). Gan gà (cung cấp 9mg sắt/100gr). Thịt bò (cung cấp khoảng 2,6mg sắt/100gr) Lòng đỏ trứng (cung cấp 7mg sắt/100gr). Đậu tương (cung cấp 11mg sắt/100gr). Rau dền (cung cấp 6mg sắt/100gr).

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Bổ sung sắt từ viên sắt bà bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thuốc sắt đa dạng, tuy nhiên mẹ cần đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua và tìm mua loại phù hợp hoặc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ nên chọn mua viên uống sắt chính hãng, chuyên biệt dành cho bà bầu và sử dụng với liều lượng thích hợp để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Để tăng cường hấp thu sắt, mẹ bầu nên thực hiện những điều sau đây:

Không bổ sung sắt và canxi cùng lúc bởi chúng có thể tương tác và giảm sự hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên dùng sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu vi chất tối ưu. Không bổ sung sắt cùng lúc với trà, cà phê, sữa hay các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ giảm sự hấp thu sắt. Nên uống viên sắt khi bụng đói bởi cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt hơn khi đói. Tuy nhiên mẹ cũng có thể cân nhắc uống sắt sau khi ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để tránh bị kích ứng dạ dày. Khi uống thuốc sắt nên ăn hay uống thực phẩm giàu vitamin C kèm theo như nước cam, nước chanh bởi vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt. Mẹ bầu nên lưu ý sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống sắt hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về việc uống bổ sung sắt cho bà bầu. Trước khi sử dụng thuốc sắt để bổ sung trong giai đoạn mang thai, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Khi sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của thầy thuốc và hướng dẫn sử dụng để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

[spachamsocbauhanoi]

Mang thai 3 tháng đầu bị phù chân có nguy hiểm không?

Có khoảng 90% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng phù chân. Tuy nó không gây hại cho sức khỏe mẹ và bé nhưng gây khó chịu và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của thai phụ. Vậy phù chân khi mang thai 3 tháng đầu có nguy hiểm không?

Xem thêm: bầu uống sắt loại nào không bị nóng

Phù chân khi mang thai do đâu?

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù chân khi mang thai thường gặp là:

Lượng máu tăng cao: Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần bổ sung sắt cho bà bầu để tăng lượng lượng máu và chất lỏng lên 50% so với bình thường để có đủ dinh dưỡng nuôi dưỡng thai nhi. Chính điều này đã gây nên tình trạng phù nề ở mẹ bầu. Hoạt động bơm máu cơ vùng chân: Những thói quen đứng lâu, mặc đồ chật, vận động mạnh làm tăng áp lực lên ổ bụng, đi lại nhiều, sử dụng giày cao gót… cũng là những yếu tố khiến hoạt động bơm máu vùng cơ chân không được ổn định giai đoạn mang thai, gây phù nề nhiều. Giãn tĩnh mạch giai đoạn mang thai: Một số ảnh hưởng của thay đổi nội tiết tố thời kì mang thai, sử dụng đồ uống có cồn, rượu hoặc nhiệt độ môi trường nóng, ẩm nhiều cũng có thể gây ra tình trạng giãn tĩnh mạch, phù chân khi mang thai. Mẹ bầu ăn quá mặn: Ăn quá mặn, nhiều muối cũng là nguyên nhân khiến chân của mẹ bị sưng phù hơn bình thường. Mẹ bầu ăn thiếu kali: Bổ sung dưỡng chất qua bữa ăn hằng ngày của các mẹ thiếu kali cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng phù chân khi mang thai.

Xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu

Phù chân khi mang thai 3 tháng đầu có đáng lo không?

Có thể trả lời rằng, phù chân khi mang thai 3 tháng đầu không phải là hiện tượng quá nguy hiểm.

Quan sát trên nhiều mẹ bầu cho thấy, có khá nhiều mẹ bầu gặp tình trạng phù ở chi dưới bao gồm bàn chân, bắp chân và mắt cá và thậm chí cả ở tay là khá phổ biến.Sưng phù bình thường trong thai kỳ hay còn gọi là sưng phù sinh lý thường chỉ liên quan đến phần chân và đôi khi là bàn tay, với những trường hợp này, nếu nghỉ ngơi hợp lý, các dấu hiệu sưng sẽ giảm dần. Những dấu hiệu này sẽ mất đi khi em bé của chào đời. Tuy nhiên, sưng phù nghiêm trọng cũng có thể là dấu hiệu chỉ ra cơ thể mẹ bầu đang gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Các mẹ nếu nhận thấy phù chân đi kèm những biểu hiện sau thì nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.

Sưng phù dài ngày, dù bạn đã nghỉ ngơi nhưng vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm Tay và mặt cũng bị phù Dấu hiệu sưng, phù tăng dần, lớn hơn so với ban đầu Đau đầu nặng Có vấn đề về thị giác như nhìn lờ mờ Đau dữ dội ngay dưới xương sườn Nôn với bất kỳ triệu chứng nào

Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn cho bà bầu

Cách làm giảm phù chân khi mang thai

Mẹ bầu cũng có thể tham khảo những biện pháp dưới đây để làm giảm tình trạng phù chân khi mang thai

Hạn chế đứng quá lâu mà không di chuyển. Khi ngồi nên duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân vì sẽ khiến máu khó lưu thông. Mang giày dép thoải mái (tránh mang những đôi giày có quai chật, giày cao gót). Tập thể dục thường xuyên, vận động nhẹ nhàng, vừa phải bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông. Nên uống nhiều nước, điều này nghe có vẻ kỳ quặc, tuy nhiên nếu cơ thể bạn bị mất nước, nó sẽ cố gắng để giữ được nhiều chất lỏng hơn, dẫn đến tình trạng sưng phù nặng hơn. Phụ nữ mang thai được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày (tương ứng 2-2,5 lít nước) Hạn chế ăn mặn, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn. Bổ sung trong khẩu phần ăn bằng những thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, nước cam, dưa hấu, chuối, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, thịt hộp, vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đây cũng là yếu tố dễ gây phù nề. Giảm sử dụng cafein. Cafein trong cà phê, trà có xu hướng gây giữ nước

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Tình trạng bà bầu bị phù chân có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí không tự tin. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng bởi phù chân sẽ dần biến mất sau khi bé yêu chào đời.

[nhakhoasing]

Thực đơn cho người niềng răng: Bí quyết ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng

Niềng răng là một hành trình không chỉ cải thiện vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn nâng cao sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp bảo vệ răng miệng mà còn hạn chế những bất tiện trong quá trình niềng. Đối với những khách hàng đang tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên sâu, hệ thống Nha khoa Sing - Hệ thống nha khoa tiêu chuẩn Singapore, chính là một gợi ý đáng tin cậy.

1. Vai trò của thực đơn phù hợp trong quá trình niềng răng

Trong quá trình niềng răng, răng và nướu thường trở nên nhạy cảm hơn do lực kéo từ khí cụ chỉnh nha. Vì vậy, chế độ ăn cần được điều chỉnh để:

Giảm áp lực lên răng: Hạn chế ăn các loại thức ăn cứng, dẻo giúp bảo vệ dây cung và mắc cài.

Đảm bảo dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất để xương hàm và răng khỏe mạnh.

Duy trì vệ sinh răng miệng: Thức ăn mềm dễ vệ sinh, tránh nguy cơ mắc thức ăn gây sâu răng hoặc viêm nướu.

2. Gợi ý thực đơn cho người niềng răng

2.1. Nhóm thức ăn mềm, dễ nhai

Cháo và súp: Cháo thịt băm, súp gà, hoặc cháo yến mạch là những lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa tối.

Khoai nghiền: Khoai tây hoặc khoai lang nghiền không chỉ dễ ăn mà còn bổ sung nhiều vitamin cần thiết.

Trứng: Trứng luộc, trứng rán mềm hoặc món trứng hấp đều phù hợp để cung cấp protein.

2.2. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai mềm không chỉ dễ tiêu hóa mà còn tốt cho xương hàm.

Cá hồi hoặc cá mòi: Chứa nhiều canxi và omega-3, hỗ trợ sự phát triển của răng và lợi.

2.3. Hoa quả mềm và sinh tố

Chuối, bơ, xoài chín: Các loại quả này dễ nhai và giàu dinh dưỡng.

Sinh tố: Kết hợp trái cây với sữa tươi hoặc sữa chua tạo nên thức uống bổ dưỡng và dễ tiêu.

2.4. Nhóm ngũ cốc và đạm thực vật

Cơm mềm: Cơm được nấu mềm sẽ giảm áp lực khi nhai.

Đậu phụ: Đây là nguồn đạm thực vật tốt, phù hợp cho người niềng răng.

3. Những lưu ý trong chế độ ăn uống khi niềng răng

Tránh thức ăn cứng và dai: Các món như kẹo cứng, bánh mì nướng giòn, hoặc các loại hạt cần được hạn chế để không làm hỏng mắc cài.

Hạn chế đồ ngọt: Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng, đặc biệt khi vệ sinh răng miệng khó khăn hơn trong giai đoạn niềng.

Cẩn trọng với thức uống có ga và màu: Nước ngọt và cà phê có thể làm ố màu răng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ sau khi tháo niềng.

4. Nha khoa Sing – Địa chỉ đồng hành đáng tin cậy cho hành trình niềng răng

Khi nói đến chỉnh nha, đặc biệt là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, Nha khoa Sing đã khẳng định vị thế của mình. Là phòng khám nha khoa đạt tiêu chuẩn Singapore, Nha khoa Sing không chỉ cung cấp dịch vụ niềng răng chuyên sâu mà còn mang đến sự hỗ trợ toàn diện cho khách hàng.

Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, các bác sĩ tại Nha khoa Sing không chỉ giỏi chuyên môn mà còn tận tâm hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình điều trị.

Hướng dẫn chi tiết, cá nhân hóa

Không chỉ dừng lại ở việc chỉnh nha, Nha khoa Sing còn tư vấn thực đơn chi tiết cho từng khách hàng, giúp quá trình niềng răng trở nên dễ dàng hơn.

Công nghệ hiện đại

Nha khoa Sing sở hữu hệ thống trang thiết bị tiên tiến, hỗ trợ khách hàng theo dõi sát sao tiến trình điều trị cũng như đảm bảo kết quả tối ưu.

5. Kết luận

Thực đơn cho người niềng răng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đồng hành chuyên nghiệp và tận tâm, Nha khoa Sing chính là lựa chọn hàng đầu. Với cam kết mang đến trải nghiệm tốt nhất, Nha khoa Sing luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình hoàn thiện nụ cười rạng rỡ.

[thammynhuhoavn]

Thực đơn vàng cho người mới nâng mũi: Hồi phục nhanh chóng, dáng mũi đẹp tự nhiên

Sau khi nâng mũi, việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Một thực đơn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp vết thương mau lành, giảm sưng đau và mang đến kết quả thẩm mỹ như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm gợi ý thực đơn cho người mới nâng mũi, bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết để giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng sau khi nâng mũi?

Hỗ trợ quá trình lành thương: Các vitamin, khoáng chất và protein trong thực phẩm giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng, từ đó thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Giảm sưng đau: Một số thực phẩm có tác dụng giảm viêm, giảm sưng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hồi phục.

Gợi ý thực đơn chi tiết cho 7 ngày đầu

Dưới đây là gợi ý thực đơn tham khảo cho bạn trong tuần đầu tiên sau khi nâng mũi:

Ngày Sáng Trưa Tối

1

Cháo dinh dưỡng, hoa quả mềm

Súp rau nấm, sữa chua

Cháo thịt băm, salad rau

2

Cháo yến mạch, chuối chín

Cơm gạo lứt, canh bí đỏ nấu thịt

Thịt heo hầm khoai, củ quả luộc

3

Bánh mì bơ, mứt, sữa tươi

Thịt xá xíu, salad cà chua, xà lách

Thịt ba chỉ luộc, canh chua sườn

4

Ngũ cốc, trái cây

Cơm rang thập cẩm, đậu sốt cà chua

Thịt kho tàu, canh bí nấu xương

5

Bún mọc, nước ép hoa quả

Sườn xào chua ngọt, canh củ quả hầm

Thịt heo rang, salad

6

Bánh mì đen, sinh tố bơ

Chân giò hầm hạt sen, đỗ luộc hoặc xào tỏi

Mì xào thịt heo, hoa quả dầm sữa chua

7

Hủ tiếu, hoa quả

Súp bí đỏ, thịt lợn xào lăn

Thịt xá xíu, canh đậu hũ nấm

Lưu ý: Đây chỉ là gợi ý, bạn có thể điều chỉnh theo khẩu vị và tình trạng sức khỏe của mình. Ưu tiên các món mềm, dễ tiêu hóa trong những ngày đầu.

Những thực phẩm nên bổ sung

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E: Bưởi, cam, rau cải xanh, bơ... giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chất béo tốt: Bơ, óc chó, hạt hạnh nhân... giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn.

Rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu... giúp tái tạo tế bào.

Thực phẩm giàu chất sắt: Rau cải bó xôi, rau cải mầm... giúp tăng cường hồng cầu.

Những thực phẩm nên tránh

Rau muống: Gây tăng sinh collagen, dễ để lại sẹo.

Thực phẩm từ gạo nếp: Dễ gây mưng mủ, lâu lành.

Trứng, thịt gà: Có thể gây ngứa, kích ứng.

Hải sản: Dễ gây dị ứng, viêm nhiễm.

Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá... làm giảm hiệu quả thuốc và kéo dài thời gian hồi phục.

Lưu ý khác

Uống đủ nước: Giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất.

Vệ sinh vết thương: Làm sạch vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tránh va chạm: Bảo vệ vùng mũi tránh bị tác động mạnh.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Kết luận:

Chế độ ăn uống khoa học là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi nâng mũi. Bằng việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp và kiêng những thực phẩm không tốt, bạn sẽ nhanh chóng có được một chiếc mũi đẹp và tự nhiên.

[satbabauchela]

Mẹ sau sinh mổ có ăn lạc được không?

Lạc hay đậu phộng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất béo. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh mổ ăn lạc được không vẫn luôn là chủ đề được nhiều mẹ quan tâm.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Phụ nữ sau sinh mổ ăn lạc được không?

Lạc là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cụ thể:

Giàu chất béo: chiếm hơn 49% dinh dưỡng trong củ lạc, hầu hết là chất béo không bão hòa, chỉ một phần nhỏ là chất béo bão hòa và omega 6. Cung cấp nguồn protein thực vật: khoảng 22-30% protein có trong củ lạc, đây là protein lành mạnh và tốt cho sức khỏe con người. Bổ sung vitamin và khoáng chất: chứa biotin- vitamin quan trọng đối với mẹ trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, lạc cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin B9, vitamin B3, magie, photpho,… Ở câu hỏi mẹ sau sinh mổ có được ăn lạc không, bởi chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, theo các chuyên gia, mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn lạc. Sản phụ ăn lạc ở mức vừa đủ sẽ góp phần bổ sung thêm dưỡng chất, kích thích sữa về, đồng thời làm giảm mỡ máu hỗ trợ mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Ngoài ra, mẹ nuôi con bú cũng nên biết một số lưu ý khi ăn lạc sau đây:

Ăn một lượng lạc nhỏ mỗi ngày bởi lạc chứa nhiều chất béo nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, táo bón thì không nên ăn lạc. Trước đó mẹ từng có tiền sử dị ứng lạc thì không nên ăn lạc. Sản phụ nên ăn thăm dò và ăn một ít trước khi quyết định ăn thường xuyên hay không. Xem thêm: mẹ uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Đẻ mổ ăn gì và kiêng ăn gì cho nhanh hồi phục

Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh mổ có được ăn lạc không, thực đơn ăn uống hàng ngày mẹ cũng nên lưu ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn.

Những thực phẩm mẹ sau sinh mổ nên ăn

Sau khoảng một vài ngày đầu kiêng cữ, chị em có thể bắt đầu ăn uống bình thường. Khi đó, sản phụ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi, vết mổ nhanh lành. Chẳng hạn như:

Nhóm thực phẩm chứa sắt: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, nho, chuối,…giúp mẹ tránh được tình trạng băng huyết sau sinh, thiếu máu thiếu sắt,… Nhóm thực phẩm dồi dào canxi: sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó,…), các loại đậu,… để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú và giảm thiểu tình trạng loãng xương, xương yếu cho mẹ ở tuổi mãn kinh. Nhóm thực phẩm giàu protein: thịt bò nạc, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa chua, pho mát,…hay các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu phụ, các loại hạt, sữa thực vật cũng chứa axit amin. Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: vitamin C tăng sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh chóng (cam, quýt, dâu tây, cà chua,…); vitamin A ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm (bí, cà rốt, cá hồi, cá ngừ,…); vitamin E giúp giảm sẹo (dầu thực vật, mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân,…); kẽm hình thành collagen và tổng hợp protein;… Nhóm thực phẩm giúp tăng và lợi sữa: cháo móng giò đu đủ xanh, chào mè đen, cháo thịt bò,…

Tuy nhiên, mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng cũng như đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho bé.

Nhóm thực phẩm mẹ sau sinh mổ không nên ăn

Đối với thai phụ sinh mổ sẽ cần lưu ý về chế độ ăn uống nhiều hơn so với sinh thường, cụ thể bạn cần kiêng những món như:

Thực phẩm gây đầy hơi: bao gồm một số loại thực phẩm dễ lên men như dưa muối, dưa cà,… Thực phẩm chứa gia vị mạnh: ớt, hạt tiêu, mù tạt,…và mẹ cũng không nên ăn các món ăn quá chua hay quá mặn. Mẹ nên hạn chế ăn các món chiên xào, quá nhiều dầu mỡ và thức ăn quá đặc, khó tiêu. Thực phẩm khiến vết mổ bị viêm nhiễm, sưng đỏ và dễ để lại sẹo như: lòng trắng trứng gà, đồ nếp, xôi, rau muống,… Thực phẩm chứa chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu, bia, nước ngọt có gas,… Thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều hàn the hay chất bảo quản như bún, phở, miến, bánh ướt,… Thực phẩm gây sống, tái vì có thể gây nhiễm sán, giun. xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Tóm lại, bạn có thể ăn đậu phộng sau sinh mổ, nhưng hãy chú ý đến cơ địa của và phản ứng của trẻ nếu đang cho con bú. Chúc mẹ sau sinh mổ sớm ngày hồi phục sức khỏe như ban đầu và nuôi dạy bé con lớn khôn toàn diện!

[spachamsocbau]

Tiêu chảy sau sinh - Mẹ cần xử lý như thế nào?

Mẹ bỉm sữa sau sinh thường gặp những vấn đề về rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy khi đang cho con bú. Hãy cùng tìm hiểu các giải pháp chăm sóc sau sinh tại nhà bổ ích ở bài viết dưới đây!

Bật mí nhứng cách điều trị tiêu chảy sau sinh hiệu quả, an toàn

Tiêu chảy là tình trạng tạm thời và thông thường sẽ giảm bớt sau vài ngày. Mẹ có thể áp dụng các biện pháp cải thiện tiêu chảy sau sinh như sau đây:

Uống nhiều nước và bổ sung điện giải

Mẹ sau sinh bị tiêu chảy phải làm sao khi cơ thể bị mất nước nhanh chóng? Điều quan trọng nhất mẹ nên làm chính là bù nước và điện giải cho cơ thể. Điều này sẽ giúp mẹ tránh tình trạng kiệt sức, hoa mắt chóng mặt. Mẹ có thể uống nước ấm, nước oresol pha đúng tỉ lệ hoặc nước dừa để giúp cơ thể bổ sung các khoáng chất cần thiết. Đồng thời, mẹ hãy tránh xa các loại nước có đường, cà phê hay nước lạnh bởi nó có thể làm tình trạng tiêu chảy của mẹ thêm nặng nề hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí

Có nhiều thắc mắc không biết mẹ sau sinh bị tiêu chảy phải làm sao để hệ tiêu hoá ổn định hơn? Câu trả lời hàng đầu cho mẹ là một chế độ ăn uống phù hợp và khoa học. Mẹ nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu như cháo trắng, cơm nhão, khoai lang hấp, chuối chín…. Nó sẽ giúp mẹ làm dịu đường ruột nhanh chóng. Đồng thời, mẹ nên chú ý tránh xa các món ăn cay nóng, đồ ăn nhiều dầu mỡ hay sữa tươi. Chúng có thể kích thích hệ tiêu hoá và làm triệu chứng thêm kéo dài.

Xem thêm: cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả

Nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái

Mẹ sau sinh bị tiêu chảy phải làm sao khi cơ thể bị suy nhược? Nghỉ ngơi đầy đủ chính là điều quan trọng hàng đầu mẹ nên làm. Điều này sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian hơi để hồi phục, hạn chế những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Căng thẳng, lo âu có thể khiến hệ tiêu hoá của mẹ hoạt động kém hiệu quả hơn, làm tiêu chảy thêm kéo dài. Mẹ nên cố gắng thư giãn, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho những nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc… Điều này sẽ phần nào giữ cho tinh thần của mẹ ổn định hơn.

Tăng cường thực phẩm có lợi cho đường ruột

Mẹ sau sinh bị tiêu chảy phải làm sao để cân bằng hệ vi sinh đường ruột? Bổ sung các thực phẩm chứa probiotic như sữa chua không đường, dưa cải muối hay kim chi đúng cách sẽ hỗ trợ mẹ có đường ruột khoẻ mạnh hơn. Những thực phẩm này sẽ góp phần tăng cường lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hoá phục hồi nhanh chóng sau khi bị rối loạn!

Sử dụng thuốc an toàn khi cần thiết

Nếu tình trạng tiêu chảy kéo dài, mẹ sau sinh nên làm cách nào để cải thiện? Trên thực tế, nếu mẹ thấy vấn đề tiêu chảy không thuyên giảm sau vài ngày hoặc kèm theo các dấu hiệu nguy hiểm như sốt cao, đau bụng dữ dội, hãy đi khám bác sĩ nhanh chóng để nhận được tư vấn điều trị. Tuyệt đối mẹ không tự ý dùng thuốc cầm tiêu chảy khi chưa có chỉ định từ chuyên gia. Bởi nó có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ và nguồn sữa cho em bé!

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thêm thông tin cách điều trị tình trạng trên và hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công cho bản thân.

Trong giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm cần chú ý chăm sóc cơ thể và sức khoẻ thật tốt để hồi phục nhanh chóng, tránh các vấn đề hậu sản nguy hiểm. Một bí quyết được nhiều mẹ bỉm lựa chọn để xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức là sử dụng liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín. Tại đây, mẹ sẽ được thư giãn, chăm sóc toàn diện về tinh thần và thể chất.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nhu cầu sắt cho bà bầu 3 tháng đầu là bao nhiêu?

Trong các dưỡng chất được khuyến khích bổ sung trong thai kỳ, sắt là khoáng chất cực kỳ quan trọng. Bởi chất này tham gia nhiều chức năng quan trọng, đóng góp không nhỏ cho sự phát triển của thai nhi. Vậy lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu là bao nhiêu?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Tác dụng khi bổ sung sắt trong thai kỳ

Bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể là yếu tố quan trọng và ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai, cụ thể:

Trong các giai đoạn thai kỳ, lượng huyết tương và máu trong cơ thể bà bầu tăng lên nhanh chóng, gấp khoảng 50% so với trước khi mang thai, do đó cơ thể cần nhiều sắt hơn để tạo ra nhiều hemoglobin. Nhau thai là bộ phận hoạt động nhiều và giữ vai trò thiết yếu để vận chuyển chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nuôi dưỡng thai nhi, cần được bổ sung nhiều sắt hỗ trợ. Thai nhi càng lớn thì lượng sắt cần sử dụng để em bé phát triển và lớn lên ngày càng nhiều hơn. Lượng sắt còn được cơ thể bà bầu sử dụng để trao đổi chất, vận chuyển oxy và dự trữ lại để sử dụng trong 6 tháng đầu sau sinh. Lượng sắt nếu không được cung cấp đủ sẽ gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt, làm tăng nguy cơ bị băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi, khiến mẹ bị sinh non, sinh con suy dinh dưỡng, kém phát triển về thể lực và trí tuệ thậm chí bị tử vong.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nhu cầu sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể trong 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng 30-60mg/ ngày để đáp ứng nhu cầu hình thành và phát triển của bào thai. Đây là giai đoạn thai nhi hình thành những bộ phận quan trọng nhất nên việc thiếu hụt sắt hay bất cứ vi chất nào cũng ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển của em bé.

Bổ sung sắt cho bà bầu thông qua chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng của mẹ cần được bổ sung đa dạng hơn. Sắt nguyên tố chứa trong rất nhiều thực phẩm ăn hàng ngày như:

Thịt đỏ: Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, cụ thể là thịt bò, thịt cừu, thịt heo.. Thịt càng sẫm màu thì càng chứa nhiều sắt. Gan và nội tạng động vật: Các loại nội tạng động vật như gan, thận, não, tim.. cũng chứa nhiều sắt, lại giàu vitamin A, vitamin B, protein, đồng, selen và choline tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Động vật thân mềm: Các loại động vật thân mềm là loài sống dưới nước có vỏ cứng, ngon miệng và bổ dưỡng. Mẹ nên ăn thêm sò, ốc, trai, nghêu.. để tăng cường sắt tự nhiên cho cơ thể. Bông cải xanh: Bông cải xanh là nguồn bổ sung sắt tốt, lại chứa nhiều folate, vitamin K cùng hàm lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Các loại đậu: Những loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh.. cung cấp protein và nguồn sắt tuyệt vời mẹ có thể thêm ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Khi bổ sung sắt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, những lưu ý sau đây sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Sắt là dưỡng chất khó hấp thu, mẹ nên uống sắt khi đói bụng và uống kèm với các loại nước uống giàu vitamin C như nước chanh, nước cam. Hoặc các bà bầu có thể dùng sắt buổi sáng sau khi ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để tránh bị kích ứng dạ dày. Các bà bầu nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống hiệu quả. Không nên dùng sắt cùng thời điểm với sữa hay chế phẩm từ sữa, các thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi bởi canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Tốt nhất sắt và canxi nên uống cách nhau 2 giờ đồng hồ. Việc bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, do đó khi bổ sung sắt mẹ nên uống nhiều nước, ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón. Nên uống sắt với nước đun sôi để nguội, tránh uống sắt với trà, cà phê bởi các loại thức uống này sẽ làm giảm hấp thu sắt. Mẹ bầu nên lựa chọn viên uống sắt hữu cơ cho bà bầu uy tín, chính hãng, chọn sản phẩm sắt hữu cơ có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn vào chất lượng khi sử dụng cho mẹ bầu và em bé.

Nhìn chung, việc bổ sung sắt cho bà bầu cần được chỉ định bởi các bác sĩ chuyên khoa. Dùng thuốc đúng liều lượng, đúng loại theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ để tránh việc thiếu hoặc thừa sắt gây ra biến chứng cơ tim, xơ gan, tiểu đường,…