#Sau sinh uống cà phê sữa được không

[spachamsocbauhanoi]

Uống cà phê sữa khi đang cho con bú được không?

Ngày nay, có thể thấy phần lớn phụ nữ cũng rất thích uống cà phê, thậm chí còn nghiện món đồ uống này. Thế nên, rất nhiều người cũng bày tỏ thắc mắc rằng mẹ cho con bú có được uống cà phê hay không và ảnh hưởng của caffein đến chất lượng sữa mẹ là thế nào. Để biết được cho con bú uống cà phê sữa được không, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Xem thêm: sau sinh bao lâu thì an uống bình thường

Cà phê sữa là gì?

Cà phê sữa là thức uống vô cùng quen thuộc đối với nhiều người. Thức uống này được kết hợp từ cà phê và sữa đặc hoặc sữa tươi. Cà phê sữa có mùi thơm hấp dẫn, ít đắng hơn so với cà phê đen. Sự kết hợp của cà phê với sữa giúp cân bằng vị đắng, đồng thời giúp ly cà phê thêm phần đậm đà.

Nhiều người có thói quen uống cà phê sữa vào buổi sáng, hoặc sau ăn trưa, ăn tối. Uống cà phê sữa đúng cách có thể giúp duy trì trạng thái tỉnh táo, bổ sung một số dưỡng chất cho cơ thể. Cà phê sữa là đồ uống có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, người dùng có thể tự pha chế tại nhà hoặc uống tại những cửa hàng cà phê.

Xem thêm: cách uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cho con bú

Cho con bú uống cà phê sữa được không?

Thực tế, cà phê sữa là thức uống chứa caffeine vô cùng phổ biến trong đời sống hằng ngày. Mẹ sau sinh vẫn có thể uống cà phê sữa tuy nhiên cần dùng với liều lượng ít sẽ không gây ảnh hưởng xấu cho bản thân và trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú không nên tiêu thụ quá 200mg caffeine trong 1 ngày. Lượng caffeine này tương đương với khi các mẹ nạp vào cơ thể 2 ly cà phê sữa.

Uống cà phê sữa đúng cách có thể cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh luôn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên nếu uống quá nhiều caffeine cũng có thể tạo ra những ảnh hưởng khó chịu cho mẹ. Uống nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày có thể gây ra những cảm giác khó chịu, hồi hộp, bồn chồn, khiến các bà mẹ bị đau nửa đầu, khó ngủ, đi tiểu thường xuyên, đau dạ dày, nhịp tim nhanh hoặc run cơ.

Nếu mẹ bầu uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động đến cơ quan thần kinh của bé gây khó ngủ, cáu gắt, hay khóc,…

Xem thêm: uống 2 viên canxi cùng lúc được không

Phụ nữ sau sinh uống cà phê sữa sao cho đúng?

Để hạn chế các rủi ro sức khỏe đến từ việc uống cà phê sữa, mẹ bỉm cần lưu ý:

Mẹ chỉ uống 1 cốc cà phê sữa mỗi ngày và không nên uống thường xuyên. Những ngày uống cà phê sữa, mẹ cần loại bỏ hoàn toàn các thức uống, đồ ăn chứa caffein khác để tránh nạp quá lượng caffein cho phép. Pha cà phê sữa vừa phải không nên pha quá đậm vị cà phê. Mẹ cũng không nên cho quá nhiều sữa để tránh nguy cơ bị thừa cân, tiểu đường sau sinh. Khi uống cà phê sữa, các mẹ cũng nên loại bỏ những đồ uống khác có chứa cafein như trà đen, trà xanh, nước ngọt có ga, nước tăng lực… Người mẹ nên uống cà phê sữa vào những thời điểm sau khi cho bé bú xong hoặc trước khi cho bé bú ít nhất 2 tiếng. Bởi uống cà phê vào những thời điểm này sẽ giúp giảm lượng cafein đi qua sữa mẹ và vào cơ thể em bé. Khi uống cà phê, người mẹ nên uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước bị mất do lợi tiểu. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng máu lưu thông, kích thích tiết sữa và giảm nguy cơ bị táo bón. Trước khi quyết định uống cà phê sữa sau khi sinh , mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được tình trạng sức khỏe của mình và bé, cũng như những lời khuyên và chỉ dẫn cụ thể về việc uống cà phê an toàn.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi cơ thể mẹ hao hụt lượng máu lớn trong quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, mẹ nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh. Đáp ứng nhu cầu sắt cho cơ thể là cách giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Vậy mẹ sau sinh uống cafe sữa được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên mẹ nên nắm vững các thông tin thiết yếu trên đây để vừa có thể chăm bé một cách tốt nhất vừa có thể tiếp tục “nghiền cafe” mẹ nhé!

[iam-annhien]

Nhiều khi tôi thấy mình kiếm được cớ để viết ngộ lắm! Kiểu như là, hôm rồi trời mưa. Nấu canh dưa cải chua với thịt bò. Mà lâu ngày rồi mới nấu. Quên mất dưa cải sẵn mặn, sẵn chua. Thành ra bát canh mặn thấy ớn. Chua thấy rầu. Rồi bụng dạ tự nhiên lênh láng cả. Vây là được cái cớ mà rền rĩ, rền rĩ gõ.

Mà ai lỡ đọc tiếp rồi. Làm ơn đừng trách sao gì mà cứ ỉ ê. Không phải tại tôi. Tại bát canh dưa cải chua nấu thịt bò. Chi mà mặn! Chi mà chua! Nghen!

—

Tôi về nhà đến nhà đã là rạng sáng hai mươi sáu tết. Thế là lỡ mất ngày cúng đưa ông bà.

Buổi trưa. Ba vẫn nấu sẵn nồi canh cải chua, món mà tôi ăn mãi vẫn không thấy ngán. Tôi cứ thế ngồi trên phản, quần đùi thiệt ngắn, húp canh sồn sột. Nói với về phía con em gái, lúc ấy đang cho bé Mina ăn dặm.

“Ngày mai về Bắc chơi rồi nhỉ. Mang nhiều đồ ấm theo đấy. Áo quần hôm trước chị gửi về có mặc được không. Rồi quần áo ấm cho em Mina nữa, em còn bé phổi yếu. Để ý em đấy nhá”

Đứa em gái: “Biết rồi, nhớ rồi. Bà cô già suốt ngày cứ làu bàu. Ơ nhưng mà đợt này chị đi chơi nhiều ghê. Sướng quá trời!”

“Sướng ư? Ai sướng? Sướng thế nào???”

“Thì muốn đi đâu đi, hông chồng, hông con… kiểu kiểu vậy. Có sướng không?”

Tôi cười ha hả. “Mày lớn rồi út ơi. Biết quan tâm tới chuyện sướng khổ của chị rồi”

“Thế chị sống thế nào?”

“Người ta có hàng trăm nỗi lo hàng ngày. Tao thì chẳng có gì để lo cả. Đi làm, về nhà, cơm bụi, trà chanh, đạp xe, thi thoảng nhậu lên bờ xuống ruộng 1 hôm. Thế thôi đó. Nếu cuộc sống như thế được gọi là sướng. Thì chị mày cũng sướng!"

“Cũng không tệ. Em suốt ngày bỉm với sữa. Muốn đi làm xoăn cái tóc mà chả có thời gian đi”

“Thế đi đi. Để em Mina chị trông cho”

“Thôi, làm xoăn rồi lại không rãnh để chăm thì xù lên xấu lắm”

…

Thế là trưa hai mươi sáu tết hai chị em mải miết nói về chuyện sướng chuyện khổ trên đời.

Nó biểu từ dạo lấy chồng sinh con xong thấy mình sao kỳ lạ, đã bao lâu rồi, nó quên mất mình còn một người chị gái đi làm xa. Câu tôi nói với nó hôm cưới: “Có lấy chồng thì cũng ráng làm một người đàn bà độc lập nghe chưa” - Là tất cả những gì nó còn nhớ về tôi. Nghĩa là rõ nét nhất. Chân thật nhất.

Mùa xuân ở Miền Nam mát mẻ. Buổi trưa tuy nắng gắt hanh hao. Nhưng bù lại có gió, cứ đợt gió nào là được vuốt ve mơn trớn đợt ấy. Sướng râm ran, mê mẩn.

…

Buổi tối, bé út rủ: "Cà phê không?" tôi ừ. Thế là hai chị em đèo nhau đi. Bỏ em Mina ở nhà cho bố nó trông.

Vào một quán nhè nhẹ, có trúc, có tre, có bồn phun nước, bật mấy bài tình ca nghe chừng cũng du dương lắm. Tôi hỏi út hết thai sản rồi có định đi làm lại không? Hay muốn ở nhà trông Mina. Nếu ở nhà thì có muốn mở hiệu thuốc không? muốn thì chị tính, rồi chị giúp. Rồi lại hỏi ba mẹ có khỏe không? Có bệnh gì mà giấu không cho chị biết không? Nhà cửa có cần mua sắm gì không? Út bảo: "Ba mẹ chỉ cần chị khoẻ mạnh!" Thế là ngắt hết hàng loạt câu hỏi.

Tôi uống cooktail. Út uống nước cam, quán chuyển sang phần nhạc trẻ. Càng lúc càng có thêm khách tầm độ mười tám, hai mươi. Tôi cười: "Chắc lúc này chúng nó chê chị già!" Nó lại ngắt: "Chị khoẻ hẳn chưa?" - Tôi ngồi yên. Quán vẫn nhạc trẻ, ì ầm ở một góc xa.

Nó hỏi sao tôi không trả lời.

Tui nhoẻn miệng cười - vẫn im lặng

Nó lại biểu “Chị gái của tui đâu rồi. Chị gái của tui, mặc quần đùi húp canh sồn sột. Chị gái của lời lẽ đanh thép, tranh luận với người khác có bao giờ chịu im. Chị gái của tui, tui mà bị ai bắt nạt là chị sống chết với người đó. Chị gái của tui đâu biết cười nhoẻn. Đâu có biết hiền...”

Trời muộn. Gió táp vào mặt. Tôi ngồi sau xe máy, hai tay vòng qua người nó, mặt úp vào lưng con bé thở khẽ - thầm thì: "Ngày xưa trời lạnh, cũng có người hay thổi vào lưng chị như thế." Nó ngạc nhiên: "Tiểu tiết thế mà chị cũng nhớ nhỉ!" - Ừ, Chả hiểu sau chị lại thế. Một chút hà hơi vào gáy lúc mùa đông đủ để bắt đầu nỗi nhớ nhung dài đằng đẵng.

…

Hai mươi bảy tết. Cả nhà bé út đã về Bắc từ sáng sớm, ba thì sang nhà chú Minh đánh cờ. Nhà yên ắng lạ thường.

Mẹ lôi ở đâu ra được cái giường gấp vải dù bộ đội bạc thếch, nhìn là biết nặng trĩu gió sương. Mẹ biểu của ông nội. Tôi gối đầu lên đùi mẹ. Đợi cò về. Mà chỉ đợi có thế thôi chứ có cò nào về trên mấy cái cột nhà bê tông nữa. Mẹ thì thầm thủ thỉ. Như kiểu người ta kể chuyện cổ tích.

“Tóc con Nhiên bạc nhiều nhỉ, không như tóc chị hai mày, gần 40 mà vẫn đen nhánh”

“Hôm trước xin mẹ cái cân điện tử đúng không, khi nào đi nhắc mẹ đưa cho nhé.”

“Mà lấy cân làm gì? Định ép kí nữa hay sao?? Béo béo thế này mới xinh”

“Có để ý thằng nào chưa? Thằng ku con Chú Bình mấy hôm nay kiếm cớ sang tìm xem mày về chưa đấy”

…

Tiếng mẹ lúc xa lúc gần. Miên man bất tận. Cứ ủ ê như nỗi nhớ không vượt được khỏi bờ môi. Tôi thấy nước mắt mình đột nhiên rịn ra vô cớ.

"Mẹ. Hay con về đây ở luôn nhá. Mẹ chứa chấp con không?"

“KHÔNG - lấy chồng đi!”

Tôi lí nhí: “Thôi. Lấy chồng rồi giao thừa ai cúng ông bà với mẹ. Em gái cũng về quê chồng ngoài Bắc, hai chị cũng phải lo xong bên nội tận mùng 2 mới về nhà”

Mẹ biểu không phải lo. Mẹ có chồng. Chồng mẹ lo 😁

Sinh ra không ai cô đơn. Ba mẹ cũng chẳng sống đời với mày được. Hoặc nếu chưa lấy chồng thì cứ tìm ai mà yêu. Yêu thật nhiều vào. Cứ yêu khờ khạo đi. Ngày sau chai sạn, vắt ra tí tình trong tim mà lại chỉ có sạn có đá, thì mới buồn.

…

Tôi gọi cho Duy. Kể rằng tôi đã về nhà. Đã nghe mẹ càm ràm vụ không dẫn ai về cùng. Đã sang chào bố Duy rồi. Đã đếm mãi vẫn không đủ một trăm hai mươi lăm bước chân từ nhà về phía cây cột điện có gắn loa phát thanh buổi sáng. À mà chỗ đó người ta không còn phát nhạc Những Bông Hoa Nhỏ nữa.

Duy cười ha hả: - Tao thế nào cũng nghe bố ca bài ca y chang. Mày về ở mấy ngày.

- Đến hết mùng 5.

- Nhanh vậy. Tao chắc chiều tối mùng một mới về đến nhà. Chờ tao về tao đèo đi ăn đá đậu.

- Ừ. Ba tao rũ chú Minh tối giao thừa sang nhà ăn cơm cùng rồi, mày khỏi phải lo đâu.

- Hay tao với mày yêu nhau không???

Hai đứa lại cười ha hả

Duy là người bạn khác giới tôi chơi chung từ bé. Là cậu bạn mò nghêu cùng tôi vào tất cả các kỳ nghỉ hè.

Nhà Duy ở cách nhà tôi một trăm hai mươi lăm bước chân về phía cái trụ gắn loa phát thanh buổi sáng (Đó là bước chân của tôi từ hồi còn bé)

Hồi tôi học lớp 3, thì hắn chuyển đến. Bố hắn đi vắng suốt, nên mẹ tôi hay gọi Duy sang ăn cơm cùng. Mà tôi thì trẻ con sân si, cứ ăn hiếp người ta. Có lần đấm thẳng vào mặt, làm Duy gãy cả răng cửa. Lần đó Duy khóc mếu máo, bảo là “Tao về méc mẹ tao, để mẹ tao hiện hồn về bóp cổ mày.”

Thế là tôi không ăn hiếp Duy nữa - Không phải vì sợ, mà vì tôi kể cho ba tôi nghe, ba biểu mẹ bạn ấy mất rồi, mất tức là đã đi sang thế giới khác, không thể ở bên cạnh chăm sóc bạn ấy như mẹ con được. Kể từ đó, tôi “yêu thương” Duy, bắt chước theo cái cách mẹ tôi yêu thương tôi. Tôi còn biểu “Mày yên tâm đi, tao làm mẹ mày, tao yêu thương mày”

Hồi đó, vào lúc sáu giờ ba mươi mỗi ngày, tôi mặc áo thêu hoa, ngồi sau lưng ba, loa bắt đầu phát nhạc chương trình Những Bông Hoa Nhỏ - Đi đến trước cửa nhà Duy thì dừng lại đón, ba tôi đèo hai đứa phía sau, em gái út tôi phía trước. bám chặt vào nhau. Đến chỗ ngã ba có cây me to đùng thì ghé vào, mỗi đứa được một ly sữa đậu nành nóng hổi. Duy với tôi học cùng trường cho đến hết cấp 3. Sau đó tôi lên SG, còn Duy đi Úc du học.

…

Hai mươi tám tết

Mẹ làm bánh bao nhân đậu xanh để tối hai chín cúng giao thừa. Tôi hít hà mùi thơm của sữa và đậu. Cảm nhận được mùa xuân cũng đang thở

Buổi sáng đèo mẹ đi chợ lại thấy chú Minh đang tưới sân. Bắc thang lau đi lau lại từng thanh cửa sắt cho đến khi bóng loáng mới chịu thôi. Chú Minh bao nhiêu năm nay vẫn thế. Mỗi lần thấy tôi sẽ lại hồ hởi nói lớn: “Này, hay yêu thằng Duy nhà chú đi con bé kia. Thân nhau ngần ấy năm rồi còn gì!” Tôi đáp lại: “Từ hồi con đấm gãy răng cửa của nó là nó thề dù con gái trần đời này còn mình con nó cũng không yêu con đâu ạ” - Thế là hai chú cháu cười hì hì.

Cơm trưa vẫn không thiếu món canh cải chua, nhưng mà hôm hay ba nấu với cá rô đồng. Rữa bát xong mẹ rót cho một cốc trà sen lớn, bảo ra phản gấp quần áo với mẹ. Nhưng mà chỉ có mỗi mẹ gấp, tôi thì nằm gối đầu trên chân mẹ để thời gian luồn qua từng lọn tóc mềm. Cảm nhận được rõ bàn tay mẹ ngày càng gầy. Năm tháng đánh từng dấu nhỏ lên cả vết vân tay. Ngoài cửa sổ, mưa phùn bay lất phất. Mai là giao thừa rồi, nhà nào cũng vội vã. Chỉ có nhà tôi là đơn giản quá chừng!

Nhưng điều duy nhất khiến tôi yêu Tết là trong nhà toàn hoa là hoa. Nào là chậu mai vàng của ba bắt đầu có nụ, nào là mấy bó cúc trắng được cắm trong lọ thuỷ tinh trên bàn thờ, còn được ngắm những cái chậu xinh xinh bằng men sứ thả hoa súng của mẹ. Không giò, không chả, không cỗ. Chỉ có chè đậu đỏ, bánh bao sữa nhân đậu xanh.

Năm nào cũng vậy. Lúc giao thừa xong, ba sẽ uống rượu với chú Minh. Còn tôi và mẹ thì đèo nhau lên ngôi chùa nhỏ gần nhà thắp một nén hương. Thế là hết tết.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu uống sắt đến bao giờ?

Trong suốt thai kỳ, bổ sung sắt cho bà bầu là điều cần thiết và cần được để tâm. Bởi nếu không cung cấp đủ sắt, bà bầu có thể bị thiếu máu và ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Vậy nên uống sắt cho bà bầu đến khi nào thì dừng?

Phụ nữ mang thai uống sắt đến bao giờ?

Theo khuyến cáo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai cần uống viên sắt đều đặn mỗi ngày và kéo dài tới sau sinh từ 6-12 tuần với liều dùng 30-60mg sắt/ngày để tăng tốc độ phục hồi của cơ thể, sau đó cần duy trì liều sinh lý. Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng các thực phẩm tăng cường sắt để cung cấp nguồn sắt tự nhiên cho cơ thể.

Trong trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt, các bác sĩ có thể chỉ định bổ sung sắt nhiều hơn hoặc thậm chí yêu cầu mẹ nằm viện để bổ sung.

Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón

Cách uống sắt đúng cách cho bà bầu

Các mẹ có thể bổ sung sắt nguyên tố thông qua chế độ ăn hoặc uống sắt. Các mẹ nên uống sắt trước khi ăn 30 phút và bổ sung một số thực phẩm chứa vitamin C để cơ thể hấp thu sắt dễ hơn.

Bổ sung sắt từ thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt tốt nhất và tăng cường ăn uống đủ chất không chỉ bổ sung sắt mà còn tăng thêm các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Các thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên thêm vào khẩu phần ăn gồm có:

Tiết lợn (cung cấp 20,4mg sắt/100gr). Gan gà (cung cấp 9mg sắt/100gr). Thịt bò (cung cấp khoảng 2,6mg sắt/100gr) Lòng đỏ trứng (cung cấp 7mg sắt/100gr). Đậu tương (cung cấp 11mg sắt/100gr). Rau dền (cung cấp 6mg sắt/100gr).

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Bổ sung sắt từ viên sắt bà bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thuốc sắt đa dạng, tuy nhiên mẹ cần đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua và tìm mua loại phù hợp hoặc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Mẹ nên chọn mua viên uống sắt chính hãng, chuyên biệt dành cho bà bầu và sử dụng với liều lượng thích hợp để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Để tăng cường hấp thu sắt, mẹ bầu nên thực hiện những điều sau đây:

Không bổ sung sắt và canxi cùng lúc bởi chúng có thể tương tác và giảm sự hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên dùng sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu vi chất tối ưu. Không bổ sung sắt cùng lúc với trà, cà phê, sữa hay các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ giảm sự hấp thu sắt. Nên uống viên sắt khi bụng đói bởi cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt hơn khi đói. Tuy nhiên mẹ cũng có thể cân nhắc uống sắt sau khi ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để tránh bị kích ứng dạ dày. Khi uống thuốc sắt nên ăn hay uống thực phẩm giàu vitamin C kèm theo như nước cam, nước chanh bởi vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt. Mẹ bầu nên lưu ý sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống sắt hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về việc uống bổ sung sắt cho bà bầu. Trước khi sử dụng thuốc sắt để bổ sung trong giai đoạn mang thai, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Khi sử dụng thuốc cần tuân thủ theo chỉ định của thầy thuốc và hướng dẫn sử dụng để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Mẹ sau sinh mổ có ăn lạc được không?

Lạc hay đậu phộng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất béo. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh mổ ăn lạc được không vẫn luôn là chủ đề được nhiều mẹ quan tâm.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Phụ nữ sau sinh mổ ăn lạc được không?

Lạc là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, cụ thể:

Giàu chất béo: chiếm hơn 49% dinh dưỡng trong củ lạc, hầu hết là chất béo không bão hòa, chỉ một phần nhỏ là chất béo bão hòa và omega 6. Cung cấp nguồn protein thực vật: khoảng 22-30% protein có trong củ lạc, đây là protein lành mạnh và tốt cho sức khỏe con người. Bổ sung vitamin và khoáng chất: chứa biotin- vitamin quan trọng đối với mẹ trong thời gian mang thai. Bên cạnh đó, lạc cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin B9, vitamin B3, magie, photpho,… Ở câu hỏi mẹ sau sinh mổ có được ăn lạc không, bởi chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, theo các chuyên gia, mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn lạc. Sản phụ ăn lạc ở mức vừa đủ sẽ góp phần bổ sung thêm dưỡng chất, kích thích sữa về, đồng thời làm giảm mỡ máu hỗ trợ mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.

Ngoài ra, mẹ nuôi con bú cũng nên biết một số lưu ý khi ăn lạc sau đây:

Ăn một lượng lạc nhỏ mỗi ngày bởi lạc chứa nhiều chất béo nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Mẹ đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy bụng, táo bón thì không nên ăn lạc. Trước đó mẹ từng có tiền sử dị ứng lạc thì không nên ăn lạc. Sản phụ nên ăn thăm dò và ăn một ít trước khi quyết định ăn thường xuyên hay không. Xem thêm: mẹ uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Đẻ mổ ăn gì và kiêng ăn gì cho nhanh hồi phục

Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh mổ có được ăn lạc không, thực đơn ăn uống hàng ngày mẹ cũng nên lưu ý những thực phẩm nên ăn và không nên ăn.

Những thực phẩm mẹ sau sinh mổ nên ăn

Sau khoảng một vài ngày đầu kiêng cữ, chị em có thể bắt đầu ăn uống bình thường. Khi đó, sản phụ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi, vết mổ nhanh lành. Chẳng hạn như:

Nhóm thực phẩm chứa sắt: thịt đỏ (điển hình là thịt bò), bí đỏ, lòng đỏ trứng gà, nho, chuối,…giúp mẹ tránh được tình trạng băng huyết sau sinh, thiếu máu thiếu sắt,… Nhóm thực phẩm dồi dào canxi: sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, óc chó,…), các loại đậu,… để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cho con bú và giảm thiểu tình trạng loãng xương, xương yếu cho mẹ ở tuổi mãn kinh. Nhóm thực phẩm giàu protein: thịt bò nạc, thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa chua, pho mát,…hay các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như đậu phụ, các loại hạt, sữa thực vật cũng chứa axit amin. Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: vitamin C tăng sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh chóng (cam, quýt, dâu tây, cà chua,…); vitamin A ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm (bí, cà rốt, cá hồi, cá ngừ,…); vitamin E giúp giảm sẹo (dầu thực vật, mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân,…); kẽm hình thành collagen và tổng hợp protein;… Nhóm thực phẩm giúp tăng và lợi sữa: cháo móng giò đu đủ xanh, chào mè đen, cháo thịt bò,…

Tuy nhiên, mẹ nên kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các sản phẩm bổ sung vi chất: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng cũng như đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho bé.

Nhóm thực phẩm mẹ sau sinh mổ không nên ăn

Đối với thai phụ sinh mổ sẽ cần lưu ý về chế độ ăn uống nhiều hơn so với sinh thường, cụ thể bạn cần kiêng những món như:

Thực phẩm gây đầy hơi: bao gồm một số loại thực phẩm dễ lên men như dưa muối, dưa cà,… Thực phẩm chứa gia vị mạnh: ớt, hạt tiêu, mù tạt,…và mẹ cũng không nên ăn các món ăn quá chua hay quá mặn. Mẹ nên hạn chế ăn các món chiên xào, quá nhiều dầu mỡ và thức ăn quá đặc, khó tiêu. Thực phẩm khiến vết mổ bị viêm nhiễm, sưng đỏ và dễ để lại sẹo như: lòng trắng trứng gà, đồ nếp, xôi, rau muống,… Thực phẩm chứa chất kích thích như thuốc lá, cà phê, rượu, bia, nước ngọt có gas,… Thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều hàn the hay chất bảo quản như bún, phở, miến, bánh ướt,… Thực phẩm gây sống, tái vì có thể gây nhiễm sán, giun. xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Tóm lại, bạn có thể ăn đậu phộng sau sinh mổ, nhưng hãy chú ý đến cơ địa của và phản ứng của trẻ nếu đang cho con bú. Chúc mẹ sau sinh mổ sớm ngày hồi phục sức khỏe như ban đầu và nuôi dạy bé con lớn khôn toàn diện!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Nhu cầu sắt cho bà bầu 3 tháng đầu là bao nhiêu?

Trong các dưỡng chất được khuyến khích bổ sung trong thai kỳ, sắt là khoáng chất cực kỳ quan trọng. Bởi chất này tham gia nhiều chức năng quan trọng, đóng góp không nhỏ cho sự phát triển của thai nhi. Vậy lượng sắt cần thiết cho bà bầu 3 tháng đầu là bao nhiêu?

Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không

Tác dụng khi bổ sung sắt trong thai kỳ

Bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể là yếu tố quan trọng và ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe của phụ nữ mang thai, cụ thể:

Trong các giai đoạn thai kỳ, lượng huyết tương và máu trong cơ thể bà bầu tăng lên nhanh chóng, gấp khoảng 50% so với trước khi mang thai, do đó cơ thể cần nhiều sắt hơn để tạo ra nhiều hemoglobin. Nhau thai là bộ phận hoạt động nhiều và giữ vai trò thiết yếu để vận chuyển chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nuôi dưỡng thai nhi, cần được bổ sung nhiều sắt hỗ trợ. Thai nhi càng lớn thì lượng sắt cần sử dụng để em bé phát triển và lớn lên ngày càng nhiều hơn. Lượng sắt còn được cơ thể bà bầu sử dụng để trao đổi chất, vận chuyển oxy và dự trữ lại để sử dụng trong 6 tháng đầu sau sinh. Lượng sắt nếu không được cung cấp đủ sẽ gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt, làm tăng nguy cơ bị băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi, khiến mẹ bị sinh non, sinh con suy dinh dưỡng, kém phát triển về thể lực và trí tuệ thậm chí bị tử vong.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Nhu cầu sắt cho bà bầu 3 tháng đầu

Lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể trong 3 tháng đầu thai kỳ là khoảng 30-60mg/ ngày để đáp ứng nhu cầu hình thành và phát triển của bào thai. Đây là giai đoạn thai nhi hình thành những bộ phận quan trọng nhất nên việc thiếu hụt sắt hay bất cứ vi chất nào cũng ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển của em bé.

Bổ sung sắt cho bà bầu thông qua chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng của mẹ cần được bổ sung đa dạng hơn. Sắt nguyên tố chứa trong rất nhiều thực phẩm ăn hàng ngày như:

Thịt đỏ: Chất sắt có nhiều trong thịt đỏ, cụ thể là thịt bò, thịt cừu, thịt heo.. Thịt càng sẫm màu thì càng chứa nhiều sắt. Gan và nội tạng động vật: Các loại nội tạng động vật như gan, thận, não, tim.. cũng chứa nhiều sắt, lại giàu vitamin A, vitamin B, protein, đồng, selen và choline tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Động vật thân mềm: Các loại động vật thân mềm là loài sống dưới nước có vỏ cứng, ngon miệng và bổ dưỡng. Mẹ nên ăn thêm sò, ốc, trai, nghêu.. để tăng cường sắt tự nhiên cho cơ thể. Bông cải xanh: Bông cải xanh là nguồn bổ sung sắt tốt, lại chứa nhiều folate, vitamin K cùng hàm lượng lớn chất xơ cho cơ thể. Các loại đậu: Những loại đậu như đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh.. cung cấp protein và nguồn sắt tuyệt vời mẹ có thể thêm ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Xem thêm: mẹ bầu uống sắt nước hay sắt viên tốt hơn

Lưu ý khi bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Khi bổ sung sắt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, những lưu ý sau đây sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Sắt là dưỡng chất khó hấp thu, mẹ nên uống sắt khi đói bụng và uống kèm với các loại nước uống giàu vitamin C như nước chanh, nước cam. Hoặc các bà bầu có thể dùng sắt buổi sáng sau khi ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để tránh bị kích ứng dạ dày. Các bà bầu nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống hiệu quả. Không nên dùng sắt cùng thời điểm với sữa hay chế phẩm từ sữa, các thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi bởi canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Tốt nhất sắt và canxi nên uống cách nhau 2 giờ đồng hồ. Việc bổ sung sắt có thể gây ra một số tác dụng phụ như nóng trong, táo bón, do đó khi bổ sung sắt mẹ nên uống nhiều nước, ăn thêm thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón. Nên uống sắt với nước đun sôi để nguội, tránh uống sắt với trà, cà phê bởi các loại thức uống này sẽ làm giảm hấp thu sắt. Mẹ bầu nên lựa chọn viên uống sắt hữu cơ cho bà bầu uy tín, chính hãng, chọn sản phẩm sắt hữu cơ có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn vào chất lượng khi sử dụng cho mẹ bầu và em bé.

Nhìn chung, việc bổ sung sắt cho bà bầu cần được chỉ định bởi các bác sĩ chuyên khoa. Dùng thuốc đúng liều lượng, đúng loại theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và bác sĩ để tránh việc thiếu hoặc thừa sắt gây ra biến chứng cơ tim, xơ gan, tiểu đường,…

[nhakhoasing]

Thực đơn cho người niềng răng: Bí quyết ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng

Niềng răng là một hành trình không chỉ cải thiện vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn nâng cao sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một thực đơn phù hợp không chỉ giúp bảo vệ răng miệng mà còn hạn chế những bất tiện trong quá trình niềng. Đối với những khách hàng đang tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên sâu, hệ thống Nha khoa Sing - Hệ thống nha khoa tiêu chuẩn Singapore, chính là một gợi ý đáng tin cậy.

1. Vai trò của thực đơn phù hợp trong quá trình niềng răng

Trong quá trình niềng răng, răng và nướu thường trở nên nhạy cảm hơn do lực kéo từ khí cụ chỉnh nha. Vì vậy, chế độ ăn cần được điều chỉnh để:

Giảm áp lực lên răng: Hạn chế ăn các loại thức ăn cứng, dẻo giúp bảo vệ dây cung và mắc cài.

Đảm bảo dinh dưỡng: Cung cấp đầy đủ dưỡng chất để xương hàm và răng khỏe mạnh.

Duy trì vệ sinh răng miệng: Thức ăn mềm dễ vệ sinh, tránh nguy cơ mắc thức ăn gây sâu răng hoặc viêm nướu.

2. Gợi ý thực đơn cho người niềng răng

2.1. Nhóm thức ăn mềm, dễ nhai

Cháo và súp: Cháo thịt băm, súp gà, hoặc cháo yến mạch là những lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa tối.

Khoai nghiền: Khoai tây hoặc khoai lang nghiền không chỉ dễ ăn mà còn bổ sung nhiều vitamin cần thiết.

Trứng: Trứng luộc, trứng rán mềm hoặc món trứng hấp đều phù hợp để cung cấp protein.

2.2. Nhóm thực phẩm giàu canxi

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai mềm không chỉ dễ tiêu hóa mà còn tốt cho xương hàm.

Cá hồi hoặc cá mòi: Chứa nhiều canxi và omega-3, hỗ trợ sự phát triển của răng và lợi.

2.3. Hoa quả mềm và sinh tố

Chuối, bơ, xoài chín: Các loại quả này dễ nhai và giàu dinh dưỡng.

Sinh tố: Kết hợp trái cây với sữa tươi hoặc sữa chua tạo nên thức uống bổ dưỡng và dễ tiêu.

2.4. Nhóm ngũ cốc và đạm thực vật

Cơm mềm: Cơm được nấu mềm sẽ giảm áp lực khi nhai.

Đậu phụ: Đây là nguồn đạm thực vật tốt, phù hợp cho người niềng răng.

3. Những lưu ý trong chế độ ăn uống khi niềng răng

Tránh thức ăn cứng và dai: Các món như kẹo cứng, bánh mì nướng giòn, hoặc các loại hạt cần được hạn chế để không làm hỏng mắc cài.

Hạn chế đồ ngọt: Đường là nguyên nhân chính gây sâu răng, đặc biệt khi vệ sinh răng miệng khó khăn hơn trong giai đoạn niềng.

Cẩn trọng với thức uống có ga và màu: Nước ngọt và cà phê có thể làm ố màu răng, ảnh hưởng đến thẩm mỹ sau khi tháo niềng.

4. Nha khoa Sing – Địa chỉ đồng hành đáng tin cậy cho hành trình niềng răng

Khi nói đến chỉnh nha, đặc biệt là xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, Nha khoa Sing đã khẳng định vị thế của mình. Là phòng khám nha khoa đạt tiêu chuẩn Singapore, Nha khoa Sing không chỉ cung cấp dịch vụ niềng răng chuyên sâu mà còn mang đến sự hỗ trợ toàn diện cho khách hàng.

Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm

Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành, các bác sĩ tại Nha khoa Sing không chỉ giỏi chuyên môn mà còn tận tâm hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình điều trị.

Hướng dẫn chi tiết, cá nhân hóa

Không chỉ dừng lại ở việc chỉnh nha, Nha khoa Sing còn tư vấn thực đơn chi tiết cho từng khách hàng, giúp quá trình niềng răng trở nên dễ dàng hơn.

Công nghệ hiện đại

Nha khoa Sing sở hữu hệ thống trang thiết bị tiên tiến, hỗ trợ khách hàng theo dõi sát sao tiến trình điều trị cũng như đảm bảo kết quả tối ưu.

5. Kết luận

Thực đơn cho người niềng răng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và hỗ trợ quá trình điều trị hiệu quả hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự đồng hành chuyên nghiệp và tận tâm, Nha khoa Sing chính là lựa chọn hàng đầu. Với cam kết mang đến trải nghiệm tốt nhất, Nha khoa Sing luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình hoàn thiện nụ cười rạng rỡ.

[thammynhuhoavn]

Thực đơn vàng cho người mới nâng mũi: Hồi phục nhanh chóng, dáng mũi đẹp tự nhiên

Sau khi nâng mũi, việc chăm sóc chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Một thực đơn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp vết thương mau lành, giảm sưng đau và mang đến kết quả thẩm mỹ như ý. Nếu bạn đang tìm kiếm gợi ý thực đơn cho người mới nâng mũi, bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết để giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp.

Tại sao chế độ ăn uống lại quan trọng sau khi nâng mũi?

Hỗ trợ quá trình lành thương: Các vitamin, khoáng chất và protein trong thực phẩm giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng, từ đó thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Giảm sưng đau: Một số thực phẩm có tác dụng giảm viêm, giảm sưng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Dinh dưỡng đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hồi phục.

Gợi ý thực đơn chi tiết cho 7 ngày đầu

Dưới đây là gợi ý thực đơn tham khảo cho bạn trong tuần đầu tiên sau khi nâng mũi:

Ngày Sáng Trưa Tối

1

Cháo dinh dưỡng, hoa quả mềm

Súp rau nấm, sữa chua

Cháo thịt băm, salad rau

2

Cháo yến mạch, chuối chín

Cơm gạo lứt, canh bí đỏ nấu thịt

Thịt heo hầm khoai, củ quả luộc

3

Bánh mì bơ, mứt, sữa tươi

Thịt xá xíu, salad cà chua, xà lách

Thịt ba chỉ luộc, canh chua sườn

4

Ngũ cốc, trái cây

Cơm rang thập cẩm, đậu sốt cà chua

Thịt kho tàu, canh bí nấu xương

5

Bún mọc, nước ép hoa quả

Sườn xào chua ngọt, canh củ quả hầm

Thịt heo rang, salad

6

Bánh mì đen, sinh tố bơ

Chân giò hầm hạt sen, đỗ luộc hoặc xào tỏi

Mì xào thịt heo, hoa quả dầm sữa chua

7

Hủ tiếu, hoa quả

Súp bí đỏ, thịt lợn xào lăn

Thịt xá xíu, canh đậu hũ nấm

Lưu ý: Đây chỉ là gợi ý, bạn có thể điều chỉnh theo khẩu vị và tình trạng sức khỏe của mình. Ưu tiên các món mềm, dễ tiêu hóa trong những ngày đầu.

Những thực phẩm nên bổ sung

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E: Bưởi, cam, rau cải xanh, bơ... giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm.

Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chất béo tốt: Bơ, óc chó, hạt hạnh nhân... giúp cơ thể hấp thu vitamin tốt hơn.

Rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, đậu... giúp tái tạo tế bào.

Thực phẩm giàu chất sắt: Rau cải bó xôi, rau cải mầm... giúp tăng cường hồng cầu.

Những thực phẩm nên tránh

Rau muống: Gây tăng sinh collagen, dễ để lại sẹo.

Thực phẩm từ gạo nếp: Dễ gây mưng mủ, lâu lành.

Trứng, thịt gà: Có thể gây ngứa, kích ứng.

Hải sản: Dễ gây dị ứng, viêm nhiễm.

Chất kích thích: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá... làm giảm hiệu quả thuốc và kéo dài thời gian hồi phục.

Lưu ý khác

Uống đủ nước: Giúp loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất.

Vệ sinh vết thương: Làm sạch vết thương theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tránh va chạm: Bảo vệ vùng mũi tránh bị tác động mạnh.

Nghỉ ngơi đầy đủ: Giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Kết luận:

Chế độ ăn uống khoa học là một phần quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi nâng mũi. Bằng việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp và kiêng những thực phẩm không tốt, bạn sẽ nhanh chóng có được một chiếc mũi đẹp và tự nhiên.

[vtmmegakorea]

Xam moi uong ca phe sua duoc khong

Sau khi Xăm môi uống cà phê sữa được không, bạn nên tránh uống cà phê sữa trong vài ngày đầu. Cà phê sữa có thể gây một số vấn đề như:

Tăng nguy cơ sưng, kích ứng: Caffeine trong cà phê có thể làm tăng lưu thông máu, dẫn đến sưng tấy hoặc kích ứng vùng môi mới xăm. Hơn nữa, sữa trong cà phê có thể làm tăng độ nhạy cảm và gây viêm da đối với một số người.

Ảnh hưởng đến quá trình hồi phục: Cà phê sữa cũng có thể làm tăng mức độ khô môi, làm giảm quá trình phục hồi, vì nó có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Rủi ro nhiễm trùng: Nếu cà phê sữa tiếp xúc với vùng môi mới xăm mà không được vệ sinh đúng cách, nó có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng.

Vì vậy, để bảo vệ quá trình phục hồi tốt nhất, hãy kiên nhẫn tránh cà phê sữa trong ít nhất 1-2 tuần sau khi xăm môi. Bạn có thể thay thế bằng nước lọc hoặc các thức uống không có caffeine và đường để đảm bảo môi nhanh chóng lành lại.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu không uống canxi có sao không?

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, bao gồm cả nhu cầu về canxi. Vậy không uống canxi khi mang thai có sao không?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu không uống canxi có ảnh hưởng gì không?

Mẹ bầu cần lượng canxi nhiều hơn so với bình thường, nhất là ở những giai đoạn sau của thai kỳ và khó đảm bảo đủ bằng chế độ ăn hàng ngày. Trường hợp mẹ bầu không sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt canxi.

Khi thiếu canxi, mẹ bầu sẽ phải đối diện với các dấu hiệu:

Các vấn đề liên quan đến xương và răng: canxi là thành phần chính trong răng và xương, giữ vai trò duy trì cấu trúc và sức khỏe cho hệ cơ- xương khớp. Mẹ bầu bị thiếu canxi thì răng, móng tay sẽ yếu và dễ gãy, em bé sau này cũng có thể gặp phải tình trạng tương tự. Biến chứng trong thời gian mang thai: mẹ bị thiếu canxi còn đối mặt với nguy cơ tê bì chân tay, chuột rút và co thắt cơ. Rối loạn phát triển xương ở bé: mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương ở bé, khiến em bé khi sinh ra bị dị tật xương hoặc xương phát triển kém, khó đạt chiều cao tiêu chuẩn. Loãng xương ở mẹ sau này: mẹ không đáp ứng đủ lượng canxi thì cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé, điều này dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương,… ở mẹ tuổi mãn kinh.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Bên cạnh việc uống canxi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm hàng ngày.

Những loại thực phẩm giàu canxi mẹ bầu có thể sử dụng như:

Các loại hải sản: cá mòi, tôm, cá hồi và các loại hải sản có vỏ như sò, ngao,…đều là nguồn canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Hơn nữa, hải sản còn cung cấp lượng omega-3 giúp em bé trong bụng phát triển trí não tốt. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý tránh ăn những loại cá chứa lượng thủy ngân cao dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa, sữa chua là nguồn bổ sung canxi dễ hấp thụ. Một ly sữa mỗi ngày vừa cung cấp canxi vừa bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ bầu như vitamin D, protein. Rau xanh và các loại hạt: các loại rau như rau chân vịt, rau cải xanh kết hợp cùng các loại hạt như hạt mè, hạt chia cũng chứa lượng canxi đáng kể, hơn nữa còn giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón thai kỳ. Đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành: Sữa đậu nành và đậu hũ là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn canxi, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm này vào bữa phụ.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một số lưu ý cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi m��c dù rất tốt nhưng cái gì cũng vậy, nếu nhiều quá cũng không tốt vì nếu bổ sung dư thừa canxi thì lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch. Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung canxi thì nên lưu ý:

Giới hạn liều lượng: mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi, tuy nhiên khi uống cần chú ý liều lượng, tránh uống thừa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày mẹ không nên tiêu thụ quá 2.500mg nhằm tránh gây tình trạng thừa canxi. Một lần bổ sung canxi không nên vượt quá 500mg. Nếu cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi mỗi ngày, nên chia thành nhiều lần uống để cơ thể hấp thu tốt hơn. Tránh uống canxi cùng với một số loại thực phẩm: thực phẩm chứa oxalate, các loại đồ uống như cà phê, trà,…bởi những loại thực phẩm này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Lưu ý trường hợp không cần cân nhắc khi sử dụng viên canxi: mẹ bầu đang trong tình trạng bị tăng canxi máu, dị ứng với viên canxi cần dừng bổ sung canxi và đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán, đưa ra hướng dẫn phù hợp. Thời điểm uống: mẹ bầu nên sử dụng viên canxi vào buổi sáng sau bữa ăn, tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối. Sau khi uống canxi không nên ăn gì, mẹ sau khi sử dụng canxi tránh ăn các thực phẩm chứa caffeine, tannin … để tránh cản trở hấp thu canxi của cơ thể.

Không uống canxi khi mang thai là một trong các vấn đề đặc biệt quan trọng và không nên xem thường. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi, bạn có thể đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ tham vấn cụ thể về vấn đề này.

[congvientaodan]

Chợ Bến Thành: Biểu tượng sống động giữa lòng Sài Gòn

Nằm ngay trung tâm Quận 1, TP.HCM, chợ Bến Thành là một trong những khu chợ lâu đời nhất và nổi tiếng nhất Việt Nam. Được xây dựng từ năm 1914, chợ không chỉ là trung tâm mua sắm sầm uất mà còn là biểu tượng văn hóa và du lịch của thành phố mang tên Bác. Du khách đến đây không chỉ để mua sắm, thưởng thức ẩm thực mà còn để cảm nhận nhịp sống sôi động của một đô thị phát triển nhưng vẫn lưu giữ được nét truyền thống.

Chợ Bến Thành có gì đặc biệt?

1. Không gian mua sắm phong phú

Chợ Bến Thành có hơn 1.500 gian hàng, chia thành các khu vực rõ ràng, đáp ứng mọi nhu cầu của du khách:

Thời trang: Áo dài, vải vóc, quần áo, giày dép, túi xách.

Đồ thủ công mỹ nghệ: Tượng gỗ, tranh sơn mài, gốm sứ, đồ lưu niệm.

Thực phẩm khô và đặc sản: Các loại hạt, trà, cà phê, nước mắm, mứt và bánh kẹo truyền thống.

Đặc biệt, du khách quốc tế thường bị thu hút bởi những món quà lưu niệm tinh xảo mang đậm nét văn hóa Việt Nam. Nếu bạn là người yêu thích mua sắm, đây chính là thiên đường để khám phá và mang về những món đồ độc đáo.

2. Thiên đường ẩm thực Sài Gòn

Chợ Bến Thành là nơi tuyệt vời để trải nghiệm các món ăn đường phố Sài Gòn nổi tiếng:

Món mặn: Phở, bún bò Huế, cơm tấm, bánh xèo, bánh cuốn.

Món ngọt: Chè ba màu, bánh da lợn, chuối nướng nước cốt dừa.

Đồ uống: Nước mía, cà phê sữa đá, sinh tố trái cây tươi.

Không chỉ ngon, các món ăn ở đây còn mang hương vị truyền thống, được chế biến bởi những người dân địa phương với kinh nghiệm lâu năm.

3. Chợ đêm Bến Thành

Sau khi chợ chính đóng cửa vào khoảng 7h tối, khu vực xung quanh chợ biến thành chợ đêm Bến Thành đầy màu sắc. Hàng loạt gian hàng được dựng lên, bày bán quần áo, đồ lưu niệm và các món ăn vặt. Không khí tại đây sôi động, nhộn nhịp, là nơi lý tưởng để tận hưởng cuộc sống đêm của Sài Gòn.

Chợ Bến Thành: Lịch sử và giá trị văn hóa

1. Hơn 100 năm lịch sử

Chợ Bến Thành ban đầu được xây dựng gần bờ sông Sài Gòn vào thế kỷ 19 và dời về vị trí hiện tại từ năm 1914. Với kiến trúc cổ kính, đặc biệt là hình ảnh tháp đồng hồ phía trước, chợ đã trở thành biểu tượng của TP.HCM, xuất hiện trong nhiều bưu thiếp và hình ảnh quảng bá du lịch.

2. Nơi hội tụ văn hóa Sài Gòn

Chợ Bến Thành không chỉ là nơi giao thương mà còn là nơi giao thoa văn hóa. Tại đây, bạn có thể gặp gỡ nhiều người dân địa phương, các tiểu thương thân thiện và cả du khách quốc tế. Đây là nơi tuyệt vời để bạn hiểu thêm về văn hóa Sài Gòn thông qua các món hàng, món ăn và cả cách giao tiếp thường nhật.

Kinh nghiệm tham quan chợ Bến Thành

1. Thời gian hoạt động

Chợ chính: 7h sáng – 7h tối.

Chợ đêm: 7h tối – khuya.

2. Lưu ý khi mua sắm

Thương lượng giá cả: Đa phần giá tại chợ Bến Thành đều có thể mặc cả, đặc biệt khi bạn mua số lượng lớn.

Chọn gian hàng uy tín: Một số gian hàng có bảng hiệu “Fixed Price” (giá cố định), thích hợp cho những du khách không quen mặc cả.

3. Giữ gìn tài sản cá nhân

Chợ thường rất đông đúc, vì vậy bạn nên cẩn thận với ví tiền, điện thoại và các tài sản giá trị khác để tránh bị mất cắp.

Vì sao chợ Bến Thành luôn hấp dẫn du khách?

Địa điểm trung tâm: Chợ nằm ngay trung tâm thành phố, dễ dàng kết nối với các điểm tham quan nổi tiếng như Nhà thờ Đức Bà, Bưu điện Thành phố, và Phố đi bộ Nguyễn Huệ.

Trải nghiệm đa dạng: Từ mua sắm, ăn uống, đến tìm hiểu lịch sử và văn hóa.

Không khí sôi động: Chợ Bến Thành mang lại cảm giác sống động, giúp bạn cảm nhận được nhịp sống của Sài Gòn một cách chân thực nhất.

Lời kết

Chợ Bến Thành không chỉ là một khu chợ mà còn là biểu tượng của TP.HCM, nơi lưu giữ những giá trị văn hóa đặc sắc qua thời gian. Hãy dành thời gian khám phá chợ, thưởng thức ẩm thực địa phương và mang về những kỷ niệm đáng nhớ. Nếu bạn đang tìm một trải nghiệm đậm chất Sài Gòn, chợ Bến Thành chắc chắn là điểm dừng chân lý tưởng!

Xem thêm bài viết sau: https://congvientaodan.com/cho-ben-thanh/ 

#chobenthanh, #congvientandan 

Địa chỉ: Phường Bến Thành, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://congvientaodan.com/ 

[satchobabauchelaferrforte]

Mang thai tháng thứ mấy thì uống sắt?

Nên uống sắt cho bà bầu khi mang thai tháng thứ mấy? Cùng tìm hiểu thời điểm thích hợp để uống sắt và những lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Tác dụng của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên 30 - 50%. Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin - huyết sắc tố giúp tái tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Do vậy, khi mang thai, mẹ bầu rất cần bổ sung sắt.

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt giữ vai trò quan trọng trong quá trình hình thành nên hồng cầu và cấu tạo enzym hệ miễn dịch, hỗ trợ tăng sức đề kháng của cơ thể. Bà bầu bổ sung sắt một cách hợp lý làm giảm tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt thường gặp trong thai kỳ, đồng thời làm giảm các triệu chứng ốm nghén, suy nhược cơ thể, giảm tỷ lệ bị chảy máu sau sinh, giảm nguy cơ nhiễm trùng hậu sản.

Vai trò của sắt đối với thai nhi

Tăng cường sắt đều đặn hàng ngày cũng giúp giảm tỷ lệ dị tật thai nhi hay dị tật ống thần kinh, giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng bào thai, nhiễm trùng và sinh non. Do đó, sắt có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của em bé. Việc bổ sung sắt khi mang thai là hành động cần thiết mẹ nên lưu ý.

Xem thêm: viên sắt hữu cơ cho bầu không lo táo bón nóng trong

Bầu mấy tháng thì uống sắt?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ cần bổ sung sắt trước khi mang thai ít nhất 1-3 tháng để có đủ lượng sắt dự trữ cần thiết trong cơ thể. Điều này giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi sau này.

Việc bổ sung sắt sẽ kéo dài trong suốt các giai đoạn thai kỳ và đến sau sinh từ 6-12 tuần, sau đó mẹ sẽ duy trì liều dùng sinh lý. Các bà bầu nên kết hợp thực hiện một chế độ dinh dưỡng giàu sắt và sử dụng viên uống sắt cho bà bầu để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các vấn đề sức khỏe khác.

Thời gian uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn xong khoảng 2 giờ đồng hồ. Tuy nhiên mẹ bầu cũng có thể cân nhắc lựa chọn phương án uống sắt sau bữa trưa 2 giờ nếu buổi sáng bị nôn nghén thường xuyên. Bên cạnh đó, mẹ nên tránh uống sắt vào buổi tối trước giờ đi ngủ để tránh gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì

Lưu ý khi sử dụng sắt cho bà bầu

Để bổ sung sắt đúng cách, đạt hiệu quả và an toàn cho thai kỳ, trước khi sử dụng sắt mẹ bầu cần lưu ý một số yếu tố sau:

Nên uống viên sắt kèm theo các thức uống giàu vitamin C như nước chanh, nước cam.. để hỗ trợ sự hấp thu sắt tối ưu. Không dùng viên sắt bà bầu cùng lúc với sữa, thuốc bổ sung canxi hay những loại thực phẩm giàu canxi bởi canxi sẽ làm cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ bầu nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống hiệu quả. Uống viên sắt nên dùng với nhiều nước và ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ để tránh tình trạng bị táo bón. Tốt nhất mẹ nên uống sắt với nước đun sôi để nguội, không dùng sắt với trà hay cà phê sẽ làm giảm sự hấp thu sắt.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Trên đây là một số thông tin quan trọng giải đáp thắc mắc bầu mấy tháng thì uống sắt của các mẹ. Hy vọng bài viết này đã phần nào cung cấp được lượng thông tin cần thiết cho mẹ. Tuy nhiên để bổ sung sắt an toàn, hiệu quả nhất các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến các chuyên gia về cách chọn lựa sản phẩm, liều lượng sử dụng để phù hợp nhất với cá nhân.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Ăn thịt gà sau sinh mổ được không?

Thịt gà là thực phẩm được ưa chuộng, giúp cung cấp đa dạng các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Thế nhưng phụ nữ sau sinh mổ ăn thịt gà được không? Vì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi sinh mổ, nên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Mẹ sau sinh mổ có được ăn thịt gà không?

Mặc dù chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng theo kinh nghiệm dân gian từ các bà các mẹ, sản phụ sau sinh mổ không nên ăn thịt gà, bởi nếu ăn nhiều da gà có thể khiến vết mổ bị ngứa, để lại sẹo lồi và lâu hồi phục hơn.

Tuy vậy, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra rằng ăn thịt gà có tác động trực tiếp tới sức khỏe và sự hồi phục vết mổ của mẹ sau sinh. Mẹ không nhất thiết phải kiêng ăn thịt gà, bởi việc ngứa hay để lại sẹo còn tùy thuộc cơ địa từng người. Nếu cảm thấy lo lắng về vấn đề này, mẹ có thể bỏ phần da gà hoặc chỉ ăn từ 1-2 lần/tuần.

Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 giảm tê bì mệt mỏi sau sinh

Sau sinh mổ bao lâu có thể ăn được thịt gà?

Khoảng thời gian thích hợp nhất để các mẹ trở lại ăn uống bình thường là 1 tuần sau khi sinh mổ. Lúc này, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm thịt gà để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trường hợp mẹ muốn áp dụng theo cách kiêng dân gian, mẹ có thể ăn các món gà khoảng 6 tuần sau sinh. Đây là thời gian hồi phục vết mổ và có thể ăn uống bình thường. Thời gian để vết sẹo lành lại kéo dài từ 1-2 tháng. Để biết được vết mổ đã lành hay chưa, mẹ có thể dựa trên một số dấu hiệu như:

Vết mổ không còn có dấu hiệu sưng đỏ. Sờ vào vị trí vết mổ không còn thấy đau nữa. Không có cảm giác ngứa và đau rát tại chỗ mổ.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Những thực phẩm mẹ nên tránh sau khi sinh mổ

Mẹ cần kiêng ăn các thực phẩm dưới đây, để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và bé:

Kiêng ăn thực phẩm có tính hàn như rau đay, cua, ốc.. bởi ăn những thực phẩm có tính hàn dễ gây tăng ức chế sự ngưng tụ máu, làm cho vết mổ lâu lành hơn. Kiêng ăn một số thực phẩm có thể khiến vết mổ bị tạo mủ, tăng nguy cơ viêm nhiễm và khiến vết sẹo lồi lên như rau muống, lòng trắng trứng, các món ăn từ gạo nếp.. Kiêng ăn những món tái sống, chưa chín kỹ như tiết canh, rau sống, gỏi.. Kiêng sử dụng đồ uống có cồn, rượu bia, cà phê, trà..

Sau sinh là khoảng thời gian cơ thể mẹ cần được nghỉ ngơi và phục hồi để làm lành các thương tổn và ngăn ngừa các bệnh hậu sản, mẹ cần lưu ý để chăm sóc cơ thể tốt hơn, khỏe mạnh hoàn toàn để đồng hành tiếp tục với bé yêu trong chặng đường sắp tới. Bên cạnh đó, việc tăng cường các vi chất quan trọng là không thể bỏ qua trong giai đoạn sau sinh và cho con bú, đặc biệt mẹ cần chú ý bổ sung canxi cho mẹ cho con bú bằng các viên uống. Hàm lượng canxi cần thiết tăng rất cao trong giai đoạn này, lên tới 1500mg/ngày để đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể và góp phần tạo ra dòng sữa dinh dưỡng cho bé yêu.

Sinh mổ có được ăn thịt gà không? Như vậy, mẹ sinh mổ vẫn có thể ăn thịt gà nhưng nên hạn chế trong khoảng 2 tháng đầu. Thay vào đó, mẹ bổ sung bằng những món ăn giàu chất dinh dưỡng khác để vẫn đảm bảo các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và nuôi con.

[noithatsanvuon]

Công ty NGÔ GIA PHÁT chuyên cung cấp các loại bàn ghế nội thất chất lượng, uy tín của chúng tôi luôn không ngừng sáng tạo, cố gắng mang đến những sản phẩm mới đẹp, bền, chất lượng cho khách hàng, mang lại sự đa dạng để khách hàng có thể dễ dàng chọn lựa những sản phẩm theo sở thích của mình. Ngày hôm nay, công ty chúng tôi xin giới thiệu một mẫu bàn nội thất hoàn toàn mới đó là bàn gỗ dáng thấp đa năng kiểu dáng hiện đại. Với mẫu bàn đa năng này, bạn có thể sử dụng nó để làm bàn ăn, bàn cà phê,… đặc biệt rất phù hợp với những người đang muốn mở hàng quán kinh doanh với hình thức ngồi bệt có lót đệm. Hãy cùng xem mẫu sản phẩm này có những đặc điểm gì nhé. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ NHỮNG ĐẶC ĐIỂM GÌ?♻️ Đặc điểm nổi bật của bàn gỗ dáng thấp đa năng cao cấp này đó chính là thiết kế tinh giản, nhỏ gọn của nó, khi sử dụng bàn bạn không cần đến ghế mà ngồi dạng bệt truyền thống; các đường nét của mặt bàn được gia công tỉ mỉ từng góc cạnh, mặt bàn phẳng lì có các đường vân của chất liệu gỗ cao cấp mang đến cảm giác sang trọng, hiện đại cho không gian; phần chân bàn cũng được gia công tinh tế, tạo sự nâng đỡ chắc chắn cho mặt bàn. Chất liệu để làm nên bàn ăn cao cấp sang trọng này là loại gỗ cao cấp, được lựa chọn kỹ, nhập khẩu từ nước ngoài với giấy chứng nhận, kiểm định chất lượng an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Chất gỗ cao cấp có tuổi thọ sử dụng lên đến hơn chục năm, không bị mai mọt, cong vênh trong quá trình sử dụng, không bám mốc hay hút nước gây ẩm mốc. Với chất liệu gỗ cao cấp này, bạn có thể thoải mái sử dụng bàn ăn cao cấp dáng thấp đa năng này ngoài trời trong thời gian ngắn mà không sợ bị ảnh hưởng đến chất lượng của nó. ♻️BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CÓ THỂ DÙNG ĐỂ LÀM GÌ?♻️ ✅ Như đã đề cập ở đầu bài, thì bàn gỗ đa năng dáng thấp cao cấp này của chúng tôi có thể sử dụng với nhiều mục đích khác nhau. ✅ Với đặc điểm khi sử dụng bàn là bạn có thể ngồi bệt ngay dưới s��n hoặc ngồi trên bộ đệm lót, thì bạn có thể sử dụng bàn gỗ đa năng cao cấp này dùng làm bàn ăn gia đình, hay bàn cà phê tùy theo sở thích của bạn. ✅ Hay những lúc tụ tập bạn bè với nhau, mọi người có thể quây quần chơi những trò chơi board game với nhau, hay ngồi đọc sánh, uống nước trò chuyện với nhau, chia sẻ những câu chuyện trong cuộc sống, giúp tình cảm bạn bè ngày càng thân thiết hơn. ✅ Ngoài ra, bàn gỗ dáng thấp giá rẻ này còn có thể dùng bàn làm việc, bàn học dành cho những bạn sinh viên, nhân viên văn phòng làm việc với máy tính xách tay khi ở nhà. Với dáng thấp sẽ giúp người ngồi cảm thấy được thoải mái, linh động xoay người dễ dàng, mà không lo bị đau lưng hay mỏi cổ. ✅ Đặc biệt, mẫu bàn gỗ dáng thấp tinh tế sang trọng này rất phù hợp với các quán kinh doanh ăn uống, quán cà phê, quán trà sữa có mô hình ngồi bệt, kèm theo là bộ đệm lót ngồi. ♻️KHI SỬ DỤNG BÀN GỖ DÁNG THẤP ĐA NĂNG CẦN LƯU Ý NHỮNG GÌ ?♻️ Bàn gỗ dáng thấp đa năng được làm từ chất liệu gỗ cao cấp, với chất lượng đảm bảo an toàn, chắc chắn, tuy nhiên trong quá trình sử dụng, để giữ cho sản phẩm có độ bền tuổi thọ cao thì khách hàng cần lưu ý một số điều: Thứ nhất, khi di chuyển sản phẩm từ vị trí này sang vị trí khác, tránh va đập mạnh vào tường hay các vật cản trở khác. Thứ hai, thường xuyên vệ sinh lau chùi để đảm bảo độ bóng của mặt bàn, cũng như giữ được chất gỗ tốt ban đầu. Vì chất gỗ cao cấp nên việc lau chùi sẽ rất dễ dàng không gây mất quá nhiều thời gian. Thứ ba, bàn gỗ dáng thấp sang trọng có thể sử dụng để ngoài trời trong thời gian ngắn, tuy nhiên không nên để quá lâu dưới tác động của ánh nắng trực tiếp, sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng của sản phẩm, vì thế sau khi sử dụng ngoài trời nên mang vào nơi khô ráo thoáng mát. Một điều khác nữa, nếu như bạn sử dụng bàn gỗ dáng thấp cao cấp cho cửa hàng thì khi sắp xếp bạn không nên chồng chúng lại với nhau vì như vậy có thể dễ tác động mạnh làm gãy các chân bàn; thay vào đó, bạn có thể lật úp chiếc này đặt ngược lên chiếc ghế để giảm thiểu diện tích, dễ dàng cho việc dẹp dọn của bạn. https://banghegiatot.com/ban-go-dang-thap-da-nang/?feed_id=10606&_unique_id=6740a70848081 https://banghegiatot.

com/wp-content/uploads/2024/05/ban-go-dang-thap-da-nang.jpg

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho em bé?

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là câu hỏi thường gặp ở nhiều chị em lần đầu mang thai. Bởi vì, chế độ dinh dưỡng liên quan mật thiết tới sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để tốt cho thai nhi?

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng bởi thai nhi lúc này đang trong quá trình hình thành. Vì vậy, mẹ cần quan tâm đến vấn đề ăn uống và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu:

Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà còn giàu các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Mẹ bầu những tháng đầu mang thai nên ăn các loại rau xanh tốt cho thai nhi như bông cải xanh, rau cải bó xôi. Đây là những thực phẩm chứa nhiều acid folic, vitamin A, C, K, sắt, canxi.. Các loại trái cây như cam, bưởi cũng rất dồi dào acid folic và vitamin C, hỗ trợ tăng sức đề kháng và giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

Thực phẩm giàu đạm

Các thực phẩm giàu đạm sẽ giúp ích cho sự phát triển cơ bắp và mô của thai nhi. Trong thực đơn dinh dưỡng, mẹ nên ăn thêm thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu để bổ sung nguồn đạm tốt cho cơ thể, đồng thời cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng khác. Trong khi đó, thịt gà nạc và cá hồi bổ sung đạm và Omega-3, còn đậu l��ng và đậu nành cung cấp đạm thực vật và nguồn chất xơ cho cơ thể.

Xem thêm: uống canxi và omega 3 cùng lúc được không

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, bổ sung chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và vitamin B hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Yến mạch, gạo lứt, quinoa không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn dễ dàng kết hợp vào các bữa ăn sáng trong thực đơn healthy cho bà bầu.

Thực phẩm giàu acid folic

Bà bầu ăn gì tốt cho thai nhi 3 tháng đầu thai kỳ? Các mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa acid folic bởi đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của não, tủy sống. Nguồn cung cấp acid folic dồi dào từ thực phẩm có trong các loại rau lá xanh như rau cải bó xôi, các loại đậu và các nhóm trái cây họ cam quýt.

Sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa gồm sữa chua, pho mát là nguồn bổ sung canxi lớn cho cơ thể, rất tốt cho sự phát triển hệ xương và hệ răng của em bé trong bụng mẹ. Đây cũng là nguồn cung cấp đạm và vitamin D, giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu.

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu còn nhạy cảm, dễ bị ốm nghén nôn ói và không hấp thu đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm. Do đó, mẹ cần chú ý bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống ngay khi phát hiện có thai theo đúng khuyến cáo của WHO. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

3 tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh nhóm thực phẩm nên ăn, chị em mang thai 3 tháng đầu cần kiêng sử dụng một số loại thực phẩm. Lý do là bởi nhóm thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì, theo bác sĩ chuyên khoa chị em nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:

Tránh ăn đồ sống, chưa nấu chín kỹ: Các loại thực phẩm chưa nấu chín kỹ như hải sản sống, thịt sống, trứng sống có thể chứa các loại vi khuẩn gây hại như Salmonella, Listeria và gây ra các bệnh nhiễm trùng nguy hiểm. Do đó việc nấu thực phẩm chín là điều cần thiết để tránh nguy cơ này. Giới hạn thực phẩm chứa caffeine: Các bà bầu cần giới hạn lượng caffeine tiêu thụ không quá 200mg mỗi ngày, tương đương một ly cà phê lớn bởi tiêu thụ quá mức caffeine có thể gây ra vấn đề như sinh non, cân nặng thấp khi sinh nở. Chọn thực phẩm an toàn và sạch: Mẹ bầu không nên mua thực phẩm không rõ nguồn gốc hay đã qua chế biến sẵn bởi thực phẩm này có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản hay hóa chất gây hại. Khi chọn thực phẩm tươi đặc biệt là rau củ, trái cây, mẹ cần đảm bảo chúng đã được rửa sạch trước khi ăn hoặc chế biến. Tránh thực phẩm có nguy cơ nhiễm độc: Các loại hải sản có mức độ thủy ngân cao bà bầu nên tránh ăn trong thai kỳ như cá mập, cá kiếm có thể gây hại cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tốt nhất mẹ nên lựa chọn hải sản an toàn như cá hồi, cá trích giàu Omega-3 nhưng có hàm lượng thủy ngân thấp, đảm bảo an toàn.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tóm lại, việc biết bầu 3 tháng đầu nên ăn gì là điều vô cùng quan trọng. Bà bầu cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và cân đối, tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Những lời khuyên trên chỉ là những gợi ý chung, để biết chính xác cần ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

[tuilathu]

Moments in Thailand

Tính ra qua Thái cũng được 3 tháng rồi, tui nghĩ mình cũng nên lưu giữ chút kỉ niệm qua hình ảnh.

Bữa ăn thường ngày. Món này gọi là Pad Krapao thì phải, ăn khá ngon mặc dù hơi cay.

Bữa Chester's này là được thầy cô mua cho sau một buổi phụ làm thí nghiệm. Cũng nghe quảng cáo về chỗ này nhiều lần rồi từ đứa em học cùng nhưng lần đầu mới được thử. Ăn khá ngon, có điều dụng cụ ăn uống đồ takeaway của chỗ này hơi lởm, xắn một hồi nứt cả muỗng.

Cũng học đòi người ta ra cà phê ngồi học bài. Rốt cuộc được đâu 1-2 tiếng thì xách đồ về lại phòng học chung do quán ồn quá.

Loy Krathong, lễ hội thả đèn. Ở Chiang Mai có đồng không mông quạnh thì người ta thả đèn lên trời, còn ở giữa Bangkok đông đúc thì chỉ thả đèn theo dòng sông. Nghe cô tui nói ở trường mấy năm trước cũng có tổ chức thả đèn như này trong một cái hồ, nhưng năm nay thì không có tổ chức. Thế là mấy đứa rủ nhau đi ra một công viên khá lớn ở giữa thành phố để thả đèn. Trải nghiệm khá thú vị, tính ra thì không đông đúc mấy, chắc là do không có chợ đêm nên người ta thả xong thì cũng về chứ không nán lại lâu. Đèn thả thì có nhiều loại, làm từ nhiều chất liệu khác nhau. Có cái làm từ gốc chuối, bọc lá chuối ở bên ngoài rồi cắm hoa và đèn cầy. Có cái làm từ bánh (cô tui nói loại làm từ bánh này là để thay thế cho loại làm từ xốp cho thân thiện môi trường, nhưng rốt cuộc thả xong thì bánh ướt nên chìm luôn xuống hồ không vớt lên được, hồ bị ô nhiễm hơn cả lúc ban đầu). Cái của tui là cái thuyền bằng giấy, nhỏ nhỏ xinh xinh.

Thả đèn xong thì mấy đứa rủ nhau đi ăn uống. Lần đầu tiên được trải nghiệm đi tuk tuk nói chung và đi tuk tuk như xe bus nói riêng. Có điều mấy đứa em bảo đây chưa phải là trải nghiệm tuk tuk authentic, phải đi mấy xe truyền thống không qua app để mấy anh mở nhạc quẩy banh cả một góc đường thì mới vui. Nghe cũng thú vị, để bữa nào rảnh rảnh mà có mood thì tui sẽ thử.

Quán này là được người Thái dẫn tới và nghe đâu cũng là quán nổi tiếng. Đồ ăn ngon nha, tui kết cái món giống như gỏi trong hình ấy, chua chua cay cay kết hợp với món thịt bò kế bên rất vừa luôn. À, bữa này còn có thêm món canh thịt bò nấu với cái lá gì đấy mà ăn hơi nhẫn nhẫn đắng một chút. Tui cảm thấy cuộc đời đã đủ đắng cay nên cũng không thấy hảo món đó cho lắm.

Ăn đồ mặn xong thì sẽ thèm đồ ngọt, mấy đứa lại rủ nhau đi tìm quán trà sữa để uống. Quán này theo phong cách Nhật và cũng không hoàn toàn là quán trà sữa thuần túy, có bán trà sữa nhưng là một món trong menu thôi. Quán có bán kèm đồ tráng miệng kiểu toast giống After You, ăn vui miệng nhưng nếu ăn ít người chắc không hết nổi.

Ngày cuối tuần hiếm hoi tui quyết định ra ngoài đường thì trời mưa to gió lớn, lạnh như ngồi trong phòng ăn mà máy lạnh được bật ở 23 độ. Và tui đã phải tự vấn lòng mình là sao không ở nhà mà ra đường chi cho cực. Vì lạnh quá nên phải đi mua đồ uống nóng. Bên này có cái máy bán nước giống như quán cà phê tự động vậy đó, chỉ cần chọn món là máy sẽ làm chứ không có đóng chai sẵn như máy bán hàng tự động. Khá thú vị đó, đồ uống cũng khá ngon và còn có thể chọn lượng đường theo ý thích. Mà hình như mỗi địa điểm sẽ có sự khác biệt trong menu thì phải, cái máy ở khoa không có trà nhài như ở đây.

Tòa nhà đối diện thư viện trung tâm, nhìn như thầy cô đang canh chừng mấy đứa học sinh để học hành cho đàng hoàng vậy. Mà chắc cũng cần vậy thật, vào mùa thi rồi mà. Ở đây vào mùa thi, thư viện sẽ mở cửa 24/24 và kéo dài suốt mùa thi luôn. Khá đông người đến và tui nghĩ là người ta cũng đã chuẩn bị sẵn sàng để ở lại qua đêm, đem đầy đủ từ cáp sạc đến chăn mền, mặc luôn đồ rộng rãi như pyjama vậy.

[thammynhuhoavn]

Chăm sóc sau nâng mũi: Bí quyết nhanh hồi phục, sở hữu dáng mũi hoàn hảo

Nâng mũi là bước khởi đầu cho hành trình sở hữu dáng mũi mơ ước. Tuy nhiên, để đạt được kết quả thẩm mỹ như ý, việc chăm sóc sau nâng mũi đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hãy cùng Tiến sĩ thẩm mỹ Tống Hải tìm hiểu những hướng dẫn chi tiết để rút ngắn thời gian hồi phục và "sở hữu" dáng mũi đẹp tự nhiên nhé!

Cách chăm sóc sau nâng mũi

1. Sử dụng thuốc:

Tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ về liều lượng và thời gian sử dụng thuốc. Thuốc sẽ giúp giảm sưng, viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng và các biến chứng khác. Lưu ý, không tự ý ngưng thuốc và báo ngay cho bác sĩ nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào.

2. Nghỉ ngơi và phục hồi:

Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố then chốt giúp vết thương mau lành. Nên ngủ đủ giấc, tránh nằm sấp hoặc nghiêng, gây áp lực lên mũi.

3. Chế độ ăn uống:

Nên ăn: Thực phẩm giàu vitamin C, E (cam, bưởi, bông cải xanh...), protein (thịt nạc, sữa chua, ngũ cốc...), uống nhiều nước và nước ép trái cây.

Kiêng ăn: Hải sản, thịt gà, thịt bò, rau muống, đồ nếp, đồ cay nóng, chất kích thích (rượu bia, cà phê, thuốc lá...).

4. Giảm sưng bầm:

Vuốt nhẹ sống mũi: Giúp loại bỏ dịch ứ đọng, giảm sưng.

Chườm lạnh: Áp dụng trong 2 ngày đầu để giảm sưng nề.

Chườm ấm: Thực hiện từ ngày thứ 3 bằng vỏ trứng gà luộc để giảm sưng, thâm tím.

5. Vệ sinh vết mổ:

Vệ sinh mũi 3-5 lần/ngày bằng nước muối sinh lý. Lau nhẹ nhàng vùng da xung quanh bằng khăn ướt sạch. Tránh trang điểm và làm ướt vết thương cho đến khi cắt chỉ.

6. Hạn chế vận động:

Tránh tập thể dục, vận động mạnh trong ít nhất 4 tuần. Hạn chế đeo kính.

7. Cắt chỉ:

Thường sau 7-10 ngày, bạn sẽ được cắt chỉ.

Chăm sóc theo từng giai đoạn

Tuần đầu tiên: Nghỉ ngơi tuyệt đối, vệ sinh vết thương bằng nước muối sinh lý, sát khuẩn nhẹ nhàng. Có thể cắt chỉ sau 1 tuần nếu dùng chỉ thẩm mỹ.

Tuần 2-4: Tiếp tục vệ sinh vết thương, dùng kem chống sẹo sau khi cắt chỉ 2 ngày. Có thể quay lại các hoạt động nhẹ nhàng.

Sau 1 tháng: Dáng mũi ổn định, có thể sinh hoạt bình thường. Theo dõi vết thương và tái khám theo lịch hẹn.

Chăm sóc sau nâng mũi S line và nâng mũi cấu trúc

Cách chăm sóc sau nâng mũi S line và nâng mũi cấu trúc tương tự nhau. Đặc biệt lưu ý vệ sinh kỹ lưỡng vết mổ lấy sụn tự thân (nếu có).

Chia sẻ từ khách hàng của Thẩm mỹ Như Hoa

Chuyên gia trang điểm Bul Nguyễn: Hài lòng với quy trình chuyên nghiệp và sự chăm sóc tận tâm 24/7.

CEO Đào Minh Châu: Ấn tượng với sự tận tình của Tiến sĩ Tống Hải và chế độ chăm sóc hậu phẫu chu đáo.

Ca sĩ Ánh Bùi: Yên tâm với dịch vụ chuyên nghiệp, sự quan tâm 24/7 và kết quả thẩm mỹ tự nhiên.

Kết luận:

Chăm sóc hậu phẫu đúng cách là yếu tố quyết định đến kết quả nâng mũi. Hy vọng những chia sẻ trên từ Tiến sĩ thẩm mỹ Tống Hải sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu dáng mũi như ý.

Liên hệ ngay với Thẩm mỹ Như Hoa để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ nâng mũi chất lượng cao!