#Anssi Manninen | Explore Tumblr posts and blogs

artwalktv · 3 years ago

Video

vimeo

FARDOSA – A film by Rukia Mahamed, Iqlaas Osman & Anton Tammi Cast: Rukia Mahamed, Iqlaas Osman, Marian Juuni, Sabah Mohamud, Saamia Mohamud, Saamia Kinzi Roble Additional Cast: Subaido Ali, Suado Khalif, Najma Warsame, Fatima Ahmed, Roda Ahmed Osman, Jawahir Ahmed, Najmo Elmi, Katrin Panicheva, Degmo Muhumud, Nimo Ahmed, Shukri Mumin, Nasra Hagi Farah, Kaltun Muuse, Sagal Ibrahim, Hamdi Ibrahim, Sumea Abdalla Ali, Saafi Duhulow & Tiina Alame Casting: Hamda Muhumud & Sara Salmani Producers: Hamda Muhumud, Sara Salmani, Saskia Whinney & Matias Autio Assistant Producer: Katariina Männikkö & Jimi Paaso Executive Producers: Janne Kyöstilä, Martin Howell & Carlo Montagnese Produced by Tiistai & Somesuch DP: Erik Henriksson 1st AC: Jouko Piipponen Gaffer: Ville Tolvanen 2nd AC: Joonas Schwank Grip: Joonas Saine Electricians: Rosa Mäkinen, Joonas Vainikka, Kari Virtaka & Aku Koskinen Forest Lights: Koptercam Production Designer: Elle Mikkola Set Design Assitant: Joska Heikkilä 1st AD: Jack Meredith Stylist: Maria Korkeila Assistant Stylist: Karita Paasonen Owl Jacket: Emma Saarnio Makeup: Fatma Bendris Makeup Assistants: Noora Varrio & Iida Rajaviita Editors: Janne Vartia, Christian Zimmermann & Tim Montana Additional Editing: Matthias Gaatz & Hannes Weishaupt VFX: Hugo Kiekeben / Post Control Helsinki Colorist: Joakim Rissveds 3D: Oscar Böckerman Graphic Design: Aleksi Tammi Sound Designer: Akseli Soini (El Camino) Sound Recording: Benjamin Lehti Additional Recording: Pontus Borg & Anssi Karjala Music: “Far Away”, composed by Joy Odyssey “Karma”, composed by Whitearmor “Frutta e Verdura”, composed by Gud & Whitearmor “Girls just want to have fun”, Bladee & Ecco2k “Vietnam Bells”, Movi, composed by Lucio Westermoreland (Movi) “Blanket”, composed by Lucio Westermoreland (Movi) “GodCum”, composed by Lucio Westermoreland (Movi) “Merilyns Film”, composed by Lucio Westermoreland (Movi) “Missing”, composed by Lucio Westermoreland (Movi) “They will prosper”, composed by Adam Rajab (Omrann) “Oma iTT3s”, IBE, Cavallini & Shrty, composed by Ville Laitinen, Ilmari Kärki, Yahye Mahdi, Rashid Mohamed (Skorpioni 2018) Thank you: Silja Minkkinen, Aleksi Tikander, Sofia Misgena, Helene Misgena, Liyo Gong, Ida Gundogdu, Jake Hunter, Selimoskar Segerstam, Miriami Pesonen, Andreas Arvidsson, Anders Johannessen, Eric Von Christison, Anders Håheim, Sala Mboup, Kirmo Manninen & Carmen

#Videos & Films

0 notes

porinkulttuurisaato · 7 years ago

Text

Totuus Suomesta / The Truth About Finland, Pori | 10.–16.2017

(FI)

TOTUUS SUOMESTA 10.–16.7.2017 Puuvillanpuisto, Pohjoisranta, Pori Avajaiset la 8.7. klo 14-18 Näyttely avoinna 10.–16.7. klo 12-18

Porin kulttuurisäätö (Anna Jensen, Eliisa Suvanto & Anni Venäläinen) järjestää kesällä 2017 kaksiosaisen Totuus Suomesta -näyttelyn sekä tuottaa näyttelyt yhteen kokoavan julkaisun. Näyttelyn ensimmäinen osa järjestettiin Kallio Kunsthallessa kesäkuussa ja toinen osa, joka sisältää sadan taiteilijan ja tutkijan näkemyksen Suomesta vuonna 2017, aukeaa Porissa lauantaina 8.7. Näyttelyä varten Porin kulttuurisäätö rakentaa Puuvillanpuistoon vanhan Puuvillatehtaan läheisyyteen väliaikaisen näyttelytilan, jossa myös projektin julkaisua on saatavilla.

Suomen juhlavuoden kunniaksi Porin kulttuurisäätö on kutsunut tutkijat, historioitsijat ja taiteilijat - samat ryhmät jotka aikanaan olivat rakentamassa kansallisromanttista mielikuvaa Suomesta - tarkastelemaan lopputulosta kriittisesti ja päivittämään visiota. Taide on ollut tärkeä osa Suomen ja kansallisen identiteetin rakennusprosessia. Läpi Suomen historian taide on reflektoinut ja luonut maan henkeä, sekä ollut kriittisenkin tarkastelun väline. Totuus Suomesta projekti on osoittanut, että taiteella on yhä, tai sillä pelätään olevan, kriittistä voimaa ja kykyä vaikuttaa asioihin sekä taiteen kyvyn tuoda esiin yhteiskunnassa usein näkymättömäksi jääviä rakenteita ja normeja.

Näyttelykokonaisuus ja katalogi ovat Porin kulttuurisäädön reaktio satavuotiseen itsenäisyyteen sekä siihen miten sitä Suomessa juhlitaan. Juhlavuoden virallinen Suomi 100 -ohjelma nojaa pitkälti kansakunnan rakentamiseksi tietoisesti tuotettuun kuvastoon, jonka Porin kulttuurisäätö haluaa haastaa tuomalla esiin yli sata päivitettyä näkemystä. Juhlavuosi ansaitsee mittavan näyttelyn, jossa tämä traditio pääsee sekä näkyville että jatkumaan. Samalla taiteilijat saavat alustan, jonka kautta on mahdollisuus haastaa ja monipuolistaa näkemyksiä Suomesta.

Porin kulttuurisäätö on taiteilija-kuraattorikollektiivi, joka on toiminut vuodesta 2013 lähtien. Kollektiivi järjestää taidemaailman ja yhteiskunnan rakenteita tutkivia ja purkavia tapahtumia. Ne tarkastelevat taiteen esittämisen tapoja suhteessa tilaan ja tilanteisiin, joten jokainen näyttelyhanke on toteutettu - joko sille varta vasten rakennettuun tilaan (Porin Maailmannäyttely, 2015), erilaisiin kaupunkitiloihin (Pori Biennaali, 2014), historiallisesti merkittävään tehdasmiljööseen (Saatanan kesänäyttely, 2016), tai kuten ensimmäisessä Sponsori näyttelyssä 2013, jolloin taidetta esitettiin kaupunkitilan lisäksi myös yleisölle avatussa yksityisasunnossa.

Mukana olevat tekijät:

Aiju Salminen, Andre Vicentinti, Andrea Coyotzi Borja, Anna Estarriola, Anna-Sofia Sysser, Anssi Pulkkinen, Antti Turkko, Antti-Juhani Manninen, Artor Jesus Inkerö, Arttu Merimaa, Aukusti Heinonen, Azar Saiyar, Camille Auer, Chow Yik, Christine Langinauer, Denise Ziegler, Eetu Henttonen, Elina Lifländer, Elmeri Terho, Emma Suominen, Erno-Erik Raitanen, Farbod Fakharzadeh, Hans-Peter Schütt, Harri Laakso, Harrie Liveart, Heikki Hautala, Helen Aleksandrova, Helmi Kajaste, Henna Tyrväinen, Henrik Heinonen, Hertta Kiiski, Heta Kaisto, Jaakko Leeve, Jaakko Pallasvuo, Jani-Petteri Virta, Jari Kallio, Jari Suominen, Jenni Yppärilä, Jouko Korkeasaari, Jouni Kujansuu, Juha Hilpas, JULMAH, Juuso Noronkoski, Kaarlo Stauffer, Kaisa Salmi, Katri Naukkarinen, Kiia Beilinson, Kimmo Saastamoinen, Kristian Jalava, Lasse Lecklin, Lauri Linna, Leena-Maija Rossi ja Kari Soinio, Liisa Lounila, Maarit Mustonen, Maija Savolainen, Maija Tammi, Maiju Loukola, Marika Orenius, Marina Valle Noronha, Markus Luiro, Marloes van Son, Marta Khrshanovskaya, Martina Mino, Martinez, Matti Tanskanen, Miissa Rantanen, Mika Savela, Minna Henriksson, Mirva Helenius, Nabb+Teeri, Nestori Syrjälä, Niilo Rinne, Niina Cochran, Niko Tii Nurmi Sipiläinen, Oliver Whitehead, Paavo Paunu, Parsa Kamehkhosh, Petteri Nisunen, Pia Euro, Rami Vierula, Reetta Aalto, Rodrigo Téllez Repetto, Sanna Lehtinen, Sanna Ritvanen, Sanna Sarva, Sanna Vainionpää, Sara Kärpänen, Sasha Huber, Sauli Sirviö, Simo Saarikoski, Taina Rajanti, Taina Riikonen, Tanja Kiiveri, Timo Wright, Tuomas Linna, Tuomo Rainio, Vappu Jalonen, Ville Andersson, Ville Lampi, Ville Vuorenmaa.

Totuus Suomesta ensimmäinen osa toteutettiin Kallio Kunsthallessa 3.–22.6.2017. Näyttely toteutettiin yhdessä Miika Tervosen, nynnyjen (Hanna Ohtonen ja Selina Väliheikki), Honkasalo-Niemi-Virtanen -kollektiivin sekä Erno-Erik Raitasen kanssa. Totuus Suomesta - hanketta ovat tukeneet Aalto-yliopiston Elävä Pori hanke, Porin kaupunki ja Taiteen edistämiskeskus Satakunta.

(ENG)

THE TRUTH ABOUT FINLAND 10.–16.7.2017 Puuvillanpuisto, Pohjoisranta, Pori Opening on Saturday 8 July 2pm - 6pm Exhibition open 10.–16.7. (Mon-Sun) 12 - 6pm

Initiated by the Porin kulttuurisäätö (Anna Jensen, Eliisa Suvanto & Anni Venäläinen) The Truth About Finland project consists of two exhibitions and a catalogue presenting contributions from over 100 artists and researchers. The first part took place in June in Kallio Kunsthalle, Helsinki in June 2017. The second part is organized in a temporary exhibition space built specially for the exhibition and placed in the Puuvillanpuisto park milieu between the Kokemäenjoki river and the old Cotton Mill. The exhibition catalogue combining these two events will be available in the exhibition.

To honor the Finland’s 100-year-old independence Porin kulttuurisäätö has invited artists and researchers – the same group who was originally responsible of building Finland’s identity leaning on romantic nationalism – to rethink and update the vision what Finland stands today. Art has always been a significant part in building the nationalistic identity: throughout the history it has both reflected and created the nation’s spirit and also provided a tool for critical perception.

Porin kulttuurisäätö is an artist-curator collective formed in 2013. The aim of the group is to organise exhibitions, events, projects and seminars that question and reconstruct the structures existing both in the art world and in our society. Previous exhibitions include Sponsor in 2013, Pori Biennale in 2014, Pori World Expo in 2015 and the Bloody Summer exhibition - Pori Biennale in 2016.

The Truth About Finland exhibitions and catalogue includes contributions from the participating artists and researchers:

The first part of the Truth About Finland in Kallio Kunsthalle was created together with Miika Tervonen, nynnyt (Hanna Ohtonen and Selina Väliheikki), Honkasalo-Niemi-Virtanen -collective and Erno-Erik Raitanen. Project has been realized together with Aalto University’s Pori Live and is supported by The City of Pori and Arts Promotion Centre Finland, Satakunta region.

0 notes

fitnessimage-blog · 8 years ago

Text

The Pros and Cons of Carbohydrates - Is Cutting Them Out Unhealthy?

There’s two sides of the story here, because generally speaking, 75% of Caucasians do well on a low carbohydrate diet. What happens to the other 25%? Well there are pros and cons to a low carbohydrate diet, as well as misconceptions. Here’s my view on the pros on cons, and a conclusion of which is superior.

The misconception is some people think that if they are eating the right number of calories, then the type of calories they eat doesn’t matter.

For example, leftover pizza, and several Tim Tams are supposably fine, if they fit into your daily calories. In my view, any carbohydrates that weren’t around 2,000 years ago aren’t worth eating, as you could be eating something better. These are obviously quite different views on carbohydrates, so let me explain the pros and cons.

First here’s a quote from Anssi Manninen who is a Finnish exercise physiologist specialising in sports nutrition:

“It is implausible that an animal that adapted to a high protein diet for 5 million years suddenly in 10,000 years becomes a predominant carbohydrate burner.” – Anssi H Manninen, PhD

I’m not totally for any one diet, it matters what works for you. This quote is important because it shows the relevance in today’s time of a low carbohydrate diet to be effective. Also, carbohydrates are a non-essential macronutrient. If you were on an island with access only to healthy fats and protein, you would live and do just fine.

1 – Cutting Out Some Types of Carbohydrates is Healthy

Some people can eat grains and do well, others not so much, and they need to avoid them. Here’s a list to avoid:

· Whole-grain corn

· Whole oats/oatmeal

· Popcorn

· Brown rice

· Whole rye

· Whole-grain barley

· Wild rice

· Buckwheat

· Millet

· Quinoa

· Sorghum

· 100% whole wheat flour

2 - Decreased inflammation

It’s true that some people can get lean eating fast food and milkshakes, but when you look at their blood test results, there’s a ton of inflammation.

There is good and bad inflammation in the body. The good inflammation is your body’s automatic immune response, fighting against infections, disease, and healing wounds. Though too much and chronic inflammation leads to auto immune diseases such as Lupus Rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease and Chron’s disease.

Eating too much junk carbohydrates will have a big effect on chronic inflammation.

This means that eating doughnuts and soft drinks can cause degenerative diseases, and the calorie content of the food isn’t all we’ve got to worry about.

3 – It just doesn’t suit

For the people who don’t feel the benefits of a low carbohydrate diet, this just means they utilize carbohydrates as fuel much better, and feel more sustained energy on an average amount of carbohydrates.

4 – Heightened wellbeing

Generally, people will feel more energy and stamina once they are used to the lower carbohydrate diet. This can take a few days for the body to adapt, which isn’t a long time. During the interim between the generic Western diet of high glycaemic foods and a low carbohydrate diet, also known as the ketogenic diet, people tend to feel tired, and crave carbohydrates.

If you are wanting to obtain or maintain an attractive body, or you just want to stay healthy and prevent disease, then your best bet is to have a go at the low carb diet, and see how you feel. Make sure to try it out properly, and give it at least 14 days before you decide it’s not right for you.

5 – The non-carb breakfast

The most important meal of the day to get right is breakfast. There are so many benefits of eating a non-carb breakfast, and you will really feel the difference. You won’t spike your blood sugar or insulin levels by having a high carbohydrate breakfast, and you will feel you have more focus and concentration for the rest of the day.

In conclusion, cutting out carbohydrates isn’t unhealthy, rather it’s more about optimizing your diet to suit you. There are more benefits to a low carbohydrate diet than a diet high in carbohydrates. I believe everyone should at least try this diet to see the benefits. For the people that do better on an average amount of carbohydrates, they should shift when they eat them throughout the day.

I've created a private group for people that want to lose fat and feel good. I'll be posting exclusive training and nutrition plans for you to use, all for free. Just click the link below to enter!

www.facebook.com/groups/fitnessimage

In health,

Coach Armstrong Lazenby

#carbohydrates #carbs #food #glucose #fitnessimage #meal #nutrition #diet #insulin #breakfast

0 notes

reissunpilaaja · 12 years ago

Photo

ANSSI MANNINE -98 ?? SKATTA HELSINKI

#anssi manninen

1 note · View note

porinkulttuurisaato · 8 years ago

Text

Tiedote: Taide uhkana SuomiAreenalle?

Porin kulttuurisäädön sata taiteilijaa ja tutkijaa yhteen kokoava Totuus Suomesta -näyttely tuomittu Suomen suurimman poliittisen keskustelutapahtuman puolesta “ilkeäksi” ja “pori kriittiseksi” ilman perusteluja.

Taiteilija-kuraattorikollektiivi Porin kulttuurisäätö (Anna Jensen, Anni Venäläinen ja Eliisa Suvanto) on kutsunut Suomen itsenäisyyden juhlavuoden kunniaksi yli sata taiteilijaa ja tutkijaa esittämään näkemyksensä Suomesta vuonna 2017. Projekti jakautuu kolmeen osaan sisältäen näyttelyt Porissa ja Helsingissä, sekä yli 200-sivuisen julkaisun, jossa esitellään hankkeen lähtökohtia ja mukana olevien tekijöiden kontribuutiot. Totuus Suomesta -projekti toteutetaan yhteistyössä Aalto-yliopiston kaupunkikehitystä edistävän Elävä Pori -hankkeen kanssa.

Loppusuoralla oleva näyttelyhanke on kohdannut yllättäviä haasteita, kun vuosia jatkunut Porin kulttuurisäädön ja Porin kaupungin yhteistyö on SuomiAreenan linjausten takia pyritty estämään. Totuus Suomesta -näyttelylle oli jo annettu kaupungin toimesta alustava rakennuslupa syksyllä 2016 ja tämän mukaisesti väliaikaista näyttelyä on viety eteenpäin. Nyt loppukeväästä kävi ilmi, että SuomiAreena on saanut täydet valtuudet päättää kaupunkitilan käytöstä Pori Jazz -festivaaliviikon aikana, eikä Totuus Suomesta -näyttelyn järjestämiselle enää halutakaan antaa tilaa kaupungin keskustasta. Epämääräisiin ja tekaistuihin syihin vedoten SuomiAreena on pyrkinyt siirtämään Totuus Suomesta -näyttelyn syrjään Porin keskusta-alueelta ja sieltä missä ihmiset liikkuvat Jazzien aikaan.

SuomiAreenan tuottaja Kristian Vainion mukaan Totuus Suomesta -projektilla on "ilkeät tarkoitukset" ja "kritiikkiä Poria kohtaan" (Satakunnan Kansa 5.5.2017*). Tämä on naurettava väite, eivätkä SuomiAreenan järjestäjät missään kohtaa ole olleet kiinnostuneita kuulemaan tarkemmin näyttelyhankkeen sisällöistä vaikka Porin kulttuurisäätö on tarjonnut heille mahdollisuutta lisätietoihin ja keskusteluun ja tiedottanut kaupungin ja SuomiAreenan suuntaan projektin eri vaiheista. Lisäksi Porin kulttuurisäädöllä on aina ollut hyvä suhde Porin kaupunkiin ja yhteistyö on ollut molemmille hedelmällistä. Totuus Suomesta -näyttelyn järjestäjinä haluamme korostaa, että Vainion epämääräinen lausunto ei pidä paikkaansa. Päinvastoin Pori on valikoitunut näyttelytoiminnan paikaksi siksi, että kaupungissa taiteeseen ja kulttuuriin on aina suhtauduttu myönteisesti ja erilaisten tahojen toimintaedellytyksiä on haluttu tukea.

Mielestämme Totuus Suomesta on sopivan paradoksaalinen nimi hankkeelle, jossa mukana on yli sata tekijää, ja siten yli sata totuutta. Totuus Suomesta -hankkeen kritiikki kohdistuu vain ja ainoastaan siihen miten suomalaisuutta on rakennettu ja totuttu määrittelemään ja hankkeen tavoitteena onkin nostaa esiin keskustelua Suomesta ja suomalaisuudesta sekä monipuolistaa Suomi-kuvaa. Tämä kuuluu normaaliin demokratiaan ja kansalaiskeskusteluun. Mukana olevien taiteilijoiden teokset eivät ole loukkaavia tai sellaisia joiden esittäminen julkisesti ei muutoin olisi luvallista. Sen sijaan on ilmeistä, että kaupallisen televisioyhtiö MTV:n luotsaaman keskustelutapahtuman näkökulmasta avoimelle keskustelulle ei haluta antaa tilaa.

Porin kulttuurisäätö on Anna Jensenin, Eliisa Suvannon ja Anni Venäläisen muodostama taiteilijia-kuraattorikollektiivi, joka on toiminut vuodesta 2013 lähtien. Kollektiivi järjestää taidemaailman ja yhteiskunnan rakenteita tutkivia ja purkavia tapahtumia. Ne tarkastelevat taiteen esittämisen tapoja suhteessa tilaan ja tilanteisiin, joten jokainen näyttelyhanke on toteutettu - joko sille varta vasten rakennettuun tilaan (Porin Maailmannäyttely, 2015), erilaisiin kaupunkitiloihin (Pori Biennaali, 2014), historiallisesti merkittävään tehdasmiljööseen (Pori Biennaali II – Saatanan kesänäyttely, 2016), tai kuten ensimmäisessä Sponsori -näyttelyssä 2013, jolloin taidetta esitettiin kaupunkitilan lisäksi myös yleisölle avatussa yksityisasunnossa.

Totuus Suomesta -näyttely, Kallio Kunsthalle Helsinki, 3.–22.6.2017 | Totuus Suomesta-julkaisu, 2.6.2017 | Totuus Suomesta -näyttely, Pori, 8.–16.7.2017

Mukana olevat taiteilijat ja tutkijat:

Lisätietoja: porinkulttuurisaato.org | [email protected]

*https://www.satakunnankansa.fi/kotimaa/suomi-areena-jyrasi-porin-kaupungin-antaman-luvan-taideprojekti-joutui-hakemaan-uudet-tilat-200119930/

#totuussuomesta thetruthaboutfinland suomiareena porinkulttuurisäätö

0 notes

fitnessimage-blog · 8 years ago

Text

Your Carbohydrate Addiction – Here’s What You’re Missing Out On

Not Including athletes, the reason most of us diet is to:

1. Obtain or maintain an attractive body

2. Stay healthy and prevent disease

Optimal body composition: low body fat a reasonable amount of muscle.

To obtain one of the preceding goals, we must lower our carbohydrate intake. By keeping carbohydrates low, we reduce inflammation, and use our hormones to our advantage, which gives ourselves the best chance possible at improved body composition, and a long and healthy life.

Low Carbohydrates = Positive Hormone Changes = Fat Burning

The popular way to lose weight is to reduce calorie intake, and increase energy expenditure through exercise. By doing this we are working against what our body wants and how it works.

The reason why this doesn’t work is because hormones are a more powerful at adapting and changing the body, and we aren’t using hormones to our advantage by going through the calorie in calorie out methodology.

Hormones will override the low caloric intake and increased energy expenditure theory to lose weight.

The balance between how much protein, carbohydrates, and fats we eat will change our hormones to work in favor for us or against us.

Here’s a quick overview of some of the important names of hormones and what they do:

Leptin – Increased Leptin levels will tell you you’re full

Insulin - It can tell the body to stop burning its fat stores

Ghrelin - Hunger hormone

To a certain degree we can change these hormones to work to our advantage. Decreasing our calories in and increasing our energy expenditure will influence our hormones in a negative way which will force our body systems work against us.

Low Carborhydrate Eating is Superior

The grandfather of low carb eating, Dr. Robert Atkins (from the Atkins diet) explains the benefits of low carb eating in more complex terms as:

“They would lose weight because they would keep their insulin down. They wouldn’t be hungry and they would have less resistance to burning their own fat.”

Sounds good right. Dr. Robert Atkins is talking about a low carbohydrate diet that influences our hormones to change our body composition to a leaner, stronger body!

Become a Fat Burner – Ketosis

We can avoid foods that produce a negative hormonal effect on the body, which will allow us to stimulate burning of fat as fuel!

Having said this, most of us reading this are accustomed to relying on carbohydrates as fuel, and feel tired when we reduce them. This means that a period of very low carbohydrate intake is necessary to enter ‘Ketosis.’

Carbohydrates are not an essential macro-nutrient, and if you were on an island with only protein and fats you would survive, and in my opinion, comfortably thrive.

This low carbohydrate state is an extremely natural adaptive state, and one that our primal ancestors entered frequently. This process allows us to burn stored fat as fuel through converted ketones. Ketones are produced when carbohydrate intake is low and you use fats as fuel instead of your glucose stores.

Ketosis is nothing new for doctors treating epilepsy, as it’s generated positive results in treating the condition for the last 20+ years.

Now look closely at the diagram above. Yes, that’s right, there is potential for more fat burning from eating, than starving yourself for a week! The more ketones, the more fat you can use as fuel.

I don’t know about you, but I’d rather eat tasty food every day to complete satisfaction and maintain all my muscle, than not eat for an entire a week and lose muscle?

A 2004 study in the Journal of General Medicine had 68% of participants discontinue their diabetes medication in only 16 weeks on a ketogenic diet.

The low carb diet and ketosis is misunderstood, and underrated.

By eating excess carbohydrates, it is limiting the elusive health benefits and fat loss results generated from such diets like the Atkins and Ketogenic diet.

Researchers at Harvard Medical school suggest that ketosis could reduce the effects of brain disorders such as Alzheimer’s and dementia, and ketogenic diets are now commonly prescribed to treat autism, Parkinson’s, and ALS.

“There are only two days in the year that nothing can be done. One is called yesterday and the other is called tomorrow.” The Daliai Lama

Fat has been proven to be the superior fuel source, as seen in the ketogenic diet. Fat is a better fuel source than carbohydrate, in any aerobic exercise, long and short distance.

This has been proven by Frederick Swatka as his legacy remains from his famous expedition.

In 1880, he made the longest sledge journey ever made both regarding time and distance of eleven months and four days and 4,360 km and that it was the first Arctic expedition on which the whites relied entirely on the same diet as the Inuit.

He wrote about his adaptation to a 90% fat and protein Inuit Diet, and his enhanced ability to withstand ‘prolonged sled journeys’ with no adverse health effects. This eating strategy focuses on limiting carbohydrates and prioritizing animal protein and good fat, which gives us the ability to tap into a much larger fuel tank.

In Schwatka’s case this regimen gave him the energy to complete one of the longest recorded sled journeys in history. The fuel availability from fat storage is nearly 40 times that of carbohydrate storage (blood, muscle, liver).

In the past there has been no need to burn fat because we’ve been given an ample supply of glucose (plus reserves) every day for years.

Once transitioned into ketosis, feeling of more energy and more stamina, even in complete absence of carbohydrates. Several research studies who’s superior performance in long distance endurance athletes who are ketosis adapted.

In all terms, it is vitally important that you become fully adapted, so that you can burn fat as fuel. The first 3 weeks on the diet are the toughest, but you will find you adapt to it, and the investment will be worth it.

How much weight do you want to lose?

Essentially, it comes down to how often and how much fat you want to lose.

In 1971 research study in the American Journal of Clinical Nutrition, where researchers put obese men on diets of equal calories, but restricted carbohydrate content to 30g, 60g, or 104g.

After 9 weeks, the men that kept their carbohydrates 60g lower, lost 5kg more weight, and nearly 100% of it was fat!

Appetite is one of the biggest factors for determining success on a low-car plan. We will be talking about how to control your appetite in a later post.

The main point is that we limit carbohydrate intake to get into ketosis. This means cutting out wheat and sugar. You may experience withdrawal symptoms like quitting a powerful drug like cocaine or morphine, depending on your personal addiction to these foods. On the flip side, you can eat as many calories as you want when carbohydrates are restricted.

In 1956, Kekwick and Pawan published a study in the Lancet showing no weight-loss for a group eating a 2000 calorie ‘balanced diet,’ compared to a low-carbohydrate group that lose fat while eating an average of 2600 calories!

This is because animal protein, saturated fat and calories don’t make you fat – carbohydrates make you fat.

“It is implausible that an animal that adapted to a high protein diet for 5 million years suddenly in 10,000 years becomes a predominant carbohydrate burner.” – Anssi H Manninen, PhD

So next time you go to buy food, think about getting more quality meat, vegetables, and less carbohydrates!

“The greater your muscle mass, the lower your risk of death…rather than worrying about weight…we should be trying to maximize and maintain muscle mass.” ― Dr. Arun Karlamangla

For more information on dieting techniques, body composition diet plans and training programs, email [email protected]

In health,

Coach Armstrong Lazenby

#tags

#health #fitness #fit #carbohydrates #skinny #squats #gym #food #protein #fat #body

0 notes