#2000calorie

[tilibunni]

Quick what i ate today (high res)

Today was a very intense day at work and I got 15k steps at 12am already lol.

At work I had breakfast (one and a half bread rolls, 20g butter) and lunch (rice, veggie meat balls and spinach). I also had a banana and a plum.

Then I got home and had a salad (arugula, 3 small tomatoes and 50g feta cheese, 1 tea spoon olive oil and balsamic vinegar).

Then I went to the gym, got another 6k steps and did some intense weight lifting. When I got home I cooked for tomorrow and had three eggs, a bread roll with butter and a few tomatoes.

In total I burned around 3000calories today and ate 2000calories. As you can see I ate A LOT today but I burned so much too, I think it’ll be fine. And THIS is why I have ednos and not anorexia lol

[skinnierisprettier-8]

I binged today and ate 2000calories I’m gonna die off

[chatpile]

Manifesting 68kg by the end of this month.

That's 250g to lose per day lol. Or 2kg per week P much. That's a 2000calorie defecit per day lol which is impossible. Well I guess I'll just kms then

[marginadennis]

I wanted a little pop of color in my life since it is winter cold today! #foundation #RangeBeauty brought to life with #waterelixir and #maqproparis #concealer #itcosmetics #byebyeundereye #blush #maqpro and #lordandberry #lipcolor #innisfree and kikomilano #lipglossstick #kikomilano #browpencil #maxfactor #2000calorie #mascara #eyeliner #eyeshadow #undonebeauty https://www.instagram.com/p/B_U9q1CgT9P/?igshid=1jd28kekw7csq

[kjyxe8]

HSHSJAHZNAMSMZNZNNZNZNZNZ I WAS FORCED TO EAT OVER 2000CALORIES FOR A WHILE AND NOW IM AT 151LBS FUCK

[halleymacleod666]

Worst week ever. Whole week of binging and overeating. I'm renewing my gym membership tomorrow after work. Fucking junk food ugh. Ew. I'm disgusting. I can't believe how much I stuffed my face, I need to detox asap. Can't wait for the gym honestly, I need to burn off so many calories in the next week. I haven't stepped on the scale in days cause I'm scared and I won't step on it for like another 3 days. I'm gonna be working my ass off and not eating for the next 3 days. I'll also walk to the gym (like an hour of walking all together) to burn off more calories and while I'm there I'll do a shit ton of cardio and also strength training. I'm thinking I can burn off AT least 2000calories a day in the gym. I might go before work AND after work. I don't care I'm desperate because I destroyed all my progress from last week and I'm fucking taking that progress back. And after the 3 day fast I'm doing a liquid diet till the end of the week, I'm thinking 1500 kcals a day while burning 2000 in the gym. I genuinely don't care anymore, I'm doing this, I know it's gonna be hard but I fucking have to do this for myself, I have to prove to myself I'm worth something.

[useir]

#平成なつかしコスメ twitterで流行ってたのでこちらでも。 選んでて、今でも売ってるのも結構あってよくわからなくなったな ・プロカリテのシャンプー ・ファンシーショップで買える香水 ・丸い惑星みたいなアイシャドウ ・マツキヨでだけ安く買えた2000カロリーマスカラ #平成コスメ #メイベリン #ハイパーコスモシャドウ #プロカリテ #juguar #maxfactor #2000calories #maybelline #アイシャドウ #マスカラ #懐かしコスメ #ハロー令和 https://www.instagram.com/p/Bw3s6euFOSl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16e5j8krufv4s

[hanhctr]

Bạn có thể đốt cháy 2.000 Calo mỗi ngày?

Làm cho quá trình trao đổi chất của bạn thành lửa để bạn đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày là hoàn toàn có thể đạt được, đặc biệt nếu bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh hoạt động vừa phải. Cơ thể bạn sử dụng calo cho hoạt động sinh học cơ bản, chẳng hạn như thở và bơm máu. Thêm lượng calo cần thiết để hoạt động trong cuộc sống hàng ngày - chẳng hạn như đi bộ đến xe của bạn trong bãi đậu xe, mua sắm thực phẩm và tắm vòi sen - và bất kỳ bài tập nào bạn làm, rất có thể khả năng trao đổi chất của bạn sẽ vượt qua mốc 2.000 calo. Tuy nhiên, đốt cháy thêm 2.000 calo - ngoài những thứ bạn sử dụng cho cuộc sống hàng ngày - không phải là điều mà một người bình thường nên cố gắng mỗi ngày, bởi v�� nó đòi hỏi mức độ tập luyện và gắng sức thường dành cho vận động viên. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Ước tính lượng calo đốt cháy trung bình

Số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, giới tính, kích thước, hoạt động và di truyền của bạn. Người trưởng thành trung bình đốt cháy từ 1.600 đến 3.000 calo mỗi ngày. Ít vận động, nhỏ bé có tầm vóc và phụ nữ lớn tuổi rơi vào đầu dưới của phạm vi. Những người đàn ông trẻ cao hoặc khỏe mạnh tập thể dục thường xuyên thậm chí có thể vượt quá tốc độ đốt cháy 3.000 calo mỗi ngày.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đặt 2.000 calo mỗi ngày làm tiêu chuẩn để báo cáo chất dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm. Đây là số tiền mà các ước tính hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ 2010 bị đốt cháy bởi một phụ nữ trưởng thành, hoạt động vừa phải. Giáo sư Đại học New York thuộc Khoa Dinh dưỡng, Nghiên cứu Thực phẩm và Sức khỏe Cộng đồng, Marion Nestle, lưu ý rằng trung bình thực tế là gần 2.400 đối với phụ nữ - và nhiều nhất là 3.050 calo đối với nam giới.

Các ước tính trung bình cho thấy lượng calo đốt cháy mà nó khá dễ dàng để đạt 2.000 calo mỗi ngày miễn là bạn đang hoạt động cầm chừng, có nghĩa là bạn di chuyển tương đương với đi bộ 1,5-3 dặm mỗi ngày, thêm vào hoạt động đời sống hàng ngày thường xuyên của bạn.

Tập thể dục nghiêm túc để đốt cháy 2.000 Calo mỗi ngày

Tập thể dục tương đương 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước được thực hiện 30 phút mỗi ngày, năm lần mỗi tuần chỉ đốt cháy khoảng 178 calo mỗi buổi cho một người nặng 185 pound. Nếu bạn nhỏ hơn, nó sẽ đốt cháy ít calo hơn.

Để đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày, bạn cần tập thể dục trong thời gian dài hơn và với cường độ lớn hơn. Một vận động viên nặng 155 pound và đi với tốc độ nhanh chóng 7,5 dặm / giờ sẽ đốt cháy 465 calo mỗi nửa giờ; anh ấy sẽ mất 2 tiếng rưỡi để chạy ở cường độ này để đốt cháy 2.000 calo. Chạy marathon, thi đấu môn ba môn phối hợp Ironman hoặc nửa Ironman, leo núi mười bốn hoặc tập thể dục khác đòi hỏi bốn hoặc nhiều giờ làm việc nhất quán có khả năng đốt cháy 2.000 calo cho hầu hết mọi người. Một ngày đào tạo "lớn" cho một trong những sự kiện này, chẳng hạn như chạy 20 dặm hoặc đạp xe 6 giờ, cũng có thể đốt cháy 2.000 calo.

Bước vào vương quốc Olympian

Một số vận động viên ưu tú có thể dễ dàng đốt cháy 2.000 calo trong hoạt động hàng ngày. Olympian, ví dụ, đào tạo trong vài giờ mỗi ngày. Nhưng không phải tất cả các vận động viên này đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày ngoài hoạt động bình thường. Các vận động viên sức bền trong việc đạp xe, chèo thuyền và chạy cũng như các vận động viên đội trong các hoạt động như bóng đá hoặc bóng rổ có xu hướng đốt cháy hàng ngày nhất và cần ăn từ 3.000 đến 8.000 calo để duy trì cân nặng và năng lượng của họ, National Public Radio đưa tin vào năm 2012. Khác các vận động viên, bao gồm cả những người tham gia vào các môn thể thao sức mạnh như tập bắn và nâng tạ đòi hỏi năng lượng ngắn, hoặc các môn thể thao thẩm mỹ như lặn và thể dục dụng cụ cần duy trì khung hình nhẹ, nạc, có xu hướng đốt cháy ít calo hơn và không thường xuyên vượt quá 2.000 calo trong hoạt động mỗi ngày.

Làm thế nào bạn có thể đốt cháy 2.000 Calo

Thay vì cố gắng đốt cháy 2.000 calo trong một ngày, hãy nhắm đến việc đốt cháy 2.000 calo thực tế hơn trong vài ngày hoặc một tuần. Để giảm cân đáng kể, American College on Fitness lưu ý bạn phải vượt quá 250 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn là 185 pounds và đi bộ nhanh trong 250 phút mỗi tuần, bạn sẽ chỉ đốt cháy 1.483 calo mỗi tuần. Để đốt cháy 2.000 calo trong một tuần với cường độ tập luyện này, bạn sẽ cần 336 phút tập thể dục mỗi tuần, hoặc 48 phút mỗi ngày, để đạt được nó. Nếu bạn tham gia tập thể dục cường độ cao hơn, bạn có thể dành ít thời gian hơn để tập thể dục. Ví dụ: nếu bạn nặng 155 pound và tập luyện trên máy hình elip tại phòng tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 335 calo trong 30 phút. Bạn sẽ mất khoảng ba giờ để đốt cháy tổng cộng 2.000 calo.

Nếu bạn muốn sở hữu 1 thân hình thon thả và bạn cũng có nhiều thời gian tập luyện thì không gì có thể ngăn bạn đốt được 2000 calo 1 ngày cả. Nhưng bạn cần có tinh thần sắt đá và sự quyết tâm cao độ cộng với 1 vài bí quyết dưới đây.

https://www.phunuviet.net.vn/tap-luyen/9-bai-tap-hieu-qua-nhat-de-giam-2000-calo-trong-1-ngay/

[not-really-recovering]

i wanna go back to when i was “recovering” and eating 2000calories but still losing weight and looked fit bc i worked out 4hrs a day. it was toxic and exhausting and made me depressed but at least my body looked hot

[tilibunni]

quick daily update

I'm really tired bc I started my internship at the hospital but here's a quick summary:

Fasted until 9am (I start work at 6am) and had a breadroll (300). Then at home I had the same I had yesterday but a bit less (300). Then I ate plums and sweets oopses (900)

1500calories intake today

Burned 2000calories

12k steps

[44kg-soon]

stopped a binge midway just now.. still ate like 2000calories, hopefully not more

was gonna fast apparently smh

anyway back to the cycle, i am fasting now for 3 days lmao

[thedavidchoke]

Getting easier. #caloriecounting #myfitnesspal #nofoodafter6pm #2000calories #orless https://www.instagram.com/therealdavidchoke/p/BsO-3vXHS_K/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=51djmkp84j4j

[orthorexicbabexx]

That’s it. I’m sick of living like this.

F*ck not purging. F*ck eating a normal amount. F*ck not weighing myself every day. F*ck trying to recover. Where’s that gotten me? Back to my highest weight. Where’s that gotten ME? Back to being a depressed, binge-eating, miserable little shit.

Well that’s gonna stop. I’m gonna start purging again, my limit better be less than 300 a day and I BETTER lose this f*cking ass weight this time. I’m sick of trying again and starting again...flitting between restricting and binging and recovering and normal eating.

This is the last time I’m trying again because this time I won’t fail, I won’t need to retry.

I’ll weight myself EVERY day Monday-Friday and on the weekend if I can. I’ll be in a 2000calorie deficit EVERY day Monday-Friday. I’ll look at thinspo on tumblr and my personal page on Pinterest EVERY day. And I’ll f*cking remind myself by reading this post any time I decide I want to be disgusting and binge.

This time I’ll do it. This time I’ll prove to my parents that I’m not the daughter who’s constantly snacking and eating, I’ll prove to people in my year that I’m not going to be the fattest one there forever...I’ll be skinnier than them one by one. This time I’ll prove to myself that if I made myself fat I can make myself skinny. I’ll be pretty for me. I’ll be cute for me. I’ll be sexy and hot and f*cking fit for ME. I’ll regain control of my actions and my life.

And I’ll do this... I f*cking will. This time, I’ll be in control of my thoughts, not the other way round.

[marginadennis]

I'm #codvid19 hibernation bored so I created this #80sbeauty inspired look using #wetnwild #paintpallete colors #Smokey and #Brights and @wetnwildbeauty #jellyeyeshadows #dethroned #codered and #somethingblue #foundation #givenchy #teintcoutureeverwear Y215 #mascara #maxfactor #2000calorie #concealer #purminerals #disappearingact #tan #throwbackbeauty #brighteyeshadow #brightblush #brightlips #popofcolor #marginadennis #beautyexpert https://www.instagram.com/p/B-7nLcGAAmF/?igshid=piy4nhal7ozj

[itzmarieeee]

oh nooo I binged today, like 2000calories. I feel so fucking horrible but tomorrow I will just continue my diet like nothing happend :/ I feel my tummy is much fatter now also my face. I'm gonna weight myself soon and then I will see

[greatdeepl]

Jak porządki to porządki. Wykończyłam kolejne 3 tusze do rzęs. @maxfactor_pl #2000calorie jest fajny, chociaż moje rzęsy czasem sklejał. @evelinecosmetics dawał ładny chociaż bardzo delikatny efekt. @lancomeofficial miałam już wieki i od bardzo dawna nie używałam go, ale nie mogłam się rozstać, bo ma piękny śliwkowy kolor! Na rzęsach wyglądał tez super, ale trudno. Od razu jakoś lżej się zrobiło 😜 #czystki #usedup (w: Greatdee Make-up)