#정신건강

[gardenofnea]

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질병후유장애에 대한 올바른 이해와 대처법 알아보기

질병후유장애는 특정 질병이나 사고로 인해 신체적 또는 정신적으로 회복이 어려운 상태를 의미합니다. 이러한 장애는 개인의 일상생활에 큰 영향을 미치며, 사회적, 경제적 측면에서도 많은 문제를 야기할 수 있습니다. 따라서 질병후유장애에 대한 이해와 지원은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 질병후유장애의 정의와 유형, 그리고 그로 인해 발생할 수 있는 문제들에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 정확하게 알려드릴게요! 후유장애의 정의와 중요성 후유장애란 무엇인가? 후유장애는 특정 질병이나 사고로 인해 신체적 또는 정신적으로 회복이 어려운 상태를 의미합니다. 이러한 상태는 단순히 신체적 손상에 그치지 않고, 개인의 심리적 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 교통사고로 인해 다리를 잃은 경우, 그 신체적 장애뿐만…

[newcjw]

사회복지에서의 보건서비스와 정신건강서비스의 중요성

안녕하세요, 건강한 부자 정보 블로그 독자 여러분. 우리 사회는 여러 문제들을 직면하고 있는데 그 중에서도 건강은 개인의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히, 사회복지 분야에서의 보건서비스와 정신건강서비스는 그 중요성을 더욱 부각 시키고 있습니다. 이번 포스팅에서는 사회복지의 한 축을 담당하는 보건서비스와 정신건강서비스에 대하여 그 의의와 현재 우리 사회에서의 역할, 그리고 앞으로 나아가야 할 방향에 대해 알아보고자 합니다.   보건서비스의 역할 보건서비스는 개인이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 의료 자원을 제공하는 것을 말합니다. 이는 단순한 질병 치료뿐만 아니라 예방 접종, 정기 검진, 건강 정보 제공 등을 포함하여 개인의 건강을 총체적으로 관리하는 것을 목표로 합니다. 사회복지에서의…

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건강한 수면을 위한 습관

수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키고, 일상 생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 "건강한 수면을 위한 습관"에 대해 알아보고자 합니다.

1. 수면의 중요성

1.1 수면의 생리학적 효과 수면은 우리 몸의 생리학적인 기능에 많은 영향을 미칩니다. 깊은 수면 단계에서는 세포 회복과 성장이 이루어지며 면역 체계의 강화와 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 충분한 수면은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로, 수면 부족은 심혈관 질환, 대사 이상, 면역 기능 저하와 관련된 많은 건강 문제와 연관이 있습니다. 1.2 수면과 정신 건강 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면은 우리의 정신적인 안정과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 정신적인 안녕과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 사실, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 인지 기능 저하와의 연관성이 있으며, 정신질환의 재발 위험을 증가시킵니다.

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2. 건강한 수면 습관

2.1 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 ��성하면 몸이 자연스럽게 수면과 깨어있는 상태를 조절하는데 도움을 줍니다. ���관된 수면 패턴을 유지하는 것은 우리의 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 2.2 수면 환경 조성 수면 환경은 편안하고 조용해야 합니다. 어떤 사람들은 어떤 조건에서 가장 편안하게 잠들 수 있는지 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 환경을 찾는 것이 중요합니다. 편안한 매트리스, 어두운 방, 적절한 온도와 습도, 정숙한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 이외에도 천이나 커튼을 사용하여 외부의 빛을 차단하고, 소음을 줄이는 데도 신경을 써야 합니다. 수면 환경을 최적화하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 2.3 스크린 시간 제한 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 시간을 수면 직전에 제한하는 것이 좋습니다. 밝은 빛과 스크린의 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스크린 시간은 수면을 위해 최소한 수면 1시간 전에는 종료하는 것이 좋습니다. 스크린 시간을 줄이는 대신 독서나 명상과 같은 안정적인 활동을 선택하는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2.4 건강한 생활 습관 일상적인 생활 습관이 수면에도 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되며, 건강한 식단과 음식 섭취 시간도 중요합니다. 운동은 신체 활동을 증가시키고 스트레스를 감소시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 과도한 음식 섭취나 알코올, 담배 등의 섭취는 수면을 방해하고 깊은 수면 단계에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단과 식사 시간을 유지하고, 알코올과 담배의 섭취를 제한하는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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결론

건강한 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스크린 시간을 제한하고, 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 우리가 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. Read the full article

[kimdongyoung-blog]

[치유농업사 김동영의 ��링노트] 2025-6회

■자살 통계 속 숨겨진 고통, 우리가 눈여겨봐야 할 숫자들

2024년 한 해 동안 스스로 생을 마감한 이들의 수는 총 14,439명(잠정 추계)에 달했다. 이는 하루 평균 약 40명이 자살로 생을 마감했다는 뜻이다. 그러나 이 숫자가 끝이 아니다. 전문가들은 자살 시도가 자살 사망자 수의 최소 40배, 많게는 100배에 이른다고 보고하고 있다. 즉, 실제로 자살을 시도한 인원은 최소 57만 명에서 144만 명에 달할 것으로 추정된다.

보건복지부와 중앙심리부검센터의 통계에 따르면, 자살을 진지하게 생각한 적 있는 국민은 약 250만 명에 이른다. 이는 전체 인구의 약 5%에 해당하는 수치다. 특히 청소년과 20~30대 청년층, 고령층에서 자살 관련 지표가 심각한 수준을 보이며 우리 사회의 취약한 정신건강 인프라를 드러내고 있다.

자살은 개인의 선택으로만 끝나지 않는다. 한 사람의 자살 뒤에는 평균 최소 6명 이상의 가까운 가족, 친구, 동료가 ‘자살유족’이라는 깊은 고통을 겪는다. 이들은 심리적 충격, 죄책감, 우울증, 불안장애 등 복합적인 정신적 외상을 안고 살아간다. 자살유족이 겪는 고통은 종종 또 다른 자살로 이어지는 연쇄고리를 낳는다.

이러한 절박한 현실 앞에서 생명존중 교육은 선택이 아닌 필수다. 필자는 기독교자살예방센터에서 생명보듬이 전문교육을 이수하고 ‘생명보듬이 전문교육 1급강사증’을 취득한 자살예방교육 강사로서, 치유농업 프로그램 기획과 교육 과정에 이 생명존중의 철학을 반영해왔다. 특히 치유농업 강의와 현장 교육에서 자살예방과 생명회복의 요소를 결합한 교육 콘텐츠를 지속적으로 발전시켜 왔다.

치유농업은 농업활동을 통해 심리적, 정서적 안정을 유도하고, 생명 존중의 가치를 체험하게 하는 통합적 치유 방식이다. 국내에서도 농촌진흥청이 치유농업사 국가자격을 도입하며 제도적으로 뒷받침하고 있으며, 필자는 지난 10년간 사회적 치유농장인 '풀꽃농���'을 운영하며 자살위험군, 발달장애 청소년, 우울증을 겪는 노인들과 함께 치유농업 활동을 진행해왔다.

특히 필자가 직접 기획하고 운영한 '감정텃밭 프로그램'은 자살 유가족의 심리회복을 위한 맞춤형 프로그램이다. 참여자들은 계절의 흐름 속에서 씨앗을 심고, 가꾸고, 수확하며 생명에 대한 경외감을 회복하고 상실의 아픔을 자연 속에서 어루만질 수 있었다. “식물이 자라는 걸 보며 나도 다시 살아갈 수 있다는 희망이 생겼다”는 어느 참가자의 말은 치유농업의 가능성을 잘 보여준다.

치유농업은 단지 정원 가꾸기가 아니다. 농업이라는 생명산업을 통해 생명 존중의 가치를 실질적으로 체험하게 한다. 필자는 치유농업사, 도시농업관리사, 스마트폰활용지도사, 시니어디지털금융교육 주강사로서 치유농업과 디지털 교육을 접목한 다양한 사회적 프로그램을 실천하고 있으며, 신한은행 38년 근무 경력과 기독교 신학교와 신학대학원 졸업자의 생명관을 기반으로, 보다 넓은 시각에서 생명살림 교육을 전개하고 있다.

지금 우리 사회는 단순한 통계 너머에 있는 고통을 들여다보고, 따뜻한 손을 내밀어야 할 시점이다. 치유농업은 그 손을 건넬 수 있는 중요한 도구가 될 수 있다. 국가와 지방자치단체는 자살 예방 정책 속에 치유농업을 적극 포함시켜야 하며, 자살 유가족 지원에 있어 자연 기반 치유 프로그램 도입이 절실하다.

생명은 무엇보다 소중하다. 그 생명을 다시 일으키는 일에 자연과 사람이 함께하는 치유농업이 동행할 수 있기를 바란다.

글: 김동영 / 치유농업사, 생명보듬이 1급 강사, 풀꽃치유산업연구소 대표, 도시농업관리사, 시니어디지털금융교육 주강사, 스마트폰활용지도사, 원예닷컴 기자

※이 글은 인터넷 신문 '원예닷컴'에도 함께 게재됩니다.

#풀꽃치유산업연구소 #행복코치 #김동영디지털강사 #자살예방 #치유농업 #생명보듬이강사 #자살유족회복 #생명존중교육 #감정텃밭 #정서회복 #우울예방프로그램 #댓글로의견남겨주세요 #공감된다면좋아요!

*씨앗을 심는 노인과 이를 지켜보며 손을 맞잡고 있는 청소년의 따뜻한 장면(이미지생성: ChatGPT)

[enterweek]

카카오, 대만 ‘라이츠콘 2025’서 공공협력 및 소상공인 상생 사례 발표

카카오는 대만 타이베이에서 열린 글로벌 정보 인권 행사 ‘라이츠콘(RightsCon) 2025’에 참가해 공공협력과 소상공인 상생 사례를 중심으로 카카오 그룹의 디지털 전환 기여를 발표했다고 28일 밝혔다. 국내 기업 중 유일하게 이번 행사에 초청받은 카카오는 공공협력 사례로 2024년부터 카카오헬스케어와 보건복지부 국립정신건강센터가 협업해 무료로 운영하는 ‘마음건강 챗봇서비스’를 소개했다. 이용자는 이 서비스를 통해 의욕·집중력 저하, 수면장애 등을 일상적으로 점검하고, 카카오맵에서 주소지와 가까운 정신건강 관련 기관 정보를 살펴볼 수 있다. 또, 카카오의 사회공헌 플랫폼 ‘카카오같이가치’의 사회적 우울증 이슈 해결 노력도 공유했다. 서울대 행복연구센터와 함께 개발한 정신건강 측정 지표 ‘마음날씨…

[kbigstar]

[라엘리안 보도자료] 3월 15일(토) 오후 7시 ‘2030에 전하는 행복한 과학낙원주의’ 온라인 과학토크

[라엘리안 보도자료] 3월 15일(토) 오후 7시 ‘2030에 전하는 행복한 과학낙원주의’ 온라인 과학토크

> 라엘리안 보도자료 2025(AH79)3.13

‘과학이 만드는 낙원-과학낙원주의’

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-라엘리안‘2030에 전하는 행복한 과학낙원주의’온라인 과학토크

-3월 15일(토) 오후 7시~8시 30분까지 줌 통해 진행

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“로봇과 AI에게 모든 일을 맡긴다면, 자연적으로 돈과 힘든 노동이 필요없는 행복한 세상이 열린다!”

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최근 삼성전자와 LG전자가 휴머노이드(인간형 로봇) 시장 선점을 위한 연구개발을 가속화하고 있고, 현대차는 연말에 자사의 로봇 개발 업체‘보스턴 다이내믹스’가 제작한 2족 보행 로봇‘올 뉴 아틀라스’를 자동차 생산공장에 시범 투입할 계획이다. 이는 제조업 자동화와 로봇 기술의 실용화가 본격화되고 있음을 시사하지만, 대기업의 로봇과 AI 기술에 대한 적극적인 투자와 기술 발전이 일자리 대체 문제를 야기할 수 있다는 우려도 제기되고 있다.

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이와 관련, 이달 11일 우리나라 국무조정실이 발표한‘2024년 청년의 삶 실태 조사’에 따르면, 청년층의 개인 평균 부채는 2022년 1172만원에서 2024년 1637만원으로 2년 새 465만원 증가했다. 또한 청년 중 8.8%가 우울증 유병률이 있다고 답해 정신건강 문제 역시 심화되고 있는 것으로 나타났다. 자본주의 사회에서 로봇과 인공지능(AI) 기술 발전이 경제 및 산업 구조에 혁신을 가져오고 있지만, 2030세대 청년층의 경제적 불안정성과 정신적 불안은 더욱 가중되고 있는 상황이다.

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이런 가운데 인류의 기원과 관련된 고도의 외계문명(ET)‘엘로힘(Elohim : 고대 히브리어로 <하늘에서 온 사람들>이란 뜻)’의 메시지를 전파하는 한국 라엘리안 무브먼트(대표 오승준)는 한국사회 2030세대에게‘과학낙원주의(Paradism.org)’를 새로운 희망과 비전의 경제 패러다임으로 제시하기 위해 오는 3월 15일(토) 오후 7시부터 8시 30분까지‘2030세대에게 제안하는 과학낙원주의’라는 제목의 온라인 과학토크(무료)를 줌(Zoom)으로 진행한다. <줌 링크 : https://zoom.us/j/5618619165 (비번 0806)>

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이른바‘과학낙원주의(paradism.org)’는 자본주의도 사회주의도 아닌 새롭게 선보일 사회 경제적 시스템으로서 장차 더욱 고도화 될 로봇과 AI(인공지능)가 인간 대신 모든 노동을 떠맡으며 이에 따른 생산의 풍요로움을 모두가 공유하고 분배하는 것이며, 결과적으로 과학기술 덕택에 인간은 더 이상 힘든 일을 할 필요도 없고 돈(화폐제도)은 저절로 사라지게 되며, 오로지 진정한 행복과 자유 그리고 인간다운 삶을 누리는 말 그대로 낙원을 만들자는 것이다.

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한국 라엘리안 무브먼트의 한규현 대변인(생명공학 박사)은“현 자본주의 체제에서 특히 2030세대가 겪고 있는 경제난과 정신적 불안은 그들 개개인만의 책임이라고 볼 수 없다”며“과학의 급속한 발전으로 보다 넓고 다양한 의식을 갖게 된 젊은 청년들은 돈과 노동의 노예가 될 수밖에 없는 자본주의 경쟁 체제에서 삶에 대한 열정과 동기부여를 느낄 수 없는 무력감 상태에 빠질 수밖에 없다. 이는 젊은 청년세대만이 아닌 모든 세대가 겪고 있는 정신적 무력감”이라고 지적했다.

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한 대변인은 이어“과학낙원주의 아래에서 사람들에게 정신적 피폐함과 무력감을 느끼게 하는 모든 힘든 노동은 로봇, AI와 같은 과학기술이 수행하고, 그에 따른 생산품과 모든 서비스는 모든 사람들에게 무상으로 공평하게 분배하면 된다”면서 “그럴 때 사람들은 비로소 생존을 위해 필요한 돈과 노동에서 벗어나 진정한 자신의 내면을 되돌아볼 수 있고, 자신이 진정으로 하고 싶은 것만 하면서 자유와 기쁨을 느끼며 행복하게 살아갈 수 있다. 이번 <과학토크>를 통해 자본주의 체제를 대체할‘과학낙원주의’라는 새로운 비전을 제시함으로써 진정한 인간다운 삶의 길을 함께 모색해 볼 것”이라고 밝혔다.

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※ <라엘리안 과학토크-2030세대에 전하는 과학낙원주의> 온라인 강연회

○ 일시

3월 15일(토) 오후 7시~8시 30분

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○ 참가방법

온라인 줌(Zoom)

->https://zoom.us/j/5618619165 (비번 0806)

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○ 참가비 : 무료(누구나 환영)

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○ 유튜브 생방송

‘라엘리안TV’검색

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○ 과학낙원주의 홍보영상

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○ 과학낙원주의 웹사이트

paradism.org

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○ 강연 문의

etembassy2035@gmail.com / 010-4325-2035

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○ 주최 : 한국 라엘리안 무브먼트

www.rael.org/ko

> 한국 라엘리안 무브먼트 대변인, 한규현 010-4325-2035 etembassy2035@gmail.com

엘로힘 (Elohim)

기독교 성경에는 하느님으로 번역돼 있으나 원래 의미는 고대 히브리어로 "하늘에서 온 사람들"이란 복수형. 오래 전, 외계에서 빛 보다 훨씬 빠른 우주선(일명,UFO)을 타고 지구를 방문해 고도로 발전한 DNA합성기술로 실험실에서 지구상의 모든 ���명체를 과학적으로 창조(지적설계)한, 다른 행성에서 온 인류의 창조자들을 의미한다. 엘로힘은 지구에 세워질 그들의 ◆대사관에 공식 귀환할 예정이다.

엘로힘의 모든 메시지는 한국에서 ◆지적설계 Intelligent Design (구 우주인의 메시지) 등으로 출판되어 있으며, www.rael.org 에서는 E-Book을 즉시 무료다운로드 할 수 있다.(스마트폰 이용시, 구글Play 스토어에서 '지적설계' 무료앱을 다운받을 수 있음)

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라엘리안 무브먼트 (Raelian Movement)

지난 1973년과 1975년 엘로힘과 접촉한 '마지막 예언자' 라엘이 그들의 사랑과 평화의 메시지를 전하고 엘로힘을 맞이할 지구 대사관을 건립하기 위해 창설한 세계적인 비영리*무신론 종교단체로, 현재 전 세계 120여개국에 13만여 명의 회원들이 활동하고 있다.

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우주인의 대사관

우주인 엘로힘의 메시지를 알리는 것과 더불어 라엘리안 무브먼트의 또 다른 사명은 창조자 엘로힘을 맞이할 대사관을 준비하고 마련하는 것입니다. 라엘리안 무브먼트는 여러 나라에 대사관 프로젝트 유치를 고려해 달라고 요청했으며, 그런 행운을 얻은 나라는 동시에 엘로힘의 특별한 보호를 누리며 다가올 천 년 동안 지구의 정신적, 과학적 중심지가 될 것입니다.

가상 대사관 투어 >> https://3dvisit.etembassy.org/

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※참고 영상 : RaelTV 한국 “우리는 외계문명을 맞이할 준비가 돼 있나요?”

-제1탄 : It’s Time(때가 됐다)-They are here(그들은 여기에 있다)

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-제2탄 : It’s Time-They are waiting(그들은 기다리고 있다)

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-제3탄 : It’s Time-They are watching(그들은 지켜보고 있다)

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-제4탄 : It’s Time-They are God(그들은 ���이다)

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-제5탄 : It’s Time-They sent Prophets(그들은 예언자들을 보냈다)

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-제6탄 They are Ready(그들은 준비되었다)

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AH (after Hiroshima) 연도

국제 라엘리안 무브먼트의 창설자이자, 그 정신적 지도자인 라엘은 기독교력이나 이슬람력, 불교력 등이 아닌 종교와 종파를 초월한 새로운 AH연도 사용을 유엔(UN)에 제안했다.

AH연도는 1945년 8월 6일 히로시마에 첫 번째 원자폭탄이 떨어진 날을 잊지 않기 위한 것으로, 오늘날 특히 유일신 종교로부터 비롯되고 있는 전쟁, 테러에서 벗어나 평화를 이루고자 하는 세계인의 염원을 담고 있다. 또한 원자에너지의 발견으로 이 엄청난 힘이 지구상의 모든 생명을 파괴할수 있을 뿐만 아니라 동시에 인류가 우주만물을 과학적으로 이해할 수 있는 아포칼립스시대(Apocalypse:진실이 밝혀지는 계시의 시대)로 들어섰음을 알린다는 의미도 있다. www.icacci.org

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※라엘리안 ‘무한의 상징’에 대한 설명

RAEL.ORG / 보도자료 / 국제라엘리안뉴스 / 라엘아카데미 / 과학미륵 / 엘로힘리크스 / 다음카페

[cksaksen-blog]

화성시, 외국인 근로자 및 다문화가정 대상 무료 진료 봉사 시작!

경기 화성시��� 화성시의료나눔봉사단이 외국인 근로자 및 다문화가정 주민을 위한 무료 진료 봉사를 오는 2월 23일부터 시작한다고 발표했습니다. 🏥✨ 외국인 근로자 및 다문화가정 대상 무료 진료 봉사 무료 진료 봉사 개요 ✅ 진료 대상: 화성시에 거주하는 외국인 근로자 및 다문화 가족✅ 진료 일정: 2월 23일 – 화성시서부보건소 4월 20일 – 화성시외국인복지센터 6월 15일, 8월 17일, 10월 19일 – 장소 추후 공지✅ 진료 시간: 오전 9시 ~ 오후 1시 📌 화성시에 거주하는 외국인 및 다문화 가족 누구나 무료 진료 가능!   제공 진료 서비스 ✔️ 내과, 치과, 정형외과, 산부인과 진료✔️ 정신건강 상담 및 물리치료✔️ 약 지원 및 조제 서비스 제공 ✅ 협력 기관: 동탄시티병원,…

[gardenofnea]

excerpt of girl in pieces by kathleen glasgow

[happyttory]

자살보험금, 알고 나면 유용한 사실들

자살보험금은 보험 가입자가 자살한 경우에 지급되는 보험금으로, 사회적으로 큰 논란을 일으키는 주제 중 하나입니다. 많은 사람들이 자살보험금을 통해 사랑하는 이의 죽음 이후에도 경제적인 안정성을 찾고자 하지만, 보험사의 정책과 법적 제약으로 인해 복잡한 상황이 발생하기도 합니다. 이와 관련된 다양한 정보와 사례를 통해 자살보험금의 진실을 알아보는 것은 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다. 자살보험금의 기본 개념 자살보험금이란 무엇인가? 자살보험금은 보험 계약자가 자살한 경우에 지급되는 특정한 형태의 보험금입니다. 일반적으로 이러한 보험 상품은 생명보험의 일환으로 제공되며, 가입자가 사망했을 때 유족에게 경제적 지원을 제공합니다. 하지만 자살이라는 상황은 사회적으로 민감한 주제이기 때문에, 많은…

[rlaekswl-blog]

파워약국 발기부전 방치해도 될 일은 아니기에

안녕하세요

파워약국입니다.

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▶ ※ 3개월 이상 지속하면 ‘발기부전(erectile dysfunction)’ 의심 ① 발기가 만족스런 성생활을 위해 충분치 않다 ② 발기가 충분해도 적절하게 유지하지 못한다

▶ ※ ‘고개 숙인’ 발기부전 유병률 -세계 남성의 10~20%가 겪는 것으로 추정 -국내도 40세 이상 남성의 약 20%로 추산 -국내 전체 발기부전 환자 200만 명↑ 예측

※ ‘숨은 환자’ 많은 발기부전 기질적 원인에 따른 진료 환자 (건강보험심사평가원 2022년 통계)

▶ [Check!] 나이 많을수록 증가하는 발기부전 국내 발기부전 환자는 60대가 30대 보다 11배 이상 많은 것으로 보고됩니다. 그 이유는 나이가 증가할수록 발기부전에 영향을 미치는 만성 질환을 많이 겪기 때문입니다.

※ 발기부전 일으키는 요인들 -당뇨병 -고혈압 -이상지질혈증 -비만 -흡연 -스트레스‧우울 등 정신건강 -일부 항고혈압제 등 복용 약물 -남성 갱년기 증후군 -전립선 비대증 등 생식기 질환 -골반‧척추 손상 및 수술력

▶ ※ 혹시 나도 발기부전? 4단계 진단 방법

STEP1. 병력 청취 발기부전에 영향 미치는 요인 유무 문진

STEP2. 신체검사 음경‧고환 등에 문제가 있는지 확인

STEP3. 검사실 검사 환자에 따라 ‘테스토스테론’ 등 호르몬 검사

STEP4. 전문 검사 음경 복합초음파, 야간 수면 중 발기 등 검사

▶ ※ 발기부전 상태에 따른 4단계 치료 방법

STEP1. 생활습관 개선 STEP2. 약물 치료 STEP3. 음경 해면체 주사 STEP4. 음경 보형물 삽입술

▶ STEP1. 생활습관 개선 비만, 흡연, 운동 부족 등 잘못된 생활습관 개선을 통해 발기부전의 위험 인자인 만성 질환을 예방‧치료해야 합니다.

STEP2. 약물 치료 먹는 경구용 발기부전 약인 ‘PDE5 억제제’는 발기부전 환자에게 적용하는 1차 치료법입니다.

STEP3. 음경 해면체 주사 PDE5 억제제에 반응하지 않으면 음경 해면체 내 주사요법을 고려합니다. 펜토라민, 파파베린, 프로스타플란딘 E1(PGE1) 등을 단독‧혼합해서 주사합니다.

STEP4. 음경 보형물 삽입술 음경 해면체 주사로도 효과가 없을 때 적용하며, 치료 효과가 가장 확실하지만 신중하게 고려해야 합니다.

파워약국은 한국 온라인 해외구매대행 업체로서 11년간 수많은 발기부전환자들의 고충을 덜어드렸습니다.

요즘도 많은 고객님들이 말못할 고충으로 저희 파워약국을 찾아주고 계십니다.

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청소년 멘탈 건강 지키는 팁

청소년기는 심리적, 생리적 변화가 많이 일어나는 성장기로, 멘탈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 "청소년들이 멘탈 건강을 유지하고 강화할 수 있는 팁과 그 근거"를 제시하겠습니다. 청소년들의 멘탈 건강은 질적이고 지속적인 관심과 지원을 필요로 합니다.

1. 규칙적인 식습관과 영양

규칙적인 식습관과 영양은 청소년의 멘탈 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 다양한 연구들이 식습관과 멘탈 건강 사이의 연관성을 보여주고 있습니다. 청소년들은 영양가 있는 식사와 규칙적인 식사 습관을 가짐으로써 정서적 안정감과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 영양소가 풍부한 식단은 스트레스 관리와 우울감 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 식습관과 멘탈 건강 사이의 관련 연구 중 하나인 Aarhus 대학교의 연구에 따르면, 청소년들은 채소, 과일, 견과류, 양념과 향신료 등을 포함한 다양한 식품을 섭취함으로써 우울증과 불안감을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러므로, 청소년들은 규칙적인 식습관과 다양한 영양소가 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 충분한 수면

충분한 수면은 청소년의 멘탈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 집중력 저하, 우울감, 불안감, 정서 조절 문제 등을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 정기적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간을 유지하는 것은 청소년의 멘탈 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀져 있습니다. 국립보건원의 조사 결과에 따르면, 10대 청소년 중 약 90%가 권장하는 수면 시간보다 적게 자고 있다고 보고했습니다. 그러므로, 청소년들은 정기적인 수면 패턴을 만들고, 하루에 권장되는 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 장비 사용을 적절히 제한하고, 수면 환경을 편안하게 조성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 활동과 운동

신체 활동과 운동은 청소년의 멘탈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 스트레스 감소, 우울증 완화, 자아존중감 향상 등의 효과를 가져옵니다. 연구에 따르면, 신체 활동은 학업 성취도를 향상시키고 집중력을 강화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 서울대학교의 한 연구에 따르면, 청소년들이 하루에 1시간 이상의 신체 활동을 유지하는 것은 우울증, 불안감, 스트레스 증상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로, 청소년들은 하루에 적어도 1시간 이상의 신체 활동을 할 수 있는 활동을 찾아볼 것을 권장합니다.

4. 사회적 관계 구축

사회적 관계 구축은 청소년의 멘탈 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다. 가족, 친구, 동료와의 건강한 대인관계는 정서적 안정감과 자아존중감을 강화하는 데 도움이 ��니다. 청소년들은 가족과의 소통을 활발히하고, 동참 가능한 사회적 활동에 참여하여 사회적 관계를 형성하도록 유도되어야 합니다. 관계 연구자들은 가족과의 화목한 관계, 친구들과의 친밀한 관계, 사회적 지지 체감 등이 청소년의 멘탈 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다고 보고했습니다. 또한, 국제연합아동기금(UNICEF)의 연구에 따르면, 사회적인 연결성이 낮은 청소년들은 우울증, 불안감, 사회적 문제 등의 심리적 문제를 겪을 가능성이 높다는 것이 나타났습니다. 따라서, 청소년들은 사회적인 관계를 구축하고 유지하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리 기술

스트레스 관리 기술은 청소년들이 멘탈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 청소년들의 일상적인 문제로 자주 발생할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술은 긍정적인 자기 대화, 근육 이완, 호흡 운동, 명상 등 다양한 방법으로 구성될 수 있습니다. 연구에 따르면, 스트레스 관리 기술은 청소년들의 스트레스 수준을 낮추고 정서적 안정감을 증진시키는 데 효과적입니다. 스트레스 관리 기술을 통해 청소년들은 스트레스 상황에 대처하는 방법을 배우고, 문제 해결 능력과 자기 통제력을 향상시킬 수 있습니다.

결론

청소년들의 멘탈 건강은 규칙적인 식습관과 영양, 충분한 수면, 신체 활동과 운동, 사회적 관계 구축, 스트레스 관리 기술 등 다양한 요소에 영향을 받습니다. 이러한 팁들을 통해 청소년들은 멘탈 건강을 증진시킬 수 있으며, 긍정적인 성장과 발전을 이룰 수 있습니다. Read the full article

[enterweek]

CJ CGV, 청년 마음건강 증진 위해 힘 보탠다

CJ CGV·마인드풀커넥트·저스피스 재단 ‘마음 ON STAGE’ 개최. CJ CGV는 오는 25일 오후 7시 CGV명동역 씨네라이브러리에서 청년들의 마음건강 증진을 위한 오픈 마이크 행사 ‘마음 ON STAGE’를 진행한다고 18일 밝혔다. ‘마음 ON STAGE’는 사회적 고립과 외로움을 경험하는 청년들이 서로 연결되고 마음을 터놓을 수 있도록 돕는 MINDSOS 마음건강 캠페인 프로젝트다. 이번 행사는 정신건강 캠페인 브랜드 MINDSOS를 운영하는 멘탈헬스 기업 마인드풀커넥트가 주최 및 주관하며, CJ CGV가 공식 후원사로, 저스피스 재단이 협력사로 참여한다. 이를 통해 3사는 사회적 고립을 해소하는 데 힘을 모으며, 오프라인에서의 마음 공감 커뮤니티를 함께 구축할 계획이다. ‘마음 ON…