#정신건강

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사회복지에서의 보건서비스와 정신건강서비스의 중요성

안녕하세요, 건강한 부자 정보 블로그 독자 여러분. 우리 사회는 여러 문제들을 직면하고 있는데 그 중에서도 건강은 개인의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히, 사회복지 분야에서의 보건서비스와 정신건강서비스는 그 중요성을 더욱 부각 시키고 있습니다. 이번 포스팅에서는 사회복지의 한 축을 담당하는 보건서비스와 정신건강서비스에 대하여 그 의의와 현재 우리 사회에서의 역할, 그리고 앞으로 나아가야 할 방향에 대해 알아보고자 합니다.   보건서비스의 역할 보건서비스는 개인이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 의료 자원을 제공하는 것을 말합니다. 이는 단순한 질병 치료뿐만 아니라 예방 접종, 정기 검진, 건강 정보 제공 등을 포함하여 개인의 건강을 총체적으로 관리하는 것을 목표로 합니다. 사회복지에서의…

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건강한 수면을 위한 습관

수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키고, 일상 생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 "건강한 수면을 위한 습관"에 대해 알아보고자 합니다.

1. 수면의 중요성

1.1 수면의 생리학적 효과 수면은 우리 몸의 생리학적인 기능에 많은 영향을 미칩니다. 깊은 수면 단계에서는 세포 회복과 성장이 이루어지며 면역 체계의 강화와 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 충분한 수면은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로, 수면 부족은 심혈관 질환, 대사 이상, 면역 기능 저하와 관련된 많은 건강 문제와 연관이 있습니다. 1.2 수면과 정신 건강 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면은 우리의 정신적인 안정과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 정신적인 안녕과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 사실, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 인지 기능 저하와의 연관성이 있으며, 정신질환의 재발 위험을 증가시킵니다.

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2. 건강한 수면 습관

2.1 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 형성하면 몸이 자연스럽게 수면과 깨어있는 상태를 조절하는데 도움을 줍니다. 일관된 수면 패턴을 유지하는 것은 우리의 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 2.2 수면 환경 조성 수면 환경은 편안하고 조용해야 합니다. 어떤 사람들은 어떤 조건에서 가장 편안하게 잠들 수 있는지 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 환경을 찾는 것이 중요합니다. 편안한 매트리스, 어두운 방, 적절한 온도와 습도, 정숙한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 이외에도 천이나 커튼을 사용하여 외부의 빛을 차단하고, 소음을 줄이는 데도 신경을 써야 합니다. 수면 환경을 최적화하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 2.3 스크린 시간 제한 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 시간을 수면 직전에 제한하는 것이 좋습니다. 밝은 빛과 스크린의 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스크린 시간은 수면을 위해 최소한 수면 1시간 전에는 종료하는 것이 좋습니다. 스크린 시간을 줄이는 대신 독서나 명상과 같은 안정적인 활동을 선택하는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2.4 건강한 생활 습관 일상적인 생활 습관이 수면에도 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되며, 건강한 식단과 음식 섭취 시간도 중요합니다. 운동은 신체 활동을 증가시키고 스트레스를 감소시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 과도한 음식 섭취나 알코올, 담배 등의 섭취는 수면을 방해하고 깊은 수면 단계에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단과 식사 시간을 유지하고, 알코올과 담배의 섭취를 제한하는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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결론

건강한 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스크린 시간을 제한하고, 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 우리가 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. Read the full article

[hi9uru]

명랑병원생활 #퇴원 ♥ 마지막 진료/치료와 식사까지 알뜰히 챙겨먹고 컴백홈. 걱정해주셨던 분들 한분한분과 식사자리를 계획하다보니 1월. 2월 모두 빈틈이 없다. 있을 때는 소중한 줄 몰랐는데, 떠나고나니 너무 그립고 아늑했던 품. 흑흑.. 잘 살다보면 오겠죠? 그때 더 즐겁고 명랑하게 하루하루를 보내야지. #한방병원 #건강관리 #정신건강 정답 없는 삶 속에 유일한, 정답. (강릉시 교동택지에서) https://www.instagram.com/p/Cn5sUxbBw0Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nanofood-dongmyongkim]

매주 주말은 나노식품(#nanofood) #나노수를 챙겨서 습관적으로 #한강마라톤 25킬로 완주 후 한강변 #이벤트를 즐긴다. 지난 주말에는 #서울세계불꽃축제가 #여의도한강공원에서 열려 지인들이 미리 자리를 확보. 대규모 #불꽃놀이 행사는 #한화그룹이 2000년부터 사회공헌 사업의 일환으로 개최해 오고 있으며, 서울의 대표적인 축제 중 하나로 자리 잡았은 것 같다. 올해의 주제는 'Life is COLORFUL'로, 다채로운 #경험을 통해 오늘을 풍요롭게 ���자는 #희망의 메시지를 전달하고 10만여발의 불꽃을 발사하며 주최측 추산 100만 명 이상의 관람객이 모였다고 한다. 일본, 미국, 한국팀이 각국의 독특한 불꽃놀이를 선보이며 #한강변 #가을하늘을 #한미일 연합 폭음과 #불바다로 제압했다. 단순한 불꽃놀이를 넘어, 바쁜 일상 속에서 국민들에게 즐거움과 휴식을 제공하는 중요한 #문화 행사로 자리매김하고 있어 매년 인기리에 열린다. 주말 마라톤은 올해로 43년째가 된다. 마라톤의 건강상의 이점은 심장 #심혈관 강화, 뼈와 #관절건강, #칼로리 소모, #스트레스 해소 #엔돌핀 분비 #정신건강, 규칙적인 훈련 #생활습관에 도움을 준다. #나노식품 #영양전달체 #창시자 #김동명

[cksaksen-blog]

"올해 달라진 복지 혜택! 노인·청년·가정 모두에게 더 많은 지원이!"

2024년 복지 예산이 전년 대비 12.2% 증가한 122조 5천억 원으로 책정되었으며, 노인 일자리 확대와 저출산 문제 해결에 중점을 둔 다양한 정책이 새롭게 도입됩니다. 특히 노인 일자리는 역대 최대 규모로 확대되며, 저소득층과 장애인을 위한 지원도 강화됩니다. 다문화 청년과 고립된 청년을 위한 맞춤형 지원도 포함되어 있습니다. 응급의료체계와 정신건강 서비스도 대폭 강화될 예정입니다. “2024년 복지 예산 대폭 증액! 노인 일자리와 저출산 해결책의 변화는?” 2024년도 복지 예산과 주요 변화 사항 2024년 복지 예산은 총 122조 5천억 원으로 편성되었으며, 이는 전년 대비 12.2% 증가한 금액입니다. 정부는 약자복지 강화를 핵심 목표로 삼고, 저소득층, 노인, 장애인 등의 지원을 더욱…

[1213423]

영유아 건강검진 문진표(PDF, HWP)

[kpoptimes]

통영시 공무원, 뉴욕의 정신건강 선진사례 탐방 (https://byeon.com/kcsny-77/)

Bayside, NY — 경상남도 통영시(시장 천영기)  공무원 4명이 지난 6월 27일 뉴욕 한인 봉사센터(KCS, 회장 김명미)를 방문했다. On June 27, four officials from Tongyeong City, Gyeongsangnam-do (Mayor Chun Young-ki) visited the Korean Community Center (KCS) in New York City.

"750만 재외동포를 위한 미디어 K-POP TIMES" 지구촌 한국인 여러분의 뉴스를 보도합니다. "We Report Your News!",  보도자료와 문의는 byeoninc@gmail.com으로 보내 주세요.

"재외동포실록"(Overseas Koreans Sillok) (https://byeon.com/ok-sillok/)

[chillwithnea]

excerpt of girl in pieces by kathleen glasgow

[supershinjonghoonfan]

병원인테리어 트렌드를 반영한 정신의학과 시공 후기

병원인테리어 정신의학과 최신 트렌드 소개병원인테리어 목표 설정과 디자인 컨셉 결정병원인테리어 공간별 디자인 아이디어와 트렌드 적용 방법병원인테리어 환자의 안정감 증진을 위한 소재와 색상 병원인테리어 조명 및 가구 배치병원인테리어 시공 후기 병원인테리어 정신의학과 최신 트렌드 소개 최근에 병원 인테리어에 대한 관심이 많아지고 있는데요, 특히 정신의학과와 같은 공간은 환자들에게 편안함과 안심감을 주는 디자인이 중요하겠죠? 그래서 오늘은 최신 병원인테리어 트렌드를 반영한 정신의학과 시공 후기를 가지고 왔습니다. 함께 살펴볼까요? 정신건강 관리에 대한 관심이 증가하면서 정신의학과를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 이에 따라 정신의학과 인테리어 역시 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 이번에는 정신의학과…

[colorfulday75]

서울시 청년지원 정책 완벽 정리 – 주거·취업·문화 등 다양한 혜택 안내

  안녕하세요, 여러분! 서울에 사는 청년 여러분, 오늘은 여러분께 정�� 유용한 정보를 가지고 왔답니다. 바로 서울시에서 ���련한 청년들을 위한 다채로운 지원 정책들을 소개해 드리려고 해요. 여러분도 꼭 알아두셔야 할 이 정보들, 함께 살펴보시죠! 👀 서울시는 청년들의 삶의 질 향상과 사회 진출을 돕기 위해 정말 다양한 정책들을 운영하고 있답니다. 주거, 취업, 창업, 교육, 문화, 정신건강, 금융 등 청년들의 삶 전반에 걸쳐 체계적으로 지원하고 있죠. 서울시 청년지원 정책의 전반적인 개요 서울시는 청년들의 삶의 질 향상과 사회 진출을 돕기 위해 다양한 지원 정책을 시행하고 있습니다. 대표적으로 청년수당, 청년월세지원, 청년 마음건강 지원, 희망두배 청년통장 등의 정책을 운영하고 있죠. 이런 정책들을 통해…

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청소년 멘탈 건강 지키는 팁

청소년기는 심리적, 생리적 변화가 많이 일어나는 성장기로, 멘탈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이 글에서는 "청소년들이 멘탈 건강을 유지하고 강화할 수 있는 팁과 그 근거"를 제시하겠습니다. 청소년들의 멘탈 건강은 질적이고 지속적인 관심과 지원을 필요로 합니다.

1. 규칙적인 식습관과 영양

규칙적인 식습관과 영양은 청소년의 멘탈 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 다양한 연구들이 식습관과 멘탈 건강 사이의 연관성을 보여주고 있습니다. 청소년들은 영양가 있는 식사와 규칙적인 식사 습관을 가짐으로써 정서적 안정감과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 영양소가 풍부한 식단은 스트레스 관리와 우울감 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 식습관과 멘탈 건강 사이의 관련 연구 중 하나인 Aarhus 대학교의 연구에 따르면, 청소년들은 채소, 과일, 견과류, 양념과 향신료 등을 포함한 다양한 식품을 섭취함으로써 우울증과 불안감을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 그러므로, 청소년들은 규칙적인 식습관과 다양한 영양소가 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 충분한 수면

충분한 수면은 청소년의 멘탈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 집중력 저하, 우울감, 불안감, 정서 조절 문제 등을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 정기적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간을 유지하는 것은 청소년의 멘탈 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것이 밝혀져 있습니다. 국립보건원의 조사 결과에 따르면, 10대 청소년 중 약 90%가 권장하는 수면 시간보다 적게 자고 있다고 보고했습니다. 그러므로, 청소년들은 정기적인 수면 패턴을 만들고, 하루에 권장되는 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 장비 사용을 적절히 제한하고, 수면 환경을 편안하게 조성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 신체 활동과 운동

신체 활동과 운동은 청소년의 멘탈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 스트레스 감소, 우울증 완화, 자아존중감 향상 등의 효과를 가져옵니다. 연구에 따르면, 신체 활동은 학업 성취도를 향상시키고 집중력을 강화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 서울대학교의 한 연구에 따르면, 청소년들이 하루에 1시간 이상의 신체 활동을 유지하는 것은 우울증, 불안감, 스트레스 증상을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로, 청소년들은 하루에 적어도 1시간 이상의 신체 활동을 할 수 있는 활동을 찾아볼 것을 권장합니다.

4. 사회적 관계 구축

사회적 관계 구축은 청소년의 멘탈 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다. 가족, 친구, 동료와의 건강한 대인관계는 정서적 안정감과 자아존중감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 청소년들은 가족과의 소통을 활발히하고, 동참 가능한 사회적 활동에 참여하여 사회적 관계를 형성하도록 유도되어야 ���니다. 관계 연구자들은 가족과의 화목한 관계, 친구들과의 친밀한 관계, 사회적 지지 체감 등이 청소년의 멘탈 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 한다고 보고했습니다. 또한, 국제연합아동기금(UNICEF)의 연구에 따르면, 사회적인 연결성이 낮은 청소년들은 우울증, 불안감, 사회적 문제 등의 심리적 문제를 겪을 가능성이 높다는 것이 나타났습니다. 따라서, 청소년들은 사회적인 관계를 구축하고 유지하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 관리 기술

스트레스 관리 기술은 청소년들이 멘탈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 청소년들의 일상적인 문제로 자주 발생할 수 있습니다. 스트레스 관리 기술은 긍정적인 자기 대화, 근육 이완, 호흡 운동, 명상 등 다양한 방법으로 구성될 수 있습니다. 연구에 따르면, 스트레스 관리 기술은 청소년들의 스트레스 수준을 낮추고 정서적 안정감을 증진시키는 데 효과적입니다. 스트레스 관리 기술을 통해 청소년들은 스트레스 상황에 대처하는 방법을 배우고, 문제 해결 능력과 자기 통제력을 향상시킬 수 있습니다.

결론

청소년들의 멘탈 건강은 규칙적인 식습관과 영양, 충분한 수면, 신체 활동과 운동, 사회적 관계 구축, 스트레스 관리 기술 등 다양한 요소에 영향을 받습니다. 이러한 팁들을 통해 청소년들은 멘탈 건강을 증진시킬 수 있으며, 긍정적인 성장과 발전을 이룰 수 있습니다. Read the full article

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(정신건강 전문의 오은영, 부친상 발표…가슴 아픈 이야기에서)

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용산구, 심리 치유프로그램 ‘마음공방’ 본격 운영