#건강한수면

[cocohouse15]

장롱속에 오래 보관한 극세사이불 덮기 전에 세균 제거 필수!

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스마트 매트리스 렌탈, 컨디션에 따라 맞춤 조절

한번 쓰면 오래동안 써야하고 고르기도 어려운 침대를

이제 코웨이만의 스마트 매트리스 렌탈로 준비해보세요.

그날의 컨디션에 따라 원하신대로 9단계 경도 컨트롤로

푹신하고 단단하게 조절하실 수 있고~

신체 부위별로 어깨/허리/엉덩이/다리를 4Zone 구역을

또 한번 조절하실 수 있��니다.

그리고 하나의 침대를 좌-우로 분리해 각자의 취향별로

독립적으로 설정하실 수 있어 수면을 최적으로 맞추어

하실 수 있습니다.

설정은 앱이나 리모컨을 통해 하실 수 있고 기타 모드도

활용하실 수 있기에 꼭 한번 확인해보세요.

스마트 매트리스 렌탈에 사용되는 소재는 최고급 원단에

알러지성 염료 안전성도 통과하였기에 안심하실 수 있고

관리 타입으로 진행하시면 4개월 주기 마다 매니저님이

방문하셔서 살균케어서비스를 진행해주십니다.

여기에 사용하신 탑퍼는 1회 무상교체를 받으실 수 있어

꺼짐이나 오염의 문제도 기분 좋게 해결하실 수 있으며~

1가지만 진행하셔도 렌탈료 면제와 할인, 사은혜택까지

모두 최대로 받아보실 수 있습니다.

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매트리스 추천, 워커힐만의 품격있는 휴식

1. 매트리스 추천

ᆞ국내 최고 워커힐 호텔만의 5성급 숙면 생활

ᆞ슈퍼싱글, 퀸, 킹사이즈 및 속부터 다른 토퍼

ᆞ4개월마다 7단계 토탈케어솔루션, 토퍼 교체

ᆞ인체공학적 7존 독립스프링, 유해물질ZERO

ᆞ최고급 프리미엄 원단으로 더 건강하게 수면

2. 정수기 할인

ᆞ매월 진행되는 할인 이벤트, 1+1 사은품증정

ᆞ4~12개월 방문클리닝, 6단계 나노필터 교체

ᆞ내부를 스스로 관리, 전해수-유로순환-코크

ᆞ100도씨 고온수, 정량출수, 스테인리스 유로

3. 비데 렌탈

ᆞ물통/유로/노즐/도기까지 all 전해수로 살균

ᆞ버블세정 이물질 제거, 노즐 UV케어 및 세척

ᆞ��균시트, 온열변좌, 어린이 맞춤, 보송 건조

ᆞIPX6 방수지원, 이지 착탈, 강력 물줄기 대응

4. 특별한 행사

ᆞ최대 9천원 프로모션, 패키지 & 크로스 결합

ᆞ제휴카드 구간별 1만 6천원~1만 7천원 할인

ᆞSK매직 본사의 빠른 설치와 매니저님 관리

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건강한 수면을 위한 습관

수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리 몸과 마음을 회복시키고, 일상 생활에서 최고의 성과를 이끌어내는 데 도움이 됩니다. 그러나 현대 사회에서는 스트레스와 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 "건강한 수면을 위한 습관"에 대해 알아보고자 합니다.

1. 수면의 중요성

1.1 수면의 생리학적 효과 수면은 우리 몸의 생리학적인 기능에 많은 영향을 미칩니다. 깊은 수면 단계에서는 세포 회복과 성장이 이루어지며 면역 체계의 강화와 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 충분한 수면은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 실제로, 수면 부족은 심혈관 질환, 대사 이상, 면역 기능 저하와 관련된 많은 건강 문제와 연관이 있습니다. 1.2 수면과 정신 건강 수면 부족은 우울증, 불안, 스트레스 증가 등의 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 수면은 우리의 정신적인 안정과 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것은 우리의 정신적인 안녕과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 사실, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안, 인지 기능 저하와의 연관성이 있으며, 정신질환의 재발 위험을 증가시킵니다.

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2. 건강한 수�� 습관

2.1 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 형성하면 몸이 자연스럽게 수면과 깨어있는 상태를 조절하는데 도움을 줍니다. 일관된 수면 패턴을 유지하는 것은 우리의 생체 시계를 조정하고, 자연스럽게 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 주말에도 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 2.2 수면 환경 조성 수면 환경은 편안하고 조용해야 합니다. 어떤 사람들은 어떤 조건에서 가장 편안하게 잠들 수 있는지 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 환경을 찾는 것이 중요합니다. 편안한 매트리스, 어두운 방, 적절한 온도와 습도, 정숙한 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 이외에도 천이나 커튼을 사용하여 외부의 빛을 차단하고, 소음을 줄이는 데도 신경을 써야 합니다. 수면 환경을 최적화하여 편안한 수면을 취할 수 있도록 노력해야 합니다. 2.3 스크린 시간 제한 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린을 사용하는 시간을 수면 직전에 제한하는 것이 좋습니다. 밝은 빛과 스크린의 블루 라이트는 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스크린 시간은 수면을 위해 최소한 수면 1시간 전에는 종료하는 것이 좋습니다. 스크린 시간을 줄이는 대신 독서나 명상과 같은 안정적인 활동을 선택하는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2.4 건강한 생활 습관 일상적인 생활 습관이 수면에도 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되며, 건강한 식단과 음식 섭취 시간도 중요합니다. 운동은 신체 활동을 증가시키고 스트레스를 감소시켜 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 과도한 음식 섭취나 알코올, 담배 등의 섭취는 수면을 방해하고 깊은 수면 단계에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 식단과 식사 시간을 유지하고, 알코올과 담배의 섭취를 제한하는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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결론

건강한 수면은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스크린 시간을 제한하고, 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 우리가 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. Read the full article