#런데이

[zerobugslife]

3분뛰기*5 + 2분걷기*4 인터벌

드디어 드디어 런데이 5주차진입.. 빨리 30분 뛰는 몸이 되어서 졸업하고 나이키로 넘어가고 싶음

오늘 너무 시원하고 쫄아서 천천히 뛰었더니 페이스가 좀 아쉬웠음

[rmrmrmrmrmrmrm]

올해 아니 이번달에 할것

운전연수 등록

((치앙마이나 빠이에서 스쿠터 타고다녀야지))

런데이 헬스등록 또는 수영 등록

[pionia-milly]

Watch "육아 브이로그 l 6개월 막바지, 엄마 체력 올리기 프로젝트! 필라테스, 런데이, 건강검진💪🏻, 첫 치즈, 휴대용 유아차 (feat.줄즈 에어)" on YouTube

Cute 6 months old baby

[purplecut]

-사실 새해 1월 암묵적인 목표는 일주일에 3번 운동 가기였는데 성공 했다 얏호 🥳

-기록 집착러는 스탬프(로 기록을 남기기)로 운동의 큰 의지가 불 집혀 진다고 한다

-아늬 근데 진짜 억지로 몸 끌고 런데이 했는데 왜 마지막날에 스탬프 안주는거 모냐구여.. 내놔 내 스탬프......

-밖에서 러닝 할 때는 겨울에는 추워서 기모 스웻팬츠 입고 여름에는 더워서 반바지 입었는데 헬스장 다니니까 반바지 입기는 ���는 길이 춥고 기모 긴바지 입기는 실내 도착 하면 더워서 레깅스로 정착했는데 어쩌다 보니 운동할 때 최대 노..출..? 을 하게 되었다 근데 헬스장에서 진행한 실험 카메라 영상을 봤는데 역쉬 운동하는 사람=자신에게 가장 집중하는 사람 인 게 남들이 뭘 하든 전~혀 신경 안 쓰는 게 찍혔어서 나도 이제 신경 안 씀 😙

[without-ed]

I did #run for #7miles #11kms before night shift on Saturday 🏃‍♀️👟🏃‍♀️👟 Feel so proud of myself 💪💪💪💪 Hopefully be stable tonight plz 🙏🙏🙏 #running #cardio #runner #workout #fitness #fit #jogging #marathon #exercise #workingout #유산소 #공복유산소 #공복운동 #런데이 #마라톤 #달리기 #조깅 #러닝 https://www.instagram.com/p/Bp_9cvZgDHQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wwrveoul2w8p

[leehyeokjung]

갱런 11기 예비후보 미션4 고도 파틀렉. 이제 달린지 10개월 런린이에게 파틀렉은 또 무엇이란 말인가. 누적고도 150m 도전! 그동안의 트랭글 기록들을 보면서 집주변 누적고도를 살피고 살피고. 원래는 금요일 두류공원 2회전으로 할랬다가 퇴근 후 달리기의 압박과 휴가전날이라 집주변에서 도전. 명곡체육공원 찍고 남평문씨본리세거지 찍고 더 올라가다가 내려오서 다시 명곡체육공원 찍고 천내천 돌고 집까지! 어플마다 누적고도 차이가 있는데 스트라바 173미터 달성! 스트라바 니가 쓸모있을때가 1년에 한두번은 있구나.. 어쩌다보니 해장런으로 텐케이를 해버렸지모얌. 갱런으로 진짜 달리기 인생 갱생하는 듯. 9️⃣ 혜자스러운 경주국제마라톤! 라면팬과 라면 한박스까지 보내주시니 라면 먹고 열심히 달려서 20k도 완주 하겠습니다^^! 🔟 지난 미션이였던 1km TT 기록지 와!!! 진짜 이렇게 질주 해본적도 없지만 멋진 기록지도 감사합니다^^! - - - - #갱런 #갱런11기 #끼리끼리챌린지 #미라클모닝런 #런데이 #러닝 #런린이 #런스타그램 #미라클모닝 #새벽기상 #운동루틴 #유산소운동 #운동소통 #대구러너 #대구러닝 #오늘도달렸닷 #오운완 #running #runner #운동스타그램 #나에게도러너의피가흐른다 #헬싯챌린지 #소통환영 #운동스타그램 #쉬다챌린지 #갱후보생 #갱스럽게목표를넘어 #러닝크루 #오하운 #경주국제마라톤 https://www.instagram.com/p/CgffCVMh4Iz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gosotopo]

⠀⠀간만의 달리기 ⠀⠀ 1일 10km런 이후 첨 뛴거니 9일만이네 ㅎ 런데이라는 어플이 하라는대로 (30분 연속 뜀걸음 목표 러닝 코칭앱) 5분뛰고 2분 걷고를 6회 반복했는디... ⠀⠀ 간만에 뛰어서(다리근육 푹 쉬게 해줘서) 그런가... 미친듯이 불어제끼는 바람 맞으며(거의 맞바람) 땀 식혀가며 뛰서 그런가... 10km뛰본 경험을 근육이 기억하고 있어서 이쯤 뛰는거에 대해 고통이 무뎌져서 그런가... (역치 상승) 뛰기전에 커피 벤티사이즈로 배 채워서 그런가... ⠀⠀ 5km를 다 뛰(거나 걷)고나서 다리가 약간의 통증과 함께 땡김(?) 현상이 심했던 예전과 달리 오늘은 진짜... 땡기는 느낌도 아주 살짝 있었지만, 그것보단 다리가 가벼워진 느낌. 정신적으로나 육체적으로나 기분이 몹시 좋아졌음 ⠀⠀ 총 6번의 5분 뜀걸음을 각각 느꼈던 느낌을 적어보면 ⠀⠀ 첫번째 5분 런 - 호흡 괜찮. 다리가 뜨거워짐 두번째 5분 런 - 호흡 괜찮. 예전처럼 다리가 슬슬 땡겨옴 세번째 5분 런 - 호흡 살짝. 다리 땡겨옴이 좀 더 심해짐 네번째 5분 런 - 호흡 조금 더 살짝. 다리 땡겨옴이 많이 사라짐(?!) 5번째 5분 런 - 호흡 살짝 가빠짐. 다리 별 느낌 없음 ㅋ 6번째 5분 런 - 호흡 이전과 비슷. 다리 별 느낌 없음 ㅋ ⠀⠀ 마지막 달릴땐 내 다리가 왜 이런가 신기해 하면서 달림 ㅋㅋㅋ 근데... 기록으로 보면 5분 런을 하면 할 수록 페이스가 떨어졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀⠀ 아몰랑. ⠀⠀ 2~3일 뒤 한번 더 5분런 6회 반복으로 뛰보고 괜찮으면 10분런, 15분런 늘려가며 궁극적으로 5km 쉬지않고 뛰기에 도전해야지 ㅎ ⠀⠀ ps. 달리기 전에 날씨가 딱 비 올 날씨라 뛸까 쉴까 고민했다가 뛰었는데... 다 뛰고나서 차에 타자마자 급 비 쏟아짐 ㅋ ⠀⠀ 로또각? ⠀⠀ ps.2 요즘 인스타 사이광고에 무선이어폰이 왜이리 자주나옴? 사고싶어지게시리... ⠀⠀ ps.3 오늘 뛸때, 기록측정 앱 3개 킴 ㅋㅋㅋ 일단 워치액티브로 삼성헬스 폰으로는 런데이 코칭앱이랑 나이키 NRC?앱. NRC앱은 지난달 뜀걸음 초반에 깔았었다가, 운동 정지가 안되고 gps도 튀고 그래서 지웠었는데 오늘 다시 깔고 해보니 잘 되네 ㅋ ⠀⠀ #달리기 #running #신정호 #5km #운동 #러닝 #후기 ⠀⠀ #출처 #런데이 #삼성헬스 #NRC ⠀⠀ ℹ#캡쳐 #capture 📅#20190910 #화요일 #Tuesday #밤 #night 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B2PCIZ5H2Y2/?igshid=o207d61jg72a

[birthdayona]

자격증 취득하기

원데이 클래스 다녀오기

집안일은 적어도 삼일에 한 번

런데이 시작하기 (애플워치 사고 ㅎㅎ)

나만의 취향을 찾자

[stupidtoro]

June. 2021

이달의 여행: 제주도

깡지와 2박3일 제주 여행. 짧은 일정이었지만 잘 먹고 잘 놀다왔다. 사실 먹어야할 리스트는 많았으나 둘 다 양이 많지 않아 아쉽. 먹은 것 중엔 개인적으로 미영이네 고등어회가 원픽! 9.81파크 레이싱�� 서바이벌도 추천할 만하다.

이달의 넷플릭스: 새콤달콤

사실 처음봤을 때 20분쯤 보고 뭐야~하고 껐다가 며칠 후에 다시 보게 되었는데, 이거 끝까지 봐야 안다. 나름 반전이다.

이달의 영화: 파이프라인

시간 맞는 게 없어서 보게 됐다. 솔직히 보기 전부터 알고 있었다. 망작일 거라는 거. 역시나 보지 마라. 돈 아깝다.

이달의 책: 프로젝트 헤일메리

사실 아직 읽는 중. 후기는 다음달에ㅋㅋ

이달의 이벤트: 코로나 백신

아스트로제네카 1차 접종. 남들은 아프고 그렇다던데 나는 주사 안 맞은 거 같은 합리적 의심이 들 정도로 아무렇지 않았다. 아빠가 우리 집안이 둔해서 그렇다고 했다.

이달의 도전: 런데이

깡지따라 한 일 중에 최고 잘한 일. 평소 뛰는 거엔 영 자신이 없었는데 런데이를 따라 뛰니 할 만 하다. 요즘은 기꺼이 러닝을 나갈 준비가 되어있다!

[minoz-japan-kizuna]

#repost @promiz2014 달리면서 지구도 살릴 분을 찾습니다! 🏃 조깅 대신 #줍깅 🤟 #플로깅 으로 지구를 지키는 건강한 달리기에 참여해보세요! *플로깅(줍깅)이란? 플로깅(plogging)은 줍다라는 뜻의 스웨덴어 plocka upp과 달린다는 뜻의 영어 jogging의 합성어입니다. 조깅하면서 쓰레기를 줍는 활동으로 2016년 스웨덴에서 시작되었습니다. 정해진 기간 내에 플로깅에 참여하고 SNS 인증하면 선착순으로 굿즈도 받을 수 있다고 해요. 그린피스 자원봉사 인증서까지 발급된다고 하니 학생들도 많은 관심 가져주세요. 기간 : 2021.06.01~20243.06.30 장소 : 공원, 하천, 등산로, 아파트 단지 어디든 방법: 스마트폰에 어플리케이션 런데이 설치 후 플로깅 참여 그린피스 서울사무소 계정에서 자세한 정보를 보실 수 있어요. . . Running may save the planet! 🏃 Instead of jogging #picking 🤟 Take part in a healthy run to protect the Earth by #plogging! *What is plogging? Plogging is a combination of the Swedish word "plockaup" meaning "to pick up" and the English word "jogging". It started in Sweden in 2016 as an activity to pick up trash while jogging. There is SNS event for plogging by Green Peace as below; When: 2021.06.01-06.30 Where: Anywhere you want to run How: Join plogging wih Runday App You can find detailed information from SNS of Greenpeace Seoul office. . . #PROMIZ #PMZ #PMZER #프로미즈 #피엠지 #피엠져 #plogging #플로깅 #그린피스 #greenpeacekorea #어스앤런 #어스앤런플로깅 #플라스틱제로 #줍깅 https://www.instagram.com/p/CPXaZTwBuUo/?utm_medium=tumblr

[adelecri]

2022.10.07 금

1. 런데이 1주차 2번째 완(페이스: 7초 후반대, 7초 초반으로 만들고 나서 다음 단계 넘어갈 것)

2. 플랭크 1분

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1. 아침에 플라스틱 쓰레기 버림

2. 오늘 부드럽게 지인?의 지인 응대함 완전한 페르소나 장착

3. 오늘까지 마감인 업무 어떻게 어떻게 끝냄

4. 며칠전 그 사람에 대한 미움이 덜해짐(일단은 큰 오해가 풀려서 전처럼 밉지는 않음 그래서 마음이 덜 괴로워)

5. 저녁 가볍게 먹음(닭가슴살, 단호박, 모닝빵)

6. 최고 상사의 타이밍 좋은 조크(그 타이밍이 절묘해서 분위기가 좋았다)

정신적 거리감 지키기! psychological distance!

[yourplaylistismine]

오늘 날씨도 꾸리하고 무릎 상태도 별로고 하필 런데이 8주 3일차로 30분 달리기라서 러닝하기 너무 싫었다. 그래서 일하는데 비 잠깐 왔을때 오늘은 러닝 못하겠다고 생각 했다가 퇴근하고 집 오니까 비 그쳐서.. 차라리 오늘은 러닝을 안하는 대신에 침구 빨래하고 책도 읽고 내일 오후에 출근하니까 아침에 하지뭐~하고 혼자서 협상 해놓고 그러면 또 오늘 저녁에 샤워하고 내일 러닝하고 아침에 샤워하고 퇴근하고 또 샤워 해야하니까 귀찮아서 침구 바꾸다가 아니다.. 그냥 오늘 하자 싶어서 침구 빨래 돌리는 동안 러닝도 했다. 뿌듯~

그나저나 오늘부터 진짜 레인쿠버 시작인가.. 하루종일 하늘 꾸리한거 기분 별로다

[without-ed]

#6miles #10kms #nightrunning before night shift on Thursday 🏃‍♀️👟🏃‍♀️ I have been gaining weight 😭😫 Have to lose weight, hopefully my appetite goes away plz.... #workingout #fitness #fit #jogging #marathon #exercise #workout #cardio #runner #running #유산소 #공복유산소 #공복운동 #런데이 #10km마라톤 #마라톤 #달리기 #조깅 #운동 https://www.instagram.com/p/BpoyLMcAwvO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1lg0422uu72ga

[gosotopo]

⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.2] ⠀⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. pt.1 요약 : 달리기 개 싫어하는 놈이 10km 마라톤 3개 신청함 ⠀⠀ ------------------------------------------- ⠀⠀ 10km를 신청한 그날. 100km 차 끌고 퇴근해서, 이틀전에 산책용으로 주문했던 운동복 차려입고 동네를 한번 달려보기로 했다. ⠀⠀ 아무래도 pt.1에서 말한대로... 난 달려본 기억이 없는 놈이라... 일단 내 실력(?)이 얼마나 되는지 체크해볼겸. ⠀⠀ 난 달리기는 안했어도 걷거나 자전거 타는거는 몹사리 좋아하는지라 다리근육에는 자신감이 있었다. 그래서 겁도 없이 10km를 냅다 신청해버렸던거고... ⠀⠀ 근데... 첫 러닝... 1분여만에 헉헉이며 멈춤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 내리막에서... ⠀⠀ 아무리 연속으로 달릴라 해도 다리아프고 호흡 가빠져서 1분 연속 달리기를 못함. 그렇게 50분 동안 5.5km를 걸음. 50분 중 달린건 5~6분도 안될듯 ㅋ ⠀⠀ 근데 이때까지만 해도 10km를 100분내에 들 수 있는 페이스라며, 조금만 연습하면 늘겠지 하는 생각 ⠀⠀ 다음날인 토요일은 자전거 1시간 20분 타댕기고 그 다음날인 일요일 아침. ⠀⠀ 이번에는 근처 서울공항 옆 탄천 직선코스를 함 달려봄. ⠀⠀ 두번째 러닝... 역시나... 연속 달리기 시간이 1분 30초는 넘겼지만 혼자 달려서 그런지 어느 페이스로 달려야 하는지 몰랐고, 그래서 내가 오버페이스 했던건지... 다리통증이 너무 심해졌다. 밤과는 달리 아침에는 햇볕도 강해서 땀이 쥭쥭났고. ⠀⠀ 그래서 목표했던 5km는 때려치고 2.5km 21분에 달리곤 gg 근데... ���기다가 4 곱하면 10km에 1시간 20분 나와서 근자감 다시 상...승...(?) ⠀⠀ 이후 주중에는 다시 회사로 내려와서 퇴근 후 나홀로 러닝을 하며 연속 달리기 시간을 조금씩 늘려왔다. ⠀ 월요일 2분... (2.4km 23분) 화요일 걍 걸었고...(4.9km 52분) 수요일엔 3분...을 도전했으나 다리통증으로 gg (4.9km 46분) ⠀⠀ 이 즈음에는 '런데이' 라는 러닝코칭 어플도 받음. ⠀⠀ 목, 금은 다리통증땜시 쉬었던 모양. ⠀⠀ 토욜에는 아까 말한, 같이 마라톤 나갈 배프랑 만나서 러닝화도 사고 (배프가 다리아픈건 러닝화를 안신고 뛰어서 그런거라고, 자기가 사주겠다고 해서 샀는데... 카운터 앞에서 카드를 두고왔다네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 내가 갸꺼까지 삼) 같이 탄천 뜀걸음... ⠀⠀ 여기서 연속 뜀걸음을 무려 22분이나 해버림.... (3km 25분) ⠀⠀ 확실히 10km 8회 경력자(?) 가 페이스 메이커 역할 해주니 혼자 뛸 때보다 오래 뛸 수 있었던 듯. 원래 목표는 5km 안쉬고 뜀걸음이었지만, 내가 다리아프고 가슴쪽 통증으로 gg ⠀⠀ 근데 생각해보니 첫 대회가 1주 앞이네? ㅋㅋㅋㅋㅋ 이때부터 근자감보단 불안감이 정신을 지배해 감... 3km에 25분이라는 기록도 세웠지만, 남은 7km를 저 페이스로 유지할리가 없을거라는걸 알기에... ⠀⠀ 아무튼. 불안감 때문인지, 새로산 러닝화에 대한 기대감? 때문인지 앞으로 대회때까지 1주일간 운동 쉴꺼라는 배프 제껴두고 나는 월, 화, 수, 목 4일 연달아서 뜀걸음 도전함. ⠀⠀ D-6 월요일 : 나홀로. 연속뜀걸음 7분. 5km 43분. ⠀⠀ D-5 화요일 : 배프랑 ㅋ 꼬드겨서 같이 뜀 ㅋ 연속뜀걸음 25분. 3.36km 23분. 그간 핸폰 손에 들고 뛰었었는데, 이날은 배프가 사준 복대(? 러닝색)에다가 폰 넣고 손 자유롭게 하고 뜀 ⠀⠀ D-4 수요일 : 나홀로. 연속뜀걸음 15분. 4.9km 43분. 이번에는 호흡... 가슴통증보단 종아리 통증으로 연속뜀걸음 gg. 절뚝이며 걷느라 전체 페이스는 월욜보다 늦어��. 근데 종점 들어오니 통증이 거의 가셨음 ㅋㅋㅋ ㅡㅡ ⠀⠀ 그리고 마의 D-3 목요일... ⠀⠀ To be continue... ⠀⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아�� #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B18w6IdHOME/?igshid=po8ek76b9dre

[supportzigum]

열흘동안 지원이 찾기

7시 15분 기상

점심 자유롭게-저녁 주스 한잔

월화수목 2시간 운동

금 토고시부터 런데이

토 휴식

일 핫요가

#내일 할 일

- 7시 15분 일어나기

- 책상 정리

- 운동 가기

- 감사일기 쓰기

- 잘 자기

- 생각 줄이기