#첫10km

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⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.4] ⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. 요약 생략. ⠀ ------------------------------------------- ⠀ 부스트와 A그룹이 8시인가에 출발하고 7~8분 여 뒤 B그룹 그리고 다시 7~8분여 뒤에 우리 C그룹이 출발. ⠀ 그룹 선두에는 그룹별 목표 시간 적힌 풍선을 들고있는 페이스 메이커분들 여러명이 달려주심. ⠀ 배프놈은 우리그룹 풍선 따라서 1시간 20분 내에 들자 헤헤 거렸지만 난 속으���나 겉으로나 (호송안타고)완주가 목표다 이생키야 라고 내지름. ⠀ 난 마라톤이라고는 주로 울 동네에서 풀마라톤 뛰는것들만 본 기억이 있어서 마라톤 = 다들 쉬지않고 죽기살기로 뛰는 운동 이라고 생각해왔고, 이 생각을 10km에도 적용시켜서 출발 직전까지도 '나혼자 걸으면 우짜나... 무리하게 뛰다가 쓰러짐 어쩌나...' 하는 생각을 진지하게 하고있었음 ⠀ 근데 이 10km 런은... 음... ⠀ 뭐랄까... 대회라기 보단 축제같다. 자신들 만의 목표를 향해 조금씩이라도 더 뛰는 사람들의 축제. ⠀ 초반에는 사람은 많아도 도로가 넓어서, 병목현상 때문에 뛰지 못한다는 다른 마라톤 후기들과는 달리 시원스레 내달림. ⠀ 그런데 출발선에서 100~200m 달렸나? 벌써부터 걷는 사람들이 보임 ㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ 그분들 제끼는 희열(????)에 내가 오버페이스로 달릴라 치면 배프가 절제시켜줌 ㅋ ⠀ 그렇게 뛰다보니 순식간에 한강공원즈음에서 1km 통과. 예전에는 사이키조명이 설치되었었다던 굴다리를 통과할때엔, 없어진 사이키 조명 대신 참가자들이 괴성들을 질러제끼며 서로 흥 돋우며 통과 ㅋㅋㅋ 하다보니 2km 지나고 노들길 접어듬. ⠀ 이때부터 슬슬 다리가 아파옴. ⠀ 배프는 누구나 다 다리는 아프다며, 그거 참고 뛰는거라며, 호흡 힘들어서 가슴이나 배 아픈게 아니면 참고 런런 하자는데... 몰라 난 다리아퍼... ⠀ 근데 확실히 뛰다가 걸으면 근육이 풀려서 그런지... 다리가 더 아프고 다시 뛰는게 힘들어짐. ⠀ 그렇게 내 나름대로 참으며 참으며 뛰다가, 3km통과한 이후인가? 양화대교 진입로 부근부터 걷뛰 시작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ 배프는 대단한게, 내 속도에 맞추면서도 절대 안걷고 계속 뛰더라... ⠀ 암튼 나는 3km지난 지점, 양화대교부터 결승지점까지 계속 걷뛰 함 ㅋ ⠀ 다른 참가자들도 1~2km 부근부터는 걷는사람들 많아짐. 물론 뛰는사람들이 다수긴 하지만. ⠀ 양화대교 위에서는 예전에는 밴드가 응원공연도 했다던데, 이번대회는 그런거 없음. 대신 휴대용 스피커 들고 뛰는 참가자들이 여럿 보여서 참가자들끼리 셀프로 흥 돋우며 뜀. ⠀ 양화대교 지난 지점, 5km가 지나가는 지점부터는 급수대 등장과 함께 일반 시내도로 구간이 펼쳐지는데, ⠀ 난 이때부터는 신호등 기준으로 다음 신호등까지 뛰고 그 다음 신호등까진 걷고 이따구로 걷뛰함 ㅋㅋㅋ ⠀ 5km 넘어서부터는 내 달리기 2주 인생 최대 거리를 달리고 있다는 뿌듯함 때문인지, 다들 같은 방향으로 달리고 있는 분위기 때문인지 힘이 조금씩 나더라. ⠀ 그렇게, 도로통제때문에 짜증날 법 한데도 창문열고 응원해주시는 분들 향해 손 흔들며 인사하고 ㅋㅋㅋ 계속 걷뛰하다보니 결승지점인 월드컵 경기장이 보임. ⠀ 은 훼이크. 경기장 지나쳐서 2km 더 뛰어야함 ㅡㅡ ⠀ 이때부터는 내 페이스메이커 해준 배프보고 먼저 가라고 등떠밀어 보내고 나홀로 러닝. ⠀ 이때 1시간 30분 목표인 D그룹 페이스메이커들이 한~참 앞에서 달려나가는걸 보고 '아... 나는 1시간 40분대인가보구나.' 하곤 좌절하고 있다가. 9km 지점. 반환점에서 문득 달리기 운동 기록중이던 내 워치를 보니... 1시간 12분? ⠀ 이때부터 무리하며 내달림 ㅋ ⠀ 사람들 수십 수백명 제끼면서 내달리다가 힘들어서 걸으며 다시 제낌당하고... 이짓 두세번 반복하니 결승점 통과 ㅋ 나머지는 댓글에서... To be continue ⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아침 #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B18-KAjnOWo/?igshid=127167uqp12fi

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⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.3] ⠀⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. ⠀⠀ pt. 1 및 pt.2 요약 - 제대로 달려본 기억 1도 없는 놈이 마라톤 대회 3개 질러놓곤, 첫 대회 앞둔 2주간 달리기 연습하다가 다리망가지기 일보직전 ⠀⠀ ------------------------------------------- ⠀⠀ D-3 목요일... 이날도 달렸다. 5km 48분. 18분간 2.5km 연속뜀걸음 뒤 종아리가 좀 땡겨온다... 싶어서 걸었더니 남은거리 다시 못 ��릴 정도로 다리가 겁나 아파옴. ⠀⠀ 다음날에 다리가 풀리기는 커녕 오른쪽 종아리 다리 앞 뼈가 아파옴. ⠀⠀ 검색해보니 근육,뼈에 갑작스럽게 많은 자극을 주면 온다는 피로골절이라는 증상이랑 거의 대동소이. ⠀⠀ 갑자기 달리기에 대한 두려움과 함께 금요일은 운동 패스하고 9시간 딥슬립. ⠀⠀ 대회 전 날인 토요일에도 풀리기...는 개뿔. 그래도 아주 살짝 운동하면 풀어지려나... 하고 아주 천천히 한시간가량 자전거 탔는데... 왜 때문에 다리가 더 아파옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀⠀ 와 망했다. 생각하며 대회 당일. 새벽 4시 기상. (3시간 잔듯) ⠀⠀ 6시 반까지 출발지인 여의도 광장으로 오라는 주최측 안내를 곧이곧대로 따르기 위해서...ㅋㅋㅋ 5시 전에 간단하게 아침먹고 카카오바이크 타고 역으로 가서 배프 만나 지하철 첫차 타고 여의도역으로... ⠀⠀ 다리 통증은 못뛰겠다 싶을 정도는 아니었지만, 조금만 뛰어도 금방 퍼지겠는걸? 싶은정도. ⠀⠀ 암튼 배프랑 6시 반 여의도공원 도착해서 배번호 달고 짐 트럭에 맡기고 하릴없이 30~40분 기다리다가 (너무 일찍 올 필요 없을듯. 다들 7시 넘어서 도착) mc분 진행으로 마라톤 프로그램 시작. ⠀⠀ 생각해보니 디제잉 하시던 여자분은 6시 반 이전부터 준비운동 다 끝날때까지 1시간 넘게 고생하셨는데 자기소개도 못하심. ⠀⠀ 이름모를 관계자들 소개 후 양준혁씨랑 션씨가 나왔는데... 역광때문에 1도 안보임 ㅋㅋ ⠀⠀ 이후 트레이너? 분 진행으로 준비운동. 왓더하드코어... 준비운동 하다가 땀 다 남 ㅋㅋㅋㅋ 근데 준비운동 하고나니 통증있던 다리가 좀 풀린 느낌???!! ⠀⠀ 이후 화장실 들린 뒤 우리는 출발선으로... ⠀⠀ 대회 참가자 2만여명이라는 인파를 달리기 전에는 실감하지 못했는데 달리는 도중, 합정 지나고 난 뒤 내리막 커브 코스에서 어마어마한 흰색 옷 무리를 보곤 실감함...ㄷㄷ ⠀⠀ 암튼, 이 대회인 마이런 서울은 목표 시간대에 따라서 5개 그룹으로 나눠 출발함. ⠀⠀ 뭔가 특별한???? 부스트 그룹. 제일 먼저 출발(A그룹 앞에서) 1시간이내 목표자들은 A그룹. 두번째 출발 1시간 10분 이내 목표자들은 B그룹. 세번째 출발 나랑 배프가 속한 1시간 20분 이내 목표자들은 C그룹. 네번째 출발. 마지막으로 1시간 30분 이내 목표자들인 D그룹. 마지막 출발. ⠀⠀ 난 처음에 신청할때, 달리기 자체가 첨이다보니 마지막 그룹. 1시간 30분 목표그룹으로 달릴까? 하다가 마라톤 제한시간이 1시간 30분이라는 안내문 보곤 '그럼 1시간 30분 목표자들은 죄다 목표 달성 못하면 호송차 타는건가?' 싶어서 C그룹 신청함. ⠀⠀ 배프는 평소 기록이 1시간 5분대 나온다는데, 나땜시 같이 C그룹으로 ㅋㅋㅋ ⠀⠀ ⠀⠀ 글 줄일줄을 모르겠다 ㅡㅡ ⠀⠀ 다음 포스트가 진짜 마지막 포스트. ⠀⠀ To be continue... ⠀⠀ ⠀⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아침 #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B184S1LnS3h/?igshid=17llm7lvmc4z1

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⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.2] ⠀⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. pt.1 요약 : 달리기 개 싫어하는 놈이 10km 마라톤 3개 신청함 ⠀⠀ ------------------------------------------- ⠀⠀ 10km를 신청한 그날. 100km 차 끌고 퇴근해서, 이틀전에 산책용으로 주문했던 운동복 차려입고 동네를 한번 달려보기로 했다. ⠀⠀ 아무래도 pt.1에서 말한대로... 난 달려본 기억이 없는 놈이라... 일단 내 실력(?)이 얼마나 되는지 체크해볼겸. ⠀⠀ 난 달리기는 안했어도 걷거나 자전거 타는거는 몹사리 좋아하는지라 다리근육에는 자신감이 있었다. 그래서 겁도 없이 10km를 냅다 신청해버렸던거고... ⠀⠀ 근데... 첫 러닝... 1분여만에 헉헉이며 멈춤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그것도 내리막에서... ⠀⠀ 아무리 연속으로 달릴라 해도 다리아프고 호흡 가빠져서 1분 연속 달리기를 못함. 그렇게 50분 동안 5.5km를 걸음. 50분 중 달린건 5~6분도 안될듯 ㅋ ⠀⠀ 근데 이때까지만 해도 10km를 100분내에 들 수 있는 페이스라며, 조금만 연습하면 늘겠지 하는 생각 ⠀⠀ 다음날인 토요일은 자전거 1시간 20분 타댕기고 그 다음날인 일요일 아침. ⠀⠀ 이번에는 근처 서울공항 옆 탄천 직선코스를 함 달려봄. ⠀⠀ 두번째 러닝... 역시나... 연속 달리기 시간이 1분 30초는 넘겼지만 혼자 달려서 그런지 어느 페이스로 달려야 하는지 몰랐고, 그래서 내가 오버페이스 했던건지... 다리통증이 너무 심해졌다. 밤과는 달리 아침에는 햇볕도 강해서 땀이 쥭쥭났고. ⠀⠀ 그래서 목표했던 5km는 때려치고 2.5km 21분에 달리곤 gg 근데... 저기다가 4 곱하면 10km에 1시간 20분 나와서 근자감 다시 상...승...(?) ⠀⠀ 이후 주중에는 다시 회사로 내려와서 퇴근 후 나홀로 러닝을 하며 연속 달리기 시간을 조금씩 늘려왔다. ⠀ 월요일 2분... (2.4km 23분) 화요일 걍 걸었고...(4.9km 52분) 수요일엔 3분...을 도전했으나 다리통증으로 gg (4.9km 46분) ⠀⠀ 이 즈음에는 '런데이' 라는 러닝코칭 어플도 받음. ⠀⠀ 목, 금은 다리통증땜시 쉬었던 모양. ⠀⠀ 토욜에는 아까 말한, 같이 마라톤 나갈 배프랑 만나서 러닝화도 사고 (배프가 다리아픈건 러닝화를 안신고 뛰어서 그런거라고, 자기가 사주겠다고 해서 샀는데... 카운터 앞에서 카드를 두고왔다네? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 내가 갸꺼까지 삼) 같이 탄천 뜀걸음... ⠀⠀ 여기서 연속 뜀걸음을 무려 22분이나 해버림.... (3km 25분) ⠀⠀ 확실히 10km 8회 경력자(?) 가 페이스 메이커 역할 해주니 혼자 뛸 때보다 오래 뛸 수 있었던 듯. 원래 목표는 5km 안쉬고 뜀걸음이었지만, 내가 다리아프고 가슴쪽 통증으로 gg ⠀⠀ 근데 생각해보니 첫 대회가 1주 앞이네? ㅋㅋㅋㅋㅋ 이때부터 근자감보단 불안감이 정신을 지배해 감... 3km에 25분이라는 기록도 세웠지만, 남은 7km를 저 페이스로 유지할리가 없을거라는걸 알기에... ⠀⠀ 아무튼. 불안감 때문인지, 새로산 러닝화에 대한 기대감? 때문인지 앞으로 대회때까지 1주일간 운동 쉴꺼라는 배프 제껴두고 나는 월, 화, 수, 목 4일 연달아서 뜀걸음 도전함. ⠀⠀ D-6 월요일 : 나홀로. 연속뜀걸음 7분. 5km 43분. ⠀⠀ D-5 화요일 : 배프랑 ㅋ 꼬드겨서 같이 뜀 ㅋ 연속뜀걸음 25분. 3.36km 23분. 그간 핸폰 손에 들고 뛰었었는데, 이날은 배프가 사준 복대(? 러닝색)에다가 폰 넣고 손 자유롭게 하고 뜀 ⠀⠀ D-4 수요일 : 나홀로. 연속뜀걸음 15분. 4.9km 43분. 이번에는 호흡... 가슴통증보단 종아리 통증으로 연속뜀걸음 gg. 절뚝이며 걷느라 전체 페이스는 월욜보다 늦어짐. 근데 종점 들어오니 통증이 거의 가셨음 ㅋㅋㅋ ㅡㅡ ⠀⠀ 그리고 마의 D-3 목요일... ⠀⠀ To be continue... ⠀⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아침 #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B18w6IdHOME/?igshid=po8ek76b9dre

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⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.1] ⠀⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. 길어질거 같아 지레 두파트로 나눔 근데 쓰고보니 서두부터 너무 길다... 3파트 ㄱㄱ ⠀⠀ ------------------------------------------- ⠀⠀ 난 달리는게 싫었다. ⠀⠀ 오죽하면 군 상병짬 단 이후로 (준)민방위 단계인 지금까지 마음먹고 달려본 적이 없었다. ⠀⠀ 타야할 버스가 저 앞 정류장에 있어도 '다음차 타면 되지' '(막차면) 걸어가면 되지' 주의 ⠀⠀ 굳이 뭣하러 힘들게, 땀내며 뛰나 싶었다. (바퀴라는 문명을 이용해라 바보들아! 와하하하하) ⠀⠀ 그랬던 내가... ⠀⠀ 광복절 직후였던 8월 16일. 대뜸 이번 가을에 10km 코스 마라톤 대회 3개를 신청해버림. ⠀⠀ 뭔 바람이었던거지... 생각해보면 ⠀⠀ 일단, 올 4월에 내 환경이 급격하게 바뀌며 무려 2개월여만에 10kg가 불어나면서 몸무게가 내 주민번호 앞 두자리와 동기화 되려하자 진심 맘먹고 살을 빼야겠다는 생각에 6월 초중순 즈음부터 퇴근 이후 나름 꾸준히 '걷기' 운동을 해오고 있었음. ⠀⠀ (7월 말 부터는 지난 4월 이후 관뒀던 '챌린저스' 라는, 내 돈 걸고 목표에 도전하는 어플 도움도 많이 받음... 도전만 성공적으로 하면 은행 예적금보다 수익 쏠쏠...응?) ⠀⠀ 그러고 있는 와중에 광복절이 있던 주의 월요일인가 화요일 점심시간. 뜬금 10km마라톤이 식사시간 화제로 오르내리면서 귀가 펄럭 순간 나도 한번 해볼까? 하는 마음이 듬 ⠀⠀ 그리고 광복절날. 집에서 운동삼아 산책('걷기!') 나와서 1˜2시간 걷고 운동시간이랑 속도 체크해보니... 흔히 페이스라 불리는 km당 소요시간이 10분 40여초 나오는걸 보고 ⠀⠀ '음? 그럼 걸어서 10km에 1시간 40분 정도니, 걷다 뛰다 하면 1시간 20분 내에 들겠는걸?' ⠀⠀ 하고 아주 단순무식하게 생각... ⠀⠀ 그리고 대망의(?) 금요일 16일. 징검다리 휴일에 쉬지도 못하고 출근해서 일은 안하고 마라톤 정보 끄적끄적 ⠀⠀ 이후 점심먹은뒤 오후에 내 베프 4인방중 10km마라톤 경력이 무려(?) 8번 정도인 고딩친구랑 톡하다가... ⠀⠀ 질러버림. ⠀⠀ 9월 1개, 10월 1개, 11월 1개. 총 3개 질러버림... ⠀⠀ To be continue.... ⠀⠀ ⠀⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아침 #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B18rUVoHzO2/?igshid=1namf65coptep

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⠀⠀새 신발 헌 신발 ⠀⠀ 운동화 러닝화 ⠀⠀ 나이키 아디다스 ⠀⠀ 후... 과연... ⠀⠀ #마이런 #마이런서울 #아디다스 #첫10km ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190824 #토요일 #Saturday #밤 #night 🗓#8월 #August #여름 #Summer #2019 📍#이편한세상테라스위례 #위례 #위례신도시 #성남 #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B11WyH_Hqgu/?igshid=1iizp9qzvenap