#건강상식

[adela5262]

건강 기능 식품 인증 방법과 제품 고르는 방법

요즘 의사, 박사 등등 굉장히 유명한 사람들이 이야기하는 건강 관리 방법이나 슈퍼 푸드, 완전 식품, 기능 식품 등 건강 지키는 방법에 대한 정보는 너무 많고 다양합니다. 그 중에서 오늘은 기능성 제품에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 먹어야 할 건강 기능 식품 어떤 제품? 티비나 인터넷에 보면 건강 관련 프로그램과 정보가 넘쳐 흐르는 세상입니다. 특히, 건강에 관련된 식품들은 너무 많아서 어떤 제품을 선택해야 하는지 혹은 선택 상관없이 종류 별로 챙겨 먹으려고 해도 너무 많은 건강 관련 제품이 넘쳐 납니다. 그냥 농담처럼 건강 관련 식품을 종류 별로 챙겨 먹기만 해도 하루 먹는 음식보다 더 많을 지경입니다. 다른 말로 도저히 챙겨 먹을 수 없을 만큼 많은 양의 건강식품들이 있다는 이야기입니다. 다…

[fraisgout]

건강 상식 및 건강 정보 총모음

https://healing777.tistory.com/

[humanusana]

아이구~ㅜ 답은 알고 있는데 행동은 반댈세ㅠ ●질문1(가격이 비슷하다면) 1.비닐봉지 100,000개 가질래요? 2.샤넬백 1개 가질래요? 답 : ●질문2(가격이 비슷하다면) 1.잡균1000억마리 드실래요? 2.노블레스 균으로 100억마리 드실래요? 답 : 🥶집에 있는 유산균, 알고 드시는 거죠? 혹시 그냥 산거라면.. 🧐알아는 봐 드릴게~ #SCIENCES_USANA ⠀ 우리 몸의 대표 소화기관으로 면역세포까지 생성하는 장! ⠀ 장 건강을 위해 매일 섭취하고 있는 ‘유산균’ 얼마나 잘 알고 계신가요?🔎 ⠀ 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 개념부터🤓 ⠀ 100억 마리 유산균을 한 포에 담은 유사나 <프로바이오틱>의 고급 정보까지🧐 ⠀ 지금 바로 확인해 보세요😊 ⠀ #유사나 #유사나코리아 #USANA #USANAKOREA #비피도박테리움아니말리스 #BB12 #락토바실러스람노서스 #LGG #LiveUSANA #건강상식 #면역력 #장건강 #프로바이오틱스 #유산균상담 #제품구매 #유사나강석호01071878888 https://www.instagram.com/p/CHxbumPjr9S/?igshid=1p9gzlp195wz9

[seekpif]

아침에 일어나자마자 물 한컵 마시면서 밤새 만들어진 침들 다 몸에 넣어주고 (건강에 유익하다는군요) 공복상태에서 엑스트라올리브유를 한수저...꿀꺽 (오메가3확보에 좋다네요) 요즘 제 아침 패턴이에요 #아침패턴 #엑스트라버진올리브오일 #엑스트라버진올리브유 #엑스트라버진오일 #엑스트라버진 #건강정보 #건강상식 #건강식품 #건강관리 #건강 https://www.instagram.com/p/B1U_04Flbaa/?igshid=ag8x6vylb5dl

[helloelove]

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몸이 되살아나는 장습관 /김남규박사 #장건강 #매일경제 #건강상식 #건강정보 #신문 #가사 #대장 #청국장 #프로바이오틱스 #연세대 #세브란스 https://www.instagram.com/p/By4CSOmg7qJ/?igshid=wd92z9gp7x1q

[babyadultmen-blog]

통풍 환자를 위한 식사 지침서

통풍 환자를 위한 식사 지침서

통풍 환자를 위한 식사 지침서

바람만 불어도 아프다는 통풍, 서구화된 식습관과 밀접한 관련이 있어 적절한 식이조절이 필요합니다. 통풍은 체내 요산 수치 증가로 인해 요산 결정이 관절 주위에 침착되어 염증과 통증을 일으키는 질환으로 신장의 요산배설장애, 퓨린 대사 이상으로도 통풍이 발병 할 수 있습니다. 요산은 서구화된 식습관에 따른 육류 섭취 증가와 과도한 음주 때문 입니다. 그럼 통풍 환자를 위한 식사 지침서에 대해 알아볼까요?

1. 육류 내장 & 정어리, 조개류 주의

요산을 생성하는 퓨린이 많이 함유된 췌장, 신장, 간 등의 육류 내장류와 정어리 조개류 등의 해산물은 섭취를 자제해 주세요.

2. 채소류도 방심 금지

채소 중 아스파라거스, 시금치, 콩, 컬리��라워, 버섯 등은 퓨린 함량이 높으므로…

[adela5262]

6대 필수 영양소 정리 및 섭취량

건강을 위한 두 번째 상식, 체내에 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 이 영양소가 얼마나 있느냐 혹은 부족한지 따라서 각종 질병 및 질환 신체 기능 이상이 발생할 수 있습니다. 이번엔 이 필수 영양소와 하루 권장량이 얼마나 되는지 알아 보겠습니다. 꼭 필요한 필수 영양소 탄수화물225 ~ 325 (g)지방70 ~ 95 (g)단백질56 ~ 91 (g)섬유질30 ~ 38 (g)미네랄종류별로 다름비타민종류별로 다름성인 남성 기준 6대 필수 영양소 하루 필요량 탄수화물 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 섬유질과 필수 비타민 그리고 미네랄을 제공해주는 곡물이나 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물을 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 대표적인 탄수화물 음식은 쌀밥입니다. 탄수화물의 평균 권장량은 성인 남성…

[aribio-blog1]

. 최근 뉴스에서 많이 접한 질병, 패혈증❗️ . 대체 어떤 질병이길래 그렇게 많은 사람들의 목숨을 앗아간 것일까요? 영상을 통해 패혈증의 위험성을 알아보아요! . 별다른 패혈증 치료제가 없는 현재, 아리바이오가 패혈증 치료제 개발을 위해 노력 중입니다. . 패혈증으로 인한 고통과 슬픔을 덜 수 있도록 아리바이오는 멈추지 않겠습니다❣️ . #패혈증#바이러스#세균#혈액#감염 #신약#신약개발#신약회사 #아리바이오#aribio #건강#건강상식#건강스타그램 (Seoul, Korea에서)

[hanallbio]

https://blog.naver.com/hanall12345/222672070230

[dragon9375-blog1]

#건강상식 ♡ 황사에 좋은 음식 ♡ 1. 돼지고기 돼지고기 속에 함유된 불포화 지방산은 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을 중화한다. 더불어 몸 속 중금속을 흡착해 배설하기 때문에 돼지고기를 먹으면 황사 속에 섞인 중금속의 배출이 쉽게 된다 흔히 삼겹살로 불리 우는 우리나라 대표적인 음식, 먼지를 먹은 목을 닦아준다는 설로 공사현장 기술자들이 많이 먹는 음식이다. 2. 한방 차 눈과 목이 쉽게 피로해지는 때인 만큼 그냥 물보다는 조금 특별한 한방 차를 끓여 마셔보자. 눈에 좋은 결명자와 구기자를 넣은 차, 기관지에 좋은 오미자를 물에 넣고 끓여서 식혔다가 봄철 내내 마시면 된다. 3. 야채 콩나물과 도라지, 감자 등의 야채가 황사 먼지 해독에 효과적이다. 도라지무침을 식초를 넣고 하여 봄철 입맛을 돋구고, 된장을 풀어 심심하게 끓인 된장국, 콩나물 뿌리까지 넣은 콩나물국, 북어 국,,, 황사에는 수분 공급과 해독을 도와주는 국을 많이 먹는다. 4. 미역 등 해조류 미역에 포함된 알긴 산 성분은 중 금속 해독 효과가 있다. 이 성분은 스펀지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 환경호르���, 발암물질 등을 흡착해 배설한다. 5. 마늘 몸 속에 쌓인 수은은 만성피로, 어지러움, 식욕상실, 고혈압 등을 유발한다. 유황성분이 든 음식은 수은이 과다하게 체내에 축적되는 것을 막아주는데, 특히 마늘에 많이 포함돼 있다. 마늘 속 유황성분은 체내에 들어온 중금속과 결합해 담즙을 거쳐 변으로 배설된다. 구운 마늘로 섭취하면 위가 약한 사람에게도 좋다. 6. 영양제 면역력을 증가 시키는 영양제를 섭취하여 기본적인 체력을 유지하는 것도 중요하다. 영양제는 나이나 성별이 따라 그 선택이 중요한데 정관장에서 나오는 6년근 홍삼에 해조칼슘 등이 들어간 칼슘밸런스365 경우에는 여성들에게 뼈 건강과 더불어 면역력을 높이는 홍삼제품으로 봄철 영양제로 적당하다 더구나 홍삼의 사포닌은 독성을 제거하는 효능이 입증된바 있어 더욱 적당하다. 7. 생과일쥬스 섭취하는 물의 양을 평소보다 많이 먹어야 한다. 야채나 과일을 갈아서 생과일 주스로 만들어 다른 음식섭취가 어려운 어린이나 노인 분들에게 꾸준히 마시게 하면 비타민, 무기질 등 다른 영양소와 함께 황사 철 건강관리에 좋은 음식이 된다.

[archdevils]

술 마신 다음날, 운동 참으세요

술 마신 다음날, 운동 참으세요 ‘이번 연말엔 쿨 드링커(cool drinker)가 되자!’ 활력을 위하여 술을 즐기되 절대 과음하지 않고, 음주운전을 하지 않으며, 자기 행동에 책임을 지는 사람이 즉시 ‘쿨 드링커’다. 사실 술 취한 눈으로 보면 모든 게 예뻐 보인다. 이를 맥주 안경 효과(beer goggles effect)라고 한다. 그러나 과음하면 상대는 쿨해 보이지만 자신은 흉해진다. 디아지오 코리아와 중앙일보가 건전한 음주문화를 만들기 위해 벌이는’쿨 드링커’ 캠페인을 통해 간에 부담을 줄이도록 해주면서 쿨해질 수 있게 술을 마시는 방법을 알아보자. [wp_ad_camp_2] #파티엔 제한이 없지만 음주엔 있어요= 적당한 음주를 원한다면 술병 수가 아니라 알코올 섭취량을 따져봐야 한다. ‘단위…

[goodwriting-world]

생활 속 건강상식 10    1) 감기를 빨리 낫게 하는 법 - 감기에 걸리면 흔히 약을 먹는데 물론 좋은 방법이긴 하지만 약을 많이 먹어서 득이 되지는 않는다.  건강에도 좋은 방법은 흔히 민간요법에 사용하는 생강을 홍차에 넣어 차 마시듯이 하는 방법이 효과가 있다.  일명 인디언 차라고도 한다. 보통으로 홍차를 넣고 우유를 첨가한다. 꿀을타는 때도 있다.  거기에 생강을 갈아서 조금 넣고 설탕은 기호에 따라 분량을 정한다.      . 2) 가시가 목에 걸렸을 때 - 생선을 먹다 가시가 걸리면 밥을 한 숟가락 삼키는 방법을 썼는데 이럴 때는 곧 달걀을 마시면 내려간다.  또 식초물로 몇번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 식도를 타고 내려가기도 한다.  그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실레 매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.    .   3) 간 기능이 약한 사람은 - 술과 간은 불가분의 관계에 있다. 과음은 간장에 부담을 주므로 되도록 피하는 것이 좋다. 술을 마시더라도 소량으로 만족해야 되고 흡수된 알콜을 쉽게 분해하여 간의기능을 도와주는 식품을 평소에 먹는 것이 좋다.  그러므로 식품으로는 양질의 육류와 생선, 꿀, 곶감, 잣, 호도, 땅콩, 치즈, 과일등이다      . 4) 가래가 심할 때 - 가래가 심할 경우 구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서 차로 마시면 좋다.  또, 다른 방법은 무를 강판에 갈아 즙을 낸 다음 물엿과 적당히 섞어 마셔도 된다.      5) 두통이 심할 때 - 통증이 심할 땐 무즙을 아픈 쪽의 콧구멍에 조금씩 넣는다.  이때 오래묵지 않은 콩비지를 따뜻하게 하여 헝겊주머니에 넣고 아픈 쪽 머리에 댄다. 이렇게 하면 얼마있지 않아 통증이 멈춰진다.  또 벌꿀 한 스푼을 그냥 먹으면 약 30분후에 통증이 완전히 가신다.      6) 목덜미가 뻐근할 때 - 정신적 스트레스, 바이러스나 세균으로 인하여 신진대사가 깨트러져 일어나는 것으로 호르몬의 불균형이 주 원인이다.  고혈압, 갱년기 등의 증세가 일어나면서 피로, 권태 그리고 판단력이 흐려지며 미열이 나타나고 목덜미가 뻐근해진다.  이럴 때에는 칡뿌리를 잘 씻어 다려서 차 대신 장기간 마시면 좋다.      . 특히 어깨가 무겁고 뒷골이 굳은 듯 뻐근할 때 열기운도 멈춘다.  또다른 방법은 두릅의 잎을 삶아서 나물로 해서 일상식으로 먹어도 효과가 좋다.  또한 두릅의 근피, 수피를 벗겨서 응달에 말린 다음 1일 15~20g을 달여서 식후에 마시면 특효가 있다.  그 외에 대추씨에 약간의 감초를 넣어 서서히 달여서 매일 아침, 저녁으로 장기 복용해도 좋다.      7) 목이 아플 때는 - 감기에 걸려 기침을 할 때라든가 편도염 때문에 목이 아플 때에는 양파를 썰어 가재에 싸서 목에 감아두면 통증이 사라진다.  기침이 나거나 목이 아픈데 대한 직접적인 요법으로는 양파의 생즙을 짜서 물을 5배쯤 섞어 묽게 한 다음 쓰는데  하루에 몇 번이든 목의 안쪽까지 넣고 양치질을 하면 된다.      . 8) 소화가 안될 때 - 소화가 안될 때는 감, 귤, 생강주스가 좋다.  위를 깨끗하게 해주는 펙틴과 단백질 분해효소가 소화를 도와준다.      9) 술독에 좋은 방법 - 토마토, 배 주스가 좋다. 술독을 풀어주는 비타민B, 구연산이 풍부하기 때문이다.      10) 어깨가 심하게 결릴때는 - 어깨가 심하게 결릴 때는 소금과 식초를 넣고 끓인 물에 수건을 적셔 짠 후  어깨에 갖다 대면 혈액의 흐름이 좋아져서 어깨가 슬슬 풀리는 것 같은 느낌이 든다.  또 결리는 쪽 손의 새끼 손가락과 넷째 손가락 사이에 있는 경락을 주물러서 자극하는 것도 좋은 방법이다.  -sns-   . #명언  #시 #행복 #사랑 #친구 #힐링 #좋은글  #지혜 #자기개발 #자기계발 #건강 #세상의좋은글  #동기부여    ♥ 좋은글을  주변 분들께  나누어 보세요.  안부와  마음을 전하는  가장 좋고 쉬운 방법입니다  ♥    http://bit.ly/2U6G3t5 https://www.instagram.com/p/B2eKfIXltox/?igshid=p707spx39gip

[seekpif]

내게 바나나? 사과 하나? #대전짱 #대전맛집짱 #대전 #사과 #아침사과는필수 #아침사과 #건강한음식 #건강한식사 #건강관리 #건강식품 #건강상식 #건강식단 #건강식 #건강 #바나나 https://www.instagram.com/p/BwQenPlFJHL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19baux36uc1g4

[babyadultmen-blog]

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법

  맛있는 음식은 모두 ‘지방 덩어리’라는 말은 곧 ‘입을 즐겁게 하는 건 건강에 좋지 않다’는 이야기입니다. 질병으로부터 우리 몸을 사수하려면 입을 즐겁게 하는 음식과 이제 그만 헤어져야 합니다. 맛있는 음식을 배부르게 먹을 수 없는 건 아쉽지만, 덕분에 건강한 몸을 얻을 수 있을 것입니다. 일산병원 가정의학과 최영은 교수가 전하는 지방 섭취와 질병 이야기.

1. 지방이 많은 음식을 섭취했을 때 어떤 질병에 노출되기 쉽나요?

지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 지나친 지방 섭취는 혈관벽이 딱딱하고 두꺼워지는 ‘동맥경화증’을 발생하게 합니다. 동맥경화가 악화하면 혈관이 좁아지면서 심장 혈관이 막히는 심근경색이나 뇌혈관이 막히는 뇌경색으로 이어질 수 있어 각별한…

[adela5262]

건강의 기초 상식 신진대사

신진대사란 무엇인지 알아보기

이번 글은 건강을 이야기할 때 가장 기초이자 기본이 되는 신진대사에 대해서 알아 보겠습니다. 신진 대사를 잘 이해해야 다른 건강 관리 방법도 쉽게 이해 할 수 있습니다. 신진대사의 간략한 요약 신진대사를 먼저 요약해서 간단하게 풀어보면 음식을 먹고 이를 분해(위장)하고 흡수(소장)하여 각 조직으로 전달(혈��)한 후 이를 에너지로 전환 (세포호흡)하여 신체 조직을 만들고 유지하는 모든 화학반응입니다. 신진대사란? 먼저, 신진대사란 생명을 유지하기 위해 살아있는 유기체 내에서 발생하는 복잡한 화학 반응을 이야기합니다. 간략하게 이야기하면 대사란 음식을 에너지로 전환하고, 신체 조직을 만들고 복구하며, 다양한 기능을 유지하는 모두를 이야기합니다. 신진대사의 두 가지 작용 신진대사는 이화작용과…

[aribio-blog1]

갑자기 눈이 안 보인다면 어떨지 상상이 되시나요?😢 . . 시신경 이상으로 인하 점차 시력을 상실하게 되는 질병, 녹내장! 한 번 손상된 시신경은 절대 돌아오지 않아 3대 실명질환 중 하나이기도 합니다. . . 아리바이오에서는 눈 압력의 정상화와 시신경 보호 작용을 위한 녹내장 치료제를 개발 중입니다💊 . 건강하고 아름다운 세상을 바라볼 수 있도록 아리바이오는 멈추지 않겠습니다❣️ . #녹내장 #시력 #신약 #신약개발 #아리바이오 #aribio #건강 #건강상식 #건강스타그램 (Seoul, South Korea에서)