#肯定自己

[beautyupdate]

三個方式不讓自己患得患失

在現代生活中，我們經常會面對各種壓力和不確定性，這讓許多人容易產生患得患失的情緒。這種情緒會讓我們感到焦慮、不安，甚至影響到我們的生活質量和心理健康。為了幫助大家擺脫這種困擾，以下將介紹三個有效的方法：肯定自己、把注意力放在自己身上、以終為始。 #患得患失 #肯定自己 #自我成長 #以終為始

在現代生活中，我們經常會面對各種壓力和不確定性，這讓許多人容易產生患得患失的情緒。這種情緒會讓我們感到焦慮、不安，甚至影響到我們的生活質量和心理健康。為了幫助大家擺脫這種困擾，以下將介紹三個有效的方法：肯定自己、把注意力放在自己身上、以終為始。 患得患失 第一部分：肯定自己 1. 認識並接受自己的價值 肯定自己首先需要認識到自己的價值。每個人都有獨特的優點和長處，這些優點使我們成為與眾不同的個體。每天花一些時間反思自己的成就和優點，並��會接受和欣賞這些特質。這樣，我們可以增強自信心，減少對外界評價的依賴。 2. 設定小目標並逐步實現 設定一些可以實現的小目標，並在完成後給予自己肯定和獎勵。這不僅能讓我們感受到進步和成就感，還能逐漸建立起對自己的信心。每次完成一個小目標，我們都可以更加確信自己的能力，從而減少患得患失的情緒。 3.…

[eccjrtamuracho]

ECCジュニア田村町教室、そろそろ冬休み漫画解禁したい中村です。 12月、各種お仕事、色々と乗り越え、年内は残すところ、あと数件の体験レッスンのみ！ いや…横に目を向けるとレシートの山とか真っ白な年賀状とかあるけど、もう見ないっ(爆)

というわけで、暫く投稿できていませんでしたが久しぶりに自己肯定感シリーズ。 今回は「叱る」ことについて。

自己肯定感を上げる、というよりは、下げない叱り方、ということで、自分が意識している事、です。

叱り方に関しては、ずっと学んでいる親業の会話手法を踏襲しています。 サラッと叱り方を書きましたが、これ、マジで難しい。 人を叱るのに、自分の感情や���考を見つめなおして言語化するとかね、たーいへん。 行動や影響を伝えるのも、なかなかどうして簡単じゃないのです。 こればっかりは日々訓練だし、多分一生試行錯誤かもな。

あと怒りの感情も厄介ですな。 怒りが頂点までいくと、言語化とか無理です。 自分の第一次感情なんて、とてもじゃないけど気づけんわ。 だから私の場合は、頂点に行くよりもずっと前の段階から、いやもう普段から、子どもたちの前で感情を出し、言葉で伝えるように努力してます。 いい感情も悪い感情も。 言葉に出来るうちは、まだ自分が冷静だし、その言語化によって逆に感情がなだらかになる事も多いです。

非難ではなく、事実でもって叱ることは、子どもたちの自己肯定感を下げることなく、大事な事を伝える手段だなと思っています。

…何度も言いますが、簡単ではない。 日々子どもたちと対峙している親御さんたちなら、なおさら難しいと思う。

でも「叱る」という面倒くさいことができるのは、親御さんたちの子どもへの愛情があるからこそ。 その愛情が正しく子どもたちに届くに越したことはないわけです。 怒りに任せて責め立てるのではない、伝わる叱り方って、やはり大切なのだと思います。

[mreiyouscience]

学習する組織入門

　学習する組織は「PDCAサイクルをなぜ回すことがそれほど難しいのか？」を体系的にまとめ上げた組織学習論です。あなたは「PDCAサイクルを回すなんてあたりまえじゃないか！」と思われるかもしれませんが、PDCAサイクルを回ることは実は困難を極めることなのです。なぜなら、みんながPDCAサイクルを回せるのであれば、みんながやり抜く力を発揮している超一流の人間になっているからです。では、そもそもなぜPDCAサイクルを回すことはそれほど難しいのでしょうか？この点について学習する組織の提唱者であるピーター・M・センゲは（以下敬愛の念を込めてセンゲ先生と記します）は人々からやる気が喪失しているからだと述べています。このやる気スイッチのオフ状態について従来やる気がないのは自己責任であるとされてきました。その最たるものがやり抜く力の提唱者であるアンジェラ・ダックワースです。しかし、センゲ先生はやる気スイッチがオフ状態なのは組織の構造的欠陥にあると述べています。この構造的欠陥には系統的なパターンがあり、そのパターンのことをシステムの原型と呼んでいます。いわゆる、システム思考です。僕はこのシステム思考を知って、とても感動し、職場で使ってみようと思うようになりました。しかし、職場での反応は冷ややかなモノでした。この点について大変悲しく思いました。僕は理論的に正しいことを訴えているはずでした。なのに、周りの反応は芳しくありませんでした。このことについて、悩みました。そして、悩んで末にある結論に至りました。それは人が率先して”見ざる聞かざる言わざ���”となり、そうすることでやる気スイッチのオフ状態になること（没個性的になること）と引き換えに自分を守っているということです。思い返してみてください。就活生の頃、あなたは青臭く、そして、泥臭かったはずです。しかし、社会人となって、社会人としての”まともさ”を身につけるに従い、やる気スイッチがオフ状態となったはずです。この先程申し上げた”まともさ”という言葉がキーワードなのです。そもそも社会人としての”まともさ”とは何を指すのでしょうか？それはまともな身だしなみ、まともなビジネスマナー、まともな従順さ、まともな共感力、まともな協調性、まともな理解力、まともな事務処理能力、まともなストレス耐性、まともな体力、まともな気力等です。これらが”まともさ”を構成しており、これらは人が本来持っているやる気スイッチを抑圧的に蝕みます。この抑圧的にという表現はフロイトが生み出した精神分析学の抑圧を意味します。つまり、社会人として生きていくに従い、気づかぬうちにやる気が喪失しているのです。また、この点について、あなたの無意識は自ら進んでやる気スイッチのオフと引き換えに”まともさ”を身につけることを選択しているのです。なぜでしょうか？それはみんながやる気スイッチのオフ（没個性的なること）と引き換えに”まともさ”を身につけることを選択しているからです。この同調圧力は極めて強固なものであり、あなたがこの同調圧力に抗してやる気スイッチをオンにしようとすれば、”KY”であるとみなされ、窓際族と化すでしょう。このことをあなたは無意識に理解しているため、自分自身を守るために”まともな道”を進んで選択しているのです。つまり、文字通り”出る杭は打たれる”のです。これに対して。天才は文字通り”出過ぎた杭は打たれない”をモットーとしています。近年の研究結果から人は誰もがやり抜く力を秘めている可能性があることが指摘されていますが、あなたがやり抜く力を持った一流を目指すのであれば、このようないばらの道が待ち受けていることを覚悟した方がいいでしょう。　

　最近になって日本は諸外国から”安い国”であるといわれています。その原因は学習する組織で述べられているように創造性と生産性の欠如にあるのではないかと思います。この点に関して僕なりの考えがあります。それは「なぜ多くの人がやる気スイッチがオフとなってしまうのか？」を理性的にではなく、感情的に共感し、周囲の人が”本当は”「どう活躍し、また、どのように生きたいのか？」を察する”やさしさ”です。この”やさしさ”をセンゲ先生は”愛”と表現しています。すなわち、本当は”知”とは経済的成功と権力掌握のための”力”ではなく、みんなの苦しみを察するためのマザー・テレサが持ち合わせていたような”愛”なのです。あなたがシステム思考を理解したうえで、押し付けの善意ではない相手が本当に求めている”ヘルプ・ミー”の声を汲むことは少なからず試行錯誤が必要です。しかしながら、その格闘の中であなたがあなたらしく生き、そして、あなたの周囲の人がその人らしく生きることが可能となるはずです。これを急ぎすぎてはなりません。なぜなら、システムを改善するにはゆっくりと確実に解決することが求められるのですから・・・。

[shiri1124]

最近は比較的精神が安定しています。落ち込んだ時、よく自分のブログ（これ）を読み返します。そんな時にこの文章を見つけたら多分救われると思うので（未来の私が）載せます。私が落ち込んだ時に意識することをまとめました。ネットに落ちている膨大な情報の中から、自己肯定感の向上、精神的自立等をテーマに書いていますのでとても長いですが、よければ読んでください。

[shakuhachi-kataha]

世を捨て道に出よう☆虚無僧になる生き方。

自己肯定が過ぎるコムジョの話。

こちらをクリック↓

https://note.com/kataha_comjo/n/n5d40a4030cc8?sub_rt=share_b

　　

[yukari-shibagaki]

自分も相手も大切に

人と関わることは 時に心を温め 時に心をすり減らします。

どちらかが一方的に 我慢を続ける関係は いずれ限界がきてしまうもの。

例えば 片方が毎回相手の機嫌を伺い 言いたいことを飲み込んでばかりいると どうなるでしょうか。

長い間そうしているうちに 自分の気持ちが分からなくなったり 小さな違和感が積み重なって ある日、突然 「もう無理！」 となってしまったり。

それは片方だけが 重い荷物を 持ち続けている状態かもしれません。

最初は "これくらいなら"と思っていても 時間が経つほど肩に食い込み 体のあちこちが痛くなり やがて動けなくなってしまう。

もし、二人で 荷物を分け合えたらどうでしょう。

お互いが無理のない形で バランスを取れるのが 本来の健やかな関係なのかもしれません。

関係を築くうえで一番大切なのは "自分も相手も大切にできること"

一度立ち止まって 自分の気持ちに耳を傾けてみるのも 大切かもしれませんね。

[moko1590m]

敵の脳をネガティブな状態にする

教育でも用いられる手法

凶暴なバカを押さえつける

キリスト教イスラム教圏中華圏ではメジャーな教化手法となった。無害化、教化、馴化、家畜化、奴隷化

島国日本は例外的にこれは薄かった。放任、分権、分住。ただし江戸時代まで。明治にむりやりユーラシアでメジャーな抑圧方式を取り入れた。まだ150年なので脱洗脳はできる(たぶん)。

[upto24]

自己を大切にすることと他者との関係

現代社会において、自己を大切にすることがますます重要視されています。特に、ストレスやプレッシャーが多い現代の生活の中で、自分自身を優先することは、心の健康を保つために欠かせない要素となっています。しかし、自己を大切にすることが他者との関係にどのように影響するのか、そしてそのバランスをどのように取るべきかについて考えることは、私たちにとって重要な課題です。

自己を大切にすることは、自己肯定感を高め、自己成長を促すための基盤となります。自分の感情やニーズを理解し、それに基づいて行動することは、健全な自己認識を育むことにつながります。特に、他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にしてしまうことが多い日本社会においては、自己を大切にすることが特に重要です。自分を大切にすることで、他者に対してもより良い関係を築くことができるのです。

しかし、自己を優先することが他者との関係にどのように影響するかは、一筋縄ではいきません。自己中心的な行動が目立つと、周囲との摩擦が生じることがあります。特に、他人の感情や状況を無視して自分の欲求を優先することは、対人関係においてトラブルを引き起こす原因��なります。したがって、自己を大切にすることと他者への配慮のバランスを取ることが求められます。

このバランスを取るためには、まず自己理解を深めることが重要です。自分の感情やニーズを正直に認識し、それを他者に伝えることで、相手も理解しやすくなります。また、他者の意見や感情にも耳を傾けることで、より良いコミュニケーションが生まれます。自己を大切にしつつ、他者との関係を築くためには、相互理解が不可欠です。

結論として、自己を大切にすることは、現代社会において重要な価値であり、心の健康を保つために必要です。しかし、それを実現するためには、他者との関係を大切にし、相互理解を深めることが不可欠です。自己と他者のバランスを取ることで、より豊かな人間関係を築くことができるのではないでしょうか。自己を大切にしながら、他者との調和を意識することが、私たちの生活をより豊かにする鍵となるでしょう。

些細な日常

所ジョージ／世田谷一郎の自分も別荘を所有する沖縄を守るための愉快な反戦歌

[aoki-toru]

(小さいことだから、イライラが続いてしまうから)

「努力を積み重ね、大小の問題に対処し、自信を持てるようになり、安定しておだやかな自分に至った。しかし最近、原因不明のイライラが始まり止まない。問題に都度対処しているし、特段の問題はないのに…」

心理カウンセラーに、どうぞお話を聴かせてください。小さいからと向き合えない問題をお持ちかもしれません。一緒に探して、対処しましょう。

[site3216]

過去を取り戻すのではなく

　政治家の話を聞いていると、かつては良かった日本が今は衰退している。だから、過去の輝きを取り戻すといった内容のメッセージが多い。過去の栄光と、今の体たらくを認めた上での論調だ。 　私のような世代にはこれはある程度説得力がある。世界第二の経済大国とか、Japan as No.…

[pydros]

[beautyupdate]

如何找自己？你知道你必須先解鎖自己心中的大魔王

不知道你有沒有曾經有過這個狀況，你很想要找出根源去把自己最內心的地方挖出來作治療，但是常常會遇到想睡覺、頭痛、頭暈，你知道這是你大腦本身防衛機制產生的反應嗎？上篇提到找回內在力量的3個好處之後，那到底我們要如何去做，才能真正把自己找回來，真正忠於自己，成為自己人生的主宰者呢？ #做自己 #愛自己 #找自己 #內在力量 #內在小孩 #潛意識

不知道你有沒有曾經有過這個狀況，你很想要找出根源去把自己最內心的地方挖出來作治療，但是常常會遇到想睡覺、頭痛、頭暈，你知道這是你大腦本身防衛機制產生的反應嗎？上篇提到找回內在力量的3個好處之後，那到底我們要如何去做，才能真正把自己找回來，真正忠於自己，成為自己人生的主宰者呢？ 找自己 以佛學的角度來說，要找自己需要先找到內心的真我，而從心理學的角度來說，需要先療癒自己內在小孩，先跟內在小孩好好共處及對話，以腦科學的角度來說，這就指的是人類大腦的潛意識！！唯有正視自己最內心深處的自己，才有辦法去療癒並讓自己在面對各種情況，更能夠心想事成，成為更好版本的自己！！ inner…

[danzoku]

褒められて嬉しいと嬉しいを分けろ

褒められて嬉しいことばかりしていると

褒められるのが嬉しいだけになる。

褒められの嬉しいと

ただの嬉しいを分けるべき。

自分の喜びを他者の評価に委ねてはいけない。

自分の評価は

自分でするんだ。

自分が嬉しい。

それを大切に。

[mreiyouscience]

文系にオススメのYouTube その2

How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

モルガナ・ベイリー: 本当の自分を隠すことの危険性

ロージー・キング: 自閉症がいかに私を解き放ち、私らしく感じさせてくれるか

The world needs all kinds of minds - Temple Grandin

エレノア・ロングデン: 私の頭の中の声

モニカ・ルインスキー: 晒された屈辱の値段

メグ・ジェイ: 30歳は昔の20歳ではありません

タンディ・ニュートン： 他者の受容と自己の受容

ブレネー・ブラウン:傷つく心の力

エリン・サックス 精神疾患についての内側からのお話

[lifeisbeautifulbymiyuki]

愛情が育てる子どもの自己肯定感

子育て中のみなさん、親が子育てで伸ばしたいものは何だか分かりますか？ タイトルからお察しでしょうが、第2位は「自己肯定感の高い子」です。 600名の4歳から12歳の子どもを持つ親を対象に調査した結果で、ちなみに1位は「他人を思いやる気持ち」だそうです。 どうやって「自己肯定感の高い子」を育てるの？かというと、とっても大事なのは子どもへの接し方です。 ①愛情を伝える目を合わせて話したり、あとはハグですね。なかなか日本ではハグの習慣がありませんが、ハグをすると親も愛情を感じて穏やかな気持ちになります。 ②結果だけでなく、経過も褒める「よくできたね」と最終的な成果だけでなく、「最後までよくがんばって、いいものができたね」など途中経過も褒めてみましょう。 ③褒めるときは具体的に「すごいね」だけではなく、どこがどういうふうにすごいのか、など。 ④感謝の気持ちを伝える家のお手伝いをしてくれたり、弟や…

[foulfuryartisan]

深い恐れを手放し、豊かで丸く生きる方法とは？

私たちはしばしば恐れや不安を持ちながら日々を過ごします。 しかし、そのようなネガティブな感情は、私たちの心や体に悪影響を及ぼすことがあります。 この記事では、恐れを手放し、豊かで丸い人生を築くための方法について詳しく説明します。 あなたも今日から実践して、もっと幸せな日々を手に入れましょう。 恐れの正体とは？ 恐れは自然な感情であり、生き延びるための警報システムでもあります。 しかし、過度の恐れはストレスや不安を引き起こし、心身共に悪影響を及ぼします。 恐れがどのように生まれ、どのように私たちに影響を与えるかを理解することが、恐れを手放す第一歩です。 恐れの起源 言動への影響 健康への悪影響 恐れの起源は進化的な背景に根ざしています。 私たちの先祖は、捕食者や環境の危険から逃れるために高い警戒状態にあったため、恐れを感じることで生存の確率を高めました。 しかし、現代社会ではその警戒…