#肯定自己

[beautyupdate]

三個方式不讓自己患得患失

在現代生活中，我們經常會面對各種壓力和不確定性，這讓許多人容易產生患得患失的情緒。這種情緒會讓我們感到焦慮、不安，甚至影響到我們的生活質量和心理健康。為了幫助大家擺脫這種困擾，以下將介紹三個有效的方法：肯定自己、把注意力放在自己身上、以終為始。 #患得患失 #肯定自己 #自我成長 #以終為始

在現代生活中，我們經常會面對各種壓力和不確定性，這讓許多人容易產生患得患失的情緒。這種情緒會讓我們感到焦慮、不安，甚至影響到我們的生活質量和心理健康。為了幫助大家擺脫這種困擾，以下將介紹三個有效的方法：肯定自己、把注意力放在自己身上、以終為始。 患得患失 第一部分：肯定自己 1. 認識並接受自己的價值 肯定自己首先需要認識到自己的價值。每個人都有獨特的優點和長處，這些優點使我們成為與眾不同的個體。每天花一些時間反思自己的成就和優點，並學會接受和欣賞這些特質。這樣，我們可以增強自信心，減少對外界評價的依賴。 2. 設定小目標並逐步實現 設定一些可以實現的小目標，並在完成後給予自己肯定和獎勵。這不僅能讓我們感受到進步和成就感，還能逐漸建立起對自己的信心。每次完成一個小目標，我們都可以更加確信自己的能力，從而減少患得患失的情緒。 3.…

[eccjrtamuracho]

ECCジュニア田村町教室、そろそろ冬休み漫画解禁したい中村です。 12月、各種お仕事、色々と乗り越え、年内は残すところ、あと数件の体験レッスンのみ！ いや…横に目を向けるとレシートの山とか真っ白な年賀状とかあるけど、もう見ないっ(爆)

というわけで、暫く投稿できていませんでしたが久しぶりに自己肯定感シリーズ。 今回は「叱る」ことについて。

自己肯定感を上げる、というよりは、下げない叱り方、ということで、自分が意識している事、です。

叱り方に関しては、ずっと学んでいる親業の会話手法を踏襲しています。 サラッと叱り方を書きましたが、これ、マジで難しい。 人を叱るのに、自分の感情や思考を見つめなおして言語化するとかね、たーいへん。 行動や影響を伝えるのも、なかなかどうして簡単じゃないのです。 こればっかりは日々訓練だし、多分一生試行錯誤かもな。

あと怒りの感情も厄介ですな。 怒りが頂点までいくと、言語化とか無理です。 自分の第一次感情なんて、とてもじゃないけど気づけんわ。 だから私の場合は、頂点に行くよりもずっと前の段階から、いやもう普段から、子どもたちの前で感情を出し、言葉で伝えるように努力してます。 いい感情も悪い感情も。 言葉に出来るうちは、まだ自分が冷静だし、その言語化によって逆に感情がなだらかになる事も多いです。

非難ではなく、事実でもって叱ることは、子どもたちの自己肯定感を下げることなく、大事な事を伝える手段だなと思っています。

…何度も言いますが、簡単ではない。 日々子どもたちと対峙している親御さんたちなら、なおさら難しいと思う。

でも「叱る」という面倒くさいことができるのは、親御さんたちの子どもへの愛情があるからこそ。 その愛情が正しく子どもたちに届くに越したことはないわけです。 怒りに任せて責め立てるのではない、伝わる叱り方って、やはり大切なのだと思います。

[mreiyouscience]

学習する組織入門

　学習する組織は「PDCAサイクルをなぜ回すことがそれほど難しいのか？」を体系的にまとめ上げた組織学習論です。あなたは「PDCAサイクルを回すなんてあたりまえじゃないか！」と思われるかもしれませんが、PDCAサイクルを回ることは実は困難を極めることなのです。なぜなら、みんながPDCAサイクルを回せるのであれば、みんながやり抜く力を発揮している超一流の人間になっているからです。では、そもそもなぜPDCAサイクルを回すことはそれほど難しいのでしょうか？この点について学習する組織の提唱者であるピーター・M・センゲは（以下敬愛の念を込めてセンゲ先生と記します）は人々からやる気が喪失しているからだと述べています。このやる気スイッチのオフ状態について従来やる気がないのは自己責任であるとされてきました。その最たるものがやり抜く力の提唱者であるアンジェラ・ダックワースです。しかし、センゲ先生はやる気スイッチがオフ状態なのは組織の構造的欠陥にあると述べています。この構造的欠陥には系統的なパターンがあり、そのパターンのことをシステムの原型と呼んでいます。いわゆる、システム思考です。僕はこのシステム思考を知って、とても感動し、職場で使ってみようと思うようになりました。しかし、職場での反応は冷ややかなモノでした。この点について大変悲しく���いました。僕は理論的に正しいことを���えているはずでした。なのに、周りの反応は芳しくありませんでした。このことについて、悩みました。そして、悩んで末にある結論に至りました。それは人が率先して”見ざる聞かざる言わざる”となり、そうすることでやる気スイッチのオフ状態になること（没個性的になること）と引き換えに自分を守っているということです。思い返してみてください。就活生の頃、あなたは青臭く、そして、泥臭かったはずです。しかし、社会人となって、社会人としての”まともさ”を身につけるに従い、やる気スイッチがオフ状態となったはずです。この先程申し上げた”まともさ”という言葉がキーワードなのです。そもそも社会人としての”まともさ”とは何を指すのでしょうか？それはまともな身だしなみ、まともなビジネスマナー、まともな従順さ、まともな共感力、まともな協調性、まともな理解力、まともな事務処理能力、まともなストレス耐性、まともな体力、まともな気力等です。これらが”まともさ”を構成しており、これらは人が本来持っているやる気スイッチを抑圧的に蝕みます。この抑圧的にという表現はフロイトが生み出した精神分析学の抑圧を意味します。つまり、社会人として生きていくに従い、気づかぬうちにやる気が喪失しているのです。また、この点について、あなたの無意識は自ら進んでやる気スイッチのオフと引き換えに”まともさ”を身につけることを選択しているのです。なぜでしょうか？それはみんながやる気スイッチのオフ（没個性的なること）と引き換えに”まともさ”を身につけることを選択しているからです。この同調圧力は極めて強固なものであり、あなたがこの同調圧力に抗してやる気スイッチをオンにしようとすれば、”KY”であるとみなされ、窓際族と化すでしょう。このことをあなたは無意識に理解しているため、自分自身を守るために”まともな道”を進んで選択しているのです。つまり、文字通り”出る杭は打たれる”のです。これに対して。天才は文字通り”出過ぎた杭は打たれない”をモットーとしています。近年の研究結果から人は誰もがやり抜く力を秘めている可能性があることが指摘されていますが、あなたがやり抜く力を持った一流を目指すのであれば、このようないばらの道が待ち受けていることを覚悟した方がいいでしょう。　

　最近になって日本は諸外国から”安い国”であるといわれています。その原因は学習する組織で述べられているように創造性と生産性の欠如にあるのではないかと思います。この点に関して僕なりの考えがあります。それは「なぜ多くの人がやる気スイッチがオフとなってしまうのか？」を理性的にではなく、感情的に共感し、周囲の人が”本当は”「どう活躍し、また、どのように生きたいのか？」を察する”やさしさ”です。この”やさしさ”をセンゲ先生は”愛”と表現しています。すなわち、本当は”知”とは経済的成功と権力掌握のための”力”ではなく、みんなの苦しみを察するためのマザー・テレサが持ち合わせていたような”愛”なのです。あなたがシステム思考を理解したうえで、押し付けの善意ではない相手が本当に���めている”ヘルプ・ミー”の声を汲むことは少なからず試行錯誤が必要です。しかしながら、その格闘の中であなたがあなたらしく生き、そして、あなたの周囲の人がその人らしく生きることが可能となるはずです。これを急ぎすぎてはなりません。なぜなら、システムを改善するにはゆっくりと確実に解決することが求められるのですから・・・。

[shiri1124]

最近は比較的精神が安定しています。落ち込んだ時、よく自分のブログ（これ）を読み返します。そんな時にこの文章を見つけたら多分救われると思うので（未来の私が）載せます。私が落ち込んだ時に意識することをまとめました。ネットに落ちている膨大な情報の中から、自己肯定感の向上、精神的自立等をテーマに書いていますのでとても長いですが、よければ読んでください。

[shakuhachi-kataha]

世を捨て道に出よう☆虚無僧になる生き方。

自己肯定が過ぎるコムジョの話。

こちらをクリック↓

https://note.com/kataha_comjo/n/n5d40a4030cc8?sub_rt=share_b

　　

[moshgsh]

自己肯定感について

「自己肯定感」という言葉が自分は嫌いでした。

「日本人は自己肯定感が低い」とか、「自己肯定感が高い方がよい」という考えが、今の世の中に蔓延っているような気がします。

「自己肯定感」ってそもそも何なのか。

本を読んでも、自己肯定感が高いんだと自称する友人の話を聞いても、「自己肯定感が高い」ことに何の魅力も感じなかった。

自己肯定感が高いと自負してしまうことで、自分を見失ってしまうのではないかという不安すら私には押し寄せてきます。

そんなもの上げて何になるのか。むしろ自分のことが少し嫌いなくらいの方が、自分の嫌なところと向き合っているし、他人の苦しみも理解して寄り添えるような気がするし、（日本では特に）人からは謙虚だと思われるし良いことが多いような気がしていました。

けれど、最近「自己肯定感」の持ち方に自分で納得する答えが得られましたので、少し聞いてもらっても良いですか？（笑）

まず、大切なのは「自己肯定感とは何か」ということです。

話はすこし大きくなりますが、人生は、映画みたいな、まっすぐな成功なんかじゃなくて、失敗と成功の繰り返しで、その中でいろんな人と助け合いながら進んでいくものだと思います。その中で、自分は常に一番近くにいて、自分を理解して受け入れて大切にしたうえで、他人や周りのことの大切さに気が付いたり、愛をふりまいたりすることができると思うのです。

これはもともと私が持っていた考えですが、この考えの中で「自己肯定感」＝「自己理解」であると思ったのです。

自分を理解できていないで過ごしていたら、他人や大切な事も理解できずに一度きりの人生が過ぎ去ってしまう。そんなのもったいない、というか生きている意味ない。

だから、人は「自己肯定感」とやらをあげることに必死なのではないか。

つまり、「自己肯定感」を高めて、自分を理解して愛することができるようになるのは、幸せな人生を送るうえで必要不可欠な要素であるということです。

しかし、「自己肯定感」ということの本質を理解せずに、ただただ、「自分が素晴らしい！」「自分大好き！」と思ってしまうと、以前の私が危惧していた他人の考えに耳を傾けにくくなる「盲目人間」になってしまうと思うのです。

「自己肯定感が高い」として、大切なのは、なぜ自己肯定感が高くなっているのか、ということです。

他人の恋愛の体験談を聞くと、自分がしていない経験であっても、自分の人生に投射して、自分も架空の経験としての知恵がつきます。今の自分がしている選択は、人生の経験を積むうえでの知恵がたくさんあるからこそ、自信をもって選択できているのだと思います。

友人と旅行をして、友人の自分の知らない一面が見えたときに、自分が許せなかったら、自分の器の大きさを感じます。他人と関わることはで、人は自分を試しているのかもしれません。

私は、自分の性格や考えを理解するきっかけに、友人と長い時間をともにしたり、他人の体験談を聞くことがあると気がつきました。

みなさんも同じなのではないのでしょうか。

他者とかかわることで、自分を知ることができる。

他人の話に耳を傾き続けることが、結果的に自分の人生の自信につながり、自己肯定感を高めることにつながる。たとえアンチが来ようとも、いろんな考え方を知っていたら、いろんな考え方の一つだと落とし込めるし、仮に自分に刺さる言葉さらば、自分が変わりたいところを知ったと思って、自分を変える努力をするだけです。

この考えを軸に、人生を送っていたら、「自己肯定感」は、経験を積むと自ずと上がるものであり、自己肯定感に対して、あげなきゃならないという呪縛を抱えて生きる人生を手放せるし、自分を素直に理解して受け入れられるような気がします。自己肯定感は、結晶性知性ならぬ、結晶性感受性なのだと思います。

だから、私はこれからもたくさんの人とかかわりたいと思うし、これまでかかわってきた人への感謝を忘れてはならないと思うのです。

以上、「アンチ自己肯定感」は、おしまい！

[aoki-toru]

(小さいことだから、イライラが続いてしまうから)

「努力を積み重ね、大小の問題に対処し、自信を持てるようになり、安定しておだやかな自分に至った。しかし最近、原因不明のイライラが始まり止まない。問題に都度対処しているし、特段の問題はないのに…」

心理カウンセラーに、どうぞお話を聴かせてください。小さいからと向き合えない問題をお持ちかもしれません。一緒に探して、対処しましょう。

[site3216]

過去を取り戻すのではなく

　政治家の話を聞いていると、かつては良かった日本が今は衰退している。だから、過去の輝きを取り戻すといった内容のメッセージが多い。過去の栄光と、今の体たらくを認めた上での論調だ。 　私のような世代にはこれはある程度説得力がある。世界第二の経済大国とか、Japan as No.…

[pydros]

[danzoku]

褒められて嬉しいと嬉しいを分けろ

褒められて嬉しいことばかりしていると

褒められるのが嬉しいだけになる。

褒められの嬉しいと

ただの嬉しいを分けるべき。

自分の喜びを他者の評価に委ねてはいけない。

自分の評価は

自分でするんだ。

自分が嬉しい。

それを大切に。

[lifeisbeautifulbymiyuki]

愛情が育てる子どもの自己肯定感

子育て中のみなさん、親が子育てで伸ばしたいものは何だか分かりますか？ タイトルからお察しでしょうが、第2位は「自己肯定感の高い子」です。 600名の4歳から12歳の子どもを持つ親を対象に調査した結果で、ちなみに1位は「他人を思いやる気持ち」だそうです。 どうやって「自己肯定感の高い子」を育てるの？かというと、とっても大事なのは子どもへの接し方です。 ①愛情を伝える目を合わせて話したり、あとはハグですね。なかなか日本ではハグの習慣がありませんが、ハグをすると親も愛情を感じて穏やかな気持ちになります。 ②結果だけでなく、経過も褒める「よくできたね」と最終的な成果だけでなく、「最後までよくがんばって、いいものができたね」など途中経過も褒めてみましょう。 ③褒めるときは具体的に「すごいね」だけではなく、どこがどういうふうにすごいのか、など。 ④感謝の気持ちを伝える家のお手伝いをしてくれたり、弟や…

[beautyupdate]

如何找自己？你知道你必須先解鎖自己心中的大魔王

不知道你有沒有曾經有過這個狀況，你很想要找出根源去把自己最內心的地方挖出來作治療，但是常常會遇到想睡覺、頭痛、頭暈，你知道這是你大腦本身防衛機制產生的反應嗎？上篇提到找回內在力量的3個好處之後，那到底我們要如何去做，才能真正把自己找回來，真正忠於自己，成為自己人生的主宰者呢？ #做自己 #愛自己 #找自己 #內在力量 #內在小孩 #潛意識

不知道你有沒有曾經有過這個狀況，你很想要找出根源去把自己最內心的地方挖出來作治療，但是常常會遇到想睡覺、頭痛、頭暈，你知道這是你大腦本身防衛機制產生的反應嗎？上篇提到找回內在力量的3個好處之後，那到底我們要如何去做，才能真正把自己找回來，真正忠於自己，成為自己人生的主宰者呢？ 找自己 以佛學的角度來說，要找自己需要先找到內心的真我，而從心理學的角度來說，需要先療癒自己內在小孩，先跟內在小孩好好共處及對話，以腦科學的角度來說，這就指的是人類大腦的潛意識！！唯有正視自己最內心深處的自己，才有辦法去療癒並讓自己在面對各種情況，更能夠心想事成，成為更好版本的自己！！ inner…

[foulfuryartisan]

深い恐れを手放し、豊かで丸く生きる方法とは？

私たちはしばしば恐れや不安を持ちながら日々を過ごします。 ���かし、そのようなネガティブな感情は、私たちの心や体に悪影響を及ぼすことがあります。 この記事では、恐れを手放し、豊かで丸い人生を築くための方法について詳しく説明します。 あなたも今日から実践して、もっと幸せな日々を手に入れましょう。 恐れの正体とは？ 恐れは自然な感情であり、生き延びるための警報システムでもあります。 しかし、過度の恐れはストレスや不安を引き起こし、心身共に悪影響を及ぼします。 恐れがどのように生まれ、どのように私たちに影響を与えるかを理解することが、恐れを手放す第一歩です。 恐れの起源 言動への影響 健康への悪影響 恐れの起源は進化的な背景に根ざしています。 私たちの先祖は、捕食者や環境の危険から逃れるために高い警戒状態にあったため、恐れを感じることで生存の確率を高めました。 しかし、現代社会ではその警戒…

[mreiyouscience]

文系にオススメのYouTube その2

How changing your story can change your life | Lori Gottlieb | TED

モルガナ・��イリー: 本当の自分を隠すことの危険性

ロージー・キング: 自閉症がいかに私を解き放ち、私らしく感じさせてくれるか

The world needs all kinds of minds - Temple Grandin

エレノア・ロングデン: 私の頭の中の声

モニカ・ルインスキー: 晒された屈辱の値段

メグ・ジェイ: 30歳は昔の20歳ではありません

タンディ・ニュートン： 他者の受容と自己の受容

ブレネー・ブラウン:傷つく心の力

エリン・サックス 精神疾患についての内側からのお話

[moko1590m]

病人の自己肯定

[asukatrustcoaching]

育休中のパパの不安が軽くなった

マザーズコーチングの理念に共感いただいたベリンダ保育園さんにて、園長先生ご協力の元、毎月最終水曜日にお話し会を開催しています。先日は、育休中のパパさんが2歳の息子さんと一緒に遊びに来てくださいました。  エコバッグに自由に絵を描きながら、親子の楽しい会話が広がり、同時に大人同士もリラックスした雰囲気の中でお話しすることができました。子どもが中心になりながらも、ふとした瞬間に「こんな時どうしてる？」といった、子育て中の疑問を共有したり、親としての自分を振り返る時間になりました。パパさんから「来てよかったです」、「こういう時間っていいですね」と言っていただき、その時のホッとした表情や、少し肩の荷が下りたような様子がとても印象的でした。今月も、9月25日（水）の10時～11時��お話し会を開催予定です。 ベリンダ保育園さんでのお話し会はこちらより また、新たに埼玉県戸田市のあけぼの園さんでも、…