#美肌作り×

[genkidesuka2022]

なんと！抹茶は飲むスーパーフードだった

ここ数年で、よく耳にするようになった「スーパーフード」という言葉。

スーパーフードと呼ばれる食材は栄養のバランスに大変優れ、食品とサプリメントの中間的な食材として位置づけられているそうです。

多���のスーパーフードと呼ばれるものは、海外発の食材が多いのですが、実は日本に根付く食材のひとつである飲み物にもスーパーフードがあったんです。

その飲み物は、抹茶です。

そう抹茶も「スーパーフード」と呼べる食材のひとつだったのです。目次

なんと！抹茶は飲むスーパーフードだった

抹茶に含まれる栄養素

抹茶に期待できるうれしい効果

抹茶に期待できるうれしい効果1．美肌をサポート

抹茶に期待できるうれしい効果2．ダイエット&コレステロールの低下

抹茶に期待できるうれしい効果3．リラックス効果

抹茶のおすすめの飲み方・食べ方

最後に

関連

なんと！抹茶は飲むスーパーフードだった

抹茶に含まれる栄養素

抹茶は碾茶（てんちゃ）という茶葉を乾燥させ、茶臼でひいて粉末状にしたもののことを言います。

「濃い緑色で粉末状のお茶」の全てが抹茶というわけではなく、碾茶ではない茶葉を使用していたり、緑茶を粉末にしたものであったりと、その他の粉末状のお茶と抹茶とには区別があり、また栄養価も異なってきます。

そんな抹茶にはさまざまな種類のビタミン・ミネラルや、ポリフェノールの一種であるカテキン、さらにはリラックス効果がある��言われているテアニンというアミノ酸の一種も含まれているんですよ。

抹茶に期待できるうれしい効果

抹茶に期待できるうれしい効果1．美肌をサポート

抹茶には美肌作りに欠かせないと言われるビタミンA・ビタミンC・ビタミンEのすべてが含まれています。

茶葉をそのまま粉末にしている抹茶は、これらのビタミンを無駄なく摂取することができます。

抹茶に期待できるうれしい効果2．ダイエット&コレステロールの低下

抹茶に含まれる茶カテキンには、カラダの中の脂肪を分解・消費し、エネルギーに変える働きがあります。

また、悪玉と呼ばれるLDL-コレステロールの低下にも効果があり、コレステロールが高めの方の食生活の改善に役立つとも言われています。

これらの働きは特定保健用食品としても用いられているため、ご存知の方も多いかも。

抹茶に期待できるうれしい効果3．リラックス効果

見た目の美しさを保つには、心の安定も大切ですよね。

あまり聞きなれないテアニンという栄養素は、アミノ酸の一種でお茶の「うまみ」の素となっています。

さらに、気分をリラックスさせてくれる働きがあるとも言われています。

抹茶のおすすめの飲み方・食べ方

日本では茶道という文化として親しまれてきた抹茶ですが、今では「抹茶ラテ」などミルクと合わせたり甘みを加えたものが若��世代の方にも広く愛されています。

また、最近では海外でも抹茶の人気は高く、「Green tea＝Matcha」として世界中のカフェなどでも楽しめるようになってきました。

また、抹茶は飲むだけでなくパンやお菓子、料理などに用いてもおいしく食べることができるので、いろいろなアレンジで試してみてはいかがでしょうか。

最後に

栄養価の高い抹茶は内側からの美容には欠かせないスーパーフード。

毎日の食事の中に入れて、おいしく活用していきたいですね。

[beauty30remi]

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Healthy desserts that women will love. ヘルシーなデザートをちょっとだけいただきたい。 お砂糖類は控える方が、ヘルシー。 羅漢果などで甘みをつけた自家製ジャムとゼラチンなどで作るスイーツは、お肌にも嬉しい。 少しだけ甘いものは上手に手軽に摂り入れてゆるめてあげましょう。 お写真は掲載レシピのものを引用しております。 料理研究家　指宿さゆり ーーーーーーーーーーー #料理研究家指宿さゆり #レシピ開発 #レシピ制作 #レシピ制作専門スタジオ #料理は教養 #食は品性 #インスタグルメ #神戸グルメ #グルメスタグラム #神戸料理教室 #recipe #レシピ #おうちごはん #おうちカフェ #甘いもの #美肌レシピ #インスタグルメ #自家製ジャム　 #ヨーグルトデザート #インスタグルメ #コアントロー #神戸料理教室 #神戸グルメ #贅沢ランチ #喫茶店 #カフェ活 #プティング #チーズ #プリン #スイーツ #いちご #デザート #神戸グルメ #女子会 (Kobe, Japan) https://www.instagram.com/p/CoJrYhISW1V/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kaoriof]

実験するみたいに目をぎゅうと細めてコンタクトの洗浄液をケースに流し込む。とびきり良い映画を観たあとは、なんかこう、ぜんぶ立体に聴こえて、ぜんぶ鮮明にみえる。あまりに見えすぎている、という感じ。

思い立って新宿から日比谷までレイトショーを観に1時間半かけて歩く。気まぐれに入った喫茶店があまりにタバコ臭かった。「あのヘッドフォンの人かっこいいね」と言う友達に、「そう？カッコつけすぎじゃない？」と答える。そこからずっと歩いて、赤信号で立ち止まって、たまに思い切り走って笑ったりした。夜に蝶々ってそういえば見たことがないなとか思いながら、脳みそのずっと奥のほうではあなたのことばかり考えていた。疲れてしまった。自分を良いように魅せるとか、価値があるように振る舞うとか。己が太陽のようにまっさらで溌剌としているように感じられる日もあれば、ただただ静かに降り注ぐ小雨に涙が出るほど心の糸が張り詰めている日もあるし、ほんとうに疲れた。もう多分彼からの連絡は来ないけど、別にそれでいい。「何も無い花こそ本当、花だけ本当」「嘘じゃないから」という歌詞について考える。生きているだけで汚れるというのは本当かもしれない。ぜんぶ疲れたから草むらに裸で寝転んで、湿気った土に頬をぴたりとくっつけたい。パスタを素手で不細工に食べたいし、名前も知らない誰かとキスをして、産まれたての赤ん坊のように泣き出したい。もう誰もわたしの何も知らなくて良いとさえ思う。わたしは家族と友達がだいすきで、雨上がりの匂いや木の葉の揺れに感動できる感性を大切にしていて、この世界をとびきり愛している（そして世界もまた愛を返してくれる）そこらへんのただの女の子だということ。（22歳はもう女の子じゃないかもしれないけれど“おんなのこ”という響きがすき）どんなに急いでいてもコンビニのレジではバーコード面を表にして商品を差し出すし、エレベーターではみんなが降りるまで開閉ボタンを押す。荷物を抱えながら階段を登る人に手伝いましょうかと声をかけようか悩んで、通り過ぎて、でもまた戻って頑張って声をかける。一度も会ったことがない人でもそれが大切な人の友人で病に伏しているのだとしたら一番美しい花を買って見舞いにいく。自分の内側にいる幼くてあどけない、やさしいわたしがいつだってその手を握り返してくれる。100年後には何もかも閉じてしまう物語だから、せめて今だけはわがままでいたい。でも傲慢なのはいやだ。���部欲しい。一つ残らず見たい。叶うなら恐竜がどんな姿見で空を飛ぶのかみたかった。光を反射する鱗肌と、重たいその足音が大地に響き渡るのを聞きたかった。お母さんがまだわたしと同い年だった頃、彼女と会って話をしてみたかった。100の異なる人生を同時進行で生きてみたい。豪雨の中でワルツを踊りたい。自分の子どもを産みたい。ずっと一���にいたいと思えるような人と出逢いたいし、ほんとはその運命を最後まで守り切れるほど成熟した女性でありたかった。

0時を少し過ぎて映画が終わると、終電が近いのか、エンドロールを見届けないまま人がぞろぞろ帰っていった。スクリーンライトに照らされて、綿毛みたいに細い埃が頭上で舞っているのを目で追う。降り注ぐ奇跡と、約束された明日。また「花だけ本当」という歌詞について考える。わたしも花の香りの名前を名付けてもらったのに、「本当」を生きてはゆけない哀しさ。（わたし、ほんとうはこんな性格じゃないのにな）と思う行動ばかりとってしまって、いつも後悔している気がする。でももういい、全部。どうでもいい。人がいなくなって不気味な白さを放つ駅で、なぜか笑みが、走り出した足が止まらなかった。「それ、罪滅ぼし？」 「お前みたいなやつの書いた作品が世に出回るなんて害でしかないから」 映画の台詞がしゃぼん玉みたいに脳裏を過っては消える。月9のドラマの主題歌を聴く。これはだれの人生？大好きな音楽を聴くと、いろいろな景色を想像する。割れるガラス、草原、海、笑い声、蝶々、風、カーテン、白、眩しい光、流れ星、男の子、裸足。やっぱり幸せかも、と思った。はやく戦争が終わりますように。もっと書きたいけどここまで。明日は図書館へ行こう。

[yoga-onion]

Legends and myths about trees

Forest spirits and natives (2)

Patupaiarehe – Night spirits of the Maori people of New Zealand. Dwell in the darkness deep in the forest.

Patupaiarehe are legendary humanoid cryptids native to New Zealand that hide in forests and are said to have the power to induce a trance and to lure people away. They are supernatural beings (he iwi atua) in Māori mythology that are described as pale to fair skinned with blonde hair or red hair, usually having the same stature as ordinary people, and never tattooed.

They can draw mist to themselves, but tend to be nocturnal or active on misty or foggy days as direct sunlight can be fatal to them. They prefer raw food and have an aversion to steam and fire.

The music of their kōauau and pūtōrino (small flutes), along with their singing of waiata, which songs are sung solo, in unison, or at the octave, occasionally reveals their presence on foggy days. A kōauau is a small flute, ductless and notchless, four to eight inches (ten to twenty centimetres) long, open at both ends and having from three to six fingerholes placed along the pipe.

They could lure people away from safety with the music of their flutes, and had magical powers and special knowledge. Some believe that red-haired Māori are their descendants. Patupaiarehe sometimes taught people magical chants and other skills. They were good at fishing, and one chief spied on them to learn how to make nets.

Patupaiarehe were seldom seen. They were thought to live in several places in the North Island, including in the Waikato, around Rotorua and in the Urewera mountains. They also lived in some places in the South Island.

kōauau sound demonstrations

木にまつわる伝説・神話

森の精霊たちと原住民 (2)

パトゥパイアレヘ 〜 森の奥の暗闇に棲んでいるニュージーランドのマオリ族に伝わる夜の精霊

パトゥパイアレヘは、ニュージーランドに生息する人型の生物で、森に潜み、トランス状態を引き起こし、人を誘い出す力があると言われている。彼らは、マオリ神話に登場する超自然的な存在 (ﾍ･ｲｳｨ･ｱﾄｩｱ) で、青白い美肌、金髪または赤毛、通常普通の人と同じ背丈で、タトゥーをしていることは無いとされる。

霧を引き寄せることができるが、直射日光が当たると命に関わるため、夜行性で、霧や霧のかかった日に活動する傾向がある。生ものを好み、蒸気や火を嫌う。

コワウアウとプートゥリーノ (小笛) の音楽と、ソロ、ユニゾン、オクターブで歌われるワイアタの歌は、霧の日に時々彼らの存在を明らかにすることができる。コアウアウは、長さ4～8インチ（10～20センチ）、両端が開き、パイプに沿って3～6個の指穴がある、ダクトもノッチもない小さな笛である。

彼らは笛の音で人々を安全な場所に誘い出し、不思議な力と特別な知識を持っていた。赤毛のマオリ族はその末裔であるという説もある。パトゥパイアレヘは時々、魔法の呪文やその他の技術を人々に教えた。彼らは漁が得意で、ある酋長は網の作り方を学ぶために彼らを見張った。

パトゥパイアレヘはめったに目撃されることはなかった。ワイカトを含む、北島、ロトルア周辺、ウレウェラ山脈など、いくつかの場所に生息していたと考えられている。また、南島のいくつかの場所にも住んでいたようだ。

コアウアウ・サウンド・デモンストレーション

[apothecaryscript]

Maomao no Hitorigoto Episode 20 : Potato / 猫猫のひとりごと　第20話　『芋(いも/Imo)』

Please note that the English lines are just my translations.

壬氏「高順！高順はおらんのか！」（どこに行ったんだ？まったく…）

Jinshi “Gaoshun! Gaoshunwa oran-noka!” (Dokoni ittanda? Mattaku…)

Jinshi “Gaoshun! Aren’t you here, Gaoshun?” (Where on earth did he go?)

猫猫「あの翠苓という女官は何者なんだ…一連の事件を手引きした上に、蘇りの薬を使って脱走するとは」

Maomao “Ano Suirei-to-iu nyokanwa nani-mono nanda… Ichirenno jiken’o tebiki-shita-ueni, yomigaerino kusuri’o tsukatte dasso-suru-towa.”

Maomao “Who is that court lady Suirei? Not only did she lead in this series of incidents, but she also escaped using the resurrection medicine!”

壬氏「薬屋、高順を見なかったか？」

Jinshi “Kusuriya, Gaoshun’o minakattaka?”

Jinshi “Apothecary, haven’t you seen Gaoshun?”

猫猫「いえ、本日はまだ。どうかなさいましたか？」

Maomao “Ie, honjitsuwa mada. Doka nasai-mashitaka?”

Maomao “No, not yet today. Is there something wrong?”

壬氏「いや、薬を探していてな」

Jinshi “Iya, kusuri’o sagashite-itena.”

Jinshi “No, I was looking for medicine.”

猫猫「あ、それでしたら先日、水蓮様にお渡ししました」

Maomao “A, sore-deshitara senjitsu, Suiren-samani owatashi shima-shita.”

Maomao “Oh, if that’s the case, I gave it to Lady Suiren the other day.”

壬氏「…お、お前が取りに行ってくれたのか？」

Jinshi “…O, Omaega torini itte-kureta-noka?”

Jinshi “Y-You? Did you go and get it?”

猫猫「はい」

Maomao “Hai.”

Maomao “Yes.”

壬氏（おおお……！水蓮め……！どうしてよりによって薬屋にあれを取りに行かせたんだ…！）

Jinshi (Ooo……! Suiren-me……! Doshite yorini-yotte Kusuriyani are’o torini ikasetanda…!)

Jinshi (Oh no! Suiren!!! Why did you make apothecary, of all people, to go get that!?)

猫猫（ん？何か知られたくない薬だったのか？確か芋の粉だったような…）

Maomao (N? Nanika shirare-taku-nai kusuri datta-noka? Tashika imono kona datta-yona…)

Maomao (Hmm? Was it some kind of medicine that he didn’t want anyone to know about? I think it was potato flour…)

猫猫「ここで、猫猫の豆知識。芋の中には、腸内環境を整え肌荒れを防ぐ美肌効果のあるものや、シミやシワ対策など老化防止に役立つ品種も存在する」

Maomao “Kokode, Maomaono mame-chishiki. Imono naka-niwa, chonai-kankyo’o totonoe hada-are’o fusegu bihada-kokano aru-monoya, shimiya shiwa taisaku-nado roka-boshini yaku-datsu hinshumo sonzai-suru.”

Maomao “Here’s Maomao’s bits of knowledge. Some potatoes have skin-beautifying effects that improve the intestinal environment and prevent rough skin, and some varieties are useful for preventing aging, such as preventing blemishes and wrinkles.”

猫猫（壬氏様も美を保つために、人知れず��力をしているんだなぁ。うんうん）

Maomao (Jinshi-samamo bi’o tamotsu-tameni, hito-shirezu doryoku’o shite-irundanaa. Un-un.)

Maomao (I guess Master Jinshi is also secretly working hard to maintain his beauty. Uh-huh.)

壬氏（どうして笑っているんだ…？まさか、薬の作用を…）

Jinshi (Doshite waratte-irunda…? Masaka, kusurino sayo’o…)

Jinshi (Why are you smiling? No way… Don’t tell me you know the effects of the medicine…)

壬氏「あっ、あれは、だな…」

Jinshi “A, Arewa, dana…”

Jinshi “Ah, that’s…”

猫猫「では、私はこれで。そういえば、異国に…男性の性欲を抑える芋があるとか…」

Maomao “Dewa, watashiwa korede. So-ieba, ikokuni…danseino seiyoku’o osaeru imoga aru-toka…”

Maomao “Well then, I’m leaving now. Come to think of it, apparently in foreign countries there is a potato that suppresses men’s sexual desire…”

壬氏「！！！じ、次回、『身請け作戦』。薬屋とあの武官がまた二人でコソコソと…嫌な予感しかしない」

Jinshi “!!! Ji, Jikai, ‘Miuke-Sakusen.’ Kusuriyato ano bukanga mata futaride koso-koso-to… Iyana yokan-shika shinai.”

Jinshi “!!! N-Next episode, ‘How to Buy Out a Contract.’ Again, apothecary and the military officer are sneaking around… I have such a bad feeling about this…”

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「まったく…」 in （どこに行ったんだ？まったく…） gives stronger meaning to the sentence. So I translated into “on earth.” If I translate only まったく separately, maybe it’s something like “really” or “honestly.”

「水蓮め…！」: “〇〇め！” expresses anger towards 〇〇.

「よりによって(Yori-ni yotte)」: of all (people or whatever) You can use this word not only for people but for whatever else.

This is the final episode of Maomao no Hitorigoto, and it’s my favorite.

In my opinion, Suiren asked Maomao to go get the medicine on purpose. I guess that Suiren even wanted Maomao to know what the medicine was…

Thanks a lot for reading my blog!

[utagejp]

ホッコリ✨️卯の花の煎り煮

〜風の谷農苑にて〜

卯の花とは豆腐作る時に豆乳を絞ったおからの事。その由来は、おからが空っぽに繋がる事を嫌い、卯の花という名前になったのだとか。卯の花は春に咲く白く可憐なウツギの花の別名です。

おからにはビタミンやミネラルが豊富。 肌の美しさを維持し、免疫力を高めるのに役立つとされ、大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た作用を持つため、更年期の症状緩和や骨粗しょう症の予防が期待され、低カロリーで食べ応えがあります。

今朝はオリーブ油でちくわ、ニンジン、シイタケ、伏見甘長を炒め、しんなりしたらおからを加えよく炒めて酒をふり、昆布出汁、白だし、本みりん、黒糖を加え炒め合わせ、フタをして途中混ぜながら10分煮込みました。

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#卯の花 #おから #東陽町正木屋 #風の谷農苑 #イチビキ #大地の宴 #okara #tofu #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

[lllusioninthehead]

いつも投稿拝見しています。以前ベストバイを投稿していたと思うのですが、今年度の上半期ベストバイも、もしよければ教えてください。

あー、やりました！

ご質問というかご提案ありがとうございます。

最近買ったものをいくつか思い出してみます。

①ペイズリー柄のシャツ2枚

キャプテンサンシャインというアパレルブランドを最近買ってます。歳を重ねると（特に男は）服装難しいなぁと感じる日々。落ち着きすぎたくないんですよね。なので、下品でない柄シャツは好きです。喫茶店や飲み屋で視界の端で誰か入ってきたなと思い視線をやる。薄い色のジーンズにシャツを着たその男は注文を終えるとカバーがかかった本を取り出して読み始める。『こういう人ってどんな本読んでるんだろうな』なんて思いながらコーヒーをひとくち飲み彼の生活に思いを馳せる。の彼側になれると素敵だなと思います。のためのシャツです。

②最近読んでる本3冊

本が積み上がっていく日々。ヤマシタトモコさんは下北沢の本屋���ん（Peacockのところ）で、違国日記と出会ってから虜です。最近、インタビュー本が出たので買いました。まだ、未読。

森博嗣さんは昔から読んでる理系ミステリーを主に書く作家さん。の、純文学っぽい文章が好きです。

妙に人に惹きつけられる瞬間というのがある。特に際立った美人でもないのに、話し方なのか所作なのか見た目なのかどうにもむず痒くわからない。でも、会ったあとに悪くないと思う。ただ、会うまでは同じ気持ちになれない。なので、ずっと会っていればこの感覚は失われないのではないかと人間関係を進めてみようと一歩乗り出す。でも、そうした時に限ってもう2度と会えなくなる。

まぁ、そんな感じの本が好きなのです。

↑これも好きな本で、社会学者の方が書いたものです。社会学ってやつは現代の文化をしっかりと後世に残すというのも仕事なようです。この方は自己破産した中小企業の社長や風俗嬢、会社員、学生、受刑が終わった人とあらゆる人にインタビューしてまとめるのをライフワークにしてるそうなのですが、話の中身や主文よりも何故か頭に残ってしまう情景や言葉があるそうで、それを愛おしく思いまとめた本です。

これって我らがTumblrに残してることだなぁとおもって。面白かったんですよね。

③沖縄で買った月桃茶。

月桃は南国ならどこにでも映えてる植物だそうですが、その名の通り桃のような甘さと香りがします。抗酸化作用がとてもあるそうで、あと単純に美味しくて飲んでます。母にも買ってあげたのですが、こういうのってすぐに試す人と永遠にタンスの肥やしにする人がいますよね。母は後者で家族ながら気に入らないところです。野菜やフルーツは腐らせるし。いまは関係ないか。

④叙々苑のドレッシングと高カカオチョコ

叙々苑のドレッシング高いです。チョレギサラダの味です。単純に味が美味しいっていうのもありますが、さらに言えば味が強い。なので、少量で済むんです。なかなか減らないので高いけど結果からすればお得なのでは?と思い常備してます。KALDIにこれの偽物がありますがやはりなんかちょっと違う。

高カカオチョコは健康のために。肌の炎症を抑える作用があります。アレルギー体質なので夏場は特に嫌になるんですよね。95％のこれは友人に食べさせたら『錆を食べてるみたい』と吐き出した代物。美味しくはないけどそこまで言われる筋合いもないと思ってます笑

⑤未解決事件は終わらせないといけないから。

度々書いてますが、ラジオユーザーです。これは伊集院さんのラジオでオススメしていたゲーム。そう、実はSwitchとかやるんですよね。ただ、メジャーゲームはほぼやってなくて、名前を言ってもわからないようなゲームをやる癖があります。

これはノベルズのようなゲームで殺人事件を追うミステリー。事件関係者の話を聞き、パズルを組み合わせるように意味と意図をくっつけて解決させていく。

らしいのですが、まだ序盤。これから楽しくなるのかな。伊集院さん曰く、1つの出来事をきっかけにすべてが腑に落ちる瞬間があり、それが快感だそう。

⑤喪服（写真なし）

裾上げしてから届くらしいですがまだ未着。楽しみにしてるわけではないですが、クリーニングとか預けてるとむず痒くなる人間なので、頭の片隅にずっとある感じがして（未了のタスクのように）嫌なんです。早く届かないかなと。

⑥NEW BALANCE×AIME LEON DORE RAINIER

NewBalanceの登山靴です。

登山はしません。

革靴以外も履くかなと思って買った靴2足目。そう言えば1足目もNew Balanceだ。そっちはBB550WT。

紫が好きなのですが、なんだか連れ合いはあまり好きじゃないみたい。私といるときは着ないで履かないでという靴や服が一定数あります。靴は大きめ派。28.5または29センチくらいの靴が1番形よくないですか？

⑦小松製菓 割りまめ醤せんべえ（醤油）

南部せんべいってあまり好きじゃなかったのです。

味がないし、豆もなんか邪魔くさいし、なぜこれが青森名物なのか…。ちょっと看板に偽りないか？名物？って思ってましたが、これはめちゃくちゃ美味しかった。お土産もらってまた食べたくなってネットでまた買って。甘辛で香ばしい醤油の美味しさが最初にあって、それが薄まってきたときに今度は豆の旨味がググって持ち上がってくる感じです。永遠に食えます。

⑧今年は安いぜ、シャインマスカット

500円ですよ。祖師ヶ谷大蔵の八百屋やばい。ちゃんと美味しかったし。

⑨大衆ジンギスカン酒場ラムちゃん

町田��御徒町、有楽町なんかにあるチェーン店。5000円くらいで食べ放題+ハイボール飲み放題ができます。

ラム肉が生でちゃんと美味しいんですよ。北海道で食べたのと遜色ないくらい（怒れるか？）

タレに入れる薬味が生姜と春菊を混ぜた絶妙な味で。すごく好き。ちゃんと服は臭くなります。

⑩アンメット（ドラマ版）

我が家に杉咲花さんブームを巻き起こした恐ろしい作品。毎日記憶がなくなる脳外科医という皮肉の効いた存在である女医さんが患者や周囲の人と関わりながら生きる意味や記憶の意義や定義を見つけて再生していく。人間ドラマとミステリーと恋愛の配分が絶妙でした。上半期No.1ドラマ。一番好きな花も好きだったよ。

なにかまだまだ忘れてるような…。がこのへんで！

[shunya-wisteria]

秋旅2023 東北散策 - 秋田市内 千秋公園・県立美術館

秋の北東北散策、2日目の朝は秋田市内からスタート。

少し肌寒い透き通った空気をかみしめながら、久保田城址 千秋公園まで朝のお散歩。江戸時代の久保田藩主佐竹氏の居城跡に整備された公園は、紅葉シーズンということで、程よく色づいたグラデーションが見頃。比較的はやい時間帯でしたが、外国人観光客を中心に賑わいをみせています。佐竹氏の扇の家紋が描かれた本丸表門や御隅櫓等、（なんちゃって）復元ものではあるものの、雰囲気の良い場所でした。

公園散策を終えちょっと一息、時計の針が10��を回ったので、千秋公園向かいの秋田県立美術館へ。コンクリート打ちっぱなしが代名詞的な建築家 安藤忠雄の設計。入ってすぐ、エントランスの螺旋階段がお出迎え。カメラを向けるも広角側のレンジが足りず。。。スマートフォン（Pixel7）の広角側で頑張ってみた（旅スナップには広角レンズもあったほうがよいな、と思う今日この頃）。米蔵を借りて制作された巨大な壁画『秋田の行事』をはじめ、世界を旅した画家 藤田嗣治と斎藤真一の作品を楽しめました。

朝が早かっただけに小腹がすき、この日のお昼は稲庭うどんを。乾めんと生めんの食べ比べセットをいただくことに。つるっとした触感とこしのある乾麺、もちっとした嚙み心地の生めん。どちらもおいしかったですが、個人的に好きなのは乾めんかな。細いけれど弾力のある感じが好みでした。

[genkidesuka2022]

ダイエットするならドレッシングは手作りで！

健康の為にも食べたい野菜。

とくに生野菜を食べるとき、マヨネーズやサラダ専用ドレッシングを活用されてる方多いと思います。

そんなサラダを食べるときにかけるドレッシングは、店頭でもいろんな種類のドレッシングが並んでいてどれにしようか迷ってしまうこともありませんか？

ダイエットのためや健康のためにサラダを食べていても、ドレッシングのカロリーや油が気になるって方も多いのでは。

そこで、簡単に手作りできるヘルシーなドレッシングを取り上げてみました。目次

簡単手作りドレッシング3選

1．腸内をきれいにする「ヨーグルトドレッシング」

2．免疫力を高める「にんじんドレッシング」

3．美肌に効果がある「ごまドレッシング」

最後に

関連

簡単手作りドレッシング3選

1．腸内をきれいにする「ヨーグルトドレッシング」

《材料》

ヨーグルト　　　　　　大さじ３

オリーブオイル　　　　大さじ１/2

レモン汁　　　　　　　大さじ１

オリゴ糖又ははちみつ　大さじ1/2

塩　　　　　　　　　　少々

こしょう　　　　　　　少々

《作り方�� 1．ヨーグルト・オリーブオイル・レモン汁・オリゴ糖又ははちみつを混ぜる。 2．塩・こしょうで味を整える。 《このドレッシングのポイント》 グリーンサラダ、りんごや柑橘系の果物を使ったフルーツ入りのサラダによく合います。 ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、腸内環境を整えて便秘や下痢対策に働きます。

さらに、継続的に摂ることで免疫力が高まり、風邪が引きにくくなったり、アレルギー症状が改善期待できます。

200gのヨーグルトパックを買って、中途半端に余っているときなどに活用してみてはいかがでしょうか。。

また、オリゴ糖も腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整える働きがあります。

2．免疫力を高める「にんじんドレッシング」

《材料》

にんじん　　　　1/4個

りんご               1/4個

酢　　　　　　　大さじ1

オリーブオイル　大さじ2

塩　　　　　　　少々

《作り方》 1．にんじん・りんごをすりおろす。 2．1に酢・オリーブオイル・塩を混ぜる。

《このドレッシングのポイント》 にんじんに含まれているβ-カロテンは抗酸化作用があり、免疫機能の低下や老化などの原因となる活性酸素の働きを抑えます。

β-カロテンは脂溶性ビタミンなので、ドレッシングのようにオイルと一緒に摂ることで吸収率がアップします。

また、にんじんにはビタミンCを破壊する酵素が含まれていますが、加熱したり、生で食べるときは酢や柑橘類と一緒に摂ることで酵素の働きを抑えることができます。

3．美肌に効果がある「ごまドレッシング」

《材料》

白すりごま　大さじ3

にんにく      1/2かけ

砂糖　         大さじ1

しょうゆ　   大さじ2

酢　            小さじ1

みそ　         小さじ1

ヨーグルト　大さじ1

《作り方》 1．にんにくをすりおろす 2．材料を全て混ぜ合わせる。

《このドレッシングのポイント》 ドレッシングの定番の「ごまドレッシング」。

ごまには、抗酸化物質である「セサミン」が含まれており、老化の防止やLDLコレステロールの抑制などの効果があります。

また、不溶性食物繊維を多く含み、腸で水分を吸って膨らみ、腸内を刺激することで排便を促します。

このドレッシングは、油やマヨネーズの代わりにヨーグルトを使うことでカロリーを抑えることができ味がまろやかになります。

サラダの他に冷奴にかけても美味しいですよ。

最後に

いつも食べているサラダに手作りドレッシングをかけてヘルシーで健康的に食べてみてはいかがですか？

せっかくダイエットするなら、余分なカロリーは少しでも減らしたいもんですよね。

ぜひ一度、試してみませんか？

それでも手作りは面倒と感じる方には、創健社 創健社 えごま一番入り イタリアンドレッシング 150mlがお勧めです。

[sokmil-idol]

甘い囁き 吉住はるな

甘い囁き 吉住はるなの詳細 発売日 : 2015-08-21 配信開始日 : 2024-06-23 出演者 : 吉住はるな レーベル : イーネット・フロンティア メーカー : イーネット・フロンティア ジャンル : グラビアアイドル/美女/手ブラ/ランジェリー/温泉/泡/HD（ハイビジョン） 作品紹介 大人の色気をかもしだすイイ女“吉住はるな”のイメージ。透き通るような白い肌、抜群のボディライン、美しいルックスのパーフェクトなお姉さんに魅了されます！！【特典映像は収録されておりません。予めご了承ください】 ／ 甘い囁き 吉住はるな 詳細はこちら サンプル画像 もっと見る

[ynyn416]

今日は休みだったけどずっと家でごろごろしてた。

風邪引いてからずっとお酒飲んでないし食事管理も出来てるから、体が良くなった気がする。

このまま悪習を絶ち切りたい😑(笑)

風邪も本当に良くなった。薬の力すごい。

本当にごろごろしてドラマ見たりしてただけだから特に書くことないけど、

彼氏がお土産でくれたメディヒールのパック、昨日寝る前にして、朝いつもより肌がきれいになってて感動した。またお盆に韓国帰省するらしいから買ってきてもらおっかなぁ……😊

別に予定ないけど、何となく風邪引いてるし状態良くなりたいからしたパック(笑)

これから一週間に一回くらいはやりたいなぁ……

せめて彼氏と会う前はやりたい！

夜、口が寂しくなって食べた夜食&炭酸水

やっぱり日本人は漬け物ですわ🥒

罪悪感ないし美味しい。

明日　明後日は早番。金曜日は彼氏の誕生日！

ちょっと雰囲気ある和食のご飯やさんと、ブレスレットと帽子買って、メッセージカードを予定している。

初めての彼氏の誕生日祝いだから、これでいいのかなぁーーーとまだ思案中🤔💭

私の時は、当日は彼氏が手作りご飯&手作りティラミスと手紙💌

で、四国の旅行プレゼントしてくれたから、

今回も旅行プレゼントしたかったけど夏の旅行はきついから見送った🫣

何か足りないかなぁーーー

まぁでもこんなもんかなぁーー

て感じ。

[elle-p]

Persona 3 the Weird Masquerade ~The Blue Awakening~ pamphlet message and keywords transcription.

MESSAGE

遂に「ペルソナ3」も舞台化となりました！

「ペルソナ3」というゲームは、限りある「今」に真剣に向かい合って生きることの大切さと、それを分かち合える「絆」の素晴らしさを描いた作品です。発売から長く経った今でも、ゲームプレイとは全く異なる形で背さんと一緒に「ペルソナ3」の世界を体験出来るのは、応援をして下さる情さんがいらっしゃってこそ。

おかげさまでゲームの最新作も続々とリリースさせて頂く予定となっていますので、こちらも是非、宜しくお願いします！

橋野 桂

KATSURA HASHINO

原作「ペルソナ3」 ストーリー原案、ゲームデザイン

本日はWeird Masquerade (仮面舞踏会) にご来場いただきまして誠にありがとうございます。まさか自分で「ペルソナ3」を舞台化することになるとは夢にも思っておりませんでした。しかし演出の奥さんほか、様々な方のご縁でプロデュースすることになり、キャストの皆様もこれまで馴染みのあるキャスト、初めましてのキャスト、それぞれのご縁で集まっていただきました。そういう意味では、この舞台は、人と人とのつながりや絆なくしてはなり得なかった作品です。それはまさに、ペルソナのテーマの一つでもあることに気が付き、原作とのご縁も深く感じながらこの作品に取り組んでまいりました。

奥さんの創造する映像とステージのコラボレーション、清実さんの秀逸のダンス、いいむろさんの紡ぎ出すマイムに、役者たちの情熱が加わったとき、きっと皆様の目の前にはペルソナ3の壮大な世界が現れていると思います。本日は存分にこの舞踏会をお楽しみください。

吉井敏久

TOSHIHISA YOSHII

舞台「ぺルソナ3 the Weird Masquerade ～青の覚醒〜」プロデューサー

まずはじめに、ペルソナ3の舞台化に関われた事を心から感謝します。

珠だという言葉こそがふさわしい沢厚なストーリー美しい楽曲の数々凛として、でもどこかはかなげな人間味あふれるキャラクター達と迎えた幾度の側焼け⋯はじめてクリアしたときに体験した、あのとてつもない余肌は今でも忘れません。

いつまでも決して色あせる事の無い魅力にあふれたこの作品、自分を信じ、強い気持ちを持って前に進む事の大切さを教えてくれます。

あの時、あの日の自分が感じたあの感動を分かち合いたいです。ペルソナ3を愛する全ての人達とともに。

奥秀太郎

SHUTARO OKU

舞台「ペルソナ3 the Weird Masquerade ～青の覚醒〜」演出

原作ゲーム「ペルソナ3」は、今でも多くのファンに愛されている、まさに記憶に残る名作です。そんなペルソナ3を舞台という全く別ジャンルに持ち込むことに、不安がなかったかと言えば嘘になります。ですが奥秀太郎さんの素晴らしい映像・演出、そして役者のみなさんの熱演が、必ずやゲームという二次元を再現、さらに言えば超えると⋯⋯まあそんな堅苦しい話はいいとして。

舞台「ペルソナ3 the Weird Masquerade ～青の覚醒〜」を観に来て頂きありがとうございます。ペルソナ3は劇場アニメ版の方の脚本もやらせて頂いているのですが、きっと間違いなくこの郷台も負けないほどおもしろいものになるでしょう。なんといってもペルソナ3なので。

舞台の一番の見所はやはり役者のみなさんの熱演だと思ってます。いかに原作のキャラクターを再現しつつ、役者さん自身の味を滲ませてくるか。そのあたりに注目して見て頂けると嬉しい限りです。俺も観るのが楽しみですホント。ではでは、最後までお楽しみください。

熊谷 純

JUN KUMAGAI

舞台「ペルソナ3 the Weird Masquerade ～青の覚醒〜」脚本

KEYWORD

[ ポートアイランド ]

月光館学園は、ポートアイランドにある。主人公たちは学生寮から毎日モノレールでこの人工島まで通う。

[ 辰巳ポートアイランド ]

巨大ショッピングモール、ボロニアンモールを擁するポートアイランドの中心地。私立月光館学園もこの一角に建てられている。

[ 私立月光館学園 ]

主人公が学園生活を送ることになる月光館学園は初等部から高等部まである私立学園で、桐条グループが有する名門。小学校から高校までの一貫教育を旨としているが、柔軟な受け入れ体制もあって編入者も多い。自由な校風とファッショナブルな制服などにより近隣の学生からの人気も高い。ポートアイランド誕生と同時に桐条グループの資金が流入し、実質、グループの傘下となって現在��場所に移動した。

[ 巖戸台分寮 ]

表向きには月光館学園が所有する寮の一つ。しかし実際には特別課外活動部の拠点となっており、ペルソナ使いの資質を持つ者だけが選ばれ、入寮を許される。

[ 桐条グループ ]

世界規模で展開されている巨大な複合企業。病院や学校経営、都市開発などさまざまなジャンルに進出しているが、その根幹となっているのは機械技術・部品製造関連部門で、グループ内で最大シェアを誇っているのが、電子機器の開発、製造を行う桐条エレクトロニクス。現在、桐条グループ全体のトップに立ち、全権を握っているのは、美鶴の父親である桐条武治。

[ 桐条鴻悦 ]

先代の桐条グループ総統。桐条武治の父親。10年前の事故で死亡。

[ 影時間 ]

午前0時から約1時間存在するこの時間は、多くの人にとっては「ないもの」として認識される。その存在にすら気づかない人が多い中、主人公たちのように「適正」を持つ者は影時間の間でも自由に動くことが出来る。

[ シャドウ ]

影時間にあらわれる謎の敵。彼らは様々な能力・姿を持つ。影時間への適性を持っていたとしても、彼らと戦う力がなければその精神を貪り食われてしまう。

[ 象徵化 ]

影時間に適正を持たないものは、午前0時以降、“象徴化”して棺のオブジェに姿を変える。何も見えず、聞こえず、感じず、起こったことを覚えてはいることはない。

[ タルタロス ]

影時間の訪れとともに集合したシャドウの力が空周に干渉し、月光館学園校舎を変容させた姿。午前0時になると突如出現するタルタロス。遥か上空までそびえたつこの謎の迷宮に一体なにが隠されていると言うのだろう。

[ ペルソナ ]

ペルソナとは、もう一つの自分。シャドウとの戦いだけでは得られない仲間たちとの絆が、心の力ペルソナをより強くする。

[ 召喚器 ]

ペルソナ使いが召喚に使用する器具で、特別課外活動部の部員には、拳銃型召喚器が支給されている。召喚器は拳銃を模しているだけで、引き金を引いても弾は発射されない。死と恐怖を連想させる形状と、みずからに引き金を引くという行為が、召喚をスムーズにしている。

[ オルフェウス ]

主人公が最初に覚醒させたペルソナ。ギリシャ神話の太陽神アポロンの息子で、竪琴を得意とし、死んだ妻の蘇生を願って、冥界へと降りたオルフェウスがモチーフ。

[ イオ ]

ゆかりのペルソナ。ギリシャ神話に登場する、ゼウスの妻ヘラの神殿の巫女、イオがモチーフ。

[ ヘルメス ]

順平のペルソナ。ギリシャ神話に登場する、神々の伝令を��める神、ヘルメスがモチーフ。

[ ポリデュークス ]

真田のペルソナ。ギリシャ神話に登場する、ゼウスの子で不死身の神ポルックスがモチーフ。

[ ペンテシレア ]

美鶴のペルソナ。トロイアとギリシャの戦争の際、12人の女戦士を引き連れて劣勢のトロイア単に加勢したとされる、アマゾネスの女ペンテシレアがモチーフ。

[ ルキア ]

風花のペルソナ。中世キリスト教に伝わる型人、聖女ルキアがモチーフ。

[ 特別課外活動部 ]

略称はS.E.E.S.。ペルソナ使いを集めてシャドウと戦うことを目的としている。発足者兼部長は美鶴、顧問は幾月。その活動の真の目的は一般人には知られてはならないため、対外的には部活動という体成をとっている。発足当初はペルソナ使いは美鶴だけであったが、真田をはじめとするペルソナ使いが次第に増え、現在に至る。拠点は巌戸台分寮。

[kaoriof]

9/20

ひさしぶりに日記を毎日書こうと思って書いてみている。手の甲の血管が浮き出てきていて歳をとったことを感じた。

しばらく虹を見ていない。昔、お母さんに「さいきん虹を見ていない」と話したその日の夕方、偶然にも空に虹がかかった。バイアスでしかないけど、でもわたしはその日から世界が大好きになった。生い茂る緑、海の匂い、音、海風でほどいた髪の毛がざらつき、わたしの瞳は降り注ぐ光を受けとめて輝く。裸足になって草むらを歩くと意外と痛いのしっている？海辺に咲く紫色の花はハマゴウといって「慎ましさ」という花言葉があるらしい。そのハーブに似た爽やかな香りを乾いた風がじゅうたんみたいに辺り一面に敷いて、わたしはその上でしばらく仰向けに寝転んでいた。こういう日々が続けばいい。ずっと空を見ているとだんだん波の音が遠くなっていって、心が晴れやかに、まっさらに、洗われていくような気がした。焼けた太腿に小さい虫が止まっているのを見つけて、でも払わずにそのままにしておく。海水で濡れた純金のネックレスが冷たく光る。美しさはときに暴力性を内包しているというけれど、それは果たしてほんとうだろうか？そしたら一体やさしさってなんだろうとか考えて、結局わからなくて、そのまま目を閉じた。

この間、地元で祭りをやっていた。暮れ方の天上に鳴り響く太鼓のずっしりした低音がわたしの心臓を突き動かす、ぶわあっと鳥肌がたつ。ルフィがニカになるとき、みたいな、変な感想しかでてこないけど、ぶるぶる震えて、数百年前にこの土地に根付いていた命と生活が古い映画みたいに巻き戻されていく。

こういう人間の生き延びるための知恵とそれを豊かにするほんの少しの遊び心が好きだと思う。草花を薬や香料として使ってみたり、魚の捌き方にも美しさがあったり、ほかにも樹皮を削って煮出す染料や蔓を編んで作る工芸品、鉱石が光るアクセサリー、その土地に根付いた神話、祭りの文化、民族音楽、スポーツ、踊り、花言葉と星座。たまにパズルのピースみたいな全てがぴたりと当てはまっている感覚になるときがある。街を歩いている人々がそれぞれ違う仕事をしていて、でもそれがちょうどいいバランスなのが不思議。宇宙飛行士になる人生も、突き詰めてイルカの生態を研究する人生も、ガラス職人になる人生もあって、それのどれも選ばない人生もある。運命がちょうどいいぐあいで溶け合って交わりあって世界が狂わずに前進しているのにぼんやり感動する。

それこそ、ここ2年くらい広告会社でインターンをしているのだけど、世の中には目には入らないだけでこんなにも画期的で素晴らしいサービスが溢れているんだ、ということを日に日に実感する。そしてその作業の工程の数だけ、商品の数だけ、研究内容の数だけそこに携わりながら頑張っている人がいて、その人たちのおかげで今の生活そしてこれからの生活が守られているということを考えていると、感謝の気持ちが溢れる。わたしは生かされてる。そういうところに気付ける大人になれてよかった。

たとえば地球の地熱資源を活用した発電方法で脱炭素化をめざす会社がある一方で、光合成生物の培養プラントを利用して温室効果ガスを資源化する会社もあって。感情データの解析する会社や、藻類の研究開発を通して天然の着色成分や健康や美容の分野において貢献する会社もある。「知らない」ということはものすごく無垢で尊いことだけれど、「知識」というのは身につけるだけで世界の見え方が多層的かつ複雑なあやとりみたいに緻密で繊細で豊かなことに気付けるのでもっと尊い。顔に現れる皺の数の分だけ、わたしの感性にはだれかの未来を良くしようとする想いや頑張りが刻まれる。けして自惚れず、わたしもこれからのだれかのために頑張っていきたいと思った。

[shibatoraneko]

展示のお知らせ　「お部屋に窓を飾りましょう」

柴トラ夏子　題: 春、道のまんなかでウンチをはじめる柴犬

紙本彩色（雲肌麻紙、水干絵具、胡粉ほか）額装あり

私はあるあるな絵を二点展示します🐾

～～～企画内容（引用）

お部屋にまるで窓が増えたかのようになるコンセプトで描いた作品を展示いたします。

表現する技法も解釈もさまざま。ぜひお楽しみください。

～～～

会場: 伊勢丹浦和店　6F　美術サロン

会期: 4/17(水)~4/23(火)

時間: 10:00~19:00　※最終日17:00終了