#糖質制限弁当

[eclecticmentalitytaco]

カラダ喜ぶ玄米ごはん🍚 無農薬・無化学肥料栽培のコシヒカリをレトルトパックご飯にしました🌈 栄養満点、育ち盛りのお子様にも ふっくらおいしい玄米で、家族も笑顔に😄 お腹がすいたらチンしてすぐ食べられる。 レトルトパック特有の匂いもなし 長期保存ができて、チンするだけですぐに 食べられるのが魅力のレトルト商品。 ですが、 独特なニオイが苦手な方もいらっしゃいます。 「玄米ごはん レトルトパック」なら、 あのイヤなレトルトパック臭がありません! ニオイを気にせず、美味しく食べていただけます。 ガスや電子レンジ、水道を使わず そのまま食べられるの で保存食としても便利です。 小さなお子さんにも安心して食べてほしい。 そんな思いを込めて、農薬や化学肥料を使わず、 農家の方たちが手塩にかけて育てた、福井県認証の特別栽培米の玄米を使っています。 こちらのレトルトパックは、従来のものと比較して エコなパックを使用しました。 袋タイプなので保管時も かさばりません。 玄米ならではの高い栄養価 精米されていない玄米には、私たちのからだが喜ぶ栄養がたっぷり含まれています。 ビタミン E ビタミン B1 マグネ シウム カル シウム リン 食物 繊維 鉄 玄米に含まれる有効成分 y-オリザノール アラビノキシラン イノシトール フィチン酸 GABA (y-アミノ酪酸) フェルラ酸 私たちがこだわった3つの素材 その① 玄米 自然の恵みをできるだけ取り入れられるよう、玄米は、農薬や 化学肥料を使っていない福井県産の特別栽培米を採用しました。 無農薬、無化学肥料だから、小さなお子さんがいるご家庭でも 安心して召し上がっていただけます。 その ② 塩 自然の旨みを感じていただけるよう、 古代の藻塩焼きをもとにして 作った藻塩を使用しました。 海藻の旨みと口当たりの良さが特徴で、 ミネラルもたっぷり含まれています。 その ③ 水 料理の基本ともいえる水には、マイナスイオンを豊富に含む 淡路島の最高峰、 諭鶴羽山 (ゆづるはさん) の水を選びました。 食べる人の安心、安全を考え、 徹底的な品質管理を行っています。 \レトルトなのに/ ここまで美味しい‼︎ 福井県産の特別栽培米を、天然の藻塩と諭鶴羽山の水で ふっくら炊き上げた玄米は、その美味しさも格別。 無添加で無菌包装だから、玄米本来の旨みや風味、 栄養がそのままお届けします。 手軽に、炊き立てのお味をお楽しみください。 こんなときにおすすめ 炊くのが 面倒… 炊き忘れ… 保存食 アウトドアなど うっかり ご飯を炊き忘れた時に 災害時の保存食やキャンプに 一人暮らしでご飯を 炊くのが面倒な方に 常温保存で製造日より約1年間も長期保存が可能です。 レトルトパックの ニオイが 苦手な方にオススメです。 温めてお召し上がりいただく場合 湯せんの場合 沸騰したお湯の中に内袋を そのまま入れ、 約3~4分間 温めてください。 電子レンジの場合 内袋に2~3ヶ所小さい穴を開け、 約1分~1分30秒加熱して ください。 ▶️ https://www.mikaku-club.com/ 🈺ふくい味覚倶楽部 ☎️0120379100 #健康 #ダイエット #糖質 #美容 #肥満 #美味 #美肌 #ヨガ #長寿 #からだにいいこと #栄養 #食事 #ご飯 #糖質オフ #糖質制限 #アレルギー #お弁当 #healthy #自然派食品 #グルテンフリー #健康食 #美学 #手作り弁当 #ヴィーガン #diet #beauty #減量 #継続は力なり #体質改善 #公開ダイエット (株式会社渡辺米穀) https://www.instagram.com/p/CnQsajppD1b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[jaguarmen99]

350 名前：名無しさん＠おーぷん[sage] 投稿日：23/05/16(火) 00:30:22 ID:Lu.t7.L1毎日見てるものが変わってもはっきり気づかないんだと衝撃を受けた話会社にすごく綺麗なAさんという人がいる透明感に溢れた人ってこう言う事なのかと衝撃を受けるレベルの綺麗な人だと思うそのAさんがいつからか何かくすんできてるというか生気が無くなって来た相変わらず綺麗なんだけど透明感が無くなって何かこう、パサパサカサカサした感じがする体調悪いの？って聞く人もいたけどAさんは元気だし体調良いですよって動き回ってる健康診断でも問題無いそうだから多分疲れてるのかと思ってたそして去年の秋に社内報に載せる為うちの課全員で写真撮った1月に出来た社内報もらって読んで何か絶句したAさんパサパサ通り越して乾いたおばあさんみたいに写ってた写りがひどすぎてAさん本人を見直して再度絶句したAさんは写真そのままだったそれまで若々しくて透き通った美人に見えてたAさんが綺麗だけどカサカサしたおばあさんみたいになっていた最初はAさんも記事見て「ちょっとこれひどくない？」って笑ってたけど、周りがはっきり返事できずにいたら自分でも何か感じたのか黙り込んでしまったその日はそれで終わったんだけど、何日かしてAさんもしかしたらガンじゃないかって噂が流れたそれくらい老け込み方と言うか変化がひどかったAさん自身もすごく気にしてるようだけどこちらも下手な事言えないしぎくしゃくしてたら一番年長の先輩がAさんを食事に誘って精密検診受けた方がいいと勧めると言ってくれたそこで判明したんだけどAさん食事療法にハマってたヴィーガンでは無いけど動物性の食品は極力食べず、甘いものや油も制限していて白砂糖と蜂蜜は禁止基本白い物禁止で主食も玄米と雑穀。それを3年近く続けててここ1年半は完全菜食に切り替えていたAさん基本お弁当だしコロナ騒ぎで食事会や飲み会も禁止だったから分からなかった先輩がそれ栄養足りてない！ってそのまま焼肉に引っ張ってお肉食べさせたら、Aさん最初は困ってたけど一口食べたら「美味しい！」ってしっかりカルビお代わりしてくれたそうそれからAさんお肉も油も食べるようになってみるみる回復していった一日一年若返っていくくらいのスピードで戻って行って今は完全回復��通りの透明感ある美人に戻ったあんな��老け込んだAさん毎日見てたのに全然気づかなかったこととか写真で見た瞬間現状把握出来て脳のイメージと現実のギャップに驚いた事とか人間の回復力とかたんぱく質ってどんなサプリより効果���るとか色々衝撃受けた私は透明感無いけど現状維持はしたいのであれからお肉はちょっと多めに食べるようになった

続・妄想的日常

[crydayz]

230305 STRETCH

唐突逆フードファイト初日ログ

財布の中に1000円ある。唐突縛りゲーム開始。

今月、食費をこの1000円だけで過ごす。

残り26日

既にあるストック、「人から貰ったもの」に関しては自由に食してよい。

---   【今の環境】

■ウォーターサーバーあり ■コーヒーストックあり --- 【ストック食料】 ■パックごはん×4（2.5日ぶん） ■玉子4個（1日ぶん） ■サラダ（0.2日ぶん） ■袋麺×1（0.5日ぶん） ■COMP 半袋（0.2日ぶん） ■サラダチキン缶（0.4日ぶん）

--- 【サブアイテム】

■コーン缶：小 ■エビオス錠 ■ふりかけ / お茶漬けのもと

問題は「ただ生きてる」だけではなく普通以上に仕事しなければならない点。

タンパク質さえ補充できりゃなんとかなる。

----------------------- プラン：

今日は唐揚げ2個食べたのでタンパク質は十分。 あとは適当にしのぐ。

「ラッキーを使った！」

会社が備蓄用の非常食を入れ替えの為フリーで配っていた。 カンパンを7個確保。お湯で作れる五目ごはん260gを7個確保。

1日カンパン半分、五目ごはんを寝る前に1個で7日分の基本食料となる。

まあ、上記を配布してるのを見たからこのゲーム始めようと思ったようなもんなので動機としては逆である。これならゲームを始められる、ラッキー！ というわけである。

無論、成人男性一人が毎日頭脳労働しつつ生活する上でカンパンや五目ごはんだけではエネルギーが足りない。肉が必要だ。

食費は1000円縛りだが交通費は別途使ってもよい。つまり、別の場所に食料確保に行く事は可能だ。中野のKKアニメスタジオで毎日弁当が社員一人に一食配られており、食べない人のやつがフリーで大体1～2食残っている。

肉が入っているものがあればそこから肉を摂取。早々に拠点を中野に移すべきだろう。正直無料食料インフラは既にかなり整っていると言える。

「食に関する自由と能動性」の一切を諦めれば、1日1食分はほぼ確実に確保できる。あとはスーパーかドンキで安めの皮なしソーセージ。これをちょっとずつ食し3日ほど持たせる。

一日1.5食をデフォに。タンパク質の確保��ポイント。十分な準備なしにいきなり始めるから面白いしやり甲斐がある。

栄養失調に陥り判断力が低下しうつ状態となり無駄行動始めてしまう前にエネルギー確保しなければならないというスリル。時間とカロリー無駄にできないね。やるぞ。

----------------------- 【10:00】 カンパンを0.5消費。

今日の食プラン： 14:00にカンパン残り半分とサラダ半分、玉子1個を消費予定。

17:00にソーセージを買いにいく。 ソーセージを5個食べる。

23:00に五目ごはんを1食消費し、今日の食事の感想を書く。

----------------------- 【15:30】

缶詰めLOGと並行してこっちも書いていく。面倒くさいな。 だがそれがよい。

[LINK] https://projecthedz.fullmecha.com/post/710898301213474816/ 4h寝。

起きてカンパン0.5消費。1缶終わり。 メカ原稿ペン入れ。車両シャーシ部90%完了。原稿スキャン。

サラダ食べる。

----------------------- 【17:30】

カンパン食べて1時間ちょい仕事してからサラダ食べ。

玉子2個入れ、コーン缶小を1/3使い、チーズドレッシングとマヨネーズかけて食べた。

今朝から味気ないものしか食べてなかった所為かめちゃくちゃ美味い！

気づいたんだがチーズドレッシングとマヨネーズにコーンと玉子って、ほぼ「ピザ」と同じ構成なんだ。支持体がサラダなだけで上モノはほぼピザだこれ。

玉子2個を溶き、そこにドレッシング類を混ぜてコーン缶の汁も入れてサラダとよく混ぜる。隅々まで味が行き渡りサラダを食べている感覚はほぼなくなる。

卵かけごはん食べてるようなスムーズさだ。

玉子、相当強いぞ。玉子を2個使えればサラダは超美味いしタンパク質の補充も十分いける。サラダはお得用のデカいの買って1.5～2日で食べる。

サラダ環境作る上ではドレッシングが超高いのだ。

これを誰かに恵んでもらいたい・・ そうすりゃサラダライフは完璧だ。

・

次回。玉子溶いてチーズドレッシングちょっと混ぜたのをよくかき混ぜ、レンチンしてみる。カンパンも砕いて入れてみる。かなり美味そうな予感。

美味いとそれだけで頑張れるな。栄養価と美味さが両立されてさえいれば量なんて全然いらんぞ、これ。

食費一ヶ月1000円は流石にしんどいが2500円なら超余裕（職場からたまに7日ぶんくらいの食料調達できる事前提で）。そこから削りに削って「1500円縛り」あたりが最もゲームとしてはエキサイティングだ。

1000円は凌げはすれど確実に栄養失調になる。栄養失調に近づくと判断力とメンタルがおかしくなってしまう。仕事��遂行する上でそれは本末転倒。

文字数制限の時と同様、成果物を上げるごとに貯金を降ろせるシステムにするか。月に使えるMAXが2000円で、1ヶ月むっちゃ頑張って働くと15日くらいまでには合計1000円降ろせるくらいのバランス。

A4原稿1枚埋めるごとに50円降ろせる。毎日2枚ぶん描けば10日で1000円引き出せる。普通のペースでやれば3日で200円くらいか。想像するだけでしんどい。ゲームバランス調整むずいなー。

----------------------- 【19:00】

このケチゲームを逆フードファイトと名付ける。 いかに安く適量で栄養と満足度を満たすか。

カンパン美味くて2つめの缶8割食べてしまった。 たまに入ってるキャンディの糖分が癒やし効果ある。

腹減ってきた。半袋残ってたCOMPを水に溶いて飲む。1日のタンパク質は十分。しかし空腹感は消えず。

面白いこと考えながら耐えて慣らしていくかー。

逆フードファイト中の卵料理とサラダのセットはかなりモチベ向上が期待できる。

原稿1枚できたので50円ゲット。残金1050円

----------------------- 【20:00】

カンパン2缶目を完食。残り5缶・・

猛烈に腹が減って横になっていた。お腹も鳴る。慣れろ自分。 備蓄僅かな船で遭難してると思え。

あ。オートミール5食分くらい残ってたわ。これでさらに3日分の栄養確保。けど炭水化物系は超眠くなって仕事できなくなるから寝る前にのみ食べる。よって日中用のタンパク質メインの食料が必要。

楽しまざるもの食うべからず。これをクライデイズの標語に足そう。

安くて栄養価高い、会社の電子レンジで調理し冷蔵庫で保存できる「スーパーかドンキで買える食べ物」教えて。

----------------------- 【22:00】

腹が減りすぎて哲学が加速してしまう。餓死は病気で死ぬのとはまた別の苦しみがありそうだな。生きたい、食べたい、という本能が目覚める。

そう、実にプリミティブな欲。お腹が空きすぎて眠れないという感覚もわかる。予定より1時間早めに五目ごはんを作る。この非常食がどれだけ癒やしを与えてくれるか。熱湯入れて15分待つ。水だと1時間だって。いずれにせよ調理時間長いな。食べたい、早く食べたい。けど、未来の食事の事も考えなければならない。今だけ満たされても何にもならないのだ。

このシビアさ、この現実感。たまらない。これが大人のリアリズムだ。

----------------------- 【22:20】

食べた。なんだこれは！ 食べ物じゃない！

これは「食の安全地帯」だ！ 吹雪の雪山で見つけた山小屋のような救いだ。ゾンビまみれの洋館のタイプライターある部屋だ！

味云々より���「助かった」という安堵感の方が凄い。なんというエンタメだ。

炭水化物の満足度、ヤバい。小さい袋ながら茶碗中盛くらいは十分あるイメージ。途中で味が淡白過ぎる事に気づいたので醤油と粉チーズを足し。味的にはちょっとリゾット味がでてくる。美味い！

無論このあと睡魔に襲われるから夜しか食べられないが、あと6日ほどこのエンディングが得られるなら「生きていける」って感じする。

20:00-22:30あたりが空腹の限界だな。ソーセージ買いに行くのを忘れてた。出かけてこよう。

ああ・・感謝の気持ちが凄い。氏にたいみたいな贅沢な欲求がゼロ。他罰をする余裕もなし。ただ「食べて生き延びたい」という原始の欲求のみがある。

心地よい獣の満足。これでいい、ずっとこのサイクルでいい。もっと感じたいぞこの飢餓感。

【✓】

[udera]

ミツビシテツロウダイエット日記　part2

2024/1/30 82kg 27% 体脂肪率が減っているが体重が変わっていない・・・！？ ということは筋肉がついている・・・！？と驚く。

それにしても全然体重が減らない。減ったぞ！と喜ぶとその後止まる。なんだこりゃ・・・ 色々調べてみると身体は摂取カロリーが低いとそれに慣れてしまうそう。 そんなこと言われても、、とチートデイを初めて導入してみるも1kg減っただけでそこまで変わらず。

仕方なしに筋トレ動画を見ていて存在は知っていたが、あまりにもキツそうなので避けていたケトジェニックダイエットに突入。 これは低糖質ではなくゼロ糖質ダイエット。中タンパク、高脂質の食事に一気に切り替える方法。 正直ダイエットというか、駆け込んで痩せる最終手段では・・・という圧倒的ストイックさを求められるため、めちゃくちゃ尻込みする。 3:6:1の割合にPFCを変更、1日の摂取カロリーこの段階で1700kcalくらいに制限。あんまりよくないかも？

あすけんがケトジェニックに対応してないのでMyfitness palに移行。 また課金。こっち年間六千円だ！？たっけぇー！！！！

電動歯ブラシ使うもヤニ汚れが落ちないので歯医者行ったらすごい綺麗にしてくれた。 健康になりたいとは別に思ってないけど、歯が綺麗なのは嬉しいので定期検診することにする。

2024/2/5 80kg 26% 減るねぇ！！！！減るねぇ！！！筋肉が減っているねぇ！！！ ケトジェニックは本当にキツい。 エネルギーに変わりやすく脂質摂取にも役立つMCTオイルを投入。 毎日50gアブラ飲めって二郎より多くねぇか！？

朝食:卵3つオムレツ、マヨネーズ、くるみ、MCTオイル 昼食:サラダチキン、サラダ、サバ水煮　MCTオイル 夕食:鳥もも肉、チーズ類、バター　MCTオイル

鳥もも肉が余りにも旨すぎるので毎日調子に乗って300g摂取する。めっちゃ美味い。泣きそうになる。 アボカド食えっていろんなとこに書いてあるけど高いんだよアボカド、、、

どこに行っても痩せたねぇって言われるようになる。 着れなかった服が着れるようになる。 ダイエットのメリットを享受し始める。4ヶ月で20kg減ってんだと思うと結構ハードなことやってる気がしてきた。

2024/2/15 77kg 24.9% もはや記念日。ケト成功か！？と思うも炭水化物抜いてるから水分抜けただけかも・・・ ただ体脂肪率ガンと落ちたのでもしかしたら効いてるかもしれない！ 3kg落ちて体脂肪率1％減ったらもう記念日

WHO的には25%以下は肥満ではないらしいけど、肥満予備軍らしい。アーミーなんか僕は。

2/20 75kg 23% ケトジェニックマジですごい、みるみる落ちていく。 １ヶ月で体脂肪率3％落ちてる。多分だけど、多分だけど測定ミス。 2ー３週間で体重自体も5kg落ちる。

そしてケトジェニックの最大のデメリット “体調悪化”が襲ってきた。 上手にやると体調悪くならないらしいんだけど、やっぱ最初だから上手くいかず体調不良。 とにかく筋肉痛からの戻りが遅いし、筋トレの精度も下がる。 昼間体力がもたない、毎日飲まないといけない水分量が圧倒的に増えるのでトイレの回数が異常に増える（2時間に1回は最低行く） 目標が見えてきた。あと12kgだ。終わったら絶対に二郎とゴーゴーカレーハシゴしてやる。 予測だと70kg切る前に2回くらい停滞しそうなのであんまり期待しすぎないようにする。 70kg切ったらもうそれは普通の人よ。

2/26　入院 痔ろう一歩手前肛門周囲膿漏になる。 人生で一番痛い思い出が更新される。 モルヒネ転売してる人いないですか！！！って叫ぶレベル。 痛くて眠れないので睡眠薬類投入で昨日まではなんとかなったけど、入院前日はそれでも痛すぎて眠れず。 様子見ましょうって言われた期間長すぎ。限界を迎えるも週末で対応してもらえない。 mizuirono_inuライブ中に痛すぎて叫ぶ。Changeの言えないよーのところで痛みが爆発。初サーキットイベントの思い出。痔。

2/27 73kg 23% 2/26から入院したせいでダイエット一時中断。 痩せる痩せないの前に痛い死ぬが前に来る。 いてぇーーーーーーーーーー 一旦ダイエットはおいといて、治療優先。

3/4 入院後の諸々がやっと終わりましたのでダイエット再開。 怖いので体重測らず。。。

3/6 77kg 24% ギャ��！！！！！助けて！！！！死んじゃう！！！！増えた！！！ 代謝がめっちゃ落ちてる感じがするのでケトジェニックは完全終了してローファットへ移行。 ローファットだと大福とか食べられます！ それにしても普通の食事akaデブ飯に戻すだけで一気にここまで増えるのはおかしい。 これがリバウンドってやつか。まぁいいわい！すぐ落とす！！！

3/10 77kg 24% ローファットへの移行もだいたい完了ということで、次は落ちた代謝を元に戻します。 勢いに任せてチーティング。4000kcal摂取。 ダイエット始めてから一番つらかった思い出はこのチートデーでした。 4000kcal摂取するのって結構大変で、食べないより食べるの方がしんどくなるとは流石に思わなかった。 朝：松屋のカレー、焼肉弁当、サプリ 昼：回転寿司、ドーナツ、コンビニスイーツ 夜：バーガーキングのセット、コンビニスイーツ 深夜：プロテイン、サプリ

GEEKSチームに久しぶりに会う。痩せた痩せたと言われ鼻が高い。もっと減らしますけどね！

3/11 76kg 24% なんで昨日のアレで減るんだ？？？ 兎にも角にもローファット PFCバランスは タンパク質4 脂肪1 炭水化物5でお送りしております。

蕎麦食べられれば結構気持ち的には余裕あり。蕎麦大好き。寿司も食えないことはない。

3/12 74kg 22% はーい！！！チートの効果出てまーす！！！減ってまーす！！！ 代謝戻ったのかな！

厳密に言えば74.2kgの22.8なので実質的には誤差なんだけど22%に足を突っ込む。 体脂肪率的には10%台前半を目指したいので15%を目標値へ。 体重は63kg目標なんであと11kg 体重先にゴールしそうなので、体脂肪だけ落として筋肉つけるフェーズが来るなと予感。 ダイエット始めて5ヶ月、半年に突入します。多分ここからが本番。

3/30 75kg 24% なんか増えた・・・・ 食事全く変えてないのに増えてしまうのはおそらく代謝落ちてるからだなーーーー 基礎体温低すぎて代謝測りづらいのが欠点です。 やるか・・・・ケトジェニック・・・

[tokoyonomori]

BoB(BugOutBag=非常持出袋)の制作

今年は正月から大地震が頻発し国際情勢も非常にまずい方向に突き進んでいるようなので、3日間(72h)生存するためのBoBを作ることにした。 ★続編(バッグの交換)はこちら★

完成後の外見。重量は実に16.4kgもあるが、これでも最低限の装備。水を4Lも携行すると20kgになるので、できるだけ浄水剤や浄水器を活用したい。

■参考文献

Creek Stewart著『Build the Perfect Bug Out Bag: Your 72-Hour Disaster Survival Kit』

■IFAK(個人用医療キット)

これは既に車載しているものの亜種で、調達の都合上少し中身に相違がある。マルチビタミンサプリは栄養の偏りによる体調不良を予防するために必須である。

<内容物> [道具] ・ピンセット ・毛抜き・爪切り・鼻毛ハサミなどのセット ・包帯鋏 ・ポイズンリムーバー ・ペンライト ・ペン鋏 ・Bic J25 氷点下対応ライター(-11℃可のイソブタン仕様) ・耳栓 [外用資材] ・大判ガーゼ ・非防水ワンタッチパッド ・防水ワンタッチパッド ・ハイドロコロイド絆創膏シート ・絆創膏 ・綿棒 ・添木ロール ・ゴムチューブ1m ・伸縮包帯 ・サージカルテープ ・紙���鹸 ・ハイドロコロイド絆創膏(後日追加) ・透明フィルム絆創膏(後日追加) ・ヘモスタパッド(止血パッド・後日追加) [外用薬] ・消毒剤(マキロン/アルコールジェル/イソジン) ・リバガーゼ(殺菌剤含浸ガーゼ) ・アルコール綿 ・ステロイド軟膏(ベトネベートN) ・抗生物質軟膏(ドルマイシン) ・傷薬(パイロール) ・アレルギー用目薬 ・リップスティック ・虫刺され薬 [内用薬] ・消火器疾患剤(正露丸) ・抗ヒスタミン剤(レスタミン) ・即効性下痢止め ・解熱鎮痛剤(バファリン) ・マルチビタミンサプリ(後日追加)

■シュラフ

本州と異なり北海道では冬季の凍死対策が非常に重要になるので、重たいが-15度対応のものを調達した。

数万円出せばもっと小さいものが手に入るのかもしれないが、非常用にそこまでコストをかけられないので4桁円のものを選択。BoBの容量の大半をこいつが占めている… 5/10追記: シュラフ購入時についていた写真の袋を締めすぎてバックルが砕けたので、別用途のために買ってた30L容量のコンプレッションバッグに移し替え、さらに円周方向のベルトも追加してギッチギチに締め上げたらもうちょっと小さくなった。

■衣類パック(オールシーズン用)

冬季の防寒服や夏季の半袖衣類・蚊取り線香などは別のシーズンパックにするものとして、BoBにはどの季節でも使うものを入れておく。

<圧縮袋A> ・下着上下一式(速乾性で拓也さんめいたメッシュのもの) ・野外用靴下一式 <圧縮袋B> ・速乾性長袖シャツ ・速乾性長ズボン(リップストップ生地のもの) ・中量フリースのアッパー(後日追加) <追加ポーチ> ・ブーニーハット ・シュマグ(アフガンストール) ・タオル ・皮手袋

■サニタリーパック

トイレ・洗面などのいわゆる衛生用品を入れる。

<内容物> ・トイレットペーパー1巻 ・緊急簡易トイレ2つ ・シャンプーシート ・歯磨きセット ・タオル錠3つ ・小型石鹸(未撮影、ホテルにある15gぐらいのもの)

■ツールキット

できるだけ防水缶に入れるが、濡れてもよいものやすぐ取り出すものは外ポーチに入れる。防水缶はプラスチック製ケースよりアルミ製弁当箱の方が軽くてコンパクトで安価なのでおすすめ。 最後に念には念を入れて防水缶の蓋と本体の継ぎ目を自己融着テープで巻いて封印しよう。(防水とホールドアップ対策)

<缶の内容物> ・ナイフ(オピネルNo.6、刃渡73mm) 　※通常のナイフは刃渡り60mm、折り畳みナイフは刃渡り80mmを超過しなければ合法(参考) 　非常時には検問だけでなく人間との接触を避けるのが大前提! 　どうしても不安ならNo.5(刃渡60mm)を持っていけばよい ・マルチツール(重たいのでダイソーの300円品でいい) ・小型ラチェットレンチ(SK11 SRD-210) ・火起こし棒 ・エスビット(もどき) ・小型ケミカルライトx3 ・ワイヤーソー ・結束タイ10本 ・マッチ(12本ぐらい)+バーズアイマッチ(6���) ・瞬間接着��x2 ・汎用接着剤G17 ・廃カードに巻いたダクトテープ3m(未撮影) <外ポーチ> ・パラコード15m ・アルコールウェットティッシュ ・コンパス ・加圧式ボールペン ・油性ペン ・鉛筆 ・裁縫セット ・ビニール袋ディスペンサー ・大型ケミカルライト(12h) ・大型ケミカルライト(24h)

■飲食・電気関係

飲食関係はメスティンに格納し、電気関係は外ポーチに入れる。

<飲食関係> ・1.5合メスティン ・ソウヤー製簡易浄水器セット ・ヨウ素浄水錠剤 ・カトラリー(スプーン&フォーク) ・シェラカップ(後日追加) ・スティックタイプのコーヒー(後日追加) <電気関係> ・モバイルバッテリー(10000mAh) ・複合ラジオ(充電・乾電池・ソーラー・手回し動力でライト付き) ・ヘッドライト ・予備電池(単3・単4) <その他: 外装> ・ハチミツ(行動食を兼ねる。メスティンに入らなかった) ・氷砂糖(行動食を兼ねる。すぐつまめるように。未撮影)

■野営装備

単独で野営できるような設備とする。参考文献によるとテントの重量は人数x2ポンド(908g)をリミットにすべきだというが、900g以下のテントなんてないのでここでは1kgのものを選定した。

<外装> ・ビビーサック(サナギ型テント。このタイプ) ・スリーピングマット(汎用性を考えロール式) ・1クォート(約946ml)ボトル(冒頭写真。この商品) ・オリンパス8x21RC II WP 小型防水双眼鏡(後日追加) <外ポーチ> ・小型タープ(3x3m以下) ・ガスコンロ(CB缶タイプ) ・ガスボンベ(一般的なコンロ用のCB缶) ・小型スコップ ・N95防塵マスク ・防塵サングラス ・防刃手袋 ・防水雨具上下(未撮影、放水を浴びても大丈夫な強力防水品)

■食料

Amazonベーシックのアルファ米パック10色セット。こいつは車にも搭載している。72時間(3日間)逃げ回ることを考えたら1日3食は食わないとやっていけないので、し��かり9食以上は携行するように。 なお撮影を忘れてしまったので写真なし。 水は1日2Lとして3日分を携行すると6kg超となり非現実的なので、1L以内を携行し他は浄水器で調達するものとしたい。

★軽量化について

冬山登山では20kg前後になるというから、16kgでもかなり軽量化したほうだとは思うがやはりちょっと重たい。そこでより高級なギアに換装してどれだけ軽量化できるか検証はしてたものの、内容物を2.94kg軽量化させるために9万円も払いたくないしバックパックの容量を保ったまま1-2kg軽量化するために5万円出すのも容認できないというわけで、リーズナブルな価格で揃えたらやっぱりこれぐらいが限界という結果に。 それにあんまし高級品にしてしまうんならソロキャン用具にしたいじゃん?

5/10追記: 後でフリースなどを詰めたらファスナーが内圧で外れたので、改めて内部フレーム式70Lのバッグを買いなおすことにした。届いたら詰めなおして続報記事にする予定。こちらの45Lバッグはキャンプ用にしようかな?

ほかにいろいろ思いついたら加筆予定。

[straycatboogie]

2023/09/06

BGM: 小沢健二 - 天使たちのシーン

今日は休みだった。朝、ひさびさにclubhouseを使って哲学的なルームに入る。そしてそこでバートランド・ラッセル『幸福論』の一節について話を深めていく。「ぼくたちがぼくたち自身に対して寄せている関心と同じだけの関心を、他人がぼくたちに対して持っているとは期待してはならない」（拙訳）という格率からぼくたちが持つべき自意識について考えた。それは決して難しい話ではなく、どんなに仕事や勉強ができても最低限の身だしなみがなっていない人は端的に「闇が深い」というような話だ。たとえば（羽生善治ばりに）寝癖がひどい、爪を切っていない、ひげを剃っていない、などなど。そこから発達障害に関しても話が及んで、ぼくも自分自身が発達障害者であることを話してしまった。ゆえに「闇が深い」……ぼく自身散髪だって髪型にこだわりがないのでワンシーズンに一度行く程度だし、部屋の片付けもできていなければ財布だってレシートですぐパンパンになってしまう人間である。そうした他人への過度の無関心は、ぼくから言えば「外」「他人」をどのように捉えているかという（敢えて言えば）脳の器質の問題なのかなとも思う。そうして個々人の脳がそれぞれ違うものを見ているという「認知の個性」（「こなれない」「不自然な」日本語になるが）こそがこの世界のカオスを形作り、ゆえに面白くしているとも思った。

その後、毎週水曜日に参加させてもらっている英会話のミーティングに参加させてもらう。今回はネパール出身でいまシドニーに住んでおられる参加者の方がおられて、彼を中心に話が弾む。ぼくたちは「put up with（我慢する）」という言い回しを使って例文を作った。ぼくはここ最近悩んでいる過食について、「I have to put up with having snacks to save my money（お金を節約するためにスナック菓子を我慢しないといけない）」という文を作る。その後各人が我慢するものについて話し合い、時間がないのにマンガをあれこれ読んでしまうという話になる。そこから、ぼくに対して「それはそうと、どうやって単語を学んでいるんですか」と訊かれたのでその話題につなげたいと思って「実を言うと『ピーナッツ』（スヌーピーが登場するマンガ）を読んだりしています」と話す。これもまた発達障害と関連があると思うのだけれど、ぼくは実はふだんはぜんぜんマンガを読まない。もちろん、ぼくはマンガから学べることは事実上無限でありそれゆえに深遠な表現のジャンルだと思っている。ただぼくの場合は「絵を見ていてもどこをどう楽しめばいいのかわからない」というのが情けない理由なのだった。絵がただゴチャゴチャしているようにしか見えない……だから『ピーナッツ』程度のシンプルなマンガがいちばん楽しめるようである。

昼、近所の図書館に行きそして予約していた柄谷行人『探究I』『探究II』を借りる。もう1冊借りれるので何を借りるか迷ったが、何となくという理由でイアン・マキューアン『最初の恋、最後の儀式』を借りる。その後イオンにいつも通りに行ってそしてそこで弁当を食べる。母と会う約束をしていたので会って、そして次に乗る原付を買う段取りを済ませる。その後、詩を書く気にもなれず今までつけた家計簿を読み返してあらためて「やっぱりスナック菓子や菓子パンを食べすぎているな」と自分の「闇の深さ」を知る。ストレスと、あとはふだん食べる食事が減ったようにも思ってその影響なのだろう。ついつい食べすぎて、あとで血糖値や体重、そして手持ちのお金にその食べ過ぎが反映していることを知る……つくづく自分とは謎だ。自分をコントロールしないといけない、自制しないと思いつつも胃袋や物欲などに動かされてついつい暴走する。思えば発達障害にしたってぼくが望んでそう生まれついたわけではまったくなかったので、そう考えていくとそうして「自分ではどうしようもない（さまざまな）ことがら」に振り回されて一生が終わるのかなあ、と暗澹とした気持ちになった。その後、予約していた歯医者に行ってそして治療をしてもらった.

夜、断酒会に行く。そしてそこで食べ過ぎのこと、母と会ったことなどを話す。スッキリした。その後、昼に書けなかった詩を書いたあと柄谷『探究I』を読む。柄谷はこの試みの中で、ぼくたちのコミュニケーションについてそれがいかに根拠がないか暴いていると思った。まさにいまこのようにしてぼくが言葉を書いているように、ぼくはふだん言葉を発して人と会話をする。でもそうして話される言葉は規則にしたがって話されるわけではなく、話された言葉が規則を事後的に作っていくのだと柄谷は語る……このあたりの議論について話していくとスペースが足りなくなってしまう。それだけ奥深い、興味深い話題に満ちた本だと思った。そしてぼく自身がこうして柄谷やウィトゲンシュタインの哲学に惹かれるのはまさに「会話が伝わることそれ自体が不思議である」ことや「世界は実は多種多様なグループや共同体から成り立つカオスである」ことといった「明白な」ことにいちいち驚いているその不器用さゆえなのだった。そうした不器用さはそして、ぼく自身の発達障害とそこから来る「闇の深さ」とも関連してくる（つまり、もちろんレベルの差は歴然としてあれどぼく自身もまたウィトゲンシュタインや柄谷と同じ問題を背負って生きている）ことを指し示しているのではないか……と不遜にも思ってしまったのである。

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今日は『サンドイッチの日』 『おうち外食』で絶品グルメ。 大人のグルメで孤独のグルメ（笑） そして 糖質制限中でもグルメさんでも必ず美味しいと唸るような美味しいサンドイッチ。 絶妙な具材とでトリコになる人が多い我が家のメニューの一つ。 私自身、自分で作るものが美味しく最高なので外食でサンドイッチを頼むこともありませんが『外食以上の外食の味』 皆さんも今日を思う存分満喫しましょう。 美味しいお料理で外食以上の満足をぜひ。 料理研究家　指宿さゆり ーーーーーーーーーーー #料理研究家指宿さゆり #レシピ開発 #レシピ制作 #レシピ制作専門スタジオ #料理は教養 #食は品性 #お子様ランチ #豊かな食卓 #スキル #パン #子ども食堂 #豊かな暮らし #こどもごはん #幸福度 #サンドイッチの日 #sukiyaki #サンドイッチ #サンドイッチ弁当 #食べスタグラム #お昼ごはん #手作り弁当 #フードスタグラム #神戸料理教室 #神戸グルメ #糖質制限 #アスリート飯 #糖質制限レシピ #お弁当 #おうちごはん #lunchbox (Kobe, Japan) https://www.instagram.com/p/CpuFpihydfD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[latteyuko]

・ ・ 明日、月曜日から1週間お弁当献立！ 作り置きおかず🍱 ・ ・ 【糖質制限】 〜低糖質のり弁当〜 ・ ・ のり弁 からあげ 玉子焼き もやしほうれん草ナムル 赤ウィンナー プチトマト 枝豆 ・ ・ ・ 簡単レシピ ↓↓↓ ・ ・ 『のり弁』 ご飯の代わりに木綿豆腐を使用。 水分が無くなるまでひたすら炒り続ける。 ・ ・ 『揚げないおからパウダー粉唐揚げ』 モモ肉　　440g 醤油　　　大2 白だし　　大2 ごま油　　小1 しょうが　好きなだけ にんにく　好きなだけ 揉み込み後30分置く 玉子　　　1個 揉み込み後30分置く おからパウダーをまぶし、 オーブントースター200度　20分。 ・ ・ 『もやしほうれん草にんじんナムル』 モヤシ　　　1袋 ほうれん草　1束 にんじん　　1/4個 レンチン3分 白だし　　　大2 醤油　　　　大2 白ゴマ　　　大2 ごま油　　　小1 混ぜて冷蔵庫で30分冷やす。 ・ ・ 『レンジで作るふわふわ玉子焼き』 玉子　　　　3個 白だし　　　大2 水　　　　　大2 マヨネーズ　大1 混ぜて耐熱皿でレンチン1分。 取り出し混ぜて再度レンチン1分。 ラップの上に乗せ整形をしながらクルクル巻く。 ・ ・ 以上、簡単な説明ですが。。。 料理が苦手なアタシの作り置きおかず1週間低糖質弁当でした！！ ・ #お弁当 #お弁当詰め方 #お弁当詰め方難しい #お弁当詰め方勉強中 #お弁当詰め方上手になりたい #料理苦手 #料理苦手女子 #料理苦手だけど #料理苦手弁当 #1週間弁当 #お弁当箱 #お弁当箱マニア #糖質制限レシピ #糖質制限 #糖質制限弁当 #糖質制限ごはん #低糖質レシピ #低糖質弁当はじめました #低糖質弁当作り #低糖質弁当と普通のお弁当 #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからパウダー唐揚げ #糖質制限作り置き #作り置きおかず #作り置きおかず弁当 #作り置きおかずレシピ #作り置きおかず初心者 #料理初心者 https://www.instagram.com/p/CM9QoZ4DSzB/?igshid=1hmkh5tfq5xrv

[obento-diary-jp]

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🍴棒棒鶏 🍴アスパラの肉巻き 🍴きんぴらごぼう 🍴ゆで卵、ミニトマト

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[micchanharusame]

#つくおき 好きにはたまらん❤️ 糖質制限すると眠くなくなる、頭がハッキリしている、という事を覚えたので続けたい。コメをちょっと食べただけで半日、ぼおっと生きてなきゃならなくてチコちゃんに叱られそう。 #肉食生活 #糖質制限 #糖質制限生活 #糖質制限レシピ #糖質制限弁当 #糖質制限料理 (Sapporo-shi, Hokkaido, Japan) https://www.instagram.com/p/Bxe9r-6gsvI/?igshid=hholzim74s6a

[chw131]

Repost @imd_shop ・ くるくる巻き巻きいなり寿司美味しそうです😋 すごく華やかですね🍭 ごはんには、#こっそり雑穀 をご利用頂きました‼︎ . こっそり雑穀は、乾燥こんにゃく米と11種の白い雑穀米です🍚 炊き上がりが白いので、いなり寿司や巻き寿司にもぴったり‼️ 美味しく食べて健康ごはんですよ💯 ・ ・ ・ ・ #こっそり雑穀 #白い雑穀 #こんにゃく米 #食物繊維 #カルシウム #健康ごはん #スーパーフード #ヘルシーメニュー #カロリーオフ #ヘルシーごはん #ゆる糖質制限 #雑穀米 #雑穀 #もち麦 #キヌア #アマランサス ・ ・ ✿隙間埋める野菜たち ❁ハイ⤴出来上がり💁‍♀️ ꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ*.ﾟꕤ* ❁ 久々やったらなんかもたもたして ❁朝バタバタꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｧ,､'`キャプションは ❁昼休憩に書いたさ~ ❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁❁ ❁ ❁３密を避け会話をするときは ❁1mあけて望ましいとかどうやって~ ❁会話はモニター越し😅(?_?)と ❁仕事みんなぼやきつつﾏｲﾃﾞｽｸで昼ごはんでした💦 ❁さぁ今日もお仕事がんばりまっす( ◡̈)ง( ◡̈)ง ❁今日も ❁笑顔でマイペ~スぇぃo('ε'*o)三(o*'з')oぇぃ(*'∀'*)９ ぉぅｯ♪ ❁ ❁Have a nice day. ❁ ❁目に止めていただいて(●´∇`)p*ｲｲﾈ६ﾌｫﾛ嬉 ❁ありがとうございます(｡>ㅅ<｡)♡*｡ ❁(❁´◡`❁)・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ・*:..｡o♬*ﾟ #お弁当　⚘*#お弁当の記録　⚘ ⚘⚘⚘#くるくる巻き巻き同盟 #私のおいしい写真 #おうちごはんで世界へエールを *⚘*⚘* #今日のお弁当 ⚘*⚘*⚘**⚘* ⚘*⚘* #食育 ⚘*⚘*⚘*#パパっと超時短 ⚘*⚘* ⚘*⚘* ⚘*⚘#こっそり雑穀 *⚘*⚘ ⚘*⚘#おうち時間 ⚘*⚘*⚘* #これうまつゆひろめ隊　*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘* #おうち時間 *⚘*⚘*⚘*#まいにちごはん部 #キッチングラム @kitchengram_jp ⚘*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘⚘*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘* #料理写真 ⚘*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘*⚘* @karinhonpo2951 *⚘*⚘⚘.。⚘.。 #kukulutomo𓇥 *⚘ https://www.instagram.com/p/CKC8mEHgkjq/?igshid=qk0c8vk4d7at

[eclecticmentalitytaco]

カラダ喜ぶ玄米ごはん🍚 無農薬・無化学肥料栽培のコシヒカリをレトルトパックご飯にしました🌈 栄養満点、育ち盛りのお子様にも ふっくらおいしい玄米で、家族も笑顔に😄 お腹がすいたらチンしてすぐ食べられる。 レトルトパック特有の匂いもなし 長期保存ができて、チンするだけですぐに 食べられるのが魅力のレトルト商品。 ですが、 独特なニオイが苦手な方もいらっしゃいます。 「玄米ごはん レトルトパック」なら、 あのイヤなレトルトパック臭がありません! ニオイを気にせず、美味しく食べていただけます。 ガスや電子レンジ、水道を使わず そのまま食べられるの で保存食としても便利です。 小さなお子さんにも安心して食べてほしい。 そんな思いを込めて、農薬や化学肥料を使わず、 農家の方たちが手塩にかけて育てた、福井県認証の特別栽培米の玄米を使っています。 こちらのレトルトパックは、従来のものと比較して エコなパックを使用しました。 袋タイプなので保管時も かさばりません。 玄米ならではの高い栄養価 精米されていない玄米には、私たちのからだが喜ぶ栄養がたっぷり含まれて���ます。 ビタミン E ビタミン B1 マグネ シウム カル シウム リン 食物 繊維 鉄 玄米に含まれる有効成分 y-オリザノール アラビノキシラン イノシトール フィチン酸 GABA (y-アミノ酪酸) フェルラ酸 私たちがこだわった3つの素材 その① 玄米 自然の恵みをできるだけ取り入れられるよう、玄米は、農薬や 化学肥料を使っていない福井県産の特別栽培米を採用しました。 無農薬、無化学肥料だから、小さなお子さんがいるご家庭でも 安心して召し上がっていただけます。 その ② 塩 自然の旨みを感じていただけるよう、 古代の藻塩焼きをもとにして 作った藻塩を使用しました。 海藻の旨みと口当たりの良さが特徴で、 ミネラルもたっぷり含まれています。 その ③ 水 料理の基本ともいえる水には、マイナスイオンを豊富に含む 淡路島の最高峰、 諭鶴羽山 (ゆづるはさん) の水を選びました。 食べる人の安心、安全を考え、 徹底的な品質管理を行っています。 \レトルトなのに/ ここまで美味しい‼︎ 福井県産の特別栽培米を、天然の藻塩と諭鶴羽山の水で ふっくら炊き上げた玄米は、その美味しさも格別。 無添加で無菌包装だから、玄米本来の旨みや風味、 栄養がそのままお届けします。 手軽に、炊き立てのお味をお楽しみください。 こんなときにおすすめ 炊くのが 面倒… 炊き忘れ… 保存食 アウトドアなど うっかり ご飯を炊き忘れた時に 災害時の保存食やキャンプに 一人暮らしでご飯を 炊くのが面倒な方に 常温保存で製造日より約1年間も長期保存が可能です。 レトルトパックの ニオイが 苦手な方にオススメです。 温めてお召し上がりいただく場合 湯せんの場合 沸騰したお湯の中に内袋を そのまま入れ、 約3~4分間 温めてください。 電子レンジの場合 内袋に2~3ヶ所小さい穴を開け、 約1分~1分30秒加熱して ください。 ▶️ https://www.mikaku-club.com/ 🈺ふくい味覚倶楽部 ☎️0120379100 #健康 #ダイエット #糖質 #美容 #肥満 #美味 #美肌 #ヨガ #長寿 #からだにいいこと #栄養 #食事 #ご飯 #糖質オフ #糖質制限 #アレルギー #お弁当 #healthy #自然派食品 #グルテンフリー #健康食 #美学 #手作り弁当 #ヴィーガン #diet #beauty #減量 #継続は力なり #体質改善 #公開ダイエット (株式会社渡辺米穀) https://www.instagram.com/p/CmdwcywJl5y/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[airinhishou]

本日のTOMさんの深夜飯 庭の大量葱とゴーヤを使うwww ⭐︎葱とハムの卵焼き ⭐︎ゴーヤとウインナーのパスタ抜きナポリタンw ⭐︎山盛り葱の春雨スープ ⭐︎食べる辣油納豆 ⭐︎糠漬け ついでにいつも、茹で胸肉をこんな感じでお弁当で持って行ってます。 春雨スープのスープは茹で鶏の茹で汁www 買い物に出たくないので、ストック品で料理 家にあるもんで作る #我が家の飯事情 #鶏胸肉料理 #糖質制限 #弁当 https://www.instagram.com/p/CixShjqPNDI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[silverwing163]

今日は神楽を連れて親父の墓参り。 その後、雑用をこなしてホームセンターで神楽のオヤツやら犬グッズを調達。 ルク達やチャイのも処分してるものが多かったしね。 疲れちゃったのか8時過ぎに、寝ろ寝ろって自分の毛布持ってきたけど人間はまだ寝ないのよ。ごめんね 🐕🐕🐕 #ダイエット #万年ダイエッター #ウォーキング #糖質制限 #ゆる糖質制限 #トレーニング #ジム #ダイエットは明日から #明日から本気出す #弁当 #筋トレ #カロリー制限 #食事制限 #食欲 #カニーヘンダックスフンド #買い物 #ホームセンター #墓参り https://www.instagram.com/p/Cfq-Wblv54X/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[flyingjuice]

嫁実家にあったアルマイトの弁当箱に昼食を詰めてみた。 サラダは全部詰めれて大豆ハンバーグと糖質オフご飯は半分づつ。 会社に弁当持っていくかも。 #japan #アルマイト弁当箱 #糖質制限 (Osaka) https://www.instagram.com/p/CfQWVAUuR1d/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[maruhoney]

今日の昼ごはん #3日連続 #新宿御苑 #弁当持参 #好天 #暑い #コリラックマ持参 #糖質制限 #lowcarb #lowsugar #keto #昼ご飯 #lunch https://www.instagram.com/p/Bqlu9UcnUjJ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7bnsw1gcrbce