#活在當下珍惜眼前所��有

[jyaquarium]

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[castatratewriter520]

閹奴鑑定科（一）

在一個有著明顯階級制度的眾國，人的階級被區分五等，博學派、無畏派、神諭派、容言派、工藝派等五類，透過測定系統與學校的相互評分下，所有人都會被區分出屬於自己的派系，博學派如同其他國家的從政人��，無畏派如同其他國家的軍人、警察等身份，神諭派則如同教宗一樣，容言派則是慈善事業和動保協會，而工藝派則是有著藝術、設計、營建、水利等相當多元的屬性，但是也有一些人無法被系統解讀，而當系統無法判斷出派系時，則仰賴學校的內部評分而加以分析判定，以避免學生的資格被剝奪，當有學生無法被判定派系的時候，則會成為一個國家裡，最底層的存在，無法享有社會的福利政策、也無法擔任任何工作，只能在黑市裡過著人不像人鬼不像鬼的生活，但是政府為了解決這些遊民的問題，於是決定，當有學生成為無派系的人，可以讓所有派系的人領回擔任家中的奴隸，由於無派系的人本來就不多，所以在市場上可以說是供不應求，有錢也不一定可以得到一位，眾國也因此解決了遊民的問題，而無派系的人為什麼無法享有任何社會權利呢，因為這類型的人，學校學習不行或是體能不好、或是先天有基因的缺陷等諸多因素影響下，系統將無法做出正確的判斷，所以才需要後續的人工測定，而眾國為了徹底解決人口基因的問題，因此只要被判定是無派系，就必須在判定成立後，三天內完成此人的閹割手術，這在眾國可是一件非常屈辱的事情，而所有人都判定時間都在年滿15歲的時候，拿著通知單到鑑定機構實施鑑定，當鑑定機構無法判定時，則會申請在校成績作人工判定，所以很多有權勢地位的人，都會買通鑑定官，避免自己的孩子成為無派者，但是沒有錢的人就只能靠自己努力了。

今年準備滿15歲的瑋哲，家中是排行第三，前面的哥哥和姊姊都被判定為容言派和無畏派，而爸媽都是工藝派，平時在學校學習成績普通的瑋哲，心想自己再怎麼樣都會有一個派系，所以根本也不怎麼在乎在校成績，時常下課就是約班上同學打球，瑋哲在校的女人緣非常好，愛打籃球的他，性格陽光且臉蛋帥氣，還沒滿15歲，身高已經有175公分，而他也有一個非常喜歡的女生，那位女生是瑋哲的同班同學，名叫子悠，他們約好國中畢業後也要一起去讀同一所高中，而子悠其實也對瑋哲有好感，兩人常常放學就到處玩，子悠的在校成績優���，不論是學科、體能方面都很不錯，而瑋哲除了體能很不錯，其他的都在及格邊緣，但是瑋哲一點也不擔心，他心想自己應該會是無畏派的吧，畢竟自己那麼熱愛體能的運動，就在快滿15歲的前一週，瑋哲收到了通知單，要瑋哲於當週的星期五0800前往鑑定，一個人一生中最重要的時刻到了，瑋哲信心滿滿，一走進來鑑定中心，他遇到了很多跟他同年紀的人，不論是男生女生，所有人都被安排坐在指定的位置上，很多都是同校的同學，所以彼此之間都還有一點認識，很快的鑑定就開始了，所有人都開始一個一個被叫進鑑定室，每個人鑑定完，牆上的螢幕就會顯示自己的派系，依序排列下去，結果終於輪到了瑋哲，瑋哲進到了鑑定室，房間內就只有一台機器，只要將機器安裝在頭上，機器就會透過腦波來進行測試，結果系統螢幕出現error的畫面，鑑定官那同情的眼神看著瑋哲，非常難過的告訴瑋哲，系統判定你為無派者，不過你不用擔心，還可以透過人工方式判定，隨後系統調閱出了瑋哲的在校成績，讓一旁等待的瑋哲內心充滿不安，他的心裡頓時沒了辦法，只能等待鑑定官的審核報告，過了30分鐘後，已經等到如熱鍋上的螞蟻的瑋哲，焦急的問了鑑定官，結果如何，鑑定官一改剛剛溫柔的態度，踹了瑋哲的肚子，此時的瑋哲痛到只能坐在地上，鑑定官當著所有同學的面前說，這位瑋哲同學是個無派者，瑋哲流著委屈的眼淚，看著坐在位置上的所有人，每個同學都對他指指點點，但是多的都是對瑋哲的恥笑，還有很多言語的羞辱，瑋哲只能默默的從地上爬起來，鑑定官要他拿著地上的鑑定報告，到樓上的櫃台申請後續事宜，連學生都開始要他拿著鑑定報告趕快滾到樓上去，說看到他就覺得噁心，但是這就是無派者在眾國的地位，就是一隻任人踐踏的螻蟻，到了二樓的服務處，還有另一名鑑定完的男同學，他也是一直哭著，他說他的家人都是博學派的，但是他卻成了家族的恥辱，他覺得很不甘心，越說哭的越慘，這讓一旁的工作人員看不下去了，大聲呵斥要他閉嘴，當他拿著鑑定報告給櫃台小姐時，櫃台小姐也是一臉厭棄的要他選擇要做手術的醫院，而他選了一間離他家近的醫院，櫃台小姐查了一下該醫院的手術時程表，要他等一下就可以去做閹割手術，時間是下午兩點的，不准遲到，櫃台小姐看到瑋哲站在他的旁邊，也是態度非常差的說，你的報告呢，瑋哲���慎的遞給她，櫃台小姐就叫瑋哲選醫院，瑋哲看了一下就選了跟那位男同學一樣的醫院，結果櫃台小姐說，這樣你們就一起過去吧，預約時間是4點，瑋哲拿著醫院的預約單跟他一起離開了鑑定中心。

此刻走出中心的瑋哲，完全失去了原本的活力，只有無止境的懊悔當初的自己為什麼不認真讀書呢，但是已經判定的人是沒有機會了，瑋哲跟他一起搭公車前往醫院，此刻的兩人都覺得所有人都在看他們，不過也只是心裡作用而已，沒有人知道他們是無派者，當瑋哲兩人抵達醫院時，他們覺得自己身為男人的日子已經結束了，剩下的只有屈辱，走進醫院時，醫院大廳旁有一個無派者的專區，沒有人願意和無派者一起在同一個區域看醫生，所以才會被區分開來，瑋哲兩人偷偷的走向無派者的掛號櫃台，櫃台小姐說你們是要掛什麼門診，瑋哲拿出自己的預約單給櫃台小姐，櫃台小姐對著瑋哲兩人說，很不幸你們成為無派者，不過別氣餒，生命總是會找到方向的，櫃台小姐收走了瑋哲兩人的預約單，要他們往後面的手術室報到，手術室裡的一名男護士走了出來，跟瑋哲兩人核對了資料後，要瑋哲兩人先到旁邊的廁所換上手術服，廁所裡面有免費的袋子可以讓你們裝自己的衣物，換好衣服之後就到手術室外面等，由於距離預約時間還很早，瑋哲兩人進到廁所裡面開始脫掉自己的衣服，瑋哲才知道原來另外一位男同學叫孝言，他是隔壁班的，瑋哲看著孝言的生殖器，已經有長了許多陰毛，瑋哲的發育比較快，陰毛已經相當濃密，孝言看著瑋哲的陰莖，他說你的竟然要被割掉了，你可是學校一堆女生的最愛，這些話讓瑋哲心裡又開始難受了，他原本打算跟子悠一起讀同間高中的，如今沒機會了，此時，孝言問瑋哲說要不要割掉前來個最後一次射精，瑋哲覺得這是個好主意，於是兩人開始在廁所裡玩起自己的陰莖，很快兩個人就勃起了，孝言的陰莖大概12公分多，而瑋哲已經有14公分，這對於才剛發育不久的人來說，都是很不錯的尺寸，不過成為無派者，不光是陰莖，連睪丸都要割掉，從此成為別人的奴隸，而家中的父母則會得到一筆補償金，彌補自己的孩子再也不會回來的痛苦，兩個人在廁所裡打手槍打的很開心，孝言甚至提出幫瑋哲打手槍的請求，瑋哲這一刻也不在乎男女問題了，一口答應了，孝言蹲下去開始幫瑋哲口交，第一次被口交的瑋哲覺得很舒服，但是敏感的龜頭很快就讓瑋哲射出了一波一波的精液，孝言表示都最後一次了，這麼快就射了，瑋哲只是說我很緊張啦，接著換瑋哲替孝言口交，孝言反而花了一番功夫才射了出來，兩個人在廁所做了一下清洗之後，兩個人一起���了手術室外等待，手術室門打開了，醫生要兩個人一起進去，手術室的門再次關上，總共有兩個手術台，瑋哲跟孝言都分別躺上其中一台，先是確認了瑋哲與孝言的身份之後，醫生表示，此次手術不會使用任何的麻醉藥，第一是因為奴隸沒有資格使用麻醉藥，第二是為了讓你們徹底的感受自己身為奴隸的恥辱，所以所有過程都不會使用任何麻醉藥品，助手先將孝言和瑋哲的手腳都固定起來，並開始剃光孝言的陰毛，此時醫生指示剃陰毛的護士，剃完孝言的之後，先去幫瑋哲剃毛，不要拖太多時間，醫生表示他不想跟無派者待在同一個空間太久，醫生的話充滿著對無派者的歧視，但是眾國人從小到大都是被這樣教育的，如果瑋哲不是無派者，或許也會這樣對待無派者，醫生先挑選了孝言，拿起了一旁的手術刀，左手托著孝言的兩顆睪丸，捏了捏兩顆睪丸，接著就握著兩顆睪丸，手術刀一口氣割了下去，孝言發出了撕心裂肺的慘叫，手術刀一刀一刀的割，孝言因為疼痛的奮力掙扎著，隨著最後一小塊的陰囊被切斷，孝言已經完全被切除陰囊跟睪丸了，一坨紅色的肉塊被丟在器皿中，接著醫生沒有更換刀子依然拿著那把手術刀，抓起孝言的陰莖從根部劃了一圈，接著又是從根部一刀一刀的往下割，孝言的慘叫聲讓一旁待閹的瑋哲膽戰心驚，很快醫生就將孝言的陰莖割下來了，然後就開始製造一個新的尿道，縫合了傷口，孝言已經徹底的成為一個無派者，後續的清潔跟傷口包紮，由一旁的護士處理，醫生換了一副新的手套，朝瑋哲走了過來，此時的瑋哲簡直嚇得快尿出來了，醫生托起瑋哲的睪丸，感受著兩顆睪丸的滾動，接著握住了兩顆睪丸，醫生拿起手術刀，用力的往瑋哲的陰囊割了下去，立刻鮮血直流，瑋哲發出淒厲的慘叫，瑋哲可以感受到皮膚被切開，睪丸被切掉的疼痛，每一刀都是這樣的痛入心扉，瑋哲的睪丸被切除了，一坨紅色的肉塊被醫生丟到器皿裡面，那可是瑋哲的睪丸啊，接著就是陰莖的部分了，醫生抓起陰莖，沿著根部將皮劃開，接著醫生又開始一刀一刀的割掉瑋哲的陰莖，瑋哲再也沒有辦法忍受這樣的劇痛，整個人昏了過去，再一次醒來時，兩個人都已經在病房內，下體接了一條尿管，身上再也沒有了男人的生殖器官，醫生說，兩個人的手術費用都是政府支出，所以你們要保持感恩的心，之後努力的當個好奴隸，後天你們的家人會來帶你們回去，等待部門通知你們被誰買走了，好好珍惜跟家人最後相處的日子吧。

[literalchuhsien]

活著的愛

有時，我看著好友受女友自殺之苦折磨；有時，母親對父親的死以淚洗面；更有時，我想念著過世的貓比在世的貓還多⋯⋯

我突然覺得，彷彿一個活人再怎麼愛，也不比一個死人的愛更強大。

我們對「失去」的永恆遺憾如此著迷，那種揪心與「不可得」那麼絕對、那麼鞏固，竟勝過活生生的溫��。但其實，活著的人掙扎著存活，再努力地給出祝福，一直都比「死去的愛」更困難、更可貴。

這時候，我會提醒自己：

活著的，永遠比死去的更重要（把眼光和思緒放回正在舞蹈的貓）。

當下，永遠比回憶更重要（把身體和意識拉回眼前的一口呼吸）。

我想感謝，更想珍惜。

謝謝所有離開的，「更謝謝所有還在的」（給一個上下引號表示強調）。

如果我們還看得見眼前的美好，就不容易被逝去的悲傷挾持太久。我們擁有的，永遠不會比失去的少！

向活物致敬！

[coolmoonhome]

台灣腦性麻進一步如牛車慢車更進一步比烏龜慢爬～比美日韓慢千步前走勢！四年一次總統立法委員大選緩慢如牛！不爭事實！

我己年齡五十四，也不用在乎自己是重度腦性麻痺的身體障礙者！真誠、踏實、有不錯的幽默感。我喜愛各種類型的電影和音樂，總喜歡嘗試新鮮事物。

唉！台灣人利己心態，和歐美日皆不同原有善心出發點才去工作之！台灣則多半是工作不好找。就將就暫時性來做點愛心及社會圈普通叫之(暖男有前途不可量哦。取得成為「障礙者的居服員」資格後，再說吧@＠@

為什們我們台灣的腦麻朋友活在這個世上，皆要受到年齡和身體諸多障礙不便的束服呢？本來可以活躍著比較起來幽默且變化多釆多姿也帶有激烈的生活手式活法，去描寫由腦麻所夾雜一生，性別身份所產生的切身有關的愛情/焦慮/忿怒，生活在此生活方式下的台灣中的單身女男性包括她本人的喜悅忿忿平平、情事与性愛債仇，以及友情的故事。這也一定是活在當中之下的她他的故事。

人家政府官大大權力也大大，老百姓只能逆來順受一條路幾乎而己！ Ｘ政猛於虎這句話現在加減管用！人家朝野大，在野黨力小如雞蛋！ 給人民花用討吉利只有過年的大紅包錢小小！官大大禮輕情意重啦！

因為有公益彩卷助行之下，台灣好多民眾對億來億去的錢己經不好奇了，政府對錢的用途也無所謂，��正己經撈錢很多了，又不是現在我要納稅去補財政缺，也不怕像冰島破產，反正此時他無所謂不在乎。

現在統治台灣只要善用台灣大部份人民善良古意的心理。。。不好意思啦。。。 文青式虛心自責的道歉之後。。。不久之後同樣意外情形。。。不再也一次重複發生，難不成人民選錯人，都只能苦悶等再等四年嗎！換人也許有新氣象。。。套句陳時中沒什麼路用，問題誰任命他的。

自己本身若非患腦麻殘疾或所生子女又非腦麻殘疾，想要什麼快活皆自己去打拚，才明白倒一杯茶也得來之不易，冬天上WC或用尿壺灑把尿是有多麼大不容易的事。

半中肯和半坦白的解釋，但不是挑起身障者對立，台灣人民族還是存在沒耐性和不相信腦麻有能力做立委這工作而己，腦麻朋友或許心懷大志想改變，但教育大家能相信腦麻者能力者還超不及格，台灣腦麻者問政之路停留在未知之數，如果沒有法令配套輔佐，一樣是超級困難的事，不是單靠撞擊就能改變這麼簡單，至少在我有生之年是不允許的事。

腦麻世界裡不管男女都活的辛苦，但是絕對不要放棄自己，在別人的眼裡你是要幫忙者，也因此才能搭起人性初心的橋樑，也或許雖自己眼裡毫無用處！別看輕自己，歪站變直站，還是有一片天，死亡沒奪走你，就是要你繼續做“愛自己的人”。

有個經驗談以自身經過和大家談談，腦麻不管讀書或工作都會有挫折或嘲弄，有形無形皆有，說沒有都騙人的啦！ 國中及高工時因自己和同學長的不一樣，被嘲笑學習模仿捉弄，自己只能夠忍氣吞聲，經過很多次，才由一位班上比較算大哥級的出面，說你們夠了沒？下回你有麻煩我搞定，幾次同學被他教訓之後，就相安無事到畢業，或且怎不報告老師，那只會被霸凌更多次，以前也沒特教班，老師也睜一隻閉一隻眼，當無事帶過啦！ 工作定額錄用，課長歧視到我最好不幹，，，，，，，，他有權力雇員，他才不管罰錢，反正公家出錢啦！也不怕考積乙等。 莫忘世上苦人多，珍惜目前所有的，不用羨慕別人有，珍惜放下才開心。

如果依我自己腦麻情況，腦麻患者是學習慢半拍導至跟不上正常學習，很容易被此定學習障礙，台灣腦麻特教進步慢，很難跟國外比，也就十二年國教完有能力的家長把腦麻送出國深造，因台灣ｃｐ教肓是有進一步，但是這叫進步嗎？見人見智！

腦麻兒童依據我自己成長心得可想而知，大多數家長抱持對不起ＳＯＲＲＹ心態，對孩子就算腦麻改變希望小，也不辛勞的為孩子付出！

與其給魚吃，不如教腦麻患者釣魚，有個建議各政黨可以把腦麻加入不分區立委名單，自己情況自己最了解，腦麻身障情形也不盡相同語言表達能力尚可者，就該自己權利也自己去爭取，來打破台灣缺乏完善的腦麻身障福利制度去著手立法進步才中肯．

[comusooo]

取台灣的木材做台灣的琴

春日三月天的後壁陽光普照，多數鄉民早已身著短袖薄衫，不難想像這裡在夏天該有多麼炎熱。林宗範將自家農倉簡單改造成月琴工作室，在沒有冷氣的空間裡工作，製作、修復、彈奏、吟唱，是再熟悉不過的日常。因為喜歡所以不覺得是在吃苦，製琴成為他生活的全部，而陪伴創作孤獨靈魂的，他笑著說：「是文夏、洪一峰等這些歌手所演唱的台語老歌或日本��歌。有時候是鄧惠文、鄭弘儀、茱莉亞等人主持的廣播節目。而最近常聽的還有安古小姐的Podcast。」

在放送著廣播音樂的半露天工作室裡，四處都堆滿了從各地蒐集而來的舊木料。有些是老屋的結構，有些是老牛車的零件，有些是廢棄的老傢俱。「我常到台灣各地去尋寶，例如彰化的富山舊料行，這是一間三代同堂的木材行，家庭氣氛和樂溫馨，每次去工廠總覺得磁場能量很好，覺得用富山舊料行提供的木材所製造的月琴總是有股特別溫潤的質感。」愛物惜物的林宗範也表示，其實這些經過時間與氣候考驗的廢木材，因為多餘水分已被蒸發，穩定度高，反而比新木材更適合用來製做樂器。而且可以用台灣木材做台灣的琴，是一件再自然不過的事。 最貼近土地的聲音

在台灣，無論是傳統戲曲或者民謠說唱，月琴往往都是主要的樂器之一。有關月琴的起源與演變眾說紛紜，卻總能歸結出一點：它是最能貼近常民生活，並且最富有草根性的傳統樂器之一。林宗範舉例恆春民謠〈牛母伴〉，這首源自於恆春當地嫁女兒習俗的民謠，是在嫁娶前夕，親友團彈奏著月琴輪流與待嫁新娘對唱，歌詞內容包括對��嫁娘的祝福、娘家父母教導女兒為人媳婦的道理，以及待嫁新娘對親友的感激之情等等。抱著月琴的林宗範，一邊哼唱著令人熟悉的古調旋律，一邊侃侃而談「其實不需刻意拘泥流派，民謠就是生活，尤其月琴是最能展現台灣精神的樂器之一，可以用它來彈唱屬於自己的歌，才是最令人滿足的事。」 雖然生活大多數時光都沈浸在製琴工藝裡，但因為蒐集木材，或買賣樂器的過程中，也認識了不少朋友，締結下珍貴的情誼，林宗範也分享了令人印象深刻的小故事。例如在台南有位牙醫，曾大手筆一次買下三把琴，聊天後發現這位醫生擁有令人欽佩的經歷。原來他經常到尼泊爾、西藏一帶義診。他說那邊醫療資源缺乏，很難想像有的百姓要花七天走到診所只為了拔一顆牙齒，然後再花七天走回家。「我很���幸能為這樣令人欽佩的醫生製琴。」林宗範語重心長表示。

以牽亡歌傳達生命的詩意

除了製琴師，林宗範還有另一個身份，他是「風中燈牽亡歌團」的團長。世人鮮少會接觸的牽亡歌，在林宗範眼中卻充滿草根性與生命力。喪葬儀式表演中，牽亡歌團會分為前場與後場，後場有樂師伴奏，前場則有「法師」、「老婆」、「小旦」、「尪姨」等角色，唱唸著牽亡歌曲。曾到雲林科技大學開班授課的他，也從服裝、道具、身段、口白、伴奏……一步步教授，並召集年輕人組成樂團，讓更多人認識台灣傳統習俗與文化之美。 林宗範懷抱著對這片土地的深情，彈奏著悠揚的樂音，努力不懈地讓台灣傳統文化持續發光、發熱！

文／Fion Tsao

[mouniassn]

失火了！要走還是要留？

以下為一位有緣人分享，來文照登：

前陣子晚上家中失火，當時女兒在外婆外公家過暑假，只有我和先生在家。逃出來時只記得帶上經書和誦經記錄，另外拎著一雙鞋子就跑了出來。看著黑煙從房子冒出，不禁潸然落淚。

如果今日是我的最後一天，我會有什麼不同嗎？我想我會更加用心地做修行與渡眾的事，也會減少每日滑手機和做雜事的時間，更認真地誦經。修行是長時間的累積，人生不長，要珍惜寶貴的時間，修行是一分耕耘一分收獲，做多少努力就有多少成就。我將〈普賢警眾偈〉放在手機桌面，每日都要覆誦：「是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂。」常常提醒自己人生寶貴的時間有限，不要浪費。

《阿伯的話—現場開示精華節錄》：「人身難得，不把握時間修行更待何時？而修行就是要如如不動，生死置諸度外，把唸經、修行放第一，加上勤消業障，才不枉此生。」

「人要把握時間修行、消業，否則時間到了，想要不回去都不行。」

「人生在世，修行是根本，應作為首要任務，所有人事物隨著時間流逝都會幻滅，因世間的一切都是成住壞空，到最後都是一場空，所以要看清真相、學會放下、不要看重這個暫時的「假我」（即去我執、無我相），唯一能帶走的是心性的提升與未銷完的業障。」

現在住在臨時的住所，因為空間有限，只帶了一點行李，似乎也是夠用的。房子因為只有一���浴室及樓下廚房的天花板被燒毀，其他房間的物品都還在，不知道這一屋子塞滿的東西都是為什麼而有？又為什麼捨不得清掉呢？看來還是自己的貪念很重，家裡的衣櫃、櫃子、抽屜才會塞滿東西，但實際生活上真正需要的並不多。

（分享完畢）

失火了您還在睡嗎？有緣人是位發心精進度眾的師姐，家中的火災經查是舊電線走火引起，所幸沒有人員傷亡，財物損失也不多。佛菩薩開示此場火災是精靈干擾所致，沒有因果業障的干擾。是福不是禍，是禍躲不過，這何嘗不是佛菩薩和上天對師姐的提醒與保護，以此災禍消解業力，以此劫難提醒師姐人世無常。

您還有多少時間可以完成此生的夢想和任務？多少的業債和虧欠還沒有償還？多少的因緣還沒有圓滿？多少的心結還沒有解決？您此生來到人世的目的是什麼？是耗費時間滑手機作為別人生命故事的吃瓜觀眾？還是用盡全力燃燒自己成為發光發熱為人指引方向的那盞明燈？您，對得起自己嗎？在閉上眼睛的那刻，你對得起佛菩薩的一路提攜照顧嗎？對得起父母從小的苦心栽培嗎？捫心自問，如果今日是我的最後一天，我會有什麼不同嗎？

三界如火宅，隨時都有危險，濃煙早已密布、高橋開始傾倒、熱浪持續來襲、冰川正在融化，是的，這就是紀元轉換的末法時代，黎明前的黑暗，新世紀的轉換，百千萬年的業力清算、靈界維度熱鬧非凡，會有許多意外、許多干擾、許多無常，而您是否能堅定地走在利益眾生、正己化人的菩提道路上。作為佛弟子，作為娑婆世界勇敢的光行者，是否不忘初心，守住靈魂之約，履行任務、了結因果、廣結善緣呢？

修正自己的壞習慣，需要很大的決心與毅力，但如果不修正，時光就會繼續浪費下去。外道外靈正是因為我們的心性和行為仍有被貪嗔癡慢疑染污之處，所以有著力點可以下手干擾。神通不敵業力，與其不斷處理漏水的水桶，不如從源頭把水龍頭關掉，從根本處理。根本是什麼？是染污的心性、是累世的業債、是向外道發願的契約和印記。這些根本問題的解決之道，就是認真的誦經銷業、以經為師、把經義融入日常生活的心念和行為當中，真正的學佛所學，行佛所行。

阿伯說：「地久難天長，聚散總無常。夜來寒風起，有情苦斷腸。」當我們還衡量著財務狀況是否足以支應優渥舒適的退休生活，著眼於商場經營的利益得失，盼望著生涯藍圖的規劃落實，心繫著和家人伴侶的親暱或爭執……，殊不知，無常的大手早在幕後撥弄著因果的算盤，是昇華或墜落，是了結或餘留，在這場人生大戲中，終究會曲終人散、人去樓空。當我們被眼前享樂或苦惱的幻象所迷時，累世的業主菩薩也在苦苦等候，外道外靈更是虎視眈眈，當火宅的致命熱風吹起時，溫水中的青蛙會慢慢喪命，而警醒的夜鶯會鳴叫飛離。

「是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂」慾望之火滾燙地蒸發著上善若水，貪圖享樂之人會問：「你不是魚，豈知魚沒有感受到快樂歡愉？」嚐盡辛酸之人會問：「你不是魚，豈知魚沒有感受到苦痛煎熬？」而人世間正是苦樂參半之處，所以總讓人們在欲樂與痛苦之間擺盪，在墮落頹喪與奮發向上之間徘徊遊蕩。要向上提升或向下沉淪，都在一念之間。

失火了！要走還是要留？阿伯說：「汝應用心提心性，莫待往生一場空。魔性黑氣依舊在，換個皮囊續受災」三界火宅已顯相，眾生還當煙火放，因果業力留人在，修心度眾佛不忘。南無本師釋迦牟尼佛！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩��

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[captainhopefulcatcollection]

珍惜眼前所擁有的一切

天有不測風雲，生活中的變故時常出人意料。正因如此，我們更應該珍惜眼前所擁有的一切。

現在是我們能夠掌握的唯一時刻。過去已成過去，未來尚未到來，而現在是我們能夠真正感受和體驗的時刻。無論是美好的瞬間、親密的關係、健康的身體還是充滿希望的未來，這些都是我們應該珍惜和感恩的禮物。

當我們真正珍惜和感激現在所擁有的一切時，我們更能夠活在當下，善待自己和身邊的人。我們能夠以更寬容和滿足的心態面對生活的挑戰，並懷著希望和勇氣邁向未來。

同時，也要記得在珍惜當下的同時，努力追求自己的夢想和目標。我們可以為了自己和所愛的人而奮鬥，並在每一個當下努力成為更好的自己。

因此，讓我們珍惜眼前所擁有的一切，不論是人際關係、事業成就、個人成長還是生活中的小小幸福。讓我們以感恩和滿足的心態活在當下，並用積極的態度迎接未來的挑戰和機遇。這樣，我們才能真正享受生活的美好，不管未來如何變化，都能以滿懷希望和堅強的心態前進。

[backdoornight]

2023年《W Korea》5月號封面人物—NCT Mark訪談

Mark穿著Polo Ralph Lauren的模樣非常帥氣，彷彿降落在一個未知的空間中。

在拍攝過程中，我再次感受到Polo Ralph Lauren很適合自己（笑）。沒開玩笑，我從小就非常喜歡這個品牌，現在成為了品牌代言人，我感到很幸運。拍攝使用的服裝裡，也有幾套想帶回家的。

最近相當忙碌吧？由於你在韓國的時間不多，我們不得不提前進行拍攝VOL.5的計劃。

我今天剛到韓國，預計後天就要離開。明天要拍攝新單曲《Golden Hour》的MV。

當我看到你們海外巡演的行程時，感到非常驚訝。NCT 127的巡演〈Neo City-The Link〉歷時大約一年，前往亞洲、北美和南美等地進行表演，最後在今年1月以墨西哥城作為最終場。而NCT Dream的巡演〈The Dream Show〉則是從去年9月開始。最近Mark的狀態如何？

我現在心情不錯。當我太忙碌時，很難完全專注於當下，因此我無時無刻都在思考每個時期的自己。在拍攝和接受《W Korea》採訪時，我的狀態非常良好。即使面臨挑戰，我也傾向於有彈性地應對，也許是因為我有點遲鈍或不太敏感。有時候我會感到疲憊，想到我們成員很多，一旦看見他們，我的責任心和力量都被喚起了，同時也激勵著我。

幾年前以NCT 127成員的身分進行了規模相當大的世界巡迴，有感受到什麼不同嗎？

有的。在2019年，我們搭乘巡迴巴士開始了一個月以上的旅途，這是我第一次出國超過一個月，當時的演出規模和體驗與以往不同。或許因為有了一次經驗，現在我會努力利用空閒時間來享受旅程，並非只往返於表演場地和飯店。例如，我們到了德州，就會抽出時間去吃德州燒烤，即便沒有拍攝目的，也想一起創造更多回憶。總之，我覺得自己透過巡演得到了多方面的成長，這也是一個寶貴的成長經驗。

你在巡迴時有沒有新發現或嘗試呢？

��� NCT 127 巡演期間，我帶了筆電和麥克風等音樂設備四處奔波。雖然能預料到空閒的時間有限，但這些設備對我來說很重要，可以讓我在巡演期間思考腦海中有關音樂的想法。有趣的是，我甚至發現自己可以在飯店房間裡創作音樂，並且做了很多事情。這對於我來說是一個新體驗。

在雜誌發布前的4月7日，你將發行第二首個人單曲《Golden Hour》。是Station: NCT Lab的一部分，其他包括來自NCT成員的各種音樂作品，包括個人歌曲、組合歌曲和自作曲。

沒錯，發布了音源和MV，但沒有進行solo活動。這是一首有趣的歌曲，我對歌詞相當滿意。無論內容、情感還是氛圍，都和一年前透過Station發布的《Child》不一樣。這次也是與我的crew合作完成的，和他們合作時，即使是小點子，在大家都認可的情況下，也能夠做進一步開發和嘗試。

這首歌的主旨是什麼呢？

我完全不擅長烹飪，之前在一個綜藝節目上煎蛋，結果搞砸了。有位粉絲在推特上把圖片發給Gordon Ramsay，並詢問自己男友做的料理如何，Gordon Ramsay回覆：找個新對象吧。（笑）所有粉絲都知道這個故事，我以此事件作為創作的靈感來源。

這個素材非常有趣對吧？

在創作過程中，我和我的團隊們非常開心，不斷想出有趣的歌詞和點子。

在首張單曲《CHILD》中，你的歌聲是一大亮點。雖然你是rapper，卻也多次參與了主唱部分，後來聽說你起初是通過了主唱的徵選，後來才發現自己會饒舌，這是真的嗎？

好害羞。我當時不是因為唱歌好聽才通過徵選的，而是比起rap或其他事情，我更喜歡唱歌。

我在訪問K-pop藝人時總是會問：到底需要多長的時間和歷程，才能讓原石蛻變成現在的寶石呢？

我也不知道。但是我有一個很堅定的決心。在度過練習生與藝人生活這種與從前完全不同的環境時，我逐漸發現了新的面貌，也意識到自己有堅強的一面，身邊的人也這麽說。

《CHILD》發行時釋出了一段幕後訪問影片，能讓我更了解Mark，也很令人印象深刻。但我對這段話有些好奇：「在別人眼中，我可能是很棒的人，但對自己而言並不是那麼好的人。」

可能因為練習生時期對自己有嚴格要求，我經常鞭策自己，覺得這樣才會進步。我媽媽偶爾會說：「你的身體遇到了錯的主人」（笑）。我似乎沒想過���更照顧和愛護自己，所以需要更加努力地理解和愛自己。

忙碌的人容易忽略愛護和照顧自己這件事，因為需要心靈上的平靜和良好的健康狀態。相反地，對非常自私的人來說，無論如何都會優先顧慮自己的身體和心靈。

過去，我從未認真思考過「善待自己」這件事。透過音樂創作意識到了這種感覺，學會了客觀、沉著地看待自己，接納自己的優點和缺點，並且不跟他人比較，因為我就是我。要做到這一點，我認為需要努力和付出。

你覺得自己還像個孩子嗎？

是阿，但我也會有變成大人的一天吧？

你想趕快成為大人嗎？

希望自己像大人一樣生活，但做音樂時保有孩子氣也沒關係。

覺得自己還是小孩的原因是什麼？

可能是因為我還無法獨自面對這個世界，這個世界還有太多我不知道的事。

需要獨自面對世界的時機尚未到來吧？

我認為人生最重要的就是獨立。我不喜歡依賴別人，可是一旦有人依賴我，我有信心且會盡力幫助他們，但當我需要幫助或依靠他人時，我會感到不自在。因此，我認為自己應該獨自面對這個世界。

你小時候是個怎樣的孩子？

我剛來韓國的時候還是個中學生，當時的我有點笨，我應該要更懂事才對。

小孩子會想些什麼呢？

我是個宅男，而且沒有什麼特別的想法。我後悔當時不夠活躍，如果能更積極地生活，就可以學習和體驗更多東西了。從練習生時期到現在已經十年左右了，錯過了許多只有在青少年時期才能體會到的事情。很多藝人跟我處境相同，但是我全心全意投入在音樂。由於缺乏人生中微小而重要的片段，為此感到很遺憾。有種尚未完成一個雕塑的感覺。

但現在你已經成為一位世界知名的歌手。你的父母對你作為一位歌手有什麼看法？據我所知，以前Mark在韓國當練習生時，家人住在加拿大，後來搬回了韓國。

我的父母很信任我。雖然全家人剛搬來韓國時並不容易，但很慶幸現在我們都在韓國安定下來了。他們很感激因我而產生的這一切。

你在某次採訪中選擇了父親作為你想成為的男人，對吧？

我感受到自己受父親的影響越來越多。如果我是女生，我的偶像就是媽媽了。最近正在拍攝NCT 127的紀錄片，拍攝過程會看到以前的家庭照，比起我和哥哥，當時的媽媽和爸爸更年輕、漂亮和英俊，這很令人感動。我現在是韓國年齡25歲，我的父母大約也是在這時候結婚，他們婚後移民到外國，在那裡撫養了兩個兒子。隨著年齡增長，我也更加尊敬父母親了。

在SM的YouTube頻道上，有許多藝人們在錄音室中進行歌曲錄製的影片。看著那些影片中的Mark，感覺是一個對自己非常嚴苛的人。這涉及到你的性格和氣質，而不是能力方面的問題。

你看到了這個面向嗎？沒錯，我從來沒有輕鬆地錄過音。即使現在已經不是新人，也完成了相當多次的錄音作品，看來我就是那樣的人吧。

NCT 127在2021年秋天發行的正規後續專輯中，有首《Favorite(Vampire)》與最近的《Ay-Yo》、《Sticker》、《Cherry Bomb》等給人留下深刻印象的歌曲相比，有著不同的氛圍，錄製時的感覺如何？

我們也覺得具有挑戰性，也同時被稱作是另一首hit song。這首歌是我最喜愛的作曲家Kenzie創作的，我仍然記得Kenzie姐姐在錄製時一直鼓勵我。實際上，每次和Kenzie姐姐合作都會讓人有這樣的感覺���

就像演員的演技可能會因導演的指示產生不同的結果。Mark也有同感嗎？

是的，當然。我在累積更多錄音的經驗時，我的耳朵對聲音有了一定程度上的敏銳度。當我和多位音訊工程師和製作人一起錄音時，發現自己的想法是正確的情況變多了，所以最近我更加堅信自己的意見，並且頻繁進行錄製。也有比我更可靠的人，例如Kenzie姐姐和其他厲害的製作人，在我的心中都有著重要的位置。他們非常注重細節，能夠挖掘我的潛力，發揮出最好的表現。因此，錄製後的感覺就像上了一堂課。

在寂靜的夜晚獨自聆聽音樂時，有時會發現歌曲中的ad-lib等微妙細節，很令人感到愉快。

是的。事實上，世界上所有的音樂都是這些細節結合而成的產物。如果沒有這些小細節，即使是一首偉大而美妙的音樂作品也可能會變得不同。

除了音樂，你還喜歡什麼？

總有一天要好好寫作。在參加SM的徵選之前，一直夢想成為一名作家，雖然我喜歡唱歌，但那只是我的興趣而已。寫作是不受年齡限制的，如果現在開始慢慢培養寫作的習慣，將來有機會創造出優秀的作品吧？

偶爾會寫日記嗎？

2020年我每天都有寫，幾乎不間斷！但是2021年開始就再也沒有寫過了。

因為疫情影響行程，所以專心撰寫日記嗎？你有重新閱讀當時寫的日記嗎？

哇，我從來沒有這樣過。現在想起來，我突然想找那本日記看看。如果有煩惱或想要紀下來的事，我都會寫下來。因為是寫在粉絲送給我的��記本上，所以更有意義。

如果想要更珍惜自己，就必須先了解自己。除了音樂之外，也喜歡寫作，那麼你對自己最滿意的人格特質是什麼呢？

嗯...我不覺得自己是壞人（笑）。每個人都有一種天生就具備的核心特質，對吧？我覺得「當一個好人」就是我的核心特質吧。另外一點是最近開始感覺到的，只要相信自己「做得到」，就可以完成很多事。第一次嘗試某件事時，可能會感到困難，而且無法迅速掌握技巧，但只要下定決心，最終都能夠成功地完成它。這需要毅力和耐心才能堅持下去。

只要下定決心就能完成任何事。雖然自己還覺得像個孩子，雖然還覺得自己像個孩子，但是懂得客觀地看待自己的Mark那樣描述時，感覺很真誠。作為NCT的成員，你有什麼樣的想法呢？

不管是NCT 127還是NCT Dream，我們都以藝人的身份活動了很長時間。我認為現階段必須讓自己變得更好，畢竟音樂才是最重要的。想透過音樂來鞏固自己，並且證明我們更加出色，如果我有個人目標，那就是想玩得更大，例如舉行更大規模的演出，與更多觀眾交流等等。結論就是：比起其他同樣出道8年的團體，我們將更加努力地去實現目標。

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[mela168]

2.2QA交流時間-行動導致成功(NOD135圓滿人生06結論)

2.2QA交流時間-行動導致成功(NOD135圓滿人生06結論)

03專注優勢不內耗 (2.2QA交流時間-行動導致成功N135)

我們剛剛的重點是要專注在你的優勢與你的優點，每一個人都有優點、缺點以及強項、弱勢的，我口才不好，我沒有能力啦，我很內向的….這些也許是自己的缺點或弱勢，但是想要有更美好的未來生活，遇見更美好的自己。

那麼你要去專注的、你要去想的不是你什麼甚麼不行,你沒有什麼甚麼….，而要去想我有什麼甚麼,我的優點在哪裡，比如我很實在,我不會亂講話，不會天花亂墜,口沫橫飛或胡說八道，因為我很老實，講話很實在不欺騙等等這一些正面的優勢，你要去專注的是你有什麼優勢,你的優點在哪，要想這個部分，想的是你的優點,是你擁有的強項部分。

所以你要去珍惜它,去保護它，這樣正能量才會提升,慢慢的你的心態就會越來越堅強穩固，挫折困難對你來講就是墊腳石，不順遂只是過眼雲煙，很快就過去了，做事業本來就會有挫折困難，這是很正常的嘛,能力再強，技巧再好,他一樣不會百分之百命中，一樣有人不捧場的，一定有不成交的時候嘛，這都是很正常的現象。

務必要專注在你的優勢，保護好你的積極向上的心態，你有盼望、有期盼、有未來的希望，這個是你要去保護的。不要因為一點點的挫折困難或是消極的陰暗面，就把你的向上積極的或者對未來的期待，那麼容易就把它給放棄掉，那是很可惜的。

今天老師剛好看到一句話也蠻有意思，我個人很認同， 他說世界上最簡單的一件事情是什麼呢? 他說半途而廢，直接放棄是最簡單的一件事情，再怎麼糾結，再怎麼樣無奈，如果要放棄,這是世界上最簡單的決定,不用任何挑戰的。所以我們不要去做那個世界上最簡單的事-直接放棄，因為每一個人都可以做的到放棄這件事情。

幾乎99.999%的人都是很容易選擇半途而廢的放棄，放棄是很稀鬆平常的事，但我們也知道只有少數人選擇不放棄，他會堅持他的理想,再困難他也會去持續做下去，這是成功者的特質。所以要保護你的理想,珍惜你的夢想,這個非常重要。

剛剛夥伴還講到一個重點,就是學了就要去做，學+做，學+做,這是我們一直強調,像是一隻鳥的兩隻翅膀要同時展翅高飛，我們也要學跟做一起進行，左邊的翅膀跟右邊的翅膀要同時振動，就如學+做，學+做，邊學、邊做、邊體會，這個是一定要的，不要說學了很多，卻做得很少，那這樣子就不平衡，學再多如果你沒有去用它，它不會成為你的功夫， 更不會成為你的人生智慧，這樣就可惜了。

[短片] 03專注優勢不內耗

連結１：https://youtu.be/4l8PKvZYVrs

連結２：https://youtu.be/5AcQcWwnzQM

04三人行必有我師焉(2.2QA交流時間-行動導致成功N135)

『知識是力量』這句經典名言是沒有錯誤，但當你學到了知識，知識要透過行動，轉化成為經驗，那麼這個經驗累積之後，它會變成你的原子習慣，經驗累積習慣，習慣成自然之後就會變成了智慧，這個智慧就是任何人也拿不到，偷不走的一個真功夫，這點是非常重要的。

剛剛有提醒大家，培訓前最好準備有筆記本或者一張紙，能把重點,分為兩三點簡單的幾個字寫一下，輪到你講就可以侃侃而談，沒有關係,我們現在都在演練，都還在學習的階段，思考一下怎麼樣用一分鐘講到重點，講到言之有物,這個也很重要，沒有關係,試試看,先跟大家打招呼問好與自我介紹,接下來講兩三個重點，之後再感謝大家,請大家多指教。這樣便很完整,好不好?

有一句話說：「三人行，必有我師焉。」意思是說有三個人在同一個環境，三個人在一起的時候一定有值得我學習的人，必有我師焉的”師”是像老師一樣，可以在其他的兩三個人當中學習到他的優點，或學習到他的強項，所以我們現在有幾個人在線上的虛擬教室，我們大家就是在一起學習成長，當然老師是站在一個的指導或者輔導的立場。

因為我說了，這是一個網路事業，大家都是在經營這個事業，那老師的角色就像一個軍師，軍師是要來協助大家經營這事業的，因為我走過這一條路，知道這一條路要怎麼走比較順遂，要走多遠，要做多少，中間可能會遇到那些挫折或困難，要如何克服困難與度過難關，才有辦法達到你最終的目標。

因為老師親身體驗並且親自走過，所以我知道怎麼走，但老師沒辦法直接帶你用飛的，直接飛到成功的彼岸，這沒有辦法，你的成功之路只要願意一步一腳印這樣走，老師便有辦法協助你，陪伴你走向成功的一條路，因為成功是每一個人自己要去走的路。老師可以隨時支援與陪伴你的。

[短片] 04三人行步有我師焉

連結１：https://youtu.be/yAuEVgWMFlA

連結２：https://youtu.be/bVouBG9zHAA

[短片] 2.2QA交流時間-行動導致成功

連結１：https://youtu.be/6tajhXITbjo

連結２：https://youtu.be/5KPRGLVJRHQ

[literalchuhsien]

表達愛的勇氣

27年份的好友的女友自殺身亡。生命的脆弱除了在野生動物、流浪動物身上展現，也確確實實地在我們周圍映射出來。我陪著他哭了幾回合，感受著心被掏空。

四個多月後，在一次的談話中，我告訴他，我好像是一個比較接受死亡的人。死亡攤在眼前，我當然也會落淚、沮喪或憤怒，但同時又像理解呼吸一樣理解死亡。好友感到不解，其實我自己也是（笑）。

我琢磨著，或許是因為我盡可能地活成不留遺憾的樣子吧。我很少說氣話，就算要說，我也會先自問會不會後悔，或怎麼說，能表達相同、但較不傷人的意思。在身心靈許可的情況下，盡可能地對愛的人說（真心的）好話。我也沒辦法長時間做著自己不喜歡的工作，因為那和死亡沒有兩樣。這些等等，許許多多抉擇，都由死亡而定。

死或活，每時每刻都是等比的。我珍惜這個當下，心臟的跳動和所有的陪伴——我稱讚我的貓，感謝牠們全然的存在與友誼，向牠們訴說我膨發的愛意。我也盡可能用這樣的方式對待其他我心愛的人事物。

我知道現在不流行說好話，那會讓許多人覺得假掰或虛偽，但我真的愛啊，我不想因為害羞，或其他彆扭的原因而不說出口。那其實非常需要勇氣：露出自己的柔軟的勇氣、被���絕的勇氣、被嘲笑的勇氣⋯⋯

一點都不輕鬆，因為我是握著死亡而活著的啊。

[ust168168]

2.2QA交流時間-行動導致成功(NOD135圓滿人生06結論)

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03專注優勢不內耗 (2.2QA交流時間-行動導致成功N135)

我們剛剛的重點是要專注在你的優勢與你的優點，每一個人都有優點、缺點以及強項、弱勢的，我口才不好，我沒有能力啦，我很內向的….這些也許是自己的缺點或弱勢，但是想要有更美好的未來生活，遇見更美好的自己。

那麼你要去專注的、你要去想的不是你什麼甚麼不行,你沒有什麼甚麼….，而要去想我有什麼甚麼,我的優點在哪裡，比如我很實在,我不會亂講話，不會天花亂墜,口沫橫飛或胡說八道，因為我很老實，講話很實在不欺騙等等這一些正面的優勢，你要去專注的是你有什麼優勢,你的優點在哪，要想這個部分，想的是你的優點,是你擁有的強項部分。

所以你要去珍惜它,去保護它，這樣正能量才會提升,慢慢的你的心態就會越來越堅強穩固，挫折困難對你來講就是墊腳石，不順遂只是過眼雲煙，很快就過去了，做事業本來就會有挫折困難，這是很正常的嘛,能力再強，技巧再好,他一樣不會百分之百命中，一樣有人不捧場的，一定有不成交的時候嘛，這都是很正常的現象。

務必要專注在你的優勢，保護好你的積極向上的心態，你有盼望、有期盼、有未來的希望，這個是你要去保護的。不要因為一點點的挫折困難或是消極的陰暗面，就把你的向上積極的或者對未來的期待，那麼容易就把它給放棄掉，那是很可惜的。

今天老師剛好看到一句話也蠻有意思，我個人很認同， 他說世界上最簡單的一件事情是什麼呢? 他說半途而廢，直接放棄是最簡單的一件事情，再怎麼糾結，再怎麼樣無奈，如果要放棄,這是世界上最簡單的決定,不用任何挑戰的。所以我們不要去做那個世界上最簡單的事-直接放棄，因為每一個人都可以做的到放棄這件事情。

幾乎99.999%的人都是很容易選擇半途而廢的放棄，放棄是很稀鬆平常的事，但我們也知道只有少數人選擇不放棄，他會堅持他的理想,再困難他也會去持續做下去，這是成功者的特質。所以要保護你的理想,珍惜你的夢想,這個非常重要。

剛剛夥伴還講到一個重點,就是學了就要去做，學+做，學+做,這是我們一直強調,像是一隻鳥的兩隻翅膀要同時展翅高飛，我們也要學跟做一起進行，左邊的翅膀跟右邊的翅膀要同時振動，就如學+做，學+做，邊學、邊做、邊體會，這個是一定要的，不要說學了很多，卻做得很少，那這樣子就不平衡，學再多如果你沒有去用它，它不會成為你的功夫， 更不會成為你的人生智慧，這樣就可惜了。

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『知識是力量』這句經典名言是沒有錯誤，但當你學到了知識，知識要透過行動，轉化成為經驗，那麼這個經驗累積之後，它會變成你的原子習慣，經驗累積習慣，習慣成自然之後就會變成了智慧，這個智慧就是任何人也拿不到，偷不走的一個真功夫，這點是非常重要的。

剛剛有提醒大家，培訓前最好準備有筆記本或者一張紙，能把重點,分為兩三點簡單的幾個字寫一下，輪到你講就可以侃侃而談，沒有關係,我們現在都在演練，都還在學習的階段，思考一下怎麼樣用一分鐘講到重點，講到言之有物,這個也很重要，沒有關係,試試看,先跟大家打招呼問好與自我介紹,接下來講兩三個重點，之後再感謝大家,請大家多指教。這樣便很完整,好不好?

有一句話說：「三人行，必有我師焉。」意思是說有三個人在同一個環境，三個人在一起的時候一定有值得我學習的人，必有我師焉的”師”是像老師一樣，可以在其他的兩三個人當中學習到他的優點，或學習到他的強項，所以我們現在有幾個人在線上的虛擬教室，我們大家就是在一起學習成長，當然老師是站在一個的指導或者輔導的立場。

因為我說了，這是一個網路事業，大家都是在經營這個事業，那老師的角色就像一個軍師，軍師是要來協助大家經營這事業的，因為我走過這一條路，知道這一條路要怎麼走比較順遂，要走多遠，要做多少，中間可能會遇到那些挫折或困難，要如何克服困難與度過難關，才有辦法達到你最終的目標。

因為老師親身體驗並且親自走過，所以我知道怎麼走，但老師沒辦法直接帶你用飛的，直接飛到成功的彼岸，這沒有辦法，你的成功之路只要願意一步一腳印這樣走，老師便有辦法協助你，陪伴你走向成功的一條路，因為成功是每一個人自己要去走的路。老師可以隨時支援與陪伴你的。

[短片] 04三人行步有我師焉

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[xiangshanching]

歷盡劫波恩義在,相逢一笑阿彌陀(象山慶24.12.4)

我們(戰後嬰兒潮)這一代或許較命苦,上孝父母,下養兒女,似乎理所當然,也不想給別人壓力,凡事往肚裡吞,臉上若無其事。小孩長大了,父母要站到一旁,讓他走自己的路,做得好,公開為他鼓掌；做不好,私下替他收拾。他對父母若有一絲感恩,是他的福德；或視若無睹,也是他的命運；我們對這些回應不必太奢求或太憂惱,除了繼續履行我們這一代的責任,給他所需要的關愛與支援之外,就每天念佛迴向給他。

    來到眼前的事,是意外或業報,也難以探究,就這樣接受了,去處理,事過境遷就放下[1]。有事,念佛；沒事,念佛；有事沒事,憶佛念佛；《荀子勸學篇》：「真積力,久則入,學(念佛)至乎沒(往生)而後止也。故學,數(次數)有終(限量),若其義(信願行),則不可須臾捨(久習成自然)也。為之,人(往生成佛)也；捨之,禽獸(輪迴六道)也。」念佛是「意根」的淨化[2],不須在乎一時的得失(功夫),念佛是回應佛的呼喚,全靠佛力的護念(攝受),平時常念,佛即知之,若遇「造次、顛沛」之際,或得佛力冥加而逢凶化吉。我雖不見不聞(煩惱障眼雖不見,大悲無倦照我身)[3],應於此深信、感恩而相續念佛。

    每個人大多受其往昔業力的牽引而自作取捨,我們旁人的影響力其實很小,因此,不須太自我膨脹的要「為他人」負責。在宗教界，有很多本性好、善根深的人,但受制於個人的崇拜與集體的壓力,有時也難以清醒、自由的做人。經歷了更多宗教團體,就更了解團體的操控,也更同情個人的無奈。因此,可珍惜每一個人的友情與價值,而遠離各種團體的洗腦與共業。年紀漸老,能有幾個談得來、信得去的朋友,就互相支持、經常問候。至於那些「離開教團,就沒友誼」的人們,可先「放生」,不去打擾。他們也沒錯,只是「團體」優先而已。「身在局外,易放空言；身在局內,難措其事」,各有苦衷與盲點,換個處境,我們也有個己的理想與偏執。娑婆五濁的眾生,一樣是無明隱覆、業障深重,彼此都因五蘊熾盛而苦不堪言、自顧不暇了,我又何忍於妄添他人的煩惱,徒增自己的怨憎？暫時不同船、不厝邊的人,就各安其位,各取所需[4]吧。

    身在世間，越活越傷感，是必然的，若因此發起厭穢欣淨[5]的心,而專注於念佛,願生極樂,可說是因苦得樂,轉危為安。

[susulaw]

看書

“What books do you read repeatedly?”

上社交媒體，常常是為了找靈感。我喜歡看照片，或者瀏覽標題，看到有意思的長文，就打印下來慢慢看。

流連網絡，時間不用久，幾分鐘就行。否則就是kill time，也等於kill yourself。

昨天看到有人在問，有什麼書是你一看再看的？

對我而言，第一是紅樓夢，第二是The Hours，年少時是Gone with the Wind。

《飄》算不上好書，所以承認自己十八歲前看了至少十遍，還挺難堪的。不過，吃薯片，也是生理需要嘛。

紅樓夢，每次看，都有新的收穫。或為自娛自樂，或為寫作啟發，或為人生哲理。懂中文不讀紅樓夢，不識曹雪芹，可謂白活一世。

The Hours，第一次看還是2003年。在紐約的Chelsea。

那年我還在加拿大讀書，暑期降至，前幾次的假期都是去多倫多白吃白喝，那年想做點不一樣的，自找一下苦吃，於是一個人坐了一天一夜的大巴跑去紐約，體驗了三個多月的打工仔生活。每天工作13個小時，開始幾天體力上有點困難，不過人的適應能力真是強大，不到一個星期就適應了，再後來的日子就變得非常枯燥和乏味。但這是我人生中獨一無二的幾個月，它讓我窺到了另一個世界，日後很多想法和觀點，都深受其影響。人生中時不時換個截然不同的環境，吃點苦頭，多半是好事。但說這種話既需要做好被人罵「何不食肉糜」的準備，還要有唾面自乾的度量。

打工完畢，我在美國多留了兩個星期，待在Chelsea的一家國青社，每天白天逛街逛公園逛博物館，晚上和上下鋪來自天南海北的廢青們閒聊，對我這個宅女而言，真是一個滿足窺探慾的好時機。那時的我，距離上一段要生要死的感情已經過去了兩年多，狀態調整得還算不錯，雖然體內依舊充滿了不穩定的荷爾蒙引得我做出各種傻事，不過我已經開始慢慢懂得並珍惜這種散發著清香的單身狗的生活方式，所以對於身旁那個認識不久，雖然很帥也挺體貼的Chris，並不是太在意。

Chris是香港移民的第二代，那時的他，在紐約讀文學，卻想當個警察。我在Chelsea的半個月，他沒事就來找我，下館子，逛中央公園，跑書店，時機差不多了，他就說想請我一起去看電影。

去了影院，他選了一部很合適約會的電影，The Notebook。那是孤陋寡聞的我第一次看尼古拉斯先生的作品，看了電影才知道，這位仁兄原來是美國的瓊瑤。美國電影院的椅子超級大且超級軟，比加拿大的豪華很多。我看到一半便昏昏欲睡，醒來後看到Chris望著我笑，我暗自祈禱，希望剛才沒打呼。

接著我們去了下城我倆都很喜歡的一個書店，我快要走了，他買了個別緻的書籤送我，一條淺藍色的絲帶，尾巴上綁著五顏六色的石頭，我很喜歡，一直保持至今。The Notebook的小說正在熱銷，擠滿了櫥窗。我想買的書太多，但是想到回程搬運的艱難，最後只買了The Hours。

回到Chelsea，和上鋪額前上繫著一束螢光色藍羽毛的巴西瑜伽教練聊完天，我打開小說，似懂非懂的看了一夜。看完了，只覺得心裏像塞了一個巨大的石頭，一直堵到嗓子眼，想哭哭不出來，想說也不知道說什麼。

幾天後的一個清晨，在國青社巷口的花店旁，我和Chris告別。他吻我，冰涼而柔軟的唇，是年輕的味道。清晨的空氣清冽，還有點旁邊花店的清香，太陽雖然已經升起，可是還不太熱，我們都穿著短袖，我的手碰上他的胳膊，涼涼的。我們都知道不會再見，這段小插曲，因為沒有過去也沒有未來，所以分別的時候，反而多了些不捨。我的眼光落到街角地上的地鐵樓梯口，它是灰色的、骯髒的、陰濕的，像是恐怖片中能虹吸一切的黑洞，它似乎預示著我們每個人的將來：即將畢業的的左翼青年，悲觀地認為人生中短暫的美好即將結束，前途無非就是職場，婚姻和家庭。我告別Chris，拖著行李，走下了那黑洞。

日後每次摸到這本書，似乎都回到了Chelsea的餐館裏，花店旁，地下鐵入站口。

The Hours是我女性主義的覺醒的第一槍。從此以後，對待愛情，對待婚姻，對自己今後生活的期待，或者說警惕性，都不一樣了。甚至潛意識裏，對未來有了一定的暗示性也說不定。

接著The Hours，我追著看了Mrs. Dalloway，看了Woolf，再看了Ulysses，再回朔至Odyssey…… 路漫漫，上下修之。從哪兒開始不重要，有了機緣，便可以一路順著找過去，找旁的去，找新的去。藝術的迷人之處，在於徜徉其中，無需顧慮年齡、性別、立場和語言。在書裡，我自由地尋找朋友，尋找知己，尋找引領者。我們不會置氣，不會忌妒，不會埋怨。對彼此的仰慕和喜愛全憑內心，當我愛上一本書，一個作家，或一個人物，它少則陪我幾個月，長則伴我一世。無論順境逆境，有書作伴，提醒我從容，勸慰我冷靜。

世事多變，多年後，我成了一個飛行教練。一個即將畢業的學生請客吃離別晚餐，席間幾盞過後，談起他馬上要開啟人生第一份重要的工作，恐怕也即將面臨親朋的催婚。這學生長得好，家境也不錯，不乏很多優秀的追求者，他看花了眼，真誠地苦惱著。他可憐巴巴地問我：「Madam，看一個人，最重要的，到底是什麼？」 終於活到了被晚輩請教如此重大的人生難題的時刻了嗎？我受寵若驚。嚥下那些已到嘴邊的大道理，我緩緩喝了一口酒，若有所思地說：「最重要的，是這個人愛不愛看書。」

是的。看書與否，心中，眼中的世界會很不一樣。木心說，宇宙觀決定世界觀，世界觀決定人生觀。我再往下多廢話一句，人生觀決定戀愛觀。

不知道我這個不按牌理出牌，濃縮且隨性的答案，是否能被聽進去一二呢？兩年後，這個學生結婚了，看他社交媒體上發的照片，新娘子很漂亮。看他們的狀態，我猜想她估計也不怎麼看書。用「也」這個字，是因為我在當人生導師的時候，諷刺地忘了，我的那個學員，像很多「受過教育」的現代人一樣，除了專業書，也是不大愛看書的。

寫到這裡，年關將至，今年牛津字典評選本年的年度字之首為Brain Rot。一個愛看書的人，對此類腦腐是有免疫力的。當你在地鐵裡，候機廳中，看到那些低頭被手機吞噬的普羅大眾時，是不是突然覺得，一個愛看書的人，在這個時代，愈發得可貴，簡直算得上是堅韌不拔，具備了一種不與這濁世同流的高貴了呢？用這樣的前提來「過濾」選擇未來伴侶，或結交朋友，比起99%的其他條件，是不是靠譜很多？顯然，我的這個答案，已經完勝。

[mouniassn]

祭祖的意義

以下一位有緣人分享：

過年前，和弟弟一家約吃團圓飯，也約了一起去祭拜祖先。我們的祖父母和爸媽都往生了，弟弟的妻子幾年前也癌症過世，留弟弟一人帶著兩個女兒生活。但這幾年，弟弟和小孩還一起住在弟妹娘家，生活上有個照應，讓弟弟可以放心的出去工作。

我們去祭拜的墓園，不只有我們家的祖先，也有弟妹娘家的祖先，一直以來，弟弟兩邊都會去祭拜。弟弟很有心，鮮花、素果準備的很豐盛，他一直都是如此，對於長輩、祖先的禮數很周到。

那天弟弟領著大侄女去祭拜弟妹娘家的祖先，我帶著小侄女去我們家祖先那裡擺放供品，等他們回來，再四個人一起祭拜祖先。祭祖後，四個人一起背誦了《心經》，小侄女背誦得流暢又大聲，但是大侄女背誦得零零落落，結束後我看到大侄女的眼角有淚。

詢問後才知道，原來是大侄女一來到墓園，一直在喊什麼時候要離開，一副很不耐煩的樣子，被她爸爸嚴厲訓話，覺得她這樣很不尊重，很沒有禮貌。為了緩和大侄女的情緒，我開始引導，詢問她：「為什麼要這麼不耐煩？」大侄女說：「因為她不知道為什麼要來祭拜這些人，早上他們有去另外的地方祭拜媽媽，她和媽媽有感情，所以願意去祭拜媽媽，可是她和這些祖先沒有接觸過，也沒有感情，她不知道為什麼要來祭拜祖先。」

大侄女還說：「祖先死後就會一直在這些墓園嗎？靈魂真的存在嗎？搞不好祂們根本不在這裡啊！人死了放在心裡想念就好，為什麼還要來祭拜？這很不符合科學邏輯啊！」我告訴大姪女：「妳願意祭拜媽媽，是因為妳和媽媽有感情。但是對妳爸爸來說，祭拜他的爸爸、媽媽，也是非常重要的事情。祖先的靈魂，的確不一定在這裡，像姑姑和爸爸已經超度妳的祖父母，祂們的靈魂的確不在墓園裡了。

但是，為什麼我們還要來祭拜？祭祖是為了表達想念與感謝，如果不是父母和祖先，我們無法投生來到地球生活，因為有祖先的存在，我們才得以有人身。是祂們辛苦打拼、養育我們長大，我們能有今天的成就，都要感恩父母從小的教養。如果今天妳投生在不同的家庭，妳有辦法享受現在這麼好的生活嗎？妳所住的房子、所擁有的這些資源，全部都是妳爸媽自己賺的嗎？不是，是妳爸媽的祖先留給他們的，難道不需要感激與尊重嗎？這叫做『吃果子拜樹頭』。

人死後會有靈魂嗎？這件事情早就經過科學驗證了，最頂尖先進的科學家，早就證明了能量不滅，輪迴轉世這件事，已經被世界各地的人不斷驗證了。妳不知道，是因為妳的學習經歷還非常粗淺，姑姑説的這些事情，都有國際研究資料可以證明，非常的科學，一點都不迷信。」

大姪女聽了以後，默默地點頭，表示理解，知道是前人的努力，讓她現在能安穩地過好日子。我心裡知道，她的這些疑問，也是很多現代的孩子會有的疑問，因為學校課本沒有教，爸媽也不一定說的清楚明白，很多時候，過年、過節就變成家庭紛爭的時刻。如果能把握機緣，做好機會教育，才能讓祭祖的優良傳統傳承下去。

後來弟弟送我去車站，我告訴他：「孩子們的祭祖觀念還要再加強，多多說些因果故事，讓她們加深印象。」我分享了牟尼精舍佛化家庭的臉書粉絲專頁給弟弟，這都是經過挑選，專門講給小孩子聽的教育故事。多看、多聽，才會有好的觀念，就像我們小時候常聽的民間故事一樣，多多益善。南無阿彌陀佛。

（分享結束）

古代交通不便，兒孫出遠門一趟，可能要好幾年後才會回家。古人沒有手機隨時連絡，出遠門一趟回來，可能年邁的父母已經不在了。所以有首詩：「兒行千里母擔憂，惟願平安此所求；莫使衣寒瘦顏貌，柴門夜夜夢魂悠。」道盡了古人對子孫的思念和擔憂。時空拉回到現代，祖先對我們也同樣擔憂，祂們也希望我們能夠出人頭地，生活能夠幸福快樂。

然而，隨著時代進步，許多優良的傳統逐漸消失，例如祭祖。不怪有緣人姪女心裡的疑問，許多這一代的年輕人都有著同樣的疑惑：「先人已經往生，有些甚至過世好幾十年，連面都沒見過，為什麼還要犧牲遊玩、睡覺的時間去祭祖？」祭祖不是迷信，祭祖是給後人祈福，也給後人積福，最重要的，是提醒我們「不能忘本」。

不論先人有沒有留下遺產，先人都給了我們最寶貴的人身，讓我們有機會在社會發揮所長，有機會圓滿自己的因緣。更重要的，是有機會修行和消業，有機會彌補過去世犯下的錯誤，還有機會提升自己的心性和智慧。

祭祖同時也在提醒我們，珍惜身邊的父母。孝道是佛法的基礎，對還在世的父母是孝順，對已經往生的父母、祖先是超度。超度祖先是子孫要做的事，對逝去的親人都能不忘本、心懷感恩，自然對周遭的人也容易有寬容、感恩的心。當我們對一切都心懷敬畏，對生活都有感恩心，人與人之間的衝突降低，社會氛圍自然一片祥和安樂。

孝順不只是讓父母衣食無虞，而是讓父母的缺點和祖上的弊端，不在自己的身上重演。整個家庭的惡因，到我們這一代為止，不再向下延續。同時，父母、祖上的優點，我們要延續，這才是生命繁衍的真正意義。所以，真正的孝道，是打破家族輪迴的宿命，惡因惡緣不再複製。

有人提問：

一、「超度完祖先，祖先總牌內的祖先都去投胎，已經沒人了，還需要祭拜嗎？」

佛菩薩開示：「年節可不用祭拜，但平常還是要上香。」

二、「牌位內沒人，但還要上香，是否會有外靈進入，接受供養的疑慮？」

佛菩薩開示：「不會。」

三、「已經超度完祖先，也確定祖先都去投胎了，因應現在的家庭型態，若無法再上香祭拜，超度完的牌位當如何處理？」

佛菩薩開示：「放著，等下一位。」

祖先去投胎後的牌位仍須上香，用意還是提醒子孫不要忘本。尤其現在孝道逐漸式微，帶頭的表相還是要做，都不做，許多的優良傳統會消逝得更快。好比已經知道祖先都去投胎了，但祭祖還是要做，除了提醒自己莫忘先人的恩情，也能教育子孫要飲水思源，不要忘記自己的生命來處。

人一天吃三餐，靈界眾生十五天要吃一次。雖說現今的法令不鼓勵燒紙錢，但靈界還是有需求。若是無法燒金紙，會建議用誦經取代燒紙錢。自行唸誦《金剛經》15部，或者《金剛經》、《藥師經》各10部，兩者擇一，不用請示，每個人都適用。

「故人輕撫今人眉，為你散去半生災」。祖先是我們生命的源頭，把握今生學佛、修行、誦經的機會，超度祖先，好好教育下一代，圓滿今生的因緣。南無大願地藏王菩薩。

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

[mimimeowmeoww]

流浪生命的呼喚：如何改變流浪動物的命運——一位城市居民的心靈旅程

在我生活的城市中，流浪動物的身影無處不在。每當我走在街上，看到那些孤獨無助的狗狗和貓咪，心中總會湧起一絲刺痛。然而，這種感覺常常隨著日常的忙碌而變得淡薄。直到有一天，這一切都發生了變化。

那是個平常的週末，我在公園裡散步。陽光透過樹葉，灑在地面上，周圍的環境似乎充滿了生機。就在我沉浸在這片美好中時，突然注意到一隻流浪狗蜷縮在長椅旁。是一隻褐色的小型貴賓犬，看到他的瞬間，他在我的腦海裡不禁與另一道熟悉的身影重合，是我家小時候養過的小狗—小寶，牠是我童年的摯友，每天陪伴著我散步、玩耍，甚至還會和我搶玩具，調皮得很。可惜，這段回憶在我十歲時戛然而止，小寶在13歲時因年老和疾病離開了我們。眼前的小狗因長期流浪而毛髮髒亂，身型瘦弱，眼神中流露出無助與恐懼。牠雖不如小寶那般精緻可愛，可那相似的身影卻讓我無法轉身離去。當我靠近時，牠微微抬頭，似乎在尋求一絲安慰。那一刻，我的心如同被重重一擊，眼淚不由自主地湧上眼眶。這世界上究竟有多少【小寶】正在經歷這樣如此艱難的日子呢？

             剃了毛的小寶                 遇到的流浪貴賓犬

這次相遇讓我深刻反思，流浪動物的悲劇不僅是牠們的問題，更是我們每個人的責任。於是，我開始上網搜尋有什麼可以幫助牠們的方式，並點開了一個直播畫面，正是在宣傳流浪動物救助的公益活動，介紹裏提及他們活動的目的在於提高人民意識，減少棄養以及教導人們如何幫助流浪動物。在沒有過多思考下，我點擊了報名鍵，報名的瞬間，我的心中充滿了期待與忐忑。我想知道，我能為這些生命做些什麼？

活動的第一天主要是在線上。我們參加了一個流浪動物照片徵集的活動和展覽。展覽中，志同道合的人們聚在一起，裏面有參與者發布的帖子分享各自對流浪動物的看法與經歷。隨著他們分享流浪動物現狀的數據與故事，我的心情從最初的期待漸漸轉為沉重。根據2023年的統計，2022年漁護署捕獲的流浪動物數目達到1,179隻，這數字間接反映了香港的棄養寵物情況。其中，生病和年老是寵物被棄養的主要原因。許多主人都低估了寵物常見疾病治療的開支，所以當牠們真的生病時，主人常會選擇棄養。這一現實讓我開始真正意識到問題的嚴重性。隨後，主辦方給我們發了兩本小冊子——《簡單判定貓狗身心狀況指南書》和《寵物醫院看診價格大全》。在他們詳細的介紹中，我學會了如何辨別流浪動物的健康狀況，並了解在遇到牠們時應該如何提供幫助。這些知識讓我感到充實，也提醒我這是一場需要長期努力的戰鬥。

隨著活動的深入，我開始參與更多具體的工作，包括清理狗舍、準備領養日等。在清理狗舍的過程中，我看到那些在收容所等待的狗狗，有的無精打采，有的卻對我們充滿期待。每一隻狗狗的眼神中都透著希望，這讓我感受到強烈的使命感。這不僅是為了提供一個乾淨的環境，更是為每一隻動物的未來負責。

在領養日，我看到許多家庭帶著期待的心情來到南豐紗廠，與動物互動。當我目睹一位老人輕輕撫摸著一隻小狗，眼中閃爍著愛的光芒時，我的心中充滿了感動。這一刻，我明白了，流浪動物的命運不僅在於救助者的行動，更在於每一個家庭的選擇與愛，這正正呼應了公益項目的目的之一，希望呼籲領養代替購買，並且透過減少棄養從源頭去解決流浪動物的困境。

透過這次公益活動，我的心靈發生了微妙的變化。曾經，我或許只是對流浪動物抱有同情心，但現在，我開始思考更深層次的問題：為什麼會有這麼多流浪動物？我們該如何改變這一現狀？我意識到，關心流浪動物的工作不僅僅是救助，更是教育與責任的延伸。

每當我與朋友分享這些經歷時，看到他們眼中流露出的關心與思考，我感受到了一種力量。這種力量來自於我們共同的努力，來自於每一個人都能參與到流浪動物救助的行動中。我希望我的故事能激發更多人關心這些小生命，讓他們明白，流浪動物的命運也許就在我們的選擇之中。

如今，流浪動物的問題依然存在，但我相信，只要我們每個人都能關注與參與，就能逐步改變這一現狀。每個生命都值得被珍惜，我希望我的經歷能夠觸動更多人的心靈，讓大家明白，關愛流浪動物，不僅僅是對它們的拯救，更是對我們自身價值的重塑。

讓我們一起行動起來，為那些無法為自己發聲的生命發出呼喊，給予牠們一個更美好的未來。每一次的關注、每一次的分享、每一次的行動，都可能成為改變命運的契機。流浪動物需要我們的幫助，而我們的社會也因為這些行動變得更加溫暖與美好。

[wangwill]

改善心情

H：下雨天冷心情差，楊聰財建議：「最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，每天睡覺前寫下心情的快樂日記。」改善心情不需遠求，依專家建議簡單步驟即可。亦可寫感恩日記，燃起熱情。20241126W2

網路資料

8種習慣：

1. 增加規律光照時間

2. 維持良好的睡眠

3. 有意識的健康飲食

4. 別被負面的大腦騙了

5. 幫自己「行為活化」

先從改變「行為」開始，從一件簡單的小事做起，獲得小小的成就感。

6. 找出「優勢感官」

把注意力留給自己，要夠了解自己，才能針對「五感」量身打造能真正放鬆的招數。

7. 感覺舒暢的運動

8. 訂製「心事出口」

黃湘筑提供了一個季節性抑鬱症的簡單自我檢測表，包括：

1. 胃不舒服、食慾降低

2. 提不起勁

3. 身體沉重、疲憊

4. 頭重、頭痛

5. 失眠

6. 早上爬不起來

7. 肩膀僵硬酸痛

1. 足夠日曬

2. 吃對食物

建議攝取富含色胺酸食物，納豆、牛奶、乳酪、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，補充色胺酸的來源。

3. 適度安排生活

多到室外走走，散步或運動，跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不困在低落情緒中。

4. 睡前寫快樂日記

寫日記記錄「快樂」的事情，分析快樂時，大腦分泌更多血清素，血清素助睡眠，改善負面的情緒，轉為快樂及正面。

5. 保暖機制

快樂日記寫法：

每天都給自己約4句話的勉勵，例如我今天哪些事情做得不錯、有哪些新發現、有哪些事可以處理得更好、明天一定可以達成什麼事情……。

書寫主題可分為下列三項：1、今天感到開心的事；2、今天進行順利的事；3、今天值得感謝的事。

檢視今天、預備明天  提升工作力

壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。

林耕新的快樂(可改為感恩)日記：

每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂(感恩)的事，如此重覆，多多練習。

計算每天、每週、每月的平均快樂分數

「5 分鐘微日記」。

1. 寫下當天最「感恩」的時刻

在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻。

2. 將待辦事項與「人」聯繫起來，更有動力去完成每一件事。

3. 記錄快樂來源

你的快樂從何而來？「幸福泉源」整理出來。

4. 寫下 3 種感受與其對應事件。

「心情日記」基礎打好了，便可以提升寫「感恩日記」、「快樂日記」、「成就日記」。只寫幾個要點，寫下當天發生讓你心懷感激的事。

快樂日記（每天記錄一件好事）。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

博客來介紹

黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

作者：高島徹治

譯者： 陳美瑛

語言：繁體中文

出版社：麥田

出版日期：2012/08/30

內容簡介

　　原《黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績》（破萬本）長銷書新裝上市！！

　　睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間

　　改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變！

　　你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過？不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力，或者想進修取得證照……可是就是沒時間？就算再怎麼有效的利用醒著的時間，一小時做兩小時的工作、一小時念三小時分量的書，甚至犧牲睡眠，卻總是事倍功半？

　　＊事實上，睡眠是現代人最多、也是最後「未開發的學習時間」，

　　只要把這段時間轉變為「新的用功時間」，

　　改變睡前30分鐘，就能收到8小時的效果！

　　睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠

　　最新的腦科學研究指出，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，腦波測量也顯示此時期的腦波波形與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而「作夢是記憶的再現」。此時，大腦會快速重播前一天（睡前）所發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照比較。

　　簡單來說，大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況（睡眠）下，進行「整理資訊」與「強化記憶」工作。因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果。

　　睡眠中的腦，遠比你想像的優秀數倍！

　　「30分鐘」新．習慣術－－

　　◆請掌握2個原則

　　最晚11點半就寢∕早上6點起床

　　若要學會新知識或新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。而在大腦整理資訊的過程中，新舊知識會交互作用，原本想不出來的答案在���來之後就會被導引出來。所以，覺得傷腦筋時，或是眼前的問題愈是困難時，就愈要好好休息。

　　↓

　　◆請記住3個要訣

　　「睡前30分鐘」的3個自問自答

　　「3次學習法」：賽馬式．公牛式．銘記學習

　　「早晨30分鐘」的初始效應：分割成兩段「15分鐘」，獲得加乘效果

　　↓

　　◆你將獲得6大效果！

　　．無須犧牲睡眠

　　．找到困難問題的解決方法

　　．產生新點子（麻煩的問題會在「睡眠中」得到解決）

　　．超效率完成工作，不必加班

　　．早晨起床感覺神清氣爽

　　．能夠利用潛意識實現「自我理想」

　　本書作者高島徹治是目前日本最受矚目證照諮詢顧問，他以上述自我實踐佐以科學研究結果的進修方法取得近百張證照，運作認證考試情報研究中心而活躍於職場。

　　睡眠大約佔了人生三分之一的時間。這段時間是要用來休息，也就是用來「睡懶覺」，或是改變「睡前30分鐘」的習慣，把睡眠變成「自我投資」的時間，一切操之在你！

目錄

前言

第一章你的時間「不對」！

◎「我沒時間」不是藉口

◎效率化的關鍵在「習慣化」

◎每個人的時間都一樣多！？並非如此

◎別以時間衡量你的努力程度

◎習慣改變了，人生的九成也會跟著改變

◎從腦科學來看「習慣」的真面目

◎從心理學來看「習慣」的真面目

◎習慣，有如人生的引導者

第二章為什麼要改變「睡前30分鐘？」

◎利用30分鐘就可以得到8小時的效果

◎人體的睡眠機制如何運作？

◎為什麼熬夜念書沒有意義？

◎夢，是「記憶的工廠」

◎麻煩的問題會在「睡眠中」獲得解決

◎學習心理學倡導「睡前30分鐘」的重要性

◎理想的睡眠時間由你決定

◎飲食重要還是睡眠重要？

◎我們的平均睡眠時間有多長？

第三章成功者的「睡前30分」工作術

◎睡眠是新的一天的起跑點

◎為什麼總是有加不完的班？

◎培養好習慣的方法

◎「睡前30分鐘」最遲也要從11點半開始

◎以「一日3分法」來安排工作

◎「睡前30分鐘」完成報告的技巧

◎「睡前30分鐘」的超．讀書技巧

◎成果驚人的「3次學習法」

◎「睡前30分鐘」的網路活用技巧

◎在枕邊準備「睡前30分鐘的7項工具」

◎「睡前30分鐘」的3口訣

◎半夜睡不著就起來「半夜讀書」

第四章如願以償的終極快眠法

◎為什麼明明很累卻睡不著？

◎改變「早晨」，重新設定生理時鐘吧

◎為什麼早起會感覺神清氣爽？

◎良好的睡眠能提高細胞活力

◎舉行促進快眠的「入眠儀式」

◎培養睡前「一句話日記」的習慣

◎夢境的情節可以控制

◎避免鬼壓床的技巧

◎把負面資訊趕出臥室

◎利用睡眠實現「理想的自我」

第五章「從睡前30分鐘」到「早晨30分鐘」

◎每個人都可以成為朝活族！

◎擁有「獨處的時間」

◎「奪回」正常的晝夜節律！

◎為什麼不是「早晨1小時」而是「早晨30分鐘」？

◎將「早晨30分鐘」視為「兩段15分鐘」

◎「複習」要間隔一段時間後進行

◎畫重點要從黃色開始

◎30分鐘的午睡大幅提高記憶力！

◎早晨要準備「獎賞」

◎刺激大腦「產生幹勁」

◎試著改掉一個晚上的「壞習慣」

後記

今天或昨天發生了什麼可愛的事情？有什麼東西讓你微笑？未來的一週有什麼讓你興奮的事情？立即施展情緒魔法，現在就加入到你的感恩日記中吧！

博客來介紹：

感恩日記

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者：珍妮絲‧卡普蘭

原文作者：Janice Kaplan

譯者： 林靜華

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2016/07/04

快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。 

內容簡介

練習感恩，改寫婚姻、家庭、工作、健康和每一天的體驗身為知名雜志女主編，賈尼絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她進行了一項有關感恩的研究計划，才驚覺原來這一切都因為自己是個「不知感恩」的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和好萊塢明星，深入了解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之后，奇跡發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們更加親密；積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕了5公斤！

通過為期一年的「感恩日記」實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

收回

目錄

前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事”

第1章時光深處，感恩之舟起航

 

感恩那位願意早起為你做早餐的人

關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋”

買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣

 

第2章重新愛上那個與我同床共枕、共用財產的男人

 

結婚後，我就是世界上幸福的人了？

愛他，就讓他常常感受到

真幸運，有他陪我看風景

好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛

幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子

 

第3章如何培養懂得感恩的孩子

無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始

家長的控制欲越強，孩子越迷茫

培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗

感恩，深情的教養

“不用回報我，但把愛傳下去”

 

第4章與其抱怨，不如抱願

 

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰

要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的

懂得感恩的人幸福感

我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信

動人的感恩發自內心，而不是大腦

 

第5章 斷舍離，獲自在人生

 

相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久

鑽石恒久遠？不，它只會越來越小

人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩

經驗的我VS記憶的我

假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？

 

第6章相信我，感恩可以讓帳戶裡的錢變多

 

不管你在哪裡，你總會遇到比自己更有錢的人

在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝

是什麼讓我們變得“幸運”和“不幸”？

快樂來自於擁有足夠多，而非過多

為什麼金錢常讓夫妻互相遠離？

 

第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感

 

我擁有的快樂越多，就越接近完美

職場中，你是否快樂取決於你的態度

關注快樂的事可以讓工作變得有趣

“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”

你說“謝謝”的樣子帥極了

我們可能對工作寄予了過高期望

 

第8章沃頓商學院受歡迎的成功課

感謝是工作中可持續的激勵因素

感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱

一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量

感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益

 

第9章每個女人都需要一場內心革命

 

對消極反應來說，感恩可能是一種解毒劑

感恩“嚇跑”了我的偏頭痛

花點時間充分體驗具體化的感恩

“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

 

 

第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師

大自然具有療愈的力量

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%

通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林

 

第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？

 

我很美，但還需要再瘦10磅！

我找到了法國女人不長胖的原因

在胃裡裝滿感恩，而非食物

拜拜，體重秤

 

第12章又見面了，快樂時光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？

身患絕症的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望

憤怒于不遂心的事，只會浪費時間和能量

心懷感恩，捕捉萬物之美

 

第13章好的感恩是一種行動

如果命運之手偏轉幾度

公益整形手術：修復的不僅是面容，還有自尊

跨過山河大海，感恩是一切的答案

當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑

 

第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力

 

凡·高的感謝信：潔白杏花裡的深情

我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？

不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

 

結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年

致謝