#ワークアウト動画

[masapippipi]

滞在2日目にして南アフリカの闇を感じ始める

アパルトヘイトが撤退されたといえ、まだその名残があるように感じた。白人は白人と連れ、黒人は黒人連れそう。白人と黒人のカップルなんて一組も見なかった。このスタバは高級エリアのビーチ沿いにあるんだけど、金持ちそうな白人達が牛耳っている様に感じた。あくまでも私の憶測なんだが、海沿いなど景色がいい住居地は白人が占領してるようにも感じた

私が街を歩いてて気になった点

老人が全く街にいない

犬を散歩してるのは白人だけ

街を歩いてる白人をあまり見かけなかった

アフリカ人の女性は肉付きがいいが、男性は筋肉質でそんなに背が高くない

不思議に思うことが多く、「南アフリカ、白人、金持ち、仕事」とか検索しても全然ヒットせず、南アフリカの動画やら記事を読み漁り、アルゴリズムが南アフリカに支配され、YouTubeは南アフリカ関連の動画で埋め尽くされたワロ

今まで滞在した国はそんなに陽気な国ではないから、写真の彼女らの様な朝からワークアウトしてカフェして優雅な朝を過ごしてる人（仕事はしないんか？）を見てると、なんだか胃もたれしてしまい、ますます私はヨーロパに行かないだろうなと気付いた笑。ちょっとイケきれてない感じの国？の方が合うかも

[takachan]

3 月の Feature Drop: 新しい生産性向上ツールと高度な健康管理機能

最新の Feature Drop には、Google Pixel デバイスを日常生活でお使いいただけるアップデートが満載です。これには、通話スクリーニングの改善、Google Pixel Watch (第 1 世代) の健康およびフィットネス機能の拡張、Google Pixel Tablet の新しい生産性向上ツールが含まれます。これらの機能を、本日から順次、数週間をかけて展開します。 Google Pixel スマートフォン向け機能  知らない番号からの着信に折り返す前に確認 知らない番号から着信履歴があって、電話を折り返すべきか迷ったことはありませんか。新しい番号検索の機能を使えば、電話アプリの履歴画面に表示される「番号検索」から素早く電話番号を検索することができます。この機能は日本のユーザーフィードバックに基づいて開発されたもので、Google Pixel 6 以降の Google Pixel スマートフォンから順次利用可能になります。 写真や動画を Instagram に直接アップロード 10 ビット HDR 動画を備えた Google Pixel スマートフォンは、鮮やかな色、より高い輝度やコントラストを備えた素晴らしい動画を録画できます。鮮やかな 10 ビット HDR 動画を Instagram リールにアップロードして共有したり、美しい Ultra HDR 写真を Instagram フィードに公開してダイナミックレンジや色をもっと披露したりできるようになりました (*1) 。 かこって検索が Google Pixel 7 に対応 先月、Google Pixel 8 および 8 Pro を含む一部の Android スマートフォンで利用可能な新しい検索方法、かこって検索を発表しました。今月後から順次、Google Pixel 7 および 7 Pro のユーザーも、アプリを切り替えることなく、検索から詳しい情報を取得できるようになります (*2)。Google Pixel のホームボタンまたはナビゲーションバーを長押しするだけで、画像、テキスト、または動画を丸で囲んだり、なぞったり、タップしたりするなど必要な情報をその場で入手できます。 第一世代の Google Pixel Watch 向けの新機能 本日より、Google Pixel Watch 2 に搭載されている最先端の機能の多くを、初代 Google Pixel Watchにも提供を開始します。 より多くの機能で運動を記録 大会に向けたトレーニングで目標を達成したい、より速いタイムに挑戦したい、といった場合に Google Pixel Watch 2 でのみ利用可能だった、ペースコーチングが、本日より第 1 世代の Google Pixel Watch でも順次利用可能になります。デバイス内蔵の GPS センサーとモーション センサーで目標に到達したかどうかを確認したりできるようになりました。また、目標を逸脱した場合に、Google Pixel Watch の触覚通知や、ペアリングした Google Pixel Buds Pro の音声通知でお知らせします (*3)  。  目標が心拍ゾーンの場合は、心拍ゾーン トレーニング (*4) を使用して、安静時の心拍数とフィットネス レベルに基づいてそれぞれの心拍ゾーンに費やす時間をモニターして、ワークアウトの最適化とガイドに役立てることができます。また、個人の目標を設定し、触覚通知をオンにして、ある心拍ゾーンから別の心拍ゾーンに移動したときに通知を受け取ることもできます。 完全に一新されたワークアウトの UI には、より大きなテキストと明るい色が追加され、ペースや心拍数などのワークアウト統計が一目で簡単に確認できます。これにより、集中力を維持しながらトラッキングを継続できます。  自動一時停止に加えて、自動開始と自動停止が第 1 世代の Google Pixel Watch でも利用できるようになり、手動で設定する必要がなくなりました。Google Pixel Watch (*5)  がアクティビティを検出すると、ワークアウトが自動的に開始および停止されます。この機能は、ランニング、ウォーキング、エリプティカル、スピニング、アウトドアバイク、トレッドミル (*6)  、ローイングで利用できます。 呼吸とマインドフルネス ワークアウト後、または体と心を落ち着かせる時間をとりたいときに、Google Pixel Watch ( 第 1 世代 ) の Fitbit Relax アプリ (*7) を使用して、呼吸エクササイズを手元でできるようになりました。マインドフルネスを何回完了したかの履歴をアプリから直接確認できます。 公共交通機関の乗換案内を手元から Wear OS の Google マップのアップデートによって、Google Pixel Watch (*8)  で公共交通機関の最適な移動ルートを確認できるようになりました。乗換案内 (*9) 、リアルタイムの出発時刻、目的地まで案内するコンパス対応のマップビューが表示されます。スマートフォンと連携させてスマートウォッチで経路を確認してご使用いただけます。または、LTE 対応のスマートウォッチであれば、スマートウォッチだけで手元から移動を開始できます。 Google Pixel エコシステム向け機能 共有したい対象だけを画面共有 ビデオ通話で画面全体を共有したくない場合は、アプリの画面共有 (*10)  を使用すれば、必要な画面だけを共有できます。Google Pixel Tablet、Google Pixel Fold、または Google Pixel 5a (5G) 以降のスマートフォンでビデオ通話をキャスト、録画、またはプレゼンテーションする場合、共有したいアプリを選んで画面を映し出すことができます。 デバイスを簡単にペアリング 以前にアカウントで使用していたデバイスを接続済みデバイス設定ページから、以前に同じアカウントで使用していたデバイスをすばやくペアリングできるようになりました(*11) 。以前にセットアップした Bluetooth アクセサリに新しいスマートフォンやタブレットからアクセスして、Fast Pair (*12) でデバイスを接続できます。 指またはタッチペンを使って Google ドキュメントに入力 Google ドキュメントのマークアップ を使えば、指またはタッチペ���を使用して、Google Pixel デバイスから直接ドキュメントや課題に手書きのメモを追加できます。異なる色のペンやハイライトを含むさまざまなツールを選択できるため、自分やチームにとって簡単かつ柔軟な方法で文書をレビューしてマークアップできます。 Google Pixel Tablet 用に改良されたツールバーで画面スペースを拡大 Google Pixel Tablet の新しい Gboard 音声ツールバー (*13) を使用すれば、デジタル キーボードが画面を占領することはなくなります。音声入力を有効にすると、キーボードがツールバー に最小化されて画面スペースを最適化でき、マルチタスクが容易になります。 注釈： 1) 10 ビット HDR で記録されていない非 UltraHDR の写真や動画と比較した場合。Google Pixel 8、Google Pixel 8 Pro、Google Pixel 7、Google Pixel 7 Pro、Google Pixel Fold のいずれか、および Instagram アプリが必要です。利用できる機能は、地域によって異なる場合があります。 2) Google Pixel 7 / Google Pixel 7 Pro（本日より順次公開）、Google Pixel 8、Google Pixel 8 Pro、および Google Pixel 以外のその他対応デバイスでのみご利用いただけます。インターネット接続と対応アプリおよび対応サーフェスが必要です。結果は映像の一致状況によって異なります。 3) Google Pixel Buds (別売り) または互換性のあるイヤフォンが必要です。 4) 一部の機能には Fitbit モバイル アプリが必要です。 5) Google Pixel Watch 2 限定でしたが、 Google Pixel Watch (第 1 世代) でもご利用いただけます。 6) トレッドミルでは、自動開始のみが機能します。 7) 一部の機能には Fitbit モバイル アプリが必要です。 8) Wear OS 3+ 搭載の Google Pixel Watch でご利用いただけます。 9) 公共交通機関と併用する移動手段を提案する「複数の移動手段」以外のすべてのモードで機能します。 10) Google Pixel Tablet、Google Pixel Fold、Google Pixel 5a (5G) 以降のスマートフォンでご利用いただけます。 11) Google Pixel 5a 以降のスマートフォン、Google Pixel Fold、Google… http://japan.googleblog.com/2024/03/pixel-feature-drop-march-2024.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr Google Japan Blog

[310326]

アウトドアショップを併設したコーヒーが美味しいカフェ「VENDOR（福島県郡山市）」

昨年の秋くらいから、特別な理由がない限り毎朝1時間弱のワークアウトをしていて、その最中にアウトドアや旅行、料理、外食、文化やクリエイティブに関する動画を再生しながらやってます。 仕事とか家のこととか、いろいろ理由があって、検索してもその場で見ず「後で見る」リストに登録してそのままになるYouTube動画が多くて、ワークアウト中に見るのにちょうど良かったんですね。 登録しているチャンネルのひとつ、MINIMALIZE…

[kurano]

　今ではTikTokで検索すれば、探していた情報を個性的で簡潔な動画で手に入れることができる。

　従来の検索エンジンの代わりにTikTokを利用する理由を尋ねたところ、44%が「短い動画形式の方が情報量が多く、消化しやすい」、34%が「TikTok動画のストーリー性が楽しい」、31%が「コンテンツが（検索エンジンよりも）パーソナライズされている」、29%が「情報が（検索エンジンよりも）さらに新しい」と回答した。

　TikTokを検索エンジンとして利用した場合、36%のユーザーが新しいレシピ、35%が新しい音楽、34%がDIYのヒント、30%がファッションのアドバイス、29%がワークアウトの方法と美容のアドバイス、26%がおすすめ商品を探したことがあると回答している。

[momokyubus]

YouTubeクリエーターアンケートに回答しました

今回かなりの量だったのと後半は宣伝みたいな感じなのでそちらは省略しました。

コンテンツクリエーターとしてお聞かせください。

Q.あなたがYoutubeで制作しているコンテンツについてもっとも当てはまるカテゴリーは次のうちどれですか ASMR/DIY、ハウツー（ネクタイの結び方、トイレ詰まりの直し方）/vlog/アート、デザイン/アニメ/ウエルネス（ウエルビーイング、マインドフルネス）/エデュテインメント、ナラティブ学習/オンラインコース、レクチャー/ キャリア、マネー/ゲーム、ビデオゲーム/ゴシップ、芸能ニュース/コメディ（漫才、ドッキリ、深夜バラエティ番組のクリップ）/スポーツ（試合ハイライト、解説、インタビュー）/ダンス/テクノロジー（アプリ、デバイス、レビュー）/ニュース、時事問題/ ファッション、スタイル/フィットネス、ワークアウト/ペット/ライブイベント、ライブ配信/映画、映画の予告編/音楽/家族、育児/ 関係/脚本のあるシリーズもの/芸能人や有名人が配信する動画/健康（ダイエット、医療情報）/子供向け/市民、政府/自動車、乗り物/室内装飾/社会に影響を与えるコンテンツ/ 趣味（編み物、木工）/美容/料理、食べ物

A.自動車、乗り物

Q.あなたはどのプラットフォーム向けにコンテンツを制作してますか (Line、Patreon、TikTok、FacebookWatch、Kwai、Facebook、Snapchat、Twitter、Mirrativ、Twitch、SHOWROOM、Substack、Instagram、Threads、Discord、niconico、Lemon8)

A.Twitter、Instagram、niconico

Q.制作したコンテンツを投稿しているプラットフォームのうち、どれをメインのものと認識していますか？

A.YouTube

Q.次のプラットフォームの印象について最も当てはまるものを選択してください。 五段階（5非常に肯定的、4やや肯定、3どちらともいえない、2やや否定的、1非常に否定的）

A. Twitter 5 YouTube 3 Instagram 4 niconico 1

Q.次のプラットフォームに対するあなたの全体的な意見や印象を最もよく表してる表記を選択してください。 六段階（6高く評価する、5どちらかというと高く評価する、4どちらともいえない、3どちらかというと低く評価する、2低く評価する、1はっきりと意見を言えるほど知らない）

A. Twitter 6 YouTube 4 Instagram 5 niconico 2

以下の記述にどの程度同意しますか 五段階（5強く同意する、4やや同意する、3どちらともいえない、2あまり同意しない、1全く同意しない）

Q. はユーザーとクリエーターのために正しいことをしているので信頼できる。（は以下のプラットフォーム 数字は選択した五段階の回答）

A. Twitter 5 YouTube 2 Instagram 3 niconico 2

Q. における自分の将来像に自信を持てる。（は以下のプラットフォーム 数字は選択した五段階の回答）

A. Twitter 5 YouTube 1 Instagram 4 niconico 2

Q. が信頼できる会社であるということについて、どの程度同意しますか。（は以下のプラットフォーム 数字は選択した五段階の回答）

A. Twitter 4 YouTube 2 Instagram 4 niconico 2

Q. が積極的に社会に貢献しているということについて、どの程度同意しますか。（は以下のプラットフォーム 数字は選択した五段階の回答）

A. Twitter 5 YouTube 1 Instagram 3 niconico 3

Q. 以下の記述にどの程度同意しますか。 はクリエーターの成功に必要不可欠なプラットフォームである。（は以下のプラットフォーム 数字は選択した五段階の回答）

A. Twitter 3 YouTube 4 Instagram 3 niconico 2

Q.過去1年間でコンテンツクリエーターとして得た収入がある場合それは個人収入のおよそ何パーセントですか。

A.100(％)

Q.次の各プラットフォームについて、あなたのコンテンツの総収益に占める割合を教えてください。

A. Twitter YouTube 100(％) Instagram niconico メンバーシップ、クラウドファンディング、交流、寄付などを目的としたサードパーティツール/サービス(ko-fiや Buy Me aCoffee,pixivFANBOX,ファンティアなど) その他

コンテンツクリエーターとして次ののどのソースから収益を得ていますか該当するものを全て選択してください。 スポンサーシップとブランド取引/視聴者ファンディング/有料デジタルアイテム/コンテンツライセンス/交流イベント/注目の商品やグッツ/ アフィリエイトリンク/サービス（コーチング、クラスなど）/ライブ配信中の直接販売/チケット販売/プラットフォームからの支援ファンド/ 広告/そのた/

A.広告

以下の記述にどの程度同意しますか 五段階（5強く同意する、4やや同意する、3どちらともいえない、2あまり同意しない、1全く同意しない）

Q.YouTubeは、アイアンティ(性別、人権、セクシャリティ、年齢など)に関わらずクリエーターを公平に扱っている A.3

Q.YouTubeは、コンテンツ作成のアイディアを得る助けとなる A.4

Q.YouTubは、様々なコンテンツフォーマットを通じた収益化のチャンスがある A.4

Q.YouTubeは、生計を立てる機会を提供してくれる A.1

Q.YouTubeは、成功する方法を明確に示してくれる A.1

Q.YouTubeは、おすすめコンテンツ偏見なく提供してくれる A.2

Q.YouTubeは、様々なコンテンツのフォーマットを通じてより多くの視聴者を惹きつけることができる A.2

Q.私はYouTubeのポリシーとガイドラインが自分にどのように適用されるかについて十分理解している。 A.5

Q.YouTubeでは、他のプラットフォームに投稿したコンテンツを簡単にアップロードできる A.3

Q.さまざまなコンテンツフォーマットがYouTubeをより楽しいものにしている A.2

Q.YouTubeはゲームカテゴリを支援している A.5

Q.YouTubeにはお金を稼げるチャンスがある A.2

Q.YouTubeプラットフォーム上で自分のコンテンツを見つけてもらいやすくするためのツールを提供している A.2

Q.YouTubeでは、自分がクリエーターのコミュニティに属している事を実感できる A.1

Q.YouTubeは、不適切なコンテンツを偏見なく削除している A.2

Q.YouTubeは意欲のある新人クリエーターが収益を獲得するのを支援している A.1

Q.YouTubeではコラボレーションする他のクリエーターを見つけやすい A.1

Q.YouTubeではさまざまなコンテンツのフォーマットを通じて自分の独創性を表現することが出来る A.1

Q.YouTubeは、自分の達成したことをその大小に関係なく称えてくれる A.1

Q.YouTubeは、クリエーターが収益を得る方法について公平なポリシーを用意している A.1

Q.YouTubeは、いじめ、嫌がらせ、荒らしから保護してくれる A.1

Q.YouTubeでは、視聴者とのコミュニティ構築が容易である A.1

Q.YouTubeは著作権に関して公正なルールやポリシーを設けて�� A.1

→ Q.YouTubeは、アイアンティ(性別、人権、セクシャリティ、年齢など)に関係なく成功できる A.3

Q.YouTubeは、運営しているチャンネルの規模に関わらず、クリエーターを公平に扱ってる A.1

Q.YouTubeはコンテンツに関する公正なガイドラインやポリシーを設けてる A.1

Q.YouTubeがガイドラインやポリシーを変更する頻度について満足してる A.3

Q.YouTubeはプラットフォームにおけるクリエーターの心身の健康に配慮している A.1

Q.*は意欲的で新進クリエーターの成功を支援している A.1

Q.YouTubeでは、アイアンティ(性別、人権、セクシャリティ、年齢など)あらゆるクリエーターを称えてくれる A.1

Q.YouTubeには、動画制作が楽しくなるような工夫が凝らされている A.1

Q.YouTubeのさまざまなフォーマットを使用することが、私の心身に悪い影響を及ぼしている A.3

Q.YouTubeでは簡単に視聴者を獲得できる A.1

Q.YouTubeにはさまざまなフォーマットでコンテンツを簡単に作成できる A.1

Q.YouTubeは、プラットフォームにおいてクリエーターが心身の健康を管理する手段を提供している A.1

Q.YouTubeは自動車、乗り物クリエーターを大切にしている A.1

Q.YouTubeでは検閲の心配をすることなくコンテンツを投稿できる A.1

Q.YouTubeは、自分のコミュニティの拡大に役立っている A.1

Q.YouTubeでは簡単に視聴者を獲得できる A.1

Q.YouTubeでは、自分の関心事やクリエイティビティを視聴者と共有できる A.3

Q.YouTubeは簡様々な収益獲得方法を提供している A.1

Q.YouTubeはあらゆるクリエーターを称えてくれる A.1

Q.YouTubeでは、他のプラットフォームよりも新しい視聴者を見つけることが出来る A.1

Q.YouTubeは、クリエーターとしての自分の成功に十分配慮している A.1

Q.YouTubeでは努力した分だけ報われていると感じる A.1

Q.YouTubeはクリエーターの多様性を尊重している A.2

Q.YouTubeはプラットフォームにおけるクリエーターの心身の健康管理に配慮している A.1

Q.YouTubeはプラットフォームにおけるクリエーターの心身の健康に支援している A.1

以下のソーシャルでディアサイトや動画プラットフォームであなたの作成、投稿しているコンテンツの種類を教えてください。該当する物をを全て選択してください 1近況報告/2ポットキャスト/3ブログ投稿/4写真や画像/5非常に短い動画（1分以下）/6短い動画（1～3分）/7長い動画（3分以上）/8長編・短編の記事/9ライブ配信動画/10そのた

A. Twitter 1,4,8 YouTube 5,6,7 Instagram 4 niconico 5,6,7

Q.Youtubeでのクリエーター経験全般について、当てはまる感情を選択してください。 A.図1 A.図2

5良く知っている/4ある程度知っている/3少し知っている/2名前しか知らない/1一度も聞いた事が無い

Q.急上昇クリエーターについてどの程度ご存知ですか。 A.名前しか知らない

Q.YouTubeパートナープログラムについて聞いた事が有りますか？ A.良く知っている

Q.YouTubeパートナープログラムとその得点について、どの程度ご存知ですか？ A.名前しか知らない

Q.YouTubeパートナープログラムに参加してますか？ Aはい、私はパートナーである

Q.YouTubeパートナープログラムの一環として、クリエーターが資格に応じて利用できる特典は次のうちどれですか？該当する者すべて選択してください 図3

Q.2023年の年始以降、YouTubeパートナープログラムとしての変更について聞いたり読んだことはありますか？ Aいいえ

Q.YouTubeパートナープログラムに対する満足度を教えてください A.とても不満

YouTubeパートナープログラムのメンバーとしてYouTubeパートナープログラムに関する次の記述にどの程度同意するかをお答えください。 五段階（5強く同意する、4やや同意する、3どちらともいえない、2あまり同意しない、1全く同意しない）

Q.Youtubeでのコンテンツ制作する努力を考慮すると収益に満足している A.1

Q.YouTubeパートナープログラムでの自分の将来に自信を持っている A.1

Q.1対1のチャットサポートおよびメールのサポートを通じて受けられるサポートに満足している A.1

Q.YouTubeは、チャンネルの保護およびプラットフォーム上の著作権コンテンツ管理に役立つ A.3

Q.YouTubeのポリシーとガイドラインが、Youtubeパートナープログラムにおける自分のメンバーシップステータスに及ぼす影響を理解しているy A.4

Q.プラットフォームでのチャンネルの成長とキャリアの構築のためのベストプラクティスについて、Youtubeが提供しているガイダンスに満足しているy A.1

Q.視聴者ファンディング機能は、Youtubeで利益を得るための効果的方法だ A.2

Q.YoutubeはYoutubeパートナープログラムのメンバーとしてたたえてくれる A.1

Q.Youtubeパートナープログラムは視聴者との強力なコミュニティを構築できるよう支援してくれる A.1

Q.広告の収益化は、Youtubeで収益を得るための効果的な方法だ A.5

Q.Youtubeパートナープログラムは、他のクリエーターとの強力なコミュニティを構築できるよう支援してくれる A.1

以下の機能を知っていますか？

Q.ショッピング A.1

Qチャンネルメンバーシップ A.3

Q.Super Thanks A.3

Q.広告 A.5

Q.Super Chat A.5

次のYouTubeパートナープログラムを有効化・使用していますか？

Q.広告 A.有効・使用中

Q.Super Chat A.有効・不使用

自分のチャンネルに設定した収益目標を達成するために、次の各商品はどの程度重要ですか？

Q.広告 A.非常に重要

Q.Super Chat A.あまり重要ではない

各項目どのぐらい満足してますか

Q.広告 A.非常に不満

Q.Super Chat A.非常に不満

Super Chatについて、次の記述にどの程度同意しますか。

Q.Youtubeではこの商品を最大限活用するため必要な情報を提供されている A.全く同意しない

Q.視聴者に宣伝できる機能である A.全く同意しない

Q.Super Chatを使用してYoutubeで得た利益は期待通りである A.全く同意しない

Q.視聴者と個人的レベルで交流することが出来る A.全く同意しない

Q.視聴者がサポートを示す方法である A.全く同意しない

Q.熱心なファンを特定することができる A.全く同意しない

Q.この商品の使用/販売促進に費やす努力を考慮すると、収益に満足している A.全く同意しない

YouTubeの以下のツールや機能についてどの程度ご存知ですか

Q.コミュニティ投稿 A.名前しか知らない

Q.コメント A.名前しか知らない

Q.プレミア公開 A.名前しか知らない

以下は宣伝みたいなものなので省略します。

[lastscenecom]

あなたがフィットネスに夢中だとしましょう。ワークアウト ルーチンを紹介したり、栄養に関するヒントを話したり、印象的なプロテイン シェイクのコレクションを披露したりするビデオを作成します。 ここで魔法が起こります。動画の説明にアフィリエイト リンクを挿入し、視聴者を同じプロテイン シェイクに誘導します。彼らが購入を決めたら、タダ!

YouTube Can Help You A Lot In Affiliate Marketing! | by Amanda Michelle | Aug, 2023 | Medium

[monica252]

MOLESKINEのアプリBalanceが1日を充実させてくれる最高のアプリ

1日の時間を有効活用したいと思いませんか？あるいは習慣にしたいけどなかなか上手くいかない事がありますか？そんな人におすすめなのがMOLESKINEのBalanceです。 モレスキンと言えば高いノートの会社というイメージが強いかもしれませんが、デザインも使い勝手もいいアプリを複数出しています。

これがiPad版のメイン画面です。使い方は簡単で、タスクや習慣を+ボタンを押して登録し、その時間になったら通知が来るので取り組むのです。そして達成したら記録します。 最大の特徴は充実度やメモを残せることで、これを統計で振り替えることが出来ます。

類似アプリにStructuredがありますが、あちらはタスク管理に強く、こちらは統計機能があるのでログや習慣化に強いです。

Structuredも使いやすくてUIも良く、Apple Watchにも対応しており、setappでお得に、あるいは無料でも使えるのでいずれ紹介します。 BalanceはStructuredにない機能として、ヘルスケアとの連携があります。 睡眠時間やワークアウトの時間を自動で記録してくれて、点数やメモを残せます。

特に評価出来るので、睡眠の充実度や見た夢の内容をメモしたりなどの使い方が出来て便利です。

統計がこの通り充実しているので、１日を振り返ることも出来ます。 生産性を高めるためには１日やタスクをレビューする事も意味があります。 そこでBalanceが役立つわけです。 １日の使い方を振り返ることができます。

こうして見ると、まだまだ時間は有効活用の余地がありますね。 Balanceはプリセットのタスクもあるため、習慣に取り入れたいことを見つけることも出来ます。

タスクの追加も簡単です。

また、balanceにはタイマー機能があり、実行中のタスクをそのまま記録出来ます。 タイマーはデバイス間で連動し、iPhoneでつけたタイマーはiPadでもMacでも見ることが出来ます。

では、朝の予定を立ててみましょう。

目標リストの作成と読書を習慣にしたいため、この時間に設定しました。繰り返しタスクも設定できるので、これは毎日にします。しかし片付けと読書の間に時間が空いていて勿体無いですね。 そこでここには筋トレを追加しましょう。

あっという間にタスクを追加できましたね。 balanceを使えばこのように時間をもっと大事に使えるようになります。 対応デバイスは当初はiPhoneのみでしたが、iPad、さらにMacに対応しました。 近いうちにApple Watchにも対応するとのことで、楽しみです。 値段は月額300円、年額2100円です。 お試し期間もありますので、気になったらぜひ試してみてください。 モレスキンの日記アプリ、Journeyもあわせてオススメです。 MOLESKINEのアプリBalanceが習慣化、時間管理に最適｜鳥居暦 Read the full article

[8tak4]

ジム通いを1年続けた所感

惰性でジム通いが続けられているので、所感を書きのこしておく。

背景

リモートワークにより、イスに座り続ける生活が続いた

姿勢の悪い状態で、結果的にひどい頭痛を起こした

その後近くで身体測定をすると、筋力と関節の柔軟が足りないことが発覚した

これをきっかけに、ジムへ通い続けることを決意

ジム通い生活で意識していること

週4,5日、1時間のワークアウト

おもにマシンとダンベルを用いたフリーウェイト。日によって部位を変える（この日は脚と腕、別の日は上半身と腕、など）。ときおりフォームの指導を受けてもらうようにする。最近はYouTubeで筋トレ・ストレッチメニューの動画が多数あるので、それらも参考にできる

運動前後は軽くストレッチする

タンパク質の摂取量を増やす。といっても、朝と運動後は大豆プロテインを摂取する程度。基本的に毎日自炊で（魚の価格が高いので）肉料理が中心だが、豆腐や納豆も取り入れる。腸の吸収があまりよくない方なので、食物繊維や「強力わかもと」も活用

その他の運動に関するアクティビティは、散歩や自転車・登山のような有酸素運動がメイン。これはジム通い前から変わらず

変化

長時間立ち続けるのが苦痛でなくなった。身体のどこを使ってバランスを取れば良いか、意識できるようになったのが大きい

登山のコースタイムが前年比で3割ほど早くなった。肺活量���変わっていないはずだが、筋力でカバーされている様子

偏頭痛はいまのところ発生していない

ボディビルダーを目指しているわけではないが、自然と全身の筋肉量が増えているようで、服屋の店員さんにそれを気づかれる。自身ではあまり変化がないように見えていたので、これは意外なポイント

筋力が落ちるのが怖いので、もうしばらくこの生活は続く予定

[sssnnnxxx]

1日10～20分の軽いものだけど、動画を見ながら軽い運動をしている。たまにサボるけど。NetflixのNIKEのワークアウト動画が程よくてとても良い。できる限り続けたい。

ごく軽いワークアウトをやってるという話をするだけで、「もう充分痩せてるのに！」とか「そんな細い腕で？！」とか「それ以上どこを減らすの！？」って言ってくる人が数人いる。

正直自分はすごく痩せてもいないし、すごく太ってもいない、ごくごく標準くらいの体重･体型だから、多分相手は大袈裟に褒めるつもりでそういう事を言っているんだと思う。けど、全然褒められてると思えないし、良い意味として受け止めることができない。むしろ不愉快。言われてすぐに何かしら反応できれば良いんだけど、曖昧に苦笑いで流すしかできない。痩せてる=良い事、ではないって早く気付いてくれるといいな。

相手は、もしも私が痩せてると言われることに対してとてつもない悩みやコンプレックスを抱えているかもしれない、とか考えたこともないんだろうな。

いや、別にそんなに悩みもコンプレックスも全くないけど。

他人の体型に言及するの、例えそれが褒める意味合いだとしても絶対に辞めようと思った。

[kozuemori]

今日の東京は曇り空。でも昨夜は月が見えないクリアな空に、明るいオレンジ色の火星や白く輝く木星、土星をはじめ、カシオペヤやアンドロメダなのでしょうか、いつもはよく見えないたくさんの星の姿を確認できました。23日はサンクスギビングデイ、新嘗祭でしたね。私はベランダでたわわに実ったオリーブを収穫しました。（写真）

今日でワークアウトを始めてから11日目、最初は筋肉痛でベッドから出るのもやっと、という状態でしたが、今は体を動かすのが楽しみになってきました。運動する時に気をつけているのが、体の動きを逐一観察する事です。動きのパターンに慣れてくると、つい他の事に気を取られてしまい、いつの間にか自動的にただ体を動かしているだけになってしまいますが、その状態では運動にならないと感じます。量子力学の観察者効果でも証明されていますが、体の状態を意識しているといないとでは、ワークアウトの成果、疲れ方が異なってくると感じます。それは瞑想をする時にも似ています。目を瞑ってじっと動かずに座っていても、他の事を考えていたり、瞑想を観察している自分が存在しないと、本当の瞑想とは言えないのです。そんなことを考えながら、運動の合間にネットフリックスのトップページでピンときた、２つのドキュメンタリーを鑑賞しました。

ひとつ目は『スタッツ：人生を好転させるツール』というタイトルの全編モノクロで撮影されたドキュメンタリーです。アメリカ人の俳優・映画監督・脚本家として活躍しているジョナ・ヒルと彼の専属セラピストである精神科医フィル・スタッツが、長年の信頼関係からなる率直な対話の中で、自らの幼少期の体験と、独自のユニークな『ヴィジュアルセラピー』について語りながら、メンタルヘルスの不調に悩む人々へのアドバイスをしています。

話が進む中でスタッツは「人生で何をすればいいのか目標が定まらない、人生の方向性が見えない人々に向けたアドバイスとして、生命力『ライフ・フォース』を鍛えること」と言っています。ライフ・フォースとは、人生の目的や自分自身を知るために必要な力であり、道に迷った時に導いてくれる力です。続いて彼は正三角形を紙の上に描き「生命力には３つのレベルある」と言いながら上下に三等分する線を二本引き、一番下の底辺の部分を指して、最初のレベルの『肉体との関係性』、その上の２番目のレベルである『他者との関係性』、そして最後の三角形の部分のレベルの『自分自身との関係性』に分けます。その図でもわかる通り、一番下の面積が一番大きい部分、まず自分の肉体を良くすることが最も大切だと彼は主張しています。ジョナ・ヒルはスタッツに質問します。「体を改善すると、どのくらいメンタルヘルスは回復する？」スタッツはこう答えます。「最初の段階では85%は気分が良くなる」。

ほとんどの人が運動不足であり、食生活も偏りがちで、夜ふかしをしたりなど睡眠についても無関心な人が多い現代社会において、規則正しくバランスの取れた生活をすることは次第に難しくなっていると思います。一般に運動やダイエットは見た目を気にする人がやるものだと思われていますが、実は心の健康のために大きな効果があるのです。このドキュメンタリーを見た日、ずっとサボっていたワークアウトを始めてちょうど１週間目だったので、明らかにこのエピソードが私へのメッセージだと感じました。そろそろ体を整える時期だという直感が正しいモノだったという、お墨付きをもらえた感じです。

私は昔から割と体を動かすことは好きでしたが、ストイックにワークアウトをするというよりも、スポーツやダンス等の楽しく余暇を過ごすための運動がメインでした。それが産後体つきがに変わり、いくら食べても太らない体質だったのが、あっという間に10キロ以上も体重が増え、加えて体力の衰えを感じ始めたのが娘が小学校に入った頃です。丁度育児の手も少し離れ自分の時間ができたので、当時流行っていたエクササイズのDVDを買って人生初のワークアウトを始めました。最初はついていくのがとても難しく、すぐに息が上がったり、思うように身体を動かせなかったのですが、それでも毎日頑張ったおかげで１時間の全プログラムをこなせるようになりました。その時の嬉しく、誇らしい気持ちを今でも覚えています。達成感や汗をかくことの楽しさ、終わった後の爽快な気分もモチベーションを高めてくれました。

ワークアウトを始めて半年ほど経った頃、家族と一緒にアメリカの親戚に会いに行きました。車から降りた私を出迎えた義母は開口一番「すごくセクシーなスタイルになったわね！」と褒めてくれたのです。私がエクササイズをしていたことも知らないし、厚手のコートを着込んだパンツ姿だったのに、私の体型の変化に気づいてくれたのにはびっくりです。（後から聞いたところ、彼女にとってセクシーな体型とは、体が締まっていてアスリート的な体型という意味だそうです）その後、何度もサボったり再開したりを繰り返していますが、一度ある程度続けてワークアウトをして筋肉を目覚めさせてしまえば、少しくらいサボっても、運動を再開した途端に眠っていた筋肉がムクムクと目覚めてくれるのを感じます。それは、霊性開花のプロセスにも似ているような気がします。一度目覚めさせてしまえば、決して元には戻らないのです。

12月に開��するシャーマニック・ミディアムシップのワークショップ用に色々と調べ物をしていますが、直感と身体能力、食べ物や睡眠といった肉体に必要な基本的条件はとても密接に繋がっています。昔から『健全なる精神は健全なる身体に宿る』と言われているように、現代人のほとんどが直感や本来の自分自身の姿と離れた生活を送っているのは、自分の肉体に無頓着であったり、食生活や睡眠に乱れがあるからでしょう。それによって心のバランスも乱れ、うつなどのさまざまな症状が現れます。シャーマニック・ミディアムシップのワークショップでは、本来の自分自身の直感を呼び覚ます瞑想や実習を用意しています。どうぞお気軽にご参加ください。

ふたつ目は、アメリカ人の俳優・起業家のグウィネス・パルトローと彼女が興した会社『Goop』のスタッフによる、さまざまな健康に関する体験ドキュメンタリーです。いくつかあるエピソードのうちの一番最後は、ミディアムシップに関する話でした。（前にもブログに書きましたが、私は高確率でミディアムシップに関する映像を見せられます）よくドキュメンタリーに登場するミディアムのローラ・リン・ジャクソンが登場し、アイイスのクラスで行っているような実習をスタッフに経験してもらいながら、霊性開花とミディアムシップを紹介しています。また、科学的アプローチで死と死後の世界をリサーチし、ミディアムの信憑性とミディアムシップの効果について研究しているジュリー・バイシェル博士も同席してコメントを寄せています。

お互いの情報をよく知らないスタッフがペアを組み、サイコメトリーをはじめとするエネルギーワークやリーディングを体験します。優秀な成績を収めたのが、ミディアムシップに興味があり、信じていると答えたスタッフだったのも興味深かったです。また、ローラのスタッフに対する個人リーディングも紹介されていました。ミディアムシップに懐疑的なスタッフに対するリーディングがなかなかうまくいかない中、スタジオに同席していた撮影スタッフへのメッセージであったことがわかるエピソードは興味深かったです。私が経験したサンデーサービスの中でも同じようなことがあったのを思い出しました。ある人に向けてのメッセージが他の人に対するものだったり、あるメッセージやエビデンスが複数の人に対して同時に送られたりするのも霊界の計らいなのでしょう。スピリットは時にミディアムシップをより楽しく印象的にするために、こうしたエンターテイメント的なユーモアに溢れる演出をするのです。

私がいつもご相談者や生徒さん達に伝えていたり、共感できる言葉もローラの口から出ていました。「誰でもミディアム」「ミディアムを通さなくても霊界の愛する人たちに繋がることができる」「本人にしかわからない、誰にも当てはまらないエビデンスを伝えることが大切」「カウンセリングやデモでミディアムに情報提供してはならない」「ミディアムシップ中は自分の存在を忘れて身を任せる」「自分も相手もオープンになることがミディアムシップには大切」「霊界からのメッセージを伝えることがミディアムの役目」

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今後の予定

・12/6, 18, 19  シャーマニック・ミディアムシップ　お申し込みはこちらまで

・12/22  2/23  ドロップイン・ナイト　お申し込みはこちらまで

・12/25  クリスマスサービス　お申し込みはこちらまで

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2023年1月開講のクラスへのお申込受付を開始しました。お申し込みはこちらからどうぞ。

[nattyyoga]

8/4(土)は10:45-12:00渋谷でイベントあります💫 . トップページにURL載せてます😌 是非いらしてください✨ . . Repost from @leanbodyjp 【お知らせ】 暑い日が続き、みなさん体に疲れが溜まっていませんか？ 疲れた体を癒すあのプログラムがリリースされました！ ・ @nattyyogaさんのRefreshing Yogaプログラムです。深い呼吸とともに身体と心をリフレッシュしながら、毎日を快適に過ごせるように整えることが期待できます。激しく動く内容はないため、始めての方でも安心して受けていただけるほか、長くヨガの練習をされている方にもオススメです。 ・ まずは1日1レッスンから続けてみましょう💪 ・ ・ LEAN BODYは30日間無料体験実施中！ Refreshing Yogaプログラムは、このアカウントのプロフィールのURLから体験していただけます🔜 #leanbodyjp #砂時計ボディ ・ #ヨガ#女子力#宅トレ#natty #自宅サロン#ボディメイク#nattyyoga #綺麗になりたい #筋トレ #筋トレ女子と繋がりたい #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間と繋がりたい #ヨガ動画 #女子力アップ #トレーニング女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト動画 #お家ヨガ #女子力向上委員会 #くびれ #美尻 #美脚 #デトックス #ヒップアップ #fitnesvideo #yoga

[an-tonioyanen]

💪🏻 今日は胸。 私の目標は同じ歳のなかやまきんに君💪🏻 ↑吉本新喜劇時代からファンです😁 筋肉ルーレットをいつか必ずマスターします（笑）。 超難しいですよ😅。 . マイプロテイン紹介コード：IXQZ-R1 #フィットネス #fitness #fitnessmotivation #ワークアウト #workout #ワークアウト男子 #トレーニング男子 #筋トレ動画 #筋トレ #筋肉トレーニング #ボディメイク #bodymake #肉体改造 #フリーウェイト #freeweight #デッドリフト #deadlift #スクワット #squat #ベンチプレス #gym #ジム #benchpress #anytimefitness #エニタイムフィットネス #エニタイマー #anytimer #サクトレ #エニタイム巡り #いいねありがとうございます https://www.instagram.com/p/B2nZBfDA_tx/?igshid=nfn86czzp1bz

[takachan]

Google Pixel Watch 2：ユーザーの健康、安全、つながりを維持する新しい方法

本日、最新のスマートウォッチ、Google Pixel Watch 2（*1）をご紹介します。オリジナルの Google Pixel Watch の機能と外観にいくつかの大きな改良を加えました。Google Pixel Watch 2 には、アップグレードされたパフォーマンス、”常に画面をON” 設定でも一日中持続するバッテリー寿命、最新の安全機能や、 これまでより精確な心拍数の測定を含む健康に関わるより詳細なインサイトを備えたフィットネスツールが搭載されています（*2）。 昼も夜も Google Pixel Watch 2 は、夜間も含めた一日中 着用できるように設計されています。本体には 100% 再生アルミニウムを採用し、Google Pixel Watch より 10% 軽量のため（*3）、就寝中に装着していても快適です。また、以前より大きく丸みを帯びたクラウンにより、アクセスとナビゲーションが容易になりました。 Google Pixel Watch 2 には、最新のクアッドコア CPU が搭載されており、よりスムーズで強力なパフォーマンスを実現します。新しい CPU と低電力コプロセッサにより、ディスプレイが常時表示されている場合でも、24 時間のバッテリー寿命を実現します（*4,5）。わずか 30 分で 50% まで充電することができる高速充電速度（*6）により、Google Pixel Watch 2 は一日中、あなたの活動をサポートできます。 Google Pixel Watch 2 に搭載されたクワッドコア CPU シャンパン ゴールドのメタル スリム バンドの Google Pixel Watch 2 の側面 より精確な健康に関するインサイト Google Pixel Watch 2 には、健康状態についてより深いインサイトを提供する 3 つの新しいセンサーが搭載されています。改良された AI 心拍数アルゴリズムと連携して、多数の LED を備えたまったく新しい心拍数センサーが、これまでよりも精確に心拍数を読み取ります（*7）。実際に、HIIT、スピニング、ローイングなどの激しいアクティビティの読み取り精度は最大 40% 向上しています（*8）。これにより、消費カロリー、アクティブな心拍ゾーン（分）、今日のエナジースコア、睡眠など、他の重要な健康指標についてもより精確に測定できるようになりました。 Google Pixel Watch 2 に内蔵されたマルチパス心拍数センサー  新しい継続的皮膚電気活動 (cEDA) センサーを搭載したFitbit の 身体反応機能を Google Pixel Watch 2 にも採用しました。この新しいセンサーは、心拍数、心拍変動、皮膚温からの情報を取得した機械学習アルゴリズムを使用して、ストレスの兆候を特定することができます。アルゴリズムが興奮を含む正および負のストレスの物理的指標を検知すると���身体反応機能が通知を送信します。その時、自分がどう感じているかを振り返ってみたり、誘導呼吸やマインドフルネスセッションなど、ストレスを軽減するための行動を取るよう促します。ストレスを感じた時を振り返ることは、自分のパターンを特定したり、潜在的なストレスを予測するのに役立ちます。 呼吸エクササイズを促す画面 就寝の準備が整うと、睡眠に関するインサイトを得るために新しい皮膚温センサーが夜間に測定を行い、全体的な健康状態の変化をモニターします （*9）。 Google アシスタントを使って、話し掛けるだけで、その他の重要な健康およびフィットネス情報を入手できます。 Google アシスタント アプリを開き、毎日の睡眠スコアまたは週平均を取得したい場合は「昨夜の睡眠はどうだった？」と尋ねたり、ワークアウトを開始するよう話かけるだけです（*10）。よく使用するクエリのショートカットを設定することもできます。 改良されたフィットネス ツールでトレーニング Google Pixel Watch 2 を使用すると、トレーニングも簡単になります。新しい心拍ゾーンのコーチングとペース トレーニング機能は、ワークアウトの目標を達成するのに役立ちます。HIIT ワークアウト中に心拍ゾーンの変化を警告したり、マラソンのトレーニング中にペース目標に関するリアルタイムのフィードバックの提供が可能です。ランニングやサイクリングを含む 7 つのエクササイズでは、ワークアウトの開始と停止の自動リマインダーを使って、運動時間を管理できます。 また、今日のエナジースコア、睡眠プロフィール、睡眠スコア、アクティブな心拍ゾーン（分）、歩数、40 種類のワークアウトモードなど、 Google Pixel Watch に搭載されていた Fitbit 機能は、Google Pixel Watch 2 でも引き続きご利用いただけます。 新しい安全機能を設定 Google Pixel Watch 2 の緊急情報サービスが、さらなる安心を提供します。Google Pixel Watch で導入された転倒検知や緊急SOS（*11,12) に加え、緊急事態の共有、安全確認などといった Google Pixel の予防安全機能を Google Pixel Watch 2 でも利用できるようになります。これらの機能は、スマートフォンを持っていない場合でもサポート(*13）も受けられます。  安全確認機能は、夜間の散歩や早朝のランニングなどに出かける際、あなたの安全を友人や家族に知らせるのに役立ちます。安全確認を開始するには、Google Pixel Watch 2 で安全確認アプリを開き、アクティビティを選択して、目的地に到着する予定の時刻にタイマーを設定します。次に、緊急連絡先を選択します（最大 15 件）。特定のアクティビティで安全確認を開始すると、連絡先に通知が届きます。設定時間が経過しても確認がとれない場合には、緊急連絡先にその旨を知らせる別の通知が届き、Google マップであなたの現在地が共有されます。これにより、友人や家族はあなたや緊急サービスに連絡するために必要な情報を得ることができます (*14） 。 Google Pixel Watch 2 がロックされているときに医療情報を表示したり、通話中でもアレルギー、血液型、既往症などの重要な医療情報を緊急対応者と医療情報を共有することもできます。 左から、緊急事態の共有を表示した画像、安全確認を表示した画像、メディカル ID を表示した画像 Wear OS 4 と新しく改良されたアプリでより多くをこなす Google Pixel Watch 2 は、Wear OS 4 のすべての機能を備えた唯一のスマートウォッチです。よりカスタマイズが可能になり、使いやすくなります。 Wear OS 4 のよりスマートな通知には、プレビュー画像や GIF が表示され、通知画面から 1 回タップするだけで通話やメッセージを開始したり、道順の確認ができます。 また、Wear OS 4 では太字のテキストや画面読み上げを高速化する優れた読み上げ機能など、アクセシビリティとカスタマイズ性も向上しています。 新しいスマートフォンやスマートウォッチに切り替えるときは、転送機能を使用して新しいスマートフォンとペア設定したり、バックアップと復元を使用して以前の Google  Pixel Watch からデータや設定を簡単に移行することができます。 Google Pixel Watch 2 には Gmail と Google カレンダーアプリが新しく搭載され、手元で予定の承諾や拒否の返信をしたり、受信トレイを確認できます。また、既存のアプリも改良し、YouTube Music でポッドキャストを聴いたり、Google マップで近くの場所の情報を確認したりできます（*17）。Wear OS 向けに Google Play でダウンロードできる他社のアプリもさらに追加しました。  Gmail の通知が表示された画像 Fitbit アプリやその他の Google Pixel デバイスとペアリング Google Pixel Watch 2 を新しくなった Fitbit アプリに同期すると、自分にとって最も重要な指標に焦点を当てて、健康状態をより包括的に把握できるようになります。Google Pixel Watch 2 では、Fitbit プレミアムを 6 か月間利用できます（*18）。　今日のエナジースコアや睡眠プロフィールなどの専用ツール、フィットネスとウェルネス コンテンツの厳選されたライブラリ、より詳細でパーソナライズされた健康に関するインサイトにアクセスできます（*19）。 Google Pixel Watch 2 は他の Google Pixel デバイスと簡単にペアリングできます（*20）。オーディオをスマートウォッチからヘッドフォンに切り替えたり、スマートフォンが見つからないときに「デバイスを探す」を使用してスマートフォンを探したりできます（*21, 22）。 Fitbit アプリ 自分らしいスタイルを Google Pixel Watch 2… http://japan.googleblog.com/2023/10/PixelWatch2.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr Google Japan Blog

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💁🏾‍♂️健康的で美しいボディメイク✨ 　　　　　 僕の場合、ただ大きくすればいい、ではなく。 　　　 健康的で美しいバランス、太さ、ボリューム感が重要☝🏾✨ 　　　　　 好きな洋服をかっこよく着ることができる身体が目標。 　　　　　 筋肉と会話し、1レップずつ丁寧に。 健康的で美しいマッチョになりたい🤙🏾✨ #大胸筋 #ベンチプレス #フィットネス動画ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ワークアウト動画ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #筋肉⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #筋肉男子⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #フィットネス男子⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #筋トレㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #筋肉は裏切らない ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #bodybuilding ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ボディメイク ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #フィットネス ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ワークアウト ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #トレーニング⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #フィットネスウェア⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #トレーニングウェア⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ダイエット⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #スポーツ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #美容⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #美容男子⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #ootd⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #photooftheday⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #instagram⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #instagood⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #fitness ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #workout⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #bodymake ⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #muscle⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #instafit ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #follow4follow⁣ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ (スポーツクラブ Joy Fit 代官山) https://www.instagram.com/p/CGLsZN2jkht/?igshid=1116lj6lipk0m

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상체충아닙니다 어제 하체했습니다 昨日脚トレやりました、、 上半身より脚トレを頑張ってます。 . . . . . #筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#筋トレ好き#筋トレ日記#筋トレ動画#ボディメイク#ジム#ワークアウト#バルクアップ #ナチュラル#いいね返し#筋トレ垢さんと繋がりたい#instagram#follow#gym#musle#fitness#workout https://www.instagram.com/p/CAu2FHeDv0A/?igshid=18qyriy26gnyz

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第1食目…約900kcalで好きなものが食べられる👍 ポイントはコーヒーが0kcalのこと これを〇〇フラッペチーノにすると400kcal以上はプラスされる😭 #workout #fitness #ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #スマホ起業 #youtubemoney https://www.instagram.com/p/B59Z-vhp39M/?igshid=3k7plrdu36yv