#نشويات

[radwa1]

ملاحظة إني لازم أنزل وزني شوية، ف أقلل نشويات وسكريات مثلا؟ لأ .. أنزل أتمشى كل يوم؟ لأ .. أشتري ميزان؟ ✅

[3grab]

احب استقبل تهاني رمضان اكثر من اني ارسلها..مقدر أتظاهر باستقبال هذا الشهر بحفاوة لان كل ما به باعث على الاكتئاب ابتداء من نوم النهار و نشويات الليل و زحمة الطرق و رسائل الموعظه و رائحة المعده الفارغه و علامات انسحاب الكافيين و النيوكيتين العابسه و انتهاء باصوات طوال اللحى الجاهرة من المنابر

[moonheart201996]

.

معلومة ع الماشي

ما هو حليب اللوز

ما هي مدة صلاحية حليب اللوز المصنع منزليا ؟

ما هو حليب اللوز: سترغب في الاستمتاع بحليب اللوز هذا في غضون يومين إلى ثلاثة أيام من صنعه ، نظرًا لأنه لا يحتوي على أي مثبتات ، فسيحدث فصل طبيعي.

ملاحظة

أصناف حليب اللوز الجاهزوالمصنع الذي يباع في المتاجر مصنوع من اللوز المطحون والماء المصفى، قد يحتوي أيضًا على نشويات ومكثفات لتحسين تناسق المنتج وأيضا يحتوي على مواد تزيد من فترة صلاحيته، يجب الانتباه إلى تاريخ صلاحية المنتجات و قراءتها بعناية .

السعرات في حليب اللوز :

حسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن فنجان واحد (240 مل) من حليب اللوز غير المحلى يحتوي على ما يعادل :

30 سعرة حرارية .

الدهون 2.5 جرام .

الصوديوم 170 ملغ .

الكربوهيدرات 1 جرام .

الألياف 0.7 جرام .

السكريات لا يوجد .

البروتين 1 جرام .

يعد حليب اللوز الذي يتم شراؤه من المتجر منتجًا منخفض السعرات الحرارية، بينما الأصناف المحلاة من حليب اللوز تحتوي على منسوب أعلى من السكر.

هل حليب اللوز خالي من اللاكتوز ؟

نعم حليب اللوز خالي من اللاكتوز ، لذا فهو بديل مناسب عن الحليب البقري ، للأشخاص الذين لديهم عدم تحمل لاكتوز أو حساسية لاكتوز.

من يمكنه تناول حليب اللوز ؟

يمكن لأي شخص والجميع الاستمتاع بالمذاق السلس والقشدي والفوائد الصحية الغنية للوز وحليبهم باستثناء أولئك الذين يعانون من حساسية من المكسرات تحديدا اللوز والجوز ، والأطفال دون سن عام واحد

هو خيار غير مناسب للإعتماد عليه في تغذية الأطفال بشكل يومي كبديل لمنتجات الألبان والأجبان؛ نظرا لعدم احتواءه على ما يكفي احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم

كما لا يمكن ان يعتبر مصدرا يوميا للكالسيوم أو البروتين والإعتماد عليه للمرأة الحامل أو المرضعة ؛ لأنهم أيضا بحاجة أكبر للكالسيوم والبروتين.

ما هو حليب اللوز: افضل انواع حليب اللوز :

إذا كنت تبحث عن تجربة حليب اللوز ، فإن خياراتك لا حصر لها. لكن ما يجب أخذه في الاعتبار هو أنه لا يتم صنع حليب اللوز بالطريقة نفسها .

بشكل عام ، تحتوي معظم أنواع حليب اللوز على الماء واللوز وبعض أنواع العلكة لأغراض القوام ونوعًا من الفيتامينات للنضارة والفيتامينات والمعادن الإضافية المدعمة لزيادة المحتوى الغذائي في حليب اللوز

يضاف لحليب اللوز لجعله ذا قيمة غذائية مشابهة للحليب البقري ، كل من فيتامين د ، و الكالسيوم .

الأفضل ان تقوم باختيار المنتج قليل الإضافات ، ننصحك بشراء المنتج الذي يحتوي فقط على اللوز و الماء و الكالسيوم وفيتامين د مع أقل ما يمكن من المثبتات والمنكهات والملونات .

انواع الحليب النباتي :

إذا كنت تبحث عن مصادر أخرى للحليب النباتي يمكن اللجوء لاستعمال إحدى المنتجات التالية

حليب الصويا

حليب الأرز

حليب الحنطة

حليب الشوفان

حليب القنب

حليب الكينوا

حليب جوز الهند

ويعتبر حليب اللوز هو الأشهر لانه لذيذ و مستساغ ، و قليل السعرات الحرارية .

في النهاية تعرفنا على ما هو حليب اللوز ولنعلم أن الاستخدامات الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الحليب هي كبديل لحليب الألبان التقليدي يمكنك رشه على حبوب الإفطار الخاصة بك ، أوإضافته إلى دقيق الشوفان أواستخدامه كمفتح للقهوة ، أوإضافته إلى العصائر وصنع الحساء والصلصات ، وحتى استخدامه كأساس للآيس كريم. الاحتمالات لا حصر لها !!

فوائد حليب اللوز للرجيم: دهون قليلة وسعرات حرارية منخفضة وطاقة بلا حدود

فوائد حليب اللوز للرجيم 1

فوائد حليب اللوز للرجيم: دهون قليلة وسعرات حرارية منخفضة وطاقة بلا حدود

فوائد حليب اللوز 1

فوائد حليب اللوز: يقوي العظام ويحمي القلب.. أنا قلبي حديد!

حليب اللوز للكيتو 2

حليب اللوز للكيتو: سكر قليل ودهون متوفرة بوصفات رائعة لا تفوتك

[amalllak21]

رجيم بدون نشويات هو من الاتجاهات الغذائية التي تلقى اهتماماً متزايداً في الآونة الأخيرة، حيث يعتبر خياراً شائعاً بين الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة. يعزز هذا النوع من الرجيم استهلاك البروتينات والدهون الصحية بدلاً من النشويات، مما يساعد على تحقيق الشعور بالشبع لفترات أطول والتحكم بمستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

تعتمد فكرة رجيم بدون نشويات على تقليل أو استبدال المصادر التقليدية للنشويات مثل الأرز والخبز والبطاطس، بخيارات غذائية أخرى تشمل الخضروات الورقية الخضراء، والبروتينات مثل اللحوم النية والأسماك والبقوليات، بالإضافة إلى الدهون الصحية كالزيتون والأفوكادو.

رجيم بدون نشويات سالى فؤاد يعد من الأساليب الفعّالة لفقدان الوزن بشكل صحي، إذ يحافظ على توازن الغذاء ويقلل من ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يسهم في تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة الحيوية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الشهية للأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة التي تزيد من ميل الشخص للوزن الزائد.

بالنظر إلى التحديات التي قد تواجهها في الالتزام برجيم بدون نشويات، ينبغي أن يكون التنوع في النظام الغذائي أمراً أساسياً لضمان تلبية احتياجات الجسم الغذائية الأساسية. بمراعاة الاختيارات الصحية والمتوازنة، يمكن للأفراد الاستمتاع بفوائد هذا النوع من الرجيم دون التضحية بالتنوع أو النكهة في الطعام.

[ashashyou]

[5/2, 3:29 AM] Ahmed Shawky M: للحكم على تغذية أي شخص، يتم حساب طوله ووزنه وعمره وأمراضه ويتحدد كميات الأكل المطلوب إعطائها له.

للتبسيط بشكل عام، مريض الدمنشيا (مثل الألزهيمر) يجب ألا يقل ما يتناوله يوميا عن ٧٠-٨٠٪ مما يتناوله الشخص البالغ مثل إبنه من الكم والنوع . و هناك بعض الأمراض تسمى عالية الأيض/الإستقلاب hypercatabolic state مثل أي مرحلة من إصابات إنضغاط pressure injuries أو أي جرح بالجسم مثل حروق أو جروح عمليات أو أي عدوى بالجسم. كل ذلك يحتاج سعر حرارة أعلى وتناول بروتين أعلى من الشخص العادي.

وبعض مراحل قصور الكلى أو الكبد قد تحتاج خفض بعض أنواع الغذاء. [5/2, 3:32 AM] Ahmed Shawky M: ما لم يتناول الشخص الكميات المطلوبة (مثلا ٧٥٪ مما يأكله البالغون) ، يبدأ الجسم في أكل نفسه. يعني يتم إستهلاك كل المخزون في الدهون والكبد، ثم هدم بعض العضلات وغير ذلك. فيفقد وزنه وتضعف عضلاته. أكل=قوت قوت=قوة الله يعين الجميع [5/2, 3:41 AM] Ahmed Shawky M: مريض الدمنشيا يمر بمراحل متعددة ولديه أسباب متعددة لرفض الأكل.

كثير منهم يفقد حاسة الشم والبعض يفقد التذوق

كل البشر يقل عندهم الشعور بالعطش مع تقدم العمر لهذا يسهل عليهم الصيام

مريض الدمنشيا قد ينسى كيفية المضغ والبلع

مريض الدمنشيا قد يصاب بأعراض إكتئابية أو إكتئاب أو قلق بالمراحل الأولى فيقل أكله

مريض الدمنشيا قد ختلط عقله وإدراكه في المراحل المتوسطة فيصاب بمخاوف وظنون وأوهام، بعضهم قد يتوهم أن أهله أغراب ويضعون له سم بالأكل.

بجانب إشكاليات الأكل الأخرى الغير مرتبطة بالدمنشيا مثل عدم وجود أسنان أو خشونة مفصل الفك أو إضطرابات البلع من الجلطات أو مرض باركنسون أو عسر البلع المصاحب للتعمر presbyoesophagus وغير ذلك من إشكاليات تؤثر على تناول الغذاء. [5/2, 3:43 AM] Ahmed Shawky M: نوع الغذاء هو نفس ما يتناوله الشخص العادي بروتين خضار فاكهة نشويات

يمكن تعديل قوام الأكل من نصف صلب إلى سائل ضربه بالخلاط ليسهل تناوله [5/2, 3:44 AM] Ahmed Shawky M: ما يعرف بالمكملات الغذائية food supplement لا يغني عن تناول الأكل الطبيعي هي مكمل للأكل وليس بديل

[nadamustafastuff]

النظام

6 feb 2018

بلا لحمة بلا هم

بلا كيلو خضار و طماطم يا عم

بلا فلوس عالفاضي و جوع ما بيتلم

بلاها كمان تعليم و غم

بلا ميا مابترويش

ولا كهربا و لا عفش بنيش

بلا جواز و شهر عسل ف العريش

بلا تصرف فلوسك ف البنزين

بلا رحلات دهب و سانت كاترين

اييه! فاكر نفسك تنين!!

بلا تسالي بلا رفاهيات

بلا كوك دوور و منيو الخمسة ف ماك

هااء! منيو الخمسة ف ماك

بلا حتى الأساسيات

بلاها نشويات و رغيف عيش

بلا تشتري كيلو كباب ف سيخ

هات أحسنلك كيلو زغازيغ

بلا نار في جسمك مابتطفيش

بلاها تعيش

و اتعلم التطنيش.

[shimoaziz]

🔥👏🏻#Carb #Control🔥👏🏻 🔥👏🏻Complexe double-action🔥👏🏻 مع #رمضان وكميه #المعجنات 😋😋🍩🍰و#نشويات 🌮🥪#وجبات السريعه🍔🍟 حتى بعد الشهر #الفضيل ومشاكل #الوزن الزايد 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️وعسر #الهضم🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Curb your carbs and #balance your metabolism.* Pair your meals with peace of mind with It Works! Carb Control. Featuring results-driven ingredients, It Works! Carb Control helps control the #impact of carbs on your #body. By taking it with your meals, you don't need to worry as much about #carbohydrates in your food—you can cut yourself some slack. It also does double duty by helping your carb #metabolism stay balanced both during and after you eat**, so enjoy an #indulgence and leave your carb concerns behind with It Works! Carb Control. * ✅Helps control your carbs to give you peace of mind** * ✅Works to keep #blood-#glucose levels balanced and blood #sugar under control* * ✅Helps keep carb metabolism on track so you can enjoy your favourite #foods** * ✅Contains powerful dietary ingredients like White Kidney Bean and #Mulberry Leaf * ✅Perfect for #Keto #enthusiasts and anyone keeping an eye on carb intake * ✅Non-#GMO, No Artificial Colours or Flavours, Keto-friendly, #Soy-free, #Vegan#healthyfood #lifestyle #perdredupoids #lossweight #diet (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/B_pCqA9BtmT/?igshid=w3y7tuziy3vj

[o2mri]

السلام عليكم، مساء/صباح الخير ☺️✋🏼 ندخل في الموضوع 😁 كلنا نعرف اي شخص يفكر يبدأ دايت اول شي يسويه يبعد عن اي سكريات ودهون ورز وخبز وغازيات وهذا الشي جميل لصحتك من نواحي ولكن لو تبتعد عن هالاشياء ما يعني انك قاعد تنحف لكن طبيعي قاعد تعطي جسمك غذاء صحي بشكل عام ولكن الكثير ما يدري ان الاكل الصحي والغير صحي في الاخير هم سعرات حرارية وهذا يعني انك ممكن تاكل اكل صحي وتتحسن صحتك بس مو شرط تنحف الا يمكن تسمن والعكس ممكن يكون اكلك غير صحي وتنحف لان كمية سعراتك قليلة 😏 فـ التوازن في اي نظام غذائي امر مهم لـ استمرارية طريقك للوصول لهدفك والمحافظة عليه، . الحرمان هو سبب اكبر نسبة في فشل اي دايت 💔 تقدر توصل وتحقق هدفك وتاكل الي تشتهي وتحب بشرط يكون تحت احتياجك من السعرات وجميع #العناصر_الغذائية من #بروتين و#نشويات و#دهون 👌🏼 . اكرر التوازن والاعتدال مهم صحياً ونفسياً ومعنوياً #احسب_واطنخ و#يخسى_الحرمان 😏☝🏼️ . . .
.
. 
سناب شات : o2mri 👻🍴🍔 . . #دايت #حمية #رجيم #روقان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #باونتي #سنكرز #ام_اند_امز #مارس #كويست_بار #المرونه #الناس_الرايئه #تصويري #عدستي #كامي #اوريو #قهوه #قهوة #بلاك_كوفي #قهوة_امريكية #قهوة_المساء #قهوة_الصباح

[moonheart201996]

أتصفح موبيلك و أنت بتعمل رياضة

تمارين ل البطن

متخليش موبيلك ينسيك صحتك

العب رياضة

ع أي جهاز

و لا و أنت قاعد ع الكنبه او حتي نايم ع السرير

ممكن تعمل رياضة ببساطة

كمان بدون جهاز

أو قوام أمشي

ربع ساعة ب الموبيل ف المكان

عديت ال ٣٥

أبداء بلاش أستهتر ف صحتك

واقف بقي نشويات

رز

و مكرونه و بطاطس و خبر

و بيبسي وسكر و المعجنات و الحلويات

و المسليات اللب و الشكولاته

و قف شهر و شوف الفرق

بين صحتك قبل و بعد

و تاكل كل حاجة بدون السابق

خضار و بيض سمك

دجاج مشوي فواكه

مكسرات بدون ملح

شكولاته دراك مرة ف الاسبوع قطعة

[iiiiissssss]

بقالي اسبوعين ��الظبط مانعه نشويات سكريات و مش مضايقه و اتمني افضل ع الحوار دا لمده خمس شهور كدا

[ashashyou]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ألف لا بأس على كل مريض

بالنسبة لعلاج مرضى الإختلاط العقلي من نوع إنخفاض النشاط hypoactive delirium (أيا ما كلن سببه سواء عدوى بالصدر أو المسالك البولية أو إمساك أو تغير أملاح الدم أو غيره).

التغذية الآمنة تكون بأنبوب التغذية الأنفمعدي nadogastric tube (أنبوب الرايل Ryle tube)

إعطاء محاليل بالوريد قد يعوض السوائل وبعض الأملاح، لكنه يسبب سوء تغذية لعدم إمكاتية إعطاء مكونات غذاء حقيقي من نشويات ودهون وبروتينات والأملاح النادرة والفيتامينات بأنواعها. يوجد نوع خاص من التغذية بجهاز الوريد المركزي central venous catheter لحالات محددة فقط بالرعاية المركزة مثل وجود إنسداد معوي يمنع إعطاء غذاء بالأنبوب الأنفمعدي.

[5/1, 4:43 AM] Ahmed Shawky M: المحاليل بالوريد خطيرة جدا في بعض كبار السن مثلا عند وجود قصور بعضلة القلب أو قصور وظائف الكلى.

يتفاجئ القلب والكليتين بدخول كمية سوائل للدورة الدموية فيستخدمون إحتياطي أعضائهم للتعامل معهم.

للأسف كثير من كبار السن لديهم إنخفاض أو إنعدام لإحتياطي الأعضاء.

لا ينصح بتركيب كانيولا ولا إعطاء محاليل بالوريد إلا تحت إشراف طبيب ندعو بالشفاء والعافية لكل مريض [5/1, 4:49 AM] Ahmed Shawky M: نصيحة عامة من طبيب متخصص

بالنسبة لرفض الأكل في الإختلاط العقلي أو الدمنشيا مثل مرض ألزهايمر

التغذية النبوبية هي الأساس

سواء الأنفمعدية nasogastric أو أنبوب المعدة عبر جدار البطن PEG tube

كلنا لا نتردد في تركيب كانيولا لو إحتجنا أو مريضنا إلى دواء بالوريد. رغم ما في ذلك من ألم لحظي عند تركيب الكانيولا ثم نعتاد وجودها.

ونفس الشئ يجب أن لا نتردد في تركيب أنابيب التغذية لنا أو لمرضانا عند الحاجة. ونتحمل ألم مؤقت بسيط ثم يعتادها المريض بإذن الله.

وكل حالة بحسب تاريخها الصحي وفحصها الجسدي والفحوصات وخطة العلاج.

نصيحة من طبيب متخصص

الأوردة السطحية المتاحة لتركيب كاتيولات أو سحب عينات دم، هي موارد ثمينة محدودة لا تتجدد، نعاملها زي قطع الذهب والجواهر.

تكرار سحب الدم من وريد يجعله يتليف ويختفي. تركيب كانيولا في وريد عادة ينتهي بتليفه ويختفي الوريد السطحي. سبب ذلك هو إلتهاب الوريد thrombophebitis septic or aseptic بسبب الوخز أو غير ذلك. عند تليف الأوردة السطحية يتحرك الدم في الأوردة العميقة بين العضلات وقرب العظام والشرايين العميقة. ويصعب سحب عينات منها، ولا يمكن تركيب كانيولا فيها.

مفترض مثلا عدد الأوردة السطحية في البني آدم ٥٠٠ إلى ١٠٠٠

كل مرة نسحب فيها عينات دم غير مبررة أو نركب كانيولا بدون داعي، نستهلك مورد محدود

إلى أن يصبح المسن مفلسا من ناحية الأوردة السطحية فنستخدم الأوردة العميقة مثلا جهاز الوريد المركزي بما فيه من إشكاليات متعددة.

حافظوا على أوردتكم وأوردة المسنين. لا يعني ذلك عدم سحب عينات دم ولا عدم تركيب كانيولا ولكن يعني عدم التصرف في ذلك بدون قرار من طبيب حكيم متخصص.

ندعو بالشفاء والعافية لكل مريض

نصيحة من طبيب متخصص

الأوردة السطحية المتاحة لتركيب كاتيولات أو سحب عينات دم، هي موارد ثمينة محدودة لا تتجدد، نعاملها زي قطع الذهب والجواهر.

تكرار سحب الدم من وريد يجعله يتليف ويختفي. تركيب كانيولا في وريد عادة ينتهي بتليفه ويختفي الوريد السطحي. سبب ذلك هو إلتهاب الوريد thrombophebitis septic or aseptic بسبب الوخز أو غير ذلك. عند تليف الأوردة السطحية يتحرك الدم في الأوردة العميقة بين العضلات وقرب العظام والشرايين العميقة. ويصعب سحب عينات منها، ولا يمكن تركيب كانيولا فيها.

مفترض مثلا عدد الأوردة السطحية في البني آدم ٥٠٠ إلى ١٠٠٠

كل مرة نسحب فيها عينات دم غير مبررة أو نركب كانيولا بدون داعي، نستهلك مورد محدود

إلى أن يصبح المسن مفلسا من ناحية الأوردة السطحية فنستخدم الأوردة العميقة مثلا جهاز الوريد المركزي بما فيه من إشكاليات متعددة.

حافظوا على أوردتكم وأوردة المسنين. لا يعني ذلك عدم سحب عينات دم ولا عدم تركيب كانيولا ولكن يعني عدم التصرف في ذلك بدون قرار من طبيب حكيم متخصص.

ندعو بالشفاء والعافية لكل مريض

نصيحة طبيةأي كانيولا يتم تركيبها يجب فحصها يوميا والغيار عليها بحسب إرشادات الطبيب.الكانيولا لا تظل بمكانها أكثر من ٣-٥ أيام لمنع حدوث عدوى مكانها.لا يتم تركيب كانيولا في الأقدام أو الساقين إلا للضرورة القصوى وتحت إشراف ظبي بالذات في كبار السن، ومرضى السكري، وقصور الدورة الدمية وتورم/إنتفاخ الأقدام. فكل ما سبق يزيد من فرص إلتهلب الوريد thrombophebitis وأحيانا جلطات الأوردة السطحية أو العميقة DVT وغيرها من الإشكاليات.أعانكم الله جميعا وحفظكم ويسر كل أمورنا جميعا للخير

نصيحة طبية لا يوجد دواء إسمه فاتح شهية

هو أسطورة يتداولها الكثير من الناس، وقد يستعملها بعض الاطباء لإراحة نفسية أسرة مريض لسبب ما.

علميا لا يوجد دواء فاتح شهية نهائيا أبدا.

لو كان هناك هذا الدواء لما عانينا مع أهلنا ومرضانا.

قد يقول اخ، الصيدلي أعطاني الدواء فاتح الشهية نوع كذا، إستعملته ٣ أيام وجاب نتيجة رائعة. اخي الفاضل لا يوجد دواء فاتح شهية بالعالم كله بحسب أدلة العلاج العالمية. شهية مريضك تحسنت بسبب زوال نزلة فيروسية (أشهر سبب). وكانت ستتحسن سواء أعطيت آي شئ أم ام تعطي شئ.

نحكم على فاعلية أي دواء من وجود أدلة علاج theaputic guidelines إستخلصت نجاحه من دراسات شملت آلاف المرضى.

لا نعطي مرضانا وأهلنا أدوية بدون وجود دليل علمي عل فائدتها. يكفيهم ما يأخذوه من أدوية، لا نزيد عليهم فرص التداخلات الدوائية ولا فرص ظهور أعراض جانبية.

ندعو بالشفاء والعافية لكل مريض

[thesemsem]

هو احنا محتاجين ناس اكتر حوالينا؟

بصراحه مش عارف، انا ليا فتره كبيره جدا مش باقابل اي حد خارج نطاق العمل والمقربين من الأهل ، وماعرفش ده ليه تأثير عالحاله النفسيه ولا لا ، بس فعليا بقيت مش فارق معايا قوي الخروج والفسح ، حتى أن ليا تقريبا سنه أو يزيد ماخرجتش مع اصدقائي المقربين ، حتى ايام الإجازات باحب افضل في البيت وافصل عن أي حاجه.

للاسف الفتره الاخيره ، بقيت عايز اكل حلويات كتير ، عايز اكل شيكولاته ، وباكل اكتر اكل غير صحي ، نشويات كتير ومخبوزات وهكذا ، وماعرفش برضه إذا كان له علاقه بالحاله النفسيه ولا ايه ، هو الواحد للاسف بقي بيستسهل وياكل اي حاجه قدامه ومابقاش بيركز إذا كانت هاتضره ولا عادي ، وبيتاخد كله بمبدأ عادي يعني هايحصل ايه ، وفعليا الواحد بقى مش ف��رق معاه جوانب صحيه كتير.

ايام كتيره الواحد بيبقى ماعندهوش طاقه فعليا لاي شيء ، لكن ما يقدرش يقعد ،مايقدرش ياخد اجازة ، مايقدرش بتخلي عن واجباته ، وحوار يوم واحد اجازة في الاسبوع مش بيقضي مصلحه الصراحه ، ومش بيكفي أن الواحد يفصل ويريح شوية ، أمور كتير بقيت بتستنزف الواحد ، وبصراحه مش عارف ازاي الواحد ممكن يقدر ينظم ويظبط أموره بشكل أفضل علشان يعرف يركز فجوانب تانيه مهمه ، وفعليا الحياة متعبه ، والإنسان بيجري فيها ومش بيلاحق.

[lloouucchhee30s]

لأي شخص مريض بالسكر:

- انتبهوا على نفسكم و على اكلكم و بلاش تكتروا نشويات كتروا خضار و زودوا حركة و شرب الماء..

- بلاش نشويات بسيطة على الفطار فورا يفضل على الغدا او العشا.

- و اشربوا شاي ال(الزنجبيل-القرفة-ينسون-نعناع-شوية ربع معلقة كرك-نعناع-شوية ليمون). كلها مكونات تخفض السكر و تزود من افراز هرمون الأنسولين للنوع الثاني

-بلاش حلويات اعملوا بدائل دايت احسن.. لو هتموت قطعة صغيرة بس و على الغدا.

قبل أي وجبة او بعد اي وجبة ماء و خل تفاح وليمون يقلل من ارتفاع السكر

- المشي بعد الوجبة لمدة 10 دقايق او ربع ساعة يساعد على عدم ارتفاع السكر.

- قيسوا السكر بانتظام.

- حافظوا على الأدوية في مواعيدها.

- الرياضة

-شرب الماء الكتير.

حفظنا الله و إياكم❤️

[sarah--adel]

للناس اللي بتحاول تخسر وزن، إليكم جزء ممّا اتعلمته خلال رحلتي، علّها تنفع حد منكم. • فيه حاجة اسمها mental hunger وحاجة اسمها physical hunger الفرق بينهم إنك أوقات تكون مشتهي تاكل حاجة رغم إنك فعليًا مش جعان والتانية أنت جعان بجد حاول تلقط أنت حاسس بأنهي وكُل لما تكون حقيقي جعان • ابعد عن الناس بتاعة ماجاتش من النهارده، نبدأ سوا بكرة، فكك Misery loves company • دوّر على بدائل صحية مشبعة، بدّل الدقيق بالشوفان، لو طعمه مش عاجبك اطحنه، بيشبع جدًا وغني وفيه بروتين. • خلّي طبقك أكتريته سلطة وبروتين، مهما اطافست مش هتقدر تاكل فرخة لوحدك يعني • وقف الصودا، صعب أنا عارفة، لكن كمية سكر مهولة داخلة جسمك وأنت في غنى عنها. • بدّل العصاير حتى لو pure بفاكهة طبيعية، وفكر نفسك: أنا عشان أشرب كوباية برتقان من غير سكر محتاج أضرب على الأقل ثمرتين بستغنى فيهم عن كل الألياف وغالبًا مش هشبع، مع إنك ممكن تاكلهم صحاح وتيجي على الآخر وتشبع وجسمك يكون استفاد. Think in a smart way • بلاش الحماسة المفرطة بتاعة همنع نشويات ودهون وسكر وهلعب ساعتين رياضة كل يوم، استخدم أسلحتك صح. جسمك ذكي وبعد فترة وزنك هيثبت هتظبط ازاي ال plateau ده وأنت بادي ب Level الوحش؟ واحدة واحدة، الخسسان زي ما عايز إرادة، عايز صبر وطولة نفس. • جرّب نظم غذائية مختلفة وشوف جسمك هيستجيب لإيه، أجسامنا مختلفة ومش كل الناس بتخس زي بعض. • اعمل تحاليل الغدة الدرقية وڤيتامين (د) واتطمن إن كله مظبوط لأنهم لو مش تمام هيبهدلوا لك الحرق وهتتعذب على الفاضي فعلًا. • جرّب يوم تحط فيه carbs ويوم تمنعها خالص، وشوف هيعلّي لك الحرق شوية ولا لأ. • بلاش creamer على القهوة، هي empty calories، بمعنى سعرات عالية في حاجة مش مستاهلة، هترفع الإنسولين جامد وشوية وهتجوع. بلاش منها، مش مفيدة. • الرياضة، جرّب HIIT "High Intensity Intervals" Workouts ده باختصار، لو بتعمل كارديو، خلّي دقيقة على ال treadmill مشي ودقيقة جري، ابدأ بربع ساعة وكل يوم زوّد شوية. تفاصيله موجودة باستفاضة على Google (أعلم أهل الأرض) الرياضة مش سحر، عايزة مثابرة، وفكرتها إنها تخلّي شكل جسمك متناسق، خد بالك وأنت تخنان جلدك اتمدد، لمّا تخس الجلد هينكمش، لأن الدهون اللي تحت الجلد دابت، فاحنا بنحاول نعوض مكان الدهون دي بعضل، عشان الجلد مايترهلش هتاخد وقت وماتستناش نتيجة سريعة، الموضوع زي ما قلنا فوق، محتاج صبر. وختاما خلّينا نتفق إن الأكل متعة وشهوة، ركز مع نفسك شوية، لو قررت في يوم تاكل بيتزا ممكن تلاقي نفسك مع تاني قطعة بتخلصها، أنت مش مستمتع لأنك بدأت تشبع، أول ما تحس إنك بتكملها طفاسة، وقّف. لأنك هتجوع بعد شوية، كُلها وقتها، هيبقى بدل ما كلت وجبتين كلت وجبة واستمتعت بيها في المرتين.