o2mri

[o2mri]

السلام عليكم، مساء/صباح الخير ☺️✋🏼 ندخل في الموضوع 😁 كلنا نعرف اي شخص يفكر يبدأ دايت اول شي يسويه يبعد عن اي سكريات ودهون ورز وخبز وغازيات وهذا الشي جميل لصحتك من نواحي ولكن لو تبتعد عن هالاشياء ما يعني انك قاعد تنحف لكن طبيعي قاعد تعطي جسمك غذاء صحي بشكل عام ولكن الكثير ما يدري ان الاكل الصحي والغير صحي في الاخير هم سعرات حرارية وهذا يعني انك ممكن تاكل اكل صحي وتتحسن صحتك بس مو شرط تنحف الا يمكن تسمن والعكس ممكن يكون اكلك غير صحي وتنحف لان كمية سعراتك قليلة 😏 فـ التوازن في اي نظام غذائي امر مهم لـ استمرارية طريقك للوصول لهدفك والمحافظة عليه، . الحرمان هو سبب اكبر نسبة في فشل اي دايت 💔 تقدر توصل وتحقق هدفك وتاكل الي تشتهي وتحب بشرط يكون تحت احتياجك من السعرات وجميع #العناصر_الغذائية من #بروتين و#نشويات و#دهون 👌🏼 . اكرر التوازن والاعتدال مهم صحياً ونفسياً ومعنوياً #احسب_واطنخ و#يخسى_الحرمان 😏☝🏼️ . . .
.
. 
سناب شات : o2mri 👻🍴🍔 . . #دايت #حمية #رجيم #روقان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #باونتي #سنكرز #ام_اند_امز #مارس #كويست_بار #المرونه #الناس_الرايئه #تصويري #عدستي #كامي #اوريو #قهوه #قهوة #بلاك_كوفي #قهوة_امريكية #قهوة_المساء #قهوة_الصباح

[o2mri]

🌰🌰🌰🌰🌰🌰 السلام عليكم، متابعيني الفخمين على السناب طلبوني انزل بوست عن #زيت_جوز_الهند الي لُقب بالغذاء الخارق لفوائدة العظيمة 👌🏼 طبعاً اذا حاب تتعمق تقدر تلقى التفاصيل في قوقل ولكن بذكر ابرز واهم فوائده العظيمة بـ اختصار: ١-عامل مساعد في خسارة الوزن من الدهون تحديداً بناءً على نظامك الغذائي وتمارين��. ٢-مفيد في صحة القلب. ٣-مفيد في تعزيز وظائف الدماغ. ٤-يحافظ على صحة الشعر والبشرة. ٥-ممتاز لتحسين وظائف الهرمونات في الجسم. وغيرها كثير... من مزاياه: ١-لذيذ ونكهته فخمة في الطبخ. ٢-الزيت الوحيد الي يتحمل درجة حرارة عالية ويبقى صحي حتى لو تم القلي فيه(ايه حتى لو تم القلي فيه يبقى صحي) ٣-ممكن نستخدمه كـ غذاء وممكن يُستخدم استخدام خارجي مثل المرطبات والكريمات للجلد والشعر مثلاً. . سعره اغلى من اي زيت ثاني ولكن يستاهل قيمته لفوائده العظيمة وصحتك تستاهل، . من وين ممكن اشتريه؟ تقدرون تشترونه غالباً من اي سوبر ماركت كبير واذا لقيت سعره غالي نصيحتي قارن الاسعار في قوقل او اي موقع على الانترنت مثل موقع #ايهيرب او #امازون . منشن لشخص تعتقد ان البوست بيفيده 👍🏼 .
تابعني على سناب👻
سناب: o2mri . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #تصويري #عدستي #هيرشي #هرشي #غداي #عشاي #يخسى_الحرمان #كامي #لا_للحرمان #مساء_الخير #اتكنز #ريسيز #زبدة_جوز_الهند #جوز_الهند #ماكرو #صباح_الخير #احسب_واطنخ #كوكونت #زيت #دهون #دهون_صحية ##سمنه

[o2mri]

تشرفت فيهم وكان يوم جميل الله يوفقهم ويسعدهم ❤️

[o2mri]

حين تصبح القهوة شكلا من اشكال الادمان 💉 يصعب بدونها ان نحس بالاسترخاء و الراحة 😴☕️ . . . 
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #توت #ريسيز #نوتيلا #شوكولاته_بيضاء

[o2mri]

View this post on Instagram

A post shared by Omar🍔احسب_واطنخ🍩 (@o2mri)

السلام عليكم ☺️✋🏼 كيف نحصل على طحين #الشوفان ؟👀 . طبعاً فيه طحين شوفان ينباع جاهز ولكن عيبه مبالغ في سعره والجميل ان مافيه فرق بين العادي والمطحون كـ قيمة غذائية ويمديك تسويه في البيت وكل الي تحتاجه: ١- #شوفان (انصح بالحبة الكاملة او النخالة) ٢- خلاط ( food processor ) . حطيت الشوفان وطحنته الين صار مشابه للطحين المعروف 👌🏼 . . ممكن تسوي منه وصفات كثيرة وممكن تستفيد من كم وصفة بحسابي مثل #كيكة_الشوفان او #وافل_صحي او #بان_كيك_صحي وغيرهم كثيرر 😋 . . تابعني على سناب👻 سناب: o2mri
.
.
.
.
.
.
.
#دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #تصويري #عدستي #هيرشي #هرشي #غداي #عشاي #يخسى_الحرمان #كامي #لا_للحرمان #مساء_الخير #اتكنز #ريسيز #بانكيك_صحي #بان_كيك #زبادي #كيكة_مايكرويف #ماكرو #صباح_الخير #احسب_واطنخ

[o2mri]

#كيكة_الشوفان الفخمة بالايسكريم😍🔥 . كثير اعرفهم ما يحبون طعم الشوفان وهذي الطريقة فخمه تخليك تحبه 😉 . غالباً تكون وجبة فطوري 😴👌🏼 . مكونات كيكة الشوفان في المايكرويف تقول: ١- نص كوب شوفان الحبة الكاملة 40جرام(مطحون افضل)
٢- ربع كوب زبادي (روب) 60مل ٣- بيضتين ٤- مغلفين سكر دايت (حسب الرغبة) ٥- ملعقة صغيرة فانيلا سايلة 
٦- موزة متوسطة مهروسة (اختياري) ٧-ربع ملعقة بيكنج باودر ٨- ملعقتين بودرة شوكلاتة هرشي غير محلاه خلطت جميع المقادير وصبيتهم في صحن آمن الاستعمال في المايكرويف بعدها حطيت الصحن المايكرويف من ٢ الى ٤ دقائق الين شبه جفت السوائل . #الحقائق_الغذائية :/ ٣٢٠ سعرة حرارية (بدون الموز) ٣٧٠ الى ٤٠٠ سعرة حرارية (مع الموز) . #الحقائق_الغذائية للكيكة بدون الايسكريم والصوص: ٣٢٠ سعرة حرارية الدهون ١٢ جرام الكارب ٣٧ جرام الالياف ٨ جرام البروتين ٢٢ جرام السكر ١ جرام . . . . . .
.
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز 🔥 سناب شات : o2mri 👻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #تصويري #عدستي #هيرشي #هرشي #غداي #عشاي #يخسى_الحرمان #كامي #لا_للحرمان #مساء_الخير #اتكنز #ريسيز #بانكيك_صحي #بان_كيك_صحي #بان_كيك #شوفان #زبادي #كيكة_مايكرويف #ماكرو #صباح_الخير #احسب_واطنخ

[o2mri]

View this post on Instagram

A post shared by Omar🍔احسب_واطنخ🍩 (@o2mri)

السلام عليكم صباح/مساء الخير😌👋🏼 كثير اسألة تجيني عن #قهوتي_الفخمة 😁😋 . قهوتي العادة يا تكون #قهوة_مقطرة او #فرنش_برس (#frenchpress ) نفس الي في الفديو (كبس او ضغط) طبعاً الطريقة المتعارف عليها نفس الي سويتها وبالنسبة لكمية القهوة يعتمد على جوّك وكيف تحبها ثقيلة او خفيفة وتقريباً اخليها تخدر قبل اكبسها لمدة اربع دقائق وكل ما زادت المدة تثقل اكثر 👌🏼 وترى فيه احجام لـ الفرنش برس اختار منها الي يناسبك، ميزتها عن المقطرة انك ما تحتاج كهرب عشان تسويها وتقدر تاخذها معك في سفر او في البر 😍👌🏼 لأن كل الي تحتاجه قهوة مطحونة ومويه ساخنة و#اضغط_واطنخ 😂😴🔥 ☕️ . شريتها من امازون سعرها حول ٨٠ ريال وفيه انواع واشكال واحجام واسعارها تفرق وتقريباً كلها تقوم بالمهمة 🌚👌🏼 . . القهوة الي استخدمها اسمها #folgers تعجبني لكن افضل لو تشتري البن وتطحنه في البيت 😉 . . . . 
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز😉 سناب_شات : o2mri 👻 .
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #نوتيلا #فولقرز

[o2mri]

السلام عليكم صباح/مساء الخير😌👋🏼 كثير اسألة تجيني عن #قهوتي_الفخمة 😁😋 . قهوتي العادة يا تكون #قهوة_مقطرة او #فرنش_برس (#frenchpress ) نفس الي في الفديو (كبس او ضغط) طبعاً الطريقة المتعارف عليها نفس الي سويتها وبالنسبة لكمية القهوة يعتمد على جوّك وكيف تحبها ثقيلة او خفيفة وتقريباً اخليها تخدر قبل اكبسها لمدة اربع دقائق وكل ما زادت المدة تثقل اكثر 👌🏼 وترى فيه احجام لـ الفرنش برس اختار منها الي يناسبك، ميزتها عن المقطرة انك ما تحتاج كهرب عشان تسويها وتقدر تاخذها معك في سفر او في البر 😍👌🏼 لأن كل الي تحتاجه قهوة مطحونة ومويه ساخنة و#اضغط_واطنخ 😂😴🔥 ☕️ . شريتها من امازون سعرها حول ٨٠ ريال وفيه انواع واشكال واحجام واسعارها تفرق وتقريباً كلها تقوم بالمهمة 🌚👌🏼 . . القهوة الي استخدمها اسمها #folgers تعجبني لكن افضل لو تشتري البن وتطحنه في البيت 😉 . . . . 
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز😉 سناب_شات : o2mri 👻 .
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #ريسيز #نوتيلا #فولقرز

[o2mri]

صباح الخير 💐 . هذي لوحة طلبات السيارات لـ #ستاربكس والحلو ان السعرات تساعد الواحد يلعن الشيطان وما ياخذ طلب دسم 😂👌🏼 . ممكن تختلف سعراتها في امريكا بس اكيد بتكون مقاربه المهم #احسب_واطنخ 😁 . شاركوني اذا رحتوا #ستار_بكس وش تطلبون 😍☝🏼️ . . . . . 
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #فرابتشينو #موكا #قهوتي #ريسيز #نوتيلا

[o2mri]

تشرفت بدعوة جميلة من مجمع عيادات #فال_العافية ❤️ @Fal_alafia وفاجئوني بـ كيكة فخمة ولذيذة من #بيت_الحلويات عليها صورتي واهم شي عبارة #احسب_واطنخ 😍😂@bake_house1 . عندهم خدمات جميلة ابرزها العلاج الطبيعي في حال الشد العضلي او الاصابة لا سمح الله �� الجميل في الموضوع ان اي شخص مشترك في نادي يقدر يحصل على خصم ٥٠٪ 👍🏼 . طبعاً المجمع يقدم خدمات كثيرة منها التجميل والاسنان وعيادات تخصصيه وطوارئ وطب اطفال 👶🏻 . 📍موقعهم امتداد مخرج ٩ حي اليرموك . . 
.
.
. #دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

احد خنبقات العيد 😌💘 . فيها من السعرات ما الله به عليم 😂💔 . . . . سناب شات: o2mri 👻
. . . . #دايت #رجيم #اتكنز #تصويري #عدستي #كامي #ابل_بيز #الرياض #سعرات #كالوري #دلع_نفسك #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #حملة_عرب_دايت #ماكدونالدز #همبرجر #برجركنج #تشيلز #تشيز_برجر #براوني #وجبه_مفتوحه #فدركرز #ايسكريم #كيكه #قهوتي

[o2mri]

كل عام وانتم بخير ومن العايدين وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ❤️ . جاني اكثر من سؤال بخصوص المويه وخصوصاً شربها مع الاكل او بعده، كان الاستفسار يدور حول الكرش وان شرب الماء مع او بعد الاكل يطلع كرش!!! 😳 . خرافة ولا لها اي علاقة في الكرش لا قبل ولا مع ولا بعد الاكل والماء مهم طول يومك قبل ومع وبعد ولا تشرب جرعات كبيرة عشان لا يتخلص منها جسمك وتروح الحمام بشكل غير طبيعي ومتعب، وطبيعي اذا شربت كمية كبيرة بعد الاكل طبيعي بيصير فيه بروز في البطن ولكن بروز مؤقت وهذا لا يعني ان صار عندك كرش 😒☝🏼️ طبعاً الاحتياج يختلف من شخص الى شخص ولكن احرص ما تقل عن لترين في اليوم 💪🏼 . 
.
.
.
.
. سناب شات: o2mri 👻 . . . .
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

View this post on Instagram

A post shared by Omar🍔احسب_واطنخ🍩 (@o2mri)

حياكم اقلطوا في #سنابي المتواضع 👻😚❤️ . o2mri 👻 . . . . . . #دايت #رجيم #اتكنز #احسب_واطنخ #تصويري #عدستي #كامي #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #دلع_نفسك #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #حملة_عرب_دايت #نصيحة_اليوم #نصيحة_محب #لاللحرمان #لا_للحرمان

[o2mri]

View this post on Instagram

A post shared by Omar🍔احسب_واطنخ🍩 (@o2mri)

اعرف بعض الناس هذي ملعقتهم الصغيرة في الطبخ 🌚😂😭💔 . . . #سناب_شات : o2mri 👻 
.
.
.
.
.
. #دايت #رجيم #اتكنز #احسب_واطنخ #تصويري #عدستي #كامي #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #دلع_نفسك #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #حملة_عرب_دايت #نصيحة_اليوم #نصيحة_محب #لاللحرمان #لا_للحرمان #زيت #زبده #زبدة #سمن

[o2mri]

مسهم بالورد 🌚💐 . هذي طريقة تساعدك في تخمين مقارب للاكل اذا رحت مطعم او ما كان عندك ميزان او معايير الاكواب بإستخدام اليد وانصح فيها خصوصاً المبتدئين في حساب السعرات 😍👌🏼 . . 
.
سناب شات : o2mri 👻 
.
.
.
.
.
. #دايت #رجيم #اتكنز #احسب_واطنخ #تصويري #عدستي #كامي #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #دلع_نفسك #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #حملة_عرب_دايت #نصيحة_اليوم #نصيحة_محب #لاللحرمان #لا_للحرمان

[o2mri]

اشكر الصدفة والحظ والضروف الي خلتني ازور #الشرقيه الي وحشتني من سنين 😌❤️ . . . اصلاً جاي ازور اخوي القاطع @n.fitness 🌚💔 . . . . . . . #الخبر #الدمام #الكورنيش #كورنيش_الخبر #البحر #الواجهه_البحريه #الواجهة_البحرية #الواجهه (at Khobar Corniche - كورنيش الخبر)

[o2mri]

View this post on Instagram

A post shared by Omar🍔احسب_واطنخ🍩 (@o2mri)

كثير ينتقد كيف تاكل يومياً اشياء غير صحيه وانت مسوي دايت مثل: #نوتيلا #ريسيز #كتكات وغيرها وما تسمن وتلقى نتايج؟! . واحد من متابعين سناب يقول كيف الصبح تاكل #وافل مع #ايسكريم والعشاء دبل او تربل او كواد تشيز برجر وتقول تحت احتياجك؟؟؟؟؟😒 . اول شي الوافل الي اسويه يا حبيب قلبي ماهو مثل ما يسوونه المطاعم واسويه بسعرات جداً ممتازة و#حقائق_غذائية جبارة تشمل بروتين ودهون ونشًويات ونسبة عالية من الالياف 🔥 . والتشيز برجر يكون بلحم بقري قليل جداً في الدهون واشويه بدون زيت واستخدم معه جبن خالية من الدسم وكاتشب وخردل وخبز برجر على حسب احتياجي ممكن يكون بر او العادي الابيض، وبعد كل هذا تكون تحت احتياجي لما احسب ويبقالي سعرات وعناصر اكملها وتعتبر سناك . الي حاب اوصله احسب احتياجك مثل ما شرحت في بوستات سابقه وخل نسبة كبيرة من اكلك صحية تتراوح من ٧٠ ال ٨٠ في المية ولاتهمل الالياف ووضعك في السليم واذا تقدر تخلي احتياجك كامل ١٠٠٪ صحي؟ تراك اطلق واحد في الدنيا 😍💪🏼 . .
. 
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز 👌🏼 #سناب_شات : o2mri 👻 . . . . . . #دايت #رجيم #اتكنز #احسب_واطنخ #تصويري #عدستي #كامي #اكل_صحي #الحياة_حلوة #سعرات #كالوري #دلع_نفسك #صباح_الخير #مساء_الخير #غداي #عشاي #فطوري #حملة_عرب_دايت #نصيحة_اليوم #نصيحة_محب #لاللحرمان #لا_للحرمان