#احسبوا_واطنخوا

[o2mri]

حين تصبح القهوة شكلا من اشكال الادمان 💉 يصعب بدونها ان نحس بالاسترخاء و الراحة 😴☕️ . . . 
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #توت #ريسيز #نوتيلا #شوكولاته_بيضاء

[o2mri]

السلام عليكم صباح/مساء الخير😌👋🏼 كثير اسألة تجيني عن #قهوتي_الفخمة 😁😋 . قهوتي العادة يا تكون #قهوة_مقطرة او #فرنش_برس (#frenchpress ) نفس الي في الفديو (كبس او ضغط) طبعاً الطريقة المتعارف عليها نفس الي سويتها وبالنسبة لكمية القهوة يعتمد على جوّك وكيف تحبها ثقيلة او خفيفة وتقريباً اخليها تخدر قبل اكبسها لمدة اربع دقائق وكل ما زادت المدة تثقل اكثر 👌🏼 وترى فيه احجام لـ الفرنش برس اختار منها الي يناسبك، ميزتها عن المقطرة انك ما تحتاج كهرب عشان تسويها وتقدر تاخذها معك في سفر او في البر 😍👌🏼 لأن كل الي تحتاجه قهوة مطحونة ومويه ساخنة و#اضغط_واطنخ 😂😴🔥 ☕️ . شريتها من امازون سعرها حول ٨٠ ريال وفيه انواع واشكال واحجام واسعارها تفرق وتقريباً كلها تقوم بالمهمة 🌚👌🏼 . . القهوة الي استخدمها اسمها #folgers تعجبني لكن افضل لو تشتري البن وتطحنه في البيت 😉 . . . . 
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز😉 سناب_شات : o2mri 👻 .
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #ريسيز #نوتيلا #فولقرز

[o2mri]

صباح الخير 💐 . هذي لوحة طلبات السيارات لـ #ستاربكس والحلو ان السعرات تساعد الواحد يلعن الشيطان وما ياخذ طلب دسم 😂👌🏼 . ممكن تختلف سعراتها في امريكا بس اكيد بتكون مقاربه المهم #احسب_واطنخ 😁 . شاركوني اذا رحتوا #ستار_بكس وش تطلبون 😍☝🏼️ . . . . . 
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #فرابتشينو #موكا #قهوتي #ريسيز #نوتيلا

[o2mri]

تشرفت بدعوة جميلة من مجمع عيادات #فال_العافية ❤️ @Fal_alafia وفاجئوني بـ كيكة فخمة ولذيذة من #بيت_الحلويات عليها صورتي واهم شي عبارة #احسب_واطنخ 😍😂@bake_house1 . عندهم خدمات جميلة ابرزها العلاج الطبيعي في حال الشد العضلي او الاصابة لا سمح الله ، الجميل في الموضوع ان اي شخص مشترك في نادي يقدر يحصل على خصم ٥٠٪ 👍🏼 . طبعاً المجمع يقدم خدمات كثيرة منها التجميل والاسنان وعيادات تخصصيه وطوارئ وطب اطفال 👶🏻 . 📍موقعهم امتداد مخرج ٩ حي اليرموك . . 
.
.
. #دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

كل عام وانتم بخير ومن العايدين وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال ❤️ . جاني اكثر من سؤال بخصوص المويه وخصوصاً شربها مع الاكل او بعده، كان الاستفسار يدور حول الكرش وان شرب الماء مع او بعد الاكل يطلع كرش!!! 😳 . خرافة ولا لها اي علاقة في الكرش لا قبل ولا مع ولا بعد الاكل والماء مهم طول يومك قبل ومع وبعد ولا تشرب جرعات كبيرة عشان لا يتخلص منها جسمك وتروح الحمام بشكل غير طبيعي ومتعب، وطبيعي اذا شربت كمية كبيرة بعد الاكل طبيعي بيصير فيه بروز في البطن ولكن بروز مؤقت وهذا لا يعني ان صار عندك كرش 😒☝🏼️ طبعاً الاحتياج يختلف من شخص الى شخص ولكن احرص ما تقل عن لترين في اليوم 💪🏼 . 
.
.
.
.
. سناب شات: o2mri 👻 . . . .
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

#مساء_العصر 🌚💔 #قهوة_امريكية مع #كويست_بار افضل شي ابدأ فيه يومي وانا مستعجل وما عندي وقت اطبخ لانه متكامل في عناصره الغذائية ويشبع 😍💪🏼 . . . . تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز😉
سناب_شات : o2mri 👻 . . #دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #توت #ريسيز #نوتيلا #شوكولاته_بيضاء

[o2mri]

#قهوة_امريكية مع #كويست_بار افضل شي ابدأ فيه يومي وانا مستعجل وما عندي وقت اطبخ لانه متكامل في عناصره الغذائية ويشبع 😍💪🏼 . كويست بار ، غني عن التعريف من افضل الاشياء الي ممكن تاخذها بديل لبعض السناكات الغير صحية والعالية بالسعرات، ممكن ناخذها مع القهوة او سناك او تصبيرة مشبعه ولو ان سعره غالي بس يستاهل عشان تحافظ على نظامك وتستمر 👌🏼 . . . تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز😉
سناب_شات : o2mri 👻 . . #دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحياة_حلوة #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #الرياض #ريسيز #نوتيلا

[o2mri]

مطنوخ من المطانيخ يحسب ويطنخ 😍 . اذا انت شخص تلجأ للمطاعم بحجة مالك نفس تطبخ او مافيه اكل جاهز مالك الا انك تطبخ كمية تكفيك كم يوم وتحطها بالثلاجة عشان ما تخربها 😁👌🏼 . حسب ما كنت اسوي من ٥ ايام الى اسبوع في الثلاجة ما يخرب الاكل اما في الفريزر ما جربت ولكن اكيد مدة اطول 👌🏼 . #احسبوا_واطنخوا و#الحياة_حلوة و#يخسى_الحرمان 😍💪🏼 . . سناب: o2mri 👻 . 
.
.
.
.
. #احسب_واطنخ #دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #تصويري #عدستي #كامي #لا_للحرمان #مساء_الخير #اتكنز #ماكرو #صباح_الخير #المرونه_بالأكل #مبتعث #امريكا #تحفيز #نوتيلا #ريسيز#الحياة_حلوة #نصيحه #نصيحة_اليوم #نصيحة_محب #وجبات #طبخ #لاللحرمان

[o2mri]

مسهم بالخير 😌✋🏼 تكلمت قبل كم بوست اذا حسبت احتياجك فترة بتصير تقدر تتصرف اذا رحت مناسبة او حبيت تغير جو وتاكل برى البيت وتصير قادر تخمن اي شي تاكله وتعيش اللحظة، الي في الصورة هذا مثال على طلب ممكن تطلبه او شي مشابه له يكون مع��دل بالنشويات والبروتين وقليل بالدهون، وممكن تضيف او تبدل شي معين حسب احتياجك 😍👌🏼 علماً ان معظم المطاعم فيها خيارات صحية او سعرات اقل بس خل اختيارك ذكي و#احسب_واطنخ و#يخسى_الحرمان و#الحياة_حلوة 😉👌🏼 . لا تجيني تقول البيبسي دايت مضر وتشرب العادي 😂🌚💔 لكن بخق معك اذا قلت اشرب معه مويه 😍😂💘 وبنصدم اذا قلت بـ اشرب معه عصير معصور لانك كذا بتستخلص سكر الفاكهة وتترك كل الفوائد ترمى للاسف في الزبالة وانتوا بكرامة💔💔 لكن اطلب عصيرك مخلوط في الخلاط بتكون اخترت افضل مشروب فيه سعرات ومفيد واطلبه غير مضاف له سكر، معلومة مهمة: كمية السكر الموجودة في عصير معصور قد تتعدى كمية سكر موجودة في البيبسي العادي حتى لو ما اضاف سكر 😊💔 . . سناب شات: o2mri 👻 . . . . . .
.
.
.
.
.
#دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم #النماص

[o2mri]

السلام عليكم يا احلى متابعين 🌚✋🏼بنتصارح، للاسف ما زلت انصدم ان كثير من الناس ما يشربون مويه في اليوم ولا يوصل الى كوبين وهذا شي خطير وتزيد خطورته على الرياضيين والي يبذلون مجهود في يومهم لان جسمك يحتاجها ويزيد احتياجه اذا بذلت مجهود وممكن تعطل او تمنع وصولكم لنتايج مرضية في نظامك من ناحية التغذية والرياضة، طبعاً فوائد الماء كثيررة وقوقل مو مقصر ولكن الابرز هو ان معظم الامراض الي منتشرة ونشوفها هاليومين اهم اسبابها هو التقصير في شرب الماء ونصيحتي لكم "الوقاية خير من العلاج" ولا تهمل صحتك وتتعذر بكثرة روحاتك الى دورة المياه لانها ممكن لاسمح الله تكلفك خسارة كلية او مراجعات غسيل كلية او مراجعات متعبة في المستشفيات ما تنتهي بسبب عجزك وكثيررر غيرها الله يكفينا وياكم الشر، فـ دامك في صحتك وعافيتك احمد الله على النعمة ولا تهملها واشرب من #الماء على جرعات طوال اليوم عشان يستفيد جسمك منها وينظفه من السموم. ادري كثير ما يتقبل طعم المويه وهذا غريب بالنسبة لي 😂💔 لكن حاول تشربها وتتغصبها لصحتك وممكن تضيف لها نكهات مثل ليمون وتسهل المهمة. . الموصى به ما يقل عن لترين (٢٠٠٠مل) للبالغين وكل شخص يختلف عن الثاني👌🏼 . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

السلام عليكم 😍✋🏼 . تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال 😘 . كثير سالني وش نظامك في رمضان ووش تفطر ووش تتسحر 😁 . باختصار فطوري دايماً خفيف جداً وعالي بالبروتين وما يتعدى ٣٠٠ سعرة الا اذا كنت معزوم، غالباً فطوري يكون تمرة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم وثم كوبين الى ثلاث اكواب مويه وسكوب #بروتين اذا ماني مشتهي اكل او #كويست_بار مع #قهوة 👌🏼 وبعده بكم ساعة اتمرن وبعد التمرين سكوب من بودرة بروتين والسحور يكون دسم بالكمية وعالي بالبروتين ومتوسط بالدهون وخفيف بالنشويات بناءً على احتياجي وسلامتكم 😌✋🏼 . #احسبوا_واطنخوا و#يخسى_الحرمان وشدوا حيلكم و#الحياة_حلوة 😍👌🏼 . . . . . . . #دايت #حمية #رجيم #سناك #سعرات #لا_للحرمان #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #قهوة_المساء #قهوة_الصباح #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #الحقائق_الغذائية #شوكولاتة #هرشي #هيرشي #الرياض #ريسيز #ديور #نوتيلا

[o2mri]

ارحموا الثلاجة 🌚😂💔 وارحمونا يالطباخين انتوا 😂💔 وين الطبخ والفن قبل الاختبارات 😏👊🏻 . ندخل في موضوع العيد ايام الاختبارات وطبعاً من الطبيعي جداً إن الغالب يجيب العيد في الاكل وقت الاختبارات وتطلع مشاريع مطاعم وطبخ اشياء غريبة والتأليف يشتغل والافكار عجيبة😂💔 . وهذا بسبب انه يكون منضغط نفسياً وشايل هموم ووضعك ماهو في وضعه الطبيعي وهرموناتك متلخبطه ونومك ماهو مستقر وتحاول تلهي نفسك في اي شي وهذا ماهو عذر انك تخلص اختباراتك زايد ٥٠ كي��و 😂💔 . لكن عذر انك تهتم في مستقبلك وتذاكر وتشد حيلك وتوفر الجو المناسب وتسوي اي شي يعدل مزاجك ونفسيتك ويريحها بشوية عقل وتحت شوية عقل عشر خطوط 😂💔 . الزبدة وجهة نظري اذا تقدر تسيطر على اكلك وتمرينك وتذاكر بدون اي مشاكل انت شيء نادر ما شاء الله وصح عليك 👏🏻👏🏻 اما اذا ما تقدر نصيحتي انبسطوا وعيشوا حياتكم وترى كم يوم ما بتدمر الي وصلتوه بس ممكن يتعطل هدفكم كم يوم ولكن الاهم ترجعون اقوى من اول وتحققون اهدافكم وكذا اكيد احسن من ان الواحد يضغط نفسه فوق الضغوطات الي حوله ويجيه يوم ينفجر وينفرط في الاكل ولا يقدر يسيطر على الوضع ويكون جاب العيد في الاختبارات وفي الدايت 😂😂💔 . دعوة من قلبي للجميع: الله يوفقكم في حياتكم بشكل عام وخصوصاً الي عنده اختبارات الله يوفقهم وينجحهم بدرجات عالية وفخمه يا فخميين 💋❤️ . شاركوني في التعليقات عن اجرامكم في الاكل هالايام😂💔 وترى الي في الصورة تمثلني اذا انضغطت نفسياً 😂🏃🏻🏃🏻🏃🏻 . احبكم ❤️🙏🏼 . . . .
.
#دايت #حمية #رجيم #يخسى_الحرمان #سناك #سعرات #المرونة #المرونه #تصويري #عدستي #كامي #اتكنز #لاللحرمان #لا_للحرمان #احسب_واطنخ #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #هرشي #هيرشي #ريسيز #المرونه_بالأكل #المرونة_بالأكل #تحفيز #نصيحة_اليوم

[o2mri]

يوم مفتوح بدون #كيكة ماهو بيوم مفتوح بالنسبة لي 😂👌🏼 . هذي #كيكه فخمة احتفال بفخامة متابعيني الفخميين 😘 . واحب اشكركم من القلب للقلب على متابعتكم ولايكاتكم وتعليقاتكم واقتراحاتكم وتحفيزكم وتشجيعكم وكل شي منكم لبى قلوبكم ❤️🙏🏼 . ادري اني مقصر معكم الفترة الاخيرة بس العذر والسموحة شقتني الدراسة وضروف نقل الى بيت جديد ولا انسى المدام ماكله الجو حبتين 😏 . لكن باذن الله اعوضكم بكل ما اوتيت من قوة ولا اقصر معكم 😘❤️ . . ما اوصيكم #شقوا_التمرين_شق و#احسبوا_واطنخوا و#الحياة_حلوة 😉 . #احبكم❤️ . #60k #كيكتي #يوم_مفتوح #وجبه_مفتوحه #رجيم #دايت #حمية #اتكنز #حمله_عرب_دايت #المرونه #المرونه_بالأكل #الحقائق_الغذائية #احسب_واطنخ #يخسى_الحرمان #حملة_عرب_دايت #امريكا #الرياض #بارتي #حفله #حفلة

[o2mri]

#فطوري الفخم #وافل_صحي بالـ#ايسكريم 🍦😌👌🏼 . . #احسب_واطنخ و#الحياة_حلوة 😌💪🏼 . 
المكونات والمقادير تقول: 
نص كوب #شوفان (مطحون)40g
بيضتين 
ملعقتين مويه او حليب30ml
ملعقتين سكر استيفيا (اختياري)مغلفين ملعقة صغيرة بيكنج باودر ورشة ملح
نص ملعقة صغيرة #قرفه (اختياري)3g
.
خلطتهم كويس وصبيتهم على مكينة #وافل ودقيقتين تقريباً الى ثلاث دقائق حسب قوة الحرارة وسلامتكم
. . #الحقائق_الغذائية بدون السيرب والايسكريم: ٣٠٠ سعرة حرارية ١٢ جرام دهون 
٢٧ جرام كارب 
٤ جرام الياف 
صفر جرام سكر 
١٧ جرام بروتين
.
وعوافي مقدماً والي يسويها يمنشن او تاق افضل😉👌🏼 .
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌
سناب_شات : o2mri 👻
. . . . 
وتقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri 🍴🍔 . .
. . #دايت #رجيم #ريسيز #تصويري #عدستي #كامي #وصفات_صحية #اكل_صحي #صباح_الخير #مساء_الخير #لاللحرمان #لا_للحرمان #حملة_عرب_دايت #مبتعث #المرونه_بالأكل #يخسى_الحرمان #احسبوا_واطنخوا #ايهوب #المرونه

[o2mri]

#بانكيك صحي فخم وطعم جبار 😌👌🏼 . . المكونات والمقادير تقول: نص كوب خليط بان كيك (٥٠)جرام نص كوب شوفان مطحون (٤٠)جرام نص كوب زبادي (روب) (١١٣)جرام ٦ بياض بيض بيضة كاملة بالصفار نص كوب حليب (١٢٠)مل ملعقة شاي فانيلا رشة ملح نص ملعقة شاي بيكنج باودر . . خلطتهم وسويتهم مثل اي بانكيك عادي 😁 . . #الحقائق_الغذائية لكامل الوصفة بدون السيرب: ٦٠٧ سعرة حرارية ٥٤ جرام بروتين ٧٧ جرام نشويات ٥ جرام الياف ١٠ جرام سكر ١٠ جرام دهون . . ملاحظة🌚 اذا تحس الوصفة كثيرة عليك ترى عادي تنصف المقادير او تعزم احد عندك المهم تكون الكمية تحت احتياجك 🌚 . . نصيحة🌚 السيرب الخالي من السكر فيه تقريباً ١٥ سعرة لكل ربع كوب (٦٠)مل اما السيرب العادي فيه ٢٠٠ سعرة لكل ربع كوب (٦٠)مل عشان كذا العبها صح واحرص على احتياجك وكالعادة نقول #احسب_واطنخ و#الحياة_حلوة بس نفهمها 🌚👌🏼 . .
تابعني على سناب فيه يوميات وتحفيز وشروحات قصيرة تسهل عليك امور كثيرة👌 سناب_شات : o2mri 👻 . . وتقدر تتابعني يومياً وتشوف يومياتي وش اكلت بالتفصيل عن طريق حسابي في #ماي_فتنس_بال : o2mri 🍴🍔 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#دايت #رجيم #اتكنز #دوكان #تصويري #عدستي #كامي #وصفات_صحية #اكل_صحي #سعرات #صباح_الخير #مساء_الخير #لاللحرمان #لا_للحرمان #حملة_عرب_دايت #ايهوب #مبتعث #امريكا #بانكيك #سبوكان #احسبوا_واطنخوا #المرونه_بالأكل #هرشي #بان_كيك #ايهوب

[o2mri]

فديت المدام ❤️😌☝🏼️ . على طاري الـ#كشتات تقدر تطلع #كشتة مع الناس وتنبسط وتعيش اللحظة لكن الافضل تحاول تاخذ بعض السناكات وحاول تاخذ الاختيارات الصحيحة تكمل فيها احتياجك مثلاً اذا في الكشتة بيكون مشويات اكيد بيكون فيه اشياء عاليةبالدهون مثل الكباب، عشان كذا تقدر تاخذ صدور دجاج اضافة للكمية لان صدور الدجاج قليلة جداً بالدهون والسعرات وعالية بالبروتين وكذا نكون سوينا توازن في اكلنا وتحت احتياجنا واكيد اذا ما حصل فرصة تاخذ احتياطاتك؟ عادي ممكن تخمن وتحاول (سدد وقارب) . وتقدر اذا كنت مبتدئ وتخاف ما تضبط الامور! عاااادي تاخذ معك الميزان وتطنخ 😉 . #احسب_واطنخ و#الحياة_حلوة ولاتصير موسوس وفلها 😂💪🏼 . 
. #سيلفي #تصويري #عدستي #كامي #امريكا #واشنطن #سياتل #سبوكان #ellensburg #cwu #شوي #كباب #شيش_طاووق #اوصال #مشويات #يخسى_الحرمان #احسبوا_واطنخوا #الحقائق_الغذائية #دايت #رجيم #حمية #تصويري #عدستي #كامي #لاللحرمان #لا_للحرمان (at Ginkgo Petrified Forest State Park)