#غذائیں

[topurdunews]

ایسی غذائیں جو خون کی کمی کو پورا کرتی ہیں

(ویب ڈیسک)  آئرن کا شمار ایسے منرلز میں کیا جاتا ہے جو جسم میں سرخ خون کے خلیات کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں اور جسم کو  آکسیجن مہیا کرتے ہیں۔ جسم میں آئرن کی کمی کا مطلب خون کی کمی ہے اور اس منرل کی کمی سے لوگ تھکاوٹ اور  کمزوری سمیت سر درد جیسے مسائل کی شکایات بھی کرتے ہیں۔ مگر اچھی بات یہ ہے کہ عام دستیاب چند غذاؤں کے ذریعے آپ آئرن کی کمی کے مسئلے سے بچ سکتے ہیں۔  پھل پھل اینٹی…

[winyourlife]

قوتِ برداشت میں کمی محسوس ہو تو کیا کریں؟

معمولاتِ زندگی انجام دینے کے بعد تھکن کا شکار ہونا ایک عام سی بات ہے لیکن اگر آپ کو اکثر اپنی قوتِ برداشت معدوم پڑتی محسوس ہوتی یا جلد تھکاوٹ کا احساس ہوتا ہے یا پھر سانس کی روانی میں پریشانی محسوس کرتے ہیں تو اس ضمن میں فوری اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔ ان علامات کا مطلب ہے کہ زیادہ تر وقت بیٹھ کر، بہت زیادہ اسٹریس میں یا دوسری غیر صحت مندانہ سرگرمیوں میں گزارتے ہیں تو یہ بھی قوتِ برداشت میں کمی یا تھکاوٹ کی وجوہات ہو سکتی ہیں، اس سلسلے میں چند کارآمد مشورے درج ذیل میں دیے گئے ہیں۔

ناشتہ نہ چھوڑیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ دن کا آغاز ناشتے سے ہو کیونکہ ناشتہ 24 گھنٹوں میں سب سے اہم کھانا ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو تقویت دینے میں بہت کام آتا ہے۔

کونسی غذائیں ڈپریشن کم کرتی ہیں؟ اگر ناشتہ ٹھیک سے نہیں کریں گے تو اپنے میٹا بولزم کو کمزور کر لیں گے، اگر ممکن ہو تو اپنے ناشتے میں روزانہ جوَ کا دلیہ یا لال آٹے والی ڈبل روٹی اور انڈوں کو ضرور شامل کریں۔ کبھی کبھار پی نٹ بٹر سے اپنی کیلوریز بڑھانے کی کوشش کریں تاکہ زیادہ توانائی حاصل ہو۔

پانی کی کمی سے بچیں اگر کبھی بھی توانائی کی کمی محسوس کریں تو فوراً پانی پی لیں اور کوشش کریں کہ وقفے وقفے سے پانی اور مشروبات باقاعدگی سے لیتے رہیں۔ اگر ناشتے میں ایک گلاس چقندر کا جوس پی لیتے ہیں تو اس کے حیرت انگیز فوائد محسوس ہوں گے۔ چقندر میں ب�� پناہ نائٹریٹ ہوتا ہے، جو قوتِ برداشت بڑھاتا ہے، صبح نیم گرم پانی پینے سے بھی میٹا بولزم کو فائدہ ہوتا ہے اور نظامِ ہاضمہ بہترین طریقے سے کام کرتا ہے۔ میگنیشیئم اہم ہے اگر آپ کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں تو میگنیشیئم روزانہ کی ڈائٹ کا لازمی حصہ ہونا چاہئے۔ میگنیشیئم گلوکوز کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے تقویت ملتی ہے۔ ہرے پتوں والی سبزیاں، بادام، گریاں، بیج، مچھلی، سویا بین، ایواکاڈو، کیلا اور ڈارک چاکلیٹ میگنیشیئم کے حصول کا عمدہ ذریعہ ہیں۔

روزانہ ورزش کریں کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ سارا دن کام کاج میں مصروف رہنے کے بعد ورزش کی کیا ضرورت رہ جاتی ہے؟ بات صرف اتنی سی ہے کہ باقاعدہ ورزش کرنے سے تھکن دور کی جا سکتی ہے اور فٹ رہ سکتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی ایکسر سائز جیسے روزانہ چند منٹ کی جاگنگ، واکنگ اور سوئمنگ مضبوط بناتی ہیں۔ رننگ اور سائیکلنگ ایک ہی وقت میں کیلوریز بھی جلا رہی ہوتی ہیں اور قوتِ برداشت بھی بڑھاتی ہیں۔ اگر گھر سے باہر نہیں جا سکتے تو گھر میں ٹریڈ مل پر رننگ یا جاگنگ کر سکتے ہیں۔ آرام دہ حالت میں دل و دماغ کو سکون پہنچانے کے لیے یوگا کرنے میں بھی کوئی مضائقہ نہیں۔ اس کے علاوہ ہفتہ وار مشکل ایکسر سائز جیسے جمپنگ اور ڈمبلنگ بھی اسٹیمنا کو مزید بڑھا سکتی ہیں، تاہم اس کے لیے ماہرین کی خدمات اور مشورے درکار ہوں گے۔

کاربوہائڈریٹ نہ بھولیں کاربوہائڈریٹ (نشاستے) سے بھرپور غذائیں جیسے کہ شکر قندی، براؤن بریڈ وغیرہ اسٹارچ اور شوگر فراہم کرتی ہیں، جو جسم میں توانائی میں تبدیل ہو کر قوتِ برداشت بڑھاتی ہیں۔ مزید یہ کہ روٹی، پاستا اور چاول میں موجود پیچیدہ کاربوہائڈریٹس، سادہ کاربوہائڈریٹس کے برعکس چاق و چوبند رکھتے ہیں اور سارا دن مستعدی سے کام کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں، یعنی یہ غذائیں سارا دن چلانے کے لیے ایندھن کا فریضہ انجام دیتی ہیں۔

وزن کم کرنے کیلئے ورزش سے قبل کیا کھائیں اور کیا نہیں؟ اپنی خوراک میں تازہ پھلوں، میوہ جات اور جوَ کو بھی شامل رکھیں، یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں اور کولیسٹرول کی سطح کم رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

بھرپور نیند جیسے آپ اپنا موبائل فون چارج کرنا نہیں بھولتے، اسی طرح آپ کو بھرپور نیند کے ساتھ خود کو چارج کرنے کی عادت ڈالنی ہو گی۔ کم از کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینے سے ذہنی و جسمانی لحاظ سے تازہ دم ہو کر ہر کام کر پائیں گے۔ اگر رات کو نیند نہ آئے تو مراقبہ یا یو گا کریں، اس سے ذہنی تھکن اور اسٹریس دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ رات کھانا کھاتے ہی فوراً سونے سے جسم میں چربی کی مقدار بڑھنے کا خدشہ ہوتا ہے، اسی لیے رات کے کھانے اور سونے کے درمیان کم سے کم ا��ک گھنٹے کا وقفہ ضروری ہونا چاہیے۔ کھانا کھانے کے بعد تیز تیز چلنے سے میٹا بولزم اور نظامِ ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

صحت بخش غذائیں قوتِ برداشت بڑھانے کا مطلب یہ ��ہیں کہ جو ہاتھ میں آیا اسے کھا لیا، بلکہ یہ دیکھنا ہے کہ ایسا کیا کھایا جائے جو صحت بخش ہو۔ اپنے جسم کو مسلسل توانائی فراہم کرنے کے لیے بہترین طریقہ یہ ہے کہ دن میں تین 3 وقت کے کھانے کو 5 وقت میں تقسیم کر دیا جائے۔ وٹامن سی والی غذائیں توانائی بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، ان سے قوتِ مدافعت بھی بڑھتی ہے۔

ایک سیب روزانہ، واقعی رکھے ڈاکٹر سے دور؟ کینو، کیوی، لیمن، سنگترے، ہر قسم کی بیریز، سیب، امرود، گریپ فروٹ، پالک، شملہ مرچ، ٹماٹر، بروکلی، گوبھی وغیرہ وٹامن سی کے حصول کا عمدہ ذریعہ ہیں جبکہ مچھلی، انڈے، چکن، دودھ، پنیر، خشک میوے، دودھ، دہی، ہرے پتوں والی سبزیاں اور سارڈین مچھلی آئرن اور کیلشیئم کے حصول کا بہترین ذریعہ ہیں۔

نمک کے استعمال میں احتیاط جسمانی مشقت یا ایکسر سائز کرتے وقت بہت زیادہ پسینہ آنے سے جسم میں نمکیات کی کمی واقع ہونے لگتی ہے اور چکر آنے یا غنودگی ہونے سے اسٹیمنا کم ہونے لگتا ہے۔ یاد رکھیں اپنی توانائی بحال رکھنے کے لیے روزانہ 2300-2400 ملی گرام سوڈیئم درکار ہوتا ہے، جو روزانہ کی غذاؤں سے پورا ہو جاتا ہے، تاہم اس کی زیادتی بھی نقصان دہ ہوتی ہے۔ اس لیے چپس، فاسٹ فوڈز، کین فوڈ، پہلے سے تیار شدہ سوپ، فروزن فوڈز یا پراسیسڈ غذاؤں سے اجتناب ضروری ہے۔

بشکریہ روزنامہ جنگ

[googlynewstv]

ہائی بلڈپریشر کو کیسے کنٹرول کیاجائے؟ڈاکٹرز نے بتادیا

ڈاکٹرزکاکہنا ہے کہ ہائی بلڈ پریشرخطرناک ہے،کنٹرول کرنے کیلئے غذا میں سبزیوں کااستعمال بڑھانا ہوگا ۔ ڈاکٹرز کاکہنا تھا کہ ہائی بلڈپریشر کے مریض کم نمک استعمال کریں، نمک بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔زیادہ پھل، سبزیاں، اور فائبر والی غذائیں کھائیں۔چکنائی اور زیادہ کیلوریز والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔پوٹاشیم والی غذائیں (جیسے کیلے، پالک) بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ روزانہ 30 منٹ کی ورزش کریں،…

[apnabannu]

بالوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین غذائیں

http://dlvr.it/T11nZb

[urduchronicle]

پانچ غذائیں جو قدرتی سکن کیئر کا کام کرتی ہیں

موسمِ سرما کی دھوپ خنکی کے باعث خوشگوار احساس دیتی ہے اور اسے بڑے شوق سے سینکا جاتا ہے لیکن یہ جان لیں کہ خوشگواریت کا احساس دیتی یہ دھوپ گرمیوں کی طرغ سردیوں میں بھی اُتنی ہی نقصان دہ ہے۔ ویسے تو خواتین دھوپ میں نکلنے سے اجتناب کرتی ہیں۔ لیکن کبھی کبھار دھوپ میں نکلنا ان کی مجبوری بھی ہوتی ہے۔ سوشل میڈیا کے سبب خواتین اپنی ’سیلف کیئر‘ کو لے کر بہت زیادہ خیال رکھ رہی ہیں۔ خواتین کی رہنمائی کیلئے…

[umeednews]

پروسیس شدہ غذائیں یادداشت اور دماغ کے لیے مضر

پروسیس شدہ غذائیں یادداشت اور دماغ کے لیے مضر

کولمبس، اوہایو: سائنسدانوں کا خیال ہے کہ پروسیس شدہ غذائیں یادداشت متاثر کرکے دماغ کووقت سے پہلے بوڑھا کرسکتی ہیں۔ سائنسدانوں نے تجربات سے ثابت کیا ہے کہ چوہوں کو جب بلند پروسیس شدہ غذا دی گئی تو صرف چار ہفتوں میں ہی دماغی جلن یا سوزش بڑھنے لگی، ان کی یادداشت کمزور ہوئی لیکن جب اس میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ملایا گیا تو پروسیس شدہ غذا کے منفی اثرات میں کمی واقع ہوئی۔ پروسیس شدہ فوڈ ایسے کھانے ہوتے…

[topurdunews]

وہ غذائیں جن کا رمضان میں استعمال آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے

(24 نیوز)پاکستان میں آج سے رمضان کا آغاز ہو چکا ہے، یہ مہینہ اس لیے بھی بہت اہم ہے کہ روزہ اسلامی پہلو کے ساتھ ساتھ سائنسی لحاظ سے بھی انتہائی مفید  تصور کیاجاتا ہے ، اس مہینے میں لوگوں کی خوراک اور نیند سے متعلق عادات تبدیل ہو جاتی ہیں ۔ خوراک  کی کمی اور سونے کے اوقات کار میں تبدیلی کے باعث جسم میں کمزوری اور تھکاوٹ کا اثر حاوی ہونے لگتا ہے ، اس لیے سحری کے دوران غذاؤں کا انتخاب بہت اہم ہوتا…

[winyourlife]

صحت کو بہتر کرنے کے لیے سال بھر کن چیزوں پر دھیان دینا چاہیے؟

نیا سال شروع ہو چکا ہے اور نئے سال میں کئی لوگ پورے سال کے لیے کئی اہداف مقرر کرتے ہیں۔ نئے سال میں وزن کو کم کرنا ایک عام سا ہدف ہوتا ہے، تاہم سال کے صرف پہلے ہفتے میں سخت ڈائٹنگ اور ورزش کرنے سے صحت پر کوئی خاص فرق نہیں پڑتا۔  اب وقت ہے نئے سال میں کچھ ایسے اہداف سیٹ کرنے کا جن سے آپ کی صحت پر مجموعی طور پر بہترین اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ اسی سلسلے میں این ڈی ٹی وی نے کچھ نئے اہداف بتائے ہیں جن پر عمل کر کے صحت مند رہا جا سکتا ہے۔

نیند کو ترجیح دیں نیند کا معیار اور مقدار دونوں ہماری صحت پر اثرات مرتب کرتے ہیں۔ نیند کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماریوں، ڈپریشن اور موٹاپے جیسی کئی بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ لہٰذا اس سال کے آغاز میں نیند کو فوقیت دینے کا عزم کریں اور ایسی حکمت عملی بنائیں جس سے آپ بھرپور نیند کر سکیں۔

بیٹھیں کم، چلیں زیادہ بیٹھ کر کام کرنے سے سستی پیدا ہوتی ہے۔ بہت دیر بیٹھنے کے باعث صحت پر مضر اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ سے کئی بیماریاں بھی پیدا ہوتی ہیں۔ لہٰذا 2024 میں ایسا شیڈول بنائیں جس سے آپ زیادہ دیر چل پھر سکیں۔ ہر ایک گھٹنے بعد پانچ منٹوں کے لیے چہل قدمی کریں۔

  ہر روز مراقبہ کریں سنہ 2024 میں آپ کو مراقبہ یعنی میڈیٹیشن کرنے کے فوائد مکمل طور پر معلوم ہونے چاہییں۔ مراقبہ کرنے سے ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے، ذہنی دباؤ کم ہوتا ہے، اپنے بارے میں پتا چلتا ہے جبکہ منفی جذبات کم ہونے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر میں بھی کمی آتی ہے۔

اپنے آپ پر توجہ دیں اس بات کو سمجھنا ضروری ہے کہ اپنے آپ پر توجہ دینے کا مطلب خود غرض ہونا نہیں ہے۔ مصروف زندگی میں اپنے آپ کے لیے وقت نکالنے سے ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے اور جسمانی صحت پر بھی اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کسی جسمانی سرگرمی کے ذریعے بھی خود پر توجہ دی جا سکتی ہے۔ ضروری نہیں ہے آپ جِم میں گھنٹوں گزاریں بلکہ آپ اپنی پسند کا کوئی بھی کام کر سکتے ہیں جیسے ٹریکنگ وغیرہ۔

ڈائٹنگ چھوڑ کر صحت مند غذائیں کھائیں آپ سخت ڈائٹنگ بہت جلدی ترک کر سکتے ہیں کیونکہ سخت ڈائٹ عمومی طور پر کم وقت میں جلدی نتیجہ دیتی ہے تاہم بہت سی پابندیوں کے باعث اس سخت ڈائٹ پر عمل نہیں کیا جا سکتا ہے۔ اسی وجہ سے اس سال آپ گھر سے پکے ہوئے خالص اور صحت مند کھانوں پر توجہ دیں۔ یہ صحت کو مجموعی طور پر بہتر رکھنے کا سادہ لیکن پائیدار طریقہ ہے۔ 2024 میں صحت مند کھانوں کے ساتھ رشتہ قائم کریں تاکہ آپ کا دماغ اور جسم صحت مند رہے۔

بشکریہ اردو نیوز

[barakazi5-blog]

لاہور: (سپیشل فیچر) ہماری غذائی تبدیلیوں کے باعث ملک میں اینگزائٹی کا مرض بہت ہی عام ہو گیا ہے۔ کوئی کم اور کوئی فرد زیادہ، اس میں مبتلا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں جن میں خوف اور ذہنی تناؤ بھی شامل ہیں۔ روزمرہ کے کام کا دباؤ، چڑچڑا پن، ارتکاز توجہ کی کمی، کام کا تناؤ اور مسائل، دل کی دھڑکن، پٹھوں کے امراض اور سینے کی جکڑن بھی اس کا سبب بن سکتی ہے۔

[cookingfever101]

Do you know what are some Skin Friend Foods ? Here's list

Skin Friend Foods

Food is a mirror that you can use to look at yourself and see what you really look like. Not everything is edible. Nutritional compatibility, efficacy and importance are reflected in food reaction.

It is important to follow a diet to protect the skin, keep it radiant and glowing, and look healthy. You do not have to have a healthy diet to see these health effects, but it is important to be careful. We will discuss about skin friend foods.

Foods rich in antioxidants

Yellow vegetables and fruits such as apricots, carrots, peaches and pumpkins are antioxidant rich.

All green vegetables including leafy turnips, spinach and fenugreek or other greens should be eaten.

Juicy tomatoes can be eaten in sauces, salads and sandwiches.

Various berries such as blackberries, strawberries and plums are also rich in antioxidants. Most doctors prescribe dietary antioxidants in the form of supplements aimed at significantly boosting the body's immune system.

Whether it's to prevent heart disease or to protect the body from a deadly disease like cancer, to prevent aging in the body and personality, these antioxidants help us. They also speed up our metabolism and rid us of bacteria.

Seafood

They provide us with selenium, oils and vitamin E.

Vegetables and fruits

They are rich in vitamin C, essential minerals and beta carotene. Tomatoes, apricots, almonds, red peppers, beans, pulses and the roots and leaves of artichoke( a plant in Europe), are eaten with relish. These are skin friend foods and keep us young forever.

Essential fatty acids and our foods

Omega 3, essential fatty acids are essential ingredients to keep skin healthy and glowing. To keep the skin tight, and to avoid wrinkles, our diet should include fish oil, walnuts and nuts.

It is also beneficial for us to use olive oil in food.

Dairy products

Vitamin A also relieves many skin problems. Add carrots in your diet. If you also use skim milk and yogurt regularly, your skin will look beautiful and young. Eating cheese also brightens the skin's natural appeal. These are also skin friend foods.

Skin Protective Drinks

Green tea

Green tea eliminates intestinal inflammation. Improves the digestive system. Restores skin tone and is the best helper against skin cancer.

Water

Drinking soda can be harmful and cause other diseases while water is a great blessing. Water is also called beauty drink. Be sure to drink 12 to 18 glasses of water daily. But this water must be boiled.

Outlook

Everyone likes to stay young for a long time. Wrinkles and circles around the eyes all look bad. Good skin and health is also everyone's dream. But all this is possible only when we change our eating style. Avoid artificial foods and include natural foods, vegetables and fruits in your daily diet. If you make it a habit to eat skin friend foods in a good way, you can stay young for years while keeping your skin fresh.

غذا ایک ایسا آئینہ ہے کہ جس کے استعمال کے بعد آپ خود کو آر پار دیکھ کر اندازہ کر سکتے ہیں کہ آپ اصل میں کیسے نظر آتے ہیں۔ ہر چیز کھانے کی نہیں ہوتی۔ غذائی موزونیت , افادیت اور اہمیت اس کے رد عمل سے ظاہر ہوتی ہے۔جلد کو مخفوظ کرنے, تابندہ اور چمکدار رکھنے اور صحت مند نظر آنے کے لیے غذا کا سہارا لیا جانا ضروری ہے۔ غذا کے ان اثرات کو صحت کے روپ میں دیکھنے کے لیے آپ کا خوش خوراک ہونا ضروی نہیں تاہم محتاط ہونا بہت اہم ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانے

پیلے رنگ کے سبزیاں اور پھل جیسا کہ خوبانیاں, گاجریں, آڑو اور کدو وغیرہ۔تمام ہری سبزیاں جن میں پتوں والے شلجم , پالک اور میتھی یا دوسرے ساگ کھاۓ جائیں۔رس دار ٹماٹر کو چٹنیوں , سلاد اور سینڈوچز میں کھایا جا سکتا ہے۔مختلف بیریز جیسا کہ بلیک بیریز, اسٹرابیریز اور آلوچے بھی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اکثر ڈاکٹر ہمیں سپلیمنٹس کی شکل میں ڈائٹری اینٹی آکسیڈینٹس تجویز کرتے ہیں انکا مقصد جسم کی قوت مدافعت میں خاطر خواہ اضافہ کرنا ہوتا ہے۔ دل کے امراض کی روک تھام کرنی ہو یا جسم کو کینسر جیسے مہلک مرض سے بچانا ہو, جسم اور شخصیت میں بڑھاپے کو روکنا ہو, یہ اینٹی آکسیڈینٹ ہمارے معاون ہوتے ہیں۔ یہ ہمارے میٹابولزم کو تیز کر کے ہمیں بیکٹیریا سے بھی نجات دلاتے ہیں۔سمندری غزائیں۔یہ ہمیں سیلینئم , روغنیات اور وٹامن  ای  مہیا کرتی ہیں۔

سبزیاں اور پھل۔

ان میں وٹامن C ضروری معدنیات اور بیٹا کیروٹین کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ ٹماٹر , خوبانی , بادام , سرخ مرچ , پھلیاں , دالیں اور یورپ میں ایک پودے کی جڑیں اور پتے شوق سے کھاۓ جاتے ہیں۔ضروری فیٹی ایسڈز اور ہماری غذائیں۔اومیگا 3 , ضروری فیٹی ایسڈز جلد کو صحت مند اور چمکدار رکھنے کے لیے ضروری اجزاء ہیں۔ جلد کو ٹائیٹ رکھنا , اور جھریوں سے بچنے کے لیے ہماری غذا میں مچھلی کا تیل , اخروٹ اور خشک میوے شامل رہنے چاہئیں۔زیتون کا تیل بھی کھانوں میں استعمال کرنا ہمارے لیے مفید ہے۔

ڈیری مصنوعات۔

وٹامن اے بھی بہت سے جلد کے مسائل سے نجات دیتا ہے۔ اس کے گاجر لازمی کھائیے۔ اگر آپ بالائی اترے دودھ اور دہی کا استعمال بھی باقاعدگی سے کریں تو جلد خوبصورت اور جوان نظر آۓ گی۔ پنیر کھانے سے بھی جلد کی قدرتی کشش میں نکھار آتا ہے۔جلد کو تحفظ دینے والے مشروبات۔

سبز چاۓ۔

سبز چاۓ آنتوں کی سوزش کو ختم کرتی ہے ۔ ہاضمے کے نظام کو بہتر بناتی ہے۔ جلد کی رونق بحال کرتی ہے اور جلد کے کینسر کے خلاف بہترین مددگار ہے۔

پانی۔

سوڈا مشروبات پینے سے نقصان اور دیگر امراض کا خدشہ رہتا ہے جبکہ پانی ایک عظیم نعمت ہے۔ پانی کو بیوٹی ڈرنک بھی کہا جاتا ہے۔ روزانہ بارہ سے اٹھارہ گلاس پانی ضرور پئیں۔ مگر یہ پانی ابلا ہونا چاہئیے۔

سب کو زیادہ عمر تک جوان رہنا پسند ہوتا ہے۔ جھریاں اور آنکھوں کے گرد حلقے سب کو برے لگتے ہیں۔  اچھی جلد اور صحت  بھی ہر کسی کا خواب ہوتا ہے۔ لیکن یہ سب تبھی ممکن ہے جب ہم اپنا کھانے کا اسٹائل بدلیں۔ مصنوعی غذا سے پرہیز کریں اور قدرتی کھانے سبزیاں, پھل اپنی روزانہ کی ڈائیٹ میں شامل کریں۔ اگر آپ اچھے طریقے سے صحت بخش خوراک کھانے کی عادت اپنا لیں تو جلد کو تروتازہ رکھنے کے ساتھ سالوں جوان رہ سکتے ہیں۔

[htvpakistan]

اگر آپ ایتھلیٹ بننا چاہتے ہیں تو آلو کھانا ہونگے

اگر آپ ایتھلیٹ بننا چاہتے ہیں تو آلو کھانا ہونگے

آلو کا شمار ایک ایسی سبزی میں ہوتا ہے جسے دنیا بھر میں سب سے زیادہ پسند کیا جاتا ہے۔

آلو کو استعمال فرنچ فرائز سے لے کر چپس بنانے تک ہوتا ہے اور اسے تقریبا دنیا کے ہر ملک میں عام سبزی کے طور پر بھی پکایا جاتا ہے۔

تاہم آلو کے حوالے سے خیال کیا جاتا ہے کہ وہ وزن بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور اس خیال میں کسی حد تک صداقت بھی ہے۔

لیکن ساتھ ہی آلو کے بہت سارے فوائد بھی ہیں، کیوں کہ اس میں…

[45newshd]

ہیڈ کوچ مصباح الحق نے کھلاڑیوں کی مرغن غذائیں بند کردیں

ہیڈ کوچ مصباح الحق نے کھلاڑیوں کی مرغن غذائیں بند کردیں

لاہور( این این آئی) قومی ٹیم کے ہیڈ کوچ و چیف سلیکٹر مصباح الحق کی جانب سے قومی اکیڈمی اور قائد اعظم ٹرافی میچوں میں مرغن کھانوں پر پابندی لگادی گئی ۔نجی ٹی وی کے مطابق مصباح کھلاڑیوں کی کارکردگی کا جائزہ لینے روزانہ قذافی اسٹیڈیم آکر قائد اعظم ٹرافی کے میچ دیکھتے ہیں ۔ذمہ دار ذرائع کا کہنا ہے کہ مصباح الحق نے سب سے پہلے قومی اکیڈمی لاہور میں کھانے کا مینیو تبدیل کرادیا ہے۔ اب اکیڈمی میں…

[weaajkal]

دل کی صحت کیلئے مفید غذائیں #aajkalpk امراض قلب دنیا بھر میں اموات کی چند بڑی وجوہات میں سے ایک ہیں۔ خون کی شریانوں میں مسائل جیسے ان کا اکڑنا، ناقص غذا، جسمانی سرگرمیوں سے دوری اور تمباکو نوشی کو امراض قلب کی عام وجوہات سمجھا جاتا ہے جبکہ ہائی بلڈ پریشر، انفیکشن وغیرہ بھی یہ خطرہ بڑھاتے ہیں۔تاہم اچھی خبر یہ ہے کہ صحت مند طرز زندگی اور غذا کے استعمال سے آپ امراض قلب کو خود سے دور رکھ سکتے ہیں۔

[pakistan24]

’موٹاپے کا شکار افراد کیا کھائیں‘

’موٹاپے کا شکار افراد کیا کھائیں‘

محمد کاشف ۔ لندن

(خوراک، ورزش اور جنسی صحت سیزیز کی یہ تیسری قسط ایک طرح سے وی وی آئی پیز کے لیے ہے۔)

تمام موٹے، بھدے اور زیادہ وزن والے مرد اور ’معمولی سی صحت مند‘ خواتین نیڑے نیڑے ہو جائے۔ موٹاپے سے ہیمشہ کے لئے نجات کا سب سے بڑا نسخہ اس تحریر میں آپ کے لیے موجود ہے۔

نشاستہ۔ آلو، دالیں، اناج، میٹھی چیزیں

نشاستہ یا کاربز کے ہر ایک گرام میں چار کیلوریز ہیں۔ یہ ہمارے جسم کا پٹرول ہے۔…