#یادداشت

[topurdunews]

خیبرپختونخوا میں گھروں کی تعمیر کیلئے 15 لاکھ روپے تک بلاسود قرضہ، مفاہمتی یادداشت پر دستخط ہو گئے

(ویب ڈیسک) کم آمدن والے افراد کو معیاری رہائش کی فراہمی کیلئے خیبرپختونخوا حکومت کا شاندار منصوبہ، احساس اپنا گھر اسکیم کے تحت محکمہ ہاؤسنگ اور بینک آف خیبر کے درمیان مفاہمتی یادداشت پر دستخط ہو گئے۔ کم آمدن افراد کو نئے گھر کی تعمیر یا موجودہ گھر کی مرمت کیلئے 15 لاکھ روپے تک کے بلاد سود قرضے دیے جائیں گے،وزیراعلیٰ ہاؤس میں تقریب کا انعقاد کیا گیا، اس اسکیم پر 4 ارب روپے کی لاگت آئے گی،قرضوں کی…

[kaan-bora-07]

🇵🇰 🐺 تاریخ کے بغیر معاشرہ یادداشت کے بغیر بے دماغ لوگ ہوتا ہے۔

🇹🇷🤘 Taarekh ke baghair mashrah yaadadasht ke baghair be damag log hota hay.

[0rdinarythoughts]

میں تمہیں بھول نہیں سکتا، اس لیے نہیں کہ میری یادداشت مضبوط ہے، بلکہ اس لیے کہ میرے پاس ایک دل ہے جو ایک بار بسنے والوں کو کبھی نہیں جھٹلا سکتا"

"I can't forget you, not because my memory is strong, but because I have a heart that can never deny those once settled."

Mahmood Darwish

[swhitenights]

Chapter One:

می‌خواهم بنویسم اما نمی‌توانم. هیچ‌جا و درمورد هیچ‌چیز. نمی‌دانم چرا وقتی مطمئنم در آخر انجامش نمی‌دهم باز هم شروع کردم به نوشتن. کتاب می‌خوانم اینترنت را زیر و رو  می‌کنم و یادداشت بر می‌دارم. صفحه notion را پر میکنم از فکت و تاریخ و رفرنس‌های تاریخی و سعی میکنم نقاط را بهم متصل کنم تا در آخر چیزی بنویسم، چیزی که فراتر از تصور بقیه باشد، چیزی که راضیم کند بمانم و دلیلی باشد تا بخواهم ادامه دهم. کارهای آکادمیک را همیشه در ذهن و تصوراتم دوست داشته‌ام اما مشکل این است که وقتی به موعد می‌رسم دست‌هام سست می‌شود و پاهایم شروع می‌کند به لرزیدن، چیزی درونم می‌گوید کافی نیست و هرچه بهانه بیاورم که این اول راه است و هیچ‌کس در ترم دوم کارشناسی نمی‌تواند کاری کند که انتظارش را داری نمی‌شود. اردی‌بهشت را با همین افکار از دست دادم و بعد از فرستادن پیش‌نویس مقاله‌ام برای استاد راهنما  و تاییدیه گرفتن ازش باز هم خودم راضی نشدم مقاله‌ام را برای جشنواره بفرستم. استاد گله کرد، از من و کارهایم تعریف کرد و گفت تا به حال همچین‌چیزی را از یک دانشجوی ترم دویی آنهم در رشته‌ای که دروسش هیچ‌ربطی به موضوع ندار�� نخوانده. شب آخر باز هم ایمیل داد و گفت هنوز وقت دارم به خودم اعتماد کنم. اما به خودم اعتماد نکردم. هنوز هم اعتماد ندارم و برای همین نمی‌دانم چرا باز هم یک کار جدید را شروع کرده‌ام.

Chapter Two:

 تابستان اصلا آن‌طور که خیالش را داشتم نبود. درست است که می‌شود با از دست‌دادن‌ها کنار آمد اما غم‌ها فقط بیشتر می‌شوند و حالا یکی دیگر هم بهشان اضافه شده. نمی‌توانم خواسته‌های خودم را برآورده کنم و همین بیشتر آزارم می‌دهد. فکر می‌کنم به اندازه کافی تلاش نمی‌کنم. به اندازه کافی زبان انگلیسی تمرین نمی‌کنم، به اندازه کافی خوب نمی‌نویسم، به اندازه کافی نقاشی‌هایم زیبا نیست، به اندازه کافی از کدها سر درنمی‌آوردم، به اندازه کافی کتاب نخوانده‌ام... هیچ‌چیز در نظر کافی نیست. و این هر روز را سخت‌تر می‌کند وقتی سعی می‌کنم بهتر باشم اما نمی‌شود؛ آنچه هستم با آنچه انتظار دارم باشم فرسنگ‌ها فاصله است.

دوستم پیام داده که چکار می‌کنم که می‌توانم هم کتاب بخوانم هم فیلم ببینم و کلی کار دیگر انجام بدهم و دیگری می‌گوید مرا در تابستان اینطور تصور می‌کند که انگار از فیلم‌های تم قرن 18 در‌آمده‌ام، با انگشت‌های جوهری و بیداری تا نیمه شب برای انجام کارها و کتاب خواندن. و من اما فقط به این فکر می‌کنم که چقدر با تصوراتشان فاصله دارم و اصلا کدام رفتارم باعث شده همچون تصوراتی داشته باشند.

در جایی از وبلاگ‌ها کسی نوشته‌بود " از دور شبیه اقیانوسم اما حقیقتم قد یه لیوانه " و با خودم فکر می‌کنم چقدر شبیه این جمله هستم.

19 Mordad 03

[urdu-poetry-lover]

نوجوان کہتا ہے:

جب میرے دادا کو الزائمر ہوا تو وہ ہم سب کو ایک ایسی عورت کے نام سے پکارتے تھے جسے ہم نہیں جانتے، وہ میری دادی نہیں تھیں...!

دل کی یادداشت بہت مضبوط ہے

[zhesttkade]

. تو فکر میکنی عاشق بودن را بلد نیستی چون نمی توانی برایم کادوهای گران بخری و در بهترین رستوران ها و کافه ها تولدم را جشن بگیری ، دوستان جنس مخالفم را دعوت کنی و در مقابلشان ببوسی أم که نشانشان بدهی عاشقی تا به عاشق بودنت حسودی کنند و دلشان بسوزد... نمیتوانی ماشین های مدل بالا بخری که تفریح هایمان را شیرین تر کنی ، نمیتوانی لباس های مارک بپوشی و عطرهایی بزنی که بویش تا مدت ها توی خیالم باشد و مدام تورا به یادم بیاورد ، نمیتوانی ساعت های گران بخری و لحظه های دوریمان را دقیق تر بشماری... نمیتوانی وعده ی لباس های خارجی و سفرهای عجیب غریب را به من بدهی!!... براى همین همیشه میگویی عاشق های خوب میتوانند برای معشوقه هایشان کارهای بزرگی انجام دهند و سورپرایزهای عجیبی تدارک ببینند....!! من اما فکر میکنم تو عاشق خوبی برای من هستی ، آنقدر خوب که بتوانم دوست داشتنت را فریاد بزنم و به بودنت افتخار کنم.... عاشق خوبی هستی چون میتوانی هربار که دیدی أم دست خالی نیایی ، شاخه گلی برایم بخری و خوراکی ها و کتاب های مورد علاقه أم را توی کیفت قایم کنی تا بگردم ، پیدایشان کنم و جیغ های بنفش بکشم، پا به پای شیطنت هایم بدوی و به نفس نفس بیوفتی اما گلایه نکنی ، خرابکاری هایم را با عشق ببینی ، در مقابل عصبانیتم لبخند بزنی و بگویی چقدر عاشق تر میشوی وقتی سرت داد میزنم و مرا بزور بخندانی، تو میتوانی مرا تحسین کنی، قربان صدقه أم بروی و جوری دوستم داشته باشی که دفترخاطراتم پر باشد از خاطرات خوبی که برایم ساختی ، آرزوهایی که از روی دلم برداشتی و برآورده شان کردی ، میتوانی برایم لباس های گلدار بخری و نگهشان داری وقتی عروست شدم بپوشم و کلی ذوق کنی ، میتوانی برایم کتاب بخوانی و یادداشت های عاشقانه بنویسی ، برایم بادکنک های رنگی بخری و آنطور که دوست دارم نگاهم کنی ، بی انتظار و صادقانه... تو عاشق خوبی هستی چون آنقدر امنی که میتوانم وقت و بی وقت غصه هایم را به مهربانیت بسپارم و گاهی پیشت خوب نباشم ، لباس های نامرتب بپوشم ، آرایش نکنم ، از خستگی چشم هایم نترسم ، گریه کنم ، ادای بچه های لجباز را دربیاورم و وقتی از فکر های مسخره أم میگویم نگران از دست دادنت نباشم... تو حتمأ عاشق خوبی هستی که مرا با تمام نامهربانی هایم واقعی دوست داری!! عاشق های خوب گاهی جز عشقی واقعی چیزی نمیتوانند داشته باشند... تنهایشان نگذارید !!! ✍🏻نازنين_عابدين_پور . . . نظر شما درباره این تصویر و متن؟ Photo by: amirz_photo https://www.instagram.com/p/Cm_eEd6t2M2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[blueberryweni]

مطالعه به کمک اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی

چرا شما می خواهید زبان انگلیسی یاد بگیرید؟

قبل از شروع یا شروع مجدد یادگیری زبان انگلیسی، یک سوال از خود بپرسید. چرا می خواهم انگلیسی یاد بگیرم؟ آیا به این دلیل است که شما آن را می خواهید یا به این دلیل که شخص دیگری آن را از شما می خواهد؟ مانند هر تصمیمی در زندگی، یادگیری زبان به کمک اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی باید کاری باشد که می خواهید انجام دهید.

اهداف تعیین کنید

تعیین اهداف زمانی آسان است که بدانید چرا می خواهید مطالعه کنید. برای مثال، ممکن است بخواهید به یک کشور انگلیسی ��بان سفر کنید. هدف شما ممکن است یادگیری "انگلیسی زنده ماندن" باشد. شاید قبلا�� عبارات مفید زیادی را بلد باشید، اما می خواهید درک شنیداری و تلفظ خود را بهبود ببخشید. هر هدفی که دارید، آنها را یادداشت کنید تا بتوانید استفاده راحت تری از اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی داشته باشید.

یک دستور کار ایجاد کنید

چه مدت باید مطالعه کنید تا به اهداف خود برسید؟ این پاسخ برای هر دانش آموز متفاوت است. این مهم است که واقع بین باشید. اگر 60 ساعت در هفته کار می کنید، برنامه ای برای صرف 40 ساعت دیگر در هفته برای مطالعه زبان انگلیسی نداشته باشید. آهسته شروع کنید، اما به طور منظم یاد بگیرید. از مواد چالش برانگیز اما نه خیلی سخت استفاده کنید. ببینید چه چیزی برای شما کار می کند. پس از چند هفته مطالعه به کمک اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی، برنامه مطالعه خود را بر اساس آن تنظیم کنید. آیا شب ها بهتر مطالعه می کنید یا در اتوبوس در مسیر کار؟ آیا دوست دارید به تنهایی در یک مکان آرام مطالعه کنید یا با دوستان و موسیقی پس زمینه؟

ملزم شدن، متعهد شدن

یادگیری زبان انگلیسی با استفاده از اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی به انگیزه زیادی نیاز دارد. وقتی در کلاس نیستید هیچکس حضور شما را قبول نمی کند. وقتی مطمئن شدید که آماده شروع تحصیل هستید، پذیرش بگیرید.

از یادگیری زبان انگلیسی لذت ببرید!

کارهایی که در زندگی به بهترین شکل انجام می دهیم، کارهایی هستند که از انجام آنها لذت می بریم. اگر از یادگیری زبان انگلیسی لذت نمی برید، به درستی یاد نمی گیرید! شما می توانید یک دانش آموز جدی باشید و در عین حال سرگرم شوید. برنامه پاداش خود را ایجاد کنید تا انگیزه خود را برای ادامه دادن ایجاد کنید.

تعادل بین چهار مهارت کلیدی - گوش دادن، صحبت کردن، خواندن، نوشتن را مطالعه کنید

اکثر دانش آموزان دوست دارند توانایی خود را در برقراری ارتباط به زبان انگلیسی بهبود بخشند. اگر این یکی از اهداف شماست، پیدا کردن تعادل بین چهار مهارت اصلی مهم است. گوش دادن، صحبت کردن، خواندن و نوشتن مهمترین مهارت های (کلان) هستند که شما برای برقراری ارتباط به هر زبانی نیاز دارید. اینکه فقط در یکی از این مهارت ها خیلی خوب باشید، به شما در برقراری ارتباط کمک نمی کند. برای مثال، قبل از اینکه بتوانید خوب بنویسید، باید بتوانید خوب بخوانید. قبل از اینکه بتوانید صحبت کنید باید بتوانید گوش کنید. فکر کردن به این مهارت های ارتباطی در دو گروه کمک می کند.

بخش ورودی

گوش دادن (از طریق گوش)

خواندن (از طریق چشمان شما)

بخش خروجی

صحبت کردن (از دهان)

نوشتن (با دست)

آسان است. اینجوری درباره اش فکر کنید. ابتدا ورودی دارید. بعد شما خروجی را دارید. ابتدا، وقتی کسی از شما سوالی می پرسد، گوش می دهید. دوم اینکه شما صحبت کنید و پاسخ خود را به آنها بدهید. ابتدا نامه ای از یک نفر را می خوانید. سپس به آنها پیامک می دهید. اینها نمونه هایی از ارتباطات هستند که می توانید در اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی به آن ها برسید.

ورودی و خروجی لزوماً به ترتیب خاصی نیستند. گاهی اول حرف میزنی بعد گوش میدهی. گاهی در مورد چیزی می نویسید که می شنوید. در طول ارتباط، فردی که با او ارتباط برقرار می کنید، یکی از مهارت های مخالف را به کار می گیرد. بنابراین برای درک یکدیگر، همه باید با هر چهار حوزه آشنا باشند.

برخی از دانش آموزان می خواهند بدانند که کدام مهارت مهم ترین است. از آنجایی ک�� همه مهارت ها به یکدیگر وابسته هستند، همه آنها مهم هستند. با این حال، برای برقراری ارتباط، از برخی مهارت ها بیشتر از سایر مهارت ها استفاده می کنیم. به عنوان مثال، حدود 40 درصد از زمانی که صرف برقراری ارتباط می کنیم، فقط گوش می دهیم. ما حدود 35 درصد مواقع صحبت می کنیم. حدود 16 درصد از ارتباطات با خواندن و حدود 9 درصد با نوشتن انجام می شود. این آمار برای یک ارتباط دهنده متوسط ​​به زبان انگلیسی است. بسته به شغل یا موقعیت یک فرد، این اعداد ممکن است متفاوت باشد.

هر کدام از این توانایی های اصلی، توانایی های خرد را در خود دارند. به عنوان مثال، تلفظ نوعی مهارت گفتاری است که برای بهبود ارتباطات باید تمرین شود. املا مهارتی است که درک کلمه نوشته شده را آسان تر می کند. گرامر و واژگان از دیگر مهارت های خرد هستند. میکرو به این معنی نیست که آنها بی اهمیت هستند. مهارت های کلان در اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی مانند گوش دادن بسیار عمومی هستند، در حالی که مهارت های خرد خاص تر هستند

برای بهترین نتایج توسط اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی، برنامه ای ایجاد کنید که هر چهار زمینه مطالعه را ترکیب کند. اجازه دهید یک نوع یادگیری در نوع دیگر جریان یابد. به عنوان مثال، داستانی را بخوانید و سپس با یک دوست در مورد آن صحبت کنید. یک فیلم ببینید و سپس در مورد آن بنویسید. این چیزی است که معلمان در کلاس انگلیسی از شما می خواهند، درست است؟

اپلیکیشن آموزش زبان انگلیسی دروسی را در مورد هر 4 مهارت کلیدی (و همه مهارت های جزئی) و همچنین بسیاری از پیوندهای خارجی ارائه می دهد تا به شما در ادامه یادگیری کمک کند.

[arizuxu]

نمراتم همیشه تو مدرسه خوب بود ولی جزو شاگرد اول کلاس نبودم، نود درصد معلما منو نمیشناختن چون مشارکت کلاسی نداشتم

نمی دونم بخاطر پریوده یا نه و یا صرفاً خودخواهانه دارم حرف میزنم، مهم نیست می‌دونم دارم غر میزنم، ولی مثل بچه ها ناراحتم که چرا استادم به بقیه توجه می‌کنه ولی من نه، چه عرض کنم والا دارم فشار می خورم

دوران مدرسه‌هم همیشه اینطوری بود، هرکاری میکردم این معلمای کثافت منم ببینن

یکی از معلمامو خیلی دوست داشتم، یادمه سال اول یا دوم دبیرستانم بود خیلی تباه بودم و مثل خنگا می خواستم باهاش رتباط بگیرم، رفتم پیشش گفتم type MBTI شما چیه😭 بعد معلمم گفت من PhD ندارم . (همیشه احمقانه ترین سوالارو میپرسم.)

بعد این بشر هر سال منو فراموش می کرد و منم قلبم می‌شکست

سال آخر دبیرستان روز معلم رفتم براش تقویم و بولت ژورنال و دفتر یادداشت و مداد و خودکار ست با دفترا خریدم بهش دادم 💀(نخندید بهم، خدایی کادویی که بهش دادم قشنگ بود، اگه یکی همون کادو رو به من میداد من می‌رفتم باهاش ازدواج می کردم جدی 😭)

[drashfaqhealth]

ناریل کے فائدے

New Post has been published on https://drashfaq.com/dr-ashfaq-tips/health-tips/889/

ناریل کے فائدے

ناریل کے فائدے

ناریل ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو مختلف وٹامنز، معدنیات اور دیگر مفید غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کا استعمال نہ صرف ذائقے میں اضافہ کرتا ہے بلکہ صحت کے لئے بھی بے حد مفید ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ناریل کے کیا فوائد ہیں اور یہ کس طرح ہماری صحت کے لئے مفید ہے۔ ناریل کی غذائی اجزاء ناریل میں مختلف وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کے لئے نہایت مفید ہیں۔ ناریل کی غذائی اجزاء میں شامل ہیں وٹامن سی: ناریل میں وٹامن سی موجود ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے وٹامن بی: ناریل میں وٹامن بی کی وافر مقدار ہوتی ہے جو جسم کی عمومی صحت کو بہتر بناتی ہے پوٹاشیم: ناریل میں پوٹاشیم موجود ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے فائبر: ناریل میں فائبر کی وافر مقدار ہوتی ہے جو ہاضمہ کی صحت کے لئے مفید ہے میگنیشیم: ناریل میں میگنیشیم موجود ہوتا ہے جو اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اینٹی آکسیڈنٹس: ناریل میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جسم کی عمومی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور مختلف بیماریوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں ناریل کے فوائد مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے ناریل مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ ناریل میں موجود وٹامن سی اور دیگر ضروری غذائی اجزاء جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور جسم کو مختلف بیماریوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال جسم کی عمومی صحت کو بہتر بناتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ ہاضمہ بہتر بناتا ہے ناریل ہاضمے کی صحت کے لئے بھی مفید ہے۔ ناریل میں موجود فائبر ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو معمول پر رکھتا ہے۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال ہاضمہ کی خرابی کو دور کرتا ہے اور ہاضمہ کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ جلد کی خوبصورتی بڑھاتا ہے ناریل جلد کی خوبصورتی کے لئے بھی مفید ہے۔ ناریل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو نرم و ملائم بناتے ہیں اور جلد کی خشکی کو دور کرتے ہیں۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال جلد کی نرمی بڑھاتا ہے اور جلد کی عمومی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ دل کی صحت کے لئے مفید ناریل دل کی صحت کے لئے بھی مفید ہے۔ ناریل میں موجود پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس دل کی بیماریوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال دل کی دھڑکن کو معمول پر رکھتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔ وزن کم کرنے میں مددگار ناریل وزن کم کرنے میں بھی مفید ثابت ہوتا ہے۔ ناریل میں کم کیلوریز اور زیادہ فائبر کی موجودگی وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال بھوک کو کم کرتا ہے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دماغی صحت بہتر بناتا ہے ناریل دماغی صحت کے لئے بھی مفید ہے۔ ناریل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس دماغ کی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں اور یادداشت کو مضبوط کرتے ہیں۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال دماغی تناؤ کو کم کرتا ہے اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ آنکھوں کی صحت کے لئے مفید ناریل آنکھوں کی صحت کے لئے بھی مفید ہے۔ ناریل میں موجود وٹامن اے آنکھوں کی بصارت کو بہتر بناتا ہے اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتا ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے ناریل بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ناریل میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو معمول پر رکھتا ہے اور بلڈ پریشر کی بیماریوں سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ خون میں شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے ناریل ��ون میں شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ناریل میں موجود فائبر خون میں شوگر کی سطح کو معمول پر رکھتا ہے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال خون میں شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ کینسر کے خلاف مزاحمت ناریل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روکتے ہیں اور جسم کو کینسر سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یہ جسم کے خلیات کو نقصان سے بچاتے ہیں اور صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ کھانے کے مختلف طریقے ناریل کو مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے تاکہ اس کے فوائد کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا سکے تازہ ناریل: تازہ ناریل کھانا سب سے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے ناریل کا پانی: ناریل کا پانی پینا بھی مفید ثابت ہوتا ہے ناریل کی چٹنی: ناریل کی چٹنی بنا کر کھانا بھی فائدہ مند ہوتا ہے دیگر مفید غذائیں ناریل کے علاوہ کچھ دیگر مفید غذائیں بھی ہیں جو صحت کے لئے نہایت مفید ہیں سیب: سیب میں موجود فائبر ہاضمے کی صحت کے لئے مفید ہے نارنجی: نارنجی میں موجود وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے گاجر: گاجر میں موجود وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے لئے مفید ہے آخر میں ناریل ایک نہایت مفید پھل ہے جو صحت کے لئے بے حد مفید ہے۔ اس میں موجود وٹامنز، معدنیات، اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور مختلف بیماریوں کے علاج میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ناریل کا باقاعدہ استعمال مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، ہاضمہ بہتر بناتا ہے، جلد کی خوبصورتی بڑھاتا ہے، دل کی صحت کے لئے مفید ہے، وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے، آنکھوں کی صحت کے لئے مفید ہے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے، خون میں شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے اور کینسر سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

[hassanriyazzsblog]

𝙰𝚕𝚕𝚊𝚑 𝚔 𝙽𝚊𝚊𝚖 𝚜𝚎, 𝙰𝚕𝚕𝚊𝚑 𝚔 𝚆𝚊𝚜'𝚝𝚎.

🌹🌹𝗞𝗘𝗘𝗣𝗜𝗡𝗚 𝗔 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗥𝗗 𝗢𝗙

𝗞𝗡𝗢𝗪𝗟𝗘𝗗𝗚𝗘:

♦️"𝘼 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚𝙮 𝙩𝙤𝙬𝙖𝙧𝙙𝙨 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙡𝙡𝙚𝙣𝙘𝙚".♦️

✨ 𝗦𝗲𝘁 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱 𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗲 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗺 𝗼𝗳

𝗹𝗼𝘃𝗲 ❗

*(اپنا مقام پیدا کر...)*

؏ *تم جو نہ اٹھے تو کروٹ نہ لے گی سحر.....*

🔹𝟭𝟬𝟬 𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗟𝗘𝗦 𝗙𝗢𝗥

𝗣𝗨𝗥𝗣𝗢𝗦𝗘𝗙𝗨𝗟 𝗟𝗜𝗩𝗜𝗡𝗚. 🔹

(ENGLISH/اردو/हिंदी)

0️⃣8️⃣ 𝗢𝗙 1️⃣0️⃣0️⃣

💠 𝗞𝗘𝗘𝗣𝗜𝗡𝗚 𝗔 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗥𝗗 𝗢𝗙

𝗞𝗡𝗢𝗪𝗟𝗘𝗗𝗚𝗘:

𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗽𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗜𝘀𝗹𝗮𝗺ﷺ 𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗱 𝘁𝗼 𝗵𝗮𝘃𝗲 𝘀𝗮𝗶𝗱, “𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲 𝗸𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝘁𝗵𝗿𝗼𝘂𝗴𝗵 𝘄𝗿𝗶𝘁𝗶𝗻𝗴.”

(Sunan Al-Darimi, Hadith No. 514)

● And...

🔸 𝗜𝗳 "𝗔 𝘀𝗶𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗿 𝗼𝗳 𝗸𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲" 𝗶𝘀 𝘁𝗵𝗲 𝗖𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗲𝗹𝗶𝗲𝘃𝗲𝗿, 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗹𝗹 𝗯𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗮 𝗰𝘂𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘁𝘄𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗶𝗺 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗵𝗲𝗹𝗹.

● And...

🔸 𝗦𝗮𝘃𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗸𝗻𝗼𝘄𝗹𝗲𝗱𝗴𝗲 𝗯𝘆 𝘄𝗿𝗶𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘁 𝗱𝗼𝘄𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗮𝘃𝗲 𝗶𝘁 𝗳𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.

● This means that knowledge should be preserved in writing.

● In this way, the knowledge which was stored in a person’s memory can be transferred onto paper to record and pass along to future generations.

● Thus, writing enables us to preserve the knowledge for posterity.

● One way of using this knowledge is to transfer it in the form of books.

● Scholarly books should be written on every subject to preserve knowledge and be made available in libraries.

● Keeping a diary is another form of the preservation of knowledge.

● Keeping a diary is advisable for everyone.

● A personal diary may include a person’s experiences, thoughts, and summaries of his daily studies.

● Someone who keeps a diary is known as a diarist.

● A diary is a collection of notes, kept in chronological order.

● Through a diary, one can thus keep the record of one’s daily intellectual journey.

● A diary can also serve as an effective means of self-introspection and accountability.

● By writing a diary, a person can continue to improve himself by knowing his successes and failures.

● Thus, a diary can become a source of one’s intellectual development.

🌹🌹And Our ( Apni ) Journey Continues...

-------------------------------------------------------

؏ منزل سے آگے بڑھ کر منزل تلاش کر

مل جائے تجھکو دریا تو سمندر تلاش کر

8️⃣ علم کا ریکارڈ رکھنا:

پیغمبر اسلام صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: ’’علم کو لکھ کر محفوظ رکھو‘‘۔

(سنن الدارمی، حدیث نمبر 514)

● اور...

🔸 اگر کسی با ایمان انسان کا ایک ورق علمی سرمایہ ہو تو وہ ورق اس کے اور دوزخ کی آگ کے درمیان حجاب بن جائے گا۔

● اور...

🔸 علم کو لکھ کر محفوظ کرو اور اس کو نابود ہونے سے بچاو۔

● اس کا مطلب یہ ہے کہ علم کو تحریری طور پر محفوظ کیا جائے۔

● اس طرح ایک شخص کی یادداشت میں محفوظ ہونے والے علم کو ریکارڈ کرنے اور آنے والی نسلوں کو منتقل کرنے کے لیے کاغذ پر منتقل کیا جا سکتا ہے۔

● اس طرح، تحریر ہمیں اس قابل بناتی ہے کہ علم کو نسلوں کے لیے محفوظ کر سکیں۔

● اس علم کو استعمال کرنے کا ایک طریقہ اسے کتابوں کی صورت میں منتقل کرنا ہے۔

● علم کو محفوظ رکھنے کے لیے ہر موضوع پر علمی کتابیں لکھی جائیں اور کتب خانوں میں دستیاب کرائی جائیں۔

● ڈائری رکھنا علم کے تحفظ کی ایک اور شکل ہے۔

● ہر ایک کو ڈائری رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

● ذاتی ڈائری میں کسی شخص کے تجربات، خیالات اور اس کے روزمرہ کے مطالعے کے خلاصے شامل ہو سکتے ہیں۔

● جو شخص ڈائری رکھتا ہے اسے ڈائریسٹ کہا جاتا ہے۔

● ایک ڈائری تحریروں کا ایک مجموعہ ہے، جو تاریخ کی ترتیب میں رکھا جاتا ہے۔

● ایک ڈائری کے ذریعے، اس طرح کوئی شخص اپنے روزانہ کے فکری سفر کا ریکارڈ رکھ سکتا ہے۔

● ایک ڈائری خود شناسی اور جوابدہی کے ایک مؤثر ذریعہ کے طور پر بھی کام کر سکتی ہے۔

● ڈائری لکھ کر انسان اپنی کامیابیوں اور ناکامیوں کو جان کر خود کو بہتر بنا سکتا ہے۔

● اس طرح ڈائری کسی کی فکری نشوونما کا ذریعہ بن سکتی ہے۔

🌹🌹اور ہمارا سفر جاری ہے...

-----------------------------------------------------

8️⃣ ज्ञान का रिकार्ड रखना:

ऐसा कहा जात�� है कि इस्लाम के पैगंबरﷺ ने कहा था, "लेखन के माध्यम से ज्ञान को सुरक्षित रखें।"

(सुनन अल-दारिमी, हदीस नंबर 514)

● और...

🔸 यदि "ज्ञान का एक कागज" भी ईमान वाले की पूंजी है, तो वह कागज उसके और नरक की आग के बीच पर्दा बन जाएगा।

● और ...

🔸 ज्ञान को लिखकर करके सुरक्षित रखें और नष्ट होने से बचाएं।

● इसका मतलब यह है कि ज्ञान को लिखित रूप में संरक्षित किया जाना चाहिए।

● इस तरह, किसी व्यक्ति की स्मृति में संग्रहीत ज्ञान के रिकॉर्ड को भविष्य की पीढ़ियों तक पहुंचाने के लिए कागज पर स्थानांतरित किया जा सकता है।

● इस प्रकार, लेखन हमें भावी पीढ़ी के लिए ज्ञान को संरक्षित करने में सक्षम बनाता है।

● इस ज्ञान का उपयोग करने का एक तरीका इसे पुस्तकों के रूप में स्थानांतरित करना है।

● ज्ञान को सुरक्षित रखने के लिए हर विषय पर विद्वत्तापूर्ण पुस्तकें लिखी जानी चाहिए और पुस्तकालयों में उपलब्ध करायी जानी चाहिए।

● डायरी रखना ज्ञान के संरक्षण का दूसरा रूप है।

● डायरी रखना हर किसी के लिए उचित है।

● एक व्यक्तिगत डायरी में किसी व्यक्ति के अनुभव, विचार और उसके दैनिक अध्ययन के सारांश शामिल हो सकते हैं।

● जो व्यक्ति डायरी रखता है उसे डायरी लेखक कहा जाता है।

● डायरी नोट्स का एक संग्रह है, जिसे कालानुक्रमिक क्रम में रखा जाता है।

● एक डायरी के माध्यम से, कोई व्यक्ति अपनी दैनिक बौद्धिक यात्रा का रिकॉर्ड रख सकता है।

● एक डायरी आत्म-निरीक्षण और जवाबदेही के एक प्रभावी साधन के रूप में भी काम कर सकती है।

● डायरी लिखकर व्यक्ति अपनी सफलताओं और असफलताओं को जानकर खुद को बेहतर बना सकता है।

● इस प्रकार, एक डायरी किसी के बौद्धिक विकास का स्रोत बन सकती है।.

🌹🌹और हमारा सफर जारी है...

[topurdunews]

پڑھائی کے دوران کافی پینے سے یادداشت اور دماغی کارکردگی بہتر ہوتی ہے؟

(ویب ڈیسک)کافی اور یادداشت کے درمیان تعلق پر مختلف تحقیقات نے اہم نتائج پیش کیے ہیں، کافی، جو کہ دنیا بھر میں ایک مقبول مشروب ہے، اس کے کئی فوائد ہیں، خاص طور پر ذہنی کارکردگی اور یادداشت کے حوالے سے۔ یہاں کچھ نکات پیش کیے جا رہے ہیں جن کے ذریعے کافی یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ہو سکتی ہے۔ کافین کا اثر تحقیقات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ کافین یادداشت کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں…

[khaneshokolati]

🎁 هدیه‌ای خاص برای مادری خاص: ایده‌هایی برای روز مادر 🌸

روز مادر، فرصتی استثنایی برای قدردانی از کسی که تمام زندگی‌مان را به ما بخشیده است. اما انتخاب یک هدیه که واقعاً احساسات شما را منتقل کند، چالش بزرگی است. اگر دنبال ایده‌های خلاقانه هستید، این پیشنهادها را از دست ندهید:

💖 ماگ‌های فانتزی: یک ماگ خاص می‌تواند همراه همیشگی مادرتان باشد و هر بار که چای یا قهوه می‌نوشد، یاد شما را زنده کند.

🌺 گلدان‌های زیبا: یک گلدان با طراحی خاص همراه با گل‌های مورد علاقه‌ی مادر، همیشه یک انتخاب دل‌نشین است.

✨ شمع‌های معطر: هدیه‌ای که به خانه آرامش و به مادر لحظات دل‌پذیر هدیه می‌دهد.

🖋️ دفترچه‌های یادداشت هنری: برای مادرانی که عاشق نوشتن هستند، یک دفترچه با جلد زیبا همیشه جذاب است.

🎀 روز مادر، فرصتی برای بازتاب عشق و قدردانی ماست. مهم نیست چه هدیه‌ای انتخاب می‌کنید؛ آنچه مهم است، عشقی است که در قلب آن هدیه نهفته است. 💕

شما چه ایده‌هایی برای هدیه روز مادر دارید؟ 🤔💡 منتظرم ایده‌های شما رو هم بخونم. 🌟

#روز_مادر #هدیه_روز_مادر #ایده_خلاقانه #قدردانی #الهام‌بخش

[0rdinarythoughts]

ہماری یادداشت کائنات سے زیادہ کامل دنیا ہے۔ یہ ان لوگوں کو دوام بخشتی ہے جو اب موجود نہیں ہیں۔" Our memory is a more perfect world than the universe; it gives back life to those who no longer exist.

Guy De Maupassant

[rdiet1]

پیشگیری از سردردهای میگرنی ممکن است با اجتناب از محرک ها، تنظیم عوامل غذایی و سبک زندگی یا مصرف مکمل ها امکان پذیر باشد. داروهای پیشگیری کننده میگرن نیز در دسترس هستند. میگرن یک بیماری عصبی است که همراه با علائم دیگر باعث سردردهای دردناک می شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد: حساسیت به نور یا صدا حالت تهوع استفراغ کردن هاله، که به اختلالات عصبی پیش از میگرن اش��ره دارد بهترین پیشگیری از میگرن می تواند بسته به فرد متفاوت باشد. گاهی اوقات، یک فرد ممکن است نیاز داشته باشد چندین روش را امتحان کند تا شاهد بهبود باشد. این مقاله به راهکارهای پیشگیری از میگرن و نحوه استفاده از آنها می پردازد. پیشگیری از میگرن شامل چه مواردی است هیچ درمان دائمی برای میگرن وجود ندارد   . با این حال، تکنیک‌های پیشگیرانه می‌توانند به کاهش شدت یا دفعات حملات کمک کنند. برخی از رویکردهای پیشگیری از میگرن عبارتند از: داشتن یک دفتر خاطرات میگرن ایجاد تغییرات در رژیم غذایی یا سبک زندگی برای جلوگیری از محرک ها مکمل هایی مانند منیزیم را امتحان کنید آزمایش داروها تلاش برای درمان های مکمل یک دفتر خاطرات میگرن داشته باشید بسیاری از مردم متوجه می شوند که بوها، غذاها، رفتارها یا عادات خاصی می توانند در بروز میگرن نقش داشته باشند. برخی از افراد ممکن است با شناسایی و اجتناب از این محرک ها در صورت امکان متوجه بهبود قابل توجهی در علائم خود شوند. برخی از نمونه‌هایی از  محرک‌های رایج میگرن  عبارتند از: خواب زیاد یا خیلی کم گرسنگی بوهای قوی چراغ های روشن کم آبی بدن برخی غذاها یا نوشیدنی ها، مانند کافئین استرس یا هیجان شدید نوسانات هورمونی داشتن دفترچه خاطرات میگرن می تواند به شناسایی محرک ها کمک کند. در یک دفتر خاطرات میگرن، افراد هر قسمتی را که دارند، همراه با هر رویداد مهمی که در آن روز رخ داده است، ثبت می‌کنند. برای شروع یک دفتر خاطرات میگرن: مکانی را برای شروع ضبط قسمت ها انتخاب کنید که به راحتی در دسترس باشد، مانند یک مجله. تاریخ و زمان هر قسمت را یادداشت کنید. شامل علائم، شدت آنها و هر چیزی که آنها را بهتر یا بدتر می کند. هر گونه اطلاعاتی را که می تواند به شناسایی محرک ها کمک کند، ثبت کنید، مانند مصرف غذا یا نوشیدنی، سطح انرژی، یا خلق و خوی کلی. افرادی که قاعدگی دارند ممکن است بخواهند زمانی که علائم آنها در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد توجه کنند. با گذشت زمان، این دفترچه خاطرات ممکن است به افراد اجازه دهد تا الگوهای بین روزهایی که میگرن را تجربه می‌کنند شناسایی کنند و به آنها کمک کند تا محرک‌های خاصی را که ممکن است داشته باشند، تعیین کنند. سپس می توانند در صورت نیاز تغییراتی در رژیم غذایی یا سبک زندگی ایجاد کنند. علاوه بر مفید بودن برای شناسایی محرک‌ها، یادداشت‌های میگرن می‌توانند به پزشکان کمک کنند که آیا یک درمان جدید کارآمد است ی�� خیر. از محرک ها اجتناب کنید هنگامی که شخصی ایده ای در مورد عواملی که ممکن است در بروز اپیزودهای میگرنی خود نقش داشته باشد، داشته باشد، می تواند برای جلوگیری از محرک های آن تغییراتی ایجاد کند. اجتناب از محرک‌ها همیشه امکان‌پذیر نیست، بنابراین می‌تواند به تمرکز روی آنچه در کنترل فرد است کمک کند. برخی از نمونه‌هایی از تغییراتی که ممکن است بسته به فرد کمک کند، عبارتند از: خوردن وعده های غذایی منظم برای جلوگیری از گرسنگی هیدراته ماندن، به ویژه در حین یا بعد از ورزش برای جلوگیری از کم خوابی یا زیاد خوابیدن، برنامه خواب منظمی داشته باشید محدود کردن یا  اجتناب از کافئین و الکل انجام اقداماتی برای کاهش و مدیریت استرس، مانند استراحت منظم در حین کار برخی از نمونه‌های تغییرات خاص‌تر که ممکن است به افرادی که ��ی‌توانند محرک‌های خاصی را شناسایی کنند کمک کند عبارتند از: اجتناب از غذاهای خاص یا افزودنی های غذایی اجتناب از نورهای روشن یا چشمک زن اجتناب از ورزش شدید اگر به نظر می رسد که بسیاری از غذاها باعث ایجاد میگرن می شوند، با پزشک یا متخصص تغذیه تماس بگیرید، زیرا ممکن است نشان دهنده شرایط متفاوتی مانند عدم تحمل باشد. مکمل ها برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی و مکمل های گیاهی ممکن است احتمال میگرن را کاهش دهند. به یاد داشته باشید که مکمل ها می توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند و ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند. همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک تماس بگیرید، به خصوص اگر همزمان از داروهای دیگر استفاده کنید. بخش‌های بعدی به بررسی برخی مکمل‌ها می‌پردازند تا با جزئیات بیشتر امتحان شوند.

منیزیم طبق یک  بررسی ۲۰۲۰ ، منیزیم پایین با خطر بالاتر میگرن مرتبط است. علاوه بر این، یک بررسی سیستماتیک در سال 2018 نشان داد که منیزیم احتمالاً به عنوان یک درمان پیشگیرانه برای میگرن مؤثر است. منیزیم نقش مهمی در سیگنال‌های الکتریکی ایفا می‌کند که بین نورون‌ها منتقل می‌شوند، که ممکن است توضیح دهد که چرا سطوح پایین منیزیم باعث میگرن بیشتر می‌شود. بررسی سال 2018 دوز  600 میلی گرم سیترات منیزیم را برای پیشگیری از میگرن حاد پیشنهاد می کند. افراد همچنین می توانند دوز کمتری در روز مصرف کنند تا سطح منیزیم خود را مدیریت کنند. میزان نیاز روزانه افراد به منیزیم بسته به سن و جنس آنها متفاوت است. برای بیشتر بزرگسالان، این مقدار در حدود 310-42 میلی گرم  خواهد بود  . ویتامین B2 برخی مطالعات کوچک نشان می دهد که ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ممکن است به کاهش دفعات حملات میگرن کمک کند. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف  400 میلی گرم  ویتامین B2 در روز به مدت 3 ماه به کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی کمک می کند. یک فرد می تواند با پزشک خود صحبت کند که آیا استفاده از ویتامین B2 در کنار سایر درمان ها گزینه ای برای او است یا خیر. کوآنزیم Q10 تحقیقات نوظهور نشان می دهد که کوآنزیم Q10 (CoQ10) ممکن است دفعات یا طول دوره های میگرن را کاهش دهد. یک  متاآنالیز سال ۲۰۱۹  از پنج مطالعه نشان می‌دهد که CoQ10 نتایج بهتری نسبت به دارونما ارائه می‌دهد. بابونه گاوی یک  بررسی در سال ۲۰۱۵  شواهدی را نشان می‌دهد که نشان می‌دهد بابونه ممکن است دفعات میگرن را کاهش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که تب در مقایسه با دارونما، 0.6 دوره میگرن کمتری در ماه ایجاد می کند. با این حال، نویسندگان خاطرنشان می کنند که آزمایشات با کیفیت بالا بیشتر ضروری است. مرکز  ملی سلامت مکمل و یکپارچه   همچنین اشاره می کند که نتایج مطالعه متفاوت بوده است. باتربر یک  بررسی سیستماتیک ۲۰۲۰ درمان‌های گیاهی میگرن شواهد محدودی را نشان می‌دهد که نشان می‌دهد باتربور ممکن است از حملات میگرن جلوگیری کند. مطالعه‌ای  در سال ۲۰۱۷ روی  موش‌ها کانال خاصی را شناسایی کرد که از طریق آن باتربور میگرن را تسکین می‌دهد و نشان می‌دهد که ممکن است در انسان‌ها نیز به همان شیوه عمل کند. تحقیقات بیشتر در مورد فواید باتربور برای پیشگیری از میگرن ضروری است. داروها افرادی که به طور مکرر حملات میگرنی را تجربه می کنند ممکن است به دارو نیاز داشته باشند. برخی از محبوب ترین داروهای میگرن تریپتان ها هستند. این داروها به طور خاص روی میگرن اثر می‌گذارند. تریپتان ها نمی توانند از میگرن جلوگیری کنند، اما می توانند پس از شروع علائم از پیشرفت آن جلوگیری کنند. داروهایی که ممکن است بتوانند از بروز میگرن جلوگیری کنند عبارتند از: آنتاگونیست های پپتیدی مرتبط با ژن کلسی تونین، که شامل ارنوماب می شود داروهای ضد فشار خون، مانند مسدود کننده های کانال کلسیم یا مسدود کننده های بتا داروهای ضد تشنج مانند توپیرامات داروهای ضد افسردگی، مانند آمی تریپتیلین یا ونلافاکسین بوتاکس که پزشکان می توانند  هر 3 ماه یک بار  برای میگرن مزمن تزریق کنند افراد مبتلا به میگرن که عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی است یا میگرن قاعدگی ممکن است از داروهای هورمونی بهره مند شوند. اینها می تواند شامل قرص های ضد بارداری یا درمان جایگزینی هورمون باشد. درمان های مکمل چندین درمان مکمل می تواند به کاهش منظم اپیزودهای میگرن کمک کند. بخش‌های بعدی به برخی از این درمان‌ها با جزئیات بیشتری نگاه می‌کنند. طب سوزنی مقاله ۲۰۲۰ اشاره می کند که طب سوزنی ممکن است به کاهش درد میگرن در برخی افراد کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد نقش آن در پیشگیری از میگرن ضروری است. بیوفیدبک بیوفیدبک به افراد کمک می کند تا از عملکردهای بدن خود آگاه شوند تا بتوانند کنترل یا تنظیم آنها را یاد بگیرند. بر اساس بررسی ۲۰۱۷ ، یک مطالعه نشان داد که ۶۲ درصد از شرکت‌کنندگانی که تحت بیوفیدبک قرار گرفتند، بهبود جزئی یا کلی در علائم میگرن خود را تجربه کردند. شرکت کنندگان به طور متوسط ​​40 جلسه بیوفیدبک در مدت 6 ماه داشتند. فقط 16 درصد از آنها هیچ پیشرفتی را مشاهده نکردند. نورومدولاسیون نورومدولاسیون درمانی است که از تکانه های الکتریکی ضعیف یا آهنربا برای تحریک اعصاب استفاده می کند. پزشکان فکر می کنند که  ممکن است  با جلوگیری از فعالیت مغزی مرتبط با میگرن یا با ترشح مواد شیمیایی که درد را تسکین می دهد، کار کند . برخی از انواع نورومدولاسیون که  ممکن است در کاهش میگرن کمک کند عبارتند از: سیستم‌های تعدیل عصبی چند کاناله غیرتهاجمی مغز

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال تک پالس محرک‌های عصبی فوق‌اوربیتال از طریق پوست تحریک غیر تهاجمی عصب واگ از طریق پوست سوالات متداول در اینجا چند سوال متداول در مورد میگرن وجود دارد. بهترین راه پیشگیری از میگرن چیست؟ درمان های پیشگیرانه متعددی برای میگرن وجود دارد و بهترین نوع ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد. پزشکان ممکن است اجتناب از محرک ها، مصرف مکمل ها و آزمایش داروها را توصیه کنند. چگونه می توانم به طور طبیعی از میگرن جلوگیری کنم؟ رویکردهای طبیعی برای پیشگیری از میگرن می تواند شامل ایجاد تغییرات در رژیم غذایی باشد. به عنوان مثال، اگر کافئین یا الکل باعث ایجاد سردردهای میگرنی در فرد شود، اجتناب از آنها می تواند به پیشگیری از آنها کمک کند. هیدراته ماندن، خواب با کیفیت کافی، اجتناب از نورهای روشن و مدیریت استرس  نیز ممکن است کمک کند . آیا الکترولیت ها از میگرن جلوگیری می کنند؟ به گفته  بنیاد میگرن آمریکا ، بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نیاز به مصرف کردن الکترولیت دارند. خلاصه برخی از افراد ممکن است بتوانند با شناسایی محرک ها و تنظیم رژیم غذایی یا برنامه های روزانه خود، از دفعات حملات میگرن پیشگیری کنند یا آنها را کاهش دهند. سایر روش های پیشگیری از میگرن شامل درمان های مکمل و برخی مکمل های غذایی است. با این حال، افراد مبتلا به سردردهای میگرنی مکرر یا شدید ممکن است به دارو نیاز داشته باشند. اگر کسی در مورد میگرن نگرانی دارد، بهتر است با پزشک تماس بگیرد. منبع

[kokchapress]

کارنامه رؤسای جمهور آمریکا؛ حمایت بی‌چون و چرا از اسرائیل

در حالی که امروز، نتایج انتخابات ریاست‌جمهوری در آمریکا در صدر اخبار شبکه‌های خبری و رسانه‌های مختلف قرار دارد، وبگ��ه فلسطینی «قدس»، یادداشتی در خصوص کارنامه سیاه همه روسای جمهور آمریکا در غرب‌آسیا منتشر کرد که ترجمه بخش نخست این یادداشت در ادامه می‌آید:بعید است عرب‌ها و فلسطینی‌ها نام رئیس‌جمهوری از آمریکا را بدون حمایتش از قتل‌عام‌ها و جنایات رژیم اشغالگر اسرائیل طی دهه‌ها مختلف به یاد‌آورند.…

[googlynewstv]

کار حادثے میں شہری کی 39 سال کی یاداشت چلی گئی

اٹلی میں ایک افسوسناک واقعے میں کار حادثے کے شکار شہری کی 39 سالہ یادداشت چلی گئی۔ اٹلی میں ایک 60 سالہ شہری ہٹ اینڈ رن حادثےکےبعد اپنی زندگی کو معمول پر لانے کیلئے جدوجہد کر رہا ہے جس نے کوما میں جانے کے بعد خود اپنے آپ سے متعلق اور اہلخانہ سے متعلق سمیت 39 سالہ تمام یادداشت گنوادی۔ ذرا آپ1980 کی دہائی میں رہنے کا تصور کریں اور پھر اچانک آج کے دور میں اپنی آنکھ کھولیں۔ اسمارٹ فونز، خودکار…