#شنا سوئدی

[majale-badansazi]

شنا سوئدی | پایه و اساس عضلات سینه

در حوزه تناسب اندام، تعداد کمی از تمرینات به اندازه تمرینات فشاری اساسی و موثر هستند. این تمرین با وزن بدن چندین گروه عضلانی را به طور همزمان هدف قرار می دهد و آن را به یک انتخاب عالی برای ایجاد قدرت و استقامت بالاتنه تبدیل می کند.

چه یک مبتدی یا یک علاقه‌مند به تناسب اندام با تجربه باشید، تسلط بر تمرینات فشاری می‌تواند سطح کلی تناسب اندام شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و به اندامی قوی‌تر کمک کند.

انواع شنا سوئدی

شنا سوئدی حرکتی ساده و در عین حال بسیار مفید است که با تنوع حرکتی بالا، می‌تواند عضلات مختلف بدن را به طور کامل درگیر کند. در ادامه به معرفی برخی از انواع رایج شنا سوئدی می‌پردازیم:

شنا سوئدی معمولی

این حرکت پایه و اساس انواع دیگر شنا سوئدی است و عضلات سینه، شانه و بازو را به طور کامل درگیر می‌کند.

شنا سوئدی دست جمع

در این حرکت، دست‌ها به جای عرض شانه، بیشتر از عرض شانه باز می‌شوند که باعث تمرکز بیشتر بر روی عضلات سینه می‌شود.

شنا سوئدی دست بسته

در این حرکت، دست‌ها به جای عرض شانه، کمتر از عرض شانه باز می‌شوند که باعث تمرکز بیشتر بر روی عضلات سرشانه و پشت بازو می‌شود.

بیشتر بخوانید: بهترین bcaa برای حجم خشک

شنا سوئدی شیب دار

با انجام این حرکت روی سطحی شیب دار، می‌توانید سختی حرکت را افزایش داده و عضلات مختلف را به طور کامل درگیر کنید.

شنا سوئدی تک پا

این حرکت تعادل و هماهنگی بدن را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد و عضلات مرکزی را نیز درگیر می‌کند.

شنا سوئدی الماسی

در این حرکت، انگشتان شست و اشاره به هم می‌رسند که باعث تمرکز بیشتر بر روی عضلات سه سر بازویی می‌شود.

شنا سوئدی سوپرمن

این حرکت علاوه بر عضلات بالاتنه، عضلات شکم و پایین تنه را نیز درگیر می‌کند.

اینها فقط تعدادی از انواع رایج شنا سوئدی هستند و حرکات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانید با توجه به سطح تناسب اندام و هدفتان از تمرین، آنها را انجام دهید.

شنا سوئدی با دستگاه

شنا سوئدی با دستگاه، جایگزینی مناسب برای انجام این حرکت به صورت سنتی است. این نوع شنا مزایای مختلفی دارد، از جمله: تنوع: دستگاه‌های مختلفی برای انجام شنا سوئدی وجود دارد که هر کدام عضلات خاصی را بیشتر درگیر می‌کنند.

قابلیت تنظیم: می‌توان مقاومت دستگاه را متناسب با سطح تناسب اندام خود تنظیم کرد. کاهش فشار: دستگاه‌ها فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند، که این امر برای افراد مبتدی یا کسانی که دچار درد مفاصل هستند، مفید است. ایمنی: دستگاه‌ها از افتادن یا آسیب دیدگی جلوگیری می‌کنند.

نحوه انجام: دستگاه مناسب را انتخاب کنید و مطابق دستورالعمل دستگاه، تنظیمات را انجام دهید. در جایگاه مناسب قرار بگیرید و بدن خود را به صورت صاف نگه دارید. دستگیره‌ها را با دستانی به اندازه عرض شانه بگیرید. با خم کردن آرنج‌ها، بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید تا زمانی که قفسه سینه شما تقریباً به سطح دستگاه برسد. با صاف کردن آرنج‌ها، بدن خود را به سمت بالا فشار دهید تا به موقعیت شروع بازگردید.

بیشتر بخوانید: غذاهای پر کالری برای بدنسازی

نکات: در طول حرکت، عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید. از قوس دادن کمر یا افتادن باسن خودداری کنید. تنفس خود را حفظ کنید. اگر مبتدی هستید، با تعداد تکرار کم شروع کنید و به تدریج تعداد آنها را افزایش دهید.

فواید: تقویت عضلات سینه، شانه و بازو، افزایش قدرت و استقامت، بهبود تعادل و هماهنگی و سوزاندن کالری

انواع دستگاه‌ها: دستگاه پرس سینه، دستگاه دیپ، دستگاه کابل کراس اور

موارد منع مصرف: آسیب دیدگی کمر یا شانه، مشکلات قلبی عروقی، فشار خون بالا

برای مشاهده قیمت و خرید پروتئین وی روی عکس کلیک کنید

منبع: پارسی پودر

[bestiranianwebsites]

امروزه خرید‌های اینترنتی از فروشگاه و صفحات مجازی مورد توجه کاربران قرار گرفته است. اگر دنبال خرید انواع لباس ، بیکینی و مایو شنا و همچنین لوازم و وسایل شنا همچون عینک شنا ، دماغ گیر ، گوش گیر ( محافظ گوش ) ، حوله شنا و استخر ، ساک شنا و کیف استخر ، کلاه شنا ، قمقمه آب ، لوازم بهداشتی شنا شامپو ، لیف ، صابون استخر ، فین شنا ( کفش قورباغه ای ) ، اسنورکل یا لوله تنفسی – کیف یا کیسه کوچک ضد اب زنانه و دخترانه از یک پیج اینستاگرام مایو زنانه و دخترانه معتبر هستید ، صفحه مایو اینستاگرام ساترال را به شما پیشنهاد می دهیم. پیج لباس شنا ساترال زیر نظر فروشگاه اینترنتی ساترال و دارای نماد الکترونیک ملی بوده و امکان خرید امن را به کاربران می دهد. سایت خرید مایو زنانه و دخترانه ساترال تمرکز خود را بر روی انواع لباس و لوازم شنا و استخر زنانه و دخترانه گذاشته است. بخش فروش سایت سعی به گلچین بهترین لباس‌های زنانه موجود در بازار نموده است تا کاربران به راحتی به مجموعه زیبایی از مایو بیکینی ها و وسایل استخر دسترسی داشته باشند. با ورود به پیج اینستاگرام دخترانه و زنانه مجموعه‌ای از لباس شنا مایو ، بیکینی و مجموعه ای از را مشاهده خواهید داشت. علاوه بر لباس و لوازم شنا می تواند صفحه سایت ساترال را به عنوان پیج آموزش شنا اینستاگرام دانست . در این پیج انواع آموزش های شنا بصورت ویدیو و فیلم کامل اعم از شنا قورباغه ای ، پروانه ای ، سوئدی و … در سطوح مبتدی ، آماتور و حرفه ای برای کودکان و بزرگسالان ارائه شده است. خرید لباس‌های جدید در پیج خرید بیکینی ، مایو و لباس شنا دخترانه و زنانه با کمک بازخوردها و بررسی نظرات فالورها و سپس بررسی دقیق کارشناسان ساترال انجام می گیرد ، تا حین جلب رضایت کاربران از جنس و طرح لباس ها اطمینان خاطر داشته باشیم. در دنیای امروز ، با امکانات ارتباطی پیشرفته و گسترش شبکه های اجتماعی و آگاهی سریع کاربران از محصولات موجود در بازار، توجه به نیاز بانوان و تامین لباس های با کیفیت و شیک و در نتیجه کسب رضایت مشتریان تنها برگ برنده ما خواهد بود . لذا تلاش ما در پیج دخترانه و زنانه سایت این بوده تا بجای صرف هزینه های زیاد تبلیغاتی ، تمرکز و بودجه خود را صرف تامین حداکثر رضایت مشتریان کنیم . مهمترین ماموریت‌ ساترال به عنوان یک پیج معتبر خرید مایو و بیکینی شنا و لوازم شنا و استخر افزایش تنوع در محصولات با تعیین استاندارهای کیفیت و رعایت اصرل آن است تا پاسخگوی نیاز افراد با سلایق مختلف در هر سن و با هر موقعیتی باشد.

[netnevesht-blog]

حرکات ورزشی لاغری فوق‌العاده برای خانم‌هایی که می‌خواهند خوش اندام باشند!

حرکات ورزشی لاغری فوق‌العاده برای خانم‌هایی که می‌خواهند خوش اندام باشند!

امروز می‌خواهیم در نت‌نوشت چند حرکات ورزشی لاغری معرفی کنیم که اگر شما یک خانم شاغل هستید و یا این که فرصت ورزش در ساعت های طولانی را ندارید، یا حتی این که فرصت نمی‌کنید به باشگاه ورزشی بروید، از تناسب اندام خود غافل نشوید. حرکات ورزشی لاغری زیادی وجود دارد که می تواند در عین سادگی و کوتاه بودن، بسیار مفید باشد و در فرم گرفتن بدن موثر واقع شود. برای این حرکات ورزشی لاغری نیازی نیست به باشگاه…

[kiboodi]

تاباتا Tabata چیست ؟

تاباتا Tabata چیست ؟ ورزش تاباتا تمرینات ورزشی سنگین بازه ای یا همان اینتروال (H I I T) است که تنها ۴ دقیقه طول می کشد. کانون خرد ماندگار ایران : بخش ورزشی : ورزش تاباتا تنها ۴ دقیقه طول می کشد اما به نظر می رسد که طولانی ترین ۴ دقیقه ای خواهد بود که می گذرانید.ساختار برنامه ورزشی تاباتا به شرح زیر است: ۱- یک تمرین سخت برای ۲۰ ثانیه ۲- ۱۰ ثانیه استراحت ۳- تکرار برای ۸ نوبت شما سخت ترین تمرین را برای ۲۰ ثانیه انجام می دهید و ۱۰ ثانیه استراحت می کنید و در ۸ ست این کار را ادامه می دهید. تقریباً هر ورزش و حرکت فیتنس را که دوست دارید می توانید انجام دهید برای مثال می توانید از اسکات، پوش آپ ( حرکت اصلاح شده ی شنا سوئدی) و هر ورزش دیگری که بیشتر ماهیچه های بدنتان را درگیر می کند مناسب است. یک نمونه برنامه فیتنس ۲۰ دقیقه ای تاباتا به شکل زیر است: ۱- پوش آپ (شنا) ۲- اسکات ( همراه توپ پیلاتس یا وزنه) ۳- پرس سینه با وزنه (دمبل، کتل بل یا کش) ۴- دراز نشست ورزش خود را با شنا (پوش آپ) شروع کنید. ۲۰ ثانیه آن را انجام دهید و ۱۰ ثانیه استراحت کنید و در ۸ ست این کار تکرار کنید. بعد از پایان یک دقیقه استراحت کنید; همین روش را برای حرکات اسکات، پرس سینه با وزنه و دراز و نشست انجام دهید. تاباتا ورزش جدیدی نیست؛ بلکه یک روش فیتنس است که به شما کمک می کند در کوتاه ترین زمان ممکن بهترین نتیجه را برای فیتنس و تناسب اندام خود بگیرید. Read the full article

[fitdmd]

🔹 برای سفت کردن شکم بعد از زایمان 🔹 🔲 ورزش‌های هوازی منظم انجام دهید ▪️ سفت شدن عضلات شکم بعد از زایمان مستلزم انجام ورزش است. ورزش‌های هوازی به سوختن چربی‌ها و سفت شدن عضلات کمک می‌کند. پیاده‌روی تند، شنا، دویدن آهسته یا دوچرخه‌سواری را امتحان کنید ▪️ قبل از اینکه یک برنامه منظم ورزشی را آغاز کنید،‌ از پزشک خود سوال کنید که آیا فعالیت دوباره برای شما مشکلی ایجاد می‌کند یا خیر. از حرکات آهسته شروع کنید و کم‌کم به حرکات سخت‌تر برسید ▪️ ورزش منظم می‌تواند از شل شدن پوست جلوگیری یا آن را به حداقل برساند 🔲 چربی‌های سالم و پروتئین مصرف کنید ▪️ مصرف چربی‌ها و پروتئین‌های سالم، به ساختن ماهیچه‌های شما کمک می‌کند. همچنین پروتئین می‌تواند حاوی کلاژن باشد. مقدار پروتئینی که بدن شما نیاز دارد نسبت به ورزشی که انجام می‌دهید و همچنین وزن و قد شما تغییر می‌کند ▪️ اگر شیر می‌دهید، بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز خواهد داشت 🔲 تمرینات قدرتی منظم انجام دهید ▪️ انجام ورزش‌های قدرتی و منظم، به شکل‌گیری و سفت شدن ماهیچه‌ها کمک می‌کند. ساختن ماهیچه‌ها نیز می‌تواند تاثیر مثبتی بر افتادگی پوست داشته باشد ▪️ دراز و نشست و شنای سوئدی ورزش‌های تهاجمی و سرعتی است، در حالی‌که پیلاتس و یوگا،‌ شامل حرکاتی ـ مثل پلانک ـ است که شما را مجبور می‌کند برای مدت زمان طولانی‌تری عضلات میانی، باسن و سرینی خود را درگیر کنید 🔳 سوال یا نظرتونو حتماً از ما بپرسید . این پست رو سیو کن و برای کسی که لازم داره بفرست _______________________ 🆔 @fit_diamond.ir _______________________ #بارداری #بارداری_سالم #سزارین #شکم #شکم_تخت #شکم_بعد_از_زایمان #بعد_از_زایمان #کاهش_وزن #فیتنس #لاغری #فیت_دایمند #تناسب_اندام #ورزش_در_منزل #تمرین_در_منزل (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/CRoFrpYs5u7/?utm_medium=tumblr

[khoonevadeh]

در ماه رمضان چگونه لاغر شویم؟ 5 راه کاهش وزن و چربی سوزی در ماه رمضانhttps://khoonevadeh.ir/?p=218805

ماه رمضان فرصتی است تا در خوردن غذاهای مورد علاقه‌تان حسابی خودکشی کنید. خب شما یک روز کامل هیچی نخورده‌اید، پس حتما در هنگام افطار مستحقش هستید، نه؟ اما از سوی دیگر، ماه رمضان فرصتی تازه است تا یک سبک زندگی سالم را برای بدنتان آغاز کنید. اگر تمایل دارید تا این ماه رمضان وزن کم کنید، آنوقت 5 نکته‌ای که در ادامه به آنها اشاره کرد‌ه‌ایم، برایتان بایدی می‌شود.

همچنین بخوانید: بدنسازی در ماه رمضان

آب بخورید، آب، آب

با توجه به اینکه روزهای ماه رمضان امسال آنقدر طولانی هستند، که باعث شده تا روزه گرفتن بنظر ماموریتی غیر ممکن برسد، آبرسانی به بدن، کلید اول کاهش وزن در ماه رمضان امسال خواهد بود.

نه تنها نوشیدن مایعات کافی باعث خواهد شد تا در حین روزه داری دچار کم آبی نشوید، بلکه پس از افطار هم جلوی اشتهای شما به شیرینی‌جات را خواهد گرفت.

چقدر باید آب بنوشید؟ همان ۸ لیوان معروف، یا ۲ لیتر آب برای یک روز کفایت می‌کند. می‌توانید به این ترتیب بنوشید:

۲ لیوان هنگام افطار (یعنی زمانی که روزه‌تان را می‌خورید)

۴ لیوان بین افطار و سحر (یعنی پیش از وعده‌ی سحری) بیشتر از ۱ لیوان در یک ساعت هم ننوشید

۲ لیوان دیگر هم در سحر

بخاطر داشته باشید که نوشیدنی‌های کافئین‌دار همچون قهوه یا چای سیاه در شمارش بالا حساب نخواهند شد. اصلا بهتر است در کل دور نوشیدنی‌های ادرار آور را خط بکشید. در عوض، چای‌های گیاهی، یک جایگزین بی‌نظیر برای آب خواهند بود، و برای دستگاه گوارشتان هم مفید خواهند بود.

افطار سبک و متعادلی بخورید

در ماه رمضان، سوخت و ساز بدن شما کند می‌شود، در نتیجه انرژی بدنتان هم کاسته خواهد شد. وعده‌ی افطار، قرار نیست که جبران کل ساعاتی که چیزی نخورده‌اید را بکند! فراموش کنید که یک روز است چیزی نخورده‌اید، تصویر کنید که وعده‌ی شامتان است، و بر این اساس غذا بخورید.

روزه‌تان را با خرما بخورید، چرا که خرما سریع‌ترین منبع برای فراهم کردن قند مورد نیاز بدنتان بعد از روزه است. نیازی نیست که بیشتر از یک خرما بخورید، چرا که خرماها سرشار از قند هستند. پس از آن، یک وعده‌ی کوچک سوپ، مثل سوپ سبزیجات یا عدس میل کنید، و سوپ‌های کرمی را نادیده بگیرید.

پس از سوپ هم به سراغ سالاد بروید، و روغن زیتونی که می‌خواهید روی سالادتان بریزید را به ۱ یا ۲ قاشق چای‌خوری محدود کنید. بقیه‌ی پیش‌غذاها را هم کلا فراموش کنید، مخصوصا آنهایی که سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی که پیش‌غذایتان تمام شد، باید کمی استراحت کنید! نباید دستگاه گوارشتان را تحت فشار بگذارید.

نماز و دعاهایتان را بخوانید، ۵ دقیقه راه بروید، یا گپ و گفتی بزنید. وقتی که آماده بودید تا غذا خوردن را ادامه دهید، فقط یک نوع غذا را انتخاب کنید. انتخابتان را هم عاقلانه انجام دهید، و غذاهای سرخ شده را از لیست گزینه‌هایتان کنار بگذارید. مطمئن شوید که در غذایتان بین کربوهیدرات، و پروتئین تعادل برقرار باشد، و از آن مهم‌تر اینکه اندازه‌ی وعده‌ی غذایی‌تان را هم کنترل کنید.

سحری را نادیده نگیرید

درست است که در این ماه رمضان، ساعت‌هایی که آزادید تا غذا بخورید محدود شده است، اما این بهانه‌ای نخواهد شد تا وعده‌ی سحرتان را بی خیال شوید. اگر سحری نخورید، هنگام افطار گشنه‌تر خواهید بود و احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید افزایش پیدا خواهد کرد.

با اینحال، هنگام انتخاب سحری، حواستان باشد که نمکش کم باشد تا در روزی که پیش رو دارید، تشنه‌تان نکند. همچنین باید ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان گندم کامل، بجای نان‌های سفید فراوری شده) و منبع خوبی از پروتئین (مانند پنیر یا تخم مرغ) باشد.

این ترکیب، سطح ثابتی از گلوکز در خونتان ایجاد خواهد کرد و باعث خواهد شد تا در طول روز گرسنه نشوید.

فعال بمانید

روزه گرفتن، نباید بهانه‌ای شود تا کل روز بخوابیم یا اینکه تنبل شویم. در ماه رمضان، باید فعالیت‌های همیشگی‌تان را تا حدودی داشته باشید، اما سعی کنید تا هنگامی که خورشید و گرما در اوج قرار دارند، از آنها دور بمانید. بخاطر داشته باشید که با شکم خالی، شما بیش از همیشه چربی خواهید سوزاند.

پس از اینکه افطار کردید، ۳۰ دقیقه ورزش شدید داشته باشید. می‌توانید ورزش‌هایی که در خانه امکانش هست انجام دهید، مثل دراز نشست، اسکات، شنا سوئدی، طناب زدن و غیره. در این مورد، بهترین مشاور مربی‌تان خواهد بود. از وی تمریناتی درخورد خودتان بگیرید.

قندهای فرآوری شده را کنار بگذارید

افزایش وزنی که معمولا در رمضان شاهدش هستیم، بخاطر غذاهایی که در افطار می‌خوریم نیست. درست حدس زدید، قندی که در نوشیدنی‌ها و شیرینی‌های مخصوص رمضان هست مقصر چاقی در این ماه هستند.

در این ماه رمضان، خودتان را به چالش بکشید و فقط مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین هستند را مصرف کنید، مثل میوه‌ها، میوه‌های خشک، و عسل. این اقدام شما یک تغییر اساسی در سبک زندگی‌تان خواهد بود، و البته نوبت بعدی که روی ترازو بروید هم یک سورپرایز اساسی خواهد شد!

منبع : مجله تناسب اندام

[aniagashttours-blog]

همه چیز درباره سفر به سوئد

همه چیز درباره سفر به سوئد در آنیاگشت زبان: سوئدی واحد پول: کرون شمار ه اضطراری: ۱۱۲ اختلاف ساعت با تهران: ۱ ساعت و نیم عقبتر از تهران اگر میخواهید تور اروپا را انتخاب کنید و بدنبال کشوری ارزان هستید، پیشنهاد میکنیم فکر سوئد را از سر بیرون کنید چون سوئد اصلا کشور ارزانی برای سفر نیست و هزینه های بالای آن، باعث میشود تا افراد زیادی دور سفر به سوئد را خط بکشند ، اما سوئد یکی از زیبا ترین و جذاب ترین کشور های دنیا است و چشم انداز هایی دارد که در جای دیگر جهان نمیتوانید آن را تجربه کنید. سوئد مردم خونگرمی دارد که همیشه توریستها را به گرمی مورد استقبال قرار میدهند. بهترین زمان برای سفر به سوئد

هر ماه در این کشور زیبایی و افسون مختص خود را دارد، در نتیجه به سوال بهترین زمان رفتن به تور اروپا نمی‌ توان پاسخ ساده‌ ای داد. این کشور در تمام طول سال می‌ تواند سلایق مختلف مسافران را پوشش دهد. دنبال کردن رد پای گرگ‌ ها روی برف، تماشای آن‌ ها در طبیعت وحشی، دیدن شفق قطبی در شمال، اسکی در پیست‌ های بی‌شمار، سورتمه‌سواری روی برف همراه با سگ‌ ها، اسکیت روی دریاچه‌ های یخ زده جنوب، شرکت در فستیوال‌ سامی زمستان، گشتوگذار در جزیره‌ ها و دریاچه‌ ها، خوردن غذا های خوشمزه دریایی در دهکده‌ های ساحلی، شنا و طبیعت‌گردی در روز های طولانی و گرم تابستان و تماشای رنگ‌ های زیبای پاییزی، گوشه‌ هایی از دنیای لذت‌بخش و پر هیجان سوئد در هر فصل هستند. آداب و رسوم مردم سوئد از مهم ترین اصولی که مردم سوئد به آن پایند هستند نوشیدن قهوه است، بطوری که برای آن یک وعده ی جداگانه بنام Fika دارند. آنان بعد از وعده های صبحانه، ناهار و شام قهوه مینوشند و این به آنها اجازه میدهند تا به اندازه یک نوشیدن قهوه در کنار دوستان و همکارانشان باشند. سوئدیها تعصب خاصی روی منزلشان دارند و با کفش وارد نمیشوند. اگربه خانه سوئدی دعوت شدید قبل از ورود به خانه کفشهایتان را دربیاورید.  برای سفر به سوئد چه کنیم؟ اگر قصد سفر به سوئد را دارید از طریق راه های ارتباطی آخر صفحه با تور اروپا آنیاگشت تماس بگیرید تا همکاران ما شما را راهنمایی کنند. Read the full article

[bestiranianwebsites]

امروزه خرید‌های اینترنتی از فروشگاه و صفحات مجازی مورد توجه کاربران قرار گرفته است. اگر دنبال خرید انواع لباس ، بیکینی و مایو شنا و همچنین لوازم و وسایل شنا همچون عینک شنا ، دماغ گیر ، گوش گیر ( محافظ گوش ) ، حوله شنا و استخر ، ساک شنا و کیف استخر ، کلاه شنا ، قمقمه آب ، لوازم بهداشتی شنا شامپو ، لیف ، صابون استخر ، فین شنا ( کفش قورباغه ای ) ، اسنورکل یا لوله تنفسی – کیف یا کیسه کوچک ضد اب زنانه و دخترانه از یک پیج اینستاگرام مایو زنانه و دخترانه معتبر هستید ، صفحه مایو اینستاگرام ساترال را به شما پیشنهاد می دهیم. پیج لباس شنا ساترال زیر نظر فروشگاه اینترنتی ساترال و دارای نماد الکترونیک ملی بوده و امکان خرید امن را به کاربران می دهد. سایت خرید مایو زنانه و دخترانه ساترال تمرکز خود را بر روی انواع لباس و لوازم شنا و استخر زنانه و دخترانه گذاشته است. بخش فروش سایت سعی به گلچین بهترین لباس‌های زنان�� موجود در بازار نموده است تا کاربران به راحتی به مجموعه زیبایی از مایو بیکینی ها و وسایل استخر دسترسی داشته باشند. با ورود به پیج اینستاگرام دخترانه و زنانه مجموعه‌ای از لباس شنا مایو ، بیکینی و مجموعه ای از را مشاهده خواهید داشت. علاوه بر لباس و لوازم شنا می تواند صفحه سایت ساترال را به عنوان پیج آموزش شنا اینستاگرام دانست . در این پیج انواع آموزش های شنا بصورت ویدیو و فیلم کامل اعم از شنا قورباغه ای ، پروانه ای ، سوئدی و … در سطوح مبتدی ، آماتور و حرفه ای برای کودکان و بزرگسالان ارائه شده است. خرید لباس‌های جدید در پیج خرید بیکینی ، مایو و لباس شنا دخترانه و زنانه با کمک بازخوردها و بررسی نظرات فالورها و سپس بررسی دقیق کارشناسان ساترال انجام می گیرد ، تا حین جلب رضایت کاربران از جنس و طرح لباس ها اطمینان خاطر داشته باشیم. در دنیای امروز ، با امکانات ارتباطی پیشرفته و گسترش شبکه های اجتماعی و آگاهی سریع کاربران از محصولات موجود در بازار، توجه به نیاز بانوان و تامین لباس های با کیفیت و شیک و در نتیجه کسب رضایت مشتریان تنها برگ برنده ما خواهد بود . لذا تلاش ما در پیج دخترانه و زنانه سایت این بوده تا بجای صرف هزینه های زیاد تبلیغاتی ، تمرکز و بودجه خود را صرف تامین حداکثر رضایت مشتریان کنیم . مهمترین ماموریت‌ ساترال به عنوان یک پیج معتبر خرید مایو و بیکینی شنا و لوازم شنا و استخر افزایش تنوع در محصولات با تعیین استاندارهای کیفیت و رعایت اصرل آن است تا پاسخگوی نیاز افراد با سلایق مختلف در هر سن و با هر موقعیتی باشد.

[mielaw-blog]

تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان

تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان

  تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان 2018 امروزه یکی از بهترین و مناسب ترین راه های مهاجرت به سوئد و اخذ اقامت سوئد است ، دانشجویان بسیاری امروزه به فکر اخذ اقامت تحصیلی و مخصوصاً تحصیل بدون مدرک زبان را در ذهن دارند و با این راه مناسب بتوانند به این دانشگاه های سوئد راه یابند ، قوانین مهاجرتی سوئد به نوعی است که باید با علم دقیق و کامل به آن باید حتی تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان را انتخاب کرد .   پیشنهاد می شود پیش از هر گونه اقدام با مشاوران ارشد حقوق بین الملل و وکیل مهاجرتی سوئد مشاوره داشته باشید و با مشورت با متخصصین این امر بتوانید به تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان دست یابید ، در این زمینه اگر خواهان اطلاعات کامل هستید می توانید با موسسه حقوقی ملکپور با همکاری موسسه MIE اتریش تماس بگیرید و اطلاعات مفید مشاوران ارشد استفاده نمایید . سوئد کشوری پادشاهی است که در شمال اروپا قرار گرفته که با فنلاند و نروژ همسایه می باشد . با داشتن هستمین درامد سرانه در جهان اقتصادی توسعه یافته دارد.دانشگاه های سوئد به سدت بر توانایی های فرد برای بررسی وضعیت موجود باارزیابی اطلاعات و جستجوی دیدگاه های جدید برای ارائه نظرات صحیح تمرکز دارد.سوئد همچنین بررشد تحقیقات  و برابری دانش اموزان و حق انتخاب ایشان اهمیت قائل شده وان را مهم میشمارد. و دانش اموزان را تشویق میکند که مهارت های ذهنی خود را تقویت کنند. اگر مایل به تحصیل در سوئد هستید باید بداتید سوید یکی از بهترین  سیستم های اموزشی در اروپا را داراست و فرد مایل به تحصیل در سوئد میتواتد در مقطع فوق لیسانس بدون مدرک زبان تحصیل کند در صورتی که مدرک کارشناسی را در یکی از رشته های زیر داشته باشد‌ این رشته ها عبارتند از :مهندسی ،دانش کامپیوتر ، نرم افزارهای کامپیوتر ، دارد سازی ، پزشکی ، علوم و فن اوری. سوئد یک بار در سپتامبر جذب را انجام میدهد اگر مایل به گرفتن مذیرش هستید باید در ژانویه اقدام کنید. با ۷قدم برای تحصیل در سوئد اقدام کنید.اولین قدم مطالعه درباره دانشگاه ها و کسب اطلاعات از دوره های مختلف میبلشد در قدم بعدی باید برنامه ای انتخاب کنید سپس مدارک خود را اماده کنید و درباره بورس اطلاعات کسب کنید سپس در ۱۵ ژانویه برای درخواست به صورت انلاین اقدام کنید و برای دریافت بورس موسسات سوئد اقدام کنید  وسپس در اپریل نتیجه معلوم خواهد شد. هزینه تحصیل در سوئد از ۸۰۰۰۰ sek تا ۱۳۰۰۰۰ sek  در سالمیباشد که معادل ۸۳۰۰ تا ۱۳۰۰۰  €در سال و ۹۲۰۰ تا ۱۴۰۰۰ دلار امریکا میباشد. دانشجویان خارجی که نایل به تحصیل در سوئد میباشند باید برای وردو  به دانشگاه یا کالج مورد نظر واجد شرایط باشند و سطح خاصی از درک زبان سوئدی انگلیسی و ریاضیات را نشان دهند.برای ورود به دوره لیسانس به زبان عمونی در سطح دبیرستان  در سوئد است به عبارتی دیگر انگلیسی ۶/دوره زبان b در سطح کارشناسی ارشد زبان انگلیسی نیز انگلیسی ۶ یا دوره زبان b مورد نیاز است. باید توجه داشت که برخی دانشگاه ها در مورد زبان شرایط خاص خود را دارند.شگسطح زبان به چند طریق قابل نشان دادن است ۱_تحصیلات متوسطه ۲_تحصیلات دانشگاهی ۳تست بین المللی زبان انگلیسی بورس تحصیلی بسیاری از موسسات و دانشگاه های سوئد بورس تحصیلی برای دانش جویان بین المللی در مقطع فوق لیسانس که در ترم ماییز شروع میشود ارائه نیدهند‌باید توجه داشت که برای مقطع لیسانس و ترمی که در بهار شروع میشود بورس ارائه نمیشود‌.در بسیاری از دانشگاه های سوئد دانش جویان اجازه کار برای موشش هزینه های خود را دارند و ساعت کاری قانونی و مشخصی برای دانشجویان بین المللی تعیین نشده است. چند دلیل برای انتخاب سوئد برای تحصیل در سوئد به ایلتس نیاز ندارید و نیتوان بدون مدرک زبان در سوئد تحصیل کرد.به این طریق که فردی که مدرک زبان ندارد برای دوره زبان وارد این کشور میشود و دوره ای ۶ ماهه را سپری میکنند و میتوانند ویزای خود را تا ۱۲ ماه تمدید کنند.افرادی کا مدرک لیسانس دادرند نیاز به مدرک زبان ندارند ولی افراد با دیپلم یا پیش دانشگاهی باید ایلتس ۵.۵ داشته باشند. یکی دیگر از دلایل انتخاب سوئد اینست که برای ویزا مصاحبه ندارید.سوئد کشوری است دارای بیشترین تعداد شرکت های چند ملیتی در سراسر جهان مانند volvo ,ikea , ericsson, h&m که فرصتی عالی برای پیشرفت شرکت ها را ارائه میدهد.بعد از دریافت میشنهاد کار  در زمانی که فرد در سوئد تحصیل نیکند میتواند برای اجازه کار درخواست دهد و از توازن کاری که ارائه میشود بیشترین بهره را ببرد.سوئد با وجود ۲۹ مارک نلی با حدودا ۴۰۰۰ ذخایر طبیعی امکان تفریحاتی از قبیل اسکی،ماهی گیری، دوچرخه سواری کوهستانی، شنا را فراهم میاورد. سوئد با محیطی غیر سلسله مراتبی و مسئولانه به دانش اموزان سراسر جهان امکان همکاری در محیطی خلاق و غیر رسمی را میدهد‌.دانشگاه های سوئد بر توسعه توانایی دانش اموزان برای مشارکت در تفکری انتقادی تمرکز دارند.و همانطور که پیش تر گفته شد سوئد دارای یکی از بهترین سیستم های انوزشی در اروما نیباشد که برای افراد امکان تحصیل بدون مدرک زبان را فراهم کرده است‌. در پایان شایان ذکر است که بسیاری از کشور ها در حال حاضر دوره های زبان انگلیسی ارائه می دهند که می توان در این باب به کشور های مجارستان ، مالتا ، هلند ، دانمارک ، آفریقای جنوبی و غیره اشاره کرد و با هزینه های کمتر و داشتن حتی یک پذیرش تحصیلی در مقطع بالاتر می توانید به مدارج عالی دست یابید ، تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان در سال اخیر بسیاری از دانشجویان را به این کشور کشانده است ولی باید خاطر نشان کرد که اکنون شاید افسر های ویزا که یک مقام قضایی آن کشور محسوب می شوند را نتوان با این مسیر قانع کرد . در این زمینه توصیه ما این است که تمام تلاش خود را برای اخذ اطلاعات دقیق و صحیح به کار گیرید و قبل از هرگونه صرف هزینه ی گزاف با داشتن اطلاعات صحیح به نتیجه مطلوب برسید . همچنین می توانید با مشاوران ارشد حقوق بین الملل موسسه حقوقی ملکپور با همکاری MIE اتریش در دفتر مرکزی وین و یا دفاتر همکار ما در ایران تماس داشته باشید و از قوانین مهاجرت به سوئد و تحصیل در سوئد بدون مدرک زبان دست پیدا کنید .   Read the full article

[netdoone]

شنای سوئدی ها در ایستگاه مترو! +تصاویر

New Post has been published on https://www.netdoone.com/546284/%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%a6%d8%af%db%8c-%d9%87%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%aa%d8%b1%d9%88-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1/

شنای سوئدی ها در ایستگاه مترو! +تصاویر

برخی سوئدی‌ها در تصمیمی جالب یک ایستگاه مترو را که بر اثر سیل مملو از آب شده بود، تبدیل به استخر شنا کردند.

[khoonevadeh]

موضوعات جالب و زیبایی که در کشور‌های مختلف تدریس می‌شودhttps://khoonevadeh.ir/?p=107668

برترین‌ها: وقتی هنوز بچه هستیم نمی‌فهمیم که دانش، قدرت است. درس خواندن‌های شب امتحان و تکالیف خانه، اشتیاق ما را به مدرسه کم می‌کرد. اما خوشبختانه به نظر می‌رسد که معلمان بالاخره در حال فهمیدن این موضوع هستند. در مدارس سراسر جهان، دروسی وجود دارد که به بچه‌ها کمک می‌کند از درس خواندن لذت ببرند.

شادی (آلمان)

چطور خوشحال باشیم؟ بسیاری از ما دوست دارند این راز را بدانند. در آلمان، بچه‌ها یاد می‌گیرند در مدرسه یاد می‌گیرند که در هماهنگی با خودشان و دنیا زندگی کنند. درس شادی در بیش از ۱۰۰ مدرسه تدریس می‌شود. در یکی از آن ها، در هایدلبرگ، مدیر مدرسه این کلاس را تدریس می‌کند. هیچ امتحان یا آزمونی وجود ندارد، اما در طول سال، هر دانش آموز سعی می‌کند پروژه مهربانی خود را عملی کند. به عنوان مثال، آن‌ها ویدئویی آماده می‌کنند که می‌تواند دیگران را کمی خوشحال کند. آن‌ها می‌تواند داوطلب شوند یا یک رویداد خیریه ترتیب دهند.

این دروس در سایر مدارس جهان هم تدریس می‌شوند: مثل بوتان، کرت و استرالیا. در استرالیا این برنامه «آموزش مثبت» نامیده می‌شود و بر اساس تحقیقات مارتین سلیگمن است که هنوز هم فعالانه درباره روش‌های شادبودن تحقیق می‌کند.

اکتشاف (آمریکا)

این یک کلاس عملی است که دانش آموزان در آن به بخش‌های مختلف شهرشان می‌روند؛ مثلا، به یک مزرعه محلی، بازار، رستوران یا تصفیه خانه فاضلاب. این درس یک بار در هفته است و ۵ ساعت طول می‌کشد. بعد از هر سفر، معلم درمورد بخش‌های نظری درس صحبت می‌کند. اگر کلاس درباره غذا باشد، بچه‌ها می‌فهمند که غذا‌ها از کجا می‌آیند و قیمت واقعی آن‌ها چقدر است، سبزیجات چطور پرورش داده می‌شوند و...

دانش آموزان پس از یادگیری اطلاعات جدید «یک رستوران باز می‌کنند»: آن‌ها موادغذایی می‌خرند و غذا درست می‌کنند، میز‌ها را آماده می‌کنند و بعد از خودشان تمیز می‌کنند. همچنین این برنامه اغلب شامل توسعه برند و مفهوم رستوران، مطالعه سیستم تولید آگاهانه موادغذایی، محاسبه ارزش غذایی خوراکی ها، جمع آوری محصولات و یادگیری نحوه استخدام افراد هم می‌شود.

ارتباطات (اسپانیا)

کلاس ارتباطات در اسپانیا اجباری است. همه دانش آموزان اسپانیایی ۳ تا ۱۱ سال در این کلاس شرکت می‌کنند. درس‌ها بسیار راحت هستند: دانش آموزان فیلم می‌بینند و درباره موقعیت‌های مختلف با هم حرف می‌زنند. موضوعاتی مثل ارتباط با دیگران و حل مسائل مختلف مورد بحث قرار می‌گیرند. بچه‌ها یاد می‌گیرند احساسات خود را کنترل کنند و به دیگران گوش دهند. هر هفته آن‌ها درباره مسائل اجتماعی بسیار جدی بحث می‌کنند.

خانه داری و مشتری مداری(سوئد)

هیچ چیز غیرعادی در کلاس خانه داری وجود ندارد. به جز یک چیز: این کلاس فقط مختص دختران نیست، پسران هم در آن شرکت می‌کنند. همه در کنار هم می‌نشینند، خیاطی می‌کنند، از چکش استفاده می‌کنند و لانه پرنده می‌سازند؛ و البته، یاد می‌گیرند چطور آشپزی کنند.

اما آن‌ها یک کلاس تئوری هم دارند: قوانین تغذیه سالم، محاسبه موادمغذی مهم و حتی بودجه بندی مالی. با سوئدی‌های کوچک مثل یک بزرگسال رفتار می‌شود: آن‌ها یاد می‌گیرند مقتصد و خودکفا باشند؛ بنابراین در کنار خانه داری، معلمان درمورد مهارت مشتری مداری هم صحبت می‌کنند. در واقع، این بدان معناست که دانش آموزان حقوق خود را یاد می‌گیرند و اینکه چطور برای حقوق خود در فروشگاه یا دفاتر دولتی بجنگند.

کلاس جنگل (بریتانیا)

بریتانیایی‌ها از کودکی به جنگل حس خانه دارند. آن‌ها از سنین بسیار کم می‌آموزند چطور در جنگل جهت‌یابی کنند، شاخه‌ها را ببُرند، آتش روشن کنند، کلبه بسازند و گیاهان و قارچ‌های خوراکی را از غیرخوراکی تشخیص دهند. در برخی مدارس، هر روز کلاس مدرسه جنگلی دارند. آن‌ها چطور می‌توانند هر روز به طبیعت بروند؟ به راحتی، یک جنگل کوچک (یک منطقه درختکاری) در نزدیکی مدرسه وجود دارد که پیاده بتوان به آن جا رفت.

کلاس بحث و مناظره (هلند)

در هلند، این درس در کلاس زبان تدریس می‌شود. بچه‌ها به دو گروه تقسیم می‌شوند و برای دیدگاه خود مبارزه می‌کنند. بچه‌ها اجازه ندارند دیدگاهی که دوست دارند را انتخاب کنند، همه چیز بر اساس شانس است. معلم ارزیابی می‌کند که اطلاعات چقدر درست ارائه شده است. از همه مهم تر، وقتی بحث داغ می‌شود، معلم بر هر گونه پرخاشگری بچه‌ها نظارت دارد.

در نتیجه، تحمل کودکان نسبت به دیگران بالا می‌رود و می‌فهمند که همه مشکلات حداقل دو جنبه دارند. در این کلاس، بچه‌ها روش‌های سخنرانی، محتوا، زبان بدن، تقلید‌ها و احساسات درونی حین بحث را یاد می‌گیرند.

هوش مصنوعی (چین)

کلاس هوش مصنوعی در مقاطع دبستان و راهنمایی چین تدریس می‌شود. البته درس جدیدی است و از سال ۲۰۱۹ در برنامه مدارس ظاهر شده است. از طریق یک مجموعه ۱۰ کتابی، بچه‌ها نه تنها درباره تاریخچه هوش مصنوعی، بلکه درباره روش‌های استفاده از آن یاد می‌گیرند. مثلا، تشخیص چهره، رانندگی خودکار و امنیت اجتماعی. علاوه بر کلاس‌های نظری خسته کننده، بچه‌ها ربات می‌سازند تا آموخته‌های خود را تمرین کنند.

یوگا (بریتانیا، آمریکا، استرالیا)

آیا بعد از کار برای کاهش استرس به کلاس یوگا می‌روید؟ دانش آموزان برخی کشور‌ها خوش شانس هستند و در مدرسه یوگا کار می‌کنند. کلاس‌های یوگا در مقاطع راهنمایی و دبیرستان مدارس بریتانیا، استرالیا و آمریکا تدریس می‌شود.

این درس دو بار در هفته و حداقل ۴۰ دقیقه است. معلمان برای اینکه حق تدریس آن را داشته باشند، باید یک دوره ۶ هفته‌ای را بگذرانند. آن‌ها توجه زیادی به نحوه عملکرد سیستم عصبی کودکان دارند و به بچه‌هایی که مدیتیشن برایشان سخت است، کمک می‌کنند. بچه‌های کوچکتر فقط چند دقیقه مدیتیشن می‌کنند تا آرام شوند و صبر را تمرین کنند. نوجوانان یاد می‌گیرند با درگیری‌هایی که در هر گروه از مردم اجتناب‌ناپذیر است، مقابله کنند. آن‌ها یا می‌گیرند احساسات خود را به زبان بیاورند و همه مشکلات را با آرامش حل کنند.

دانش آموزان تمرینات تنفسی انجام می‌دهند با استفاده از ارتباطات غیرخشونت‌آمیز آرام می‌شوند. هدف اصلی فکر کردن درباره چیز‌های خوبی است که می‌توانید به طرف مقابل بگویید تا به درستی ارتباط برقررار کنید.

موج سواری (استرالیا، نیوزیلند، هاوایی)

استرالیا با اقیانوس‌ها و مردمی احاطه شده که تمام طول سال در آن موج سواری می‌کنند. استرالیایی‌ها از کودکی و در کلاس‌های موج سواری اجباری، این ورزش را یاد می‌گیرند. مربی موج سواری به آن‌ها نشان می‌دهد که چطور با تخته موج سواری کار کنند و تعادلشان را حفظ کنند.

این ورزش برای بدن عالی است، همان طور که از هیکل موج سواران هم می‌توان فهمید. همچنین در این کلاس به بچه‌ها یاد می‌دهند چطور در هماهنگی با طبیعت زندگی کنند و آن را کنترل کنند. البته فقط کودکانی که در نزدیکی اقیانوس زندگی می‌کنند، شانس شرکت در این کلاس‌ها را دارند. کودکانی که از آب دور هستند، کلاس اجباری شنا دارند.

تحسین طبیعت (ژاپن)

ژاپنی‌ها فکر می‌کنند که مطالعه طبیعت کافی نیست، ما باید آن را تحسین کنیم. این نگرش درست است. در این کشور، قبل از بودائیسم، آئین شینتو بوده که یکی از اصول اصلی آن تحسین طبیعت است. بسیاری از مدارس ژاپنی کلاس اجباری تحسین طبیعت را ارائه می‌دهند.

این کلاس‌ها خسته کننده‌ نیستند بلکه یک گردش جالب هستند. مکان‌های زیبا، گیاهان، پرندگان و حیوانات؛ بچه‌ها می‌توانند این‌ها را در واقعیت ببینند. معلمان فقط نشان نمی‌دهند و حرف نمی‌زنند، آن‌ها به بچه‌ها یاد می‌دهند دنیای اطرافشان را دوست بدارند. آن‌ها یاد می‌دهند هارمونی را در وقایع طبیعی ببینند و مراقبت رفتارشان در طبیعت باشند. در پایان دوره، بچه‌ها باید بتوانند توصیح دهند که چرا یک تجربه خاص را بیشتر دوست داشتند. سپس بچه‌ها به خاطر دانش و مهارت خود نمره می‌گیرند و در پایان سال امتحان می‌دهند.

علم زندگی (ترکیه)

در سه سال اول مدارس ترکیه، ۴ درس اصلی وجود دارد. زبان ترکی، ریاضیات، زبان خارجی و علم زندگی. در این درس بچه‌ها درباره دنیای اطرافشان یاد می‌گیرند. چطور از سلامت خود و طبیعت مراقبت کنند، چرا باید به همه بدون استثنا احترام بگذارند، چه اتفاقاتی در کشور و جهان می‌افتد، همه این سوالات در این دوره پاسخ داده می‌شوند.

همچنین معلمان درباره آداب معاشرت و قوانین رفتاری هنگام رفتن به خانه دیگران حرف می‌زنند. بجه‌ها رفتار خوب را یاد می‌گیرند و اینکه چطور با غریبه‌ها مودب، اما مراقب باشند.

اخلاق (ویتنام)

در ویتنام، تحصیلات هنوز لاکچری به حساب می‌آید و همه نمی‌توانند از پس هزینه‌های آن برآیند. اما کودکان ویتنامی در ۶سالگی خوب و بد را یاد می‌گیرند. در برنامه مدرسه، یک کلاس اجباری به نام «اخلاق» وجود دارد. معلمان فقط نمی‌گویند «این کار درست است و باید انجام دهید» آن‌ها توضیح می‌دهند که چرا این درست است و چه اقدامات خاصی منجر به آن می‌شود.

  منبع: brightside

منبع : برترینها

[denizsportir-blog]

دستگاه شنا سوئدی.

https://www.denizsport.ir/?p=11132 در مورد برند امید اسپرت : دارنده لوح برترین تولیدکننده داخلی در یک دهه اخیر از نمایشگاه بین المللی جمهوری اسلامی ایران می باشد. امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری،هرگونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی،اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد. اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیر گذار است از نقش ویژه ای برخوردار می باشد. از آنجا که سلامت جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می اندازد،فعالیت های ورزشی علاوه بر تامین سلامت جسم و ظاهری مناسب،موجب افزایش توانایی های روحی و روانی می شود. در این راستا گروه تولیدی امید اسپرت با بیش از 25 سال فعالیت در زمینه ساخت محصولات ورزشی و بدنسازی در ایران توانسته است یک از چهره های شناخته شده در این صنعت باشد.این شرکت توانسته است با جدیدترین تکنولوژی روز و بهره گیری از متخصصین مجرب و کادری فنی دستگاه هایی تولید نماید که هر کدام آن زیر نظر قهرمانان ایرانی جهان و آسیا به مرحله اجرا رسیده و مورد تایید آنها می باشد.

[xbodyiran-blog]

به گفته Glenn Wright، پروفسور ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ویسکانسین-لا کراس:" به طور معمول، اگر شما در حال انجام دادن یک تمرین مانند  شنا سوئدی باشید  xbody مغز شما به اعصاب قفسه سینه، شانه ها وماهیچه سه سر می گوید که تعداد مشخصی از فیبرهای عضلانی را درگیر کنند. هرچه بار بیشترباشد، فیبرهای عضلانی بیشتری درگیر می شوند. مغز برای حرکت های سبک مانند شنای سوئدی،از عضله های استقامتی یا فیبرهای عضلانی کم کار شروع می کند و برای حرکات سنگین مانند پرس سینه، فیبرهای عضلانی سریع و فیبرهای عضلانی کشش سریع را تکان می دهد. ایکس بادی

[adpr-i-b-s-referee-blog]

🔰۷ علامت که نشان می دهد بدن تان روی فُرم نیست: 1⃣نمی‌توانید شنا سوئدی بروید 2⃣ضربان قلب تان خیلی کُند به حالت عادی برگردد 3⃣دور کمر بزرگی دارید 4⃣بعد از بالا رفتن از پله‌ها به نفس‌نفس می‌افتید 5⃣برای خوردن شیرینی و شکلات سر از پا نمی‌شناسید! 6⃣همیشه احساس می کنید خسته‌اید 7⃣ضربان قلب در هنگام استراحت اگر هر کدام از این موارد رو دارید بهتره هر چه زودتر به فکر سلامتی خودتون باشید!!!!!!!!! 🚵🚵🚵🚵🚵🚵🚵

[bestiranianwebsites]

امروزه خرید‌های اینترنتی از فروشگاه و صفحات مجازی مورد توجه کاربران قرار گرفته است. اگر دنبال خرید انواع لباس ، بیکینی و مایو شنا و همچنین لوازم و وسایل شنا همچون عینک شنا ، دماغ گیر ، گوش گیر ( محافظ گوش ) ، حوله شنا و استخر ، ساک شنا و کیف استخر ، کلاه شنا ، قمقمه آب ، لوازم بهداشتی شنا شامپو ، لیف ، صابون استخر ، فین شنا ( کفش قورباغه ای ) ، اسنورکل یا لوله تنفسی – کیف یا کیسه کوچک ضد اب زنانه و دخترانه از یک پیج اینستاگرام مایو زنانه و دخترانه معتبر هستید ، صفحه مایو اینستاگرام ساترال را به شما پیشنهاد می دهیم. پیج لباس شنا ساترال زیر نظر فروشگاه اینترنتی ساترال و دارای نماد الکترونیک ملی بوده و امکان خرید امن را به کاربران می دهد. سایت خرید مایو زنانه و دخترانه ساترال تمرکز خود را بر روی انواع لباس و لوازم شنا و استخر زنانه و دخترانه گذاشته است. بخش فروش سایت سعی به گلچین بهترین لباس‌های زنانه موجود در بازار نموده است تا کاربران به راحتی به مجموعه زیبایی از مایو بیکینی ها و وسایل استخر دسترسی داشته باشند. با ورود به پیج اینستاگرام دخترانه و زنانه مجموعه‌ای از لباس شنا مایو ، بیکینی و مجموعه ای از را مشاهده خواهید داشت. علاوه بر لباس و لوازم شنا می تواند صفحه سایت ساترال را به عنوان پیج آموزش شنا اینستاگرام دانست . در این پیج انواع آموزش های شنا بصورت ویدیو و فیلم کامل اعم از شنا قورباغه ای ، پروانه ای ، سوئدی و … در سطوح مبتدی ، آماتور و حرفه ای برای کودکان و بزرگسالان ارائه شده است. خرید لباس‌های جدید در پیج خرید بیکینی ، مایو و لباس شنا دخترانه و زنانه با کمک بازخوردها و بررسی نظرات فالورها و سپس بررسی دقیق کارشناسان ساترال انجام می گیرد ، تا حین جلب رضایت کاربران از جنس و طرح لباس ها اطمینان خاطر داشته باشیم. در دنیای امروز ، با امکانات ارتباطی پیشرفته و گسترش شبکه های اجتماعی و آگاهی سریع کاربران از محصولات موجود در بازار، توجه به نیاز بانوان و تامین لباس های با کیفیت و شیک و در نتیجه کسب رضایت مشتریان تنها برگ برنده ما خواهد بود . لذا تلاش ما در پیج دخترانه و زنانه سایت این بوده تا بجای صرف هزینه های زیاد تبلیغاتی ، تمرکز و بودجه خود را صرف تامین حداکثر رضایت مشتریان کنیم . مهمترین ماموریت‌ ساترال به عنوان یک پیج معتبر خرید مایو و بیکینی شنا و لوازم شنا و استخر افزایش تنوع در محصولات با تعیین استاندارهای کیفیت و رعایت اصرل آن است تا پاسخگوی نیاز افراد با سلایق مختلف در هر سن و با هر موقعیتی باشد.