#المكملات

[ipharmacyeg-blog]

مكمل انوفوليك: الحل الأمثل لدعم الخصوبة وتنظيم الهرمونات

انوفوليك يحسن التوازن الهرموني ويعالج مشاكل تكيس المبايض مثل حب الشباب، نمو الشعر الزائد، والعقم. اكتشف فوائده في هذا المقال الشامل.

في السنوات الأخيرة، أصبح الاهتمام بالمكملات الغذائية جزءًا مهمًا من روتين العناية بالصحة. ومن بين هذه المكملات، يبرز مكمل انوفوليك كأحد الحلول الفعّالة للمساعدة في تحسين صحة المرأة الإنجابية وتنظيم الدورة الشهرية. يحتوي انوفوليك على مكونات مهمة مثل ميـو-إنوزيتول وحمض الفوليك، التي تلعب دورًا كبيرًا في علاج العديد من المشكلات الصحية، مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وتحسين حساسية الأنسولين، وزيادة…

[greenfue]

الثروة الحيوانية والدواجن .. استراتيجيات التكيف والتخفيف من أثار التغيرات المناخية

كتب : محمد كامل يعتبر قطاع الثروة الحيوانية والدواجن من القطاعات الحيوية في الاقتصاد المصري، حيث يساهم بشكل كبير في توفير الغذاء والدخل لسكان الريف والحضر والتي تمثل %37.50من إجمالي الدخل الزراعي والذي بدورة يمثل%11.50 من اجمالي الدخل القومي. تناول الدكتور رضا السيد حمودة , باحث نظم الإنتاج الحيواني والدواجن , معهد بحوث الانتاج الحيواني الحديث عن التغيرات المناخية وتأثيرها على قطاع الثروة…

[semnatv2]

المشاكل الصحيه في رمضان / نصائح غذلئيه للصائم / صوم بلا اعراض / صوم بلا امراض / الصوم الصحي

#المشاكل #الصحيه #في #رمضان #نصائح #غذلئيه #للصائم #صوم #بلا #اعراض #صوم #بلا #امراض #الصوم #الصحي #المشاكلالصحيه #نصائحغذائيه #شهررمضان #مسلسلاترمضان2021 Salah TV تطبيق تليفزيون صلاح اول تطبيق عربي لبث المباريات والافلام والمسلسلات بتقنيه 4k تطبيق ابو صلاح او ابو مكه للبث المباشر للقنوات الرياضيه والافلام إذا كنت تحب لاعب كرة القدم المصري الدولي محمد صلاح فقم بتنزيل التطبيق وشاركه مع…

[torbedo]

(via حبوب النملة السوداء )

https://torbedo.shop/%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%AA%D9%87%D9%8A%D8%A9/Black-Antpills

[arabdown0net]

كيفية بناء العضلات دون تناول المكملات؟

يسأل الجميع أنفسهم عن كيف ابني عضلات بدون مكملات غذائيه؟ نعم يمكنك الحصول على عضلات بدون تناول اي مكملات. اليك كيفية بناء العضلات دون تناول المكملات.

[yourhealthissafe]

For cancer patients: beneficial and harmful nutritional supplements during chemotherapy

[sportasculture]

يعتبر الكرياتين من المكملات الغذائية الأكثر شهرة في عالم كمال الأجسام والرياضة، ولكن هل تساءلت يومًا عن فوائده في شهر رمضان؟ مع بدء شهر الصيام، يشعر بعض الأشخاص بالقلق حول استخدام أو عدم استخدام المكملات الغذائية خلال هذه الفترة ومع ذلك، فإن استخدامه لا يؤثر على صوم رمضان بأي شكل من الأشكال، بل يوفر للاعبين ورواد صالات الألعاب الرياضية المساعدة التي يحتاجون إليها خصوصًا في هذا الشهر، سنقوم من خلال هذا المقال بالحديث عن فوائد و آثار استخدام مكمل الـ Creatin في شهر رمضان.

[gupth]

تحسين الأداء الرياضي يتطلب نهجًا شاملًا يجمع بين عدة جوانب: التغذية السليمة، التدريب الفعّال، التعافي الجيد، والعناية بالصحة العقلية والجسدية. إليك بعض النصائح الأساسية لتحسين الأداء الرياضي:

1. التغذية المناسبة

تناول الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة أثناء التمارين. حاول التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الأرز البني، والبطاطا الحلوة لتحسين مستوى طاقتك.

زيادة البروتين: البروتين مهم لإصلاح وبناء العضلات بعد التمارين الشاقة. تأكد من تناول ما يكفي من البروتين عبر الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، أو من خلال مكملات البروتين مثل الواي بروتين.

الدهون الصحية: الدهون مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو ضرورية لدعم الأداء الرياضي وتحسين استجابة الجسم للتدريبات.

ترطيب الجسم: شرب كمية كافية من الماء ضروري لتحسين القدرة البدنية والتعافي، خاصة أثناء وبعد التمارين. جفاف الجسم قد يؤدي إلى التعب السريع وضعف الأداء.

2. التمرين الفعّال

تنويع التمارين: من المهم دمج مجموعة متنوعة من التمارين لتحسين القوة، اللياقة القلبية التنفسية، والمرونة. قم بتقسيم برنامجك بين تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) وتمارين التحمل (مثل الجري أو السباحة) بالإضافة إلى تمارين المرونة (مثل اليوغا).

التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT): تمارين HIIT تجمع بين فترات قصيرة من الجهد العالي تليها فترات راحة قصيرة. هذه التمارين فعّالة في تحسين اللياقة البدنية وزيادة التحمل العام.

التدريب الوظيفي (Functional Training): يتضمن هذا النوع من التمرين الحركات التي تحاكي الأنشطة اليومية، مما يحسن الأداء البدني بشكل عام ويقلل من خطر الإصابات.

3. التعافي والاستشفاء

الراحة والنوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات) يعزز من تعافي العضلات وإعادة تجديد الطاقة. التعب يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي.

تمارين التعافي النشطة: يمكن أن تساعد الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو السباحة الخفيفة في تعزيز الدورة الدموية وتسريع التعافي بعد التمارين الشاقة.

استخدام تقنيات التعافي: مثل التدليك أو استخدام الأسطوانة الرغوية (foam roller) لتحرير العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم.

4. العقلية والتحفيز

وضع أهداف واضحة: تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس يساعد على تحسين التركيز والتحفيز خلال التدريب.

التدريب الذهني: تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة التركيز أثناء التمارين الرياضية.

التدريب النفسي على التحمل: القدرة على تحمل الضغط البدني والنفسي خلال التمارين هي مهارة يمكن تحسينها من خلال التدريبات المنتظمة والدفع المستمر لتخطي حدود الجسم.

5. المكملات الغذائية (اختيارية)

الكرياتين: يساعد على زيادة الطاقة والقوة أثناء التمارين المكثفة.

BCAA (الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة): قد تساعد في تقليل تكسير العضلات وتحسين التعافي.

الكافيين: يُعتبر محفزًا طبيعيًا يمكن أن يزيد من التركيز والطاقة أثناء التمارين.

6. الوقاية من الإصابات

التسخين الجيد قبل التمرين: يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويقلل من خطر الإصابة.

التمدد بعد التمرين: يساعد على تحسين المرونة وتقليل تيبس العضلات.

الاستماع للجسم: من الضروري معرفة متى يجب التوقف لتجنب الإصابات. الشعور بألم شديد أو تعب مفرط قد يكون علامة على الإفراط في التمرين.

7. التدريب بتوجيه مختصين

الحصول على مدرب محترف: العمل مع مدرب مؤهل يمكن أن يساعدك في تحسين تقنياتك وتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تعيق تقدمك.

متابعة الأداء: استخدم أدوات تتبع الأداء مثل الساعات الرياضية أو التطبيقات لمراقبة مستوى تقدمك وتعديل خطتك التدريبية بناءً على ذلك.

اتباع هذه الإرشادات بشكل متوازن يمكن أن يحسن من أدائك الرياضي بشكل ملحوظ ويمنحك القدرة على تحقيق أهدافك سواء كانت زيادة القوة، التحمل، أو اللياقة بشكل عام.

[mahhchmore4]

*من مدير مستشفى عظام وكسور، إلى جميع كبار السن*

*لم أعد أؤيد تحديد كثافة العظام ، لأن كبار السن حتماً سيصابون بهشاشة العظام ، ومع تقدم العمر بالتأكيد ستصبح درجة هشاشة العظام أكثر خطورة ، ولا بد أن يزداد خطر الإصابة بالكسور .*

*هناك صيغة رياضية :*

*خطر الكسر = قوة الضرر الخارجي / كثافة العظام .*

*كبار السن معرضون للكسور لأن قيمة القاسم (كثافة العظام) تصبح أصغر فأصغر ، وبالتالي فإن خطر الإصابة بالكسور سيزداد بالتأكيد .*

*لذلك فإن الإجراء الأكثر أهمية لكبار السن للوقاية من الكسور هو القيام بكل ما هو ممكن لمنع الإصابات العرضية.*

*كيفية الحد من الأضرار العرضية؟*

*وهناك الحالات السبعة لما يسمى بالسر التي قمت بتلخيصها وهي :*

*"كن حذراً ، كن حذراً ، كن حذراً مرة أخرى" !*

*تشمل التدابير المحددة ما يلي :*

*1. لا تقف أبدًا على كرسي أو مقعد للحصول على شيء ما، حتى ولو كان مقعدًا منخفضًا.*

*2. حاول ألا تخرج في الأيام الممطرة.*

*3. انتبه بشكل خاص عند الاستحمام أو استخدام المرحاض، لتجنب الانزلاق.*

*4. عدم ارتداء الملابس الداخلية في الحمام بالاستناد الى الحائط أو أشياء أخرى ، لانه السبب الأكثر شيوعًا للانزلاق وكسر مفصل الورك ، بعد الاستحمام عد إلى غرفة تغيير الملابس واجلس بشكل مريح على الكرسي أو على السرير ثم ارتدي الملابس الداخلية .*

*5. اثناء سيرك في المنزل واثناء دخولك الحمام ، كن حذراً دائماً وتأكد من أن الأرضية جافة وغير زلقة ، وأثناء الاستحمام يجب الجلوس على كرسي الحمام ، ولا تغلق باب الحمام من الداخل .*

*6- عند الاستيقاظ في منتصف الليل ، اجلس على السرير لمدة 3-4 دقائق ، و��حرص على تشغيل الضوء أولاً ، ثم انهض .*

*7. يجب على كبار السن الجلوس على كرسي أو سرير وارتداء السراويل.*

*8. في حالة السقوط، عليك أن تمد يديك لتلقي الأرض ، من الأفضل كسر الساعد والمعصم بدلاً من كسر عنق الفخذ عند مفصل الورك.*

*9. التأكيد بشدة على ممارسة الرياضة ، على الأقل المشي ، إلى أقصى حد ممكن بالنسبة لك..*

*10. كن جدياً جداً في الحفاظ على وزنك في الحدود المسموحة... التحكم في النظام الغذائي هو المفتاح الأهم .*

*11. فيما يتعلق بزيادة كتلة العظام، فإنني أؤيد أيضًا المكملات الغذائية (منتجات الألبان ومنتجات الصويا والمأكولات البحرية) بدلاً من المكملات الطبية.*

*12. والآخر هو القيام بالأنشطة الخارجية بشكل صحيح ، لأن التعرض لأشعة الشمس يحول الكولسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د.*

*قد لا يؤدي السقوط بالضرورة إلى الكسر، ولكن قوة الاهتزاز وتأثير السقوط ستجعل وظائف الجسم بأكملها عند كبار السن في حالة من التفكك وعدم انتظام اداء العمل ، مما يؤدي إلى فشل سريع في وظائف الأعضاء ، وبالتالي الموت السريع .*

*أخيراً اقول : سقوط واحد قد يكلفك عشر سنوات من الحياة ، لذا كن حذرا.*

*قد تبدو الرسالة طويلة، لكنها تستحق القراءة خاصة لكبار السن ، وأولئك الذين يعتنون بكبار السن .*

*تمنياتي لكم بموفور الصحة والسلامة*

منقول للفائدة

[ipharmacyeg-blog]

لورا 15 كيس: المكمل الغذائي لدعم صحة النساء وعلاج متلازمة تكيس المبايض

تعاني من تكيس المبايض؟ تعرفي على مكمل لورا 15 كيس المصمم لدعم صحة النساء وتنظيم الهرمونات وتحسين حساسية الأنسولين. يحتوي على مكونات فعّالة مثل Myo-inositol وفيتامينات لدعم المناعة والطاقة. اكتشفي المزيد عن فوائده وطريقة استخدامه هنا!

إنّ مكمل لورا هو مكمل غذائي على شكل أكياس تحتوى على مسحوق مخصص لدعم صحة النساء، وخاصةً اللواتي يعانين من مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض. تعتبر هذه المتلازمة من المشكلات الشائعة التي تؤثر على توازن الهرمونات الأنثوية، وتسبب اضطرابات في الدورة الشهرية وأعراضًا أخرى مثل زيادة مستويات الأندروجينات، وعدم انتظام الإباضة، وزيادة الوزن. تأتي أهمية مكمل “لورا” في تقديم دعم صحي فعال يعمل على…

[greenfue]

من فيتامين ب 12 إلى فيتامين د تاتي الفيتامينات الأساسية من الحيوانات.. كيف يمكنك الحصول عليها من نظام غذائي نباتي

الفيتامينات بما في ذلك B12 و Dضرورية للصحة، لكن غالبًا ما يتم الحصول عليها من الحيوانات، وهذا ليس مثاليًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. إليك كيفية الحصول عليها من مصادر بديلة. تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي كامل هو أحد أكثر الطرق الصحية للعيش، يعتمد هذا النظام الغذائي- المرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل السرطان والسكري من النوع 2 وأمراض القلب…

[uthman55]

هل تريدين الاستفادة من المنتجات الطبيعية الرائعة؟ اشترك الآن في DXN واستمتع بالفوائد الصحية الرائعة! 💪🌿 احصل على الطاقة الطبيعية، وعزز جهاز المناعة لديك، وحسن صحتك العامة! تعرف على محتوى منتجاتنا الطبيعية عالية الجودة: ✅ فطر الرويشي (الجانوديرما): فوائد صحية عديدة منها تعزيز المناعة وتحسين النوم واستعادة ��لطاقة. ✅ المكملات الغذائية: تحتوي على مكونات طبيعية قوية تساهم في تحسين حالة الجسم والعقل، مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. ✅ منتجات العناية بالبشرة: تتميز بتركيبات فريدة تعتمد على مكونات نباتية وعشبية طبيعية تعمل على تغذية وترطيب البشرة. انضم إلينا اليوم واستفد من المنتجات الطبيعية عالية الجودة واحصل على الصحة والعافية التي تستحقها! ✨ لا تفوت الفرصة اتصل الآن أو اترك تعليقا لتصلك كافة المعلومات والعروض الحصرية. ابدأ رحلتك الصحية مع DXN اليوم! 🌱💚

For orders and inquiries: 00962796088905

[moonheart201996]

معلومة ع الماشي

الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3، يحتاج الخبير المدقق، لأنهما يكادا أن يختلطا في اذهان الكثيرين، فكل منهما من المكملات الغذائية الهامة واوميجا 3 جزء من زيت كبد الحوت واحد مكوناته لكنه يسهل استخراجه من مصادر اخرى مثل التونة والرنجة

لا يستطيع البعض تحديد الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 ، وهو ما يجعلهم في بعض الأحيان يعتقدون أنهما يؤديان نفس الوظيفة أو مسميان لشيء واحد، وهذا الخلط يمكن أن يتسبب في سوء الاستخدام، ولذلك رأينا أن نوضح الفرق بين هذين المركبين الغذائيين وبعض التفاصيل الأخرى لتكون دليل كل من يريد إدراجهما ضمن نظامه الغذائي.

أولا زيت كبد الحوت:

زيت كبد الحوت أو ما يعرف أيضا بزيت سمك القد، هو نوع من الدهون ذات المصدر الحيواني والتي توجد بشكل أساسي في كبد هذا النوع من الأسماك، وبالتالي يمكن من خلال تناول كبد سمك القد الحصول على فوائد هذا الزيت.

تاريخيا، استخدم الأوروبيون الشماليون زيت كبد الحوت منذ قرون لحماية أطفالهم من البرد، وقد عرف عندهم بفوائده في معالجة الروماتيزم وآلام المفاصل.

في في بداية القرن العشرين، أثبت العلماء أن زيت كبد الحوت يعمل كمضاد للحساسية، وأصبح من الشائع أن تعطيه الأم لأطفالهن.

مع استمرار الدراسات التي تناولت فوائد هذا الزيت، ثبت أنه يساعد على مكافحة أمراض القلب والشرايين وعلاجها�� خفض ضغط الدم المرتفع، الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني والعديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها بسهولة.

مع ذلك زيت كبد الحوت ليس مناسبا للجميع، ومن الأفضل لكل من النساء الحوامل، المصابين بالربو، والأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر مثل الوارفارين تجنبه.

يقصد بمصطلح أوميغا 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهي أحماض يمنحها تركيبها الجزئي خواص متعددة تعود بفوائد جمة للجسم.

وتسمى هذه العناصر الغذائية أيضا بالأحماض الدهنية الأساسية، لأنه لا يمكن تصنيعها بواسطة الجسم، لذلك يجب تناولها يوميا من خلال النظام الغذائي أو تناولها على شكل مكملات غذائية من أجل الحفاظ على مستواها في أجسامنا وبالتالي ضمان العديد من الوظائف الحيوية.

الفرق بين زيت كبد الحوت و اوميغا 3 ا الفرق بين زيت كبد الحوت و اوميغا 3 ب

هذه المركبات لها وظائف وقائية وعلاجية كثيرة منها:

التحكم في تجلط الدم:

حيث يمنع أوميغا 3 من تكوين جلطات الخلايا، وبالتالي يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

انخفاض توازن الدهون:

إن استهلاك أوميغا 3 يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويمنع تطور لويحات تصلب الشرايين على الشرايين الرئيسية.

علاج الالتهاب:

أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين ارتفاع مستوى أوميغا 3 في الدم وانخفاض الإصابة بالالتهاب.

تكوين أغشية الخلايا:

للأوميغا 3 دور مهم في تكوين الخلايا، حيث يعتمد الأداء السليم لشبكية العين والخلايا العصبية (وظيفة العين والدماغ) إلى حد كبير على ��ناول كمية كافية منه.

نمو الدماغ وتطوره:

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للنمو السليم والحفاظ على الأنسجة العصبية عند الأطفال حديثي الولادة والأطفال والمراهقين.

التحكم في ضغط الدم:

يؤثر المستوى الكافي من أحماض أوميغا 3 الدهنية على بطانة الأوعية الدموية والصفائح الدموية وخلايا عضلة القلب، كل هذه العوامل لها تأثير إيجابي خاص على ضغط الدم، وتثبيت مستواه.

الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 هي:

كلاهما من المكملات الغذائية لكن يختلف مصدر كل نوع منهما.

مصدر الاوميجا 3 هو لحوم الأسماك الزيتية مثل التونة والرنجة أما زيت كبد الحوت مصدره كبد الحوت نفسه، و كبد سمك القد الأطلسي.

مركب الأوميغا 3 هو واحد من مكونات زيت كبد الحوت الذي يحتوي إضافة إليه على فيتامين (A)، فيتامين (D)، و فيتامين(E) .

الاوميجا 3 يمكن أن يستخلص من مصدر نباتي أيضا كالجوز وبذور الكتان وبعض الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا.

إن توضيح الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 يجعل اختيار الأنسب من هذين المركبين أبسط وأسهل، إذ أن الاختيار سيكون مبنيا عن معرفة، ومع ذلك نجد أن زيت كبد الحوت نفسه يحتوي على مركب الأوميغا 3 ولكنه ليس المصدر الوحيد له

[alhashem]

#ضعف الانتصاب

تناول الدواء لعلاج ضعف الانتصاب ، بما في ذلك المكملات الغذائية والعلاجات العشبية التي تُصرف دون وصفة طبية