#шпагаты

[flexderekschool]

У кінці цього місяця, а саме - 31.08. В день, коли я народився у 1982 року, я подарую життя унікальним, без перебільшення, відео-тренуванням - "ЯК СІСТИ НА ШПАГАТ" - це буде курс із двох окремих тренувань, у створення яких я вклав свій тренерський досвід, отриманий з 2009 року.

На світ з'являться два тренування, перше - це унікальні, без перебільшення, тренування для розвитку повздовжнього і друге - для розвитку поперечного шпагатів.

Обидва відео-тренування у моєму виконанні та з повним поясненням усіх ваших дій впродовж усього процесу тренування.

Також, для максимальної ефективності цих тренувань, я, окремо від активної частини процесу, представлю любителям шпагатів комплекс пасивної розтяжки, і саме з акцентом "шпагатної" теми.

Так як я треную і розмовляю іспанською, англійською, українською, російською мовами - перелічені тренування будуть окремо представлені такими мовами:

1) "ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА українською. 25 евро.

2) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА англійською 35 евро.

3) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА іспанською 30 евро.

4) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА російською 40 евро.

Середня тривалість кожного тренування приблизно 15-20 ��вилин.

А у кінці саме цікаве, РЕКОМЕНДУЮ, якщо є бажання отримати не малу знижку, якщо ви внести платіж по принципу "оплати на перед" до 20.08.2024 то вартість мого корисного для вас досвіду буде наступна:

1) "ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА українською. 20 евро.

2) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА англійською 30 евро.

3) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА іспанською 25 евро.

4) ПАКЕТ ШПАГАТИ"+ ПАСИВКА російською 35 евро.

Відразу відповідаю на запитання - як отримати цей комплекс відео-уроків у моєму виконанні:

1) Вносите оплату, реквізити нижче.

2) Пишите мені із скріном оплати та вказуєте на якій мові ви хочете отримати тренування.

3) Я 31.08 надаю вам персональний лінк для скачування вашого тренування - одного або двох + бонус.

Ви отримаєте фізично відео-файли. У випадку не навмисного видалення відео-файлу відео-тренувань - відновити відео дуже просто - напишіть мені.

Якщо є питання - пишіть.

Славік Комаха.

ES1301820553770201735122 KOMAKHA VYACHESLAVBIC: BBVAESMMBBVA Cullera, Cullera 46400 Avenida de Castellón 18, 46.

PayPal:

flexkomakha@gmail.com

Опція "допомога родичу або другу"

[greensleeves-redhead]

When I say "I love Newsies" I mean "я готова сесть на все шпагаты всего за месяц, хотя в жизни ни на один не садилась, чтобы получилось хорошо выучить хореографию этого мюзикла"

[poleznotut]

🌿 Интернет-магазин компании «Экоджут» 🌿

Ищете надежные товары для утепления своего дома или шлифовально-абразивные материалы? Мы рады представить вам интернет-магазин компании «Экоджут» в Москве! 🔍

В нашем интернет-магазине вы найдете все необходимое для утепления вашего дома и высококачественные шлифовально-абразивные материалы. Мы гордимся тем, что являемся прямыми импортерами джутового сырья из Бангладеш, что позволяет нам предлагать только лучшие продукты для вашего проекта! 🇧🇩

«Экоджут» ( https://ecojute.ru ) — ваш надежный партнер в строительстве и отделке!

На нашем сайте вы можете приобрести:

🧱 Межвенцовые утеплители для надежной теплоизоляции ⚙ Абразивные шлифматериалы для любого производства 🧵 Джутовые канаты, шпагаты и веревки для деревянного домостроения и декора 🌿 Мешковину и крашеную доску для ваших уникальных проектов

И многое другое!

�� Доставка по всей России! Наши склады расположены в Санкт-Петербурге и Москве, что обеспечивает быструю и удобную доставку. Спешите приобрести качественные материалы оптом и в розницу по доступным ценам! 💰

Мы также оказываем консультации, техническое сопровождение и обучение по подбору и использованию наших материалов. Выбирайте только лучшее для вашего дома с «Экоджут»! 🌟

[internetsites]

🌿 Интернет-магазин компании «Экоджут» 🌿

Ищете надежные товары для утепления своего дома или шлифовально-абразивные материалы? Мы рады представить вам интернет-магазин компании «Экоджут» в Москве! 🔍

В нашем интернет-магазине вы найдете все необходимое для утепления вашего дома и высококачественные шлифовально-абразивные материалы. Мы гордимся тем, что являемся прямыми импортерами джутового сырья из Бангладеш, что позволяет нам предлагать только лучшие продукты для вашего проекта! 🇧🇩

«Экоджут» ( https://ecojute.ru ) — ваш надежный партнер в строительстве и отделке!

На нашем сайте вы можете приобрести:

🧱 Межвенцовые утеплители для надежной теплоизоляции ⚙ Абразивные шлифматериалы для любого производства 🧵 Джутовые канаты, шпагаты и веревки для деревянного домостроения и декора 🌿 Мешковину и крашеную доску для ваших уникальных проектов

И многое другое!

📦 Доставка по всей России! Наши склады расположены в Санкт-Петербурге и Москве, что обеспечивает быструю и удобную доставку. Спешите при��брести качественные материалы оптом и в розницу по доступным ценам! 💰

Мы также оказываем консультации, техническое сопровождение и обучение по подбору и использованию наших материалов. Выбирайте только лучшее для вашего дома с «Экоджут»! 🌟

[gymbalance-blog]

Шпагаты старшей группы с зала на Кондратьевском🤸🏻‍♀️

Подробнее на https://vk.com/wall-206998906_3121

[wouldyoubeathome-blog]

еще не все прекрасные моменты описала из прошедшего лета. Встречи с Аришей были как отдых во время отдыха. Пели песни, засыпая, просыпались с музыкой на колонке. Я делилась всем, даже призналась в употреблении. Доехали до Серебрянного бора, сидели под лучами уходящего солнца на пляжике, разговаривали обо всём. Меня бросало то в смех сильный,то в слёзы от раздражения внутреннего, усталости и голода. Но общение с Аришей меня вернуло на нормальный лад. Я тянулась за ней, её режимом,скоростью и продуктивностью. Вставала рано, не позволяла себе пропустить что-то

Впервые я наконец-то побывала на йоге, и как удачно ! Ехали на одну, попали на другую: дождик создавал атмосферу релакса и давал свежесть, беседка - антураж индийского монастыря. У меня получалось делать сложные ассаны и погружаться в себя, соединяться с окружающим миром. Последняя шавасана под мелодию из колонки вызвала слёзы от воспоминаний детства, как это было чудесно ! Я почувствовала как замедлилась, стала уравновешенней, не убегала от реальности, чувствовала себя уверенно.

Последний день провела на тренировке у Ариши в парке. Самомассаж под солнышком, силовая хатха-йога. Было ощущение,что я в детском спортивном лагере. Не стеснялась посторонних людей, наслаждалась единением со Вселенной(лежала на полотенце поверх асфальта, рядом трава и деревья, наверху высокое бесконечное небо и солнце).Хотелось, чтобы этот миг не заканчивался никогда (хотя это были дни месячных и я хотела себя изначально пожалеть, поспать подольше). Затем был обед и вечерняя тренировка с растяжкой, даже села на все шпагаты под руководством Ариши, прыгала очень высоко жете, кто-то ахнул даже:)

[sofiafitness39]

Осталось немного до пола 🤗 Эту растяжку обожают у нас в клубе. Лягте вплотную к стене, поднимите ноги и обопритесь ими на неё. Разведите ноги в стороны до крайней точки, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе от пяти до 20 минут. За это время ноги под собственной тяжестью будут очень медленно опускаться, улучшая вашу растяжку. Только не оставайтесь в позе слишком долго, иначе вам будет трудно собрать ноги без посторонней помощи. 😜😀 А если доба��ить утяжелители... То получится как на фото ✌️ Растяжка - обязательная часть любой нашей тренировки - будь то фитнес микс, круговая или персональная тренировка. Ждем и вас в наших залах - Нарвская 54 корпус 5 👣 Записаться на тренировку: +7(906)233-16-94 Справки по тлф:  +79114811356 Адрес: Нарвская 54 корпус 5 Расписание и цены: sofia39.ru #растяжка #стрейчинг #йога #шпагат #шпагаты #поперечныйшпагат #гибкий #гибкость #гибкоетело #мышцы #sofiafitness39 #тренер #kaliningrad #калининград #центр #центргорода #клуб #спортзал #центральныйрайон #нарвская #калининградспорт #фитнескалининград #калининград39 #спорткалининград #kld #fitnesskaliningrad #тренеркалининград (at SofiaFitness) https://www.instagram.com/p/B00F1FLJIVm/?igshid=k5cjhckb3oih

[essenya-holly-birches]

Линии в парных фигурах... и вообще парные фигуры - вдвойне красиво😍 #школаpoledance #polefit #пилон #пилонмосква #маджестик #majestick #poledance #pole #поза #шпагат #шпагаты #растяжканашпагат #стойка #стойканаруках #фотонапилоне #mspoledance #poledanceсвао #свао #москва #poledanceмосква #тренер #poledanceалтуфьево #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceduet #стретчинг #растяжка (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B0Dz1a3h_Oz/?igshid=trn7dtgi81ii

[xyinyu]

Ответ на комментарий для @uni-pl-versum

Это то, чем я занимаюсь практически каждый день)

○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°

Сейчас смотрю 30 дневний курс для копирайтеров, дабы повысить квалификацию. Конечно, это не факт и не гарантия того, что благодаря этому я становлюсь более профессиональн��й в своём деле, но какую-то важную информацию я получаю. Не всегда конечно получается применять ее на практике, но я стараюсь. У меня даже есть блокнотик, в котором я делаю конспекты по онлайн урокам.

○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°

А что насчёт рисования, так это то, чем я занимаюсь каждый день. Я осознанно рисую 8 лет. Но с перерывами, так как мое свободное время забивала учёба и танцы (которыми я кстати занималась так же 8 лет). Мне нравились танцы, но по большей части это была мечта моей бабушки. Дошло до того, что утром бабушка будила меня, и пока я не сяду на все шпагаты и не сделаю минимум 3 переворота, она не пускала меня за стол, чтобы позавтракать.

○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°

Но когда я все же смогла съехать от бабушки, я начала позволять себе пропускать занятия и наконец заниматься тем, что я так люблю. Из-за такого большого пробела, из моих осознанных 8 лет по итогу я рисую только года 3.. Поэтому, мой скилл очень низок и по факту, я не умею рисовать нормально. У меня как минимум не набита рука на это дело. Я знаю на теории как должно быть, но тут практика даже поважнее, чем теория. Поэтому каждый день я стараюсь совершенствоваться, рисую по 4 часа в день. Конечно же выкладываю я редко что-то, так как сейчас мои рисунки выглядят как что-то учебное в плане анатомии. Но иногда, я обещаю, что все же буду показывать то, чему я научилась на какое-то определённое время.

○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°○°

Спасибо за комментарий♡

[milyaykina]

Можно я всё? Было моей «любимой» фразой, когда я только пришла на занятия по воздушным полотнам. Мне было тяжело... Тяжело и стыдно, что я толком не могу ничего сделать. Переворачиваясь вниз головой, я не только не понимала, где право, где лево, но и практически забывала, как меня зовут. �� вот, выбиваясь из сил, произнеся «волшебную» фразу, я тихо отползала куда-нибудь к стеночке тянуть шпагаты. Так продолжалось месяца два, затем я немного втянулась. Через четыре месяца я уволилась с нелюбимой офисной работы, а остальное уже история. И я точно знаю, как бывает тяжело поверить в свои силы, начать с чистого листа, шагнуть навстречу неизвестному. Поэтому составила программы своих занятий таким образом, чтобы помочь сделать эти первые шаги на пути к мечте и не испугать своих учеников. Конечно же, это не значит, что всё сложится легко с первого раза. Но при должных усилиях и практике результат от занятий будет очевиден. Очень интересно узнать, каким вы запомнили своё первое занятие по воздушной гимнастике? (at Nevsky Prospekt) https://www.instagram.com/p/CMceSORAaP9/?igshid=1uhdjvmqv2fbe

[flexderekschool]

Научу так и лучше. Видео-курсы (видеотренировки) stretching и развитие гибкости тела по авторской методике от Комахи Вячеслава.👉👉👉👉👉👉👉 Две НЕЗАВИСИМЫХ тренировки стретчинга (не обьязательно последовательно выполнять) . . 1) Поперечный шпагат. 2) Продольный шпагат. . . 🤞Теория длительностью 30 минут 🖖 в подарок🤘!!!! Скачать видеотренировки легко 👌 из официального сайта Комахи Вячеслава . . 👉👉👉👉👉👉👉👉 FLEXDEREK.COM/VIDEOKURS 👆👆👆👆👆👆👆👆 . . Тренируйтесь везде: в отпуске, на даче, на пляже и в отеле 😎⛷️🏇💃👯🏌️🚣🏊🏄👩‍❤️‍👩 . . . --------------------------------💪👳👍--------------------------- . . My web flexderek.com/en/ I represent the School of body flexibility development of the most flexible man on the planet, who has been recorded into the Guinness Book 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 #yoga #split #flexibility #flexibilitylesson #stretching #flexibilitydevelopment #yogakiev #stretchinglesson #stretch #oversplits #oversplit #bodyflexibility #bidybuilding #bodyflex #nudeyoga #stretchyourself #stretchyourbody #savestretching #canadastretchig #видеотренировки #videolessons #stretchingusa #kievstretching #kievstretch #flexibilitytraining #stretchingusa #videostretching #stretchingvideo #videotraining #yogakiev #kievyoga #шпагаты

[ghostlytravelerphantom]

я вместо того, чтобы лежать на диванчике и смотреть телек пошла тянуть шпагаты... неосознанно... это привычка такая что ли? мне самой страшно

[vesnaa]

Танцы убивают меня морально и физически.

После каждой тренировки, у меня ломит все тело, а недавно я повредила колено, но я вынуждена продолжать работать. Всего лишь опухло, посинело и я не могу без боли становится на ногу, подумаешь, мелочи.

А ещё и ору, что я не идеально делаю затяжки, прыжки и шпагаты. Действительно, почему же????

[gymbalance-blog]

Шпагаты старшей группы с зала на Кондратьевском🤩

Подробнее на https://vk.com/wall-206998906_3059

[andyfaithlight]

Привет! Сегодня был второй день на полу-растительном питании. Перед завтраком я сделала вакуум живота 10 минут. Завтрак был из яблока и банана и горстки орехов. Потом мы с соседкой наконец-то пошли в спортзал, который находится в общежитии. Мы туда собирались месяца полтора где-то, до этого занимались в комнате. В итоге, мы пришли туда сделали получасовую тренировку на пресс, ягодицы и галифе, потом я сделала уже сама 15 минутную тренировку на руки. А в комнате сделала растяжку на шпагат, было трудно, но так приятно. В��орой день всего делаю растяжку, на продольном уже сижу на правую ногу, а вот левая труднее пока дается, а на поперечный шпагат тоже чуть-чуть осталось. У меня всегда была хорошая растяжка, но я с тех пор как забросила танцы больше не садилась на полноценный шпагат. И вот сейчас моя цель садиться на все шпагаты без проблем и с ровной спиной.

На обед у меня было филе куриное потушенное с приправами и овощной салат. К филе я добавила кетчупа и немного майонеза, слишком все сухо было. Потом к часам семи вечера я съела банан и больше не ела.

И вот самое главное и трудное сегодняшнего дня. Во мне очень сильно и много боролись две стороны меня. Новая я и прошлая. И прошлая так и нашептывала мне периодически  в течении дня о том, чтобы пойти купить шаурму или чипсы или шоколад.. Но я просто вспоминала сколько раз я пыталась худеть и так быстро срывалась, что мне пришло осознание того, как же я уже устала бороться за свое тело с темной частью меня которая пытается тянуть меня назад. Еще подстегивало то, что я сделала замеры объемов и они не изменились вообще… вес я сбросила конечно не сильно много и меня это удручает и вводит в тоску. Я так и знала, что лучше не взвешиваться до конца недели, но все ровно взвесилась утром. Хорошо, что вес хотя-бы не увеличился.

В итоге день прошел странно и трудно, но и вполне легко. Еще я начала учить немецкий язык, всего полчаса где-то сегодня, но это лучше чем ничего.

Сейчас что смогу сделаю из трекера и лягу спать. Мне сегодня как-то грустно.

Но главное не сдаваться, и учиться на своих ошибках. Нужно продолжать двигаться вперёд.

02.05.20

[sofiafitness39]

Приглашаем тебя на функциональный тренинг! Наш квалифицированный тренер София контролирует правильность выполнения каждого упражнения и составляет максимально продуктивную программу тренировок. Растяжка, в том числе на полотнах (по желанию) завершает это занятие. Функциональная тренировка и растяжка сегодня в 18:00. И каждый понедельник, среда, пятница. 👏 FUNCTIONAL TRAINING + STRETCH Записаться на тренировки к Софии: +7 906 233-16-94 Нарвская 54 корпус 5 этаж 3 Evolution - 15 минут пешком от центра. Подробности на сайте: sofia39.ru #растяжка #стрейчинг #йога #шпагат #шпагаты #поперечныйшпагат #гибкий #гибкость #гибкоетело #мышцы #sofiafitness39 #тренер #kaliningrad #калининград #центр #центргорода #клуб #спортзал #центральныйрайон #нарвская #калининградспорт #фитнескалининград #калининград39 #спорткалининград #kld #fitnesskaliningrad #тренеркалининград #тренировкикалининград #девушкикалининграда #программатренировок https://www.instagram.com/p/B0lOQkvpkWf/?igshid=1qx9tigmq7jos