#дневникпохудения

[lsaharochekl]

Гляньте че нашла в пинтерест, обожаю такие штуки.

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[fatuglyworld]

Как считать калорийность блюда, если готовишь сам(-а)?

1. Взвешиваем все исходные продукты в сыром виде.

2. Вбиваем все позиции в счетчик калорий. Допустим, 600 граммов 5% творога, 2 яйца, 30 граммов молотых овсяных хлопьев. У нас получается некая мега-калорийность и некий набор БЖУ.

Это 979 ккал, 112 гр белка, 39 гр углеводов, 42 гр жиров.

Исходный вес продуктов был 750 граммов примерно.

3. Готовим.

4. Взвешиваем получившееся блюдо. Из килограмма продуктов легко может получиться граммов 600. Так всегда и бывает, особенно с белком.

Представим, что вышло 550 граммов.

5. Берем большую цифру калорийности, которая была вначале. Делим ее на вес готового блюда. Это будет количество калорий в грамме. Умножаем на 100 - получилась калорийность на 100 граммов.

979 ккал/550 гр *100. Или, как вы понимаете, сразу можно поделить 979 /5,5.

Как вам удобнее. Можно округлять.

Получается 178 ккал на 100 граммов.

(взято из сайта ???)

[andyfaithlight]

Пропадаю, но скучаю…

Почему у меня не получается писать сюда без подготовки и просто в порыве эмоций и сразу?

Всё откладываю..

В общем из новостей, я перестала наконец-то пить алкоголь, и меня это очень радует. Не то чтобы я много пила, но бывало за посиделками с подругами выпивали по бокалу вина, или пива, а иногда чего-нибудь и покрепче. Так вот я прекратила посещать эти посиделки, просто потому что у меня появилась работа и лишнее свободное время я выбираю провести с Джесси нежели в шумной компании.

Кстати о работе, мне стала нравится моя работа, вау. Я этому очень рада! Не верится, что я даже получаю удовольствие от каждого часа на работе. И просто стараюсь не зацикливаться на плохом, а направлять внимание и энергию на положительное.

Купила себе немного ещё вещей в гардероб. Все собираю свой личный, характеризующий меня гардероб и кайфую от процесса. Хоть и трудно тратить деньги, жалко очень, но это того стоит. Не понимаю, как я могла ходить годами в парочке вещей, половина из которых были переданы мне через знакомых, а другая большая часть была из секельда, и мизерный процент я покупала и занаш��вала до дыр. Осознаю, что я раньше не придавала просто этому значение, а сейчас как будто во мне просыпается какая-то женская энергия и девочка внутри меня обретает себя. Поэтому я так наслаждаюсь всем что сейчас происходит.

Также начала с подругой марафон тренировок по умному фитнесу и тазовому дну с осанкой, сегодня был четвёртый день и несмотря на, то что было три часа ночи я все сделала и отправила отчёт. Так непривычно, что эти тренировки не проходят в поте лица, а в полном покое и умиротворении. Наверное только поэтому я все выполняю.

Очень хочу подключить тренировки Хлои Тинг и ходьбу🤞 и желательно ещё очистить питание.

Хочу ещё попробовать убрать на время сладкое из рациона, для меня это будет тем ещё испытанием, потому что я тот ещё сахарный наркоман. У меня появились бока и исчезли все мышцы и мне от этого грустно, но это дополнительная мотивация привести себя в порядок с помощью спорта и питания.

Ещё я зарегестрировалась в баду, и уже хочу оттуда удалиться, но пока подожду хотя бы один день или половину дня.

Попробую уснуть, пока так и живу на эмоциональных качелях.

[jugoskinny]

2 день

В принципе, все что я сегодня ела, я ела до трех, а потом пила кофе без добавок, так же съела две конфетки, но их я не плюсовала, в любом случае, в колораж вписалась

Завтра еду к сестре, а там мтс не ловит, в общем, появлюсь на связи только 5 января, калории тоже особенно не посчитаю, но кушать буду по минимуму и все буду записывать. После скрины покидаю, но не знаю, получится ли все соблюсти. А потом я ещё до восьмого поеду в город в гости, и чувствую, все пойдёт по п*зде

Хпхпхп

Ну, удачи мне

[sashamash]

Привет, вчера у меня тоже быль маленький отвес, но сегодня я не взвешывалась, так как вечер закончился знатной бухаловкой. Унесло нас с подружанями конкретно и всех одновременно, помню только как уговаривала подругу не дзвонить парню с которим она переписывается🤦🏻‍♀️(там у них все сложно, он весь такой бед гай, а она из хорошей семьи и если бы родители узнали что она с ним общается ей пиздец) .

Алкоголь еще в крови так что делать что либо трудновато. Но вчера было очень класно я скучала за етим, музыка на всю любимая компания и хорошый 🍷 .

Вчера был 105,8

[waytomyideal]

давно пора

сегодня на уроке информатики мне в голову пришла одна такая мысль - а что, если сначала “убить” себя, а потом снова воскресить? сейчас объясню всё по порядку

МОЙ ПЛАН СВСК (саморазрушение-восстановление-selfcare)

1 этап: этап, когда я буду выжимать из себя все соки

вес - 45-48 кг (метод - диета, голод, кофе+жвачки)

учёба - отличная (ценной сна и отсутствия соцжизни)

сон - максимально поhуй, лишь бы не умерла

дополнения и пожелания себе - “ЖРИ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ, УЧИСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ, ТУПАЯ КОРОВА, и вскоре станешь умной малышкой”

цена, при которой я сдамся - мой мч, по совместительству единственный человек, способный заставить меня вылезти из этого дерьма

2 этап: этап восстановления, скорее ментального, ибо вес набирать не хочу

вес - максимум 48 (метод поддержания - разгон ОВ)

учёба - хорошая, можно немного сбавить обороты

сон - полное в��сстановление сонного цикла. спать минимум 6-7 часов

дополнения и пожелания себе - “ЭТОТ КОШМАР ПОЧТИ ЗАКОНЧИЛСЯ, потерпи ещё немного. Ю тебе в помощь, он должен быть рядом”

3 этап: selfcare. этап поддерживания конечного результата

вес - 45-48 с разогнанным до 1300кк ОВ

учёба - стабильно хороше-отличная, но не в ущерб здоровью

сон - поддержание цикла сна

дополнения и пожелания себе - “МАЛЫШКА-SELFCARE, ТЫ СМОГЛА, я в тебя верила” после такого reborn’а моя жизнь должна заиграть новыми красками или, как минимум, я просто преодолею себя и стану сильнее♡

[stefa-anorexia-blog]

🦋Привет. Я Стефа. Мне 15 лет.

🦋Уже как 3 года я живу с психическими расстройствами (Нервная отчистительно-ограничительная анорексия, ОКР, депрессивный эпизод, социофобия). Сейчас остались только анорексия и ОКР.

🦋Лежала в психушке и в ЦИРПП.

🦋Минималка : 153/24 и 157-160/35

🦋Максималка : 157/53,6

🦋Цель : 35, потом 30 кг.

🦋Музыкант, самостоятельно учусь рисовать, буду поступать в мед.

🦋Частенько лежу по больничкам. Астматик. И интересный факт обо мне-у меня одна почка. Да, да, я существую.

🦋Худею на диетах и таблетках (бисак, надо прикупить еще фуро и флу)(никого не призываю так худеть, это не правильно)

🦋Если тебе все еще интересно, то наливай чашечку кофе(чая), устраивайся поудобнее, надеюсь тебе у меня понравится.

[shittobuki]

.ну..я рискну,рискну написать отчёт о пройденном дне диеты. Кхм. 595/600 Я считаю что было довольно-таки легко. Эта диета..намного более щадящая ,если сравнивать с предыдущими,кхем..но её я смогу просидеть полностью и выйти из кп.. . В любом случае я себя не прощу ,если сорвусь. Ведь я выложила отчёт в инстаграмм и сорваться не пройдя до конца - стыдно,да и я уже себе пообещала..воттт..м.. . . . . . . . . . . . . . , , , , , , ,, , , , , , ,, , , , , , , , , , , , , , , , , , , #анорексия #диета #похудение #дневникпитания #булимия #рпп #дневникпохудения #diet #anorexia https://www.instagram.com/p/B3C_C19CPJoyk44r5hmyEw5vOEzzvocdlcjvbA0/?igshid=slu6vbcszhlg

[portyit]

Идеал...

[lsaharochekl]

Вам вроде зашло такое, поэтому делюсь еще, что нашла (все беру из пинтерест)

[kondratevatati]

Выбрались из дома🥳 Решила завести новую привычку, фиксировать в программе все что я ем✅ Сегодня на завтрак был жареный хлеб, на обед салат цезарь, на перекус был банан. Вчера я вышла из нормы по ккал, съела больше на 130 ккал, чем планировала, сегодня я почти тоже всю норму проела осталось всего 100 ккал, значит на ужин будет коктель💯 А вы следите за ккал? #калории #пп #зож #похудение #дневникпитания #правильноепитание #еда #спорт #худею #диета #рпп #food #худеемвместе #здоровье #завтрак #питание #foodblog #здоровоепитание #мотивация #рацион #иркутск #дневникпохудения #кбжу #подсчеткалорий #бжу #обед #ужин #фитнес #фудблог #интуитивноепитание Подробнее на https://www.instagram.com/p/Cm8TtCbq32e/

[fatuglyworld]

Омагад

[andyfaithlight]

В общем мне многое надо рассказать, и я этим займусь обязательно потому что я не теряю надежды рассказать всё в хронологическом порядке, но из-за того что откладываю появляется много чего нового чем я хочу поделиться, но из-за того, что не прописаны предыдущие события я не могу собрать цельную картину поэтому пока начну с этого признания, что я планирую в плотную заняться хронологическими записями своей жизни в ближайшее время🤍

А сейчас я сижу на стажировке на новой работе и прикрепляю фото до сделанное в 2019 году и после сделанное на днях, конечно можно было бы добиться и лучшего результата и мне вообще сейчас кажется что это все поза, что могло бы быть и лучше и так далее, и что на самом деле результата толком нет, но мне хочется верить, что маленький, но есть прогресс и я на шаг приближаюсь к своему телу мечты ✨

Неловко в��кладывать такое откровенное фото, но хочу рискнуть.. если есть мысли насчёт этого я бы с удовольствием выслушала бы взгляд со стороны потому что пока я не могу адекватно воспринимать свою фигуру❤️‍🩹

[jugoskinny]

И так.

Сегодня 2 день.

Я снова не съела норму и чисто по фану съела две конфетки Чио Рио, что бы было хотя бы 600 кк, потому что я понимаю, что чем меньше я ем, тем быстрее я сорвусь. Как и обещала, после 6 не ем. Это кстати очень помогает держать себя в дефиците. Так же вроде полезно для организма.

Сегодня был первый школьный день, а на обеды я не ходила. Я бы может и пошла, но, во-первых, я не хочу есть в 12 часов дня, а во вторых, я все равно приду и нажрусь после школы. У меня уже привычка кушать когда я прихожу оттуда, она появилась, наверное, ещё с первого класса (хых)

Ну, сегодняшним днем я очень довольна. Мне сказали, что я похудела. Мотивирует однако)) стоит заметить, что то, что я подстриглась не подметил никто, зато то, что я похудела, аж 2 человека. Я рада, на самом деле. Да пофиг, что я толком ничего не сбросила с те�� пор, как ушла на каникулы))

[sashamash]

Маленький отвесик в 1 кг, привет ) хз как но ест, я и етому рада🙃 Уже неделю или больше ограничиваю себя хоть и не сильно, но всеравно. Мои кд тоже пришли, а значит организму всё нравиться. Продолжаю в том же духе, делать упражнения мне сейчас лень что-то, по е��ому заменю их ходьбой.

Понемногу начинаю виходить с друзьями, конечно окончанием карантина и не пахнет, но если честно, то мне уже срать, если бы всё зависело только от меня то я б уже давно тусила с падружаньками .

106,5 кг