#дефициткалорий

[soskinny-scum]

мама погрела мне покушать, но я на дефиците. позвала брата и выдала свою порцию за его, класс

[snackiebird]

Как относитесь к разгрузочным дням? 🤔 Я три года таким не баловалась, а тут Пирожочек приволок 5 кг яблок садовых. Вкусные 😋🍏 Решила устроить себе разгрузочный день на яблоках. Три популярных варианта: - только яблоки, 1,5-2 кг в день - яблоки и творог, 1 кг яблок и 600 г нежирного творога - яблоки и кефир, 1,5 кг яблок и 1,5 литра нежирного кефира Я выбрала первый вариант. Цель - не похудеть, а дать организму немного передохнуть от бесконечного переваривания еды👌🏼Тем более похудеть на разгрузочном дне все равно не получится, только вода уйдёт. Худеть помогает систематичный дефицит калорий, а не разовый😌 Рекомендуют проводить разгрузочные дни в выходные, но в выходные я люблю совместные завтраки, походы в кафе и вот это вот все😅 А ещё разгрузочные дни стоит проводить только с правильным настроем. Не считать это какой-то обязанностью или наказанием 😉 По разгрузочным яблочным дням у меня все, у вас какие мысли? Проводите разгрузочные дни? Да/нет/почему? . . . #разгрузочныйдень #деньнаяблоках #похудение #дефициткалорий #зожбалдеж #ппблог #яблоки #похудение #пп #ип #диета

[alexsamarin]

📃 #заметкиотсэма "Норма ккаллорий в день" ⏺⏺ Чтобы можно было назвать ваше питание здоровым, оно должно включать в себя: 1⃣ 50% углеводов 2⃣ 30% белков 3⃣ 20 % жира 4⃣ В среднем 👉 1800 ккал для женщин и 2100 ккал для мужчин, в зависимости от вашей дневной активности 5⃣ Меню должно включать в себя все витамины и минеральные вещества в достаточном количестве. ⏺⏺ Как легко получить ежедневно достаточное количество витаминов и минералов можно спросить у меня лично. Буду рад помочь! ⏺⏺ #заметкиотсэма - это мир твоих тайных желаний и магически - полезного контента . Заходи и чувствуй себя как дома! ⏺⏺ #ккалории #диета #пп #зож #худею #голод #жир #жирная #лишнийвес #лт #рпп #толстая #худеем #худеемклету #худеющие  #худеемвместе #дневникпохудения #доброеутро #кбжу #ккал #весы #всеилиничего #дефициткалорий #диетабезума #диеты #дневник (at Shakhty) https://www.instagram.com/p/BzFWaSPFswj/?igshid=16bc13z6p0y2m

[alexsamarin]

📃 #заметкиотсэма "Норма ккаллорий в день" ⏺⏺ Чтобы можно было назвать ваше питание здоровым, оно должно включать в себя: 1⃣ 50% углеводов 2⃣ 30% белков 3⃣ 20 % жира 4⃣ В среднем 👉 1800 ккал для женщин и 2100 ккал для мужчин, в зависимости от вашей дневной активности 5⃣ Меню должно включать в себя все витамины и минеральные вещества в достаточном количестве. ⏺⏺ Как легко получить ежедневно достаточное количество витаминов и минералов можно спросить у меня лично. Буду рад помочь! ⏺⏺ #заметкиотсэма - это мир твоих тайных желаний и магически - полезного контента . Заходи и чувствуй себя как дома! ⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺ #ккалории #диета #пп #зож #худею #анорексия #булимия #взаимныелайки #голод #жир #жирная #лишнийвес #лт #рпп #толстая #худеем #худеемклету #худеющие #худоба #худеемвместе #дневникпохудения #доброеутро #кбжу #ккал #весы #всеилиничего #дефициткалорий #диетабезума #диеты #дневник (at Shakhty) https://www.instagram.com/p/BzFV272F-GE/?igshid=4dk2w23yo9j9