#брокколи

[volshebny-mir-kulinarii]

Острая запеканка из брокколи - отлично подойдет для сытного обеда или ужина!

Ваши домашние наверняка будут рады, если вы приготовите запеканки с брокколи. На это не уйдёт много времени, поскольку брокколи готовится очень быстро и не требует длительной предварительной обработки. Вкусные штучки от “Квакви” на ЮТУБ канале Острая запеканка из брокколи Продукты: 4 яйца, 100 г. замороженной брокколи, 1 стручок острого перца, 20 мл. растительного масла, 1 столовая ложка…

[prohranenie]

Лучший способ приготовить брокколи по мнению науки

  Брокколи – один из тех продуктов, которые вы либо ненавидите, либо любите. Обычно золотой середины не существует. И это обидно, ведь это очень полезный овощ, благодаря содержанию в нем вещества под названием сульфорафан. У него так много свойств, что многие лаборатории уже синтезируют добавки с ним. Так что ненавистники брокколи также могут воспользоваться его преимуществами. Проблема в том, что, в отличие от того, что происходит с другими растительными ингредиентами, доказано, что польза брокколи гораздо больше при непосредственном употреблении. А как её лучше приготовить, чтобы выжать как можно больше? К сожалению, подтверждено, что лучше всего употреблять брокколи в сыром виде. Таким образом, она раскроет свой вкус во всем своем великолепии, поэтому она может быть еще более неприятной.     По этой причине, несколько лет назад, группа китайских ученых анализировала альтернативные способы потребления. Пока не нашли идеальный способ употреблять брокколи, не слишком сильно страдая от ее вкуса. По сути, способ состоит в том, чтобы нарезать её на небольшие кусочки, дать им отдохнуть и только потом готовить. Конечно, нам не следует переусердствовать с кипячением или чем-то в этом роде. Вам придется обжаривать или варить её всего около четырех минут. Даже если это по-прежнему будет неприятно, вы можете использовать любимые специи, чтобы замаскировать это. Есть много вариантов, каждый из которых можно изучить по-своему, но оно того стоит, поскольку вся эта польза брокколи стоит наших усилий.  

Какова польза брокколи?

    Мы уже видели, что польза брокколи обусловлена содержанием в ней сульфорафана. Это соединение серы, присутствующее во многих растениях. Но особенно в крестоцветных, к которым относятся брокколи, капуста и цветная капуста. Хотя растения используют это вещество для защиты от насекомых и травоядных животных, его токсичность не влияет на человека при обычных дозах потребления брокколи или добавок. Поэтому добавление его в наш рацион принесет нам только пользу. Сульфорафан обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антиапоптотическими свойствами. То есть предотвращает клеточное окисление, воспалительные процессы и апоптоз. Последнее представляет собой процесс клеточного самоубийства. Так же, как окисление и воспаление, он необходим клеткам, но сохраняя баланс. Если он получается в избытке, это может быть связано со старением и другими вредными процессами.     В частности, было замечено, что сульфорафан, извлеченный из брокколи, может помочь предотвратить рак, регулировать уровень глюкозы в крови или даже лечить некоторые симптомы нейродегенеративных заболеваний. Определенные преимущества для людей с расстройствами аутистического спектра также были замечены в исследованиях с очень небольшим количеством участников. А на животных моделях была подтверждена его важная роль в замедлении клеточного старения. Понятно, что пользы от брокколи много. Но всегда будет необходимо найти лучший способ их получить. Готовить её ни в коем случае не стоит.  

Хитрости повара

  На самом деле большая часть сульфорафана не содержится непосредственно в ростках брокколи. Это вещество производится из пред��ественников, известных как глюкозинолаты, которых в растении гораздо больше.     Но для того, чтобы произошла трансформация, необходим фермент мирозиназа. Ферменты – это белки, которые действуют, ускоряя химические реакции. В некоторых случаях без них реакция не может произойти. Внутри клеток брокколи глюкозинолаты и мирозиназа разделены. Таким образом, когда они разрушаются, обычно под действием насекомых или жевания травоядных, отсеки также открываются. Фер��ент вступает в контакт с глюкозинолатами, и они начинают превращаться в сульфорафан. Это означает, что чтобы получить пользу от брокколи, нам нужно ее нарезать. И чем мельче мы её нарежем, тем лучше. По этой причине первое, что сделали авторы исследования, измельчили её на очень мелкие кусочки, около 2 миллиметров. Затем их разделили на три группы, в зависимости от способа приготовления. Первые оставляли совершенно сырыми, а вторые обжаривали в течение четырех минут. Наконец, участникам третьей группы разрешили отдохнуть в течение 90 минут после резки, а затем готовили четыре минуты.     Хотя сырая брокколи сохранила больше всего сульфорафана, кусочки, оставленные в покое, содержали почти в три раза больше этого вещества. Чем те, которые были обжарены непосредственно. Как бы то ни было, мы всегда получим наибольшую пользу от брокколи, употребляя ее в сыром виде. Если у нас нет возможности, хорошим вариантом может быть мелко ее нарезать и оставить на некоторое время перед приготовлением. Все для того, чтобы выжать наибольшее количество сульфорафана.   Храните правильно и будьте здоровы!         Read the full article

[dinaragoksu]

https://youtu.be/JkSn4YCp-EM?si=n7eZkJxTho9y2u0I

[askripko]

брокколи в лечении рака

[infonotes-ru]

Является ли брокколи искусственным овощем?

  Некоторые из нас любят его, некоторые ненавидят, но можете ли вы представить мир без него? Мы говорим здесь о брокколи, одном из самых обсуждаемых овощей в мире. И не зря. Питательно, вкусно и, скажем так, красиво? У брокколи плохая репутация среди привередливых детей, но большинству взрослых она нравится. Но в последнее время некоторые люди заговорили о брокколи. Они сеют семена сомнения, задаваясь вопросом: "Является ли брокколи искусственным овощем?"  

Искусственные овощи

  На самом деле оказывается, что большинство овощей, которые мы едим, все-таки так называемые "рукотворные". Или, что более вероятно, "сделано женщинами". В то время как мужчины притворялись, что охотятся. Не то чтобы мы имели в виду ГМО или созданные где-то в лаборатории. Вместо этого почти все овощи, которые мы едим сегодня, сильно отличаются от дикорастущих растений. Которые люди впервые начали добывать в дикой природе.   Вот история фермерства примерно в трех предложениях... Со временем произошло то, что наши предки пробовали есть все виды дикорастущих растений и нашли несколько неядовитых. Они начали их собирать и выращивать. Отбирая более крупные, сладкие, сочные и питательные, а отставшие слабые выбрасывали.     В конце концов, растения стали больше и лучше. И превратились в одомашненные овощи, которые мы знаем сегодня. Брокколи происходит из семейства капустных и была разработана таким же образом. Или мы должны сказать, развивающиеся, потому что, хотите верьте, хотите нет, всегда есть кто-то, кто пытается сделать следующую версию лучшей брокколи.  

Откуда берется брокколи?

  Брокколи, цветная, белокочанная и даже брюссельская капуста очень тесно связаны между собой. На самом деле они считаются одним и тем же видом, просто разными сортами. Это как собаки - все они одного вида, но бывают сотен пород. Которые могут совершенно отличаться друг от друга.   История вида... Этот вид происходит из Северного Средизем��оморья и был выведен во времена Римской империи на территории современной Италии. Они продолжали выращивать кочаны капусты с все большими и большими головками и меньшими листьями, пока не родилась брокколи.     В наши дни есть целая куча разных брокколи на выбор. Одними из самых популярных видов брокколи являются Green Magic, Blue Wind и Pacman. Романеско, как и сама брокколи романеско, должен быть самым странным. Похоже, у цветной капусты и брокколи был любовник хиппи под кислотой.  

Технические детали

  Помните уроки биологии в школе? Нет, я тоже. Оказывается, это то, что вы должны знать. Вспомните: царство, тип, класс, порядок, семейство, род и вид. Теперь более знакомо? Это разные уровни, которые биологи используют для описания сходства живых существ. Те же виды? Вы можете размножаться. Тот же род? Возможно, иногда вы сможете размножаться, но ваше потомство, скорее всего, будет бесплодным. Brassicaceae - семейство, в которое входят капуста и горчица. Brassica - род, а oleracea - вид. Поэтому брокколи в науке называют Brassica oleracea. Если вы когда-нибудь смотрели на листья цветной капусты и думали, что они похожи на капусту, вы были правы. Капуста огородная - это просто экстремальная версия капусты. Даже брокколи с мягкими стеблями представляет собой смесь брокколи и китайской капусты.     Так что, если вы не знали, теперь вы знаете!  

Брокколи делает вас умнее

  Оказывается, мамы всего мира не врали. Брокколи богата питательными веществами, которые помогают вашему разуму и телу. В нем много витамина С (используется для восстановления тканей и улучшения иммунитета). И витамина К (для построения белков). Особенно когда вы едите ее в сыром виде. Вы также получаете превосходную дозу витаминов B2, B5, B6 и B9 (для метаболизма и образования эритроцитов). Марганца (для построения костей) и фосфора (для крепких костей и зубов).     Если вы проигнорируете 89% воды в брокколи, то останется около 40% углеводов, 30% клетчатки и 30% белка. Это в основном профиль суперпродуктов!   Но как брокколи делает вас умнее? Помимо множества питательных веществ, в которых нуждается каждый здоровый мозг, брокколи также содержит растительное химическое вещество, называемое глюкорафанином. Не пытайтесь произнести это слово, просто поймите, что это химическое вещество защищает мозг от дегенерации. Так что, это довольно хороший овощ, не так ли?  

Странные способы есть брокколи

  Вы наверняка пробовали брокколи в сыром виде. И вы, вероятно, сталкивались с приготовленной на пару, жареной или, боже упаси, вареной брокколи. Однако есть и другие способы получить этот полезный овощ в свой голодный желудок.     Порошок брокколи, стал популярен. Эта пищевая добавка отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы и создания новых клеток. Вы можете смешать его со смузи или протеиновым коктейлем для дополнительного заряда.   - Сушеная брокколи, может стать довольно крутой закуской. Возможно, вы никогда не задумывались об обезвоживании этого овоща. Но когда вы это делаете, он сохраняет все свои полезные свойства, а также становится невероятно хрустящим. - Конечно, вы всегда можете приготовить сок из брокколи... При почти 90%-ном содержании воды вы получите много полезного зеленого сока из этого овоща. Хотя вы можете упустить питательную клетчатку, если будете слишком тщательно процеживать его. - А если вы хотите по-настоящему сойти с ума, то можете приготовить себе порцию мороженого из брокколи. Да, верно, мороженое из брокколи.  

В заключении

    Ответ на ваш первоначальный вопрос: да, брокколи - искусственный овощ. Как и почти любой другой овощ. Фермеры выбирали растения, которые им нравились. И в течение столетий они придумали овощ с большим хрустящим стеблем и огромной питательной цветущей головкой наверху. Это не значит, что вы должны бояться брокколи. Это не было сделано в лаборатории Frankenfood, а просто обычным старым фермерством. Он по-прежнему такой же вкусный и полезный для вас, как и прежде. И если вы не можете убедить своих детей съесть его, попробуйте превратить его в мороженое. И назовите его как-то вроде Броко монстр. Вашим детям это понравится только потому, что это отвратительно!   Read the full article

[azhdakha]

Russians: Ukrainians are nazis

Meanwhile patriotic bookshops for kids in Moscow:

A book called "Racial doctrines", a book with racial slurs against Jewish people.

[ogorodua]

Капуста брокколи - выращивание, уход и лучшие сорта

Капусту брокколи не зря рекомендуют человечеству диетологи всего мира: этот овощ содержит большое количество витаминов, минералов, микроэлементов и сахаров. Брокколи препятствует болезням почек и атеросклерозу, очищает организм от тяжелых металлов... Читать дальше »

[galonok-blog1]

Слойка - Сигары с Капустой и Брокколи и Яйцом.

[volshebny-mir-kulinarii]

Μaкapoны c кpевeткaми и coуcoм Αльфpeдo - идеальный ужин!

Вкусные штучки от “Квакви” на ЮТУБ канале Μaкapoны c кpевeткaми и coуcoм Αльфpeдo Продукты: кpeвeтки – 450 г., спaгeтти – 400 г., чecнoк — 3 зубчикa, сливoчнoe мacлo — 2 cт. л., мoлoкo — 250 г., нeжиpныe cливки — 250 г., сыp пapмeзaн — 130 г., сoль — 1 cт. л., мoлoтый чёpный пepeц — 1 ч. л., бpoккoли — 100–150 г., свeжaя пeтpушкa — 1 пучoк, кукуpузный кpaхмaл — 2 cт. л. Πpигoтoвлeниe: Β…

[prohranenie]

Почему замороженная брокколи более питательна, чем свежая?

  Мы все любим эти щедрые на урожай месяцы, когда на наших столах, пикниках и семейных ужинах появляются свежие фрукты и овощи. Но когда наступает зима, мы еще больше нуждаемся в овощах и витаминах. К счастью, благодаря рукотворному новшеству - морозильным камера��, мы можем наслаждаться кулинарными изысками в период пустых полей и фруктовых садов. Ничто не сравнится со свежесобранными фруктами по вкусу и текстуре, но как насчет запасов?  

Преимущества заморозки

  К счастью, в сравнительном исследовании, опубликованном в 2015 г. было установлено, что замороженные продукты по питательности не уступают свежим аналогам. Более того, по некоторым овощам, в том числе брокколи, замороженная версия даже превосходит свежие продукты. Процесс бланширования и последующего замораживания брокколи увеличивает обычное количество рибофлавина, содержащегося в соцветиях брокколи.     Поскольку рибофлавин, известный также как витамин B2, является известным энергетиком и антиоксидантом, способствующим работе иммунной системы, замороженная брокколи может способствовать здоровому образу жизни в холодное время года. Что касается текстуры и вкуса замороженной брокколи по сравнению со свежей, то многие утверждают, что замороженная брокколи сохраняет свою структуру. И остается такой же хрустящей, как и свежие соцветия, если их не пережаривать. При обычно более низкой стоимости, мгновенной доступности, обусловленных способностью морозильной камеры дольше сохранять свежесть, замороженная брокколи выглядит весьма привлекательно. Помимо научно объясненного повышенного содержания рибофлавина в замороженной брокколи, питательная ценность замороженных овощей, в том числе и брокколи, определяется еще и другими факторами.    

Замораживание брокколи сохраняет свежесть

  Свежие продукты с поля - кулинарная мечта любителя овощей. Но даже при обильном летнем и осеннем урожае сохранить продукты в идеальном состоянии на пути к нашим тарелкам - нелегкая задача дня. Сравнительно небольшое число потребителей выращивают продукты самостоятельно. А многие живут вдали от плодородных земель. Это означает, что яркие, сочные головки брокколи проходят долгий путь от поля до рынка и тарелки с едой. С каждым километром транспортировки, под воздействием тепла, солнечного света или воздуха, а затем на складах и в супермаркетах свежие продукты, такие как брокколи, постепенно теряют питательные вещества. К тому времени, когда она попадает в ваш холодильник и становится частью вашего ужина, брокколи может быть лишь тенью своей молодой фермерской свежести. Решением этой проблемы является замораживание соцветий на пике спелости. Вскоре после того, как они покинули поле. Это позволяет сохранить свежесть и полезные питательные вещества.    

Выбор замороженной брокколи

  Замораживание овощей самостоятельно отличается от покупки предварительно замороженных в супермаркете. В домашних морозильных камерах для правильного замораживания продуктов требуется больше времени. В то время как мгновенное замораживание предотвращает появление кристаллов льда и мгновенно останавливает разрушение клеток овощей. При этом методе замораживания используются очень низкие температуры и рассеивание холодного воздуха. Что позволяет быстро сохранить вкус, свежесть, текстуру и питательные вещества до начала разрушения. Кроме того, чем раньше заморозить овощи после уборки, тем лучше. Избегайте продуктов с соусами или приправами, проверяйте наличие добавок. Которые могут изменить вкус и текстуру, а также снизить пищевую ценность.     Если летом вам посчастливилось собрать большое количество свежей брокколи, все же лучше заморозить ее самостоятельно. Возможно, в домашних морозильных камерах нет циркуляции воздуха и сверхнизких температур, как в промышленном оборудовании. Но все же можно сделать несколько сопоставимый домашний вариант быстрого замораживания. Просто отделите соцветия брокколи и разложите их, не касаясь друг друга, на листе для выпечки. Затем заморозьте до твердого состояния и храните в герметичном контейнере. Храните правильно и будьте здоровы!         Read the full article

[maxispremades]

Чудаковатый сосед — железная гарантия того, что заурядное приготовление ужина превратится в феерический балаган.

Эрвин: Что за странный фрукт плавает в твоем супе?! Лесли: Ч-ш-ш, Эрвин!.. Ничего необычного, вот, смотри — помидор, брокколи... Джордж (мысленно): И зачем я только согласился пустить этих придурков в свой бункер!..

(An eccentric roommate is an iron-clad guarantee that an ordinary dinner preparation will turn into an enchanting farce.

Erwin: What the bizarre fruit is floating in your soup?! Leslie: Shhh, Erwin!.. Nothing bizarre, here, look — tomato, broccoli... George (inwardly): And why did I agree to let these idiots into my bunker!..)

[heghogsblog]

таак-с.. а што у нас сегодня на ужин Бэрримор? знаешь, я вот подумал сначала сделать салат со шпинатом, добавить в него карамелизованные грецкие орехи, козий сыр, клюкву.. потом подумал нет, пожалуй я сделаю греческий, с онурчиком, лучком, оливками 🫒, а затем я сказал: ёжичек, ты же сегодня ленивый вомбат, поэтому карочи. я запеку свиные ребрышки, поставлю на часика три, чтобы они медленно томились, пропекались , и сами отваливались нежно от косточек . а ещё у меня есть картошечка свежая, я пожалуй её сварю целиком прямо в шкурке, затем кину на неё сверху кусочек сливочного маслица и посыплю укропом и зеленым лучком, а ещё порежу на дольки и чуть запеку на огне , совсем немного, болгарский перчик, и стручки брокколи 🥦 да не просто там какая нибудь непонятно какая, а даже sweet baby broccoli 🥺🤥. ну и как всегда традиционно, у меня в наличии имеется уже порезанный холодный сладкий арбуз, абрикосы, и эта как ево..? ах да , бутыль японского саке. 🍶 кхмм.. приходи

[sparklee15]

Ненавижу брокколи, но это очень красиво ✨

[raweni-kuini]

Благодаря моему молодому человеку, я научилась готовить брокколи, я начала есть много овощей. Да что говорить, я начала нормально есть. Хотя бы 1 прием нормальной пищи в день. Количество сладкого в разы сократилось. Я отказалась в последнее время от сырочков на столько, что мне они стали противны.... Вес перестал скакать, лицо стало чище, спина так вообще в моем понятии стала идеальна от того, что было, настроение стало более стабильное, состояние тоже.

Единственное, замахивает готовить каждые 3 дня 100% еду.... Увы, я люблю готовку, но за 9 лет жизни одной я отвыкла готовить так часто 🤣🤣🤣 Поэтому сегодня мой мужик пошел на работу без контейнерочка.... ну сорян 😅