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lunedì 24 avevo in programma di pesarmi, dopo esattamente una settimana dall'inzio di questa mia dieta.. Ma sfortunatamente ieri madre natura è venuta a farmi visita 😓 e so per certo, che il mio peso al terzo giorno di ciclo sarà sballato ed inesatto. Per questo mi peserò lunedì 31 e posterò anche le mie prime foto, per constatare i miglioramenti che via via ci saranno.

In pi��, visto che con il ciclo ho problemi a praticare i miei workout per i dolori addominali, oggi pomeriggio farò lo stretto necessario per poi rimanere a riposo fino a lunedi/ martedì.

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@gomvintage

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Fit and sexy women

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10 motivi per iniziare a bere 2 litri di acqua durante la giornata.

1) PERDERE PESO

Bere acqua aiuta a regolare lo stimolo dell'appetito e a favorire il senso di sazietà. Bere di più permette di allontanare il senso di fame - soprattutto se si tende a mangiare molto fuori pasto - e a ridurre le porzioni di cibo troppo abbondanti.

2) STIMOLA IL METABOLISMO

Bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie.

3) AIUTA NELLO SPORT

L'acqua alimenta i muscoli di energia. Ecco perché si consiglia di bere prima di allenarsi o di iniziare un'attività fisica.

4) PELLE IDRATATA

Bere 2 litri d'acqua al giorno consente di donare al nostro organismo l'idratazione necessaria.

5) MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE

Bere un bicchiere d'acqua prima di affrontare una prova o un compito lavorativo permette al cervello di ricaricarsi e di migliorare le nostre capacità cognitive, rende più concentrati e attenti.

6) DEPURAZIONE

L'acqua aiuta il nostro organismo ad eliminare le tossine e i materiali di scarto che si accumulano durante le giornate.

7) LA FELICITÀ

Bere acqua permette un miglior rilascio di endorfine, sostanze legate alla felicità e al buonumore.

8) DIFESE IMMUNITARIE

Bere acqua favorisce la difesa da raffreddori e malanni stagionali, oltre a prevenire l'accumulo di sali a livello dei reni, inoltre bere acqua durante la giornata aiuta a matenere la corretta densità del sangue per evitare complicazioni a livello cardiovascolare.

9) PREVIENE L'EMICRANIA

Non tutti sanno che la causa più comune del mal di testa è la disidratazione, soprattutto quando l'organismo è affaticato.

10) STITICHEZZA

Soprattutto se presa a stomaco vuoto, l’acqua calda aiuta anche a rimettere in moto le funzioni intestinali e, se bevuta con regolarità (la mattina appena alzati e la sera prima di andare a dormire), può migliorare i casi di stitichezza.

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Come ho già scritto in precedenza, per monitorare kcal e acqua uso l'App Lifesum.

In base ad altezza, peso, abitudini a livello motorio e preferenze ( quindi non un calcolo forfettario fai da te),io dovrei assumere 1470.

Tali sono ripartite in 184 grammi di carboidrati che forniscono 735 kcal ( 50% del fabbisogno), 74 grammi di proteine che forniscono 294 kcal ( 20 %) e 49 grammi di grassi che forniscono 441 kcal ( 30 %).

Premetto che non riesco a raggiungere le quasi 1500 kcal perché molte volte mi sazio prima e non mi va di continuare ad " ingozzarmi " quando il mio corpo è già sazio.

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“Hai tutta la vita per essere perfetta. E sei bellissima anche così”

-“Il mio migliore amico”

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Babbo natale: Cosa vorresti per natale?

Io: lo spazio tra le cosce.

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Per tanto tempo ho sempre a quel famoso " lunedì". Poi ho iniziato ad avere problemi di salute riguardati l'alimentazione sregolata e veloce che quasi il 90 % dei ragazzi/e della mia età ha. Così mi sono detta < vanessa, è il momento... È il momento giusto per dare una scossa alla tua routine, è il momento di sentirti bene con il tuo corpo ed in mezzo alla gente > .

Così il 17 settembre 2018 mi sono imposta di mangiare meglio, eliminando o diminuendo cibo spazzatura, frittura, grassi saturi in eccesso e tutto ciò che non serviva al mio organismo.

Parto con un peso corporeo di 63/63.5 kg per 1.75 di altezza.. Voi direte: < ma non sei in sovrappeso, il tuo peso è giusto per la tua altezza > ed avete ragione.

Il mio peso forma ( secondo dei calcoli scientifici) è di 61-62 kg .. Primo obiettivo che voglio raggiungere. Infatti, io oltre a perdere quei chili di "grasso" che ho punto a tonificare il muscolo.. Perché,diciamocelo, pur essendo in normo peso ho quella pancetta antiestetica e quella "ciccia " in più attorno alle cosce che non mi garba.

Per monitorare le calorie e l'acqua che bevo, uso l'App Lifesum,versione base..

Assumo circa 1400 kcal al giorno che sono più che sufficienti per perdere peso dando comunque energia al nostro corpo per svolgere tutte le funzioni vitali. ( RICORDATE!!!! MAI SCENDERE SOTTO LE 1200 KCAL)

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Queste sono le 3 App che io ho iniziato ad utilizzare da circa quattro giorni. Sono tutte quante delle challenge dalla durata di 30 giorni,io però, le uso a giorni alterni così da permettere al mio corpo di riprendersi e riposarsi. La prima che utilizzo è la "Perdi peso in 30 giorni" poi continuo con l " Allenamento addominali " e concludo con " Allenamento gambe e glutei" ( precedute e concluse con dello stretching).

Utilizzo queste app solo per far abituare il mio corpo ad uno sforzo fisico...concluse le challenge userò il piano di allenamento avanzato.