#zdrowy kręgosłup

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/biurko/biurka-stojace-gwarancja-komfortowej-pracy/

Biurka stojące gwarancją komfortowej pracy.

Biurka stojące gwarancją komfortowej pracy.

Zmiana biurka może wydawać się drobną rzeczą, ale jej wpływ na codzienne życie jest ogromny. Biurka z Fly-Desk.com to nie tylko elegancki design, ale i inteligentne rozwiązanie dla Twojego zdrowia i komfortu. Dzięki nim każdy dzień w pracy może stać się przyjemniejszy i mniej obciążający dla ciała. Nie zwlekaj, odkryj różnorodność oferty na Fly-Desk.com i zobacz, jak bardzo może się zmienić Twoja przestrzeń pracy.

[yellowmanula]

Hej wszystkim! 😊

Mam teraz mały przystanek w podróży przez życie – kręgosłup zastrajkował przez dyskopatię i wylądowałam na trochę w łóżku. Nagrzewam plecy i czekam, aż wszystko wróci do normy 🔥🙃.

Chociaż dobrze mi w rozmiarze L, czas chyba trochę schudnąć, żeby odciążyć kręgosłup. 💪✨ Macie jakieś sprawdzone sposoby na odchudzanie? A może znacie sporty, które mogłabym uprawiać z moim schorzeniem?

Każda rada mile widziana! 🥰🙏

[martwymotylek7]

Cieszy mnie, jak ktoś mówi, że widać mi kości.

Tak jak zrobiła to wczoraj mama.

Wtedy poczułam, że wszystko jest na dobrym miejscu.

Tak powinno być.

Jednocześnie zaczęłam chcieć więcej.

Więcej wystających kości.

Bardziej widocznych.

I sama już nie wiem jaki w tym cel.

Czy tylko „ładny” wygląd, czy już śmierć.

Łapię się na myśleniu, że jeśli mam umrzeć to przynajmniej umrzeć jako chuda osoba.

Kiedy słyszę, że schudłam

Czuję, że wszystko wraca do normy.

O ile jest jakaś norma.

Dla mnie normą są wystające żebra.

Wystające obojczyki

Łopatki

Mostek

Kręgosłup

Bolący brzuch

Przełyk

Gardło

Głowa

I siniaki od ilości robionych ćwiczeń.

Normalni nazywają to chorobą.

Ja nazywam to życiem.

Tak wygląda moja codzienność.

I szczerze mi to nie przeszkadza.

Nie umiem jeść normalnie.

Nie umiem się normalnie odchudzać.

Nic na to nie poradzę, więc tak już musi być.

Ciekawe, czy wiedzą, że takie komentarze tylko mnie motywują.

One mnie nie przerażają.

Nie straszą mnie tym.

Nie martwią.

Nie budzą niepokoju o moje zdrowie.

Nie sprawiają, że chce przestać.

To tylko motywacja, żeby ćwiczyć więcej i jeść mniej albo wcale.

Nie wiedzą.

Gdyby wiedzieli, nie mówili by takich rzeczy.

Każą mi chodzić do psychologa.

Tak jakby to miało coś dać.

Nic nie daje.

I nic nie da.

Bo ja nie chce być zdrowa.

Nie chce się leczyć.

Jakkolwiek nienormalnie to brzmi.

Taka jest prawda.

Czuję się komfortowo i bezpiecznie w takim stanie, w takim trybie życia.

Nie mam ochoty tego zmieniać.

[luna-tynka]

Babcia jest prawie zdrowa. W środku wszystko jest ok, ale nie wszystko działa tak, jak kiedyś. Organy dobrze dają sobie radę, ale stawy ją zawodzą. Mamie też czasami doskwierają takie bóle. Zaraz po zakończeniu szkoły średniej, pierwszą rzecz, jaką zrobiłam była operacja kolana. Zawsze byłam wysportowaną dziewczyną, ale gdy kolano zaczęło sprawiać mi wyraźny i uciążliwy ból, zostałam uziemiona. Na rok zabroniono mi jakichkolwiek sportów, co było dla mnie wtedy najgorszą karą. Mama poinformowała o tym nawet nauczycieli, więc gdy przyłapywali mnie na grze, besztano mnie i nie miałam innego wyjścia. jak usiąść na ławce i patrzeć na przerzucaną przez siatkę piłkę. Nie cierpiałam tego. Przy każdej możliwości mówili mi, żeby sędziowała, ale to wkurzało mnie jeszcze bardziej. Nie dziwię się piłkarzom, którzy trenerami zostać nie chcą. Oglądanie gry, gdy tak na prawdę chce się grać, jest samobiczowaniem. Przestałam więc pojawiać się na hali sportowej.

Latem włożyli mi w kolano dwie kamery i zrobili co musieli. Gdy zaczęłam rok studencki, wróciłam na boisko....koszykarskie. Była to tam dla mnie jedyna opcja, a że ja nie lubię sportów konfrontacyjnych, po roku odpuściłam.

Nie wiedziałam, że w taki sposób pożegnam się z aktywnym życiem sportowym.

Patrząc teraz na moją babcię, która powtarza mi, żebym się ruszała, zdaję sobie sprawę, jak ważne są codzienne ćwiczenia. Wygląda na to, że w mojej rodzinie wszyscy są zdrowi, ale zdrowi też nie są, bo choć to tylko stawy to są to aż stawy. Kości, więzadła, ścięgna...

Potrafią wywoływać bóle w różnych częściach ciała, utrudniają życie i odbierają frajdę z bycia na emeryturze.

Postanowiłam więc, nie po raz pierwszy, muszę się przyznać, że zacznę ćwiczyć. Tak na prawdę nie można mnie winić, że, gdy ostatnim razem zaczęłam ćwiczyć w domu (a robiłam to przez jakieś dwa miesiące prawie codziennie), w końcu pojawił się dzień, gdy musiałam przerwać. Nie było to z mojej winy, ale musiałam zdecydować co jest moim priorytetem: sen, czy ćwiczenia. Wierzę, że podołałam bym czterdziestostopniowym upałom przez dwa miesiące non stop - przyzwyczaiłam się już. Nie dałam rady z pięciogodzinnym czasem na sen. Pracowałam przez większość doby, jadłam zdecydowanie za mało, spalałam więcej kalorii dziennie niż zażywałam, nie miałam nawet jeden normalnie przespanej nocy... Latem przegrałam.

Teraz wszystko jest spokojniejsze. Choć nie lubi się listopadów (rozumiem to, bo on zdecydowanie nie wygląda, tak jak ten tutaj), dla mnie to czas, gdy wszystko robi się powolniejsze, spokojniejsze... Mogę spać osiem godzin. Jem, jak normalny człowiek. Nie muszę już tyle siedzieć w pracy... Mam czas dla siebie.

Postanowiłam więc, że czas wrócić do dbania o swoje ciało tak, żebym na starość się nie skurczyła, nie miała problemów z wchodzeniem po schodach i wciąż mogła chodzić po lesie tak, jak lubię.

Przyjdzie czas, żeby do mojego zestawu dołączyły ciężarki, ale na razie skupiam się na układzie limfatycznym (bo praca dała w kość moim nogom). Potem dziesięć minut jogi, która rano jest dla mnie powolnym budzeniem się do życia. Kolejne dziesięć minut Pilatesu, bo sprawia mi on najwięcej radości i satysfakcji. Szybko czuję różnicę w rozciągających się z dnia na dzień ścięgnach. Kończę siedmioma minutami ćwiczeniami typu HIIT. Wszystko to (wykluczając rozgrzewkę układu limfatycznego, którego zaczęłam po rac pierwszy wczoraj) robiłam już wcześniej i po dwóch miesiącach nie tylko czułam, ale też widziałam różnicę.

Postanowiłam do tego zestawu dodać ćwiczenia na kręgosłup, żeby poprawić swoją postawę.

Jak mówiłam we wcześniejszym poście, jak ja się za coś biorę, to pełną parą. Może zestaw brzmi wyzywająco i zbyt obwicie, jak na początek, ale to wcale nie jest aż tak dużo. Wliczając w to Guasha/Cupping/masaż twarzy, potrzebuję na wszystko, jakieś czterdzieści minut - bo nie znoszą robić rzeczy z zegarkiem w ręku. Jeżeli chcę poleżeć trochę dłużej na macie, robię to. Jeżeli wiem, że za późno wstałam z łóżka to i tak robię wszystko, ale wtedy moim jedynym celem jest przejście od ćwiczenia do ćwiczenia i zrobienie wszystkiego nie dla mojego ciała, a dla mojej głowy.

Jednego dnia mam czas, żeby cieszyć się każdą częścią swojego ciała, innego jest to czas tylko dla mnie i mojego leniwego mózgu, któremu bardzo ciężko mi wbić do głowy nowy nawyk. W szybkich porankach o to tylko mi chodzi. Nie ma dyskusji, nie mam czasu na normalne tempo? Ok, ale i tak odwalę wszystko, co trzeba. Na drugi ekstra dbam o to, żeby mieć czas, którego potrzebuję, żeby cieszyć się całym tym rozciąganiem.

Do każdego z tych etapów używam pomocy. Ktoś inny mówi mi, co robić. To ułatwia wszystko. Nie muszę zastanawiać się nad tym, co robię, a że już wcześniej używałam tych pomocy i wiem, że działają, motywacja jest silniejsza. Wiem, że za tydzień zobaczę na sobie różnicę. To bardzo satysfakcjonujące.

Myślę, że kiedyś tam...w życiu dochodzi się do momentu, gdy zadbanie o swoje ciało staje się obowiązkiem i wymówki nie będą już na tyle przekonujące, żeby tego nie robić. Albo podejmuje się decyzję, że odpuszczasz, albo obiecujesz sobie, że nie pozwolisz, aby stać się więźniem własnego ciała. Tylko, że z tym odpuszczaniem jest, jak z domino. Przestaniesz w jednym aspekcie swojego życia, z czasem zaczniesz odpuszczać w innych... A ja nie mam zamiaru się zapuścić. Wiek nie jest wymówką. Jest motywacją.

Gadam, jak stara baba, choć jeszcze mi do niej bardzo dobrze daleko. Tyle, że im wcześniej się zacznie, tym łatwiejsze są początki. Gdybym nie odpuściła na studiach, wciąż mogłabym założyć nogę na kark. Teraz nie potrafię dosięgnąć swoich stóp...

[ostra-nadwaga]

Przytyłam 🤮

Od momentu mojej niespodzewanej choroby (27 sierpnia) przytylam 4.5kg, czyli ważę 104.5mg...

Nie będę obiecywać nikomu, że nagle przestanę jeść słodycze i tylko 200kcal dziennie z 3h treningu, bo wiem, że u mnie to nie kwestia chwilowej fascynacji chudnięciem, tylko temat ciągnący się od 10 lat ponad, i tak w kółko waga w dół i waga w górę...

Dlatego dziś pozwolę sobie zjeść bez dokładnego liczenia kcal, a od jutra postaram się schodzić o ze swojego zapotrzebowania kalorycznego stopniowo.

Dziś idę na siłownię, nie będę może dźwigać żeby nie nabawić się kontuzji gdyż moje nogi i tak już ponad 100kg codziennie utrzymują ale pomyslalam że orbiter, chodzenie pod górę oraz zajecia typu zdrowy kręgosłup czy pilates będą poczatkowo dobrym rozwiązaniem.

Będę pić dużo wody, chodzić pieszo gdy nie muszę autobusem oraz zająć się ksiazka gdy łapie mnie głód psychiczny.

Nie mogę dać sobie celu bo wiem, że różnie to bywa ale bardzo bym chciała do końca miesiąca schudnąć te 4.5 kg...

[batka-maratka]

Pan od wf skomentował że dziewczyny z naszej klasy będą rosnąć w szesz i jemy byle co i mnie powołał że nic nie robię i nie mam szacunku i udaję kogoś kim nie jest i jestem najgorsza ze wszystkich i najbardziej mnie cisnie on zawsze jak najbardziej się staram skomentował jeszcze że chce chciałam być makijażystka( nigdy nie chciałam) a do tej pracy trzeba mieć zdrowy kręgosłup i nie wiem do jakiej pracy mam iść chyba zostanę po prostu anorektyczką i umrę ( btw nigdy taka chuda nie byłam w swoim życiu a jestem gruba podobno

[indira2004]

26.03.2023 niedziela

1. Wczoraj: sztangi-zdrowy kręgosłup-restauracja-tkmaxx-primark-łóżko

Dziś: łóżko.

2. Zakwasy, nie tęskniłam!

3. Porządki w szmatach trzeba zrobić.

[jaksierozwijac]

🎯 ZDROWY KRĘGOSŁUP – ZADBAJ O SIEBIE JUŻ TERAZ! 🧘‍♂️💪

[grakleopatra]

Jakie dyscypliny sportowe przynoszą najwięcej medali olimpijskich dla Polski?

🎰🎲✨ Darmowe 2,250 złotych i 200 darmowych spinów kliknij! ✨🎲🎰

Jakie dyscypliny sportowe przynoszą najwięcej medali olimpijskich dla Polski?

Lekkoatletyka, inaczej nazywana sportami lekkoatletycznymi, to grupa dyscyplin sportowych, która skupia się głównie na skoku, biegu i rzucie. Jest to jedna z najstarszych dziedzin sportu, sięgająca starożytnych czasów i ciesząca się dużą popularnością na całym świecie.

Jednym z najbardziej znanych konkurencji lekkoatletycznych jest bieganie. Zawodnicy rywalizują zarówno na krótkich dystansach, takich jak bieg na 100 metrów, jak i na długich trasach, na przykład maratonie. Bieganie nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale także rozwija wytrzymałość oraz determinację.

Kolejną ważną dziedziną lekkoatletyki są skoki, takie jak skok w dal czy skok wzwyż. Wymagają one nie tylko siły, ale także precyzji i techniki. Skoczkowie starają się pokonać jak największe odległości bądź wysokości, co sprawia, że konkurencje te są niezwykle ekscytujące dla widzów.

Rzuty to również istotna część lekkoatletyki. Dyscypliny takie jak pchnięcie kulą czy rzut oszczepem wymagają ogromnej siły i koordynacji. Zawodnicy rywalizują o jak największe odległości lub wysokości, co sprawia, że widowisko jest naprawdę imponujące.

Lekkoatletyka to nie tylko sport, ale również styl życia. Wymaga ona ciężkiej pracy, poświęcenia i determinacji, ale przynosi wiele satysfakcji i radości z osiąganych wyników. Dzięki niej można poprawić swoją kondycję, zdrowie oraz rozwijać swoje umiejętności sportowe. Jest to doskonały sposób na aktywne spędzanie czasu i rozwijanie swoich pasji.

Pływanie jest jednym z najbardziej popularnych sportów wodnych, łączącym w sobie elementy rekreacji i aktywności fizycznej. Ta aktywność nie tylko doskonale odpręża umysł, ale również korzystnie wpływa na kondycję fizyczną. Pływanie angażuje wiele grup mięśniowych, poprawiając siłę i wytrzymałość. Ponadto, regularna praktyka pływania poprawia ogólną kondycję serca i układu oddechowego.

Jedną z kluczowych korzyści płynących z pływania jest redukcja stresu i poprawa samopoczucia. Kontakt z wodą działa relaksująco na organizm, co sprzyja wyciszeniu i odprężeniu. Ponadto, pływanie może być doskonałą formą aktywności fizycznej dla osób z problemami stawowymi czy bólem kręgosłupa, ponieważ woda redukuje nacisk na stawy i kręgosłup, zapewniając jednocześnie skuteczny trening mięśni.

Pływanie to również doskonałe rozwiązanie dla osób pragnących poprawić swoją sylwetkę czy schudnąć. Regularne pływanie sprzyja spalaniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej, co może być kluczowe dla osób dbających o swoją wagę i sylwetkę. Dodatkowo, pływanie może być wykonywane przez osoby w różnym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej, co sprawia, że jest to dostępna forma aktywności dla każdego.

Warto również podkreślić, że pływanie może być niezwykle satysfakcjonujące i dające poczucie spełnienia. Pokonywanie kolejnych dystansów czy poprawianie techniki pływania to ważne cele, które mogą motywować do regularnych treningów. Dlatego też, pływanie jest nie tylko korzystne dla zdrowia, ale również może przynieść wiele satysfakcji i radości z aktywności fizycznej.

Kolarstwo, czyli jazda na rowerze, jest niezwykle popularną formą rekreacji oraz sportu na całym świecie. Ta aktywność fizyczna przyczynia się nie tylko do poprawy kondycji fizycznej, ale także ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jazda na rowerze to doskonały sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu oraz poznawanie nowych miejsc.

W kolarstwie można wyróżnić wiele dyscyplin, takich jak szosowe, górskie czy torowe. Każda z nich wymaga innego przygotowania fizycznego i umiejętności technicznych, co sprawia, że jazda na rowerze nigdy się nie nudzi. Dla wielu osób kolarstwo stanowi także doskonałą formę treningu, która pozwala spalić kalorie i poprawić swoją kondycję.

Podczas jazdy na rowerze należy pamiętać o bezpieczeństwie. Konieczne jest noszenie kasku ochronnego oraz stosowanie się do przepisów drogowych. Rowery również wymagają regularnej konserwacji, aby zapewnić bezpieczną jazdę i uniknąć awarii.

Warto również pamiętać, że jazda na rowerze może być źródłem niezapomnianych przeżyć oraz emocji. Można odkrywać nieznane ścieżki, podziwiać piękne widoki i spotykać ciekawych ludzi. Kolarstwo to również doskonały sposób na ucieczkę od codziennego stresu i pracy, relaksując się podczas pedałowania wśród przyrody.

Podsumowując, kolarstwo to nie tylko forma rekreacji, ale także pasja i sposób na aktywne spędzanie czasu. Bez względu na wiek czy poziom zaawansowania, każdy może odkryć radość i korzyści płynące z jazdy na rowerze.

Szermierka to dawna sztuka walki, która ewoluowała z praktykowania walki na ostrych broniach do dyscypliny sportowej. Jest to sport olimpijski, który wymaga nie tylko sprytu i zwinności, ale także precyzji i refleksu. W szermierce używa się mieczy, które mogą być różnej wielkości oraz kształtu, w zależności od konkretnej dyscypliny szermierczej.

Istnieje wiele rodzajów szermierki, takich jak floret, szpada czy szabla. Każdy z nich ma inne zasady i cele, jednak wspólnym celem jest trafienie przeciwnika bez samemu zostać trafionym. Szermierka wymaga nie tylko fizycznej kondycji, ale także umiejętności taktycznych i strategicznych. Wymaga również dużej koncentracji i precyzji ruchów, aby móc skutecznie pokonać przeciwnika.

Trening szermierczy może być wymagający, ale przynosi wiele korzyści. Oprócz poprawy siły i zwinności fizycznej, pomaga w rozwoju refleksu i koncentracji. Jest to również doskonała forma aktywności fizycznej, która pozwala poprawić ogólną kondycję oraz koordynację ruchową.

Szermierka ma długą historię i tradycję, która nadal przyciąga wielu entuzjastów na całym świecie. To nie tylko sport, ale także sztuka, która pozwala rozwijać umiejętności zarówno fizyczne, jak i mentalne. Dla wielu osób szermierka stanowi nie tylko formę aktywności fizycznej, ale również sposób na rozwijanie się jako jednostki.

Boks to popularny sport walki, który ma długą i bogatą historię na całym świecie. Wiele osób uprawia boks zarówno jako formę aktywności fizycznej, jak i sportu wyczynowego. Jest to dyscyplina wymagająca dużej siły, wytrzymałości i techniki. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z uprawianiem boksu, takich jak poprawa kondycji fizycznej, spalanie kalorii, rozwijanie umiejętności samoobrony oraz budowanie pewności siebie.

Podstawowe zasady boksu obejmują walkę na ringu przez ustalony czas, z zachowaniem określonych reguł i technik. Dozwolone są uderzenia pięściami w określone strefy ciała przeciwnika, jednak zasady bezpieczeństwa są ściśle przestrzegane, aby uniknąć obrażeń i kontuzji.

Trening bokserski to intensywna forma aktywności fizycznej, która angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ćwiczenia takie jak cienie bokserskie, worki treningowe, skiping czy sparingi pozwalają poprawić kondycję, siłę i szybkość.

W boksie istnieje wiele kategorii wagowych, co pozwala zawodnikom rywalizować z przeciwnikami o zbliżonej masie ciała. Popularne organizacje bokserskie, takie jak WBC czy WBA, organizują liczne prestiżowe walki o mistrzostwo w poszczególnych kategoriach wagowych.

Boks to nie tylko sport, ale również sztuka walki, której mistrzowie zdobywają uznanie i szacunek na całym świecie. Dla wielu osób boks to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale również pasja i sposób życia.

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/materac/materace-kieszeniowe-czym-sie-wyrozniaja-i-jakie-sa-ich-zalety/

Materace kieszeniowe – czym się wyróżniają i jakie są ich zalety?

Materace kieszeniowe – czym się wyróżniają i jakie są ich zalety? Współcześnie wybór materacy jest niezwykle szeroki. Zarówno w kontekście rozmiarów czy kształtów, jak i jakości materiałów czy sposobu produkcji. Jednymi z częściej wybieranych są materace kieszeniowe, idealne zarówno do łóżek jednoosobowych, jak i tych dwuosobowych. Co warto o nich wiedzieć?

[trener-patryk-sala]

Poznaj historię Łukasza

Najpierw nadajmy kontekst.

Łukasz zgłosił się do mnie z polecenia tutejszego fizjoterapeuty, który uznał, że jego praca jest skończona i potrzeba tutaj Trenera.

Jego problemami były:

Ból pleców trwający od 10 lat. Ból objawiał się kilka razy do roku. Dodatkowo była uszkodzona łąkotka+ różne pomniejsze bóle.

Jaki miał cel?

Chciał być samowystarczalny.

Nie chciał kogoś prosić o pomoc w noszeniu siatek.

Nie chciał, żyć z bólem

Czego się obawiał przed konsultacją?

Uważał, że trener to usługa celebrycka

Czy posiadanie trenera to usługa premium? Tak.

Jednak, czy posiadam tylko jeden format współpracy? Nie.

Moim celem jest pomoc, jak największej ilości osób. Dlatego oferuję współpracę online/hybrydową/ w formie konsultacji itd.

W tym przypadku, aby optymalizować koszty oraz dobrać trening do życia, a nie życie do treningu, zdecydowaliśmy się na współpracę hybrydową. Widujemy się co 2 tyg. Łukasz otrzymuje plan do domu, który wykonuje na swoim sprzęcie.

Nie był świadomy, ile trwa ten proces

Brak świadomości na temat, którym się nie interesowałeś jest czymś normalnym. Dlatego staram się edukować najlepiej, jak potrafię. Wypleniam mity, które zostały zasłyszane np. o kruchości naszego ciała. Jeśli siedziałeś ostatnie 10 lat to nie oczekuj, że naprawimy to w tydzień.

Myślał, że to będzie bardzo drogie

Dzięki optymalizacji, o której wspomnieliśmy wcześniej Łukasz wkomponował ten wydatek w swój rodzinny budżet.

Co zrobiliśmy?

Zwalczyliśmy kinezjofobię (strach przed ruchem)

Kto nie myślał, że martwy ciąg zniszczy mu kręgosłup niech pierwszy rzuci kamieniem : )

W związku ze sporym nocebo (przeciwieństwo placebo), jakie zostało mu zaaplikowane, musiał się przekonać, że jeśli zaczniemy od małych kilogramów to damy ciału oraz głowie czas. Edukowała go, że to za jakiś czas przejdzie i będzie bez problemu podnosił np. 3 razy tyle.

Zbudowaliśmy poczucie bezpieczeństwa

Poczucie bezpieczeństwa to była dla Łukasza swoboda w działaniach. Danie mu również przestrzeni do działania w jego realiach. Sam musiał dojrzeć do tego, że jest gotowy zrobić to i to. Nie było żadnego pchania, czy ponaglania, bo nie jest sportowcem, którego gonią terminy zawodów. Mieliśmy czas i z tego korzystaliśmy.

Budowaliśmy nawyki

Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to rozpoczęcie takich ćwiczeń powoduje spore wyzwanie. Tym bardziej jeśli masz ćwiczyć sam w domu. Aby utrzymać nad tym kontrolę widujemy się co 2 tygodnie, plus mamy stały kontakt. Jest to dla niego swoistą motywacją. Jeśli nie wykonałby roboty podczas 2 tygodni, to ja bym to bardzo szybko wychwycił. Łukasz podszedł bardzo poważnie do tematu i wiedział, że nie oszukiwałby mnie, tylko samego siebie, a to jedno z najgorszych kłamstw. Aktualnie Łukasz trenuje 2-3 razy w tygodniu, w zależności od pogody. Nie ukrywa, że woli jeździć na rowerze, a trening wykonuje bo wie, że musi aby czuć się dobrze.

Jaki był efekt tych działań?

Bóle pleców zniknęły (jak się pojawiają to bardzo szybko znikają) (Ból nie zawsze oznacza uszkodzenie tkanki) Karetka nie odwiedza go już kilka razy do roku. Kolana są na tyle sprawne, że może pozwolić sobie na wyjazd na narty. Przed sezonem zimowym mamy więcej ćwiczeń na nogi tak aby je dobrze przygotować do tego co czeka go na stoku. Przez resztę roku bardziej skupiamy się na górze ciała. Więc jeśli chcesz jechać na narty radzę już zacząć trenować.

Co podoba mu się w naszej współpracy?

Elastyczność

Grafik ustalam zawsze w niedzielę. Dzięki czemu mam dużą elastyczność w moich działaniach, a podopieczni to doceniają.

Stały kontakt

Jeśli są jakieś pytania, zawsze na nie chętnie odpowiadam.

Indywidualizacja

Plan zawsze jest przeze mnie dopasowany do Ciebie, nigdy na odwrót!

Dostosowanie współpracy oraz treningów do potrzeb

Chce być zdrowy, sprawny i żyć bez bólu - to powiedział Łukasz podczas naszego pierwszego spotkania. Jako trener, „nie pompuje” swojego ego, nie popycham do tego, co ja robię na co dzień ze swoim ciałem. On ma zupełnie inne cele! To są jego cele i to jest, jak najbardziej ok! Ja wiem, jak go tam zaprowadzić (w sporej części już zaprowadziłem😉), dlatego działamy już wspólnie od ponad 2 lat.

Jak to wygląda aktualnie?

Łukasz aktualnie robi wszystko na co nasze ciało pozwala. Jego aktywnościami są między innymi, wszelkie ćwiczenia na siłowni, dodatkowo może biegać, skakać, jeździć na nartach i wiele innych. Korzysta w 100% z możliwości swojego ciała. Nie zastanawia, się czy może wykonać tą aktywność, tylko bez bólu i z przyjemnością ją robi!

Chcesz być jak Łukasz? Nie zwlekaj i zapisz się na konsultację i zobaczmy, czy i jak i Tobie mogę pomóc!😉

[imaginarium-joga-blog]

Joga w D K “BORKI”

Kto ma ochotę porozciągać się i zrelaksować po całym dniu?

Zapraszam na nasze zajęcia!

Godz. 19.30 - 20.45, D K “Borki”ul. Sucha 2

[joga-art-emilia]

Nasz kręgosłup jest zdecydowanie jedną z najważniejszych części naszego ciała. Kiedy jest zadbany, sprawnie, płynnie i bez bólu się poruszamy. Wielu z nas ma siedzącą pracę, przeszło na pracę zdalną, zmniejszyła się nasza aktywności fizyczna, co sprawia, że pojawiają się bóle w obszarze pleców, odczuwamy o wiele więcej dolegliwości związanych z kręgosłupem niż wcześniej. To sygnał, że trzeba o siebie zadbać, skupić się bardziej na swoim zdrowiu i kondycji. Jednym ze sposobów na to jest joga. To doskonały ratunek dla obolałych pleców. Właściwie dobrane pozycje sprawiają, że odczuwamy ulgę już po kilku minutach praktyki. Regularna praktyka wzmocni mięśnie i rozciągnie te, które są przykurczone. Zniknie sztywność ciała, staniemy się bardziej elastyczni. Asany sprawiają, że nasz kręgosłup popracuje we wszystkich kierunkach. Dodatkowo, napięcia skumulowane w ciągu całego dnia, rozpuszczą się i poczujemy się lżejsi 😊 Czy to wystarczające powody, aby ćwiczyć jogę? 🧘‍♀️ #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #zdroweżycie #zdrowie #kręgosłup #praktykajogi #jogawdomu #joginka #jogapolska #jogaonline #onlinejoga #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #yogaismypassion #yogamotivation #motywacja #szyja #hathajoga #jogatime (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK0tpj2B2Lm/?igshid=wwg73j89hgv5

[tiandepolskacentrala]

#PLASTER #W #PŁYNIE #NA #BOLĄCY #KRĘGOSŁUP #MIĘŚNIE #RWA #KULSZOWA + #BONUS Krem do ciała „Płynny plaster” TianDe (34413) 125 gr Dla pewnych ruchów! Jedyny taki produkt na rynku. Efekt rozgrzewający powstaje na nowo na skutek oddziaływania suchego ciepła. planujesz trening a masz jakiś problem bólowy masz problem z kolanem gdzieś kłuje w plecach naciągnąłeś mięśnie zabezpiecz swoje ciało przed aktywnością sportową na 5 godzin bóle mięśniowo-stawowe kontuzje ból kolan kręgosłup nagły ból w plecach idealny do masażu korzonki bóle barków DZIAŁANIE OKOŁO 4-6 GODZIN! Krem do ciała „Plaster w płynie“ od TianDe będzie odpowiedni zarówno: dla miłośników aktywnego sportu, jak i dla tych, którzy od siłowni wolą kanapę (lub zmuszeni są prowadzić mało aktywny tryb życia w związku ze swoją działalnością). Zobacz szczegóły >>> https://cutt.ly/ogDbMgd #zdrowemięśnie #zdrowestawy #ałtaj #kosmetykinaturalne #tybetańskieprodukty #naturalne #tiandekolobrzeg #medycynatybetańska #płynnyplaster #zdrowie #krem #tiandekołobrzeg #kremnastawy #kremnamięśnie #kremprzeciwbólowy #polska #bólemięśni #bólestawów #bólkręgosłupa #rwakulszowa (w: Lublin, Poland) https://www.instagram.com/p/CHLKgVcBOTj/?igshid=1chcz9ppq6ov

[kronika-ilustrowana]

Лев и рентгеновский аппарат. Здоровье живущего в Варшаве царя пустыни в последнее время пошатнулось. Он счастливо пережил воспаление легких, но потом снова начал без видимой причины хворать. В связи с этим его организм решили исследовать при помощи рентгеновских лучей, так как появились подозрения, что хронические недомогания вызваны пр��блемами с позвоночником. Пациента на специальной повозке доставили в кабинет известного рентгенолога д-ра Крыньского, который сделал несколько снимков. Оказалось, что позвоночник льва в полном порядке. На вопрос, как вел себя экзотический пациент во время процедуры, доктор ответил: «Мне бы хотелось, чтобы каждый пациент вед себя так безукоризненно». 

[alchemypolska]

Olejek z Dziurawca inaczej też nazywany olej świętojańskim dlaczego? Ponieważ najlepszy olejek z dziurawca zgodnie z alchemicznymi przepisami wykonuje się ze świeżych kwiatów dziurawca zebranych właśnie w noc świętojańską, olejek z dziurawca to nic innego jak alchemiczny macerat wykonany w 100% na naturalnym oleju tłoczonym na zimno z pestek oliwek. W niektórych regionach świata nazywanym czerwonym olejem a to dlatego ponieważ zawiera on hyperycynę która nadaje mu czerwony purpurowy kolor, ciekawostką jest to że barwnik ten używano przy barwieniu wełny w Persji do wyplatania najwspanialszych dywanów na świecie. Najważniejsze właściwości: - przeciwdepresyjne, antyseptyczne, antybakteryjne, rozkurczowe, ściągające, pobudzające łaknienie przyśpiesza trawienie, #eco #zdrowie #natura #dziurawiec #apteka #depresja #nadepresje #antydepresyjny #eko #pielegnacja #relaks #antystres #rehabilitacja #kręgosłup #prozdrowotne #alchemiaurody #salud #profilaktyka #naturalny #love #moda @artesania_agave @urodyalchemia https://www.instagram.com/p/BzIygU5IteL/?igshid=1cg09smcv96u4