#onlinejoga

[joga-art-emilia]

Jak co piątek spotkałyśmy się na macie. Żyjemy w niesamowitych czasach, w których możemy to robić, ilekroć mamy na to ochotę, mieszkając w różnych krajach. Jedynym warunkiem są chęci. Cieszę się Kochana @strong.agata że je masz ❤️ #Repost @strong.agata • • • • • • Ireland (country) Miałam dziś niesamowitą frajdę podczas praktyki jogi pod okiem @joga_art_emilia_karpinska Emili! Co piątek zaskakuje mnie niezmiennie, jest wyzwaniem i przyjemnością zarazem. Mam niesamowite szczęście bo właśnie Emilia zaszczepiła we mnie miłość do jogi. Zajęcia są zawsze różnorodne i czekam na nie z utęsknieniem. Dziękuję Emilka ❤️ jesteś niesamowita! #joga #yoga #joginka #homepractice #homepracticeyoga #najlepsza #lulugirl #belulu #jogatime #jogawdomu #praktykajogi #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #dobreżycie #zdroweżycie #razem https://www.instagram.com/p/CLyigM9hwY0/?igshid=1wl2wkg2ymsyz

[joga-art-emilia]

Jestem absolutnie dumna i szczęśliwa, że właśnie @strong.agata jest w mojej jogowej drużynie ❤️ Kochana, jestem wdzięczna za każdy czas z Tobą! 🙏 #Repost @strong.agata • • • • • • Chyba nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać @joga_art_emilia_karpinska i jej praktyka jogi! Te piątki są absolutnie wyjątkowe! Złapałam się na tym, że czekam na ten mój czas z wytęsknieniem! Emilia dziękuję Kochana z całego serca bo u Ciebie to nie tylko „ćwiczenia” ale i ukojenie dla ducha i ciała. Pracowałyśmy ciężko ale rezultaty i uczucie po było tego warte! PS Lulu nie opuścił brzegu maty ani na krok 🥰 #joga #yoga #homepracticeyoga #yogaathome #joginka #razemnajlepiej #razemrazniej #wdzięczność #jamnik #dachshund #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #jogaonline #polskajoga #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #vinyasa #ćwiczenia https://www.instagram.com/p/CLNFgvuhzW9/?igshid=9ddgzmn3ciaw

[joga-art-emilia]

"W centrum naszego ciała znajduje się mała świątynia w kształcie kwiatu lotosu; W jej wnętrzu znajduje się niewielka przestrzeń. Mieszczą się w niej niebo i ziemia, słońce, księżyc i gwiazdy, ogień i błyskawica i wiatry - cały wszechświat mieści się w Twoim sercu. - Upaniszady - #lovemeditation #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czytamy #lubimyczytac #bookstagrampl #czasnajoge #czasdlasiebie #dobreżycie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLEGQYlBZZt/?igshid=1652o80ecbvky

[joga-art-emilia]

Praca nad mięśniem tonicznyn PSOAS (pisałam o nim jakiś czas temu) jest niezwykle ważna dla naszej kondycji i dobrego samopoczucia. Kiedy jest przykurczony może powodować szereg dysfunkcji - bóle w dolnej części pleców, pogłębioną lordozę, bóle miesiączkowe, problemy z trawieniem. Joga daje nam możliwość pracy nad nim, by odpowiednio funkcjonował i nie był przykurczony. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #spokój #trzymajbalans #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #asana #jogaonline #ćwiczenia #zdroweżycie #zdroweciało #wlesie #natura #kochamdrzewa #kochamlas #wojowniczka (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK56V2DBCkJ/?igshid=1jdpdim5x44jk

[joga-art-emilia]

"Ludzie potrafią spędzić całe życie na poszukiwaniu oświecenia na zewnątrz, przemierzając świat od dna oceanów po szczyty gór. Mogą poszukiwać ile chcą, ale nie można go znaleźć nigdzie poza własnym wnętrzem." - Czamtrul Rinpocze - #cytatypl #cytatyożyciu #cytaty #książki #lubieczytac #kochamczytać #czytamy #buddyzm #budda #joginka #joga #praktykajogi #wlesie #natura #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #joga #myśli #refleksja #rozmyślania #medytacja #uważność (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK3Vms9Biyr/?igshid=1j9056douox5c

[joga-art-emilia]

Nasz kręgosłup jest zdecydowanie jedną z najważniejszych części naszego ciała. Kiedy jest zadbany, sprawnie, płynnie i bez bólu się poruszamy. Wielu z nas ma siedzącą pracę, przeszło na pracę zdalną, zmniejszyła się nasza aktywności fizyczna, co sprawia, że pojawiają się bóle w obszarze pleców, odczuwamy o wiele więcej dolegliwości związanych z kręgosłupem niż wcześniej. To sygnał, że trzeba o siebie zadbać, skupić się bardziej na swoim zdrowiu i kondycji. Jednym ze sposobów na to jest joga. To doskonały ratunek dla obolałych pleców. Właściwie dobrane pozycje sprawiają, że odczuwamy ulgę już po kilku minutach praktyki. Regularna praktyka wzmocni mięśnie i rozciągnie te, które są przykurczone. Zniknie sztywność ciała, staniemy się bardziej elastyczni. Asany sprawiają, że nasz kręgosłup popracuje we wszystkich kierunkach. Dodatkowo, napięcia skumulowane w ciągu całego dnia, rozpuszczą się i poczujemy się lżejsi 😊 Czy to wystarczające powody, aby ćwiczyć jogę? 🧘‍♀️ #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #zdroweżycie #zdrowie #kręgosłup #praktykajogi #jogawdomu #joginka #jogapolska #jogaonline #onlinejoga #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #yogaismypassion #yogamotivation #motywacja #szyja #hathajoga #jogatime (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK0tpj2B2Lm/?igshid=wwg73j89hgv5

[joga-art-emilia]

Joga przynosi mnóstwo korzyści, których często nie jesteśmy nawet świadomi. Jeśli zatem zastanawiasz się, na co Ci ta joga, poczytaj 😊 A może dodasz coś od siebie? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #trzymajbalans #cialopozytywne #mięśnie #plecy #bodylifestyle #healthybody #lovemybody (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKyDS1_BYzo/?igshid=zjxhfhtd66hl

[joga-art-emilia]

💚 Salamba Bhujangasana – pozycja sfinksa 💚 Bhujanga – kobra, asana – poza To łagodne wygięcie kręgosłupa, zapobiegające jego bólom. usuwa stres i zmęczenie otwiera klatkę piersiową wzmacnia i uelastycznia kręgosłup  wzmacnia pośladki rozciąga klatkę piersiową, podbrzusze otwiera płuca i serce stymuluje pracę narządów wewnętrznych dolnej części brzucha pobudza metabolizm korzystnie wpływa na rwę kulszową i astmę 💚Jak wykonać pozycję sfinksa? połóż się na brzuchu, twarz skieruj do maty wyciągnij ramiona do przodu, dociśnij dłonie do podłogi, rozstaw palce rozciągaj i wydłużaj całe ciało (niech pośladki będą mocne, ale nie spięte) przenieś ciężar ciała na dłonie i z wdechem unieś głowę i klatkę piersiową, zacznij uginać ręce w łokciach niech ramiona będą równoległe do siebie przesuwaj ramiona do tyłu, a barki do dołu, oddalaj ramiona od uszu unoś tułów, wyciągaj się od dolnych pleców unoś do przodu i w górę klatkę piersiową niech brzuch przylega do podłogi   wzrok skieruj przed siebie głęboko i spokojnie oddychaj nie obciążaj szyi (nie odchylaj głowy), nie wchodź do pozycji zbyt głęboko wytrzymaj w tej pozycji od 30 sekund do 2 min powoli opuść tułów na matę, przełóż ręce tak, by położyć dłoń na dłoni i czoło lub policzek na dłoniach 💚Przeciwwskazania dla tej pozycji: bóle głowy urazy kręgosłupa przepuklina operacje brzucha 💚Dajcie znać, jeśli ten opis był dla Was przydatny 🙏 #joginka #jogapolska #jogalifestyle #jogawdomu #ciało #relaks #polskajoga #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #praktykajogi #asana #ćwiczenia #zdroweżycie #homepracticeyoga #lovemybody #loveyoga #jogaonline #onlinejoga #bhujangasana #czasnajoge #czasdlasiebie #hathajoga https://www.instagram.com/p/CKvk9_AhIRd/?igshid=9f0vewtsc55w

[joga-art-emilia]

Często dostaję pytania, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą. Stworzyłam dla Was krótki poradnik na temat tego, jak zacząć. Oto część pierwsza. Będą kolejne! ❤️ Jeśli macie jakieś pytania, piszcie śmiało 🙏 A może ćwiczycie już jakiś czas i macie jakieś własne rady dla początkujących? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #spokój #trzymajbalans #życzliwość (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKgGC2HjU8r/?igshid=1eh0l83d3x7ln

[joga-art-emilia]

Różnice pomiędzy yin yogą a jakakolwiek inną odmianą jogi są ogromne. Yin i yang to jak niebo i ziemia. Yin, mimo że coraz bardziej popularna, zdaje się nadal być nie do końca doceniana wśród polskich joginów, a przynosi tak wiele korzyści, zarówno dla naszego umysłu, jak i dla ciała. W większości yin yoga to pozycje siedzące oraz leżące, przy których obniża się temperatura ciała i zwalnia tętno. Dlatego szybciej osiągamy spokój, którego na co dzień poszukujemy. Joga yin jest w swej istocie niezwykle funkcjonalna, wpływa na pracę ścięgien, więzadeł, powięzi, a nawet kości. To długie, pasywne rozciąganie i praca na zimnych mięśniach. Na kolejnych slajdach kilka krótkich informacji i porad dotyczących yin yogi. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #cialopozytywne #kobiecość #yinyoga #jogajoga #yinjooga #yinjoga #jogatime #czasnajoge #yinyogalove #yin #cwiczewdomu (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKN_lNSj6KR/?igshid=1x7znfql0hsze

[joga-art-emilia]

Wracam do Was po krótkiej przerwie 😊 Odpoczynek, relaks, czas poświęcony wyłącznie najbliższym i swoim pasjom zaowocował nowymi pomysłami na nasze zajęcia. Dlatego od przyszłego tygodnia wzbogacimy je o jogę powięziową oraz elementy pilatesu! ❤️ Będziemy wzmacniać i rozluźniać nasze ciała. Będziemy również poznawać różne techniki pranajamy. Zapowiada się mroźna, ale bardzo inspirująca zima. Przypominam, że zajęcia odbywają się on line, w przytulnych zaciszach naszych domów. Gorąco zapraszam. Jeśli macie pytania, wątpliwości lub chcecie dowiedzieć się więcej, napiszcie do mnie wiadomość 🙂 #joginka #joga #jogaonline #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #balans #relaks #motywacja #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #yogaforreallife #addictedtoyoga #thisisyoga #yinyoga #jogajoga #yogaismypassion (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CJvXGLljVAu/?igshid=m9iipi5x8w6l

[joga-art-emilia]

„Dawno temu – byłam wtedy znacznie młodsza – rozmawiałam ze starszym już człowiekiem, którego bardzo lubiłam. I ten ktoś powiedział mi: ‘Każdego dnia przynajmniej przez piętnaście minut oddawaj się marzeniom. A jeśli wymarzysz ich ze sto, przynajmniej dwa uda Ci się wcielić w życie’. Więc oddawajcie się marzeniom i nie martwcie się o ich realizację; najpierw sobie pomarzcie. Wielu ludzi zabiło swoje marzenia, bo najpierw chcieli wiedzieć, czy im się uda to, o czym mogliby zamarzyć. Jeśli zatem jesteś marzycielem pierwszej klasy, oddaj się marzeniom – wymyśl ich kilka – a dopiero potem, zamiast mówić: ‘O Boże! O czym tu marzyć w takiej rzeczywistości?’, zastanów się , co musi się stać, aby twoje marzenia się spełniły.” Virginia Satir #joginka #wojowniczka #jogaonline #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #dobreżycie #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #spokój #trzymajbalans #yogagirl#yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #yogaforreallife #addictedtoyoga (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CIup0wejNzx/?igshid=hsodcpsyffzu

[joga-art-emilia]

Wszyscy mamy marzenia, cele do zrealizowania, plany na przyszłość. Moim jest bycie dobrym człowiekiem i jak najlepszym nauczycielem. To trudne zadania, bo musisz wyjść poza własne ego, zapomnieć o sobie, skupić się na drugim człowieku. Z największym szacunkiem do drugiej osoby, jej pragnień, wewnętrznych wyzwań i do jej ciała. Wciąż tego się uczę. To wyższa poprzeczka niż opanowanie anatomii, nauka filozofii i historii jogi. Ale tego właśnie pragnę. Bo w jodze najważniejszy jest człowiek na swojej macie. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #dobreżycie #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #spokój #życzliwość #yogapractice #yogaprogress #adhomukhasvanasana #asana #pozycja #puszczazielonka (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CIh7rWVDTg2/?igshid=lg7s6qgdooz1

[joga-art-emilia]

"Nie bądź doskonały. Doskonałość jest dla maszyn. Zamiast tego bądź żywy, niedefiniowalny, nieuchwytny, całkowicie nowy." - Jeff Foster - #joginka #wojowniczka #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #dandasana #balans #trzymajbalans #cialopozytywne #mięśnie #plecy #bodylifestyle #healthybody #lovemybody #asana #beyondasana #dailyasana #yogaasanas #koziegłowy #czerwonak #równowagawżyciu (w: Czerwonak) https://www.instagram.com/p/CIAr_x1DUm9/?igshid=16zibrqpsyafo

[joga-art-emilia]

"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku". To jeden z moich ulubionych cytatów. Kiedy chcesz zacząć ćwiczyć jogę lub robić inne, nowe dla Ciebie rzeczy, nigdy nie myśl, że jesteś niewystarczająca. Nie dość rozciągnięta, nie dość uduchowiona, nie masz warunków, możliwości, siły, samozaparcia. Zrób pierwszy mały krok, np. odkurz swoją matę do ćwiczeń. Potem następny - poćwicz przez 15 min, niech prowadzi Cię Twoje ciało, najlepszy nauczyciel, jakiego masz. Z ciekawością podejmij wysiłek stawiania małych kroków, a zobaczysz, dokąd Cię zaprowadzą. #joginka #wojowniczka #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #cialopozytywne #kobiecość #pozytywnemyslenie #praktykajogi #cytatypl #równowaga #balans #koziegłowy #czerwonak (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CH7SsAwjoQQ/?igshid=1jmrsdxds4uv1

[joga-art-emilia]

"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku". To jeden z moich ulubionych cytatów. Kiedy chcesz zacząć ćwiczyć jogę lub robić inne, nowe dla Ciebie rzeczy, nigdy nie myśl, że jesteś niewystarczająca. Nie dość rozciągnięta, nie dość uduchowiona, nie masz warunków, możliwości, siły, samozaparcia. Zrób pierwszy krok. Potem następny. Z ciekawością podejmij wysiłek stawiania małych kroków, a zobaczysz, dokąd Cię zaprowadzą. #joginka #wojowniczka #jogaonline #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #praktykajogi #cialo #duchowość #jogawdomu #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #cialopozytywne #kobiecość #pozytywnemyslenie #cytatypl #równowaga #balans (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CH7RTijh2cN/?igshid=n2mxml17hb03